Bir hafta içinde evde uyluktaki kulaklar nasıl çıkarılır?

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren bir kişi için vücudun alt kısmı oldukça problemlidir. Uyluklarda ortaya çıkan kulak şeklindeki yağ kıvrımları, yetersiz beslenmenin ve yaşamdaki herhangi bir aktivite eksikliğinin en talihsiz sonuçlarından biridir.

Vücudunuzda bu tür yağ birikintileri belirirse üzülmek için acele etmeyin. Bu yazıda bunların oluşum nedenine ve en önemlisi evde uyluktaki kulakları ağrısız ve hızlı bir şekilde çıkarmanın mümkün olup olmadığına daha yakından bakacağız.

Evde kalçadaki kulakları çıkarmak mümkün mü?

Vücudun üst kısmı kilo vermenin en zor olduğu bölge olmasına rağmen sorunlu bölgeyi ortadan kaldırmak oldukça mümkündür. Üstelik bunun için spor salonuna gitmenize de gerek yok. Size evde uyluklarınızdaki kulakları nasıl çıkaracağınızı daha ayrıntılı olarak anlatacağız.

Kalçalardaki kulaklar hem yetersiz beslenmeyi hem de buna genetik yatkınlığı gösterir. Eğer yakın ailenizden hiç kimse bu sorunu yaşamadıysa, bunun nedeni yalnızca sizsiniz. Bu nedenle nefret ettiğiniz yağ birikintilerini ortadan kaldırmanın zamanı geldi.

Uyluklardaki şişkinlikleri gidermenin en etkili yöntemleri özel egzersizler, vücut sargıları, doğru beslenme ve masajlardır. Son yönteme gelince, profesyonel bir masaj terapistinden randevu almak için acele etmeyin; uyluklarınızdaki kıvrımları kendiniz yoğurun. Kan dolaşımını iyileştirmek için bu bölgeyi her gün sıkıştırın ve ovalayın.

Kulakların görünümünün her zaman aşırı kiloya işaret etmediği unutulmamalıdır. Ayrıca, fiziksel aktiviteyi ve sağlıklı beslenmeyi ihmal eden zayıf kızlarda da kıvrımlar kolayca ortaya çıkar.

Uyluklarınızdaki kulakları hızlı bir şekilde çıkarmak için, diyetinizi derhal yeniden gözden geçirmeli ve sonuçta kendinizi yalnızca düşük kalorili yemeklerle sınırlamalısınız. Daha önce sadece ulaşımla seyahat etmeyi tercih ettiyseniz kararınızı yürüyerek değiştirin. Yukarıdaki problemle mücadelede bacaklarınıza binen yük asla gereksiz olmayacaktır.

Uyluklarda kulaklara ne sebep olur?

Uyluklarda kulakların ortaya çıkmasının üç ana nedeni vardır:

kilolu;
fiziksel aktivite eksikliği;
genetik eğilim.

Uylukların hem dış hem de iç kısmında nefret dolu kıvrımlar oluşuyor. Bunun nedeni ani bir hormonal dengesizlik olabilir. Bazı kişiler ortaya çıktığı anda kilo verirken, bazıları ise hızla kilo almaya başlar.

Pek çok insan, uyluktaki kulakları kendi başlarına ve hatta evde çıkarmanın imkansız bir işlem olduğuna inanıyor. Kendinize bahaneler üretmeyin. Biraz çaba ekleyin ve sonuçlar gelecektir.

Uyluklardaki kulak tabakası 2 tipe ayrılır: yüzeysel ve derin. İlkini kaldırmak kolaysa, sonuncuyu ortadan kaldırmak çok zaman ve çaba gerektirecektir. Yüzeysel olan, hareketsiz bir yaşam tarzından oluşur ve derin olan, 13-15 yaşlarında kadın bedeninin oluşumu sırasında ortaya çıkar.

Etkili egzersizler, bir dizi kozmetik prosedür ve doğru seçilmiş beslenme, yanlardaki ve uylukların iç kısımlarındaki yağları hızla gidermenize yardımcı olacaktır. Önemli olan, sürekli olarak fiziksel aktivite için çabalamak ve kendiniz üzerinde deney yapmaktan korkmamaktır.

Kanıtlanmış Yöntemler

Uyluklarınızın yanlarındaki kulakları hızlı bir şekilde nasıl çıkarırsınız? Yukarıdaki kanıtlanmış yöntemleri kullanarak, günlük vücut sargısı, egzersiz ve doğru beslenme şeklinde. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıdaki paragraflarda okuyun.

Bir hafta içinde evde uyluktaki kulakların nasıl çıkarılacağına bakalım:

Doğru beslenme, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın zorunlu şartıyla fazla yağın giderilmesine kısmen yardımcı olacaktır;
Özel bir egzersiz seti vücudunuzu kısa sürede eski gücüne kavuşturacak;
Sargı şeklindeki kozmetik işlemler evde de yapılabilir.

Uyluklardaki kulakları çıkarmak için yukarıdaki yöntemlerin tümü kanıtlanmıştır ve kısa sürede istenen sonuçlara yol açmaktadır. Bu süre obezitenizin derecesine göre bir haftadan bir aya kadar sürebilir.

Hormonal dengesizlik nedeniyle nefret edilen kıvrımların ortaya çıkmasına gelince, öncelikle sağlığınızı iyileştirmek ve vücudun daha sonraki fiziksel eforlara dayanabilmesi için özel bir terapötik diyet uygulamanız gerekir.

Egzersizler

Uyluğun iç kısmındaki şişkinlikleri gidermeye yönelik bir dizi egzersiz, mevcut durumunuzun ne kadar kötü olduğuna bağlıdır. Sizden temel gereksinim, irade ve ideal bir figüre sahip olmak için karşı konulamaz bir arzudur.

Makalemiz size uyluktaki kulakların hızlı ve evde nasıl çıkarılacağı hakkında daha fazla bilgi verecektir. Aşağıdakiler evde uyluklarınızdaki kulakları çıkarmanıza yardımcı olacaktır: etkili egzersizler:

Hamle. Bir ayağı ileri, diğeri geri. Ön diz topuğun üstünde bulunmalıdır. Vücudunuzu yavaşça öne doğru eğin. Daha sonra bacaklarınızın pozisyonunu değiştirin. Egzersizi 3 set 15 tekrardan yapın.
Bacak kaçırma. Dik durun. Bacağınızı yana doğru hareket ettirin, topuğunuzu dışarı çıkarın. Aynısını diğer uzuvla da tekrarlayın. Egzersizin günde 25 ila 50 tekrar arasında yapılması önerilir.
Geniş duruşlu squat. Alt uzuvlarınızı mümkün olduğunca birbirinden ayırın. Ayaklarınızı yanlara doğru çevirin. Çömelirken dizlerinizi ayaklarınıza doğru çevirin. Egzersizi yaparken altta kalın. Egzersizi 3 set 20 tekrardan yapın.
Bacak kaçırma, yan yatarak. Bir eliniz başınızın arkasında olacak şekilde yan tarafınıza uzanın. Alt uzuvunuzu bükün, ardından yana doğru hareket ettirin ve 30 saniye boyunca üstte tutun. Egzersizi diğer tarafta tekrarlayın.

Kısa sürede evde uyluktaki kulaklar nasıl çıkarılır? Yan taraflarınızdan ve uyluklarınızdan aşırı yağlardan kurtulmak için ciddi fiziksel aktivite gereklidir. Vücudunuz bu tür bir deneye hazırsa, bir an önce meşakkatli egzersizlerle kendinize eziyet etmeye başlamanızı öneririz. Olağanüstü bir dayanıklılığa sahipseniz tekrar sayısını iki katına çıkarabilirsiniz. Ancak son derece dikkatli olun ve sağlığınızı izleyin.

Uyluklarınızdaki şişkinlikleri gidermek için etkili egzersizler bir aylık uygulama için tasarlanmış bir kompleksi içerir. Ancak ilk sonuç bir hafta sonra farkedilecektir. Bildiğiniz gibi spor salonunda antrenmanın haftada en fazla 3 kez yapılması öneriliyor. Evde koşullar her gün fiziksel aktiviteyi içerir. Egzersizlerin sabahları aç karnına yapılması tavsiye edilir.

Fiziksel aktivitenin ilk günlerinde, aynı egzersizin çok sayıda yaklaşımı ve tekrarı ile kendinizi yormamaya çalışın. Isınmayı ve doğru nefes almayı unutmadan, kendinizi yavaş yavaş tam teşekküllü eğitime hazırlamaya başlayın.

Isınmak:

Başın yanlara doğru eğilmesi. Düz dururken başınızı önce bir tarafa, sonra diğer tarafa doğru eğin. Farklı yönlerde 10-15 viraj yapın.
Omuz germe. Dik durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Bir avucunuzu önünüzde düzleştirin ve uzatın, diğer dirseğinizi göğsünüze bastırın. Daha sonra üst uzuvların konumunu tersine çevirerek egzersizi tekrarlayın. Egzersizin 5 tekrarını yapın.
Göğüs kaslarının gerilmesi. Dik durun. Kollarınızı kaldırın, ardından yanlara doğru hareket ettirin. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın ve üst uzuvlarınızı geriye doğru hareket ettirin. Egzersizin 5-10 tekrarını yapın.
Sırt kaslarını germek. Düz durmak. Ayaklar hâlâ omuz genişliğinde açık. Kollarınızı önünüzde kaldırın ve düzeltin, ardından avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Bu pozisyonda öne doğru uzanın. Egzersizin 5-10 tekrarı.
Gövdenin yan kasları. Düz durmak. Bir elinizi yukarı kaldırın, diğer elinizle karnınızı sıkın. Solunuz yukarıdaysa sağa doğru eğilin. Ve tam tersi. Egzersizi 10 kez yapın.
Yerinde koş. Ayaklarınız bitişik olacak şekilde düz durun. Kollarınızı bel hizasında öne doğru yerleştirin. “Koşarken” dizlerinizi avuç içlerinize dokunarak yukarı kaldırın. Egzersizin her gün 2-3 dakika yapılması tavsiye edilir.

Doğru nefes alma tekniği:

Bir avucunuzu göğsünüze, diğerini karnınıza yerleştirin. Göğsünüzden nefes alın.
Yukarıdaki adımları tekrarlayın. Karnınızla nefes alın.
Burnunuzdan nefes alın ve nefes verin.

Diyet

Uyluklardaki kulaklardan diyet yemek anlamına gelir Metabolizmayı hızlandırır, zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir. Yani bu beslenme kısıtlamasına uyarak sadece kilo vererek istenmeyen yağ kıvrımlarını ortadan kaldırmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz.

1,5 ila 2 litre gazsız temiz su, yeşil çay;
taze sebzeler: salatalık, domates, havuç, turp, kabak, lahana, brokoli;
taze meyveler: çilek, erik, elma, armut, şeftali, kayısı, karpuz, ananas, turunçgiller;
kurutulmuş meyveler: kuru kayısı, incir, kuru üzüm, kuru erik;
sebze çorbaları;
karabuğday ve pirinç gevrekleri;
Deniz ürünleri;
yağsız et: kuzu eti, tavuk, tavşan;
ölçülü bal ve reçel;
soğan, sarımsak, zencefil ve biber;
çavdar ekmeği, kepek.

Menüden kaldır:

patates;
Beyaz ekmek;
şeker;
alkol;
domuz eti;
pişirme;
konserve yiyecekler.

Temel prensip böylesine sınırlı bir diyet - meyveler atıştırmalık olarak kullanılır, sebzeler ana yemekten önce yalnızca çiğ olarak tüketilir.

Kahvaltı: 200 gram karabuğday lapası, yeşil çay;
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış tavuk eti, kepek;
Akşam yemeği: haşlanmış patlıcan, domates, biber, havuç ve lahana, bir bardak az yağlı kefir.

Masaj

Uyluktaki kulakların masaj yardımı ile alınmasının mümkün olup olmadığını merak edenler için cevap evet. Temel masaj tekniklerine göz atın:

Manuel;
bir masaj cihazı kullanarak;
fırça kullanma;
vakum.

En büyük etki elbette vakum masajı Kan dolaşımını uyardığı için. Hadi daha yakından bakalım, kalçadaki kulakları çıkarmak için doğru şekilde nasıl kullanılır:

havanın dışarı çıkması için kutuyu ellerinizde sıkın;
kavanozu sorunlu bölgeye yerleştirin;
kutu vücuda yapıştıktan sonra 20-25 dakika aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin;
Seansı hafif bir manuel masajla sonlandırın.

Lütfen masajdan önce ihtiyacınız olduğunu unutmayın. hazırlanmak bu prosedüre:

su sıcaklığını her 30 saniyede bir değiştirerek kontrastlı bir duş alın;
10 dakika boyunca vücudunuza ellerinizle masaj yapın.

Yanlış yapılan masajın morluklar ve sıyrıklar gibi yan etkileri de olduğu unutulmamalıdır.

Vakum prosedürünün olası hoş olmayan sonuçlarından korkuyorsanız, sorunlu bölgeyi ellerinizi kullanarak kendiniz yoğurun. Her gün 15-20 dakikanızı buna ayırın.