Gizemli zihinsel tutum

Merhaba arkadaşlar! Zihinsel tutum her işin başladığı yerdir. “Bedeniniz beyninizin gittiği yeri takip eder.” Yeni başlayanların çoğu, tutumun antrenman sonuçlarını ne kadar güçlü etkilediğinin farkında bile değil.

Daha önce hiç kaldırmadığınız bir ağırlıkla set yapmak zorunda olduğunuzu hayal edin. Nasıl hissedeceksin? Bazı sporcular bu anlarda enerji ve şevkle dolar, bazıları ise şöyle düşünür: “Kahretsin, bunu hiç yapmadım. İşe yaraması pek mümkün görünmüyor." Peki bundan sonra ne olacak? Çoğu durumda, bu sporcular kendilerini bu şekilde kurarlar.

Yaklaşımı tamamlamaya ve yeni hisler deneyimlemeye hevesli olan iyimser ağırlıkla başa çıkarken, kayıtsız kötümser kendini halterin altında ezilirken bulur.

Zihnimiz atletik performansımızı etkiler mi? Uygulama bunun bir etkisi olduğunu göstermektedir.

Düşünceler hem vücudumuzu hem de genel olarak yaşamımızı etkileyebilir. Yalnızca zihninizi ve bedeninizi nasıl uyum içinde tutacağınızı bilirseniz gerçekten etkileyici sonuçlar elde edeceksiniz.

Düşündüğünüz her şey vücudunuzda iz bırakır. Parlak düşünceler refahınızı ve genel durumunuzu iyileştirir. Olumsuz duygular hayatınızı zehirler, merkezi sinir sisteminizi gergin tutar ve sizi depresif bir duruma sokar.

Düşünce sürecinizi kontrol etmeyi öğrenirseniz, ne istediğinize dair kafanızda belirli görüntüler hayal etmeyi öğrenirseniz, o zaman bu, vücudunuzdaki ve yaşamınızdaki değişiklikleri modelleyecek ve böylece onu elde etme olasılığınız artacaktır.

Bu görüntüleri kafanızda ne kadar sıklıkla yeniden üretirseniz, istediğinizi o kadar hızlı elde edersiniz. Kafanızda nasıl olmak istediğinize dair bir görüntü hayal edin, düzeltin ve harekete geçmeye başlayın.

Sadece açıkça ulaşılabilir hedefler belirleyin. Onlar. Boyunuzu 20 cm uzatmak veya genetiğinizi değiştirmek istiyorsanız (kemiklerin kalınlığı/uzunluğu, kaslar vb.), büyük ihtimalle başarısız olacaksınız çünkü... bu kesinlikle imkansızdır.

Ancak nefret ettiğiniz göbeğinizden kurtulmak ya da kollarınızın hacmini 5 cm artırmak istiyorsanız bu çok kolay. Her gün çabaladığınız zihinsel imaja yaklaşacaksınız.

Psişik enerjinizi nereye yönlendirdiğinize bağlı olarak, siz kendiniz geliştirici veya yıkıcı bir güç olabilirsiniz. Beyniniz vücudunuza ne yapacağını ve nasıl yapacağını söyler.

Motivasyon: vücut geliştirme

Güzel, kaslı bir vücut birkaç günde elde edilebilecek bir şey değil, hiç çaba harcamadan elde edilebilecek bir şey değil. Muhteşem vücutlara sahip gerçek şampiyonlar, kendilerini zanaatlarına inanılmaz derecede adamıştır.

Her şampiyon, hatta harika bir vücuda sahip bir kişi bile size sırlarını söylemez. Tam tersine pek çok kişi sizi yanıltmak için her şeyi yapacaktır. Arnold bile rekabeti azaltmak için ve sırf eğlence olsun diye yanlış tavsiyeler vermekten hoşlanıyordu.

Hatta şunu düşünenler bile var: “Çalışma planları ararken çok acı çektim ve şimdi bu pisliğe her şeyi bir tepside mi sunmak zorundayım? Hayır, üzgünüm."

Motivasyon söz konusu olduğunda "yetkili" komşunuza veya koçunuza güvenmek zorunda değilsiniz. Sporda motivasyon herkes için kişisel bir konudur! İnancınız, kendinizi dışarıdan değiştirmeye yönelik çılgın bir arzuyla başlamalıdır. Bunu istemenin bir nedenini bulmalısın. Örneğin: Güzel bir kızla tanışmak için güzel bir vücut istiyorum.

Artık bunu başarmak için her şeye sahipsiniz. Bir sürü video, kitap, antrenör ve hatta her spor salonunda bulunan "sporcu partisi"nin kendisi bile.

Temelde her şeyin size bağlı olduğunu anlamak önemlidir. Öncelikle buna neden ihtiyacınız olduğunu hayal edin. Neden spor salonuna geldin? Nasıl başlamalı?

Durumun simülasyonu

Her insanın yaklaşmakta olan stresli durumları önceden tekrarlaması yaygındır. İlk kez spor salonuna gitmek gerçekten streslidir! Yeni gelenin vücudu sadece mükemmel olmaktan uzak değil, aynı zamanda alışılmadık bir yer, millet...

Beyin çalışmaya başlar ve arzulara odaklanır, ardından bunu başarmanın yollarını hesaplar, ardından seçenekleri analiz eder ve sonuçlar çıkarır. Nihayetinde fiziksel bedenimizi tatmin etmek için ruhumuzun yaşadığı stresi hayal edebiliyor musunuz?

Aklından neler geçiyor? Ne umuyorsun? Hızlı bir şekilde kilo alacağınızdan veya kilo vereceğinizden emin misiniz? Ya da belki tam tersine bunun gerçekçi olmadığını mı düşünüyorsunuz? Belki de tüm bu tavrı umursamıyorsun ve sadece arkadaşlık için, iyi vakit geçirmek için geldin?

Her setteki hedefiniz ne olursa olsun, tekrarlama hayallerinizdeki vücuda doğru atılmış küçük bir adımdır. Bazen bu adımları atmak inanılmaz derecede zordur! Her bir yaklaşımda motivasyon nasıl eğitilir?

Zihinsel eğitim

Diyelim ki spor salonunu ziyaretiniz için belirli bir hedefiniz var. Olduğunuzdan daha iyi ve daha çekici olmaya hazırsınız.

İfadelerinizde olumsuz bir dil kullanmayın; onları hayata geçirebilirsiniz (“şişmanım”, “zayıfım”, “değersizim” vb.).

Ondan kurtulmak. Kimseye bakma. Koştuğunuz yarış sadece kendinizledir. Herşey yolunda gidecek. Sadece buna inanmalısın. Ne istemediğinizi değil, ne istediğinizi hayal etmelisiniz.

Şüphe etmeyi bırak! Kendinize şunu söyleyin: “Bunu istiyorum! Öyle olacak!” dedikten sonra ayağa kalkın ve savaşın! İstediğinizi elde edene kadar savaşın.

Şüphe etmeye gerek yok. Bu size yalnızca sorun getirecek ve kendi kendini yok edecektir. “En iyisi olacağım..”, “İnanılmaz derecede güzel olacağım!”, antrenmanlara bu ruh haliyle gidin.

Şimdi kendi bilginizi, koçunuzun bilgisini ve “spor salonundaki kardeşlerinizin” bilgilerini birleştirin. Bilgi + motivasyon = korkunç güç!

Yalnızca hatalarınıza odaklanırsanız ve kendinize inanmıyorsanız antrenman yapmanın hiçbir anlamı yoktur.

Olumsuzluğa alışırsanız: "Yapamam..", "Asla başaramayacağım..", "Nasıl yapılacağını bilmiyorum..", o zaman bu iyi bir şeye yol açmaz. Bu tür bir dili iletişimlerinizden çıkarın.

İstediğiniz şeye odaklanın: “En iyisi olacağım..”, “Vücudum güçleniyor ve güzelleşiyor.”, “Güçleniyorum.” Kazanmanın tek yolu budur.

Başarılı olduğunuza dair zihinsel imajlarınızı modelleyin.

Zihnini temizle

Spor salonunda zaten olumsuz bir deneyim yaşamış olabilirsiniz. Bu düşünceleri bir kenara bırakın. Beyninizi bu anılardan arındırın. Bunu düşünme. Bu daha önce de olmuştu, şimdi daha güçlüsün, daha tecrübelisin. Şimdi farklı olacak. Sonuçları nasıl elde edeceğinizi biliyorsunuz!

Vücudunuz düşüncelerinizi takip eder. Kendi içinizde pozitif enerji üretmeyi öğrenin. Süreci yönetme isteği, olumlu düşünme sonucu gelişir. Ve şüphenin ve korkunun sebep olduğu enerji yıkıcıdır. Seni zehirliyor.

Yetkin bir şekilde antrenman yapsanız ve sürekli şüphe ve korku içinde olsanız bile, bu tür stresin bir sonucu olarak vücudunuz o kadar çok kortizol (stres hormonu) üretecek ki, tüm başarılarınızı boşa çıkaracaksınız.

Arzularınız gerçeğe dönüşebilir. Kendinizi doğru şekilde ayarlayın.

Çözüm

Yine de, zihinsel tutumunuzu nasıl eğitebileceğiniz konusunda biraz netlik getirelim ve net bir plan hazırlayalım:

Düşüncelerinizle baş başa kalabileceğiniz bir yer bulun. Kendinizi ideal bir görüntüde hayal edin. Harika bir vücutla! Kendisine yöneltilen en yakıcı eleştirilere bile dayanabilecek türden bir insan.
Tamamen kendinizi düşünün. En küçük ayrıntılara odaklanın. Onun sen olduğuna dair hiçbir şüphe kalmayıncaya kadar uzun süre bak.
O halde kendinize şu zihniyeti verin, hiç şüphesiz, TAM BÖYLE OLACAĞINIZI kendinize emredin! Harika bir fiziğe sahip bu kişi sensin!
Bütün bunlara inanmıyorsanız endişelenmeyin. Vazgeç. Zaten kaybettin. Tam tersine kendinizi tanıyorsanız, vücudunuzun her hücresi sizin böyle olmanızı istiyorsa, o zaman bu imajı hoş bir arka planla güçlendirin. Örneğin, deniz kenarında, güzel kadınların arasında ya da tam tersi, ormanda sevdiğiniz kızla ya da başka bir şeyle dursanız, beyniniz hayallerinizdeki görüntünün her anısıyla zevk merkezini çalıştırır.

Umarım motivasyonun vücut geliştirmenin, bu ya da hayatımızın başka bir alanı olduğu konusunda benimle aynı fikirde olursunuz, zihinsel bir tutumla başlar. Çıplak motivasyon boş bir ifade olsa da, güçlü bilgi ve eylemlerle birlikte harikalar yaratabilir, sizi ve yaşamınızı dönüştürebilir.

Not: Blog güncellemelerine abone olun. Sadece daha da kötüye gidecek.

Saygı ve en iyi dileklerimle!