كيفية إزالة الأذنين من الوركين: تمارين ، تغذية ، تدليك

قد يتفاجأ الأشخاص البعيدين عن موضوع اللياقة البدنية وفقدان الوزن عند سماع عبارة "آذان على الوركين".

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة لن يتفاجأوا على الإطلاق ، بل ينزعجون فقط ، لأنهم يعرفون جيدًا مدى صعوبة التخلص من هذه الآذان في منطقة الفخذ.

ومع ذلك ، فمن الممكن إذا بذلت جهدًا وتناولت هذه المشكلة بمسؤولية وشاملة.

آذان على الوركين: الأسباب وإجراءات التحكم

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة سبب ظهور الأذنين على الساقين ، وكيفية إزالتها ، وسنكتشف ذلك. هناك عدة أسباب رئيسية لهذه المشكلة:

الوزن الزائد.في النساء ذوات الوزن الزائد ، يتوزع الوزن في جميع أنحاء الجسم ، ولكن المنطقة والخصر والأرداف والوركين معرضة بشكل خاص لذلك ، لذلك لا ينبغي أن تتفاجأ بوجود "آذان" قبيحة.

نقص في النشاط الجسدي.غالبًا ما يؤدي نمط الحياة غير النشط والعمل المستقر إلى تراكم الدهون على الفخذين ، خاصةً إذا كانت الحركات التي تشمل عضلات الجانب الخارجي من الفخذين غائبة من حيث المبدأ.

الاستعداد الوراثي.نظرًا لخصائص الشكل ، التي تنتقل وراثيًا ، فقد لا تكون الفتيات النحيلات سعداء بالنتوءات الموجودة على الوركين.

عامل فسيولوجي.تم تصميم جسد المرأة بطريقة تجعل وجود الدهون على الوركين متأصلًا فيه بطبيعته. لذلك ، يصعب عليهم التعامل مع هذه المشكلة أكثر من التعامل مع الرجال.

بغض النظر عن السبب ، سيتم استخدام نفس مجموعة الأساليب لمحاربة الأذنين:

• ضروري مراجعة النظام الغذائيلتقليل محتواها من السعرات الحرارية وتقليل كمية الأطعمة الضارة فيها وزيادة الأطعمة الصحية.
• مهم تحرك أكثر، مع إيلاء الاهتمام الكافي لكل من التمارين الهوائية العامة ومجموعات التمارين التي تهدف مباشرة إلى تمرين الوركين. سيساعد النشاط البدني على إثارة عضلات الفخذ وفطم الجسم عن استخدام هذه المنطقة كمخزن للدهون.
• حسنًا ، استكمال المجمع لمكافحة الآذان على الوركين هي إجراءات إضافية. في المنزل ، يمكنك ذلك القيام بالتدليك ، ولفائف الجسم ، والاستحمام المتباين. سيساعد ذلك في إثارة الطبقة الدهنية تحت الجلد ، مما يسهل التعامل معها ، كما سيتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في مناطق المشاكل بشكل كبير. أيضًا ، يتم تقديم العديد من طرق تشكيل الجسم من قبل مراكز التجميل وصالونات التجميل.

سيساعد النهج الشامل والجاد جدًا في التغلب على مشكلة الأذنين ، حتى لو كنت عرضة لها بسبب الوراثة. لنلقِ نظرة الآن على كل نقطة على حدة.

التغذية ضد الأذنين على الوركين

من المستحيل إزالة الأذنين بشكل فعال من جانبي الوركين إذا لم تقم بمراجعة نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كان بعيدًا عن التغذية السليمة.

لذلك ، لفقدان الوزن ، عليك أن تتذكر القاعدة الرئيسية: يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تنفق. يجب أن يكون الفرق التقريبي حوالي 400-500 كيلو كالوري. في الوقت نفسه ، من المهم عدم الانجراف في اتباع نظام غذائي صارم ، لأنها تعطي نتيجة قصيرة المدى ، بل إنها تضر بالصحة. من الأفضل تحقيق الفرق الصحيح في السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني ، وكذلك استبدال المنتجات الضارة المعتادة بمنتجات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

3. اندفاع عميق إلى الأمام
ربما تعرف كيفية أداء الطعنات. تقف إحدى الرجلين إلى الأمام وينتقل وزن الجسم إليها ، والثانية خلفها وتستقر على إصبع القدم. اجلس على الرجل الداعمة ، وثني الركبة وشعر كيف تعمل عضلات الفخذين والأرداف. هام: لا تلمس الأرض بركبتك. كرر 10 مرات على الأقل لكل ساق.

4. تأرجح ساقيك في وضع الوقوف
استند على حائط أو ظهر كرسي وأرجِح ساقيك للخلف بالتناوب. كرر التمرين 20 مرة على الأقل لكل ساق.

5. اختطاف الساق في وضعية الوقوف
يجب أن تستقر اليدين على أسفل الظهر. ارفع ساقك بعيدًا ، وأدر الكعب للخارج وشعر بشد عضلات البطن. كرر التمرين 25 مرة على الأقل لكل ساق.

6. يتأرجح الساق في وضعية الانبطاح
استند على ذراعين مثنيتين في وضع الاستلقاء على جانبك. ارفع الرجل العلوية المستقيمة وأرجحها دون ثنيها. ثم انقلب على الجانب الآخر وقم بالتمرين 20-25 مرة للساق الثانية. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استخدام شريط مطاطي لتعزيز تأثير التمرين.

7. تمرين "Slide"
استلق على الأرض مع ثني ركبتيك. يجب أن تكون القدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين وأن تستريح بالكامل على الأرض. مع وضع اليدين بحرية على طول الجسم ، ارفع الحوض بحيث يكون الجسم والوركين في نفس المستوى المائل. في هذه الحالة ، يجب أن يظل الجزء العلوي من الظهر والذراعين على الأرض. كرر 30 مرة على الأقل.

إجراءات تجميلية من الأذنين على الوركين

للتعامل مع مشكلة الأذنين بشكل أسرع ، يمكنك استكمال البرنامج بإجراءات تجميلية مختلفة. أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للخلايا ، واستعادة لون البشرة.

في المنزل ، يمكنك القيام باللفائف ، وكذلك التدليك. نفس الإجراءات متوفرة في الصالونات من المتخصصين.

تأكد من تطوير عادة ترطيب بشرتك بعد الاستحمام. ابحث عن موازن جيد للزيت والماء يساعد أيضًا في التخلص من علامات التمدد والسيلوليت.

بالنسبة لللفائف ، يمكن أن تساعد الخلطات التالية من الأذنين على الوركين:

شوكولاتة.اخلطي 300 جرام من مسحوق الكاكاو و 0.5 لتر من الماء الساخن مع التقليب حتى تتشكل كتلة متجانسة. اتركي المزيج يبرد ، ثم ضعيه على مناطق المشكلة. لف فخذيك بطبقة لاصقة. يوصى بالاحتفاظ به لمدة 60 دقيقة. اشطفه بالماء ودلك الفخذين برفق. ثم رطبي بشرتك.

عسل.خذ ملعقتين كبيرتين من العسل وأضف إليه بضع قطرات من زيت البرتقال أو النعناع العطري. حركي الخليط جيدًا ، ضعيه على الأرداف والفخذين. اترك التكوين لمدة ساعة تحت الفيلم. اشطفه بالماء الدافئ ، ثم رطب البشرة بالكريم.

خليك.يجب تخفيف خل التفاح بالماء بنسب متساوية ، إضافة بضع قطرات من الزيت العطري مع تأثير مضاد للسيلوليت. في المحلول الناتج ، قم بترطيب قطعة قماش طبيعية ناعمة ولف المناطق التي بها مشكلة ، ولفها بغشاء ملتصق في الأعلى. اترك لمدة ساعة. اشطفها بالماء الدافئ ورطب بشرتك.
قهوة. خذ القهوة الطبيعية وأضف الماء الساخن إليها لصنع عجينة سميكة. أضف بعض الأثير إلى الخليط واتركه يبرد قليلاً. يوضع على الفخذين. لفها بورق لاصق لمدة 40-60 دقيقة ، ثم اشطفها تحت الدش.

طين.لمحاربة الأذنين ، الطين الأبيض والأزرق والأسود والرمادي مناسب. امزجه بالماء للحصول على قوام كريمة حامضة سميكة. يوضع على الجلد ويترك تحت الفيلم لمدة 45-60 دقيقة.
لكي تعمل المكونات النشطة في تركيبة الخلائط بشكل أفضل ، يوصى بارتداء ملابس دافئة فوق الفيلم. يمكنك الاستلقاء للوقت اللازم تحت بطانية دافئة أو ممارسة التمارين البدنية أو الأعمال المنزلية.
يوصى بإجراء التدليك بواسطة أخصائي ، ومع ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، فإن الإجراء متاح أيضًا في المنزل. بالنسبة لها ، ستحتاج إلى برطمانات طبية كبيرة. يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي:

• قم بتسخين الجلد جيدًا في الحمام ، وقم بتليينه بالكريم.
• اربط عنق البرطمان بمنطقة المشكلة لعمل فراغ داخل البرطمان.
• قم بالتدليك أولاً بخطوط مستقيمة ، ثم بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى.
• هناك حاجة إلى عناية خاصة عند تدليك جلد الفخذين الداخليين ، حيث يكون الجلد حساسًا للغاية ويمكن أن يتلف بسرعة.

مع هذه الإجراءات ، يمكنك استكمال صراعك مع الأذنين على الوركين. تذكر أن الاتساق مهم في كل من التمارين والتدابير التجميلية والتغذية.