Bėgti per dykumą. Ekstremaliausi maratonai pasaulyje

Koks pagrindinis sunkumas bėgiojant smėliu?

Pagrindinis sunkumas yra netvirtas paviršius. Neatsargus kelio judesys gali sukelti nepakartojamus pojūčius. Bėgimo ant smėlio technika apskritai yra ypatinga. Pėdą su visu padu rekomenduojama uždėti ant smėlio ir iš karto nuimti, tarsi nusidegintum. Na, o smėlio tankis šiose lenktynėse skirtingose ​​srityse skiriasi. Yra atkarpa, kurioje bėgi lyg vietoje. Tai tarsi bėgimas į kalną sniege. Kai visi pavargsta, pradeda eiti į šoną. Apskritai, dėl to, kad jis yra prikrautas pilna kuprine, kartais šios varžybos turi labai netiesioginį ryšį su bėgimu. Realiai tai ne bėgimas, o ištvermės treniruotės.

Papasakokite apie savo treniruotes prieš maratoną.

Pasiruošimas Marathon des Sables jokiu būdu neapsiriboja tik bėgimu. Šios pačios įvairiausios fiziniai pratimai- pradedant nuo banalios juostos ir baigiant iššokimu. Pavyzdžiui, nubėgi 5 km, o tada pradedi šokinėti. Natūralu, OFP 3 kartus per savaitę. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į bėgimą nuokalnėje, priešingai nei manoma, kad tai lengviausia maršruto atkarpa. Būtent nusileidime gali labai pavargti, užsikimšti raumenys. Treniruodamasis žemyn supranti, kad kai kuriais atžvilgiais tai net sunkiau nei bėgti aukštyn. Dėl to, kad bėgimo greitis dykumoje neviršija 7-8 minučių vienam kilometrui, čia ištvermė yra svarbiau nei tikrosios bėgimo savybės.

Pirma, „Marathon des Sables“ yra maždaug 3 tipų paviršiai. Tai stambios trinkelės, smulkūs trinkelės (pats nemalonus dalykas, koks tik gali būti) ir pats smėlis, kopos. Todėl batai turėtų būti pėdkelnių – plačiu padu. Be to, ant viršaus uždedami specialūs getrai, kad smėlis nepatektų. Supranti, į batą įkritęs akmenukas iki etapo pabaigos pėdą pavers didžiule kraujuojančia žaizda. Ir, žinoma, kedų viršutinė dalis – kuo lengvesnė, tuo geriau. Aš atstovauju adidas komandai ir jie man padovanojo puikius Terrex Agravic by Adidas batus.

Kas yra sunkiausia dykumos maratonas? Kas labiausiai trukdo?

Į šį klausimą mieliau atsakyčiau pasibaigus maratonui. Bet jei tiki žmonėmis, kurie ten buvo, sunkiausia yra laikytis tikslo. Kai kurie, rodydami gerus starto rezultatus, staiga atsisako tikslo ir tiesiog pėsčiomis pasiekia finišą. Šis konkursas neturi analogų, yra sunkesnis nei „Iron Man“. Be to, visiška autonomija: organizatoriai tiekia tik vandenį, o tu bėgi su sunkia kuprine su maistu ir belieka valgyti visą savaitę. Jus apima ilgesys ir neviltis. Ir, žinoma, garsusis ketvirtasis etapas, kai reikia nubėgti 90 km. Čia visi išsiskiria: kai kurie atsisėda ties 60 km, pradeda gaminti maistą ir tada šliaužia toliau, kaip gali. Tačiau yra ir tokių, kurie surenka savo valią į kumštį ir bėga nuo pastarųjų. 90 km smėlio lenktynės šiuo metu mane gąsdina labiausiai.

Kokia yra kasdienė rutina? Kiek laiko trunka tikrasis bėgimas?

Pats bėgimas trunka apie 5 valandas per dieną. Tačiau viskas pasikeičia paskutiniame 90 kilometrų greičio ruože, kai bėgioji po 18 valandų per dieną. Apskritai startas visada 8:30 – visi susirenka pagal linksmą muziką, išsirikiuoja ir pradeda bėgti. Bet norint normaliai papusryčiauti, reikia keltis 2–3 valandas. Tada, kai vakare ateini bėgioti, atrodo, kad laisvo laiko yra daug, o iš tikrųjų jo nėra: pavyzdžiui, reikia rinkti malkas. Įsivaizduokite – dykumoje rinkti malkų! Tenka susikurti laužą, gaminti maistą, o paskui guli miegmaišyje be jėgų, iš pradžių karšta, o paskui šalta. Jums tikrai nereikia ilsėtis. Ir jie sako, kad viena iš problemų yra nuobodulys. Nėra ką veikti - o tu meluoji, galvodamas apie amžinąjį...

Ką daryti, jei planšetinį kompiuterį atsineštumėte su savimi?

Kokia planšetė! Sveria kilogramą, jokių tablečių! Galite pasiimti išmanųjį telefoną, bet jį reikia įkrauti. O kur dykumoje krauti? Reikia pasiimti saulės bateriją, kuri irgi kažką sveria. Susisiekimo priemonės ten labai prastos, nors per dieną organizatoriai leidžia išsiųsti 1 el. Ką valgote maršrute? Tai ypatingas prancūziškos gamybos koncentruotas maistas. Paketėlis gali sverti 100 gramų, bet jame gali būti iki 700 kalorijų. Jis gali būti vadinamas „spagečiais“ arba „fondu“, bet iš tikrųjų – kieti cheminiai koncentratai. Be to, valgote saldainių batonėlius; pusryčiams - avižiniai dribsniai. Valgyti reikia daug, kitu atveju, jei startuosite labai žvaliai, 30 km laukia staigmena. Geriau pradėti lėtai ir gerai valgyti. Ir kas nors paprastai sugenda pirmoje stadijoje: „Viešpatie, kur aš atsidūriau! Ir taip dar 6 dienas! Norėčiau to išvengti.

Maratonai gali būti tokie pat skirtingi kaip ir patys maratono bėgikai. Kažkam labiau patinka ramiai bėgti miesto gatvėmis, standartiniais 42 km 195 metrai, o kažkam labiau patinka tikri kalnų ultramaratonų ar maratonų išbandymai dykumose.

Marathon des Sables – šešių dienų maratonas per Sacharos dykumą (240 km)

Marathon des Sables – tai lenktynės dykumoje, trunkančios 7 dienas. Kiekvieną dieną bėgikai turi nueiti tam tikrą atstumą ir sutikti tam tikrą laiką. Jei esate dalyvis, neturite laiko, jis bus diskvalifikuotas. Sunkiausia diena – ketvirtoji, kuriai reikia nueiti 82,2 kilometro. Bėgikai nešasi savo drabužius ir maistą, maratono organizatoriai suteikia tik vandens ir miegojimo stovyklas, kurios yra palapinės, labiau panašios į paprastas palapines.

Tai tikrai sunkus maratonas, nes tenka bėgti sudėtingomis oro sąlygomis (dieną nepakeliamas karštis, o naktį – šaltis) ir sunkiu reljefu (kopos ir uolėtos vietos).

Baikalo ledo maratonas „Už švarių vandenų išsaugojimą“

Ši maratono distancija (42 km 195 m) bėgama ant Baikalo ežero ledo. Dalyviai startuoja nuo rytinės pakrantės, o finišuoja vakarinėje pakrantėje, bėgdami per daugiau nei 1300 metrų bedugnę.

Dalyviai, turintys atitinkamas medicinines pažymas, gali dalyvauti tik visose išvardytose lenktynėse. Be to, daugeliu atvejų, be puikios sveikatos, dalyviai turėtų turėti keletą maratonų ir paprastesnių ultramaratonų.

Balandžio 17 dieną „RussiaRunning“ partneris Artemas Kalabinas finišavo legendiniame Marathon des Sables ultramaratone, kurio distancija driekiasi per Sacharos dykumą. Smėlio maratonas, dar vadinamas „Marathon des Sables“, vyko jau 32-ąjį kartą. Tai laikomos sunkiausiomis lenktynėmis pasaulyje, trunka 6 dienas ir yra apie 250 km (beveik 6 klasikinės maratono distancijos!). Balandžio dykuma negailestinga: vidutinė temperatūra dieną +40, o sportininkams po kojomis – karštas smėlis.Artiomas mūsų žurnalui pasakojo apie išbandymo sunkumus ir naujus tikslus. – Artemai, kaip nusprendėte įveikti Marathon Des Sables?– Tai buvo sveikintina ir kartu bauginanti pradžia. Apie jį sužinojau 2013 m., kai nubėgau pirmąjį maratoną. Nuo tada visada tikėjausi užkariauti ir šias lenktynes. Praėjusiais metais Baikalo maratone per beveik 6 valandas nubėgęs visą čiurnos distanciją sniege, supratau, kad MDS dar nepasiruošęs. Tačiau praėjus savaitei po grįžimo į Maskvą, jis užsiregistravo ir į šią avantiūrą įviliojo draugus. Subūrė draugišką komandą, kurią pavadinome Marathon Des Sables 2017 rusakalbe komanda. Būtent jos dėka neatšaukiau savo dalyvavimo lenktynėse ir sėkmingai finišavau. Kaip sunkus buvo testas?– Fiziškai ir psichologiškai buvau pasiruošęs jį įveikti, todėl rezultatas 100% atitiko tikslus – 38 valandos 33 minutės, 310 vieta iš 1200. Fiziškai padėjo ilgų triatlono startų patirtis, o psichologiškai – mūsų. draugiška komanda ir patyrusių bendražygių patarimai. Laiko limitai leidžia bet kuriam sveikam žmogui užkariauti lenktynes, svarbu suprasti, kodėl tai būtina. Norėjau kuo geriau išnaudoti šį neįtikėtiną nuotykį, finišuoti be traumų. Rezultatas buvo antraeilis, bandžiau galvoti apie savo sveikatą ir tai, kas manęs laukia namuose, o šeima labai jaudinosi. Kaip organizuojama trasa? Kaip žinoti, ką bėgate teisingu keliu? – Lenktynių organizavimas puikus, nes procesui vadovavo lenktynių įkūrėjas Patrickas Baueris (nuotr.), žmogus, kuris 1984 m. Šį atstumą vienas nuėjau per 35 dienas. Varžybų maršrutas ir ilgis buvo nežinomi, kol prieš startą įsėdome į autobusą ir negavome KELIO KNYGOS (kelio knyga su maršrutu ir varžybų nuostatomis – apytiksliai) Kiekvienais metais distancija skiriasi, bet būtinai susideda iš 6 etapų ir yra apie 250 km. Šiemet lenktynių ilgis – 237 km, tačiau sutrumpintą trasą organizatoriai kompensavo sunkiai pravažiuojant. Vyko 5 pagrindiniai etapai nuo 30 km iki 86 km ir finalinis Labdaros etapas 7 km. Kiekvienas sujungė kietą uolėtą paviršių, smėlio kopas ir kalnus, į kuriuos kopėme su iš anksto pakabintomis virvėmis. Bendras įkopimas per visas lenktynes ​​siekė kiek daugiau nei 2000 m. Varžybų trasa po 200-300 m buvo pažymėta specialiais dažais ant krūmų, akmenų ar ženklų. Ilgos nakties etapui organizatoriai pakabino papildomas švytėjimo lazdeles. Be to, dalyviams buvo duotas GPS sekiklis, rodantis judesį ir galintis padėti signalizuoti. Todėl išjungti distanciją ir bėgti į Alžyrą nebūtų buvę.

Vandens kiekis yra griežtai ribojamas, todėl kiekvienas spręsdavo, kam prioritetas – vakarienei, dantų valymui ar dušui.

– Kaip buvo organizuojamas maitinimas ir nakvynė?– Kiekvieną dieną organizatoriai iš palapinių panašumo įrengdavo stovyklą, kuri dieną saugodavo nuo saulės, o naktį – nuo ​​vėjo ir šalčio. Jie buvo iškloti kilimais. Nakvojome miegmaišiuose, kuriuos nešėmės su savimi. Temperatūra naktį apie +10, kartais pūtė stiprus vėjas.

– Palapinėse gyveno 7-8 žmonės, daugiausia iš tos pačios šalies. Smagiausia buvo trys palapinės su rusakalbiais sportininkais. Trasoje yra kontroliniai punktai, išdėstyti kas 10-12 km. Ten gavome vandens (1,5-3 litrų) ir druskos tablečių. Visas maistas buvo nešamas su savimi ir virinamas ant ugnies. Varžybų taisyklės numatė minimalų reikalaujamą 2000 kalorijų per dieną rinkinį. Kiekvienas dalyvis turėjo teisę į 12 litrų vandens per dieną: ryte, distancijos metu ir po finišo. Vandens kiekis yra griežtai ribojamas. Kiekvienas sprendė, kam prioritetas – vakarienei, dantų valymui ar dušui. Visą distanciją įveikėme sublimuotu prancūzišku maistu MX3. Ryte - šokoladinis muslis, po pietų ir vakarienei - makaronai, bulvių košė, kuskusas. Kurso metu – standartinis energetinių gelių, batonėlių, razinų rinkinys. – Su maistu viskas tvarkoje, pavyko ir kojas išsaugoti. O kaip apskritai buvo organizuojama medicininė pagalba? – Iš viso lenktynes ​​lydėjo apie 70 gydytojų. Dažniau jie buvo gydomi nuospaudomis. Jų išvengti neįmanoma, tereikia joms būti pasiruošus, o esant galimybei gydyti antiseptiku. Pagal lenktynių taisykles dalyvis kartą per dieną po finišo galėjo pasikonsultuoti su gydytoju. Būtent ten po kiekvieno etapo galėjome nusiplauti kojas. Dykumoje tai prilygsta gerai SPA procedūrai. Jei gydytojas paskiria dalyviui gliukozės lašelinę, jis gauna valandos baudą iki galutinio laiko. Sunkiais atvejais sportininkas sraigtasparniu galėjo būti evakuotas į ligoninę už 2000 eurų. Varžybų metu man pavyko išlaikyti beveik idealias kojas. Keli nulūžę nagai ir pora nuospaudų didelio diskomforto nesukėlė.

Lenktynių startą tradiciškai palydėjo AC/DC daina „Highway to Hell“.

– Papasakokite apie svarbiausius lenktynių momentus.– Kiekvienas etapas buvo sudėtingas ir savaip gražus. Lenktynių startą tradiciškai lydėjo AC/DC daina „Highway to Hell“ ir Patriko šokis, iš kurio rankų vėliau gavome medalį 5 etapo finiše. Psichologiškai sunkiausias pasirodė antrasis 40 km ilgio etapas. Jau supratau, kur patekau ir ką turėsiu patirti per ateinančias 6 dienas. Kuprinė vis dar sunki, o aukštų kopų ir kalnų daugėja. Trečiąjį kalnų etapą įveikėme su +56 temperatūros rekordu! Mažai bėgiojo. Dažniausiai pakilimai ir nuosmukiai. Ketvirtasis etapas man užtruko 16,5 val. Dalis jo bėgo mėnulio šviesa ir žibintuvėliu ant galvos, o aš baigiau vieną valandą nakties. Tačiau paskutiniai 5 km pasirodė patys greičiausi: mane bandė aplenkti sportininkė iš Didžiosios Britanijos, tačiau mergina nė kiek nenorėjo pasiduoti. – Mūsų rajone +50 nebūna. Kaip išgyvenote aukštą karštligę? Valandos perkaitimas sukelia net haliucinacijas. – Tiesiog reikia ištverti aukštą temperatūrą ir stengtis su ja susidraugauti. Tam pasiruošti neįmanoma. Tas pats pasakytina ir apie smėlį. Jis toks mažas, kad visur užsikemša. Haliucinacijų nebuvo, šis jausmas artimesnis sportininkams, kurie dieną ar ilgiau bėgioja be miego. Turėjome pakankamai laiko pailsėti. - O batai?– Patyrusių dalyvių patarta pasirinkau „Altra Olympus“ batus ir niekada dėl to nesigailėjau. Manoma, kad smėliuose turi būti maksimali amortizacija ir labai tankus padas, kad bėgiojant akmenimis nesusižalotų kojos. Akmenys yra pavojingesni už karštą smėlį. Vienos poros užteko visoms lenktynėms. Pasirinkau juos perpus didesnius, nes tinsta kojų pirštai. O jei juos klijuojate gipsu, tai koją įkišti į standartinius sportbačius nėra lengva. – Ką galvojote eidamas trasą? Ar sunku keliasdešimt valandų pabūti vienam su savimi? „Būti vienam po kelias valandas per dieną man yra normalu. Mėgstu pabūti viena su savo mintimis. Niekada nesiklausau grotuvo, man įdomu viskas, kas vyksta aplinkui. Ir aš neturiu jokių moralinių paslapčių. Svarbiausia pasiruošti ir eiti į startą. Vos nuskambėjus starto šūviui, visos baimės ir rūpesčiai dingsta. Tiesiog pradedu kruopštų darbą, pamiršdama laiką ir atstumą. Buvimas vienam su savimi ir savo mintimis yra viena iš šios lenktynių dorybių. Pagalvojau apie savo artimuosius, kurie mane paleido ir laukia namo. Tikrai jaučiau draugų, kurie nerimavo, rašė laiškus ir galvoja apie mane toli nuo dykumos, palaikymą. Taip pat padėjo suvokti, kad motyvuoju žmones siekti naujų tikslų. Ir, žinoma, galvoje sukosi daug minčių apie save, apie požiūrį į gyvenimą. Išanalizavau šeimos, verslo ir sporto pusiausvyrą, įvertinau, ar teisingai teikiu prioritetus, svarsčiau naujus tikslus.

Vieną akimirką, pasukus galvą į dešinę, 30 metrų atstumu nuo savęs pamačiau juodų kupranugarių bandą.

– Kokių įdomių atvejų buvo MDS?– Ant ilgosios kojos, sutemus, po mėnulio šviesa vienas nubėgau apie 20 km. Vienu metu, pasukus galvą į dešinę, 30 metrų atstumu pamačiau juodų kupranugarių bandą, kuri taikiai ganėsi ir nekreipė į mane dėmesio. Be žibinto šviesos jie buvo nematomi, tamsoje susiliejo su kalnais. Jų taip retai galima rasti dykumoje, tikra sėkmė! Vienas dalyvis iš Prancūzijos su maža gitara rankose praėjo visas lenktynes, džiugindamas visus linksmomis dainomis. Koks buvo jūsų pasiruošimas bėgimui?– Specialių treniruočių nebuvo, nekėliau tikslo patekti į TOP-100 finišavusiųjų. Pagrindinis tikslas buvo bėgti be traumų pirmuose 30% finišavusių sportininkų. Savaitės bėgimo apimtys man buvo standartinės, 60-70 km per savaitę. Mūsų klimato sąlygomis tikslingai ruoštis lenktynėms, kuriose vidutinė temperatūra yra +40, neįmanoma. Nuo sausio pradėjau bėgioti su kuprine, palaipsniui didinant jos svorį nuo 3 kg iki 6 kg. Žiemą jis slidinėdavo, taip pakeisdamas lygumų treniruotes. – Sunkiausios lenktynės pasaulyje baigėsi. Koks dabar tikslas?

– Taip, smėlio maratonas buvo vienas pagrindinių 2017 metų sezono pirmos pusės sportinių tikslų. prieš etapus. Po finišo visus įtikinėjau, kad viską sau įrodžiau, visus užsibrėžtus tikslus pasiekiau ir į dykumą šioms lenktynėms niekada negrįšiu. Tačiau kiekvieną dieną po finišo vis dažniau pagalvoju, kad kada nors tikrai grįšiu ten dar kartą paspausti ranką Patrikui, išgerti ilgai lauktos kolos skardinės po 5 etapo ir dar kartą išgirsti Highway to Hell. Dykuma palieka nepamirštamų emocijų, kurias suvoki tik po finišo. Tai yra lenktynių magija. Yra daug naujų tikslų, kai kurie iš jų bus palyginami su MDS. 2017 m. noriu atlikti savo trečiąjį Ironman savo gyvenime. Planuoju tobulėti. Dabar asmeninis rekordas – 10 valandų 59 minutės. Niujorko maratonas taip pat yra planuose, kaip Bostono maratono kvalifikacija. Norint jame dalyvauti, Niujorkas turi bėgti greičiau nei 3 valandas ir 10 minučių. Dabar mano asmeninis maratono rekordas yra 3 valandos ir 15 minučių.

Per 3 treniruočių metus plaukiau per Bosforo sąsiaurį, nubėgau 10 maratonų, iš kurių 4 pagrindinius maratonus, „pabėgau iš Alkatraso“, du pilnus Ironman ir keletą „pusių“

Kiek laiko bėgioji (ciklinis sportas)? Kokiais dar pasiekimais didžiuojatės? Bėgiu jau 3 metus, bet pagrindinė ir mėgstamiausia mano sporto šaka yra triatlonas, tiksliau jo ilgos distancijos - Ironman ir Half Ironman. Per 3 treniruočių metus plaukiau Bosforo sąsiaurį (apie 7 km), nubėgau 10 maratonų, iš kurių 4 maratonai „pabėgau iš Alkatraso“ (populiaraus sunkaus triatlono San Franciske), du pilnus Ironman ir kelis „puselius“. Kiekvienas naujas tikslas motyvuoja jus kurti savo mokymą ir judėti žingsnis po žingsnio, kad tai pasiektumėte. – Kaip sekasi derinti sportinius pomėgius su verslu, asmeniniu gyvenimu? – Reguliarios treniruotės padėti planuoti savo tvarkaraštį. Aktyvus gyvenimo būdas prideda energijos, kuri būtina tiek versle, tiek asmeniniame gyvenime. Tarp jų visada yra pusiausvyra. Stebuklų nebūna, tam tikru laikotarpiu kažkam skiri daugiau laiko, kažkam mažiau. Svarbu, kad šios spragos neperaugtų į kraštutinumus, ir kažkas nebūtų pamiršta. Pamatas ciklinės rūšys sportas – tinkamas planavimas. Tai tas pats laiko valdymas. Sporto taisyklės gerai dirbti visose gyvenimo srityse. „RussiaRunning“ komanda sveikina Artemą su dar viena pergale ir linki naujų laimėjimų. Nuotrauka iš asmeninio Artiomo Kalabino archyvo

„Even“ įmonių grupės prezidentas Aleksejus Českidovas dalyvavo „Marathon des Sables“ maratone ir atgraso kitus verslininkus nuo dalyvavimo panašiose ištvermės lenktynėse.

Balandžio mėnesį Marokas priėmė vieną iš labiausiai sunki konkurencija ištvermės pasaulyje: maratonas smėlyje (Marathon des Sables, MDS). 250 km per Sacharą ekstremaliomis sąlygomis per šešias dienas. Visą maistą ir įrangą turite neštis patys. Pečių kuprinės, kurioje turėtų tilpti vanduo ir palapinė nakvynei dykumoje, svoris – nuo ​​9 iki 12 kg. Kasmet maratone dalyvauja keli ekstremalai sportininkai iš Rusijos. 2014 metais finišavo keturi rusai. Iš jų trys yra verslininkai, tarp jų Aleksejus Českidovas, įmonių grupės „Even“ prezidentas.

Dažnai sportas tampa verslo metafora: žaidimo taisyklės iš esmės panašios, sėkmė ir pasiruošimo jai procesas reikalauja tiek pat pastangų. Aleksejus Českidovas apmąsto, kodėl verslininkai sportininkai neturėtų dalyvauti tokiose ištvermės varžybose, ir šias išvadas taiko verslui apskritai.

Nusivylimo priežastys:

1. Neteisingas požiūris

„Bet kuris sportininkas, tiek profesionalas, tiek mėgėjas, pasakys, kad beveik 50% starto sėkmės yra jo vizualizavimas visose detalėse ir pasiruošimas finišui bet kokia kaina. Tai reiškia, kad lenktynėms reikia ruoštis pirmiausia mintyse: įsivaizduokite kiekvieną jų etapą, susitvarkykite su savo jausmais ir mintimis, susitarkite su savimi, ko ir kodėl einate. Man atrodė, kad nėra skirtumo tarp vienos dienos ištvermės lenktynių ir kelių dienų išbandymo: aš jau finišavau prieš maratoną distancijos Ironman o prieš Sacharą jis skaičiavo tik savo jėgomis, ypač nesirūpindamas teisingas požiūris prieš varžybas. Kaip paaiškėjo, pagal patirčių visumą MDS yra arčiau ne lenktynių, o kalnų žygio, o aš prisiderinau prie visai kitokio.

Pavyzdžiui, Ironman varžybose, kad ir koks išsekęs būtum lenktynių metu, žinai, kad po finišo tavo lauks pirtis, masažas, jauki lova viešbutyje, o kitas dienas galėsi skirti atsigavimui. Vienos dienos lenktynėse kančia turi apčiuopiamą horizontą per vieną dieną, ir tai daro tai psichologiškai lengvą. MDS, kaip ir kalnų žygyje, po varginančios dienos grįšite į palapinių miestelį, kur turite patys susikurti laužą, gamintis maistą, išsiskalbti drabužius, išsigydyti žaizdas ir eiti miegoti savo miegmaišyje, kurį visą dieną nešiojosi ant pečių kartu su likusiomis atsargomis.

O kitą dieną pabundi – ir negalėdamas išlipti iš palapinės, tave skaudina kiekvienas judesys, esi tikras, kad dar vienos lenktynių dienos neišgyvensi, o gėda dėl to, kad išlipai, bus dar didesnė sunku ištverti. Žiūri į tuos pačius vos judančius varžovus-partnerius ir liepi sau: „Reikia bent pabandyti! Stengiesi žengti pirmą žingsnį, tais pačiais standžiais pirštais jauti sąnarius, pamažu vystosi raumenys – ir po 30 minučių jau stebi save bėgantį ir stebiesi šia metamorfoze.

2. Per didelis pasitikėjimas savimi: „Sukūriau Ironmaną, dabar galiu susidoroti su bet kokiu iššūkiu“

„Kad ir kokios sėkmės būtumėte praeityje, jos ne visada yra ateities pagrindas. Aš neįvertinau karščio poveikio. Nemačiau skirtumo tarp bėgimo asfaltu ir smėliu. Man buvo pasakyta, kad tai didelis skirtumas, bet maniau, kad tai manęs nelabai paveiks. Šimtus kartų girdėjau ir kitiems patariau, kad ilgų nuotolių bėgimo bateliai turėtų būti 2-3 dydžiais didesni (nes pėdos tinsta ir keičia formą). Likus porai dienų iki MDS pradžios, sportbačius išskalbiau savo rankomis ir atidaviau siuvėjui, kad sutaisytų tvirtomis siūlėmis, siuvau apsaugą nuo smėlio. Natūralu, kad prieš startą pasimatavau batus ir supratau, kad jie labai tvirtai priglunda. Ir vėl beatodairiškai pagalvojau, kad ištinusios kojos ne apie mane: nesąmonė, prasimušim. Ir tai buvo viena iš pagrindinių klaidų: pirmą dieną sportbačiai nutrynė nuospaudas, dėl kurių tolimesnėmis dienomis kiekvieną žingsnį lydėjo pragariškas skausmas.

3. Spaudimas iš organizatorių ir daug nepalankių išorinių veiksnių

„Tai tikras mazochizmas už jūsų pinigus. Neįprasta bet kuriam verslo savininkui vaikščioti ir vykdyti keliamus reikalavimus, tačiau niekaip kitaip nepavyks išgyventi ekstremaliomis sąlygomis. Ir čia yra begalinis kompromisas su savimi: arba pasiduoti įtakai išorinės sąlygos ir dėti ambicijas į diržą, arba palikti lenktynes ​​ir gėdingai palydėti likusius dalyvius iki trasos galo, bet tackle mašina - kitaip iš dykumos išeiti neįmanoma.

Atrodo, kad jie daro viską, kad padidintų sportininkų kančias. Būtent Ironman varžybose organizatoriai jus maitina, masažuoja, rengia linksmus makaronų vakarėlius ir kitus pramoginius renginius.

Iš MDS organizatorių pagalbos nesulauksite, išskyrus medicininę, ir vandens pristatymą ribotais kiekiais. Viskas prasideda ryte, kai badavi (dykumų klajokliai) pažadina jus likus pusantros valandos iki starto, nuvalykite kilimą, ant kurio guli jūsų miegmaišis ir nuo saulės ir vėjo apsaugotą baldakimą. Ir visas šias pusantros valandos nežinai, kur dėtis: viską skauda ir norisi miego, bet nėra kur miegoti. Saulė jau kepina, o vėjas į visus plyšius pučia smėlį. Diena baigiasi finišu, nuo kurio palapinių miestelis – už kilometro. Ir dažnai šis kilometras atrodo sunkesnis nei visas ankstesnis atstumas. Juk siekei finišo tikėdamasis, kad dabar galėsi atsigerti vandens ir kristi išsekęs.

4. Neįtikėtinai sunkios pačių lenktynių sąlygos

„Sąlygos tikrai sunkios, susideda iš daugybės smulkmenų. Taigi, malkas reikia pačiam rinkti dykumoje laužui susikurti arba nusipirkti iš arabų už 50 € už mazgų komplektą, telpantį į du delnus.

Man maratono rezultatas buvo penki nusilupę nagai, dvi kietos nuospaudos ant visų pėdų ir minus 10 kg svorio, o tai su mano 65 kg pradiniu svoriu yra 15%, ir tai didžiulis praradimas per 6 dienas. Kai visi ten atskrido, akims buvo puota pažvelgti į susirinkusius dalyvius: gražios, kūno formos sportininkės degančiomis akimis, žmonės oro uoste atsisukdavo į mus. Važiavome atgal: visi įdegę, išsekę, kaip po karo, nuleidę akis, nuleidę galvas, visi mintyse... Skirtumas kolosalus.

5. Vertybių pakartotinis įvertinimas

„Tai buvo šešios dienos apmąstymų ir permąstymų: kur aš visą laiką skubu, kodėl ieškau vis naujų iššūkių. Iki MDS turėjau 20-25 mokymo valandas per savaitę, nepaisant to, kad esu dabartinis įmonių grupės prezidentas ir daug laiko skiriu verslui. Nepaisant to, būtent vidury dykumos supratau, kad kol aš treniruojuosi, laikas bėga, vaikai užauga ir sulaukia mažiau tėčio dėmesio bei priežiūros. Gegužės šventėms suplanavau pusę Ironman, o žmona pagimdys trečią vaiką. Dykumoje man pasirodė, kad tiesiog fiziškai negaliu sau leisti palikti žmonos vieną tokią sunkią akimirką. Ir aš atšaukiau visus startus iki metų pabaigos. Likau su žmona, gimdysime kartu. O savo kolegoms sportininkams niekam nepatariu bėgti maratono dykumoje. Kiekvienas turėtų savęs paklausti, kam visa tai skirta. O visų mūsų „kodėl“ tiek sporte, tiek versle reikėtų dažniau klausti, kad nevažiuotume į dykumą įžvalgų.

6. Tačiau

„Kiekvienais metais į dykumų maratoną atvyksta sportininkai, kurie jau kelis kartus jį įveikė. Jie vėl ir vėl sugrįžta kažkokiu nežinomu skambučiu, o pasibaigus lenktynėms konspiraciškai mirkteli atvykėliams, kurie greičiau skuba namo pas savo šeimas ir įprastą kasdienybę: „Pažiūrėk dar kartą, ir tu taip pat sugrįši. čia. Viskas susitvarkys, viską pergalvok ir vėl smėlis kvies. Dabar net pati nepažįstu. Gal grįšiu. Jei eisiu kitais metais, tada su komanda surengsiu komandines lenktynes ​​ir apie tai nufilmuosiu dokumentinį filmą ... "

Permė Natalija Sedykh tapo pirmąja tarp moterų tarptautinis maratonas Marathon des Sables, kuris kasmet vyksta Sacharoje. Per šešias dienas karštu dykumos smėliu ji sugebėjo įveikti 257 km.

Mergina dirba kūno rengybos ir bėgimo trenere, racionali mityba, ji nuo šių metų sausio gyvena Dubajuje. Natalija prisipažįsta, kad pasiruošimą maratonui teko derinti prie darbo grafiko. Dėl to mergina namo grįžo su „aukso“ medaliu.

Natalija užėmė pirmąją vietą. Nuotrauka: iš asmeninio archyvo

Interviu su AiF-Prikamye svetainės korespondente Natalija papasakojo apie tai, ką jai teko išgyventi.

Elena Mokrushina, AIF-Prikamye: Su kokiais sunkumais susidūrėte per šešių dienų kelionę?

Natalija Sedyk: Marathon Des Sables yra žinomos kaip vienos sunkiausių lenktynių planetoje. Sunkumų tikrai užtenka: 250 km atstumas, karštis, smėlio audros, kopų ir uolėtų kalnų įveikimas, ribotas vandens kiekis, ne mažiau 7 kg kuprinė ant nugaros su miegmaišiu, maitinimas savaitei, vanduo ir reikalinga įranga. Bet kokia pagalba iš išorės baudžiama bauda. Organizatoriai suteikia tik viršutinę tentą nakvynei, 9 litrus vandens per dieną ir greitąją medicinos pagalbą. Tiesą sakant, visa tai išsprendžiama, galite tam pasiruošti. Man pagrindinis sunkumas buvo išlaikyti lyderio poziciją. Tai kelių dienų lenktynės. Kiekviena diena yra mūšis. Jūs neturite daug laiko taupyti energiją kitam etapui. Ir tu turi laimėti.

– Kokių atsargumo priemonių ėmėtės?

Labai rūpiuosi savo sveikata. Tai tikrai svarbiau sporto pasiekimai. Jei į klausimą žvelgsite išmintingai, galite žymiai sumažinti riziką. Esu pats sau treneris ir didžiąją laiko dalį skiriu savišvietai. Fizinis lavinimas, bėgimo technika, atsigavimas, ką ir kaip valgyti, kiek ir kada gerti – visus šiuos klausimus nagrinėjau dar prieš startą.

– Manoma, kad tokios varžybos sušvelnina charakterį. Ką tau pakeitė šis maratonas?

Žinoma, labai džiaugiuosi dėl teigiamos bangos, kurią sukėlė ši pergalė. Socialiniuose tinkluose vis dar neturiu laiko perskaityti visų sveikinimų ir padėkų. Bet aš asmeniškai į tai žiūriu gana ramiai. Nugalėti maratoną nebuvo mano svajonė, tai buvo tiesiog užduotis, kurią turėjau išspręsti. Man buvo svarbu tai padaryti ne tiek dėl savęs, kiek dėl savo mokinių, artimųjų ir draugų, draugų, visų, kurie tikėjo mano jėgomis ir palaikė visą pasiruošimo kelią.

Dirbu kūno rengybos trenere ir padedu žmonėms pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, pakeisti įvaizdį, pasiekti aukštumų, apie kurias kažkada tik svajojo.

Žinau, kad mano pergalė įkvėpė daugelį ir buvo galingas postūmis veikti siekiant aukštumų. Šios varžybos dar kartą leido įsitikinti, kad privalau tikėti savimi iki galo.

– Ar dalyvausite kitame maratone?

Manau, kad ne. Smėlio lenktynių istorija baigėsi. Pasaulyje yra daug kitų įdomių nuotykių. Ir ne tik susiję su bėgimu. Galiu įeiti į bet ką.

– Kaip klostėsi santykiai su kitais maratono dalyviais? Ar padėjote vienas kitam ar atvirkščiai?

Įdomus faktas yra tai, kad tarp mano pagrindinių varžovų buvo europiečių, kuriems daugiau nei 40 metų. Tačiau daugelis žino, kad senatvė Europoje ir Rusijoje yra visiškai nepalyginamos sąvokos. Mūsų šalyje žmonės labai mėgsta senėjimą. Ir daugelis prieštaraus, sako, kad gyvenimo sąlygos tam palankios. Nesutinku, visi atsakymai ir sprendimai yra mūsų galvose. Tu gali būti kuo nori. Vienintelis klausimas, kiek tu to nori.

Puiku, kai moterys jas palaiko fizinę formą ant aukštas lygis aktyviai dalyvaujant sporto renginius. Tačiau svarbu tuo pat metu išlikti moterimi, neatimti dėmesio iš savo šeimos ir draugų dėl sportinių rezultatų.

Natalija mano, kad svarbiausia yra tikėti savimi. Nuotrauka: iš asmeninio archyvo

Beje, kovo mėnesį oficialioje IBC svetainėje buvo paskelbtas straipsnis su Smėlio lenktynių favoritų pristatymu su nuotraukomis ir jų svariais trasų rekordais. Jie manęs ten nenuvežė. Savo pavardę radau autsaiderių sąraše su užrašu „šis dalyvis turi mažai šansų, per mažai patirties tokiose lenktynėse“. Neslėpsiu, straipsnis mane palietė, bet man išėjo tik į naudą.

Tai, kad šiemet ypač stipri moterų dalyvių komanda nepraleido progos pažymėti vakarą prieš lenktynes. Stengiausi į šią informaciją nereaguoti ir iš principo net nesidomėjau savo varžovų vardais.

Pirmojo etapo finiše, kurį bėgau 17 minučių persvara, žurnalistai manęs paklausė, ar žinau, kad konkuruoju su stipriausiais trail bėgikais (sportinė disciplina – red. pastaba). Aš atsakiau: "Taip... bet kur jie yra?"