Her zamanki gibi yiyorum ama şişmanlıyorum. Metabolik bozuklukların nedenleri: neden şişmanlıyoruz

İçerik

Birisi bir sorunla karşı karşıya fazla ağırlık, diğerleri en az bir kilo almayı hayal ediyor. Fazla kilolu olmanın nedenleri çok çeşitli olabilir. Örneğin, genetik bir yatkınlık ya da. Uzmanlar, savaşmaya yönelik çok sayıda alıştırma geliştirdiler. kilolu, ama kendi sağlığınıza zarar vermemek için nasıl hızlı bir şekilde yağlanır? Görev kolay değil, yapılabilir.

incelik nedenleri

Hızlı bir şekilde şişmanlamanıza yardımcı olacak yöntemleri seçmeden önce, aşırı zayıflığa neden olan nedenleri belirlemeniz gerekir. Kilo almanın önüne geçen başlıca faktörler şunlardır:

Evde hızlı kilo nasıl

Dikkat! Makalede verilen bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri kendi kendine tedavi gerektirmez. Yalnızca kalifiye bir doktor, belirli bir hastanın bireysel özelliklerine dayanarak teşhis koyabilir ve tedavi için önerilerde bulunabilir.

Metinde bir hata mı buldunuz? Seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın, düzeltelim!

Tartışmak

Evde hızlı bir şekilde nasıl daha iyi olunur

Günlük karaciğer temizliği.
Genellikle, kalorili beslenme teorisi hakkında konuştuklarında, yanlışlıkla ana konumunu şu şekilde adlandırırlar: Diyetin kalori içeriği vücudun enerji maliyetlerine karşılık gelmelidir.
Bu tanımda uzmanların bile çoğu zaman fark etmediği büyük bir hata var. Şimdi bu hatayı inceleyeceğiz, düzelteceğiz ve hızlı ve sağlıklı kilo verme hedeflerimiz için çok değerli olan önemli bir sonuca varacağız.
Diyetin kalori içeriği hakkında neden konuşamıyoruz? Basit bir nedenden dolayı, çok yemek yiyip kilo almayan birçok insan var. Az yiyip kilo vermeyen çok insan var.

Bu sorunun cevabı basit - bu diyetteki kalorilerle ilgili değil, gastrointestinal sistemde emilen kalorilerle ilgili.

Bu nedenle, aslında, kalorik beslenme teorisi şuna benzer: Diyetin ana bölümünün kalori içeriği, her organizma tarafından farklı şekillerde SİNDİRİLEBİLİR, vücudun enerji tüketimine karşılık gelmelidir.

Evet, doğru, her vücut yiyecekleri farklı şekillerde emebilir. Bu nedenle, iki olduğunda bir durum ortaya çıkabilir. farklı kişi aynı yemeği yerler ama biri kilo verir, diğeri kilo alır. Yiyeceklerin asimilasyonundaki fark% 30 olabilir. Normal bir insan için normal bir diyet %100 olarak alınırsa, o zaman kilo veren bir kişi aynı diyette gıda kalorisinin sadece %70'ini alacaktır (gıdalar zayıf bir şekilde emilir), kilo alan bir kişi %130 alacaktır. gıda kalorileri (gıda aşırı emilir).

Görevimiz bunun neden olduğunu ve nasıl ortadan kaldırılabileceğini bulmak. Ve bunun için biraz fizyoloji ve anatomiyi hatırlamamız gerekecek.

Yiyecek mideye girer, orada hidroklorik asit ile işlenir ve ezilmiş, oksitlenmiş bir yiyecek yumrusuna dönüşür ve sindirim sistemi boyunca - on iki parmak bağırsağına - devam eder.

Mide ve on iki parmak bağırsağı arasında pilorik sfinkter bulunur - on iki parmak bağırsağına giren bir tür yiyecek dağıtıcısı.
Normalde, oksitlenmiş yiyecek yığını pilorik sfinktere yaklaşır yaklaşmaz açılır ve yiyeceklerin bir kısmının geçmesine izin verir.
Pilorik sfinkter, oksitlenmiş gıda bolusunun etkisi altında duodenumdaki ortam asidik hale gelene kadar açık kalır.

Ortam asidik hale gelir gelmez sfinkter kapanır. Dağıtıcı çalıştı.
Duodenumdaki yiyecek bolusu, duodenum 12 - safra, pankreas suyu ve bağırsak sularına giren alkaliler tarafından işlenmeye başlar.
Yiyecek bolusu alkali hale gelir gelmez pilorik sfinkter açılır, alkalize bolus ince bağırsağa ilerler ve mideden gelen yiyeceğin bir sonraki kısmı oniki parmak bağırsağına girer ve bu da oniki parmak bağırsağının tüm alanını tekrar okside eder 12. Ve benzeri.

Ve böylece bu dağıtıcı, yiyecekler midede sindirilip duodenumda alkalize edildiğinden sürekli olarak çalışır.
Bu açıklamadan, gıda duodenumda ne kadar hızlı alkalize olursa, dağıtıcının o kadar hızlı çalışacağı ve gıdanın gastrointestinal kanaldan o kadar hızlı hareket edeceği çok önemli bir sonuç çıkarılabilir.
İyi mi kötü mü? Anlayalım.

Gıda normdan daha hızlı hareket ederse, asimilasyon süreçleri daha hızlı ilerlemeye başlar.
Açıklığa kavuşturmak için, banyo benzetmesine bakalım. Diyelim ki 400 litrelik bir su depomuz ve yarısı suyla dolu, ancak tahliyesi açık olan bir küvetimiz var.
Musluktan banyoya su sağlamaya başlıyoruz.
Normalde, dökülen suyun hızı, tahliye hızına eşittir. Banyoda ne daha fazla ne de daha az su var. Seviye kaydedilir.
Musluğu açar ve daha fazla su alırsanız, boşaltma hızı boşaltma hızını aşacak ve banyo dolacak. Su seviyesi yükselecek.
Hız normdan daha düşük yapılırsa (tahliye hızından daha az), su seviyesi düşecektir. Banyoda daha az su olacaktır.

Vücutta yaklaşık olarak aynı şey olur ve buna “aşırı emilme” etkisi denilebilir.
Gerçek şu ki, normalde besinlerin geliş hızı yaklaşık olarak onların harcama hızına eşittir.
Herhangi bir nedenle, varış oranı artarsa ​​(ve bu sadece bizim “aşırı asimilasyon” durumumuzdur), o zaman, çünkü harcama oranı değişmedi, vücut fazla miktarda gelen maddeyi biriktiriyor. Kabaca söylemek gerekirse, gelen maddenin konsantrasyonu artar. Vücut bir şok dozu alır - eskiden 1 saat içinde gelen besin miktarı, şimdi çok daha hızlı - 20 - 40 dakika içinde.

Bu, tüm besinler için geçerlidir, ancak özellikle glikoz! Obezite üzerinde son derece güçlü bir etkiye sahip olan bir yükleme dozu glikoz alımıdır!

Normalde glikoz karaciğere girer ve orada glikojen olarak depolanır. Ancak karaciğer bir seferde 90 gramdan fazla glikojen depolayamaz. Ve aniden glikoz alım hızı artarsa, karaciğerin glikojeni yerleştirecek yeri yoktur ve onu yağlara dönüştürür. “Az yiyorum ama şişmanlıyorum” etkisi böyle ortaya çıkıyor.

Normal varyantta, karaciğer hücreleri glikozu daha yavaş alacak, ayrıca onu yavaş yavaş glikojen şeklinde biriktirecek ve fazlalıkların yokluğunda yağa dönüştürülmeyecek ve yağ rezervlerine aktarılmayacaktır.

Böylece “az yiyorum ama şişmanlıyorum” durumunun sebebinin mide ile oniki parmak bağırsağı arasındaki pilor sfinkterinin hızlı çalışması olduğu konusunda önemli bir sonuca varıyoruz. Bu yanıtın nedeni, duodenum 12'deki gıda bolusunun hızlı alkalileşmesidir.

Bu hızlı alkalileşme hangi durumlarda meydana gelebilir? Örneğin, düşük asitli gastrit durumunda (ve bu en yaygın nedendir). Midede çok az asit vardır ve duodenumda normal miktarda alkali bulunur. Bu, gıda bolusunun normla karşılaştırıldığında daha hızlı alkalileşmesine yol açar.
İkinci neden, pankreas ve karaciğerin parasempatik uyarılmasının uyarılması nedeniyle aşırı alkali salınımıdır.

Her durumda, neden gastrointestinal sistem hastalıklarında ve gıda bolusunun çok hızlı alkalizasyonundadır.
Artık “aşırı asimilasyon” olgusunun tüm ayrıntılarını bildiğimize göre, bununla nasıl başa çıkacağımızı düşünebiliriz.
Yöntem çok basit - safra kesenizi her gün boşaltmanız gerekiyor. Bu tam olarak ilk haftanın görevi olacak - her sabah safra kesesini boşaltmaya alışmak.

Gerçek şu ki, karaciğerden gelen safra, günün her saati safra kesesine girer. Her saniye, her dakika safra kesesinde safra birikimi olur. Safra sadece yemek yediğimiz zaman salınır, bu nedenle safra kesesi genellikle bir gecede dolar. Ve şu anda boşaltırsak, daha sonraki öğünlerde, yiyecek bolusu çok fazla alkalize olmayacak ve buna bağlı olarak "aşırı emilim" fenomeni olmayacaktır.

Ek olarak, böyle bir önleme sizi safra kesesinde safranın durgunluğundan, taş oluşumundan kurtaracaktır. Esasen, bu günlük karaciğer temizliğinden başka bir şey değildir.
Bunun nasıl yapılacağından daha önce bahsetmiştim - sabahları aç karnına 1 çay kaşığı (sonunda 1 yemek kaşığı kullanılabilir) bitkisel yağ içmek yeterlidir. Yağ herhangi biri olabilir - ayçiçeği sediri, balkabağı, keten tohumu vb. Bu sadece sizin zevkinize kalmış bir meseledir.

Her sabah aç karnına, yemekten 40-60 dakika önce 1 tatlı kaşığı yağ içerek, biliyer diskinezinin ne olduğunu unutacak ve asla kolelitiazis geliştirmeyeceksiniz.

Tabii ki, Farklı çeşit Yağları değiştirebilir ve bir süre bir tür yağ, ardından başka bir yağ içebilirsiniz. Bu arada, eğer 1 çay kaşığı. Size büyük bir doz gibi görünüyorsa, 0,5 çay kaşığı ile başlamayı deneyin.
Yağ içmek zorsa, bir parça yağ ile kahve kullanın.

Her durumda, sabahları dişlerinizi fırçalamak gibi, safra kesesinin günlük sabah temizliği bir alışkanlık haline gelmelidir. Bu beceri "az ye ama şişmanla" kategorisine girmenizi engellemekle kalmayacak, aynı zamanda safra kesesi ve karaciğer ile ilgili sayısız sorundan da sizi kurtaracaktır.

Bitkisel yağ alımı hakkında birkaç açıklama eklemek istiyorum.
İlk - bitkisel yağ yüksek kalorili içeriğe sahiptir - 1 yemek kaşığı 160 kcal içerir.
Ancak gerçek şu ki, bitkisel yağlar tam teşekküllü bir insan yağı kaynağı olarak hizmet edemez.
Gastrointestinal sisteme giren her bir bitkisel yağ molekülü, bir molekül gliserol ve üç molekül yağ asidine ayrılır ve bunlardan biraz farklı - insan - yağın zaten sentezlenebildiği.

Ve gliserolün her molekülü insan yağının sentezi için uygunsa, yağ asidi molekülleri açısından durum tam tersidir. İnsan yağı, doymamış yağ asitlerinden sentezlenemez ve bitkisel yağların hacminin %90-95'ini bu doymamış yağ asitleri (linoleik ve linolenik asitler) oluşturur.

Kabaca söylemek gerekirse, bitkisel yağlar çok zayıf bir şekilde emilir, kabul edilen bitkisel yağların %90-95'i kan dolaşımına bile girmez, sadece bağırsaklardan geçer ve dışkı ile dışarı çıkar.

Bu nedenle, 1 yemek kaşığı aldığınızda. bir kaşık bitkisel yağ, daha sonra toplam bitkisel yağ hacminin sadece% 5-10'u emilecektir. Şunlar. vücut tarafından emilen bir çorba kaşığı yağın kalori içeriği sadece 8-16 kcal olacaktır - o kadar düşüktür ki hesaplarken bile göz ardı edilebilir günlük kalori.

İkinci - bitkisel yağ, yağda çözünen vitaminler (A, E, K, D) içerir. Ayrıca, bir kaşık yağın içerdiği yağ asitleri çoğunlukla kullanılmazsa ve bu nedenle emilmezlerse, yağda çözünen vitaminlerin emilimini hiçbir şey engellemez. Günlük bitkisel yağ alımı, vücudunuzu bu vitaminlerle doyuracak ve cildinizin parlamasını sağlayacaktır. Cilt genç ve elastik hale gelecektir. Aslında günde 1 yemek kaşığı bitkisel yağ almak cildinizi gençleştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Çoğu zaman kilo alımı aşırı yeme ve yetersiz beslenme ile ilişkilendirilir. fiziksel aktivite, daha sıra dışı nedenler bulduk. Belki de listemiz şu soruyu cevaplamanıza yardımcı olacaktır: neden kilo alıyorum?

123RF/bsaje

besin eksikliği

Dengeli bir diyet yapmazsanız, düşük kalori alımına ve egzersize rağmen tartıdaki iğne sürünebilir. Demir, kalsiyum, magnezyum ve D vitamini, doğal kaynaklardan elde edilmesi gereken hayati unsurlardır.

Bazı vitamin veya element eksikliğiniz varsa, metabolizmanız yavaşlar, enerji eksikliği hissedersiniz.

İlaçlar

İlaçlar da kilo alımına neden olabilir. Doğum kontrol hapları ve antidepresanlar, steroidler ve hatta diyabet ilaçları dahil olmak üzere diğer bazı haplar bu konuda özellikle büyük bir rol oynamaktadır. Yeni bir tedaviye başladıktan sonra kilonuzun arttığını fark ederseniz, bunu doktorunuza söyleyin ve bu yan etkiye sahip olmayan alternatif ilaçlar aramasını isteyin.

Hormonal dengesizlik

Adrenal bezleriniz ve yumurtalıklarınız çok fazla testosteron üretirse, kilo alırsınız ve düzensiz dönemler de dahil olmak üzere diğer hoş olmayan semptomlar yaşarsınız. Aknenin aniden ortaya çıkması da hormonal yetmezliğin bir işareti olarak hizmet eder. Ayrıca polikistik yumurtalıklar kilo alımına neden olur.

Uyku eksikliği

Günde 6-7 saat uyusanız bile vücudunuz yeterince dinlenemeyebilir. Bunu olağandışı kilo alma faktörleri listenizden çıkarmak için, yarım saat veya en az 15 dakika önce yatmayı deneyin. İnan bana, farkı göreceksin. Bununla birlikte, uyku sürenizi 8 saatten fazla artırmak istiyorsanız, fazla uykunun kilo almaya da neden olduğunu kanıtlayan çalışmanın sonuçlarını aklınızda bulundurun.

Tiroid problemleri

Kilo alımı, hipotiroidizmin semptomlarından biri olabilir, ancak önemli kilo alımı vakaları hala oldukça nadirdir. 3-5 kilo aldıysanız sorun tiroid bezinde olabilir. Bu tür problemler ayrıca sıvı tutulmasına neden olabilir, ancak uygun tedavi ile fazla kilolar hızla gider.

Yavaş emilim

Özellikle kabızlık çekiyorsanız, sindirim sisteminde uzun süre kalmış yiyecekler de fazla kiloya neden olabilir. Bu durumda bağırsak, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir ve bu da seti yapar. hafif görev ve fazla kilo vermeye çalışır - boşuna.

123RF/Wavebreak Medya Ltd.

Depresyon

Depresyondan muzdaripseniz, büyük olasılıkla fazla yersiniz. Ne yazık ki, çoğu antidepresan iştahı arttırır. Doktorunuz onaylarsa yan etki tabletler, sizin için başka bir ilaç yazmasını isteyin.

Kas-iskelet sisteminin durumu

Osteoartrit ve kasları, omurgayı ve eklemleri etkileyen diğer hastalıklar kilo alımına neden olabilir. Bacaklardaki veya eklemlerdeki ağrı egzersizi teşvik etmez. Kademeli kilo alımının bir başka yaygın nedeni de plantar fasiittir (topuk dikeni).

Yüzmeye başlayın veya genel durumunuzu iyileştirmek için tedavi önerecek bir ortopediste danışın.

Stres

Depresyona girmek gerekli değildir, sadece stresin metabolizma üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, onu önemli ölçüde yavaşlatır, vücudu yedekte yağ depolamaya zorlar. Asıl sebep aşırı stres ise bel bölgesinde kilo alırsınız. Stresle başa çıkamıyorsanız, aşırı yeme olasılığınız da yüksektir.

123RF/Dmitriy Shironosov

Itsenko-Cushing sendromu

Bu hastalık, kilo alımının tüm garip nedenleri arasında en nadir görülenidir. Vücut ağırlığında keskin bir artışa ek olarak, diğer hoş olmayan semptomlarla da karakterize edilir: osteoporozdan basınç problemlerine. Hastalık neden olur

Aşağıda hızlı kilo alımının yaygın nedenleri listelenmiştir. Neden dramatik bir şekilde kilo aldığım sorusunu cevaplamanıza yardımcı olacaklar. Bazıları beklenmedik olabilir.

Hızlı kilo alma nedenleri: İlk 10

1) Diyet yapmayı bıraktınız

Sıkı bir diyete oturmayı bıraktıysanız, kilo verme hedefinize ulaştıysanız, daha sonra normal bir diyete dönerseniz, kaçınılmaz olarak kilo alırsınız.

"Aç zamanların" tekrar gelmesi durumunda vücut rezerv biriktirmeye başlayacaktır. Yüzyıllar boyunca bir insanın mevsiminde çok fazla yiyeceğin olduğu ve kışın aç kaldığı koşullarda hayatta kalmasına izin veren koruyucu bir mekanizma böyle çalışır.

Bu nedenle kilo vermek için vücudun tüm önemli besinleri almasını sağlayan dengeli diyetler kullanmanız gerekir.

2) Egzersiz yapmayı bıraktınız

Daha fazla yememiş olabilirsin ama egzersiz yapardın. Ve bunu yapmayı bıraktıktan sonra yeme alışkanlıklarını değiştirmediler. aktif olduğu açıktır fiziksel aktivite vücut daha fazla kalori yakar. Bu nedenle kilo almış olmanız şaşırtıcı değildir.

Bu süreçten memnun kalırsanız tekrar spor yapmanız faydalı olacaktır. Ağır yükleri sevmiyorsanız, günde en az yarım saat yürüyün. Ve beslenme alımınızı yeni egzersiz rutininize uyacak şekilde değiştirmeyi unutmayın!

3) hamilesin

Bir veya iki kilogramlık bir set hamilelikten kaynaklanabilir. Beklenmeyen sinirlilik, birkaç kilograma sabah bulantısı eklenirse, hamilelik testi için eczaneye gitmelisiniz.

4) Geceleri iyi uyuyamıyorsunuz veya uyku miktarı yeterli değil

Bilimsel araştırmalar, kötü uyku kalitesinin kilo alımına yol açabileceğini kanıtlıyor.

Geç saatlere kadar ayakta kalanlar genellikle gece yemek yer veya yatana kadar sürekli bir şeyler çiğner. Bu durumda yemek yeme isteği, uyku eksikliğinin vücutta açlık hissini uyaran biyokimyasal değişikliklere yol açması ve sizin zaten uyumanız gerektiği gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Erken yatmaya çalışın ve akşam yemeğinden sonra bir şeyler yemek istiyorsanız, hafif, az yağlı bir ürün olmalıdır - kefir, meyve.

5) Yemeğinizde gizli yağlar var

Sosyal statünüz veya işiniz gerektirdiği için çok sık restoranlara gidiyorsanız, bu fazla kiloların en olası nedenidir. Garnitürler, etler, salatalar, her çeşit tatlılar... İyi bir tat için yağsız yapamazsınız, ilk bakışta orada olmasa bile. Mağazadan satın alınan ürünlerde, örneğin sosis, bisküvi, peynir ve çikolatada gizli yağlar bulunur.

Ana öğünde diyeti değiştirmeden, öğünler arasında hafif ama büyük miktarlarda yerseniz, gün içinde düşündüğünüzden daha fazla kalori yenir ve bu da kilo almanıza neden olabilir.

Yukarıdakilere dayanarak, restoranlara daha az gitmeye çalışın. Ve mağazadan ürün satın aldığınızda, ne kadar yağ içerdikleri için ambalajlara bakmayı unutmayın. Ve unutmayın, iyi beslendiyseniz ve hala açsanız, bazı vitamin veya minerallerde eksik olabilirsiniz.

6) Çok geç yemek yiyorsun

Sabah 10'dan sonra sıcak çikolata ve tereyağlı ve marmelatlı bir sandviçle kahvaltı yapar mısınız? Ne hata! Günün geri kalanı hepsini kullanmak için yeterli değil!

Öğle yemeğini 3'ten sonra ve akşam yemeğini 20:30'dan sonra mı yersiniz? Her Cuma ve Cumartesi saat 23:00'e kadar bir aperitife (alkollü ve tuzlu kraker eşliğinde) katılın. Geceleri metabolizma yavaşlar ve vücudunuzun gün içinde işlemek için zaman bulamadığı fazla kilolar şeklinde birikir. Bu nedenle, sahip olmak isteyen Ince şekil, sabah 7-8'de kahvaltı ve yatmadan en geç üç saat önce akşam yemeği yapmalısınız.

7) adet öncesisin

Adet döngünüzün ortasında bir veya iki kilo aldıysanız paniğe kapılmanıza gerek yok. Bu durumda kilo dalgalanmasının normal olduğunu bilmelisiniz. Yumurtlamadan sonra bir kadının öncekinden birkaç kilogram daha ağır olması oldukça yaygındır.

Bunun nedeni vücutta su tutulmasıdır, mide biraz şişebilir ve göğüs ağırlaşabilir. Ancak adetten sonra her şey normale dönecektir.

8) çok gerginsin

Stres iştahın artmasına ve çiğneme isteğine yol açar ve bu nedenle aşırı kiloya neden olabilir.

Normal bir yemek yemek yerine bilgisayarınızda bir şeyler çiğniyor musunuz? Bu yeme şekli tokluk hissi almanızı engeller ve sonuç olarak çiğnemeye devam edersiniz.

Ek olarak, pişmiş yemekler daha dengelidir ve atıştırmalıklar genellikle şeker, tuz ve yağ bakımından yüksektir. Bu sinirleri yatıştırmak için iyi olabilir ama şekil için değil.

Stresli bir durumda kendinizi çiğnemekten alıkoyamıyorsanız, kolunuzun altına doğranmış meyve veya sebze parçaları gibi düşük kalorili bir şey koyun. Kontrol edildi: Bilgisayarın yanında ne varsa, çalışma sırasında fark edilmeden yenir, ne olursa olsun!

9) Yakın zamanda sigarayı bıraktınız

Sigarayı bıraktıysanız, öğünler arasında farkında olmadan kendinizi sigarayı düşünmekten uzaklaştırmak için bir şeyler çiğniyor olabilirsiniz. Sigara yerine ağzınıza yemek koyarsınız.

Bu, insanların sigarayı bıraktıktan sonra kilo almasının çok yaygın bir nedenidir. Bu durumda zararlı gevrekleri meyve ve sebzelerle değiştirmenin bir yolu da yardımcı olacaktır. Bu sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmayacak, aynı zamanda vücutta biriken toksinlerin temizlenmesine de yardımcı olacaktır.

10) Sağlık sorunlarınız var

Bazı ilaçların kilo alımına neden olduğu bilinmektedir. Bunlardan biri örneğin kortizondur.

Hipotiroidiniz (az aktif tiroid bezi) olması da mümkündür. Böyle bir hormonal sorun dolgunluğun nedeni olabilir.

bu 10 olası nedenler hızlı kilo alımı kesinlikle size verecektir yeni bilgi Arama için. Her durumda, kilo artışı durmazsa, bir doktora danışmalısınız.

Gezegendeki her üç kişiden biri fazla kilodan muzdarip, ama bu neden oluyor? Ve mesele şu ki, insanlar her zaman bir yerlerde acele ediyorlar ve diyetlerine gereken özeni göstermiyorlar.

Bu nedenle, vücuttaki metabolizma bozulur ve bu da obeziteye yol açar. Bir kişinin şişmanlamasının 10 nedeni vardır.

1. Gezegenimizdeki insanların %40'ından fazlası "gerginlik nedeniyle" fazla kilo alıyor. Stresli bir dönemde, bir kişi obeziteye yol açan inanılmaz bir iştah gösterir. Bu gibi durumlarda, size sakinleştirici reçete etmesi için bir psikologla görüşmelisiniz.

2. Ofiste çalışan insanlar bütün gün bilgisayar başında oturur, sonra arabaya biner ve eve giderler. Orada bol bir akşam yemeği ve yumuşak bir kanepe olacak. Gün boyunca çok az hareket yaptıklarının farkında değiller. Eve gidip spor salonuna gittiğinizde dolaptan bir eşofman almak en iyisidir.

3. Fazla kilo almanın bir başka nedeni de fiziksel hareketsizliktir. Çok yiyip az hareket eden insanın vücudunda birikir çok sayıda kalori. Onlardan kurtulman gerek. Bunun için en iyi çare yürümek, dans etmek, bisiklete binmek veya fitness yapmaktır.

4. Çoğu insan ailedeki genetik faktöre sıklıkla dikkat eder. akrabalarınız ise büyük hacimler, ve masa her seferinde bulaşıklarla dolup taşıyor, o zaman bu hala onların boyutlarına ulaşacağınızın bir göstergesi olmaktan uzak. Aile klişelerini kırmalı ve doğru yemelisiniz.

5. Bir kişinin şişmanlamasına neden olan 10 nedenden biri, belirli hormonların üretiminin artmasıdır. Bu gibi durumlarda, kişi aşırı kilo alır, yüksek tansiyon sıçrar, erkeklerin libidoları azalır ve bir kadının adet döngüsü bozulur. Bu gibi durumlarda, bir doktora danışmalısınız, çünkü bu tür göstergeler ciddi bir hastalığın habercisidir.

6. Kilo alımı da diyabet belirtilerinden biri olabilir. Endokrinolog ziyaretini ve bazı testlerin teslimini geciktirmemelisiniz. Sonuçta, zamanında tedavi sağlığınızın anahtarıdır.

7. Bir kişi şişmanlamaya başlayabilir, kabızlıktan muzdarip olabilir, sürekli yorgunluk- buna vücudunuzdaki az miktarda esansiyel hormon neden olabilir. Sebepler farklı olabilir, bu yüzden tiroidinizi kontrol ettirin.

8. PMS başlangıcı olan kadınların yarısında iştah keskin bir şekilde artabilir, uyuşukluk ve sinirlilik görülebilir. Bütün bunlar, adet biter bitmez hemen geçecek. Ancak bundan sonra hormonal arka planı kontrol etmelisiniz, çünkü ihlal edilirse kadın şişmanlar.

9. Kişi şişmanladığı için şişmanlar. kronik hastalıklar böbrekler, kalp, arıza sindirim sistemi. Kilolu vücudunuzda biriken ödem nedeniyle ortaya çıkar.

10. Kilo almamızın onuncu nedeni hormonal bir sarsıntıdır. Bunlar, ergenlik çağında çocuk ve ergen bekleyen kadınlardır. Bu dönemlerde insan vücudunda aynı anda birçok sistem yeniden kurulur ve ağırlık dalgalanmaları da meydana gelir.