Yazı tipini büyüt

Ordu kilo alıyor. Altı ay boyunca, Rus askerleri 5 kg "şişmanlaşıyor"

• 09:46, 15 Temmuz 2013
• Yorumlar

askerler askeri servis 5 yıl öncesine göre çok daha hızlı kilo almaya başladı. Kontrol tartımlarının sonuçlarına göre, altı aylık hizmet için 2012'de acemiler 5 kg'a kadar kilo aldı.

Batı Askeri Bölgesi askeri sağlık hizmetinde bilgili bir kaynak İzvestia'ya verdiği demeçte, önceki rakam 2009 yılına kadar 3 kg idi.

Savunma Bakanlığı Merkez Askeri Tıp Komisyonu'nun zorunlu askerlik muayene dairesi başkanı Andrey Datsko'nun İzvestia'ya açıkladığı gibi, Nisan ve Mayıs aylarında yapılan tıbbi muayenelerin sonuçlarına göre askerlerin ağırlığında bir artış kaydedildi. 2013 - askeri doktorlar, altı ayda bir askerlerin bu tür muayenelerini yaparlar. Veriler askeri bölgelerde özetlenir, ardından Savunma Bakanlığı'nın Ana Askeri Tıp Müdürlüğü'ne (GVMU) ve oradan da Savunma Bakanı'na gider.

Askerlerin ağırlığındaki hızlı artışın ana nedeni, savaşçıları çok tatmin edici bir şekilde beslemeye başlamalarıdır - Rus savaş oranı dünyadaki en yüksek kalorili - günde 4,4 bin kcal ve sadece önemli fiziksel alanlar aktivite “yağ yakabilir”.

Doğu Askeri Bölgesi'ndeki askerlere yiyecek sağlayan Catering R dış kaynak şirketinin eski bir çalışanı, "Sadece bir asker yılda 235 kg ekmek yemeli, sivil hayattaki muadilinin iki katı patates ve et yemeli" dedi. İzvestia.

Bir Rus asker için alt ağırlık sınırı 44 kg'dır, bu da 150 santimetre yüksekliğindedir. "Şişman adamlar", 175 cm yüksekliğinde (norm 60-70 kg), ölçeklerde 107 kg'ın üzerinde bir işaret gösterenlerdir - böyle bir işe alım artık silah altına alınmayacaktır.

Savunma Bakanlığı Ana Personel Dairesi Başkanı Viktor Goremykin, askeri personelin ağırlığının artırılmasında bir sorun görmediğini söyledi.

Ordu genelkurmay başkanı, "Askerler, özellikle kilo eksikliği ile çağrılanlar, hizmetlerinde gerçekten iyileşiyorlar. Bu tür insanları doğal kilo almaları için özel olarak şişmanlıyoruz" dedi.

Ona göre sorun kiloluüst düzey subayları asker veya teğmenlerden daha fazla tehdit edebilir.

"Örneğin, bahçemizde iki voleybol sahası donattık ve simülatörler kurduk, böylece personel memurları kendilerini sahada tutabilecekler. Spor giyim", - dedi Goremykin.

Bilim adamları buna inanıyor hızlı büyüme askerlerin ağırlığı, fiziksel aktivite eksikliğinin ve diyetteki aşırı kalorinin doğrudan bir sonucudur.

"4.4 bin kilokalori yakmak için, genç adam 4-5 saat yorucu fiziksel aktiviteler, - Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Araştırma Enstitüsü laboratuvarında araştırmacı olan Arseniy Martinchik, İzvestia'ya söyledi. - Aksi takdirde, ekstra olacak vücüt yağı, özellikle fizyolojik olarak aşırı kilolu olanlar için. Diyeti aşan erkeklerde, fazla kilolu olma eğilimi 20-30 yaşlarında ortaya çıkmaya başlar ve genç bir adam askerlik yaparken kilo alırsa, ev mutfağında ona düzgün bir karın garanti edilir. .

Rus ordusunda beslenme gerçekten daha bol ve çeşitli hale geldi, bu, daha önce ordu tayınlarının kıtlığı nedeniyle generalleri aktif olarak azarlayan Asker Anneleri Komitesi sekreteri Valentina Melnikova tarafından bile not edildi. Fakat fiziksel eğitim Mantıksal olarak kilokalori yakması gereken , küçüldü.

Eski zorunlu 5 saatlik fizyo azaltıldı - savaş eğitimi lehine verildi. Aynı zamanda, fiziksel aktiviteyi telafi etmesi gereken bir öğleden sonra saat uykusu kaldı. Ve havadaki, motorlu tüfek birimlerinde ve denizcilerde herhangi bir spor yapmadan bile yeterli fiziksel aktivite varsa, Stratejik Füze Kuvvetleri ve Hava Savunmasında "hareket" çok daha az hale geldi. Oluşturulmakta olan bilimsel şirketlerde bile, asker üniforması içindeki "botanikçiler", normal bir kiloyu korumak için gerekli olan fiziksel eforu almayacaklardır.

Bu arada, obezite sorunu şimdi Afganistan'daki İngiliz ordusu ve daha önce Amerikan ordusu tarafından Irak'ta karşı karşıya. Görevlerde artan beslenme ve hareketsiz hizmet, zırhlı araçlarda hareket ve tam fiziksel yük alamama nedeniyle askerler hızla kilo almaya başladı.

İzvestiya'nın öğrendiği gibi, askerler tarafından alınan ortalama 5 kg henüz kritik olarak kabul edilmiyor. Ancak, bu rakam 7-8 kg'a çıkarsa (ki bu böyle bir "kilo alma" oranı ile hariç tutulmaz), o zaman askeri doktorlara göre, aşırı kilo sorununun bizi atlamadığını söylemek mümkün olacaktır. ordu ya.

benzer içerik

• 15.04.2013, 11:24 Saratov bölgesinden senatör Lyudmila Bokova, 90 metrekarelik daire hakkında rapor verdi. m ve 14 metrekarelik bir oda. m. "İtalyan klanı" ve "Fransız kanadı" Senatörlerin açıklamalarına göre en küçük dairenin sahibi Süleyman Kerimov, aynı zamanda malik. Futbol klübü Eto'o ve Guus Hiddink gibi yıldızlara iş sağlayan Anji. Kerimov'un bir dairesi var ve ilan edilen 54 metrekareyi paylaşıyor. eşi ile m.
Saratov bir haftalığına donmaya hazırlanıyor... Ya da belki değil mi? Devlet Başkanı Vladimir Putin'in ülkede ilan ettiği planlanmamış "tatiller" Saratov'daki herkes tarafından beğenilmedi. Bölgede resmi olarak onaylanmış yalnızca bir koronavirüs vakası tespit edildi ve önlemlerimiz Moskova'dakinden daha kötü değil. Genel korona çılgınlığı zemininde, bir mimari anıtın yıkılması gerçeğiyle ilgili bir ceza davasının başlatıldığına dair haberler kayboldu ve şimdiye kadar türünün tek örneği. Doğru, mahkeme hala uzakta, hiç kimse şüpheli olarak listelenmedi, ancak bu zaten tarihi mirasın korunmasına yönelik ilk adım.

modern erkeklerİyi yemek yemenin pek çok cazip yolu varken diyetlerini gerçekten umursamıyorlar: fast food satın alın, pizza sipariş edin veya yerel bir tezgahta hamurdan sosis satın alın. Evet ve mağazalarda çekici olan genellikle sağlıklı yiyecekler değil, cips, kraker ve diğerleri gibi parlak ve baştan çıkarıcı olan yiyeceklerdir. faydalı ürünler. Bu nedenle, erkekler olması gerektiği gibi görünmeye başladılar: biri çok zayıf ve biri çok dolgun.

Birçok erkek sadece devlete karşı görevlerini yerine getirmek için değil, aynı zamanda adam olmak için de orduya katılır. Sıska adamlar genellikle ilgilenir: " askerde nasıl kilo alınır? Bunu çözerseniz, göründüğü kadar zor değil, sadece erkek vücudunun neye ihtiyacı olduğunu bulmanız gerekiyor. kas kütlesi.

Orduda nasıl hızlı kilo alınır

Modern ordu, beslenmesinin yanı sıra uzun zamandır geliştirildi. Çok daha çeşitli ve daha kaliteli hale geldi. ana sır Orduda hızlı bir kas kütlesi seti, bir diyet ve egzersiz yapmaktır. Ordu soğumaya izin vermediğinden, ana koşullar en yakın dakikaya kadar korunacaktır. Ayrıca kendinizi üzgün ve tembel hissetmenize izin vermeyecek bir kontrol olacaktır.

Ana şey programı takip etmektir:

• sabah 6 - yükselmek. Çabuk giyin ve hemen devam et sabah egzersizleri;
• şarj yaklaşık 40 dakika sürer. Genellikle çok koşarsınız ve 15 dakikada yaklaşık üç kilometre koşarsınız. Yükün daha fazla olması için bere kullanabilirsiniz, ancak bunlar koşu için çok rahat ayakkabılar değildir, bu nedenle bacak ağırlıkları satın almak daha iyidir. 700 gram ağırlığındaki ağırlıklandırma maddelerinin alınması gereklidir. Sabah egzersizleri arasında şınav, şınav, karın kaslarına yük;

Önemli! Vücudun ağır yüklere alışması ve kas kütlesi oluşturması gerektiği için enerji depolaması gerekir.

• su prosedürlerini şarj ettikten sonra;
• sabah kahvaltısı. Genellikle sabah diyeti yulaf lapası ve et içerir. Yulaf lapası herhangi biri olabilir. Diğer her şeye omlet veya yumurta, biraz tereyağı, peynir, şekerli çay veya kahve, biraz ekmek verirler;
• kahvaltıdan sonra olağan ordu işi;
• 13.00'de öğle yemeği. İlk önce sıvı bir şeyler veriyorlar - çorba, pancar çorbası, vb. İkincisi makarna, patates püresi, yulaf lapası ve et. Sebze salatası ve ekmek;
• Dersler haftada 4 gün öğleden sonra, haftada 3 kez sabah egzersizlerinde olduğu gibi aynı fiziksel aktivite programında yapılır;
• akşam yemeği 19.00'da. Genellikle bir çeşit yulaf lapası veya balıklı makarna verirler. Ekmek, un ürünü ve şekerli çay, ayrıca küçük bir parça tereyağı.

Beslenmeye bakarsanız, esas olarak proteinler ve karbonhidratlar içerir. Ve bunlar kas kütlesi kazanmak için en önemli unsurlardır. Bu çok önemlidir, çünkü bir antrenmandan hemen sonra, 20-30 dakika içinde proteinli yiyecekler tüketmeniz gerekir ve sadece tahıllar, et ve yumurtalar, normal kas büyümesi için çok gerekli olan proteinle doyurulur. Sonuçta, bir antrenmandan sonra protein çok iyi emilir ve vücut yağına değil kas kütlesi kazanımına gider.

Fiziksel aktivite ve doğru beslenme

Kas kütlesi kazanmak için spor çok önemlidir. Kilo vermek isteyenler spora gidiyor gibi görünüyor, ancak nüanslara bakarsanız tamamen farklı sonuçlar görebilirsiniz. Bildiğiniz gibi, fiziksel aktivite erkeklerde kas büyümesini ve testosteron üretimini uyarır.

Bir adam spor yapmak için girdiğinde aktif olarak yanar yağ kütlesi ve kas yapar. Ancak kas büyümesi için, kasların normal şekilde büyüyebilmesi için yeterince protein tüketmeniz gerekir. Rastgele yemek yiyemezsiniz, çünkü her şeyi yerseniz, midenin gerilmesine ve vücutta aşırı vücut yağının oluşmasına neden olabilir. Burada doğru ve dengeli beslenmeniz gerekiyor, o zaman ağırlık hemen artacak ve zayıf adam gerçek bir erkeğe dönüşmeye başlayacak.

Ordu diyeti, yeterli miktarda protein ve karbonhidrat tüketmenize izin verir ve kilo alımı için önemli bir koşul, iyi kurulmuş bir rejimdir. Orduda, bir askerin günde yaklaşık 4.300 kilokalori yemesi gerekiyor, bu da sıradan bir insan için normdan çok daha fazla.

Bilmek ilginç! 20 ila 30 yaşlarında aktif bir yaşam tarzı olan bir erkek için norm 3000 kalori ve 30 ila 50 yaşlarında - 2800-3000 kaloridir.

Her durumda, askerlerin diyetinde özellikle yağlı kızarmış yiyecekler, çeşitli yapay katkı maddeleri ve koruyucular bulunmadığından emin olabilirsiniz - bu doğru beslenme gecikmeye izin vermeyen aşırı yağ vücutta. Ve etkisi sizi bekletmeyecek. Zayıf olan çalışanların dediği gibi kısa sürede zayıflıktan kurtulur ve cesur bir görünüm kazanır. Kelimenin tam anlamıyla 4 ay sürer. Ama bazen ilk birkaç ayda bir adam her şeyi bırakmaya başlar. Korkmayın, vücut henüz böyle bir rejime alışmadı ve yeniden inşa ediliyor ve yakında ağırlık artmaya devam edecek.

Kilo alımı için temel ilkeler

Bir erkeğin büyümesine ve iyi bir başarıya ulaşmasına yardımcı olan bazı ilkeler vardır. fiziksel form:

• Yemekler düzenli olmalı! Orduda bununla ilgili bir sorun yok, her şey dakikaya göre hesaplanıyor;
• beslenme dengeli ve doğru olmalıdır. Başarısız bir şekilde, genç bir savaşçıya enerji veren yiyeceklerde karbonhidratlar, inşa etmek için proteinler bulunmalıdır. kas dokusu ve tabii ki, lif ve süt ürünleri. Orduda bununla ilgili bir sorun yok, çünkü yukarıda belirtildiği gibi, kilo almanıza yardımcı olacak oldukça dengeli bir diyet var;
• bol sıvı tüketin. Günde en az 1,5 litre içmeniz gerekir;
• doğru beslenme rejiminin tamamı iyi fiziksel aktivite ile desteklenmelidir. Onlarsız kaslar büyümeyecektir, çünkü yiyeceklerle birlikte tüketilen proteinlerin doğru yöne yönlendirilmesi gerekir;
• vücudu dinlendirin, günde en az 8 saat uyuyun.

Anladıktan sonra orduda nasıl kilo verilir, özellikle bu uygulama evde oldukça sakin bir şekilde uygulanabildiği için bunun çok da zor olmadığını görebilirsiniz.

Ben, herhangi bir "dolgunluğa eğilimli kişi" gibi, birçok kilo verme yöntemi denedim. Benimki birçok benzer hikayeden farklı:
- İki farklı şekilde yapmayı başardım;
- Çok fazla ve uzun süre nasıl kaybedileceğine dair özel tavsiyeler vereceğim;
- Ben bir fizyologum.

İlk olarak, konuyla ilgili kısa bir arka plan.

7-8 yaşıma kadar aşırı zayıflıkta yaşıtlarımdan farklıydım ve ne zaman “iyileştiğimi” kesin olarak bile söyleyemem. Sanırım 6. sınıfta kendimi biraz kilolu olarak algılamaya başladım. O zamandan beri, aradaki farkı düzenli olarak artırdım. ideal ağırlık ve orduya gittiğimde 182 cm yüksekliğinde 97 kg ağırlığındaydım, bu özellikle figürümü, atletik formumu veya ruhumu etkilemedi. 1-2 ay içinde 27 kg verdim ve bu kilomu hizmetten sonra beş yıl boyunca korudum. Sonra her beş yılda bir kilomun beş kg arttığı ortaya çıktı. Kıyafetlerime bakılırsa, bu sadece bir sıçramaydı, ancak ABD'ye taşınmadan önce oldukça iyi bir form tuttum. Ayrıca, süreç kontrolsüz gitti.

ABD'de önemli ölçüde daha az aktif hale geldiğimi sanmıyorum. Bilim adamları arasında ve St. Petersburg'da çok aktif değil. Öte yandan, çalışmamak için hiçbir sebep olmadığı için 5 kat daha fazla çalışmak zorunda kaldım. Beynin "iyi durumda" tutulması gerekiyordu ve bunu kahve ve çikolata yardımıyla yaptım. Ucuz Amerikan ürünleri ile doldurulmuş bazı hormonlar ve kendimi kötü hissetmeme neden olan bir şey (belki de Teksas'ta uçaklardan pamuk tarlalarını sulamak için kullanılan yaprak dökücüler) iş stresine eklenmiş olabilir. Her neyse, 6 yıl önce kilom 115 kg'a ulaştı. Washington'a taşınırken ağırlık kaldırdıktan sonra sırtımda ağrı hissetmeye başladım ve acilen bir şeyler yapılması gerektiğini anladım. Bu noktaya kadar gerçekten sadece 2 yöntem denedim: 2-3 gün oruç tutma ve psikolojik kendini hazırlama. Oruç sadece ilk kez yardımcı oldu. Oldukça hızlı bir şekilde, vücudum onu ​​neyin tehdit ettiğini “anladı” ve önceden planlanmış oruç başlangıcı günü için hazırlandı ve ardından mümkün olduğunca verimli bir şekilde enerji tasarrufu yapmaya başladı. Bir kez daha, daha radikal bir şey almaya karar verdim ve yola çıktım. Jimnastik. Pahalı olmak çok önemli bir özelliktir, çünkü yıllık (tasarruf etmek için!) bir abonelik için "çılgın para" ödedikten sonra, oraya ne kadar sık ​​giderseniz, tek bir ziyaretin size o kadar ucuza mal olacağını anlarsınız. Ayrıca, daha önce karşılayamadığım sadece doğal ürünler (organik gıda) yemeye çalıştım ama ileriye baktığımda, bu yaklaşımın rakam üzerinde gözle görülür bir etki yaratmadığını söyleyeceğim.

Başlamak için bir saat yapmaya karar verdim, ama tükenme noktasına: Koşu bandında benim için mümkün olan en yüksek hızda 30 dakika ve aynı miktarda ağırlık makinelerinde; akşam yemeğinden sonra haftada iki kez (başka bir zaman yoktu). İlk 2-3 ay saatlik dersler sadece fiziksel yeteneklerimi arttırdı, ancak ağırlık azalmadı. Vücut "kutuları açmak" istemedi. Ve sonra aklıma geldi: Vücudumu aldatacağım ve orduya katıldığımda zaten yaptığı gibi, rezervlerini yakmaya geçmeye zorlayacağım. Bunu yapmak için bedenimi zor zamanların geldiğine inandırmak zorundaydım ama tek başına açlık hissi bunun için yeterli değildi.

İkinci akşam egzersizle üç gün oruç tutmaya karar verdim. Bunun vücudu enerji koruma modundan çıkarmaya ve rezervlerini boşa harcamaya zorlaması gerekiyordu. Fizyolojik olarak, bu "çıktı", kan şekeri seviyelerinde bir düşüş ve yağlardan sentezlerine geçiş ile ilişkilidir. Bu değişim 45 dakikalık yoğun fiziksel aktivite ile elde edilebilir, ancak daha sonra rezervleri yakmak için bir saatlik eğitimim ile sadece 15 dakikam kaldı. Bu durumda oruç tutmanın, kandaki karbonhidrat miktarını olabildiğince azaltarak ve rezervlerine geçiş ihtiyacının önüne geçerek vücudu bu değişime hazırlaması gerekiyordu. Son itme, vücudumun benden beklemediği fiziksel aktivite ile verilmeliydi.

İlk sonuç beni şok etti. Böyle bir "açlık" seansında yaklaşık 3 kg kaybettim. Kutlamak için, bir hafta sonra deneyi tekrarladım ve neredeyse sadece üçüncü oruç gününde 3 kg kaybettim. Sevincim sınır tanımıyordu. Vücudu "yağmurlu bir gün için" rezervlerden kurtulmaya nasıl zorlayacağımı, benzerliğini düzenleyerek (yiyecek bir şey yok, ama çalışmak zorundasın) anladığımdan neredeyse emindim. Ne yazık ki sonraki iki seans sadece 1 kg vermeme izin verdi. Vücut kandırıldığını bir kez daha anladı. Akıl ve beden arasındaki etkileşimsizliği gözlemlemek ilginçti. Ne yazık ki akıl önce ruhtan sonra bedenden yanadır. Veya, daha doğrusu, ikinci durumda, beden onu basitçe bastırır, sadece içgüdüleri bırakır ...

İlk başta 7 kilo kötü olmasa da bir şeyleri değiştirmek zorunda kaldım ve eşimin (o da biyolog) sıkı kontrolü altında bir diyete karar verdim. İki diyet seçtik. İlk - Atkins (karbonhidratsız) - çok serttir ve sağlıklı bir vücut bile uzun sürmez. Bu yüzden kendimizi üç hafta ile sınırladık. Daha sonra Atkins diyeti ve South Beach diyetinin bir karışımına geçtim ve kilo vermeyi bırakana kadar takip ettim. Yani, aynı fiziksel aktivite moduyla yaklaşık 6 ay (“yapamam” a kadar ve sonra biraz daha fazla, haftada iki kez bir saat). Bu zamana kadar 15 kilo daha verdim ve o kadar iyi görünüyordum ki diyeti gevşetmeyi denemeye karar verdim. Önümüzdeki 8 ay boyunca, etkinin önemli bir istikrarını gösteren yaklaşık 1 kg kazandım. Şu anda, biraz öngörülen bir olay oldu - karım hamile kaldı ve diyetimi tamamen kontrol etmeyi bıraktı. Kızımın doğumu ile eşim hiç bana bağlı değildi ve diyetten vazgeçmek zorunda kaldı. Her zamanki "çim yemeğine" geçtim ve yavaş yavaş kilo almaya başladım. Bir buçuk yılda bu kadar zorlukla verdiğim kiloları geri aldım ama ruh halim dramatik bir şekilde düzeldi. Vücut tatmin oldu ... Şimdi onu tekrar nasıl aldatacağımı düşünüyorum ...

Bu nedenle, kilo kaybı için ana şey, vücudu yağ kullanımına dönüştürmektir. Kanda çok fazla glikoz varken bu yapılamaz. Glikoz ya 40-45 dakikalık yoğun egzersizle ya da oruç tutularak uzaklaştırılır. Glikoz, tatlı ve nişastalı yiyecekler tarafından eklenir.

Tekniğimdeki ana şey, vücudu, şimdi glikoz sentezi için gerekli olduğundan, önceki miktarlarda yağ depolamaması gerektiğine inandırmaktır. Vücut yeniden inşa edilirse, o zaman uzun sürer, aksi takdirde başarı geçici olacaktır.

İstikrarlı kilo kaybı için tarifler (sadece sağlıklı insanlar için!):

1. Hızlı yol (iyileşme olmadan 10 kg'a kadar ağırlık kaybı):
Haftada bir, 2-3 gün oruç (kahve ve çay içebilirsiniz, ancak her şey tatlı değildir). İkinci akşam, “olabildiğince fazla artı biraz daha” ilkesine göre çeşitli kas gruplarına yönelik egzersizlerle bir saatlik bir fiziksel aktivite (buradaki ana özellik bu ilkedir). daha fazla tekrar etme Üç hafta sözleşme. 2-3 hafta sonra tekrar deneyebilirsiniz.

2. Yavaş ama daha etkili yol İstenilen kilo kaybı:
iki haftalık diyet