Lopyrevoy ağırlığı öncesi ve sonrası. "Bayan Rusya" dan aşırı kiloya karşı mücadele kuralları - Victoria Lopyreva

"Miss Russia-2003" Victoria Lopyreva, güzellik yarışmasında jüriyi fethetmeyi başardığı "ince kız" için uzun sürmedi. Sonraki yıllarda, gözle görülür şekilde kilo aldı.

İlk başta, bu Vika'yı hiç rahatsız etmedi, ancak tembel olan tahriş olmuş "bayan" a dikkat etmedikten sonra önceki formuna dönmeye karar verdi.

Arkadaşlarından birine göre, Victoria tarafından figürünün bu kadar ihmal edilmesinin nedeni, kişisel yaşamındaki bir anlaşmazlıktı. İddiaya göre, genç bir adamla ayrılma konusunda çok endişeliydi ve bu nedenle kendine bakmayı tamamen terk etti. Öyleydi ya da değildi, şimdi kimse öğrenemez - Lopyreva söylentiler hakkında yorum yapmadı, ancak diyet yaptı.

Victoria Lopyreva, programını sık ama yetersiz öğünler içeren fraksiyonel beslenme ilkelerine dayandırdı. Porsiyonların bu "ezilmesinin" amacı, açlık hissini azaltmaktır. Küçük dozlarda kalorilerle sürekli olarak güçlendirilen vücut, güçlü açlık hissetmemeyi öğrenir, bu da zamanla bu küçük porsiyonların doygunluk için yeterli olmaya başladığı anlamına gelir.

Victoria'nın paylaştığı örnek menü şu şekilde:

Sabah bir bardak su ile başlar, ardından çeyrek saat sonra yağsız karabuğday lapası küçük bir kısmı gelir. Zorunlu meyve öğle yemeği; öğle yemeği çorba ve sebze salatasından oluşur. Aperatif - hepsi aynı meyve veya bir bardak fermente süt (kefir, yoğurt) Akşam yemeği, bir porsiyon pişmiş etin (veya balığın) bir garnitür ile haşlanmış sebzeye izin verildiği günü tamamlar.

En basit ürünlerden oluşan ve herhangi bir egzotik taşımayan bu diyet, Victoria Lopyreva'nın kilo verme yöntemi haline geldi ve mükemmel sonuçlar elde etti.

Az ve sık yeme alışkanlığı kesinlikle herkese tavsiye edilebilir - bu ilkelerden biridir. sağlıklı beslenme. İştahı azaltmak için özel çaylar, küçük porsiyonlara alışmanıza yardımcı olacak ve kısa süre sonra, her zamanki akşam yemeğinizi birinci, ikinci ve tatlıdan yiyemediğinizi görünce şaşıracaksınız - size çok büyük görünecek. Bu gibi durumlarda belinizde tek bir ekstra kilo kalmaz, değil mi?

Victoria Lopyreva, en popüler TV sunucusu ve 2003 Miss Russia yarışmasının galibi. Belki de bu özellik zaten kızın kıskanılacak uyumundan bahsediyor ve onun dış görünüş bunu açıkça kanıtlıyor. Bu bağlamda, elbette, adil seks yardım edemedi, ancak Victoria Lopyreva'nın diyetiyle ilgilendi. Bu kurs, Victoria'nın nispeten kısa bir sürede 10 kilogram fazla kilodan kurtulmasına ve eski harika şekline geri dönmesine yardımcı oldu.

Lopyreva nasıl kilo verdi?

Her şeyden önce, Lopyreva'nın kilo verme yöntemi bir bardak kullanmayı içerir. Temiz su her sabah aç karnına gazsız. Bu kural, muhtemelen, sistem de dahil olmak üzere birçok diyet tarafından sağlandığı için, figürlerini takip eden birçok kişi tarafından bilinmektedir. doğru beslenme.

Su vücudun kendini temizlemesine yardımcı olur ve mideyi kısmen doldurduğu için açlık hissini de giderir.

Bir bardak su içtikten sadece yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Üzerinde sabah kahvaltısı Victoria bir orta boy elma ve küçük bir parça karabuğday yedi.

İçin öğle yemeği taze sebze veya meyvelerden yapılmış herhangi bir düşük kalorili çorba ve salata yapacaktır. yakıt ikmali için sebze salatası zeytinyağı, limon suyu veya sirke kullanın. Meyveler az miktarda yağsız yoğurtla tatlandırılabilir.

beş çayı en geç 17.00 olmalıdır. Küçük bir muz yiyin veya bir fincan sıcak kakao için.

Akşam yemeği Haşlanmış sebzelerden oluşan bir garnitür ile balık veya et yemekleri içermelidir. Alternatif tavuk, sığır eti ve balık. En iyi buharda pişirilir, kaynatılır veya pişirilir. Kızartılmış yiyecekleri gerçekten seviyorsanız, kızartmak için yağ ve diğer katı yağlar gerektirmeyen bir tava kullanın.

Lopyreva'nın beslenmesinin ana kuralı, yiyecekleri küçük porsiyonlarda, ancak sık sık yemektir. Güzellik, açlık ve birçok yemek yasağı içeren çeşitli diyetler hakkında son derece olumsuzdur. Hiçbir durumda vücudu temel besinlerden mahrum bırakmamanız veya miktarlarını önemli ölçüde sınırlamamanız gerektiğinden emindir. Çoğu durumda bu tür sert önlemler, normal bir diyete döndükten hemen sonra kilo almanıza neden olur. Aynı zamanda bazen diyet sonrası alınan kilo sayısı, atılan kiloyu geçebilir.

Farklı tutkular için aşırı tutkunun olduğu oldukça sık durumlar da vardır. sıkı diyetler anoreksi gelişimini kışkırtır.

Diyet sırasında tatlılar ve un ürünleri diyetinizden tamamen çıkarılmalıdır. Bu yasak tek başına şüphesiz kilo vermenize izin verecektir, ancak biraz beklemeniz gerekecek - sonuçlar hemen fark edilmeyecektir. Ancak fazla kilolardan sağlığa zarar vermeden kurtulabileceğiniz gibi yeni beslenme alışkanlıkları da geliştirebilirsiniz.

Mümkün olan en kısa sürede kilo vermeniz gerekiyorsa, Victoria karpuz ekspres diyeti. Özü, beş gün boyunca sadece karpuz yemektir. Günlük karpuz miktarı vücut ağırlığınıza bağlıdır. 10 kilogram ağırlık için - 1 kilogram karpuz. Ancak bu kilo verme yöntemini uygulayan birçok kız çocuğu bu kadar karpuzu yiyemediklerini ve bu nedenle bu oranı biraz düşürdüğünü iddia ediyor. Karpuzun hamurunu 5-6 eşit parçaya bölün ve gün boyunca yiyin.

Bir kursta çekül hattı 8 kilograma ulaşabilir! Karpuz diyeti, vücudu iyice temizlemenize izin verecektir, çünkü şu anda karpuz özünde bulunan sıvıyı çok tüketeceksiniz. Ek olarak, ürünün idrar söktürücü etkisi vardır.

Ancak böyle bir diyet, böbrek hastalıkları ve herhangi bir kronik hastalığı olanlar için uygun değildir.

Ayrıca, kesinlikle gerekli olmadıkça, hiçbir durumda bu kilo verme yöntemini kullanmamalısınız. Uzun vadeli sonuçlar elde etmek istiyorsanız, yalnızca güvenli olmakla kalmayıp aynı zamanda vücut için de faydalı olacak, koruyucu ve dengeli bir diyet kullanın.

Fiziksel aktivite de çok önemlidir. Sadece daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ciltte çatlak oluşumunu da önleyecektir. Kilo vermenin bu kadar tatsız sonuçlarından kendinizi olabildiğince korumak için çeşitli kremler, yağlar ve keseler kullanabilir, birkaç haftada bir saunaya gidebilir veya kontrast duş, streç film vb. kullanabilirsiniz. tüm bu araçlar bir kompleks içinde - o zaman sonuçlar kesinlikle sizi bekletmeyecek!

Model ve sunucu Victoria Lopyreva'nın ince ve tonlu bir figürü var. Ancak, bu her zaman böyle değildi. 2003 yılında Miss Russia yarışmasını kazandıktan sonra kız biraz kilo aldı. Sonra Victoria'ya göre birçok diyet denedi. Ama başarmak iyi sonuçlar ve ünlü, "bedenini dinlemeyi öğrendikten" sonra model parametrelerini yeniden kazanmayı başardı.

Instagram'da yıldız, diyetinin ve buna bağlı olarak ince bir vücudun sırrını ortaya çıkardı.

Victoria Lopireva

Güne her zaman bir şişe su ile başlarım. Vücudun uyanmasına yardımcı olur.

Kahvaltıda Victoria Lopyreva, papaya veya yeşil elma yemeyi ve ardından karabuğday lapası yemeyi tavsiye ediyor. Öğle yemeği çorba ve salatadır. Yıldız, sadece akşam saat beş civarında biraz tatlıya paranızın yeteceğini, ancak bunu fanatizm olmadan yapmanız gerektiğini vurguluyor.

Akşam yemeği modeli, proteinlerle zenginleştirmenin yanı sıra, akşamları haşlanmış veya ızgara sebzeler dışında herhangi bir garnitürden vazgeçmeyi önerir. Victoria, makarna severlere balık ve et ile karıştırmamalarını tavsiye ediyor.

spor salonunda Victoria Lopyreva

Modelin ana kurallarından biri öğünler arasında uzun aralar vermemek ve büyük porsiyonlar yememektir.

Hatırlanması gereken en önemli şey, bir diyetin geçici bir önlem olduğu, bundan sonra bir arıza olacağı kesindir ve daha sonra harika görünmenize ve kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmamanıza yardımcı olacak doğru beslenme felsefesinden bahsediyoruz.

Victoria, en iyi sonuçların alınmasına yardımcı olabilecek şeyin diyet değil, yalnızca doğru beslenme sistemi olduğunu vurgulamaktadır.

Sadece vücudunuzu "duymayı" ve vücudunuzu hissetmeyi öğrendiğinizde, diyetleri ve aşırı kiloları unutabilirsiniz, ancak bu hemen olmayacak.

Victoria Lopyreva tatilde

Kısa süre önce futbolcu Fedor Smolov ile evlenen sunucu, birkaç gün önce romantik bir geziden döndü. Orada bile ünlü spor ve doğru beslenmeyi unutmadı. Bununla birlikte, mayo giymiş bir modelin fotoğrafları, birçok kişinin arzu ettiği sonucu ve ünlülerin beslenme sırlarının nasıl çalıştığını açıkça göstermektedir.

Ünlü TV sunucusu ve model Victoria Lopyreva kısa süre önce, iyi kilo verdiğinin fark edildiği resimler yayınladı.

Kız sır saklamaz Güzel figür ve isteyerek herkesle paylaşır.

Victoria Lopyreva: boy, kilo ve şekil parametreleri ^

2003 yılının sonlarında, Victoria Lopyreva öğrenci olarak "Miss Russia" unvanını aldı: çok ince yontulmuş bir figürü vardı ve herhangi bir aşırı kilo söz konusu değildi. 2014 yılında futbolcu Fedor Smolov ile evlendi ve o zaman bile yıllar içinde biraz kilo aldığı fark edildi.

Söylentiye göre, TV sunucusu Victoria Lopyreva, evliliğinden hemen önce, eski figürünü yeniden kazanmak için kilo verdi, ancak o zaman bile muhteşem olarak adlandırılamamıştı: sonuçta, iş kendini formda tutmak zorunda ve o hiçbir zaman aşırı kilolu olma eğilimi olmadı.

Diğer kaynaklara göre, "Miss Russia" Victoria Lopyreva, 2011'de sevgilisinden ayrıldıktan sonra depresyon nedeniyle çok kilo verdi, uzun zamandır yemeyi reddetti.

Aslında, her iki ifade de temelde yanlıştır: TV sunucusuna göre, her zaman aşırı kilolardan kurtulmaya çalışır, böylece yaşlılıkta obez bir kadına dönüşmez, ayrıca TV ekranı görsel olarak birkaç kilogram ekler.

Victoria Lopyreva annesiyle birlikte: fotoğraf

Victoria Lopyreva kilo verdi: öncesi ve sonrası

Şimdi Victoria Lopyreva'nın ağırlığı ve yüksekliği 54 kg ve 177 cm, ancak daha yakın zamanda yaklaşık 65 kg ağırlığındaydı. Bu tür parametrelere bakılırsa, tok olduğu söylenemez, sadece diyet yaptıktan hemen sonra değişiklikler ortaya çıktı.

Giysi ve ayakkabı boyutları

Bu arada, Lopyreva yeterince hızlı bir şekilde 10 kg kaybetti, bu da hemen her türlü uyuşturucuyu kullanmasına ve kızın hiç başvurmadığı operasyonlarla sona ermesine kadar çeşitli söylentilerin nedeni oldu.

Victoria Lopyreva: boy 177 cm, ağırlık 54 kg

Bu durumda netleşir: Victoria Lopyreva'nın ne kadar kilo verdiği, herhangi bir diyetin kesinlikle normal bir sonucudur. Herhangi bir cerrahi müdahale söz konusu olamaz, çünkü en sık olarak kullanılırlar. çok sayıda fazla kilo ve onlar sayesinde bir seferde 30-40 kg'a kadar kaldırabilirsiniz.

Victoria Lopyreva'nın şekil parametreleri: 86-61-89 (göğüs-bel-kalça)

Hayranlarına eziyet eden bir diğer acı nokta, Victoria Lopyreva'nın hangi diyette olduğu. Rakibi olduğu için sert yöntemler kullanmadığını belirtmekte fayda var, ancak aşırı iştahla bile başa çıkabileceğiniz birkaç numara biliyor.

Kilo vermenin sırları Victoria Lopyreva

Yeterince su içmeniz gerekir, böylece asla açlık çekmez ve vücutta biriken sıvıyı hızla atmanız gerekir;

Açlığa izin verilmemelidir: bu, birkaç gün içinde kilogramların geri döneceği arızalarla doludur;
Diyette sadece kullanın sağlıklı yiyecekler: yağsız balık ve et, ekşi sütlü içecekler, süzme peynir, meyveler, meyveler, sebzeler. Yağlı, tatlı ve füme yemekler unutulmalıdır çünkü. kilo kaybına müdahale ederler;

Spor önemli nokta Victoria Lopyreva'ya kilo verme sürecinde: kız birkaç yıldır fitness yapıyor, ancak dilerseniz başka egzersizler seçebilir veya sadece koşabilirsiniz.

Victoria Lopyreva nasıl kilo verdi: menüler ve tarifler ^

Victoria Lopyreva kilo verdi: fotoğraflardan önce ve sonra

Victoria Lopyreva'dan kilo verme kuralları

İlk kursları yediğinizden emin olun, çünkü. sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler ve iştahı çabucak tatmin ederler;
Her sabah aç karnına 200 gr çok soğuk olmayan su içmeniz gerekir ve ilk öğüne ancak 20 dakika sonra başlayabilirsiniz.

Victoria Lopyreva Diyeti: menü

Fazla kiloları hızla ortadan kaldırmak, diyetinizi planlamak için Victoria Lopyreva'nın gözle görülür şekilde kilo verdiği örnek bir menü kullanabilirsiniz:

Kahvaltıdan çeyrek saat önce yeşil elma yiyoruz;
Bir parça yağsız karabuğday lapası yiyoruz;
Öğle yemeği için zeytinyağında soslu sebze çorbası ve salata hazırlıyoruz;

Akşam yemeğinden 2 saat sonra bir fincan kakao içeriz, bir muz yeriz;
Yağsız et ve sebze garnitürü ile akşam yemeği yiyoruz.

Victoria Lopyreva'nın diyet tarifleri

Diyetin yanı sıra kilo vermiş olan Victoria Lopyreva, severek yediği yemekler için kendi tariflerini mutlulukla paylaşıyor. Çok sağlıklıdırlar ve kalorileri düşüktür.

Victoria Lopyreva şimdi neye benziyor: fotoğraf

Otlu Buharda Balık Tarifi:

Levrek filetolarını beyaz şarapta kişniş, biberiye, kekik ve limonla 10 dakika marine edin;
Çift kazanda balık pişirmek;
Mercimekleri pişirin, soyulmuş avokadoyu şeritler halinde kesin, salatalıkları doğrayın. Bütün bunları, karabiberi, tuzu ve mevsimi limon suyuyla karıştırıyoruz;
Balığı bir tabağa, salatası bir salata kasesine koyuyoruz;
Buharlaştırılmış şarap, bal, limon suyu, nar ve şekerden sosu hazırlıyoruz, ayrı bir kaba döküyoruz.

sebze çorbası tarifi:

Tavuk suyunu pişirip eti çıkarın ve ayrı yiyin;
Önceden ıslatılmış fasulyeleri kaynatın, yarı pişene kadar et suyunda kaynatın;
Domatesleri, kabakları, havuçları, lahanayı ve kerevizi kesip, her şeyi fasulyeli bir tencereye, kahverengi pirinç, tuzla birlikte atıyoruz;
Hazırlanmadan 10 dakika önce, her şeyi dereotu ve baharatlarla serpin.

Diyet salata tarifi:

Pancar, havuç ve fasulye pişiriyoruz;
Havuç ve pancarları rendeleyin, tüm malzemeleri karıştırın;
Az yağlı ekşi krema ile dolduruyoruz.

Kilo kaybı Victoria Lopyreva: beslenme uzmanlarının diyetiyle ilgili görüşleri ^

Victoria Lopyreva'nın nasıl kilo verdiğinin güvenliği konusunda hiç şüphe yok: diyeti en iyi şekilde dengelendi ve ayrıca TV sunucusu hiç aç kalmadı. Tam olarak, beslenme uzmanlarının çoğu zaman çeşitli diyetleri zararlı olarak adlandırdıkları, kalori içeriği 700 Kcal'den fazla olmayan katı menü nedeniyle, Victoria'nın yöntemi hakkında söylenemez: günde 1200 Kcal için tasarlanmıştır.

Lopyreva'nın kilo vermesi gibi, herhangi bir kadın kilogramdan kurtulabilir, çünkü. beslenme sisteminde herhangi bir kontrendikasyon yoktur ve şeker hastaları veya ciddi iç organ hastalıkları olan kişiler için bile uygundur.

Mayıs 2019 için doğu burç

tonlu vücut herhangi bir modelin veya TV sunucusunun kariyer büyümesinin anahtarıdır. Victoria Lopyreva, fazla kilolar geleceği ve kariyeri için bir tehdit haline gelir gelmez kilo verdi. Lopyreva, azmi ve azmi nedeniyle kilo verdi. Nasıl kilo verileceğini anlamak için sebebinin ne olduğunu anlamanız gerekir. kilolu. Victoria örneğini izleyerek, aşırı kilonun birçok nedeninden birini düşünebilirsiniz.

biraz tarih

Victoria Lopyreva, 2003 yılında Miss Russia güzellik yarışmasını kazanan bir modeldir. O andan itibaren hayat yeni bir anahtar kazandı. Bir süre sonra Victoria, Avrupa Güzeli güzellik yarışmasında yeniden ortaya çıktı, ancak zaten bir ev sahibi olarak. 2005 yılında Miss Russia yarışmasının direktörü oldu. Çok sık, güzellik ve modaya odaklanan programlarda konuk yıldız olarak göründü. 2007 yılında Lopyreva, Futbol Gecesi programında NTV kanalında TV sunucusu oldu. Altı ay sonra Vika, “son kahraman” projesi uğruna spor programından ayrıldı. 2009 yılında Post TV kanalında TV sunucusu mesleğine geri döndü. Real Sport adlı TV programının sunuculuğunu yaptı. Ayrıca moda projelerine öncülük etti ve hatta MUZ TV'de sunuculuk yaptı. Şu anda Lopyreva, "Mutluluk" programına ev sahipliği yapan Rus kanalı "Yu" da bir TV sunucusu. Video versiyonu.

Beklemediklerinde sorun geldi

Lopyreva'nın biyografisinden çok yoğun bir çalışma programı olduğunu görebilirsiniz. Bu modda, hızlı yiyeceklerden kaçınmak çok zordur, çünkü genellikle hızlı atıştırmalıklar böyle bir yaşam ritminin ayrılmaz bir parçasıdır. Aramak fazla ağırlık Vika, "Son Kahraman" adlı TV şovundan sonra başladı. Başlangıçta aşırı dolgunluk Bol kıyafetlerin altına saklanmaya çalıştı, ancak kısa sürede fazla kiloları çok fark edildi. Bunun bağlantılı olduğu şeyle, sadece tahmin edilebilir. Belki de yanlış beslenme nedeniyle, çünkü Victoria's gibi bir istihdam rejimini takip etmek zordur.

Vika'nın hayatındaki olayları ve keskin kilo alımını karşılaştırırsak, bunun nedeni bir TV şovunda adaları ziyaret ederken metabolik bir başarısızlık olabilir. Farklı bir iklim, dengesiz bir beslenme, çekici bir kıza acımasız bir şaka yapabilir. Beslenme uzmanları, kısa diyetlerden sonra kilo alımının iki katına çıktığını ve çok hızlandığını söylüyor.

Keskin bir reddetme tanıdık ürünler, sağlık ve bir bütün olarak vücut için stres gerektirir. Belki de kahramanımıza olan buydu. Adaya vardığında, her zamanki ürünlerinin önemli bir miktarını reddetti, vücudu panikledi. Fazla kilolar yüzünden Vika tüm sözleşmelerini kaybedebilir ve en sevdiği işini kaybedebilir.

Boğulanların kurtuluşu boğulanların işidir

Lopyreva'nın elleri düşmedi ve kendisi depresyona girmedi. Mini bloglarında birçok diyet denediğini yazdı. Ama hepsine karşı mücadelede güçsüzdüler. fazla kilo. Kendi üzerinde çok çalışarak, yine de kilo verdi.

Victoria'nın ilerlemesini fark eden sarı basın, keskin kilo kaybının nedenini anında açıkladı. Aşk başarısızlıklarından kaynaklanan deneyimlerin zeminine karşı Lopyreva'nın depresyona girdiğini, sadece sinir gerekçesiyle kilo verdiğini yazdılar. Aslında, Vika aradığını buldu, onun için doğru olan bir diyet. Vika, vücudunun tüm özelliklerini dikkate alarak bir diyet geliştirdi.

Victoria Lopyreva'nın diyeti neye dayanıyor.

Sabahları aç karnına bir bardak su için.
Fast food ve işlenmiş gıdaları diyetten hariç tutun.
Her gün sebze ve meyve yiyin.
bağlı kalmak Günlük ödenek kalori.
Baharat kullanmayın.
Küçük porsiyonlar yiyin.
Koşarken yemek yemeyin.
Gazlı içeceklerden, alkolden kaçının. Ayrıca undan da kaçınmalısınız.
Tatlı davranır yasak ürünler.
Son yemek yatmadan 4 saat önce.

Detaylar ve diyet sistemi

Beslenme uzmanları açısından, Victoria Lopyreva'nın diyeti, diyet sıralamasında 26. sırada yer alıyor. Vika tarafından geliştirilen diyetin her bir maddesi beslenme profesörleri tarafından doğrulanır ve incelenir. Sabah bir bardak su mideyi temizler ve çalışmaya başlar. Ayrıca, gelecekte porsiyon boyutlarını azaltmaya yardımcı olan iştahı da önemli ölçüde azaltır. Yarım saat sonra kahvaltıya başlayabilirsiniz. Sabah için buğulanmış karabuğday ve bir yeşil elma menüsü. Kabuğu çıkarılmış taneler akşamları kaynar su ile dökülür ve sabaha kadar demlenir. Karabuğdayın diyet sırasında kullanılması çok önemli bir noktadır. Karabuğday, vücuda enerji veren ve tokluk hissi veren kompleks karbonhidratlar içerirken, vücutta istenmeyen birikintilere dönüşmez.

Öğle yemeği için düşük kalorili bir çorba pişirebilirsiniz. Kabak püresi ve karnabahar çorbası olabilir. Taze lahanadan Shchi. Çok faydalı kereviz çorbası.

Öğle yemeği için küçük bir porsiyon sebze veya meyve salatası yiyebilirsiniz. Salataları sadece bitkisel veya zeytinyağı ile doldurun. Limon suyu ekleyebilirsiniz.

Öğleden sonra atıştırması için, canlılığı korumak için bir meyve yiyebilirsiniz. Şunlar olabilir: greyfurt, mandalina, ananas, kivi, armut ve karpuz. Greyfurt vurgulamaya değer, özellikleri yağ yakmaya yardımcı olur ve karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Karpuz, listenin sonunda yer almasına rağmen, diğer meyvelere göre yararlılık açısından hiçbir şekilde aşağı değildir. Karpuzun içerdiği eser elementler ve su, sindirimin düzenlenmesine ve birikmiş toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bir fincan kakao içebilirsiniz. Kakao yağ içermesine rağmen kolesterol seviyesini yükseltmediği için vücuda zarar vermez. Kakaoda bulunan kafein ve tiamin yağ yakımını destekler.

Akşam yemeği için haşlanmış sebzeli et yediğinizden emin olun. Et, tavuk veya tavşan, hindi gibi herhangi bir diyet eti olabilir. Fırında pişirilebilir, çift kazanda kaynatılabilir, sebzelerle pişirilebilir. Et balıkla değiştirilebilir. yiyemiyorum yağlı balıkörneğin: turna balığı, hake, morina, pisi balığı, tatlı su levrek veya çipura. Balık buğulanabilir veya fırınlanabilir. Tuz, karabiber ve baharatlarla tatlandırmak yasaktır.

Lopyreva diyetinin temelleri

Diyetin tüm kurallarına uyarak 8 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Victoria, açlık hissini bastırmamanız gerektiğini iddia ediyor, bu bir bozulmaya neden olabilir. Tatlıları ve nişastalı yiyecekleri tamamen bırakın. Üstüne üstlük, herhangi bir kilo kaybıyla birlikte spor yapmanız gerekir. Spor, zayıflamış kasları ve sarkan cildi ton haline getirerek iyi bir figür oluşturur. Fiziksel egzersiz minimal olabilir, sadece bir sabah koşusu veya öğleden sonra yüzme. Fitness veya dansın sadece figür üzerinde değil, aynı zamanda ruh halini de olumlu yönde etkilediği görülüyor. Yoga ve callanetics, vücudu hem içeriden hem de dışarıdan iyi bir sağlığa kavuşturur.