Yemek istasyonlarında istiridye ve şarap: Fransa'daki şarap maratonuna bir rehber. Paris Maratonu Güney Afrika Uluslararası Maratonu Paris hakkında bilmeniz gereken her şey

Paris Maratonu: parlak fotoğraflar ve videolar, Detaylı Açıklama ve 2019 Paris Maratonu etkinliğinin incelemeleri.

• sıcak turlar Fransa'ya
• Mayıs ayı turları Dünya çapında

Önceki fotoğraf sonraki fotoğraf

Paris'teki Uluslararası Maraton, dünyanın her yerinden koşucuları çeken büyük ölçekli bir etkinliktir. Profesyoneller buraya iyi para ödülleri için yarışmaya, amatörler ise dünyanın en güzel şehirlerinden birinin sokaklarında koşmanın keyfini çıkarmaya geliyor. Başvuru sayısı 40 bin ile sınırlı olmasına rağmen Türkiye'de son yıllar yaklaşık 50 bin kişi başlıyor - 100 ülke ve 140 milletten temsilciler.

Maratonun tarihi 19. yüzyılın sonunda başlar. Temmuz 1896'da, ilkinden hemen sonra modern olimpiyatlar Yunanistan'ı simgeleyen kol bantlarıyla yaklaşık 200 maraton koşucusu, Champs Elysees'de start aldı. Doğru, o yıllarda koşu kök salmadı - birkaç yıl sonra maraton artık yapılmadı. Yarışma sadece 1976'da ikinci bir doğum yaşadı ve o zamandan beri her yıl Paris'te düzenleniyor.

Parkur boyunca görülecek bir şeyler var: Place de la Concorde ve Battle, Eyfel Kulesi ve Notre Dame de Paris, Château de Vincennes ve Musee d'Orsay, Seine bendi ve Arc de Triomphe. Ve tabii ki, Paris'in birçok caddesi ve caddesi, katılımcıları desteklemek için gelen hayranlar, müzisyenler ve sanatçılarla doldu.

Her büyük maratonda olduğu gibi, rotanın her 5 km'sinde bir yemek noktasında su içebilir veya bir şeyler atıştırabilirsiniz. İçin profesyonel atletler Binlerce kişilik kalabalığın çok önünde koşan su ve yiyecek - muz ve portakal parçaları, kuru meyveler ve şeker - özel eğitimli gönüllüler tarafından koşarken servis ediliyor. Hayranlar genellikle kontrol noktalarında dururlar. Her durumda, organizatörler herkes için yeterli yiyecek olduğundan emin olurlar: 42 km'den fazla bir kişi, mesafe boyunca kısmen yenilenmesi gereken çok fazla enerji kaybeder.

Paris Maratonunda parkuru aşmak için gereken maksimum süre 5 saat 40 dakikadır. Bir koşucu limiti karşılamıyorsa süresi sayılmaz. Belki de bu yüzden standart olmayan kostümlerde veya mesafeyi orijinal bir şekilde gitmeye karar veren çok fazla katılımcı yoktur (örneğin, Londra Maratonu yarışmasının aksine).

Yarışma günlerinde Paris tanıdık bir turizm şehri gibi görünmüyor. Sabahları eşofmanlı yoğun insanlarla dolup taşıyor, gündüzleri gürültü ve duygular açısından kocaman bir stadyuma dönüşüyor ve akşamları boyunlarında madalyalarla neşeli ve yorgun yoldan geçenlerle dolup taşıyor. Bu arada, her katılımcıya hatıra diplomaları ve madalyaları verilir.

Koşuculara göre maratonun rotası ve zamanı çok uygun: arazi düz ve Nisan ayındaki hava uzun koşular için tam doğru - havasız ve soğuk değil. Paris'te deniz seviyesinden yükseklik sadece 35 m'dir, bu da maraton mesafesinin geçişine yardımcı olur.

pratik bilgiler

Yer: Paris. Etkinlik zamanı: Nisan.

Maraton açılır açılmaz (genellikle Mart ayının sonunda) kayıt yaptırmanız tavsiye edilir. Giriş ücreti - 89'dan 119 EUR'ya. Sayfadaki fiyatlar Eylül 2018 içindir.

Koşmak ve şarap ilk bakışta uyumsuz şeylerdir. Sadece organizatörler Fransa'da şarap maratonu Marathon des Châteaux du Médoc seninle aynı fikirde olmayacak 2019'da bu şarap maraton geçecek zaten 35 kez.

1984'ten beri her yıl Eylül ayının ikinci hafta sonu koşucular Bordeaux'ya 40 km uzaklıktaki küçük Pauillac kasabasına akın ediyor. Bordeaux, Fransa'nın güneyinde, toprak bileşimi, iklim vb. gibi üzüm yetiştirmek için önemli olan çeşitli koşulların benzersiz bir kombinasyonu ile 57 küçük alana bölünmüş büyük bir şarap üretim bölgesidir. Bal da bunlardan biridir.

Bu yarışa katılmanın asıl amacının çoğunlukla eğlenceli olmasına rağmen (katılımcıların çoğu kostümlerle koşar, biri tüm şamandıraları toplar ve burada ödül olarak şarap dağıtılır), iyi organize edilmiştir, yalnızca yarışları etiketlemek için ikinci sıradadır. seviye açısından, ama bu bile tartışmalıdır.

Kayıt

Marathon des Châteaux du Médoc için kayıtlar Mart başında açılıyor. Bu, 2018'in 1'inde oldu. Organizatörler tarafından sunulan çeşitli seçenekler vardır: sadece bir slot, bir slot ve maraton öncesi akşam yemeğine katılım, bir slot ve konaklama.2018'de slotun kendisi 84 avroya mal oldu ve konaklamalı fiyatlar 230'dan başladı, akşam yemeğine katılım ayrıca satın alınabiliyordu. Tam paketi satın alarak fazla tasarruf etmeyeceksiniz, ancak fazladan baş ağrısından kurtulacaksınız. Konaklama rezervasyonu yaptıkları sitelerdeki fiyatlara bakılırsa, öyle olduğu ortaya çıkıyor.

Kayıt işlemi, diğer yarışlar için bu prosedürden farklı değildir, ancak Mayıs ayına kadar web sitesinden indirilebilen formda bir doktordan bir sertifika eklemeniz ve onay almanız gerekir. Onay yaklaşık 3 saat sürer.

Nerede kalınır

Başla ve bitir şarap maratonu küçük bir kasaba olan Pauillac'ta yer almaktadır. Birkaç konaklama seçeneği vardır, ancak çoğu, lojistiği çok basit olan Bordeaux veya Mérignac gibi büyük şehirlerde yaşamayı tercih eder.

Oraya nasıl gidilir

Bordeaux'dan Pauillac'a araba, otobüs veya trenle ulaşabilirsiniz. Organizatörlerden transfer seçeneği de var. Birkaç avro karşılığında oda toplama noktasına götürüleceksiniz ve organizatörlerin ev sahipliği yaptığı maraton öncesi akşam yemeğine katılmaya karar verirseniz, oraya da götürülebilirsiniz. Tüm transferler Ağustos ayından itibaren rezerve edilir. Kişisel Alan maraton katılımcısı

Transfer siparişi verirseniz, yazdırılmış veya telefonunuza veya tabletinize kaydedilmiş bir onay e-postası ve yanınızda bir kimlik belgesi bulundurmanız gerekir. Maratonun kendisine geçmek için özel bir tezgaha gitmeniz ve bir bileklik almanız gerekiyor. Ancak, herhangi bir nedenle yapmazsanız, sorun değil, sadece organizatörlere kanıt gösterin.

Üçü bir arada

Paris sadece Louvre, Eyfel Kulesi, Musee d'Orsay, bulvarlar değil ... aynı zamanda Maraton! Dünyanın en büyük maratonu burada yapılıyor ve Boston ve Londra'da koşmadıysanız veya zaten koşmadıysanız, düşünmenize, kaydolmanıza gerek yok. Yani ben ve 55 bin kişi daha yaptık.

Koşmayı ve seyahat etmeyi severim. Ayrıca operayı da seviyorum. Bu nedenle yarışları seçtiğimde buna karmaşık bir şekilde yaklaşıyorum. İlkbaharda Londra'ya gitmek mümkün olmadığı için Paris idealdi: Buraya hiç gitmedim ve ayrıca bu, büyük olmasa da en büyük maraton. Örneğin, bu yıl Berlin'dekinden sadece bin daha az yarışmacı vardı. Üstelik parkur oldukça hızlı ve düz, kişisel bir kayıt yapmayı deneyebilirsiniz. Kışın koşacak ve hazırlanacak yer olmadığı için kişisel antrenörü ilkbaharda yenilemenin zor olduğu kanısında. Sadece koşmayı ve nasıl gittiğini görmeyi tercih ederim. Bir ay sonraki maratona her zaman kayıt olabilir ve sonuncusunun sadece uzun bir antrenman olduğunu hayal edebilirsiniz. Bu şekilde düşünmek ve sonuçlar, bir sonraki yarışın sadece sonbaharda veya hatta bir yıl sonra olacağını düşündüğünüzden daha kolay ve bugün elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekiyor. Psikolojik olarak zor. Üstelik hava önemli bir faktör ve bu bir piyango.

Öde ve çalıştır

Paris'te yeterlilik yoktur. Slotun maliyeti halihazırda kayıtlı olan kişi sayısına bağlıdır. İlk 15 bin kişi için fiyat 89 €, sonraki 15 bin kişi için 100 €, son fiyat 119 € oldu. Ocak ayında bu maratonu seçerek ödediğim tam olarak buydu.

Champs Elysees yanınızda

Dairelerde kalmayı seviyorum. Bu daha fazla özgürlük sağlar: Erken kahvaltı edebilir, maratondan önce her zamanki yemeği yiyebilirsiniz. Champs Elysees yakınlarında bir daire ayırttım ve ayrılmadan beş gün önce yaptım. Elbette daha erken rezervasyonla daha az maliyetli olurdu, ancak kendimi şanslı sayıyorum - konaklama ücreti günlük 90 avro. Tek olumsuzluk, asansörsüz 6. katta olmasıydı - Paris için tipik bir hikaye. Belki birisi için zor olacaktır, bu yüzden bu nüansa dikkat edin. Ayrı bir bonus - daire başlangıçtan 200 metre uzaktaydı. Kabaca konutun yakınlarda olduğunu hayal ettim, ama bu kadar fazla olduğunu hayal etmemiştim. Bu, bir şeyleri teslim etmemeyi mümkün kıldı.

Fuar

Expo, büyük bir fuar merkezinde gerçekleşir. Organizasyon iyi, her şey hızlı gidiyor: pasaportu ve sertifikayı kontrol ediyorlar, damga vuruyorlar ve bir numara alıyorlar. Manken bir madalya ve bir tişört gösterir - Paris'te ancak bitişten sonra alırsınız. Ardından, keplerden spor ayakkabılara kadar maraton sembollü her şeyi satın alabileceğiniz devasa ASICS bölgesine ulaşırsınız. Ayrı olarak, kilometre işaretlerini hedef zamana geçmek için kontrol süresi olan bir bileklik yazdırabileceğinizi belirtmekte fayda var. Diğer firmaların stantları yerleştirildikten sonra burada çeşitli maratonları incelemeyi seviyorum.

Kim daha erken kalktı, o ve Kahvaltı

Cumartesi, Kahvaltı Koşusu'dur. 5 kilometre uzunluğunda güzel bir rotası var: Louvre'dan Eyfel Kulesi'ne koşuyorsunuz. Mesafenin çoğu Seine'nin yaya setinden geçti. Bitiş çizgisinde herkese kahve ve kruvasan verildi. Bu çalıştırmanın maliyeti sadece 12 €'dur. Kayıt ilkbaharda açılır: etkinliğe erişiminiz olan bir tişört alırsınız.

Gücünü koru

İlk kez Paris'te bulunduğum için, burada olduğu gibi, başka bir büyük ve ilginç şehir, benim için asıl sorun bir gün önce fazla çalışmamaktı. Tabii ki her yere gitmek istiyorum ve burada yorulmamak için müzelere, konserlere ve diğer şeylere ziyaretler planlamak önemlidir. Cumartesi günü gündüz Musee d'Orsay'ı ziyaret ettim ve akşam operaya gittim: en azından orada iki saat oturuyorsunuz. Veya erken bir akşam yemeği yiyebilir ve çok geç olmadan yatabilirsiniz. Aksi takdirde Cumartesi günü bir “maraton”unuz olacak ve Pazar gününe gücünüz kalmayacak.

Başlangıç ​​manzaralı kahve

Paris Maratonu'nda başlangıç ​​alanı oldukça geniş ve farklı noktalardan girilebiliyor. Bu oldukça sıra dışı. Daireden çıktım, 200 metre sonra start bölgesine koştum, 3 saat kümeme baktım. Daha sonra yakınlardaki bir kafede oturdum, kahve içtim ve yarışın başlamasına 30 dakika kala ön sıralarda yer alarak kümeme geri döndüm. Bu kadar kolay erişim çok uygundur. Örneğin Berlin'de koşucular tam bir teftiş zincirinden geçiyor ve IKEA'daki gibi sadece belirli bir alandan girip her şeyi geçebiliyorsunuz. Ve böylece birçok maraton.

Başlangıç, sonuca bağlı olarak dalgalar halinde verilir. Adım - 15 dakika, saat 3'ten başlayarak. Saat 3 bölgesinden başladım. Önümüzde başka bir küme var - ortaklar için genel sponsorırk. Bizden 2 dakika önce başladılar, yavaş koşanlar da vardı. Birkaç dakika içinde onları geçmeye başladık. Birçoğu gruplar halinde koştuğu için elverişsizdi.

Sular acıdı...

Rota çok güzel, şehrin belli başlı turistik yerlerinden geçiyor - bir gezi turu gibi. İlk 2 km yokuş aşağı ve kaldırım taşları boyunca biraz iniyor. Özellikle yağmurda dikkatli olmalısınız. Yağmur olmadığı için şanslıydık ama hava sıcaktı, bitiş çizgisinde hava +24'e kadar ısındı. Maratondan birkaç saat önce organizatörlerden bir SMS geldi: “Havanın güzel olması bekleniyor. Hafif giyin." Daha fazla su koysalar daha iyi olur, sadece her 5 km'de bir, diğer büyük maratonlarda 2,5 km'de bir su koydular. Bundan o kadar emindim ki su noktalarının konumuna bile bakmadım. Bu nedenle, sadece 2-3 puan sonra yeniden inşa ettim.

Pistte soğutma için su leğenleri vardı ama sünger yoktu. Ya onları yanıma almalıydım ya da ellerimle su çekmeliydim ... Benim hızımda bunu yapmam sakıncalıydı. Su çoğunlukla sağdaydı ve genellikle gidiş yolunun dışındaydı - işaretleri takip etmeniz ve biraz yana doğru sapmanız gerekiyordu. Orada burada gönüllüler yangın hortumlarıyla durup "yağmur" yaptı.

Parkurun ilk yarısı biraz aşağı iniyor, daha hızlı koşmak mantıklı. İkinci kısımda, özellikle 34 kilometre civarında, sorunsuz bir şekilde geri tırmanmaya başlıyorsunuz. Kaçtığınız ve geri döndüğünüz çekim yeri Zafer Takı'dır. O bir tepede. Tanrıya şükür, oradaki tepe önemli olduğu için doğrudan ona koşmadık.

Ayrıca rota geniş bulvarlar boyunca uzanıyor, fiş yok, tüm dönüşler çok düzgün. Bu nedenle Paris, bu kadar çok sayıda katılımcıyı kolayca sindirir. Bitiş çizgisinde her şey iyi organize edilmiş: önce yiyecek ve su veriyorlar, sonra gelip bedeninize göre bir tişört seçiyorsunuz, hemen kıyafet değiştirebiliyorsunuz. Sonunda size bir madalya veriyorlar ve siz de dolaplara gidiyorsunuz. Her şey mantıklı ve herhangi bir sorun olmamalı.

Daha fazla at!

Bundan önceki kişisel rekorum New York'taydı: 2:57:17. Daha hızlı koşmak istedim - örneğin 2:55. Bu nedenle, Paris'teki sonuçtan memnunum - planlanandan daha hızlı. Ama aslında, bir buçuk dakika daha atabileceğinizi anladığınızda. Ve bu kelimenin tam anlamıyla kilometre başına 2 saniyedir. Bence bu, hazırlanmaya devam etmek, bir kez daha başlangıca gitmek ve gelişmek için bir sebep. Sonbaharda yapmaya çalışacağım.

Paris Boston'dan uzak

Birkaç kez evden başlıyoruz - bu anlaşılabilir, çünkü uzağa gitmemiz gerekmiyor. Rekor istemiyorsan, mümkün olduğu kadar uzun süre koşabilirsin. Veya kalp pili olarak, son zamanlarda yaptığım gibi, çok ilginç ve enerji verici. Üstelik evde tanıdıklarınız ve arkadaşlarınızla tanışıyorsunuz, doğrudan bazı toplantıları bekliyorsunuz. Ve profesyonel olmadığım için, özellikle bir kayıt için bir yere gitmeyi zaman kaybı olarak görüyorum. Mesela iki yıl üst üste Berlin'e gittim. Rekor başarısız olmakla kalmadı, yolculuk ikinci kez buruştu. Ve izlenimler aynı değil. Yeni bir şey görmek için farklı şehirleri ve ülkeleri seçmeye karar verdim. Paris'i gerçekten çok sevdim, bu yüzden kesinlikle oraya döneceğim. Belki bir maraton koşacağım ama bu ana başlangıç ​​olmayacak.

Ve çok sayıda hayran olmasına rağmen, Fransa'da Boston'da olduğu gibi özel bir atmosfer hissetmedim. Orada, yarışın arifesinde şehirde maraton koşucuları kalabalığı var ve yarıştan sonra bir grup koşucu da görüyorsunuz - onları yürüyüşleri, madalyaları, sırt çantalarıyla ayırıyorsunuz ... Paris'te durum böyle değildi. Ya çok Fransız ve az ziyaretçi olduğu için ya da koşucular turistler arasında kaybolduğu için. Maratondan önce, belki de Expo'da veya yarıştan sonra görünen hiçbir katılımcı yoktu. Bu birliği hissetmek mümkün değildi. Bence asıl mesele şu ki, katılımcıların çoğu, bitişten sonra trene binip ayrılan Fransızlar. Veya yarıştan hemen sonra evlerine dönen komşu ülkelerden Avrupalılar. Yine de Paris pahalı bir şehir ve insanlar orada kalış sürelerini kısaltmaya çalışıyor.

Özet:

Paris Maratonu için herhangi bir yeterlilik yoktur.

Konut seçerken kat sayısına / evde asansör olup olmadığına dikkat edin.

Rota üzerindeki su noktalarının yerini dikkatlice inceleyin.

Maraton arifesinde tüm enerjinizi tüketmeyin, erken yatın.

Rotanın ilk 2 km'si parke taşları boyunca ilerliyor. Yağmurda dikkatli olun.

Pistin ikinci yarısı yokuş yukarı gidiyor. İlk yarı daha hızlı çalıştırılabilir.

Çok güzel ve hızlı maraton - mutlaka koşulmalı!

Mikhail'in kişisel arşivinden fotoğraf

Paris'te maraton

Raporuma yaklaşık dört yıl önce nasıl koşmaya karar verdiğimle ilgili bir hikaye ile başlayacağım. Son iş yerimin binasında bulunan spor salonunda öğle yemeği molası sırasında koşu bandında ilk kilometremi çok iyi hatırlıyorum. Bana bu 7-8 dakika hiç bitmeyecekmiş gibi geldi. Yüzü yanıyordu ve kalbi göğsünden dışarı atıyordu. O anda maratonumu koşacağımı zaten biliyordum. Ne için? Sadece istedim, bu zamana kadar işte yeterince çalıştım ve 5 yıl sonra bazı meslektaşlarım kadar berbat görünmek istemediğimi anladım. Her gün öğle yemeği saatinde öğle yemeğine gitmeye başladım. spor salonu baharda bir koşu okuluna gitmek ve orada onursuzlaşmamak için giriş seviyesi. O zaman pek çok şey bilmiyordum, başlangıçta beni "aşırı antrenmana" ve sakatlıklara neyin götürdüğünü söyleyecek kimse yoktu.

Başlangıçta koşmak benim disiplinim değildi. Bu nedenle ilk maratonu 05 saat 11 dakikada koştum. Bu Eylül 2016'daydı.

Kasım 2016'da son derece mutlu olduğum Red Lava takımına girdim, bu tamamen farklı bir yaklaşım. Eğitim süreci ve diğer her şeye. Ironman'ın ne olduğunu kendi teninde hisseden biri tarafından eğitilmem gerektiğine içtenlikle inanıyorum. Şanslıydım - bu mesafeyi yalnızca bir kez kat etmekle kalmayan, aynı zamanda Kona'yı 2 kez ziyaret eden ve her ikisinde de 10 saatten ayrılan harika bir koç Alexander Khalamanov tarafından eğitildim.

Paris'te maratona döneceğim.... Demir mesafeyi geçmek için maraton koşmak şart değil diye bir görüş var ama kendi hislerime ve çeşme koşmadığım bilgisine dayanarak karar verdim. hafızamda "maraton" adı verilen bu unutulmaz duygu akışını yenileyin. Ayrıca Ekim ayında ilk Ironman Barcelona'mı yapmayı planlıyorum.

Bir koçla Paris'te bir maraton seçtik çünkü maratonların hiçbiri bir şekilde eğitim planıma uymuyor ve ben de Moskova'da kış uykusundan sonraki dinamiklerimi görmek istiyordum.

Dürüst olmak gerekirse Alexander, yeniden maraton koşma arzumu hâlâ tam olarak desteklemiyordu. Moskova ikliminde bahar başlangıcına hazırlanmak, pistte veya Krylatskoye'deki arenamızda koşmak zor ama kışın gittiğim Florida'da antrenman yaparak biraz kurtuldum. Orası çok sıcak ve havasız, bunu kendim deneyimledim ve şimdi bu iklim bölgesinde antrenman yapan sporcuların Avrupa yarışmalarında neden bir üstte göründüklerini anlıyorum. Orada her gün alışılmadık iklim koşullarında koştum. Günlük işler için olmasaydı, memnuniyetle orada acı çekmeye devam ederdim)))), Moskova'ya dönmeden)))

Hazırlıkta başka neler yeniydi?

Moskova Maratonu ile her hafta haftada 60-70 km koştum ve bu sefer uzun kilometre antrenmanlarım olmadı ama mümkün olduğunca nabzına göre görevleri tamamlamaya çalıştım (kabul ediyorum, blues sık sık oluyor) kışın geldi). En fazla bir antrenman seansında 18 km koştum ve ardından egzersiz planı, ancak koşma, bisiklete binme ve yüzmeyi içeren bir planla haftanın 6 günü antrenman yaptığımı anlamalısınız.

Paris'ten önceki hafta, kişisel yarışımı da Nisan yarışında yaptım ve geçen yılki yarışa kıyasla sonucumu bir dakikadan biraz fazla iyileştirdim - sonuç 5 km için 23.47 idi.

Paris

Başlamadan 2 gün önce Paris'e vardı. Otel, başlangıç ​​ve bitiş noktasına daha yakın seçildi - Arc de Triomphe. Bu yıl havadan memnun, o yıl Paris'te cehennem cehennemi vardı.

Varış günü

Yerleştik, başlangıç ​​rakamları için Expo'ya gittik. Paris Maratonu, Asics tarafından desteklenmektedir. Expo, Paris maraton sembolleri ve diğerlerinin olduğu tişörtleri süpüren insanlarla doluydu. Spor giyim ve ayakkabılar. Kendimi çorapla sınırladım. Antrenman ve başlangıçlardan ayrı bir zamanda tişört giymiyorum, dolabı başka bir gereksiz tişörtle doldurmak istemedim, eskileri koyacak yer yok. Ayrıca koşanlara bitirici tişörtleri verildi. Doğru olduğunu düşündüğüm şey, Rus yarışmalarında başlangıçta T-shirt veriyorlar ve "TITAN triatlon" un başlangıcında, başlamadan önce bana bitiricinin T-shirt'ünü verdiler)))

Başlangıç ​​paketi

Daha sonra bir içme sistemi satın alabileceğiniz bir numara ve küçük bir havalı sırt çantası dahildir. Çok uygun olduğu ortaya çıktı. Evimin girişine asacağım bir poster de verdiler.

Maalesef Expo'da ilgilendiğim NB yoktu, bu yüzden çabucak ayrıldık, Crazy Horse gösterisine gittik, 3 hafta önce Moskova'da bilet aldık ve bunun iyi bir nedeni var. (genel olarak, bu Maratonu koşacak veya sadece Paris'e seyahat edecek olanlara, tüm biletleri önceden çevrimiçi satın almalarını ve özellikle Eyfel Kulesi'nde akşam yemeği için masa ayırtmalarını tavsiye ederim)

Başka bir not, yeni çoraplar ve yeni spor ayakkabılarla koşamayacağınız görüşü var. Bu sadece hazırlık seviyesiyle ilgili sanırım. Arkadaşım Olga, Expo'da yeni haçlar satın aldı ve bu onun 03 saat 25 dakikada mükemmel bir maraton koşmasına engel olmadı ... bir düşünün.

O günkü koşumu kaçırdım.

Maratondan önceki gün

Maratondan önce kendimi, daha doğrusu bacaklarımı kontrol etmem çok zordu, öğleden sonra planlı bir antrenman yaptım.

Isınma artı 20 dakika. Artı 10 hızlanma ve aralarında 3 dakikalık sakin koşu. Ondan sonra, tüm Paris'i dolaşmak istedim, ancak Pompidou Merkezi'ne bir mikro gezi ile yetinmeli ve ardından taksiyle geri dönmeliydim, ancak bacaklarım hala haince uğuldamaya başladı.

Dinlenmeye geldiler, akşam yemeğine gittiler - yemek artık gerginlikten ağzıma tırmanmıyordu, ama kendimi bir parça makarna yemeye zorladım, 1 bardak kırmızı şarap içtim.

Odaya döndük, yarın için hazırlanmaya başladık, maraton için tüm yiyecekleri yanımda getirdim, her öğün koç tarafından kilometrelerce açıkça planlandı (uzaktan yemekten yemeğe "oyununu kendimle oynadım - bunlar küçük bölümler, peki, onları çalıştırmayacağım mı?")

Giyim ve ayakkabı

Spor ayakkabı Asics gt 2000 4, bu modelde ilk maraton koştum. 3 ve 5 serisi görünüşte aynı model farklılıklar var, örneğin, 5 bedene uymuyor, aynı işaretleme, ancak küçükler.

Kendim için beklenmedik bir şekilde başlangıçta kulübümüzün yeni REDLAVA TEAM bisiklet formasını seçtim, el çantalarını sevmiyorum, göbeğimde bir şey asılı kaldığında rahatsız oluyorum. Ancak tüm güç, bisiklet formasının arka ceplerine mükemmel bir şekilde sığar.

Şortum Nike idi.

Sıkıştırma kullanmıyorum - farkı hiç hissetmiyorum. Her bacağımda şişlik var. Ama Expo'dan satın aldığım çorapları giydim, sonunda maratonda kendilerini mükemmel bir şekilde gösterdiler (diğer başlangıçlarda sıklıkla olduğu gibi tek bir nasır bile ovmadım).

Sonra bir kez daha rotayı ve içinden geçeceğimiz manzaraları dikkatlice inceledim. 17 ve 33 km'lik rahatlama zor olacağına söz verdi, ama ne yapabilirim - buna kendim katılmaya karar verdim.

Çalar saat saat 7'ye ayarlandı.

Yarışma Günü

Sabah 7'de kalk, yıkan ve giyin.

Kahvaltı, bar - sponsor 1070 kcal, bu bilgiyi ilk kez gördüm (bazen öğleden sonra 2 tanesini böyle yedim)))) siyah çay ve peynirli kruvasan. Gerisini kendime sıkıştıramadım.

Otelden ayrılmadan önce, Moskova'da önceden OBI'den satın aldığım bir ressam takımını giydim - bunu ilk kez yapıyorum. Mükemmel bir keşif, sonra onu kolayca parçaladım ve pişmanlık duymadan attım.

Büyük bir kalabalığın içinde metroya gidiyoruz, etrafta sadece koşucular var, çoğu bana tulumum için sınıfı gösteriyor ve zaten kafamda yıldızlar var - her yerde her şey dikenli.

Özellikle 3.30'da kümede koşmak istedim, fazla bekleyemem, bana göre değil. Bu yüzden her zaman, okuldan beri sınavı biliyorum - bilmiyorum, ön plandayım, ölümü ne geciktirmeli?

Boks işleri nereye teslim edeceğimiz başlangıçtan çok uzaktı, 15-20 dakika yürüdük, bu nedenle 08.30'daki başlangıcımızı kaçırdık ama biraz ısınmayı, fotoğraf çekmeyi, birkaç hızlanma yapmayı başardım. Kümeyi 4 saat geçtikten sonra girişi bulamadık ve çitin içinden içeri girdik, zaten içinde duran adamlar bize yardım etti.

Yaklaşık 50.000 kişi ile başladım, daha önce Avrupa'da yarı maraton koşmuştum ama sayıları o kadar fazla değildi. İnsanların 50.000'inci sosisinin baştan sona sürekli bir yönde hareket etmeye başlaması elbette etkileyici bir manzara. Matiz filmindeki uğursuz arabaları hatırlıyor musunuz?))) Hala 40 dakika beklemek zorunda kaldık, bu beklentiden neredeyse delirdim, kendi kendime ağlamayı, sevinmeyi, istemediğimi ve istediğimi düşünmeyi başardım. Bitirdim ve sonra iyi yapmadım. Ama arkadaşım en iyisi olduğumu söyleyerek beni rahatlattı. Ve son olarak, Arc de Triomphe'den ilk fotoğrafçıların bizimle tanıştığı Dönme Dolap'a koştuk, bu akıllıca - 1 kilometre yorulup fotoğrafta çok neşeli görünmek için vaktiniz yok. Çark'tan Louvre'a ve daha da ileriye koştu. Her türlü acı, gerginlik yok oldu. Hayatımda ilk kez koştum ve etrafa baktım, Paris manzarasının tadını çıkardım, genellikle bunun tamamen çöp olduğunu düşünüyorum ve hiçbir şey hatırlamıyorum ama burada koşuyorum, nefes alıyorum, koçun attığı nabzı yazdı, güzel sıcak hava, rüzgar esiyor. Güzellik yanlarda. En pitoresk manzaralar, Place de la Bastille, Louis Vuitton Vakfı, Eyfel Kulesi, Bois de Boulogne ve hayranlardan ne destek geliyor!

Birkaç AMA var: yol yüzeyi, sonra asfalt, sonra kaldırım taşları. 50.000 kişi var, her zaman kalabalığın içinde koşuyorsunuz ve sollama gücünüz olsa bile - birkaç fırsat var, Moskova'daki gibi arabalar - kimse tahliye edilmedi, bir yerde koşucular arasındaki dar geçitten koşmanız gerekiyordu, arabalar ve hayranlar.

Ayrıca düz bir yol olmadığı hissi vardı, genel olarak Seine boyunca ototünelden ototünele kadar her zaman yukarı ve aşağı hareket ediyordu. Uzun bir tüneli sevmeme rağmen - müzik ve hayaletlerle oldu.

Beslenme

Parkurda yiyecek ve su 200m için uyarı levhaları ile işaretlenmiştir. Evian suyu her 5 kilometrede bir 0,33'lük şişelerdeydi - çok uygun. Doğru, sonunda 31 veya 32 km'de distribütörlerin elinden asfaltta düşen, tabana yapışan çiğneme şekerleri dağıtıldı ve ardından odamdaki halı kalan tüm günlerde ıhlamur oldu) ))

Hayranlar

Birçoğu var, hepsi olumlu - hatta biri birkaç kez adımı haykırdı, müzik grupları vardı.

Yolda 2 hayran vardı, daha doğrusu Rusya'dan ve 4-5'ten yalnız hayranlar vardı, ancak Kazakistan'dan güçlü gruplar muhtemelen Astana'daki ilk IronMan için hazırlanıyorlar)))) daha sonra bitişten sonra bir sürü fotoğraf çektiler.

Rahatlama

Haritada işaretlenen 2 dağ genellikle o kadar belirgin değildi, Moskova'daki Chistye Prudy'ye çıkış çok daha uzun ve daha dik.

30 km'de bacaklar unutmaya başladı ve ayaklar sürekli engebeli yüzeyden ağrımaya başladı. Benim için bu iyi bir dersti, ayakları güçlendirmek gerekiyor. Genelde sorunsuz koştum, son 4 km'de hızlandım ama 04.25'ten koşamadım. İlk defa tüm rota boyunca koştum ve gülümsedim, fotoğrafçılara el salladım ve sürecin tadını çıkardım. Tabii ki sonunda kendimi yorgun hissettim ve hızla bitiş çizgisine koşmak istedim.

Bitiş çizgisini nasıl geçtiğimi hatırlamıyorum. Ancak 200-300m sonra, organizatörlerin akıllı adamlar olduğunu fark ettim, bitişten sonra hepimiz daha önce kıyafetlerimizi teslim ettiğimiz çukur alanına koştuk.

Ayaklarınızı serinletebileceğiniz buzlu su ile hala çadırlar olduğu ortaya çıktı, ancak bunu adamlardan sadece akşam öğrendim.

Bana bir madalya taktılar, bana bir kadın bitirici tişörtü (ters renk) verdiler.

Spor kasabasının içinde bir coşku havası vardı, biri mutluydu, biri ağlıyordu, insanlar fotoğraf çekiyordu, biri güçsüzce kaldırımda yatıyordu, biri su içiyor ya da muz çiğniyordu. Yemek ya da içmek istemiyordum.

Kafamda bir şey vardı - tekrar yaptım. Mutlulukla dolu! Koçun tüm talimatlarını yerine getirdim. Hemen ona bildirdiği şey - eşyalarını alır almaz. Ve ayrıca beni her zaman alkışlayan anneme.

Tabii biraz nefesimi tuttuktan sonra ve bunu onsuz bir dizi fotoğraf çekimi izledi.

İçeride biraz sakinleştim, şimdi hala bir şekilde bir şekilde 180 km gitmem ve 3,8 km yüzmem gerekiyor. Son yarışmada her şeyin olabileceğini biliyorum ve aslında her başlangıç ​​benzersizdir, ancak genel olarak yine de o zamanlara kadar yaşamanız gerekir.

Sonuç

Her şey mükemmel gitti! Bu güzel başlangıcı tavsiye ederim, ayak antrenmanına dikkat etmenizi tavsiye ederim, yokuşlarda çalışmanın yanı sıra, Krylatsky bisiklet halkaları ideal bir yer, hazırlık dönemi için karda durmaları üzücü, muhtemelen tavsiye edeceğim kayıtları ayarlamak için daha düz bir rota. Ve evet, uzun triatlondan önceki 42.2 km'yi hissetmenizi tavsiye ederim.

Ayrıca maratondan sonra ertesi gün L'EQIPE gazetesi tüm bitirenlerin isimlerinin yer aldığı özel bir ek ile çıkıyor, çok hızlı bir şekilde sıralanıyor, zar zor ikiye bir tane kaptılar.

Kendi adıma, özellikle 2. maratonumu ilkinden neredeyse 50 dakika daha iyi ve yaralanma olmadan koştuğum için, bunu ana hedefe giden yolda iyi bir ekstra uzun antrenman olarak görüyorum. Ve ertesi gün, ayaklarım biraz ağrıyor olsa da, yağmurlu Paris'i, Louvre'un galerilerini mükemmel bir şekilde geçtim.

İlk maratondan sonra, zamanım hakkında pek çok incelikli yorum duydum ve sanırım şimdi benim gibi insanların uzun bir triatlonda yer almadığına ve gururlu isme saygısızlık edeceğime dair bana yöneltilen birçok alay işiteceğim. Ironman'ın. Ve benim için 04 saat 26 dakikalık bu zafer, azim ve çalışmanın her şeyi öğüteceğinin bir başka kanıtı.