Ráno si odvážte presnú telesnú hmotnosť. Prečo by ste sa nemali vážiť každý deň

Ak sa neviete správne vážiť na elektronickej váhe, môžete získať veľa nepríjemných výsledkov a sklamaní. Mnohí, ktorí jednoducho stoja na váhe a pozerajú sa na hodnoty, ich skutočne prijímajú s chybou až niekoľkých kilogramov. Okrem toho môže byť táto chyba hore aj dole. A predstavte si to sklamanie, keď za jednu noc v dôsledku nesprávneho váženia váha stúpne o 5-6 kilogramov!

Je to proste katastrofa! Aby ste sa podobným problémom vyhli, mali by ste si vypočuť pár rád, ktoré pomôžu nielen pri správnom meraní hmotnosti, ale ušetria vám aj množstvo starostí.

Ako sa správne vážiť na elektronických váhach sa dá určiť podľa niekoľkých bodov. Nevzťahujú sa na pružinové závažia, pretože s nimi je v zásade prakticky nemožné ich získať normálny výkon. Problém je v ich štruktúre, kvôli ktorej v každom prípade chyba zostáva. Áno, a jar ukazuje rôzne, dokonca aj v závislosti od teploty v miestnosti.

Elektronika je v tomto smere oveľa presnejšia. Pri vážení však používatelia často nájdu výraznú chybu. Ako to? Koniec koncov, výrobcovia sľubujú odchýlky nie viac ako 50 gramov. Všetko je tu celkom jednoduché - mali by ste použiť nasledujúce tipy:

Telesná hmotnosť by sa mala prísne merať súčasne. Stojí za zmienku, že by to malo byť pred jedlom. Mnoho ľudí si myslí, že toto optimálny čas je ráno, po užití vodných procedúr a pred raňajkami;
Musíte sa vážiť stále v rovnakom oblečení a lepšie bez neho, aby ste sa vyhli zbytočným výpočtom pri uberaní hmotnosti samotného oblečenia;
Na získanie presného výsledku musia byť nohy počas váženia v rovnakej vzdialenosti od stredu, na niektorých váhach sú na to k dispozícii špeciálne značky vo forme dvoch nôh. Najlepšie je nehýbať sa, kým sa číslo na obrazovke nezafixuje;
Aby ste sa uistili, že odčítanie je správne, zopakujte váženie za rovnakých podmienok po niekoľkých minútach. V ideálnom prípade by nemal existovať žiadny rozdiel;
Aby vám váha dlhšie vydržala a nezačala sa ukazovať s výraznou chybou, nemali by ste nechať každého vážiť. Napriek tomu sú predmetom skôr osobného ako všeobecného použitia, takže najlepším riešením by bolo obmedziť sa na rodinný kruh;
Vyberte si pevnú a rovnú plochu, na ktorej bude váha stáť. Najlepšie by bolo dať ich raz a nepremiestňovať ich z ich „známeho“ miesta. Neinštalujte ich na podlahy s kobercom, výrazne to skreslí výsledky a môže dokonca viesť k poškodeniu zariadenia;
Vážte sa len raz denne. Možno vás to prekvapí, ale údaje o hmotnosti sa môžu v celej zásobe zmeniť o desivé číslo - až 3-5 kilogramov. Je to spôsobené príjmom jedla a tekutiny opitej;
Pravidelne vymieňajte batérie. Nezabudnite, že ide o elektroniku, ktorá je veľmi citlivá na osadenie batérií. V prípade nedostatočného alebo nízkeho nabitia zbledne nielen displej, ale aj výsledky merania sú značne skreslené;
Ako je to u väčšiny produktov, kvalita váh nie vždy závisí od ich vysokých nákladov. Často ďalšie možnosti. Podobne ako určovanie množstva tuku v tele podľa hmotnosti, nič iné ako obyčajný reklamný ťah od autorstva výrobcu, rovnako ako počítadlo kalórií na tachometroch bicyklov.

Zoznam týchto pravidiel pomôže odstrániť výsledky bez najmenšej chyby. Poďme zistiť, čo s nimi ako výsledok.

Čo ak sa hmotnosť znižuje nerovnomerne?

Často sú všetky výsledky na grafe rozdelené do troch hlavných kategórií – hmotnosť sa zvýšila, znížila alebo zostala rovnaká. Samozrejme, vidieť, že váha u mnohých klesla, je v živote malá oslava. Ale nie vždy to tak je.

Všetko je to o stavbe nášho tela. A v skutočnosti je normálny proces chudnutia nejakým spôsobom spojený s chvíľami, počas ktorých váha na niekoľko dní zamrzne, alebo dokonca začne rásť. Mnohých v takejto chvíli zachváti panika a stratia optimizmus, ak nie chuť ďalej sa aspoň trochu snažiť v tomto nerovnom boji s nadváhu. Všetko však nie je také jednoduché. Pozrime sa na každé z období samostatne.

Obdobie chudnutia

Toto obdobie sa považuje za jedno z optimistických. Často je prítomný na samom začiatku diéty a cvičenia. Ide o to, že v prvom týždni sa telo začne čistiť. Napríklad väčšina diét obsahuje málo alebo žiadnu soľ. Prečo je všetko presne takto? Ide o to, že každých 10 gramov soli, ktorá prichádza zhora denný príspevok, sú schopné zadržať v tele až 1 liter tekutín, tu máte kilá navyše. Práve na princípe odstránenia nadbytočných prvkov z tela a zníženia množstva skonzumovaného jedla sú postavené diéty, ktoré sľubujú chudnutie o 5-10 kilogramov za týždeň.

V skutočnosti je odpoveď jednoduchá - nikdy nefungujú dlhšie ako týždeň a ich účinok je veľmi pochybný, pretože keď sa vrátite k obvyklému menu, vráti sa aj váha. Normálny proces chudnutia vám umožňuje stratiť najviac 1-2 kilogramy po prvom týždni tréningu, takže by ste nemali počítať s príliš rýchlym riešením problému, najmä ak máte Vysoké číslo kilá navyše.

Obdobie zastavenia hmotnosti na jednej úrovni. V takýchto obdobiach je najťažšie prinútiť sa neprestať cvičiť a nemeniť stravu. V skutočnosti. Nie je na tom nič zlého – telo v tomto čase koriguje objemy, umožňuje vyhladiť drobné vrásky na pokožke, ktoré sa vytvorili namiesto stratených kilogramov, a pripravuje sa na nový skok v chudnutí. Neprepadajte preto panike ani nebežte kontrolovať svoju váhu – všetko je v poriadku, telo si len potrebuje oddýchnuť. Takéto obdobia môžu trvať až 4 týždne.

obdobie priberania

Ako bolo uvedené vyššie, prírastok hmotnosti môže byť často spojený s nadbytočnou tekutinou v tele. Môže sa objaviť počas choroby, v dôsledku ktorej môže dôjsť k opuchu, ktorý nie je spôsobený ničím iným ako tekutinou a vo veľkých množstvách. Svoju úlohu zohráva aj soľ. Niekomu sa môže zdať, že 10 gramov soli je dosť veľa. Ale v skutočnosti je to dávka obsiahnutá v 100 gramoch solenej ryby. Len 100 gramov - a nárast je už celý kilogram!

Alkoholické nápoje majú podobný účinok. Preto, ak ráno zrazu zistíte priberanie na váhe, nemali by ste hneď premýšľať. Že ste zabudli, ako sa správne vážiť na elektronickej váhe, alebo ste nabrali tuk navyše len za jednu noc. Tento stav je často krátkodobý a prechádza do niekoľkých dní.

Váhy sú vec, s ktorou sa pri chudnutí nelúčime. Sme pripravení spať s nimi v objatí, dúfajúc, že zajtra nás potešia! Ráno, keď sa zobudíme, bežíme a skáčeme na váhu, dúfajúc v ich rozvážnosť a zhovievavosť! O tom, ako správne vážiť a ako sa k tomuto procesu vo všeobecnosti vzťahovať, som už hovoril veľakrát, mimochodom, diskutovali sme o tejto otázke na jednom z mojich webinárov, ale myslím si, že stojí za to vrátiť sa k tejto téme podrobnejšie.

Aby ste mali prehľad o tom, či naozaj chudnete a o koľko, je absolútne nevyhnutné postaviť sa na váhu. A tu vyvstáva veľa otázok:

Kedy sa vážiť?

Na čo si dať pozor pri meraní hmotnosti?

Ako často sa vážiť?

Chcem vás potešiť tým, že správne váženie môže byť pre vás veľkou motiváciou, ale 70% z vás to robí a priori nesprávnym spôsobom)

Poďme diskutovať o tom, ako premeniť váhy na svojich verných spojencov.

Kedy sa vážiť?

Vážiť sa ráno je lepšie z jedného jednoduchého dôvodu – je to jediný čas dňa, kedy ste každý deň v približne rovnakých podmienkach, presnejšie povedané, v porovnateľných podmienkach.

Počas dňa vás môžu napadnúť rôzne metamorfózy: prejedáte sa, nejedli ste, potili ste sa (alebo nepili niekoľko hodín) a stratili ste veľa vody potením (dýchaním) a ďalšie chvíle. V noci to všetko prichádza k približne rovnakému menovateľovi, pokiaľ, samozrejme, nestrávite noc objímaním chladničky)))

A aby sa podmienky ešte viac podobali, odvážte sa ráno po toalete a stolici.

Na čo si dať pozor pri meraní hmotnosti?

Aby som vás nenahneval niektorými výsledkami váženia, dávam vám do pozornosti, že:

1. Pred začiatkom (3-5 dní) a v prvých dňoch menštruácie je hmotnosť ženy mierne zvýšená. „Prídavná látka“ spravidla nepresahuje jeden a pol kilogramu, ale v niektorých prípadoch dosahuje dva. Musíte sami pochopiť číslo vášho nárastu v súvislosti s „červenými dňami kalendára“ a v žiadnom prípade by ste kvôli tomu nemali panikáriť. Osobne som pred KD pribrala do viac ako dvoch kíl, ale uvedomujúc si dôvod, nespanikárim a nesedím na vode)

Vo všeobecnosti sa však v týchto dňoch váženiu môžete vyhnúť, čo vám odporúčam, pre svoj vlastný pokoj.

2. Ak ste stratili 10-15% svojej pôvodnej hmotnosti a kilogramy prestali odchádzať, potom ste v „plató“. Je to v poriadku! Nechajte svoje telo zvyknúť si na novú váhu. Ak urobíte všetko správne, po nejakej prestávke v chudnutí sa začne znova „topiť“. Nehnajte kone, nezačínajte biť na poplach. Organizmus je živý, vie myslieť a prispôsobovať sa a potrebuje si zvyknúť na vlastné zmeny.

3. Vaša rýchlosť chudnutia by sa mala pohybovať v rozmedzí 2-6 kilogramov za mesiac. prečo?

Jeden kilogram, ktorého ste sa zbavili za mesiac, je príliš málo. Môže to byť čistá náhoda. Napríklad ste boli celý deň len v teple a veľa ste nepili. Inými slovami, jeden zhodený kilogram nie je ukazovateľom.

Ak schudnete viac ako 6 kilogramov za mesiac, potom je vaše riziko rýchleho zotavenia po získaní harmónie veľmi vysoké. Výnimkou z tohto pravidla je prvý mesiac (alebo skôr pár týždňov), keď ste začali chudnúť – potom kvôli obsahu vody a čriev idú kilogramy rýchlejšie.

Ako často sa vážiť?

Dôrazne neodporúčam vážiť sa častejšie ako raz za týždeň, najlepšie však raz za dva týždne...V opačnom prípade je vysoká pravdepodobnosť vášho sklamania z rýchlosti chudnutia. A tak ste sa dostali na váhu za 2 týždne a tam mínus 2-3 kilogramy. Inšpirujúce, však?

Nie je nezvyčajné pre takýto obraz chudnutia: jeden deň - mínus tristo gramov, druhý deň - plus sto, na tretí deň mínus dvesto. A hoci celkový výsledok za 3 dni - mínus štyristo gramov, je nepravdepodobné, že by vás takáto „krivka“ hmotnosti inšpirovala k ďalším krokom.

Pre tých, ktorí sa naozaj chcú vážiť častejšie, navrhujem inú metódu. Skúste si zmerať váhu v pondelok a piatok. Zvyčajne človek počas týždňa robí rôzne akcie, ktoré prispievajú k chudnutiu a váženie v piatok často ukazuje najnižšiu hmotnosť v týždni.

Po „nabitom“ víkende je na váhe vidieť oveľa vyšší údaj. Na druhej strane, budúci víkend sa vám sotva bude chcieť ísť naplno a po piatkovom vážení budete vedieť, že môžete vážiť menej a máte sa o čo snažiť.

Uvediem príklad. Od pondelka sa muž rozhodol začať nový život, splodil cez víkend, a tak sa v predvečer nedele „konečne“ poriadne najedol. Keď sa v pondelok ráno postavil na váhu, videl isté čísla. Náš chudnutie si počas prvého dňa nepripúšťal žiadne excesy, jedol veľmi málo a v utorok videl prepad o 500 gramov. Utorok prešiel podobne, vzal si so sebou ďalších 500 gramov. V stredu išiel muž prvýkrát do posilňovne, intenzívne tam cvičil, no potom vypil veľa tekutín, ktoré nestihli telo opustiť pred ďalším vážením a „vrátili“ časť hmoty. jemu. Vo štvrtok sa mu kvôli prebytku zjedeného ovocia príliš „aktivovali“ črevá, takže opäť zhodil nejaké gramy. V piatok sa musel zúčastniť na narodeninovej oslave, na ktorej neodolal pokušeniam a výsledkom bolo, že do konca týždňa váha opäť pribudla.

Každodenné váženie je teda stratou času, napriek tomu je pravdepodobné, že ukazovatele budú kolísať. Preto, ak je vaším cieľom schudnúť, je najlepšie vykonávať merania nie viac ako raz alebo dvakrát týždenne. Vylúčite tak prijímanie náhodných výsledkov a spravodlivo zhodnotíte svoj pokrok.

Potrebujete sa vážiť?

"Nech sa páči!" ty hovoríš. Diskutovali sme o tom, čo, ako a prečo, a zrazu - je to potrebné?

Faktom je, že je dosť ľudí, ktorí sa „pozerajú“ na menší počet kilogramov, než v skutočnosti vážia. Dôvodom môžu byť vlastnosti kostnej štruktúry, prítomnosť veľkého počtu svalov alebo dokonca pevná hmotnosť dlhých vlasov (prípad s vlasmi je len môj))))

Pre takýchto ľudí je lepšie zamerať sa na centimetrovú pásku alebo oblečenie. Toto je spoľahlivý spôsob ovládania hlasitosti. A vaša váha, ak o tom nehovoríte, je v podstate nikomu neznáma - ľudia hodnotia váš vzhľad a nie výsledky niektorých meraní.

Váženie je len kontrolný nástroj na chudnutie. Nemali by ste sa stať rukojemníkom požadovaných čísel na váhe, zaobchádzať s nimi múdro, vyvodzovať závery s akýmikoľvek výsledkami, odmeňovať sa za dosiahnuté ciele a stanovovať si nové!

Nechajte váhu alebo krajčírsky meter stať sa vašimi priateľmi a pomocníkmi.

Existujú kontraindikácie, poraďte sa so svojím lekárom.

Predpokladom chudnutia je pravidelné sledovanie výsledkov. A ako môžete sledovať dynamiku zbavovania sa nadbytočných kilogramov? Samozrejme, pomocou váh. Pravidelné váženie vám umožní zhodnotiť výsledky vášho snaženia, porovnať účinnosť niektorých diét a vyvodiť približné závery o tom, koľko času ešte potrebujete venovať aktívnym opatreniam zameraným na chudnutie. Bohužiaľ, napriek jednoduchosti tejto úlohy nie každý vie, ako správne merať svoju telesnú hmotnosť.

Kedy by ste sa mali vážiť?

Kedy znamená akú dennú dobu. Perfektná možnosť- váženie ráno, nalačno, bez predchádzajúcej konzumácie tekutín a jedla, po návšteve toalety. Výsledky takýchto meraní sú najspoľahlivejšie. Pri vážení počas dňa sa môže ukázať, že prijaté čísla budú vyššie alebo nižšie. Napríklad, keď sa postavíte na váhu hneď po tréningu, môžete si všimnúť úbytok hmotnosti asi kilogramu kvôli tomu, že ste počas cvičenia v posilňovni stratili tekutiny na hodinu. Naopak, po večeri budete pochopiteľne vážiť viac.

Kolísanie telesnej hmotnosti počas dňa môže byť až 2 kg, takže ak chcete získať presné údaje, musíte na to vytvoriť jednoduchú podmienku. Spočíva v tom, že sa ráno vážite.

Ako by ste sa mali vážiť?

Aby sme sa vyhli otázkam týkajúcim sa techniky váženia, uvádzame pokyny krok za krokom. Budeme vychádzať z toho, že doma nepoužívate priemyselné váhy, aké sa používajú v mäsokombinátoch na váženie bravčových tiel, ale bežné, kompaktné, elektronické alebo mechanické.

Položte váhu na rovný, tvrdý povrch. Ak sú elektronické, zapnite ich a počkajte, kým sa na displeji nezobrazí číslo „0“. Mechanické zariadenie nevyžaduje takúto prípravu.
Opatrne, nestúpajte na ne prudko, aby bola vaša váha rovnomerne rozložená; ak je na zariadení nakreslený presne tam, kde potrebujete vstať, urobte to tak, ako to má byť. Nenakláňajte sa dopredu, aby ste videli čísla, nedržte ruky na okolitých predmetoch – to všetko prispieva k skresleniu výsledkov.
Ak sú váhy mechanické, šípka sa okamžite nastaví na určitú hodnotu, ak je elektronická, bude potrebné chvíľu počkať, kým čísla „nedobehnú“ k príslušnému indikátoru a zastavia sa tam.
Ohodnoťte svoje výsledky.

A ešte pár pravidiel, ktoré treba mať na pamäti:

1. Je lepšie vykonávať váženie bez oblečenia alebo len v spodnej bielizni, aby ste získali najspoľahlivejší ukazovateľ;

2. Musíte sa vážiť na pracovnom zariadení; ak existujú pochybnosti o jeho použiteľnosti, je lepšie zvoliť si iné váhy alebo poslať svoje vlastné na opravu;

3. Je potrebné pamätať na pravidelnú výmenu batérií v elektronických váhach. V pokynoch pre väčšinu modelov je napísané, že keď sa vybijú batérie, na obrazovke sa zobrazí príslušná ikona, ale v skutočnosti ešte predtým, ako sa táto ikona objaví, môžu váhy začať vykonávať nesprávne merania, čo zvyčajne znižuje výsledky. Ak si všimnete, že vaša váha podľa váh zrazu klesla ako predtým, musíte sa na prístroji odvážiť niekoľkokrát za sebou. Ak sa čísla líšia, je čas vymeniť batériu.

Ako často by ste sa mali vážiť?

Ak chudnete, nemali by ste stúpať na váhu každý deň alebo dokonca niekoľkokrát denne, hoci mnohí to robia. Štatistika telesnej hmotnosti, ktorú si počas chudnutia zostavíte, v tomto prípade nebude spoľahlivá.

Vezmime si príklad. Od pondelka sa muž rozhodol začať nový život; plánoval to cez víkend, takže v predvečer nedele sa „konečne“ poriadne najedol. Keď sa v pondelok ráno postavil na váhu, videl isté čísla. Počas prvého dňa si náš chudnúci nepripúšťal žiadne excesy, jedol veľmi málo a v utorok videl olovnicu 500 g. Utorok prebiehal rovnako, vzal si so sebou ďalších 500 gramov. V stredu išiel muž prvýkrát do posilňovne, intenzívne tam cvičil, no potom vypil veľa tekutín, ktoré nestihli telo opustiť pred ďalším vážením a „vrátili“ časť hmoty. jemu. Vo štvrtok sa mu kvôli prebytku zjedeného ovocia príliš „aktivovali“ črevá, takže opäť zhodil nejaké gramy. V piatok sa musel zúčastniť na narodeninovej oslave, kde neodolal pokušeniam, a preto sa do konca týždňa váha opäť zvýšila ...

Každodenné váženie je teda strata času, napriek tomu budú ukazovatele s najväčšou pravdepodobnosťou kolísať. Preto, ak je vaším cieľom schudnúť, je najlepšie vykonávať merania nie viac ako raz týždenne. Tým sa vylúči príjem náhodných výsledkov a spravodlivo zhodnotíte svoj pokrok.

Najpresnejšie váhy: sú potrebné?

Teraz sa kupujúcim ponúka najviac rôzne modely váhy. Niektorí merajú hmotnosť s presnosťou na 50 gramov, iní počítajú index telesnej hmotnosti atď. Aké účelné je však používanie takýchto „inteligentných“ zariadení? Objektívne povedané, sú málo použiteľné. Ich bohaté vlastnosti sa často nevyužívajú a ultravysoká citlivosť nie je pri vážení človeka, ktorý váži niekoľko desiatok kilogramov, až taká dôležitá.

Môžete použiť elektronické alebo mechanické váhy, ktoré merajú hmotnosť s presnosťou do 100 gramov a nemajú žiadne ďalšie funkcie. Hlavná vec je, že zariadenie je prevádzkyschopné a funkčné. Ostatné nie je až také dôležité, pretože zariadenie plní svoju funkciu a nič viac od neho nebudete potrebovať.

Zdroj:

Článok chránený autorským právom a súvisiacimi právami.!

Podobné články:

Kategórie
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1368)
  - (190)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

Váhy v domácnosti sú potrebné nielen na váženie výrobkov a pri príprave zložitých jedál na meranie správne množstvo každá zo zložiek. Je veľmi užitočné získať váhy na kontrolu vlastnej hmotnosti.

Prečo? Samozrejme, nielen neustále sa rozčuľovať (ženy nás pochopia). Je potrebné postaviť sa na váhu aspoň raz týždenne, aby ste si kontrolovali váhu, nepremeškali moment nástupu choroby.

Nie je žiadnym tajomstvom, že prudký pokles alebo naopak nárast telesnej hmotnosti je príznakom mnohých nebezpečných chorôb. Musíte sa však správne vážiť. Ako presne - čítajte ďalej.

1. Denná kontrola hmotnosti. Úplne zbytočný zvyk. Okrem zbytočných starostí o (och, hrôza!) Typizovaných 300 gramov nepriberiete nič nové. Naša váha sa počas dňa neustále mení. Čísla, ktoré uvidíte na váhe, sú ovplyvnené mnohými faktormi: denná doba, intenzita fyzickej a psychickej záťaže, množstvo jedla a tekutín, ročné obdobie.

2. Demonštračné váženie. Áno, je to veľmi zaujímavá zábava, keď sa zíde celá spoločnosť a začne medzi sebou súťažiť, kto je tu najtenší – tučný. Najmä po hostine.

Samozrejme, okrem zábavy na túto akciu nie je dôvod. Minimálne tým, že akékoľvek váhy majú chybu. Pre spoľahlivé štatistiky je preto najlepšie vážiť sa na rovnakom zariadení.

A na párty sa len srdečne zasmejte na číslach a písmenách na váhe s celou spoločnosťou. A neberte si všetko k srdcu. Si dokonalosť sama. Zapamätaj si to.

3. Váženie na lacných váhach. Napodiv, ale váhy sú technika as pomerne zložitým mechanizmom. ALE dobrá technika mali by byť kvalitné a spoľahlivé. Ak ste si kúpili váhy za cent, potom od nich nepožadujte presnosť šperkov.

4. Večerné váženie. Najmä po výdatnej večeri, čaji s buchtami a iných „dobrotách“. Aj keď po šiestej nejete, stále na displeji váhy uvidíte úplne iné čísla ako ráno. Je to spôsobené tým, že jedlo a tekutina zjedená a vypitá počas dňa ešte nie sú úplne strávené.

5. Váženie oblečenia. Myslíte si, že džínsy, sveter, topánky majú váhu pierka? Nie, výbava moderného človeka utiahne minimálne 3-4 kilogramy. Ak teda chcete poznať svoju skutočnú váhu, neobliekajte sa ako kapustnica. Najlepšie je vážiť sa ráno, nalačno a v spodnej bielizni.

6. Zvyk vážiť sa po aktívnej fyzickej námahe. Najčastejšie sa tento hriech pozoruje u tých, ktorí sú zapojení telocvičňa. Po tréningu sa každý ponáhľa, aby sa postavil na váhu a videl „výsledok“ vyčerpávajúcich cvičení.

S najväčšou pravdepodobnosťou budete odchádzať zo sály so spokojným úsmevom na tvári. No v skutočnosti ste stratené kilogramy nevideli. prebytočný tuk, ale množstvo tekutiny sa vyparilo na mieste s potom. Ale stále je to motivácia pokračovať, nie?

7. Váženie na nepevnom povrchu. Napríklad na koberci. Váhy sú veľmi jemná vec. Ich presnosť je ovplyvnená mnohými faktormi, vrátane povrchu, na ktorom sa nachádzajú.

8. Váženie počas menštruácie. Počas tohto obdobia absolútne všetky ženy vážia aspoň o 1-2 kilogramy viac ako v inom období cyklu. A to všetko preto, že počas menštruácie sa v tele zadržiava veľa tekutín. V dnešnej dobe teda zabudnite na váhy. Nič užitočné vám neukážu.

9. Váženie v zlej nálade a počas depresie, stresu. Nálada je už na nule a je to tu nadváhu na váhe ... Prečo sa mučiť a znova sa rozčuľovať? Je lepšie ísť von a prejsť sa, porozprávať sa s priateľmi, pozrieť si svoj obľúbený film alebo si zatancovať pri veselej hudbe.

10. Váženie počas choroby. Vaše telo je príliš oslabené, na boj s chorobou vynakladá obrovské sily. Prirodzene sa zníži hmotnosť. Nenechajte sa však týmito číslami vzrušovať. Toto nie je ten prípad.

A nakoniec to pripomína jednoduchú pravdu: ani šťastie, ani kvalita života nezávisia od ukazovateľov hmotnosti. V živote je veľa zaujímavých a skutočne dôležitých vecí. Majte sa radi takí, akí ste, a len vtedy sa vo vašom srdci usadí pokoj, radosť a šťastie.

Mnoho dievčat sa denne váži. Niektoré sú hodinové. Niekto je motivovaný výsledkom, niekto je utláčaný. Prečo také rozdielne čísla? Prečo je kontrola hmotnosti zlá?

A dôvod je jednoduchý a banálny: nie každý vie, ako a kedy je lepšie vážiť sa a v akom čase.

Kedy je najpresnejšia váha?

Najlepšie je vážiť sa ráno, hneď po prebudení, nalačno, po rannej toalete. V noci sa jedlo neprijímalo a žalúdok je prázdny, respektíve hmotnosť je minimálna.

Maximálna váha je dodržaná o 17 - 19 hodín, takže sa večer nemusíte vážiť, akokoľvek chcete. Dostanete len frustráciu. Tiež sa nevážte (ráno), ak ste deň predtým mali výdatnú večeru, jedli mastné, slané, pili alkohol.

Hmotnosť ženy bude viac v druhej fáze menštruácie. Približne 1,5 - 2 kg v dôsledku zadržiavania tekutín v tele pôsobením hormónu progesterónu.

Ako sa vážiť na elektronickej váhe?

Vážte sa vždy na rovnakej elektronickej váhe, na rovnakom mieste (na rôznych miestach má váha chybu). Mimochodom, čím lacnejšie váhy, tým vyššia chyba.
Vážte sa v rovnakom čase, ráno, nalačno.
Musí byť na rovnej podlahe, nie na koberci. Opäť chyba.

Môžem sa vážiť v oblečení? nežiaduce. Je lepšie postaviť sa na váhu úplne nahá (alebo vyzlečená). Ak to nevyjde, vážte sa zakaždým v tom istom, napríklad v ľahkom pyžame. Bez topánok!

Ako často sa vážiť?

V ideálnom prípade by ste sa nemali vážiť viac ako raz týždenne. Napríklad každý utorok alebo štvrtok. Mimochodom, fínski vedci potvrdili, že najmenšie váhové výkyvy pozorujeme v strede týždňa (ideálny deň na váženie je streda). To je zrejme dôvod zhovievavosti, ktorú si dávame cez víkendy, keď jeme rožky a zákusky.

Prečo sa nemôžeme často vážiť?

Počas dňa sa hmotnosť človeka môže pohybovať v rozmedzí 3-4 kilogramov (v závislosti od toho, čo ste dnes jedli a pili, ako aktívne ste sa hýbali, potili, ako často, prepáčte, chodili na toaletu). Okrem toho vedie k obsedantným myšlienkam a správaniu. Mierne povedané, nie je celkom normálne, ak po každej vypitej šálke kávy bežíte k váhe. Takže sa nemusíte vážiť každý deň!

Váha môže kolísať, toho sa netreba báť. A to nie vždy závisí od vášho úsilia (alebo naopak, súhlasu), sú to vnútorné fyziologické výkyvy spojené s hormónmi a rad ďalších dôvodov. Hlavná vec je, že celková dynamika za týždeň alebo mesiac ide správnym smerom.

Ako dosiahnuť, aby váhy ukazovali menej?

Vážne?! Viac sa hýbte a menej jedzte! Vo všeobecnosti, ak je pre vás postava taká dôležitá, existuje jeden trik - najmenšia váha sa stane po vyčerpávajúcom tréningu, návšteve kúpeľa a sauny, keď sa veľmi a dlho potíte, a tiež po užití preháňadiel a diuretík. . A po zvracaní. Dúfame, že to nebudete potrebovať.

Ako sa vážiť bez váh?

Otázka je, samozrejme, zaujímavá, ale odpovieme na ňu!

Kúpte si váhy, objednajte online na čínskej stránke (stoja tam cent a ak schudnete, je to bez nich naozaj zlé).
Môžete sa vážiť na váhe s priateľom, in športový klub alebo aj na ulici (hľadajte strýkov a tety odsúdeným pohľadom a nápisom „Zistite svoju váhu“).
Ak položky 1 a 2 nie sú k dispozícii, nie je možné, zmerajte objemy, sledujte prírastok hmotnosti na oblečení. Je žiaduce, aby to boli úzke sukne, džínsy, roláky. Ak sa zotavíte, záhyb sa buď objaví, alebo sa blesk nezblíži. No ak všetko sedí, nie je sa čoho obávať. Objemy – sú presnejšie ako číslo na váhe.

Teraz viete, kedy sa vážiť, aby ste zistili presnú hmotnosť. Neprepadajte panike a len tak ďalej!