Boks eldivenlerinin altına bandaj nasıl sarılır? Boks bandajı nasıl bağlanır

Makalenin son güncellenme tarihi: 06/04/2015

Hepinize iyi günler! Bu yazıda, tek bir antrenman veya dövüşün yapılamayacağı boks spor malzemeleri türlerinden birinden bahsedeceğiz. Boks el bandajlarından bahsedeceğiz. Bunlara neden ihtiyaç duyulduğunu, ne tür bandajların bulunduğunu, boks bandajlarının nasıl düzgün şekilde sarılacağını size olabildiğince detaylı anlatmaya çalışacağım ve ayrıca çeşitli sarma yöntemlerine de bakacağız. Yazının sonunda birkaç ipucu daha vereceğim. O zaman hadi gidelim!

GİRİİŞ

Spor salonunu ve boks, dövüş sambo, Muay Thai vb. dahil olmak üzere çeşitli dövüş sanatlarını başarıyla birleştiren birçok adam tanıyorum. Bu çok övgüye değer, çünkü güzel ve şekillendirilmiş bir vücut kesinlikle saygıyı hak ediyor, ancak ayağa kalkabilmek için kendiniz, sevdikleriniz, arkadaşlarınız için, tabiri caizse, suçluya iyi bir çipura vermenin en iyi yolu, dövüş sanatlarını uygulamaktır. Benim için kaslar her zaman gelecekte inşa edebileceğim temel olmuştur ve olacaktır. Bu nedenle, şu anda çok popüler olan bir tür karışık dövüş yapmaya başlamak veya boks yapmak isteyenler için bandajların doğru şekilde nasıl sarılacağını bilmek çok önemlidir. Şimdi size bunun neden bu kadar önemli olduğunu anlatacağım.

BOX BANDAJLARI NELERDİR VE NELERDEN YAPILIR?

Öncelikle bunun ne tür bir ekipman olduğunu bulalım. Boks sarar- Bu, ellerle çalışmayı da içeren çok çeşitli dövüş sanatlarında kullanılan spor ekipmanıdır. Makalenin en başında türlerden birkaçını zaten listelemiştim. İlk bakışta bu sıradan bir elastik veya elastik olmayan kumaş şerididir. Bu bandajlar pamuk (elastik), sentetik vb. gibi farklı malzemelerden yapılır. Bandajların uzunluğu 5 metreye kadar, genişliği ise 4 ila 5 santimetre arasında değişir. Uzunluk, yaşa, sporcunun elinin büyüklüğüne, sarma yöntemine ve boks eldivenlerinin boyutuna bağlıdır. BEN TAVSİYE EDİYORUM Hemen 4-5 metre uzunluğunda bandaj alın, çünkü 3 metreden kısa bandaj alırsanız ileride yeterli gelmeyebilir. Elbette bu ekipmanı seçmeden önce bireysel parametrelerinizi ve kullanacağınız sarım yöntemini göz önünde bulundurun.

Pek çok kişi (özellikle ben dahil) yalnızca doğal pamuk elyafından yapılmış bandajların kullanılmasını öneriyor. Antrenmanlarınızda sentetik ilavesiyle düşük kaliteli ve elastik kumaştan yapılmış bir bandaj kullanmak. Doğal pamuklu versiyonda damarları sıkmak imkansız değil ama pamuk lifi durumunda damarların sıkıştığını hissedebilir ve bandajları biraz gevşetebilirsiniz (kim bilmez, damarları sıkarak) , kişide şişlik ve çeşitli yaralanmalara neden olabilir). Ve genel olarak ucuz bandajlarda el çok terler, bu da sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda eldivenlerin hızlı aşınmasına da katkıda bulunur. Doğal elyaftan yapılan bandajlar teri iyi emer ( bu çok iyi, çünkü eldivenler çok daha uzun süre dayanır), mükemmel havalandırma sağlar, böylece yüksek kaliteli bandajlar satın alarak yalnızca kendinizi yaralanmalardan korumakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanınızı daha konforlu hale getirirsiniz. Pamuklu bandajların belki de tek dezavantajı biraz zor (uygun olmayan) sarma işlemidir. Hayır, zaten kusurları araştırıyorum. Bir sporcu eşyasına dikkat ederse ve bandajlarını dikkatlice katlarsa bunda da herhangi bir sorun yaşanmayacaktır. Ayrıca antrenmandan sonra eve geldiğinizde bandajlarınızı kurulamayı ve dikkatlice sarmayı unutmadığınızı da söylemek istedim. Ekipmanınıza dikkat ederseniz, antrenmanınızın başlangıcında herhangi bir sorun yaşamayacaksınız.

Hangi bandajların sizin için uygun olduğunu bilmiyorsanız, satın alımınızı aşağıdaki kriterlere göre yapın:

Bandaj doğal pamuk elyafından yapılmış olmalıdır;
Bandajın uzunluğu yaklaşık 4-5 metre olmalıdır;
Bir ucunda başparmağınızı takabileceğiniz bir halka, diğer ucunda ise Velcro bulunmalıdır.

Bu kriterlerden en az birinin eksik olması durumunda TAVSİYE ETMİYORUM sana bu tür bandajlar alırım. Size tavsiye vermek istiyorum, ekipmandan tasarruf etmeyin. Gerekli tüm ekipmanı uygun kalitede hemen satın almak daha iyidir. Mesela boks yaparken kendime aldığım ilk eldivenler kalitesiz deriden yapılmıştı. Kısa bir süre sonra eldivenlerin üzerindeki Velcro kırıldı ve eldivenler de yırtılmaya başladı. Bu her türlü ekipman için geçerlidir. Ucuz ve düşük kaliteli ekipmanlar konforlu olmayabilir, çabuk yıpranabilir vb. Genel olarak elbette karar size kalmış, ben de bunu önerdim.

BOX BANDAJLARINA NEDEN İHTİYAÇ DUYULUR?

Her profesyonel veya amatör sporda olduğu gibi vücudun çeşitli bölgelerinin yaralanma ihtimali vardır. Bu nedenle kollar, bacaklar, sırt ve vücudun diğer bölgeleri için çeşitli ekipmanlar icat edilmiştir.

Bir sporcunun ellerini bandajla sarmasının ilk ve en önemli amacı her şeyden önce uzuv yaralanmalarından korunmadır. Prensip olarak, korumanın yalnızca bandajların değil aynı zamanda diğer ekipmanların da kullanıldığı temel olduğunu tahmin etmek zor değildir, örneğin: , .

Antrenman ve müsabakalarında bandaj kullanan sporcu, kendini el, yumruk, parmak yaralanmalarından, olası çatlak ve burkulmalardan korur. Gördüğünüz gibi çok basit bir unsur ama çok büyük bir anlamı var. El yaralanmaları çok çeşitli şekillerde ortaya çıkar. En sık görülen travmatik durum el bileğinin yerinden çıkmasıdır. Yanlış yerleştirilen darbe nedeniyle sporcu eli yerinden çıkarabilir ve bandajın bilek eklemini sabitlemesi nedeniyle bu durumun önüne geçilebilir. Ayrıca boks bandajları elin burkulması veya çatlaması riskini azaltır. Mesele şu ki, sadece bileği değil aynı zamanda başparmak da dahil olmak üzere parmakları da sabitliyor.

Genel olarak ellerle (ellerle) ilgili birçok yaralanma vardır. Bunlar çeşitli kırıklar, çıkıklar, yaralanmalardan sonra ortaya çıkan hastalıklardır. Örneğin boksta en sık görülen el yaralanmalarından biri olan buna “ boksör kırığı"ya da metakarpal kemiğin başının kırılması. Konseptin kendisi, avuç içi bölgesinde daha fazla deformasyonla birlikte bu kemiğin hasar görmesini içerir. Buna ek olarak, sıklıkla "boksör kırığı" ile karıştırılan, aynı derecede yaygın olan başka bir yaralanma daha vardır. " denir Bennett'in kırığı" Neden kafaları karıştı? Evet, çünkü her şey metakarpal kemiğin etrafında dönüyor ama yaralanmalar biraz farklı. Genel olarak konu bu değil. Bu yazıyı yazma sebebim olan konumuzdan biraz saptım. Boks veya diğer dövüş sanatlarında el yaralanmalarıyla ilgili tüm yaralanmaları listelemeyeceğimizi düşünüyorum, oldukça fazla sayıda var, eğer hafıza yanılıyorsa, el ile ilgili yaklaşık 100 farklı yaralanma ve yara. Biliyorum, biliyorum, bu kadar küçük bir alan için çok şey var. Hastalık veya yaralanma olasılığını en aza indirmek için boks bandajları kullanılır.

Bandajların bir diğer avantajı da sargının kolu sıkılaştırarak kemiklerin birbirine mümkün olduğunca yakın çekilmesidir, bu da bağlar üzerindeki yükü azaltır. Ayrıca sarılan elin büyümesi nedeniyle el eldivenlere sıkı ve rahat bir şekilde oturur. Yaralanmalara gelince, boks bandajlarının sadece güzellik için olmadığının herkes için netleştiğini düşünüyorum. Bu, dövüş sanatları yapan herhangi bir kişi için ekipmanın en önemli unsurlarından biridir.

Darbenin gücü hakkında birkaç söz söylemek istiyorum. Bandaj, yumruğu, bileği ve parmakları çeşitli yaralanma ve hasarlardan korumanın yanı sıra, parmakları sürekli bir çizgide sabitleyerek darbeye ek kuvvet verir ve sporcunun darbeye daha fazla odaklanmasını sağlar. Temel olarak bandajlar hakkında söylemek istediğim her şey. Şimdi teoriye geçelim ve boks sargılarını ellerinize sarmanın en iyi yollarından bazılarına bakalım.

ELLERİNİZE KUTU BANDAJLARINI DOĞRU ŞEKİLDE NASIL SARIRSINIZ (BİRÇOK SEÇENEK)

Yöntem numarası 1 - parmaklar arasında çapraz

Bu sarma yöntemi hem boks hem de kick boksta oldukça popülerdir. Bandajı bu şekilde sararak yumruk çok sıkı sabitlenir ve bu da sizi yaralanma şeklinde istenmeyen sonuçlardan koruyabilir. Ayrıca bu yöntem elin vuruş kuvvetini de arttırır ki bu da çok önemlidir. Prensip olarak, burada her şey çok basit ve fotoğraftaki sarma işleminin kendisine bakabilir veya aşağıya inip adamın bir bandajı nasıl doğru şekilde saracağını kendi kendine gösterdiği bir video izleyebilirsiniz. Genel olarak şimdi size sürecin kendisini kısaca anlatacağım, böylece her şey herkes için net olacak.

Yapılacak ilk şey başparmağa ilmek koymak, ardından bandajı ters yönde sarmaya başlıyoruz yani parmak sağa bakıyorsa bandajı sola, başparmak ise bandajı sarıyoruz. sola bakıyor, sağa sarıyoruz. Aşağıdan sarmaya başlıyoruz ( Şahsen ben genellikle üstten sarmaya başlıyorum), bileğin etrafında 3 kez (bu, darbe sırasında yükün çok büyük bir bölümünü taşıdığı için elin bu kısmını mümkün olduğunca sıkı sabitlemek için yapılır).

Kesinlikle, bandajı üstten sarmaya başlamak en iyisidir çünkü alttan başlarsanız, dövüş sırasında döngü baş parmağınızdan uçabilir ve dövüşe devam etmek pek uygun olmayacaktır. Bu nedenle bu tür olayların yaşanmaması için sarıma aşağıdaki şekilde görüldüğü gibi alttan başlamak en doğrusudur.

Bileğinizi sabitledikten sonra başparmak ve işaret parmağı arasında bir sargı yapıyoruz (elin etrafına sarıyoruz), ardından çapraz yaparak bandajı başparmağın altına sarıyoruz. Bundan sonra bandajı başparmağın etrafına sarıyoruz, ardından tekrar bir haç ile elin etrafına sarıyoruz. Bundan sonra bandajı küçük parmak ile yüzük parmağı arasından geçirip, bandajı başparmağın alt kısmının altına sarıyoruz, ardından tekrar yüzük ve orta parmak arasına sarıyoruz. Aynısını orta ve işaret parmakları arasında tekrarlıyoruz. Her şey hazır olduğunda parmaklar sarılır, bandajı elin etrafına, başparmak ve işaret parmağı arasına sarıyoruz, ardından başparmağın altındaki elin etrafına sararak bir çarpı oluşturuyoruz, ardından bandajı elin etrafına birkaç kez sarıyoruz. başparmak ve işaret parmağı arasında. Ve en sonunda tekrar çapraz olarak sarıyoruz ve bileğe birkaç kat bandaj yapıyoruz, ardından Velcro'yu güvenli bir şekilde yapıştırıyoruz. Temelde bu kadar. Fotoğrafta her şeyi daha net görebiliyorsunuz (fotoğraf aslında bandaj parmakların etrafına dolanana kadar sargıyı gösteriyor, sonra zaten her şeyin net olacağını düşündüm. Aşırı durumlarda size tam versiyonu zaten anlatmıştım. videoyu izleyebilirsiniz).

2 numaralı yöntem çok iyi bir sarma yöntemidir

Ellerinizi boks sargılarıyla sarmanın harika bir yolu. Avantajı, parmakların ve elin güvenli bir şekilde sabitlenmesi ve yara bandajının kalınlığının, elin eldivene sıkıca oturmasına olanak sağlamasıdır. Elbette bu seçenek vuruş gücünü artırıyor. Genel olarak, ilk yöntemle hemen hemen aynı avantajlara sahiptir. Aşağıdaki fotoğraflarda daha fazla ayrıntı görebilir veya boksörün her şeyin nasıl doğru yapılacağını açıkça gösterdiği kısa bir videoyu izleyebilirsiniz.

Metin biçimindeyse, halkayı başparmağınıza takmanız ve bandajı üstten başlayarak üç kez bileğinizin etrafına sarmanız gerekir. Bundan sonra bandajı kolun etrafında üç kez döndürüyoruz. Bir sonraki adım, bandajı başparmağın alt kısmının altına alıp sarmak, ardından küçük parmak ile yüzük parmağı arasına sarmak ve ardından elin etrafına sarmaktır. Aynı hareketleri kalan parmaklarla da tekrarlıyoruz yani yüzük ve orta parmak arasına bandaj yerleştirip elin etrafına, ardından orta ve işaret parmaklarının arasına sarıyoruz. Bandajı parmaklarınızın etrafına sardığınızda, baş parmağınızın etrafına sarın. Daha sonra aşağıdaki fotoğraflara veya videoya bakın.

Fotoğraflarda bandaj sarmanın neredeyse son aşamasını gösterdim, geriye sadece bandajı bileğe sararak Velcro ile yapıştırmak kalıyor. Ancak eliniz küçükse bandajı çapraz olarak elinizin etrafına birkaç kez daha sardıktan sonra bileğinize sararak Velcro ile yapıştırabilirsiniz. Bu şekilde el, eldivene daha güvenli (daha sıkı) oturacaktır. Temelde bu kadar. Aslında boks ambalajlarını düzgün bir şekilde sarmak için daha birçok yöntem vardır. Zaten deneyimli sporcuların kullandığı en uygun olanlardan bazılarını size gösterdim. Umarım bu seçenekleri de beğenirsiniz.

SON SÖZ

Prensip olarak, yeni başladığınızda ve fazla bir şey bilmediğiniz ilk aşamada bilmeniz gereken tek şey budur. Temel olarak size yeni başlayanların çoğunun bilmediği daha fazla bilgi anlattım. Aslında her şey deneyimle gelir. Becerilerinizi geliştirmek için evde boks bandajlarını doğru şekilde sarma alıştırması yapın. Kendiniz için en güvenilir ve kullanışlı sarma yöntemini arayın. Ayrıca şişliği önlemek için bandajlarla elinizi sıkmamaya dikkat edin, aynı zamanda çok gevşek sarılmasına da izin vermeyin. Bandaj gevşek bir şekilde sarılırsa, antrenman sırasında (kum torbası antrenmanı, müsabaka) hafifçe deforme olabilir (gerginlik düşecektir). Bu rahatsızlığa ve hatta yaralanmaya neden olabilir.

Benim tavsiyem antrenörünüzün tavsiyelerini dinlemeniz, daha deneyimli sporcuları izlemeniz ve onların deneyimlerinden ders almanızdır. Hiçbir şeyi sormaktan ve ilgilenmekten korkmayın. Ayrıca elbette ekipmanınıza dikkat etmenizi tavsiye ederim. Antrenmandan sonra bandajların kurutulması ve doğru şekilde (buruşmadan) sarılması gerekir. Bu yaklaşım, bandajları sorunsuz ve ekstra çaba harcamadan ellerinizin etrafına hızlı bir şekilde sarmanıza olanak sağlayacaktır.

Boks bandajları, hem profesyonel bir boksör hem de yeni başlayanlar için ucuz ve erişilebilir ancak önemli ekipman parçalarından biridir. Elleriniz için güvenilir koruma ve rahatlık sağlamanın yanı sıra bilekleriniz ve elleriniz için hasara karşı en iyi korumayı da sağlarlar. Bandajların birçok avantajı vardır:

Bilek ve el yaralanmaları riskini azaltın.
Eklem kaymasını önler.
Teri emerek boks eldivenlerinin uzun süreli kullanımını sağlar.

Bandaj seçimi

Her spor için belirli bir bandaj uzunluğu olmalıdır; örneğin boks için 4 ila 6 m, Tayland boksu ve kick boks için 3 ila 4 m.. Boks bandajının bir ilmek ve yapışkan bant olması tavsiye edilir, aksi takdirde bandaj daha az güvenilir ve rahat olacaktır.

Sarma yöntemleri

Dövüşün türüne ve bandajın malzemesine bağlı olarak çeşitli sarım türleri vardır:

Klasik görünüm: Güvenli bilek desteği sağlar. Sargının kalınlığından dolayı el eldivenin içine sıkıca oturacak ve darbenin gücü artacaktır.
Parmakların arasında çapraz: Profesyonel boksörler arasında en yaygın görülen türdür. El ve bilek kemiklerinin korunmasına yardımcı olur çünkü... Savaş sırasında yükün çoğunu taşıyorlar.
Yumuşak görünüm: Hafif ve sakatlık giderme antrenmanlarında kullanılır.
Profesyonel Görünüm: Koli bandı elleri, bilekleri ve parmakları tamamen kaplar.

Doğru şekilde nasıl sarılır?

Elinizi sıkmadan ve kan akışını bozmadan bandı çok sıkı sıkmayın. Bandaj çok gevşek olursa yerinden çıkacak ve yaralanmaya neden olacaktır.

Boks bandajının doğru şekilde sarılması aşağıdaki talimatlarda sunulmuştur:

Bandajın halkasını baş parmağınızın etrafına yerleştirin. Rahat sabitleme için parmaklarınızı sıkmayın.
Bileğinizi 2 – 3 kez sarın.
Bandajı baş parmağınızın üzerinden çapraz olarak bileğinizin etrafına 3 kez sarın. Daha sonra avucunuzu üç kez sarın.
Fırçayı yatay bir konuma yerleştirin ve avuç içi boyunca çapraz bir döngü yapın.
Her parmak ayrı ayrı sarılır. Bant parmakların arasından geçirilir, bileğe sarılır ve başparmağın altına geri döndürülür.
Bandaj falanksların arasına sarıldıktan sonra avuç içinden başparmağın altından geçirilir.
Eklemler arasındaki sarımı 3 kez yapın.
Son aşamada bileğinizi birkaç kez çapraz şekilde sarmalı ve koli bandının ucunu Velcro ile sabitlemelisiniz.

Önemli nüanslar

Bandı düzgün bir şekilde sarmak için, eklemlere zarar vermemek ve dövüş sırasında rahatsızlık yaşamamak için bu sürecin nüanslarını dikkate almak gerekir.

Bandajın doğru uzunluğunu ve malzemesini seçin. Küçük bir fırça için dar bir şerit kullanın.
Baş parmağınızı sardığınızdan emin olun.
Sargı sıkı olmalı ve eli sabitlemelidir. Eklemleri ve elinizi sıkmayın.
Her antrenmandan sonra bandajları yıkayıp kurulayın.
2 – 3 adet yedek bandaj bulundurulması tavsiye edilir.

Doğru seçilmiş ve sarılmış bir bandaj, ellerinizi antrenman veya dövüş sırasında yaralanmalardan ve hasarlardan güvenilir bir şekilde koruyacak ve darbenin gücünü artıracaktır. Bu nedenle hem profesyonellerin hem de yeni başlayanların boks ekipmanlarının ayrılmaz bir parçasıdır.

Video

İhtiyacın olacak:

Faydası nedir

Bu, hem profesyonel bir sporcu hem de yeni başlayanlar için en ucuz ve en erişilebilir, ancak aslında en ayrılmaz ekipman parçasıdır.

Boks sargıları yalnızca elleriniz için güvenilir destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda elinizin kemikleri için ilk koruma katmanını da sağlar.

Ellerinizi ve bileklerinizi, ellerinizin doğru pozisyonu için en rahat ve uygun koşulları yaratacak şekilde sabitlemelidirler.

Ayrıca bandajlar:

Elin yaralanma olasılığını azaltın;
Eklem yer değiştirmesine karşı koruma sağlar;
Teri emdikleri için hijyenik bir işlev görürler;
Eldivenlerin "ömrünü" uzatarak uzun süre kuru kalmalarına yardımcı olurlar.

Doğru şekilde nasıl sarılır

Boks bandajlarını sarmak, bir sporcunun yaralanmasını önlemek için en önemli prosedürdür. Ve bunu kendin yapmalısın, çünkü ancak bu şekilde bandajın tam olarak nasıl yatması gerektiğini "kendi teninde" hissedeceksin.

Bandajı mümkün olduğu kadar sıkmayın, elleriniz uyuşacaktır. Boks bandajını çok gevşek sararsanız, vurulduğunda en uygunsuz anda hareket edebilir ve yaralanmadan çok uzakta değildir.

Boks bandajı, yumruk sıkıldığında ele sıkıca oturduğunda ve el rahatladığında baskı uygulamadığında doğru şekilde giyilecektir. Buna dikkat edin!

Her spor türü için uygun uzunlukta bir bandaj bulunmalıdır.

Boks yapıyorsanız – 4 ila 6 m arası; diğer dövüş sanatları - 3 ila 4 m.

Bandajları kendi ellerinizle nasıl bağlayacağınızı öğrenmeye çalıştığınızdan emin olun. Bu çok basit bir şekilde yapılır - ilk aşamalarda biraz sabır göstermeniz yeterli. O zaman bu süreç otomatik olarak gerçekleşecek, inanın bana.

Bandaj türleri

Ayrıca iki ana bandaj türü vardır:

geleneksel pamuk;
gazlı bez.

İkinci seçeneğe de Meksika denir ve biz size bunu öneriyoruz.

Meksika bandajları, halkalar ve kancalar sayesinde daha uygun bir sabitleme sistemine sahiptir. Bu sayede elle sarma işlemi daha kolay ve hızlı olacaktır.

Ayrıca gazlı bez (Meksika) bandajlar elinizin kıvrımlarına tam olarak uyum sağlayan yüksek kaliteli elastik malzemeden yapılmıştır. Ve bu bandajı doğru şekilde sararsanız, yüksek kaliteli sigorta ve koruma alacaksınız.

Bandajların ortalama maliyeti, üreticinin malzemesine ve markasına bağlı olarak 3 ila 10 dolar arasında değişmektedir. Bir mağazayı ziyaret ettiğinizde, kutu ambalajlarını doğrudan mağazanın içinde sarmayı deneyebilirsiniz.

Doğru bandaj nasıl yapılır

El sarma yöntemlerinin çoğunu inceledik ve test ettik ve size boks el bandajlarını bağlamanın en etkili ve kanıtlanmış seçeneğinden bahsetmek istiyoruz.

Şimdi bu noktadan sonra daha ayrıntılı olarak:

Başparmağınızı bandajın halkasına yerleştirin ve başparmağınızdan başlayarak elinizin iç kısmına doğru çekin.
Bandajı bileğinizin etrafına yaklaşık 2-3 kez sarın. Kutu ambalajı, sarılmış kısımlara herhangi bir kıvrım olmadan sıkı ve net bir şekilde oturmalıdır.
Bandajı iç kısımdan geçirin. Yine ellerinizi eklemleri sabitleyecek şekilde sarın.
Parmaklarınızı birer birer sarmaya başlayın, önce kutu sargısını küçük parmağınız ile bitişik parmağınız arasında gezdirin.
Bandajı bileğinizin etrafına ve ardından her iki taraftan başparmağınızın etrafına iki kez sarın.
Boks bandajını kolunuzun iç kısmında işaret parmağınız ile başparmağınız arasında sekiz şeklinde çevirin.
Bandajın kalan kısmı bilek için sargı görevi görmelidir. Son olarak Velcro ile sabitleyin. Bu şekilde bandaj elinize sıkıca oturacaktır.

Bandaj türleri

Boks bandajı, bir tarafında ilmek dikilmiş, diğer tarafında Velcro bulunan uzun bir kumaş şerididir. Asla ilmeksiz ve Velcro'suz bandaj satın almayın; bunları kullanmak son derece sakıncalı olacaktır.

Elastik olmayan bandaj kullanmak daha iyidir. Çoğu zaman pamuklu kumaştan yapılırlar ve aşağıdaki avantajlara sahiptirler:

bu tür bandajları sararken elin çok sıkı olup olmadığını hemen hissedebilirsiniz;
pamuklu kumaş teri iyi emer, bu da eldivenlerin iç kısmının hasar görmesini daha uzun süre korur;
Zamanla, bu tür bandajlar doğru yerlerde hala biraz gerilecek ve elin kıvrımlarına tam olarak oturacaktır.

Bandaj sarma yöntemleri

Bandajları sarmanın birçok yolu vardır. Bunlardan en ünlüsü düz çizgi ve “çapraz”dır.

Direkt yöntemde bandaj el bileği ekleminden başlanarak el çevresi, parmak eklemleri, el bileğine kadar sarılır ve buraya sabitlenir. Bu yöntem hatırlanması ve uygulanması en kolay olanıdır.

Bir "çapraz" ile sararken elin yanı sıra dört ön parmağın her birinin ilk falanksı sarılır. Bu yöntemle yumruk daha sıkı tutulur, bu da yaralanma riskini azaltır ve hatta darbenin gücünü artırır.

Her parmağın sarılmadığı, ancak bandajın her bir çift ön parmak arasından geçirildiği üçüncü bir yöntem kullanıyorum. Küçük bir algoritma:

Başparmağınızı ilmeğin içine yerleştirin ve bileğinizin etrafında birkaç tur atın;
Başparmağınızı bandajın bir turuyla sabitleyin;
Eklemlerinizi sarın;
Bandajı elinizin ön parmakları arasından geçirin;
Parmak eklemlerinin etrafında bir tur daha;
Velcro ile bileğe sabitleme;

Bunun nasıl yapıldığı aşağıdaki fotoğraflarda görülebilir:

Sargının gerginliğini en iyi şekilde kontrol edebilmek için ellerinizi daima kendiniz sarın. Bandajlar çok sıkı sarılırsa el uyuşur, bandaj zayıfsa bandaj elin etrafında döner ve bu bandajın pek bir faydası olmaz.
Bandajı, eliniz sıkıldığında bandaj baskı yapmayacak, ancak eliniz sıkıldığında yumruğunuza sıkıca oturacak şekilde sarın;
Her antrenmandan sonra bandajlarınızı kurulayın. Bandajları açık tutabilir veya radyatörün üzerine sararak kurumasını ve aynı zamanda pürüzsüzleşmesini sağlayabilirsiniz.

Sonuç olarak

Bandajlar elbette bir boksör ekipmanının ayrılmaz bir özelliğidir. Kullanımları hem acemi sporcular için bir vuruş yaparken hem de korkunç yumruk gücüne sahip deneyimli dövüşçüler için önemlidir. Bu nedenle uzun, verimli bir antrenman yapmak, sonuçlara ulaşmak ve ellerinizi sağlam bırakmak istiyorsanız daima boks bandajı kullanın.

Boksun tüm biçimleri son derece tehlikelidir, bu nedenle sporculara vücut kısımlarını yaralanmalardan korumak için tasarlanmış manipülasyonlar yapmaları önerilir. Bu tür eylemler arasında boksörlerin ellerinin bandajlanması da yer alıyor. Boks ambalajlarının nasıl düzgün şekilde sarılacağı, sporcuların öğrendiği ilk becerilerden biridir.

Boks bandajı çeşitleri

Kutu ambalajları, bir ucunda başparmak halkası ve diğer ucunda yapışkan kapak bulunan uzun (2,5 ila 5 m) gerilebilir veya esnemeyen bir banttır. Kısa boks bandajları çoğu zaman yetişkin bir güreşçinin elini düzgün bir şekilde sarmanıza izin vermez ve çok uzun olanlar elinize eldiven takmayı zorlaştırır. Elinize doğru şekilde sarması en kolay olan boks bandajının en popüler boyutu 3-4 metredir.

Bandajın esnekliği boyuttan sonra ikinci önemli faktördür. İyi gerilmiş boks bandajları elinize “ikinci bir deri” gibi sarılabilir. sımsıkı. Ancak böyle bir ekipmanla her zaman elin ve bileğin aşırı sıkılması tehlikesi vardır, bu da kan akışının bozulmasına, elde uyuşukluğa ve dövüş sırasında kesinlikle müdahale edecek rahatsızlığa neden olabilir.

Profesyoneller genellikle bileğin ve elin tüm kıvrımlarına tam olarak oturan, sarma işlemi sırasında gerginlik derecesini kontrol etmenize ve cilt tarafından salınan nemi iyi bir şekilde emen tamamen elastik olmayan pamuklu bandajları seçerler.

Boks bandajları nasıl sarılır - diyagram

Elinizi boks bandajlarıyla korumaya yönelik klasik şema şöyle görünür:

başparmağınızın etrafına bir halka yerleştirin ve bandajı elinizin arkasından açın;
2-3 kat halinde bileğinizi baş parmağınızın altına sıkıca sarın, sargının çok gevşek veya sıkı olmadığından emin olun;
Elinizi 2-3 kez başparmağın üzerine sarın, eklemleri örtün ve bandajda kırışıklık oluşmadığından emin olun;
başparmağınızı sarımın içine sokun ve konumunu sabitleyin.

Boks bandajını elinize doğru şekilde sarmanın bu seçeneği, birçok sporcunun ellerini ve bileklerini yaralanmalardan koruması için yeterlidir. Ancak dövüşlere düzenli olarak katılanlar, ellerini korumanın en güvenli yolu olarak boks bandajlarını parmaklarına sarmayı tercih ediyorlar. Bu seçenek için klasik sarımı gerçekleştirdikten sonra ek manipülasyonlar yapmanız gerekir:

Küçük parmakla parmak eklemlerini sarmaya başlarlar, bandajı bileğe sabitlerler, sonra yavaş yavaş işaret parmağına doğru hareket ederler;
bandajı tamamlamak için el ve bilek çevresinde 1-2 tur daha yapmanız gerekir;
Yapışkan bir tutturucu, hareketleri engellememesi için sıkıca bastırılması gereken bandajın sabitlenmesine yardımcı olacaktır.

Boks bandajını kolunuza doğru şekilde sarmanıza yardımcı olacak ipuçları

Boks için doğru kol sargısı rahat ve konforlu olmalıdır, aksi takdirde sporcuya yardımcı olmaz, ancak ellerin hareketlerine müdahale eder veya kayarak koruyucu işlevlerini kaybeder. Bu nedenle boksörlerin sargıyı kendilerinin yapması tavsiye edilir, çünkü hiç kimse bandajın daralmasını veya çok zayıf gerginliğini hissedemez. Yeni başlayan sporcular şu tavsiyeye uyabilirler: Bandaj doğru şekilde sarıldığında serbest el üzerinde baskı oluşturmaz. pozisyonundadır ve el yumruk şeklinde sıkıldığında onu sıkıca kavrar ve sabitler.

Küçük yaralanmalar için güreşçiler genellikle el için "yastık" olarak bandaj kullanırlar. Bir "yastık" oluşturmak için bandaj dört parmağın etrafına 2-3 kez sarılır, elde edilen halka çıkarılır, ikiye katlanır ve elin arkasındaki eklemlere uygulanır. Daha sonra bandajın geri kalanı bandaj için kullanılır; bu, "yastığı" sabitleyerek başlamalı ve ardından bileği ve parmakları sarmalıdır.

Boks bandajlarının bakımı her dövüşten sonra veya yapılmalıdır. Bakım, özelliğin çözülmüş veya sarılmış halde kurutulmasından oluşur.