Kalçalardaki kulaklar nasıl çıkarılır: egzersizler, beslenme, masaj

Fitness ve kilo verme konusundan uzak olan kişiler, "kulaklar kalçalarda" ifadesini duyunca şaşırabilirler.

Ancak bu sorunu yaşayanlar hiç şaşırmayacak, sadece üzülecekler çünkü uyluk bölgesindeki bu tür kulaklardan kurtulmanın ne kadar zor olduğunu çok iyi biliyorlar.

Ancak, çabalarsanız ve bu konuya sorumlu ve kapsamlı bir şekilde yaklaşırsanız mümkündür.

Kalçalardaki kulaklar: nedenleri ve kontrol önlemleri

Her şeyden önce, kulakların neden bacaklarda göründüğünü, hangisini nasıl çıkaracağınızı bulmanız gerekir, çözeceğiz. Bu sorunun birkaç ana nedeni vardır:

Fazla ağırlık. Fazla kilolu kadınlarda ağırlık vücuda dağılır, ancak bölge, bel, kalçalar ve kalçalar buna özellikle duyarlıdır, bu nedenle çirkin "kulakların" varlığına şaşırmamalısınız.

Fiziksel aktivite eksikliği. Hareketsiz bir yaşam tarzı, hareketsiz çalışma, özellikle uylukların dış tarafındaki kasları içeren hareketler prensipte yoksa, genellikle uyluklarda yağ birikmesine yol açar.

kalıtsal yatkınlık. Genetik olarak bulaşan figürün özelliklerinden dolayı, ince kızlar bile kalçalarındaki çıkıntılardan memnun olmayabilir.

fizyolojik faktör. Bir kadının vücudu, kalçalardaki yağ varlığının doğası gereği doğasında olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, bu belayla başa çıkmaları erkeklere göre daha zordur.

Sebep ne olursa olsun, kulaklarla savaşmak için aynı yöntemler kullanılacaktır:

• Gerekli diyeti gözden geçir kalori içeriğini azaltmak, içindeki zararlı gıdaların miktarını azaltmak ve sağlıklı olanları artırmak.
• Önemli daha fazla hareket et hem genel aerobik eğitime hem de doğrudan kalçaları çalıştırmayı amaçlayan egzersiz setlerine yeterince dikkat ederek. Fiziksel aktivite, uyluk kaslarını harekete geçirmeye ve vücudun bu alanı yağ için kiler olarak kullanmasını engellemeye yardımcı olacaktır.
• Kalçalardaki kulaklarla savaşmak için kompleksi iyi bir şekilde tamamlayan ek prosedürlerdir. Evde, yapabilirsiniz masaj yapın, vücut sargısı, kontrast duş. Bu, deri altı yağ tabakasını karıştırmaya yardımcı olacak, bu da onunla başa çıkmayı kolaylaştıracak ve sorunlu bölgelerdeki metabolik süreçler önemli ölçüde hızlanacaktır. Ayrıca güzellik salonları ve kozmetoloji merkezleri tarafından vücut şekillendirme için birçok yöntem bizlere sunulmaktadır.

Kapsamlı ve çok ciddi bir yaklaşım, kalıtım nedeniyle kulaklara yatkın olsanız bile kulak sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Şimdi noktaların her birine ayrı ayrı bakalım.

Kalçalarda kulaklara karşı beslenme

Diyetinizi revize etmezseniz, özellikle doğru beslenmeden uzaksa, kulakları kalçaların yanlarından etkili bir şekilde çıkarmak imkansızdır.

Bu nedenle, kilo vermek için ana kuralı hatırlamanız gerekir: Harcadığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerekir. Yaklaşık fark yaklaşık 400-500 kcal olmalıdır. Aynı zamanda, kısa vadeli bir sonuç verdikleri ve hatta sağlığa zarar verdikleri için katı diyetlere kapılmamak önemlidir. Fiziksel aktivite yoluyla doğru kalori farkını elde etmek ve normal zararlı ürünleri daha sağlıklı ve düşük kalorili olanlarla değiştirmek daha iyidir.

3. Derin hamle ileri
Muhtemelen nasıl hamle yapacağınızı biliyorsunuzdur. Bir bacak öne çıkıyor ve vücudun ağırlığı ona aktarılıyor, ikincisi arkada ve ayak parmağına dayanıyor. Destek ayağına oturun, dizinizi bükün ve uyluk ve kalça kaslarının nasıl çalıştığını hissedin. Önemli: Dizinizle yere dokunmayın. Her bacak için en az 10 kez tekrarlayın.

4. Ayakta dururken bacaklarınızı sallayın
Bir duvara veya bir sandalyenin arkasına yaslanın ve dönüşümlü olarak bacaklarınızı geriye doğru sallayın. Egzersizi her bacakla en az 20 kez tekrarlayın.

5. Ayakta durma pozisyonunda bacak kaçırma
Eller alt sırtta durmalıdır. Bacağınızı çekin, topuğu dışa doğru çevirin ve karın kaslarının nasıl gerildiğini hissedin. Egzersizi her bacakla en az 25 kez tekrarlayın.

6. Yüzüstü pozisyonda bacak sallanır
Yanınızda yatar pozisyonda bükülmüş kollara yaslanın. Düz üst bacağınızı yukarı kaldırın ve bükmeden sallayın. Ardından diğer tarafa dönün ve egzersizi ikinci bacak için 20-25 kez yapın. İstenirse, egzersizin etkisini arttırmak için elastik bir bant kullanabilirsiniz.

7. "Slayt" alıştırması yapın
Dizleriniz bükülü şekilde yere yatın. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalı ve tamamen yere yaslanmalıdır. Vücut boyunca serbestçe uzanan ellerle, vücut ve kalçalar aynı eğimli düzlemde olacak şekilde pelvisi kaldırın. Bu durumda, üst sırt ve kollar yerde kalmalıdır. En az 30 kez tekrarlayın.

Kalçalardaki kulaklardan kozmetik prosedürler

Kulak problemiyle daha hızlı başa çıkmak için programı çeşitli kozmetik prosedürlerle tamamlayabilirsiniz. Kan dolaşımını ve hücre metabolizmasını iyileştirmeye, cilt tonunu düzeltmeye yardımcı olurlar.

Evde masajın yanı sıra sargı da yapabilirsiniz. Aynı prosedürler uzmanlardan salonlarda mevcuttur.

Duştan sonra cildinizi nemlendirme alışkanlığı geliştirdiğinizden emin olun. Çatlaklara ve selülitlere de yardımcı olacak iyi bir yağ ve su dengeleyici bulun.

Sargılara gelince, aşağıdaki karışımlar kalçalardaki kulaklardan yardımcı olabilir:

Çikolata. 300 gram kakao tozu ve 0,5 litre sıcak suyu homojen bir kütle oluşana kadar karıştırın. Karışımı soğumaya bırakın, ardından sorunlu bölgelere uygulayın. Kalçalarınızı streç filme sarın. 60 dakika bekletilmesi tavsiye edilir. Duşta durulayın, uyluklara hafifçe masaj yapın. Ardından cildinizi nemlendirin.

Bal.İki yemek kaşığı bal alın ve onlara birkaç damla portakal veya nane esansiyel yağı ekleyin. Karışımı iyice karıştırın, kalçalara ve uyluklara uygulayın. Kompozisyonu filmin altında bir saat bırakın. Duşta ılık suyla durulayın, ardından cildi kremle nemlendirin.

Asetik. Elma sirkesi eşit oranlarda su ile seyreltilmeli, selülit önleyici etkisi olan birkaç damla uçucu yağ ilave edilmelidir. Elde edilen solüsyonda yumuşak, doğal bir bezi nemlendirin ve sorunlu bölgeleri bununla sarın, üstüne streç film sarın. Bir saat bırakın. Ilık suyla durulayın ve cildinizi nemlendirin.
Kahve. Doğal kahve alın ve kalın bir bulamaç yapmak için sıcak su ekleyin. Karışıma biraz eter ekleyin ve biraz soğumaya bırakın. Uyluklara uygulayın. 40-60 dakika streç film ile sarın, ardından duşun altında durulayın.

Kil. Kulaklarla savaşmak için beyaz, mavi, siyah, gri kil uygundur. Kalın ekşi krema kıvamını elde etmek için suyla karıştırın. Cilde uygulayın ve filmin altında 45-60 dakika bekletin.
Karışımların bileşimindeki aktif bileşenlerin daha iyi çalışması için filmin üzerine kalın giysiler giyilmesi tavsiye edilir. Sıcak bir battaniyenin altına gerekli süre boyunca uzanabilir veya fiziksel egzersizler veya ev işleri yapabilirsiniz.
Masajın bir uzman tarafından yapılması tavsiye edilir, ancak istenirse işlem evde de yapılabilir. Onun için büyük tıbbi kavanozlara ihtiyacınız olacak. Prosedür aşağıdaki gibi gerçekleştirilir:

• Cildi banyoda iyice buharlayın, krema ile yağlayın.
• Kavanozun içinde bir vakum oluşturmak için kavanozun boynunu sorunlu bölgeye takın.
• Masajı önce düz çizgilerle, ardından aşağıdan yukarıya dairesel hareketlerle gerçekleştirin.
• Uylukların iç kısmındaki cilde masaj yapılırken özellikle dikkatli olunması gerekir, çünkü burada çok hassastır ve çabucak zarar görebilir.

Bu tür işlemlerle mücadelenizi kalçalardaki kulaklarla tamamlayabilirsiniz. Hem egzersizde hem de kozmetik önlemlerde ve beslenmede tutarlılığın önemli olduğunu unutmayın.