Masajla zayıflamak mümkün mü

X-Fit fitness kulübünün masörü Marina Korobkina, masajın ne gibi bir etkisi olduğunu ve sonucu görmek için ne sıklıkta yapılması gerektiğini anlatıyor. Ayrıca masajla ilgili neredeyse en popüler efsaneyi de yok ediyor.

Masaj kan dolaşımını hızlandırır, lenfatik drenaj etkisine sahiptir. Kan, masaj yapılan yerlere akar ve doku beslenmesini iyileştirir, metabolizma hızlanır. Ama tabi ki sadece kilolu kişilere yapılan masaj kilo vermeye yardımcı olmaz. Eğitim ve diyeti birbirine bağlamak gerekir. Kontrendikasyon yoksa, komplekse sauna, Rus hamamı, deniz yosunu sargıları eklenebilir. Tüm masaj tekniklerinin ana görevi gerginliği gidermektir. Kalan işlevler ikincil, yardımcıdır.

Herhangi bir masajın selülit önleyici etkisi vardır. Sadece sorunlu alanlar için teknikler vardır - daha az sıklıkla kollar için kalça, karın, uyluğun önü ve arkası. Tüm vücut için teknikler var. Çin guasha masajı, akupresür kas tonusunu arttırır, cilt dokusunu bile dışarı çıkarır, deri altı yağını azaltır. Donanım LPG masajı büyük popülerlik kazanıyor - sadece yağ birikintileriyle savaşmakla kalmıyor, aynı zamanda çatlakları da azaltıyor. Toplamda 400'den fazla çeşitli masaj tekniği bilinmektedir.

Klasik masajın haftada iki veya üç kez yapılması arzu edilir. Fasyal teknik - haftada bir defadan fazla olmamak üzere doku hücrelerinin iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Tüm insanlar için prosedür sayısı farklı şekilde atanır. Düzenli olarak masaj yapılması tavsiye edilir. Bir kişi dişlerini sağlıklı tutmak için düzenli olarak fırçalar. Masajlarla aynı. Haftada en az bir kez bir masaj terapistini ziyaret etmeyi alışkanlık haline getirin.

prosedürler nasıl

Klasik versiyon dört aşamadan oluşmaktadır.

1. okşayarak. Masaj terapisti müşteri ile temas kurar, isteklerini öğrenir, hastalıkları ve cilt hassasiyetini sorar. Vuruş ve küçük bir diyalogdan sonra usta, müşterinin ne tür bir masaja ihtiyacı olduğunu belirleyebilir.
2. Peeling ile ovma. Temel amaç kan akışını artırmak, cildi pul pul dökmek ve gözenekleri açmaktır. Cilt yerel olarak kırmızıya döner dönmez, ovuşturmadan yoğurmaya geçebilirsiniz. Sürtünme hareketlerini atlarsanız, masaj ağrılı olacaktır. Uzmanın görevi ağrıyı en aza indirmektir. Bir kişinin ödem, lenfte durgunluk ve üçüncü veya dördüncü dereceden selülit varsa bunu yapmak zordur. Birçok insan hala prosedürün ağrısız olduğu için etkisiz olduğuna inanıyor. Bu bir efsane. Ağrısız teknikler de vardır. Sadece deri altı yağını mümkün olan en iyi şekilde ısıtmak gerekir. Sağlık durumu izin veriyorsa, masajdan önce saunayı ziyaret etmenizi tavsiye ederim.
3. Kas germe. Konfor için, yoğurma hareketleri lenfatik drenaj ile değişir. Amaç, metabolizmayı hızlandırmak ve hücreler arası boşluktan bozunma ürünlerini uzaklaştırmaktır. Böyle bir masaj, orta yoğunlukta yarım saatlik bir fitness seansına eşdeğerdir.
4. Gevşeme veya tonlama. Bu son aşamadır. Stresli bir yaşam tarzı olan, kasları tıkanmış kişiler için seansı sakin vuruşlarla bitirmeleri önerilir. Müşteri iş gününün başında geldiyse, vücudunu tonlandıran hareketler daha uygundur.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Kontrendikasyonlar standarttır: onkoloji ve jinekolojik hastalıklar. Lumbosakral bölgeye masaj yapılırken bu bölgedeki kan dolaşımı artar ve bu da hastalığın ilerlemesine yardımcı olur.

Masaj sırasında basınç artabilir. İyi "yan" etkilerden - refahı iyileştirir.

Kilo kaybı için masaj hoş ve morarma olmadan olabilir. Sizi enerjisiyle şarj edecek bir profesyonel seçmelisiniz. Seanstan sonra kendinizi olumsuz ve tatminsiz hissediyorsanız, masaj terapistini değiştirin. Farklı teknikler deneyin ve sizin için en rahat olanı bulun. Prosedüre sadece tedavi amacıyla değil, örneğin ileri derecede obezite ile değil, aynı zamanda önleme için de gelin.