İnsan vücudu için protein sallamalarının zararı

Sağlıklı bir yaşam tarzına büyük önem veren insanlar, genellikle bir protein içeceğinin iyi mi yoksa kötü mü olduğunu merak ederler. Protein içecekleri sporcu beslenmesinde kullanılmaktadır. Aynı zamanda, bu tür karışımları hazırlamadan önce kontrendikasyonları ve kullanım endikasyonlarını incelemeye değer.

Protein sallamalarının yararları ve zararları nelerdir?

Protein - bu nedir?

Protein sallamalarının insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerinden ve zararlarından bahsetmek için proteinin ne olduğunu anlamak gerekir. Protein, bir peptit bağı ile bağlanan amino asitlerden oluşan, organik kökenli makromoleküler bir maddedir. Protein, vücutta yeni hücre yapılarının üretimi için ana malzemedir.

Spor beslenmesinde, protein genellikle biraz bebek mamasını anımsatan toz halinde bir karışım olarak sunulur. Artan fiziksel aktivite ile ilişkili vücudun protein eksikliğini hızlı bir şekilde yenilemek veya dengesiz bir diyeti düzeltmek için önleyici bir önlem olarak kullanılır.

Birleştirmek

kokteyller nelerdir

Yüksek protein karışımlarının ana bileşeni, yapay olarak sentezlenmiş, hayvansal veya bitkisel kaynaklı yüksek kaliteli proteindir. Proteinlerin daha iyi sindirilmesi ve beslenme niteliklerinin arttırılması için üreticiler fruktoz ve sakaroz ekleyebilirler. Dolgu maddesi genellikle süt tozu veya bitkisel kuru soya konsantresidir.

Yararlı özellikleri arttırmak için üretici, ürünü vitamin kompleksleri, yağlar ve mineral takviyeleri ile yapay olarak zenginleştirebilir. En yaygın olanları A, B, C ve PP vitaminleridir.

Bileşim potasyum ve sodyum tuzları içerebilir. En iyi tadı vermek için gıda aromaları ve boyaları kullanılır.

Karışımlar nelerden yapılır?

Piyasadaki tüm proteinler laboratuvarda yapay olarak sentezlenen bir proteindir. Ana farkları, çıkarıldığı hammaddede yatmaktadır. Hammaddelerin bileşimine göre peynir altı suyu, kazein, soya veya yumurta olabilir.

Protein çeşitleri ve özellikleri

Modern protein sallamalarının çeşitliliği arasında birkaç ana alt grup vardır:

Tüm karışımlar, kullanım amacına ve ayrıca bireysel bileşenlere karşı kişisel hoşgörüsüzlüğe bağlı olarak ayrı ayrı seçilir.

Vücudun neden proteine ihtiyacı var?

Protein vücudumuz için önemli bir "yapı malzemesidir". Ana işlevlerinden biri kas sentezidir. Vücutta yaklaşık 100.000 çeşit protein vardır. Doku rejenerasyonu ve iç kimyasal süreçlerin sürekli bakımı için gereklidirler.

Proteini hangi besinlerde bulabilirsiniz?

Vücudumuzun yaklaşık %20'si proteinden oluşur. Vücudumuzdaki sadece su daha fazlasını içerir. Protein sayesinde vücut, kardiyovasküler sistemin çalışması, kas kasılmaları ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gerekli yapısal ve biyokimyasal reaksiyonları gerçekleştirebilmektedir.

Sporcular, uygun şekilde organize edilmiş protein beslenmesini yalnızca kas inşa etmek için kullanmazlar. Gıdaların toplam kalori içeriğinin azaltıldığı ve protein alımının kesinlikle normalleştirildiği sözde protein diyeti, “kurutma” sırasında sporcular arasında çok popülerdir. Beslenme uzmanları da bu yeme tarzını atlamadılar ve figürlerini izleyen kızlar için çok uygun olduğuna inanıyorlar.

Proteinlerin beslenmemizdeki önemi çok değerlidir. Normal büyüme ve gelişme için, örneğin çocuklarda ve hamilelik sırasında kadınlar için hayati önem taşırlar. Esansiyel amino asitlerin eksikliği, büyümekte olan bir çocuğun veya hala gelişmekte olan bir fetüsün sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Protein karışımlarının zararları

Spor takviyelerinde bulunan bileşenler çoğunlukla doğal kaynaklı ve insan vücudu ile ilgili olarak tamamen fizyolojik olmasına rağmen, yine de yan etkileri vardır. Protein ve tatlandırıcılar - fruktoz ve laktoz - ana tehlikedir.

Yüksek proteinli gıdaların son derece yüksek içeriği insan vücuduna zararlıdır. Fazlalığı, karaciğer ve böbrekler üzerinde ciddi bir yüktür - fazlalığı hariç, aşınma ve yıpranma üzerinde hareket etmeleri gerekir. Diyette yüksek bir konsantrasyonu ishale, kabızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. Ve bunlar sadece en zararsız semptomlardır.

Bu ürünün uzun süre kötüye kullanılması vücut ağırlığında artışa neden olur. Bireysel hoşgörüsüzlük de mümkündür. Bazen ciltte kızarıklık olur ve akne oluşumu endokrin sistemin ihlalinin kanıtıdır. Diğer olumsuz faktörlerle birlikte:

sedanter yaşam tarzı,
yağlı yiyecek kötüye kullanımı
yağlı karaciğer ve siroza katkıda bulunabilir.

Yüksek proteinli karışımların erkekler üzerindeki etkisi

Spesifik hobileri nedeniyle, daha güçlü seks temsilcileri, spor beslenmesini kadınlardan daha sık kullanır. Bu bağlamda, karışımların kullanımının iktidarsızlığa neden olduğu ve kelliğe katkıda bulunduğuna dair birçok söylenti doğuyor. Derhal güvence vermek istiyoruz - spor karışımlarının doğru kullanımı erkekler için herhangi bir tehlike oluşturmaz. Yüksek proteinli içecekleri steroid ilaçlarla karıştırmayın.

Bir kokteylin erkekler üzerindeki etkisi

Aksine erkeklerde yüksek proteinli besinlerin kullanımı ile testosteron seviyelerinde artış gözlenir ve bu da cinsel istekte artışa yol açar. Kelliğe gelince, işte bir bilimsel gerçek. Saçlarımız çoğunlukla proteinden oluşur. Dökülmeden ve yenilenmeden önce iki veya üç yıl büyürler ve büyüme aşamasında protein birincil rol oynar. Bu nedenle, sadece eksikliği en nadir saçlara neden olabilir.

Erkek nüfus için tek istisna soya karışımlarının tüketimidir. Uzmanlar sık kullanım için önermezler. Soya bazlı ürünler, bileşimlerinde fitoöstrojenler içerir. Bu maddelerin etkisi, kadın cinsiyet hormonlarının etkisine çok benzer ve bu, erkeğin dişileşmesine katkıda bulunabilir.

Protein karışımlarının kadınlar üzerindeki etkisi

Protein kadınları nasıl etkiler?

Erkeklerin aksine, kadınlar kilo verme sırasında en sık spor beslenmesini kullanırlar. Vücudumuz proteinleri parçalamak için yağları ve karbonhidratları işlemek için kullandığından daha fazla enerji kullanır. Bu nedenle, yüksek proteinli içecekler, özellikle protein diyetini teşvik eden kızlar için vazgeçilmez bir ürün haline geldi. Bu ürün, açlık hissini dindirmenizi sağlar ve tam kalori alımını korumaya yardımcı olur.

Yüksek proteinli gıdaların tüketimi, kandaki eritrositlerin veya kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder. Protein, tüm hematopoez sürecinin inşa edildiği ana malzemedir. Bu özellikle adet döngüsü sırasında kadınlar için geçerlidir.

Kontrendikasyonlar

Soruya göre, protein sallamalarının insan vücudu üzerinde zararlı bir etkisi olabilir mi? Cevap açık - evet. Diğer birçok ürün gibi kendi tüketim kültürlerine ve kontrendikasyonlarına sahiptirler. Olumsuz sonuçları en aza indirmek mümkün mü? Cevap da olumlu.

protein nasıl alınır

Bunu yapmak için, genel olarak kabul edilen küçük bir dizi kurala uymalısınız. Her şeyden önce, protein alım oranını kontrol etmelisiniz. Normal şartlar altında bir kişinin 1 kg vücut ağırlığı başına 1 gr proteine ihtiyacı vardır. Hangi hedefleri takip ettiğinize bağlı olarak ve fiziksel aktivitenin artmasıyla bu oran 5 gr'a kadar çıkarılabilir.

Gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbrek hastalıkları olan kişiler spor beslenmesini kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır. Aynı tavsiye, laktoz intoleransı, diyabet ve pankreatit hastaları için de geçerlidir.

Yüksek proteinli kokteyller, insan vücuduna herhangi bir özel zararlılık belirtisi taşımaz. Hayatın birçok alanında olduğu gibi spor beslenmesinde de doğru dengeyi ve yaklaşımı bulmak önemlidir. Yani karışımların kullanımı ile, eğer optimal oranı bulursanız, zarardan çok fayda sağladığını söyleyebilirsiniz.

Proteinin yararları ve zararları hakkında video

Protein sallamalarının insan vücudu üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri olabilir. Hayatımızda oynadıkları rolü tam olarak anlamak için videoyu izleyin.