Bebekler ve ebeveynleri neden bebek yüzmeye ihtiyaç duyar?

Çocuğunuzun yüzmeye ihtiyaç duymasının 17 nedeni

Bir çocuk yüzücüyü hemen tanıyacaksınız: güçlü ve ince, çevik ve neşeli. Düz yürür ve düz kalır. Görünüm kendinden emin ve canlı. Neredeyse hiç hastalanmıyor: Akranlarına göre 5 kat daha az soğuk algınlığına yakalanıyor ve gribin tamamen farkında değil.

Ancak yüzme sadece fiziksel olarak gelişmez. Kendiniz karar verin:

1. Yüzme karakteri güçlendirir: Çocuk yeteneklerine daha fazla güvenir.
2. Çocuk yüzücülerin mükemmel bir figürü vardır: incedirler, uyumlu bir yapıya sahiptirler, duruşları güzel ve eşittir.
3. Yüzmek hayati önem taşıyan tek şey gerekli tür Spor Dalları Hem çocuğun hem de çevresindekilerin hayatını kurtaracaktır.
4. Sadece iki spor tüm kaslarımızı kullanır. Bu Kuzey yürüyüşü ve yüzmek.
5. Çocuklara hedefler koymayı ve onlara ulaşmayı öğretir. Çocuk yüzücüler akranlarına göre daha organize, ısrarcı ve amaçlıdır.
6. Havuza giden çocuklar okulda daha başarılı olma ve akademik açıdan daha başarılı olma eğilimindedir (önceki noktaya bakınız).
7. Yüzme, sinirden kardiyovasküler sisteme kadar tüm vücut sistemlerini sertleştirir ve güçlendirir.
8. Yüzmeyi bilen bir çocuk diğer konularda da kolaylıkla ustalaşabilir. suda yaşayan türler spor - sutopundan tüplü dalışa kadar.
9. Bu, tüm sporlar arasında en güvenli olanıdır: kırık, sarsıntı veya ciddi yaralanma yoktur.
10. Yüzmenin etkisi bir ay içinde fark edilir. Bunun için de çocuğun havuzda yaşaması gerekmiyor: Her gün en az 400 metre yüzmesi yeterli. Veya haftada üç kez bir kilometre. Bunun için üç saatlik eğitim yeterlidir.

Doktorların çocuklara yüzmeyi tavsiye etmeyi neden sevdiklerini ve bunun faydalarının neler olduğunu anlayalım.

Yüzmenin çocuğunuz için gerçekte ne faydası var? Sırayla başlayalım.

1. Yüzmek sizi soğuk algınlığından kurtarır. Evet, çocuğun daha güçlü ve daha sağlıklı hale gelmesi anlaşılabilir bir durumdur. Ama ne sayesinde? Nefes alma sayesinde. Hiçbir şey solunum sistemini yüzmekten daha iyi geliştiremez. Neden önemlidir? Çocuklarda hacim göğüs- yetişkinlere göre çok daha küçüktür, solunum kasları daha zayıftır ve çocuk bir yetişkine göre daha sık nefes alır. Solunum yolu dar olduğundan ve mukoza zarı hassas ve hassas olduğundan enfeksiyon kolaylıkla meydana gelir. Çok kolay. Çocuğunuz yüzerken temiz, tozsuz, nemli havayı solur ve solunum organları suyun direncini yenmek zorunda kalır. Her nefes alış ve veriş mükemmeldir nefes egzersizleri. Bu ne anlama geliyor? Kasları güçleniyor. Göğüs daha hareketli hale gelir. Ve akciğerlerin hayati kapasitesi artar. Çocuk daha az soğuk algınlığına yakalanır ve bronşit veya zatürre yaşamaz.

2. Çocuk daha dirençli hale gelir. Daha az sıklıkta hastalanır ve hastalanırsa her şey kolay ve hızlı bir şekilde geçer: birkaç gün içinde sağlıklı olur. Bunun nedeni yine nefes almaktır: Yüzerken yoğun ve derin nefes alır, burun kanalları yıkanır, bronşlar ve akciğerlerdeki tıkanıklık gider ve balgam öksürür.

3. Kalbi daha iyi çalışmaya başlar ve damarları güçlenir. Evet, yüzmek kardiyovasküler sisteme belirli faydalar sağlar: havuzda çocuk yatay pozisyondadır ve neredeyse ağırlıksızdır ve buna bağlı olarak kalpteki yük azalır.

4. Çocuk daha ince ve daha dik hale gelir. Yüzme doğru duruşu geliştirir. Suda olduğumuzda yerçekimi omurgaya havadaki kadar güçlü etki etmez ve dinlenmesine izin verir; düzgün yükler omurga kasları omurganın düzeltilmesine yardımcı olur. Bir çocukta hala gelişmektedir: yumuşaktır, elastiktir ve bu nedenle kolayca bükülür. Çocuğu yüzeyde destekleyen suyun kaldırma kuvveti vücudu hafifletiyormuş gibi görünür ve bu da destek aparatlarına olan baskıyı azaltır ve omurganın doğru ve eşit bir şekilde oluşmasını sağlar. Çocukları çağımızın belalarından biri olan skolyozdan kurtaran, hareket koordinasyonunu geliştiren yüzme havuzudur.

5. Yüzme çocuğu daha güçlü ve daha fit yapar. Her şekilde. Akciğerlerin yaşam kapasitesi artar, kaslar ve bağlar güçlenir. Yüzme vücuttaki tüm kasların kullanıldığı iki spordan biridir. Havuzda çocuğunuz daha güçlü ve daha dayanıklı hale gelir.

6. Yüzmek sakinleştiricidir: öyledir gergin sistemçocuğun durumu stabil.

7. Yediden fazla neden var ama bir yerde durmak zorundayız. Son olarak yüzmenin en iyi ilaç olduğunu hatırlatalım. Metabolizmayı, uykuyu, iştahı iyileştirir - havuzdan sonra çocuk iki kişilik yemek yer ve sağlıklı uyur. Yüzme tüm vücut sistemlerini çalıştırır: kemikleri güçlendirir, dolaşım sistemini eğitir, solunum sistemini iyileştirir, sinir sistemini normalleştirir... bu yeterli değil mi?

Çocuğunuzla birlikte bize gelin, sağlığınızı ve gelişiminizi daha sonraya ertelemeyin.

P A M Y T K A

YÜZME BİLMEK NEDEN ÖNEMLİDİR?

Yüzmeyi bilmek hayati bir beceridir. Rusya'da son beş yılda yılda ortalama 17 bin kişi boğuluyor. Çoğu yüzme bilmeyen insanlar, birçoğu da çocuk ve gençler. Yüzme bilmeyen bir insanın, en zararsız görünen su birikintisinin kıyısında bulunup suya ulaşması, hayatını tehlikeye atmaktadır. Yüzmeyi bilen kişi suya girdiğinde kıyıya kadar yüzeceğini veya gücünü hesaplamadan yardım gelene kadar suda dayanabileceğini bilir.

Yüzmeyi öğrenmek için özel yeteneklere sahip olmanıza gerek yoktur. Yüzme okul öncesi çağdan başlayarak her yaştan insan tarafından yapılabilir. Bununla birlikte, ilkokul ve ortaokul çağındaki çocuklar spor yüzme tekniğini daha hızlı öğreniyorlar.

Sporda yüzme, açık bir şekilde koordine edilmiş nefes ritmi ve tekdüze katılımla kolların ve bacakların döngüsel hareketlerinden oluşur. büyük gruplar kaslar. Yüzme; güç, hız, dayanıklılık, esneklik ve çeviklik gibi niteliklerin geliştirilmesine yardımcı olur. Yüzerken gövdenin, kolların ve bacakların neredeyse tüm kasları devreye girer ve bu da yüzücü kaslarının uyumlu gelişimine katkıda bulunur.

YÜZMEYİ NEREDE ÖĞRENEBİLİRSİNİZ

VOLGOGRAD BÖLGESİ?

Olimpiyat Yüzme havuzu VGOO FC Olympia Volgograd ve

Gemi yapımcısı Kroofsk Volgograd,

Yüzme havuzu Yunus Spor Kompleksi Anavatan Volgograd, b

Yüzme havuzu Kapalı Volgograd Enerji Koleji Devlet Eğitim Kurumu Volgograd, st. Türbinnaya, 261

Kapalı Yüzme Kompleksi MOU DOD Volgograd, prosp. Lenina, 76

Kontek Volga, b

Olympia Volgograd bölgesi, Sredneakhtubinsky bölgesi, Krasnoslobodsk, İkinci Pyatiletka köyü.

Volgogradneftemash Havuzu Volgograd ve

Spor yüzme kompleksi Iskra Volgograd, Metallurgov köyü, 84a

Volga SK Volgograd bölgesi, Volzhsky şehri,

Dalga Yüzme Havuzu Volgograd,

Yüzme havuzu MU Volgograd bölgesi, Volzhsky şehri,

Albatros VGAFK Volgograd, st. Lenina, 78

Havuz Batı, 30-letiya Pobedy Bulvarı, 39a

Yüzme havuzu Çocuk ve Gençlik Merkezi Çocuk Eğitimi Belediye Eğitim Kurumu Volgograd bölgesi, Kamyshin, 6. mikro bölge.

IP Volna Volgograd bölgesi, Kamyshin, st. Lenina, 2a

Yüzme havuzu Çocuk ve Gençlik Spor Okulu No. 4 Belediye Çocuk Eğitimi Eğitim Kurumu Volgograd bölgesi, Kamyshin, st. Lenina, 15a

Su insanlar için doğal bir elementtir. Anne karnında küçük bir insanın oluşumu suda meydana gelir, bu nedenle yetişkinler ve çocuklar su elementinde olmaktan keyif alırlar. Olumlu duygular yüzüyor. İyileştirici ve güçlendirici etkisi vardır.

Yüzmenin faydaları o kadar büyüktür ki, bu aktivite sadece en çok popüler türler sporun yanı sıra tıp ve rehabilitasyon süreçlerinde kullanılan tedavi edici tekniklere de değinmektedir. İşinizi keyifle birleştirmenizi sağlayacak bir aktivite arıyorsanız yüzme tam size göre.

Yüzmenin faydaları nelerdir?

Yüzmenin kişiye hem fiziksel hem de psikolojik açıdan olumlu etkileri vardır. Yüzme de bu türlerden biridir fiziksel aktivite tamamen güvenlidir. Yüzücüler arasında yaralanma oranı en düşüklerden biridir. Su ortamına daldırılan vücut su ile desteklenir, yük tüm kas grupları ve eklemler arasında eşit olarak dağıtılır ve belirli eklemler veya kas grupları üzerinde aşırı yük oluşmaz.

Yüzme işlemi sırasında bir iş değişimi var farklı kaslar Bazıları gerilir - diğerleri rahatlar, bu onların performansını artırır, geliştirir ve gücü artırır. Hareketlerin düzgünlüğü ve düzenliliği kasların gerilmesine ve uzamasına yardımcı olur, hacimleri artmadan daha güçlü, daha güçlü hale gelirler. Suda statik gerilim azalır, omurganın yükü azalır ve bu da formasyona katkıda bulunur. doğru duruş. Bacaklar için destek eksikliği ve aktif hareket, ayakların güçlenmesine yardımcı olur ve düz ayakları önler.

Düzenli yüzme kan dolaşımını iyileştirir ve kardiyovasküler sistemin. Solunum hareketleriyle koordineli senkronize kas çalışması, solunum kaslarının güçlendirilmesine, tonusun artmasına ve akciğer hacminin artmasına yardımcı olur. Akciğerler, tüm organ ve sistemlere ulaşan maksimum miktarda oksijenin geçmesine izin verir.

Suyun vücut üzerindeki masaj etkisini anımsatan fiziksel etkisi tonu artırabilir, strese karşı direnci artırabilir ve sadece fiziksel değil zihinsel stresi de hafifletebilir.

Günümüzde modern insanların sağlıklı olmak için giderek daha az fırsatı var: zayıf ekoloji ve hareketsiz yaşam tarzı, vücudun genel durumunu büyük ölçüde etkiliyor ve bir şekilde sağlığı iyileştirmek için kişinin bir tür spor yapması gerekiyor. Spor her zaman ağır yükler gerektirir ve sakatlanabilirsiniz. Ama pratikte var güvenli bakış spor - yüzme.

Muhtemelen dünyada iyi yüzmeyi sevmeyen çok az insan vardır. Bazıları için bu sadece bir eğlence ve iyi vakit geçirmenin bir yoludur, ancak diğerleri için yüzmek, yeni zaferler kazanmalarına yardımcı olacak ciddi bir egzersizdir.

İnsanlar neden yüzmeyi bilmeli?

Genel olarak insanların yüzmeyi öğrenmesinin bile birkaç nedeni olabilir. Bugün suda yüzmeyi nasıl öğrenebileceğiniz ve ardından sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğiniz sorusuna cevap vermeden önce bunlardan bazılarına değineceğiz.

İnsanlar neden yüzmeyi öğrenmek ister?

• Eğlenceli. Gerçekten de bir havuzu ziyaret etmek veya bir nehirde veya denizde yüzmek eğlencelidir. Birçok bakımdan çocukları ve yetişkinleri yüzmeyi öğrenmeye teşvik eden şey eğlenme arzusudur;
• Spora ilgi. Suda spor yapmanın muhtemelen bir sır değil. iyi bir yol kendinizi formda tutun. Vücudunuzu geliştirmenize ve onu iyi durumda tutmanıza yardımcı olmak için çeşitli egzersizler tasarlanmıştır;
• Başkalarına yardım etme arzusu ve sorumluluk duygusu. Birçok ebeveyn, gerekirse çocuklarını sudan kurtarmak için yüzme bilmeleri gerektiğini anlıyor;
• Kendini koruma içgüdüsü. Tehlikeli bir durumda yüzme becerisi gerekebilir.

Suda nasıl kalınır?

Yüzebilmek için boğulmadan suyun üzerinde kalmak gerektiği çok açık. Sonuçta vücudumuz tatlı sudan daha yoğundur, yani onun içinde batar. Ancak kolların ve bacakların düşünceli hareketleri kişinin tutunmasını sağlar.

En popüler yüzme tarzlarından bazılarına bakalım:

• Sütyen;
• Arkada;
• Sürünmek;
• Kelebek.

Elbette bu tarzların her birinin kendine has özellikleri var. Ancak herhangi bir yüzmenin temeli harekettir. İnsanların suyun üzerinde kalması tam olarak hareketten kaynaklanmaktadır. Bu da başlamanız gerektiği anlamına geliyor temel hareketler. Suda nasıl düzgün hareket edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilecek birçok egzersiz vardır. Bunları önce karada, sonra sığ yerlerde uygulamanız gerekir ve ancak o zaman derinliğe geçebilirsiniz.

Elbette hiç kimse profesyonel yüzmeyle başlamaz; önce suda nasıl yüzeceğinizi öğrenmeniz, ders çalışmanız gerekir. temel stiller Yeni başlayanlar için daha sonra kurbağalama ve sırtüstü yüzmeyi öğrenin. Daha sonra daha karmaşık ve gelişmiş stillere geçebilirsiniz.

Sonuçta yüzme yeteneği ile suda kalma yeteneği arasında çok bariz bir fark var: Yüzmek hızdır, spordur, gelişimdir. Yüzme yeteneği, spora ve yeni, daha karmaşık stillerde ustalaşmak gibi gerçek başarılara giden yolda ilk adım olabilir.

Bir kişinin iyi yüzmeyi öğrenmesini engelleyen nedir?

Bir hedefe ulaşma yolunda insan her zaman bazı engellerle karşılaşır. Yüzme yeteneği de burada bir istisna olmayacak. Peki yüzmeyi öğrenmek isteyen bir insanın karşısına ne gibi engeller çıkabilir?

• Korku. Belki de bu her insan için ilk ve en büyük engeldir. Onu mağlup ettiğinizde kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz;
• Tembellik. Yüzebilmek için düzenli olarak antrenman yapmanız ve çeşitli egzersizler yapmanız gerekir. Tembel insanların bunu yapması o kadar kolay olmayacak, bu yüzden tembellikle mücadele edilmesi gerekiyor;
• Güvensizlik. Pek çok insan kendine inanmayarak yeteneklerini sınırlıyor. Bu yaklaşımın hiçbir faydası yoktur.

İyi yüzmeyi öğrenmek için kişinin bir hedef belirleyip ona doğru gitmesi, yol boyunca ortaya çıkabilecek engelleri aşması gerekir.

Haftada birkaç kez hayaliniz üzerinde bilinçli olarak çalışarak, çok çalışarak ve antrenmanları kaçırmadan önemli sonuçlar ve ardından başarı elde edeceksiniz.

Yüzmek size çok büyük faydalar sağlayacaktır: sağlığınızı ve refahınızı artıracaktır. Üstelik büyüleneceksiniz İlginç bir şey, özgüveninizi artıracak başarı.

Yüzmenin en belirgin faydası yağ yakımıdır. Üstelik bilinçli bir yüzme sırasında harcayacağınız kalori miktarı da gerçekten çok fazla. Öncelikle birçok kas grubu aynı anda çalışmaya dahil olur. İkincisi, soğuk su ek enerji harcamanıza yardımcı olur. En büyük etki için kelebekle yüzmeyi öğrenin. Bu en enerji yoğun stildir.

Geliştirilmiş duruş

Birçoğumuz günün çoğunu bilgisayar başında geçiriyoruz. Yüzme önemli ölçüde yapabilir. Yüzme, suda omurganın daha az yerçekimi yüküne maruz kalmasının yanı sıra sırt, göğüs ve bel kaslarının durumunu iyileştirir. Arka sürünerek yüzmek kambur durmayla mücadele etmenin en iyi yoludur.

Sıkı göbek

Yüzerken en çok bacaklar ve kollar çalışıyor gibi görünüyor. Ancak karın kasları da etkilenir. Yüzmeyi kullanabilmek için “yunus” tarzını tercih etmelisiniz. Ancak diğer stiller de göbek yağından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Birçok profesyonel yüzücü, kariyerlerine astım krizlerini hafifletmek için başladı. Yüzerken vazgeçilmez doğru konumlandırma Nefes almanın yanı sıra nemli havanın da akciğerlerin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır. Şu tarihte: normal dersler yüzme (istirahatte dakikada 45-50 atışa kadar) ve aynı zamanda kalbin maksimum gücü artar (200 kasılmaya kadar).

EpicStockMedia/depositphotos.com

Eklemler için faydaları

Su eklemlerinizi daha esnek hale getirecektir. Ancak yüzmek sadece eklem hastalıklarının önlenmesinde işe yaramıyor. Alevlenmeler sırasında da yüzebilirsiniz: soğutma ağrıyı hafifletecek ve yumuşak hareketler masaj etkisi yaratacaktır.

Kan iyileştirme

Tek bir yüzmeden sonra bile kanın bileşimi gözle görülür biçimde değişir. daha iyi taraf: Kırmızı kan hücrelerinin sayısı ve hemoglobin düzeyleri artar. Olumlu etkisi hakkında ne söyleyebiliriz? düzenli eğitim bir yüzme havuzunda.

Spor salonuna alternatif

Spor salonunda egzersiz yapmak için yeterli enerjinizin olmadığı veya canınızın çekmediği günlerde havuz mükemmel bir alternatif olabilir. Kendinizi yormayacağınıza dair kendinize söz verin, sadece rahat bir tempoda yüzün. Suda 5-10 dakika dinlendikten sonra, gücünüzü kazanabilirsiniz. tam egzersiz. Değilse, kendinizi suçlamayın: hiç yoktan iyidir.

Dijital detoks

Spor salonunda ve koşu bandında bile birçok kişi akıllı telefonlarından ayrılmıyor. Aramalar için bile havuzdasınız. En az bir saat boyunca e-postanızı veya Instagram'daki beğeni sayısını kontrol etmeyeceksiniz.

Nazik eğitim

Yüzme, bir yaralanmanın ardından veya çok fazla egzersiz yaptıktan sonra iyileşmek için iyidir. Yüzme aynı zamanda koşmayı mükemmel bir şekilde tamamlayarak daha fazlasını teşvik eder. hızlı iyileşme Kaslar herhangi bir fiziksel aktivite olmadan dinlenme günlerine göre daha fazladır.

Artan zeka

Suda hareket etmek özel bir koordinasyon gerektirir ve yoğun bir yüzme sırasında kuvvetli nefes almak kanı oksijenle doyurur. Havuza gitmeyi daha akıllı hale getirmek için farklı tarzlarda ve hızlı bir şekilde yüzün.

Suyun sesi stresi hafifletmeye ve zihninizi problemlerden uzaklaştırmaya yardımcı olur. Düşük su sıcaklığının sinir sistemi üzerinde de olumlu etkisi vardır. Eğer iş gününün ardından dinlenemiyorsanız akşamları havuza gidersiniz. Rahatlamak için basit vuruşlarla yüzün - kurbağalama veya sırtüstü.

mjth/depositphotos.com

Sertleşme

Su prosedürlerinin bağışıklık üzerindeki olumlu etkisi iyi bilinmektedir. Ancak kendinizi buzlu suyla ıslatmaya veya kontrast duşu almaya karar vermek o kadar kolay değil. Ancak havuzda soğuk su aynı sertleştirme etkisine sahip olarak oldukça doğal olarak algılanır.

Cazibelerle mücadele

Bazen akşamları yeterli enerjiniz olmaz. Yüzme sadık yardımcınız olabilir. Öncelikle en az bir saatinizi alacaktır. İkincisi, yüzdükten sonra ruh halinizin iyileşmesi garantidir ve fazladan bir pastaya veya bir kadeh şaraba gerek kalmayacaktır.

Tüm aile için eğlence

Yüzme her yaşta yapılabilecek bir spordur. En baştan İlk yıllarÇocuklar havuzda olmanın tadını çıkarıyor. Yaşlı insanlar için ise yüzmek formda kalmanın belki de en güvenli yoludur. Bütün aileyle havuza gidin!