Stovas Kiekvienos rūšies kovos menas skiriasi skirtingais nurodymais dėl pozicijos, nes kiekvienas konkretus kovos stilius turi savo taisykles ir tikslus. AT Graikų-romėnų imtynės tikslas yra mesti priešininką ant kilimėlio, bet kadangi pagal taisykles draudžiama nuleisti rankas žemiau

PAGRINDINIAI JUDĖJIMAI (QIBON DONJJAK)

Kūno svoris tolygiai paskirstytas abiem kojoms. Pėdos lygiagrečios pečių pločiui. Bagažinė tiesi. Rankos sugniaužtos į kumščius ir išsidėsčiusios pilvo srityje, atstumas tarp jų apie 6–8 cm Pečiai atpalaiduoti, alkūnės šiek tiek sulenktos, žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Dažniausia klaida – plati pėdų padėtis.

Atstumas tarp pėdų yra pusantro žingsnio. Kojų plotis yra maždaug pečių plotis. Priekinės kojos pėda nukreipta tiesiai į priekį. Galinės kojos pėda taip pat nukreipta tiesiai į priekį ir pasukta ūmiu kampu judėjimo kryptimi. Priekinė koja sulenkta ties keliu, o užpakalinė ištiesinta. Iki 60% kūno svorio tenka priekinei kojai. Kūnas yra priekyje judėjimo kryptimi, pečiai nuleisti, nugara tiesi. Rankos sugniaužtos į kumščius, rankos ištiesintos ir išdėstytos išilgai kūno maždaug 25°-40° kampu. Pečiai atpalaiduoti, žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Galinės kojos padėtis atitinka priekinę koją. Užpakalinės pėdos kulnas pakeliamas nuo žemės. Priekinės kojos pėdos kryptis į išorę, o galinė - į šoną, o ne į priekį. Pakreipkite kūną į priekį arba į šoną. Nuleista galva ir pakelti pečiai.

Atstumas tarp pėdų yra vienas žingsnis. Pėdos yra toje pačioje linijoje. Priekinės kojos pėda nukreipta tiesiai į priekį, užpakalinės kojos pėda pasukta į šoną 90 ° kampu. Užpakalinė koja sulenkta ties keliu ir ant jos tenka iki 70% kūno svorio. Priekinė koja taip pat šiek tiek sulenkta ties keliu ir sudaro buku kampą. Užpakalinės kojos kelias yra į išorę ir įtemptas. Rankos sugniaužtos į kumščius, rankos ištiesintos ir išdėstytos išilgai kūno maždaug 25°-35° kampu. Kūnas tiesus, žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Kūno svorio perkėlimas į priekinę koją. Galinės kojos pėdos vieta yra ne į šoną, o į nugarą, sudarydama bukąjį kampą. Per didelis kūno nukrypimas atgal arba į priekį. Per didelis kūno svorio perkėlimas į užpakalinę koją.

Atstumas tarp pėdų yra vienas žingsnis. Pėdos lygiagrečios viena kitai. Kūno svoris paskirstomas abiem kojoms. Keliai kiek įmanoma pasukti į išorę. Nugara tiesi. Klubo sąnarys pritaikytas pagal užsakymą. Rankos suspaustos į kumščius ir išsidėsčiusios šlaunyse. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Svorio centro poslinkis vienoje kojoje. Pakreipkite kūną į priekį arba atgal. Sukeldami kelius į vidų. Pėdų kryptis į išorę, tarp jų sudarydamas bukas kampas. Nuleista galva ir pakelti pečiai.

Po smūgio šepetys gauna didelę apkrovą. Todėl būtina jį tinkamai suspausti į kumštį. Norėdami tai padaryti, sulenkite pirštus ir prispauskite juos prie delno, tada nykštys prispauskite prie rodomojo piršto vidurinės falangos.

Iš plačios priekinės padėties ištieskite dešinę ranką į priekį suspaustu kumščiu (pirštai žemyn). Kairė ranka sugniaužta kumščiu (pirštai aukštyn) yra ties klubu, alkūnė sulenkta ir prispausta prie šono, pečiai atpalaiduoti. Iš šios padėties, pasukdami kairės rankos kumštį 180 °, atlikite šoko judesį į priekį tiesiai. Tuo pačiu metu dešinė ranka turėtų grįžti į pradinė padėtis sinchroniškai su atakuojančia ranka. Kairė ranka eina į priekį, darydama šoko judesį, o dešinė ant šlaunies. Ištiesintos rankos kumštis turi būti krūtinės lygyje išilgai vertikalios kūno ašies. Žvilgsnis nukreiptas į smūgį.

Rankos pasukimas 180°, smogiantis judesys ne iš pradžių, o vėliau. Smūgiuoja ne išilgai priešo vidurio linijos, o toliau nuo jos. Smūgio metu pakreipkite kūną į šoną. Rankos tiesinimas ne nuo klubo, o nuo pilvo. Per didelis kūno sukimasis. Alkūnės pakėlimas smūgio metu.

Iš paruoštos padėties kaire koja ženkite į priekį ir užimkite padėtį į priekį. Tuo pačiu metu kelkite atgal ir aukštyn per alkūnę sulenktą mušamąjį instrumentą kairiarankis. Ištieskite dešinę ranką į priekį priešininko kryptimi ir staigiai atlikite šoko judesį horizontaliu lanku kairės rankos delno kraštu nuo mažojo piršto pusės. Vienu metu su smūgiu dešinė ranka atitraukiama į šlaunį. Žvilgsnis nukreiptas į smūgį.

Smūgio metu kūno palenkimas į priekį arba į šoną. Pakeliant pečius ir be reikalo pagrobiant smūgiuojančios rankos alkūnę į šoną.

Iš paruoštos padėties kaire koja ženkite į priekį ir atsistokite atgal. Tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką aukštyn ir atgal. Nugarėlė delnai nukreipti į išorę, o alkūnė – į šoną. Dešinė ranka ištiesta per kūną priešinga kryptimi. Iš šios padėties kaire ranka ištiesinkite ją staigiu lenkimu alkūnės sąnarys, smogti iš vidaus į išorę. Dešinė ranka kartu su smūgiu suteikiama į šlaunį. Žvilgsnis nukreiptas į smūgį.

Smūgio metu kūno palenkimas į priekį arba į šoną. Per didelis liemens sukimasis ir pečių pakėlimas smūgio metu.

Iš paruoštos padėties kairiąja koja ženkite į šoną ir laikykitės plačios priekinės padėties. Tuo pačiu metu mesdami į priekį kairės rankos petį į priekį ir nukreipdami kairės rankos pirštus tiesiai į taikinį, atlikite smogiamąjį judesį. Kartu su smūgiu dešinysis delnas, sulenktas per alkūnę, delnu žemyn, yra kairės rankos alkūnės sąnario srityje. Kūnas tiesus, žvilgsnis nukreiptas į smūgį.

Smūgio metu kūno palenkimas į priekį arba į šoną. Ištiesinti pirštai. Peties pakėlimas streiko metu.

Iš paruoštos padėties kaire koja ženkite žingsnį į priekį ir paimkite padėtį į priekį, tuo pat metu meskite per alkūnę sulenktą dešinę ranką į priekį, dešine alkūne atlikite šoko judesį horizontaliu lanku iš išorės į viduje. Smūgis atliekamas alkūnės pagrindo galiuku. Kairė ranka vienu metu su smūgiu atitraukiama į šlaunį, kumštis suspaudžiamas pirštais aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas į smūgį.

Smūgiuojant alkūne, pečiai turi būti atpalaiduoti. Norėdami padidinti smūgio jėgą, prieš pat pataikant į taikinį iki galo sulenkite alkūnę ir įtempkite rankos raumenis.

Iš paruoštos padėties kaire koja ženkite žingsnį į priekį ir paimkite padėtį į priekį, tuo pat metu keldami per alkūnę sulenktą dešinę ranką į viršų, atlikite šoko judesį dešine alkūne iš apačios į viršų. Smogiantis paviršius yra priekinė alkūnės dalis. Kairė ranka vienu metu su smūgiu atitraukiama į šlaunį, kumštis suspaudžiamas pirštais aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Siekdami didesnio smūgio, atpalaiduokite pečius ir įtempkite raumenis prieš pat pataikant į taikinį.

Iš paruoštos padėties dešine koja ženkite žingsnį į šoną ir užimkite plačią priekinę padėtį, tuo pačiu metu horizontaliu lanku mesdami per alkūnę sulenktą dešinę ranką, atlikite šoko judesį į šoną. Kairė ranka, smogus, atitraukta į šlaunį, kumštis sugniaužiamas pirštais aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas į smūgį.

Alkūnės smūgio metu laikykite liemenį tiesiai. Atpalaiduokite pečius ir pilnai sulenkite alkūnę. Smūgis atliekamas užpakaline alkūnės dalimi.

Iš kairės nugaros padėties perkelkite kūno svorį ant kairės kojos. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją aukštyn. Dešinės pėdos pėda pasukama pagalvėlėmis žemyn. Atlikite ryškų judesį, aktyviai ištiesdami dešinės kojos blauzdą. Dešinės kojos pėda pasukama trinkelėmis smūgiavimo kryptimi. Koja pilnai ištiesta, pilvas įtrauktas, liemuo tiesus. Grąžinkite koją į pradinę padėtį trumpiausiu smūgio keliu ir užimkite kovinę poziciją.

Kūno nukrypimas atgal. Smūgio metu nuleido rankas. Nestabili atraminės kojos padėtis.

Spyris į šoną

Iš kairės nugaros padėties perkelkite kūno svorį ant kairės kojos. Tuo pačiu metu pakelkite ir į priekį dešinės kojos šlaunis ir pasukite kairės kojos liemenį ir pėdą 60 °. Smūgis aktyviu dubens judesiu į priekį ir dešinės kojos apatinės kojos tiesimu. Koja visiškai ištiesta, pilvas įtrauktas. Smūgis atliekamas dešinės pėdos pėdos kamuoliuku. Grąžinkite koją į pradinę padėtį trumpiausiu smūgio keliu ir užimkite kovinę poziciją.

Iš kairės nugaros padėties perkelkite kūno svorį ant kairės kojos. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę šlaunį aukštyn, pasukite liemenį ir kairę pėdą 90°. Atlikite ryškų judesį, aktyviai ištiesdami dešinės kojos klubą. Kojos visiškai ištiestos, pilvas įtrauktas, liemuo tiesus. Smūgis atliekamas kulnu arba visa pėdos padine dalimi. Grąžinkite koją į pradinę padėtį trumpiausiu smūgio keliu ir užimkite kovinę poziciją.

Kamieno nukrypimas atgal arba į šoną. Išskleista atraminė koja. Smūgio metu nuleistos rankos.

Kairėje nugaros pusėje perkelkite kūno svorį ant kairės kojos, lenkdami dešinę koją ties keliu ir keldami šlaunį į priekį ir aukštyn. Atlikite kelių smūgį. Kelio sąnaryje atraminė koja ištiesinta, spyruoklis kiek įmanoma sulenktas. Dubuo pakeltas į priekį, skrandis atitrauktas. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

Kamieno nukrypimas atgal arba į šoną. nepakankamai sulenktas kelio sąnarys spardo koją. Smūgio metu nuleido rankas.

Iš paruoštos padėties dešine koja atsitraukite ir pasiimkite padėtį į priekį. Tuo pačiu metu sukryžiuokite rankas krūtinės srityje (kairėje viršuje, dešinėje apačioje) ir sukdami kairę ranką aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę atlikite blokuojamąjį judesį iš viršaus į apačią. Blokas vykdomas lauke dilbis. Blokavimo judėjimas turi baigtis lauke klubų. Dešinė ranka kartu su bloku atitraukiama iki šlaunies, kumštis suspaudžiamas pirštais aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Dažniausia klaida – per daug ištiesti arba sulenkti alkūnę galutinėje padėtyje.

Iš paruoštos padėties atsitraukite dešine koja ir atsistokite atgal. Tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką, sulenktą per alkūnę, nugarą ir aukštyn. Ištieskite dešinę ranką į priekį ir kaire ranka atlikite blokuojantį judesį į išorę į vidų. Blokas atliekamas išorine dilbio puse. Dešinė ranka kartu su bloku atitraukiama iki šlaunies, kumštis suspaudžiamas pirštais aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Galutinėje bloko padėtyje kairė ranka turi būti sulenkta 90 ° kampu per alkūnę, o dilbis turi būti beveik statmenas žemei.

Iš paruoštos padėties dešine koja atsitraukite ir pasiimkite padėtį į priekį. Tuo pačiu metu sukryžiuokite rankas į pilvą (kairė ranka apačioje, dešinė aukščiau) ir sukdami kairę ranką aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę, atlikite blokuojamąjį judesį iš apačios į viršų. Blokas atliekamas išorine dilbio puse. Dešinė ranka kartu su bloku atitraukiama iki šlaunies, kumštis suspaudžiamas pirštais aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.

Blokas bus neveiksmingas, jei blokavimo svirties alkūnė bus pakelta per aukštai. Atstumas tarp blokuojančios rankos dilbio ir kaktos turi būti maždaug 8-10 cm.

Sveiki, draugai. Boksininko pozicija yra labai svarbus, netgi pagrindinis bokso aspektas. Svarbu žinoti jo pagrindus ir tinkamos konstrukcijos principus. Norėdami tai padaryti, jie išsamiai studijuoja ir parengia pagrindinius ir kitus stelažų tipus.

Šiame straipsnyje aptariami tinkamos bokso pozicijos kriterijai. Atkreipiamas dėmesys į dešiniarankių ir kairiarankių stelažus. Nukenčia kompetentingų judesių metodai. Medžiagoje taip pat nagrinėjami panašūs Muay Thai disciplinos aspektai. Siūlomos naudingos nuotraukos ir vaizdo įrašai.

Teisingos pozicijos privalumai

Bokso pozos pagrindai priklauso nuo jos tipo. Klasikinės veislės yra:

1. Dešiniosios pusės. Kairiiesiems.
2. Kairės pusės. Teisiesiems.
3. Priekinė. Universalus.

Kiekviena rūšis turi savo anatomiją ir konstravimo metodus. Optimalia laikysena laikoma ta, kuri yra patogiausia boksininkui ir jo stiliui. Tai yra individualus kriterijus.

Jis turi turėti pusiausvyrą tarp pagrindinių kovos komponentų. Kompetentingoje pozicijoje boksininkas gauna:

1. Gynyba ir valdžia.
2. pusiausvyra ir atstumas.
3. Saugi kova ir manevringumas.
4. Patikimumas ir mobilumas.

Turėdamas tinkamą bokso poziciją, kovotojas įgyja galią abiejose rankose. Tuo pačiu metu jis gali organizuoti veiksmingą gynybą nuo priešo kontratakų. Jis užtikrina sau tinkamą puolimo distanciją abiem rankomis. Jums nereikės daryti nepatogių manevrų, pasitempti ar prarasti pusiausvyrą.

Turėdamas kompetentingą poziciją, boksininkas padidina smūgių diapazoną. Tačiau tai nėra ypač atskleidžiama. Jis taip pat išlaiko gerą stabilumą ir galimybę prireikus nukrypti.

Bendri principai

Stogos pagrindai yra būtini visiems boksininkams, ypač pradedantiesiems. Pavyzdžiui, buvo pasiūlytas šis vaizdo įrašas su boksininko pozicija:

Svarbu tinkamai valdyti visą kūną. Analizuojama teisinga jo apatinės ir viršutinės pusės padėtis.

Anatominė apatinės pusės padėties analizė yra tokia:

Anatominis viršutinės pusės padėties tyrimas:

1. Pečiai ir rankos. Jie atsipalaidavę.
2. Alkūnės. Iš apačios jie spaudžiami.
3. Kumščių padėtis yra viršuje.
4. Smakro padėtis (P) – prispausta.
5. Pečių kryptis šiek tiek nukreipta į priešą. Jie nesikiša į šonus. Dėklas neatsidaro.
6. Priekinės rankos vaidmuo yra padengti didžiąją kūno dalį.
7. Užpakalinės rankos padėtis yra skruosto lygyje, kampu į smakrą. Ši ranka apsaugo nuo kairiųjų kabliukų ir tiesių smūgių.
8. Kairės rankos padėtis: 25-30 cm priekyje P. Padėtis aukšta, kad jį apsaugotų. Bet ir tokia, kad neužstotų vaizdo. Ši ranka ginasi nuo dešiniųjų kryžių.

Nurodyti principai atsispindi boksininko laikysenos nuotraukoje.

Darbas dešiniarankiams ir kairiarankiams

Dešiniarankis bokse linkęs dirbti. Jos anatominė analizė yra tokia:

Tai yra viršutinės pusės darbas dešiniarankio boksininko pozicijoje. Taip pat reikalingas anatominis apatinio komplekso veiksmų tyrimas:

1. Dubuo: pasuktas į dešinę pusę kartu su viršutine puse.
2. Kojos: Jų keliai yra šiek tiek sulenkti. Kairė koja sulenkta šiek tiek mažiau nei dešinė.
3. Svorio santykis ant kojų: kairė - dešinė 60 - 40%
4. Kairės kojos atrama yra priekinė pėdos pusė. Kulnas šiek tiek pakeltas virš paviršiaus.
5. Dešinės kojos atrama yra pirštas. Kulno padėtis taip pat.
6. Abi pėdos pasuktos į dešinę, dešinė – šiek tiek daugiau.

Tai teisingos dešiniarankės padėties jo klasikinėje pozicijoje analizė. Žemiau siūloma dešiniarankio boksininko laikysenos nuotrauka:

Apskritai stelažai turi panašius principus. O anatominėje boksininko laikysenos analizėje juos galima atsekti. Keičiasi tik rankų ir kojų vaidmenys. Taigi, pavyzdžiui, kairiarankio boksininko poza turi daug bendro su dešiniarankio pozicija. Pasikeitė rankų ir kojų padėtis. Tai galima pamatyti šioje nuotraukoje:

Apie judėjimą

Boksininkas turi turėti puikius judėjimo įgūdžius. Tai yra daugelio problemų sprendimo pagrindas.

Bokse judėjimo technikos yra žingsniai ir šuoliai.

Žingsniniai judesiai atliekami trimis būdais. Tai yra žingsniai:

1. Įprasta.
2. Pridedama
3. Mažas, nešvarus.

Klasikinė šuolių versija: stūmimas atliekamas viena arba dviem kojomis. Visi metodai priklauso nuo judesio vektoriaus: į šoną, į priekį arba atgal.

Profesionalai retai naudojasi žirgų lenktynėmis. Priežastis ta, kad tam reikia daug energijos. Dažnai profesionalai dirba su judesiais visa pėda, pavyzdžiui, šiame vaizdo įraše:

Čia galite pamatyti, kaip meistriškai keičiasi laikysena ir judesiai. Tuo pačiu metu kovotojas nepamiršta ir apsaugos.

Apie treniruotes

Norėdami treniruoti laikyseną, boksininkai turi žinoti visokias klaidas ir jų nedaryti. Treniruotėse yra parengti ir fiksuojami pagrindiniai principai, ypač kovinėje situacijoje.

Teisingo perėjimo nuo pozų prie judesių ir pačių judesių mokymas apima:

• visi veikiantys variantai
• padangų mokymas,
• šokinėjimo virve,
• pratimai su mažais kamuoliukais,
• kiti specializuoti pratimai.

Muay Thai

Pagrindinės lentynos Tailando boksas identiški bokso: , kairiapusiai ir priekiniai. Kaip turėtų būti grupuojami dešiniarankiai ir kairiarankiai, parodyta šioje lentelėje:

Jų pagrindu susidaro dešiniarankių ir kairiarankių Tailando boksininkų lentynos.

Treniruotėse priekinė padėtis dažnai naudojama kaip treniruotė. Ringe jis dažniausiai naudojamas artimoje kovoje.

Tailando bokse yra:

„Muay Thai“ turi daugybę lentynų taisyklių. Ir kiekvienas kovotojas turėtų žinoti pagrindines Tailando bokso kovinės pozicijos taisykles. Šiame kode yra šie elementai:

1. Visada laikykite akis atviras.
2. Visada šiek tiek pakreipkite galvą į priekį. Tuo pačiu metu jis turi būti laikomas geras atsiliepimas priešininkas.
3. Psichologinei taktikai naudokite šypseną.
4. Išlaikyti savikontrolę.
5. nepasiduok.
6. Neatsitrauk.
7. Greitai pereiti iš gynybos į puolimą.
8. Laikykite žandikaulius suspaustus. Kvėpuokite pro nosį.
9. Dirbkite su refleksais. Suvokti priešo darbą vizualiai. Ir nedelsdami pereikite prie atsakymo.
10. Organizuokite gynybą priešininko puolimo kryptimi.
11. Naudokite rankas ir pečius, kad apsaugotumėte galvą. Neatsuk priešininkui nugaros.

Smūgis taip pat turi būti kuo greitesnis. Jis turi eiti iš teisinga pozicija muay thai kalba. Kovotojas kuo daugiau investuoja savo masę.

Tailando disciplinoje, atliekant smūgius, puolančios rankos ar kojos neturi kabėti. Susisiekus, turi būti prilipęs prie priešininko. Tada akimirksniu pereinama į pradinę padėtį.

Išvada

Tinkamos pozicijos nustatymas yra bokso ir tailandietiško atitikmens bei panašių disciplinų pagrindas.

Bokso mokyklos pamokų čempionas №1. Bokso stovas.

Maskvos bokso mokyklos trenerių štabo metodinė medžiaga boksininko stovėsenos skyriuje.

klasikinė pozicija- tai patogiausia vieta iš visų boksininko kūno dalių. Bokso pozicija, viena vertus, yra skirta apsiginti, kita vertus, siekiant efektyviausiai smogti priešui. Klasikiniame bokso stove yra pailgas „kryžius“: kairė koja stumiamas į priekį ir stovi priekinėje kairėje „kryžiaus“ dalyje, stirnos koja- gale, dešinėje, todėl atstumas turėtų būti šiek tiek didesnis nei ilgis. (Pažymėtina, kad svarstome klasikinę dešiniarankio boksininko poziciją, kai dešinė, stipriausia ranka yra už nugaros). Be to, atsižvelgiant į individualius boksininko antropometrinius duomenis, jo įgūdžių lygį, šie parametrai gali keistis.

Kūno svorisšiek tiek daugiau yra ant nugaros dešinę koją(apie 55 proc.). Dilbis lygiagretus kūnui, smakras prispaustas, boksininkas žiūri tarp rankų, dešinė užpakalinė plaštaka kartu su pečiu yra kiek įmanoma atpalaiduota ir dengia kepenų sritį, kaire alkūnė apima širdies sritį ir saulės rezginį. , kairės rankos petys pakeltas ir dengia smakrą.
Žiūrint į klasiką kovinė pozicija iš šono matyti, kad kūno svoris šiek tiek didesnis ant nugaros dešinės kojos, smakras prispaustas, kairė ranka yra antakio lygyje, dešinė ranka yra smakro lygyje. .

Stovima kojų padėtis: keliai šiek tiek sulenkti, o tai sukuria tam tikrą amortizaciją ir leidžia greitai manevruoti, nes šioje pozicijoje galite greitai ir efektyviai smogti ir gintis. Kojų pirštai turi būti šiek tiek pasukti į vidų.

Apsauginė stovo paskirtis: dešinė ranka (alkūnė) dengia kepenų sritį, kaire ranka kartu su kairiuoju pečiu dengia galvos sritį, boksininko galva (smakras) prispausta prie krūtinės, kas neleidžia atsitrenkti į smakrą. Atstumas tarp rankų pozoje, jei įmanoma, turėtų būti sumažintas iki minimumo, kad būtų išvengta galimybės smūgiuoti į „pjūvį“.

Kitas boksininko pozicijos iššūkis yra pristatyti greitai ir efektyviausi šūviai. Smūgis nuo stovo turėtų būti perduotas trumpiausia trajektorija į tas vietas, kuriose leidžiama pataikyti į priešininką. Todėl rankos yra išdėstytos taip, kad apsaugotų boksininką nuo galimi streikai, ir tuo pačiu nukreiptas į taikinį, kad atakos ar kontratakos metu kuo greičiau smogtų priešininkui.

Už klasikinės kovos pozicijos, reikėtų pažymėti kai kuriuos boksininkus, kurie dirba ne klasikiniu būdu. Taigi, Oscaras De La Hoya boksavosi beveik toje pačioje pozicijoje, kaip aprašyta, tačiau Oskaras išlaikė kūno svorį ant kairės kojos, todėl kaire ranka veikė daug stipriau ir galingi smūgiai, o dešinė koja buvo beveik neapkrauta, todėl dešine ranka atliko daug mažiau akcentuotų smūgių. Už tai Oskaras vadinamas „vienrankiu“ boksininku. Šio boksininko klasė ir lygis leido jam tokioje pozicijoje boksuotis efektyviau.

Mike'as Tysonas, dar vienas legendinis boksininkas, naudotas priekinis stovas. Reikėtų pažymėti, kad tokia pozicija tinka ne visiems boksininkams. Priekinėje pozicijoje kojų padėtis daug artimesnė, kūnas pasukamas tiesiau, o pats boksininkas, siekdamas priartėti prie varžovo, naudojo švytuoklės judesius. Ši pozicija yra gana efektyvi, tačiau tam tikro tipo boksininkui

Vladimiras Klitschko, šiuolaikinis sunkiasvoris, absoliutus čempionas pasaulyje tarp profesionalų, stovi gana aukštai ir efektyviai naudoja priekinę kairę ranką. Jis stovi klasikinėje pozoje, jo dešinė koja turi šiek tiek daugiau svorio, o kairė ranka aktyviai dirba ir nuolat smogia priešui

Be jokios abejonės, pasirenkant efektyviausią stovą yra grynai individualus, tačiau norėčiau pastebėti, kad sėkmingiausiems boksininkams optimaliausia yra klasikinė bokso laikysena. Pavyzdžiui, P4P sąrašo lyderis Floydas Mayweatheris boksuojasi klasikine laikysena, kai kūno svoris šiek tiek didesnis ant užpakalinės dešinės kojos (55%). Tokioje pozicijoje boksininkas gali efektyviai panaudoti abiejų rankų arsenalą, nepakenkdamas bokso greičiui ir kokybei, be to, kuo greičiau ir teisingiau atlikti gynybinius veiksmus.

Pozicijos keitimas kovos metu. Priklausomai nuo fizinis rengimas, nuo karybos taktikos, pozicija gali ir turi keistis. Anksčiau aprašyta klasikinė laikysena labiau tinka tolimojo nuotolio kovai. Artimoje kovoje, mažėjant atstumui tarp priešininkų, pasikeičia ir laikysena. Boksininkas pradeda dirbti labiau frontaliai, bet tuo pačiu stengiasi neatverti kūno varžovo smūgiams; smakras prispaustas krūtinė, rankos priešais sportininko galvą. Taigi, laikysena gali keistis priklausomai nuo fazės, mūšio atstumo, sportininko antropometrinių duomenų, taktinių užduočių ir daugybės kitų faktorių.
Pozicijos keitimas mūšio metu taip pat gali priklausyti nuo individualių kovotojo savybių. Boksininkas gali „dirbti“ kairiarankio pozoje. Eilė garsūs boksininkai gali dirbti tiek kairiarankiais, tiek dešiniarankiais. Pavyzdžiui, garsus amerikietis vidutinio sunkumo Marvinas Hagleris kovos metu sėkmingai panaudojo abi šias pozas.

Išstudijavę pagrindinę poziciją, paprastai treniruotėse jie taip pat kalba apie bokso pozicijos variantus, taip pat apie jų įtaką boksininko kovos stiliui. Tai labai svarbus aspektas, nes skirtingos rankų ir kojų padėties turi įtakos kovos stiliui, taktikai ir techninių elementų naudojimui konkrečioje pozicijoje.

Tradiciškai parinktis galima suskirstyti į du tipus. Pagal kojų nustatymo būdą ir rankų padėtį. Tačiau dažniausiai jie naudojami kartu. Tam tikrai kojų padėčiai bus būdinga tam tikra rankų padėtis.

Priekinę stovėseną dažniausiai lydi plati laikysena, kuri beveik visiškai paverčia boksininko kūną priekyje priešininko link. Paprastai, jei matote kovotoją tokioje pozicijoje, greičiausiai jis yra atakuojantis boksininkas. Šioje pozicijoje patogiau judėti pirmyn, o ne atgal. Šioje padėtyje svorio centras nuleistas taip, kad kūnas būtų nepasiekiamas smūgiams į kūną. Šioje pozicijoje boksininkas aktyviai judins galvą ir dušo smūgius iš visų pusių.

Šoninė padėtis, stovint šonu, yra gynybinė. Kadangi užpakalinė ranka yra per toli staigiam ir stiprūs smūgiai. Taigi taktika bus kuriama per gynybą. Tik priešui priartėjus, atsiranda atsakomojo smūgio galimybė. Norint aktyviai pulti, teks pasukti kūną šiek tiek labiau į priekį.

Rankų padėtis bokso stovyje priklauso nuo įvairių situacijų kovos metu ir boksininko bokso stiliaus. Įvairiose situacijose dešinė ir kairė ranka gali būti išdėstytos skirtingai, taip paveikiant kovotojo veiksmus ringe.

Kai boksininkas stumia priekinę ranką į priekį, tai yra ženklas, kad jis bando nukreipti dėmesį nuo pagrindinės atakos. Jie žaidžia su smaigaliu, o tada įmeta galingą kryžių. Jei matote iškeltą kairę ranką, tai reiškia, kad priešas tikisi savo smūgio dešine ranka galios.

Tai taip pat gali būti ilgarankis boksininkas, bandantis išlaikyti jus per atstumą nuo jo.

Nuleista priekinė ranka reiškia, kad tai yra agresyvi pozicija. Iš šios padėties kairieji kabliukai dažnai puola į galvą arba į kūną. Tokia rankų padėtis rodo, kad jūsų varžovas nuolat kontratakuos. Ši pozicija nėra skirta gynybos taktikai. Jis skirtas skaitikliams, sudėtingiems manevrams, apgaulei ir apgaulei. Atrodytų, tokia atvira pozicija tiesiog prašo dešinės rankos, tačiau toks įspūdis apgaulingas. Po greito paslydimo gali sekti taip pat greitas smeigimas, kabliukas žema ranka ar kiti smūgiai.

Dešinė ranka labai retai keičia savo padėtį kovos metu. Būna, kad kai kurie kovotojai pasideda jį prieš veidą, kad užblokuotų dūrius. Tai reiškia, kad jie yra atviri kairiesiems kabliams ir turi būti pasirengę paslysti arba perkelti dešinę pirštinę atgal į įprastą vietą. Gali būti, kad kai kurie tiesiog pasilenks į šoną ir tokia padėtis apsaugos nuo tiesioginių ir šoninių smūgių į veidą. Tai yra artimojo kovos pozicija. Iš jo patogu mušti meksikietiškus smūgius į kūną. Paprastai taip ir atsitinka, iškart po nuokalnės seka smūgis į šoną.

Kitas dešinės rankos variantas – padėtis ant skruostikaulio šono, taip apsisaugoti nuo smūgių į kairę pusę. Atrodo, kad jiems nerūpi atakuoti smaigaliu, bet tai gali reikšti, kad jie labai gerai judina galvą. Tai reiškia, kad jiems nebus sunku perkelti ranką į kitą padėtį.

Bokso laikysena nugara ranka veido šone

Žvilgtelėjimo padėtis, geriau žinoma kaip Mike'o Tysono stilius, leidžia lengvai blokuoti smūgius paprastu rankų pakėlimu.

Šią rankų padėtį dažniau naudoja boksininkai, turintys galingas arba trumpas rankas. Jie tvirtai sujungia alkūnes ir laukia progos priartėti, o po to apipila priešu galingais smūgiais.

Žemiau esančias rankas paprastai laiko aukšti kovotojai, kuriems būdingas kovos stilius, naudojant atbulinius šlaitus. Tokia rankų padėtis neleidžia visaverčiams nardyti, nes nuleistos rankos trukdys. Be to, nuleistomis rankomis po nardymo labai sunku smogti. Būtent dėl ​​šios priežasties ši padėtis labiausiai tinka nukrypimams atgal.

Aukštai prie galvos pakeltos rankos būdingos žemo ūgio boksininkams. Paprastai tokioje padėtyje jie taip pat nusėda žemiau stovo, todėl jų kūnas tampa neprieinamas priepuoliams. Todėl jiems tereikia užsidengti galvas ir šią padėtį derinti su galvos judesiais. Jei matote tokią gynybą prieš varžovą, žinote, kad jis aktyviai judės. Daugelis boksininkų, pavyzdžiui, Roy'us Jonesas, šioje pozicijoje juda aplink virves iškėlę rankas. Šioje situacijoje tiesioginių smūgių nepasiekiama, tačiau reikia bijoti, tik šoninių. Taigi galite tiesiog suprasti rankas, judėti į šonus, nesijaudindami dėl tiesioginių smūgių.

Išmokus pagrindinių bokso pozos variantų, galima numatyti priešininko veiksmus, priklausomai nuo to, kaip jis stovi ar laiko rankas. Tai padės greičiau reaguoti į situaciją, kovos metu veikti įvairiau ir laimėti.