KONTAKTŲ MŪŠIS – SWAT GINKLAI

KRAV MAGA – tai universali efektyvios savigynos sistema ir kova su rankomis, kuris buvo sukurtas Izraelio armijai ir slaptosioms tarnyboms. Jis ženkliai skiriasi nuo visų kitų kovos menų rūšių, o pagrindinė jo vertybė yra ta, kad yra itin paprasta ir jame nėra nieko panašaus į kovos menus: jokio nusilenkimo priešui ir meditacijos. Visi judesiai yra skirti tik praktiniam komponentui, nereikia metų mankšta ir individualiai pritaikytas lygiui fizinis rengimas studentas, nesvarbu, ar tai būtų specialiųjų pajėgų pareigūnas, apsaugos pareigūnas ar namų šeimininkė. Viskas priklauso nuo treniruočių programos ir tikslų, kuriuos žmogus išsikelia sau. Ir, kaip taisyklė, kiekvienas turi vieną užduotį – nebūti auka.
Šiandien labai dažnai tenka girdėti, kad išsikėlus tikslą, tai bet kokią teisėsaugos institucijoms sukurtą taikomąją kovos sistemą gali naudoti ir civiliai gyventojai. Taip, su tuo galime visiškai sutikti. O ginčytis, kuris kovos menas geresnis, tai tas pats, kas išsiaiškinti, kas naudingiau – žuvis ar ėriena. Kam, kaip sakoma, labiau patinka.
Vienaip ar kitaip, bet formuojant Izraelio savigynos pajėgų dalinius, kaip ir bet kurioje armijoje, klausimas dėl kovos rankomis metodų tapo gana aštrus. man reikėjo kovos sistema, kuris atitiktų kelis pagrindinius reikalavimus. Ją turėjo būti lengva išmokti ir naudoti, kad tiek karys, tiek biuro darbuotojas, tiek specialiųjų pajėgų kovotojas per trumpiausią laiką pasiektų sėkmės mokymuose. Taip pat buvo būtina, kad įgūdžiai būtų įgyti minimaliai pasikartojant ir praktikuojant. Dar svarbiau buvo tai, kad kovos technikos turėjo būti lengvai taikomos didžiausio streso sąlygomis.
Dabar sunku pasakyti, kaip viskas būtų susiklostę, jei Antrojo pasaulinio karo aušroje vienas būsimos reguliariosios armijos vadų generolas Yitzhak Sadekas nebūtų susitikęs su Imi Lichtenfeldu. Matydamas išskirtinį šio žmogaus talentą kovoje su rankomis, jis paėmė jį instruktoriumi į elitinius pasipriešinimo dalinių dalinius.
Iš pradžių Imi Izraelio kovotojus treniravo jam gerai žinomų disciplinų: bendrojo fizinio rengimo, plaukimo, peilių naudojimo ir gynybos nuo jo, tačiau po kelerių metų, 1948 m., Lichtenfeldas buvo paskirtas vyriausiuoju Izraelio savigynos pajėgų fizinio rengimo instruktoriumi. rankų kovos mokykla. Vėliau jis tarnavo kariuomenėje apie 20 metų, per kuriuos sukūrė ir patobulino savo unikalų savigynos ir kovos rankomis metodą, vadinamą Krav Maga, kuris hebrajų kalba reiškia kontaktinę kovą. Imi asmeniškai apmokė visus Izraelio specialiųjų pajėgų asus ir išugdė daugybę instruktorių kartų tokio pobūdžio kovose, už kurias pelnė aukščiausios kariuomenės vadovybės pripažinimą.

NUO IZRAELIO IKI DAUGIAUSIOS IKI APYNĖS…

Imi Lichtenfeldui išėjus į pensiją, jis pradėjo Krav Maga pritaikyti civilių gyventojų poreikiams. Jis sukūrė techniką, tinkančią visiems: vyrams ir moterims, berniukams ir mergaitėms. Dabar „Krav Maga“ sistema gali naudotis visi, kuriems reikėjo apsaugoti savo gyvybes ir išgyventi po atakos, su mažiausiais nuostoliais, nepaisant to, ar ataka buvo įvykdyta dėl nusikalstamų, nacionalistinių ar kitų priežasčių.
Siekdamas skleisti savo sistemą, Imi įkūrė du mokymo centrus – vieną Tel Avive ir kitą Netanijoje. Netrukus šis gražus turizmo centras Viduržemio jūros pakrantėje greitai taps žinomas kaip piligrimystės vieta karštiems šios originalios kovos sistemos šalininkams.
Daugybė tūkstančių žmonių buvo apmokyti lengvai išmokstamų ir neabsurdiškų Krav Maga savigynos technikų. Be Izraelio saugumo tarnybų ir Izraelio policijos narių, kolegijos dėstytojai pradėjo mokyti Krav Maga, pradines mokyklas ir privačios švietimo įstaigos.
Šiandien JAV yra pagrindiniai Krav Maga mokymo centrai, kuriuose Krav Maga moko Ilinojaus, Kalifornijos policijos departamentas ir FTB agentai. Centrai yra Didžiojoje Britanijoje ir Prancūzijoje (kovos su terorizmu dalinių mokymas), Suomijoje (policijos, pasienio karių ir specialiųjų pajėgų mokymas), Švedijoje ir Norvegijoje (elitinių armijos dalinių mokymas) ir daugelyje kitų Europos šalių. ir Lotynų Amerikoje. Visai neseniai Krav Maga pradėta dėstyti ir Azijoje. Taigi „Krav Maga“ klubai atsidarė Japonijoje ir Tailande.
Kiekvienais metais įvairiose šalyse vyksta dešimtys federacijos instruktorių seminarų, treniruočių stovykla, pristatymai, sertifikatai, instruktoriaus egzaminai, įskaitant neseniai Rusijoje.
Krav Maga mūsų šalyje dėstoma nuo 2001 metų rudens. Taip jau atsitiko, kad pirmieji rusai, oficialiai susidomėję šia sistema, buvo Sankt Peterburgo savigynos žinovai – Akademijos imtynių katedros dėstytojai. fizinis lavinimas P.F.Lesgafto vardu pavadinti: Nikolajus Savukas, Dmitrijus Samodurovas ir Stanislavas Leikinas, įkūręs m. šiaurinė sostinė Mokymo centras. Kol kas vienintelis. Jie taip pat išėjo per profesionalą sistemingas mokymas Krav Maga prie I.K.M.F. ir gavo atitinkamus diplomus, suteikiančius teisę dėstyti Krav Maga. Ir iki šiol tik vienas asmuo yra gavęs pilną sertifikatą ir kvalifikaciją kaip „tarptautinis Krav Maga savigynos instruktorius“. Keletas kitų šiuo metu turi „instruktorių padėjėjų“ kvalifikaciją ir šiemet planuoja laikyti instruktoriaus laipsnio egzaminus, kurie suteiks teisę dėstyti savarankiškai.

TAPK REITINGAS!

KRAV MAGA nėra spalvotų ar juodų diržų, tačiau yra kitokia rangų sistema. Grafiškai rangai ir lygiai pažymėti specialiais skirtingų spalvų lopais ir yra kairėje sportinių kelnių pusėje šlaunų vidurio lygyje, o ant marškinėlių – kairėje krūtinės pusėje. Taip pat laipteliai skiriasi emblemų spalva ir užrašais ant marškinėlių ir džemperių. Taigi, instruktoriai išsiskiria raudonais užrašais ir grafika juodame fone.
Pradinis etapas vadinamas „Mokiniais“, susideda iš 5 lygių. Kitas žingsnis – „Absolventai“. Jį taip pat sudaro 5 lygiai. Asmuo, turintis ne žemesnį kaip 1 klasės (lygio, kategorijos) lygį „Absolventų“ etape, turi galimybę išlaikyti egzaminą „Krav Maga savigynos instruktoriaus“ vardui. Aukščiausio lygio „Mokiniams“ leidžiama išlaikyti egzaminus „Krav Maga savigynos instruktoriaus padėjėjo“ titului gauti. Toliau ateina „Eksperto“ etapas. Jis taip pat turi penkis lygius. Tai jau labai aukštas kvalifikacijos lygis. Tokių specialistų pasaulyje yra vos kelios dešimtys. Kitas ir paskutinis žingsnis – „Seminaras“. Jis turi tik tris lygius. Šiame etape jau labiau pastebimi organizaciniai nuopelnai, pedagoginiai ir metodiniai specialisto gebėjimai.
Be to, yra atskiri instruktorių, mokančių civiliams, kariškiams, policijai ir specialiosioms pajėgoms, skiriamieji laipsniai. Suteikiama kvalifikacija "karinis Krav Maga instruktorius", "Policijos Krav Maga instruktorius" ir kt. Visi laipsniai ir laipsniai suteikiami tik išlaikius egzaminų testus. Instruktoriams labai svarbu išlaikyti ne tik techninius veiksmus, bet ir mokymo metodus, taip pat Krav Maga istorijos ir teorijos egzaminą.

KLAUSIMAS KAINA

YRA DVI pagrindinės Krav Maga mokymo sąvokos. Pirmasis – Krav Maga mokymas žmonėms, kurie niekada anksčiau nepraktikavo kovos menų arba apskritai nesportavo. Jei jie planuoja tapti instruktoriais, jie pereina visą kursą nuo nulio. Išmokite paprasčiausius elementus ir techninius veiksmus. Paprastai tokia technika (su sąlyga reguliarios pamokos 3–5 kartus per savaitę) leidžia tapti instruktoriumi per 4–6 metus.
Antroji ir labiau paplitusi koncepcija yra specialistų, turinčių aukštą kitų kovos menų ir kovos menų rūšių ir sistemų lygį, rengimas. Tokių specialistų mokymo, tiksliau, perkvalifikavimo greitis yra grynai individualus ir priklauso nuo faktinio kandidato lygio bei jo „Krav Maga“ užsiėmimų intensyvumo. Kai kuriems žmonėms reikia poros metų, kitiems mažiau nei 1 metų.
Šiais metais, organizatorių planais, Rusijoje turėtų surengti keli seminarai ir edukaciniai bei metodiniai sambūriai, kurie leistų norinčius supažindinti su Krav Maga sistema. Jau praėjo du tokie intensyvūs užsiėmimai. Pirmąjį balandį Sankt Peterburge ir Maskvoje surengė Tarptautinės Krav Maga federacijos prezidentas Eyalas Yanilovas. Antrasis jau vyko Maskvoje, vadovaujant Amnon Dars. Pamokos truko apie 8 valandas per tris dienas. Dalyviai galėjo susidaryti bendrą Krav Maga kaip vienos holistinės sistemos viziją. Be to, būtent šiame trumpame seminare Amnonas Darsa ir Sankt Peterburgo Krav Maga centro specialistas Stanislavas Leikinas pateikė rekomendacijas dėl kitų instruktorių kursų. Iš karto reikia pasakyti, kad dauguma seminaro dalyvių išreiškė norą tęsti Krav Maga studijas.

REIKALAVIMAI IR PRINCIPAI

KRAV MAGA yra taikomoji kovos sistema, kaip ir bet kuri kita kovos menas, ji taip pat turi savo reikalavimus ir principus. Kaip sakoma, jų nėra daug, bet yra.
Pradėkime nuo reikalavimų.
„Nedaryk žalos“ – pasiekite aukštas lygis profesinėje savigynoje. Jei esate sužeistas, turite žinoti, kaip sutikti puolimą (spyris, smūgis ir pan.) ir atlikti teisingus veiksmus būdami naujai įgytoje būsenoje.
„Būk nuolankus“ – nesigirkite savo įgūdžiais ir venkite nereikalingų konfliktų. Pažabokite savo ego ir valdykite savo protą, kad jie jūsų nenuviltų tikros konfrontacijos metu. Būkite pasirengę išklausyti kitų kritiką ir patarimus.
„Daryti teisingą dalyką“ – daryti teisingą dalyką Tikslus laikas ir į tinkama vieta. Jūsų gebėjimas atlaikyti konfrontaciją priklauso nuo jūsų fizinės ir psichinės būsenos. Išnaudokite visas savo galimybes ir visus toje situacijoje vyraujančių elementų ir sąlygų privalumus, kad galėtumėte efektyviai veikti šioje pozicijoje.
„Tapk toks įgudęs, kad nebūtina žudyti“ – apmokytam Krav Maga kovotojui nereikia daryti bereikalingos žalos priešininkui, nes jis sugeba greitai ir efektyviai užbaigti konfliktą. Ugdykite pagarbą aplinkiniams žmonėms, rodydami tai net ekstremaliose situacijose. Kita vertus, nepamirškite tokio posakio: „Jei kas nors ateis tavęs nužudyti – nužudyk jį pirma!“ kalbant apie bekompromises situacijas, kai kyla klausimas: arba jis, arba tu! Taip pat labai svarbu patobulinti gebėjimą nustatyti galimų priepuolių sunkumą. Tai ypač svarbu mokant jaunuolius, kuriuos reikia mokyti susivaldyti, kad išvengtų smurto, bet kartu ugdytų jų gebėjimą efektyviai apsisaugoti. Šis požiūris reiškia: pirmiausia stenkitės išvengti konfrontacijos, bet jei esate užpultas, reaguokite su atitinkama jėga, kurios pakaktų grėsmei neutralizuoti ir pavojui išvengti.
Mokymosi Krav Maga principai yra: perėjimas nuo paprasto prie sudėtingo; iš pagrindinės technikos sudėtingesniems variantams; nuo individualių technikų iki serijinio darbo, nuo pagrindinių technikų iki improvizacijų, priklausomai nuo situacijos dinamikos.

APSISAUGOK

SAVISAUGA yra Krav Maga pagrindas. Jos įvairios technikos buvo sukurtos tam, kad Krav Maga praktikai galėtų apsaugoti save ir kitus nuo priešiškų, agresyvių išpuolių, išvengti sužalojimų, įveikti atakas ir neutralizuoti užpuolikus. Krav Maga savigynos technikos apima gynybą nuo įvairiausių neginkluotų, bet labai pavojingų atakų, tokių kaip smūgiai ir spyriai, smaugimai, griebimai, galvos, kūno suspaudimas ir kt. Tai taip pat apima gyvybei pavojingas situacijas, kai agresorius ginkluoti lazda, peiliu, pistoletu ar net rankine granata.
Mokiniai mokosi pritaikyti techniką įvairiose situacijose, įskaitant operaciją tamsoje, sėdimoje ar gulimoje padėtyje ar kitose sudėtingose ​​situacijose, kai jie turi apsisaugoti, nepaisant to, kad jų galimybės judėti yra labai ribotos.
Krav Maga buvo sukurtas kaip natūralių kūno refleksų pratęsimas. Šios natūralios reakcijos vėliau buvo išsamiai ištirtos, analizuojamos, patobulintos ir pritaikytos naudoti konkrečiose situacijose. Gynyba ir kontratakos trumpiausiomis trajektorijomis ir itin tiksliai atliekamos iš bet kurios pradinės padėties, atitinkančios saugumą ir maksimalų vykdymo lengvumą.
Krav Maga technika ypač sėkminga netikėto puolimo situacijose ir leidžia užtikrintai dirbti prieš pranašesnį priešą. „Krav Maga“ išskirtinis bruožas – įvairių ir dažnai improvizuotų ginklų naudojimas mūšyje kaip apsaugos priemonė. Beje, čia ypač akcentuojamas gynybinės įrangos naudojimas.
Pažymėtina, kad daug dėmesio skiriama Krav Maga ir psichologinis pasiruošimas kovotojas. Natūralu, kad niekas negali numatyti, kada ir kur jam gali nutikti konfliktinė situacija, tačiau galima išmokti būti pasiruošus greitai ją įvertinti ir veikti be nereikalingo nerimo.
Ir paskutinis. Visiems, kurie kada nors atėjo į treniruotę ir patys išbandė, kas yra Izraelio kontaktinė kova, instruktoriai-dėstytojai sako: svarbiausia praktika ir dar kartą praktika. Kuo daugiau praktikuosite ir kuo daugiau norėsite pasiekti tobulumo, tuo greičiau įvaldysite Krav Maga – meną, skirtą apsaugoti ne tik patį žmogų, bet ir visus aplinkinius.

Terminas „Krav Maga“ hebrajų kalba reiškia „kontaktą“ arba „kovą iš rankų į rankas“. Tačiau už šio, atrodytų, tokio įprasto pavadinimo slypi unikali sistema savigyna ir visapusiška kova su rankomis, priimta visų Izraelio saugumo pajėgų, įskaitant savigynos pajėgas ir nacionalinę policiją.

Šia sistema paremti savigynos kursai yra atviri visose Izraelio mokyklose, kolegijose ir universitetuose. AT modernus pasaulis Krav Maga priklauso vienai iš tų nedaugelio tiesioginių kovos sistemų, kurios pasekėjai per pastaruosius beveik 60 metų, deja, labai dažnai turėjo pritaikyti savo žinias ir įgūdžius praktikoje: arabų ir Izraelio karuose ir daugybėje juos lydinčių teroristinių išpuolių. per daugelį metų jie sukūrė tokią aplinką, kurioje „išliko“ tik tikrai labai efektyvūs rankų kovos būdai.

Krav Maga yra unikalus metodas, kuris sulaukė tarptautinio pripažinimo iš daugybės kovos menų ekspertų ir kovos rankomis instruktorių. Sprendžiant iš daugelio „Krav Maga“ specialistų atsiliepimų, pagrindinės šio metodo savybės yra šios:

Sistema susideda iš logiškai paprastų gynybos principų ir lengvai įsimenamų technikų, kurios yra pagrįstos natūralūs judesiaiŽmogaus kūnas;

Dalyvaujantys asmenys gali pasiekti aukštą įgūdžių lygį per trumpiausią įmanomą laiką;

Technika ir taktika veikia net pačiomis atšiauriausiomis, nekontroliuojamomis, atšiauriausiomis sąlygomis;

Studentai įgyja gebėjimą atlikti aukšto lygio technikas, neskirdami daug laiko kartojimui ir praktikai.

Nors „Krav Maga“ iš pradžių buvo sukurtas Izraelio armijai, vėliau jis buvo kruopščiai pritaikytas civilių gyventojų poreikiams, kad visi, jauni ir seni, vyrai ir moterys, galėtų jį naudoti norėdami apsisaugoti ar kitus nuo užpuolimo. Ši sistema buvo kruopščiai sukurta, kad jos efektyvumas nepriklausytų nuo dalyvaujančių asmenų fizinių galimybių. Lengvai atliekamos, natūralios technikos, sujungtos į logišką gynybos seką, sudaro sistemą, kuriai būdingas paprastumas: iš tikrųjų tai yra pagrindinė Krav Maga efektyvumo paslaptis.

Krav Maga – tai moderni, praktiška ir patikrinta savigynos sistema, puikiai pritaikyta šiandieninio tokio nenuspėjamo ir permainingo pasaulio sąlygoms. Jai būdingas logiškas požiūris į savigyną ir kovą rankomis, leidžiantis bet kuriam asmeniui per trumpą laiką pasiekti gana aukštą įgūdžių lygį. Šią sistemą labai vertino ir pripažino daugybė teisėsaugos institucijų atstovų dėl didelio praktiškumo ir naudojimo efektyvumo. Ir tuo pačiu jis labai patrauklus pradedantiesiems dėl savo paprastumo, prieinamumo, kvailų ar nepatogių gudrybių nebuvimo, o svarbiausia – dėl tikroviško ir labai pragmatiško požiūrio į žmogaus asmeninio saugumo problemą. Tiesą sakant, Krav Maga yra ideali savigynos sistema vyrams ir moterims, jauniems ir seniems, sistema, prieinama įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonėms.

1 skyrius Trumpa Krav Maga raidos istorija

Šiandien Krav Maga, kuri hebrajų kalba pažodžiui reiškia „kontaktinė kova“, yra oficiali savigynos ir kovos rankomis sistema, kurią naudoja Izraelio savigynos pajėgos, Izraelio nacionalinė policija ir kitos saugumo pajėgos. „Krav Maga“ taip pat plačiai naudojamas mokymui valstybinėse mokyklose ir švietimo centruose, veikiančiuose Izraelio švietimo ministerijos globoje. Šios itin efektyvios kovos rankomis sistemos kūrėjas yra Imi-Sde-Oras (Lichtenfeldas), kuris ją sukūrė ir tobulino per savo karinę karjerą, būdamas vyriausiuoju Izraelio ginkluotųjų pajėgų kovos rankomis instruktoriumi. , ir jam išėjus į pensiją.

1964 m., pasitraukęs iš ginkluotųjų pajėgų, toliau prižiūrėjo šios sistemos mokymą ginkluotosiose pajėgose, o teisėsaugos institucijos taip pat nenuilstamai dirbo, kad pagerintų, patobulintų ir pritaikytų Krav Maga civiliams gyventojams.

„Krav Maga“ kūrimas ir plėtra

„Krav Maga“ sistemos, kaip savigynos ir totalinės kovos metodo, kūrimas yra glaudžiai susijęs su nuostabia jos kūrėjo didmeistrio Imi-Sde-Oro (Lichtenfeldo) biografija.

Jaunystėje didmeistris Imi-Sde-Oras gyveno Čekoslovakijoje ir buvo garsus sportininkas, įvairių sporto šakų (gimnastikos, bokso, imtynių) šalies čempionas. Didelę įtaką jam padarė tėvas, kuris policijoje dirbo vyriausiuoju detektyvu ir savigynos instruktoriumi bei mokė Imi kovoti.

Tačiau didmeistris Imi taip pat įgijo nemažos asmeninės kovinės patirties žiauriose kovose gimtosios Bratislavos gatvėse su jaunų nacių gaujomis, kuriose jam teko dalyvauti. Ateityje, patekdamas į pavojingas situacijas, Imi visada naudojo savo prigimtinį sugebėjimą rasti neįprastus techninius sprendimus, kuriuose derinamas paprastumas ir efektyvumas, kad neutralizuotų pavojų.

Imi (Imrich) Sde-Or (Lichtenfeld) gimė 1910 m. Budapešte, kuris tuo metu buvo vienas iš Austrijos-Vengrijos imperijos centrų. Jis užaugo Slovakijos sostinėje Bratislavoje – mieste, kuriame sportas buvo labai populiarus.

Samuelis Lichtenfeldas, Imi tėvas, neabejotinai buvo unikalus žmogus. Būdamas 13 metų jis prisijungė prie keliaujančio cirko ir kitus 20 metų praleido imtynių, kilnodamas svorius ir demonstruodamas savo jėgą. Cirkas jam tapo savotiška mokykla, kurioje jis susitikdavo su dalyvaujančiais žmonėmis įvairių tipų sportas, kartais labai neįprastas.

Šie žmonės jaunajam Samueliui perdavė savo žinias, įskaitant įvairias savigynos ir puolimo technikas.

Pasitraukęs iš cirko, Samuelis Lichtenfeldas apsigyveno Bratislavoje, kur garsiojo graikų mitologijos herojaus garbei įkūrė pirmąjį miesto sunkiosios atletikos klubą „Hercules“. Vėliau jis įstojo į savivaldybės policijos skyrių, kur pakilo iki vyriausiojo detektyvo pareigų. Per tarnybos metus Samuelis įgijo daugiausiai delsusio pareigūno reputaciją didelis skaičius nusikaltėliai.

Reta archyvinė nuotrauka, kurioje Samuelis Lichtenfeldas suima nusikaltėlį.

Dirbdamas detektyvu Samuelis Lichtenfeldas mokė policijos pareigūnus savigynos ir gebėjimo adekvačiai elgtis tiek nusikaltėlių, tiek eilinių piliečių atžvilgiu.

Jo metodai buvo tinkami laikui, tiko policijos poreikiams, pakluso teisės aktuose nustatytiems policijos veiklos apribojimams tuo laikotarpiu.

Vaikystėje Samuelio Lichtenfeldo sūnus Imis treniravosi pas tėvą. Jis užsiėmė gimnastika, kitomis sporto šakomis, taip pat lankė užsiėmimus savigynos grupėje, kurioje mokė jo tėvas. Įkvėptas tėvo, Imi užsiėmė daugybe sporto šakų. Iš pradžių jam labiausiai sekėsi plaukti, vėliau – gimnastikoje, imtynėse ir bokse. 1928 m. Imi laimėjo slovakų jaunimo čempionatas imtynėse, o 1929 m. - suaugusiųjų čempionatas (antrojo pusvidutinio svorio kategorijoje). Tais pačiais metais jis laimėjo šalies bokso čempionatą ir tarptautinėse varžybose gimnastikoje. Per kitą dešimtmetį Imi visas savo pastangas sutelkė į imtynes. Metai iš metų jis laimėjo Slovakijos čempionatą savo svorio kategorijoje ir buvo vienas iš pirmaujančių nacionalinės komandos sportininkų. Iki 1939 m. jis buvo didžiulio skaičiaus narys tarptautinius turnyrus ir iškovojo dešimtis medalių bei titulų. Imi buvo laikomas vienu iš pirmaujančių Europos sportininkų. Jis nugalėjo daugybę čempionų ir titulų savininkų tiek namuose, tiek užsienyje. Sportinė veiklaŠiuo laikotarpiu jie taip pat apėmė akrobatiką, o tada jis susidomėjo teatru. Jis mokė gimnastikos vienai populiariausių Čekoslovakijos teatro trupių, pats sėkmingai vaidino keliuose teatro pastatymuose. Viename iš baleto spektaklių jis atliko Mefistofelio vaidmenį audringai publikos plojimai.

Trečiojo dešimtmečio viduryje sąlygos Bratislavoje pasikeitė. Politinių įvykių Vidurio Europoje įtakoje ėmė kurtis fašistinės grupuotės, kurios ėmė konfrontuoti su miesto žydų bendruomene. Kaip ir buvo galima tikėtis, Imi-Sde-Oras tapo vienu iš jaunų žydų grupės lyderių, kurių daugelis užsiėmė boksu, imtynėmis ir sunkiąja atletika. Ši sportininkų grupė priešinosi naciams, neleisdama jiems patekti į žydų kvartalą ir sukelti ten neramumus.

Taigi nuo 1936 iki 1940 metų Imi dalyvavo šimtuose žiaurių gatvės kovų su fašistais.

Neužtenka vietos apibūdinti per tą laikotarpį įvykusių susidūrimų skaičių, užtenka pasakyti, kad jie suformavo Imi-Sde-Ora mąstyseną ir fizinį pasirengimą, paversdami jį iš sportininko ryžtingu ir bekompromisiu ranka. - kovotojas rankomis.

Būtent per šiuos metus buvo padėti pamatai tai, kas po kelerių metų tapo viena efektyviausių kovos rankomis sistemų pasaulyje.

1940 m., tapęs dygliu antisemitinės vyriausybės pusėje, Imi paliko namus ir šeimą bei prisijungė prie Čekijos legiono, kuriam Antrojo pasaulinio karo metu vadovavo britų armija. Būdamas legiono dalimi, jis kovojo įvairiose Artimųjų Rytų vietose: Libijoje, Sirijoje, Libane ir Egipte.

1942 metais Imi pasitraukė iš rezervo ir gavo leidimą atvykti į Izraelį.

Daugelis Imi-Sde-Or draugų ir buvusių mokinių tarnavo Haganah Resistance, karinėje organizacijoje, sukurtoje prieš formuojant Izraelio kariuomenę. Jie supažindino Imi su Pasipriešinimo vadu generolu Yizhang Sade, kuris priėmė jį į organizaciją.

1944 m. Imi pradėjo mokyti Izraelio karius kovoti rankomis. Per šį laikotarpį Imi apmokė kelis Pasipriešinimo dalinius, įskaitant jūrų pėstininkų komandų padalinį, taip pat policijos pareigūnų grupes.

Didmeistris Imi, Krav Maga įkūrėjas

1948 m., įsteigus Izraelio valstybę ir suorganizavus Izraelio gynybos pajėgas, Imi tapo vyriausiuoju Kovos mokymo akademijos instruktoriumi. Kariuomenėje jis tarnavo daugiau nei 20 metų, per kuriuos sukūrė ir tobulino unikalią savigynos ir kovos ranka techniką. Jie buvo apmokyti asmeniškai geriausi kovotojai Izraelio specialieji padaliniai, išugdė ne vieną Krav Maga instruktorių kartą.

Iš pradžių Imi technika – Krav Maga – turėjo atitikti Izraelio ginkluotųjų pajėgų poreikius. Tai reiškė, kad jis turėjo būti prieinamas studijoms ir tuo pat metu efektyvus naudoti, kad bet kuris karys, nesvarbu, ar jis būtų užverbuotas, ar elitinio dalinio kovotojas, galėtų įgyti reikiamą įgūdžių lygį per trumpiausią mokymosi laikotarpį. Taip pat buvo svarbu, kad šį lygį būtų galima nuosekliai išlaikyti, skiriant kuo mažiau laiko kartojimui ir praktikai. Svarbiausias veiksnys buvo gebėjimas ekstremaliose situacijose panaudoti Jų sukurtą savigynos ir kovos ranka technikas.

Išėjęs į pensiją, Imi-Sde-Or pradėjo pritaikyti Krav Maga civiliams gyventojams.

Metodas buvo pritaikytas visų kategorijų piliečių poreikiams: vyrų, moterų, vaikų, jaunimo ir pagyvenusių žmonių, visų tų, kuriems reikėjo apsaugoti savo gyvybę ir išgyventi, sumažinant žalą bet kokiose agresijos situacijose: kriminalinėse, nacionalistinėse ar kitose.

Norėdamas išmokyti savo metodą, Imi įkūrė du mokymo centrus: vieną Tel Avive, kitą – Tel Avive Gimtasis miestas Imi yra Nemanijoje.

Šiandien Nemanja, šis Viduržemio jūros turistų kurortas, iš kurio atvyko tiek daug Krav Maga instruktorių, tapo piligrimystės vieta daugeliui Izraelio kovos rankomis sistemos pasekėjų.

Per tą laiką Imi-Sde-Or toliau dirba ginkluotųjų pajėgų ir kitų Izraelio saugumo pajėgų konsultantu ir instruktoriumi.

1972 m. Kūno kultūros ir sporto institute įvyko pirmasis civilių Krav Maga instruktorių seminaras. Nuo to laiko Imi-Sde-Or metodas paplito daugelyje civilinių institucijų Izraelyje ir užsienyje.

Tūkstančiai žmonių praktikuoja Krav Maga. Be Izraelio saugumo tarnybų atstovų, Izraelio policijos, Krav Maga technika buvo mokoma kolegijose, universitetuose, mokyklose, kaimo gyvenvietėse (pavyzdžiui, kibucuose), vietiniuose miesto kultūros namuose. 1978 m. Imi-Sde-Oras ir kai kurie labiausiai atsidavę jo mokiniai įkūrė Izraelio Krav Maga asociaciją, siekdamas skleisti metodą Izraelyje ir užsienyje bei pagrįsti jo naudą savigynos srityje.

Didmeistris Imi ir E. Yanilovas demonstruoja Krav Maga techniką.

Imi-Sde-Oras visą likusį gyvenimą buvo šios asociacijos prezidentas. Pirmą kartą tarptautinį pripažinimą Krav Maga gavo 1981 m. Amerikoje, padedant amerikiečių verslininkui Danieliui Abrahamui ir Darellui Levine'ui (1 laipsnio, 6 laipsnio ekspertas) iš Los Andželo, Kalifornijos.

Dešimtojo dešimtmečio pradžioje buvo įkurta Tarptautinė Krav Maga federacija.

Imi federacijos vyriausiajam instruktoriui E. Yanilovui 1996 m. aukščiausias laipsnis Meistriškumas: 3 magistro laipsnis (8 eksperto laipsnis). Iki pat gyvenimo pabaigos didmeistris Imi kartu su E. Yanilovu tobulino Krav Maga techniką ir principus.

Didmeistris Imi-Sde-Oras mirė 1999 m. sausį ir išlaikė gerą savijautą net 1999 m. Paskutinės dienos, žinant, kad jo sukurta kovos rankomis sistema sparčiai vystosi visame pasaulyje, daugeliui žmonių padedanti efektyviai pasirūpinti asmeniniu saugumu.

Krav Maga struktūra

Struktūriškai „Krav Maga“ susideda iš dviejų tarpusavyje susijusių ir tarpusavyje susijusių skyrių: savigynos ir kontaktinės kovos.

savigyna

Įsivaizduokite, kaip po ilgos darbo dienos einate į savo automobilį stovėjimo aikštelėje. Kai tik atidarote duris, kažkas prieina už jūsų ir prideda peilį prie gerklės. Jei reaguojate greitai ir agresyviai, gindamiesi ir perimdami ginklo valdymą – neutralizuodami užpuoliką, tai yra savigynos situacija.

Savigyna yra Krav Maga pagrindas. Įvairios šios sistemos technikos buvo sukurtos tam, kad Krav Maga studentas galėtų apsisaugoti ir kitus nuo priešiškų, smurtinių veiksmų, išvengti sužalojimų, nugalėti ir neutralizuoti užpuolikus. Krav Maga savigynos metodai apima gynybą nuo įvairių agresijos formų, tokių kaip smūgiai, spyriai, griebimai ir posūkiai. Šie metodai taip pat naudojami situacijose, kai jūsų gyvybei gresia pavojus, tai yra, kai užpuolikas yra ginkluotas, pavyzdžiui, lazda, peiliu, pistoletu ir net rankine granata.

Didmeistris Imi per pamokas su mokiniais.

Ant Pradinis etapas Kuriant „Krav Maga“, šios sistemos įkūrėjas didmeistris Imi-Sde-Oras susidūrė su problema greitai ir efektyviai apmokyti Izraelio armijos karius, kurių amžius svyravo nuo fiziškai sveikų ir stiprių rekrutų iki nepašalintų. -formos rezervistai, kuriems jau per keturiasdešimt. Štai kodėl jis sukūrė sistemą, kuri buvo pagrįsta paprastais, instinktyviais judesiais, o ne sudėtingomis technikomis, reikalaujančiomis ilgo mokymosi ir geros fizinės formos. Dėl to Krav Maga savigynos techniką gali efektyviai taikyti įvairaus amžiaus ir skirtingo amžiaus vyrai ir moterys. fizinius gebėjimus. Krav Maga technika ir principai pagrįsti natūraliais judesiais, kurie yra labai efektyvūs ir lengvai išmokstami. Studentai mokomi taikyti šiuos principus ir metodus įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, tamsoje; sėdimoje ar gulimoje padėtyje; nepalankiomis aplinkybėmis, kai reikia gintis, o galimybės judėti yra ribotos ir pan.

kontaktinė kova

Kontaktinė kova yra sunkesnis Krav Maga studijų etapas, kurio metu studentai mokomi greitai ir veiksmingi būdai neutralizuoti priešą.

Ši sistemos dalis apima šiuolaikinius kovos metodus: atakas, gynybą, plėtrą ir laiką, apgaules, kovos taktiką, taip pat keletą svarbių psichologinių metodų, susijusių su išgyvenimu ekstremalioje aplinkoje.

Krav Maga susideda iš įvairių kovos technikų, nors ši sistema taip pat skirta lavinti žmogaus protines galimybes, kurios padeda didinti dalyvaujančiųjų kovinę dvasią.

Didmeistris Imi demonstruoja artimojo kovos principus.

Specialūs mokymo metodai naudojami kuriant situacijas, kurios imituoja realias gyvenimo situacijas, ruošiant jus žiaurumui ir pasikėsinimo į jūsų gyvenimą realybei. Šie mokymo metodai buvo naudojami treniruojant elitiškiausius Izraelio karinius dalinius ir yra patys veiksmingiausi, tai patvirtina begalė pavyzdžių.

Mirtinas Krav Maga technikos pobūdis puikiai tinka tokioms sąlygoms. Tikras gyvenimas. Ši sistema paruošia žmones susidoroti su mūsų problemomis žiaurus pasaulis ir leidžia praktikuojančiam asmeniui apsisaugoti ir išgelbėti žmonių gyvybes.

Krav Maga pasirodė aplinkoje, kurioje smurtas dėl politinės situacijos, deja, buvo įprastas dalykas. Dėl to „Krav Maga“ yra geriausias ir labiausiai efektyvi sistema savigyna ir kova su ranka, kuri turėjo pakankamai laiko ir galimybių būti išbandytai ir studijuojama ilgus metus.

AT pastaraisiais metais Krav Maga pradėjo plisti tarp civilių gyventojų ir žmogaus teisių gynimo institucijų visame pasaulyje. Greitai pelnė tarptautinį pripažinimą tarp profesionalių organizacijų ir įvairių kovos menų organizacijų kaip efektyviausia ir praktiškiausia savigynos ir kovos ranka mokykla.

Pagrindinės Krav Maga taisyklės

Kaip pažymėjo „Krav Maga“ kūrėjas, didmeistris Imi-Sde-Or, pagrindinės jo taisyklės yra šios:

— Nesusižeisk!

Ką tai reiškia? Turite pasiekti aukštą įgūdžių lygį ir žinoti, kaip sustabdyti puolimą (smūgis, spyris ir pan.) ir imtis tinkamų priemonių susidariusioje situacijoje.

"Būk nuolankus!"

Nesigirkite savo įgūdžiais ir venkite nereikalingų konfliktų.

Kovok su savo ego ir kontroliuok savo proto būseną, kad jie nenuviltų tavęs konfrontacijos metu. Būkite pasirengę išklausyti ir priimti jums skirtą kritiką ir pastabas.

"Elkis teisingai!".

Darykite teisingus dalykus tinkamoje vietoje tinkamu laiku. Jūsų fizinė ir psichinė būsena lemia jūsų gebėjimą kontroliuoti tam tikrą situaciją. Konfliktui išspręsti išnaudokite visas savo galimybes ir visus šios situacijos privalumus.

„Įgyk įgūdžių, kad nereikėtų žudyti!

Didmeistris Imi demonstruoja vieną iš būdų apsiginti nuo lazda ginkluoto priešo.

Patyręs Krav Maga praktikantas neturi suluošinti savo priešininko ir gali greitai ir efektyviai sustabdyti konfrontaciją.

Ugdykite jautrumą kaimynui net pavojingo susidūrimo metu. Tačiau vis tiek visada atsiminkite senovinį posakį: „Jei kas nori tave nužudyti, pirma nužudyk jį“, kuris gali praversti situacijose, kai nebeturi pasirinkimo.

Taip pat labai svarbu paaštrinti gebėjimą atskirti galimo puolimo pavojaus lygį. Tai ypač svarbu jauniems žmonėms, kuriems reikia išmokti ne tik apsisaugoti ir užkirsti kelią smurtui, bet ir išnaudoti kiekvieną galimybę efektyviai apsisaugoti. Toks požiūris reiškia – pirmiausia stenkitės užkirsti kelią susidūrimui, bet jei vis tiek esate užpultas, reaguokite adekvačiais, bet pakankamais veiksmais, kad grėsmė būtų neutralizuota ir pavojus būtų pašalintas.

Krav Maga principai

- "Užkirsti kelią agresijai!"

Apskaičiuokite situacijos pavojų ir, jei įmanoma, užkirskite kelią pavojui. Pagrindinis jūsų veiksmų kriterijus turėtų būti asmeninis saugumas. Krav Maga daug dėmesio skiria savigynos metodų naudojimui.

Krav Maga buvo sukurta naudojant natūralius kūno refleksus. Tada šie natūralūs judesiai buvo tobulinami, šlifuojami ir nukreipiami į besiginančio žmogaus poreikius įvairiose situacijose.

Ginti ir kontratakuoti kaip trumpas ir paprastu būdu iš bet kokios padėties, nepamirštant apie savo veiksmų saugumą ir patogumą.

Tinkamai reaguokite, atsižvelgdami į situaciją, kontroliuodami savo atsako stiprumą, kad išvengtumėte nereikalingų sužalojimų.

Pataikykite teisingai, labiausiai pažeidžiamoje vietoje, kad greitai įveiktumėte užpuoliką.

Naudokite bet kurį netoliese esantį daiktą ar objektą kaip ginklą gintis ir kontratakuoti.

Krav Maga nėra taisyklių, draudimų ar apribojimų.

Pagrindinis mokymo principas – perėjimas nuo specifinių, specialiai ištirtų technikų prie improvizuotų veiksmų pagal situaciją.

2 skyrius Pagrindinės kovos pozicijos

Stebėti ir kontroliuoti priešo veiksmus, daryti veiksmingi streikai kojos ir rankos, lengvai manevruojami ir, jei reikia, apsiginti nuo priešo atakų, turite užimti optimalią kovinę poziciją.

Kovos padėtis arba kovinė padėtis – tai pradinė padėtis, nuo kurios kovotojas pradeda kovą ir į kurią grįžta po vienos ar kitos puolimo ir gynybos technikos.

Kovos padėtis turėtų būti patogi atliekant įvairius puolimo ir gynybos veiksmus. Visos pagrindinės technikos gali būti atliekamos iš pagrindinių kovos pozicijų, todėl mokantis pagrindinių smūgių ir gynybos technikos, siūlome atlikti techniką iš priekinės laukimo pozicijos ir kairiosios kovos pozicijos. Tiesa, mūšyje teks išnaudoti kuo daugiau įvairūs judesiai, ginantis nuo priešo arba jį puolant. Tai reiškia, kad gynyba ir smūgiai turi būti atliekami iš kitų pradinių pozicijų, o ne tik iš pagrindinių kovos pozicijų. Tačiau kiti atspirties taškai lemia tai, kad atsiranda technologijos variantų, kuriuos aptarsime toliau.

Priekinė laukimo padėtis

Technika:

Norėdami užimti priekinę laukimo poziciją:

1) kojas ištieskite pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite per kelius, pėdos lygiagrečios, kūno svoris paskirstytas abiem kojoms;

2) kūnas šiek tiek sulenktas ties juosmeniu ir pasviręs į priekį;

3) alkūnių sąnariuose rankas sulenkti ūmiu kampu, nuleisti žemyn taip, kad sulenktos alkūnės apsaugotų liemenį, o atviri delnai – galvą;

4) labai neįtempti kūno raumenų.

1 nuotrauka. Priekinė laukimo padėtis.

Kairės rankos kovos padėtis

Technika:

Norėdami užimti kairiarankio kovos poziciją, jums reikia:

1) padėkite kojas pečių plotyje;

2) atidėti dešinę koją pusė žingsnio atgal;

3) pakelkite dešinės kojos kulną 3–4 cm virš grindų Kairė koja visa pėda remiasi į grindis. Abi pėdos yra lygiagrečios ir nukreiptos į priešininką. Kūno svoris tolygiai paskirstytas abiem kojoms;

4) kairiuoju pečiu šiek tiek pasukite kūną į priekį. Atitraukite skrandį ir šiek tiek pastumkite dubenį į priekį;

5) šiek tiek pakreipkite galvą žemyn;

6) sulenkite rankas per alkūnių sąnarius ir nuleiskite žemyn. Kairė ranka su pečiu (iki alkūnės) dengia liemenį. Saugo galvą atviru delnu. Alkūnė dešinė ranka apsaugoti dešinę kūno pusę. Atvira ranka – galva.

Tipiškos klaidos:

1) kojos išdėstytos daug plačiau nei pečiai, todėl visus judesius atliekate įtemptai ir nenatūraliai;

2) dubuo atitraukiamas atgal;

3) galva pakelta, o smakras stumiamas į priekį;

4) kūnas per daug pasviręs į priekį;

5) kūnas pasviręs į dešinę arba į kairę;

6) rankos nukreiptos dilbiu į viršų arba į šoną, o ne į priešininką;

Norint ištaisyti išvardintas klaidas, treniruočių salėje būtina turėti veidrodį, kuriame galėtumėte pasitikrinti, ar teisingai atliekate tą ar kitą techniką.

Aukščiau nurodėme, kad mokymas turėtų prasidėti nuo pagrindinių kovos pozicijų. Vėlesniuose treniruočių etapuose, kai nustatote individualias savybes, daugelis iš jūsų pakeis kovos poziciją. Jį rasite patys arba su mentoriaus pagalba. Bet Bendri principai turi būti išlaikytas kovinių pozicijų vykdymas.

2 nuotrauka. Kairės rankos kovos padėtis.

3 skyrius Pagrindiniai smūgiai

Tiesioginiai smūgiai

Tiesioginiai smūgiai yra patys tolimiausi ir gali būti naudojami įvairiems taktiniams tikslams. Tai yra labiausiai paplitę ir veiksmingiausi kovos smūgiai. ženklas tiesioginis smūgis – tiesinis judėjimas kumščiu į taikinį.

Tiesioginis smūgis dešine ranka į galvą

Technika:

Pagrindinė smūgio technika yra tokia. Iš priekinės laukimo padėties slyskite kairė kojaį priekį, žengdami nedidelį žingsnį pėdos priekyje, o tada perkelkite kūno svorį į ją. Sukant kūną iš dešinės į kairę kairėje klubų sąnarys, staigiai keldami dešinį petį į priekį, dešinės rankos kumščiu tiesia linija atlikite šoko judesį. Kairės rankos alkūnę nuleiskite ir uždenkite ja kūną, kairiosios rankos atviru delnu (delnas nukreiptas į priešą) apdrauskite galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį trumpiausiu keliu ir užimkite kovinę poziciją.

Smūgis atliekamas plaštakos kaulų galvomis jų sąnariuose, suspaudus pirmąsias pirštų falangas į kumštį. Smogiamos rankos kumštis, smogiant, gali būti nukreiptas ir nykščiu į viršų, o tai gali šiek tiek pailginti smūgį.

Norint teisingai smūgiuoti, reikia laikytis šių taisyklių:

1) nukreipkite dilbį ir petį (alkūnę) toje pačioje plokštumoje, kaip kumštis juda į taikinį. Ši plokštuma gali būti horizontali, vertikali ir pasvirusi (iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią);

2) sujungti smūginį judesį su kūno sukamuoju judesiu;

3) sąlyčio su taikiniu momentu stipriai sugniaužkite kumštį.

Tipiškos klaidos:

1) galvos pakreipimas į šonus, pirmyn, atgal;

2) kairės ar dešinės rankos alkūnės tiesimas į šonus; atidarydami liemenį ir iškraipydami smūgio judesį, prarandate smūgio tiesumą;

3) grąžinus ranką į pradinę padėtį po smūgio, ją nuleidžiate žemyn;

4) smūgio momentu neapdrausti galvos laisvąja ranka (delnu);

5) nesukite kūno, atlikdami smūgį tik rankos judesiu.

Geriausias būdas taisyti klaidas yra pagalbiniai pratimai, lavinantys reikiamą koordinaciją.

3 nuotrauka. Tiesioginis smūgis dešinės rankos kumščiu į galvą.

Šoniniai smūgiai

Šoniniai smūgiai atliekami sulenkus ranką alkūnės sąnaryje. Priklausomai nuo atstumo, dilbio ir peties sudarytas kampas gali būti tiesus, taip pat daugiau nei tiesus, kai kuriais atvejais mažėjantis iš arti, o didėjantis toli. Kovotojas nukreipia mušamos rankos kumštį į taikinį iš šono, apibūdindamas jiems lenktą liniją. Dilbis ir alkūnė yra toje pačioje plokštumoje kaip kumštis. Pagrindinis dalykas smogiant yra derinti liemens sukimąsi ir kūno svorio perkėlimą.

Šoninis smūgis dešine ranka į galvą

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties stumkite kairę koją į priekį, mažu žingsniu žengdami pėdos priekyje, tada perkelkite į ją kūno svorį.

Kairiajame klubo sąnaryje sukdami kūną iš dešinės į kairę, staigiai pakelkite dešinįjį petį į priekį, dešinės rankos kumščiu atlikite šoko judesį. Kairės rankos alkūne uždenkite liemenį, o delnu apriškite galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį trumpiausiu keliu ir užimkite kovinę poziciją.

Tipiškos klaidos:

1) smūgis atliekamas viduje kumštis;

2) smūgio momentu laisvąja ranka neapdrausti galvos;

3) nesukti kūno, atliekant smūgį tik rankos judesiu;

4) smūgiuojant ištraukti mušamos rankos alkūnę į šoną.

4 nuotrauka. Šoninis smūgis dešine ranka į galvą.

Hitai iš apačios

Smūgiai iš apačios atliekami visiškai supinta ranka (pirštai link savęs), sulenkta per alkūnę smailiu arba stačiu kampu. Smūgiai iš apačios išsiskiria sudėtingu judesių koordinavimu, tačiau didelė šių smūgių techninė įvairovė leidžia juos plačiai naudoti artimoje kovoje. Norint pulti iš didelio kovos atstumo, jie gali būti naudojami tik iš anksto pasiruošus.

Smūgio technikai būdinga pagrindinių judesių kryptis iš apačios į viršų; per alkūnę sulenkta ranka nukreipta iš apačios į viršų, apibūdinant labai švelnų kreivę. Jei smūgis atliekamas kaire ranka, tada kūno svoris perkeliamas į dešinę koją. Jei smūgis atliekamas dešine ranka, kūno svoris perkeliamas į kairę koją. Po smūgio kūnas turi būti pasuktas į priešingą smūgiuojančios rankos pusę.

Smūgis iš apačios dešinės rankos kumščiu į galvą

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite į priekį kaire koja, perkelkite į ją kūno svorį, sulenkite koją per kelį ir nuleiskite dešinį petį. Tuo pačiu metu pasukite dubenį iš kairės į dešinę.

Iš šios padėties staigiai ištiesindami dešinę koją, siųsdami dubenį į priekį, atlenkdami kūną ir sukdami iš dešinės į kairę, dešinės rankos kumščiu atlikite šoko judesį iš apačios į viršų. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

5 nuotrauka. Smūgis iš apačios dešinės rankos kumščiu į galvą.

Smūgiuoja delno kraštu

Smūgiai delno kraštu naudojami atakuojant priešininko gerklę ir kaklą. Šie smūgiai atliekami iš vidaus į išorę arba iš išorės į vidų, delno kraštu iš mažojo piršto pusės. Šių smūgių ypatumas yra jų lengvumas. Be to, juos atliekant, nereikia daryti sukamasis judesys liemuo – smūgiai atliekami greitai atlenkiant ranką ties alkūne ir pečių sąnariai.

Smūgiuoja delno kraštu iš išorės į vidų

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite į priekį kaire koja, perkeldami į ją kūno svorį. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę ranką, sulenktą prie alkūnės sąnario, iki dešinės ausies srities. Iš šios pradinės padėties atlikite šoko judesį, ištiesdami dešinę ranką ties alkūnės ir pečių sąnariais, iš išorės į vidų horizontaliu lanku delno kraštu iš mažojo piršto pusės. Kai trenkiate kaire ranka, apdrauskite galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

6 nuotrauka. Smūgiuoja delno kraštu iš išorės į vidų.

Smūgiuokite delno kraštu iš vidaus į išorę

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite į priekį kaire koja, perkeldami į ją kūno svorį. Tuo pačiu metu sukite kūną iš dešinės į kairę ir pakelkite dešinę ranką, sulenktą per alkūnės sąnarį, iki kairiosios ausies srities. Atlikite šoko judesį, ištiesdami dešinę ranką ties alkūnės sąnariu iš vidaus į išorę išilgai horizontalaus lanko, delno kraštu iš mažojo piršto pusės. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

7 nuotrauka. Smūgiuokite delno kraštu iš vidaus į išorę.

Šoninis alkūnės smūgis

Alkūnės smūgiai yra vieni stipriausių. Kovinėje praktikoje smūgiai alkūnėmis dažniausiai naudojami artimoje kovoje.

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite žingsnį kaire koja, perkeldami į ją kūno svorį. Tuo pačiu metu sukdami liemenį iš dešinės į kairę ir staigiai išmesdami dešinę ranką, sulenktą per alkūnės sąnarį, atlikite šoko judesį horizontaliu lanku. Smogiantis paviršius yra priekinė alkūnės dalis. Kairė ranka smūgio metu apdraudžia galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

8 nuotrauka. Šoninis alkūnės smūgis.

4 skyrius Apsauga

Artimiausias gynybos tikslas – nutraukti varžovo smūgių veiksmus:

Blokuoti smūgio kelią;

Atitraukti priešo puolimą nuo taikinio;

Priversdamas priešą praleisti.

Sumaniais gynybiniais veiksmais galima ne tik apsisaugoti nuo priešo smūgių, bet ir priversti priešą suabejoti savo jėgomis bei kovos priemonėmis. Todėl kartu su puolimo veiksmais stiprios ir įvairios gynybos įgūdžių ugdymas turėtų užimti daug vietos.

Panagrinėkime pagrindines gynybos priemones ir tuos atsakomuosius veiksmus, kurie su jomis derinami arba tiesiogiai iš jų išplaukia.

Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka viršutiniame lygyje ir tiesiu smūgiu dešinės rankos kumščiu

Technika:

Šis blokas taikomas ne pabaigoje, o priešo judėjimo pradžioje. Norėdami sustabdyti smūgį, stumkite į priekį kairiarankis ant atakuojančios priešininko rankos, einant į taikinį, šalia riešo ar dilbio ir smūgiuojama iš vidaus į kairę. Jei reikia priartėti prie priešo, kūno svoris turi būti perkeltas į kairę koją. Vienu metu su bloku dešinės rankos kumščiu smogkite į galvą.

Ši gynyba gali būti atliekama kaire arba dešine ranka.

9 nuotrauka. Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka viršutiniame lygyje ir tiesiu kumščiu dešinės rankos kumščiu.

Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka apatiniame lygyje ir tiesiu smūgiu dešinės rankos kumščiu

Ši apsauga naudojama nuo smūgių ir smūgių į žemesnį lygį.

Technika:

Priešininko puolime, eidami į taikinį, atlikite atšokimo veiksmą iš vidaus į išorę kaire ranka į kairę, šalia riešo ar dilbio. Pačios mušimo rankos judesys yra mažas - apie 15-20 cm. Tačiau tuo pačiu metu bloko metu reikia pasukti kūną iš dešinės į kairę, kad padidėtų mušimo judesio apimtis. Vienu metu su bloku atlikite tiesioginį smūgį dešinės rankos kumščiu į priešininko galvą.

10 nuotrauka. Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka apatiniame lygyje ir tiesiu kumščiu dešinės rankos kumščiu.

Kairės alkūnės apsauga

Ši gynyba atliekama abiem rankomis. Jis naudojamas priartėti prie priešo, nepaisant smūgių. Šioje gynyboje rankos dengia daugiausiai pažeidžiami taškai ant galvos ir kūno.

Technika:

Truputį pasukite liemenį į dešinę, pakelkite kairįjį petį. Dešinę ranką sulenkite per alkūnę ir delnu uždenkite smakrą. Kairė ranka leidžiasi žemyn, šiek tiek sulenkta per alkūnę ir dengia liemenį. Norėdami pereiti prie aktyvių veiksmų, turite grąžinti kairę ranką į įprastą draudimo padėtį.

11 nuotrauka. Kairės alkūnės apsauga.

5 skyrius Spyriai

Spyriai yra didžiulis ginklas. Kojos yra ilgesnės ir galingesnės nei rankos. Tačiau tuo pat metu juos sunku suvaldyti. Spyrių technika reikalauja rimtų praktinių studijų.

Apsvarstykite pagrindinius smūgius.

Tiesioginis smūgis kaire koja

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite kairę šlaunį aukštyn. Kairė koja pasukta pirštu žemyn. Iš šios pradinės padėties atlikite šoko judesį, aktyviai ištiesdami kairės kojos blauzdą. Kairės pėdos pėda pasukama pirštu smūgio kryptimi. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

Priklausomai nuo kovos situacijos, smūgis duodamas į kūną (saulės rezginį, kepenis), galvą, šlaunis ir kirkšnį.

12 nuotrauka. Tiesioginis smūgis kaire koja.

Tiesioginis stūmimo smūgis kaire koja

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite kairę šlaunį aukštyn. Kairė koja pasukta pirštu žemyn. Iš šios pradinės padėties atlikite stumdomąjį perkusinį judesį, aktyviai ištiesdami kairiosios kojos blauzdą. Stiprinkite smūgį keldami dubenį į priekį. Smūgio metu kairės pėdos pėda pasukta pirštu į viršų. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

Smūgis taikomas visu kairės pėdos pėdos padu arba kulnu.

13 nuotrauka. Tiesioginis stūmimo smūgis kaire koja.

Spyris į šoną kaire koja

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite ir į priekį kairiosios kojos šlaunį, pasukite dešinės kojos liemenį ir pėdą maždaug 90 °. Iš šios pradinės padėties atlikite šoko judesį, aktyviai ištiesdami dubenį į priekį ir ištiesdami kairės kojos blauzdą. Smūgis atliekamas blauzdu arba pėdos pakilimu. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

14 nuotrauka. Spyris į šoną kaire koja.

Spyris į šoną kaire koja

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite kairę šlaunį aukštyn, pasukite liemenį ir dešinę pėdą apie 90°. Iš šios pradinės padėties atlikite perkusinį judesį, aktyviai ištiesdami kairę šlaunį. Smūgis atliekamas kairės pėdos pėdos padu arba kulnu. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

15 nuotrauka. Spyris kaire koja į šoną.

Spyris į nugarą kaire koja

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Pasukite liemenį apie 90°. Tuo pačiu metu pakelkite ir ištieskite kairės kojos šlaunį. Iš šios pradinės padėties atlikite perkusinį judesį, aktyviai ištiesdami kairę šlaunį. Smūgis taikomas kairės pėdos pėdos kulnu. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

16 nuotrauka. Atsispirkite kaire koja.

Tiesioginis kelių smūgis kaire koja

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu lenkdami koją ties keliu ir keldami kairės kojos šlaunį į priekį ir aukštyn, atlikite šoko judesį keliu į priekį. Atraminė koja po smūgio ištiesinama, o spyriamoji koja kiek įmanoma sulenkiama. Dubuo pakeltas į priekį, pilvas įtrauktas, pečiai vienodame lygyje, smakras prispaustas prie krūtinės. Rankos imituoja priešininko galvos paėmimą. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

17 nuotrauka. Tiesioginis kelių smūgis kaire koja.

6 skyrius Gynyba nuo neginkluoto priešo

Apsauga nuo galvos smūgio

Situacija

Priešininkas atakuoja jus šoniniu dešiniojo kumščio smūgiu į galvą, kaire koja žengdamas į priekį.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire koja ženkite žingsnį priešininko link. Vienu metu stumdami kairę ranką į priekį, pakeisdami ją priešininko ranka, einančioje į taikinį, atlikite atšokimo judesį į kairę ir aukštyn. Tuo pačiu metu pasukite liemenį iš dešinės į kairę, padidindami atšokimo svyravimą. O dešine ranka smogkite tiesioginį smūgį kumščiu į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Tarp kaire ranka atliekamo atitraukimo judesio ir puolančio smūgio dešinės rankos kumščiu neturėtų būti labai ilgos pauzės.

18 nuotrauka.

* * *

Situacija

Priešininkas puola jus tiesioginiu smūgiu dešiniuoju kumščiu į galvą, kaire koja žengdamas į priekį.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire koja ženkite žingsnį į priekį ir į kairę. Tuo pačiu metu, šiek tiek pakreipdami liemenį į kairę, atlikite mušimo judesį kairės rankos delnu į dešinę, priešininko, einančio į taikinį iš riešo ar dilbio pusės, mušamos rankos ir duoti tiesioginį smūgį dešinės rankos kumščiu į galvą. Po to atlikite šoninį smūgį kairiąja alkūne į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Pagrindinis šios technikos sėkmės kriterijus – blokavimas atliekamas ne varžovo smūgio pabaigoje, o judesio pradžioje. Ši technika reikalauja didelio tikslumo ir greičio. Taip pat reikia apdrausti galvą dešiniuoju peties sąnariu.

19 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio į galvą.

* * *

Situacija

Priešininkas puola jus tiesioginiu smūgiu iš dešiniojo kumščio į galvą.

Technika:

Iš pradinės padėties varžovo atakos momentu atlikite mušimo judesį kairiosios rankos delnu į dešinę, ant varžovo mušamos rankos iš riešo ar dilbio pusės. Apsaugokite galvą dešine ranka. Tuo pačiu metu šiek tiek pakreipdami liemenį atgal, atlikite tiesioginį smūgį kaire koja į priešininko galinės kojos šlaunį. Kaire ranka suimkite priešininko dešinę ranką, traukdami jį atgal link savęs, dešine alkūne atlikite šoninį smūgį į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Sugriebdami priešininko dešinę ranką, tada traukdami link savęs ir dešinės rankos alkūne smogdami į varžovo galvą, stenkitės atlikti kaip vieną veiksmą, kurio metu vienas judesys natūraliai pereina į kitą.

20 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio į galvą.

Paleisti iš gaudymo

Situacija

Priešas sugriebė tave už drabužių krūtinės srityje.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire ranka suimkite priešininko dešinės rankos riešą. Tuo pačiu metu dešinės rankos kumščiu atlikite paryškintą smūgį iš apačios tarp priešininko rankų į gerklę. Po smūgio abiem rankomis suimkite priešininko galvą į pakaušį. Pakreipdami jį žemyn, paryškinkite dešinės kojos keliu į kirkšnį.

Svarbūs punktai

Priešininko galvos pakreipimas žemyn po sugriebimo ir smūgio į kelius turi būti atliekamas vienu metu.

21 nuotrauka. Paleisti iš gaudymo.

* * *

Situacija

Priešas dešine ranka sugriebė tavo dešinį petį. Jūs esate jo dešinėje pusėje.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire ranka suimkite varžovo dešinę ranką ir tuo pačiu neatlaisvindami griebimo smogkite iš apačios dešinės rankos kumščiu į pažastį. Po smūgio, nepaleisdami pagrobtos priešo dešinės rankos, kaire koja ženkite į priekį ir suimkite priešo plaukus į pakaušį (jei priešas turi trumpus plaukus arba jų visai nėra, galite griebti už ausies, o ne už plaukų) . Tada dešine ranka pakreipęs varžovo galvą žemyn už sugautų plaukų, išbalansuokite jį.

Svarbūs punktai

Smogiant iš apačios dešinės rankos kumščiu į sritį pažastis oponento kairiąja ranka, stipriai prispauskite priešininko dešinę ranką prie dešiniojo peties.

22 nuotrauka. Paleisti iš gaudymo.

* * *

Situacija

Priešininkas sugriebė tavo dešinę ranką kaire ranka iš nugaros ir bando susukti tavo ranką.

Technika:

Iš šios padėties kaire koja ženkite nedidelį žingsnelį į priekį, o tai padidins atstumą tarp jūsų ir priešininko. Ir kartu su žingsniu smogkite atgal dešine koja į kirkšnį. Po smūgiavimo šią techniką užbaikite smūgiu į šoną dešinės rankos alkūne į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Kartu su spyriu staigiu judesiu į priekį atleiskite dešinę ranką nuo rankenos.

23 nuotrauka. Paleisti iš gaudymo.

* * *

Situacija

Priešininkas abiem rankomis griebė tave už kaklo iš nugaros.

Technika:

Iš šios padėties dešinės rankos kumščio kraštu iš mažojo piršto pusės trumpam smūgiuokite į kirkšnį. Po smūgio dešine puse pasisuk į priešininką, kaire koja žengdamas žingsnį į priekį. Tuo pačiu metu dešinę ranką uždėkite priešui už nugaros ir suimkite jo plaukus už pakaušio. Pakreipkite jį atgal ir žemyn už plaukų ir kairiosios rankos kumščiu atlikite šoninį smūgį į varžovo gerklę.

Svarbūs punktai

Sugriebę priešą už plaukų, pakreipę galvą atgal ir žemyn bei smogę kaire ranka į gerklę, atlikite, jei įmanoma, vienu nepertraukiamu judesiu.

24 nuotrauka. Paleisti iš gaudymo.

* * *

Situacija

Priešas sugriebė tave abiem rankomis viršutinė dalis liemuo gale.

Technika:

Iš šios padėties šiek tiek atsisėskite ir tuo pačiu pakelkite per alkūnes sulenktas rankas. Šie veiksmai sustabdys priešo gaudymą. Tada kaire koja ženkite į priekį ir dešine alkūne smogkite atgal į priešininko liemenį.

Svarbūs punktai

Sulenkite kelius ir pakelkite rankas vienu nepertraukiamu judesiu.

25 nuotrauka. Paleisti iš gaudymo.

* * *

Situacija

Priešininkas dešine ranka sugriebė tavo kairę ranką bicepso srityje.

Technika:

Iš šios padėties sulenkite kairę ranką per alkūnę taip, kad priešininko ranka būtų viduje viduje tavo dilbis. Kaire ranka suimk priešininko dešinę ranką, taip sukurdamas savotišką svertą. Po to kaire koja ženkite žingsnį į priekį ir į kairę ir, patraukę pagautą priešo ranką link savęs, dešinės rankos alkūne padarykite šoninį smūgį į priešo galvą. Neatlaisvindami rankenos, užbaikite spyriu į kirkšnį dešine koja.

Svarbūs punktai

Priešininko traukimas link savęs ir smūgis į šoną alkūne atliekami kaip vienas nenutrūkstamas veiksmas.

26 nuotrauka. Paleisti iš gaudymo.

Apsauga nuo smūgio

Situacija

Priešininkas atakuoja jus tiesioginiu smūgiu dešine koja į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire koja ženkite nedidelį žingsnį į priekį ir į dešinę. Atitraukdami kūną nuo puolimo linijos, atlikite atšokantį judesį kairės rankos dilbiu iš viršaus į apačią į kairę. Vienu metu su bloku atlikite tiesioginį smūgį dešinės rankos kumščiu į priešininko galvą.

Svarbūs punktai

Tarp kaire ranka atliekamo gynybinio judesio ir puolimo dešinės rankos kumščiu neturėtų būti ilgos pauzės.

27 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio.

* * *

Situacija

Priešininkas atakuoja jus tiesioginiu smūgiu kaire koja.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu suduokite numatytą tiesioginį smūgį visa dešinės pėdos pėdos dalimi į puolančios priešo kojos blauzdą. Smūgis turi būti atliktas priešininko smūgio judėjimo pradžioje. Po to suimkite varžovą abiem rankomis už drabužių krūtinės srityje, o kairiuoju keliu smūgiuokite į kirkšnį, traukdami priešininką link savęs.

Svarbūs punktai

Vienu metu atlikite priešo trūktelėjimą į save ir kelio smūgį į kirkšnį.

28 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio.

* * *

Situacija

Technika:

Iš pradinės padėties kaire koja ženkite žingsnį link varžovo. Tuo pačiu metu dešinės rankos dilbiu atlikite atstumiamąjį judesį iš viršaus į apačią-dešinėn palei puolančią priešo koją ir kairiosios rankos kumščiu atlikite tiesioginį smūgį į galvą. Žingsnis į priekį kaire koja, blokas dešine ranka ir tiesioginis smūgis kaire ranka.

Pataikę ranka, dešine koja atlikite šoninį smūgį į atraminę dešinę priešininko koją.

Svarbūs punktai

Stenkitės smogti į atraminę dešinę priešininko koją tuo metu, kai jo kairė koja turi svorio.

29 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio.

* * *

Situacija

Priešininkas atakuoja tave šoniniu smūgiu dešine koja į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu kaire koja ženkite žingsnį į priekį ir užblokuokite puolančią priešo koją, uždenkite kūną nuleista kairiąja ranka, dešinės rankos delnu uždenkite smakrą ir kaire puse atsigręžęs į priešą. Kai tik varžovo smūgis tvirtai atsiduria kairiąja smūgio paveikta ranka, staigiai sugriebkite atakuojančią priešo koją. Pagautą koją pakelkite aukštyn, kad priešininkas, praradęs pusiausvyrą, negalėtų jūsų kontratakuoti, ir duokite tiesioginį smūgį dešinės kojos pėdos kulnu į apačią. kelio sąnarys atrama priešininko kairiąją koją.

Svarbūs punktai

Tarp varžovo dešinės kojos gaudymo ir kulno smūgio į jo atraminės kojos poplitealinį sąnarį neturėtų būti ilgos pauzės.

30 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio.

* * *

Situacija

Buvai nustumtas ant žemės. Priešininkas iš jūsų dešinės smūgiuoja dešine koja į galvą.

Technika:

Iš tos pačios padėties pasukite liemenį iš kairės į dešinę, perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos, sulenktos ties keliu, ir padėkite abiejų rankų dilbius po smūgiu, tvirtai jas sukryžiavę. Po to kaire ranka suimk priešininko blauzdą taip, kad priešininko atakuojančios kojos pėda būtų tarp tavo kairės rankos peties ir dilbio. Dešine ranka spauskite žemyn kelio sąnarį, sukdami sugriebtą koją pagal laikrodžio rodyklę, kol priešininkas praras pusiausvyrą ir nukris ant žemės.

Svarbūs punktai

Atlikite spaudimą priešininko dešinės kojos kelio sąnaryje ir vienu nepertraukiamu judesiu pasukite koją pagal laikrodžio rodyklę.

31 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio.

* * *

Situacija

Buvai nustumtas ant žemės. Priešas puola tave iš nugaros dešine koja.

Technika:

Iš šios padėties priešo puolimo momentu, pasiremdamas kaire ranka ir per kelius sulenkta koja į žemę, dešinės kojos kulnu duokite į priekį smūgį atgal į priešo kirkšnį.

Svarbūs punktai

Paskirstykite kūno svorį taip, kad jūsų padėtis smūgio metu būtų stabili.

32 nuotrauka. Apsauga nuo smūgio.

7 skyrius Gynyba nuo ginkluoto priešininko

Apsauga nuo lazdos

Situacija

Technika:

Iš pradinės padėties varžovo atakos momentu ženkite žingsnį link kairės kojos, tuo pačiu metu stumdami į priekį kairę ranką ir uždėdami ją ant priešininko smūgiuojančios rankos dilbio, lauke kairės rankos dilbiais muškite ranką į kairę ir dešinės rankos kumščiu duokite tiesioginį smūgį į galvą.

Svarbūs punktai

Blokas ir smūgis atliekami kaip vienas judesys. Blokuojamąjį judesį kaire ranka atlikite ne priešininko smūgio pabaigoje, o jo judesio pradžioje.

33 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave lazda šoniniu smūgiu kaire ranka į galvą.

Technika:

Iš pradinės padėties priešininko puolimo metu kaire koja ženkite į priekį ir dešinės rankos dilbio išorine puse smūgiuokite į dešinę, į priešininko rankos dilbio sritį. į taikinį ir duoti tiesioginį smūgį kairės rankos kumščiu į galvą. Po to abiem rankomis suimkite priešo galvą į pakaušį ir, traukdami priešą link savęs, smūgiuokite dešiniuoju keliu į kirkšnį.

Svarbūs punktai

Tuo pačiu metu priešininko galvą pakreipkite žemyn ir kelkite į kirkšnį.

34 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave lazda, smūgiu iš viršaus į apačią dešine ranka į galvą.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire koja ženkite žingsnį į priekį ir į kairę, palikdami puolimo liniją. Vienu metu stumdami į priekį dešinę ranką, atlikite mušimo judesį dilbio išorine puse iš išorės į vidų į dešinę nuo priešininko rankos, eidami į taikinį. Po to dešine ranka suimkite puolančią dešinę priešo ranką. Traukdami užfiksuotą ranką į priekį ir žemyn, kairiosios rankos kumščiu atlikite šoninį smūgį į galvą. Neatleisdami priešininko rankos, smūgiuokite kairės rankos delno kraštu iš vidaus į gerklę.

Svarbūs punktai

Traukdami pagautą priešininko ranką į priekį ir žemyn bei suteikdami šoninį smūgį į galvą, atlikite vienu nepertraukiamu judesiu.

35 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave lazda, smūgiu iš viršaus į apačią dešine ranka iš dešinės.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu pasukite į dešinę ir perkelkite kūno svorį į dešinę koją. Vienu metu stumdami kairę ranką į priekį, smūgiuokite iš vidaus į kairę, išorine dilbio puse ir dešinės rankos kumščiu atlikite tiesioginį smūgį į galvą. Po to kaire ranka suimk dešinę priešo ranką, o dešine – už galvos ir traukdamas jį link savęs, kairiuoju keliu smogk į kirkšnį.

Svarbūs punktai

Ši technika reikalauja tikslumo ir greičio. Blokas ir smūgis atliekami kaip vienas judesys. Pabandykite atlikti blokavimo judesį pačioje priešo puolimo pradžioje.

36 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave lazda, smūgiuodamas į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu dešine koja ženkite žingsnį į dešinę, sukdami liemenį iš dešinės į kairę. Tuo pačiu metu dešinės rankos delnu smūgiuokite į išorę-vidų į kairę išilgai lazdos, judančios link tikslo. Po to dešine ranka suimkite lazdą ir kaire koja tiesiai smūgiuokite į kirkšnį. Neatleisdami sugriebtos lazdos, kairiosios rankos kumščiu duokite šoninį smūgį į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Ženkite į dešinę ir pasukite kūną iš dešinės į kairę vienu nuolatiniu judesiu.

37 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave lazda, smūgiu iš viršaus į apačią dešine ranka į galvą.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu kaire koja ženkite žingsnį į priekį, tuo pačiu kaire puse pasukite į priešą, pakreipdami galvą į kairę ir apsidrausdami dešinės rankos delnu. . Pakeldami kairįjį peties sąnarį, nuleiskite sulenktą kairę ranką žemyn, vengdami liemens į dešinę, palikite puolimo liniją. Po to kaire ranka suimkite priešininko puolančios dešinės rankos dilbį taip, kad priešininko ranka būtų tarp jūsų kairės rankos peties ir dilbio. Patraukite užfiksuotą ranką link savęs ir dešine alkūne smūgiuokite į šoną į galvą.

Svarbūs punktai

Kaire koja ženkite į priekį ir vienu nepertraukiamu judesiu pasukite į priešą kaire puse.

38 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos.

Apsauga nuo grėsmės peiliu

Situacija

Technika:

Iš pradinės padėties, kai tik varžovas kaire koja žengia žingsnį į priekį, greitai duokite tolyn judantį tiesioginį smūgį kaire koja į varžovo kelį, pakreipdami kūną atgal ir šiek tiek pritūpdami ant atraminės dešinės kojos.

Svarbūs punktai

Jūsų veiksmų netikėtumas, greitis ir ryžtingumas šioje situacijoje padės išgelbėti gyvybę.

39 nuotrauka. Apsauga nuo grėsmės peiliu.

* * *

Situacija

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu, atsilošę ir šiek tiek pritūpę ant kairės kojos, dešine koja smokite šoninį smūgį į kirkšnį. Po to dešine ranka suimkite priešininko atakuojančios dešinės rankos riešą. Paimtą ranką patraukite žemyn ir į priekį ir kairiosios rankos kumščiu atlikite šoninį smūgį į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Užfiksuokite priešininko atakuojančią ranką tik tuo atveju, jei jūsų smūgis į kirkšnį pasiekė tikslą.

40 nuotrauka. Peilio apsauga.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave peiliu smeigdamas dešine ranka į liemenį.

Technika:

Iš kovinės padėties priešo puolimo momentu, traukdami liemenį atgal, atlikite mušimo judesį kairės rankos delnu iš vidaus-išorės iš viršaus į apačią-kairės išilgai puolančios rankos riešo. priešas. Po to dešine koja tiesiu smūgį į kirkšnį.

Svarbūs punktai

41 nuotrauka. Peilio apsauga.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave peiliu smeigdamas dešine ranka į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu atlikite atšokimo judesį iš vidaus į išorę, iš viršaus į apačią į kairę kairės rankos dilbiu palei puolančios dešinės priešo rankos riešą. Po to atlikite šoninį smūgį dešine alkūne į galvą, kaire koja žingsniuodami į priekį.

Svarbūs punktai

Ši technika reikalauja greičio ir tikslumo.

42 nuotrauka. Peilio apsauga.

* * *

Situacija

Priešininkas puola tave peiliu smeigdamas dešine ranka į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo metu dešine koja ženkite žingsnį atgal. Tuo pačiu metu atlikite mušimo judesį kairiosios rankos delnu iš vidaus į išorę iš viršaus į apačią į kairę išilgai priešininko atakuojančios dešinės rankos riešo. Ir duoti tiesioginį smūgį dešinės rankos kumščiu į varžovo galvą. Mušimas ir smūgis atliekami vienu metu.

Svarbūs punktai

Atlikite gynybą nuo puolimo peiliu ir kumščiu vienu nepertraukiamu judesiu.

43 nuotrauka. Peilio apsauga.

* * *

Situacija

Priešas laiko peilį dešinėje rankoje ir, prisidėjęs prie krūtinės, grasina tau.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire ranka suimkite priešininko dešinės rankos riešą ir pasukite liemenį iš kairės į dešinę. Nuimkite paimtą priešo ranką žemyn ir į kairę nuo savęs, spausdami ją, dešinės rankos kumščiu padarykite tiesioginį smūgį į galvą, tuo pačiu žengdami žingsnį atgal dešine koja.

Svarbūs punktai

Pabėgimo judesys, smūgis ir atsitraukimas dešine koja atliekami vienu metu, kaip vienas nenutrūkstamas judesys.

44 nuotrauka. Apsauga nuo grėsmės peiliu.

* * *

Situacija

Technika:

Iš pradinės padėties kaire ranka suimkite priešininko dešinės rankos riešą, o dešine – už užpakalinės varžovo kairės rankos. Po to paimtą dešinę priešo ranką atitraukite žemyn nuo savęs, dešine ranka traukdami paimtą kairiąją priešo ranką link savęs. Neatleisdami dešinės priešininko rankos, dešinės rankos kumščiu atlikite tiesioginį smūgį į galvą.

Svarbūs punktai

Vienu metu savo rankomis valdykite dešinę ir kairę priešo rankas.

45 nuotrauka. Apsauga nuo grėsmės peiliu.

* * *

Situacija

Dešinėje rankoje priešas laiko peilį, kaire ranka griebia tavo dešinį petį, padeda peilį tau prie gerklės ir grasina.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire ranka suimk priešininko dešinę ranką. Paspaudus nykštį nugaros pusėšepečiai, atsukite priešą nuo savęs. Po to, neatleisdamas pagautos priešininko rankos, dešine alkūne padaryk šoninį smūgį į galvą.

Svarbūs punktai

Ši technika reikalauja greičio ir tikslumo.

46 nuotrauka. Apsauga nuo grėsmės peiliu.

* * *

Situacija

Priešas grasina jums iš nugaros peiliu į nugarą. Kaire ranka laiko kairįjį petį.

Technika:

Iš pradinės padėties pasukite prieš laikrodžio rodyklę link priešo. Tuo pačiu metu kaire ranka smogkite iš vidaus į vidinę dešinės rankos dilbio pusę. Po to kaire ranka suimkite priešininko dešinę ranką taip, kad ji būtų tarp jūsų kairės rankos peties ir dilbio. Traukdami paimtą ranką link savęs, dešine alkūne smūgiuokite į galvą.

Svarbūs punktai

Apsisuk ir vienu nenutrūkstamu judesiu numušk ginkluotą priešo ranką.

47 nuotrauka. Apsauga nuo grėsmės peiliu.

8 skyrius

Apsauga nuo atakos lazda trumpąja lazda

Situacija

Technika:

Jūs laikote savo lazdą abiem rankomis iš abiejų galų. Priešo puolimo metu, sukdami kūną iš dešinės į kairę, atlikite atitraukimo judesį lazda į kairę, palikdami puolimo liniją. Po to smūgiuokite lazda iš viršaus į apačią dešine ranka į priešininko kaklą, kaire koja žingsniuokite į priekį. Smūgio metu pakelkite kairę ranką, uždengdami galvą.

Svarbūs punktai

Pasukite liemenį iš dešinės į kairę ir vienu nepertraukiamu judesiu apsaugokite lazdele.

48 nuotrauka. Apsauga nuo atakos lazda trumpąja lazda.

* * *

Situacija

Priešininkas smogia lazda iš viršaus į apačią į galvą.

Technika:

Jūs laikote savo lazdą abiem rankomis iš abiejų galų. Priešo puolimo metu dešine koja ženkite žingsnį atgal ir tuo pat metu pakelkite rankas į priekį ir aukštyn, smūgiuodami vidurinė dalis lazda blokuokite ataką ir dešine koja atmuškite tiesiai į kirkšnį. Blokas ir smūgis atliekami beveik vienu metu.

Svarbūs punktai

Atsitraukimas dešine koja ir priešininko puolimo blokavimas, smūgiuojant į vidurinę lazdos dalį, atliekamas vienu nepertraukiamu judesiu.

49 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos smūgio trumpa lazda.

* * *

Situacija

Varžovas sumuša lazda į liemenį.

Technika:

Priešo puolimo momentu dešine ranka smogkite lazda iš vidaus į dešinę. Tuo pačiu metu kaire koja ženkite žingsnį į priekį ir į kairę.

Po to, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, kairės rankos kumščiu atlikite tiesioginį smūgį į galvą.

Svarbūs punktai

Blokas lazda ir žingsnis į priekį-kairė kaire koja atliekami vienu nepertraukiamu judesiu.

50 nuotrauka. Apsauga nuo lazdos smūgio trumpa lazdele.

Apsauga nuo grėsmės peiliu trumpa lazda

Situacija

Priešas laiko peilį dešinėje rankoje ir grasina tau.

Technika:

Atsistojate į kovinę poziciją ir dešine ranka laikote lazdą. Kai tik varžovas padaro bet kokį judesį, reikia dūriantį smūgį lazda į priekį į priešininko gerklę, visą kūno svorį perkeliant į kairę koją ir šiek tiek patraukdamas liemenį atgal.

Svarbūs punktai

51 nuotrauka. Apsauga nuo grėsmės peiliu trumpa lazda.

* * *

Situacija

Technika:

Priešo puolimo momentu kaire koja ženkite žingsnį į kairę, sukdami liemenį iš dešinės į kairę. Taip išeidami iš puolimo linijos, atlikite mušimo judesį iš viršaus į apačią į kairę lazda ant priešininko atakuojančios rankos riešo. Po to lazda smogkite iš viršaus į apačią į priešininko kaklą.

Svarbūs punktai

Žingsnis į kairę kaire koja, liemens posūkis ir blokas su lazda atliekami vienu nepertraukiamu judesiu.

52 nuotrauka. Apsauga nuo peilio dūrio trumpa lazdele.

Apsauga nuo pjovimo smūgio peiliu su trumpa lazdele

Situacija

Priešininkas dešine ranka padaro pjovimo smūgį peiliu į liemenį.

Technika:

Priešo puolimo metu lazda ant puolančios priešo rankos atlikite mušimo judesį iš išorės į vidų į kairę. Po to dešine koja tiesiu smūgį į kirkšnį.

Svarbūs punktai

Šios technikos atlikimas reikalauja judėjimo greičio ir tikslumo.

53 nuotrauka.

* * *

Situacija

Technika:

Priešininko puolimo momentu lazda į priešininko atakuojančią ranką smūgiuokite iš vidaus į dešinę, kaire koja žengdami nedidelį žingsnį atgal į kairę. Po to kaire ranka suimkite priešo dešinės rankos riešą ir, vesdami jį žemyn ir į kairę, suduokite smeigtą smūgį lazda į galvą.

Svarbūs punktai

Kaire koja žingsniuokite atgal į kairę ir blokuokite lazdele vienu nepertraukiamu judesiu.

54 nuotrauka. Apsauga nuo pjovimo smūgio peiliu su trumpa lazdele.

Situacija

Priešas daro stiprus ritmas peilį iš apačios į viršų korpuse dešine ranka.

Technika:

Iš pradinės padėties paimkite skėtį abiem rankomis abiem galais ir stumdami į priekį bei žemyn, užblokuokite priešininko mušamą ranką, pakreipdami kūną atgal. Po to skėčiu iš apačios į viršų į priešininko gerklę padaryti smėlį.

Svarbūs punktai

Rankų judėjimas su skėčiu į priekį ir vidurinės kūno dalies pagrobimas atgal atliekami kaip vienas nenutrūkstamas veiksmas.

55 nuotrauka.

Peilio apsauga iš viršaus į apačią su skėčiu

Situacija

Priešininkas smogia peiliu iš viršaus į apačią į galvą.

Technika:

Laikykite skėtį abiem rankomis už abiejų galų. Priešo puolimo momentu, žengdami žingsnį atgal dešine koja ir stumdami rankas į priekį ir aukštyn, užblokuokite plakančią ranką skėčiu. Po to dešine koja tiesiu smūgį į kirkšnį.

Svarbūs punktai

Žingsnis atgal dešine koja ir rankų judėjimas pirmyn ir aukštyn atliekami kaip vienas nenutrūkstamas veiksmas.

56 nuotrauka. Peilio apsauga iš viršaus į apačią su skėčiu.

Apsauga nuo dūrio peiliu naudojant skėtį

Situacija

Priešininkas dešine ranka smogia peiliu į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu atlikite mušimo judesį iš vidaus į kairę su skėčiu palei puolančią priešo ranką, sukdami liemenį iš dešinės į kairę. Po to duokite tiesioginį smūgį dešinės rankos kumščiu į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Blokas su skėčiu ir liemens pasukimas iš dešinės į kairę atliekami kaip vienas nenutrūkstamas veiksmas.

57 nuotrauka. Apsauga nuo dūrio peiliu naudojant skėtį.

Apsauga nuo dūrio peiliu naudojant kėdę

Situacija

Priešininkas dešine ranka smogia peiliu į liemenį.

Technika:

Suimkite kėdę abiem rankomis, kojomis link priešininko, ir laikykite ją krūtinės lygyje. Priešininko puolimo momentu smūgiuokite kėde į kairę, o dešine koja į kirkšnį ar kelį smūgiuokite į šoną.

Svarbūs punktai

Tarp kėdės spardymosi judesio ir vėlesnio puolimo koja neturėtų būti ilgos pauzės.

58 nuotrauka. Apsauga nuo dūrio peiliu naudojant kėdę.

Apsauga nuo grėsmės peiliu su kėde

Situacija

Priešas laiko peilį dešinėje rankoje ir grasina tau.

Technika:

Paimkite kėdę abiem rankomis, kojomis link priešininko, laikykite ją krūtinės lygyje. Iš šios padėties atlikite tiesų stūmimo smūgį kėde į varžovo galvą, o tiesiai - dešine koja į liemenį.

Svarbūs punktai

Tarp kėdės smūgio ir smūgio neturėtų būti ilgos pauzės.

59 nuotrauka. Apsauga nuo grėsmės peiliu su kėde.

Peilio apsauga su kėde

Situacija

Priešininkas dešine ranka į galvą duoda pjovimo smūgį peiliu.

Technika:

Paimkite kėdę abiem rankomis, kojomis link priešininko, laikykite ją krūtinės lygyje. Priešininko atakos momentu smogkite kėde dešinėje į priešininko puolančią ranką ir atlikite tiesioginį smūgį į priešininko kirkšnį.

Svarbūs punktai

Tarp kėdės spardymo judesio ir atakos tiesioginiu smūgiu į kirkšnį neturėtų būti ilgos pauzės.

60 nuotrauka. Apsauga nuo pjovimo smūgio peiliu naudojant kėdę.

Apsauga nuo neginkluoto priešo su užrašų knygele

Situacija

Varžovas nori smogti ranka ar koja.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu, kaire koja žengdami žingsnį atgal, lengvai smūgiuokite į galvą sąsiuviniu. Šis veiksmas blaško dėmesį. Po to paryškintą tiesų smūgį dešine koja į kirkšnį.

Svarbūs punktai

Smūgis su sąsiuviniu ir žingsnis atgal kaire koja atliekami vienu nepertraukiamu judesiu.

61 nuotrauka. Apsauga nuo neginkluoto priešo su užrašų knygele.

Apsauga nuo neginkluoto priešo su buteliu

Situacija

Priešininkas smūgiuoja tiesiai į galvą.

Technika:

Iš pradinės padėties varžovo puolimo momentu kūno svorį perkelkite į kairę koją, tuo pačiu atlikite mušimo judesį iš vidaus į kairę kaire ranka ant priešininko smūgiuojančios rankos riešo. , o dešine ranka baksnokite priešininko akį butelio kakleliu. Blokavimas ir smūgis atliekami tuo pačiu metu.

Svarbūs punktai

Kūno svorio perkėlimas į kairę koją, blokas ir smūgis atliekami vienu nepertraukiamu judesiu.

62 nuotrauka. Apsauga nuo neginkluoto priešo su buteliu.

Apsauga nuo dūrio peiliu naudojant sulūžusį butelį

Situacija

Priešininkas dešine ranka smogia peiliu į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties puolimo metu varžovai žengia žingsnį atgal dešine koja. Tuo pačiu metu atlikite atšokimo judesį kairiosios rankos delnu iš viršaus į apačią išilgai priešininko atakuojančios rankos riešo. O sudaužto butelio skeveldra smogti į priešininko gerklę dešine ranka.

Svarbūs punktai

Žingsnis atgal ir blokavimas atliekami vienu nepertraukiamu judesiu.

64 nuotrauka. Apsauga nuo dūrio peiliu naudojant žirkles.

Apsauga nuo neginkluoto priešo atsuktuvu

Situacija

Priešininkas atakuoja tave šoniniu smūgiu kaire koja į liemenį.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu kaire koja ženkite žingsnį į kairę, sukdami liemenį iš dešinės į kairę. Tuo pačiu metu atsuktuvu durkite į kelio sąnarį dešine ranka į atakuojančią kairę priešininko koją.

Svarbūs punktai

Žingsnis į kairę kaire koja, liemens pasukimas iš dešinės į kairę ir smeigiamasis smūgis atsuktuvu atliekamas vienu nepertraukiamu judesiu.

65 nuotrauka. Apsauga nuo neginkluoto priešo atsuktuvu.

Apsauga nuo neginkluoto priešo su rankena

Situacija

Priešininkas puola jus tiesioginiu smūgiu iš kairės rankos kumščio į galvą.

Technika:

Iš pradinės padėties priešo puolimo momentu kaire koja ženkite žingsnį į priekį, sukdami liemenį iš kairės į dešinę, atlikite atšokimo judesį dešinės rankos dilbiu iš vidaus į dešinę išilgai dilbio. puolančios priešo kairiosios rankos, o kartu su bloku, kaire ranka smogti rankena į priešininko gerklę.

Svarbūs punktai

Kaire koja žingsniuokite į priekį, pasukite liemenį, blokas ir smūgis atliekami vienu nepertraukiamu judesiu.

66 nuotrauka. Apsauga nuo neginkluoto priešo su rankena.

Daugelis kovos menininkų žinojo apie bekontaktės kovos egzistavimą nuo seniausių laikų. Jo esmė ta, kad priešininkai gali smogti vienas kitam be jokio fizinio kontakto.

Priešininkui suserga, jis pagerbia skausmą, praranda pusiausvyrą ir tai toli gražu ne viskas, ką galima padaryti. Taip atsitinka dėl įtakos priešo biolaukui, kūno energijai, kurios nematyti.

Nekontaktinė kovos technika su tinkama asimiliacija - galingas ginklas. Meistrai sako, kad nėra prasmės to mokytis, jei neturi įprastų kovos menų patirties ir nemoki kovos rankomis, bent jau pagrindų.

Privalumai

Kas yra bekontaktė kova – suprantama, bet kokie jos pranašumai? Atsakymas į šį klausimą yra akivaizdus. Kovotojas, turintis šią techniką, gali kovoti su keliolika priešų, darydamas tai lengvai ir paprastai.

Tačiau jam visai nereikia liesti priešo. Šiuo atveju yra nematoma įtaka žmogaus biolaukui, jo sąmonei. Tai fantastiška!

Kovok be mėlynių, lūžių ar visų rūšių mėlynių. Jei įvaldysite techniką, galite kovoti su priešu ir jums nereikia turėti didelių bicepsų. Čia svarbu tik valia ir proto jėga.

Pirmieji žingsniai mokantis

Tai visas menas, techniką įvaldysi būdamas sveikas, turintis gerą savijautą fizinę formą, sukaupę vidinę energiją, ir darykite tai namuose.

Bet jis gali kauptis tik tada, kai kūnas yra visiškai sveikas.

Taigi pirmiausia reikia sutvarkyti savo organizmą, išsigydyti nuo įvairių ligų. Švietimo sistema yra gana sudėtinga.

Kitas žingsnis yra tai, kad galite pasiekti ribinės būsenos sąmonę. Tai leis jums pasiekti daug naudingų efektų, įskaitant pirmiau minėtus.

Trečias žingsnis – mokymosi koncentracija. Treniruotės metu turite išmokti susikoncentruoti į savo pojūčius, pajusti, kaip juda ranka, per ją teka energija. Pirmiausia išmokite to ramybės būsenoje, o tada judėdami.

Žinoma, kuo daugiau laiko skirsite treniruotėms, tuo geriau. Teigiamas rezultatas bus, net jei treniruositės ryte 30–40 minučių.

Dar geriau treniruotis vakare. Beje, geriausias pratimas- stovint tiesiai. Stenkitės tai daryti kuo dažniau ir kitus naudingus triukus.

Gera žinoti: užsiėmimai kartais pagerins jūsų sveikatos būklę, vyrai pagerins potenciją.

Žymūs kovotojai

Morihei Ueshiba

Vienas iš meistrų, padėjusių nekontaktinės kovos pamatus, yra Morihei Ueshiba, įkūrėjas.

Net būdamas senas, jis ir toliau rodė savo šios kovos technikos įvaldymo pamokas.

Jis valė savo kūną, kaip ir dvasia, kiekvieną dieną ryte, išeinant po lediniu kalno kriokliu.

Japonijos Sensėjus, įkūrėjas ir didysis mokytojas gyveno 85 metus.

Gerardas Blaise'as

Kitas pavyzdys – prancūzų meistras Gerardas Blaise'as.

Jis turėjo daug mokytojų, jau 1996 m. pasiekė tai, kad sugebėjo įgyti aikido 7 daną.

Kovos menais užsiima 48 metus, visas gyvenimas – imtynės.

Jau būdamas garbaus amžiaus Gerardas susidomėjo nekontaktine kova.

Daugelis puikių meistrų sugebėjo įvaldyti nekontaktinę kovą tik po 30–40 metų sunkių treniruočių.

Galbūt būtent šiame amžiuje žmogus pradeda suprasti, kad ši technika nėra fikcija ar mistika.

Šis kovos tipas grindžiamas tuo, kad jums reikia bendrauti su priešu sąmonės lygiu, dalytis su juo savo energija, teigiama ar neigiama.

Kadočnikovas A. A.

Šis kovos stilius – tai įgytų žinių, tvirtumo ir mąstymo proceso derinys.

Tarp Rusijos guru, žinoma, reikia pažymėti vienos garsiausių pasaulyje kovos rankomis sistemų kūrėją Aleksejų Aleksejevičių Kadočnikovą. Daugiau apie jo mokymo sistemą skaitykite adresu.

Žinoma, yra žmonių, kurie paneigia šią techniką, laikydami šio judėjimo šalininkus sergančiais žmonėmis.

Kiekvienas turi teisę į savo nuomonę, ir nėra prasmės ką nors įtikinti, kad bekontaktė kova yra realybė.

Kontaktinė kova yra sunkesnis Krav Maga studijų etapas, kurio metu studentai mokomi greitų ir veiksmingų būdų neutralizuoti priešą.

Ši sistemos dalis apima šiuolaikinius kovos metodus: atakas, gynybą, plėtrą ir laiką, apgaules, kovos taktiką, taip pat keletą svarbių psichologinių metodų, susijusių su išgyvenimu ekstremalioje aplinkoje.

Krav Maga susideda iš įvairių kovos technikų, nors ši sistema taip pat skirta lavinti žmogaus protines galimybes, kurios padeda didinti dalyvaujančiųjų kovinę dvasią.

Didmeistris Imi demonstruoja artimojo kovos principus.

Specialūs mokymo metodai naudojami kuriant situacijas, kurios imituoja realias gyvenimo situacijas, ruošiant jus žiaurumui ir pasikėsinimo į jūsų gyvenimą realybei. Šie mokymo metodai buvo naudojami treniruojant elitiškiausius Izraelio karinius dalinius ir yra patys veiksmingiausi, tai patvirtina begalė pavyzdžių.

Mirtinas Krav Maga technikos pobūdis puikiai tinka realioms gyvenimo sąlygoms. Ši sistema paruošia žmones susidoroti su mūsų žiauriu pasauliu ir įgalina praktiką apsisaugoti ir išgelbėti žmonių gyvybes.

Krav Maga pasirodė aplinkoje, kurioje smurtas dėl politinės situacijos, deja, buvo įprastas dalykas. Dėl to „Krav Maga“ yra geriausia ir efektyviausia savigynos ir kovos rankomis sistema, kuri per daugelį metų turėjo pakankamai laiko ir galimybių būti išbandytai ir studijuojamai.

Pastaraisiais metais „Krav Maga“ pradėjo plisti tarp civilių ir žmogaus teisių gynimo institucijų visame pasaulyje. Greitai pelnė tarptautinį pripažinimą tarp profesionalių organizacijų ir įvairių kovos menų organizacijų kaip efektyviausia ir praktiškiausia savigynos ir kovos ranka mokykla.

Pagrindinės Krav Maga taisyklės.

Kaip pažymėjo „Krav Maga“ kūrėjas, didmeistris Imi-Sde-Or, pagrindinės jo taisyklės yra šios:

— Nesusižeisk!

Ką tai reiškia? Turite pasiekti aukštą įgūdžių lygį ir žinoti, kaip sustabdyti puolimą (smūgis, spyris ir pan.) ir imtis tinkamų priemonių susidariusioje situacijoje.

"Būk nuolankus!"

Nesigirkite savo įgūdžiais ir venkite nereikalingų konfliktų.

Kovok su savo ego ir kontroliuok savo proto būseną, kad jie nenuviltų tavęs konfrontacijos metu. Būkite pasirengę išklausyti ir priimti jums skirtą kritiką ir pastabas.

"Elkis teisingai!".

Darykite teisingus dalykus tinkamoje vietoje tinkamu laiku. Jūsų fizinė ir psichinė būsena lemia jūsų gebėjimą kontroliuoti situaciją. Konfliktui išspręsti išnaudokite visas savo galimybes ir visus šios situacijos privalumus.

„Įgyk įgūdžių, kad nereikėtų žudyti!

Didmeistris Imi demonstruoja vieną iš būdų apsiginti nuo lazda ginkluoto priešo.

Patyręs Krav Maga praktikantas neturi suluošinti savo priešininko ir gali greitai ir efektyviai sustabdyti konfrontaciją.

Ugdykite jautrumą kaimynui net pavojingo susidūrimo metu. Tačiau vis tiek visada atsiminkite senovinį posakį: „Jei kas nori tave nužudyti, pirma nužudyk jį“, kuris gali praversti situacijose, kai nebeturi pasirinkimo.

Taip pat labai svarbu paaštrinti gebėjimą atskirti galimo puolimo pavojaus lygį. Tai ypač svarbu jauniems žmonėms, kuriems reikia išmokti ne tik apsisaugoti ir užkirsti kelią smurtui, bet ir išnaudoti kiekvieną galimybę efektyviai apsisaugoti. Toks požiūris reiškia – pirmiausia stenkitės užkirsti kelią susidūrimui, bet jei vis tiek esate užpultas, reaguokite adekvačiais, bet pakankamais veiksmais, kad grėsmė būtų neutralizuota ir pavojus būtų pašalintas.

Krav Maga principai.

- "Užkirsti kelią agresijai!"

Apskaičiuokite situacijos pavojų ir, jei įmanoma, užkirskite kelią pavojui. Pagrindinis jūsų veiksmų kriterijus turėtų būti asmeninis saugumas. Krav Maga daug dėmesio skiria savigynos metodų naudojimui.

Krav Maga buvo sukurta naudojant natūralius kūno refleksus. Tada šie natūralūs judesiai buvo tobulinami, šlifuojami ir nukreipiami į besiginančio žmogaus poreikius įvairiose situacijose.

Ginti ir kontratakuoti trumpiausiu ir lengviausiu būdu iš bet kurios pozicijos, nepamirštant savo veiksmų saugumo ir patogumo.

Tinkamai reaguokite, atsižvelgdami į situaciją, kontroliuodami savo atsako stiprumą, kad išvengtumėte nereikalingų sužalojimų.

Pataikykite teisingai, labiausiai pažeidžiamoje vietoje, kad greitai įveiktumėte užpuoliką.

Naudokite bet kurį netoliese esantį daiktą ar objektą kaip ginklą gintis ir kontratakuoti.

Krav Maga nėra taisyklių, draudimų ar apribojimų.

Pagrindinis mokymo principas – perėjimas nuo specifinių, specialiai ištirtų technikų prie improvizuotų veiksmų pagal situaciją.

Pagrindinės kovos pozicijos.

Norėdami stebėti ir kontroliuoti priešo veiksmus, atlikti efektyvius smūgius ir smūgius, lengvai manevruoti ir, jei reikia, apsiginti nuo priešo puolimo, turite užimti optimalią kovinę poziciją.

Kovos padėtis arba kovinė padėtis – tai pradinė padėtis, nuo kurios kovotojas pradeda kovą ir į kurią grįžta po vienos ar kitos puolimo ir gynybos technikos.

Kovos padėtis turėtų būti patogi atliekant įvairius puolimo ir gynybos veiksmus. Visos pagrindinės technikos gali būti atliekamos iš pagrindinių kovos pozicijų, todėl mokantis pagrindinių smūgių ir gynybos technikos, siūlome atlikti techniką iš priekinės laukimo pozicijos ir kairiosios kovos pozicijos. Tiesa, mūšyje teks atlikti įvairius judesius, ginantis nuo priešo ar jį puolant. Tai reiškia, kad gynyba ir smūgiai turi būti atliekami iš kitų pradinių pozicijų, o ne tik iš pagrindinių kovos pozicijų. Tačiau kiti atspirties taškai lemia tai, kad atsiranda technologijos variantų, kuriuos aptarsime toliau.

Priekinė laukimo padėtis.

Vykdymo technika:

Norėdami užimti priekinę laukimo poziciją:

1) kojas ištieskite pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite per kelius, pėdos lygiagrečios, kūno svoris paskirstytas abiem kojoms;

2) kūnas šiek tiek sulenktas ties juosmeniu ir pasviręs į priekį;

3) alkūnių sąnariuose rankas sulenkti ūmiu kampu, nuleisti žemyn taip, kad sulenktos alkūnės apsaugotų liemenį, o atviri delnai – galvą;

4) labai neįtempti kūno raumenų.

1 nuotrauka.Priekinė laukimo padėtis.

Kairės rankos kovos padėtis.

Technika:

Norėdami užimti kairiarankio kovos poziciją, jums reikia:

1) padėkite kojas pečių plotyje;

2) dešinę koją atidėkite puse žingsnio atgal;

3) pakelkite dešinės kojos kulną 3–4 cm virš grindų Kairė koja visa pėda remiasi į grindis. Abi pėdos yra lygiagrečios ir nukreiptos į priešininką. Kūno svoris tolygiai paskirstytas abiem kojoms;

4) kairiuoju pečiu šiek tiek pasukite kūną į priekį. Atitraukite skrandį ir šiek tiek pastumkite dubenį į priekį;

5) šiek tiek pakreipkite galvą žemyn;

6) sulenkite rankas per alkūnių sąnarius ir nuleiskite žemyn. Kairė ranka su pečiu (iki alkūnės) dengia liemenį. Saugo galvą atviru delnu. Naudokite dešinę alkūnę, kad apsaugotumėte dešinę liemens pusę. Atvira ranka – galva.

Tipiškos klaidos:

1) kojos išdėstytos daug plačiau nei pečiai, todėl visus judesius atliekate įtemptai ir nenatūraliai;

2) dubuo atitraukiamas atgal;

3) galva pakelta, o smakras stumiamas į priekį;

4) kūnas per daug pasviręs į priekį;

5) kūnas pasviręs į dešinę arba į kairę;

6) rankos nukreiptos dilbiu į viršų arba į šoną, o ne į priešininką;

Norint ištaisyti išvardintas klaidas, treniruočių salėje būtina turėti veidrodį, kuriame galėtumėte pasitikrinti, ar teisingai atliekate tą ar kitą techniką.

Aukščiau nurodėme, kad mokymas turėtų prasidėti nuo pagrindinių kovos pozicijų. Vėlesniuose treniruočių etapuose, kai nustatote individualias savybes, daugelis iš jūsų pakeis kovos poziciją. Jį rasite patys arba su mentoriaus pagalba. Tačiau bendrieji kovinių pozicijų vykdymo principai turi būti išsaugoti.

2 nuotrauka.Kairės rankos kovos padėtis.

Pagrindiniai smūgiai.

Tiesioginiai smūgiai.

Tiesioginiai smūgiai yra patys tolimiausi ir gali būti naudojami įvairiems taktiniams tikslams. Tai yra labiausiai paplitę ir veiksmingiausi kovos smūgiai. Tiesioginio smūgio požymis yra tiesus kumščio judėjimas į taikinį.

Tiesioginis smūgis dešinės rankos kumščiu į galvą.

Technika:

Pagrindinė smūgio technika yra tokia. Iš priekinės laukimo padėties stumkite kairę koją į priekį, mažu žingsniu žengdami pėdos priekyje, tada perkelkite į ją kūno svorį. Kairiajame klubo sąnaryje sukdami liemenį iš dešinės į kairę, staigiai iškeldami dešinį petį į priekį, dešinės rankos kumščiu tiesia linija atlikite šoko judesį. Kairės rankos alkūnę nuleiskite ir uždenkite ja kūną, kairiosios rankos atviru delnu (delnas nukreiptas į priešą) apdrauskite galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį trumpiausiu keliu ir užimkite kovinę poziciją.

Smūgis atliekamas plaštakos kaulų galvomis jų sąnariuose, suspaudus pirmąsias pirštų falangas į kumštį. Smogiamos rankos kumštis, smogiant, gali būti nukreiptas ir nykščiu į viršų, o tai gali šiek tiek pailginti smūgį.

Norint teisingai smūgiuoti, reikia laikytis šių taisyklių:

1) nukreipkite dilbį ir petį (alkūnę) toje pačioje plokštumoje, kaip kumštis juda į taikinį. Ši plokštuma gali būti horizontali, vertikali ir pasvirusi (iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią);

2) sujungti smūginį judesį su kūno sukamuoju judesiu;

3) sąlyčio su taikiniu momentu stipriai sugniaužkite kumštį.

Tipiškos klaidos:

1) galvos pakreipimas į šonus, pirmyn, atgal;

2) kairės ar dešinės rankos alkūnės tiesimas į šonus; atidarydami liemenį ir iškraipydami smūgio judesį, prarandate smūgio tiesumą;

3) grąžinus ranką į pradinę padėtį po smūgio, ją nuleidžiate žemyn;

4) smūgio momentu neapdrausti galvos laisvąja ranka (delnu);

5) nesukite kūno, atlikdami smūgį tik rankos judesiu.

Geriausias būdas taisyti klaidas yra pagalbiniai pratimai, lavinantys reikiamą koordinaciją.

3 nuotrauka.Tiesioginis smūgis dešinės rankos kumščiu į galvą.

Šoniniai smūgiai.

Šoniniai smūgiai atliekami sulenkus ranką alkūnės sąnaryje. Priklausomai nuo atstumo, dilbio ir peties sudarytas kampas gali būti tiesus, taip pat daugiau nei tiesus, kai kuriais atvejais mažėjantis iš arti, o didėjantis toli. Kovotojas nukreipia mušamos rankos kumštį į taikinį iš šono, apibūdindamas jiems lenktą liniją. Dilbis ir alkūnė yra toje pačioje plokštumoje kaip kumštis. Pagrindinis dalykas smogiant yra derinti liemens sukimąsi ir kūno svorio perkėlimą.

Šoninis smūgis dešine ranka į galvą.

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties stumkite kairę koją į priekį, mažu žingsniu žengdami pėdos priekyje, tada perkelkite į ją kūno svorį.

Kairiajame klubo sąnaryje sukdami kūną iš dešinės į kairę, staigiai pakelkite dešinįjį petį į priekį, dešinės rankos kumščiu atlikite šoko judesį. Kairės rankos alkūne uždenkite liemenį, o delnu apriškite galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį trumpiausiu keliu ir užimkite kovinę poziciją.

Tipiškos klaidos:

1) smūgis taikomas kumščio vidine puse;

2) smūgio momentu laisvąja ranka neapdrausti galvos;

3) nesukti kūno, atliekant smūgį tik rankos judesiu;

4) smūgiuojant ištraukti mušamos rankos alkūnę į šoną.

4 nuotrauka.Šoninis smūgis dešine ranka į galvą.

Hitai iš apačios.

Smūgiai iš apačios atliekami visiškai supinta ranka (pirštai link savęs), sulenkta per alkūnę smailiu arba stačiu kampu. Smūgiai iš apačios išsiskiria sudėtingu judesių koordinavimu, tačiau didelė šių smūgių techninė įvairovė leidžia juos plačiai naudoti artimoje kovoje. Norint pulti iš didelio kovos atstumo, jie gali būti naudojami tik iš anksto pasiruošus.

Smūgio technikai būdinga pagrindinių judesių kryptis iš apačios į viršų; per alkūnę sulenkta ranka nukreipta iš apačios į viršų, apibūdinant labai švelnų kreivę. Jei smūgis atliekamas kaire ranka, tada kūno svoris perkeliamas į dešinę koją. Jei smūgis atliekamas dešine ranka, kūno svoris perkeliamas į kairę koją. Po smūgio kūnas turi būti pasuktas į priešingą smūgiuojančios rankos pusę.

Smūgis iš apačios dešinės rankos kumščiu į galvą.

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite į priekį kaire koja, perkelkite į ją kūno svorį, sulenkite koją per kelį ir nuleiskite dešinį petį. Tuo pačiu metu pasukite dubenį iš kairės į dešinę.

Iš šios padėties staigiai ištiesindami dešinę koją, siųsdami dubenį į priekį, atlenkdami kūną ir sukdami iš dešinės į kairę, dešinės rankos kumščiu atlikite šoko judesį iš apačios į viršų. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

5 nuotrauka.Smūgis iš apačios dešinės rankos kumščiu į galvą.

Smūgiuoja delno kraštu.

Smūgiai delno kraštu naudojami atakuojant priešininko gerklę ir kaklą. Šie smūgiai atliekami iš vidaus į išorę arba iš išorės į vidų, delno kraštu iš mažojo piršto pusės. Šių smūgių ypatumas yra jų lengvumas. Be to, juos atliekant, nereikia daryti sukamojo liemens judesio – smūgiai atliekami greitai ištiesiant ranką alkūnės ir pečių sąnariuose.

Smūgiuoja delno kraštu iš išorės į vidų.

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite į priekį kaire koja, perkeldami į ją kūno svorį. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę ranką, sulenktą prie alkūnės sąnario, iki dešinės ausies srities. Iš šios pradinės padėties atlikite šoko judesį, ištiesdami dešinę ranką ties alkūnės ir pečių sąnariais, iš išorės į vidų horizontaliu lanku delno kraštu iš mažojo piršto pusės. Kai trenkiate kaire ranka, apdrauskite galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

6 nuotrauka.Smūgiuoja delno kraštu iš išorės į vidų.

Smūgiuokite delno kraštu iš vidaus į išorę.

Technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite į priekį kaire koja, perkeldami į ją kūno svorį. Tuo pačiu metu sukite kūną iš dešinės į kairę ir pakelkite dešinę ranką, sulenktą per alkūnės sąnarį, iki kairiosios ausies srities. Atlikite šoko judesį, ištiesdami dešinę ranką ties alkūnės sąnariu iš vidaus į išorę išilgai horizontalaus lanko, delno kraštu iš mažojo piršto pusės. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

7 nuotrauka.Smūgiuokite delno kraštu iš vidaus į išorę.

Šoninis alkūnės smūgis.

Alkūnės smūgiai yra vieni stipriausių. Kovinėje praktikoje smūgiai alkūnėmis dažniausiai naudojami artimoje kovoje.

Vykdymo technika:

Iš priekinės laukimo padėties ženkite žingsnį kaire koja, perkeldami į ją kūno svorį. Tuo pačiu metu sukdami liemenį iš dešinės į kairę ir staigiai išmesdami dešinę ranką, sulenktą per alkūnės sąnarį, atlikite šoko judesį horizontaliu lanku. Smogiantis paviršius yra priekinė alkūnės dalis. Kairė ranka smūgio metu apdraudžia galvą. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir užimkite kovos padėtį.

8 nuotrauka.Šoninis alkūnės smūgis.

Artimiausias gynybos tikslas – nutraukti varžovo smūgių veiksmus:

Blokuoti smūgio kelią;

Atitraukti priešo puolimą nuo taikinio;

Priversdamas priešą praleisti.

Sumaniais gynybiniais veiksmais galima ne tik apsisaugoti nuo priešo smūgių, bet ir priversti priešą suabejoti savo jėgomis ir kovos priemonėmis. Todėl kartu su puolimo veiksmais stiprios ir įvairios gynybos įgūdžių ugdymas turėtų užimti daug vietos.

Panagrinėkime pagrindines gynybos priemones ir tuos atsakomuosius veiksmus, kurie su jomis derinami arba tiesiogiai iš jų išplaukia.

Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka viršutiniame lygyje ir tiesiu kumščiu dešinės rankos kumščiu.

Technika:

Šis blokas taikomas ne pabaigoje, o priešo judėjimo pradžioje. Norėdami sustabdyti smūgį, pakelkite kairę ranką į priešininko atakuojančią ranką, einantį į taikinį, šalia riešo ar dilbio ir smūgiuokite iš vidaus į kairę. Jei reikia priartėti prie priešo, kūno svoris turi būti perkeltas į kairę koją. Vienu metu su bloku dešinės rankos kumščiu smogkite į galvą.

Šią gynybą galima atlikti tiek kaire, tiek dešine ranka.

9 nuotrauka.Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka viršutiniame lygyje ir tiesiu kumščiu dešinės rankos kumščiu.

Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka apatiniame lygyje ir tiesiu kumščiu dešinės rankos kumščiu.

Ši apsauga naudojama nuo smūgių ir smūgių į žemesnį lygį.

Technika:

Priešininko puolime, eidami į taikinį, atlikite atšokimo veiksmą iš vidaus į išorę kaire ranka į kairę, šalia riešo ar dilbio. Pačios mušimo rankos judesys yra mažas - apie 15-20 cm. Tačiau tuo pačiu metu bloko metu reikia pasukti kūną iš dešinės į kairę, kad padidėtų mušimo judesio apimtis. Vienu metu su bloku atlikite tiesioginį smūgį dešinės rankos kumščiu į priešininko galvą.

10 nuotrauka.Blokuokite iš vidaus į išorę kaire ranka apatiniame lygyje ir tiesiu kumščiu dešinės rankos kumščiu.

Kairės alkūnės apsauga.

Ši gynyba atliekama abiem rankomis. Jis naudojamas priartėti prie priešo, nepaisant smūgių. Šioje gynyboje pažeidžiamiausi galvos ir liemens taškai yra uždengti rankomis.

Technika:

Truputį pasukite liemenį į dešinę, pakelkite kairįjį petį. Dešinę ranką sulenkite per alkūnę ir delnu uždenkite smakrą. Kairė ranka leidžiasi žemyn, šiek tiek sulenkta per alkūnę ir dengia liemenį. Norėdami pereiti prie aktyvių veiksmų, turite grąžinti kairę ranką į įprastą draudimo padėtį.

11 nuotrauka.Kairės alkūnės apsauga.

Spyriai.

Spyriai yra didžiulis ginklas. Kojos yra ilgesnės ir galingesnės nei rankos. Tačiau tuo pat metu juos sunku suvaldyti. Spyrių technika reikalauja rimtų praktinių studijų.

Apsvarstykite pagrindinius smūgius.

Tiesioginis smūgis kaire koja.

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite kairę šlaunį aukštyn. Kairė koja pasukta pirštu žemyn. Iš šios pradinės padėties atlikite šoko judesį, aktyviai ištiesdami kairės kojos blauzdą. Kairės pėdos pėda pasukama pirštu smūgio kryptimi. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

Priklausomai nuo kovos situacijos, smūgis duodamas į kūną (saulės rezginį, kepenis), galvą, šlaunis ir kirkšnį.

12 nuotrauka.Tiesioginis smūgis kaire koja.

Tiesioginis stūmimo smūgis kaire koja.

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite kairę šlaunį aukštyn. Kairė koja pasukta pirštu žemyn. Iš šios pradinės padėties atlikite stumdomąjį perkusinį judesį, aktyviai ištiesdami kairiosios kojos blauzdą. Stiprinkite smūgį keldami dubenį į priekį. Smūgio metu kairioji pėdos pėda pasukta pirštu į viršų. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

Smūgis taikomas visu kairės pėdos pėdos padu arba kulnu.

13 nuotrauka.Tiesioginis stūmimo smūgis kaire koja.

Spyris į šoną kaire koja.

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite ir į priekį kairiosios kojos šlaunį, pasukite dešinės kojos liemenį ir pėdą maždaug 90 °. Iš šios pradinės padėties atlikite šoko judesį, aktyviai ištiesdami dubenį į priekį ir ištiesdami kairės kojos blauzdą. Smūgis atliekamas blauzdu arba pėdos pakilimu. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

14 nuotrauka.Spyris į šoną kaire koja.

Spyris kaire koja į šoną.

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu pakelkite kairę šlaunį aukštyn, pasukite liemenį ir dešinę pėdą apie 90°. Iš šios pradinės padėties atlikite perkusinį judesį, aktyviai ištiesdami kairę šlaunį. Smūgis atliekamas kairės pėdos pėdos padu arba kulnu. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

15 nuotrauka.Spyris kaire koja į šoną.

Atsispirkite kaire koja.

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Pasukite liemenį apie 90°. Tuo pačiu metu pakelkite ir ištieskite kairės kojos šlaunį. Iš šios pradinės padėties atlikite perkusinį judesį, aktyviai ištiesdami kairę šlaunį. Smūgis taikomas kairės pėdos pėdos kulnu. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

16 nuotrauka.Atsispirkite kaire koja.

Tiesioginis kelių smūgis kaire koja.

Technika:

Iš kovos padėties kūno svorį perkelkite į dešinę koją. Tuo pačiu metu lenkdami koją ties keliu ir keldami kairės kojos šlaunį į priekį ir aukštyn, atlikite judesį į priekį kelį į priekį. Atraminė koja po smūgio ištiesinama, o spyriamoji koja kiek įmanoma sulenkiama. Dubuo pakeltas į priekį, pilvas įtrauktas, pečiai vienodame lygyje, smakras prispaustas prie krūtinės. Rankos imituoja priešininko galvos paėmimą. Grąžinkite koją į pradinę padėtį smūgio keliu ir užimkite kovos padėtį.

17 nuotrauka.Tiesioginis kelių smūgis kaire koja.

Gynyba nuo neginkluoto priešo.

Apsauga nuo smūgio į galvą.

Situacija

Priešininkas atakuoja jus šoniniu dešiniojo kumščio smūgiu į galvą, kaire koja žengdamas į priekį.

Technika:

Iš pradinės padėties kaire koja ženkite žingsnį priešininko link. Vienu metu stumdami kairę ranką į priekį, pakeisdami ją priešininko ranka, einančioje į taikinį, atlikite atšokimo judesį į kairę ir aukštyn. Tuo pačiu metu pasukite liemenį iš dešinės į kairę, padidindami atšokimo svyravimą. O dešine ranka smogkite tiesioginį smūgį kumščiu į varžovo galvą.

Svarbūs punktai

Tarp kaire ranka atliekamo atitraukimo judesio ir puolančio smūgio dešinės rankos kumščiu neturėtų būti labai ilgos pauzės.

18 nuotrauka.Apsauga nuo smūgio į galvą.

Krav Maga(Hebrajiškai קרב מגע‎ – „kontaktinė kova“) – Izraelyje sukurta karinė kovos rankomis sistema, priimta įvairių Izraelio teisėsaugos institucijų. Mūsų užduotis yra išgyventi.„Krav Maga“ nėra pagrįsta tokia filosofine sistema kaip serialas kovų menai. Jos tikslas – užtikrinti fizinį išlikimą, o ne dvasinį savęs tobulėjimą. Todėl Krav Maga pagrindas yra mokslinis žmogaus refleksų – tiek puolėjo, tiek gynėjo – tyrimas.

„Krav Maga“ principai:

Grėsmės taškas.

Agresyvumas.

Paprastumas.

Kintamumas. Mes visada pradedame taip pat. Ir tik jei pradinė technika nepasiteisino, pereiname prie plano B.

Stipriai plakite ant minkšto, patvarus – trapus. Kitaip tariant, atakuokite silpnąsias vietas.

Užpuolikų visada būna daugiau nei vienas. Prie matomų oponentų visada turite pridėti vieną jums nematomą.

Jūsų priešininkas visada ginkluotas peiliu. Ir visi jūsų veiksmai turi būti grindžiami šia prielaida.

NOTA BENE

Geriausia gynyba yra puolimas

Priepuolis praeina gerai, kai jis staigus

Geriausias puolimas yra tas, kuris labiausiai pakenkia priešui.

Geriausias būdas įskaudinti – būti kuo žiauresniam.

Žiaurumas neįmanomas be „uždraustų“ technikų ar ginklų naudojimo

Kovoti su ginklu rankose visada geriau nei plikomis rankomis.

Pirmoji ataka turėtų nedelsiant padaryti priešą nepajėgią.

A. Taras „Kovinė mašina“

Treniruočių užrašai

Stebėti režimu treniruotes! Programuoti save rezultatui po tam tikro laiko yra neracionalu: po mėnesio taip baigsiu kursą, taip pereisiu į nuolatinę grupę, tai tada... Kas tada? Daugiau dėmesio skirkite tam, ką šiandien veikiate. Ir prisijunkite, kad pajustumėte jausmą ir iš KIEKVIENOS treniruotės pasiimtumėte ką nors iš sporto salės. Įprotis atidėti daiktus į šalį taip pat trukdys čia. Nes kiekvienas užsiėmimas kažką duoda. Pripraskite prie šios minties.

Stenkitės – iškvėpkite. (Taigi ritmas bus ir nesodinkite deguonies į kraują ir širdį)

Mes vaikštome tarp rinkinių, o ne gulime ir dejuojame!

2 valandas prieš treniruotę nieko nevalgykite.

Jei skauda kaklą, vadinasi, kai kuriuos pratimus atliekate neteisingai!

Jei skauda raumenis, jie auga! Nepainiokite raumenų ir sąnarių skausmo.

Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra technikos, naudojamos bet kurioje situacijoje. Spyris į kelį- vienas is tu. Ir saugus – nepatogu daužyti peiliu ranka, paruošta kitam smūgiui. Tai nepaprastai svarbu. Pralaimėjimas stiprus, veiksmas saugus.

Greitumo ir jėgos treniruotės. Kai judesys vis dar vargais negalais pavyksta, galima pasilepinti greičiu ar jėga, bet jokiu būdu ne teisingumas ir tikslumas. Tada suvalgys taip, kad išlipti bus nepakeliamai sunku.

Kodėl po smūgio reikia grąžinti rankas ir kojas? Juk jei neatgausi kojos ar rankos, nebegalėsi smogti.

Aktyvi alkūnių apsauga. Tiesioginis smūgis iš varžovo kumščio turėtų smogti per mūsų alkūnę.

Apsauga nuo smūgio. vienas Blokuoti, užkabinti, koją traukti link savęs tik kaire ranka (Visas gynybas nuo smūgių atliekame ta pačia (priekine) ranka.). Taigi mokytis lengviau. Užkabinus ir patraukus varžovo koją, seka puolimas. Pavyzdžiui, prieiname, pakeičiame koja priešo kulną ir mušame alkūne ir pereiname prie kito priešo. Jei yra tik vienas varžovas, galite atlikti vidinį žemą smūgį.

Apsauga nuo smūgio. 2 Spyris gynybai ir kontratakai. Tiesioginis smūgis- dešine ranka kabliu sugriebiame dešinę koją, tai yra numušame tuo pačiu pavadinimu, užkabiname smūgį. Šoninio ar galinio smūgio atveju ranka, kurią užfiksuojame (numušame), nėra svarbi.

Gerklė apsaugota šiek tiek pakreipus galvą į priekį.(Tik nespauskite smakro prie krūtinės: taip sustings kaklas ir bus sunku kvėpuoti). Diafragma jau uždengta, nes viena iš tavo rankų saugo kūną, kodėl gi neatsisuki į priešą priekyje, o jis turi prasibrauti arti tavęs, kad tinkamai smogtų. Akivaizdu, kad tai neturėtų būti leidžiama.

* Įlanka dešinėje. Atstumas smūgiui turi būti beveik visa ištiesta ranka. Skrisdamas kumštis jis įsibėgėja, o kuo ilgiau greitėja, tuo didesnis jo galutinis greitis. Būtent todėl ringe susitinkant žemo ūgio vyrui ir aukštam boksininkui, mažesnis ūgio linkęs prasibrauti kuo arčiau varžovo. Jis ne tik eina į savo smogiamąjį atstumą, bet ir atsiduria ten, kur stambaus žmogaus smūgiai dar nepasiekė jų. didžiausias greitis. Smūgis turi būti atliekamas viena koordinuota viso kūno raumenų pastangomis. Be to, idealiu atveju jums neturėtų rūpėti, iš kokios pozicijos ir į kurią pusę pataikyti – reikia visapusiškai save lavinti, kad pirmenybės trajektorijose būtų minimalios, o patiems smūgiams nereikėtų jokių specialių paruošiamųjų judesių, tokių kaip didelis sūpynės ar tiesinant kūną. „Kaip apsieiti be sūpynių? – paklaus skaitytojas. „Galų gale tiesiogine prasme buvo pasakyta, kad kuo didesnį atstumą skrenda smūgis, tuo jis stipresnis! Tai yra tiesa. Tačiau sūpynės išduoda jūsų ketinimą smogti priešininkui. Reikia apsieiti be jo. Be to, sūpynės savaime neįtraukia jokių papildomų raumenų smūgio metu: pastangos prilygsta smūgiui užnugariu, o tai yra tiesiog rankos atlenkimas jėga. Norėdami sustiprinti smūgį ir neleisti priešui jo nuspėti, turite pasukti kūną. Pavyzdžiui, šiek tiek pasukate kūną į kairę – neatitraukite peties, atkreipkite dėmesį, būtent pasukate kūną. O po to, stumdamas kaire koja, apsisuki kaip spyruoklė, o kairysis kumštis lekia į taikinį. Tokiu atveju kūnas ne tik grįžta į pradinę padėtį, bet ir šiek tiek pasisuka į dešinę. Dėl šio sukimo prie jau paleisto smūgio pridedama jėga, o antra ranka ruošiamas naujas smūgis. Spyrį galima atlikti tiek į priekį, tiek atgal – įveikti puolimą ir atsitraukimą. Dėl to smūgio trajektorija gali būti bet kokia, tiesiog jūsų kumštis „šaudo“ ne tik dėl bicepso-tricepso, bet ir dėl galingų nugaros raumenų. Iškart po to, kai smūgis pataiko į taikinį, ranka turi trūkčioti atgal ir grįžti į gynybą. Nereikia „sekti“ taikinio - jei priešas kris, tai atsitiks nuo jūsų smūgio stiprumo, o ne nuo to, kad jį pastūmėsite. Apskritai, neišmokti užšaldyti tiek prieš smūgį, tiek po jo. Jau sakiau, kad bet koks nejudrumas, sustingimas yra pavojingas.

Atstumas. Visada saugu, t.y. ne arčiau kaip ištiestos rankos atstumo, vadinamoji asmeninė arba „raudonoji“ zona, jei priešas neginkluotas, o jeigu ginkluotas, tai ištiestos rankos atstumu, atsižvelgiant į ginklo ilgį. Mūšio rankomis situacijoje - tiesioginio smūgio atstumu su sub-žingsniu.

Dubens, kūno, kojų darbas. Visada turėtų būti. Tai yra prioritetas. Pavyzdžiui, atliekant tiesioginį smūgį 40% yra kojų darbas, 40% dubens ir liemens darbas ir tik 20% rankų darbas. Beje, turėkite tai omenyje kurdami fizinio rengimo programas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas savo kūno „šerdies“ vystymuisi.

Stambioji motorika. Tai ypač svarbu didelio streso metu. Naudokite techniką, kuri daugiausia apima dideles raumenų grupes. Pavyzdžiui, apsauga ir atstūmimas dviem rankomis vienu metu, visokie „stoviai“, griebimai tarp peties ir dilbio, „klinčas“, alkūnės ir kelių smūgiai. Tai padaryti daug lengviau nei, pavyzdžiui, smūgis į gerklę pirštais ar rankos ranka į išorę.

Perkusijos technika. Stulbinantis. Jei smūgis kenkia priešui, o ne puolėjui, tai teisinga. Likusi dalis yra dainų tekstai.

Teisingi judesiai. Lyg mirtis mūšyje judėti linijiškai – pirmyn, atgal, į šoną. Jūsų judesiai turėtų būti bent įstrižai, o geriau – lankais. Įsivaizduokite, kad jūsų priešininkas yra sąlyginio apskritimo centras, ir judėkite aplink jį ratu. Jis yra viena kompaso koja, tu – kita. Visą laiką laikykite jį akyse, bet judėkite, kad jis mažiau jus matytų. Jūs galite smogti jam taip pat, jei esate jo šone arba už nugaros. Bet tuo pačiu metu jūs valdysite situaciją, o priešas ne. Eiti reikia taip, kad „neužkristų“ ant kojos, o perkeltumėte svorį priešakinei pėdai nukritus ant žemės. Įprasto vaikščiojimo metu žmogus kūnu pasilenkia į priekį ir „pakeičia“ tik kojas. Kovoje tai nepriimtina. Svorio centras turi likti viduryje tarp kojų, o jo perkėlimas reikš mažiau stabilumo. Taigi jūs turite vaikščioti ypatingu, stabiliu būdu. Be šių mažų žingsnelių, yra daugiau trūkčiojančių žingsnių reikėjo greitai uždaryti distanciją ir pulti priešą. Jose pagrindinį vaidmenį atlieka ne priekinė koja, kuria pradedama mažais žingsneliais, o galinė, atraminė koja, kurią reikia stumti, norint staigiai judėti pirmyn. Beje, kai sakau priekinę koją, turiu galvoje tą, kuri yra arčiau krypties, kuria ketinate judėti. Norint padaryti trūkčiojimą, reikia stumti galine koja ir žingsniuoti priekine koja, ją dar šiek tiek sulenkiant. Tokiu būdu stumiate visą kūno svorį į priekį, o žingsnį baigiate ta pačia padėtimi, nuo kurios jį pradėjote. Smūgis kartu su tokiu žingsniu tikslą pasieks šiek tiek anksčiau, nei priekinė pėda nukris ant žemės, o į jį bus investuojamas visas kūno svoris. Lygiai taip pat galite judėti atgal, atsistumdami koja priekyje. Kartu su šiuo judesiu mesti ranką į priekį ir puola priešą, atsitraukdamas. Žingsnius-trūkčiojimus reikia žengti ne tiesiai į priekį ir atgal, o įstrižai. Taip pat neverta taip žengti į kairę ar dešinę – žingsnio momentu būsite labai nestabilūs. Dar kartą trumpai ir aiškiai: judėkite ne išilgai linijų, o išilgai lankų; nesukryžiuokite kojų; judėkite greitai, judėkite nuolat ir bet kokį judesį derinkite su puolimu ir gynyba.

Atsitraukite tiesia linija ir apskritai pavojinga nuolat atsitraukti. Pirma, judėti pirmyn yra lengviau ir greičiau nei atgal, ir jūs tikrai būsite sugauti. Antra, jus gali įsprausti į kampą arba nukentėti kitas užpuolikas. Trečia, jūs prarandate tiesioginės kontratakos galimybę, tai yra, atidedate užduotį susidoroti su priešu kitai sekundei, kurios priešai jums gali neduoti. Geriausias išsisukimo variantas – judėti į priekį į šoną, pro puolančią priešo ranką, tačiau tokį judėjimą reikia treniruoti. Judėti atgal reikia tik norint priversti priešą veržtis į priekį, atsiverti, prarasti budrumą. Prisiminkite dar kartą: kad ir kaip ir kur judėtumėte, vaikščiodami neturėtumėte sukryžiuoti kojų. Po bet kokio judesio jūsų padėtis ir laikysena turi būti tokia, kad suteiktų jums kuo daugiau galimybių.

smūgiai

smūgiai:

Dirbant rankomis, svarbiausia ne rankos, o kojos. Nes sėkmingas puolimo ir gynybos veiksmų atlikimas: smūgiai, slydimai, judesiai – beveik visiškai priklauso nuo to, kaip kompetentingai sportininkas valdo savo kūną, nuo jo sugebėjimo teisingai perskirstyti kūno svorį tarp kojų, o toks persiskirstymas vyksta per visą kovos laiką. tęsiasi.

Grįžti į teisinga pozicija. Praktikuodami streiką, turite atkreipti dėmesį į tai, kad iškart po streiko grįžtumėte į teisingą poziciją. Ir kuo greičiau. Jei tai nepadaryta, tada išugdomas įprotis apkrauti priekinę koją, o tokia kojos padėtis tampa lengvu taikiniu spardant. Nuo pat treniruotės pradžios jūsų partneris, laikantis letenas, turėtų karts nuo karto bakstelėti jūsų priekinę pėdą.

Rankos – kaip kardai, o smogiant jos turi ne paslysti, o klijuoti. Todėl visi taikomi smūgiai √ tiesioginiai arba šoniniai √ turi atitikti jų trajektorijų ypatybes ne slysta, o skverbiasi o kumščiai, smogdami, visada turi judėti ne lanku, o tiesia linija.

Kai puolate, ginkitės. Smogiančios rankos petys visada dengia smakrą iš vienos pusės, o iš kitos – laisvos rankos kumštis (delnas). Atliekant bet kokį smūgį, smogiančios (mušamos) rankos petys turi uždengti smakrą iš vienos (savo) pusės, o laisvos (nemušamos) rankos kumštis (delnas) – iš kitos (savo) pusės smakrą. . Šiuo atveju laisvos rankos alkūnė visada turi dengti liemenį.

Pataikyk, tuoj ginkis. Atlikęs smūgį, sportininkas turi grąžinti ranką, nelaikydamas jos nė akimirkos, taip greitai, kaip smogė. Rankos grąžinimas turi vykti trumpiausia trajektorija į tokią padėtį, kuri gali užtikrinti tiek gynybos, tiek puolimo veiksmų atlikimą. Teisingas rankos grąžinimas po smūgio jau suteikia sportininkui papildomą apsaugą.

Dešine ranka pataikote kūno svorį į kairę koją, kaire ranka – į dešinę koją. Jei smūgis atliekamas dešine ranka, tai kartu su jo atlikimu kūno svoris perkeliamas į kairę koją, jei smūgis atliekamas kaire ranka, tada kūno svoris tokiu pat būdu perkeliamas į dešinę koją. . Šis perkėlimas žymiai padidina smūgio jėgą.

Alkūnės smūgiai

Alkūnės smūgiai. Smūgis alkūne yra maždaug tris kartus galingesnis už tą patį smūgį ranka. Pageidautina, kad smūgis būtų atliekamas į galvą arba kaklą. Smūgio paviršiaus vaidmenyje naudojama ne pati alkūnė, o šalia esanti dilbio zona alkūnės sąnarys. Jei išmokote smūgiuoti, tada smūgis alkūne jums nesukels problemų. Dubens judesių technika lygiai tokia pati, smūgio jėga priklauso nuo dubens judesio ir peties judesio inercijos.

Ginklų mokymas. Gana dažnai reikia keisti peilį, pagaliuką ir pan. inventorių, kurį dirbate ties tikslu. Priešingu atveju sukursite naudojimo modelius, pagrįstus konkretaus daikto, kurio kritiniu momentu greičiausiai nebus po ranka, pusiausvyra, dydžiu, mase ir forma. Labai svarbu ieškoti ir sustiprinti bendrų taškų naudojant tą ar kitą objektą, o ne mokytis, kaip geriausiai panaudoti būtent šį peilį ar šią lazdą. Pavyzdžiui, treniruočių metu mokiniams buvo duodami įvairių formų ir dydžių peiliai, o treniruočių metu jie buvo priversti juos nuolat keistis. Be to, dirbdami su objektais neturėtumėte apsiriboti tuo, kad prieš taikinį pradedate jau su daiktu rankoje. Reikia treniruoti ne tik ištraukimą, bet ir improvizuotų ginklų atranką nuo grindų, stalo, iš po kėdės ir kt.