Je možné schudnúť pomocou masáže

Masérka fitness klubu X-Fit Marina Korobkina hovorí, aký účinok má masáž a ako často ju treba robiť, aby ste videli výsledok. A tiež búra takmer najpopulárnejší mýtus o masáži.

Masáž urýchľuje krvný obeh, má lymfodrenážny účinok. Krv sa rozprúdi na masírované miesta a zlepší výživu tkanív, zrýchli sa metabolizmus. Ale, samozrejme, len masáž ľuďom s nadváhou nepomôže schudnúť. Je potrebné prepojiť tréning a stravu. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, do komplexu je možné pridať saunu, ruský kúpeľ, zábaly z morských rias. Hlavnou úlohou všetkých masážnych techník je uvoľnenie napätia. Zvyšné funkcie sú sekundárne, pomocné.

Každá masáž pôsobí proti celulitíde. Existujú techniky len na problémové partie – zadok, brucho, prednú a zadnú stranu stehna, menej často na ruky. Existujú techniky pre celé telo. Čínska guasha masáž, akupresúra zvyšujú svalový tonus, vyrovnáva textúru pokožky, redukujú podkožný tuk. Hardvérová LPG-masáž si získava veľkú obľubu – bojuje nielen s mastnými usadeninami, ale redukuje aj strie. Celkovo je známych viac ako 400 druhov rôznych masážnych techník.

Klasická masáž je žiaduce robiť dvakrát alebo trikrát týždenne. Fasciálna technika - nie viac ako raz týždenne, tkanivové bunky potrebujú čas na zotavenie. Počet procedúr pre všetkých ľudí je priradený inak. Masáž je vhodné vykonávať pravidelne. Človek si pravidelne čistí zuby, aby bol zdravý. To isté s masážami. Zvyknite si aspoň raz týždenne navštíviť masážneho terapeuta.

Aké sú postupy

Klasická verzia pozostáva zo štyroch etáp.

1. Hladkanie. Masér nadväzuje kontakt s klientom, zisťuje jeho priania, pýta sa na choroby a citlivosť pokožky. Po hladení a malom dialógu môže majster určiť, aký typ masáže klient potrebuje.
2. Potieranie s peelingom. Hlavným cieľom je zvýšenie prietoku krvi, exfoliácia pokožky a otvorenie pórov. Akonáhle sa pokožka lokálne začervená, môžete prejsť od trenia k mieseniu. Ak vynecháte trecie pohyby, masáž bude bolestivá. Úlohou špecialistu je minimalizovať bolesť. To je ťažké urobiť, ak má človek edém, stagnáciu lymfy a celulitídu tretieho alebo štvrtého stupňa. Mnoho ľudí stále verí, že keďže postup bol bezbolestný, je neúčinný. Je to mýtus. Existujú aj bezbolestné techniky. Len je potrebné čo najlepšie prehriať podkožný tuk. Ak to zdravotný stav dovoľuje, odporúčam pred masážou navštíviť saunu.
3. Naťahovanie svalov. Pre pohodlie sa hnetacie pohyby striedajú s lymfatickou drenážou. Cieľom je urýchliť metabolizmus a odstrániť produkty rozpadu z medzibunkového priestoru. Takáto masáž sa rovná polhodinovému fitness sedeniu strednej intenzity.
4. Relaxácia alebo tonizácia. Toto je posledná fáza. Pre ľudí so stresujúcim životným štýlom, zanesenými svalmi sa odporúča ukončiť sedenie pokojnými ťahmi. Ak klient prišiel na začiatku pracovného dňa, sú vhodnejšie pohyby, ktoré uvedú jeho telo do tónu.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Kontraindikácie sú štandardné: onkologické a gynekologické ochorenia. Pri masáži lumbosakrálnej zóny sa v tejto oblasti zvyšuje krvný obeh, čo napomôže progresii ochorenia.

Počas masáže sa môže zvýšiť tlak. Z dobrých "vedľajších" účinkov - zlepšuje pohodu.

Masáž na chudnutie môže byť príjemná a bez modrín. Treba si vybrať profesionála, ktorý vás nabije svojou energiou. Ak sa po sedení cítite negatívne a nespokojne, zmeňte masážneho terapeuta. Vyskúšajte rôzne techniky a nájdite si to, čo vám najviac vyhovuje. Príďte na procedúru nielen za účelom liečby napríklad pri pokročilom stupni obezity, ale aj kvôli prevencii.