Aké je použitie koenzýmu Q10, je niečo škodlivé? Ako si vybrať liek a ako ho užívať?

CoQ10 alebo koenzým Q10 je jedným z najsilnejších antioxidantov, ktorý pôsobí v každej bunke v tele. Syntetizovaný endogénne a prichádza aj s jedlom.

Funkcie Q10

Koenzým má veľa funkcií. Ak sa ich pokúsite stručne vymenovať všetky, dostanete takýto zoznam.

1. "Mení jedlo na energiu." Q10 je nevyhnutný pre prácu mitochondrií, v ktorých sa energia získava zo zlúčenín živín, ktoré sa do tela dostali napríklad z tukov.
2. Chráni bunkové membrány pred peroxidáciou. Je to jediný antioxidant rozpustný v tukoch, ktorý si telo syntetizuje samo.
3. Obnovuje ďalšie antioxidanty, ako sú vitamíny C a E. A tiež zvyšuje antioxidačný účinok mnohých ďalších molekúl.

Prínos pre zdravie

Skúsme teraz vymenovať pozitívne účinky na zdravie, ktoré má koenzým Q10 vďaka práci, ktorú vykonáva.

Udržiavanie energetického potenciálu

Bez koenzýmu Q10 mitochondrie nedokážu syntetizovať ATP, to znamená, že nedokážu získavať energiu zo sacharidov a tukov.

Na obrázku je znázornená schéma syntézy energetických molekúl ATP v mitochondriách. Proces je zložitý. A netreba tomu rozumieť do detailov. Dôležité je len pochopiť, že molekula Q10 zaujíma ústredné miesto v reakčnom cykle.

Je jasné, že bez produkcie energie telom bude jeho existencia z princípu nemožná.

Ale aj keď neuvažujeme o takýchto extrémnych možnostiach, môžeme konštatovať, že nedostatok koenzýmu Q10 vedie k tomu, že telo nemá dostatok síl na vykonávanie energeticky náročných procesov. Ako výsledok:

• neustále chcú jesť, kvôli čomu existuje súbor nadváhy;
• dochádza k strate svalovej hmoty a tie svaly, ktoré sú stále „živé“, vykonávajú svoje funkcie mimoriadne zle.

Ochrana pred voľnými radikálmi

Odstraňovanie škodlivých účinkov voľných radikálov na organizmus zohráva ústrednú úlohu v boji proti starnutiu a zabraňuje rozvoju závažných ochorení vrátane rakoviny a aterosklerózy.

Koenzým Q10 zabraňuje peroxidácii membránových lipidov, ku ktorej dochádza pri pôsobení voľných radikálov.

Chráni Q10 a ďalšie lipidové molekuly, ako sú lipoproteíny s nízkou hustotou.

To je mimoriadne dôležité pre prevenciu srdcových a cievnych ochorení, pretože nebezpečné sú oxidované lipoproteínové molekuly.

Pomôž srdcu

1. Pri nedostatku koenzýmu Q10 svaly nepracujú dobre. A v prvom rade trpí srdce, keďže najviac energie na svoju prácu vyžaduje myokard, pretože sa neustále sťahuje. Ukázalo sa, že suplementácia koenzýmom zlepšuje pohodu aj u pacientov so závažným srdcovým zlyhaním.
2. Ochrana lipoproteínov s nízkou hustotou pred oxidáciou pomáha predchádzať ateroskleróze.
3. Dnes veľa ľudí užíva lieky na zníženie cholesterolu -. Výsledkom je, že srdce takýchto ľudí nie je v menšom, ako sa domnievajú, ale vo väčšom nebezpečenstve. Užívanie koenzýmových doplnkov ponúka možnosť znížiť negatívne účinky statínov na srdce a celkové zdravie.

Spomaliť starnutie

Čím rýchlejšie sa ATP syntetizuje v mitochondriách, tým vyššia je rýchlosť metabolizmu, čím silnejšie sú svaly a kosti, tým je pokožka pružnejšia. Keďže koenzým ku10 je nevyhnutný pre tvorbu ATP, je potrebný aj na zabezpečenie rýchlej koordinovanej práce všetkých telesných tkanív, čo je charakteristické pre mladý zdravý stav.

Koenzým Q10 ako antioxidant pomáha chrániť molekuly DNA pred poškodením voľnými radikálmi. S vekom sa počet defektov v DNA zvyšuje. A to je jeden z dôvodov starnutia organizmu na molekulárnej úrovni. Q10 umožňuje spomaliť tento proces.

Pomoc ľuďom s neurodegeneratívnymi ochoreniami

U ľudí s ťažkým poškodením mozgu, ako sú tí, ktorí trpia Parkinsonovou chorobou, dochádza k silnému oxidačnému poškodeniu niektorých oblastí mozgového tkaniva a výraznému zníženiu aktivity mitochondriálneho elektrónového reťazca v postihnutých oblastiach. Zavedenie dodatočného množstva koenzýmu Q10 umožňuje trochu napraviť situáciu a zlepšiť pohodu chorých ľudí.

Kto by mal užívať koenzým Q10?

Produkcia tejto rozhodujúcej zlúčeniny s vekom klesá. Navyše k poklesu produkcie endogénneho koenzýmu dochádza veľmi skoro. Niektorí vedci tvrdia, že sa to deje vo veku 40 rokov, iní sú si istí, že je to oveľa skôr, už v 30.

Môžeme teda s istotou povedať, že užívanie doplnkov stravy s koenzýmom ku 10 je indikované pre všetkých starších ako 30-40 rokov.

Existujú však populácie, pre ktoré je užívanie koenzýmu skutočne životne dôležité.

• ľudia, ktorí užívajú statíny;
• pacienti so srdcovým zlyhaním, arytmiou, hypertenziou;
• športovcov, ako aj tých, ktorí sa aktívne venujú fitness;
• ľudia trpiaci neurologickými poruchami.

Aké sú najlepšie doplnky koenzýmu Q10?

Nie je možné uviesť konkrétneho výrobcu, keďže ich je priveľa a menia sa.

Pri výbere lieku je dôležité pochopiť, že koenzým Q10 je pomerne drahý liek.

Náklady na 100 mg účinnej látky sa môžu pohybovať od 8 centov do 3 dolárov. Nesnažte sa získať čo najlacnejší liek. Pretože vo veľmi lacných liekoch je koncentrácia účinnej látky často veľmi malá a v skutočnosti nezodpovedá tomu, čo je uvedené na obale.

Pri výbere lieku je tiež dôležité venovať pozornosť forme, v akej obsahuje antioxidant: koenzým Q10 alebo ubichinol. Uprednostniť by sa mali doplnky stravy s ubiquinolom.

Aktívnou formou koenzýmu je ubichinol, nie ubichinón (koenzým Q10). Aby sa ubichinón zmenil na ubichinol, musí prijať 2 elektróny a protóny.

Zvyčajne táto reakcia prebieha dobre v tele. Ale niektorí ľudia majú genetickú predispozíciu k jeho inhibícii. V nich sa CoQ10 veľmi zle premieňa na aktívnu formu ubichinolu. A preto sa ukazuje, že je to zbytočné.

Preto, aby ste si boli istí, že sa doplnok, ktorý ste užili, absorbuje a má úžitok, je lepšie ho kúpiť už v aktívnej forme ubiquinolu.

Inštrukcie na používanie

Presnú schému použitia lieku pre každú osobu môže vybrať iba lekár. Existujú však všeobecné pokyny.

Klinicky zdraví ľudia, ktorí sa nevystavujú výraznému stresu, by mali užívať 200 – 300 mg denne počas troch týždňov. Potom prejdite na 100 mg.

• Zdraví ľudia, ktorí sa aktívne podieľajú na kondícii a / alebo trpia chronickým nervovým preťažením, užívajú liek v dávke 200-300 mg denne bez zníženia dávky.
• S hypertenziou a arytmiami - každý 200 mg.
• So srdcovým zlyhaním - 300-600 mg (len podľa predpisu lekára).
• Profesionálni športovci - 300-600 mg.

Dennú dávku je vhodné rozdeliť na 2-3 dávky. To umožňuje dosiahnuť vyššiu koncentráciu účinnej látky v krvi.

Vedľajšie účinky

Vo všeobecnosti je CoQ10 dobre tolerovaný aj ťažko chorými ľuďmi.

V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť:

• nespavosť;
• závraty a bolesti hlavy;
• nevoľnosť, pálenie záhy, bolesť v hornej časti brucha;
• vyrážka.

Kontraindikácie

1. Pretože koenzým Q10 narúša fungovanie statínov, ľudia užívajúci tieto lieky, ako aj iné lieky na zníženie cholesterolu, by mali začať používať koenzým až po konzultácii so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.
2. CoQ10 mierne znižuje hladinu cukru v krvi. Preto by aj diabetici, ktorí užívajú špeciálne lieky, mali pred začatím užívania antioxidantu vyhľadať lekára.
3. Tehotným a dojčiacim matkám sa odporúča zdržať sa používania ku 10, pretože účinok lieku na vývoj plodu a kvalitu materského mlieka nebol študovaný.

Prírodné zdroje CoQ10

Koenzým Q10 je prítomný v potravinách, ako sú:

• hovädzie mäso (pestované iba na prírodnej pastve);
• kuracie mäso a vajcia (iba ak boli kurčatá kŕmené obilím a neboli držané v klietkach);
• sleď, pstruh dúhový, sardinky, makrela;
• pistácie;
• brokolica a karfiol;
• pomaranče;
• Jahodový.

Keďže koenzým je látka rozpustná v tukoch, všetky uvedené potraviny by sa mali konzumovať s tukmi, aby sa zlepšila absorpcia antioxidantu.

Žiaľ, dostať správnu dávku koenzýmu ku 10 z potravy pri jeho výraznom nedostatku v organizme je nemožné.

Koenzým Q10: aké sú výhody a škody. závery

Co Q10 je jedným z najsilnejších antioxidantov v ľudskom tele a je zodpovedný nielen za boj s voľnými radikálmi, ale aj za produkciu energie.

S vekom sa syntéza tejto látky spomaľuje. A aby sme predišli vzniku mnohých závažných ochorení a vyhli sa skorému starobe, je potrebné zabezpečiť prísun dodatočného množstva koenzýmu Q10.

Ani správna vyvážená strava nie je schopná dodať telu potrebné množstvo koenzýmu. Preto treba užívať kvalitné koenzýmové doplnky.