Bilek güreşinde kazanmak için indirmeniz gerekenler. Bilek güreşinde herkesi nasıl yenersiniz?

Bilek güreşi, iki erkeğin el ele tutuştuğu açık ara en erkeksi spordur.

Hayatında en az bir kez gücü biriyle ölçeceksin. O anın ne zaman geleceğini asla bilemezsiniz, bu yüzden kimin daha güçlü olduğunu bulmak için her zaman kollarınızı sıvayıp masaya oturmaya hazır olmalısınız. Popüler inanışın aksine, herhangi bir rakibi yenmek için süper pazılara sahip olmanız gerekmez. Doğru tekniği, hızı ve stratejiyi uygularsanız, sizden daha güçlü olsa bile düşman için neredeyse yenilmez olacaksınız. Bu metinde size bilek güreşinde herhangi birini nasıl yeneceğinizi anlatacağız ve bir dahaki sefere gücünüzü ölçmeniz istendiğinde yüzünüzü kaybetmeyeceksiniz.

bilek güreşi teknikleri

Güçlü bir bitişle birleştirildiğinde sizi neredeyse durdurulamaz kılabilecek iki teknik vardır: üst rulo ve kanca. Bu teknikleri hızlı ve sorunsuz bir şekilde, niyetinizi hiçbir şekilde açığa vurmadan uygulamalısınız - böyle bir bilek güreşi ninjası.

Üst rulo

en verimli teknik bilek Güreşi. Önkol ve pazı kuvvetini kola ve parmaklara yönlendirerek uygulamak gerekir. Buradaki ana şey, rakibin elini kuvvetlice sıkmaktır. Amacınız rakibinizin elini ele geçirmektir. Bunun gerçekleşmesi için, başlama sinyalini duyar duymaz yıldırım hızında başlamanız gerekir. Elinizi kendinize doğru çekin, böylece rakibin eli vücudundan daha uzak olsun. Bu onun dengesini bozacak ve dengenizi artıracaktır. Rakibinizin tutuşunun nasıl zayıflamaya başladığını fark edeceğinizi umuyoruz. Bu olduğunda, onu itmeye başlayın. Maksimuma ulaşana kadar devam edin. Ardından bitiş çizgisine hazır olun.

kanca

Tek başına veya bir üst rulo ile birlikte kullanılabilen basit bir teknik. Amaç, rakibi kolunu geriye doğru bükmeye zorlamak, bu onunla başa çıkmanıza ve daha rahat bir kaldıraç elde etmenize yardımcı olacaktır. Maça başlama sinyalini duyar duymaz bileğini geriye doğru eğin ve elini kendinize doğru çevirin. Onu bu konuma getirdiğinizde bitiş çizgisine hazır olacaksınız.

Bitir işini!

Bazen bir maçın en zor kısmı rakibinizin elini masaya koymaktır. Rakibin elini masaya bastırmaya çalışarak pazınızdaki son suyu sıkabilirsiniz, ancak hiçbir şey elde edemezsiniz. Bilek güreşinde sık sık böyle görünür: Biri diğerini neredeyse masaya sabitler, ancak tüm gücüyle direnir - ve bu sonsuza kadar devam eder. Bu sinir bozucu karmaşıklıktan nasıl kaçınılır?

Son vuruşu yapmaya hazır olduğunuzda, omuzlarınız kolunuzun ittiği yöne dönecek şekilde vücudunuzu bükün. Bu, güç kullanmanıza izin verecektir. omuz kasları ve ekstra ağırlık. Rakibiniz bir insanüstü değilse, zor zamanlar geçirecektir.

Ve yine bunun hızlı ve sorunsuz bir şekilde yapılması gerektiğine dikkatinizi çekmek istiyorum. Düşmanın tepki vermesi için ne kadar az zaman kalırsa o kadar iyidir. Bu beceri pratik gerektirir ve bazen çalışmak bir kayıptır. Seni incitirse, 11 yaşındaki yeğeninin üzerinde pratik yapmayı dene. Elbette bu yapılacak en cesurca şey değil ama neden böyle bir düşünce akla geliyor? Çünkü...

Kaybetmeyi bilmelisin

Meydan okudunuz, kabul ettiniz ve kaybettiniz. Üzülmeyin. En iyilerimizin bile başına gelir. Bilek güreşi becerilerinizin sizi henüz bir erkek olarak tanımlamadığını fark edin. Eliniz masaya değdiğinde rakibinizin elini sıkın, omzunu sıvazlayın, gülümseyin, onu övün ve bir şekilde intikam alacağınızı söyleyin. Bir erkek unvanının sadece bu tür yarışmalarda kazanıldığına inananlardan olmayın, kaybettiğinizde penisinizi hala kaybetmediğinizi herkese göstermenize gerek yok - herkes bir şekilde bunun farkında. Küfür etmeye, şiddetle bira yudumlamaya, intikam talep etmeye, isim takmaya vs. gerek yok. Bu tür davranışlar iyi değil.

Ayrıca, kaybetmek üzere olduğunuzu anlarsanız, kendinizi sonuna kadar zorlamanıza ve potansiyel kazananın kazanma hamlesini engellemenize gerek yoktur - bu şekilde siz, aptallar gibi masada fazladan bir süre oturacaksınız. bir pozisyonda beş dakika. Her şey halledildi, sen sadece kaçınılmazı ertelemeye çalışıyorsun. Şarkınız söyleniyorsa, düşmana bakın, başını sallayın ve haysiyetle teslim olun. Bir dahaki sefere iyi olacaksın.

Egzersiz Egzersizleri

Bu intikamı gerçekten istiyorsanız, evde veya spor salonunda yapabileceğiniz egzersizlere dikkat edin. Bir bilek güreşçisinin her şeyden önce önkolları, pazıları ve trisepsleri geliştirmesi gerekir. Genişleticiler tutuşunuzu çok iyi geliştirecektir. Bu kaslar, halterler, genişleticiler ve şınavlar için her türlü simülatör hizmetinizdedir. Ve fantezi, dostum!

Bilek güreşi, erkekliğinizi göstermenin ve şirkette kimin daha güçlü olduğunu bulmanın popüler bir yoludur. Ancak gerçekte kasların hacmi ve miktarı bilek güreşinde ana rolden çok uzaktır.. Karşılaşmayı kazanmak için, rakibi güç ve ağırlıkta aşmak gerekli değildir - burada dövüş tekniği önemli. Hangi kas yığınına karşı olursanız olun, bilek güreşinde kazanmak ister misiniz? O zaman bu hileler ve püf noktaları işe yarayacak.

Bilek güreşi için doğru duruş

Kazanma şansınızı artırmak için pozisyonunuza dikkat etmelisiniz.

Dövüşte yer alan el ile eşleştirilmiş bacağını öne koyun. Serbest elinizle masanın kenarını tutmalısınız (profesyonel bilek güreşinde bunun için özel bir iğne vardır), elin ve önkolun mümkün olduğunca düz bir çizgi gibi görünmesini sağlayın.

Profesyonel bilek güreşi kurallarına göre, ağırlığın tamamını dirseklere aktarmak yasaktır - sadece bir bacak yerden kaldırılabilir. Profesyonel bir idmanınız yoksa ve rakibiniz sizden açıkça daha güçlü görünüyorsa, fırsatta hile yapabilirsiniz - bir amatör muhtemelen bu yasağı bilmiyor ve kavga çıkarsa kimsenin masanın altına bakması pek mümkün değil. eller eğlence programı içinde yer alır.

göğüs göğüse muharebede taktikler

Rakibin fiziksel üstünlüğüne tam bir güven yoksa, ilk saniyelerde tüm gücünüzü elini yere vurmak için kullanmamalısınız. Bu durumda bekleme taktiklerine başvurmak mantıklı, düşmanı zayıflatmak için bazı hileler kullanarak:

1. Hatırlanması gereken ana kural: kol ne kadar bükülürse, dövüşe o kadar fazla kas katılır. Bu nedenle, tüm gücünü kullanamaması için rakibin kolunu düzeltmeye çalışmanız gerekir.

2. Vücudunuzu yavaşça masadan uzaklaştırın rakibi kendi tarafına çekmek - rakibini kolunu mümkün olan sınıra kadar düzeltmeye zorlayarak, ya dirseğini masadan ayırmasını (bu bir kayıp anlamına gelir) ya da kaslarını gevşetecek şekilde gevşetmesini sağlayacaksın. kolu doldurmak çok daha kolay olacak.

3. Bileğinizi keskin bir şekilde içe doğru bükmeye çalışın, rakibinizin bileğini bükmeye çalışın. Bu tekniğe "kanca" denir ve tasarlanmıştır. rakibin pazılarını zayıflatmak ve karşı saldırı yapmak. Bu manevra, etkiyi elde etmek için birkaç kez yapılabilir.

4. Rakibin elini masaya sabitlemek için hareket ederken vücut ağırlığınızı kullanın - elinizle vücudunuzu eğin. Ancak, çok olmamaya dikkat edin uzun mesafe omuz ve "kilit" arasında - bu, konumunuzu büyük ölçüde zayıflatabilir.
Bu ipuçları, rakibiniz sizden açıkça daha güçlü olsa bile bilek güreşinde kazanmanıza yardımcı olacaktır. Neyse, bu hileler sayesinde en azından itibar kaybetmezsiniz ve kendinizi göz açıp kapayıncaya kadar bırakmayın. İyi dövüşler.

Çoğu insan bilek güreşinin bir güç yarışması olduğunu düşünür, ancak bilek güreşi şampiyonları, ustalaşma tekniklerinin çok önemli olduğunu bilir. Bu spor tehlikelidir; birçok sporcu dövüş sırasında kırılır ve çoğu zaman kırılır humerus. Bu bilgiyi akıllıca kullanın ve bilek güreşi sırasında kolunuzu kırmaktan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek gereksiz olmayacaktır.

1. Kullanıyorsanız sağ ayağınızı öne koyun. sağ el ve tersi. Ağırlığınız ön bacağınızdan arka bacağınıza kayacaktır.

2. Büküm baş parmak. Rakibinizle el ele tutuştuktan sonra baş parmağınızı diğer parmaklarınızın altına yerleştirin.

3. Mide masaya yakın olacak şekilde durun. Eğer senin sağ bacakönde, o zaman sağ uyluğunuz doğrudan masaya karşı olacaktır.

4. Önkol ve vücut arasındaki mesafe mümkün olduğunca küçük olmalıdır. Böyle bir durumda vücudun ve elin kuvveti aynı anda kullanılacaktır ki bu sadece elin kuvvetini kullanmaktan daha iyidir.

5. Rakibinizin elini yüksekten kavrayın. Baş parmağınızı diğer parmaklarınızla kilitleyin.

6. Bileğinizi kaldırın. Buna karşılık, rakibinizin bileğini öne doğru bükerek, rakibiniz pozisyonunu korumak için mücadele ederken tutuşunuzu artırabilirsiniz. Yapamıyorsanız, bileğinizi düz tutun.

7. Rakibinizi köşeye alın (basarken rakibinizin kolunu kendinize doğru çekin) kolunu açın. Rakibin eli aşağıdayken, onu istenen pozisyona döndürmek için çok çalışması gerekecek.

8. Duruma göre aşağıdaki tekniklerden birini kullanın.

kanca faydalı teknik siz ve rakibiniz önkol, pazı veya her iki kuvvette eşitseniz.

Bileğinizi içe doğru çevirin. Bu rakibinizi kolunu sıkmaya zorlayacak ama aynı zamanda bicepslerinizi de çok sıkmanız gerekecek.

Tüm gerilimin ellerde değil, bileklerde yoğunlaşması için dövüş boyunca bilek temasını koruyun.

Tüm vücudunuzu (özellikle omzunuzu) ön kolunuza yaslayın ve vücudunuzu ve önkolunuzu birbirine yakın tutun. Rakibinizi kendinize doğru çekin ve aşağı itin.

Üstten yuvarlanma - Bu hareket, kaba kuvvetten çok kaldıraçla ilgilidir. Rakibin koluna baskı uygularsınız, böylece onu açmaya zorlarsınız ve rakibin kasları kullanmasını zorlaştırırsınız.

Dirseklerinizi birbirine yakın yerleştirin. Sonuç olarak, fırçalar ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla avantajınız olur. Kepçeyi mümkün olduğu kadar yüksek tutun.

"Başla!" komutunu duyar duymaz elinizi kendinize doğru çekin, böylece rakibin elini vücudundan uzaklaştırın. Bu, daha yüksek bir tutuş elde etmenize yardımcı olacaktır. Bu teknikte, geriye yaslanmanız gerekir.

Rakibin kolunun baskısı aşağıdayken, bir top spin yapın. Rakibin avucu tavana doğru dönmelidir.

9. Bitirici vuruşu yapmak için vücudunuzu ve omzunuzu istediğiniz yöne çevirin. Bu şekilde kazanmak için omuz gücünüzü ve vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz.

İpuçları

yapmana yardımcı olacak kuvvet egzersizleri kollarını güçlendirdikleri için.

Mücadeleyi başlamadan bir dakika önce kafanızda canlandırın.

"Mart!" kelimesini duyar duymaz Uzun bir maçta kendinizi yormak yerine, tüm gücünüzü kısa bir hamlede kullanarak rakibinizi şoke edip birkaç saniye kazanmak için kullanın.

Korkunuzu rakibinize göstermeyin ve kaybedebileceğinizi söylemeyin. Aksi takdirde, yalnızca yenilgi şansınızı artıracak cesur bir tavır seçeceklerdir.

Kedinin kuyruğunu çekmeyin! Düelloyu bir savaş gibi bitirin - daha az zaman, daha az ölü.

gözdağı. Rakibinizin gözlerinin içine bakın ve gülümseyin.

Maçtan önce daima kazanacağınızı düşünün, bu size psikolojik olarak avantaj sağlayacaktır.

Avantaj elde etmek için yukarıdaki adımları kullanarak hızlı hareket edin. Ayrıca dik durmaya ve rakibinizi yormaya odaklanabilirsiniz. Rakibin yorulduğunu düşündüğünüzde elinizi hızlıca yüzeye bastırın.

Adil oyna. Kaybedersen endişelenme, bir dahaki sefere kesinlikle başarılı olacaksın.

Rakibinizin elini izleyin.

Bilek güreşi teknik olarak karmaşık bir spordur. Güç, dayanıklılık, tepki hızı ve genel olarak spor gibi, zaferler için irade ve tutku geliştirir. 13 yaşında yapmaya başlayabilirsiniz ve 40 yaşında hem çok genç hem de çok yaşlı şampiyon vakaları vardı. Bilek güreşi yarışmalarında herkesin zafere giden yolu bireyseldir. Ancak hızlı bir şekilde belirli bir seviyeye ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç başarı sırrı var:

Başlamak için şunu anlamalısın bilek güreşi bir dövüş sanatıdır ve sadece soyut bir rakiple yapılan bir yarışma değil. Masada kendinizi rakiple yüz yüze bulacaksınız ve burada deneyim, iyi seçilmiş taktikler ve psikoloji çok önemli. Bu nedenle, dövüş vazgeçilmezdir. Belli bir aşamadan başlayarak, genel eğitim eksikliğini aştığınızda, sürekli birileriyle tartışmanız gerekecek. Bu çok önemli nokta, tıpkı boksta olduğu gibi, bazı simülatörlerde şampiyon olmayacaksınız. Bu nedenle, en iyi seçenek özel bir kulüp.
Sürekli egzersizler. Emeksiz hiçbir şey olmaz, özellikle sporda.
meşgul olmak özel egzersizler ekipman için. Bilek güreşi egzersizleri, bench press, kolu blok üzerinde yana doğru çekmek ve dambıl ile kolu bükmek gibi birçok eklemi ve kası içeren temel egzersizlere ayrılır. Temel, çok eklemli ile başlamak ve ancak o zaman tekniği geliştirmek gerekir. Onsuz, fiziksel olarak ne kadar güçlü olursanız olun, bu sporda yapacak hiçbir şey yoktur.
güç hariç bilek güreşinde keskinlik çok önemlidir. Bir anda savaşı kaybedebilir, başlangıçta "uyuyakalmış" olabilirsiniz. Bu nedenle reaksiyon, patlayıcı kuvvet gelişimi için egzersizler büyük önem taşımaktadır. Düzenli antrenmanlarınıza bir koparma öğesi eklemek, vücudu doğru reaksiyon hızında eğitmek için çok yardımcı olur.
Kendinizi yarışmalarda deneyin. turnuvalar var farklı seviyeler, puanların ve unvanların söz konusu olduğu dövüşlere ne kadar erken katılmaya başlarsanız, antrenmanlarda o kadar heyecan olacaktır. Öte yandan, hazırlıksız bir turnuvaya gidemezsiniz, ilk turda kırılırsınız ve bundan sonra devam etme arzusunu kendinizde bulmak zordur.

Evde bilek güreşi egzersizleri:

Sadece bir arkadaşınızla gücü ölçmek istiyorsanız, bunu herhangi bir yatay yüzeyde yapabilirsiniz. Ancak mesleki eğitim özel ekipman gerektirir. Zevkinize ve yeteneklerinize bağlı olarak, kendiniz bir masa yapabilir veya profesyonel bir masa satın alabilirsiniz.

Profesyonel bilek güreşi ligi, müsabaka masaları için tek bir standart benimsemiştir. Bunlar erkekler, kadınlar ve engelliler için masalardır. Oturma ve ayakta güreş için masalar da vardır.

Tablo, tüm boyutlarda katı bir standarda uymalıdır. Kolçak yüksekliği 5 santimetre, yastığın yüksekliği 10'dur. Pimin çapı 3 santimetre olmalıdır, yüksekliği 15'tir. Tablonun genel ölçüleri: 66 - genişlik, 90 - uzun. Yükseklik - kol dayanağının üst kenarına 105 santimetre.

Birçok şirket masa üretimi ile uğraşıyor, bu yüzden bir seçenek var. Maliyet 10 bin ruble'den başlıyor. ve oldukça yüksek olabilir. Masalar çeşitli, prefabrik ve sağlamdır, koltuk tasarımına dahil edilebilirler. Tablonun yapıldığı sporcu kategorisini belirtin, seçimde hata yapmayın!

Ayrıca satın alırken Özel dikkat kolçakların ve yastıkların yapıldığı malzemeye dikkat etmelidir. Yapının bu kısımları, düşük kaliteli malzemeden yapılmışlarsa çok hızlı bir şekilde silinir ve daha sonra onu çekmek oldukça zahmetli bir iştir. Bu yüzden seçim yapmak için biraz daha zaman harcamak daha iyidir, o zaman masa uzun süre dayanır.

Mermi kendi ellerinizle yapılabilir, tasarımında özellikle karmaşık bir şey yoktur. Aslında, bir bilek güreşi masası, sadece belirli bir boyutta, bir düello sırasında yüklere dayanacak kadar sağlam ve ağır bir masadır. Savaş sırasında masa altınıza çökerse tatsız olacaktır. İyi işlenmesi gereken yatay yüzeye ek olarak, masanın üzerinde serbest elle kavramak için pimler, çalışan eli konumlandırmak için kolçaklar ve rakibin elinin oturduğu yastıklar vardır. Yastık yeterince yumuşak olmalı, ancak aynı zamanda yüksekliği 15 santimetreyi geçmemelidir. Ayrıca, savaşmayı kolaylaştırmak için masanın ortasındaki bölme çizgisini net bir şekilde işaretlemek daha iyidir. Tasarım bazen sağlar ek duraklar, ayaklıklar. İnternette hazır tablo çizimleri bulmak kolaydır. Kendiniz bir çizim çizebilirsiniz, asıl şey standartları açıkça karşılamasıdır. Malzemeler, tasarım - zaten sizin takdirinize bağlı.

Bilek güreşi görünen basitliğine rağmen teknik olarak karmaşık bir spordur. Yeni başlayanlar genellikle tekniğe dikkat etmezler ve yaralanırlar veya onları rakibe uygularlar. Çoğu zaman eklemlerde hasar olur, burkulmalar, bazen kırıklar meydana gelir, mesele genellikle bunların birçok parçaya sahip bükülmüş kırıklar olduğu gerçeğiyle karmaşıklaşır. Bu durumda, bir yaralanma bilek güreşi yapma fırsatını kalıcı olarak kapatabilir.

Yaralanmaların çoğu İlk aşama kas gücü eklemlerin ve bağların gücünü aştığında. Bilek güreşinin sorunu hareketlerin doğal olmamasındadır, bununla ancak kesin teknik yardımıyla “savaşılabilir”. Bu yüzden ona çok dikkat edin. Ciddi yarışmalarda nadiren ciddi yaralanmalar ve kırıklar görmeniz çok önemlidir - neredeyse hiç. "Avlu" bilek güreşi hakkında söylenemez.

iki ana var teknik resepsiyon, seçim fiziksel verilerinize göre yapılmalıdır ve kişisel deneyim. İlk teknik kancadır. En başından beri, düz bir kolla savaşmak yerine, kolunuzu döndürmeye çalışmalısınız. iç taraf fırçalar sana baktı. Rakibin bileğini yakalamanız gereken bir "kanca" alıyorsunuz. Ardından, rakibin elini yana doğru çekerek masaya bastırmanız gerekir. Bu tekniğin, kaldıracın daha etkili olacağı için kısa önkolları ve parmakları olan sporcular için en uygun olduğuna inanılmaktadır.

Günlük performans olmadan, bağları yırtma veya kas ve tendonlarda başka yaralanma riski olmadan yüksek kaliteli kuvvet egzersizleri yapamazsınız.

Spor salonunda güç veya kütle için egzersiz yaparken, kaçınılmaz olarak büyüme gerçekleşir ve deri altı yağ, kaslarınızı rahatlatan hatlara kavuşmak istiyorsanız size yardımcı olacaktır. eliptik eğitmen nasıl seçilir oku.

Bilek güreşinde güçlü bir yamuk, diğer sırt kaslarıyla birlikte çok önemlidir, burada doğru şekilde nasıl pompalanacağını okuyun:.

İkinci seçenek fırçayla güreşmektir. Başlangıçta, rakibinizden daha yükseğe çıkmaya çalışmanız gerekir, böylece daha sonra bileğini düzeltebilirsiniz. Böylece eliniz rakibin elinin üzerinde olacak, masaya bastırmak daha kolay olacaktır. Bu daha karmaşık bir tekniktir, tutuştan yukarı doğru hareket daha az doğaldır ve daha fazla reaksiyon hızı gerektirir. Tekniğin seçimi kişisel rahatlığa bağlıdır, ilk aşamada her ikisini de deneyin.

Bilek güreşi, net kuralları olan iyi gelişmiş bir spordur. Bunların tam bir listesini vermeyeceğiz, ancak işte savaşın ana aşamaları:

Eğitim. Rakipler işgal ediyor başlangıç pozisyonu. Omuzlar masaya paralel olmalıdır, çalışan eller bir tutuş oluşturur, avuç içlerini bir “kilit” haline getirirken, baş parmakların falanjları üstte olmalıdır. Serbest el, vurgu için pimin üzerinde bulunur. Bu genellikle savaşın en uzun kısmıdır. Hakem, tutuşun doğru ayarlandığından emin olur.
Başlama. Tutma ayarlandıktan sonra hakem “Hareket etme! Dikkat! Mart!" (veya onların İngilizce karşılıkları). Bundan sonra dövüşe başlayabilirsiniz.
Mücadelenin kendisi. Uzun olabilir veya neredeyse anlık olabilir. Rakibin eline basmak gerekiyor dışarıda ilk dokunuşa kadar masaya "kilitleyin". Bu, sarsıntılı çabalar ve rakibin koluna sürekli baskı kombinasyonu ile elde edilir.

Küçük bir tavsiye: Dövüşü kaybettiğinizi düşünüyorsanız, elinizi birdenbire bırakmamalısınız, yüksek yaralanma riski vardır. Kavramayı kademeli olarak gevşetmek daha iyidir. Kaybetmekte yanlış bir şey yok: herkes bunu yaşıyor. Ancak alınan hasar, uzun süre intikam alma fırsatını kapatacaktır.

Ancak daha hızlı, daha güçlü ve daha akıllıysanız, yargıç zaferi belirler, hak ettiğiniz bir ödül alırsınız. Bu tatlı ana ulaşmak için çok çaba harcamanız, sarsılmaz bir iradeye ve çok miktarda eğitime ihtiyacınız olacak. Ancak profesyonel yüksekliklere ve büyük kupalara ulaşamasanız bile, güçlü ve iyi inşa edilmiş bir vücudun sonucu, bilgisayarı bırakıp spor salonuna gitmek için buna değer.

Mevcut bilek güreşi egzersiz videoları

bilek güreşi teknikleri

Üst rulo

En etkili bilek güreşi tekniği. Önkol ve pazı kuvvetini kola ve parmaklara yönlendirerek uygulamak gerekir. Buradaki ana şey, düşmanın elini kuvvetlice sıkmaktır. Amacınız rakibinizin elini ele geçirmektir. Bunun gerçekleşmesi için, başlama sinyalini duyar duymaz yıldırım hızında başlamanız gerekir. Elinizi kendinize doğru çekin, böylece rakibin eli vücudundan daha uzak olsun. Bu onun dengesini bozacak ve dengenizi artıracaktır. Rakibinizin tutuşunun nasıl zayıflamaya başladığını fark edeceğinizi umuyoruz. Bu olduğunda, onu itmeye başlayın. Maksimuma ulaşana kadar devam edin. Ardından bitiş çizgisine hazır olun.

kanca

Bitir işini!

Bazen bir maçın en zor kısmı rakibinizin elini masaya koymaktır. Rakibin elini masaya bastırmaya çalışarak pazınızdaki son suyu sıkabilirsiniz, ancak hiçbir şey elde edemezsiniz. Bilek güreşinde genellikle böyle görünür: biri neredeyse diğerini masaya bastırır, ancak tüm gücüyle direnir - ve bu sonsuza kadar devam eder. Bu sinir bozucu karmaşıklıktan nasıl kaçınılır?

Son vuruşu yapmaya hazır olduğunuzda, omuzlarınız kolunuzun ittiği yöne dönecek şekilde vücudunuzu bükün. Bu, omuz kaslarının gücünü ve ek kütleyi uygulamanıza izin verecektir. Rakibiniz bir insanüstü değilse, zor zamanlar geçirecektir.

Kaybetmeyi bilmelisin

Ve ayrıca, kaybetmek üzere olduğunuzu anlarsanız, sonuna kadar direnmek ve potansiyel kazananın kazanan bir hamle yapmasına izin vermemek zorunda değilsiniz - bu şekilde, aptallar gibi masada fazladan beş kişilik oturacaksınız. dakika bir pozisyonda. Her şey halledildi, sen sadece kaçınılmazı ertelemeye çalışıyorsun. Şarkınız söyleniyorsa, düşmana bakın, başını sallayın ve haysiyetle teslim olun. Bir dahaki sefere iyi olacaksın.

Egzersiz Egzersizleri

Eğitim için cihazlar

Bu daha çok eğlence için. Bir kült bilek güreşinin Batılı pislikleri nasıl dönüştürdüğüne bir bakın!

Slot makineleri - bilek güreşçileri

İçinde bir çeşit hidrolik var, yani bu robotun şakası yok. Genel olarak, arabanın üstesinden gelmeye çalışan bir aptal gibi hissederdim ama memnuniyetle başka bir aptala bakardım.

Neil Lewis'in arabası

Eski görünüyor, bu cihaz hakkında daha fazla bilgi bulmalıyız. Sadece kurulmuş gibi görünüyor. Kolun bir ucuna ağırlık eklenir ve ardından bilek güreşinde olduğu gibi hareketleri çalışmaya başlarsınız. Oldukça havalı. Yazık ki artık üretmiyorlar.

"Tüm gücümle" filminden saçmalık

Bilek güreşi konusuyla ilgileniyorsanız, bu filme göz atın. Türüne göre oldukça iyi. Stallone, paraya ihtiyacı olan bir bilek güreşçisi oynuyor. Karısı ölmüştür ve pek tanımadığı oğluyla bir şekilde arkadaş olmaya çalışmaktadır. Hepsi bir arada, dokunaklı bir hikaye. Bu filmle ilgili en havalı şeylerden biri, Stallone'un karakterinin arabasının içine kurduğu bu ağırlık kaldırma makinesi. Harika bir şey, kendim kullanırdım.