Bir spor yayı nasıl doğru şekilde vurulur ipuçları. Bir yay nasıl doğru şekilde vurulur? Okçuluk hedefi

Bir bowstring nasıl takılır veya çıkarılır

Özyinelemeli veya özyinelemeli bir kirişten bir kiriş koymak veya çıkarmak için geleneksel yay Yayın büküldüğünde bacakların bükülmesini önlemenin birkaç yolu vardır.

- bacak ve uylukta kemer kullanmak

- kemer kullanmak

- bacak üzerinde bir vurgu kullanarak

- uçlarında deri halkalarla donatılmış özel bir kordon kullanılması

- sabit bir destek üzerinde iki nokta.

Hiçbirini kullanmak zorunda olmadığınız evrensel bir yöntem Aksesuarlar, aşağıdaki gibi:

İp, yayın alt omzunun kulağına konur, yay sağ elle, ipin üst halkası sol elle alınır. Yayın alt kolu, sol çizme ve sağ uyluğun arkası ile sabitlenir, ardından yay bastırılarak bükülür. sağ elön yüzeye üst omuz. Yay yeterince büküldükten sonra, omuz gözüne kirişin gevşek bir halkasını koymak gerekir. Sağ elin hareketinin yayın çalışma düzleminin ötesine geçmemesini sağlamak önemlidir.

Olimpik okçuluk tekniği

Spor tekniği, en yüksek sonuçları elde etmek için sporcunun dış ve iç kuvvetlerinin maksimum kullanımı için etkili etkileşimini organize etmeyi amaçlayan eşzamanlı hareketler sistemidir. teknik spor egzersizi yapmanın en etkili yoludur. (Dyachkov V.M.)

Bu tanım okçuluk teknikleri için de geçerlidir. Öncelikle, çekim sürecinin kontrollü bir eylem, bir motor beceri olduğunu anlamalısınız. Modern biyoteknoloji ve özellikle Agashina F.K. açısından, Spor ekipmanları- "Sporcunun biyomekanik aparatı tarafından gerçekleştirilen ve bu sporun motor programlarının uygulanmasını amaçlayan kontrol işlemlerinin yapısı." Okçuluğun kinematik yapısının ana hükümleri "Spor Yaydan Atış Teorisinde Bazı Sorunlar" makalesinde anlatılmaktadır.

Bu makale, atlet bağlantılarının göreli konumunun yanı sıra, uzay ve zaman içindeki göreli hareketlerini de analiz etmektedir. Okçuluk tekniğinde ustalaşmak ve honlamak - atıcının hareketlerini oluşturmak ve geliştirmek, ayrıca motor programının uygulanmasında maksimum verim elde etmek için atıcının biyomekanik aparatındaki bağlantıları organize etmek.

Bireysel özellikler nedeniyle, atıcıların tekniği farklı olabilir, ancak okçulukta belirli bir hareket sistemi hala mevcuttur.

Başlamak için okçu, vücut ve yay salınımını en aza indiren bir pozisyon bulmalıdır. Bu pozisyon her atıştan önce alınmalıdır. Atıcının gövdesinin ve yayın konumu, öncelikle atış doğruluğunu etkiler, ayrıca okun atış düzleminde serbest bırakılmasını sağlar.

Özetle, bir spor yayından çekim tekniğinin, bir hedefi vurma olasılığı en yüksek olan bir atış yapmak için gerekli olan atıcının vücut bölümlerinin ardışık hareketlerinin ve belirli pozisyonlarının bir kompleksi olduğunu söyleyebiliriz. Bu kompleks şu eylemlerden oluşur: bir atışın işlenmesi, nefesin kontrol edilmesi, bir sonraki atışa hazırlanmak. Bu eylemlerin her birine daha ayrıntılı olarak bakalım.

Bir yay üzerine bir ok takma.

Bir yaydan atış yapmadan önce, ok sapını kirişin yuvasına sokmak ve rafa yerleştirmek gerekir. Atıcı bir tıklayıcı kullanıyorsa, ok da altına yerleştirilmelidir. Sağ elini kullanan atıcı yayı sol eliyle tutar, yayın konumu yataydır veya tutamak penceresinin hafif bir eğimi ile.

Ok sağ elle alınır ve sap ile yuvaya sokulur. Orta kısmı pencerenin alt çıkıntısına yerleştirilir, ardından ok tıklayıcının (kullanılıyorsa) altına yerleştirilir ve rafa indirilir.

Bazen atıcılar (özellikle bükülme tıklayıcısı kullananlar), oku farklı bir sırayla yerleştirmeyi tercih eder - önce onu tıklayıcının altından geçirip rafa yerleştirir, ardından sap yuvaya yerleştirilir. Yöntemlerden herhangi birinde, kılavuz kalemin yaydan uzağa yönlendirilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Güvenliği sağlamak için oku yalnızca atıcı atış hattındayken ve yayı hedefe dönükken yerleştirmeniz önerilir.

yapılışı

Konum - bacakların, kolların, gövdenin ve başın atış yönüne göre belirli bir konumu.Konum her atış için aynı olmalıdır. Bir okçu üretimi orijinal ve çalışır durumda olabilir.

Başlangıç pozisyonu, atıcının yayı çekmeye hazır olduğunda aldığı pozisyondur. İlk pozisyonu kabul ederken, atıcı bir dizi eylem gerçekleştirir:

bir duruş alır, başın, gövdenin ve bacakların pozisyonunu belirler ve ayrıca oku ayarlar
yayı tutan elin tutuşunu ve konumunu ve ayrıca kirişin çeken el ile tutuşunu ve yönünü belirler
çekme kolunun önkol ve omzunun pozisyonunu belirler

Okçu, başlangıç konumunu değerlendirip kontrol ettikten sonra, yayı çenenin ön yüzeyine değecek şekilde çeker. Bu pozisyon bir çalışma pozisyonudur. Çekme kolu, el mümkün olduğunca boyuna yakın olacak ve önkol ve omuz dar bir açı oluşturacak ve pratik olarak aynı yatay düzlemde olacak şekilde dirsekte bükülmelidir. Arka kirişlerin gerginliği nedeniyle yayın gerdirilmesi yapılmalıdır. Deltoid Kası s, ayrıca kürek kemiğini geri alan kaslar nedeniyle. Oku yakalama işlevi, tırnak falanjları ve onları tutan fleksörler tarafından gerçekleştirilir. Bu pozisyonda nişan alma rafine edilir, ulaşır ve ardından atış hazırlığı tamamlanır.

Okçuluk için ayak pozisyonu

Okçu, sol tarafı, ayakları omuz genişliğinde açık, ayak parmakları paralel veya hafif aralıklı olarak hedefin üzerinde durmalıdır. Ayakların bu pozisyonu sayesinde sagital ve frontal düzlemlerde stabilite sağlanacak ve ayaklarda hareket serbestliği sağlanacaktır. Kalça eklemleri sınırlı olacaktır.

Okçuluk için vücut pozisyonu

Vücut pozisyonu, okçuluk duruşunun temel unsurlarından biridir. Gövdenin pozisyonu sabit ve doğal olmalı, gövde bükülmemeli veya bükülmemelidir. Atıcının vücudunun konumu, hafif bir öne eğim ile dikey olmalıdır. Vücudun doğru pozisyonunu kontrol etmek için oku aynanın önüne germek gerekir.

Okçuluk için baş pozisyonu

Okçunun başı hedefe doğru çevrilmeli ve hafifçe arkaya doğru eğilmelidir. Çeken elin konumunda daha fazla rahatlık için çene hafifçe kaldırılmalıdır. Doğru kafa pozisyonunu belirlemek için atıcının önünde duracak, yayı sağ eliyle tutacak ve başın pozisyonunu sol eliyle düzeltecek bir antrenöre ihtiyacınız olacak.

Yayı tutan elin pozisyonu

Yayı ağırlığıyla tutan el, omuzların uzatılması ve okun serbest bırakılması sırasında yayın esnekliğini yaşar. Bu el statik iş yapar, ancak hem yay çekme hem de nişan alma ile ilgilidir. Sol elin atış düzlemine göre konumu aşağıdaki gibi olmalıdır:

Elin yay sapına yaptığı basınç atış düzleminde olmalı ve uygulama noktası atıştan atışa değişmemelidir.
Ok yaydan ayrılana kadar, atış sırasında el, ipin serbest geçişine müdahale etmemelidir.
Sol elin pozisyonu, yayın sporcu tarafından mümkün olan maksimum gerilmesini sağlamalıdır.

Omuz kuşağındaki kas gerginliğinin derecesi, sol elin yay atışının düzlemine göre konumuna bağlıdır. Yayı tutarken bu kaslar üzerindeki yük, eklem ekseninin atış düzleminden uzaklığı ile orantılı olarak artar. Buna göre elin mümkün olduğunca ok yönüne yakın tutulması tavsiye edilir.

Elin yay tutacağı üzerindeki konumu

Elin yay sapı üzerindeki konumu kavrama tarafından belirlenir. Okçuluk kulplarının birçok farklı türü vardır. Bir veya başka bir tutuş türünün etkinliği, atıcının bireysel özelliklerine bağlıdır.

Kavrama aşağıdaki gereksinimlere sahiptir:

1. Fırça ile yay sapı arasındaki temas alanı minimum olmalıdır

2. Yay ipini çekerken eldeki yayın basınç kuvvetinin yönü bilek eklemine mümkün olduğunca yakın olmalıdır.

3. Parmakları bükmekten sorumlu kaslar mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Yayı tutmakla ilgileniyorlarsa, kolu kavramak aynı kuvvetle yapılmalıdır.

4. El kuvvetinin uygulama merkezi her zaman sap üzerinde aynı yerde olmalıdır.

Kavrama yere göre sınıflandırılır bilek eklemi ipin düzlemine göre, parmakların konumuna göre, elin işinin doğasına göre, parmakların çalışmasına göre.

Çekim yaparken ipi çekmek

Yay çekildiğinde, el, omuz ve önkol, atış düzleminde bulunan düz bir çizgide olmalıdır. Yayı germe kuvvetinin etkisi altında, atış sırasında el bu kuvvet yönünde hareket eder, bu nedenle atıştan sonra el hedefe doğru hareket eder.

Bowstring genellikle işaret, orta ve yüzük parmaklarıyla tutulur. İp, tırnak falanjlarında bulunur ve ok, işaret ve orta parmaklar arasında olmalıdır. Yükü tüm parmaklara dağıtmak önemlidir. Yükün yüzük parmağına dağıtılması için ikinci eklemde orta parmağın bükülmesi önerilir. Rahatsızlık yaratmadan kirişi çekmek için parmak ucunu kullanabilirsiniz. Başparmağın müdahalesi önlenemiyorsa, avuç içine bastırılabilir, geri çekilebilir ve boyuna bastırılabilir veya geri çekilebilir ve karşı bastırılabilir. arka yüzey alt çene.

Nişan alma, yayı hedefe doğrultma ve ardından atış ateşlenene kadar bu pozisyonu koruma sürecini ifade eder.

Nişan alırken, nişan alma çizgisinin ve nişan alma noktasının hizasını ve kirişin atış düzlemine göre izdüşümünü kontrol etmek gerekir. Hedeflemenin birkaç yolu vardır:

- ok sapı gözlerin yüksekliğine yerleştirildiğinde oka nişan almak;

- atıcının tabanındaki bir değişiklikle, okun göz seviyesine göre konumu mesafeye bağlı olduğunda.

Atıcının tabanının artmaması için atıcının dişlerinin kapalı olması gerektiğini düşünmek önemlidir. Nişan alırken ikinci nokta, tutamaçta veya uzak cetvelde bulunan görüşün ön görüşüdür. Okçulukta nişan alma noktası hedeftir.

Bir yay nasıl vurulur. Bir atış için hazırlanıyor. En son değiştirilme tarihi: 1 Ekim 2012 İgor İvanov

Bölümün özeti

Okçu ve yay arasındaki iki temas noktasından biri olan ipin tutuşu, tekniğin kritik bir unsurudur. Kordonu doğru şekilde kavramak, doğru uzatmaya (Bölüm 17), okun uygun şekilde serbest bırakılmasına (Bölüm 18) ve tam kontrol bir bütün olarak çekim üzerinde. Parmaklarınızdan kayıp bir kirişin hissinden daha büyük bir çaresizlik duygusu yoktur. Elin uygulama noktasındaki pozisyonunu ve esneme sırasında bileğin pozisyonunu belirleyen parmakların kancasıdır. Bowstring'in uygun şekilde kavranması, parmaklarda mısır ve ağrı ile ilgili sorunları önleyecektir.

Bowstring tutuşunun temel unsurları:

- işaret parmağı, kancanın yapısını kontrol eder;
- ipi "yukarı" tutmak bilek, el ve poponun doğru pozisyonu için belirleyici bir faktördür;
- kiriş, işaret parmağının uç ekleminin önüne yerleştirilmelidir;
- parmakların bükülme derinliği, çiviler okçunun boğazını geriye ve yukarıya bakacak şekilde olmalıdır;
- işaret ve orta parmaklar parmak ucu ayırıcıyı sıkıştırıyor olmalıdır: garip bir şekilde, bu ok sapının etrafındaki alanı artıracaktır;
- Bir ipe kanca kurarken, yayı kaldırmadan önce, çabanın yüzde 80'i işaret parmağına düşmelidir. Yay çekilirken ipin bükülmesiyle, kuvvet şu oranda yeniden dağıtılacaktır: yüzde 40 işaret parmağına, yüzde 50'si orta parmağa ve 10'u yüzük parmağına; - baş parmak ve küçük parmak, başparmak ve işaret parmağı arasında cildin hafif bir şekilde gerilmesi hissi görünene kadar avuç içi "içerisine" alınmalıdır. Bilek doğal bir pozisyonda rahat ve hafif kavisli olmalıdır. Kurulumdan sonra, kiriş üzerindeki kanca serbest bırakılana kadar değişmeden kalmalıdır. Kanca derinliğini değiştirirken yaygın bir sorun, tutarsız çekme uzunluğudur. Parmak kuvveti, 16. bölümde açıklanan egzersizlerle geliştirilir.

Yay ipinin kavranması, parmakları kirişin etrafındaki bir kancaya katlayarak yapılır ve böylece okçu-yay sisteminde ilk kalıcı referans noktası oluşturulur. Okçu sadece iki noktada yaya temas eder: okçuluk elinin geri kalanı ve çeken elin kirişindeki kanca. Bu iki nokta kritiktir ve tekniğin diğer unsurlarındaki hatalar bunlara yansıyacaktır. Yayın tüm gücü, yaydaki parmakların kancasına ve yay elinin vurgusuna dayanır. Parmakların ipe yanlış yerleştirilmesi, ağrılı nasırlara, cildin çatlamasına ve keratinize olmasına neden olabilir. Bowstring'in tutuşunun tüm unsurlarına özel dikkat gösterilmesi, yalnızca atış doğruluğunu sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sporun uzun ömürlü olmasını da sağlayacaktır.

Kancanın genellikle gözden kaçan ana unsuru, özellikle işaret ve orta parmaklar olmak üzere "yukarı" tutuşun yönüdür. Bowstring'in tutuşuna yandan bakıldığında, işaret parmağının tırnağı hafifçe yukarı bakmalıdır. Çoğu okçu bunun tersini yapar, böylece işaret parmağının yay üzerindeki kontrolünü ve basıncını azaltır. Şekil 4.1, kancanın yönünü gösterir.

Şekil 4.1 - İşaret parmağı - kirişin doğru tutuşunun anahtarı. Parmak ucu ayırıcıyı sıkmak, işaret parmağının ipi çeneye doğru "yukarı" tutmasını sağlar. Yanlış örnekte işaret parmağı boğaza, doğru örnekte çeneye yönlendirilir.

İşaret parmağı, yalnızca "yukarı" kavrama ile en iyi serbest bırakmayı elde etmek için doğru yönde doğru basıncı uygular. "Yukarı" tutuşu geliştirmek, kirişte aralıklı baskı ve ipin parmaklardan kayması gibi yaygın sorunları önleyecektir. Anlama kolaylığı için, işaret parmağının alt kısmının, ortaya en yakın yüzeyin, ipin tüm basıncının hissedilmesi gerektiğini unutmayın. Parmak ucu ayırıcıyı işaret ve orta parmaklarınızın tabanıyla sıkmak, işaret parmağının doğru konuma gelmesine yardımcı olur. Şekil 4.1 ve 4.3, doğru bir tutuşla işaret parmağının üst yarısının ipe dokunmadığını göstermektedir. "Yukarı" tutuş, parmaklar ve ok sapı arasındaki teması önlemek için işaret ve orta parmaklar arasında gerekli boşluğu sağlar. Şekil 4.2, işaret parmağından oka kadar kabul edilebilir mesafeyi gösterir.

Şekil 4.2 - Bu fotoğraf, işaret parmağı ile doğru tutuşu ve bununla ok arasındaki kabul edilebilir boşluğu göstermektedir. Lütfen bu mesafenin bir milimetrenin biraz üzerinde olduğunu unutmayın. Daha fazla mesafe elde etmek zordur ve gerekli değildir. Mesafe azaldığında, işaret parmağı ok üzerinde durur. Yayı çekmeden önce kancayı ayarlarken, orta parmak oka dokunabilir. Germe işlemi sırasında, yay ipinin yayı nedeniyle ok doğal olarak işaret parmağına doğru yükselecektir. Ayrıca yüzük parmağının konumuna da dikkat edin. Elin stabilizasyonuna katıldığı ve bilekte bükülmeyi önlediği için bu parmağın kayması kabul edilemez.

Kavramanın ikinci önemli unsuru, kirişin göreceli konumu ve çeken elin parmaklarının mafsallarıdır. Yine, parmakların geri kalanının konumunu belirlediğinden, işaret parmağının konumu çok önemlidir. İp, işaret parmağının uç ekleminin 2-4 milimetre ötesine, tırnağa daha yakın yerleştirilmelidir. Şekil 4.3, parmakların kiriş üzerindeki doğru pozisyonunu gösterir. Kancayı kirişe taktıktan sonra parmaklarda hareket etmemelidir. İpin doğrudan işaret parmağının son eklemine yerleştirilmesi ağrıya ve nasır gelişimine neden olabilir. Bilinmeyen nedenlerle, orta parmakla kirişi eklemin hemen üzerinden tutmak, böyle talihsiz sonuçlara yol açmaz. Bu pozisyondan daha derine hapsolurken, temiz ve hızlı bir serbest bırakma elde etmek çok daha zordur. İpin işaret parmağındaki konumu tüm okçular için aynı olmalıdır, ancak orta ve yüzük parmağının konumu bireyseldir ve parmakların uzunluğuna bağlıdır.

Bowstring'in işaret parmağı üzerindeki doğru konumu ile, ortadaki eklem üzerinde veya biraz arkasında, avuç içine daha yakın bir pozisyon alacaktır (Şekil 4.3). Okçu, kirişi orta parmağın boğumunun arkasına yerleştirirse (erkekler için daha tipik), bu yerde bir nasır oluşabilir. Cildin çatlamasını önlemek için nemlendiricilerin kullanılması ve ayrıca keratinize bölgelerin periyodik olarak kesilmesi önerilir.

Çeken eldeki uyuşma, karıncalanma ve ateş etme ağrıları, parmakların kirişe yanlış yerleştirilmesinden veya kirişte yanlış basınç dağılımından kaynaklanan tüm belirtilerdir. Ayrıca, bu belirtilere parmak ucundaki çok ince deri neden olabilir. Parmak ucu seçerken derinin esneme ve incelme özelliğini göz önünde bulundurmalısınız. Parmaklardan birinin üzerindeki kirişin konumunu bir milimetre bile değiştirmek, ağrı ve rahatlık arasındaki fark anlamına gelebilir.

Şekil 4.3 - Şekil, ipin parmaklardaki doğru konumunu göstermektedir. İp, işaret parmağının boğumunun önünde, orta parmağın boğumunun üzerinde ve yüzük parmağının boğumunun önünde yer alır. Başparmak geriye ve aşağı yatırılır. Tüm okçular için üstteki iki parmağın pozisyonu aynı olmalıdır, sadece yüzük parmağının pozisyonu farklı olabilir. Ayrıca şekilde, parmakların alt kısmı kırmızı ile işaretlenmiştir: sadece içinde kirişin basıncı hissedilmelidir. İşaret ve orta parmaklarda hafif bir yukarı dönüş gözlemleyebiliriz.

Ampirik olarak, yaydaki en tutarlı tutuşun, okçu önce parmak uçlarıyla kirişe dokunması ve ardından kirişi parmaklarının kancasındaki yerine "yuvarlaması" durumunda elde edildiği bulunmuştur. kilit nokta işte, hareketleri tekrarlamadan ve kirişi parmaklarla kesmeden parmakların tek yumuşak hareketi. Okçu, parmaklarının kancasını kirişe yerleştirdiğinde, yaylı elin geri kalanına ve bu şekilde devam eder, bölüm 8'de açıklanan hazır pozisyona geçer. kiriş. Çömelme pozisyonunda parmaklar üzerindeki basıncın, ip ile parmaklar arasındaki açı gibi, tamamen uzatıldığındaki basınçtan çok farklı olduğunu unutmayın.

Çizilmiş konumda, kiriş neredeyse düzdür; tamamen gerildiğinde, kiriş 20 derece bükülür. Yay açısının değiştirilmesi, okçunun parmak kancasının parametrelerini değiştirmemesine rağmen, parmaklardaki basınçta bir değişikliğe neden olacaktır. (Şekil 4.5 ipin açısını değiştirmeyi göstermektedir) Bu nedenle hazır pozisyonda okçu yayın kuvvetinin yüzde 70-80'ini işaret parmağında hissetmelidir.

Tekrar ediyoruz, işaret parmağı en önemlisidir. Çizim sürecinde, yay kuvveti doğal olarak parmaklar arasında yeniden dağıtılırken, parmakların ip üzerindeki konumu değişmeden kalır. Yay tamamen uzatılmış ve parmaklar ip üzerinde düzgün bir şekilde konumlandırılmışken, basınç doğal olarak şu şekilde dağılacaktır: orta parmakta yüzde 50, işaret parmağında yüzde 40 ve yüzük parmağında yüzde 10.

Şekil 4.4 - Bowstring üzerine katlanmış olan kancanın doğruluğunu sadece dokunsal olarak değil görsel olarak da belirlemek çok önemlidir.

Parmakların bükülme derinliği (yay ipinin kavrama derinliği ile karıştırılmamalıdır) her parmak için farklıdır. Okçuya önden bakıldığında işaret ve orta parmakların tırnakları yanlara değil boğaza doğru yönlendirilmelidir. Yüzük parmağı diğerleri kadar derin bükülmez ve eli stabilize ederek istenmeyen bükülmelere karşı koyar (bkz. Şekil 4.9).

Parmakların istenilen büküm derinliği ayarlandıktan sonra bu değer bir zerre değişmemelidir. Atış sırasında kanca şeklinin kaybı, sırt kasları ile bağlantı kaybının ilk nedenidir ve "iki elle" atışa yol açar. Antrenörler genellikle "ipi daha uzağa tutmak" yerine "parmaklarınızı daha fazla bükün" olarak anlaşılması gereken "derin bir kanca tutmayı" tavsiye eder.

Şekil 4.5 - Yay çekme işleminde, ipin parmaklardaki açısı değişir ve bundan dolayı parmakların her birine baskı hissi değişir. Soldaki fotoğrafta okçu, baskının yüzde 80'ini işaret parmağıyla hissediyor. Sağda gösterildiği gibi, tam olarak çekildiğinde, işaret parmağı yayın gücünün sadece yüzde 40'ını tutar.

Yayı çekerken sırt kaslarını düzgün bir şekilde kavramak için, çizim yapan elin parmaklarının eklemleri, önkol kasları gevşeyecek şekilde yerleştirilmelidir. Bunu başarmak için, parmak eklemleri, başparmak ve işaret parmağı arasındaki köprüde hafif bir gerginlik hissedilene kadar uzatılmalı ve geriye doğru bükülmelidir. Küçük parmak, başparmağın yanı sıra geri çekilmeli ve bükülmelidir.

Şekil 4.7'de gösterildiği gibi, başparmak geri çekildiğinde, çeken el doğal olmayan bir şekilde dışa doğru kıvrılıyor gibi görünür. Birçok atış ders kitabı yanlış bir şekilde eli düz tutma gereğini belirtir. Örneğin, bir kova, bir çanta bakkaliye veya kirişin konumunu parmaklarınızda tekrarlayabileceğiniz başka bir şey alın. Üç parmağınızı, çekim yaparken kirişte olduğu gibi kovanın sapına yerleştirin ve ön kolunuzu ve bileğinizi mümkün olduğunca gevşetin. Bilek doğal bir şekilde dışa doğru kıvrılacak ve el denge pozisyonunda olacaktır. Şekil 4.6 ve 4.7'de tam olarak aynı konum gösterilmiştir ve çekim sırasında kullanılması gereken bu konumdur. Önkol kasları mümkün olduğu kadar gevşemişken, sırt ve vücudun güçlü ve sabit kasları el, bilek, önkol ve omuz tutulmaksızın yay gerginliğini tutabilecektir. Kemerli bir bilekle esneme ve atış, önkol ve pazıdaki kas gerginliğini artırarak ve eklem açılanmasını azaltarak omuz yaralanmasını önler. Sıkı pazı uygunsuz sonuçlara yol açabilir

Şekil 4.6 - Bileğin doğal pozisyonu sağdaki şekilde gösterilmiştir. Bu pozisyonda önkol en rahattır. Eli soldaki şekilde gösterilen pozisyonda tutabilmek için eli sıkmak ve başparmağı ileri doğru hareket ettirmek gerekir.

Üzerindeki etkisi omuz eklemi humerusa bağlanma noktasında infraspinatus veya deltoid kaslara zarar verebilir.

Elin konumu ve üç çizim parmağının boğumları ile ilgili son bir açıklama: Birçok okçuda ortak bir sorun, orta parmak boğumunun işaret ve yüzük parmaklarının boğumlarından daha fazla dışarı çıkmasıdır. Bu sorun, ipin parmaklar üzerindeki yanlış konumu ve/veya parmaklardaki basıncın yanlış dağılımı nedeniyle oluşur. Genel olarak, okçu işaret parmağıyla ipi ne kadar "yukarı" tutarsa, parmak eklemleri o kadar az çıkıntı yapar. Aslında, elin ortasındaki çöküntü açıkça görülebilmesi için parmak boğumları elin içine gizlenmelidir.

Sizin için nasıl, nasıl ve nasıl olduğunu zaten biliyoruz. ev yapımı yay hayatta kalmak için gerçek ve etkili bir silah haline geldi. Şimdi bir sonrakine geçelim ve son aşama. Ve bu sadece okçuluk.

Nişan alma ve okçuluk sanatı hakkında koca bir kitap yazabiliriz ve yine de bu konudaki tüm materyali kapsamazız. Ancak uzun bir eğitim sürecinde gerekli pratiği yapacak sabrınız varsa çok şey öğrenebilirsiniz.

"Hazır ol, nişan al, ağla!" - okçuluk

Bu nedenle, okçuluğun “kendi ellerinizle nasıl yay yapılır” konusunda faydalı bilgilerle geldiği noktaya gelebilmeniz için size birkaç basit ipucu vereceğiz:

İlk olarak, ana gözünüzü tanımlamanız gerekir. İlk atıcıların kullandığı bir numara kullanabilirsiniz. Kollarınızı uzatın, avuçlarınızı bir üçgen veya daire şeklinde katlayın ve uzaktaki bir nesneye bu şekle bakın. Ardından sırayla her bir gözü kapatın. Gözlenen nesneyi hala içinden gördüğünüz, ana gözünüzdür. Ana göz sağ ise, yayı sol elinizle tutun ve sol taraftan ateş edin. Ana göz sol ise, yayı sağ elinizle tutun ve sağ taraftan ateş edin. Bu, ana gözün tam olarak ok mili boyunca bakmasını sağlayacaktır.

Ben kendim sağ elini kullanıyorum, ancak sol gözüm ana, bu yüzden solak olarak bir yay ile ateş etmeyi öğrendim. Vakit kaybetmeden söyleyeceğim, buradaki ana göz, ana elden çok daha fazlasını ifade ediyor.

Elinizin yayı her zaman aynı noktada tutması için tutamağa bir işaret koyun. Kavrama noktasını işaretlemek için kirişe bir kumaş parçası bağlayın. İpin kendisini bir düğüme bağlamayın, bu iplik üzerinde çok fazla gerilim yaratacaktır. Ayrı bir iş parçacığı kullanın.

Bundan sonra, yayınızı çürüyen bir ağaç kütüğü gibi yumuşak bir hedefe çekmeye başlayın. Nasıl daha doğru ateş edebileceğinizi anlamaya çalışın - ok, kiriş üzerindeki işaretli noktadan daha yüksek veya daha düşük olduğunda, farklı parmak pozisyonlarını da deneyin. Güvenlik için, pürüzlü tüylerin çizmemesi için yayı tutan ele bir eldiven takın.

Her atış yaptığınızda yayı her zaman aynı uzunlukta çektiğinizden emin olun. Tam çekiş sırasında ok yoluna paralel olarak sırtınızı düz tutmaya çalışın. Ve daha da fazla pratik yapın.

Bilge bir yay yapımcısı bir keresinde şöyle demişti:

Tamamen çekilmiş bir yay, neredeyse kırılmış bir çubuktur.

Bu, özellikle kendi ellerinizle bir yay yapmak için çok fazla zaman ve çaba harcadığınızda çok sinir bozucu bir durumdur. Doğru, o harika yay, o kadar özenle yarattığın hayatta kalma silahın, her an kırılabilir. Nedeni, ahşaptaki gizli bir kusur veya daha büyük olasılıkla bir zanaatkarın hatası olabilir. Buna rağmen, zamansız bir yay kırılmasını ve/veya tamamlanmış bir ahşap yaydaki çatlamayı önlemenin birkaç yolu vardır:

Yayınızı asla amaçladığından daha fazla çekmeye çalışarak bükmeyin.
Yayınızın arkasındaki büyüme halkalarına zarar vermekten kaçının.
Bir kez daha soğanı yaptığınızda soğanın göbeğini pürüzsüz olana kadar çalıştırın. Yay kalınlığındaki ani değişiklikler kırılma çizgilerine, yani yayın kelimenin tam anlamıyla katlandığı ve büküldüğü noktalara neden olarak kırılmasına neden olur.
Bitmiş yayınızı kesiklerden, çizilmelerden ve bükülmelerden koruyun.
Hayatta kalma yayını alet, kaldıraç, baston, kazma çubuğu vb. olarak kullanmayın. Yay formunun yüzeyinde hasar zayıf noktalar, ve zayıf noktalar tüm yayın kırılmasına yol açar.

Hayatta kalma silahını ilk kurbanının yağıyla yağla. Soğanları esnek tutmak, çatlamayı önlemek ve soğanın içine nem girmesini önlemek için soğanın omuzlarına biraz sıcak domuz yağı sürün. Çok kuru soğan kırılgan olur, çok ıslak soğan elastik olmaz.

Okçuluk tekniğini aşağıdaki unsurlara göre analiz etmek gelenekseldir: hazırlık, kavrama, yakalama, yay gerginliği, serbest bırakma (iniş), nefes kontrolü, nişan alma.

yapılışı
Bacak pozisyonu
Vücut pozisyonu
kavramak
Yayı tutan elin pozisyonu
ele geçirmek
Yay gerginliği
Serbest bırakma (iniş)
Nefes kontrolü
hedefleyen

okçuluk - bu, ana unsurları yayı çekmek ve yayı serbest bırakmak olan karmaşık bir motor eylemi gerçekleştirme sürecidir. en uygun bu hareket nasıl yapılır. Tüm insanlar farklı olduğu için her okçu kendi atış tekniğine sahiptir. fiziksel Geliştirme, vücut yapısı, vücut ağırlığı ve diğer parametreler. Sportif bir klasik yaydan atış yapmanın teknik unsurları, atış tekniğinden farklıdır. bileşik yay.

ÜRETME.

Okçunun pozisyonu, sporcunun bacaklarının, gövdesinin, kollarının ve başının pozisyonuna göre belirlenir. Okçu imalatının her bir unsurunu ayrı ayrı düşünün.

Bacak pozisyonu.

Okçu (sağ elini kullanan) genellikle sol tarafı hedefe dönük olarak durur. Tüm vücudu destekleyen bacaklar, çünkü çekim dikey konumda gerçekleştirilir, düzeltilmelidir. Karşılık gelen kasların gerginliği, minimum iç serbestlik derecesi yaratır. alt ekstremiteler ve vücudun alt kısmı, yani. tüm eklemlerdeki (ayak bileği, diz, kalça) hareketler minimum düzeyde olmalıdır. Bu ön koşul atıcı-silah sisteminin hareketsizliğini sağlamak için dengeyi korumak ve titreşimleri azaltmak. Doğal olarak, bacak ve gövde kaslarının aşırı gerilmesi kabul edilemez çünkü. bu, temel hareket kontrol sisteminde koordinasyonsuzluğa neden olabilir.

Ayaklar birbirinden yaklaşık olarak omuz genişliğinde yerleştirilir, çoraplar hafifçe yanlara çevrilir. Ayakların pozisyonu sabit olmalı, atıştan atışa değişmemelidir. Ayakların karakteristik noktalarının (topuğun ortasından ve başparmağın ortasından geçen eksenin ön ve arka noktaları) yeri ile belirlenir.

Üç ana üretim seçeneği vardır: açık, yan, kapalı.

Bir veya başka seçeneğin seçimi, okçunun bireysel özelliklerine bağlıdır. Bu seçenekler, temel olarak, öncelikle ayakların konumu ile belirlenen hedef çizgiye göre vücudun pozisyonunda farklılık gösterir.

Şekil, açık, yan ve kapalı imalat tiplerinde bacakların konumunu göstermektedir.

Şu anda en yaygın olanı yanal üretimdir.

Okçulukta her üç hazırlık türü de ön ve ana olarak ayrılır.

Ön hazırlık, aşağıdakileri sağlayan hareketlerin yapılmasından oluşur: doğru ayar ayaklar birbirine göre ve vücudun hedef çizgiye göre oryantasyonu. Baş genellikle hafifçe hedefe doğru çevrilir. Yay ya sol el vücut boyunca indirilmiş olarak havada tutulur ya da alt omuz sol ayağa dayanır ve sol el dirsek ekleminde bükülü olarak tutulur.

Ana hazırlık, atıcının, yay ile yüzdeki belirli (bireysel) yönlendirme noktalarına (çene, burun ucu vb.)

Vücut pozisyonu.

Bir okçunun hazırlanmasında bu konum, koşullu bir dikey eksen ile tahmin edilebilir. Bireysel özelliklere bağlı olarak, bu eksen kesinlikle dikey olarak veya hafif bir öne eğimle yerleştirilebilir. Gövdenin bu konumu ile, kirişin atıcının göğsündeki istenmeyen dokunuşunu ve basıncını azaltmak daha kolaydır.

Vücudun pozisyonu ana gereksinime uymalıdır - biyomekanik bir destek oluşturmak ve tüm atış süresi boyunca bunu sürdürmek. Bu bağlamda, vücudun kaslarının çalışması, sürekli eğitim gerektiren, mümkün olduğunca değişken olmalıdır.

Vücudun konumu, karakteristik noktalarının (karın, pelvis ve kalça eklemlerinden geçen eksen) konumu ile belirlenir.

Baş pozisyonu.

Atıcının kafası hedefe dönük olacak şekilde çevrilir. Başı dik tutan ve başı çevirmekle görevli boyun kasları aşırı gergin olmamalıdır. Aksi takdirde bu durum kan akışını bozabilir, vücut kaslarında ve yay gerginliğini gerçekleştiren kolda aşırı gerginliğe yol açabilir ve bu da hareketlerde koordinasyon bozukluğuna ve bunun sonucunda hataların oluşmasına neden olabilir. Kafanın konumu tek tip olmalı ve atış sırasında değişmemelidir, aksi takdirde nişan alma kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Gözler (öndeki göz) ile ok sapı arasındaki mesafe her zaman sabit olmalıdır, bu nedenle dişler sıkıca kenetlenmelidir. Kiriş ve yüz arasındaki (burun ucu, çenenin ortası, yüzün sağındaki) temas noktaları (noktası) sabit olmalıdır.

Alt çene ile yakın temas halinde olmalıdır. tepe fırça ve parmak ucu, çünkü yay gerginliğini gerçekleştiren el çene kemiği boyunca hareket eder ve aynı temas yeri elin doğru hareketi için sabit bir referans noktası görevi görür.

Öndeki göz, kirişin ön görüşü engellememesi için atış düzleminden belirli (eşit) bir mesafeye yerleştirilmelidir.

Yayı tutan elin pozisyonu.

Yayı tutan sol (genellikle) el hedefe doğru kaldırılır, düzleştirilir ve omurganın eksenine göre yaklaşık 90 ° 'lik bir açıda bulunur (bu açıdaki değişiklik atış mesafesine bağlıdır).

Kol düzleştirilmeli ve bilek, dirsek ve omuz eklemlerinde sabitlenmelidir. Bu sabitleme, her eklem için antagonist kasların aynı anda gerilmesi nedeniyle gerçekleştirilir. Yayı tutan el, yayın çekilirken artan basıncına aktif olarak direnir. El, önkol ve omuz, çekilen yayı çekerken ve tutarken, rijit bir sistem oluşturmalıdır. omuz kuşağı ve kafa.

Kavramak.

Elin konumu, seçilen yayı tutma yöntemiyle belirlenir ( kavramak). Yayı tutmak için, avuç içi ve yay sapındaki parmakların konumunda farklılık gösteren çeşitli tutuş türleri vardır: düşük, orta, yüksek.

Her birinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır. Tüm tutuş tiplerinde ortak olan, yay sapının başparmak ve işaret parmağı tarafından oluşturulan "çatal" içine sokulmasıdır.

Düşük bir kavrama ile, sapın arkası başparmağın tabanına sıkıca oturur ve yan, avuç içi kaslarına sıkıca oturur. Bilek ekleminin koşullu ekseni, atış düzlemine 45 ° açıyla yerleştirilmiştir. orta kısım el, ön kola yaklaşık 120 ° açıyla yerleştirilmiştir. Düşük kavrama ile, avuç içi tutamağın temas alanı en büyüğüdür.

Ortalama bir kavrama ile, elin düz olması nedeniyle temas alanı önemli ölçüde azalır, ön kola göre açı yaklaşık 180 ° ve bu nedenle el ile önkol arasında neredeyse hiç bükülme yoktur. Başparmağın tabanı ve avucun alt kısmı yayın sapına değmez.

Yüksek bir tutuşla, el ön kola göre biraz alçalır ve yay sapı ile temas alanı daha da azalır.

Ön kolun konumu, esas olarak, ateşlendiğinde kirişin serbest geçişini sağlama ihtiyacı ile belirlenir. Bunu yapmak için omuz, atış düzlemine doğru çıkıntı yapan minimum ön kol yüzeyleri oluşturacak şekilde omuz ekleminde pronasyona sahip olmalıdır. önkolun omuzla eklemlenmesi sert olmalıdır, bu iki bağlantı tek bir bütün oluşturur. İç kuvvetler nedeniyle dirsek ve bilek eklemlerinde olası serbestlik derecelerini ortadan kaldırmak gerekir.

Sağ el pozisyonu.

Bu yapan el ele geçirmek, tutma ve serbest bırakma yay telleri ve ayrıca yay gerginliğine katılır.

Ele geçirmek.

Okçuluk tutuşu, kirişi tutmanın bir yoludur ve derin veya orta olabilir.

En yaygın olanı derin bir tutuştur. Kavrama elinin ipe dik olması ile karakterize edilir (yayı çekmeden önce). Kordon, üç (bazen iki) parmakla, üzerlerindeki yük mümkün olduğu kadar düzgün olacak şekilde tutulur ve kirişin kendisi, parmakların distal falanjlarının (işaret, orta, halka) aşırı kıvrımına yerleştirilir. . Parmakların geri kalanı ve avuç içi mümkün olduğunca düz olmalıdır. Başparmak ve küçük parmak mümkün olduğunca rahat olmalıdır. Ortalama bir kavrama ile, ip yaklaşık olarak parmakların distal falanjlarının ortasında bulunur. Okun sapı işaret ve orta parmaklar arasına yerleştirilir ve yayı çekerken ve oku bırakırken dokunmamalı veya sıkıştırmamalıdır. Bu amaçla parmak ucuna bir ayak desteği takılır.

Kavrama tamamlandıktan sonra, sol el yayı kaldırır, sağ el ise yarı bükülmüş halde, yayı tutar.

Gerginliğe başlamadan önce, sağ omuz ve ön kol yatay bir düzlemde bulunur, omuz eklemi mümkünse indirilmeli, sağ elin dirseği okun uzunlamasına eksenine göre hafifçe kaldırılmalıdır.

saat spor çekimi Bileşik bir yaydan, genellikle kirişi yakalamak ve tutmak için serbest bırakma adı verilen özel bir teknik cihaz kullanılır.

Bu durumda, tasarıma bağlı olarak serbest bırakma, sağ elin parmaklarıyla (T şeklinde) tutulur veya ön kolda (karpal) bir deri kayışla sabitlenir.

Yay çekme.

Kayışın sağ yarısının tüm bağlantılarını hareket ettirmek üst uzuvlar ip yay düzleminde hareket edecek şekilde koordine edilmelidir. Çekildiğinde parmakların kiriş üzerindeki konumu ve genel konum atış düzlemine göre fırça değişmemelidir.

Yayın gerginliği, sağ kol ve sırt kasları tarafından aynı anda gerçekleştirilir. Yayın ilk çekme aşaması (ilk aşama) esas olarak sağ elin kasları tarafından gerçekleştirilir. Yay çekmenin orta (ikinci) ve özellikle son (üçüncü) aşamaları, esas olarak sırt kaslarını kasarak, kürek kemiğini omurgaya getirerek gerçekleştirilir.

Yay çizmenin son aşaması en önemlisidir. başlamadan hemen önce, yay gerginliğine dahil olan el, yüzde bulunan belirli temas noktalarından (burun ucu ve çenenin ortası veya sadece çene vb.) geçer (veya sabitlenir - tekniğin türüne bağlı olarak). .). Fırçanın çene altına sabitlenmesi durumunda, parmakların pozisyonuna bağlı olarak bazı çeşitleri vardır: submandibular, maksiller, servikal.

Şu anda, submandibular fiksasyon en yaygın olanıdır, el çenenin altındayken, başparmak ve küçük parmak mümkün olduğunca rahattır. Sabitleme ve nişan alma işleminden sonra el, sırt ve kol kaslarının kasılması nedeniyle çene kemiği boyunca hareketine devam eder. Fiksasyon yapıldıktan sonraki bu harekete genellikle “streç” denir.

Tekniğin başka bir versiyonunda, sağ el yüze aynı noktalardan dokunur (esas olan, bu işaretlerin her zaman sabit olmasıdır), ancak durmaz ve nişan alma daha kesin hale geldikçe, çene kemiği boyunca yavaşça geriye doğru hareket eder. , yani yay çekme çabası durmaz.

Yayı çekmenin son aşamasında, çenenin altındaki el, kol ve sırt kaslarının kasılması nedeniyle çene kemiği boyunca geriye doğru hareket ettiğinde (bu aşamadaki ana iş sırt kaslarına düşmelidir) , tıklayıcının altından ok çıkacak, bir klik sesi duyulacak ve bırakma gerçekleşecek. Yayın son çekme aşaması için temel gereksinim, tıklama tıklandıktan sonra ve ok bırakıldığı anda durmadan devam etmesi gerektiğidir.

Bileşik bir yay çekildiğinde, karakteri değişir. bu, silahın (yay) tasarım özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Çekmeyi gerçekleştirmek için ana çaba, ilk (ilk) aşamada gelişir (yay çekme kuvvetinin %70'i). İkinci aşamada, kuvvetin büyüklüğünde (yay gerilme kuvvetinin %30'u) oldukça keskin bir azalma olur. Yayı çekmenin üçüncü (son) aşamasını gerçekleştirirken, kas gerginliği ilk aşamasından çok daha azdır. Yay germe kuvvetinin yaklaşık %30'u kadardır ve pratik olarak el yaklaştıkça değişmez. belirli noktalar yüz sabitleme.

Bu özellikler göz önüne alındığında, gerekli Özel dikkat yayı tutan elin pozisyonu ve çalışması üzerine, çünkü gergisinin hem birinci hem de ikinci aşamaları sırasında yay üzerinde güvenilir bir vurguyu sürdürmek için artan gereksinimlere tabidir.

Ayrıca, bir açıcı kullanarak bir bileşik yaydan yapılan spor çekimlerinde, gerginliğin son aşamasında sağ elin, kural olarak, yüzün sağında yer aldığı ve sağ yanağa dokunduğu ve yerleştirilmediği belirtilmelidir. çene kemiğinin altında, bu şekilde çekme yapılmaz. Bununla birlikte, elin sabitlenmesi ve kirişin alçalması (serbest bırakılması) sırasında yayın gerginliğini gerçekleştiren sırt ve kol kaslarının gerginliği, onu tutmak için yeterli olmalı ve hatta artışı öznel olarak hissedilmelidir. . Bu, sırt ve kol kaslarının kontrolsüz gevşemesini ve sağ kolun öne "teslim edilmesini" önleyebilir.

Tetik parmağının hareketi (serbest bırakma düğmesine veya ayırıcı tetiğe basıldığında), bu harekete doğrudan dahil olan kas gruplarında kontrolsüz bir gerilim artışına neden olmayacak şekilde pürüzsüz ve özerk olmalıdır.

Serbest bırakmak(iniş).

iniş - Bu, kirişin kavramadan serbest bırakılmasıdır. Yay çekmenin son aşamasında gerçekleştirilir. Serbest bırakma için ana gereksinim, kirişi tutan parmakların anlık, eşzamanlı ve tamamen gevşemesidir. Bu koşul karşılanırsa, kiriş, olduğu gibi, tamamen gevşemiş parmakları açar ve onları atış düzleminden minimum sapma ile bırakır.

Parmakların gevşemesi ve kirişin kavramadan serbest bırakılması, tıklayıcının tıklamasıyla gerçekleşir, ancak, tıklamanın tıklamasından sonra ve serbest bırakma anında yayın gerginliğinin olmaması gerektiği her zaman hatırlanmalıdır. kesintiye uğradı.

Bir serbest bırakma kullanılması durumunda, yayı çeken ve yayı tutan elin parmakları, serbest bırakılmasına doğrudan dahil değildir. Bu durumda serbest bırakma iniş olarak adlandırılabilir, çünkü. serbest bırakma tasarımına bağlı olarak, okçu başparmağı veya işaret parmağını özel bir serbest bırakma düğmesi veya tetiğe basar, bu da kirişi serbest bırakmak için tetiği çalıştırır.

Serbest bırakma kullanılırken, kiriş ve yayın atış düzleminden minimum sapma elde etmek mümkündür ve bundan dolayı, sonuçta ateşin doğruluğu üzerinde olumlu bir etkisi olan okun deformasyonu azalır.

Nefes kontrolü.

Okçu, atış yaparken "atıcı-silah" sisteminin en iyi kararlılığını sağlamaya çalışır. Bunun için, yürütme süresi boyunca nefes almayı durdurmak gerekir, yani. istenmeyen hareketleri hariç tut göğüs. 10-15 saniye nefesinizi tutun. eğitimsiz bir kişi için bile zor değildir. Bu sefer çekimi tamamlamak için yeterli. Yay çekilirken ve hemen önünde, nefes alma giderek daha sığ hale gelir ve okçu doğal bir solunum durmasında oyalanır ve durak bir anda yarım ekshalasyondan biraz daha az olmalıdır. Bu, vücudun genel tonuna karşılık gelen solunum kaslarının hafif bir tonunun kaldığı en rasyonel ve doğal solunum durmasıdır.

Kandaki oksijen seviyesi ve akciğerlerdeki beslenmesi, tüm vücut sistemlerinin 10-15 saniye boyunca normal çalışması için oldukça yeterlidir. Ayrıca, antrenman ilerledikçe, kandaki oksijenin azalmasıyla birlikte nefes alma dürtüsünün refleks eşiği uzaklaşır.

Böyle bir nefes tutma ile okçu oksijen açlığı yaşamaz, yani. hipoksi durumu oluşmaz ve bu nedenle akciğerlerin hiperventilasyonuna gerek yoktur. Akciğerlerin hiperventilasyonu durumunda, okçu için kan oksijeni ile aşırı doygunluk için istenmeyen bir fenomen meydana gelebilir, bu da hafif baş dönmesine, hareketlerin koordinasyonsuzluğuna ve stabilite kaybına neden olur.

nişan almak.

Nişan alma tekniği, ön görüşü hedefin ortasındaki nişan alma alanında (kural olarak) işaret etmek ve tutmaktan oluşur. Sinek dikdörtgen, yamuk, nokta, yuvarlak ve halka şeklinde olabilir. Nişan alma sırasında okçu esas olarak görüş, yay ve hedefi görür. Göz cihazı, nişan alma cihazını, kirişi ve hedefi aynı anda eşit netlikte görmenize izin vermez; üç farklı nesne. Bu nedenle, göz, ön görüş en net şekilde görülebilecek, hedef daha az net olacak ve kiriş daha da az net olacak şekilde odaklanır. Bowstring, ön görüşün sağında veya solunda olabilir ve bu, hiçbir temel öneme sahip değildir. Ana gereksinim, kirişin her zaman ön görüşün aynı tarafında ve ondan aynı mesafede olması gerektiğidir.

Klasik bir yay ile nişan alırken, kol ve sırt kaslarının kasılması nedeniyle yay gerginliğini gerçekleştiren elin çene kemiğine değmesi ve yavaşça geriye doğru hareket etmesi gerektiği unutulmamalıdır. Ağız sıkıca kapatılmalıdır.

Bu hareketler kontrol edilmelidir, aksi takdirde gözler ve ok arasındaki mesafe değişebilir ve bu da nişan almada hataya yol açabilir.

Bileşik bir yay ile nişan alırken, kural olarak, yayın yatay düzlemdeki konumunu, optik bir görüş ve bir pip-sitesini kontrol etmek için bir seviye kullanılır (yayda bağlı küçük bir deliğe sahip özel bir cihaz). nişan alma ile ilgili gözün seviyesi). Böylece bir diyoptrinin optik görüşle belirli bir kombinasyonundan bahsedebiliriz. Yay tamamen çekildiğinde, atıcının gözü, pip sahasının deliğinin (diyoptri) merkezi, arpacık ve nişan alma noktası düz bir çizgidedir.

Gözbebeği, ön görüş ve nişan alma noktasının oluşturduğu çizgiye denir. hedef çizgisi.

hedef alan - nişan noktası merkezli bir daire tarafından sınırlanan bir dairenin alanıdır. Yay pozisyonunun stabilite derecesine bağlı olarak az ya da çok olabilir. Okçunun beceri seviyesi ne kadar yüksek olursa, ön görüşün dalgalanma alanı o kadar küçük olur.

Başın pozisyonu, gözlerin en avantajlı pozisyonunu sağlamalıdır. Boyun kasları asla aşırı gerilmemelidir, bu da yayı çekmenin son aşamasında hareketlerin uyumsuz olmasına neden olabilir.

Siteden makale http://www.archery-sila.ru

Her şeyden önce, doğru yay türünü seçmeniz gerekir. Olağanüstü gücün varlığında bile, bir yaydan ateş etmeyi öğrenmek, kiriş gerginliği zayıf olan modellerde. İlk kez şunları yapabilirsiniz: eğer ona bakmak için ek kurallar varsa, okları yüklemek için basit bir işlemi vardır, kirişi çekmek için büyük kuvvetler gerektirmez, daha doğru ve verimlidir. Çok sayıda ek modül içeren bir model satın almamalısınız. İlk önce basit bir yay ile çekim ilkesine hakim olun ve ardından ek cihazları kullanmaya geçin.

Yay hazırlama sürecinin inceliklerini bir kenara bırakıp doğrudan atış tekniğine geçelim. Yay atışı ile ilgili ipuçlarımızı daha iyi anlamak için kendi kendinize birkaç atış yapmayı deneyebilirsiniz. Antrenman yapmanın en iyi yolu, büyük bir ahşap binanın duvarı veya özel bir atış poligonudur. Başlangıç pozisyonunda durun ve oradan ayrılmadan, bir noktayı vurmaya çalışın veya önünüzdeki yaydan birkaç atış yapın, oku aynı yörünge boyunca atmaya çalışın. Ok vuruş noktaları, hem yatay hem de dikey olarak geniş bir yayılıma sahip olacaktır. Ateşleme noktası duvardan ne kadar uzak olursa, yayılma o kadar büyük olur. Çekim sürecinde yaptığınız hareketler büyük ihtimalle yanlış ve düzensizdi. Profesyonel okçular her atışta aynı kesin hareketleri yaparlar, bu nedenle oklarının uçuşunun yayılması yeni başlayanlardan çok daha azdır. Sadece çekim yaparken doğru hareket etmeyi değil, yaptığınız her hareketi doğru şekilde tekrarlamayı da öğrenin.

Okçuluk sürecinde yapılan işlemlerin sırası şöyledir:

1. Yay üzerine bir ok takmak. Yayı sol elinizle tutamaçtan kavrayın. Ok milini sol elinizin işaret parmağına koyun ve okun oluğunu (ucunda özel bir delik) kirişe dayayın. Okun tüyleri, sağ elin yüzük parmağıyla birlikte kiriş üzerinde bulunan işaret ve orta parmakları arasına yerleştirilmelidir. Yay, ok mili için özel bir deliğe ve hatta oku sapa bastıran ve atış işlemi sırasında sol elle tutmayı gerektirmeyen bir tıkırtıya sahip olabilir. Kullandığınız modeli seçtiğinizden emin olun.

2. İmalat. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde sol tarafınız hedefe doğru olacak şekilde durun. Yayı hedefe doğru kaldırın. Okla ok tutan sağ el, dirsek yere paralel olacak şekilde bükülmelidir. sol el, kolu tutarak öne doğru düzleşir ve ayrıca yere paraleldir. Yavaşça, hedefe dik ve yere paralel olarak ipi çekin. Okun tüyleri sağ gözün hizasında veya biraz altında olmalıdır. Bu durumda sağ el yüze yaslanmalı, başparmak çenenin arkasına sarılabilir veya boyuna bastırılabilir. Bu işlemlerden sonra, sol el artık yayın tutamağını tutmamalı, avucunuzun içine yaslanmalıdır.

3. Hedefleme.İlk olarak, ellerin pozisyonunu değiştirmeden, ok yere dik ve nişan aldığınız noktadan geçecek şekilde dikey bir çizgide yönlenecek şekilde vücudunuzu çevirin. Yalnızca sağ ve sol ellerin birbirine göre konumunu değiştirerek dikey hedefleme işlemini gerçekleştirin. Kiriş oku doğrudan gözün önündeyse, ucunu, ön görüşü yay üzerinde veya görüş yoksa, okun ucunu ve nişan noktasını hizalayın. Ok gözün altındaysa, nişan alma noktanızın hemen altındaki bir noktaya bakmalı ve oku göz ile baktığı nokta arasındaki hayali çizgiye paralel hizalamalısınız.

4. Okçuluk. Hedefe göre ok ve yayın konumunu düşürmemeye çalışarak, kirişi çekin. İniş sırasında sol elinizi nişan alma noktası yönünde hareket ettirirken hızlıca bırakın.

Bir yaydan atış yapmadan önce, biraz zihinsel eğitim yaparsanız ve yukarıdaki eylemler, yaydan yapılan her atışta hareketlerin tam tekrarı ile sizin tarafınızdan gerçekleştirilirse, oklar daha küçük bir yayılma ile uçacaktır. Ancak, nişan alma noktasında kesin bir vuruş gerçekleşmeyebilir. Her atıştan sonra, okun nereye isabet ettiğini ve bir sonraki atışta hareketlerinizde ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini analiz edin. Zamanla, tekniğinizin ve hareketlerinizin özelliklerini dikkate alarak yapabilirsiniz.