Okuma için görüş alanı nasıl genişletilir. Gözünüzün köşesinden veya çevresel görüşten dışarı çıkın

Her birimizin iki görsel algı düzeyi vardır - doğrudan ve çevresel (yanal). Doğrudan görüş, gözün odaklandığı küçük bir alanı kapsaması ve aynı zamanda en küçük ayrıntıları bile ayırt etmenize olanak sağlaması ile karakterize edilir. Diğer her şey çevresel görüşe bırakılmıştır - odak alanının dışında kalan birçok nesne görüyoruz, ancak ana hatları bulanık.

Ancak çevresel görüşün nasıl geliştirileceğinden bahsetmeden önce, bunun neden bu kadar önemli olduğunu ve neden buna ihtiyacınız olduğunu öğrenelim.

Doğrudan ve çevresel görüş, insanlar da dahil olmak üzere tamamen farklı hayvan faaliyet alanlarından sorumludur. Güçlü aktivite - avlanma veya arama için doğrudan görüş gereklidir. Bu nedenle, avcıların gözleri avı takip etmeye ve kovalamaya odaklanmak için burnun ön tarafındadır. İnsanlarda, gözlerin bu düzeni aktif entelektüel, yaratıcı ve yaratıcı aktivite ile ilişkilidir.

Ancak otoburlarda ve kuşlarda gözler yanlarda bulunur - bu, yaklaşan avcıyı zamanında fark etmek için daha geniş bir görüş açısı için gereklidir. Ancak her şey için ve geniş çevresel görüş için de ödeme yapmanız gerekir. Gözleri yanlarda olan hayvanlar önlerindeki nesneleri bizden çok daha kötü görürler.

Bir kişinin çevresel görüşünün kalitesi sabit bir değer değildir. Ne kadar aktif kullandığımıza bağlı olarak daha da kötüye gidebilir. Ve elbette, özel egzersizler yardımıyla geliştirilebilir.

Fakat çevresel görüşün geliştirilmesi neden gereklidir?İlk olarak, bu sayede bir kişi aynı anda daha fazla sayıda nesneyi kaplayabilir ve analiz edebilir. Vizyon sınırlarını genişleterek, durumu hızla yönlendirebilirsiniz. Çevresel görme ile birlikte düşünmeyi de geliştiririz çünkü beyni büyük miktarda bilgi ile çalışmaya zorlarız.

Periferik görmenin gelişimi hayat kurtarabilir, çünkü onun sayesinde tehlikeyi daha erken farkedip zamanında karar verebiliyoruz. Bu, araç kullananlar, meşgul olanlar için çok önemlidir. aşırı görüşler spor yapar, hızlı bir ritim içinde yaşar. Genel olarak, çevresel görüş son derece kullanışlı bir araçtır ve faydalı olabilmek için onu yeterli düzeyde kullanabilmeleri gerekir.

Periferik görme eğitimi

Periferik görme eğitimi için pek çok alıştırma var, işte sadece en ilginçleri.Bazıları işe giderken sokakta veya ulaşımda yapılabilir, diğerleri için odaklanmanıza izin veren sakin bir ev ortamına ihtiyacınız vardır. İşin güzel yanı, bu egzersizlerin neredeyse tamamının Büyük bir sayı zaman ve çaba.

Bu egzersizler için çok hevesli olmanıza gerek olmadığını unutmayın - onlara günde 15 dakika verin (maske egzersizi hariç, haftada 1-2 seans yeterlidir). İlk başta, gözleriniz biraz ağrıyacak ve belki de başınız - korkmayın. Görme sistemimizde, bakışa odaklanmak için olanlar da dahil olmak üzere birçok kas vardır. Spor salonunda egzersiz yapmaya başladığımızda vücudumuz ilk olarak ağrı ile tepki verir ve buna krepatura deriz. Burada da aynı - tembel kasları yüklüyoruz, onları çalıştırıyoruz, böylece biraz ağrı ortaya çıkıyor. Durumunuzu dikkatlice izleyin: biraz rahatsızlık normaldir. Gözlerinizde ağrı hissederseniz, gözyaşı belirir, göz kürelerinizi hareket ettirmek zordur, o zaman yine de abarttınız. Gözlerinizi birkaç gün dinlendirin.

Bu uyarılar sizi korkutmak için burada yazılmamıştır - göz kaslarını çalıştırmanın tehlikeli bir tarafı yoktur. benzer egzersizler miyopi için odakta bir değişiklik öngörülmüştür, bu nedenle periferik görüş geliştirerek aynı zamanda onu “yukarı çekebilirsiniz” Genel Kalite. Ancak birkaç gün içinde çevrenizdeki dünyanın resminin ne kadar genişlediğini fark etmeye başlayacaksınız ve bir ay içinde gözleriniz daha önce gördüğünüzden çok daha fazlasını göreceğiniz geniş ekran bir ekrana dönüşecek.

Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçasını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Hızlı okuma için iyi gelişmiş çevresel görüşe sahip olmanız gerekir. Bu terimle ne kastedilmektedir? Bakışı metin çizgileri boyunca hareket ettirirken, en büyük görme keskinliği ve algının eksiksizliği, yalnızca retinanın net görüş bölgesi olarak adlandırılan merkezi bölgesinde meydana gelir. Bu bölgenin dışında, çeperde uzanan her şey bir sis içindeymiş gibi görülür. Görsel bölgelerin çeşitli fizyolojik olasılıkları, Şek. 25.

Geniş bir görüş alanına sahiptir büyük önem hızlı okuma için. Bilgilendirici metin parçaları için arama süresini önemli ölçüde azaltır.

Örneğin bazı hayvanlar, insanlardan çok daha geniş bir görüş alanına sahiptir. Araştırmacılar, bir düşmanın veya avın yaklaşımını öncelikle gözleriyle algılayan hayvanların panoramik görüş geliştirdiklerini keşfettiler. Gözlerinin optik eksenleri farklı yönlere yönlendirilir, böylece görüş alanı yanlardan ve kendi vücutlarının arkasından geniş bir alanı kaplar. Böyle bir hayvanda sağ ve sol gözün görüş alanı birlikte alındığında bazen 360°'ye yakın bir görüş açısı oluşturur. İleride, bu alanlar yalnızca birkaç derece örtüşür veya hiç örtüşmeyebilir. Panoramik görüşün avantajları açıktır: Çevrenizdeki dünyanın daha fazla kısmı sürekli olarak retinada görüntüleniyorsa, uyarı sistemi o kadar etkili olur. Psikologlar, bakışların sabitlenme miktarının ve bilgilerin alındığı operasyonel alanın boyutunun eğitime bağlı olduğunu ikna edici bir şekilde kanıtladılar.

Özel bir metodolojik araç bulmayı ve net görüş alanını önemli ölçüde genişleten ve okurken sayfanın ortasındaki dikey göz hareketi sorununu çözen alıştırmalar geliştirmeyi başardık. Psikologlar arasında yaygın olarak bilinen Schulte'nin dijital test tablolarının böyle bir araç olduğu ortaya çıktı. Kitaba eklenmiş ek, 8 Schulte tablosu içerir. Onlarla çalışırken, bakışı bir sonraki tablonun ortasına odaklamak, onu bütünüyle görmek ve 25 saniyeden fazla olmayan bir süre boyunca artan sayım sırasına göre tüm görünür sayıları bulmak gerekir. Schulte tabloları genellikle zihinsel algılama hızını, özellikle görsel yönlendirme-arama hareketlerinin hızını incelemek ve geliştirmek için kullanılır. Her tablo 20x20 cm kare olup, 25 hücreye bölünmüş 1'den 25'e kadar sayılar düzensiz hücrelere yazılmıştır.8 tablonun hepsini kullanmanız veya modele göre kendiniz yapmanız gerekir (Şek. 26). Her tablodaki tüm sayı dizisini aramak için harcanan süre bir kronometre ile ölçülür.

Pirinç. 26. 60 saniye boyunca Schulte masasıyla çalışırken göz hareketlerini kaydetme. Dikkat parametreleri iyi ve geniş bir görüş alanı olan okuyucular bir masada 25-30 saniye geçirirler. Tüm masa setiyle antrenman yaptığınızda, arama süresi kademeli olarak azalır ve bazı kişiler için 11-12 saniyeye ve bazı durumlarda 7-8 saniyeye kadar ulaşır. Ayrıca, bir kural olarak, toplam süre yalnızca iki basamaklı sayılardan herhangi birinin gecikmesi nedeniyle artar, diğer tüm sayılar hızlı bir şekilde bulunur, ancak daha sonra kişi aniden bir sonraki sayıyı bulamaz - ona bakar ve yapar görmüyorum, bazen ona bile bu sayının tabloda olmadığı anlaşılıyor. Schulte'nin tablolarıyla çalışmanın bu tür özellikleri, insan zihinsel aktivitesinin eşit olmayan hızına tanıklık ediyor.

Sağlıklı ve dinlenmiş bir insan için her masa yaklaşık olarak aynı süreyi alır. Son tablolarda sayıları bulma süresinin artması, kişinin biraz yorgun olduğunu gösterir. Antrenman yaptıkça, çevresel görüşün gelişmesi nedeniyle sayıları bulma hızı giderek artar. Tablolarla çalışırken göz hareketindeki değişikliklerin doğasını izlemek ilginçtir. Şek. 26, tablolarla çalışma kuralları hakkında talimatları olmayan bir kişinin gözlerinin hareketinin bir kaydını gösterir. Tüm rakamlar için toplam arama süresi 60 saniyedir. Şekilde gösterildiği gibi, bakış, sıralı aramada bir basamaktan diğerine hareket eder. Bu tür bir eğitim, çevresel görüş alanının gelişimi için pratik olarak hiçbir şey yapmaz.

Pirinç. 27. Schulte masasıyla 15-20 saniye çalışırken göz hareketlerinin kaydedilmesi.

Pirinç. 28. 8-11 saniye boyunca Schulte masasıyla çalışırken göz hareketlerini kaydetme.

Pirinç. 27, daha gelişmiş bir rakam arama tekniğini gösterir. Öğrenci, diğer tüm sayıları çevresel görüşle sabitleyerek, bakışlarını tablonun orta alanında tutmaya çalışır. Bu, görüş alanını genişleten etkili bir antrenman örneğidir. Bu durumda tablolarla çalışma süresi 15-20 saniyedir. Ve son olarak, Şek. 28, Schulte tablolarıyla çalışırken mükemmelliğe ulaşmış öğrenciler için sayıları bulmanın bir örneğidir. Bakış aslında masanın orta kısmını sabitler. Tüm rakamlar için arama süresi 8-11 sn.

Schulte masalarıyla çalışırken, eğitimin kendi başına bir son olmadığını her zaman hatırlamalısınız. Ana şey, yalnızca tablolarla çalışma kurallarının dikkatli bir şekilde uygulanması, sistematik ve bilinçli eğitim ile elde edilebilecek görüş alanının genişletilmesidir. Schulte tablolarının aslında bir metin sayfasının modeli olduğu da unutulmamalıdır. Masa ile çalışmak iki aşamadan oluşur: hazırlık ve yürütme. Ayrıca hazırlık aşaması çok önemlidir. Aşağıdaki gereksinimi içerir: masa ile çalışmaya başlamadan önce, bakış merkezine sabitlenir. Görev, tüm tabloyu bütünüyle görmektir.

Yürütme aşaması, 1'den 25'e kadar tüm sayıların sıralı bir şekilde aranmasını içerir. Çevresel görüş alanını eğitmek hakkında konuşursak, o zaman sadece gözlerinizi masanın ortasına sabitleyip onu kapatmaya çalıştığınız anlarda gerçekleşir. hepsi senin gözlerinle Şu anda, retinanın periferik bölgeleri tahriş olur ve alanın yedek bölgelerinden bilgilerin toplanmasını ve işlenmesini sağlayan sinir toplulukları oluşur. Başka bir deyişle, başlangıç aşaması verimli ve etkin bir şekilde tamamlanırsa daha fazla çalışma gerçekleştirilemeyebilir. Bakışınızı tablonun ortasına sabitleyerek, sanki tüm tablonun bir panoramasını beynin RAM matrisine gönderiyorsunuz. Ve daha fazla aktivite artık sayıları aramak değil, olduğu gibi, tablo hücrelerinde zaten bilinen konumlarının bir hatırlatıcısıdır.

Egzersiz 6.1. Periferik görme gelişimi

6.1.1. Schulte tablolarıyla çalışma kuralları.

1. Eğitim için 8 tablonun tümünü kullanın.

2. Sayıları sessiz bir sayımda, yani kendinize, 1'den 25'e kadar artan sırada (boşluksuz) bulmanız gerekir. 8 tabloyu herhangi bir sırayla sırayla yineleyin. Bulunan sayılar sadece gözle gösterilir, bunun için her iki el de masayı hafif eğimli bir konumda tutar. Böyle bir eğitim sonucunda bir tablonun okuma süresi 25 saniyeyi geçmemelidir.

3. Masa ile çalışmaya başlamadan önce, tüm masayı görebilmek için bakış ortasına sabitlenir (yeşil nokta egzersizini ve yukarıdaki tavsiyeleri hatırlayın).

4. Ardışık sayılar aranırken, gözlerin sadece tablonun ortasına sabitlenmesine izin verilir. Yatay göz hareketleri yasaktır. Masadan gözlere olan mesafe normal bir metin okurkenkiyle aynıdır, yani yaklaşık 25-30 cm.

5. Fazla çalışmamanız gerektiğini hatırlayarak, antrenmanın zamanını ve sıklığını kendiniz ayarlayın.

6.1.2. Schulte masaları ile egzersiz yapın. Ana hatlarıyla belirtilen kurallara uygun olarak günlük olarak bir dizi Schulte tablosuyla çalışmalısınız. En fazla 25 saniye içinde herhangi bir tablonun okunmasını sağlayın.

6.1.3. "Yeşil noktanın tefekkür edilmesi" alıştırması yapın. İkinci konuşmada (s. 24) gösterildiği gibi, bu alıştırma aynı zamanda görüş alanını genişletme sorununu da etkili bir şekilde çözmektedir. Schulte tablolarından farklı olarak statiktir. Görsel analizör eğitimindeki başarının sırrı, Schulte tabloları ile dinamik eğitimin ve yeşil noktanın statik tefekkürünün birleşiminde yatmaktadır. Bu alıştırmayı tüm zaman boyunca dikkatli bir şekilde yaptıysanız, o zaman bugün, gözlemleyerek yeşil Nokta, "açık bilincin ayrı anlarında" neredeyse tüm sayfayı açıkça görebilirsiniz. Schulte masaları ile eğitim döneminde, "Yeşil noktanın tefekkür edilmesi" alıştırmasına dikkati artırmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. İlerlemenizi analiz edin. Konuşmanın ikinci bölümünü tekrar okuyun

(s. 24), Her iki alıştırmanın yalnızca uyumlu bir kombinasyonu, bu eğitim aşamasının ana görevinin çözülmesine yardımcı olacaktır: çevresel görüş alanının geliştirilmesi.

Pirinç. 29. Genişleme için sayı piramidi

görüş alanları.

Sayı piramidi iki eşitten oluşur. yukarıdan aşağıya düzgün bir şekilde ayrılan rastgele iki basamaklı sayı satırları ve ortada bulunan ardışık sayılar (1'den 12'ye kadar). Eksenel merkez sayılar egzersiz sırasında sizi yönlendirir. Eğitim öyle. ne. bakışı, bakışın merkezindeki çizginin numaralarına sabitlerken, aynı zamanda farklı satırda bulunan sayıları da tanımak gerekir.

6.1.4. Dikey göz hareketi ile günlük bir gazete okumak. "Zaten geniş bir görüş alanınız var. Metnin her satırında gözünüzü kaydırmanıza gerek yok. Her şeyi görüyorsunuz ve metni iyi anlıyorsunuz. Daha cesurca okuyun. Kesinlikle başaracaksınız.

6.1.5. Sayısal bir piramit kullanarak egzersiz yapın (Şekil 29).

Alıştırma 6.2. Gözler için jimnastik

Okuldaki eğitiminiz sırasında, ana yük görsel sisteme düşer. Görme yeteneğini nasıl korursun? Burada, Moskova Göz Hastalıkları Araştırma Enstitüsü'nden bilim adamları tarafından lise öğrencileri için geliştirilen egzersizleri öneriyoruz. Helmgolia, Profesör E. S. Avetisov'un rehberliğinde.

6.2.1. Göz hijyeni için beş altın kural:

Kural 1. Mümkün olduğunca az TV izleyin.

her zaman metinden gözlere olan mesafe -33 cm'dir.

Kural 4. Mümkün olduğu kadar çok dinamik fiziksel aktivite

vücudun genel olarak güçlendirilmesi ve fonksiyonlarının aktivasyonu. Görme için, çevresel görüşü geliştiren oyun sporları tercih edilir: futbol, hokey, basketbol, voleybol, tenis vb.

Kural 5. Egzersizlerin yardımıyla vizyonunuzu sürekli izleyin ve güçlendirin. Göz muayenesi için yılda bir kez doktora gidin.

6.2.2. Görme yorgunluğunu ve miyopiyi önlemek için egzersizler.

Profesör E. S. Avetisov tarafından geliştirilen önerilen egzersiz setinin 2-3 dakika yapılması önerilir. okulda her dersin ortasında bir öğretmenin rehberliğinde. Evde görsel yorgunluğu gidermek için ödev yaparken bu egzersizleri kendi başınıza yapabilirsiniz.

Tüm egzersizler bir masada veya masada oturma pozisyonunda gerçekleştirilir.

1. Masaya yaslanın. Derin bir nefes al. Masanın veya masanın kapağına doğru eğilin - nefes verin. 5-6 kez tekrarlayın.

2. Masanın arkasına yaslanın, göz kapaklarınızı kapatın. olabildiğince zor. gözlerini kapat, gözlerini aç. 5-6 kez tekrarlayın.

3. Ellerinizi kemerinize koyun. Başınızı sağa çevirin, sağ elinizin dirseğine bakın. Başınızı sola çevirin, sol elinizin dirseğine bakın, Başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın.

4. Gözlerini kaldır, onları yap dairesel hareketler saat yönünde, ardından saat yönünün tersine gözlerinizle dairesel hareketler yapın. 5-6 kez tekrarlayın.

5. Kollarınızı öne doğru uzatın, parmak uçlarınıza bakın, kollarınızı yukarı kaldırın, nefes alın, başınızı kaldırmadan ellerinizi gözlerinizle takip edin, ellerinizi indirin, nefes verin. 4-5 kez tekrarlayın.

6. Tahtaya 2-3 saniye dümdüz bakın. (aklınızın göz ekranına ev sahipliği yapın); sonra 3-5 saniye burun ucuna bakın. 6-8 kez tekrarlayın.

7. Göz kapaklarınızı kapatın. 30 saniye içinde. işaret parmaklarınızın uçlarıyla masaj yapın.

Büyük olasılıkla, bu makalenin başlığını okuduktan sonra birçoğu şaşkınlıkla düşünecek: “Bu neden gerekli?”. Ve bu adil bir soru çünkü görüş alanının arkasında neler olup bittiği kimin umurunda? Ve bir durum olsa bile, o zaman hiçbir şey sizi sadece başınızı çevirip bakmaktan alıkoyamaz. Ne olduğunu ve gelişmiş çevresel görüşü olan bir kişinin ne gibi avantajlar elde ettiğini açıklayalım.

Çevresel görüş, görüntünün gözümüzle gördüğümüz ve görüş alanının kenarlarında bulunan alanıdır. Kural olarak, bu alandaki görünürlük, gözün odak noktasından uzaklaştıkça daha az netleşir. Ve bu, gözlerin doğal bir işlevi değildir! İşlevsel bakış açımızı hayatımız boyunca kendi başımıza yaratır ve pekiştiririz ve gözlerimizin bize verdiği her şeyi sürekli görmek değil, bu işlevi kontrol edebilme yeteneği çok önemlidir.

Çok az insan, bilincimizin öncelikler alanını bu şekilde sınırlandırdığını bilir. Bir alana bakın ve gördüğünüz tüm nesneler hakkında saniyede ne kadar bilgi aldığınızı not edin. Şimdi, gerçek görüş alanında bulunan tüm nesneler genel olarak okunursa, bilinçaltı ve bilinç üzerindeki yükün ne olacağını hayal edin. Bu nedenle, çevresel görme aynı zamanda koruyucu bir mekanizmanın rolünü oynar.

Çevresel Görüşün Faydaları:

İşlevsel görüş alanınızı geliştirerek ne kazanacağınızı düşünün. Her şeyden önce, bilgiyi daha hızlı ve daha büyük hacimde algılama yeteneğine sahip olacaksınız. Ek olarak, çevreyi görme yeteneği, sizi ilgilendiren bir şeyi veya birini dikkatlice gözlemlemek için yaşamda sizin için çok yararlı olabilir. Ve bu, aşırı bir durumda hayatınızı kurtarabileceği gerçeğinden bahsetmiyoruz, çünkü tehlikeyi zamanında görme yeteneği, ondan başarılı bir şekilde kaçınabileceğinizin garantisidir. Duyuların doğuşundan itibaren sahip olduğunuz en önemli verilerden biri olan gözleri geliştirip geliştirerek, bunları ve daha pek çok avantajı kendiniz keşfedeceksiniz.

Periferik görme gelişimi için egzersizler

1. Egzersiz

Bu basit bir alıştırmadır ve fikre yeni yeni başlayan ve denemeye hazır olanlar için tasarlanmıştır. Rahatça oturun ve elinizi burnunuzun üzerine koyarak orta görüş alanını kapatın. Dilerseniz doğaçlama araçlardan kendinize özel bir maske yapabilirsiniz. Bu durumda en az bir saat yaşamaya çalışın ve iradenizin dışında bile genellikle görüşünüzün kör bölgesinde bulunan nesneleri açıkça ayırt etmeye başladığınızı göreceksiniz. Egzersiz bir saat içinde yapılmalı ve 20 dakikalık sektörlere ayrılmalıdır. Yürüdüğünüz, yediğiniz, özel bir maskede okuduğunuz ilk sektör, ikincisi - onsuz, üçüncü - yine maskede. Böylece, vücudunuzu görme fonksiyonlarını yeniden inşa etme arzunuza daha aktif yanıt vermeye alıştırırsınız.

Egzersiz #2

Schulte tabloları olarak adlandırılan, çevresel görüşün geliştirilmesi için özel tablolar vardır. Bunların tüm anlamı, birinci şahıs oyununda olduğu gibi görsel ekranın merkezi noktasına değil, imleci tüm alan alanı üzerinde hareket ettirerek bilinçli olarak odaklanmanızı sağlamak için basit ve dahiyane bir fikirde yatmaktadır. Bu tablolar, dokuz hücreden başlayarak değişen karmaşıklıkta gelir. Bu hücrelerde 1'den 9'a kadar olan sayılar rastgele sırayla yazılır.İşiniz ortadaki hücredeki kırmızı noktaya bakarak tüm sayıları sırayla saymaktır. Bunda iyi olmaya başlar başlamaz, sırasıyla 25 veya daha fazla hücrenin bir sonraki zorluğuna geçin.

Görüş alanınızı daha güçlü bir şekilde geliştirebileceğiniz basit bir numara var ve bu numara, rekabetçi oyun. Kendinize belirli bir süre için bir zamanlayıcı ayarlayın (kişisel olarak elinizden gelenin en iyisini yapmak ve yavaş yavaş yenmek en iyisidir) ve bu zaman sınırını aşmaya çalışın. Tabii ki, bu yöntem çiftler halinde eğitim için daha etkilidir, ancak bu egzersizi tek başına yaparak bile ilerlemenizi önemli ölçüde hızlandırabilirsiniz.

Ve son olarak, kendini geliştirme fikrine hayran olanlara basit bir tavsiye vermek istiyorum. Her şeyden önce, her şeyi bir anda elde etmeye çalışmayın. Tek bir alıştırmada bir beceriyi mükemmel hale getirin ve ancak o zaman yeni bir şey üstlenin. Bruce Lee'nin bir keresinde söylediği gibi, on bin yumruğu mükemmelleştiren dövüşçüden değil, tek bir yumruğu on bin kez uygulayan dövüşçüden korkmaz! İyileştirmenin bir sınırı yoktur, ancak her şeyde önlemi bilmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir, ancak o zaman etkileyici sonuçlar elde edersiniz!

Daha fazla makale:

İnsan görsel sisteminin işleyişi, iki tip fotoreseptörün aktivitesi ile belirlenir - çubuklar ve koniler. “Normal modda” (bakışları belirli bir yere odaklamadan) görüntüleme sektörü yaklaşık 120 rakamı ile ölçülecek şekilde tasarlanmıştır. Bu sektör detaysız olarak (örneğin , bir park manzarasına bakıyorsunuz, banklar, ağaçlar görüyorsunuz ama cinslerini ayırt etmiyorsunuz). Ancak, diğer tüm detaylar görüş alanından düştüğü için, örneğin bir meşeyi tanımak için ağaçlardan birine daha yakından bakmaya değer. Konilerin karmaşık göz sisteminin çalışmasından sorumlu olduğu merkezi görme bu şekilde çalışır.

Merkezi görüş, nesnenin aşağıdaki işlevlerini belirlemenizi sağlar:

form;
renk;
boyut;
parlaklık.

Bir nesneye odaklanırken görüş alanından çıkan, ancak genel modda görülebilen her şey, ikinci tip fotoreseptörlerin, çubukların çalışmasının sonucudur. Periferik görme denir. Bu türlerin her ikisi de - merkezi ve çevresel - birlikte bizi çevreleyen nesnelerin psikofizyolojik işleme sürecini oluşturur ve etkileşime girerek onlar hakkında temel bilgiler sağlar - boyutlar, şekiller, nesnelerin birbirine göre konumu vb.

Görüş alanını neden genişletelim?

Çevresel görüş, nesnelerin tam şekillerini ve tonlarını belirlemenize izin vermez - bir kişi her şeyi genel olarak görür. Nesneler, görüş alanından ne kadar uzaktaysa (bizim örneğimizde bu bir meşe ağacıdır), sınırları o kadar bulanıktır. Böylece görsel sistem öncelikli bir bakış açısı oluşturur. Beyin öncelikle bu noktada bulunan ve ona en yakın olan nesneler hakkında bilgi alır. Beyin, görüş alanında bulunan tüm nesneler hakkındaki bilgileri aynı ölçüde "okusaydı", bu bilinçli ve bilinçaltı zihne çok fazla yük bindirirdi.

Çevresel görüşün görüş alanı ve kalitesi değişken değerlerdir. Çevresel görüşü kasıtlı olarak eğitirseniz, önemli ölçüde artırılabilirler. Gelişiminin faydaları yadsınamaz. Periferik görüşün "pompalanması", bakışın bir sabitlenmesinde beyne giren bilgi miktarını etkileyen incelemenin kapsamını genişletmenize izin verir.

Her şeyden önce, okul çocukları, öğrenciler ve mesleğe göre bilgilerin metinsel sunumuyla ilgilenen herkes için faydalı olacaktır. Sözde. hızlı okuma tekniği - özel bilgi algılama yöntemlerini kullanırken metin işleme hacminde önemli bir artış. Hızlı okumaya hakim olan bir kişi, dakikada 500 kelimeye kadar okuyabilir ve daha da önemlisi özümseyebilir (ortalama bir kişinin okuma hızı maksimum 180 kelimedir). Tekniğin özü, sabitleme sayısını azaltmaktır (bir metin satırındaki görüşlerin “yakalanması”). Hızlı okuma eğitimi almamış bir kişi, yalnızca bir satırın ortasındaki kelimeleri görür ve algılar. Gerisi "karanlık bölgede" ve algıları için başka bir "yakalama" gerekiyor. Hızlı okuma ayrıca yakalama sayısını en aza indirmenize izin verir - okuyucu, satırın ortasına odaklanarak içindeki tüm kelimeleri görür ve algılar.

Gelişmiş çevresel görüş, metin alanının çok dışında hizmet edebilir ve çevredeki alanda daha iyi gezinmenizi sağlar. Yani, Shaolin dövüş sanatları ustaları onu maksimuma kadar mükemmelleştirdi.

Periferik Görme Gelişimi için Tibet Yöntemi

Bu tekniğin diğer isimleri astral ve "net görüş yöntemi"dir. Hem evde hem de işte gerçekleştirilmesi kolay olan temel egzersizlerin yardımıyla, çevresel görme gelişiminde önemli başarılar elde edebilirsiniz. Sonuç, bir aylık düzenli eğitimden sonra değerlendirilebilir. Tibet basiret yönteminin ana aracı sıradan bir kalemdir. Eğitim şeması değişmeden kalır, yalnızca çevresel görüşün ne kadar net ve keskin hale geldiğini gözlemlemek için kalır.

Her iki elinize bir kalem alın ve dikey olarak tutarak birbirine katlayın. Kalemler yüzden 30 cm uzaklıkta göz hizasında olmalıdır. Arkalarında bir şeye odaklanın. Kalemler incelemenin çevresinde olmalı ve eğitimin başında konturları bulanık olacaktır.
Kalemleri yavaşça birbirinden uzaklaştırın, kollarınızı aynı seviyede yanlara yayın. Kalemler görüş alanının sağ ve sol sınırlarına gelene kadar mesafeyi artırın.
Kalemler orijinal konumlarına gelene kadar ellerinizi tekrar yavaşça bir araya getirin. Daha hızlı yapmaya çalışmayın, yavaşlık bu özel antrenmanın etkinliğinin anahtarıdır. Tüm manipülasyonlar için, alıştırmanın başındaki aynı nesneye bakmaya devam edin, kalemlere veya ellere odaklanmamak çok önemlidir. Karıştırma-üretmeyi en az 10 kez tekrarlayın.
Kalemleri orijinal konumlarına döndürün. Bir elinizi bir kalemle yavaşça indirin ve diğerini görüş alanının üst ve alt sınırlarına ulaşana kadar yukarı kaldırın. Görme, önceki durumda olduğu gibi, uzaktaki bir nesneye odaklanır. En az 10 kez tekrarlayın.
Başlangıç pozisyonundan hareket et sağ el bir kalemle çapraz olarak yukarı, sola - aşağı, görünümün sınırlarına ulaşana kadar. 10 tekrardan sonra yönü değiştirin - sol el yukarı, sağ el aşağı hareket eder.
Son alıştırma - kalemleri orijinal konumlarına getirin ve hareket ettirmeden zihinsel olarak bir daire içine alın. Bu hayali daireyi gözlerinizle önce saat yönünde, sonra ters yönde çizin. En az 10 kez tekrarlayın. Gözün kalemlere odaklanmaması gerektiğini unutmayın!

Birlikte, bu egzersizler çevresel görüşü her yöne eğitmenize izin verir. Eğitimin başında kalemlerin ana hatları bulanık olacak, ancak her gün onları daha net göreceksiniz.

Başka bir basit ve etkili yöntem Tibetliler tarafından bağışlanan yanal görme keskinliğini arttırmak - sözde. Tibet grafik sembolü. Bu simgeye bir bilgisayar ekranında bakarak pratik yapabilirsiniz, ancak bunu iyi çözünürlükte yazdırmak daha kolaydır.

Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - bir sandalyeye oturun, sırt düz, sırt kasları gevşemiş. Sembol, göz hizasında 15 cm uzaklıkta.
Avuç içlerinizi bir kase şeklinde birleştirin ve göz kürelerine dokunmadan 60 saniye boyunca nazikçe göz çevresine yerleştirin. Ardından ellerinizi gözünüzden çekin.
Sembole bakarak, şekilde işaretli noktaların ARKASINDA onu bir daire içine alarak gözlerinizle dairesel hareketler yapın. Önce 30 saniye boyunca saat yönünde, ardından aynı süre boyunca saat yönünün tersine bir daire çizin.
Sembolün üzerindeki saat yüzünü görsel olarak kaplayın (noktalar 12, 2, 4, 6.8 ve 10 rakamlarının yerine gelmelidir). Bakışınızı 30 saniye boyunca "2" noktalarından "8" noktalarına çapraz olarak hareket ettirin, ardından aynısını "4" ve "10" noktaları ile tekrarlayın.
Birkaç kez göz kırpın ve avuçlarınızla gözlerinizi kapatın. Sembol eğitimi tamamlandı.

Bunları takarsanız, çevresel görme eğitimi sırasında çıkarılmaları gerekir. Yukarıdaki Tibet tekniklerinin düzenli kullanımı, yalnızca görme keskinliğinde önemli bir artış elde etmekle kalmaz, aynı zamanda göz kaslarını da iyice güçlendirir.

Schulte Sihirli Masalar

Şu anda, çevresel görüş geliştirmek için en popüler teknik, Schulte tablolarıyla çalışmaktır. Onlarca yıl önce hızlı okumayı öğretmek için kullanılıyorlardı, ancak şimdiye kadar bu basit tekniğe verimlilik açısından bir alternatif bulunamadı.

Standart Schulte tablosu, 1'den 25'e kadar sayıların kaotik bir dizi içine alındığı 5x5 hücrelere bölünmüş bir karedir.Onunla çalışmanın özü, istenen dizideki tüm sayıları mümkün olduğunca çabuk bulmaktır. Performansa vurgu bu alıştırma tam olarak sayıları aramak için harcanan zamana bağlıdır - çevresel görüş geliştikçe azalır. Schulte masalarıyla çalışmaya başlarken, bakış 25 sayının her birine odaklanırsa, ilerlerken bakışın sabitleme noktası tablonun ortasındadır, kalan sayılar çevresel görüşle kolayca belirlenir. Gözlerin yatay ve dikey hareketleri pratikte yoktur.

Tablolarla doğru çalışmanın özellikleri

Egzersiz en iyi şekilde yapılır oturma pozisyonu, iyi aydınlatılmış bir odada. Masanın yerleştirildiği en uygun mesafe 45-50 cm'dir.
Artikülasyondan kaçının (bulunan sayıları yüksek sesle söylemeden ve dudaklarınızı bile kıpırdatmadan zihninize not edin). Tablodaki sayıları düzeltmenin tek yolu bir bakış olmalıdır. İlk başta, bu göz korkutucu bir iş gibi görünebilir, ancak Schulte tablolarıyla biraz deneyim kazandıktan sonra, eklemleme olmadan kolayca yapabilirsiniz.
Tutarlılık başarının anahtarıdır. Somut sonuçlar verir düzenli egzersizler haftada en az 3 kez sıklık (işin başında egzersizleri günlük olarak yapabilirsiniz). Tablolarla eğitim en az 20-30 dakika verilmelidir - plakanın bir “geçişinden” özel bir etki olmayacaktır. Kendinizi de fazla zorlamamalısınız - bir egzersiz sırasında gözlerinizin incinmeye, sulanmaya başladığını düşünüyorsanız, birkaç saat veya başka bir gün ertelemek daha iyidir.
Tibet grafik sembolünde olduğu gibi, Schulte masaları da doğrudan bilgisayar ekranında uygulanabilir. özel var çevrimiçi programlar, bu tür tabloları sınırsız sayıda oluşturmanıza olanak tanır.

Klasik Schulte tablosu, beyaz bir arka plan üzerinde yer alan sayıların bulunduğu 25 hücreye sahiptir. Ancak bu basit görsel simülatörün, klasik masayla çalışırken biraz başarı elde etmiş olanlar için tasarlanmış başka çeşitleri de var:

Schulte ızgaraları 10x10 (1'den 100'e kadar sayılar);
çok renkli tablolar (hücreler farklı renklerde renklendirilir);
alfabetik matrisler (tablodaki sayılar yerine, Rusça, İngilizce, Latince vb. alfabelerin harflerini aramanız gerekir).

Çocuklarda hızlı okumanın gelişimi için uyarlanmış Schulte tabloları da vardır. Onlarla çalışma prensibi klasik olanlarla tamamen aynıdır, ancak sadece 9 hücre içerirler.

Video -

Diğer Çevresel Görme Eğitim Yöntemleri

Aslında etrafımızdaki tüm dünya, yanal görme eğitimi için harika bir simülatördür. Yoldayken bile basit egzersizler yapabilirsiniz: işaretleri okumaya çalışın, yol işaretleri vb. onlara odaklanmadan çevresel görüş.

Başka bir basit ve etkili egzersiz - belirli bir mesafeden bir kalabalığı izlemek, her birinin hareketlerini çevresel görüşle takip etmeye çalışmak.

Yolcular için egzersiz yapın (araba düz bir çizgide hareket ederken, bir arabanın ön yolcu koltuğunda seyahat ederken yapılması tavsiye edilir). Gözlerinizi oldukça uzakta bulunan herhangi bir nesneye odaklayın (ağaç, bina vb.). Bakışın konsantrasyonu ayrıntıları ayırt etmeye yettiği anda, bakışınızı hemen sola, başka bir nesneye kaydırın ve ona odaklanın. Bir süre bakışınızın odağı ikiye bölünür - hem birinci hem de ikinci nesneleri net bir şekilde görmeye devam edersiniz.

Herhangi bir çevresel görüş eğitimi yönteminin ana avantajı, ister Tibet tekniği, Schulte tabloları veya diğerleri kusursuz çalışıyor olmalarıdır - her durumda ilerleme olacaktır. Sadece sistematik eğitimi gözlemlemek ve birkaç seanstan sonra kolay ve sıkıcı görünseler bile onları kesmemek önemlidir.

Çoğunuz Lie to Me aracılığıyla aletsiz yalan tespitini öğrendiniz, sonra birileri bir kitap okudu, belki Paul Ekman'ın kitaplarını, belki Joe Navarro veya Allan Pease'i okudunuz ve biraz pratikle "insanları görebileceklerini" düşündünüz. Çoğu, grafolojinin, operasyonel psikodiagnostiklerin, soğuk ve sıcak okumanın ve kraniyofasiyal profilin varlığını hayal bile etmedi. Bilselerdi, tüm bunların yalan tespiti için kullanıldığını varsaymıyorlardı. Birisi neo-davranışçılığın formülünü biliyordu, ancak bunun profillemede de kullanıldığını bilmiyordu. Tüm resmin bir bütün olarak işlevsel bir vizyonu için yüz ifadelerinin tek bir bilgisi yeterli değildir. Schulte masalarını duyan var mı? Ancak onlar tarafından geliştirilen beceri, mimik hareketlerini izlemek için esastır.

Schulte tabloları, belirli bilgilerin rastgele yerleştirildiği, genellikle ardışık sayılar olan hücrelerdeki tablolardır. En standart versiyonda, bu, rastgele dağılmış sayılarla 25 hücreden oluşan tek renkli bir kare tablodur. Görev: Mümkün olan en kısa sürede tüm sayıları sırayla bulun. Doğru ve düzenli performans ile bilgiyi algılama hızı gelişir ve çevresel görüş genişler. Gelişimine bağlı olarak: muhatapınızda çenenin (çenelerin) gerginliğini görecek misiniz, yoksa gözlerine baktığınız için onu özleyecek misiniz?

Ama olduğu gibi Jimnastik, sana bir halter verirlerse ve onu ayaklarınla yerde yuvarlarsan, kendin anlarsın, pek bir anlamı olmayacak. Egzersizi doğru yapmak ve dolayısıyla tüm sayıları daha hızlı bulmak için, tabloyu tam olarak görebilmeniz için tablonun ortasındaki hücreye odaklanmanız gerekir. En iyi sonuç Eğitim sırasında yatay ve dikey göz hareketlerinden tamamen yoksun kalırsanız başaracaksınız. Zordur ve elbette ilk başta bunu yapmakta zorlanabilirsiniz, ancak her antrenman seansında beceriniz artacak ve zorluklar ortadan kalkacaktır. Ana şey kararlı sınıflardır; Tablolara günde 15-20 dakika vermek yeterlidir. İki veya üç haftalık uygulamadan sonra muhtemelen bu tabloların sizin için çok basit olduğunu hissedeceksiniz. Ardından yığılmış seçenekleri deneyin; iki renkli, çok renkli, asimetrik vb.

Bilgi ve becerilerinizi abartmayın. Evet, elbette, bazı basit anlarda Gündelik Yaşam TV şovlarından ve popüler bilim literatüründen edindiğiniz bilgiler, örneğin çocuğunuzun kurnaz olduğunu, hiçbir şey sormadığını söylemenize yardımcı olacaktır. Ancak kendinizi en azından acemi bir uzman olarak görmek için, bilimin tüm yönlerini incelemeye bir yıldan fazla ve becerileri geliştirmeye bir yıldan fazla zaman ayırmanız gerekir. "Bir yüzyıl yaşa, bir yüzyıl öğren ama bir aptal öleceksin" demelerine şaşmamalı.

Bilişsel becerilerinizi nasıl geliştireceğiniz ve zihinsel yeteneklerinizi nasıl artıracağınız hakkında, yayınlanan site materyallerinden daha fazla bilgi edinebilirsiniz.