Valgau kaip įprastai, bet storinu. Medžiagų apykaitos sutrikimų priežastys: kodėl mes storėjame

Turinys

Kažkas susiduria su problema antsvorio, kiti svajoja priaugti bent kilogramą. Antsvorio priežastys gali būti įvairios. Pavyzdžiui, genetinis polinkis arba. Specialistai sukūrė daugybę pratybų, skirtų kovai antsvorio, bet kaip greitai sustorėti, kad nepakenktumėte savo sveikatai? Užduotis nėra lengva, bet įvykdoma.

Plonumo priežastys

Prieš pasirinkdami metodus, padedančius greitai nutukti, turite nustatyti priežastis, kurios išprovokavo per didelį lieknumą. Štai pagrindiniai veiksniai, trukdantys svorio augimui:

Kaip greitai priaugti svorio namuose

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiagos nereikalauja savęs gydymo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgdamas į individualias konkretaus paciento savybes.

Ar radote tekste klaidą? Pasirinkite jį, paspauskite Ctrl + Enter ir mes tai ištaisysime!

Aptarti

Kaip greitai pasveikti namuose

Kasdienis kepenų valymas.
Dažnai, kalbėdami apie mitybos kalorijų teoriją, jos pagrindinę poziciją klaidingai vadina taip: dietos kalorijų kiekis turi atitikti organizmo energijos sąnaudas.
Šiame apibrėžime yra didelė klaida, kurios net ekspertai dažnai nepastebi. Dabar išanalizuosime šią klaidą, ištaisysime ją ir padarysime svarbią išvadą, labai vertingą siekiant greito ir sveiko svorio metimo.
Kodėl negalime kalbėti apie dietos kaloringumą? Dėl paprastos priežasties, kad yra daug žmonių, kurie valgo daug ir nepriauga svorio. Yra daug žmonių, kurie valgo mažai ir nepraranda svorio.

Atsakymas į šį klausimą paprastas – kalbama ne apie kalorijas, kurios yra dietoje, o apie tas kalorijas, kurios pasisavinamos virškinimo trakte.

Taigi iš tikrųjų mitybos kalorijų teorija skamba maždaug taip: kiekvieno organizmo skirtingais būdais VIRŠKINAMOSIOS pagrindinės dietos dalies kaloringumas turėtų atitikti organizmo energijos suvartojimą.

Taip, taip, kiekvienas organizmas maistą gali pasisavinti skirtingai. Todėl gali susidaryti situacija, kai du skirtingas asmuo jie valgo tą patį maistą, bet vienas numes svorio, o kitas priaugs. Maisto asimiliacijos skirtumas gali būti 30%. Jei normaliam žmogui normali mityba laikoma 100 proc., tai lieknėjantis žmogus, laikydamasis tos pačios dietos, gaus tik 70 proc. maisto kalorijų (maistas prastai pasisavinamas), o priaugantis – 130 proc. maisto kalorijų (maistas per daug pasisavinamas).

Mūsų užduotis yra išsiaiškinti, kodėl taip nutinka ir kaip tai galima pašalinti. Ir tam turėsime prisiminti šiek tiek fiziologijos ir anatomijos.

Maistas patenka į skrandį, ten apdorojamas druskos rūgštimi ir virsta susmulkintu oksiduoto maisto gumuliu ir leidžiasi į tolimesnę kelionę virškinamuoju traktu – į dvylikapirštę žarną.

Tarp skrandžio ir dvylikapirštės žarnos yra pylorinis sfinkteris – savotiškas maisto, patenkančio į dvylikapirštę žarną, dozatorius.
Paprastai, kai tik oksiduotas maisto gabalėlis priartėja prie pylorinio sfinkterio, jis atsidaro ir praleidžia dalį maisto.
Pilorinis sfinkteris lieka atviras tol, kol aplinka dvylikapirštėje žarnoje, veikiama oksiduoto maisto boliuso, tampa rūgštinga.

Kai tik aplinka parūgštėja, sfinkteris užsidaro. Dozatorius veikė.
Dvylikapirštėje žarnoje esantį maisto boliusą pradeda apdoroti į dvylikapirštę žarną patekę šarmai 12 – tulžis, kasos sultys ir žarnyno sultys.
Kai tik maisto boliusas tampa šarminis, atsidaro pylorinis sfinkteris, šarmintas boliusas patenka toliau į plonąją žarną, o kita maisto dalis iš skrandžio patenka į dvylikapirštę žarną, kuri vėl oksiduoja visą dvylikapirštės žarnos erdvę 12. Ir taip toliau.

Taigi šis dozatorius veikia nuolat, nes maistas virškinamas skrandyje ir šarminamas dvylikapirštėje žarnoje.
Iš šio aprašymo galima padaryti labai svarbią išvadą, kad kuo greičiau maistas šarminamas dvylikapirštėje žarnoje, tuo greičiau veiks dozatorius, tuo greičiau maistas judės virškinamuoju traktu.
Ar tai gerai ar blogai? Išsiaiškinkime.

Jei maistas juda greičiau nei įprasta, asimiliacijos procesai pradeda vykti greičiau.
Kad būtų aišku, pažvelkime į vonios kambario analogiją. Tarkime, turime 400 litrų vandens baką ir kubilą, pripildytą iki pusės vandens, bet su atvira kanalizacija.
Vandenį pradedame tiekti per čiaupą į vonios kambarį.
Paprastai vandens išpylimo greitis yra lygus jo išleidimo greičiui. Vonioje vandens nei daugiau, nei mažiau. Lygis išsaugotas.
Jei atidarysite čiaupą ir įleisite daugiau vandens, išpylimo greitis viršys nutekėjimo greitį ir vonios kambarys prisipildys. Vandens lygis pakils.
Jei greitis bus mažesnis nei norma (mažesnis nei nutekėjimo greitis), vandens lygis sumažės. Vonioje bus mažiau vandens.

Maždaug tas pats vyksta ir organizme, ir tai galima pavadinti „persisavinimo“ efektu.
Faktas yra tas, kad paprastai maistinių medžiagų tiekimo greitis yra maždaug lygus jų išlaidų greičiui.
Jei dėl kokių nors priežasčių atvykimo greitis tampa didesnis (ir tai tik mūsų „perdėtos asimiliacijos“ atvejis), išlaidų norma nepasikeitė, organizmas kaupia gaunamų medžiagų perteklių. Grubiai tariant, didėja gaunamos medžiagos koncentracija. Organizmas gauna šoko dozę – toks maistinių medžiagų kiekis, kuris anksčiau patekdavo per 1 valandą, dabar ateina daug greičiau – per 20 – 40 minučių.

Tai taikoma visoms maistinėms medžiagoms, bet ypač gliukozei! Būtent įsotinamosios gliukozės dozės suvartojimas turi itin stiprų poveikį nutukimui!

Paprastai gliukozė patenka į kepenis ir yra saugoma kaip glikogenas. Tačiau kepenys negali saugoti daugiau nei 90 g glikogeno vienu metu. Ir jei staiga padidėjo gliukozės suvartojimo greitis, kepenys neturi kur dėti glikogeno ir perdirba jį į riebalus. Taip atsiranda efektas „mažai valgau, bet storstu“.

Esant normaliam variantui, kepenų ląstelės gliukozę gautų lėčiau, taip pat lėtai nusodintų ją glikogeno pavidalu, o nesant pertekliaus jos nebūtų perdirbamos į riebalus ir perkeliamos į riebalų atsargas.

Taigi darome svarbią išvadą, kad situacijos „mažai valgau, bet storstu“ priežastis yra greitas pylorinio sfinkterio tarp skrandžio ir dvylikapirštės žarnos veikimas. Tokio atsako priežastis yra greitas maisto boliuso šarminimas dvylikapirštėje žarnoje 12.

Kokiais atvejais gali atsirasti toks greitas šarminimas? Pavyzdžiui, esant mažo rūgštingumo gastritui (ir tai yra dažniausia priežastis). Skrandyje yra mažai rūgšties, o dvylikapirštėje žarnoje yra normalus šarmų kiekis. Tai lemia greitesnį, palyginti su norma, maisto boliuso šarminimą.
Antroji priežastis – per didelis šarmų išsiskyrimas dėl parasimpatinės kasos ir kepenų sužadinimo.

Bet kokiu atveju priežastis yra virškinamojo trakto ligos ir per greitas maisto boliuso šarminimas.
Dabar, kai žinome visas „per didelio asimiliacijos“ reiškinio subtilybes, galime galvoti, kaip su juo susidoroti.
Metodas labai paprastas – kasdien reikia ištuštinti tulžies pūslę. Būtent tokia ir bus pirmos savaitės užduotis – priprasti kiekvieną rytą ištuštinti tulžies pūslę.

Faktas yra tas, kad tulžis iš kepenų į tulžies pūslę patenka visą parą. Kas sekundę, kiekvieną minutę tulžies pūslėje kaupiasi tulžis. Tulžis išsiskiria tik valgant maistą, todėl tulžies pūslė dažniausiai prisipildo per naktį. O jei šiuo momentu jį ištuštiname, tai su tolesniu valgymu maisto boliusas nebus taip stipriai šarminamas ir atitinkamai nebus „persisavinimo“ reiškinio.

Be to, tokia prevencija išgelbės jus nuo tulžies stagnacijos tulžies pūslėje, nuo akmenų susidarymo. Iš esmės tai yra ne kas kita, kaip kasdienis kepenų valymas.
Apie tai, kaip tai padaryti, jau kalbėjau anksčiau – užtenka ryte tuščiu skrandžiu išgerti 1 arbatinį šaukštelį (galų gale galima naudoti ir 1 valgomąjį šaukštą) augalinio aliejaus. Aliejus gali būti bet koks – saulėgrąžų kedro, moliūgų, sėmenų ir kt. Tai tik jūsų skonio reikalas.

Išgerdami po 1 arbatinį šaukštelį aliejaus kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu, 40-60 minučių prieš valgį, pamiršite, kas yra tulžies diskinezija ir niekada nesusirgsite tulžies akmenlige.

Žinoma, Skirtingos rūšys aliejus galima kaitalioti ir kurį laiką gerti vienos rūšies aliejų, paskui kitą ir t.t. Beje, jei 1 arb. jums atrodo didelė dozė, tada pabandykite pradėti nuo 0,5 šaukštelio.
Jei sunku išgerti aliejų, naudokite kavą su aliejaus gabalėliu.

Bet kokiu atveju kasdienis rytinis tulžies pūslės valymas turėtų tapti įpročiu, kaip ir dantų valymas ryte. Šis įgūdis ne tik neleis jums patekti į kategoriją „mažai valgyk, bet ir storėk“, bet ir išgelbės jus nuo daugybės problemų, susijusių su tulžies pūsle ir kepenimis.

Noriu pridėti keletą paaiškinimų apie augalinio aliejaus vartojimą.
Pirma – augalinis aliejus turi daug kalorijų – 1 valgomajame šaukšte yra 160 kcal.
Tačiau faktas yra tas, kad augaliniai aliejai negali būti visavertis žmogaus riebalų šaltinis.
Kiekviena augalinio aliejaus molekulė, patekusi į virškinamąjį traktą, skyla į vieną glicerolio ir tris riebalų rūgščių molekules, iš kurių jau galima susintetinti kiek kitokius – žmogaus – riebalus.

Ir jei kiekviena glicerolio molekulė yra tinkama žmogaus riebalų sintezei, tai situacija yra visiškai priešinga riebalų rūgščių molekulių atžvilgiu. Žmogaus riebalai negali būti sintetinami iš nesočiųjų riebalų rūgščių, o būtent šios nesočiosios riebalų rūgštys (linolo ir linoleno rūgštys) sudaro 90–95% augalinių aliejų tūrio.

Grubiai tariant, augaliniai riebalai pasisavinami labai prastai, 90-95% priimtų augalinių riebalų net nepatenka į kraują, o tiesiog praeina per žarnyną ir išeina su išmatomis.

Todėl, kai vartojate 1 valg. šaukštą augalinio aliejaus, tada įsigers tik 5-10% viso augalinio aliejaus tūrio. Tie. kalorijų kiekis viename valgomajame šaukšte aliejaus, kurį pasisavina organizmas, bus tik 8-16 kcal – tai tiek mažai, kad skaičiuojant galima net nepaisyti dienos kalorijų.

Antra – augaliniame aliejuje yra riebaluose tirpių vitaminų (A, E, K, D). Be to, jei riebalų rūgštys, esančios šaukšte aliejaus, didžioji dalis yra nenaudojamos, todėl jos nepasisavinamos, niekas netrukdo pasisavinti riebaluose tirpių vitaminų. Kasdien vartodami augalinius aliejus prisotinsite jūsų organizmą šiais vitaminais ir privers jūsų odą švytėti. Oda taps jauna ir elastinga. Tiesą sakant, kasdien gerti po 1 valgomąjį šaukštą augalinio aliejaus yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami atjauninti odą.

Nors dažniausiai svorio padidėjimas yra susijęs su persivalgymu ir nebuvimu fizinė veikla, radome daugiau neįprastų priežasčių. Galbūt mūsų sąrašas padės atsakyti į klausimą: kodėl aš priaugu svorio?

123RF/bsaje

Maistinių medžiagų trūkumas

Jei nesilaikysite subalansuotos mitybos, svarstyklių adata gali šliaužti aukštyn, nepaisant mažo kalorijų kiekio ir fizinio krūvio. Geležis, kalcis, magnis ir vitaminas D yra gyvybiškai svarbūs elementai, kuriuos būtina gauti iš natūralių šaltinių.

Jei trūksta kokio nors vitamino ar elemento, sulėtėja medžiagų apykaita, jaučiamas energijos trūkumas.

Vaistai

Vaistai taip pat gali sukelti svorio padidėjimą. Ypač didelį vaidmenį čia atlieka kontraceptikai ir kai kurios kitos tabletės, įskaitant antidepresantus, steroidus ir net vaistus nuo diabeto. Jei pastebėjote, kad jūsų svoris padidėjo pradėjus naują gydymą, pasakykite apie tai savo gydytojui ir paprašykite jo ieškoti alternatyvių vaistų, kurie neturi šio šalutinio poveikio.

Hormoninis disbalansas

Jei jūsų antinksčiai ir kiaušidės gamina per daug testosterono, priaugsite svorio ir patirsite kitų nemalonių simptomų, įskaitant nereguliarias mėnesines. Staigus spuogų atsiradimas taip pat yra hormonų nepakankamumo signalas. Be to, policistinės kiaušidės sukelia svorio padidėjimą.

Miego trūkumas

Net jei miegate 6-7 valandas per dieną, jūsų kūnas gali nepailsėti. Norėdami tai išbraukti iš neįprastų svorio augimo veiksnių sąrašo, pabandykite eiti miegoti pusvalandžiu ar bent 15 minučių anksčiau. Patikėkite manimi, jūs pastebėsite skirtumą. Tačiau jei kada nors norite pailginti miego laiką daugiau nei 8 valandomis, turėkite omenyje tyrimo rezultatus, kurie įrodo, kad miego perteklius taip pat lemia svorio augimą.

Skydliaukės problemos

Svorio padidėjimas gali būti vienas iš hipotirozės simptomų, tačiau reikšmingo svorio padidėjimo atvejai vis dar yra gana reti. Jei priaugote 3-5 kilogramus, problema gali būti skydliaukėje. Tokios problemos taip pat gali išprovokuoti skysčių susilaikymą, tačiau tinkamai gydant papildomi kilogramai greitai išnyks.

Lėtas įsisavinimas

Ilgai virškinamajame trakte įstrigęs maistas taip pat gali sukelti papildomų kilogramų, ypač jei kamuoja vidurių užkietėjimas. Šiuo atveju žarnynas gali sukelti medžiagų apykaitos sulėtėjimą, todėl rinkinys lengvas svoris užduotis, o bandymai atsikratyti papildomų kilogramų – nesėkmingai.

123RF/Wavebreak Media Ltd.

Depresija

Jei sergate depresija, greičiausiai persivalgote. Deja, dauguma antidepresantų didina apetitą. Jei gydytojas patvirtina šalutinis poveikis tablečių, paprašykite jo paskirti jums kitą vaistą.

Skeleto ir raumenų sistemos būklė

Osteoartritas ir kitos ligos, pažeidžiančios raumenis, stuburą ir sąnarius, gali sukelti svorio padidėjimą. Skausmas kojose ar sąnariuose neskatina mankštintis. Kita dažna laipsniško svorio padidėjimo priežastis yra padų fascitas (kulno atauga).

Pradėkite maudytis arba kreipkitės į ortopedą, kuris paskirs gydymą, kuris pagerins bendrą būklę.

Stresas

Nebūtina pulti į depresiją, tiesiog stresas neigiamai veikia medžiagų apykaitą, gerokai ją sulėtindamas, priversdamas organizmą kaupti riebalus rezerve. Jei pagrindinė priežastis slypi per didelis stresas, priaugsite svorio juosmens srityje. Jei negalite susidoroti su stresu, taip pat yra didesnė tikimybė, kad persivalgysite.

123RF / Dmitrijus Šironosovas

Itsenko-Kušingo sindromas

Ši liga yra rečiausia iš visų keistų svorio padidėjimo priežasčių. Be staigaus kūno svorio padidėjimo, jam būdingi ir kiti nemalonūs simptomai: nuo osteoporozės iki spaudimo problemų. Liga sukelia

Žemiau pateikiamos dažniausios greito svorio padidėjimo priežastys. Jie padės atsakyti į klausimą, kodėl smarkiai priaugau svorio. Kai kurie iš jų gali būti netikėti.

Greito svorio augimo priežastys: 10 geriausių

1) Nustojote laikytis dietos

Jei nustojote laikytis griežtos dietos, pasiekę tikslą numesti svorio, vėliau, grįžę prie įprastos mitybos, svoris neišvengiamai priaugs.

Kūnas pradės kaupti atsargas, jei vėl ateis „alkanas laikas“. Taip veikia apsauginis mechanizmas, kuris ilgus šimtmečius leido žmogui išgyventi tokiomis sąlygomis, kai sezono metu buvo daug maisto, o žiemą badaujama.

Dėl šios priežasties, norint numesti svorio, reikia laikytis subalansuotos mitybos, užtikrinančios, kad organizmas gautų visas svarbias maistines medžiagas.

2) Nustojote sportuoti

Galbūt daugiau nevalgei, bet anksčiau sportuoji. Ir nustoję tai daryti, jie nepakeitė savo mitybos įpročių. Aišku, kad su aktyviu fizinė veikla kūnas sudegina daugiau kalorijų. Todėl nenuostabu, kad priaugote svorio.

Jei šis procesas patiks, bus naudinga vėl sportuoti. Jei nesate didelių krūvių mėgėjas, vaikščiokite bent pusvalandį per dieną. Ir nepamirškite pakeisti savo mitybą, kad ji atitiktų jūsų naują mankštos rutiną!

3) Esate nėščia

Vieno ar dviejų kilogramų rinkinį gali sukelti nėštumas. Jei prie poros kilogramų pridedamas netikėtas dirglumas, rytinis pykinimas, tuomet reikėtų eiti į vaistinę pasidaryti nėštumo testą.

4) Naktimis blogai miegate arba miego nepakanka

Moksliniai tyrimai įrodo, kad prastos miego kokybės gali priaugti svorio.

Tie, kurie nemiega, dažnai valgo naktį arba nuolat ką nors kramto iki miego. Noras valgyti tokiu atveju paaiškinamas tuo, kad miego trūkumas sukelia biocheminius organizmo pokyčius, kurie skatina alkio jausmą, kol jau reikėtų miegoti.

Stenkitės eiti miegoti anksti, o jei norite ką nors suvalgyti po vakarienės, tai turėtų būti lengvas, neriebus produktas – kefyras, vaisiai.

5) Jūsų maiste yra paslėptų riebalų

Jei labai dažnai einate į restoranus, nes to reikalauja socialinė padėtis ar darbas, tai greičiausiai yra papildomų kilogramų priežastis. Garnyrai, mėsa, salotos, visokie desertai... Geram skoniui neapsieisite be aliejaus, net jei iš pirmo žvilgsnio jo ir nėra. Iš parduotuvės produktų paslėptų riebalų randama, pavyzdžiui, dešroje, sausainiuose, sūryje, šokolade.

Jei valgote tarp valgymų ką nors lengvo, bet dideliais kiekiais, nekeisdami dietos pagrindinio valgio metu, tai per dieną suvalgoma daugiau kalorijų, nei manote, ir dėl to gali padidėti svoris.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta pirmiau, stenkitės į restoranus eiti rečiau. O pirkdami produktus parduotuvėje nepamirškite ant pakuotės pasižiūrėti, kiek juose yra riebalų. Ir atminkite, jei gerai pavalgėte ir vis dar esate alkanas, jums gali tiesiog trūkti kai kurių vitaminų ar mineralų.

6) Jūs valgote per vėlai

Ar pusryčiaujate po 10 ryto su karštu šokoladu ir sumuštiniu su sviestu ir marmeladu? Kokia klaida! Viso išnaudoti neužtenka likusios dienos!

Ar pietaujate po 15 val., o vakarienę po 20:30? Kiekvieną penktadienį ir šeštadienį iki 23 val. dalyvauti aperityve (su alkoholiu ir sūriais krekeriais)? Naktį medžiagų apykaita sulėtėja ir tai, ko jūsų kūnas neturėjo laiko apdoroti per dieną, nusėda papildomų svarų pavidalu. Todėl norintis turėti liekna figūra, pusryčiauti reikėtų 7-8 val. ryto, o vakarieniauti ne vėliau kaip trys valandos prieš miegą.

7) Esate priešmenstruacinis

Nėra jokios priežasties panikuoti, jei mėnesinių ciklo viduryje priaugote vieną ar du kilogramus. Turėtumėte žinoti, kad svorio svyravimai šiuo atveju yra normalu. Gana įprasta, kad po ovuliacijos moteris sveria pora kilogramų daugiau nei anksčiau.

Taip yra dėl vandens susilaikymo organizme, gali šiek tiek išsipūsti skrandis, apsunkti krūtinė. Tačiau po menstruacijų viskas grįš į savo vėžes.

8) Esate labai nervingas

Stresas padidina apetitą ir norą kramtyti, todėl gali priaugti antsvorio.

Užuot normaliai pavalgę, ką nors kramtote prie kompiuterio? Toks valgymo būdas neleidžia pajusti sotumo ir dėl to toliau kramtyti.

Be to, gaminamas maistas yra labiau subalansuotas, o užkandžiuose dažnai yra daug cukraus, druskos ir riebalų. Tai gali būti naudinga nervams nuraminti, bet ne figūrai.

Taigi, jei stresinėje situacijoje negalite susilaikyti nuo kramtymo, padėkite po ranka ką nors nekaloringo, pavyzdžiui, susmulkintų vaisių ar daržovių gabalėlių. Patikrinta: tai, kas guli šalia kompiuterio, nepastebimai suvalgo veikimo metu, kad ir koks jis būtų!

9) Neseniai metėte rūkyti

Jei metėte rūkyti, labai gali būti, kad nesąmoningai ką nors kramtote tarp valgymų, kad atitrauktumėte save nuo minčių apie rūkymą. Vietoj cigaretės į burną dedate maistą.

Tai labai dažna priežastis, kodėl mesti rūkyti žmonės priauga svorio. Tokiu atveju padės ir būdas žalingus traškučius pakeisti vaisiais ir daržovėmis. Tai ne tik atitrauks jūsų dėmesį, bet ir padės išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų.

10) Turite sveikatos problemų

Yra žinoma, kad kai kurie vaistai sukelia svorio padidėjimą. Pavyzdžiui, vienas iš jų yra kortizonas.

Taip pat gali būti, kad sergate hipotiroze (nepakankama skydliaukės veikla). Tokia hormonų problema gali būti pilnatvės priežastimi.

Šie 10 galimos priežastys greitas svorio padidėjimas tikrai suteiks jums nauja informacija Dėl paieškos. Bet kokiu atveju, jei svoris nesiliauja augęs, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Kas trečias planetos žmogus kenčia nuo papildomų svarų, bet kodėl taip nutinka? O reikalas tas, kad žmonės visada kažkur skuba ir nekreipia deramo dėmesio į savo mitybą.

Dėl to sutrinka medžiagų apykaita organizme, o tai lemia nutukimą. Yra 10 priežasčių, kodėl žmogus storėja.

1. Daugiau nei 40% mūsų planetos žmonių priauga papildomų kilogramų dėl „nervinių priežasčių“. Streso laikotarpiu žmogus rodo neįtikėtiną apetitą, dėl kurio atsiranda nutukimas. Tokiais atvejais reikėtų kreiptis į psichologą, kad jis išrašytų jums raminamuosius vaistus.

2. Biure dirbantys žmonės visą dieną sėdi prie kompiuterio monitoriaus, tada sėda į automobilį ir važiuoja namo. Ten jų lauks gausi vakarienė ir minkšta sofa. Jie nesuvokia, kad per dieną mažai judėjo. Sportinį kostiumą geriausia iš spintos išsitraukti grįžus namo ir nuėjus į sporto salę.

3. Dar viena priežastis priaugti papildomų kilogramų – fizinis pasyvumas. Daug valgančio ir mažai judančio žmogaus organizme kaupiasi didelis skaičius kalorijų. Reikia jų atsikratyti. Už tai geriausia priemonė yra vaikščiojimas, šokiai, važiavimas dviračiu ar kūno rengyba.

4. Daugelis žmonių dažnai atkreipia dėmesį į genetinį faktorių šeimoje. Jei jūsų artimieji dideli kiekiai, o stalas kaskart lūžta nuo patiekalų, tai dar toli gražu ne rodiklis, kad ir jų dydį pasieksite. Turėtumėte laužyti šeimos stereotipus ir valgyti teisingai.

5. Viena iš 10 priežasčių, kodėl žmogus storėja, yra padidėjusi tam tikrų hormonų gamyba. Tokiais atvejais žmogus priauga antsvorio, šokteli aukštas kraujospūdis, sumažėja vyrų lytinis potraukis, o moters mėnesinių ciklas suklysta. Tokiais atvejais reikėtų kreiptis į gydytoją, nes tokie rodikliai yra rimtos ligos pranašai.

6. Svorio padidėjimas taip pat gali būti vienas iš diabeto požymių. Nereikėtų atidėti kelionės pas endokrinologą ir kai kurių tyrimų pristatymo. Galų gale, laiku pradėtas gydymas yra raktas į jūsų sveikatą.

7. Žmogus gali pradėti tukti, kamuoti vidurių užkietėjimas, jausti nuolatinis nuovargis- tai gali sukelti nedidelis būtinų hormonų kiekis jūsų organizme. Priežastys gali būti įvairios, todėl pasitikrinkite skydliaukę.

8. Pusei moterų, prasidėjus PMS, gali smarkiai padidėti apetitas, atsirasti mieguistumas, dirglumas. Visa tai iškart praeis, kai tik pasibaigs menstruacijos. Bet po to reikėtų pasitikrinti hormoninį foną, nes jį pažeidus moteris nutuksta.

9. Žmogus storėja, nes turi lėtinės ligos inkstų, širdies, veiklos sutrikimai Virškinimo sistema. Antsvoris atsiranda dėl jūsų kūne besikaupiančios edemos.

10. Dešimtoji priežastis, kodėl mes storėjame savo sąraše, yra hormonų sukrėtimas. Tai vaikelio besilaukiančios moterys ir paauglės brendimo amžiuje. Tokiais laikotarpiais žmogaus organizme vienu metu atkuriamos kelios sistemos, atsiranda ir svorio svyravimų.