Futbolo treniruočių reikmenys. Sporto inventoriaus sąrašas ir aprašymas

Daugelis iš mūsų kiekvieną mėnesį išleidžiame gana daug pinigų sporto klubo abonementui. Tačiau pasirodo, kad visai nebūtina išeiti iš namų, norint visada būti geros formos. fizinę formą. Juk daug įdomių namų ir biuro sporto įranga.

Žinoma, ne kiekvienuose namuose gali būti stalo teniso stalas. Kai kuriems pati gyvenamoji erdvė užima mažiau vietos nei šis vaizdas. sporto įranga. Tačiau yra labai neįprasta šio aksesuaro versija, kuri nesunkiai tilps net ir mažame bute bei kukliausiame biure.

Mes kalbame apie stalo teniso stalą, kuris yra įmontuotas į duris. Pakanka atlikti kelis paprastus judesius, ir tai virs sportine įranga. Svarbiausia nesulaužyti kambaryje esančių baldų kovos įkarštyje.
Iš esmės, daryti pratimas Jums visai nereikia pakilti iš kėdės. Nebent, žinoma, kalbame apie. Ši biuro kėdė yra daugiafunkcis treniruoklis, leidžiantis žmogui lavinti raumenis prie pat stalo.

GymyGym kėdė iš karto pakeis šešiolika skirtingų sporto salės treniruoklių, kurie leis lavinti beveik visas žmogaus kūno raumenų grupes. O su tokiais biuro baldais posakis „sėdimas darbas“ bus suvokiamas visai kitaip.

Pastaruoju metu vis labiau populiarėja namų ir biuro simuliatoriai, kurie yra laipiojimo siena. Jei anksčiau užsiimti šia sporto šaka reikėjo vykti į gamtą ar į specialias Sporto salės, dabar kiekvienas gali įdiegti sistemą namuose ar biure už labai mažus pinigus.

Pavyzdys yra privatus trijų aukštų namas, vadinamas 3 Way House Tokijo mieste, kur laipiojimo siena yra vienas iš trijų alternatyvių būdų lipti iš apatinio aukšto į viršų. Kitos dvi yra paprastos kopėčios ir pritvirtintos.

Tačiau aukščiau pateiktas pavyzdys yra tik vienas iš daugelio. Panašių sienų dekoravimo kambariuose variantų vis dažniau galima rasti neeiliniuose namuose ir biuruose.

Čekų dizainerė Lucie Koldova sukūrė visą dvejopo naudojimo namų baldų komplektą, pavadintą „Home Fitness“. Nežinantis žmogus jame pamatys įprastą spintą, stalą ir kėdę. Bet kiekvienas iš šių daiktų gali būti naudojamas kaip sporto įranga.

Pavyzdžiui, spinta iš komplekto virsta švediška siena, o stalas – barais.

SKIGYM yra vienas neįprastiausių visame pasaulyje. Juk šis įrenginys leidžia vartotojui pajusti visą slidinėjimo kalno šlaite žavesį neišėjus iš namų.

Be to, SKIGYM – tai ne tik pramogų įrenginys, tai visavertis namų treniruoklis, leidžiantis palaikyti ir patobulinti slidinėjimo įgūdžius. Jame yra programinė įranga, kuri kompiuteriu imituoja trisdešimt dviejų geriausių slidinėjimo trasų iš viso pasaulio sąlygas ir panoramas. SKIGYM savininkas jais gali pasivažinėti bet kuriuo patogiu paros ir metų laiku tiesiog namuose ar biure.

Dar vienas tikro, didelio sporto namų simuliatorius. Rinkinys pavadinimu Čempionatas buvo sukurtas tam, kad golfo mėgėjai net namuose turėtų galimybę visavertiškai žaisti šį žaidimą.

Čempionatas susideda iš smūgius sugeriančio jautraus ekrano, kurį prijungus prie kompiuterio su specialia programine įranga puikia raiška rodomas golfo aikštynas ir kaip kamuolys praskrieja per jį po smūgio tikrosios lazdos.

Norint įdiegti čempionato sistemą, namuose reikia turėti keletą laisvų kvadratinių metrų. Tačiau tikroviškų kompiuterinių modelių dėka jie virsta šimtais hektarų golfo aikštynų, kuriuose galite žaisti mėgstamą žaidimą net ir neturėdami brangios narystės prestižiniame klube.
Kitas būdas mankštintis tiesiai biure. Pastaruoju metu vis labiau populiarėja galimybė darbo erdvę organizuoti taip, kad mankšta būtų galima užsiimti neišlipus nuo kompiuterio, pavyzdžiui, vaikščioti ant bėgimo takelio atliekant darbo pareigas.

Žinoma, visų aštuonių darbo dienos valandų tiesiog ant bėgimo takelio praleisti neįmanoma. Bet jūs galite tai padaryti valandą ar dvi kiekvieną dieną. Negana to, kai kurie vadovai net papildomai moka savo darbuotojams, kurie sutiko darbą biure derinti su sportinėmis mankštomis.

Biuro kėdė Fitball skirta tiems žmonėms, kurie yra dėmesingi savo laikysenai. Juk aštuonios – dešimt valandų, kasdien praleidžiamų prie kompiuterio, labai neigiamai veikia nugarą. Ir Fitball - puikus būdas užkirsti kelią osteochondrozei ir sustiprinti stuburo raumenis.

Fitball kėdės pagrindas yra fitneso kamuolys. Šio neįprasto biuro baldo kūrėjai siūlo žmonėms ant jų sėdėti visą darbo dieną. Tai privers juos laikyti nugarą tiesiai nuo pat pradžių Paskutinės minutės, ir netgi suteikia galimybę karts nuo karto atpalaiduoti raumenis gulint ant kamuolio.

yra smagus namų žaislas vaikams ir suaugusiems, suteikiantis sportiškumo net tingiausiam ir kasdieniškam užsiėmimui – sėdėjimui kėdėje. Kalbame apie kėdę ilga megzta nugara, kurios viršuje yra krepšinio lankas.

Dėl šios kėdės Jūs netgi galite žaisti krepšinį tiesiogiai sėdėdami ant suolo. Tiesa, nors nuolat tenka vengti iš viršaus krentančio kamuolio. Tad geriau atsikelti ir pajudėti kelis metrus į šoną.

Tačiau įdomiausias ir perspektyviausias variantas, kaip įrengti sporto salę namuose, yra paversti ja vaikų kambarį. Suaugusieji, net ir turėdami treniruoklius namuose, vis tiek nepaisys kūno rengybos. Ko negalima pasakyti apie vaikus – jie gali daryti pratimus dieną ir naktį, tokia jų prigimtis.

Populiariausias sporto inventorius vaikų kambariams mūsų laikais yra lynų kopėčios, virvė, švediška sienelė, bokso maišas ir jau minėta laipiojimo sienelė. Vaikai bėgioja, šokinėja, laipioja ir kovoja su vienodu džiaugsmu – jie neturi laiko ir neturi priežasties sėdėti vietoje.

Bėgimo takelis, treniruoklis ir švediška sienelė taip pat yra sporto įranga, tačiau dažniausiai jie užima per daug vietos ir yra naudojami ne visai pagal paskirtį, o labiau kaip daiktų kabykla. Žemiau nurodyta įranga užima mažai vietos.

TRX

coretrainingtips.com

TRX yra labai patogus treniruoklis funkcinės treniruotės. Be to, galite pasiimti su savimi į komandiruotes ar net atostogas, nes yra lengvas, užima mažai vietos ir užsiėmimams užtenka rasti tvirtą staktą, kuri atlaikytų jūsų svorį. ;)

Išsamiau:

barabashovo.ua

Medball yra gana pigus treniruoklis, kuris neužima daug vietos, todėl jį galima saugiai laikyti net mažoje patalpoje. Standartinis medicininio kamuoliuko svoris yra nuo 1 iki 11 kg, tačiau yra ir sunkesnių variantų: 50, 60 ir net 75 kg. Paviršius dažniausiai pagamintas iš tankios grubios gumos, kuri neleidžia medicininiam kamuoliui išslysti. „Įdaras“ dažniausiai susideda iš pjuvenų, smėlio arba specialaus gelio.

Išsamiau:

sportmaster.ru

Gimnastikos ratas laikomas vienu iš labiausiai geriausi įrankiai dirbti spaudoje. Taip pat, be preso, į darbą įtraukiami nugaros, krūtinės, rankų ir kojų raumenys.

Be standartinės versijos su vienu ratu, yra ir kitų modifikacijų: su dviem ir keturiais ratais, su grąžinimo mechanizmu ir su perkeltu svorio centru.

1 vaizdo įrašas

2 vaizdo įrašas

nicebike.com

Paprastai svoriai naudojami papildomam krūviui mankštos metu. Tai gali būti svarmenys kojoms (0,5–10 kg), svarmenys rankoms (0,5–2 kg), juosmens svarmenys (3–21 kg), svorio liemenės (4–64 kg) ir net pirštinės su svoriu (daugiausia naudojamos aštrioms pirštinėms gaminti). ir stiprus smūgis).

Pigesniuose variantuose svoris nereguliuojamas, užpildas specialus smėlis. Brangesnis ir kokybiškesnis variantas – lėkščių svareliai, kurių svorį galima reguliuoti pridedant specialias lėkštes (vienos lėkštės svoris 50–400 g).

Su svorio priemonėmis jie atlieka standartinius pratimus, kurie anksčiau buvo atliekami be papildomo svorio bėgioti ir net plaukti. Tokiu atveju judesiai turi būti sklandūs.

Pageidautina pradėti nuo mažo svorio ir palaipsniui didinti apkrovą. Svorį galima pridėti arba pašalinti. Svorio mažinimas padidina apkrovą dėl atliekamų serijų skaičiaus arba dėl atstumo (jei bėgate) ir padeda išvengti pripratimo efekto.

Video 1. Kojų svarmenys

Video 2. Kojų svarmenys

Video 3. Rankiniai svarmenys

Vaizdo įrašas 4. Svorio liemenė

blackroll.com.ru

Su masažiniais ritinėliais pratimai neatliekami, o tai išgelbėjimas pavargusiems raumenims po treniruotės ir nugaros po ilgos darbo dienos, praleistos prie kompiuterio, todėl tiesiog negalėjome praeiti pro šalį. Jie būna skirtingo skersmens, skirtingo kietumo, lygiu arba reljefiniu paviršiumi.

Vaizdo įrašas 1. Darbas visu kūnu

Vaizdo įrašas 2. Darbas su stuburu

Vaizdo įrašas 3. Atsikratykite skausmo apatinėje nugaros dalyje

shop.interatletika.com

Klasikiniai hanteliai yra tvirti, tai yra, jų svoris nesikeičia. Todėl norint sureguliuoti svorius, geriau įsigyti rinkinį su skirtingais svorio kategorijos. Ekonomiškesnis pasirinkimas tiek pinigų, tiek vietos atžvilgiu yra sulankstomi hanteliai, kurie leidžia reguliuoti svorį pridedant arba išimant išimamus diskus.

Išsamiau:

championnet.ru

Per virvę, žinoma, geriau šokti į gatvę. Bet jei esate įsitikinęs savo šuolių minkštumu arba gyvenate pirmame aukšte ar privačiame name, tai gali tapti jūsų namų treniruokliu. ;)

Išsamiau:

yogastar.com

Izotoninis Pilates žiedas yra universalus sportinis inventorius, puikiai išlavinantis visą kūną. Jis yra dviejų skersmenų: moteriška versija 35 cm ir versija, kuri labiau tinka vyrams, 38 cm.

1 vaizdo įrašas

2 vaizdo įrašas

3 vaizdo įrašas

Smėlio maišas (smėlio maišas)

itf-shop.ru

Smėlio maišas yra kitas sporto įranga, kuris puikiai dera prie namų sporto salės koncepcijos. Jo svoris svyruoja nuo 10 iki 100 kg, o pasikeisti galite patys nusipirkę specialų užpildą arba tiesiog nuvykę į artimiausią paplūdimį pasiimti smėlio. Pagrindinis šio sviedinio bruožas yra tas, kad viduje esantis smėlis nuolat juda ir norint stabilizuoti kūno padėtį, reikia į darbą prijungti visus kūno raumenis, net ir tuos, kurių egzistavimo anksčiau galbūt nežinojote. ;)

Video 1. 26 minučių viso kūno treniruotė

2 vaizdo įrašas. 15 smėlio maišų pratimų

3 vaizdo įrašas. Moteriška smėlio maišelio kardio treniruotė

Plėtimas

gripboard.com

Ekspanderis – tai sporto įranga, padedanti lavinti raumenis jį suspaudžiant ir tempiant. Ekspanderių yra labai daug (riešo, pečių, vamzdinių, turniketai, „drugeliai“, slidininkas-plaukikas-boksininkas ir daugiafunkciniai plėtikliai), tačiau nusprendėme sutelkti dėmesį į kelis paprasčiausius ir universaliausius – turniketą ir plėtimo juostą. Rankų raumenis geriau treniruoti su turnike, o juosta idealiai tinka kojoms apdirbti.

Video 2. 10 minučių treniruotė su plėtikliu

Video 2. Pratimai visam kūnui

Vaizdo įrašas 3. Pratimai apatinei kūno daliai

Video 4. Pratimai viršutinei kūno daliai

Šiame internetinės parduotuvės katalogo puslapyje svetainė gali būti įsigyti futbolo treniruočių įrangą, kuri padės tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportininkams praktikuojant techniką ir smūgius. Ši įranga gali būti naudojama treniruotėms mokykloje, sporto skyrius arba stadione, taip pat mėgėjų žaidimams. Visas futbolo įranga treniruotėms prieinamomis ir kiekvienam klientui prieinamomis kainomis, yra iš patikimų sporto prekių gamintojų.

Kaip įsigyti SPORTS-TECH siūlomų prekių?

Viskas čia daroma maksimaliam klientų patogumui. Kiekviena prekė turi aprašymą su charakteristikomis, taip pat galite vizualiai matyti visas kainas tiek mažmeninėje, tiek didmeninėje. Į krepšelį sudėkite visas jums patikusias prekes, o pateikę užsakymą pereikite prie apmokėjimo. Prieš pirkdami treniruočių priedus, galite gauti komercinį pasiūlymą ant Sports Technologies Group firminio blanko.

Mūsų asortimentas

Kataloge yra šie produktai:

• Futbolo barjerai. Galimi rinkiniai po 3 arba 6 vnt. Yra reguliuojami ir nereguliuojami modeliai, pagaminti iš patvaraus plastiko. Futbolo treniruočių kliūtys naudojamos šokinėjant ir bėgiojant, padedančios tonizuoti kojų raumenis ir pasiruošti žaidimams.
• Futbolo kopėčios. Būtinas greitumui ir manevringumui, lankstumui ir vikrumui futbolo aikštėje lavinti, kas būtina kiekvienam futbolininkui. Yra 2, 4 arba 9 m ilgio laiptai.
• Treniruočių futbolo marškinėliai. Jie būtini ir treniruotėse, ir futbolo žaidimuose. Galima naudoti kaip profesionalūs sportininkai taip pat mėgėjai. Pagrindinis tikslas – išryškinti dviejų komandų žaidėjus skirtingomis spalvomis. Be to, marškinių fasadai padeda apsaugoti formą nuo nešvarumų.
• Treniruokliai futbolui. Jie naudojami manevrams su kamuoliu aikštelėje treniruotis. Gali skirtis pagal aukštį ir skylių buvimą ar nebuvimą. Pagaminta iš minkšto plastiko.
• Futbolo taktinės lentos. Tokias lentas su žetonais treneris naudoja formuodamas žaidimo taktiką, taip pat analizuodamas po rungtynių padarytas klaidas. Yra futbolui skirtų taktinių lentų, yra tinkamų universalių lentų skirtingi tipai sporto žaidimai.

Šiame skyriuje taip pat rasite žymėjimą paplūdimio futbolas, treniruočių parašiutai, užtvarų komplektai, kopėčios, kūgiai ir žetonai, žymekliai žymėjimui, treniruočių žiedai ir lazdos – žodžiu, viskas, kas futbolo treniruotes pavers pilnavertėmis ir įvairiomis.

Prekės palankiomis kainomis

Perkant nedideliais kiekiais, siūloma mažmeninės kainos parinktis. Jei futbolo treniruočių įrangą norite įsigyti urmu, priklausomai nuo bendros užsakymo sumos, jums bus taikoma 5% arba 10% mažmeninės kainos nuolaida.

Tikimės ilgalaikio bendradarbiavimo, o po pirkimo laukiame Jūsų atsiliepimų!

Sporto industrijos atstovai dažnai skeptiškai žiūri į treniruotes namuose. Tuo pačiu metu daugelis šių treniruoklių kartu su užsiėmimais sporto salėje gali lengvai parduoti užsiėmimus namuose, pavyzdžiui, internetu arba treniruočių namuose kursus.

Ar matote čia prieštaravimų? Žinoma, visiškai įmanoma ne tik palaikyti formą, bet ir pasiekti tam tikrų rezultatų namuose. Tuo pačiu patartina turėti namuose sportinę įrangą, kuri leis atlikti tam tikrus efektyvesnis pratimas.

Kokia yra fitneso sporto įranga?

Aprašyta įranga yra gana prieinama ir leidžia sukurti įvairesnes ir naudingesnes mokymo programas.

• - universalus ir naudingiausias sporto inventorius treniruotėms namuose, tik su hanteliais galima atlikti pratimus visiems kūno raumenims.
• Štangos - ne visi gali sau leisti pasidėti štangą namuose, tačiau ją turėdami galėsite atlikti tą „bazą“ (pritūpimą, spaudimą suoliuku, trauką), dėl kurios daugelis eina į sporto salę.
• – daugeliui žinomas kaip liekno juosmens treniruoklis, bet prie jo galima ir priprasti aerobikos pratimai tarp galių, galite naudoti kaip alternatyvą elipsoido ar bėgimo takeliui.
• yra naudingas treniruoklis, leidžiantis pagerinti savo jėgą ir ištvermę, pavyzdžiui, kartu su šokinėjimo virve.
• - Puikus pasirinkimas aerobiniams pratimams ir svorio metimui.
• - Tiesą sakant, namų sporto salė, pratimų pasirinkimas yra didžiulis, jis papildomai lavina pusiausvyrą ir stabilizuoja raumenis.
• - nepainiokite turizmo ir sporto, jie turi skirtingas savybes, fitneso ar jogos kilimėlis daro treniruotes patogesnes.
• Kamuoliai yra įdomesnė hantelių versija.
• - ranką ar slidę, pagerins jūsų ištvermę ir lavins smulkius raumenis.
• - puikiai papildo treniruoklius namuose, kur kas patogiau pasižymėti savo progresą ir planuoti treniruotes.

Įsigijimo aktualumas

Iš pradžių jums gali prireikti ne visos išvardintos treniruoklių, bet turėti vieną leidžia paįvairinti treniruotes. Tačiau galite pradėti nuo kuklesnio rinkinio, pavyzdžiui, paimkite šokdynę ir fitballą su kilimėliu aerobiniams pratimams ir tempimui. Užbaikite šį rinkinį su hanteliais ir svarmenimis, kad padidintumėte jėgą ir ištvermę.

Skaitymo laikas: 7 minutės

Mes ir toliau ardome treniruoklius namams, kurie padės rasti gražią ir tonizuotas kūnas. Pirmąją straipsnio dalį galite perskaityti čia.

1. Vamzdinis plėtiklis

Pastaruoju metu plėstuvas tampa vis populiaresnis, nes jo nauda organizmo vystymuisi nekelia abejonių. Su vamzdiniu plėtikliu paįvairinate namų treniruotes ir naudojate b apie daugiau raumenų. Kai kurioms kūno rengybos programoms tai yra būtina sporto įranga.

Ekspanderis skirtas viršutinei kūno daliai treniruoti. Tai padeda pašalinti rankų suglebimą, įtempti presą, sustiprinti nugaros ir krūtinės raumenis. Tempimo pratimai teigiamai veikia stuburą ir padeda pagerinti laikyseną.

Privalumai:

• Ekspanderis paįvairina jūsų namų treniruotes ir apsunkina įprastus pratimus.
• Jis yra lengvas ir kompaktiškas, neužima daug vietos.
• Ekspanderis stiprina stuburą ir gerina laikyseną.

Minusai:

• Ne pats nepakeičiamiausias treniruoklis namuose, galbūt jį naudosite gana retai.
• Ekspanderį ne visada lengva rasti sporto parduotuvėse.

2. Štanga su blynais

Jei turite blynų batonėlį, jums nereikia pirkti jokių svėrimo mašinų. Ji gali pakeisti viską sporto įranga ir pasieksite puikią formą. Jei turite štangą, net nereikia pirkti hantelių – juos galima pakeisti išimamais blynais.

Kai kurios kūno rengybos programos remia tik štangos treniruotes. Pavyzdžiui, visame pasaulyje žinoma „Body Pump“ treniruotė iš „Les Mills“ treniruoklių grupės. Ši riebalų deginimo programa padės jums numesti svorio ir pagerinti jūsų aukštį. Jei savo namų arsenale turite štangą su biriais blynais, galite tai padaryti namuose.

Privalumai:

• Baras su sulankstomais blynais beveik vienodai pakeičia visus jėgos treniruoklius ir hantelius.
• Štanga, priešingai daugeliui išankstinių nusistatymų, padeda ne tik sustiprinti raumenis, bet ir numesti svorio, jei pratimus atliekate kelių pakartojimų režimu ir su nedideliu svoriu.

Minusai:

• Užtenka batonėlio su sulankstomais blynais brangus inventorius.
• Tai nekompaktiška įranga, užima nemažai vietos bute.

3. Fitball

Fitball neseniai tapo visuotinai žinomas, tačiau daugelis įvertino jo naudą. Tai elastingas kamuoliukas, ant kurio galima atlikti įvairius pratimus. Fitball ypatybė yra saugi apkrova kūnui. Treniruotės metu beveik nėra įtampos apatinės galūnės, todėl fitball rekomenduojama net ir žmonėms, turintiems nedidelių kojų traumų.

Be to, fitbolas yra populiarus tarp vyresnio amžiaus žmonių, nėščių moterų ir neseniai pagimdžiusių. Tie. tarp tų, kurie yra riboti fizinė veikla. Tai visiškai pagrįsta, nes fitball pratimai yra paprasti ir saugūs. Stebuklingas kamuolys padeda lavinti tempimą ir koordinaciją, taip pat padėti pagerinti laikyseną.

Privalumai:

• Pratimai su fitball padidina jūsų koordinaciją ir pagerina lankstumą.
• Išleistas jis yra labai kompaktiškas ir beveik neužima vietos.
• Fitball pratimai yra saugūs kojoms ir sąnariams, todėl traumų laikotarpiu š sporto programėlė tiesiogine prasme nepakeičiamas.
• Fitball treniruotės puikiai tinka nėščiosioms ir pagyvenusiems žmonėms.

Minusai:

• Iš pradžių tokio tipo namų treniruokliai gali pasirodyti nelabai patogūs treniruotėms.
• Fitball užsiėmimai yra švelnus krūvis, todėl iš jo negalima tikėtis ypatingo vizualinio efekto kūnui.

4. Svoriai rankoms ir kojoms

Rankų ir kojų svarmenys padės padidinti treniruočių efektyvumą ir išpumpuoti problemines vietas. Žinoma, norėdami pasiekti gerą formą, galite susidoroti su svoriu. savo kūną. Tačiau su svarmenimis savo kūną gražesnį ir lieknesnį padarysite daug greičiau.

Kai kurie kūno rengybos instruktoriai rekomenduoja juos naudoti geriausias efektas treniruotės metu ant sėdmenų. Be to, su jais galite atlikti kardio ar sportinius žaidimus, padidindami treniruočių intensyvumą. Dabar yra daug įvairių sveriančių medžiagų, pavyzdžiui, diržai ar liemenės su papildomo svorio.

Privalumai:

• Svoriai padeda sutelkti dėmesį probleminė sritis tavo kunas.
• Jie gali būti naudojami aerobikos treniruotėse arba sporto žaidimai taip padidinant pratimų suvartojamų kalorijų kiekį.

Minusai:

• Vietoj svarmenų geriau įsigyti hantelius ar štangą, kurie yra universalesni kūno rengybos srityje.
• Svoriai yra gana brangūs, o treniruočių metu priprasite prie esamo svorio. Tai reiškia, kad turėsite nusipirkti naujų.
• Ne kiekvienoje kūno rengybos programoje bus naudojami svoriai.

5. Šokinėjimo virvė

Šokinėjimo virvė daugeliui iš mūsų pažįstama nuo vaikystės. Vaikams šokinėja su virve yra pramogų būdas, o suaugusiems – puiki galimybė sulieknėti. Su šokinėjimo virve galite labai greitai įgyti lieknos kojos ir grakščia laikysena. Be to, tai tikras būdas atsikratyti celiulito ant šlaunų.

Tačiau reguliarus šokinėjimas kelia rimtą įtampą kelio sąnariai, todėl vis tiek neverta piktnaudžiauti šuolio virvės pratimais. Taip pat rekomenduojame šokinėti tik su sportbačiais, jie apsaugos kelius.

Privalumai:

• Šokinėjimas virve yra puikus kardio krūvis, o tai reiškia garantuotą svorio metimą.
• Tokia veikla padės ugdyti ištvermę ir sustiprins širdies ir kraujagyslių sistemą.
• Virvė yra labai kompaktiška ir neužima daug vietos.

Minusai:

• Virvė smarkiai apkrauna kelių sąnarius, todėl geriau šokinėti su sportbačiais.
• Namuose su šokinėjimo virve mankštintis ne visada patogu, ypač jei apačioje gyvena dėmesingi kaimynai.