Hvordan fjerne hofter hjemme og bli kvitt ridebukser

En av de mest problematiske delene på kroppen, som egner seg til å gå ned i vekt med store vanskeligheter, er "ørene" i hoftene. Et lignende problem oppstår ikke bare hos overvektige kvinner, men også hos tynne. Hvordan fjerne hofter hjemme for å lage en slank figur er et veldig aktuelt tema, fordi det ikke er så lett å kvitte seg med ridebukser og fjerne ører. For å gjøre dette trenger du ikke bare å gå ned i vekt, for her er det viktig å målrette mot et spesifikt problemområde.

Hvordan gå ned i vekt i lårene

Det er ikke lett å finne en effektiv løsning på problemet med hvordan man mister fett fra lårene. For å redusere volumet i hoftene og baken, må du huske de tre enhetene som vil hjelpe deg med å takle problemet og bli kvitt overflødig vekt. Disse inkluderer diett eller bare et balansert kosthold, trening osv. lokale handlinger. I dette tilfellet bør øvelsene være spesifikt rettet mot pressens arbeid, ben og hofter, og lokale handlinger betyr bruk av massasje, kroppsinnpakninger, anti-cellulitt kremer, geler.

Riktig næring

Å fjerne ørene på hoftene vil ikke kreve mye innsats, hvis du tar det ansvarlig. Det er usannsynlig at du vil kunne oppnå et raskt resultat, men hvis du ikke "hopper av" fra riktig ernæring, vil du sakte men sikkert bevege deg mot å forbedre kroppen din. Du kan fjerne fett fra indre og ytre lår ved å spise utelukkende kalorifattig mat. Gi kroppen din et komplett utvalg av mineraler og vitaminer som bør komme fra mat og drikke minst 1,5 liter rent vann daglig.

Hovedproduktene i kostholdet ditt bør ikke bare være frukt og grønnsaker, men også frokostblandinger, magert kjøtt, fisk. Prøv å holde deg til fraksjonert ernæring - spis minst 4 ganger om dagen. For å fjerne fete områder på bena, ty til fastedager - takket være dem vil kroppen bli renset for giftstoffer og giftstoffer. Utpek en dag, for eksempel kefir, og den neste uken - eple. Denne tilnærmingen normaliserer stoffskiftet, forbedrer funksjonen til tarmene og lar deg fjerne ørene fra hoftene.

Sport

For å løse dette problemet, ty til spesielle øvelser som virker spesifikt på lårområdet. For at handlingen skal være mer effektiv, og vekttap raskt, ikke glem å holde deg til et sunt og brøkdelt kosthold. Dette er den eneste måten å gjøre kroppen din passe og slank. I stedet for passiv rekreasjon, velg en passende aktivitet:

svømming;
gymnastikk;
dans;
rulleskøyting;
sykling;
Kampsport;
bruk av hula hoop;
lange turer med hyppige opp- og nedstigninger;
Pilates;
yoga osv.

Massasje

I tillegg til kosthold og fysisk aktivitet, er det nødvendig å massere problemområdet hjemme. For dette formålet, bruk en skrubb / gel, spesielle massasjeapparater, den ribbede overflaten som perfekt elter hoftene, sidene og hjelper til med å gjenopprette blodstrømmen. For selvmassasje kan du elte problemområder med kanten av hånden etter å ha smurt dem med spesialolje. Ikke mindre effektive er gnidning, klapping, klyping og vanlig utjevning.

Omslag

For å bli eier av en figur som på bildet av kjendismagasiner uten å besøke treningsstudioet, bruk kroppsinnpakninger. Denne metoden er tilgjengelig ikke bare i salonger, men også hjemme. Før du pakker inn, må du påføre en varmende salve eller en spesiell blanding på problemområdet, som du kan lage selv av honning, sjokolade, kaffe, blå leire:

Etter påføring av sammensetningen, pakk inn lårene med klamfilm.
Ta på deg bukser for bedre ytelse, eller bare legg deg under dynen.
Etter slutten av prosedyren, som varer 1-3 timer, ta en kontrastdusj.
På slutten, påfør krem for å stramme og fukte huden.

Hvordan fjerne ørene på hoftene

Du kan bli kvitt overflødig vekt, som begynner å dukke opp intenst i stressende situasjoner, dårlig humør, og lage en vakker kropp, ved å eliminere visse matvarer. En jente med brede hofter og en feit rumpe bør endre kostholdet. Årsaken til utseendet av ører er mangel på fysisk aktivitet og underernæring. Prøv å minimere sukkerinntaket og slutte å spise kjøtt ofte. Ekskluder følgende matvarer fra menyen:

fet og kaloririk mat:
hurtigmat;
søt kullsyreholdig vann; søtet juice;
alkoholholdige drinker;
søtsaker;
hvitt mel produkter;
muffins.

Hvordan fjerne fett fra innsiden av låret

Å kvitte seg med fettavleiringer i lårområdet med vanlig faste vil ikke fungere, pga. en integrert tilnærming er viktig her. Tvert imot, spis så mye du trenger i samsvar med livsstilen din. For eksempel, hvis han er stillesittende, så sørg for å gi opp boller, sjokoladeplater. Det er veldig viktig å kombinere fysisk aktivitet, kosmetiske prosedyrer, riktig ernæring og spesielle øvelser - dette vil løse problemet og holde musklene i god form.

For hoftene er kraftbelastninger alltid relevante, fordi. de akkumulerer "strategiske" reserver av fett. For å løse dette problemet er det veldig effektivt å svinge bena til siden. Drikk vann, minimumshastigheten er 1,5 liter per dag, unntatt grønn / svart te, kaffe, supper. Forvent heller ikke umiddelbare resultater.

Hofteøvelser

Først må du lokalt strekke hoftene, baken, magen - bruk metoden for å gni, klype. Først etter det kan du gå direkte til lasten og utføre et sett med spesielle øvelser. Du kan fjerne fett fra baksiden og forsiden av lårene ved hjelp av øvelser basert på svingninger, knebøy, hopp, utfall. I tillegg kan du legge til gåing, løping. Husk at du kan oppnå ønsket effekt bare med regelmessig trening og å kombinere dem med riktig ernæring.

Knebøy

En veldig nyttig øvelse som vil bidra til å bli kvitt ørene på hoftene og styrke musklene i baken er knebøy. Når du utfører det, må du sørge for at ryggen forblir rett og magen trekkes inn. I fremtiden, etter å ha fått en viss fysisk form, kan du utføre en øvelse med manualer. Et mer effektivt alternativ er den såkalte. ballett knebøy:

Ta en startposisjon, plasser føttene litt bredere enn skuldrene, snu hælene mot hverandre.
Hold på kanten av et bord/rygg på en stol for å holde balansen, gjør ca. 10 sakte knebøy.
Under øvelsen sprer du knærne til sidene, men ikke riv føttene fra gulvet.
På den siste løpeturen, fikser posisjonen din på det laveste punktet i 20 sekunder.
Ta så bena sammen, strekk armene fremover.
Gjør 20 knebøy uten å løfte hælene fra bakken.

Mahi

Hvordan fjerne hofter hjemme med husker? For å gjøre dette må du ligge på siden, hvile den ene hånden på gulvet og hvile hodet med den andre. Siden du må gjøre øvelsen på gulvet, ta vare på et passende teppe på forhånd. Etter at du er plassert på siden på ønsket måte, bøy underbenet litt og utfør opptil 20 svingninger av det øvre. Det er ikke nødvendig å heve benet for høyt. Gjør det samme på den andre siden, og gjør deretter følgende:

Forbli i samme posisjon, bøy det øverste benet i kneet.
Gjør 10-15 svinger opp.
Rull over til den andre siden, gjenta de samme trinnene.

Utfall

Å gjøre denne øvelsen er veldig enkel - sammenlignet med svinger er det en størrelsesorden enklere. For å gjøre dette må du spre bena i skulderbredde fra hverandre, og deretter fortsette å lage alternative utfall i forskjellige retninger. Sørg for å bøye knærne vekselvis - du må bøye kneet i beinet der bevegelsen utføres. Antall repetisjoner bør være minst 10. For å oppnå størst effekt, løft armene opp mens du bringer skulderbladene sammen og beholder holdningen.

Video

Saks

For å begynne, ligg på ryggen med bena utstrakt. Løft dem deretter opp fra gulvet i 45 grader, begynn å krysse bena. Gjør dette som om du åpner og lukker saks. Etter å ha gjort noen repetisjoner, hold bena over overflaten i noen sekunder, og gjenta deretter saksen et par ganger til. Øvelsen kan virke litt tung, men gjør du den regelmessig vil det være mye lettere for deg.