Konuk editör Sati Casanova'dan yoga ipuçları. Sati Casanova: “Mümkün olduğu kadar çok insana fayda sağlamak istiyorum! Aşk ilişkilerine gelince, yaşam tarzınız ilişki kurmanıza engel oluyor mu? Ne de olsa, ilgi alanlarınızı pek kimse paylaşmayacak

Sati Casanova: “Mümkün olduğu kadar çok insana fayda sağlamak istiyorum”

- Sati, lütfen bize vejeteryanlığa nasıl geldiğini anlatır mısın?

Yoga dersleriyle benim için yeni bir kültüre dalmaya başlayarak yavaş yavaş vejeteryanlığa geldim. Bu yedi yıl önceydi. Biraz sırt ağrım vardı ve yoga önerildi. Ashtanga yoga ile başladım ve çok aktif bir şekilde çalıştım - inatçı bir kızım, bir şeye ihtiyacım olursa, o zaman ... Uygulamayla eş zamanlı olarak manevi edebiyat okudum ve yavaş yavaş bir yoga anlayışı geldi: evet, bu bir bütün yol, felsefe! Benim için ilk kitap T. Desikachar'ın The Heart of Yoga idi. Ana prensibi öğrendim - ahimsa (şiddetsizlik). Yama, niyama, karma nedir öğrendim. Minnettarlığımı ifade etmek istediğim harika bir yogini öğretmenim olduğunu hatırlıyorum. Adı Alena Naasan. Halen birçok yoga merkezinde eğitmenlik yapmaktadır. Bu bir melek! Bana yoga sevgisini aşılayan oydu. Her şeyi büyük bir endişeyle açıkladı, gezinmesine yardım etti.

Sonra hala et yedim. Biliyorsunuz, ben Kafkasya'da doğup büyüdüm. Ve hala dikkatle izlenen eski geleneklere sahip çok güzel bir bayram kültürü var. Geleneklerden biri de masaya et servisi yapmaktır. Et, Kafkas bayramının zorunlu bir yemeğidir. Ve Moskova'da altı ay boyunca et yiyemesem de, anavatanıma döndüğümde, babamın mantıklı argümanlarını dinleyerek bir şekilde baştan çıkarılmıştım: “Nasıl? Doğaya karşı geliyorsun. Bu bölgede doğdunuz ve beslenerek büyüdüğünüz yiyecekleri yemekten kendinizi alamıyorsunuz. Bu doğru değil!" O zaman hala kırılmış olabilirim. Bir parça et yedim ama sonra üç gün acı çektim çünkü vücut zaten et yeme alışkanlığını kaybetmişti.

O zamandan beri et yemedim. Ailem beni hemen anlamadı. Seçimime saygı duyuyorlar ve bunun için onlara minnettarım. Annem benim için vejetaryen yemekleri pişiriyor. Ve masada genellikle bir tür peynir servis edilirse, o zaman geldiğimde üç veya dört tane vardır çünkü peynir benim her şeyimdir.

BEN uzun zamandır Balık yemeyi bırakamadım. Şöyle düşündüm: “Yiyebileceğim hiçbir şey kalmayacak! O halde ne var? Belki makarna, makarna? Ama bu imkansız çünkü hiçbir şekilde iyileşemiyorum” (gülüyor). Cevap şöyle geldi. Şarkıcı Marina Devyatova ile tanıştım. İkinci nesil bir vejeteryan ve hayvansal gıdanın ne olduğunu bilmiyor. O ve ben, uysallığıyla beni vurduğu aynı ziyafete gittik. Daha önce yiyecek hiçbir şeyim olmadığını anladığımda çok kızdım! Onun sayesinde hiçbir ziyafette aç kalamayacağımı öğrendim. Patates, peynir, buharda pişmiş sebzeler - her mutfakta bulabileceğiniz şey budur. Kışın çok az olmasına rağmen her zaman çiğ sebze yiyebilirsiniz ... soğuk.

Başka bir test vardı. Bir noktadan sonra sorun yaşamaya başladım. ses telleri, ancak şarkıcı için bu bir felaket. o anda farklı insanlar Sorunun nedeninin eti reddetmem olduğuna beni ikna etmeye çalıştılar. Diyette et eksikliği nedeniyle hemoglobin seviyemin ve genel tonumun düştüğünü açıkladılar. Guru Groove Vakfı'ndan (Tatyana bir vejeteryan) Tatyana Shamanina ile konuştum ve hayvan yemi bıraktıktan sonra çok daha iyi ve temiz şarkı söylemeye başladığını, sesin uçup parıldadığını söyledi. Ve fark ettim ki tüm sağlık sorunları - Temiz su psikosomatik. Daha sonra ses tellerimin hastalığının doğasını ortaya çıkardım, vejeteryanlığın bununla hiçbir ilgisi yok. Ama bu başka bir hikaye.

- Hayvansal gıdaları bıraktıktan sonra nasıl hissediyorsunuz?

Manevi uygulamalarla kelimenin tam anlamıyla yeniden meşgul olduğum bir dönem geçirdim, herhangi bir topraklama almadım. Sanki götürülüyordum. Şöyle düşündüm: “İnsanlar kaba yaratıklar, sigara içiyorlar, içki içiyorlar ve küfür ediyorlar. Üst katta kalmayı tercih ederim…” Sanırım birçok insan bunu yaşadı. Ve aniden kahve istedim. Bana uymasa da fiziksel olarak kötü hissettiriyor ama enerjik olarak o başka bir konu. O zamanlar bir topraklama elemanına ihtiyaç vardı. Hâlâ kahveye, çikolataya, Pu-erh çayına biraz bağlıyım. Vücudun eski alışkanlıklarına, toplumun etkisine direnmek elbette zordur. Ama bununla onurlu bir şekilde, hala et yiyen insanlara aynı saygıyla ve kendimi iyi bir insan olarak yüceltmemek için dua ediyorum. Herkesin kendi seçimi vardır. Asla kimseyi zorlamayın veya kınamayın.

Şimdi tüm kalbimle, tüm varlığımla vejeteryanım. Ahimsa ilkesini tamamen kabul ediyorum. Bugünkü vejeteryanlığım, bir yıl öncesinden bile daha organik ve uyumlu.

- Vejetaryenlik militan olmaktan çıktı mı?

Evet, hiç de militan değil! Şimdi anlıyorum ki her yerde: herhangi bir toplumda, herhangi bir taşrada kendime yiyecek bulabilirim. Ve ben sakinim. Daha önce sahip olduğum yemek kültünün tamamen sağlıklı olmadığını anlıyorum. Yemeğin hayatın sadece küçük bir parçası olduğunu anlıyorum. Önemli kısım ama çok dikkat etmeye değmez. Yemek kültten kültüre gitmelidir.

- Sati, söyle bana, kendin mi pişiriyorsun?

Evet, yemek yapmayı seviyorum. Doğru, nadiren yaparım. Artık mutfak sanatım, Hint baharatları ve yağ karışımı kullanılarak buharda pişirilmiş sebzelerle sınırlı. Bir kafede vejetaryen yemekleri bazen bir şekilde yavan çıkıyor. Yemek yaptığımda lezzetli yemek yaparım!

- Yani sen evde nasıl yemek yaparsan onlar kafede sebze pişiremezler mi?

Yapamamak. Ama en çok önemli nokta pişmiş yemeğin enerjisinde yatar. Yiyeceklerin hangi enerjiyle doymuş olduğunu giderek daha fazla hissediyorum. Yiyecekler ateşte pişirildiğinde, yemek yapan kişinin düşüncelerini en güçlü şekilde emdiği bilinmektedir. Gönderen kişi bile kaliteyi etkiler. İnanıyor musun? Bu bağlamda, halka açık yerlerde yemek yeme isteğim giderek azalıyor. Genelde şefi tanıdığım yere giderim. Jagannath'ta insanları anlamanın işe yaradığını biliyorum. Ayrıca bir Moskova kafesi "Ganga" var, dua edilen yemek var. Moskova'daki harika Gayane Ermeni restoranını vejetaryenlere tavsiye etmek istiyorum Ermeni mutfağında kaç tane vejetaryen yemek olduğunu biliyor musunuz?

Çok fazla! Örneğin, tandırda pişirilen, peynirli ve otlu mayasız mayasız Karabağ keklerine bayılırım. Ispanaklı böreğin tadı nasıl? Bu restoranın sahibi için işi evidir ve oraya ne kadar sıcaklık ve sevgi getirdiğini biliyorum. Aşçı da Kafkasya'daki tüm anneler gibi çok sıcakkanlı bir kadın. Bu tür yiyeceklerde tutku olsa bile içinde çok fazla sevgi olacaktır.

Sati, senin vejeteryanlığının bir inanç bile olmaması, daha derin bir şey olması, senin doğana benzer bir şey olması bana ilginç geliyor...

Evet öyle. Şimdi öyle. Özellikle Hindistan'dan sonra. Bu ülke resmen aklımı başımdan aldı. Chennai'deydim, yerlilerle etkileşime girdim ve dalışa gittim. Birkaç kez okyanusta şafakla karşılaştı. Doğayla, insanlarla ve kültürle gerçek bir iletişimdi. Hindistan'ı tanıdığım için sevinçten ağlamak istiyorum.

- Evet, gerçekten kutsal olan yerlerin bu özelliği vardır.

Sağ. Her nasılsa yanlışlıkla küçük bir tapınakta hizmet ettim ve bu harika bir izlenim bıraktı. Genelde tüm tapınaklara giderim - hangi mezhebe ait olduğu benim için önemli değil. O tapınaktaki rahip, sadeliği, yardımseverliği ve yarattığı harika atmosferle beni etkiledi. Chennai'de birkaç tapınağı daha ziyaret etmeyi başardım. İçlerinden en mütevazi olan Sai Baba Tapınağı bende en büyük etkiyi yaptı.

Ve Hindistan'da ne muhteşem restoranlar! Menüyü açarsınız ve iki sayfa vejetaryen olmayan seçenekler ve yirmi iki vejetaryen seçenek görürsünüz. Doğru, oradaki her şey çok baharatlı ama aynı zamanda delicesine lezzetli.

Tanıdıklarımdan biri Hindistan'da lezzetli vejetaryen yemeklerini tattıktan hemen sonra vejeteryan oldu.

Anlamak! Benim için mesele sadece tat değil. Kendinizi dinlerseniz, kaba hayvan yemi, hatta balık yedikten sonra tamamen farklı düşüncelerin doğduğunu fark edeceksiniz. Elbette bu, vejeteryanlığın bir insanı kutsal veya sadece aydınlanmış yapabileceği anlamına gelmez. Kuşkusuz, manevi çalışma her zamanki gibi devam etmelidir. Ancak sizi yere eğen faktörleri hariç tutarsanız, büyük ölçüde kolaylaştırılır. Vejetaryenlik, her şeyden önce kendinize yardım etmektir. Hızlı gitmek istiyorsanız, neden sizi ağırlaştıran bir şey yiyorsunuz? Bazen işte, enerjik olarak zor insanlarla iletişim kurmanız gerekir. O zaman bilinen topraklama araçlarını kullanmanız gerekir. Son zamanlarda bunun için vücudu zehirleyen şeyleri kullanmanın hiç de gerekli olmadığını keşfettim. Örneğin, spor zemini çok iyi. Yiyecek yardımcı olur ve aynı vejeteryan, örneğin kızarmış peynir. Buna da yardımcı olan yoga var - Ashtanga yoga, yoga-23.

- Bugün yoga günlük pratiğiniz mi?

Evet, topraklama grubundan düzenli olarak yaptığım bir takım egzersizler var.

Sati, bu kadar yoğun bir hayat programında kendini geliştirmek için zaman bulmayı ve yer ile gök arasında böylesine zor bir denge kurmayı nasıl başarıyorsun?

Gerçekten kolay değil. Düşünme biçimi çok önemlidir - her an. Okuduğunuz kitaplar da önemlidir.

Bu arada, şu anda ne okuyorsun?

Şimdi R. Sharma'nın "Ferrarisini Satan Keşiş" adlı efsanevi kitabını okuyorum. Bu harika bir kitap! Temelde okumama rağmen, günlük işimi yaparken dinliyorum.

- Kadınlara dengeyi korumaları için tavsiye edebileceğiniz bir şey var mı?

Yogayı gerçekten seviyorum. Bence herkese yakışıyor. Örneğin, ashtanga kırılgan kadınlar için de yararlıdır - vücudu güçlendirmeye, daha güçlü hale getirmeye yardımcı olur. Üç yıldır uyguluyorum. Vücudumuz aynı tapınak, evimiz. Aşırı derecede kırılgansa, kişi hayatta çok savunmasızdır. Vücut bir çocuk gibidir. Bakım ve sevgi için, her zaman teşekkürler. Son zamanlarda vücuduma böyle davranmaya başladım ve bu beni çok mutlu ediyor. Vücudun ihtiyaçlarını uzun süre görmezden geldiğinizde, sürekli olarak alışılmadık olanı yapmaya zorladığınızda - az uyur, az yersiniz, kahve içersiniz - o zaman er ya da geç isyan eder ve tüm dikkatinizi talep eder.

Birisi yogadan yeterince yük almıyorsa, yüzmeyi şiddetle tavsiye ederim. Yine kadınlar için çok uygundur. Bu, öncelikle suyla faydalı bir temastır ve ikincisi, yüzerken tüm kas grupları dahil olur. Sabahları da koşuyorum, ancak koşmanın herkese göre olmadığını kabul ediyorum. Koşarken müzik dinliyorum. Başka ne zaman arka arkaya 30-40 dakika müzik dinleyebileceğim?!

- Günlük rutini takip etmeyi başarıyor musunuz?

Yapmalısın - hayat seni zorlar. Ama iyi hissediyorum.

- Duyduğuma sevindim! Sağlığı iyi olan çok az insan var.

Düşünme biçimi çok önemlidir. Son zamanlarda, olumsuz düşünce ve sözlerin, şikayetlerin, sağlıktan memnuniyetsizliğin hiçbir şekilde katkıda bulunmadığını, ancak tam tersini fark ettim. Sorunlarınızı başka insanlara da yüklersiniz ve bunun nedeni, düşüncelerinizle kendiniz baş edememenizdir. "Kendine yardım et" ilkesi mutlaktır. Genellikle kendinize yardım etmek yerine arkadaşlarınızı da zorlarsınız.

Biliyor musun, kendimi tıpkı benim gibi pozitif düşünen insanlarla çevrelemeye çalışıyorum. Ve gerçekten herkese değer veriyor ve takdir ediyorum. Hayalim, kendini işine adamış, herkesin yerinde olacağı ve yaptığı işe bayılacağı bir ekip oluşturmak. Etrafta sürekli kendileriyle uzlaşmaya, bir şekilde kendilerine ihanet etmeye, kendi kendilerini aşmaya zorlanan pek çok talihsiz insan var.

Bir annenin çocuğuna davrandığı gibi kendimize de özen göstermemiz gerektiğine inanıyorum. Bir insanı gücendiren, bu içten saf çocuğu gücendiren şeyler vardır. Örneğin, cinsel ilişki. Ne yazık ki, bu yön bizim kültürümüzde gelişmemiştir - bir erkek ve bir kadın arasında çocukluktan itibaren aşılanacak değerli bir ilişki kültürü yoktur. Evlilik dışı cinsel yaşam, medeni evlilik artık çok popüler - tüm bunlar bir kadın için çok kötü ve zararlı.

Bu konuda önemli olan farkındalık anı gibi görünüyor. Bu tür iffetli davranışların yasaklardan gelmesi bir şeydir, kendine karşı akıllı ve dikkatli bir tavırdan gelmesi ise tamamen farklıdır.

Evet, Kafkasya'da yasaklar çok güçlü. Ve tam orada, dıştan çok düzgün görünen erkek ve kızların cinsel davranışları bazen oldukça çirkin biçimler alıyor. Üstelik bu ikiyüzlülük, kişinin kendini, doğasını tamamen yanlış anlamasından kaynaklanır.

Örneğin birçoğu, sağlık için seksin gerekli olduğuna inanıyor. Aslında öyle değil. Hem erkek hem de dişi vücudun buna ihtiyacı yoktur. Tabii ki, bu oldukça sallantılı bir pozisyon. modern dünyaçok fazla ayartma ve ayartma sunuyor. Ama hayatı, her sınavı onurlu bir şekilde geçmeyi öğrenmeniz gereken bir okul olarak görüyorum.

- Yani, senin için hayat bir şeyin sınavı, bir şeyler öğrenmesi mi?

Evet, test etme, öğrenme, keşfetme, neşe, sürpriz, zevk, yaratma - tüm bunlar tek bir evrensel kavrama - aşka yerleştirilebilir. ben yerimdeyim “Mekana sahip olma düzeyi” diye bir şey var. Burada o kadar geniş bir alana sahibim ki, ne kadarına sahip olacağımı bilmiyorum. O kadar büyük ölçekli projeler üretiyorum ki bazen ürkütücü oluyor. Ancak, daha azını yapmak istemeyeceğimi anlıyorum. Mesela şimdi bir vakıf kurmakla meşgul. Adı Sosyal ve Yaratıcı Girişimler Fonu olacak. Sosyal alandan, özellikle ekoloji konusundan etkileniyorum. Üç yıl önce “Çöp Yok!” projesini yarattım. Muhtemelen bu tür projelerin oluşturulması gerektiği için kolayca, zahmetsizce oluşturdum. Birkaç kez toplandık, parklardaki çöpleri kendimiz temizledik. Sanatçılar aramıza katıldı. Örneğin geçen yıl Yana Rudkovskaya, Evgeni Plushenko, Dima Bilan vardı. Bu yıl eylemi daha geniş ve yüksek sesle gerçekleştirmeyi planlıyoruz, böylece birçok kişi katılma fırsatı yakalayabilir.

Her şey için nasıl zaman buluyorsunuz?

Bu tür projeler için zaman bulmak öncelik meselesidir. Her zaman bir şeylerle meşgul olabiliriz. Yapılabilir boş zaman her zamanki gibi, örneğin bir kız arkadaşıyla bir fincan çikolata yerken. Ve gerçekten yararlı bir şey yapabilirsiniz. Yaptığınız şeyin faydalarını düşünmek önemlidir: bir kişiye mi yoksa bir kişiye mi fayda sağlıyorsunuz? Büyük bir sayı insanların? Ya da belki tüm gezegene, tüm insanlığa fayda sağlıyorsunuz? Ben ikincisini tercih ederim. Şimdi sosyal aktivitelerle yaratıcılık arasında gidip gelmeyeceğim konusunda endişeleniyorum.

- Ve neden buna ihtiyacın var?

Dün efsanevi sirk "Du Soleil"in performansındaydım. Michael Jackson'a adanmış yeni bir gösteri sundu. Kendisi aslında orada değildi ama varlığı çok somuttu. Bir akşam sirk sanatçıları yedi bin kişiyi sevindirdi. Ve Moskova'da bu tür yedi performans sergilediler. Haftada toplam kırk dokuz bin mutlu insan! Bence harika! Onlara baktığımda, maksimum sayıda insana ulaşacak ve onları kendileri ve dünya hakkında yeni bir anlayışla dolduracak kadar güzel bir şey yapmak için dua ettim.

- Sati, lütfen bize fondan biraz daha bahset.

Fonun çeşitli faaliyetleri var. Bunlardan biri, genç nesil arasındaki yeteneklerin belirlenmesi ve üstün zekalı çocuklar için mümkün olan her türlü desteğin sağlanmasıdır. Vakıf, çocukları ve gençleri hayatın her alanında bilinçlendirmeyi amaçlayan özgün programlar geliştirecek kaynaklara sahiptir. Gelecekle ilgili. Gelecekte yetenekli çocuklar liderlerin yerini alabilir ve bizi nasıl bir yaşlılığın beklediği onlara bağlı olacaktır. Bu nedenle öncelikle çocuklar ve gençlerle çalışmayı planlıyoruz.

Diğer bir yön, ulusal kültürün korunduğu biçimde popülerleştirilmesidir. Çocukların kendi halklarının kültürünün ruhu içinde, her halkın kültüründe saklanan etik kodlara göre yetiştirilmesi iyidir. Ve değilse? Etnik kültür de dahil olmak üzere kültür, bugün insanlığa hayatta kalma şansı veren şeydir. Vakfın küresel görevlerinden biri, genç nesli ulusal gurur duygusu, kendi kültürlerini sevme ve diğer kültürlere saygı duyma konusunda eğitmektir.

İlk spesifik görevimiz, etnik kökene vurgu yapan bir çocuk ve gençlik yaratıcılığı festivali düzenlemek. Festivalin etnik kültürün güzelliğinin bir göstergesi, birleştirici bir başlangıç, halk kültürünün canlanması ve halklar arasındaki iyi ilişkiler için bir itici güç olmasını istiyoruz. Orijinal etnik materyalin herhangi bir yürütme varyantıyla ilgileniyoruz. farklı şekiller sanatlar: müzik, vokal, koreografi, güzel ve dekoratif sanatlar, hatta mutfak sanatlarında. Festival süresince yerli halkın el sanatlarını sergileyebileceği yardım müzayedeleri, panayırlar düzenlemeyi planlıyoruz. Ne de olsa, artık her şey çok mekanize. Modern ürünlerde kesinlikle hayat yoktur! Aynı el işleri şimdi çok revaçta çünkü onlarda hayat var, aşk var. Festivalin Rusya genelinde bölgeden bölgeye dolaşmasını planlıyoruz. En sorunlu bölge olan Kafkasya ile başlayalım. Şu an harika bir zaman. İnsanlar enerjilere, düşüncelere karşı daha duyarlı hale gelir. Manevi uygulamalar kelimenin tam anlamıyla moda oldu. Sadece katkıda bulunmak istiyoruz ortak süreçler. Ayrıca bölgelerdeki insanların en azından biraz para kazanmasına yardımcı olabiliriz. Her şeyden önce bu tür fuarlar iletişimdir.

Yani bir yandan bu, her kültürün benzersizliğinin ifşası, diğer yandan tek bir kültürel ailede birleşme mi?

Evet kesinlikle. Örneğin Kafkasya'da bir festival, Kafkas halklarının birleşmesi için katkı sağlayacaktır. Zaten benim memleketim olan Kabardey-Balkar'dan birinde yaklaşık yirmi millet var! Ve böylece her bölgede. Böyle yeniden yaratılmış bir kültür dünyasına, böyle bir şehre geliyorsunuz ve “Vay canına! Bu benim ülkem!"

- Fon başka ne yapacak?

Fonun çalışmalarının üçüncü yönü ekolojiktir. Çevre sorunları şimdi her zamankinden daha alakalı. İnsanlık gezegene onarılamaz zararlar veriyor. Ve bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor. Her birimiz, etrafımızdaki alanı temizleyerek bir şeyleri değiştirebiliriz. Etrafınız temiz olduğunda, kendiniz daha kararlı hale gelirsiniz. Katılıyor musun? Bu fiziksel evrende ne yapabilirsek onu yapacağız.

Şimdi fon için sağlam bir ekip topluyoruz. Çalışmaya hazır insanlar olmalılar. Ve bir ücret uğruna değil çalışın. Bu yüzden benzer düşünen insanları bekliyoruz. Şimdi Katıl!

- İnsanlara unuttuklarını geri vermek istiyor musunuz?

Şimdi Vedik kültürü - Vedalar, Upanişadlar - incelemek çok popüler. Son zamanlarda Slav Vedalarına olan ilgi uyandı. Bunun nedeni, gücü verenin ilkel bilgi olmasıdır. Antik çağın tüm kültürel uygulamaları - dans etmek, şarkı söylemek - derin bir anlama, iyileştirici güce sahipti, insanların dünyayla, doğayla ve birbirleriyle bağını hissetmelerine yardımcı oldu. Sonra kaybettik, şimdi çok eksik. Şimdi bunu açmak kadim bilgi kendimiz için, örneğin kendi kendini iyileştirebildiğinizi görünce şaşırdık. Küreselleşme ve kentleşmenin, insanın doğayla, kökenleriyle olan bağını yok ettikleri için iyi bir şeye sahip olmadığına ikna oldum. Buna ancak temeli, yani halkların geleneklerini, halk kültürünü restore ederek direnebiliriz. Bu iPhone'a karşı olduğum anlamına gelmez. Sadece ormanın kenarında lotus pozisyonunda otururken kullanmak istiyorum. Ve bana öyle geliyor ki şimdi bunun gerçekten mümkün olduğu harika bir zaman.

Sati Casanova, popüler bir Rus şarkıcı, sunucu ve aktris. Ve daha yakın zamanlarda - aktif bir yoga uygulayıcısı, mantra yoga ustalık sınıfları öğretmeni. Sati, dünyanın dört bir yanından en iyi yöntemleri toplar ve bunları, kadın doğasını ve kaderini ortaya çıkarmak için kadın eğitimlerinde somutlaştırdığı benzersiz komplekslerde birleştirir. Ayrıca, bir yıldan fazla bir süredir, eski "üretici" etnik ve kutsal müziği araştırıyor ve geliştiriyor, dünyanın farklı yerlerinden eşsiz müzisyenlerle performans sergiliyor ve kendi etnik grubunu bir araya getirme hayali kuruyor.

Sati, Moskova'ya gidene kadar tüm ulusal ve aile geleneklerini gözlemledi. Ama için son yıllarşarkıcı aniden hayatını değiştirerek yogaya, vejeteryanlığa, mantralara, Ayurveda'ya ve kadın eğitimine yöneldi. Şimdiye kadar pek çok akraba, Müslüman arkadaş ve sadece tanıdıklar onun çalışmalarını çok eleştiriyor. Ancak Sati emindir: Ona uygulanan gelenekler ile onu büyüleyen şeyler arasında kesinlikle hiçbir çelişki yoktur. Bu sadece ufukların genişletilmesidir ve dini değiştirmekle hiçbir ilgisi yoktur.

Dahili değişiklikler hakkında

Sanatçının hayatında hem özel hayatında hem de kariyerinde birçok zor anlar yaşandı. Bir noktada Sati, giderek daha derin bir depresyona girdiğini fark etti.

Bir partide sarhoş bir sersemlik içinde Sati cam bir masayı kırar ve bacaklarında ve kalçasında ciddi kesiklerle hastaneye kaldırılır. “Eve topalladıktan sonra banyoda aynanın önünde durup ağladığımı hatırlıyorum. Aşağılık duygularla paramparça oldum - acı, tiksinti, kendine acıma ve kafa karışıklığı. Sonra bu parti tarzının benim olmadığı hissi vardı ve ben böyle yaşamak istemiyorum. Öyle bir çıkmaza girmiştim ki kendi kendime “Tanrım ne olur beni bu çukurdan çıkar, gerçek benliğimi bulmama yardım et” diye tekrarlıyordum. Yavaş yavaş, dış dünyadan hiçbir şeyin sorularıma cevap vermeyeceği anlaşıldı, çünkü şöhret, para, başarı, hayranlar, bunların hepsi görünüyordu ama mutluluk yoktu ... Ve bir gün kendime sordum: “Ben neyim? yapıyorum, neden şarkı söylüyorum? Ve eğer ilk başta sevilmek ve başarılı hayranlara sahip olmak için şarkı söylediysem, o zaman bir hizmet unsuruna ihtiyaç geldi. Ve sonra her şey değişti! İlk ruhani akıl hocam, Daniil Andreev'in "Dünyanın Gülü" kitabını okumamı tavsiye eden vokal öğretmeni Vladimir Korobka idi. Kelimenin tam anlamıyla aklımı başımdan aldı ve birçok yönden Fabrika grubundan ayrılma kararımı etkiledi. O zaman ilk kez bizlerin, özellikle de halkımızın yaptıklarımızdan, hangi şarkıları söylediğimizden sorumlu olduğunu anladım. İç sansürüm açıldı.

Sati, evrenin bize sürekli dersler gönderdiğinden emindir ve bundan faydalanmazsanız durum kendini tekrar edecektir.

Kıza göre, manevi uygulama hayatın neredeyse tüm alanlarını etkiledi. Markalara, trendlere ve modaya bağımlılık ortadan kalktı, Sati daha az hastalandı ve bunun yerine enerjik olarak aşırı duyarlı hale geldi.

Yeni değerler hakkında

Sati, yeni hobisi hakkında şunları söylüyor: “Manevi uygulamalar hiçbir şekilde kariyerime müdahale etmiyor, aksine çok yardımcı oluyorlar. Bana hiçbir şeyle kıyaslanamayacak mutluluk, neşe, huzur, duygular veriyorlar. Yüzlerce, binlerce, milyonlarca insana çıkıyorum, içim bir şeylerle dolmalı ve insanlara boş gitmemek gerçekten önemli. "Sesin Gizemi" kitabını elime aldığımda, sesin iyileştirebileceğini, öldürebileceğini, uyum sağlayabileceğini ve yok edebileceğini söylüyordu. Ve sonra insanların kalplerini açacak şekilde şarkı söylemek istediğimi fark ettim." Sati, medeniyetin kurbanları olarak kaybettiğimiz kökenlere, gerçek bilgeliğe dönmemiz gerektiğini savunuyor.

Kabardeylerin, büyükannelerin Tanrı'ya şükrederek şarkı söylediği bir "Tkhel'elu" (gerçek çeviri: Yüce'ye bir dilekçe) ritüeli vardır. Sati sık sık bu şarkı söylerken çocukken ruhsal coşkuya kapıldığını hatırlıyor. Kız, artık bu kadar güçlü duyguların herkese gelmediğinden emin. Bir erkek için çeşitli zevkler, uyuşturucular ve hatta tutkular böyle bir şey veremez. Ve manevi ilahiler, yoga ve manevi uygulamalardan sonra, her zaman böyle bir şey hissi vardır.

Yoga ve vejetaryenlik hakkında

Sati, 10 yılı aşkın bir süredir yoga yapıyor, özellikle de atma kriya yoga. Bu, bir dizi teknikten oluşan bütün bir komplekstir, ancak daha büyük ölçüde çakralar ve şarkı söyleyen mantralarla çalışır. Bu uygulamanın en önemli yanı, sadece ustadan talebeye kutsama yoluyla aktarılmasıdır. Şarkıcı öyle diyor modern yoga Yüzde 90 - sağlığa bile zararlı olabilecek çöp. Ancak buna rağmen kız emin: yoga herkes için uygundur. Örneğin, ashtanga kırılgan kadınlar için de yararlıdır - vücudu güçlendirmeye, daha güçlü hale getirmeye yardımcı olur. Vücudunuza bir çocuk gibi davranırsanız, ilginiz ve sevginiz için size her zaman teşekkür edecektir.

Sati, yogadan yeterince yükü olmayanlar için yüzmeyi şiddetle tavsiye ediyor çünkü birincisi suyla faydalı bir temas, ikincisi ise tüm kas grupları yüzmeye dahil oluyor.

Ancak bir kişi çeşitli pozları ne kadar zekice yaparsa yapsın, antrenmandan sonra hamburger çiğnemeye giderse yogi olmaz. Sati, vücudunun kendisinin eti reddettiğini söylüyor. “Çok güzel bir bayram kültürünün olduğu Kafkasya'da doğup büyüdüm. Et, Kafkas bayramının zorunlu bir yemeğidir. Ve Moskova'da altı ay boyunca et yiyemesem de, anavatanıma döndüğümde, babamın mantıklı argümanlarını dinleyerek bir şekilde baştan çıkarılmıştım: “Nasıl? Doğaya karşı geliyorsun. Bu bölgede doğdunuz ve beslenerek büyüdüğünüz yiyecekleri yemekten kendinizi alamıyorsunuz. Bu doğru değil!" Balığı reddetmek benim için çok zordu, bazen onu gerçekten yemek istiyordum. Bali'de yengeç, karides yediğim ve sonra kendimi çok kötü hissettiğim durumlar oldu. Atma-kriya uygulaması sırasında, içimde solucanlar geziniyor gibiydi, bir tür siyah noktalarla kaplıydım, yani ince bedenimdeki yansımayı zaten görmüştüm, görünüşe göre ince bedenim bana söylüyordu : "Durmak! Durmak! Ne yapıyorsun?!"

Sanatçı, kendinizi dinlerseniz, kaba hayvan yemi, hatta balık yedikten sonra tamamen farklı düşüncelerin doğduğunu fark edeceğinizden emindir. Elbette bu, vejeteryanlığın bir insanı kutsal veya sadece aydınlanmış yapabileceği anlamına gelmez. Kuşkusuz, manevi çalışma her zamanki gibi devam etmelidir. Ancak, yere "bükülen" faktörleri hariç tutarsanız, büyük ölçüde kolaylaştırılır. Vejetaryenlik, her şeyden önce kendinize yardım etmektir. Hızlı gitmek istiyorsanız, neden sizi ağırlaştıran bir şey yiyorsunuz?

Bir noktada şarkıcı ses tellerinde sorun yaşamaya başladı. O anda çeşitli kişiler Sati'yi sorunun nedeninin etin reddedilmesi olduğuna ikna etmeye çalıştılar, diyette et eksikliği nedeniyle hemoglobin seviyesinin ve genel tonunun düştüğünü açıkladılar. Sati, Guru Groove Vakfı'ndan (Tatyana bir vejeteryan) Tatyana Shamanina ile bir görüşme istedi ve kıza hayvan yemi bıraktıktan sonra çok daha iyi ve daha temiz şarkı söylemeye başladığını, sesin uçup parıldadığını söyledi. “Sonra tüm sağlık sorunlarının saf psikosomatik olduğunu anladım! Şimdi tüm kalbimle, tüm varlığımla vejeteryanım. Bugünkü vejeteryanlığım, bir yıl öncesinden bile daha organik ve uyumlu. Daha önce sahip olduğum yemek kültünün tamamen sağlıklı olmadığını anlıyorum. Yemeğin hayatın sadece küçük bir parçası olduğunu anlıyorum. Önemli bir kısım, ancak fazla dikkat etmeye değmez. Yemek, kültten kültüre gitmeli!”

kadınlık hakkında

Kadınlık teması, Sati için kadın enerjisi oldukça keskindir. Modern kadının asıl sorununun zihinden gelen keder ve "Ben kendim, ben güçlüyüm, her şeyi biliyorum, yapabilirim" pozisyonu olduğunu iddia ediyor. Sati, kadınlığı, alçakgönüllülüğü resmettiği bir dönem olduğunu kabul ediyor ama aslında hiçbir zaman böyle olmamıştı. Kızın kendisi katılığından, kategorikliğinden ve kritikliğinden muzdaripti ve etrafındakiler bunu anladı. Ana güzelliğin içsel olduğuna inanıyor. Dış yumuşaklık ve gençlik, iç güzelliğin bir yansımasıdır.

Hayat dersleri hakkında

Sati, evrenin bize sürekli dersler gönderdiğinden emindir ve bundan faydalanmazsanız durum kendini tekrar edecektir. Bu nedenle, her zaman sormak önemlidir - neyi anlamamız gerekiyor? Ne öğrenmeli? Kendinizde hangi nitelikleri geliştirmeniz gerekiyor? Bu her saniye iş, sürekli uyanıklık ve çoğu insan ne yazık ki bunu yapmak için çok tembel.

“Bir kez Domodedovo havaalanında bir gümrük memuruna müstehcen bir şekilde hakaret ettim. Berbattı. Avrupa'dan bir sürü bagajla uçtum. Sonra acilen konsere gitmek zorunda kaldım, zaman daralıyordu. Ve gümrük kontrolünde bana soruyorlar: “Bagajda ne var? Satın alma tutarı nedir? Beyannamenin zorunlu olarak doldurulmasını gerektiren rakamın adını veriyorum ... Ve burada ne başladı! Ya sinirlerden, ya yorgunluktan ya da işe geç kalmamdan, talihsiz gümrük memurunu üç katlı bir paspasla o kadar sıktım ki! O zamanlar farkındalık, duygusal kısıtlama, özdenetim kavramları bende tamamen yoktu. Ağır para cezasına çarptırıldım ve karakola götürüldüm. Utanç verici ve küçük düşürücüydü... Bir adamı gücendirdim ve o çok zeki - eski bir askeri pilot... Altı ay veya bir yıl sonra onunla tekrar havaalanında karşılaştığımı ve gözyaşlarına boğulduğumu hatırlıyorum! Elbette özür diledi. Kanım sıcak ama ben Kafkaslıyım ve hatta bir kadınım - duygusal, sanatsal bir doğa ... Ama hiçbir şey beni mazur görmez. Bunların hepsi uğraşmam ve üzerinde sürekli çalışmam gereken yönler. Ya da mesela… Kıskanıyorum ve kıskanıyorum. kıskançlık nedir Aptalca "peki neden ben olmasın, neden benim olmasın" duygusu sadece bir reflekstir, bu bir iddia ve kendine yönelik bir öfkedir. Kendinize iyi bakmanız önemlidir. Örneğin, gerçekçi olmayan bir şekilde kıskandım Ince şekil veya birinin beşinci Altın Gramofonu. Düşünüyorum: “Peki, bu beşinci Altın Gramofona mı sahip olacağım yoksa bu gerçekçi olmayan pompalanmış kıça mı sahip olacağım - bu beni mutlu edecek mi? Evet, öyle görünmüyor ... Güzel. Buna sahip olmak için harekete geçmek için ne kadar zaman harcamaya hazırım? Hiç de bile! Peki, o zaman neden kızgın ve kıskançsın? Hadi gidelim!" Bahsettiğim ve üzerinde çalışmanın önemli olduğu öz-bilgi, özdenetim tam da budur.

İş ve planlar hakkında

2013 yılından itibaren, kurucularından biri ünlü şarkıcı olan Moskova'da Sosyal ve Yaratıcı Girişimler için Kültür ve Yaşam Vakfı çalışmalarına başladı. Satie, bu tür projeler için zaman bulmanın bir öncelik meselesi olduğunu savunuyor. Her zaman yaptığınız şeyin faydalarını düşünmeniz gerekir: bir kişiye mi yoksa çok sayıda insana mı fayda sağlıyorsunuz? Ya da belki tüm gezegen, tüm insanlık? Sati'ye göre ikincisi ona tercih edilir. Ama, görünüşe göre, kız arasında parçalanmak zorunda kalacak. kadın eğitimi, yoga, sosyal aktiviteler ve yaratıcılık öğretmek.

“Fonun çeşitli faaliyet alanları var. Bunlardan biri, genç nesil arasındaki yeteneklerin belirlenmesi ve üstün zekalı çocuklar için mümkün olan her türlü desteğin sağlanmasıdır. Başka bir yön, genç nesle ulusal bir gurur duygusu, kendi kültürlerine sevgi ve diğer kültürlere saygı aşılamaktır. İlk spesifik görevimiz, etnik kökene vurgu yapan bir çocuk ve gençlik yaratıcılığı festivali düzenlemek. Festival süresince yerli halkın el sanatlarını sergileyebileceği yardım müzayedeleri, panayırlar düzenlemeyi planlıyoruz. Ne de olsa, artık her şey çok mekanize. Modern ürünlerde kesinlikle hayat yoktur! Aynı el işleri şimdi çok revaçta çünkü onlarda hayat var, aşk var. Festivalin Rusya genelinde bölgeden bölgeye dolaşmasını planlıyoruz. Aynı zamanda insanların kazanmasına en azından biraz yardımcı olacağız. Her şeyden önce bu tür fuarlar iletişimdir”.

Kızın birçok planı vardır ve birçok yönden "Yaradan'ın iradesine" teslim olur. Asıl mesele her şeyi gerçekleştirmektir, çünkü derler ki, yerine getirilmemiş ve yerine getirilmemiş rüyalar ve arzular çok güçlü bir şekilde tutulur ve birçok karmik düğüm oluşturur.

Kaynaklara göre: vegjournal.ru, dni.ru, miraman.ru, Vedalaif

Güzellik bölümünün konuk editörü Sati Kazanova, yeni köşesinde en sevdiği yoga komplekslerini ve egzersizlerini okuyucularla paylaştı.

gittikçe daha fazla Daha fazla insan yoga yapmaya başladı. bu çok güzel sağlıklı yaşam tarzı hayat bir moda trendi olur! Muhtemelen, yoga tarihi MÖ 3300-1700'e kadar uzansa da, Rusya'da yoganın 1917 devriminden önce bile ilgilendiğini herkes bilmiyor. Yoga belirli bir dine ait değildir. Aksine, bir felsefedir, çünkü geniş anlamda çeşitli ruhsal, zihinsel ve fiziksel uygulamaların bir kombinasyonu anlamına gelir. Şimdi birçok yoga çeşidi ve seviyesi var.

Bence yoga yaparken en önemli şey uyum sağlamak ve konsantre olmak, tüm yabancı düşünceleri kapatmak, sadece duyumların tadını çıkarmak. Bu sürece 15-20 dakika bile ayırarak, kelimenin tam anlamıyla kendinizi yenileyebilirsiniz - yoga, yalnızca kaslarınızı iyi durumda tutmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda size harika bir ruh hali ve en önemlisi, sizi olumlu yönde etkileyecek bir uyum ve huzur durumu verir. tüm işlerinizi etkiler.

Yogada pek çok kompleks ve egzersiz var ama benim favorilerim var.

Surya Namaskar. Bu, art arda birbirini değiştiren 12 asanadan oluşan bir yoga kompleksidir. Bu kompleksi her sabah yapmaya çalışın. Fazla zamanınızı almayacak, ancak sonuç gün boyu hissedilecek.

Tahta. Tüm kas grupları için evrensel bir egzersiz, özellikle çekirdek, tahtadır. Pek çok kayış türü vardır: klasik üst, üst taraf, klasik alt, alt taraf. Barda 40-60 saniye size uygun olan herhangi bir zamanda ayakta durabilirsiniz. Alt sırt sarkmamalı, vücut düz, düz, karın gergin, dirsekler kesinlikle omuzların altında (90 derecelik açı) olmalıdır. Tahta sırasında derin nefes alın ve hoş bir şey düşünün - bu şekilde bu egzersizin süresini kolayca artırabilirsiniz.

Tekne pozu. Karın kaslarına iyi gelir. çok iyi çalışıyor alt basın, kadınların yüzde 90'ının her zaman sorun yaşadığı.

Bir savaşçının pozu (varyasyonlarla). Bu da yogadan; 2-3 dakika statik olarak yapılırsa bacak kaslarını sıkılaştırmak için iyidir.

Pulluk duruşu, kobra duruşu, köprü veya yarım köprü duruşu. Bütün bunlar sırt için iyidir. Sırt bizim çekirdeğimizdir, karın kaslarının durumu da ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır.

Bütün bunlar evde, doğada, sahilde - nerede olursa olsun yapılabilir. Bu, fitness kulüplerine kart gerektirmez veya kişisel Eğitmen. İhtiyacınız olan tek şey sağlıklı olma, güzel olma arzunuz. Size içtenlikle ne diliyorum!

Sati Casanova'nız

Sati Casanova, okuyucularımız için yeni bir video eğitmeni oldu. Ortak projenin bir sonraki sayısında, web sitesi ve ilk çevrimiçi okul DaYoga.ru, popüler şarkıcı veriyor iyi örnek daha ince ve daha neşeli olmak, ayrıca sorumlu süreçleri normalleştirmek ve iyileştirmek isteyen herkes kadın sağlığı. Bu hedeflere ulaşılmasına, adı "Güneşi Selamlama" anlamına gelen hatha yoga asanalarının efsanevi kompleksi Surya Namaskar yardımcı olur. Aydınlığa Sati ile birlikte merhaba diyelim ve nezaketimizin karşılığında bu bize sağlık, güzel bir vücut ve kişisel hayatımızda neşe verecek.

Sati Casanova, yerli şov dünyasının en ünlü yoga hayranlarından biridir. O sadece dışarıdan etkilenmez, fiziksel taraf egzersizler değil, aynı zamanda eski Hint öğretilerinin felsefesi. Şarkıcı yarı tesadüfen "yogik" yaşam biçimine geldi: sürekli ağrıyan bir sırttan muzdarip olduktan sonra, arkadaşlarının tavsiyesi üzerine bir yoga eğitmenine döndü ve o zamandan beri neredeyse 10 yıldır hiç gitmedi. jimnastik halısıyla ayrılır ve her sabah “Güneşe Selam” ile başlar.

Sati, yoganın tüm yeni faydalarını coşkuyla keşfediyor: Günlük asanaların yalnızca uyum ve esnekliği korumasına yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda şarkı söyleme becerilerini de geliştirdiğinden ve aynı zamanda ona insanlara karşı daha hoşgörülü ve sabırlı olmayı öğrettiğinden emin. kendi ilkelerine ihanet ediyor. Örneğin Casanova, Kafkas akrabalarını etten vazgeçmenin yalnızca kendisine fayda sağlayacağına ikna etmek için çok çalışmak zorunda kaldı. Ancak kız kararlıydı ve ebeveynlerin, kızlarının bir vejeteryan olduğunu kabul etmekten ve onun dünya ve onun içindeki yeri hakkındaki "egzotik" görüşlerine saygı duymaktan başka seçeneği yoktu.

Surya Namaskar - kadın gibi hissetmenin hızlı bir yolu

Surya Namaskar sadece popüler değil, aynı zamanda evrenseldir: Bir yoga uygulayıcısının eğitim düzeyine bağlı olarak, "Güneşe selamlamanın" hızı ve karmaşıklığı değişebilir, ancak özü aynı kalır. Bu egzersiz dizisi, tüm kas gruplarını çalıştırmayı amaçlar ve işin normalleşmesini sağlar. iç organlar. Surya Namaskar, kadınlara pelvik organların kan dolaşımını ve gençlikten sorumlu rejenerasyon süreçlerini niteliksel olarak uyarmalarına olanak tanıyan özel faydalar sağlar.

"Kompleksin tam dairesi olabilir kendi kendine eğitim veya ısınma olarak kullanılır. Surya Namaskara'yı hem bir kez hem de birkaç kez uygulayabilirsiniz, diye açıklıyor yoga öğretmeni Elena Buchina. - Surya Namaskar özel beceri gerektirmez ve fazla zaman ve çaba gerektirmez. Güzelliği ve sağlığı korumak için her yaştan kadın için uygundur. Bu kompleks bir bataryaya benzetilebilir, güçlü bir canlılık yükü verir, uyanmaya ve hayatın akışına katılmaya yardımcı olur. Düzenli doğru uygulama ile uygulayıcı doğal olarak gelişir doğru duruş, cilt pürüzsüzleşir, eklemler güçlenir ve bağlar ve dokular elastik hale gelir, vücut yenilenir ve genel olarak güçlenir. Vücut çekici, esnek, güçlü ve dayanıklı hale gelir, yürüyüş pürüzsüz ve zariftir, ruh sabittir ve zihin sakindir."

Uzmanlar, Surya Namaskar'ı gerçekleştirmenin kontrendikasyonlarının hastalıkların alevlenmesi, yeni yaralanmalar, fiziksel ve zihinsel durumla ilişkili herhangi bir komplikasyon olduğu konusunda uyarıyorlar. Bazı durumlarda asanalar bazı semptomları hafifletebilse ve hatta iyileşmeyi hızlandırabilse de, rahatsız olanlar Güneş'i selamlamadan önce bir doktordan destek ve onay almalıdır.

Geç hamilelik de bu uygulama için en iyi zaman değildir, özellikle yoga ile tanışmaya bebek doğmadan hemen önce başlamaya karar verirseniz. Ve doğumdan sonra yoga yardımıyla nasıl kilo verileceği hakkında, Evren Yardımcısı Ekaterina Plotko tarafından sizin için hazırlanan ve kaydedilen bakın.

Yoga felsefesinin temelinde yatan ahimsa (şiddet karşıtlığı) ilkelerini herkes Sati Kazanova kadar yakından ve hürmetle kabul etmiyor elbette. Bazılarımız etten vazgeçmeyi düşünmüyoruz ve elbette en sevdiğiniz yemeğin seçimi herhangi bir kişinin devredilemez hakkı olmaya devam ediyor ve her birimiz bu konudaki tüm kararları bağımsız ve tüm sorumlulukla alıyoruz.

Fakat kilo vermek ve sağlık için yoga yapmak istiyorsanız, tavsiyeler doğrultusunda diyetinizi gözden geçirmenizde fayda var. DaYoga.ru çevrimiçi yoga okulu öğretmeni Daria Osipova.

• 1 Pişmanlık duymadan konserve, salamura, tütsülenmiş yiyecekleri reddedin.
• 2

  Menünüzdeki "aslan payı" sebze ve meyveler olmalıdır.

• 3

  Taze bitki besinlerine tahıllar, kepekli tahıllar ve kepek ürünleri ekleyerek lif kaynaklarınızı çeşitlendirin.

• 4

  Yiyeceğin ısıl işlem süresini mümkün olduğunca azaltın - yiyeceğiniz orijinal görünümüne ve şekline ne kadar yakınsa, size o kadar fazla fayda sağlayacaktır.

• 5

  Yağları, doymamış yağ asitleri kaynağı olan rafine edilmemiş bitkisel yağlarla değiştirin.

• 6

  Taze hazırlanmış yiyecekleri yemeye çalışın ve buzdolabında 2-3 gün beklemiş bir şeyi ağzınıza sokmak zorunda olduğunuz durumlardan kaçının.

• 7

  Konsantrasyon besin değeri gün içindeki yiyecekler azalan sırayla gitmelidir: "kendinize hız kazandırmak" için en besleyici olanı sabahları yenmelidir; akşama ne kadar yakınsa, bulaşıklar o kadar hafiftir.

• 8

  Metabolizmanızı desteklemek ve yavaşlatmamak için sık sık ama küçük porsiyonlarda yiyin.

Yoga öğretmeni hatırlatır: düşünce maddidir ve kendine karşı tutum da ağırlığı etkiler; kendinden derin memnuniyetsizlik, "kovulmamış" fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücudunuzu ve yeteneklerini tanıyın, kendinizi sevmeyi öğrenin ve bu kesinlikle görünüşünüzü etkileyecektir.

Ruhunuzu, zihninizi ve bedeninizi bağlayın

Konum: bali, Endonezya

Meditasyon.. Bu kelime günlük sözlüğümüzün bir parçası haline geldi. “Bu konuda meditasyon yapmam gerekiyor” - şimdi bunu bir şeyi anlamamız veya kavramamız gerektiğinde söylüyoruz. Peki meditasyonun kendisini, özünü, görevini ve tekniğini böyle mi anlıyoruz? Çoğu insan için meditasyon, sırtınız dik ve "hiçbir şey düşünmeden" basit bir duruşta oturmaktır. Çoğu zaman yoga eğitmenlerinin kendileri meditasyonu bu şekilde yorumlamazlar ve buna bağlı olarak meditasyonu öğrencilerine farklı bir anlamla aktarırlar.

"Dikkatimiz neredeyse, biz ve enerjimiz oradayız." Muhtemelen bu ifadeyi birden fazla duymuşsunuzdur. Meditasyon farkındalığımızı o kadar keskin bir şekilde geliştirir ki, dikkatimizin lazeri ile çok dikkatli bir şekilde, en yakın milimetreye kadar ayrıntılı olarak, herhangi bir sorun veya görevde yürüyebilir, tüm "yabancı cisimleri" çıkarabilir, kütleden tam olarak ihtiyacımız olanı çıkarabiliriz. zihinsel çöplükten.

Artık meditasyon ezoterik bir şey veya aşkın durumlara geçmenin bir yolu olarak görülmüyor. Aksine, şamanlar ve astral gerçeklikte seyahat etmeyi sevenler değil, en sıradan insanların sıradan yaşamında meditasyonun uygulanabilirliği lehine giderek daha fazla bilimsel ve kanıt temeli var. Bu konudaki en başarılı çağdaş kitaplardan biri, Yongey Mingyur Rinpoche'nin yazdığı The Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness.

Meditasyon hakkında bazı gerçekler:

• Meditasyon beyni gençleştirir ve hücrelerini yeniler. 2011'de Harvard bilim adamları, MRG kullanarak meditasyonun gri maddedeki değişiklikleri etkilediğini bulan farkındalık meditasyonu üzerine sansasyonel bir çalışma yürüttüler. Sonuç olarak, çalışma katılımcıları dikkatte bir gelişme bildirdiler: bilinçli eylemler ve yargılayıcı olmayan algı yaşamlarında sıklaştı;
• Meditasyon, kardiyovasküler hastalık ve kalp krizi riskini %48 azaltır;
• Meditasyon uygulaması kaygıyı, stresi ve hatta acıyı azaltır. Egzersiz yapmaya yeni başladığınızda ve bacak bacak üstüne atarak hareketsiz oturmaya çalışırken ağrı ve rahatsızlık hissettiğinizde bunu kendiniz test etmek kolaydır. Dikkatinizi bu acıya vermeye başladığınız anda, nasıl dönüştüğünü ve kaybolduğunu ve duyumların hoşlaştığını fark edeceksiniz;
• Uyku eksikliğini telafi eder ve bağışıklık sistemini normalleştirir. İlk başta, uygulayıcılar uykularının nasıl daha iyi hale geldiğini hissederler ve sonra uyumak ve uyanık olmak çok daha az zaman alır;
• Meditasyon dokunma hislerini keskinleştirir. Bu sadece görme engelli insanlar için değil, kesinlikle dokunsal temastan alınan zevk seviyesini artırmak isteyen herkes için yararlıdır.

Tabii ki, bu meditasyon uygulamasının faydalı etkilerinin tam listesi değildir.

Bali'deki yoga seminerimize davet ettik Sati Kazanova

Bugün Sati Kazanova sadece ünlü bir şarkıcı değil, aynı zamanda sertifikalı bir atma kriya yoga öğretmenidir. Sati, yüzlerce insanı yogaya ve vejetaryenliğe bilinçli bir geçişe teşvik ediyor.

Bir bütün olarak Yoga, bizi Yüksek Benliğimize bağlayan içsel uyuma ulaşmak için tasarlanmıştır. Her düşüncemize, sözümüze ve eylemimize farkındalık getirir.

Ve her zamanki gibi yoga atölyemiz sadece kızlara yönelik olacak. Ayrıca Sati Casanova'nın kadın doğmanın özel bir hediye olduğu fikrini de destekliyoruz.

“Ruh, bir kadının bedeninde yeryüzüne inerse, o zaman varsayılan olarak, zaman ne olursa olsun, kadınlık, nezaket, akıcılık, annelik, ilgi, şefkat gibi belirli görevleri vardır.”

Seminer çerçevesinde biz kızlar en gizli soruları dar bir daire içinde tartışabileceğiz ve katılımcıların birçoğu meditasyon ve diğer uygulamalarla bu soruların cevaplarını kendi içlerinde bulacak.

Sati bir proje oluşturdu SATI ETNİKA, görüşlerinin tüm bileşenlerini tek bir projede birleştiren.

Sati Ethnica etnik programı, eski, neredeyse unutulmuş eserlerden alınan eski Sanskritçe mantraların, Kafkas, Slav, Doğu motiflerinin bir simbiyozudur…

Alışılmadık bir ses kombinasyonu: dünyanın farklı halklarının müzik aletleri; gizemli asılı davul; Arp, çello, flüt gibi kozmik elektronik seslerle çerçevelenmiş enfes klasik enstrümanlar ve Sati'nin insanın içine işleyen, çınlayan ve uçuşan sesi - bu müzik gerçekten mistik! Dinleyiciyi, herkesin Kendi Sırrı'nı bulabileceği belirli bir alana götürür...

"Müzik Tanrı'nın dilidir diyen kadim bilgelerin sözüne inanıyorum. Bundan dolayı sınırları yoktur - dilsel, kültürel ve diğerleri. Bu Müzik kalpten kalbe akıyor.” Sati (c)

Sati, dünyanın farklı yerlerinden etnik müziğe de aşık olan eşsiz müzisyenlerle performans sergiliyor.

Davetli öğretmen ve öğretim görevlileri

Sati Kazanova

Şarkıcı, blog yazarı, basit meditasyon ve atma kriya yoga sertifikalı öğretmeni

Dersler, Basitçe Meditasyon uygulamaları (asanalar, meditasyonlar, görselleştirme, mantra söyleme, ilahi ses terapisi)

Sergei Sidorenko

1997'den beri uluslararası sertifikalı Hatha Yoga öğretmeni. 25 yılı aşkın bağımsız uygulama deneyimi. London College of Vedic Sciences, VIHE Indian Institute, School'dan mezun oldu klasik yoga Yaşam Misyonu. Osteoyoga yönünü geliştirir - anatomik düzeltme tekniği, uygulama sürecinde ağrı sendromlarının giderilmesi

Hatha yoga, spontan yoga, osteoyoga, meditasyon, yoga terapisi

Alena Danilkina

Uluslararası sertifikalı meditasyon öğretmeni, insan tasarımı ve Gene Keys uzmanı

Dersler, insan tasarımı üzerine okumalar, meditasyonlar

İldar Giridhari

Müzisyen, ses masajı ustası

İldar, gezegendeki en güzel ve en genç enstrüman olan asma davulun yanı sıra Ermeni duduk ve diğer birçok etnik enstrümanda etno füzyon / dünya müziği tarzında bir yazar ve icracıdır.
İldar, etno-proje Sati etnika'nın (Sati Kazanova ile birlikte) ortak yazarlarından biridir ve ayrıca Jivan Gasparyan, gr. Bravo ve diğerleri. Doğu Sufi müzik topluluğu Suffiks'in kurucusudur.

Asma sesi meditasyonu, asmayı çalmayı öğrenme, asma masajı

Programın tam bir sunumunu ve ders programını almak için lütfen aşağıdaki doldurulmuş formu gönderin:

Bali - gerçekleşmemiş kalma şansı vermeyen büyülü bir ada. Burası, tüm gerçek niyetlerin sizin düşündüğünüzden daha hızlı gerçekleştiği yerdir. Burada ne dilediğinize dikkat edin! Ama arzunuz koşuşturmaya bir mola vermek, gerçek özünüzü anlamak ve kabul etmek, huzursuz zihninizi sakinleştirmek ve iç sessizliğin tadını çıkarmaksa, o zaman Bali kesinlikle doğru yer

Yoga kampımızın bir parçası olarak en güzel yerleri ziyaret edeceğiz ve en yoga yeri olan Ubud'da yaşayacağız ve ardından uçsuz bucaksız pirinç tarlalarının, inanılmaz gün batımlarının ve sörfçü özgürlüğünün olduğu Canggu bölgesine hareket edeceğiz.

KATILIM MALİYETİ

Geçmiş kampların katılımcıları için: 3150 Euro

Yeni üyeler için: 3350 Euro

Ayrıca taksitli bir seyahat düzenleyebilirsiniz:

• Alfa-Bank JSC'den 6 ve 12 aylık faizsiz kredi. Maksimum kredi tutarı 300.000 ruble.
• SFT Projesinden 5 ay faizsiz taksit imkanı. %30 peşinat taban maliyet katılım, seminer başlamadan önce %20, ardından ayda bir %10 oranında.

Taksit planına başvurmak için Rusya Federasyonu vatandaşlığına sahip olmanız ve 2 belge (Rusya Federasyonu vatandaşı pasaportu ve ikinci bir belge) sunmanız gerekir.

Taksitli yolculuk yaparken taban fiyat 3350 euro.

Ödeme, Merkez Bankası +% 3,5 (dönüşüm faktörü) oranında ruble olarak yapılır.

Irena Ponaroshku'nun katılımıyla Bali'deki son yoga kampımızın videosunu izleyin