Yetişkinler için kişisel yüzme antrenörü ile antrenman. Yetişkinler için bir koç ile havuzda "Kyiv Ploshchad" Dersleri

"Olimpiyat", Moskova'nın başlıca turistik yerlerinden biri olan efsanevi bir spor tesisidir. Spor kompleksinin kırk yıllık bir geçmişi vardır. için inşa edildi Olimpiyat Oyunları 1980 ve uzun zamandır en büyük kapalıydı spor tesisi Avrupa'da.

2017 sonunda nesne şirketler grubu tarafından satın alındı " Kiev bölgesi» Tanrı Nisanov ve Zarakh Iliev. Holding, 2023 yılında tamamlanması planlanan kompleksi şu anda yeniden inşa ediyor.

Yeni Olimpiyskiy, konserler, spor ve sirk etkinlikleri için tasarlanmış çok işlevli bir arena, sergi ve konferanslar için bir alan, çok katlı bir sinema, bir çocuk eğlence merkezi ile donatılacak. elektronik kütüphane, bir tıbbi teşhis merkezi, proje aynı zamanda bir planetaryum da sağlıyor. Panoramik restoranların taşınması, çatısında çalışmalara başlayacak.

Yeniden yapılanma sonrasında Olimpiyskiy spor işlevini sürdürecek. Yenilenen "Olimpiyat"ta yüzme ve atlama havuzları yeniden çalışacak, kapalı buz pateni pisti, spor salonlarının yanı sıra su parkı, dalış merkezi, Tenis kortları, spa ve fitness alanları vb. Ayrıca, Olimpiyskiy ziyaretini daha rahat hale getirecek olan otopark genişletilecektir.

Web sitemiz sayesinde Moskova'da özel bir yüzme koçunun hizmetlerinden sorunsuz bir şekilde yararlanabilirsiniz - yüzme popüler spor ve bu konuda birçok uzman var. Birçok öğrenci ayrıca şunları not eder: Yüzme oldukça keyifli bir spordur. Ve çoğu zaman, su yüzeyini kesmenin kolay olduğuna dair yanlış bir görüş vardır. Ancak, serbest yüzmenin özel çaba ve hazırlık gerektirdiğinin farkına varıldığından, bunu kendiniz yapmaya değer. Profesyonel bir yüzücü olmanıza yardımcı olması için deneyimli bir yüzme eğitmeni tutmanızı öneririz.

Uzmanlara göre: Yüzme, kol ve sırt kaslarını güçlendirmek için mükemmel bir spordur. Ayrıca sudaki egzersizler nedeniyle genel fiziksel ve duygusal durum iyileşir, bu nedenle hastalara genellikle su prosedürleri reçete edilir. Web sitemizde bulabileceğiniz Moskova'da bir yüzme eğitmeni, sadece suda kalmayı öğrenemeyeceğiniz, aynı zamanda birkaç popüler teknikte ustalaşabileceğiniz havuzda dersler düzenlemek için mükemmel bir çözüm olacaktır.

Elbette kendi başınıza yüzmeyi öğrenmeyi deneyebilirsiniz, ancak bir yüzme öğretmeninin yardımıyla süreç daha verimli ve hızlıdır. Ek olarak, teknikteki hataları zamanında işaret edebilen veya bir sonraki alıştırmayla ilgili ortaya çıkan soruları cevaplayabilen bireysel bir eğitmendir.

Böylece, özel bir öğretmen sayesinde herkes şunları yapabilecek:

Çeşitli yüzme tekniklerini ve stillerini öğrenin;
Büyük ilerleme olması durumunda çeşitli yarışmalara katılın;
Suda özgür hissedin. Havuz ya da açık deniz fark etmez.

Aramayı diğerlerinden daha sık tercih ederler. bireysel eğitmenler En çok yardıma ihtiyaç duyanlar oldukları için yeni başlayanlar için yüzmede kişisel antrenör. Suda kalmak sadece yeni başlayanlar için zor değil. Prensip olarak, yüzme bilmiyorlarsa havuzda kendilerini rahatsız hissederler. Yeni başlayanlar için bireysel yüzme dersleri sayesinde koğuş özgüven kazanır, su yüzeyinde kalarak kollarını ve bacaklarını aktif olarak kullanmaya başlar. Ayrıca, bir kişiyi utançtan kurtarmayı ve ona boğulmamayı öğretmeyi amaçladığından, yeni başlayanlar için eğitim programının oldukça kolay ve basit kabul edildiğini belirtmekte fayda var.

Sahada eğitmen deneyimi.
Bir dersin maliyeti. Böylece, birkaç antrenman için ne kadar ihtiyacınız olduğunu hesaplayabilirsiniz. Buna karşılık, sonucun kalitesinin doğrudan katıldığı ders sayısına bağlı olduğunu belirtmek isteriz.
Yaş kategorisi. Bazı site ziyaretçileri çocuklar için yüzme eğitmeni arıyor.

Ek olarak, çocuklu sınıfların daha sorumlu bir yaklaşım gerektirdiğine dikkat edilmelidir, bu nedenle bu konuda gerçek bir profesyonel aramanız önerilir. Çocuklar için bireysel yüzme dersleri, tüm güvenlik gereklilikleri dikkate alınarak yapılmalıdır.

Ne yazık ki, doğru eğitmeni aramak için zaman bulmak her zaman mümkün olmuyor. Profilleri okumak veya incelemeleri incelemek için zamanınız yoksa, uygun bir aday seçme konusunda hizmetlerimizi sunmaya hazırız. Kesinlikle ücretsiz olarak çalışanlarımız kısa sürede çocuklar, yetişkinler, kızlar, erkekler veya yeni başlayanlar için kişisel bir yüzme koçu bulacaktır. Adaylığı beğenirseniz eğitmenle iletişime geçmeniz ve onu işe almanız yeterlidir.

Yüzme koçu, özel eğitim almış ve yüzme öğretebilen sertifikalı bir uzmandır. Kural olarak, eski profesyonel yüzücüler (spor ustaları, CMS) antrenör olur. Mezuniyetten sonra spor kariyeri bir yüzücü üniversiteye girer, alır Yüksek öğretim ve “yüzme antrenörü” uzmanlığında bir diploma.

Yüzme antrenörünün işi

Profesyonel bir antrenör, antrenman sporcularının özelliklerinin ve yüzme öğretme yöntemlerinin çok iyi farkındadır. İnce bir psikolog olan öğretmen, öğrencilerle ortak bir dil bulur ve öğretim tekniğini bireysel olarak seçer.
Moskova'da bir yüzme koçu seçerken, öğretmenin uzmanlığı ve profili arasında ayrım yapılmalıdır. Bebekler ve çocuklar için eğitmen genç yaş- bu, kursta oldukça talep edilen bir meslektir bireysel dersler Bu uzman önceden rezerve edilmelidir. Profesyonel eğitmenler senkronize veya eğlence amaçlı yüzme çalışmalarında spor okulları ve merkezler. Kural olarak, profesyonel sporcuların hazırlanmasında yer alırlar.

Koç ve eğitmen arasındaki fark

Eğitmen, 120 saatlik bir eğitim kursunu tamamlamış, dalış, yüzme ve boğulan insanlara ilk yardım standartlarını geçmiş bir uzmandır. Eğitmen plajda veya havuzda düzeni sağlamalı, kontrol etmelidir. teknik durum ekipman, havuz ve bitişik tesisler ve ayrıca öğrencilere önerilerde bulunabilir.
Bir yüzme antrenörü, öğretim faaliyetlerine (yüzme eğitimi) katılmasına izin veren uygun niteliklere ve diplomaya sahiptir.

Moskova'da bir yüzme koçu nerede bulunur?

Sitede bilgi portalı Zoon'da kalifiye yüzme antrenörlerinin (CCM ve spor ustaları) koordinatlarını bulacaksınız. "Chaika" kompleksi, MFA, sarayın deneyimli öğretmenlerinin profillerini sunduk su Sporları"Fili" ve Rus Olimpiyat takımlarında deneyime sahip diğer antrenörler. Moskova'da bir koç seçimini kolaylaştırmak için Zoon portalı size bir uzman derecelendirmesi ve öğrenci değerlendirmeleri sunar.

Moskova'da yetişkinler için yüzme dersleri: tam program

YÖNTEM "YÜZÜCÜ` S YOL»

Tüm eğitimlerimiz suda özel komutları öğrenmeye dayalıdır. Bu komutlar için hızlı gelişim sudaki doğru vücut hareketleri öğrencisi. Öğrenme sürecinde öğrenci kendisine bu komutları bir koç yardımıyla verir. Bu komutlara “formül” diyoruz. Her türlü seyir için tasarlanmışlardır ve merkezi seviyede çalışırlar. gergin sistemöğrenci.

Öğrenci, uygulamalı yüzme ile ilgili ilk formülden (başlangıç formülü) profesyonel yüzme formülüne atıfta bulunan son formüle kadar tüm eğitim boyunca BU FORMÜLLERİ uygular. Bu, öğrencilerin eğitimin çeşitli aşamalarında geçtiği çok verimli ve ilginç bir yoldur. Sonuç olarak, öğrenciler profesyonel yüzme tekniğinde her yönden ustalaşırlar.

BİRİNCİ AŞAMA: "İLK EĞİTİM", 1-3 ay

Bu adım, aşağıdakileri yapmak isteyenler içindir:

Su korkusundan kurtulun.
Suyu sev.
Sırtınızı güçlendirin.
Kilo vermek.
Vücudun durumunu iyileştirin.
Doğru tekniği öğrenin.

Eğitimin ilk aşaması üç ay sürer. Öğrencileri sırasında yüzmenin tüm yollarında ustalaşır. İlk etaptan sonra güvenle yüzeceksiniz aşağıdaki şekillerde ve aşağıdaki mesafeleri durmadan kat edin:

- 500 metre veya daha fazla mesafeden.
- 200 metre veya daha fazla mesafeden.
- 100 metre veya daha fazla mesafeden.
- 100 metre veya daha fazla mesafeden.

Eğitimin üçüncü ayında tek bir eğitimde (45 dakika) öğrenciler 600 metreden 1000 metreye kadar olan mesafeleri kolaylıkla aşacak. Bütün bunlar daha önce yüzme bilmeyenler için gösterge niteliğindedir. Daha önce başarılı bir şekilde yüzen ve ekipman tedarik etmek için bize gelenler elbette daha uzun mesafelerin üstesinden gelebileceklerdir.

İKİNCİ AŞAMA: "İLERİ KURS", 4-10 ay

Etap, PROFESYONEL YÜZME TEKNİĞİNİN derinlemesine bir ÇALIŞMASI ile karakterize edilir.

Bu aşama, aşağıdakileri yapmak isteyen kişiler için uygundur:

Düzgün yüzmeyi öğrenin.
Çeşitli seviyelerdeki yarışmalara hazırlanın.
Güçlen.
Profesyonel yüzme dünyasını keşfedin.

Bu aşama yedi aydan oluşur: eğitimin dördüncü ayından onuncu ayına kadar. Bu dönemde öğrenciler her yönden profesyonel yüzme tekniklerinde tam ustalık yolundan geçerler. Tüm yüzme yöntemleri komplikasyon ilkesine göre çalışılmaya başlanır. koordinasyon egzersizleri ve vücut üzerindeki fonksiyonel yükü arttırır.

İkinci aşamadan sonra her türlü yüzmede profesyonel yüzücü olacak ve aşağıdaki mesafeleri kesintisiz yüzebileceksiniz:

Tarama - 1500-3000m arası.
Kurbağalama - 1000m ve üzeri mesafelerden.
Yunus - 200-400 metreden.
Geri - 400'den 800 metreye.

EĞİTİMİN ÜÇÜNCÜ AŞAMASI: "PROFI", 11-12 ay

Bu aşama şu kişiler için uygundur:

Tekniklerini geliştirmek istiyorlar.
Kişisel rekorunuzu geliştirin.
Yarışmaya hazırlanın.
Profesyonel bir yüzücü ol.
Rekabet için becerileri geliştirin açık su ve Ustalar.

Bu aşama, çalışmanın 11-12 ayında gerçekleşir. Bu aşamadan sonra kulübümüzün bir öğrencisi "Pro" kategorisine girer ve en yüksek niteliklere sahip yüzücü yetiştirme sistemine göre antrenman yapmaya başlar. Üçüncü aşamada, öğrenciler profesyonel yüzme tekniklerini yoğun tekniklerle pekiştirirler. Eğitim süreci geniş bir aralıkta bölgesel yüklerin kullanılması. Burada öğrencilere profesyonel tekniği fiziksel yorgunluğun arka planında tutmayı öğretiyoruz.

Sonuç:

Yukarıdaki tüm eğitim sistemi, öğrencinin en temelden profesyonel yüzmenin gelişimi ile ilişkili olumlu sonuçlar elde etmeye kadar yüzmeyi etkili bir şekilde öğrenebilmesi için tasarlanmıştır.

Eğitim sırasında, her yeni yüzme stilini inceliyoruz ve ustalaşma becerilerini spor mükemmelliğine getiriyoruz. Bu, öğrencinin yeni vücut kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırmasını ve yeni nefes alma ritimlerinde ustalaşmasını sağlar. Gelecekte, bu beceri yüzücünün vücudun tüm kaslarını tek bir egzersiz modunda maksimumda kullanmasına izin verir ve nedeniyle doğru nefes ve dengeli yükler, vücudun genel tonunu arttırır ve metabolik hızı arttırır.

(3 oylar, ortalama: 5,00 5 üzerinden)

Yetişkinler için yüzme dersleri

Yüzme diğer sporlardan farklıdır ve kendine has özellikleri vardır. Su ortamında, olağan desteğe sahip olmayan insan vücudu farklı davranır, bu hareketliliği teşvik eder ve vücudu geliştirir. Ağırlık hissinin olmamasından dolayı destek sisteminin yükü boşaltılır ve fiziksel formasyon dağıtılır. Yatay pozisyonda tekrarlanan hareketler gerçekleştirerek, yerçekimi kuvveti organlara "bastırmayı" bırakır ve çalışmalarını kolaylaştırır.

Yetişkinler için yüzme dersleri

Yüzme, vücudun yeteneklerini uyumlu bir şekilde geliştirir, tüm organ sistemlerini olumlu yönde etkiler ve rahatlamaya yardımcı olur. kilolu. Bu spor, solunum kaslarının gücünü artırmaya, akciğerlerin havalandırmasını artırmaya, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olur. dolaşım sistemi, duruşu iyileştirin, dayanıklılığı ve bağışıklığı artırın ve çok daha fazlasını yapın.

Yüzücüler güç, dayanıklılık, esneklik ve çevikliğe sahiptir. Zihinsel olarak hazırlıklı, disiplinli, çalışkan ve sağlıklıdırlar.

Çoğu zaman, çocukken yüzmeyi öğrenmemiş olgun insanlar, yaşlandıkça bu işi üstlenmezler ve bu nedenle bu sporun getirdiği tüm faydalardan kendilerini mahrum bırakırlar. Derinlik korkusu veya başka bir fobi bir engel görevi görebilir.

Yıllar geçtikçe bu tür korkuların yalnızca arttığına ve bunun dalma kararını yavaşlattığına dair bir teori var. Ama endişeleri ve endişeleri nasıl bir kenara bırakıp ilk adımı nasıl atabilirim? için gerekli mi sıfırdan yetişkinler için yüzme dersleriözel yöntem?

Bir yetişkinin bilinci, bir çocuğunkiyle karşılaştırılamaz. Olgun insanlar çok ve çoğu durumda olumsuz düşünmeye başlar.

Antrenör eşliğinde yetişkinler için yüzme

Ancak, bir koçun yardımıyla gerçek bir öğrenme arzusu varsa, her şey yoluna girecek:

Kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmanız gerekir. Yüzmenin zevklerine, artılarına odaklanın. Olumlu düşünün ve sakin kalın çünkü kişi rahatlayana kadar süreç daha uzun sürer. Kas sertliği ve düzensiz nefes alma, kursiyerin suda yüzmesini etkileyebilir. Bu yüzden kendinize güven ve pozitiflik verin.
Dersler her yerde başlayamaz. Korku veya belirsizlik varsa, kişinin su altında olan her şeyi görmesi daha iyidir. ilk dersler Yetişkinler için yüzme dersleri havuzda yapılmalıdır., ayaklarınızla dibe ulaşmanıza izin veren bir derinlikte.
Teçhizat. Bu bir mayo (tercihen ayrı değil), yüzme için bir şapka ve gözlük.

Yüzme Temelleri

Yetişkinler için yüzme dersleri nefes almakla başlar.

Tekniğin prensibi ağız yoluyla tüm ciğerlere nefes almak ve su altında nefes vermektir. Karaya oturan kişi nefes alır, su altına batar ve nefes verir. Burnunuzdan nefes almamaya çalışın ve su üstünde kalmanın doğrudan nefes alma derinliğine bağlı olduğunu unutmayın. Birkaç kez yapın.

Yüzme Temelleri

Psikolojik engeller, bu tür bir dizi alıştırmanın üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır:

Yıldız işareti: Derin nefes alın ve uzuvlarınızı farklı yönlere doğru uzatarak suyun üzerine yüzüstü uzanın.
Yüzdürme: Belinizin hemen yukarısındaki suya girin. Nefes almalı ve cesur bir hızda dizlerinizi bükmeli ve çenenizi boynunuza indirmelisiniz. Bir tür cenin pozisyonundayken, sırtınız su seviyesindeyken, nefes almanız gerektiğini hissedene kadar donun. O zaman kolayca ayağa kalkabilirsiniz. Vücudun su üzerinde nasıl tutulduğunu hissetmek için egzersizi birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

İlk olarak, kural olarak, yemekten iki ila üç saat sonra antrenman yapabilirsiniz. İkincisi, verimli yetişkinler için yüzme dersleri günün doğru zamanı katkıda bulunacaktır: çok erken değil (vücudun uyanmasına izin vermek için) ve çok geç değil (vücudun zaten dinlenmesi gerektiğinde) - 16 ila 19 saat arası. Ayrıca suya dalmadan önce kasları ısıtmak ve hazırlamak için ısınmanız gerekir. Bir sporcu için mükemmel olan gözlüklerin diğerine tam oturmayabileceğini bilmek ilginçtir.

Yüzmeyi Öğrenmek İçin İpuçları

Bu, yüzün yapısındaki farklılıktan kaynaklanmaktadır. Bu çok sakıncalıdır çünkü yüzme sırasında boşluğa su sızabilir. Katılımı unutmamalıyız (vücudu strese alıştırmak için haftada en az 3 kez). Kendinizin susuz kalmasına asla izin vermeyin. Su kütlelerinde neredeyse hiç fark edilmez. Bacaklarınızı çok fazla sallamayın, enerji harcıyorsunuz.

Yüzmeyi öğrenmenin birçok yolu var. Bazen bu, video dersleri aracılığıyla yapılır, ancak bu kesinlikle not verilen bir öğretmenin yerine geçmez. Size olası tüm seçenekler arasında lideri öneriyorum: Avrupa Yüzme Organizasyonu Mevis.

Moskova'da yüzme dersleri ve Sankt Petersburg

Neredeyse yirmi yıldır olgun başvuru sahiplerine eğitim veriyorlar ve Avrupa patentli (Alman patenti No. 5/12-2012) 1 numaralı Rus teknolojisine sahipler. Moskova'daki yetişkinler için yüzme dersleri birçok farklı havuzda gerçekleşir. Bu adamlar hem yeni başlayanlar hem de kötü yüzücüler ve iyi yüzücüler yetiştiriyor.

Topluluğun resmi web sitesinde "Yüzmeye uzun bir aradan sonra bile becerilerinizi kaybetmeyeceksiniz" yazıyor. Bu kurum sadece Moskova'da değil. kalite Petersburg'daki yetişkinler için yüzme dersleri mavi yolları olan 3 odada mümkün olmuştur.