Gisele Bundchen: tajomstvá harmónie a krásy. Diéta Gisele Bundchen: Tajomstvo výživy supermodelky Gisele Bundchen pre štíhlu postavu

Gisele Bundchen je slávna brazílska supermodelka. Giselle svojho času o kariére modelky ani nesnívala – lákal ju šport. Prípad však našej hrdinke zmenil život. Vo veku 14 rokov sa náhodou musela stretnúť so zástupcom modelingovej agentúry a od tohto momentu sa jej osudným stalo prehliadkové mólo. Brazílska krása, povzbudená hodnými poplatkami, začala starostlivo sledovať svoju postavu.

Poďme zistiť, čo je diéta Gisele Bundchen.

Stravovacie návyky Gisele Bundchen

Príroda Giselle štedro odmenila - naša hrdinka má nielen ideálne telo, ale nemá prakticky žiadne ťažkosti s udržiavaním hmotnosti. Nemusí sa vyčerpávať dlhými diétami. Okrem toho si Giselle nezaprie potešenie z jedenia svojich obľúbených hamburgerov, cheeseburgerov, francúzskych toastov a chutných palaciniek (hoci si ich sama varí). Obľúbené u slávneho modelu sú talianska kuchyňa (cestoviny, rizoto atď.), Ako aj rôzne mäsové jedlá (steaky atď.).

Diéta Gisele Bundchen, možnosť číslo 1

Táto diéta Gisele Bundchen Diéta nie je príliš prísna – môžete sa jej držať po dlhú dobu.

• Raňajky: akékoľvek ovocie (2 ks), celozrnné pečivo a prírodná káva bez cukru
• Obed: kúsok chudého mäsa alebo ryby s porciou juhoamerickej divokej pohánkovej kaše, ako aj zeleninový šalát, ľahký dezert a zelený čaj
• Večera: toast s plátkom syra, ako aj porcia duseného alebo grilovaného mäsa (voliteľné - ryba), zeleninový šalát a minerálka

Diéta Gisele Bundchen, možnosť číslo 2

Táto diéta umožňuje modelke rýchlo sa dať do poriadku, ak ďalšia lahôdka predsa len upravila ideálnu postavu.

• Raňajky: 1 namäkko uvarené vajce a nesladený zelený čaj
• Obed a večera (rovnaké menu): nízkotučný tvaroh (200 g) a nesladený čaj

Len taký deň prísna diéta berie 1 kg nadváhu.

Gisele Bundchen neignoruje šport. Miluje futbal, volejbal, cyklistiku a jogu. Fyzická aktivita v kombinácii s rozumnými diétnymi obmedzeniami umožňuje našej hrdinke vyzerať jednoducho úžasne. Je dosť možné, že diéta Gisele Bundchen vám pomôže dosiahnuť vytúžený cieľ.

Najvyhľadávanejší a najbohatší model našej doby, zahrnutý v Guinessovej knihe rekordov - má nielen pekná tvár ale aj krasne telo. Na rozdiel od mnohých kolegov z modelingového biznisu nie je Giselle chudá ani kostnatá, jej formy sú veľmi ženské, bez gramu. prebytočný tuk. Nie je prekvapujúce, že takáto modelka je vzorom pre všetky ženy na planéte, pretože búra stereotypy o obľúbenosti štíhlosti a svojim príkladom dokazuje, že telo by malo chutiť.

Ale bez ohľadu na to, ako paradoxne to môže znieť, Gisele Bundchen je horlivým odporcom tuhé diéty a hladovky. Dodržiava vlastný výživový systém, ktorého základom je správna a Zdravé stravovanie, ako aj bežné fyzické cvičenie. Samotný model vyzdvihne niekoľko životných zásad, ktoré sa vždy vo všetkom dodržiavajú:

Nájdite si čas na šport. Giselle cvičí kung-fu a jogu niekoľkokrát týždenne. Je presvedčená, že dodržiavaním diét a správnej výživy sa samozrejme zbavíte nadváhy, ale aby ste získali ideálne telo, musíte každý deň fyzicky pracovať a „vyrezávať“ si postavu.

Sledujte, čo jete. Všetky produkty, ktoré sa dostanú na stôl modelky a jej rodiny, sú svieže a prirodzené. Bez konzervantov, umelých farbív a aróm. Mnoho ľudí jedia, čo chcú, a nakoniec sa sami premenia na odpadkový kôš. Dokonca aj Giselleine zbožňované hamburgery, ktoré sama varí.

Toto pravidlo treba dodržiavať aj počas tehotenstva. Samotná modelka si počas šťastných deviatich mesiacov dávala veľký pozor na to, čo zje a vďaka tomu pribrala necelých 15 kilogramov.

Nepite alkohol. Alkoholu sa modelka mohla vzdať vďaka manželovi Tomovi, ktorý je odporcom alkoholických nápojov a nepije ich vôbec. Kráska na jeho pozadí nechce vyzerať hlúpo, preto teraz v jej živote nie je miesto pre alkohol. Giselle však nemôže odmietnuť kopček zmrzliny ani kúsok tmavej čokolády.

Vykonajte „expresnú diétu“. V prípade, že Gisele Bundchen potrebuje súrne zlikvidovať 2 - 3 kilá navyše, uchyľuje sa k pomoci trojdňovej expresnej diéty, ktorá jej opakovane pomohla. Všetky tri dni musíte jesť takto: raňajky - jedno vajce uvarené namäkko; obed - 200 gr. nízkotučný tvaroh; večera - šálka čaju bez cukru.

Buďte šťastní a rozdávajte šťastie iným. Keď ste šťastní, zdieľate šťastie s ostatnými. Keď sa cítite nešťastní, cítite sa rovnako ku všetkým okolo vás. Od detstva bola Giselle obklopená piatimi sestrami, ktoré sa podľa jej spomienok nikdy nesnažili dosiahnuť svoje ciele, ale naopak, Giselle sa vždy snažila odovzdať všetko na 100% a dosiahnuť maximálny možný výsledok. Preto sledovať svoju postavu a váhu je to málo, čo sa jej teraz ľahko podarí.

Naučte deti, ako sa správne stravovať. Deti supermodelky podľa nej takmer vôbec nejedia sladkosti a najstarší syn Benjamin má ako obľúbený dezert brokolicu. Na posledné narodeniny mu Gisele a jej manžel Tom urobili tortu z kakaového prášku, kokosového oleja a datlí – všetko len rozšľahali v mixéri a poukladali do formy koláča.

Nevzdávajte sa mäsa. Ako každý Brazílčan, aj Gisele Bundchen miluje mäso, no na uspokojenie svojej kulinárskej závislosti jej stačí zjesť jeden steak každé dva týždne.

Asi takto vyzerá každodenný jedálniček krásnej Giselle, ktorý sa už dávno stal jej životným štýlom a stravovaním.

Raňajky:

• dva celozrnné toasty resp ovsené vločky na vode s prídavkom sušeného ovocia a orechov;
• polovica zeleného jablka a grapefruitu. Možno nahradiť ovocným šalátom ochuteným ľahkým jogurtom alebo kefírom;
• šálka prírodnej čiernej kávy bez smotany a cukru.

večera:

• ľahká zeleninová polievka (varená v kuracom vývare, paprika, zeler, paradajky, čerstvé bylinky a bylinky sa pridávajú ako prísady);
• kúsok chudé ryby dusené alebo pečené, zdobené divokou ryžou alebo zelenými fazuľkami;
• ľahký zeleninový šalát s dresingom z olivového oleja, citrónovej šťavy a provensálskych byliniek;
• šálka zeleného alebo bylinkového čaju bez prísad. Hviezda si nezaprie ani dezert, najradšej má panna cottu s malinami alebo tvarohovú penu s čerstvým ovocím.

Večera (najneskôr do 19:00 hod.):

• grilované alebo dusené kuracie mäso (možno nahradiť morskými plodmi);
• asi 50 gramov tvrdého syra;
• šalát z strúhanej varenej repy s nízkotučným dresingom z kyslej smotany; alebo ľahký šalát zo strúhaného zeleru a zeleného jablka s lyžicou olivového oleja;
• pohár nesýtenej pitnej vody.

Ak máte problémy s nadváhu, potom sa uchýliť k takejto strave, za mesiac sa môžete zbaviť 6 - 8 kg. Hmotnosť samozrejme nezmizne rýchlo, ale telo nie je poškodené, pretože chudnutie prebieha správne. Takáto strava navyše pomôže udržať dosiahnutý výsledok.

Gisele Bundchen je veľmi známa supermodelka z Brazílie. Giselle kedysi ani nepomyslela na to, že sa stane modelkou, pretože mala veľmi rada šport. Všetko zmenila obyčajná nehoda, keď sa Giselle vo veku 14 rokov náhodou dostala k zastupovaniu z modelingovej agentúry. Od tých čias sa povolanie Gisele Bundchen stalo pódiom. Brazílska kráska je za svoje vystupovanie na stupňoch víťazov platená poriadne honorármi, takže je pre ňu veľmi dôležité, aby bola jej postava vždy pripravená opäť vystúpiť pred verejnosťou v luxusnom outfite. Pomáha jej v tom diéta Gisele Bundchen.

Stravovacie návyky Gisele Bundchen

Giselle má od prírody štedrý dar, ktorým je, že hviezda má dokonalé telo a na udržaní svojej krásy príliš nepracuje. Z tohto dôvodu sa v živote modelky nenachádzajú dlhodobé diéty. Giselle dokonca priznáva, že miluje cheeseburgery, hamburgery, francúzske toasty a palacinky, no všetky tieto produkty si varí sama. Giselle má najradšej taliansku kuchyňu, preto má veľmi rada rizoto, cestoviny atď., a tiež sa nebráni jesť mäsové výrobky, ako sú steaky atď.

Diéta Gisele Bundchen, možnosť číslo 1

Diéta Gisele Bundchen v tejto variácii nemá obzvlášť prísne obmedzenia, takže jej odporúčania možno dodržiavať dlhodobo:

• Raňajky: pár akéhokoľvek ovocia, chlieb a káva bez cukru
• Obed: juhoamerická divoká pohánková kaša s malým množstvom chudej ryby alebo mäsa, zeleninový šalát, ľahký dezert a šálka zeleného čaju
• Večera: Syrový toast, grilované mäso, zeleninový šalát a minerálka

Diéta Gisele Bundchen, možnosť číslo 2

Takáto strava umožňuje modelke vrátiť sa do predchádzajúceho tvaru, ak ďalšia pochúťka náhle ovplyvní postavu.

• Raňajky: jedno vajce uvarené namäkko a zelený čaj bez cukru
• Obed a večera: 200 gramov tvarohu a čaj bez cukru

Dokonca aj za jeden deň dodržiavania takejto diéty môžete stratiť jeden kilogram, čo vám umožňuje opraviť malú nadváhu.

Gisele Bundchen má stále vášeň pre šport, preto rada bicykluje, robí jogu, futbal či volejbal. Rozumná a odmeraná výživa v kombinácii s fyzickou aktivitou spôsobuje, že hviezda vyzerá veľmi pôsobivo. Nasledovaním príkladu modelu sa dá dosiahnuť dobré výsledky pri formovaní postavy.

Predkovia slávnej modelky Gisele Bundchen boli prisťahovalci z Nemecka, narodila sa v Brazílii. Jej kariéra modelky sa začala vo veku 14 rokov a odvtedy si Giselle musí strážiť váhu. Ako sa jej darí udržiavať kondíciu a akú diétu má Gisele Bundchen?

Denná diéta

Súdiac podľa priznaní hviezdy, dlho nemyslela na to, ako dobre sa stravuje. Obľúbené jedlo boli hamburgery a iné nie najviac Zdravé jedlá(hoci si ich radšej varila sama). Giselle vždy milovala mäso a neodoprela si všelijaké kulinárske pôžitky. Modelka neignorovala ani poriadne kalorickú taliansku kuchyňu. K udržaniu kondície jej v tom čase pomohla vážna fyzická aktivita (Giselle od detstva nadšená pre šport), ako aj dobrá dedičnosť (v rodine modelky nie sú žiadni obézni ľudia a ukázalo sa, že všetkých 5 sestier nie je na pódiu ).

Dnes Giselle vychováva s manželom 2 deti. Zásady jej výživy sa trochu zmenili. Teraz sa modelka snaží jesť len zdravé jedlo a vzdáva hold potravinám spaľujúcim tuky, ako je cesnak a zázvor. Už viac ako 10 rokov modelka nepije sýtené nápoje. Ak je potreba formovania postavy, uchýli sa k niektorej zo svojich obľúbených diét.

Vyvážená strava od Gisele Bundchen

Táto možnosť stravovania sa môže používať 2 týždne. Strata hmotnosti počas tohto obdobia je 3-4 kg.

Raňajky: šálka kávy bez cukru a mlieka, chrumkavý chlieb a ovocie
Obed: zelený čaj, divoká pohánka varená vo vode, 100-150 g chudého proteínového jedla (mäso, ryba), šalát z čerstvej zeleniny, diétny dezert
Večera: grilované chudé mäso, toast s strúhaným nízkokalorickým syrom, neperlivá minerálna voda a šalát z čerstvej zeleniny

Vykladanie stravy na 2-3 dni

Táto extrémna diéta je založená na bielkovinovom jedle – tuky a sacharidy sú vylúčené. Strata hmotnosti počas diétneho obdobia - 2-3 kg.

Po prebudení: voda
Raňajky: zelený čaj a vajce uvarené namäkko
30 minút pred obedom: neperlivá minerálna voda
Obed: 200 g odtučneného tvarohu, zelený čaj
Pred večerou: voda
Večera: 150-200 g odtučneného tvarohu a čaj

Športové záťaže

Giselle je presvedčená, že diétne obmedzenia nestačia - aby postava spôsobila závisť, musíte sa určite venovať športu. Model jazdí na bicykli, hrá volejbal, trénuje telocvičňa a nezabudnite na výhody jogy.

Má nepopierateľne jednu z najpríťažlivejších a najsexi postáv na svete a finančná situácia dáva ostatným supermodelkám ešte viac zabrať. Tajomstvo je konečne vonku štíhle telo celebrity: osobný odborník na výživu hviezdy odhalil jej účinnú diétu.

Foto dailymail.co.uk

Stali sa známe podrobnosti o diéte supermodelky

Osobná šéfkuchárka Gisele Bundchen a jej manžela Toma Bradyho Ellen Campbell uviedla, že jedálny lístok hviezdneho páru tvorí z 80 percent zelenina a z 20 percent čisté mäso, ktoré neobsahuje antibiotiká a škodlivé látky. Podľa odborníka na výživu sú známe osobnosti doslova posadnuté správna výživa a diéta.

Foto dailymail.co.uk

Giselle s manželom Tomom Bradym

Ellen Campbell neustále varí pre Bundchena a Bradyho v ich Bostonskom dome a v prípade potreby s nimi dokonca cestuje po svete. Stojí za zmienku, že Tomova diéta je oveľa prísnejšia ako diéta Giselle. Aby sa futbalista udržal vo forme a nepribral, neje ani ovocie a paradajky. Musí sa vzdať mnohých jedál, ktoré ty a ja jeme každý deň.

Foto dailymail.co.uk

Športovec drží prísnu diétu

V dome celebrít je prísne zakázaný cukor, biela múka, lepok, mastné mäso a výrobky, ktoré obsahujú GMO. Gisele Bundchen a Tom Brady sú si istí, že ak jete to posledné, spôsobuje to ochorenie a znižuje imunitu. Preto aj ich deti majú prísne zakázané jesť sladkosti a sladkosti. Základom jedálneho lístka slávnej rodiny sú ryby (čerstvé a, samozrejme, ekologicky čisté), chudé mäso, kuracie a morčacie mäso, zelenina a olivový olej.

Foto dailymail.co.uk

Sladkosti sú v rodine celebrít zakázané

Sám odborník na výživu Ellen Campbell zároveň káže práve takýto životný štýl – s odmietaním cukru, múky a škodlivých potravín. Cukor nazýva „smrteľný jed“ a známym osobnostiam radí, aby sa od neho držali ďalej nielen kvôli postave, ale aj zdraviu.