Táto diéta je dosť tuhá a. Tvrdá diéta pre rýchle chudnutie

Táto tvrdá diéta je určená na mesiac. Tento prístup vám umožní hladko znížiť hmotnosť a poskytnúť dlhodobý výsledok. Vyvážená strava pomôže rozvíjať návyk na správne stravovanie.

Základom našej prísnej diéty je 1200 kalórií za deň. „Raz za dva týždne sa môžete vyložiť a zjesť len dve jedlá na 800 – 900 kalórií za deň. To urýchli metabolizmus a umožní pankreasu odpočívať: namiesto obvyklého súboru enzýmov ich bude musieť produkovať v obmedzenom množstve, “vysvetľuje. Anna Korobkina, odborník na výživu v Centre osobnej dietetiky "Paleta výživy".

Pre koho je táto prísna diéta určená? Tí, ktorých hmotnosť nepresahuje 80 kg, a zažívacie ústrojenstvo funguje bez väčších porúch. V ostatných prípadoch sú potrebné konzultácie s ošetrujúcim lekárom.

Prísnu diétu môžete dodržiavať maximálne dvakrát do roka. „Nízkokalorická strava je pre telo určitým stresom, najmä ak sa medzi diétami stravujete nesprávne a neustále sa prejedáte. V súlade s tým sa s každým opakovaním účinnosť metódy zníži, “hovorí Elena Morozová, odborníčka na výživu, generálna riaditeľka kliniky chudnutia Eleny Morozovej.

Pevná strava pre rýchle chudnutie: hlavné pravidlá

Nebojte sa, pri tejto prísnej diéte nemusíte hladovať. Stravovací plán znamená, že budete jesť malé porcie každé 3-4 hodiny. „Uistite sa, že posledné jedlo bolo najneskôr 3-5 hodín pred spaním. To je dôležitá podmienka na chudnutie, “hovorí Anna Korobkina.

Nemusíte sledovať detaily. hotové menu: môžete si ho zostaviť sami so zameraním na naše tipy.

občerstvenie: ovocie - do 200 g / prírodný jogurt - do 150 g.

Napríklad ovocie (čerstvé, pečené, vo forme šalátu) / bobuľové želé bez cukru /, čerstvo vylisovaná šťava s dužinou.

Ako pripraviť denné menu na lačno na 800-900 kalórií

Esencia: môžete jesť iba dve jedlá (napríklad uhorky a zeler) alebo jedno jedlo, povedzme. Je dôležité jesť 5-6 krát denne v malých porciách (150-200 g). V tento deň je lepšie kávu odmietnuť. Bylinkový čaj, voda a šípkový vývar - v akomkoľvek množstve.

Na držanie je vhodné ovocie, tvaroh alebo akákoľvek zelenina okrem zemiakov. „Mám rád tieto možnosti menu: 400 g tvarohu a 800 g akéhokoľvek ovocia, okrem jablka. Alebo 400 g bielej ryby a 800 g akejkoľvek zeleniny, napríklad brokolice, “odporúča Anna Korobkina.

Dôležité! Na tento deň neplánujte intenzívne fyzické cvičenie alebo cvičenie.

Z prísnej diéty sa musíte dostať hladko, postupne zvyšovať množstvo zeleniny a bielkovín v strave. „Aby bol výsledok chudnutia zachovaný, je dôležité aj po diéte jesť vyvážene, pravidelne, v malých porciách. Ak sa prejedáte alebo si doprajete rýchle občerstvenie, všetky kilá navyše sa veľmi rýchlo vrátia,“ varuje Elena Morozová.

Dermatovenerológ, kozmetológ, trichológ, uznávaný autor knihy Evehealth

24-10-2018

127 368

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch napísaných odborníkmi a overených odborníkmi. Náš tím licencovaných odborníkov na výživu a estetikov sa snaží byť objektívny, nezaujatý, čestný a argumentovať na oboch stranách.

Obrovské množstvo existujúcich diét umožňuje každému nájsť tú najvhodnejšiu. Tvrdé diéty na rýchle chudnutie sú veľmi obľúbené. Vo väčšine prípadov takéto diéty pozostávajú z nízkokalorických potravín s nízkym obsahom vlákniny, bielkovín a minerálov. Rýchle diéty dokážu odstrániť 2-3 kilá navyše v čo najkratšom čase.

Výhody a nevýhody prísnych diét

Medzi výhody tuhých diét patrí v prvom rade ich nízka cena. Ako pravidlá rýchle diéty nevyžadujú veľké finančné náklady. Navyše s ich pomocou môžete schudnúť od 500 g do 1 kg za deň. nadváhu. Tuhá diéta- toto je najlepšia voľba ak potrebujete rýchlo schudnúť pred akoukoľvek významnou udalosťou.

Nevýhodou rýchleho chudnutia je stres, ktorý telo zažíva. Rýchla strata hmotnosti môže spôsobiť značné poškodenie zdravia. Preto by expresná diéta nemala trvať dlhšie ako 2-3 dni. Počas tejto doby takýto energetický systém neprinesie veľa škody. Odborníci na výživu neodporúčajú používať tuhé diéty dlhšie ako 3 dni, počas ktorých môžete stratiť až 3 kg nadbytočnej hmotnosti.

Ďalšou významnou nevýhodou rýchleho chudnutia je jeho reverzibilita. Ak sa diéta nedodržiava, na konci diéty sa stratené kilogramy rýchlo vrátia späť.

Nemali by sme zabúdať, že takmer všetky tuhé diéty majú kontraindikácie. Patria sem srdcové choroby, poruchy žalúdka a tráviaceho traktu, prechladnutie a celková slabosť organizmu.

Ďalšou významnou nevýhodou takejto stravy a rýchla strata hmotnosť možno nazvať vzhľad strií na koži. Navyše jazvy môžu zostať aj po návrate hmotnosti. Aby sa to nestalo, lekári odporúčajú kombinovať diétu a používanie špeciálnej kozmetiky, ako je napríklad modelovací krém. Tento produkt by ste si však mali vyberať veľmi starostlivo a tu je dôvod.

Mnoho výrobcov pridáva do svojich produktov látky ako živočíšne tuky, minerálne oleje a syntetické konzervanty – parabény. Tie sa hromadia v tele a môžu v budúcnosti viesť k vážnym zdravotným problémom. Pri kúpe krému si teda pozorne prečítajte etiketu a uistite sa, že obsahuje iba prírodné zložky. Napríklad ako modelovací krém od ruskej spoločnosti Mulsan Cosmetic. Prírodný krém tejto spoločnosti prešiel laboratórnymi testami a má všetky potrebné certifikáty. Ženy, ktoré produkty Mulsan Cosmetic vyskúšali, boli s nimi veľmi spokojné. Svedčia o tom mnohé pozitívne recenzie ponechané na stránke Mulsan.ru.

Alternatíva k prísnym diétam

Ako alternatíva k prísnym diétam sa často používajú. Vo svojej podstate je deň pôstu jednodňový. Jedálny lístok takéhoto dňa je podobný strave pri prísnej diéte. Takéto chudnutie však podľa lekárov nie je zdraviu škodlivé. Aplikácia deň vykládky je pre telo pomerne užitočný postup, pretože k nemu prispieva. Preto sa aj ľuďom, ktorí netrpia nadváhou, odporúča z času na čas zariadiť pôstne dni.

Populárne tuhé diéty

Všetky diéty uvedené nižšie rýchly pokles hmotnosť. Ale napriek ich účinnosti sa neodporúča používať ich dlhšie ako 3 dni. Pri diétach určených na dlhšie obdobie je vhodné doplniť príjem multivitamínových komplexov, aby sa predišlo nedostatku živín v organizme.

diéta s nízkym obsahom sacharidov- najľahšia tvrdá diéta, trvajúca 3 dni. Jej menu je vážne obmedzené obsahom kalórií v strave, ale vo všeobecnosti obsah uhľohydrátov v ňom nie je kritický (asi 60 g denne). Počas celej diéty musíte piť čo najviac vody, minimálne 2 litre. Je prísne zakázané piť akékoľvek nápoje s prítomnosťou alkoholu, ovocných štiav a ovocia, s výnimkou grapefruitu.

Jednodňové menu

Diétne modely- najtvrdšia diéta, keďže sa vôbec nevečeria. Umožňuje stratiť 3 až 5 kíl navyše za 3 dni. Môžete to opakovať nie viac ako raz za mesiac. Počas diéty je prísne zakázané konzumovať soľ a cukor.

Jednodňové menu

džokejská diéta- prísna diéta, ktorej účinok možno umocniť masážami a návštevou sauny.

Menu na 3 dni

Sedemdňová- celá predpísaná denná norma stravy je rozdelená do 5 jedál.

Menu na 7 dní

Zaraďuje sa do tých najtuhších diét, čo je dané jeho dvojtýždňovou dobou a možnosťou zhodiť 4 až 5 kíl navyše.

Menu na 14 dní

deň	Norma produktov
1	Vajcia na tvrdo (3ks), zelené jablká (3ks), nesladená káva (3 šálky) - všetky produkty sú rozdelené do 3 jedál.
2	Opakovanie prvého dňa.
3	Raňajky - vajcia (2ks).Obed - hovädzie mäso (50g).Večera -vajce (1ks), zväzok špenátu.
4	Raňajky - vajce (1ks), Obed - paradajka (1ks), varené rybie filé (200g), Večera - vajcia (2ks), nesladená káva.
5	Raňajky - vajíčko (1ks), nesladená káva Obed - paradajka (1ks), vajcia (2ks) Večera - ryba pečená bez oleja (200g), zeleninový šalát s dresingom z malého množstva octu.
6	Raňajky - vajíčko (1ks), nesladená káva Obed - uhorka (1ks), varené hovädzie mäso (200-300g) Večera - vyprážané teľacie mäso bez tuku (200-300g), paradajka (1ks), nesladená káva.
7	Raňajky - vajíčko (1ks), nesladená káva Obed - kura pečené bez tuku (polovica korpusu), čerstvá zelenina Večera - zvyšná polovica kurčaťa, jablko (1ks), nesladená káva.
8-14	Opakovanie prvých siedmich dní.

Tokijská diéta- šesťdňová rigidná vysokovýkonná diéta, ktorá vám umožní schudnúť asi 5,5 kg nadváhy. Denné menu pozostáva z kilogramu kuracieho tabaku a dvoch litrov tekutiny.
Diéta herečiek je dlhodobá prísna diéta, ktorú je možné dodržiavať dlhodobo, keďže obsah jej jedálneho lístka nenarúša normálne fungovanie organizmu.

Polotekutá týždenná strava a - veľmi prísna diéta, ale za 7 dní sa stratia len asi 3 kg hmotnosti, čo robí výsledok stabilnejším.

Menu na 7 dní

deň	Norma produktov
1	Mlieko (1,5 l).
2	Jogurt (0,5 l).
3	Vajcia uvarené natvrdo (6 ks).
4	Varené hovädzie mäso (400 g).
5	Čerstvá zelenina (600 g).
6	Akékoľvek ovocie okrem hrozna a banánov (600g).
7	Vráťte sa k normálnemu stravovaniu.

Tuhé diéty sú efektívnym spôsobom pre rýchle uvolnenie z nadváhy. V zásade možno každú diétu, v ktorej denný obsah kalórií nepresahuje, nazvať tuhou. Okrem toho sa všetky mono-diéty považujú za rigidné diéty, pretože ich používanie obmedzuje príjem živín do tela.

Na základe všetkých vyššie uvedených skutočností možno poznamenať, že možno použiť prísne diéty. Nemali by sa však zneužívať. Treba tiež pamätať na to, že akékoľvek chudnutie stráca zmysel, ak ho na konci diéty nedodržíte správnej výživy A nestarajte sa o svoje telo.

Viac o prísnych diétach sa dozviete z nasledujúceho videa:

Video o jedinečných diétach

Google Plus

Vkontakte

vytlačiť

Odnoklassniki

Mail.ru

Viber

Každá žena s nadváha sa jej chce v krátkom čase zbaviť pomocou rôznych prostriedkov, vrátane liekov a rôznych systémov výživy. Preto boli vyvinuté tuhé diéty, ktoré pomáhajú schudnúť. nadváhu za niekoľko dní. Stojí za zváženie, že kvôli rigidite, výživovým obmedzeniam a nedostatočnému príjmu živín je lepšie uchýliť sa k takýmto diétam extrémne zriedkavo počas krátkeho obdobia.

Tuhá strava: vlastnosti, výhody a nevýhody

Podstatou takýchto krátkych diét je niekoľkodňové užívanie určitých potravín, čo vedie k zníženiu telesného objemu a hmotnosti. Tento výsledok je spôsobený obmedzením alebo nedostatkom príjmu sacharidov a tukov v tele, spaľovaním a odbúravaním existujúcich tukových zásob.

Tuhé diéty: výhody a škody

Hlavnou nevýhodou prísnych diét je nutričná nerovnováha., keďže takáto strava zvyčajne zahŕňa užívanie jedného produktu počas niekoľkých dní, takže potrebné množstvo živín sa do tela nedostáva. Dlhodobé dodržiavanie diéty často vedie k narušeniu funkcie obličiek, žalúdočným vredom a gastritíde. Ale na druhej strane niekoľkodňové dodržiavanie diéty má na telo pozitívny vplyv, a to:

urýchľuje metabolické procesy;
aktivuje metabolizmus;
čistí črevá.

Boli vyvinuté aj tvrdé diéty, ktorých dĺžka môže byť aj viac ako dva týždne, pričom jedálny lístok obsahuje viacero produktov, čo umožňuje telu získať dostatok látok bez ujmy na zdraví. Najprísnejšie diéty zahŕňajú obmedzenú výživu jedného produktu na 2-5 dní, napríklad zeleninu, ovocie, uhorky, kefír atď. Takéto jedlo sa môže používať iba na krátke obdobie, po ktorom je potrebné prejsť na vyváženejšiu stravu.

Ale niekedy je prísna diéta nevyhnutnosťou, keď sa vyskytne alergická reakcia, potom mononutrícia pomáha zlepšiť pohodu, zmierniť opuchy a odstrániť alergické prejavy.

Dlhodobé zotrvanie na tuhej diéte môže spomaliť metabolizmus, čo následne povedie k priberaniu, keďže telo v strese sa pri opakovanom hladovaní bude snažiť čo najviac zásobiť tukom. Preto, berúc do úvahy všetky negatívne faktory, je potrebné starostlivo vstúpiť do stravy a vybrať produkty, berúc do úvahy existujúce kontraindikácie.

Prísne dodržiavanie prísnej diéty vám umožňuje zbaviť sa 1-1,5 kg denne, čo je pre telo na krátku dobu bezpečné, ale napriek tomu sa neodporúča držať takúto diétu dlhšie ako 1-2 týždne .

Tvrdé diéty na rýchle chudnutie: jedálny lístok, pravidlá, obľúbené recepty

Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky pri prísnej diéte, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

počas celej doby je potrebné vylúčiť fyzickú aktivitu, pretože počas diéty bude telo oslabené a zbavené sily;
vylúčiť zo stravy údené mäso, slané, vyprážané, sladké a mastné jedlá;
Denne vypite aspoň 1,5 litra čerstvej vody.

Takéto jednoduché pravidlá pomôžu čo najviac ušetriť energiu a nepoškodia telo a stratia ďalšie kilo.

Tvrdá diéta na 3 dni

Diéta spočíva v jedení kefíru a ovsených vločiek počas troch dní, ktoré sa pripravujú takto:

Ráno uvarte vo vode 200 g ovsených vločiek, ktoré je potrebné konzumovať počas dňa.
Nízkotučný kefír používajte ako samostatné jedlo od ovsených vločiek alebo používajte s kašou.

Takáto mierna strava pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu a zbaviť sa 1 až 3 kg.

Tvrdá diéta na 7 dní

Diéta je navrhnutá na týždeň, počas ktorého musíte denne jesť tieto potraviny:

Prvý deň: dva poháre kefíru a niekoľko malých zemiakov.
Druhý deň: 500 ml kefíru, 100 g sušených marhúľ.
Tretí deň: liter kefíru a 100 g kyslej smotany.
Štvrtý deň: pol litra kefíru a 100 g nízkotučného tvarohu.
Piaty deň: liter kefíru a niekoľko zelených jabĺk.
Šiesty deň: 500 ml kefíru s vareným hovädzím alebo kuracím mäsom.
Siedmy deň: rozdeľte 500 ml kefíru do troch dávok počas dňa.

Takáto tuhá strava vám umožňuje zbaviť sa až 7 kg týždenne.

Tuhá strava: 10 kg týždenne

Diéta je navrhnutá na týždeň, počas ktorého sa mnohým podarí schudnúť až 10 kg:

Po prvé: počas dňa zjedzte 200 g nízkotučného tvarohu a pol litra kefíru.
Po druhé: zelené jablká, 100 g vareného kuracieho alebo hovädzieho mäsa, zeleninový vývar, varené vajce. Celé množstvo jedla rozdeľte do 3-4 jedál.
Po tretie: vypite počas dňa liter kefíru.
Po štvrté: jedzte len zeleninu, ktorá neobsahuje škrob.
Po piate: pite iba čistú vodu.
Po šieste: liter odstredeného mlieka.
Po siedme: pite iba vodu.

Stojí za zváženie, že iba obézni ľudia alebo ľudia s výraznou nadváhou môžu schudnúť 10 kg. Pri miernom zvýšení resp normálna hmotnosť, je možné schudnúť nie viac ako 3-5 kg. Diéta je veľmi tuhá, s nízkym príjmom kalórií, preto by sa nemala dodržiavať dlhšie ako týždeň.

Tvrdá diéta po dobu 2 týždňov

Je to jedna z najtvrdších diét, dva týždne musíte jesť uvarenú ryžu zapitú nesladenou kávou, čierny alebo zelený čaj s citrónom alebo minerálku bez plynu. Počas tohto obdobia je možné schudnúť až do 10 kg, mnohí pociťujú bolesti hlavy a slabosť, preto by sa mal vylúčiť akýkoľvek emocionálny a fyzický stres.

Tvrdá pitná diéta

Táto diéta zahŕňa používanie iba tekutín počas jedného týždňa, počas ktorého je možné schudnúť až 8 kg. Menu obsahuje tieto nápoje:

1. deň: kompót z bobúľ a ovocia bez cukru.

2. deň: želé uvarené na herkulese.

3. deň: bežné bobuľové želé bez pridaného cukru.

4. deň: akýkoľvek druh čaju.

5. deň: prírodné koncentrované šťavy bez cukru, riedené 50% čistou vodou.

6. deň: mäsový alebo zeleninový vývar.

7. deň: až dva litre nízkotučného kefíru.

Výstup zo stravy by mal byť postupný, malo by sa vylúčiť prejedanie a konzumácia nezdravého jedla.

Pevná proteínová diéta

Diéta je navrhnutá iba na tri dni, počas ktorých sú povolené iba bielkovinové potraviny:

Najprv: 500 g uvarených kuracích pŕs.
Po druhé: neobmedzená voda, 7 vajec bez žĺtkov.
Po tretie: dva litre kefíru.

Počas dňa je dovolené piť zelený čaj bez cukru s plátkom citróna. V závislosti od jedálneho lístka bude úbytok hmotnosti asi 3-4 kg.

Tuhá pohánková diéta

Diéty je možné dodržiavať najviac týždeň, počas ktorých je možné schudnúť o 5-6 kg. Diéta spočíva v použití pohánky, ktorá sa musí najskôr naliať vriacou vodou a nechať cez noc. Počas dňa zjedzte 200 g kaše s nízkotučným kefírom.

Tuhá strava na kefíre

Takáto strava je vhodná ako deň pôstu, ktorý sa môže vykonávať 1-2 krát týždenne. Počas dňa je povolené jesť okrem 1,5 litra kefíru bez tuku aj 1 kg zelených jabĺk.

Tuhá mliečna diéta

Mliečna diéta je podobná skefíru, ale je dovolené držať sa niekoľko dní. Počas prvého dňa piť mlieko každé dve hodiny, 200 ml, druhý deň - každých 1,5 hodiny.

Diéta je vhodná na pôstny deň, počas ktorého by ste mali jesť:

Až dva litre filtrovanej vody.
1,5 kg zelených jabĺk.

Za dva dni je možné schudnúť až 3 kg.

Pevná ryžová diéta

Diéta je určená na 1-3 dni, v týchto dňoch by ste mali vypiť liter vody a kefíru a tiež zjesť pohár varenej ryže. Počas tejto doby dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny a toxínov.

Tuhá uhorková diéta

Diéta je vhodná na očistu organizmu, určená pre viacerých dní, počas ktoré potrebujete vypiť liter kefíru a zjesť 1 kg uhoriek.

Pevná vegetariánska strava

Diéta je navrhnutá na týždeň, počas ktorého je strata hmotnosti až 5 kg. V jedálnom lístku je vylúčená konzumácia rýb alebo mäsa, ktoré by sa mali denne opakovať. ukážkové menu za deň:

Raňajky: zelený čaj s hrsťou akýchkoľvek bobúľ.
Obed: zeleninový šalát ochutený citrónovou šťavou.
Popoludňajšie občerstvenie: hrsť orechov, zelený čaj.
Večera: neškrobová zelenina dusená bez oleja.

Tuhá vodná diéta

Diétu možno nazvať hladovkou a je vhodnejšia na pôstny deň, počas ktorého sú povolené 2 litre neperlivej vody a niekoľko zelených jabĺk.

Tvrdá diéta na chudnutie

Zemiaková diéta, ktorá by sa mala dodržiavať týždeň, pomôže znížiť veľkosť pásu a brucha. Menu na každý deň:

250 ml nízkotučného kefíru;
1,5 kg uvarených zemiakov.

Tento objem produktov by sa mal rozdeliť na 3-4 porcie.

Recenzie, výsledky a správna cesta von

Väčšina lekárov je proti prísnym diétam, keďže takáto dlhodobá diéta môže byť zdraviu škodlivá, preto by diéta nemala trvať dlhšie ako dva týždne, maximálne raz za pol roka.

Cesta z prísnej diéty by mala byť opatrná a je nasledovná:

mal by byť v dobrej nálade;
počas prvých dvoch týždňov vylúčte používanie mastných, vyprážaných a sladkých jedál, postupne pridávajte do stravy vylúčené potraviny;
nedovoľte prudké zvýšenie denného obsahu kalórií.

Pevná strava môže viesť k niekoľkým výsledkom:

očistiť telo;
zbaviť sa alergií;
znížiť hmotnosť.

Na dosiahnutie zlepšenia stavu pokožky, vlasových nechtov je potrebná vyváženejšia strava bohatá na vitamíny a minerály.

Jedným zo spôsobov, ako rýchlo schudnúť, je tvrdé diéty na rýchle chudnutie. Pomôže vám schudnúť rýchlo a efektívne.

Samozrejme, tuhá strava na rýchle chudnutie poškodzuje telo (negatívne ovplyvňuje prácu vnútorné orgány a telesné systémy), ale mnohí ľudia súhlasia s jeho dodržiavaním, pričom zanedbávajú rady lekárov. Koniec koncov, umožňuje stratiť až kilogram nadváhy za deň.

Ale, túto diétu nepoškodí telo, ak ho budete dodržiavať pár - tri dni, pričom počas tejto doby schudnete o pár - tri kilogramy.

Navyše týmto spôsobom môžete urgentne schudnúť na nejakú pre vás dôležitú udalosť alebo udalosť.

Pamätajte: keď prejdete na obvyklú stravu, môžete sa rýchlo vrátiť k predchádzajúcej hmotnosti, preto diétu nedodržiavajte dlhšie, ako je uvedený čas.

Aké tuhé diéty sú vhodné na rýchle chudnutie

Pevná nízkosacharidová diéta

Výrazne obmedzuje denný obsah kalórií, predovšetkým znížením množstva sacharidov v strave na šesťdesiat gramov denne.

Po diéte by ste mali vypiť dva litre čistej pitnej vody denne.

Zakázané produkty:

alkoholické nápoje,

ovocné šťavy,

ovocie (povolený je len grapefruit).

Obedujeme: jednu uhorku, päťdesiat gramov hovädzieho mäsa;

Večera: 100 g grilovaného teľacieho mäsa, jedna paradajka, pohár nesladenej kávy.

Máme raňajky: jedno varené kuracie vajce, pohár nesladenej kávy;

Obed: 1/2 chudého vyprážaného kurčaťa so zeleninovým šalátom;

Večera: 1/2 kurčaťa vyprážané bez tuku, jedno stredne veľké jablko, pohár nesladenej kávy.

Druhý týždeň kopíruje stravu prvého.

Tuhá „pestrá“ strava

Trvanie diéty: týždeň.

Diéta je zdravotne nezávadná.

Deň 1: pol kila ľubovoľnej zeleniny podľa vlastného výberu.

2. deň: sto gramov vyprážaného mäsa bez tuku.

3. deň:šesť natvrdo uvarených kuracích vajec.

4. deň:štyristo gramov vareného hovädzieho mäsa.

5. deň:štyristo gramov varených rýb.

6. deň:

7. deň: jeden kilogram ľubovoľného ovocia podľa vlastného výberu.

Kontraindikácie diéty:

prítomnosť žalúdočných vredov a 12 dvanástnikových vredov,

prítomnosť kardiovaskulárnych ochorení,

chladný.

Vegetariánska tvrda dieta na 3 dni

Účinnosť: mínus 3 kg.

1. deň: zelenina

Máme raňajky: vypijeme pohár zeleninovej šťavy, štyri pečené paradajky, pohár nesladeného čaju s citrónom.

Obed: šalát (uhorka a zelená Cibuľa), pohár nesladeného čaju s citrónom.

Večera: porcia dusenej zeleniny (biela kapusta, špenát s dresingom z citrónovej šťavy), pohár nesladeného čaju s citrónom.

2. deň: ovocný

Poďme na raňajky: ovocný šalát(jablko, pomaranč, grapefruit), pohár nesladeného čaju s citrónom.

Obed: pol melóna, ovocný šalát (jablko, pomaranč, grapefruit).

Večera: pol melóna, ovocný šalát (jablko, pomaranč, grapefruit).

3. deň: zelenina

Pozrite si deň 1.

Pevná diéta s vodným melónom

Trvanie: päť dní.

Účinnosť: mínus 5 kg.

Pevná diéta s vodným melónom:

Raňajkujeme: porcia kaše, kúsok nízkotučného syra.

Na obed: zjeme 100 g chudého mäsa, dusenú zeleninu.

Na večeru: vodný melón (tridsať kilogramov hmotnosti predstavuje jeden kilogram dužiny vodného melónu).

Pohánková diéta: tvrdá diéta po dobu 7 dní

Trvanie: jeden týždeň.

Účinnosť: mínus tri - štyri kilogramy.

Varenie pohánky: cez noc ju zalejte dvoma šálkami vriacej vody. Odchádzame až do rána. Celý deň jeme len túto pohánku, vydelenú požadovaným počtom jedál.

Povolené nápoje: odvar z bylín, zelený čaj, nízkotučný kefír.

Tvrdá kefírová diéta

Trvanie diéty: deväť dní.

Účinnosť: mínus šesť kilogramov.

Deň 1, deň 2, deň 3 - piť kefír, jesť varenú ryžu.

4. deň, 5. deň, 6. deň – pijeme kefír, jeme varené kuracie mäso bez kože.

Deň 7, deň 8, deň 9 - pijeme kefír, jeme jablká.

18/07/2015 00:51

Snívate o rýchlom chudnutí? Odborníci na výživu pre vás vyvinuli niekoľko tvrdých, ale účinných diét. Niektorí lekári neodporúčajú držať prísnu diétu, preto sa pred diétou určite poraďte s odborníkom.

Pohánková diéta

Pri dodržiavaní takejto populárnej stravy si všimnete účinok do 3-7 dní. Nie každý môže držať diétu.

Mali by ste dodržiavať prísny jedálny lístok po dobu 7-14 dní:

Na raňajky jesť pohánku - neexistujú žiadne obmedzenia. Jedzte koľko chcete. Opláchnite kašu kefírom bez tuku. Môžete vypiť 1 liter kefíru denne.
Na obed . Môžete jesť 1-2 alebo pomaranč.
Večera . Vynechajte neskorú večeru. Po 18:00 by sa už nemalo nič konzumovať. Na večeru môžete vypiť pol pohára kefíru.

Upozorňujeme, že zelený čaj môžete piť počas celého dňa. . Pohánka by sa nemala do kaše soliť, sladiť ani pridávať maslo. Nie je potrebné ho variť. Jadro zalejeme prevarenou vodou v pomere 1:2 a necháme 1 noc lúhovať. Ráno bude vaša kaša hotová.

Výhody diéty:

Obsah kalórií v takejto pohánkovej kaši je približne 70 - 169 kcal.
Pohánka prináša do tela užitočné a životne dôležité prvky - vápnik, draslík, železo, horčík, ako aj vitamíny skupiny B.
Jadro je schopné posilniť krvné cievy.
Odolnosť tela voči infekciám sa zvýši.
Zlepší sa stav pokožky, nechtov, vlasov.
Odstraňuje odpad a toxíny z tela. K očiste dochádza vďaka obsahu vlákniny.
Pomáha rýchlo schudnúť a zbaviť sa celulitídy.

Nevýhody diéty:

Nedostatok soli a cukru v tele.
Vzhľad bolesti hlavy, závraty, slabosť.
Znížený krvný tlak.
Riziko exacerbácií chronických ochorení.
Mali by ste piť vitamíny, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.

Pohánkovú diétu môže dodržiavať každý, okrem niektorých kategórií ľudí.

Je kontraindikované:

Tehotná žena.
Dojčiace matky.
deti.
Diabetici.
Pacienti s hypertenziou.
Športovci.
Ľudia s gastrointestinálnymi ochoreniami, zlyhaním obličiek alebo srdca.
Tí, ktorí podstúpili operáciu brucha.

Ak ste neskúsili diétu, nemali by ste začať experimentovať s týmto spôsobom, ako schudnúť. Pohánková diéta ukázať tým, ktorí majú veľkú vôľu a motiváciu.

Očakávané výsledky: Môžete schudnúť o 7-12 kg!

Kefírová diéta

vysoko efektívna diéta. Jeho základom je známy fermentovaný mliečny výrobok, ktorého energetická hodnota je len 40 kcal.

Strava má veľa druhov. Typ jedla, ktorý si vyberiete, závisí od stravy, jedálneho lístka a trvania.

Uvádzame najbežnejšie kefírové diéty:

Základné

Musíte dodržiavať 6 jedál denne. Medzi jedlami by mal uplynúť rovnaký čas. Počas týždňa by ste mali vypiť aspoň 2 litre kefíru denne a zjesť jeden nízkokalorický produkt. Napríklad zemiaky, tvaroh, kuracie filety, chudé ryby, zelenina a ovocie. 6. deň diéty – vykladanie. Môžete piť iba kefír a zároveň nič nejesť. 7. deň je dovolené piť iba minerálnu vodu. Počas diéty nemôžete jesť cukor, soľ, piť čaj alebo kávu. Dodržiavaním tejto rutiny môžete schudnúť 7 kg.

mono diéta

Počíta sa na 3 dni. Základom je len kefír. Počas dňa by ste mali vypiť 1-1,5 litra čerstvého fermentovaného mliečneho výrobku. Nemôžete do nej pridať cukor. Je potrebné dodržiavať 5-6 jedál denne. Výsledok je mínus 3-4 kg.

Päťdňová

Počas tejto diéty musíte dodržiavať prísny stravovací režim a jesť len určité potraviny.

Môžete schudnúť o 5 kg, ak budete jesť podľa jedálneho lístka:

7.00 - čaj bez cukru.
9.00 - strúhaná mrkva s rastlinným olejom.
11.00 - varené kuracie filé alebo hovädzie mäso - 200 g.
13.00 - Jablko.
15.00 - kuracie vajce natvrdo.
17.00 - Jablko.
19.00 - sušené slivky - maximálne 10 kusov.
21.00 - pohár kefíru.

Osemdňová

Diéta sa neobmedzuje len na kefír. Označte každý deň diéty produktom, ktorý má nízky obsah kalórií. Napríklad v deň 1 zjedzte a vypite 2 litre kefíru, v deň 2 - 500 g sušeného ovocia a 2 litre. kefír, v 3 - 500 g tvarohu a 2 l. kefír, v 4 - nahradiť tvaroh kyslou smotanou, v 5 - 300 g vareného mäsa je povolené, v 6 - 2 kg čerstvého ovocia. Nemôžete zjesť všetky potraviny v jednom jedle a nebude to fungovať.

rozdávať jedlo na 3-4 krát.

Na 7. deň sú akékoľvek produkty zakázané - budete musieť vypiť 2-3 litre čerstvého kefíru.

A na 8. deň, ktorý dokončí diétu - Neobmedzené množstvo minerálnej vody.

ocakavane vysledky - mínus 7-8 kg.

Deväťdňová

Môžete stratiť až 8-9 kg nadváhy.

Diéta je rozdelená do niekoľkých etáp:

1-3 dni môžete jesť 100 g varenej hnedej ryže a piť akékoľvek množstvo kefíru.
4-6 dní Je povolených 100 g vareného kuracieho filé a kefíru.
7-9 deň mali by sa konzumovať iba čerstvé jablká a kefír a v neobmedzenom množstve.

21-dňový alebo inštitút výživy

Najtvrdšia a najúčinnejšia diéta, ktorú nemôže dodržiavať každý. Mal by sa jesť 5-6 krát denne. Cukor, chlieb, zemiaky by mali byť vylúčené. Výrobky, ktoré sú povolené, musia mať nízky obsah kalórií, to je veľmi dôležité! Každý deň musíte vypiť 1 liter kefíru a 500 ml tekutiny, ale nie čaj a kávu.

Výsledok takej dlhej diéty - mínus 10 kg.

Nevýhody diéty:

Porucha tráviaceho systému.
"Hlad". Telu chýbajú živiny. Treba brať vitamíny.
Závrat, slabosť.

Výhody diéty:

Rýchla strata hmotnosti.
Očista tela od toxínov a toxínov.
Kefírovú diétu môžu dodržiavať zdraví ľudia, ktorí majú chudnutie.

Prísna diéta je kontraindikovaná:

deti.
Tehotné a dojčiace ženy.
Ľudia s ochoreniami gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek.
Diabetici.
Športovci.

mrkvová diéta

Táto diéta trvá len 4 dni. Počas tejto doby môžete schudnúť 3 kg .

Jedzte prvé 3 dni len šalát z, môžete k nemu pridať jedno z ovocia - jablko, kiwi, granátové jablko, pomaranč. Miska by mala byť naplnená citrónovou šťavou, medom (1 polievková lyžica denne) a malým množstvom rastlinného oleja.

Povolené jesť v prvej polovici dňa tvaroh, kyslá smotana, mlieko, kefír. Nezabudnite vypiť 1-2 litre vody alebo zeleného čaju.

4. deň sa považuje za „mimo“ zo stravy . Do stravy môžete pridať 1-2 vyprážané zemiaky, varené mäso a krajec chleba.

Výhody diéty:

Telo sa čistí. Vďaka vláknine sa odstraňujú toxíny a toxíny.
Nadváha rýchlo zmizne.
Nasýti telo kyselinami askorbovou, pantoténovou, lycetínom, éterickými olejmi, karoténom, vitamínmi skupiny B, A, D, E, K.
Zlepšuje imunitný systém.
Zabraňuje rozvoju rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení.
Chráni pred problémami s očami.
"Stolička" je normalizovaná.

Hlavnou a jedinou nevýhodou stravy je, že telu chýbajú životne dôležité látky, od ktorých závisí práca všetkých orgánov a systémov.

Každý môže dodržiavať mrkvovú diétu, okrem ľudí s chorobami pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu.

diéta s nízkym obsahom sacharidov

Ďalšia takáto diéta sa nazýva kremeľská alebo Atkinsova diéta. Efektívna metodika výživa je založená na používaní potravín s nízkym glykemickým indexom. Potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov pomáhajú znižovať krvný inzulín a chuť do jedla, čo vedie k strate hmotnosti.

Mali by ste dodržiavať nasledujúcu schému napájania: