Ľudia slúžiaci v armáde zdieľajú civilný život v armáde. V športových štandardoch existuje veľa rozdielov a požiadaviek na kandidátov a aktívnych vojakov v rôznych odvetviach armády. Pre mnohých bude zaujímavé vidieť armádne požiadavky športový tréning podľa rôznych kritérií a porovnať ich s občianskymi normami TRP. Áno, a myslíme si, že pre každého muža bude zaujímavé vedieť, či je dostatočne pripravený a naladený na to, aby prešiel armádne predpisy v telesnej výchove pre vojenský personál v roku 2019 a vy sami si už môžete zmerať svoje sily a právo byť dôstojným obrancom vlasti.

Dôležité! Pravidlá nemusia byť presné.
Preto je dôležité porovnať ich s miestami výkonu služby v špecializovaných inštitúciách.

Fyzické normy pre brancov

V skutočnosti neexistujú žiadne schválené požiadavky na športové štandardy, v prvom rade ich do armády vyberajú služobné odvetvia na základe mentálnych a fyzické zdravie. A v armáde vás naučia cvičiť a behať a ťahať a iné silové cvičenia.

Základné fyzické štandardy pre vojenský personál, ktorý sa podrobuje vojenskej službe

Cvičenie

Jednotky

Vojenský personál, ktorý slúžil menej ako 6 mesiacov

Vojenský personál, ktorý slúžil 6 mesiacov alebo viac

Príťahy na hrazde

10 km pochod

Lyžiarske preteky 5 km

Tieto štandardy používajú počas skúšok uchádzači o vstup do vyšších vojenských inštitúcií v Rusku a tiež sa veľmi nelíšia, ak nie sú všetky podobné, v krajinách ako Ukrajina a Bielorusko.

Treba poznamenať, že v armáde boli vytvorené všetky podmienky na rozvoj fyzickej odolnosti pre vojenskú službu. Každý deň ráno cvičenia a popoludňajšie kurzy všeobecná telesná príprava v rámci vojenského výcvikového programu. V mnohých spacích priestoroch baraku sú športové kútiky s cvičebnými pomôckami a športové vybavenie: činky, kettlebelly, činky, hrazda, - kde sa každý vojak jednotky môže dodatočne venovať vo voľnom čase.

Hlavnou úlohou telesnej prípravy je zabezpečiť maximálnu pripravenosť na bojové misie v kompletnej uniforme a výzbroji, ktorá niekedy veľa zaváži. K tomu sa uskutočňujú tréningové pochodové hody rôzne podmienky po nerovnom teréne. Každý vojak musí ovládať svoje telo a myseľ, aby úspešne dokončil bojovú misiu.

Musíte pochopiť, že od brancov do ruskej armády sa nebudú vyžadovať žiadne špeciálne normy a budú spokojní s akoukoľvek fyzickou formou. Preto chceme zvážiť normy predovšetkým pre tých, ktorí slúžia na základe zmluvy, ako aj pre rôzne špeciálne služby Ruska.

Normy pre vojenský personál podľa zmluvy na rok 2019

Pri zadávaní zákazky musí uchádzač spĺňať akékoľvek tri štandardy z nižšie uvedených kategórií: sila, rýchlosť a vytrvalosť podľa minimálnych požiadaviek. Tieto normy zvyčajne spĺňajú športové oblečenie a do jedného dňa. Výber z 3 noriem vykonávajú občania nezávisle. Ak nie je splnená aspoň jedna z noriem, odovzdanie sa nepočíta. Vyšetrenie fyzická zdatnosť kandidátov vedie špecialista z príslušných oddelení. Všetky výsledky overovania noriem musia byť kandidátom oznámené pri overovaní.

Cvičenia na vstup do zmluvy	Minimálne požiadavky
Pevnosť
Príťahy na hrazde
Predklony trupu
Clean and Jerk 2 kettlebells s hmotnosťou 24 kg
Ohyb a extenzia paží v ľahu
Regulácia rýchlosti
Beh na 100 m
Normy vytrvalosti
1 km beh
3 km beh
Lyžiarske preteky 5 km
Plávanie 500m*/300m	13.00 min	13.30 min	11.00 min	11.30 min

*Plávanie je akceptované v závislosti od dostupnosti podmienok pre kandidátov na členov posádky námorníctva.

Kompletná bodovacia tabuľka fyzický tréning vojenského personálu

Kontrola štandardov všetkého vojenského personálu sa vykonáva na základe výpočtov veková skupina ktoré sú uvedené nižšie. Úlohou každého je získať určité celkové skóre pre záverečné hodnotenie testu fyzickej pripravenosti.

Zdalo by sa, že v našej dobe vyspelých technológií, keď vedenie nepriateľských akcií plynulo prešlo od priameho kontaktu protivníkov k ovládaniu vzdialených zariadení rôzneho dosahu a deštruktívnej sily, nie je vhodné cvičiť vojakov na boj z ruky do ruky. . Realita vojenského života však hovorí niečo iné. Aj to najspoľahlivejšie vybavenie môže zlyhať, alebo byť znefunkčnené nepriateľom, v takom prípade musí byť vojak schopný, ak nie sa brániť, tak aspoň na dlhú dobu sa presúvať najrozmanitejším terénom k ​​novým hraniciam. A to si takmer vždy vyžaduje dobro fyzická forma.

Je dôležité poznamenať, že výcvik vojenského personálu možno rozdeliť do niekoľkých hlavných častí:

• výcvik brancov;
• školenie zmluvných servisných pracovníkov;
• fyzická aktivita na práporčíkoch a praporčíkoch;
• príprava študentov vysokých škôl;
• fyzická aktivita pre obsluhujúci personál.

Každý z uvedených blokov má svoje vlastné charakteristiky a zameriava sa na určité pohlavie a vekové skupiny. V každom prípade súčasní a budúci vojaci, ako aj občania, ktorí dobrovoľne spojili svoj život s armádami, musia zvládnuť minimálne štandardy fyzickej zdatnosti. Medzi nimi sú nasledujúce cvičenia:

• pre obratnosť a rýchlosť;
• silové cvičenia pre ruky a nohy;
• schopnosť rýchlo bežať na krátke a dlhé vzdialenosti;
• byť vytrvalý;
• vie plávať;
• minimálna sada trikov boj z ruky do ruky;
• súdržnosť práce v tímoch rôznej veľkosti (skupinové cvičenia).

Je potrebné poznamenať, že pred absolvovaním noriem má vojenský personál možnosť pripraviť a zlepšiť svoj individuálny výkon. To je uľahčené každodenným športom, vyhradeným časom na samotréning, množstvom športového vybavenia a zariadení, ktoré sú prítomné takmer v každej vojenskej jednotke. Hodiny telesnej prípravy v armádnych jednotkách sú zahrnuté v povinnom kombinovanom výcviku vojenského personálu a odovzdávanie noriem je medzistupňom na každom stupni tohto výcviku. A ak vojak, práporčík alebo dôstojník nevynechá stanovený rozvrh tried, sleduje svoju fyzickú formu, športuje vo svojom voľnom čase, nebude pre nich ťažké splniť normy stanovené regulačnými dokumentmi. Okrem toho sú rozdelené podľa vekových kategórií, rodových charakteristík, miery možného fyzická aktivita pre konkrétnu vojenskú jednotku.

Musíte pochopiť, že povinným minimom pre každého vojaka povolaného do služby vlasti je beh na dlhé a krátke vzdialenosti, silové cvičenia (minimálny počet príťahov na hrazde a klikov na nerovných tyčiach), schopnosť plávať a brániť sa v boji proti sebe. To všetko je sprevádzané aj rozvojom vytrvalosti, schopnosti pracovať harmonicky ako súčasť čaty, čaty, roty, práporu. Koniec koncov, celá vojenská služba je postavená na disciplíne, schopnosti každého z jej účastníkov nielen splniť úlohu, ale v prípade potreby aj podržať a pomôcť kamarátovi, ktorý je v problémoch. Je dôležité poznamenať, že účinnosť absolvovania štandardov ako súčasti jednotky hodnotí posledný účastník. Pre investíciu do štandardu je preto veľmi dôležité konať koordinovane, sledovať kondíciu každého člena konkrétnej jednotky a v prípade potreby mu dokonca pomôcť vyrovnať sa s ťažkosťami a prekonať prekážky.

Kritériá na výber kandidátov na vojenskú službu sú pomerne prísne, najmä pokiaľ ide o fyzické zdravie, pretože počas tejto služby budete musieť čeliť ťažkým nákladom bez ohľadu na typ jednotiek. Aby ste mali viac šancí na úspešné absolvovanie testov, odporúčame vám vopred sa oboznámiť s existujúcimi normami, a preto má zmysel využiť služby našich konzultantov, ktorí vám poskytnú všetky otázky týkajúce sa tejto témy.

Čo potrebujete vedieť o fyzických štandardoch požadovaných pre zmluvnú vojenskú službu v roku 2018?

Uchádzač o výkon služby musí okrem úrovne fyzickej zdatnosti spadať do vekovej hranice 19 až 35 rokov, mať minimálne stredoškolské vzdelanie, pre odbornú spôsobilosť je potrebné mať prvú alebo druhú kategóriu, hoci ak nebudú žiadni vhodní kandidáti, tak prídu do úvahy ľudia s treťou kategóriou.

Pokiaľ ide o zdravie, všetci zamestnanci budú rozdelení do dvoch skupín: prvá nebude mať žiadne problémy ani kontraindikácie a druhá bude mať menšie obmedzenia, ktoré im s určitými výhradami umožnia pracovať na základe zmluvy.

A ak je všetko so zdravím v poriadku, až potom sa môžete obrátiť na miestny vojenský komisariát alebo na príslušné výberové miesto. Prvým krokom je uskutočnenie konzultačného rozhovoru na zistenie schopností a predispozícií pre konkrétny typ vojska, po ktorom sa určí postup pri absolvovaní všetkých komisií vrátane doručenia noriem, okrem toho bude vypracovaný zoznam potrebných dokumentov. objasnené, ale to všetko sa deje až po predložení vyhlásení kandidáta.

Keď prejdú všetky potrebné komisie, do troch dní sa uchádzač dozvie, či službou prešiel alebo nie. Normy ovplyvňujúce fyzickú prípravu potenciálneho vojaka sú povinné na doručenie, ale kandidát má možnosť vybrať si, čo presne si vezme.

Samotné pravidlá spadajú do niekoľkých kategórií. Existujú cvičenia pre silový tréning, pre kontrolu rýchlosti a pre úroveň vytrvalosti, navyše existujú delenie podľa veku a pohlavia. Samotné cvičenia vyzerajú takto:

1. U mužov do 30 rokov musíte zatlačiť 45-krát a vytiahnuť sa 10-krát, 60 metrov zabehnúť za 9,8 sekundy, 100 metrov za 15,1 sekundy a kyvadlový beh 10 na 10 za 28,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh na 3 km - 14,40 minút, beh na 1 km - 4,20 minút, beh na lyžiach (5 km) - 28 minút.

2. Pre mužov, ktorí majú viac ako 30 rokov, musíte zatlačiť 40-krát a potiahnuť 8-krát, beh 60 metrov za 10 sekúnd, 100 metrov za 15,8 sekundy a beh 10 x 10 za 29,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh na 3 km - 15,15 minút, beh na 1 km - 4,45 minút, beh na lyžiach (5 km) - 29 minút.

3. Pre ženy do 25 rokov musíte urobiť 12 klikov a 25-krát sa predkloniť, 60 metrov zabehnúť za 12,9 sekundy, 100 metrov za 19,5 sekundy a kyvadlový beh 10 na 10 za 38 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km - 5,20 min.

4. U žien nad 25 rokov musíte 10-krát zatlačiť a 20-krát sa predkloniť, 60 metrov zabehnúť za 13,9 sekundy, 100 metrov za 20,5 sekundy a beh 10 x 10 za 39 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km - 5,45 min.

Zdravím všetkých zamilovaných zdravý životný štýlživot a šport!

Všetci dobre vieme, že štát je považovaný za spoľahlivý a silný, ak má na stráži dobre vycvičené orgány činné v trestnom konaní, technické vybavenie a výbornú fyzickú kondíciu bojovníkov.

Fyzické normy v FSB a iných energetických jednotkách Ruska

Ak chcete vstúpiť do radov týchto elitných jednotiek, musíte prejsť niekoľkými štandardmi. Dnes budete predstavení športové štandardyšpeciálne jednotky našej krajiny pre kandidátov a môžete ich porovnať s . A čo je najdôležitejšie, môžete sa otestovať a skontrolovať svoju fyzickú zdatnosť.Na začiatku ste si už stihli pozrieť príbeh o výcviku regrútov, ktorí boli preskúšaní na právo nosiť gaštanovú baret.Ďalej zvážime, aký fyzický na občanov vstupujúcich do vojenská služba na základe zmluvy s FSB.

pre mužov: A- vo veku do 35 rokov, B- 35 rokov a viac.

pre ženy: A- vo veku do 30 rokov; B- 30 rokov a viac.

cvičenie	čas	Skvelé	Dobre	uspokojivo
Beh na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m	sek
3 km beh	min. sek.	12.00	12.45	13.30
Príťahy na hrazde	Počet krát	11	9	7

cvičenie	čas	Skvelé	Dobre	uspokojivo
Beh na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m	sek
1 km beh	min.sek.	4.30	4.45	5.10
Zdvíhanie a spúšťanie tela z polohy na chrbte, ruky za hlavou, nohy sú pevné	Počet krát v min.	40	38	34

Prejazd 3 km - 11,4 min;
Príťahy - 18-krát;
Bench press (vlastná hmotnosť) - 10-krát;
Skákanie - 60-krát;
Kliky - 60-krát;
Stlačte ležiace na podlahe - 60-krát
"Armádna pružina" (flexia a vystretie nôh z dôrazného ľahu tvárou k podlahe v dôraznom prikrčení) - 60-krát.
Poznámka: niekedy, akoby v zákulisí, sa v divíziách koná sparring podľa voľných pravidiel (alebo podľa pravidiel boxu), aby sa skontroloval kandidát pri prijímaní do zamestnania.

Vnútorné jednotky vnútorných jednotiek ministerstva vnútra - gaštanové barety, zelené barety, jednotky špeciálnych síl Federálnej väzenskej služby Ruskej federácie

Najprv musíte prejsť testom na prijatie.

Beh 3 km-12 min.

Príťahy - 15 krát.

Test 4X10.Tento komplex obsahuje sedemnásobné opakovanie (shyby z podlahy, dôraz v rozpažení, dôraz v ľahu, cvičenie na brušný lis, vyskočenie zo skrčenej polohy).

Potom je kandidátovi povolený priamo test, ak ste úplne nepochopili normy z videa, navrhujem, aby ste si ho prečítali písomne.

12 km nútený pochod
- Prechod špeciálnou prekážkovou dráhou - zdolať za pohybu po pochode. Po prejdení OShP (prestrelného pásu) sa za účelom kontroly stavu zbrane pri prechode vynúteného pochodu a prekonávaní prekážok vystrelí jeden slepý výstrel zo služobnej zbrane.
-Kontrola zručností pri vysokorýchlostnej streľbe na pozadí únavy. Cvičenci ihneď po skontrolovaní prevádzkyschopnosti zbraní postupujú na palebnú čiaru, aby vykonali 1 špeciál tréningové cvičenie streľba SUUS z guľometu. Čas cvičenia - 20 s.
-Kontrola zručností pri útokoch na výškové budovy pomocou špeciálneho zostupného zariadenia sa vykonáva na päťposchodovej budove. Čas na cvičenie pre tejto fáze- 45 sekúnd. Tí, ktorí tento čas nesplnia, nie sú pripustení na ďalšie testy.
-Výkon akrobatické cvičenia: zdvíhanie pomocou kipu z polohy na chrbte; kop na siluetu, po ktorom nasleduje salto; salto vpred z akrobatického odrazového mostíka alebo mucholapky.
-Prevedenie 4 bojových komplexov z ruky do ruky.
- Cvičné súboje (zvlášť dôležité) - boj sa vedie 12 minút bez prestávky so striedaním troch partnerov, z ktorých jeden je ten istý skúšaný, ostatní sú vojenskí pracovníci, ktorí už majú gaštanovú baretu. V prípade pasívneho súboja medzi testovanými sa „rozbíjajú“ jednu minútu a s každým z nich bojujú inšpektori, ktorí sa zúčastnia testov ďalších testovaných osôb. Ak subjekty stále prejavujú pasivitu, „lámanie“ sa opakuje.

Poznámka: subjekt môže poskytovať lekársku pomoc na mieste najviac 1 minútu. počas bitky.

Takýto komplex, nie každý, dokonca pripravený, môže prejsť prvýkrát.

Fyziologické štandardy v FSB

Špeciálne sily Federálnej bezpečnostnej služby Ruská federácia, špeciálne sily GRU, FSB Ruskej federácie ("Alpha", "Vympel", špeciálne sily FSO, SBP)

Príťahy na hrazde - 25-krát;
- Kliky z podlahy - 90-krát;
- Stlačte v ľahu na chrbte, flexia-predĺženie tela - 100-krát;
-Beh na 100 metrov - 12,7 sekundy;
- Kyvadlová doprava 10 až 10 - 25 sekúnd;
- Prejdite 3 km - 11 minút;
- Bench press (vlastná hmotnosť, ale nie viac ako 100 kg) - 10-krát;
- Ukážka techniky úderov, kopov - 2 minúty (na boxerskom vreci);
- Sparing podľa voľných pravidiel - 3 zápasy po 3 minúty (s tromi rôznymi partnermi);
- Skákanie so zmenou nôh - 90-krát;
- KSU - postupne 8-krát (10 klikov z podlahy, 10-krát stlačenie, 10-krát dôraz skrčiť - dôraz ľah, 10 vyskočiť z dôrazu skrčiť sa). Opakujte 8-krát bez prestávky.

Poznámka: Všetky cvičenia sa vykonávajú jeden po druhom bez odpočinku.

Výsadkové jednotky Moskovskej oblasti

Beh na 3 km - 12,3 minúty;
- Kríž na 5 km - 24 min;
- Integrovaný silové cvičenie(do 30 sekúnd švihajte lis v ľahu na chrbte, kým sa vaše ruky nedotknú prstov na nohách, potom premeňte na dôraz v ľahu a bez prestávky na odpočinok vykonajte maximálny počet klikov po dobu 30 sekúnd, kým sa nedotknete hrudníka podlaha) - 48;
-Beh na 100 m - 14,1 sek;
- Rozskoky nohy (skok cez kozu s rozbehom a z mostíka) - odhaduje sa bodom;



-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhaduje sa na bod.

Jednotky špeciálnych síl (SpN) prieskum vzdušných síl

Beh na 3 km - 12,3 minúty;
- Lyžiarske preteky 5 km - 28 min;
- Kríž na 5 km - 24 min;
- Príťahy na hrazde - 13;
-Komplexné silové cvičenie - 48;
-Beh na 100 m - 14,1 sek;
- skákanie nôh od seba (skákanie cez kozu) - odhaduje sa bodom;
-Pochod na lyžiach na 10 km v rámci jednotky - 1 hodina 15 minút;
- vrh pochodu ako súčasť jednotky na 10 km - 56 minút;
- Prekonanie prekážkovej dráhy - 2 min 25 sek;
- Špeciálne kontrolné cvičenie(SKU) na prekážkových behoch - 3 min 25 sek;
- Prekonanie prekážkovej dráhy v rámci jednotky - 3 min 50 sekúnd;
-Plávanie v uniforme so zbraňou (model guľometu) - 100 m;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhadnutý na bod;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-3) - odhadnutý na bod.

Ako ste mohli vidieť, dobre vyškolení ľudia budú schopní splniť štandardy špecialistov, môžete splniť tieto štandardy, vrátane skupiny Alpha FSB Ruska, ale na to musíte tvrdo trénovať 6-8 mesiacov. s bojom z ruky do ruky nie je situácia o nič ťažšia. Nie každý profesionálny športový bojovník po prekonaní takejto prekážkovej dráhy bude schopný zápasiť s dvoma alebo tromi čerstvými komandami. V tejto situácii sa prejaví vaša sila vôle a duch Silný, ale v týchto programoch je testované vaše vnútorné jadro, váš charakter.Existuje dôvod testovať sa. fyzické štandardy rôzni bezpečnostní funkcionári. Fyzicky sa rozvíjať, športovať, odoberať zaujímavé správy. S pozdravom Sergey.

Páčil sa vám článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi