Futbalové tréningové potreby. Zoznam a popis športového vybavenia

Mnohí z nás minú každý mesiac pomerne veľa peňazí na členstvo v posilňovni. Ukazuje sa však, že nie je vôbec potrebné opustiť dom, aby ste boli vždy v dobrej kondícii. fyzická forma. Koniec koncov, veľa zaujímavých domáce a kancelárske športové vybavenie.

Samozrejme, nie každá domácnosť môže mať pingpongový stôl. Niekomu samotný obytný priestor zaberá menej miesta ako tento pohľad. športové vybavenie. Existuje však veľmi neobvyklá verzia tohto príslušenstva, ktorá sa ľahko zmestí aj do malého bytu a najskromnejšej kancelárie.

Hovoríme o pingpongovom stole, ktorý je zabudovaný do dverí. Stačí urobiť pár jednoduchých pohybov a zmení sa na športové vybavenie. Hlavná vec je nerozbiť nábytok v miestnosti v zápale boja.
V podstate robiť cvičenie Vôbec nemusíte vstať zo stoličky. Ak, samozrejme, nehovoríme o. Táto kancelárska stolička je multifunkčný simulátor, ktorý umožňuje človeku rozvíjať svaly priamo pri stole.

Stolička GymyGym okamžite nahradí šestnásť rôznych simulátorov z posilňovne, ktoré vám umožnia rozvíjať takmer všetky svalové skupiny ľudského tela. A pri takomto kancelárskom nábytku bude slovné spojenie „sedavé zamestnanie“ vnímané úplne inak.

V poslednej dobe sú stále populárnejšie domáce a kancelárske simulátory, ktoré sú lezeckou stenou. Ak sa tento šport vykonával skôr, bolo potrebné ísť do prírody alebo do špeciálnej Športové haly, teraz si každý môže nainštalovať systém doma alebo v kancelárii za veľmi málo peňazí.

Príkladom je súkromný trojposchodový dom s názvom 3 Way House v Tokiu, kde je lezecká stena jedným z troch alternatívnych spôsobov, ako vyliezť zo spodného poschodia na najvyššie. Ďalšie dva sú obyčajný rebrík a jeden pripevnený.

Ale vyššie uvedený príklad je len jedným z mnohých. Podobné možnosti zdobenia stien v miestnostiach možno čoraz častejšie nájsť v mimoriadnych domácnostiach a kanceláriách.

Česká dizajnérka Lucie Koldová navrhla celú súpravu dvojakého domáceho nábytku s názvom Home Fitness. Nezasvätený človek v ňom uvidí obyčajnú skriňu, stôl a stoličku. Ale každá z týchto položiek môže byť použitá ako športové vybavenie.

Napríklad šatník zo súpravy sa zmení na švédsku stenu a stôl na bary.

SKIGYM je jedným z najneobvyklejších na celom svete. Koniec koncov, toto zariadenie umožňuje užívateľovi cítiť všetko čaro lyžovania na horskom svahu bez toho, aby opustil domov.

Navyše, SKIGYM nie je len zariadenie na zábavu, je to plnohodnotný domáci trenažér, ktorý vám umožní udržiavať a zdokonaľovať vaše lyžiarske zručnosti. Dodáva sa so softvérom, ktorý v počítači simuluje podmienky a panorámy tridsiatich dvoch najlepších lyžiarskych svahov z celého sveta. Majiteľ SKIGYM si na nich môže zajazdiť v ktorúkoľvek pohodlnú dennú a ročnú dobu priamo doma alebo v kancelárii.

Ďalší domáci simulátor skutočného veľkého športu. Sada s názvom Championship vznikla preto, aby milovníci golfu aj doma mali možnosť naplno si zahrať túto hru.

Championship pozostáva z citlivej obrazovky absorbujúcej nárazy, ktorá po pripojení k počítaču so špeciálnym softvérom ukazuje golfové ihrisko vo výbornom rozlíšení a to, ako po ňom loptička preletí po zásahu skutočnou palicou.

Aby ste mohli nasadiť Championship systém, potrebujete mať doma pár voľných štvorcových metrov. No vďaka realistickým počítačovým simuláciám sa premenia na stovky hektárov golfových ihrísk, kde si môžete zahrať svoju obľúbenú hru aj bez drahého členstva v prestížnom klube.
Ďalší spôsob cvičenia priamo v kancelárii. V poslednej dobe si čoraz väčšiu obľubu získava možnosť zorganizovať si pracovný priestor tak, aby ste sa mohli venovať cvičeniam bez opustenia počítača, napríklad chôdzi na bežiacom páse pri plnení pracovných povinností.

Samozrejme, nie je možné stráviť celých osem hodín pracovného dňa priamo na bežiacom páse. Ale môžete to robiť hodinu alebo dve každý deň. Navyše, niektorí manažéri dokonca doplácajú na svojich zamestnancov, ktorí súhlasia so spojením kancelárskej práce so športovými cvičeniami.

Kancelárske kreslo Fitball je určené pre ľudí, ktorí dbajú na svoje držanie tela. Osem až desať hodín denne strávených za počítačom totiž pôsobí na chrbát veľmi negatívne. A Fitball - skvelý spôsob zabrániť osteochondróze a posilniť svaly chrbtice.

Základom stoličky Fitball je fitness lopta. Tvorcovia tohto nevšedného kancelárskeho nábytku ponúkajú ľuďom sedieť na ňom počas celého pracovného dňa. To ich prinúti držať chrbát rovno od prvého do na poslednú chvíľu, a dokonca dať príležitosť uvoľniť svaly z času na čas, ležiace na lopte.

je zábavná domáca hračka pre deti a dospelých, ktorá prináša prvok športu aj do niečoho takého všedného a lenivého, ako je sedenie v kresle. Hovoríme o stoličke s dlhým pleteným operadlom, na vrchu ktorého je basketbalový kôš.

Vďaka tejto stoličke môžete dokonca hrať basketbal priamo pri sedení na lavičke. Pravda, pričom sa musí neustále uhýbať loptičke padajúcej zhora. Preto je lepšie vstať a posunúť sa o pár metrov nabok.

Najzaujímavejšou a najsľubnejšou možnosťou usporiadania telocvične doma je však premeniť detskú izbu na ňu. Dospelí, dokonca aj s cvičebnými pomôckami doma, budú stále ignorovať fitness. Čo sa o deťoch povedať nedá – môžu cvičiť vo dne aj v noci, taká je ich povaha.

Najpopulárnejším športovým vybavením do detských izieb v našej dobe sú povrazový rebrík, lano, švédska stena, boxovacie vrece a už vyššie spomínaná lezecká stena. Deti behajú, skáču, lezú a bojujú s rovnakou radosťou – nemajú čas ani dôvod sedieť.

Bežecký pás, rotoped a švédska stena sú tiež športové vybavenie, ale zvyčajne zaberajú príliš veľa miesta a nepoužívajú sa celkom na zamýšľaný účel, ale skôr ako vešiak na veci. Zariadenie uvedené nižšie zaberá málo miesta.

TRX

coretrainingtips.com

TRX je veľmi pohodlný simulátor pre funkčný tréning. Navyše si ho môžete vziať so sebou na služobné cesty či dokonca dovolenky, keďže je ľahký, zaberá málo miesta a na vyučovanie stačí nájsť pevnú zárubňu, ktorá odolá vašej váhe. ;)

Detailne:

barabashovo.ua

Medball je pomerne lacný simulátor, ktorý nezaberie veľa miesta, a preto ho možno bezpečne uložiť aj v malej miestnosti. Štandardná hmotnosť medicinbalu je od 1 do 11 kg, existujú však možnosti, ktoré sú ťažšie: 50, 60 a dokonca 75 kg. Povrch je zvyčajne vyrobený z hustej drsnej gumy, ktorá nedovolí medicinbalu vykĺznuť. "Plnka" zvyčajne pozostáva z pilín, piesku alebo špeciálneho gélu.

Detailne:

sportmaster.ru

Gymnastické koleso je považované za jedno z najviac najlepšie nástroje pracovať na tlači. Okrem tlače sú do práce zahrnuté aj svaly chrbta, hrudníka, rúk a nôh.

Okrem štandardnej verzie s jedným kolesom existujú ďalšie modifikácie: s dvoma a štyrmi kolesami, s vratným mechanizmom a s posunutým ťažiskom.

Video 1

Video 2

nicebike.com

Zvyčajne sa závažia používajú na dodatočné zaťaženie počas cvičenia. Môžu to byť závažia na nohy (0,5-10 kg), závažia na ruky (0,5-2 kg), závažia v páse (3-21 kg), závažia (4-64 kg) a dokonca aj rukavice so závažím (používané hlavne na výrobu ostrých a silný úder).

V lacnejších variantoch nie je hmotnosť regulovaná, plnivo je špeciálny piesok. Drahšou a kvalitnejšou možnosťou sú tanierové závažia, ktorých hmotnosť je možné upraviť pridaním špeciálnych tanierov (hmotnosť jedného taniera je 50–400 g).

S váhovými prostriedkami vykonávajú štandardné cvičenia, ktoré sa predtým vykonávali bez extra váhu behať a dokonca aj plávať. V tomto prípade by pohyby mali byť hladké.

Je žiaduce začať s malou hmotnosťou a postupne zvyšovať zaťaženie. Hmotnosť je možné pridať alebo odstrániť. Zníženie hmotnosti zvyšuje záťaž v dôsledku počtu vykonaných priblížení alebo v dôsledku vzdialenosti (ak bežíte) a pomáha vyhnúť sa efektu návyku.

Video 1. Závažia nôh

Video 2. Závažia nôh

Video 3. Ručné závažia

Video 4. Záťažová vesta

blackroll.com.ru

S masážnymi rolkami sa cviky nerobia, ale sú záchranou unavených svalov po tréningu a chrbta po dlhom pracovnom dni strávenom za počítačom, takže sme jednoducho nemohli prejsť okolo. Prichádzajú v rôznych priemeroch, rôznej tvrdosti, s hladkým alebo reliéfnym povrchom.

Video 1. Pracujte s celým telom

Video 2. Práca s chrbticou

Video 3. Zbavte sa bolesti v krížoch

shop.interatletika.com

Klasické činky sú pevné, to znamená, že ich hmotnosť sa nemení. Preto na úpravu závaží je lepšie kúpiť sadu s rôznymi hmotnostné kategórie. Ekonomickejšou variantou, ako z hľadiska peňazí, tak aj z hľadiska priestoru, sú skladacie činky, ktoré umožňujú upraviť hmotnosť pridávaním alebo odoberaním vymeniteľných diskov.

Detailne:

championnet.ru

Cez lano je samozrejme lepšie skočiť na ulicu. Ale ak ste si istí mäkkosťou svojich skokov alebo bývate na prízemí alebo v súkromnom dome, môže sa stať vaším domácim simulátorom. ;)

Detailne:

yogastar.com

Izotonický Pilates ring je univerzálne športové náradie a dokonale precvičí celé telo. Dodáva sa v dvoch priemeroch: ženská verzia 35 cm a verzia, ktorá je vhodnejšia pre mužov 38 cm.

Video 1

Video 2

Video 3

Vrece s pieskom (vrece s pieskom)

itf-shop.ru

Iné je vrece s pieskom športové vybavenie, ktorý dokonale zapadá do konceptu domácej posilňovne. Jeho hmotnosť sa pohybuje od 10 do 100 kg a môžete ho zmeniť sami zakúpením špeciálneho plniva alebo jednoducho ísť na najbližšiu pláž pre piesok. Hlavnou črtou tohto projektilu je, že piesok vo vnútri sa neustále hýbe a aby ste stabilizovali polohu tela, musíte do práce zapojiť všetky svaly tela, aj tie, o ktorých ste možno doteraz ani netušili. ;)

Video 1. 26-minútový tréning celého tela

Video 2. 15 cvičení s pieskom

Video 3. Kardio cvičenie s sandbagom pre ženy

Expander

gripboard.com

Expandér je športové vybavenie, ktoré pomáha cvičiť svaly ich stláčaním a naťahovaním. Existuje obrovské množstvo expandérov (karpálne, ramenné, tubulárne, turnikety, „motýle“, lyžiar-plavec-boxer a multifunkčné expandéry), no my sme sa rozhodli zamerať na jedny z najjednoduchších a najuniverzálnejších – turniket a expander tape. Svaly na rukách je lepšie cvičiť turniketom a páska je ideálna na prácu na nohách.

Video 2. 10-minútové cvičenie s expandérom

Video 2. Cvičenie na celé telo

Video 3. Cvičenie na spodnú časť tela

Video 4. Cvičenie na hornú časť tela

Na tejto stránke katalógu internetového obchodu môže byť stránka kúpiť futbalové tréningové vybavenie, ktorá pomôže začiatočníkom aj pokročilým športovcom pri nácviku techník a úderov. Toto zariadenie je možné použiť na školenie, športová sekcia alebo na štadióne, ako aj na amatérske hry. Celý futbalové vybavenie na tréning za ceny, ktoré sú dostupné a dostupné pre každého zákazníka, pochádza od spoľahlivých výrobcov športového tovaru.

Ako nakupovať produkty ponúkané v SPORTS-TECH?

Všetko sa tu robí pre maximálne pohodlie zákazníkov. Každý produkt má popis s charakteristikou, všetky ceny, maloobchodné aj veľkoobchodné, vidíte aj vizuálne. Pridajte všetky produkty, ktoré sa vám páčia, do nákupného košíka a po zadaní objednávky prejdite k pokladni. Pred zakúpením tréningového príslušenstva môžete dostať obchodnú ponuku na hlavičkovom papieri Sports Technologies Group.

Náš sortiment

Katalóg obsahuje nasledujúce produkty:

• Futbalové bariéry. Dostupné v súpravách po 3 alebo 6 kusov. Existujú nastaviteľné a nenastaviteľné modely, ktoré sú vyrobené z odolného plastu. Futbalové tréningové prekážky sa používajú na skákanie a beh, pomáhajú spevniť svaly nôh a pripraviť sa na hry.
• Futbalové rebríky. Nevyhnutné pre rozvoj rýchlosti a ovládateľnosti, flexibility a obratnosti na futbalovom ihrisku, ktoré sú potrebné pre každého futbalistu. K dispozícii sú schody s dĺžkou 2, 4 alebo 9 m.
• Tréningové futbalové tričká. Sú potrebné na tréningu aj vo futbale. Možno použiť ako profesionálnych športovcov ako aj amatéri. Hlavným účelom je vyzdvihnúť hráčov dvoch tímov v rôznych farbách. Predné časti košele navyše pomáhajú chrániť formu pred nečistotami.
• Tréningové kužele na futbal. Slúžia na nácvik manévrov s loptou na ihrisku. Môže sa líšiť výškou a prítomnosťou alebo neprítomnosťou otvorov. Vyrobené z mäkkého plastu.
• Futbalové taktické dosky. Takéto dosky s čipmi používa tréner na formovanie taktiky hry, ako aj na analýzu chýb po zápasoch. Na futbal existujú taktické dosky a na to sú vhodné univerzálne dosky odlišné typyšportové hry.

V tejto sekcii nájdete aj označenie pre plážový futbal, tréningové padáky, sady prekážok, rebríky, kužele a žetóny, fixy na značenie, tréningové kruhy a tyče - jedným slovom všetko, čím bude futbalový tréning plný a pestrý.

Výhodné ceny tovaru

Pri nákupoch v malých objemoch sa poskytuje možnosť maloobchodnej ceny. Ak si chcete kúpiť futbalové tréningové vybavenie vo veľkom, v závislosti od celkovej sumy objednávky vám bude poskytnutá zľava 5% alebo 10% z maloobchodnej ceny.

Tešíme sa na dlhodobú spoluprácu a po nákupe čakáme na vašu spätnú väzbu!

Zástupcovia športového priemyslu sú k domácemu tréningu často skeptickí. Zároveň mnohí z týchto trénerov spolu s hodinami v telocvični môžu ľahko predávať hodiny doma cez internet, napríklad kurzy pre domáce cvičenie.

Vidíte tu rozpory? Samozrejme, je celkom možné nielen udržiavať kondíciu, ale aj dosiahnuť určité výsledky doma. Zároveň je vhodné mať doma športové vybavenie, ktoré vám umožní podávať určité výkony efektívnejšie cvičenie.

Aké je športové vybavenie pre fitness?

Popísané vybavenie je pomerne cenovo dostupné a umožňuje vám vytvárať pestrejšie a užitočnejšie tréningové programy.

• - univerzálne a najužitočnejšie športové vybavenie pre domáce cvičenie, iba s činkami môžete cvičiť všetky svaly tela.
• Činky – nie každý si môže dovoliť postaviť si činku doma, no mať jednu vám umožní urobiť „základ“ (drep, bench press, mŕtvy ťah), kvôli ktorému mnohí chodia do posilňovne.
• - mnohým známy ako tréner na štíhly pás, ale dá sa naň aj zvyknúť cvičenie aerobiku medzi napájaním, môžete použiť ako alternatívu k elipsoidu alebo bežeckému pásu.
• je užitočné fitness zariadenie, ktoré vám umožní zlepšiť si vlastnú silu a vytrvalosť napríklad v kombinácii so švihadlom.
• - Skvelá možnosť pre aeróbne cvičenie a chudnutie.
• - vlastne domáca posilňovňa, množstvo možností cvičenia je obrovské, navyše precvičuje balančné a stabilizačné svaly.
• - nepleťte si turistické a športové, majú iné vlastnosti, fitness alebo jogamatka robí tréning pohodlnejším.
• Loptičky sú zaujímavejšou verziou činiek.
• - ruka alebo lyže, zlepší vašu vytrvalosť a vypracuje drobné svaly.
• - dokonale dopĺňa vybavenie pre fitness doma, je oveľa pohodlnejšie značiť si vlastný pokrok a plánovať tréningy.

Akvizičná relevantnosť

Spočiatku možno nebudete potrebovať všetky uvedené fitness zariadenia, ale mať jedno vám umožní diverzifikovať vaše tréningy. Začať však môžete skromnejšou zostavou, na aeróbne cvičenie a strečing si vezmite napríklad švihadlo a fitloptu s podložkou. Doplňte túto súpravu o činky a závažia, aby ste pracovali na sile a vytrvalosti.

Čas čítania: 7 minút

Pokračujeme v demontáži fitness zariadení do domácnosti, ktoré vám pomôžu nájsť krásny a tónované telo. Prvú časť článku si môžete prečítať tu.

1. Rúrkový expandér

V poslednej dobe sa expandér stáva čoraz obľúbenejším, pretože jeho prínos pre rozvoj tela nie je pochýb. S tubulárnym expandérom si spestríte domáce cvičenie a využijete b o viac svalov. Pre niektoré fitness programy je nevyhnutnou súčasťou športového vybavenia.

Expandér je určený na precvičenie hornej časti tela. Pomáha odstrániť ochabnutosť paží, utiahnuť lis, posilniť svaly chrbta a hrudníka. Naťahovacie cvičenia priaznivo pôsobia na chrbticu a pomáhajú zlepšiť držanie tela.

Výhody:

• Expandér vám spestrí domáce cvičenie a skomplikuje bežné cvičenia.
• Je ľahký a skladný a nezaberie veľa miesta.
• Expandér spevňuje chrbticu a zlepšuje držanie tela.

mínusy:

• Nie je to najnevyhnutnejší kus fitness zariadenia do domácnosti, možno ho využijete len zriedka.
• Expandér nie je vždy ľahké nájsť v športových obchodoch.

2. Činka s palacinkami

Ak máte palacinky, nemusíte kupovať žiadne posilňovacie stroje. Dokáže nahradiť všetko športové vybavenie a dostanete sa do skvelej formy. Ak máte činku, nie je potrebné kupovať ani činky - možno ich nahradiť odnímateľnými palacinkami.

Niektoré fitness programy obhajujú výlučne tréning s činkou. Napríklad svetoznáme cvičenie Body Pump od skupiny trénerov Les Mills. Tento program na spaľovanie tukov vám pomôže schudnúť a zlepšiť vašu vyššiu postavu. Ak máte v domácom arzenáli činku s voľnými palacinkami, zvládnete to aj doma.

Výhody:

• Tyčinka so skladacími palacinkami takmer rovnako nahrádza všetky silové simulátory a činky.
• Činka, na rozdiel od mnohých predsudkov, pomáha nielen spevniť svaly, ale aj schudnúť, ak cviky vykonávate v režime s viacerými opakovaniami a s nízkou váhou.

mínusy:

• Postačí tyčinka so skladacími palacinkami drahý inventár.
• Ide o nekompaktné zariadenie, v byte zaberá značné množstvo miesta.

3. Fitlopta

Fitball sa v poslednej dobe stal všeobecne známym, no mnohí ocenili jeho výhody. Ide o elastickú loptu, na ktorej môžete vykonávať rôzne cviky. Vlastnosťou fitlopty je bezpečná záťaž pre telo. Počas tréningu nie je takmer žiadne napätie dolných končatín, preto sa fitlopta odporúča aj ľuďom s ľahkým poranením nôh.

Okrem toho je fitball populárny medzi staršími ľuďmi, tehotnými ženami a tými, ktorí nedávno porodili. Tie. medzi tými, ktorí sú obmedzení v fyzická aktivita. To je úplne rozumné, pretože cvičenia s fitloptou sú jednoduché a bezpečné. Čarovná loptička pomáha pri práci na naťahovaní a koordinácii, ako aj pomáha zlepšovať držanie tela.

Výhody:

• Cvičenie s fitloptou zvyšuje vašu koordináciu a zlepšuje flexibilitu.
• Po vyfúknutí je veľmi skladný a nezaberá takmer žiadne miesto.
• Fitballové cvičenia sú bezpečné pre nohy a kĺby, preto v období zranení toto športový gadget doslova nenahraditeľná.
• Fitballový tréning je skvelý pre tehotné ženy a starších ľudí.

mínusy:

• Spočiatku sa tento typ domáceho fitness zariadenia nemusí zdať príliš vhodný na tréning.
• Triedy na fitlopte sú jemnou záťažou, takže od nej nemôžete očakávať špeciálny vizuálny efekt na telo.

4. Závažia na ruky a nohy

Závažia na ruky a nohy vám pomôžu zvýšiť efektivitu vášho tréningu a napumpovať problémové partie. Samozrejme, aby ste sa dostali do dobrej kondície, môžete sa vyrovnať s hmotnosťou. vlastné telo. No s činkami spravíte svoje telo krajším a štíhlejším oveľa rýchlejšie.

Niektorí fitness inštruktori ich odporúčajú používať na najlepší efekt počas tréningu na zadku. Navyše s nimi môžete robiť kardio alebo športové hry, čím zvýšite intenzitu tréningu. Teraz existuje široká škála záťažových materiálov, napríklad opasky alebo vesty s extra hmotnosťou.

Výhody:

• Váhy pomáhajú sústrediť sa problémová oblasť tvoje telo.
• Možno ich využiť pri aeróbnom tréningu resp športové hryčím sa zvyšuje výdaj kalórií z cvičenia.

mínusy:

• Namiesto závažia je lepšie zaobstarať si činky alebo činku, ktoré sú vo fitness všestrannejšie.
• Závažia sú dosť drahé a v procese tréningu si na aktuálnu váhu zvyknete. To znamená, že budete musieť kúpiť nové.
• Nie každý fitness program bude používať závažia.

5. Švihadlo

Švihadlo pozná mnohí z nás už od detstva. Pre deti je skákanie cez švihadlo spôsob, ako sa zabaviť, a pre dospelých je to skvelá voľba na chudnutie. So švihadlom môžete veľmi rýchlo získať štíhle nohy a pôvabné držanie tela. Navyše ide o skutočný spôsob, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách.

Pravidelné skákanie však poriadne zaťažuje kolenných kĺbov, takže sa stále neoplatí zneužívať cvičenia na švihadle. Tiež odporúčame skákať len v teniskách, ochránia vám kolená.

Výhody:

• Skákanie cez švihadlo je výborná kardio záťaž, čo znamená zaručené chudnutie.
• Takéto aktivity vám pomôžu rozvíjať vytrvalosť a posilniť kardiovaskulárny systém.
• Lano je veľmi skladné a nezaberie veľa miesta.

mínusy:

• Lano poriadne zaťažuje kolenné kĺby, preto je lepšie skákať v teniskách.
• Nie vždy je vhodné cvičiť doma so švihadlom, najmä ak pod ním bývajú pozorní susedia.