Raf Her çeşit dövüş sanatı belirli güreş stillerinin her birinin kendi kuralları ve hedefleri olduğu için duruşla ilgili farklı yönlerde farklılık gösterir. AT Grekoromen güreş amaç rakibi mindere atmak, ancak kurallara göre ellerin aşağıya indirilmesi yasak olduğu için

TEMEL HAREKETLER (QİBON DONJJAK)

Vücut ağırlığı her iki bacağa eşit olarak dağıtılır. Ayaklar omuz genişliğine paraleldir. Gövde düz. Eller yumruklara sıkılır ve karın içinde bulunur, aralarındaki mesafe yaklaşık 6-8 cm'dir, omuzlar gevşer, dirsekler hafifçe bükülür, bakışlar dümdüz yönlendirilir.

En yaygın hata, ayakların geniş pozisyonudur.

Ayaklar arasındaki mesafe bir buçuk adımdır. Bacakların genişliği yaklaşık olarak omuzların genişliğidir. Öndeki bacağın ayağı dümdüz ileriyi gösteriyor. Arka bacağın ayağı da düz ileriye doğru yönlendirilir ve hareket yönüne dar bir açıyla döndürülür. Ön bacak dizde bükülür ve arka bacak düzleştirilir. Vücut ağırlığının %60'ı ön bacağa düşer. Gövde öne doğru hareket yönüne yerleştirilmiştir, omuzlar alçaltılmış, arka düzdür. Eller yumruk şeklinde sıkılır, kollar düzleştirilir ve vücut boyunca yaklaşık 25°-40°'lik bir açıyla bulunur. Omuzlar gevşer, bakışlar dümdüz ileriye yönlendirilir.

Arka bacağın pozisyonu ön bacak ile aynı hizadadır. Arka ayağın topuğu yerden kaldırılır. Ön bacağın ayağının yönü dışa doğru ve arka bacağın öne değil yana doğru yönü. Gövdeyi öne veya yana yatırın. Alçaltılmış baş ve yükseltilmiş omuzlar.

Ayaklar arasındaki mesafe bir adımdır. Ayaklar aynı çizgide. Ön bacağın ayağı dümdüz ileri yönlendirilir, arka bacağın ayağı 90 ° açıyla yana çevrilir. Arka bacak dizde bükülür ve vücut ağırlığının %70'i üzerine düşer. Öndeki bacak da dizde hafifçe bükülür ve geniş bir açı oluşturur. Arka bacağın dizi dışa dönük ve gergindir. Eller yumruk şeklinde sıkılır, kollar düzleştirilir ve vücut boyunca yaklaşık 25°-35°'lik bir açıyla yer alır. Vücut düz, bakış düz ileriye dönük.

Vücut ağırlığının ön bacağa aktarılması. Arka bacağın ayağının yeri yan değil, arkadadır ve geniş bir açı oluşturur. Vücudun ileri veya geri aşırı sapması. Vücut ağırlığının arka bacağa çok fazla aktarılması.

Ayaklar arasındaki mesafe bir adımdır. Ayaklar birbirine paraleldir. Vücut ağırlığı her iki bacağa dağıtılır. Dizler mümkün olduğunca dışa dönüktür. Arka düz. Kalça eklemi özel olarak takılmıştır. Eller yumruk şeklinde sıkılır ve uyluklarda bulunur. Bakış doğrudan ileriye yöneliktir.

Tek ayak üzerinde ağırlık merkezinin kayması. Vücudu öne veya arkaya doğru eğin. Dizleri içe doğru çekmek. Ayakların yönü dışa doğru, aralarında geniş bir açı oluşturur. Alçaltılmış baş ve yükseltilmiş omuzlar.

Darbe üzerine, fırça önemli bir yük alır. Bu nedenle, onu bir yumruğa uygun şekilde sıkıştırmak gerekir. Bunu yapmak için parmaklarınızı bükün ve avuç içine bastırın, ardından baş parmak işaret parmağının orta falanksına bastırın.

Geniş bir ön pozisyondan, sağ elinizi sıkılı bir yumrukla (parmaklar aşağı) öne doğru uzatın. Yumruğu sıkılmış (parmaklar yukarı) sol el kalçada, dirsek bükülmüş ve yana bastırılmış, omuzlar gevşemiş. Bu pozisyondan, sol elin yumruğunu 180 ° döndürerek ileri-düz bir şok hareketi yapın. Aynı zamanda, sağ el geri dönmelidir. başlangıç ​​pozisyonu saldıran el ile senkronize. Sol el ileri gider, bir şok hareketi yapar ve sağ el uyluk üzerindedir. Düzleştirilmiş bir kolun yumruğu, vücudun dikey ekseni boyunca göğüs hizasında olmalıdır. Bakış darbeye yöneliktir.

Kolun 180° döndürülmesi, vurma hareketini önce değil, sonra yapar. Düşmanın merkez hattı boyunca değil, ondan uzağa saldırmak. Vuruş sırasında vücudu yana yatırın. Kolu kalçadan değil, karından doğrultmak. Vücudun aşırı dönmesi. Grev sırasında dirseği kaldırmak.

Hazır pozisyondan, sol ayağınızla öne çıkın ve öne doğru bir pozisyon alın. Aynı zamanda, dirsekte bükülmüş olan perküsyonu geri ve yukarı kaldırın. sol el. Sağ elinizi rakibin yönünde öne doğru uzatın ve sol elinizin avucunun kenarı ile küçük parmağın yanından yatay bir yayda keskin bir şok hareketi yapın. Darbe ile eş zamanlı olarak sağ el uyluğa geri çekilir. Bakış darbeye yöneliktir.

Vuruş sırasında vücudu öne veya yana eğmek. Omuzları kaldırmak ve vuran kolun dirseğini gereksiz yere yana kaçırmak.

Hazır pozisyondan sol ayağınızla öne çıkın ve geri durun. Aynı zamanda sol kolunuzu yukarı ve arkaya kaldırın. arka taraf avuç içleri dışa dönük ve dirsek yana dönük. Sağ kol vücut boyunca zıt yönde uzatılır. Bu pozisyondan sol elinizle keskin bir virajla düzeltin dirsek eklemi, içten dışa vur. Sağ el, darbe ile aynı anda uyluğa verilir. Bakış darbeye yöneliktir.

Vuruş sırasında vücudu öne veya yana eğmek. Çarpma sırasında aşırı gövde dönüşü ve omuz yükselmesi.

Hazır pozisyonundan sol ayağınızla yana doğru adım atın ve geniş bir ön duruş alın. Aynı zamanda, sol elin omzunu öne doğru fırlatarak ve sol elin parmaklarını doğrudan hedefe doğrultarak, çarpıcı bir hareket gerçekleştirin. Darbe ile eşzamanlı olarak, dirsekte bükülmüş, avuç içi aşağı bakacak şekilde sağ avuç, sol elin dirsek eklemi bölgesinde bulunur. Vücut düz, bakış darbeye yöneliktir.

Vuruş sırasında vücudu öne veya yana eğmek. Düzleştirilmiş parmaklar. Grev sırasında omzunu kaldırmak.

Hazır pozisyondan, sol ayağınızla bir adım öne çıkın ve ileri bir pozisyon alın, aynı anda sağ kolunuzu dirseğe doğru bükün, sağ dirseğinizle dışarıdan içeriye yatay bir yayda bir şok hareketi yapın. Darbe, dirsek tabanının ucu ile uygulanır. Sol el, darbe ile aynı anda uyluğa geri çekilir, yumruk parmaklar yukarı bakacak şekilde sıkılır. Bakış darbeye yöneliktir.

Dirsekle vururken omuzlar gevşetilmelidir. Darbenin gücünü artırmak için, dirseği tamamen bükün ve hedefi vurmadan hemen önce kol kaslarını sıkın.

Hazır pozisyondan, sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve ön pozisyonu alın, aynı zamanda sağ kolunuzu dirseğe doğru bükün, sağ dirseğinizle aşağıdan yukarıya doğru bir şok hareketi yapın. Çarpıcı yüzey dirseğin ön tarafıdır. Sol el, darbe ile aynı anda uyluğa geri çekilir, yumruk parmaklar yukarı bakacak şekilde sıkılır. Bakış doğrudan ileriye yöneliktir.

Daha fazla darbe için vururken, hedefi vurmadan hemen önce omuzlarınızı gevşetin ve kaslarınızı sıkın.

Hazır pozisyondan, sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın ve geniş bir ön pozisyon alın, aynı zamanda dirseğe bükülmüş sağ kolunuzu yatay bir yayda dışarı atın, yana doğru bir şok hareketi yapın. Sol el, vurulduğunda uyluğa geri çekilir, yumruk parmaklar yukarıdayken sıkılır. Bakış darbeye yöneliktir.

Dirsek vuruşu sırasında gövdenizi düz tutun. Omuzlarınızı gevşetin ve dirseğinizi tamamen bükün. Darbe dirseğin arkası ile verilir.

Sol taraftaki sırt pozisyonundan vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin. Aynı zamanda sağ bacağınızı yukarı kaldırın. Sağ ayağın ayağı, pedler aşağı gelecek şekilde çevrilir. Sağ bacağın alt bacağını aktif olarak uzatarak çarpıcı bir hareket gerçekleştirin. Sağ bacağın ayağı vuruş yönünde pedlerle çevrilir. Bacak tamamen uzatılır, mide içeri çekilir, gövde düzdür. Bacağınızı en kısa çarpma yolu boyunca orijinal konumuna getirin ve bir dövüş pozisyonu alın.

Vücudun geri sapması. Çarpma sırasında düşen eller. Destek ayağının dengesiz pozisyonu.

yan tekme

Sol taraftaki sırt pozisyonundan vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin. Aynı zamanda, sağ bacağın uyluğunu yukarı ve öne doğru kaldırın ve sol bacağın gövdesini ve ayağını 60 ° çevirin. Pelvisin aktif bir hareketiyle ve sağ bacağın alt bacağının uzatılmasıyla vurun. Bacak tamamen uzatılır, mide içeri çekilir. Sağ ayağın ayak topuyla darbe uygulanır. Bacağınızı en kısa çarpma yolu boyunca orijinal konumuna getirin ve bir dövüş pozisyonu alın.

Sol taraftaki sırt pozisyonundan vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin. Aynı zamanda sağ uyluğunuzu yukarı kaldırın, gövdenizi ve sol ayağınızı 90° çevirin. Sağ bacağın kalçasını aktif olarak uzatarak çarpıcı bir hareket gerçekleştirin. Bacaklar tamamen uzatılmış, mide içeri çekilmiş, gövde düz. Darbe, topuk veya ayağın tüm plantar kısmı ile uygulanır. Bacağınızı en kısa çarpma yolu boyunca orijinal konumuna getirin ve bir dövüş pozisyonu alın.

Bagajın arkaya veya yana sapması. Katlanmamış destek ayağı. Bir darbe sırasında indirilmiş eller.

Sol sırt pozisyonundayken, sağ bacağınızı dizinizden bükerken ve kalçanızı öne ve yukarı doğru kaldırırken vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin. Diz vuruşu yapın. Destek ayağı diz ekleminde düzleştirilir ve vurucu mümkün olduğunca bükülür. Pelvis öne getirilir, mide geri çekilir. Bacağınızı çarpma yolu boyunca orijinal konumuna getirin ve bir dövüş pozisyonu alın.

Bagajın arkaya veya yana sapması. yeterince bükülmemiş diz eklemi tekme bacak. Çarpma sırasında düşen eller.

Hazır pozisyondan sağ ayağınızla geriye doğru adım atın ve öne doğru bir pozisyon alın. Aynı zamanda kollarınızı göğüs bölgesinde çaprazlayın (sol üstte, sağ altta) ve sol elinizi kendi ekseni etrafında saat yönünde çevirerek yukarıdan aşağıya bir engelleme hareketi yapın. Blok yürütülür dışarıda kolun ön kısmı. Engelleme hareketi şu saatte bitmelidir: dışarıda kalçalar. Blok ile aynı anda sağ el uyluğa geri çekilir, yumruk parmaklar yukarıya doğru sıkılır. Bakış doğrudan ileriye yöneliktir.

En yaygın hata, dirseği son pozisyonda aşırı uzatmak veya bükmektir.

Hazır pozisyondan sağ ayağınızla geri adım atın ve geri durun. Aynı zamanda, sol kolunuzu kaldırın, dirseğe bükün, arkaya ve yukarıya. Sağ kolunuzu öne doğru uzatın ve sol elinizle dışa-içe doğru engelleme hareketi yapın. Blok, önkolun dış tarafı ile gerçekleştirilir. Blok ile aynı anda sağ el uyluğa geri çekilir, yumruk parmaklar yukarıya doğru sıkılır. Bakış doğrudan ileriye yöneliktir.

Bloğun son pozisyonunda, sol kolun dirsekte 90 ° açıyla bükülmesini ve önkolun yere neredeyse dik olmasını istiyorsunuz.

Hazır pozisyondan sağ ayağınızla geriye doğru adım atın ve öne doğru bir pozisyon alın. Aynı zamanda kollarınızı karnınızda çaprazlayın (sol el aşağıda, sağ el yukarıda) ve sol elinizi kendi ekseni etrafında saat yönünde döndürerek aşağıdan yukarıya doğru bir blok hareketi yapın. Blok, önkolun dış tarafı ile gerçekleştirilir. Blok ile aynı anda sağ el uyluğa geri çekilir, yumruk parmaklar yukarıya doğru sıkılır. Bakış doğrudan ileriye yöneliktir.

Engelleme kolunun dirseği çok yükseğe kaldırılırsa blok etkisiz olacaktır. Engelleyen elin ön kolu ile alın arasındaki mesafe yaklaşık 8-10 cm olmalıdır.

Merhaba arkadaşlar. Bir boksörün duruşu, boksta çok önemli, hatta kilit bir unsurdur. Doğru inşaatın temellerini ve ilkelerini bilmek önemlidir. Bunu yapmak için ayrıntılı olarak çalışırlar ve ana ve diğer raf türlerini çalışırlar.

Bu makale, uygun bir boks duruşu için kriterleri tartışıyor. Sağ elini kullananların ve sol elini kullananların raflarına dikkat edilir. Yetkili hareketlerin yöntemleri etkilenir. Materyal ayrıca Muay Thai disiplinindeki benzer yönleri ele alıyor. Faydalı fotoğraflar ve videolar sunulmaktadır.

Doğru duruşun faydaları

Bir boks duruşunun temelleri, türüne bağlıdır. Klasik çeşitleri şunlardır:

1. Sağ taraf. Solcular için.
2. Sol taraflı. Haklılar için.
3. önden. Evrensel.

Her türün kendi anatomisi ve yapım yöntemleri vardır. Optimal duruş, boksör ve stili için en rahat duruş olarak kabul edilir. Bu bireysel bir kriterdir.

Anahtar savaş bileşenleri arasında bir denge olmalıdır. Yetkili bir duruşta, bir boksör şunları alır:

1. Savunma ve güç.
2. denge ve mesafe.
3. Güvenli savaş ve manevra kabiliyeti.
4. Güvenilirlik ve hareketlilik.

Doğru boks duruşu ile dövüşçü iki elinde de güç kazanır. Aynı zamanda, düşman karşı saldırılarına karşı etkili bir savunma düzenleyebilir. İki eliyle kendine uygun bir hücum mesafesi sağlıyor. Garip manevralar yapmak, gerinmek veya dengenizi kaybetmek zorunda kalmayacaksınız.

Yetkin bir duruşla boksör vuruş menzilini arttırır. Ancak, özellikle açıklanmamıştır. Ayrıca iyi bir istikrarı ve gerekirse sapma yeteneğini korur.

Genel İlkeler

Duruşun temelleri, özellikle yeni başlayanlar olmak üzere tüm boksörler için bir zorunluluktur. Örneğin, bir boksörün duruşuyla aşağıdaki video önerildi:

Tüm vücudu uygun şekilde yönetmek önemlidir. Alt ve üst taraflarının doğru pozisyonunun bir analizi yapılır.

Alt tarafın pozisyonunun anatomik analizi aşağıdaki gibidir:

Üst tarafın pozisyonunun anatomik çalışması:

1. Omuzlar ve kollar. Rahatlar.
2. Dirsekler. Aşağıdan bastırılırlar.
3. Yumrukların konumu en üsttedir.
4. Çene pozisyonu (P) - basılı.
5. Omuzların yönü hafifçe düşmana doğru. Kenarlara yapışmazlar. Kasa açılmıyor.
6. Ön elin rolü vücudun çoğunu kaplamaktır.
7. Arka elin konumu, çeneye açılı olarak yanağın seviyesidir. Bu el, sol taraftaki kancalara ve düz darbelere karşı koruma sağlar.
8. Sol elin pozisyonu: P'nin 25-30 cm önünde. Pozisyon onu korumak için yüksektir. Ama aynı zamanda görüşü engellemeyecek şekilde. Bu el sağ çaprazlara karşı savunma yapar.

Belirtilen ilkeler, boksörün duruşunun fotoğrafına yansır.

Sağ elle ve sol elle çalışma

Boksta sağ elini kullanan bir kişi çalışma eğilimindedir. Anatomik analizi şöyle:

Bu, sağ elini kullanan bir boksörün duruşunda üst tarafın çalışmasıdır. Alt kompleksin eylemlerinin anatomik bir çalışmasına da ihtiyaç vardır:

1. Pelvis: Üst tarafla birlikte sağa döndü.
2. Bacaklar: Dizlerinde hafif bir bükülme vardır. Sol bacak sağdan biraz daha az bükülür.
3. Bacaklarda ağırlık oranı: sol - sağ %60 - 40
4. Sol bacak için destek ayağın ön tarafıdır. Topuk yüzeyin biraz üzerinde yükselir.
5. Sağ bacağın desteği ayak parmağıdır. Topuk pozisyonu da.
6. Her iki ayak da sağa, sağa döndü - biraz daha.

Bu, sağ elini kullanan kişinin klasik duruşundaki doğru pozisyonunun analizidir. Sağ elini kullanan bir boksörün duruşunun bir fotoğrafı aşağıda önerilmektedir:

Genel olarak, raflar benzer ilkelere sahiptir. Ve boksörün duruşunun anatomik analizinde izlenebilirler. Sadece kolların ve bacakların rolleri değişir. Örneğin, solak bir boksörün duruşunun sağ elini kullanan bir duruşla pek çok ortak yanı vardır. Kolların ve bacakların pozisyonları değiştirildi. Bu, aşağıdaki fotoğrafta görülebilir:

Hareket hakkında

Bir boksör mükemmel hareket becerisine sahip olmalıdır. Bu, birçok sorunu çözmenin temelidir.

Boksta hareket teknikleri adım ve sıçramadır.

Basamak hareketleri üç şekilde gerçekleştirilir. Bu adımlar:

1. Sıradan.
2. Ekli
3. Küçük, tohumlama.

Atlamaların klasik versiyonu: itme bir veya iki ayakla gerçekleştirilir. Tüm yöntemler hareket vektörüne bağlıdır: yana, ileri veya geri.

Profesyoneller nadiren at yarışı kullanır. Bunun nedeni çok fazla enerji gerektirmesidir. Genellikle profesyoneller, örneğin bu videodaki tüm ayak hareketleriyle çalışır:

Burada duruşun ve hareketlerin ne kadar ustalıkla değiştiğini görebilirsiniz. Aynı zamanda, savaşçı korumayı da unutmaz.

Eğitim hakkında

Duruşu eğitmek için boksörlerin her türlü hatayı bilmesi ve yapmaması gerekir. Eğitimde, özellikle bir savaş durumunda, temel ilkeler üzerinde çalışılır ve sabitlenir.

Duruşlardan hareketlere ve hareketlerin kendilerine doğru geçişlerin eğitimi şunları içerir:

• tüm çalışan varyasyonlar
• lastik eğitimi,
• IP atlama,
• küçük toplarla egzersizler,
• diğer özel egzersizler.

Muay Thai

Ana raflar Tayland Boksu boksla aynı: , sol taraflı ve önden. Sağ elini kullananların ve sol elini kullananların nasıl gruplanması gerektiği aşağıdaki tabloda gösterilmektedir:

Temel olarak, sağ elini ve sol elini kullananların Taylandlı boksörlerinin rafları oluşturulur.

Antrenmanda, ön duruş genellikle antrenman olarak kullanılır. Ringde genellikle yakın dövüşte kullanılır.

Tay boksunda:

Muay Thai'nin raflar için bir dizi kuralı vardır. Ve her dövüşçü, Thai boksunda dövüş duruşunun temel kurallarını bilmelidir. Bu kod aşağıdaki öğeleri içerir:

1. Gözlerini her zaman açık tut.
2. Başınızı daima hafifçe öne doğru eğin. Aynı zamanda muhafaza edilmelidir. iyi inceleme rakip.
3. Psikolojik taktikler için bir sırıtış kullanın.
4. Kendini kontrol et.
5. Pes etme.
6. Geri adım atma.
7. Savunmadan saldırıya hızla geçin.
8. Çenelerinizi sıkı tutun. Burnunuzdan nefes alın.
9. Refleksler üzerinde çalışın. Düşmanın işini görsel olarak algılayın. Ve hemen yanıta geçin.
10. Savunmayı rakibin saldırısı yönünde düzenleyin.
11. Başınızı korumak için kollarınızı ve omuzlarınızı kullanın. Rakibinize arkanızı dönmeyin.

Darbe de mümkün olduğunca hızlı olmalıdır. O gitmeli doğru duruş muay thai'de. Savaşçı kütlesini mümkün olduğunca yatırır.

Thai disiplininde, darbe uygularken, saldıran kollar veya bacaklar sarkmamalıdır. Temas halinde rakibe yapışma olmalıdır. Ardından başlangıç ​​pozisyonuna ani bir geçiş olur.

Çözüm

Doğru duruşu belirlemek, boksun ve onun Tay muadili ve benzeri disiplinlerin temelidir.

Boks Okulu Ders Şampiyonu №1. Boks standı.

Boksörün duruşu bölümünde Moskova Boks Okulu'nun koçluk personelinin metodolojik materyalleri.

klasik duruş- bu, boksörün vücudunun tüm bölümlerinin en uygun yeridir. Boks duruşu, bir yandan kendini savunmak için, diğer yandan düşmana en etkili şekilde saldırmak için hizmet eder. Boks standı, klasik versiyonunda uzun bir "çapraz" içerir: sol bacaköne doğru itilir ve "çapraz" ın sol ön tarafında durur, arka ayak- sağ arkada, bu nedenle mesafe genişlikten biraz daha uzun olmalıdır. (Sağ, en güçlü elin arkada olduğu klasik sağ elini kullanan boksör duruşunu düşündüğümüzü belirtmek gerekir). Ayrıca, bir boksörün bireysel antropometrik verileri, beceri düzeyi dikkate alındığında bu parametreler değişebilir.

Vücut ağırlığı biraz daha arkada sağ bacak(yaklaşık %55). Ön kol vücuda paraleldir, çene basılıdır, boksör eller arasında bakar, sağ arka el omuzla birlikte olabildiğince gevşetilir ve karaciğer bölgesini, sol dirsek kalp bölgesini ve solar pleksus'u kaplar. , sol elin omzu kaldırılır ve çeneyi örter.
klasik bakmak dövüş duruşu yandan bakıldığında vücut ağırlığının arka sağ bacakta biraz daha fazla olduğu, çenenin bastırıldığı, sol elin kaş hizasında, sağ elin çene hizasında olduğu görülebilir. .

Ayakta bacak pozisyonu: dizler hafifçe bükülü, bu da belirli bir yastıklama yaratır ve hızlı manevra yapmanızı sağlar, çünkü bu pozisyonda hızlı ve etkili bir şekilde vurabilir ve savunabilirsiniz. Ayak parmakları hafifçe içe dönük olmalıdır.

Standın koruyucu amacı: sağ el (dirsek) karaciğer bölgesini kaplar, sol el sol omuz ile birlikte baş bölgesini kaplar, boksörün başı (çene) göğse bastırılır, bu da çeneye vurmaya izin vermez. Duruştaki eller arasındaki mesafe, mümkünse, “kesim” de çarpma olasılığını dışlamak için en aza indirilmelidir.

Bir boksörün duruşunda olmanın bir başka zorluğu da hızlı ve en etkili çekimler Standdan vuruş, en kısa yörünge boyunca rakibe çarpmasına izin verilen kısımlara iletilmelidir. Bu nedenle, eller boksörü korumak için konumlandırılmıştır. olası grevler ve aynı zamanda bir saldırı veya karşı saldırı sırasında rakibe mümkün olduğunca çabuk vurmak için hedefe doğru yönlendirilir.

Klasik dövüş duruşunun ötesinde, klasik olmayan şekilde çalışan bazı boksörlere dikkat edilmelidir. Yani Oscar De La Hoya tarif edildiği gibi neredeyse aynı duruşta boks yaptı, ancak Oscar vücut ağırlığını sol bacağında tuttu, bu yüzden sol eliyle çok daha sert uyguladı ve güçlü darbeler ve sağ bacağı neredeyse boştu, bu yüzden sağ eliyle çok daha az aksanlı darbeler verdi. Bunun için Oscar'a "tek kollu" bir boksör denir. Bu boksörün sınıfı ve seviyesi, böyle bir duruşta daha etkili bir şekilde boks yapmasına izin verdi.

Mike Tyson, bir tane daha efsanevi boksör, ön rafı kullandı. Bu duruşun tüm boksörler için uygun olmadığını belirtmek gerekir. Ön duruşta, bacakların konumu çok daha yakındır, vücut daha doğrudan döndürülür ve boksör rakibe yaklaşmak için sarkaç hareketlerini kendisi kullanır. Bu duruş oldukça etkilidir, ancak belirli bir boksör türü için

Wladimir Klitschko, modern ağır sıklet, mutlak şampiyon profesyoneller arasında dünyanın en iyilerinden biri, oldukça yüksekte duruyor ve ön sol eli etkili bir şekilde kullanıyor. Klasik bir duruşta duruyor, sağ bacağında biraz daha fazla ağırlık var ve sol eli aktif olarak çalışıyor ve sürekli düşmana vuruyor.

şüphesiz, en verimli rafı seçmek tamamen bireyseldir, ancak klasik boks duruşunun en başarılı boksörler için en uygun olduğunu belirtmek isterim. Örneğin, P4P lideri Floyd Mayweather, vücut ağırlığının sağ arka bacakta biraz daha fazla olduğu klasik bir duruş olarak tanımlanan boksta (%55). Böyle bir duruşta bir boksör, boksun hızından ve kalitesinden ödün vermeden iki elinin cephaneliğini etkin bir şekilde kullanabilir ve ayrıca savunma hareketlerini olabildiğince hızlı ve doğru bir şekilde gerçekleştirebilir.

Dövüş sırasında değişen duruşlar. Bağlı olarak fiziksel eğitim, savaş taktiklerinden duruş değişebilir ve değişmelidir. Daha önce açıklanan klasik duruş, uzun menzilli dövüşler için daha uygundur. Yakın dövüşte rakipler arasındaki mesafe azaldıkça duruş da değişir. Boksör daha önden çalışmaya başlar, ancak aynı zamanda rakibin yumrukları için vücudu açmamaya çalışır; çene bastırılmış göğüs, eller sporcunun başının önünde. Böylece duruş, aşamaya, savaşın mesafesine, sporcunun antropometrik verilerine, taktik görevlere ve daha bir dizi faktöre bağlı olarak değişebilir.
Savaş sırasında duruşun değiştirilmesi, dövüşçünün bireysel özelliklerine de bağlı olabilir. Bir boksör solak bir duruşta "çalışabilir". Sıra ünlü boksörler hem sol hem de sağ elle çalışabilir. Örneğin, ünlü Amerikan orta sıklet Marvin Hagler, dövüş sırasında bu duruşların her ikisini de başarıyla kullandı.

Kural olarak, antrenmanda ana duruşu inceledikten sonra, boks duruşu seçeneklerinin yanı sıra boksörün dövüş stili üzerindeki etkileri hakkında da konuşurlar. Kolların ve bacakların farklı pozisyonları dövüş stilini, taktikleri ve belirli bir pozisyonda teknik unsurların kullanımını etkilediği için bu çok önemli bir husustur.

Geleneksel olarak, seçenekler iki türe ayrılabilir. Bacakları ayarlama şekline ve ellerin pozisyonuna göre. Ancak genellikle birlikte kullanılırlar. Bacakların belirli bir pozisyonu için, ellerin belirli bir pozisyonu karakteristik olacaktır.

Ön duruşa genellikle geniş bir duruş eşlik eder, bu da boksörün vücudunu neredeyse tamamen önden rakibe doğru döndürür. Genellikle, böyle bir duruşta bir dövüşçü görürseniz, büyük olasılıkla o bir saldıran boksördür. Bu konumda, geriye değil ileriye doğru hareket etmek daha uygundur. Bu pozisyonda, ağırlık merkezi indirilir, böylece vücut vücuda gelen darbelerin erişemeyeceği bir yerde olur. Bu pozisyonda boksör başını aktif olarak hareket ettirecek ve her taraftan duş darbeleri alacaktır.

Yan duruş, yan dururken savunmadır. Arka el ani hareketler için çok uzakta olduğundan ve güçlü darbeler. Yani taktik savunma yoluyla inşa edilecek. Sadece düşman yaklaştığında karşı saldırı olasılığı ortaya çıkar. Aktif olarak saldırmak için vücudu biraz daha ileriye çevirmeniz gerekecek.

Ellerin boks duruşundaki konumu, dövüş sırasındaki çeşitli durumlara ve boksörün boks stiline bağlıdır. Farklı durumlarda, sağ ve sol el farklı şekilde yerleştirilebilir, bu da dövüşçünün halkadaki hareketlerini etkiler.

Bir boksör ön kolunu öne doğru ittiğinde, bu, dikkatini ana saldırıdan başka yöne çekmeye çalıştığının bir işaretidir. Bir jab ile oynuyorlar ve ardından güçlü bir haç veriyorlar. Sol elin öne atıldığını görürseniz, bu, düşmanın sağ eliyle vuruşunun gücüne güvendiği anlamına gelir.

Sizi ondan uzak tutmaya çalışan uzun kollu bir boksör de olabilir.

Alçaltılmış ön el, bunun agresif bir duruş olduğu anlamına gelir. Bu pozisyondan, sol kancalar genellikle kafaya veya vücuda saldırır. Ellerin bu konumu, rakibinizin sürekli olarak karşı atak yapacağını gösterir. Bu pozisyon savunma taktikleri için değildir. Sayaçlar, zorlu manevralar, çalımlar ve çalımlar için tasarlanmıştır. Böyle açık bir pozisyon sadece sağ el istiyor gibi görünüyor, ancak bu izlenim aldatıcı. Hızlı bir kaymayı, aynı derecede hızlı bir jab veya alçak bir kanca veya diğer vuruşlar takip edebilir.

Sağ el, dövüş sırasında pozisyonunu çok nadiren değiştirir. Bazı dövüşçüler, yumrukları engellemek için yüzlerinin önüne koyarlar. Bu, sol kancalara açık oldukları ve sağ eldiveni normal yerine kaydırmaya veya taşımaya hazır olmaları gerektiği anlamına gelir. Bazıları sadece yana eğilebilir ve bu pozisyon yüze doğrudan ve yandan darbelere karşı koruma sağlar. Bu bir yakın dövüş pozisyonudur. Vücuda Meksika darbelerini ondan yenmek uygundur. Kural olarak, eğimden hemen sonra olan şey budur, yana bir darbe gelir.

Sağ el için bir diğer seçenek ise elmacık kemiğinin yanına konumlanarak sol taraftan gelen darbelere karşı savunma yapmaktır. Bir yumrukla saldırmayı umursamıyor gibi görünüyorlar, ancak bu, kafalarını çok iyi hareket ettirdikleri anlamına gelebilir. Bu, ellerini başka bir pozisyona getirmenin zor olmayacağı anlamına gelir.

Yüzün yanında arka el ile boks duruşu

Daha çok Mike Tyson stili olarak bilinen peek-a-boo pozisyonu, ellerinizi basit bir şekilde kaldırarak yumrukları kolayca bloke etmenizi sağlar.

Bu el pozisyonu daha çok güçlü veya kısa kollu boksörler tarafından kullanılır. Dirseklerini sıkıca bir araya getirirler ve yaklaşma fırsatını beklerler, ardından düşmanı bir dizi güçlü darbe ile yağarlar.

Aşağıdaki eller genellikle, geriye doğru eğimleri kullanan bir dövüş stili ile karakterize edilen uzun dövüşçüler tarafından tutulur. Ellerin bu konumu, indirilmiş eller müdahale edeceğinden tam teşekküllü dalışlar yapmayı mümkün kılmaz. Ayrıca, indirilmiş ellerle dalıştan sonra vurmak çok zordur. Bu nedenle, bu pozisyon geriye doğru sapmalar için en uygun olanıdır.

Başta yukarı kaldırılmış eller, kısa boylu boksörler için tipiktir. Kural olarak, bu pozisyonla, rafta daha aşağı yerleşirler ve vücutlarını saldırılara karşı erişilemez hale getirirler. Bu nedenle sadece başlarını örtmeleri ve bu pozisyonu baş hareketleriyle birleştirmeleri gerekir. Bir rakipte böyle bir savunma görürseniz, aktif olarak hareket edeceğini bilirsiniz. Roy Jones gibi birçok boksör, bu pozisyonda elleri havada iplerin etrafında hareket eder. Bu durumda doğrudan darbelere ulaşılamaz, ancak korkmak gerekir, sadece yanlardan. Böylece doğrudan yumruklar hakkında endişelenmeden elleri anlayabilir, yanlara doğru hareket edebilirsiniz.

Bir boks duruşunun temel varyasyonlarını öğrenmek, rakibin nasıl durduğuna veya ellerini nasıl tuttuğuna bağlı olarak hareketlerini tahmin edebilir. Bu, duruma daha hızlı tepki vermenize, dövüş sırasında daha çeşitli davranmanıza ve kazanmanıza yardımcı olacaktır.