Güzel insanlar gözleriyle dinlenir

Yüz jimnastiği: Cildin gençliğini ve tazeliğini uzatmak için günde 10 dakika

görünürlük 95152 görüntüleme

Yorum 2 yorum

Yüz kaslarınızın her zaman iyi durumda olması için tıpkı spor yaparken vücudunuz gibi onları da sürekli çalıştırmanız gerekir. Yüz - yüz geliştirme için özel olarak tasarlanmış bir jimnastik, düzenli kullanıldığında kırışıklıklardan kurtulan, cildin elastikiyetini ve gençliğini uzatan bir dizi egzersiz vardır.

Sporcular, her biri için farklı egzersiz setlerinin ne kadar önemli olduğunu bilirler. ayrı grup insan vücudunun kasları. Eğer her gün karın kaslarınızı çalıştırırsanız, etrafınızdakiler sonunda sıkılığınıza, güzelliğinize, güzelliğinize hayran kalacaklar. tonda göbek kötü yağlar veya kıvrımlar yok. Düzenli olarak dambıl kaldırırsanız, daha sonra ideal kaslarınızı sanki taştan oyulmuş gibi ortaya çıkarmaktan utanmayacaksınız.

Çok az insan, sürekli, düzenli, günlük eğitim gerektiren yüz kaslarıyla da aynı şekilde çalışmanın gerekli olduğunu biliyor. Bu olmadan yaşa bağlı tüm değişiklikler oldukça doğaldır ve 20'den sonra başlar: 25'te "kaz ayakları" belirir, alın kırışıklıkları, dudakların köşeleri aşağı doğru sarkar ve nazolabial kıvrımlar belirir. Yaşlılığın başlangıcının geciktirilmesiyle bu tür üzücü yaşlılık belirtileri önlenebilir.

Modern kadınlar sonsuz gençliği ve solmayan güzelliği hedeflediğinden bugün benzeri görülmemiş bir popülerlik kazanmıştır. yüz oluşturma - yüz için özel olarak tasarlanmış jimnastik Yüz kaslarını eğiterek onları daha elastik ve esnek hale getiren bir dizi egzersiz. Her kadın evde kolayca bunlara hakim olabilir.

Sağlıklı yüz kremleri yapma sanatını öğrenmek ister misiniz? Daha sonra

Facebook binası: sonuç için çalışın

Yüz ifadelerinin maksimum hareketsizliğini koruyarak cildi kırışıklık oluşumundan ve gerilmeden kurtarabileceğiniz kanısındayız. Bu kas gelişimi ve fonksiyonu fikri temelde yanlıştır. Vücudumuzdaki diğer kaslar gibi onların da eğitime ihtiyaçları vardır: Yüklenmezse elastikiyetini, esnekliğini ve canlılığını kaybeder, sarkık ve sarkık hale gelirler.

Yüzünüz için düzenli olarak jimnastik yaparsanız, erken yaşlanmaya daha aktif bir şekilde direnmeye, ton ve tazelik kazanmaya başlayacaklardır. Sonuç belli olacak. Kural olarak, bu durumda egzersizlerin etkisi için uzun süre beklemek zorunda kalmayacaksınız. Sadece bir aylık Facebook kurulumundan sonra ciltte ve yüz hatlarında önemli değişiklikler fark edebilirsiniz. :

• cilt dokunulduğunda elastik hale gelir, çok elastik olur;
• cilt yenilenir: tekrar sağlıklı ve ışıltılı hale gelir, çünkü egzersiz lenf akışını artırır ve kan dolaşımını iyileştirir;
• yüzün konturu netlik, rahatlama ve güzel hatlar kazanır;
• yavaş ama emin adımlarla kaybolmaya başlar;
• taklit sığ kırışıklıklar yumuşatılır ve artık o kadar görünür olmazlar;
• göz çevresindeki cilt dönüşür: torbalar, koyu halkalar ve "kaz ayağı" adı verilen kırışıklık ağı kaybolur;
• doğru yapılan egzersizler gözlerdeki gerginliği ve yorgunluğu giderir;
• dudak kasları gevşer, konturları da netleşir, köşelerindeki “keder kırışıklıkları” kaybolur;
• alın masajı yüzün bu bölgesindeki kırışıklıkları ortadan kaldıracaktır;
• nazolabial kaslar güçlendirileceğinden kıvrımlar kaybolacaktır;
• sarkık gıdı da sıkılaşmaya başlayacaktır.

Yüz derisinde meydana gelen yaşa bağlı hemen hemen tüm değişiklikler üzerinde bu kadar karmaşık bir etki, herhangi bir salon prosedürü veya kozmetik ile sağlanamaz.

elastik, elastik, sıkılaştırılmış cilt, yaşa bağlı değişiklikler ve yaşlanma belirtisi olmayan, açıkça tanımlanmış bir yüz çevresi, her kadının neredeyse her yaşta bağımsız olarak elde edebileceği bir lükstür.

Yüz egzersizleri günde sadece 10 dakikanızı alır - Bu kadar mükemmel sonuçlar için ödenecek önemsiz bir bedel bu. Başaramayacağınızı düşünmenize gerek yok: Facebook oluşturma tekniği oldukça basittir.

Yüz jimnastiği yapmak için talimatlar

Yüz kasları için jimnastik sizin için tamamen yeni ve alışılmadıksa, korkmanıza gerek yok: hızlı bir şekilde ustalaşacaksınız, çünkü bugün var çok sayıda Bu konuyla ilgili eğitim videoları. Burada hemen rezervasyon yapmamız gerekiyor: Facebook binası farklı .

Özellikle kırışıklık oluşumunu hedef alan, gıdı, gıdı veya nazolabial kıvrımlardan kurtulmak için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz seçebilirsiniz.

Zamanla herhangi bir jimnastiği seçebilirsiniz, ancak yine de başlamaya değer evrensel kompleks, tüm egzersizleri yüzü gençleştirmeyi ve kaldırmayı amaçlıyor. Facebook oluşturmanın temel kural ve tekniklerini takip ederek sonuçlara çok hızlı bir şekilde ulaşacaksınız.

1. En önemli kural: her gün pratik yapmak gerekecek bir gün bile kaçırmadan. Düzenlilik, tüm yüz egzersizlerinin başarısının en önemli koşullarından biridir. Ancak kaslar sürekli yük alırsa (zamanla arttırılması önerilir) gerekli sıkılığı ve esnekliği kazanabileceklerdir. Herhangi bir nedenle gününüzde yüz geliştirme için bu 10 dakikayı bulamazsanız, kaslar çok çabuk körelir, yıpranır ve kazanılmış tonlarını kaybeder.
2. Yüz jimnastiğinin zamanını kendiniz seçersiniz: sabah olabilir, işte öğle yemeği molası olabilir, akşam olabilir - yoğun gününüzde sizin için uygun olan herhangi bir zaman aralığı. Uzmanlar en iyi seçeneğin akşam yatmadan birkaç saat önce olduğunu söylüyor. Cilt şu anda yarı rahatlamış durumdadır ve kozmetiklerden arındırılmıştır. Yüz oluşturma süresini 10 dakika olarak kendiniz değiştirebilirsiniz: bu yalnızca önerilen minimum süre olup, faaliyetlerinizden daha hızlı ve daha kalıcı bir etki elde etmek istiyorsanız bu süreyi dilerseniz 20 dakikaya kadar uzatabilirsiniz.
3. Yüz için belirli bir egzersiz seti seçin, yukarıda belirtildiği gibi evrensel bir egzersizle başlamak daha iyidir. Her biri günde 6-8 kez yapılması gereken 8-12 egzersiz içermelidir.
4. Üç aylık yoğun bir eğitimden sonra, sonuçlar sizi ve başkalarını memnun ettiğinde, yüz kaslarınızın eğitime en az uygun olan zayıf yönlerini değerlendirebileceksiniz. Bazı kozmetik kusurlarçok ısrarcı olabilir: bazı insanlar gıdıdan uzun süre kurtulamazken, bazılarının alnında hala yatay kıvrımlar ve kırışıklıklar vardır. Güzel yüzünüzü bırakmak istemeyen bu eksikliklere karar verdiğiniz anda, onlara özel yüz oluşturmayı seçin. Yeni bir jimnastikte ustalaşmak için üç ay süre veriyorsunuz, ardından egzersiz setini tekrar değiştiriyorsunuz ihtiyaçlarınız doğrultusunda ya da eski, evrensel olana dönersiniz. Burada asıl önemli olan, kasların orada durmasına izin vermeyen, aynı komplekse alışan çeşitliliktir.
5. Yüz jimnastiği bittikten sonra ihtiyacınız var soğuk suyla yıkayın Daha sonra cildinizi favori günlük kreminizle şımartın.

Ödevlerinizde bu basit nüansları dikkate alırsanız, yüz oluşturma sizin için gerçek bir zevke dönüşecek ve muhteşem sonuçlarıyla sizi memnun edecektir.

Bilinçli bir şekilde tamamlanan her egzersizden sonra, gün içinde biriken yorgunluk ve tahriş ortadan kalkacak: yalnızca tazelik ve tam dinlenme duyguları kalacak. Magic 10 dakika verecek iyi ruh hali ve kişinin kendi hayatından memnuniyeti. Yani Facebook binasının sonuçları takdir ediliyor, bir hedef var. Talimatlar öğrenildi ve benimsendi. Son aşama yüzünüze uygun egzersiz setini seçmektir.

Yüz ve boyun için egzersizler

Yüz kaslarına yönelik çok sayıda egzersiz size birçok seçenek sunar ve aynı zamanda kafanızı karıştırır. Bunu veya bu kompleksi seçerken, 12'den fazla egzersiz içermediğinden ve yüzün tüm kısımlarını tutarlı bir şekilde çalıştırdıklarından emin olun: alın, göz çevresi, yanaklar, burun, dudaklar, çene, boyun. Her egzersizi yapmaya çalışın, pratik yapın: bunları yapmanın teknolojisini anlıyor musunuz, sizin için ne kadar zor, bunları yaparken rahat mısınız? Bütün bunlar var büyük önemçünkü üç ay boyunca onlarla yaşayacaksınız ve eğer kötü seçilirlerse, size tatmin ve rahatlık hissi vermeleri pek olası değildir.

• Gıdıya karşı egzersiz

Bir ağız dolusu hava alın. Ortaya çıkan balonu bir yanaktan diğerine yuvarlayın ve her iki yanağın kaslarını sınıra kadar zorlamaya çalışın.

• Alın kırışıklıkları için egzersiz

Sanki bir şeye çok şaşırmışsınız gibi gözlerinizi geniş açın, ancak alnınızı kırmamaya çalışın. Uzakta rastgele seçilen belirli bir noktaya odaklanın, yüzünüzde böyle bir ifadeyle ve bakışlarınız mesafeye dönük olarak 10-15 saniye donun.

• Dudak egzersizi

Dudaklarınızı sıkın, gücünüzle gülümsemeye çalışın, kendinizi rahatsız edin, bunca zaman dudaklarınızı yay şeklinde tutmaya çalışın. Daha sonra mümkün olduğu kadar öne doğru çekin, yanaklarınızı içe, kendinize doğru çekin. Bu pozisyonu en az 10 saniye basılı tutun.

• Nazolabial kıvrımlar için egzersiz

Gülümseyin ve parmak uçlarınızı geniş nazolabial kıvrımın üzerine hafifçe bastırın. Parmaklarınızla cildi sıkıştırın ve hafifçe kaldırın, yüz kaslarını gerin, böylece parmaklarınız güçlü bir direnç hissedsin, ancak cildi bırakmayın.

• Dudakların üzgün köşelerine karşı egzersiz yapın

Boynunuzu mümkün olduğu kadar ileri doğru uzatın, bir hava öpücüğü tasvir edin. Yüz kaslarınızı sıkın ve dudaklarınızdan hava üflemeye başlayın. Orta ve işaret parmaklarınızı dudaklarınıza yerleştirin, hafif bir baskı uygulayın ve aynı şeyi tekrar yapmayı deneyin.

• Mimik kırışıklıklar için egzersiz

Ağzınızı olabildiğince geniş açın, dilinizi dışarı çıkarın, gözlerinizi yuvarlayın ve bir dakika bu pozisyonda donun. Daha sonra burnunuzdan derin bir nefes alın, yumruklarınızı sıkın ve yüzünüzün tüm kaslarını kuvvetlice gerin. Ağzınızdan nefes verin, dilinizi dışarı çıkarın ve gözlerinizi dışarı çıkarın.

• Çift çeneye karşı egzersiz

Bu egzersiz sadece çene kaslarını ve alt çenenin tamamını güçlendirmek için değil aynı zamanda omuzlar ve boyun için de faydalıdır. Başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin, dilinizin ucuyla damağın üst kısmında bulunan tüberkülü hissedin ve dilinizle bastırın. Başınızı olabildiğince sola çevirin, boynunuzu gerin. Aynısını ters yönde de yapın.

• Alındaki dikey kırışıklıklar için egzersiz

Üç orta parmağınızı birbirine sıkıca bastırın (iki elinizle çalışıyoruz), alnınızdaki dikey kırışıklıkların her iki yanına yerleştirin. Yüzük parmakları kaşların en ucunda, aşağıda olacaktır. Daha sonra parmaklarınızla cildinizi gerin ve kollarınızı yavaşça farklı yönlere hareket ettirmeye başlayın. Bir dakika boyunca cildinizi bırakmayın, bu süre boyunca gergin tutun, kaşlarınızı hareket ettirmeye çalışın, mümkün olduğunca gergin tutun.

• Alındaki yatay kırışıklıklar için egzersiz

İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve parmaklarınızla kaşlarınızın kavisli şeklini takip etmeye çalışın. Parmaklarınızla direnirken kaşlarınızı şaşkınlıkla kaldırın.

Denemekten ve kendi egzersiz setinizi oluşturmaktan korkmayın. Yüz ve boyun için ideal jimnastik size zevk veren ve egzersiz yapandır. Bazı egzersizlerin işinize yaramadığını düşünüyorsanız, onu başka bir kompleksle değiştirin, farklı bir kompleksten olsa bile, asıl mesele aynı grup yüz kaslarını çalıştırmasıdır.

Yüz için bir dizi egzersizin yetkin ve dikkatli seçimi, daha sonraki sonuçların büyük ölçüde bağlı olacağı çok önemli bir girişimdir.

Kendinize bir hedef belirleyin, amaçlanan yoldan sapmadan ısrarla peşinden gidin ve ardından yaşınızla ilgili kompleksleri unutabilirsiniz.

Yüz germe egzersizleri eğer isterseniz kozmetik ve plastik cerrahiye mükemmel bir alternatiftir doğru yaklaşım ve ona yeterince zaman ayırın.

Bu tür egzersizler yüzün ovalini düzeltmeye, çene çizgisini vurgulamaya ve yanaklara esneklik kazandırmaya yardımcı olacaktır.

Bu tür jimnastik neden etkilidir?

Yaşla birlikte yüz kasları zayıflar ve bu da oval şeklin değişmesine, gıdı görünümüne ve yanaklarda elastikiyet kaybına neden olur, ancak düzenli jimnastik yüzü dönüştürebilir.

Tüm sıkma egzersizleri evde yapılabilir ve bunlara çok az zaman ayırmanız yeterlidir. Jimnastiğin etkinliği öncelikle düzenlilikte yatmaktadır.

Birkaç ay boyunca günde sadece 10-15 dakika egzersiz yapmak yüz kaslarını güçlendirecek ve cildin durumunu büyük ölçüde iyileştirecektir.

Yüz kaslarını sıkılaştırmak için çeşitli egzersiz grupları vardır. Her grup belirli bir alana odaklanır.

Hepsi kesinlikle zararsızdır ve eski gençliğini korumak veya yeniden kazanmak isteyen her kadın için endikedir.

Ancak jimnastik yapmaya başlamadan önce, egzersizleri gerçekleştirmek için bazı önerilere ve kurallara aşina olmalısınız:

• Jimnastikten önce yüzünüzü tonik veya suyla makyajdan ve kirlerden temizlediğinizden emin olun. Ayrıca nemlendirici veya besleyici bir krem ​​de uygulayabilirsiniz.
• Tercihen aynanın önünde oturma pozisyonu alın, böylece her şeyi doğru yapıp yapmadığınızı görebilirsiniz.
• Her egzersizi acele etmeden yavaş yavaş yapın, kaslarınızı mümkün olduğunca zorlamaya çalışın.
• Git sonraki egzersiz ancak kaslarda yanma hissi hissettikten sonra.

Jimnastiğin etkinliğine inanmak da önemlidir.

Kendinizi zihinsel olarak yumuşatılmış kırışıklıklar, elastik yanaklar, doğru oval yüz ile hayal ederseniz, bu iyi bir motivasyon, hızlı sonuçlar için bir teşvik görevi görecektir.

Egzersizler her gün yapılmalı ve zamanınızın en az 10-15 dakikasını bunlara ayırmalısınız.

İyi sonuçlar 2-3 ay sonra elde edilebilir, ancak jimnastiği bu kadar erken bırakmamak önemlidir çünkü gelecekte etkinin pekiştirilmesi gerekir.

Yüz ve boyun kaslarını sıkılaştırmaya yönelik egzersizlere başlamak

Üst yüz

Yüz germe için jimnastik üst kısmıyla başlar. Öncelikle kaşların arasındaki bölgeyi çalışıyoruz. Bu bölgedeki egzersizler kırışıklıkları gidermek, yorgunluğu ve ağırlığı azaltmak için tasarlanmıştır.

İşaret parmaklarımızı her iki tarafta kaşların başlangıcındaki burun köprüsüne bastırıyoruz. 2-3 saniye kaşlarınızı çattıktan sonra yüzünüzü gevşetin. Egzersizi 12-15 kez tekrarlamanız gerekir.

Kaş ortasından şakaklara doğru hafif parmak hareketleri gerçekleştiriyoruz. Manipülasyonu 5 kez tekrarlıyoruz.

3 parmağımızı bir araya getirip kaşların arasına vurma hareketi yapıyoruz. Her seferinde tempoyu artırıyoruz ama kapıyı çok sert vurmuyoruz.

Egzersizler bir dakika boyunca tekrarlanır.

Alın kasları

Bu egzersiz grubu alında kırışıklıkların oluşmasını önler ve göz kapağının üzerindeki "başlık" denilen kısmı azaltır.

Yatar pozisyonu alıyoruz. İşaret parmaklarımızı kaşlarımıza bastırıp kaldırıyoruz. Yanma hissi ortaya çıkana kadar kısa itmeler yapıyoruz. Şimdi iki parmağınızla aynı anda bastırın ve 30 saniye bekleyin. Manipülasyonu 3 kez tekrarlıyoruz.

Ayrıca uzanarak gözlerinizi kapatın ve işaret parmaklarınızı saçınızın diplerine bastırın. Kapalı göz kapaklarının altına bakarız ve dönme hareketleri farklı yönlerde. Egzersiz 3 kez tekrarlanmalıdır.

Gözlerimizi genişçe açıyoruz ve kaşlarımızı mümkün olduğunca kaldırıyoruz. Hareketleri 10-12 kez tekrarlıyoruz.

Alın derisini aşağı doğru çekerken aynı zamanda kaşları da kaldırarak aşağı inmelerini önlüyoruz. Egzersizler 5 kez tekrarlanır.

Orta bölge ve yanaklar

Yanakların jimnastiği görsel olarak genişlemelerine, elastikiyetlerinin kaldırılmasına ve restorasyonuna yol açar, ancak özel bir zaman seçmeye gerek yoktur.

Otururken normal aktiviteler yapılırken tüm egzersizler yapılabilir. Bu bölge şunlara adanmıştır: en büyük sayı egzersizler.

Bir sandalyeye veya koltuğa oturuyoruz. Ağzımızın kenarlarına gülümseriz ve hemen indiririz. Manipülasyonu yaklaşık 30 kez gerçekleştiriyoruz. Daha büyük etki için her seferinde yanaklarınızın hareketini hayal etmelisiniz.

Dudaklarımızın köşelerini var gücümüzle kaldırıp 5-6 saniye bu pozisyonda beklettikten sonra indiriyoruz. Egzersiz 3 kez tekrarlanmalıdır.

Parmaklarımızın arkasını kullanarak deriyi kulaklardan uzaklaştırıp dudakları uzatıyoruz ve sonra rahatlıyoruz. Burada 2 tekrar yeterlidir.

İki yumruk yapıp birini diğerinin üzerine koyuyoruz, sonra çenemizi ona dayayıp ellerimizle çenemizi kaldırıyoruz. Tekrarlayın – 3 kez.

Yanaklarınızı 20 saniye boyunca yukarı ve aşağı doğru şişirin.

Ağzınızı kapatın, ağzınızı açmamaya çalışarak dişlerinizi yavaşça sıkın ve açın. Egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.

Burun için jimnastik

Zayıflamış kasları çalıştırarak ucun daraltılmasına ve burnun kaldırılmasına yardımcı olur. Yüzün bu kısmı için en etkili egzersizlerden biri var.

Herhangi bir pozisyonda gerçekleştirilebilir.

Parmağınızla burnunuzun ucunu yukarı kaldırın, aynı anda dudağınızı aşağı doğru çekin. Birkaç saniye bekledikten sonra egzersizi tekrar yapıyoruz. Yani 5 kez.

Yüzün alt üçte biri

Bu alan dudakları, çeneyi ve boynu içerir. Jimnastik, elmacık kemiklerinin kaslarının güçlendirilmesine ve ağız köşelerinin istenilen pozisyona döndürülmesine yardımcı olarak kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler.

Yüzün alt üçte biri için bir dizi egzersiz var.

Dudaklarımızı büzüp köşelerini sıkıyoruz. Dudaklarımızı dar bir şerit haline getirip dudaklarımızın kenarıyla hafifçe gülümseyip sonra indiriyoruz. Parmaklarınızı köşelere yerleştirip hareketlerini hissedebilirsiniz. Egzersizi 20 saniye boyunca tekrarlıyoruz.

5-6 saniye boyunca üfleme hareketi yapıyoruz (karahindibaya üflüyormuş gibi), sonra rahatlıyoruz, dudaklarımızı sıkıyoruz ve gülümsüyoruz.

Dudaklarımızı uzatıyoruz, ağzımızı açıp kapatıyoruz. Egzersiz 10 kez tekrarlanır.

Alt çeneyi her iki yönde 12 kez hareket ettirin.

Yüz ovali

Yüzün şekline yönelik egzersizler gıdıdan kurtulmanıza ve boyun kaslarını güçlendirmenize yardımcı olur.

Çenenizi yukarı kaldırın, alt çenenizi öne doğru itin ve boynunuzu gerin. Pozisyonu 3 saniye sabitliyoruz. Egzersizin tekrar sayısı 5’tir.

Başımızı sola çevirip biraz kaldırıp ağzımızı açıyoruz, boyun ve çene kaslarını zorlıyoruz. Pozisyonu 5 saniye sabitliyoruz ve sonra rahatlıyoruz. Aynısını başımızı sağa çevirerek de yapıyoruz. Egzersizi her iki taraf için 2 kez tekrarlıyoruz.

Yumruğunuzu çenenizin altına yerleştirin ve alt çenenizi onun üzerine indirin. Aynı zamanda yumruğumuzla birbirlerine karşı bastırıyoruz. Her seferinde baskı kuvvetini arttırıyoruz. En büyük gerilime ulaştığımızda dilimizi çıkarıp çenemize kadar uzatıyoruz.

Tüm gücümüzle dişlerimizi sıkıyoruz ve dudaklarımızı bir gülümsemeyle uzatıyoruz. Çene kaslarındaki gerilimi hissederek dili damağa bastırıyoruz. Pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve ardından rahatlayın.

Jimnastik Carol Maggio

Yüz düzeltme için en popüler tekniklerden biri Carol Maggio'nun jimnastiğidir.

Yönteme göre düzenli olarak bir dizi egzersiz yapmak yanaklarınızı sıkılaştırmanıza, gıdıyı gidermenize ve kırışıklıkları azaltmanıza yardımcı olacaktır. Jimnastik 14 egzersizden oluşur ve 57 kası çalıştırmayı amaçlar.

Her gün 2 kez jimnastik yaparsanız etki bir hafta içinde fark edilir.

Carol Maggio'nun yöntemine göre oval düzeltme egzersizleri:

1. Ağzımızı hafifçe açıp üst dudağı dişlerimize bastırıp arkadaki alt dudağı çıkarıyoruz. Her seferinde başımızı bir öncekinden daha yükseğe kaldırarak ağzımızı açıp kapatıyoruz. Tamamen geriye eğildiğinde konumu 30 saniye sabitleyin. Egzersizi 3 kez tekrarlıyoruz.
2. Ağzımızı kaldırmadan gülümseyerek dudaklarımızı uzatıyoruz, boyun derimizi aşağı doğru çekiyoruz, başımızı geriye doğru eğip yukarıya bakıyoruz. Konumu 3 saniye sabitliyoruz ve ardından orijinal pozisyona dönüyoruz. Manipülasyonu 35 kez tekrarlıyoruz.

Bunları ve diğer alıştırmaları videoda bulacaksınız:

Carol Maggio tekniğine ek olarak yüz germe için benzersiz bir kompleks daha var - yüz germe.

Görevi kas tonusunu korumak, yüzün eski dış hatlarını eski haline getirmek ve burnu daraltmaktır. Tekniğin ortaya çıktığı 60'lı yıllardan bu yana birçok egzersiz geliştirildi.

Bunlardan en etkilisi:

1. Parmaklarımızı kaşların çıkış noktasına yerleştirip bastırıyoruz ve kaşları hareket ettirmeye çalışıyoruz. Egzersiz 10 kez tekrarlanır.
2. Parmaklarınızı gözlerinizin köşelerine yerleştirin ve bastırın. Aynı zamanda gözlerimizi büyük ölçüde dışarı çıkarırız. Egzersizi 10 kez tekrarlıyoruz.
3. Gözlerimizi 5 kez açıp kapatıyoruz ama kaşlar yerinde kalsın, alın kırışmasın diye.
4. Dudaklarımızı aşağıya indirip alt dişlerimizi açıyoruz. Egzersizi 5 kez yapıyoruz.

Kulaklarımızı oynatıyoruz

Kulak kıpırdaması en çok görülenlerden biridir etkili yöntemler yüz germe, ancak herkes bunun nasıl yapılacağını bilmiyor.

Özellikle onlar için kulaklarını hareket ettirmeyi öğrenmenin 2 ana yolu vardır:

1. Burundan biraz aşağıya, burun köprüsünün ortasına doğru kayan ve kulaklarla şakakları kaldıran gözlükler takıyoruz. Kolaylık sağlamak için burnunuzu yağla yağlayabilirsiniz. İlk seferde gözlüğünüzün kaymasını engellemeniz pek mümkün değildir ancak düzenli denemelerle birkaç gün içinde kulaklarınızı hareket ettirmeyi öğrenebilirsiniz.
2. Kulaklarımızı başımıza bastırıp yukarı aşağı hareket ettiriyoruz. Her gün egzersizi 30 kez yapıyoruz. Bir süre sonra kulaklar ellerin yardımı olmadan hareket etmeye başlayacaktır.

Dil egzersizleri

Başınızı kaldırın ve dilinizle burnunuzun ucuna ulaşmaya çalışın. Egzersizi her gün 10 kez tekrarlıyoruz.

Yoga

Yüz için yogadan alınan özel egzersizler de var.

• Ağzımızı açıp dilimizi dışarı çıkarıp yukarıya bakıyoruz. Bir dakika kadar bu pozisyonda kalın ve sonra rahatlayın. Bir nefes alıyoruz ve yüzümüzü gerip tekrar dilimizi dışarı çıkarıyoruz. Egzersizi 5 kez tekrarlıyoruz.
• Parmaklarımızla göz çevresindeki deriyi gerip, gözleri yavaşça kapatıp açıyoruz. Egzersizi 20 kez tekrarlıyoruz.
• Boynumuzu uzatıyoruz ve kaslarımızı geriyoruz. Bir yandan da yüzümüzü mümkün olduğu kadar germeye çalışırken dudaklarımızı öne doğru çekip hava üfliyoruz. Tekrarlayın – 5 kez.

Yüz jimnastiği karmaşık bir şey değildir.

Bu güzel basit egzersizler yüz germe için, ancak bunların etkisi neredeyse cerrahi bir operasyon gibidir.

Yüzün şarj edici kısımlarını kaliteli bakım ürünleri ve doğru beslenmeyle birleştirirseniz özellikle iyi bir sonuç elde edilebilir.

Kırışıklıklar kimseyi etkilemeyen hoş olmayan bir sorundur. Yavaş yavaş cilt daha az elastik hale gelmeye başlar. Masaj ve jimnastik yardımıyla bu problemden nasıl kurtulabileceğinizi anlatan bu makaleyi okuyun.

Evde yüz kırışıklıkları için masaj

Çocuklukta sonuçsuz herhangi bir yüz yapmak mümkün olsaydı (yüz hemen düzeldi), o zaman yaşla birlikte, yüz kaslarının düzenli kasılmaları nedeniyle ortaya çıkan, ciltte kalan küçük, başlangıçta çok rahatsız edici olmayan kıvrımlar farkedilir hale geldi.

Birçok kişi cildin bu küçük ama hoş olmayan özelliğinden endişe duymaktadır. Kırışıklık oluşumunun ancak pahalı operasyonlarla durdurulabileceğine inanılıyor ancak durum böyle değil. Her zaman harika bir çözüm vardır; masaj.

Kırışıklıklar için yüz masajı botoksa bir alternatiftir. Aşağıdaki videodaki uzmanların görüşü şöyle:

Yüz ifadelerinden

Yüzdeki kırışıklıklardan kurtulmak için bazı tavsiyelere uyarak periyodik olarak basit bir masaj yapmak faydalı olacaktır.

1. Masajdan yaklaşık yarım saat önce bitkisel kompres hazırlayıp yüzünüze bir süre tutun ki kaslar ısınsın ve daha esnek hale gelsin.
2. Tüyleri alın, işleme engel olmamalıdır.
3. Ellerinizi iyice yıkayın ve tırnaklarınızın altındaki kiri temizleyin.
4. Masaj yapmadan önce yüzünüzü tercihen çok yağlı olmayan krem ​​veya yağ ile yoğurun.
5. Lenflerin hareket ettiği çizgileri öğrenin. Lenf akışını takip edecek şekilde masaj yapın. Bu istenilen etkinin elde edilmesine yardımcı olacaktır; eğer yanlış masaj yapılırsa cilt gerilebilir, sarkabilir ve hasar görebilir.

Unutmayın, doğru masaj yapmak önemlidir, aksi takdirde cilt gerilebilir ve sarkabilir!

bunaklıktan

Yaş kırışıklıklarından kurtulmak için yukarıda anlatılan teknik uygundur. Ayrı olarak, derin kıvrımların kısmen giderilmesine uygun diğer masaj türlerinden de bahsedebiliriz.

• Alın kırışıklıklarından kurtulmak için: Burun köprüsünden başlayın, bastırın, şakaklara doğru masaj yapın. Daha sonra alnın ortasına dönün, ancak cildinize hiç çaba harcamadan hafifçe ve nazikçe dokunun. Aynı hareketleri on kez tekrarlayın.
• Nazolabial kıvrımlardan kurtulmak için: Masajı burun deliklerindeki girintilerden başlatın, yaklaşık beş kez kuvvetle bastırın.
• Göz çevresindeki kırışıklıklardan kurtulmak için: Sağ göz kapağına masaj yaparak başlayın, ardından sola doğru hareket edin ve son olarak bileğinizle göz yuvalarına hafif bir baskı uygulayın.

Jimnastik

Jimnastik ve masaj – harika yollar yüz cildinizi tonda tutun. Bu kasların da çalıştırılması gerektiğini unutmayın. Nasıl olduğunu açıklayacağız.

Gözler

• Göz kenarlarındaki kırışıklıkları düzeltmek için Bu egzersiz mükemmel. Rahatlayın, gözlerinizi beş saniye kapatın, burnunuzun köprüsüne bakın, sonra dümdüz ilerleyin. Bunu beş kez tekrarlayın, gözlerinizi dinlendirin.
• Göz altındaki halkaları gidermek için, yanaklarınızın derisini hafifçe aşağı çekmek için işaret elmacık kemiklerinizi kullanın ve gözlerinizi sıkıca kapatın.
• Dikey kırışıklıkları düzeltmek için parmaklarınızı alt üst göz kapağı boyunca kaydırarak kaşları şakaklara doğru çekin. Egzersizin günde birkaç kez tekrarlanması tavsiye edilir.

Kırışıklardan yüz için jimnastik veya 50'de 35'e nasıl bakılacağı - aşağıdaki videonun konusu:

Oval yüz ve ağız

• İkinci çeneyi çıkarmak için, "ks" deyin - ağzınızın yanlara doğru nasıl gerildiğini ve çenenizin nasıl gerildiğini hissedeceksiniz. Boyun bağları görünür hale gelecektir. Beş saniye boyunca pozisyon değiştirmeyin, beş kez tekrarlayın ve her setten sonra iki saniye dinlenin.
• Benzer egzersizler yardımcı olacaktır elmacık kemiklerini kaldırın ve nazolabial kıvrımları düzeltin: ilk durumda, cildi kulaklara doğru çekerek uzun süre "ve" deyin, ikincisinde - dudaklarınızı hafifçe sıkıştırın, farklı yönlere çekin.

Kırışıklıklar ... Saygın yaşlara sahip her kadın, bu talihsiz yaş göstergelerinden kurtulmak ister. Artık bu tür eksiklikleri ortadan kaldırmanın birçok yolu var: özel egzersizler, yaşlanma karşıtı ürünlerin kullanımı, çeşitli prosedürlerden ve hatta operasyonlardan geçmesi.

Jimnastiğin kırışıklıklara ve kurallara karşı faydaları

Yaşlanma karşıtı egzersizler kırışıklıkları önlemenin harika bir yoludur. Tüm küçük kırışıklıkları gidermeye, yüz ovalini sıkılaştırmaya, cildin elastikiyetini, sıkılığını ve tonunu iyileştirmeye yardımcı olacaklar. Benzer jimnastik çok genç kızlar için de gösterilmektedir. Bu sayede yüzün gençliğini ve güzelliğini en üst düzeye çıkarabilecek ve yüz kaslarının aktivitesini normalleştirebileceklerdir.

Kırışıklıklara yönelik egzersizler yaparken hatırlamanız gereken şey, bunların uygulanmasının sistematikliğidir. Almak için iyi sonuçlar Tembelliğinizle mücadele etmeye ve günde iki kez (sabah ve akşam) en fazla 15 dakikanızı alacak basit bir dizi egzersiz yapmaya değer. Yüzünüzdeki kırışıklıklara karşı egzersiz yapmayı zorunlu bir alışkanlık haline getirin, ardından iyi etki hiç şüphe kalmayacak.

Bu tür jimnastiği yaparken bir sonraki zorunlu gereksinim rahat bir pozisyondur. Ayna karşısında egzersiz yapmak da önemlidir. Bu şekilde belirli yüz kaslarının nasıl çalıştığını izlemek uygun olacaktır, bu da yapılan egzersizlerin doğruluğunu takip edebileceğiniz anlamına gelir. Derslere başlamadan önce yüzünüzü temizleyip kremle nemlendirmeniz önemlidir.

Yüz kırışıklıkları için egzersizler

Jimnastiğe başlamadan önce kısa bir ısınma gereklidir. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:

• yüzünüzün her yerine parmak uçlarınızla hafifçe ve hızlı bir şekilde dokunun;
• yüzünüze biraz masaj yapın;
• parmaklarınızı saçlarınızın arasında gezdirin, saç derinize biraz masaj yapın (bu, kan dolaşımının iyileşmesini sağlayacaktır);
• birkaç nefes alıp verin.

Isınmanın ardından alındaki kırışıklıkları gidermeye ve önlemeye yönelik bir dizi egzersiz vardır:

• Parmaklarınızı kaşlarınızın seviyesinin biraz yukarısına, alnınıza yerleştirin. Daha sonra cilde hafifçe bastırarak aşağı indirin. Aynı zamanda kaşlarınızı sanki direnç gösteriyormuş gibi yukarı doğru kaldırmaya çalışmalısınız. 5 saniye bu pozisyonda kalın, ardından cildinizi rahatlatın. Bu egzersiz en az 10 kez yapılmalıdır;
• daha sonra tam tersine parmaklarınızı alnın ortasına bastırıp cildi yukarı kaldırın ve kaşları aşağı indirin. Ayrıca 5 saniye oyalanıp rahatlayın. Bu alıştırmayı 10 yaklaşımla yapmanız gerekir;
• avuçlarınızı alnınızın üst kısmına, saç köklerine koyun ve cilde sıkıca bastırın. Daha sonra gözlerinizi olabildiğince aşağıya indirin ve kapatın. Göz kapaklarınız kapalıyken gözlerinizi devirmeye başlayın: 10 kez bir yöne ve 10 kez ters yöne.

Daha sonra kaşların arasındaki alana dikkat edin. Bunun için:

• işaret parmaklarınızı kaş büyümesinin başlangıcında bastırın ve onları burun köprüsüne doğru hareket ettirmeye başlayın. Kaşlarını çattığını hissetmelisin. Bu durumda parmaklarınızla basma direnci oluşturmak gerekir. 5 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Bunu yaparken kaş kaslarınızın çalıştığından emin olmak için mutlaka aynada kendinize bakın. Ancak kaş arası derisinin çok fazla kırışmaması gerekir.

Göz çevresindeki kırışıklıkları ortadan kaldırmak için bir dizi egzersiz şu şekilde yapılır:

• Gözün dış köşelerindeki sorunlu cilde parmak uçlarınızla bastırın, hafifçe yanlara doğru çekin. Göz kapaklarını kapatın, gözleri her yöne 10 kez döndürün;
• Parmaklarınızı alt göz kapaklarının ucundaki kemiklerin üzerine yerleştirin ve cildi hafifçe aşağı doğru çekin. Daha sonra yavaşça yukarı bakın ve bu pozisyonda kalarak cilt üzerindeki baskıyı aynı seviyede bırakarak gözlerinizi dikkatlice kapatmaya çalışın. Göz kapaklarınızı kapatın ve 5'e kadar sayın. Daha sonra gözlerinizi açın ve gergin kaslarınızı gevşetin. 10 kez tekrarlayın.

Daha sonra yanaklarda yaşa bağlı değişikliklerden jimnastik yapılır:

• ağzınıza hava alın, yanaklarınızı güçlü bir şekilde şişirin, avuçlarınızla aşağı doğru bastırın, direnç göstererek yanaklarınızı şişirin. Bunu 5 saniye basılı tutun ve sonra rahatlayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın;
• Bir sonraki egzersiz aynı anda yanaklarınızı şişirmeyi ve toplanan havayı bir daire içinde hareket ettirmeyi içerir (bir yönde 10 kez, diğer yönde aynı miktarda).

Son olarak çene ve dudaklardaki kırışıklıklara yönelik egzersizler yapılır.

Mevcut nazolabial kıvrımların önlenmesi ve ortadan kaldırılması için bir dizi egzersiz:

• dudaklarınızı bir tüple uzatın. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun, rahatlayın. 10 kez tekrarlayın;
• burnunuzdan derin nefes alın, ağzınızdan nefes verin. Nefes verirken dudaklarınızı bir tüple gerin. Bu şekilde 10 nefes ve ekshalasyon gerçekleştirin;
• ağzınızı geniş açın, dudaklarınızı öne doğru uzatın (“O” harfini söylüyormuşsunuz gibi görünüyor). Bunu 5 saniye basılı tutun. Bunu 10 kez tekrarlayın.

Çene bölgesinin esnekliğini sağlamak için aşağıdakileri yapın:

• alt çenenizi yavaşça mümkün olduğunca sağa (bu şekilde biraz kalın), sonra sola doğru hareket ettirin. Bu hareketi her yönde 10 kez gerçekleştirin;
• ağzınızı yavaşça ve mümkün olduğunca geniş açıp kapatın. Ağzınızı 5 saniye boyunca maksimum açık pozisyonda tutun, sonra rahatlayın. Aynısını 10 kez yapın;
• başınızı geriye doğru eğin, alt dudağınızı üst dudağınıza dokundurun ve üzerini örtün. Rahatladıktan sonra çeneniz göğsünüze değene kadar başınızı aşağı doğru indirin. 5 benzer yaklaşımı gerçekleştirin;
• Son olarak başınızı farklı yönlerde bir daire çizerek yukarı aşağı, sola ve sağa hareket ettirin.

Kırışıklıklar için bir dizi egzersiz, cildi belirli çizgiler boyunca hafifçe okşayarak sona erer: dudakların köşelerinden kulaklara doğru, çene ortasından kulak memelerine, burun kanatlarından şakaklara, orta kısımdan. alından saç köklerine kadar.

Bunu yaparak basit jimnastik, yüz cildinizin gençliğini uzatabilirsiniz.

Yaşlanma ve cilt tonu kaybı kimsenin bağışık olmadığı bir durumdur. Bu biyolojik süreç sırasında tonunu kaybeder (kollajen tabakası incelir), nemi daha kötü tutmaya başlar (doğal hyaluronik asit hücrelerinin sayısı azaldıkça ve yetersiz miktarda nem tüketildiğinden), yüz kasları zayıflatmak.

Çok sayıda gençleştirme yöntemi vardır: Botoks, hyaluronik asit enjeksiyonları, ipler, özel bakım ve çok daha fazlası. Peki cerrahın bıçağının altına girmek ve pahalı prosedürlere çok fazla para harcamak istemiyorsanız ne yapmalısınız? Kırışıklara karşı yüz egzersizleri veya diğer adıyla yüz oluşturma, yüz özelliklerinizi keskinleştirmenize ve oval şeklinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Neden yüz oluşturmaya başlamalısınız?

Çok derin kırışıklıklar ve çizgiler tamamen düzeltilemeyebilir. Aynı zamanda yüzdeki kırışıklıklara yönelik bu egzersizler cildin turgorunu artırmaya ve solmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Göz ve dudak bölgesinde küçük kırışıklıkların ve kaz ayaklarının ortaya çıktığı ilk aşamalarda en etkilidirler. 50 yaş üstü kadınlara yönelik kırışıklık karşıtı yüz egzersizleri, kırışıklıkların şiddetini azaltmaya ve düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Klinik tablo

Doktorlar kırışıklıklar hakkında ne diyor?

Tıp Bilimleri Doktoru, plastik cerrah Morozov E.A.:

Uzun yıllardır estetik cerrahi yapıyorum. Daha genç görünmek isteyen birçok ünlü benden geçti. Şu anda plastik cerrahi önemini yitiriyor çünkü... Bilim durmuyor, vücudu gençleştirmek için giderek daha fazla yeni yöntem ortaya çıkıyor ve bunlardan bazıları oldukça etkili. Plastik cerrahiye başvurmak istemiyorsanız veya fırsatınız yoksa, aynı derecede etkili ancak en uygun fiyatlı alternatifi önereceğim.

1 yılı aşkın süredir cilt gençleştirmeye yönelik mucize ilaç NOVASKIN Avrupa pazarında mevcuttur. ÜCRETSİZ. Her türlü kremin yanı sıra Botoks enjeksiyonlarından birkaç kat daha etkilidir. Kullanımı kolaydır ve en önemlisi etkisini anında göreceksiniz. Hiç abartmadan, ince ve derin kırışıklıkların, göz altı torbalarının neredeyse anında kaybolduğunu söyleyeceğim. Hücre içi etkiler sayesinde cilt tamamen yenilenir, yenilenir, değişiklikler çok büyüktür.

Daha fazlasını öğrenin>>

Yüz jimnastiği neden herkes için gereklidir?

• Kırışıklıkların nedenlerinin ortadan kaldırılması - yaşlanma sürecinin başladığı bozulma nedeniyle ciltteki iç süreçler onarılır;
• Uzun süreli etki - belirli bir süre boyunca bir dizi egzersizi tamamladıktan sonra (hepsi kırışıklıkların sayısına ve derecesine bağlıdır), etki uzun süre devam edecektir;
• Herkes için kolaylık ve erişilebilirlik - egzersizleri gerçekleştirmek için herhangi bir eğitim kursunu tamamlamanıza veya ek araçlara para harcamanıza gerek yoktur.

Facebook oluşturma ucuz, basit ve etkilidir. Peki neden şimdi yüz gençleştirme egzersizleri yapmıyorsunuz?

Temel prensipler

Yüz geliştirme egzersizleri yapmaya başlamadan önce aşağıdakileri bilmeniz gerekir:

Sadece birkaç günlük eğitimden sonra sonucun görünür ve fark edilebilir olması için bu noktaları dikkate almak önemlidir.

Kırışıklıklara karşı yüz kasları için egzersizler

Kırışıklıklar en sık ön bölgede (uzunlamasına ve kaş arası), göz bölgesinde, nazolabial kıvrımlarda ve dudakların çevresinde kırışıklıklar görülür. Aşağıdaki egzersiz setleri kırışıklıkların yoğunluğunu ve derinliğini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Isınmak

Sıradan beden eğitiminde olduğu gibi yüz geliştirme egzersizleri de ısınmayla başlamalıdır. Hafif hareketler Hızlı bir şekilde tüm yüze dokunmanız ve ardından masaj hareketleriyle biraz yoğurmanız gerekir. Bundan sonra parmaklarınızı saç derisine doğru hareket ettirin ve saç derisine masaj yapın. Bu, cildin yüzeysel ve derin katmanlarındaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve cildi prosedürlere hazırlar. Isındıktan sonra birkaç derin nefes almalı ve nefes vermelisiniz.

Alın bölgesindeki uzunlamasına kırışıklıklara karşı kompleks

Ellerinizi sıkıca ama çok fazla bastırmadan alnınızın üzerine, kaşlarınızın üzerine yerleştirin. Avuç içi altındaki alanın aşağı doğru çekilmesi gerekiyor ve bu harekete kaşlarınızla karşı koymanız gerekiyor. Birkaç saniye gergin bir pozisyonda tutun ve ardından kaş kaslarını gevşetin. Döngü 10 egzersizden oluşur.

Bir sonraki alıştırma bir öncekinin tam tersidir. Şimdi alnındaki preslenmiş cildi yukarı doğru çekmeniz ve kaşlarınızı aşağıya doğru yönlendirmeniz gerekiyor. Ayrıca pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Avuç içleri kafa derisinin başlangıcına bastırılır ve gözler aşağıya indirilip kapatılır. Önemli: Egzersizi yaparken sadece gözler hareket eder ve baş yerinde kalır. Göz kapaklarınız kapalıyken gözlerinizi her yöne 10 kez döndürmeniz gerekir.

Parmak uçlarınızı kaşlarınızın başlangıcına bastırın ve kaşlarınızı çatmış gibi yaparak burun köprüsüne doğru hareket ettirin. Aynı zamanda parmaklarınızla direnin. Parmaklarınıza bastırın, kaşlarınızı hareket ettirin ve bu pozisyonda kalarak 5'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. Egzersizi en az 10 kez tekrarlayın.

Egzersizi yaparken aynada kendinize bakmanız önemlidir. Bu, kaş kaslarının nasıl gerildiğini görsel olarak görmenize yardımcı olacaktır. Hiçbir durumda kaşların arasındaki deri çok fazla toplanmamalıdır.

Göz çevresindeki kırışıklıkları gidermek için

Parmak uçlarınızı kullanarak gözlerinizin dış köşelerine yakın cildinize bastırın ve hafifçe yanlara doğru çekin. Daha sonra göz kapaklarınızı kapatın ve gözlerinizi 10 kez bir yöne, sonra diğer yöne çevirin.

Parmaklarınızı alt göz kapaklarının altındaki kemiklerin üzerine yerleştirin ve cildi hafifçe aşağı doğru çekin. Yavaşça yukarıya bakın ve aynı pozisyondayken gözlerinizi kapatın. Parmaklarınızla baskıyı gevşetmeyin. Birkaç saniye bu şekilde tutun ve sonra rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

Yanaklardaki kırışıklıklar için

Ağzınızdan derin bir nefes alın ve yanaklarınızı şişirin. O zaman onlara baskı yap iç kısım fırçalayın ve yanaklarınızla direnin. Her yeni yaklaşımı gerçekleştirirken birkaç saniye gergin bir pozisyonda kalın. Yaklaşık 15 kez gerçekleştirin.

Yanaklarınızı havayla şişirin ve daire şeklinde hareket ettirin. Her yönde en az 10 kez.

Nazolabial oluklardan

Dudaklarınızı bir tüp şeklinde katlayın ve ileri doğru uzatın. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Önleme için 10 defaya kadar, kırışıklıkları gidermek için 20 defaya kadar uygulama yeterlidir. Dudaklarınızı tüp şeklinde tutarak burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. 20 döngü nefes alma ve verme. “O” harfini tasvir eden dudaklarınızı 5 saniye boyunca 10 kez çok geniş açın.

Çene bölgesi için

Alt çeneyi yavaşça sağdan sola ve tersi yönde hareket ettirin. Egzersizi 20 defaya kadar tekrarlayın. Yavaşça ve ağzınızı mümkün olduğunca geniş açıp kapatın. Ağzınız açıkken birkaç saniye bekleyin. 15 defaya kadar gerçekleştirin.

Başını geriye at ve ulaşmaya çalış alt dudaküstüne koyup üzerini kapatın. Daha sonra başınızı gevşetin ve çenenize dokunun. göğüs. Egzersizi en az 5 kez yapın.

Başınızı sırayla her yöne, ardından saat yönünde ve saat yönünün tersine yumuşak bir şekilde çevirin.

Bir dizi egzersizin tamamlanması

Cildi masaj hatları boyunca vurmak gerekir: geleneksel bir çizgi boyunca çeneden kulak memelerine, sonra dudakların köşelerinden kulak kabuklarına, her iki taraftaki burun kanatlarından şakak bölgesine; ön kısmın ortasından başın saçın başladığı kısmına kadar.

Çizim sonuçları

Eğer bu satırları okuyorsanız, hâlâ yüzünüzü gençleştirmenin ve aynada görünce tedirgin olduğunuz kırışıklıklardan kurtulmanın bir yolunu aradığınızı söyleyebiliriz.

Bir araştırma yaptık, bir sürü materyal üzerinde çalıştık ve en önemlisi, kırışıklık karşıtı yöntem ve çözümlerin çoğunu test ettik. geleneksel yöntemler ve doktorların sunabileceği prosedürlerle sona eriyor. Karar şöyle:

Tüm çareler işe yaradıysa, bu yalnızca küçük bir geçici sonuçtu. Prosedürler durdurulur durdurulmaz birkaç gün sonra her şey eski haline döndü.

Önemli sonuçlar veren tek ilaç NOVASKİN'dir.

Bu serum Botex'e en iyi alternatiftir. ana özellik NOVASKIN'in anında harekete geçmesi, yani. Sadece birkaç dakika içinde önemli gelişmeler görebilirsiniz!

Bu ilaç eczane zincirlerinde satılmıyor ancak Sağlık Bakanlığı tarafından finanse ediliyor ve dağıtılıyor ÜCRETSİZ. NOVASKIN hakkındaki yorumları buradan okuyabilirsiniz.

Kırışıklıkları en aza indirmeyi ve ortadan kaldırmayı amaçlayan çok çeşitli kompleksler vardır. Bu egzersiz cilt elastikiyetinin uygun seviyede korunmasına yardımcı olacaktır.

Tekniğin doğru ve düzenli olması koşuluyla sonuç açıkça görülecektir, çünkü en etkili egzersizlerçünkü haftada bir kez kullanırsanız yüzünüz kendini göstermez.

Egzersizleri günde iki kez (sabah ve akşam) yapmanız gerekir. Maskeler ve düzenli günlük bakımla birlikte cildi önemli ölçüde nemlendirebilir ve pürüzsüzleştirebilir, içindeki metabolik süreçleri normalleştirebilir, genişlemiş gözenekleri daraltabilir ve cildi iyileştirebilirsiniz.