Orduda görev yapan insanlar orduda sivil hayatı paylaşırlar. Spor standartlarında, ordunun çeşitli kollarında adaylar ve aktif askerlik için birçok farklılık ve gereksinim vardır. Birçoğu için ordunun gereksinimlerini görmek ilginç olacak. spor eğitimiçeşitli kriterlere göre ve bunları TRP'nin medeni normlarıyla karşılaştırın. Evet ve sanıyoruz ki her erkek, geçmek için yeterince hazırlıklı ve temperli olup olmadığını bilmek ilginç olacaktır. ordu düzenlemeleri 2019'da askeri personel için beden eğitiminde ve siz zaten güçlü yönlerinizi ve Anavatan'ın değerli bir savunucusu olma hakkınızı ölçebilirsiniz.

Önemli! Kurallar doğru olmayabilir.
Bu nedenle, bunları uzmanlaşmış kurumlardaki hizmet yerleriyle karşılaştırmak önemlidir.

Askere alınanlar için fiziksel standartlar

Aslında, spor standartları için onaylanmış bir gereklilik yoktur; fiziksel sağlık. Ve orduda size egzersiz yapmayı, koşmayı, yukarı çekmeyi ve diğer kuvvet egzersizlerini öğreteceksiniz.

Zorunlu askerlik hizmetine giren askeri personel için temel fiziksel standartlar

Bir egzersiz

Birimler

6 aydan daha az görev yapmış askeri personel

6 ay veya daha uzun süre görev yapmış askeri personel

Bardaki pull-up'lar

10 km mart

Kayak yarışı 5 km

Bu standartlar, Rusya'daki yüksek askeri kurumlara giriş için başvuranlar tarafından sınavlar sırasında kullanılır ve ayrıca Ukrayna ve Beyaz Rusya gibi ülkelerde hepsi benzer olmasa da çok fazla farklılık göstermez.

Orduda askerlik hizmeti için fiziksel dayanıklılığın geliştirilmesi için tüm koşulların yaratıldığına dikkat edilmelidir. Her gün sabahları, egzersizler ve öğleden sonra dersleri genel beden eğitimi askeri eğitim programı kapsamında Kışlaların pek çok yatakhanesinde egzersiz aletlerinin bulunduğu spor köşeleri ve Spor ekipmanları: dambıl, kettlebells, barbells, yatay çubuk, - birimin her askerinin ek olarak boş zaman geçirebileceği yerler.

Beden eğitiminin ana görevi, bazen çok ağır olan tam üniforma ve silahlarla savaş misyonlarına maksimum hazırlığı sağlamaktır. Bunu yapmak için, eğitim yürüyüşü atışları yapılır. çeşitli koşullar engebeli arazi üzerinde. Her asker, bir savaş görevini başarıyla tamamlamak için vücudunu ve zihnini kontrol etmelidir.

Rus ordusuna askere alınanlardan hiçbir özel standardın gerekmediğini ve herhangi bir fiziksel formdan memnun kalacaklarını anlamalısınız. Bu nedenle, her şeyden önce, sözleşme kapsamında hizmet edenler ve ayrıca Rusya'nın çeşitli özel hizmetleri için standartları dikkate almak istiyoruz.

2019 sözleşmesi kapsamında askeri personel için standartlar

Sözleşmeye girdikten sonra aday, aşağıdaki kategorilerden herhangi üç standardı yerine getirmelidir: minimum gereksinimlere göre güç, hız ve dayanıklılık. Bu standartlar genellikle Spor giyim ve bir gün içinde. 3 standardın seçimi vatandaşlar tarafından bağımsız olarak gerçekleştirilir. Standartlardan en az biri karşılanmazsa, teslim sayılmaz. muayene fiziksel uygunluk adaylar ilgili departmanlardan bir uzman tarafından yönlendirilir. Standartların doğrulanmasının tüm sonuçları, doğrulamanın ardından adaylara iletilmelidir.

Sözleşme Giriş Tatbikatları	Minimum Gereksinimler
Kuvvet
Bardaki pull-up'lar
Gövde öne eğilir
24 kg ağırlığında Clean and Jerk 2 kettlebells
Kolların yatar pozisyonda fleksiyon ve ekstansiyonu
Hız düzenlemeleri
100m koşu
dayanıklılık standartları
1 km koşu
3 km koşu
Kayak yarışı 5 km
Yüzme 500m*/300m	13.00 dk	13.30 dk	11.00 dk	11.30 dk

*Yüzme, Deniz Kuvvetleri mürettebatı adayları için koşulların uygunluğuna bağlı olarak kabul edilir.

Tam puanlama tablosu fiziksel eğitim askeri personel

Tüm askeri personelin standartlarının kontrolü, hesaplamalar temelinde yapılır. yaş grubu, aşağıda listelenmiştir. Her birinin görevi, fiziksel hazırlık testinin nihai değerlendirmesi için belirli bir toplam puan almaktır.

Gelişmiş teknolojiler çağımızda, düşmanlıkların yürütülmesi, rakiplerin doğrudan temasından çeşitli menzillerdeki ve yıkıcı güçteki uzak cihazların kontrolüne sorunsuz bir şekilde geçtiğinde, askerleri göğüs göğüse muharebe için eğitmek tavsiye edilmez. . Ancak askeri hayatın gerçekleri aksini söylüyor. En güvenilir ekipman bile başarısız olabilir veya düşman tarafından devre dışı bırakılabilir; bu durumda asker, kendini savunmasa bile, en azından uzun bir süre için en çeşitli arazilerden yeni sınırlara hareket edebilmelidir. Ve bu neredeyse her zaman iyi bir fiziksel form.

Askeri personelin eğitiminin birkaç ana bölüme ayrılabileceğini belirtmek önemlidir:

• askerlerin eğitimi;
• sözleşmeli askerlerin eğitimi;
• teğmenler ve asteğmenler üzerinde fiziksel aktivite;
• üniversite öğrencilerinin hazırlanması;
• servis personeli için fiziksel aktivite.

Listelenen blokların her birinin kendine has özellikleri vardır ve belirli cinsiyet ve yaş gruplarına odaklanır. Her durumda, mevcut ve gelecekteki askerlerin yanı sıra hayatlarını gönüllü olarak ordulara bağlayan vatandaşlar, minimum fiziksel uygunluk standartlarını geçebilmelidir. Bunlar arasında aşağıdaki alıştırmalar vardır:

• çeviklik ve hız için;
• kollar ve bacaklar için kuvvet egzersizleri;
• kısa ve uzun mesafelerde hızlı koşma yeteneği;
• cesur ol;
• yüzebilmek;
• minimum hile seti göğüs göğüse mücadele;
• çeşitli büyüklükteki takımlarda çalışmanın tutarlılığı (grup çalışmaları).

Standartları geçmeden önce askeri personelin bireysel performanslarını hazırlama ve geliştirme fırsatına sahip olduğuna dikkat edilmelidir. Bu, günlük sporlar, kendi kendine eğitim için ayrılan zaman, hemen hemen her askeri birimde bulunan birçok spor ekipmanı ve cihazı ile kolaylaştırılmaktadır. Ordu birliklerinde beden eğitimi, askeri personelin zorunlu kombine silah eğitimine dahildir ve standartların geçmesi, bu tür eğitimin her seviyesinde bir ara aşamadır. Ve bir asker, teğmen veya memur, belirlenmiş sınıf programını kaçırmaz, fiziksel formunu izler, boş zamanlarında spora girerse, düzenleyici belgeler tarafından belirtilen standartları geçmeleri zor olmayacaktır. Ayrıca, yaş kategorilerine, cinsiyet özelliklerine, mümkün olma derecesine göre ayrılırlar. fiziksel aktivite Belirli bir askeri birlik için.

Anavatan'a hizmet etmek üzere çağrılan herhangi bir asker için zorunlu minimumun uzun ve kısa mesafeler, kuvvet egzersizleri (yatay çubukta minimum pull-up sayısı ve düzensiz çubuklarda şınav), yetenek olduğunu anlamalısınız. göğüs göğüse dövüşte yüzmek ve kendinizi savunmak için. Bütün bunlara ayrıca dayanıklılık gelişimi, bir takım, takım, şirket, taburun bir parçası olarak uyumlu çalışma yeteneği eşlik ediyor. Sonuçta, tüm askerlik hizmeti disipline, katılımcılarının her birinin yalnızca görevi tamamlama yeteneğine değil, aynı zamanda gerekirse başı belada olan bir yoldaşı tutma ve yardım etme yeteneğine dayanır. Bir birimin parçası olarak standartları geçmenin etkinliğinin son katılımcı tarafından değerlendirildiğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, standarda yatırım yapmak için koordineli bir şekilde hareket etmek, belirli bir birimin her bir üyesinin durumunu izlemek ve gerekirse zorluklarla başa çıkmasına ve engellerin üstesinden gelmesine yardımcı olmak çok önemlidir.

Askerlik için aday seçme kriterleri, özellikle fiziksel sağlık açısından oldukça katıdır, çünkü bu hizmet sırasında birliklerin türünden bağımsız olarak ağır yükler ile yüzleşmek zorunda kalacaksınız. Testleri başarıyla geçmek için daha fazla şansa sahip olmak için mevcut standartları önceden tanımanız önerilir ve bunun için bu konuyla ilgili tüm soruları soracak danışmanlarımızın hizmetlerinden yararlanmak mantıklıdır.

2018 yılında sözleşmeli askerlik hizmeti için gereken fiziki standartlar hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir?

Hizmete başvuran adayların fiziksel uygunluk düzeyinin yanı sıra 19-35 yaş aralığında olması, en az ortaöğretim mezunu olması, mesleki uygunluk açısından birinci veya ikinci kategoriye sahip olması, uygun aday olmamasına rağmen, o zaman üçüncü bir kategorideki kişiler ve kişiler ortaya çıkacaktır.

Sağlıkla ilgili olarak, tüm çalışanlar iki gruba ayrılacaktır: ilkinde herhangi bir sorun veya kontrendikasyon olmayacak ve ikincisi, bazı çekincelerle bir sözleşme kapsamında hizmet vermelerine izin veren küçük kısıtlamalara sahip olacaktır.

Ve her şey sağlık açısından uygunsa, ancak o zaman yerel askeri komiserliğe veya uygun seçim noktasına başvurabilirsiniz. İlk adım, belirli bir birlik türü için yetenek ve eğilimleri belirlemek için bir istişare görüşmesi yapmaktır, ardından standartların teslimi de dahil olmak üzere tüm komisyonları geçme prosedürü belirlenecek, ayrıca gerekli belgelerin listesi belirlenecektir. açıklığa kavuşturuldu, ancak tüm bunlar yalnızca adayın beyanlarından sonra olur.

Gerekli tüm komisyonlar geçtiğinde, aday üç gün içinde hizmeti geçip geçmediğini öğrenecektir. Potansiyel bir askerin beden eğitimini etkileyen standartlar teslimat için zorunludur, ancak adaya tam olarak ne alacağını seçme fırsatı verilir.

Kuralların kendileri birkaç kategoriye ayrılır. için egzersizler var kuvvet antrenmanı, hız kontrolü ve dayanıklılık seviyesi için ayrıca yaş ve cinsiyete göre bölümler vardır. Egzersizlerin kendileri şöyle görünür:

1. 30 yaş altı erkeklerde 45 kez yukarı itip 10 kez kendinizi yukarı çekmeniz, 60 metreyi 9,8 saniyede, 100 metreyi 15,1 saniyede ve 10'a 10 mekik koşusunu 28,5 saniyede koşmanız gerekir. Dayanıklılık çalışmaları: 3 km koşu - 14.40 dakika, 1 km koşu - 4.20 dakika, kros kayağı (5 km) - 28 dakika.

2. 30 yaş üstü erkekler için 40 kez yukarı itmek, 8 kez yukarı çekmek, 60 metreyi 10 saniyede, 100 metreyi 15,8 saniyede ve 10'a 10 mekik koşusunu 29,5 saniyede yapmanız gerekir. Dayanıklılık çalışmaları: 3 km koşu - 15.15 dakika, 1 km koşu - 4.45 dakika, kros kayağı (5 km) - 29 dakika.

3. 25 yaş altı bayanlar için 12 şınav çekmeli ve 25 kez öne eğilmeli, 60 metreyi 12,9 saniyede, 100 metreyi 19,5 saniyede ve 10'a 10 mekik koşusunu 38 saniyede yapmalısınız. Dayanıklılık egzersizleri: 1 km koşu - 5.20 dakika.

4. 25 yaş üstü bayanlar için 10 şınav çekmeniz ve 20 kez öne eğilmeniz, 60 metreyi 13,9 saniyede, 100 metreyi 20,5 saniyede ve 10'a 10 mekik koşusunu 39 saniyede yapmanız gerekir. Dayanıklılık egzersizleri: 1 km koşu - 5,45 dakika.

tüm sevenlere selamlar sağlıklı yaşam tarzı hayat ve spor!

Hepimiz çok iyi biliyoruz ki, bir devletin iyi eğitimli nöbetçi güvenlik güçleri, teknik donanımı ve savaşçılarının mükemmel fiziksel şekli varsa, güvenilir ve güçlü kabul edilir.

FSB'deki fiziksel standartlar ve Rusya'nın diğer güç birimleri

Bu elit birliklerin saflarına girmek için bir takım standartları geçmeniz gerekiyor.Bugün size takdim edileceksiniz. spor standartları adaylar için ülkemizin özel kuvvetlerini ve bunları karşılaştırabilirsiniz. Ve en önemlisi, kendinizi test edebilir ve fiziksel uygunluğunuzu kontrol edebilirsiniz.Başlangıçta, bordo bere takma hakkı için muayene edilen acemilerin eğitimi hakkında bir hikaye izlediniz.Daha sonra, fiziksel uygunluk gereksinimlerinin ne olduğunu ele alacağız. giren vatandaşlara uygulanıyor. askeri servis FSB ile bir sözleşme kapsamında.

erkekler için: bir- 35 yaş altı, B- 35 yaş ve üstü.

kadınlar için: bir- 30 yaşın altında; B- 30 yaş ve üstü.

bir egzersiz	zaman	Harika	İyi	tatmin edici biçimde
100m koşu veya mekik 10×10 m koşu	saniye
3 km koşu	dk. sn.	12.00	12.45	13.30
Bardaki pull-up'lar	Defalarca	11	9	7

bir egzersiz	zaman	Harika	İyi	tatmin edici biçimde
100m koşu veya mekik 10×10 m koşu	saniye
1 km koşu	dk.sn.	4.30	4.45	5.10
Vücudun sırtüstü pozisyondan kaldırılması ve indirilmesi, eller başın arkasında, bacaklar sabittir	Defalarca dakika içinde	40	38	34

Çapraz 3 km - 11.4 dk;
Pull-up'lar - 18 kez;
Bench press (kendi ağırlığı) - 10 kez;
Zıplama - 60 kez;
Şınav - 60 kez;
Yerde yatarken basın - 60 kez
"Ordu yayı" (vurgu çömelme ile yüz yüze yatan bir vurgudan bacakların bükülmesi ve uzatılması) - 60 kez.
Not: Bazen, perde arkasındaymış gibi, bir adayı işe alırken test etmek için bölümlerde serbest kurallara (veya boks kurallarına göre) göre fikir tartışması yapılır.

İçişleri Bakanlığı İç Birliklerinin İç Birlikleri - bordo bereliler, yeşil bereliler, Rusya Federasyonu Federal Cezaevi Hizmetinin özel kuvvetler birimleri

İlk önce kabul için testi geçmeniz gerekir.

3 km-12 dk koşun.

Pull-up'lar - 15 kez.

Test 4X10 Bu kompleks yedi katlı bir tekrarı içerir (yerden şınav, çömelme vurgusu, yalan vurgusu, egzersiz karın basın, çömelme pozisyonundan atlama).

Bundan sonra adayın doğrudan teste girmesine izin verilir, eğer videodan standartları tam olarak anlamadıysanız yazılı olarak okumanızı öneririm.

12 km zorunlu yürüyüş
- Özel bir engel parkurunun geçişi - yürüyüşten sonra hareket halindeyken üstesinden gelin. OShP'yi (yangın-saldırı şeridi) geçtikten sonra, zorunlu yürüyüş ve engellerin aşılması sırasında silahın durumunu kontrol etmek için servis silahından bir boş atış yapılır.
-Yorgunluğun arka planına karşı yüksek hızlı çekim becerilerini kontrol etme. Kursiyerler, silahların çalışabilirliğini kontrol ettikten hemen sonra, 1 Özel Saldırı gerçekleştirmek için atış hattına ilerler. eğitim egzersizi SUUS'u makineli tüfekle vurmak. Egzersiz süresi - 20 sn.
-Beş katlı bir binada özel iniş ekipmanı kullanarak yüksek binalara hücum etme becerileri kontrol edilir. için egzersiz zamanı bu aşama- 45 saniye. Bu süreyi karşılamayanların sonraki testlere girmesine izin verilmez.
-Verim akrobatik egzersizler: sırtüstü pozisyondan kip ile kaldırma; silüete tekme ve ardından takla; akrobatik bir sıçrama tahtasından veya bir flybridge'den ileriye doğru takla.
-4 göğüs göğüse savaş kompleksinin performansı.
- Eğitim dövüşleri (özellikle önemi) - Dövüş, biri aynı sınava giren, diğerleri zaten bordo bereli askeri personel olan üç ortak değişikliği ile ara vermeden 12 dakika boyunca yapılır. Denekler arasında pasif bir düello olması durumunda, bir dakika boyunca "parçalanırlar" ve her biri, bir sonraki test deneklerinin testlerine katılacak müfettişler tarafından savaşılır. Denekler hala pasiflik gösteriyorsa, "kırma" tekrarlanır.

Not: Konunun 1 dakikadan fazla olmamak üzere sitede tıbbi yardım sağlamasına izin verilir. savaş sırasında.

Böyle bir kompleks, herkes hazırlıklı bile olsa ilk seferde geçemez.

FSB'deki fizyo standartları

Federal Güvenlik Servisi'nin özel kuvvetleri Rusya Federasyonu, GRU'nun özel kuvvetleri, Rusya Federasyonu FSB'si ("Alpha", "Vympel", FSO'nun özel kuvvetleri, SBP)

Enine çubuktaki pull-up'lar - 25 kez;
- Yerden şınav - 90 kez;
- Sırt üstü yatarken, vücudun fleksiyon-ekstansiyonu - 100 kez;
-100 metre koşma - 12.7 saniye;
- Mekik koşusu 10 ila 10 - 25 saniye;
- 3 km'yi geç - 11 dakika;
- Bench press (kendi ağırlığı, ancak 100 kg'dan fazla değil) - 10 kez;
- Yumruk, tekme tekniğinin gösterilmesi - 2 dakika (boks torbasında);
- Serbest kurallara göre idman - her biri 3 dakikalık 3 dövüş (üç farklı partnerle);
- Bacak değiştirerek zıplama - 90 kez;
- KSU - sırayla 8 kez (yerden 10 şınav, 10 kez pres, 10 kez vurgu çömelme - vurgu yalan, 10 vurgu çömelme). Ara vermeden 8 kez tekrarlayın.

Not: Tüm egzersizler dinlenmeden birbiri ardına yapılır.

Moskova Bölgesi Hava İndirme Birlikleri

3 km - 12,3 dakika koşmak;
- 5 km - 24 dakika çapraz;
-Birleşik kuvvet egzersizi(30 saniye içinde, sırt üstü yatarken elleriniz ayak parmaklarınıza değene kadar basını sallayın, sonra uzanarak bir vurguya dönüşün ve dinlenmek için ara vermeden, göğsünüz değene kadar 30 saniye boyunca maksimum sayıda şınav yapın. zemin) - 48;
-100 m - 14.1 saniye koşma;
- Bacak birbirinden atlar (koşarak başlayan ve bir köprüden bir keçinin üzerinden atlar) - bir puanla tahmin edilir;



-Özel göğüs göğüse savaş kompleksi (RB-2) - bir puanla tahmin edilir.

Hava Kuvvetlerinin Özel Kuvvetler Birimleri (SpN) keşif

3 km - 12,3 dakika koşmak;
- Kayak yarışı 5 km - 28 dk;
- 5 km - 24 dakika çapraz;
- Enine çubuktaki pull-up'lar - 13;
-Karmaşık kuvvet egzersizi - 48;
-100 m - 14.1 saniye koşma;
- Bacakları birbirinden ayırmak (bir keçinin üzerinden atlamak) - bir puanla tahmin edilir;
-Bir ünitenin parçası olarak 10 km kayakla yürüyüş - 1 saat 15 dakika;
- 10 km - 56 dakika boyunca bir birimin parçası olarak Mart fırlatma;
- Engel parkurunun üstesinden gelmek - 2 dak 25 saniye;
-Özel kontrol egzersizi(SKU) engelli parkurlarda - 3 dk 25 sn;
- Ünitenin bir parçası olarak engel parkurunun üstesinden gelmek - 3 dk 50 sn;
-Silahla üniformalı yüzme (makineli tüfek modeli) - 100 m;
-Özel göğüs göğüse muharebe kompleksi (RB-2) - bir puanla tahmin edilir;
-Özel göğüs göğüse savaş kompleksi (RB-3) - bir puanla tahmin edildi.

Gördüğünüz gibi, iyi eğitimli insanlar uzmanların standartlarını yerine getirebilecekler, Rusya'nın FSB'sinin Alfa grubu da dahil olmak üzere bu standartları yerine getirebilirsiniz, ancak bunun için 6-8 ay boyunca çok çalışmanız gerekiyor. göğüs göğüse muharebe ile durum çok daha zor değil.Her profesyonel spor dövüşçüsü böyle bir engel parkuru geçtikten sonra iki veya üç yeni komando ile mücadele edemez.Bu durumda iradeniz ve ruhunuz tezahür eder. güçlü ama bu programlarda test edilen senin içsel özün, karakterin. fiziksel standartlarçeşitli güvenlik görevlileri Fiziksel olarak geliş, spor yap, ilginç haberlere abone ol.Saygılar, Sergey.

Makaleyi beğendiniz mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş