Bir sporcunun hazırlık yapısının yapısı, hususları içermez. Spor antrenmanı ve sporcu hazırlığının temel kavramları

Ders
SPORCU ANTRENMANININ YAPISI

Plan
giriiş

2. Beden eğitimi
3. Taktik eğitim
4. Zihinsel hazırlık
5. İntegral hazırlık

giriiş
Uzmanlaşmış literatürde sporcu antrenmanlarının çeşitli türleri ve çeşitleri ayırt edilmektedir. Dağınık ve nispeten yerleşmiş görüşlerin genelleştirilmesi, bunların genel sınıflandırması için en önemli üç özelliği önermemize olanak sağlar:
- Sporcunun başarıya hazır olmasının belirli bileşenleri (teknik, taktik, fiziksel, psikolojik, entelektüel (teorik) hazırlık) üzerindeki baskın etkiyle;
- spor uzmanlığıyla ilişkinin doğası gereği (genel özel antrenman);
- hazırlık, nitelik ve yeteneklerin çeşitli yönlerinin eğitim ve rekabetçi faaliyet koşullarında bağlantı, kombinasyon ve uygulama derecesine göre (integral eğitim).
/>

1. Teknik eğitim ve teknik hazırlık

Teknik eğitim, sporcuya hareket tekniğini öğretmeyi ve onları mükemmelliğe getirmeyi amaçlamaktadır.
Spor tekniği, sporcunun psikofiziksel yeteneklerinin kullanımında belirli bir derecede verimlilik ve rasyonellik ile karakterize edilen bir spor eylemini gerçekleştirmenin bir yoludur.
Rol Spor ekipmanları V çeşitli türler spor aynı şey değildir, özelliklerine göre dört spor grubu vardır. Spor ekipmanları.
1.Hız-kuvvet etkinlikleri (koşma, atma, atlama, halter vb.). Bu sporlarda teknik, sporcunun rekabetçi bir egzersizin önde gelen aşamalarında, örneğin koşuda kalkış sırasında veya uzun ve yüksek atlamalarda, finali gerçekleştirirken en güçlü ve en hızlı çabaları geliştirmesini sağlamayı amaçlamaktadır. Cirit, disk atma vb. atma çabası.
2. Dayanıklılığın baskın bir şekilde ortaya çıktığı sporlar (uzun mesafe koşusu, kros kayağı, bisiklete binme vb.). Burada teknik, sporcunun vücudundaki enerji kaynaklarının tüketiminden tasarruf etmeyi amaçlamaktadır.
3. Hareket sanatına dayalı sporlar (jimnastik, akrobasi, dalış vb.). Teknik, sporcuya hareketlerin güzelliğini, ifadesini ve hassasiyetini sağlamalıdır.
4. Spor oyunları ve dövüş sanatları. Teknik, sürekli değişen yarışma koşullarında sporcunun hareketlerinin yüksek performansını, istikrarını ve değişkenliğini sağlamalıdır. (Kuramşin Yu.F., 2003, s. 356-357)
Teknik hazırlık, bir sporcunun, belirli bir sporun özelliklerine karşılık gelen ve yüksek spor sonuçlarına ulaşmayı amaçlayan bir hareket sistemine (spor tekniklerine) hakim olma derecesi olarak anlaşılmalıdır.
Teknik hazırlığın yapısında aşağıdakileri vurgulamak önemlidir:
Temel hareketler, bunlar, bu sporun teknik donanımının temelini oluşturan hareketleri ve eylemleri içerir; bunlar olmadan, mevcut kurallara uygun olarak rekabetçi mücadeleyi etkin bir şekilde yürütmek imkansızdır. Gelişim temel hareketler Belirli bir sporda uzmanlaşmış bir sporcu için zorunludur.
Ek hareketler ve eylemler, bireysel sporcuların karakteristik özelliği olan ve bireysel özellikleriyle ilişkili olan bireysel hareketlerin unsurları olan ikincil hareketler ve eylemlerdir. Sporcunun bireysel teknik tarzını ve tarzını oluşturanlar onlardır.
Tekniklere ve eylemlere hakim olma derecesine göre, teknik hazırlık üç seviyeyle karakterize edilir:
1 - teknikler ve eylemler hakkında motor fikirlerin varlığı ve bunları gerçekleştirme girişimleri;
2 – motor becerilerin ortaya çıkışı;
3 – motor becerilerin oluşumu.
Motor beceriler, bir motor görevi çözmenin dengesiz ve her zaman yeterli olmayan yolları, bireysel hareketleri gerçekleştirirken dikkatin önemli ölçüde yoğunlaşması ve bunların otomatik kontrolünün olmaması ile ayırt edilir.
Motor becerinin karakteristik özellikleri ise tam tersine hareketlerin istikrarı, güvenilirliği ve otomasyonudur (Platonov, Spor Teorisi, s. 144).
Yeterince yüksek düzeyde teknik hazırlığa teknik ustalık denir. Teknik ustalığın kriterleri şunlardır:
Tekniğin hacmi, bir sporcunun gerçekleştirebileceği toplam teknik sayısıdır.
Teknolojik çok yönlülük, teknik tekniklerin çeşitliliğinin derecesidir. Yani, içinde Spor Oyunları ah, bu farklı oyun tekniklerini kullanma sıklığının oranıdır.
Spor ekipmanlarında uzmanlaşmanın etkinliği, spor tekniğinin bireysel olarak en uygun seçeneğe yakınlık derecesi ile karakterize edilir.
Hareket tekniklerine hakim olmak. Bu kriter, bu teknik eylemin nasıl ezberlendiğini ve birleştirildiğini gösterir. İyi ustalık gerektiren hareketler için aşağıdakiler tipiktir:
a) standart koşullar altında gerçekleştirildiğinde spor sonucunun stabilitesi ve hareket tekniğinin bir dizi özelliği;
b) bir eylem gerçekleştirirken sonucun istikrarı (nispeten küçük değişkenlik) (sporcunun durumu değiştiğinde, karmaşık koşullarda rakibin eylemleri de değişir);
c) antrenman molaları sırasında motor becerilerin sürdürülmesi;
d) eylemlerin otomasyonu.
Türleri, görevleri, araçları ve yöntemleri, teknik eğitim atlet
Genel ve özel teknik eğitimler vardır. Genel teknik eğitim, çeşitli motor becerilerde uzmanlaşmayı amaçlamaktadır. Spor aktiviteleri.
OTP'nin görevleri:
1.Seçilen sporda becerilerin oluşması için ön koşul olan motor beceri ve yetenek yelpazesini artırın (veya eski haline getirin).
2. Genel beden eğitimi aracı olarak kullanılan egzersiz tekniğinde ustalaşın.
Özel teknik eğitim, seçilen spordaki hareket tekniğine hakim olmayı amaçlamaktadır. Görevleri:
1.Spor etkinliklerinin tekniği konusunda bilgi oluşturmak.
2. Sporcunun yeteneklerine en uygun bireysel hareket tekniği formlarını geliştirin.
3. Yarışmalara başarılı katılım için gerekli becerileri geliştirin.
4. Teknoloji biçimlerini dönüştürün ve güncelleyin (bu, spor ve taktiksel gelişim yasalarının gerektirdiği ölçüde).
5. Spor tekniklerinin daha önce kullanılmamış yeni çeşitlerini yaratmak (örneğin, yüksek atlamalarda “Fosbury flop”; disk atmada olduğu gibi dönme prensibini kullanan gülle atma tekniği; kayakta “paten” vuruşu), vesaire.).
Teknik eğitim sürecinde bir dizi araç ve yöntem kullanılır spor eğitimi. Geleneksel olarak iki gruba ayrılabilirler:
Sözlü, görsel ve duyusal-düzeltici etkinin araçları ve yöntemleri.Bunlar şunları içerir:
a) konuşmalar, açıklamalar, hikayeler, açıklamalar vb.;
b) incelenen hareketin tekniğinin gösterilmesi;
c) posterlerin, diyagramların, filmlerin, video kayıtlarının gösterimi;
d) konu ve diğer referans noktalarının kullanımı;
e) ses ve ışık yönlendirmesi;
f) Çeşitli simülatörler, kayıt cihazları, acil bilgi cihazları.
Sporcunun herhangi bir fiziksel egzersiz yapmasına dayanan araçlar ve yöntemler Bu durumda aşağıdakiler kullanılır:
a) genel hazırlık çalışmaları. Seçtiğiniz spor dalında teknik becerilerin gelişiminin temelini oluşturan çeşitli becerilerde uzmanlaşmanıza olanak tanır;
b) özel hazırlık ve rekabetçi egzersizler: Kendi sporlarının tekniğinde ustalaşmayı amaçlamaktadırlar;
c) bütünsel ve parçalanmış egzersiz yöntemleri. Bütünsel bir motor eyleminin tekniğini veya onun bireysel parçalarını, aşamalarını, unsurlarını öğrenmeyi, düzeltmeyi, birleştirmeyi ve geliştirmeyi amaçlamaktadır;
d) esas olarak hareket tekniğinin geliştirilmesine ve stabilizasyonuna katkıda bulunan tek tip, değişken, tekrarlanan, aralıklı, oyun, rekabetçi ve diğer yöntemler.
Bu araç ve yöntemlerin kullanımı, seçilen sporun teknik özelliklerine, sporcunun yaşına ve niteliklerine, yıllık ve çok yıllık antrenman döngülerindeki teknik antrenmanın aşamalarına bağlıdır.
Çok yıllı ve yıllık eğitim döngülerinde teknik eğitimin aşamaları ve içeriği
Bir sporcunun uzun vadeli teknik antrenman süreci 3 aşamaya ayrılabilir:
1.Temel teknik eğitim aşaması.
2. Derinlemesine teknik gelişme ve en yüksek spor ve teknik ustalığa ulaşma aşaması.
3. Spor ve teknik becerileri sürdürme aşaması. Her aşama yıllık döngülerden oluşan aşamaları içerir. Örneğin, ilk aşama genellikle 4-6 yıllık döngüden oluşur, ikincisi - 6-8, üçüncüsü - 4-6.
Bir sporcunun teknik antrenmanının içeriği ve biçimleri, onun ön hazırlık düzeyinden, seçilen sporun özelliklerinden, yıllık döngünün yapısından ve diğer faktörlerden etkilenir. Bu nedenle spor uygulamalarında bir yer var Çeşitli seçenekler inşaatı.

2. Beden eğitimi
Bir sporcunun beden eğitimi, sağlığı güçlendirmeyi ve korumayı, sporcunun fiziğini şekillendirmeyi, vücudun fonksiyonel yeteneklerini arttırmayı, geliştirmeyi amaçlamaktadır. fiziksel yetenekler-kuvvet, hız, koordinasyon, dayanıklılık ve esneklik.
Modern spor, sporcuların fiziksel kondisyonuna yüksek talepler getirmektedir. Bunun nedeni aşağıdaki faktörlerdir:
1. Yükseklik sportif başarılar her zaman sporcunun fiziksel yeteneklerinin yeni bir düzeyde gelişimini gerektirir. Örneğin, bir gülleyi 20 m'nin üzerine itmek için sadece mükemmel bir teknik değil, aynı zamanda çok yüksek düzeyde güç ve hız gelişimi de gereklidir.Hesaplamalar, güllenin menzilini 1 m artırmanın, top mermisinin menzilinde bir artış gerektirdiğini göstermektedir. itme kuvvetinin gücünü %5-7 oranında azaltır.
2. Yüksek düzeyde fiziksel uygunluk, antrenman ve rekabet yüklerini arttırmanın önemli koşullarından biridir. Son 20-25 yılda dünyanın en güçlü sporcularının yıllık döngüsündeki yük göstergeleri 3-4 kat arttı ve bunun sonucunda kronik miyokard aşırı gerilimi olan sporcuların sayısı keskin bir şekilde arttı. Bu hastalık esas olarak yetersizlikleri olan sporcular için tipiktir. fiziksel Geliştirme Bireysel organ ve sistemlerin faaliyetlerinde.
Beden eğitimi her yaşta, nitelikte ve spor dalındaki bir sporcu için gereklidir. Bununla birlikte, her spor, sporcuların fiziksel uygunluğu için kendi özel gerekliliklerini ortaya koyar - bireysel niteliklerin, işlevselliğin ve fiziğin gelişim düzeyi. Bu nedenle içerik ve metodoloji açısından bazı farklılıklar bulunmaktadır. fiziksel eğitimşu ya da bu spor dalında, çeşitli yaş ve niteliklerdeki sporcular arasında.
Beden eğitimi türleri, görevleri ve araçları
Genel beden eğitimi (GPP) ve özel beden eğitimi (SPP) vardır.
Genel beden eğitimi, seçilen spora özgü olmayan, ancak bir şekilde spor faaliyetlerinin başarısını belirleyen fiziksel yeteneklerin kapsamlı bir şekilde geliştirilmesi sürecidir.
Beden eğitiminin amaçları:
1.Vücudun fonksiyonel yeteneklerinin genel düzeyinin artırılması ve sürdürülmesi.
2. Tüm önemli konuların gelişimi fiziksel nitelikler- Güç, hız, dayanıklılık, çeviklik ve esneklik.
3. Fiziksel gelişimdeki eksikliklerin giderilmesi.
Genel beden eğitiminin araçları, kendi sporunuzdan ve diğer sporlardan yapılan egzersizlerdir. El becerisini ve esnekliği geliştirmeye yönelik egzersizlere de önemli bir yer verilir. Genel dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik egzersizler daha küçük bir paya sahiptir, uzun mesafe koşucuları için ise tam tersine genel dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik egzersizler özel bir rol oynamaktadır. Genel beden eğitimi sürecinde onlara önemli bir yer verilir. Güç egzersizleri hafif ağırlıklarla ancak çok sayıda tekrarla gerçekleştirilir.
SPT, seçilen sporun özelliklerine uygun fiziksel yetenekler geliştirmeyi amaçlamaktadır. Aynı zamanda gelişimlerinin mümkün olan maksimum derecesine odaklanılır.
SFP'nin görevleri:
1.Bu spor için gerekli olan fiziksel yeteneklerin geliştirilmesi.
2.Seçilen spor dalındaki başarıyı belirleyen organ ve sistemlerin işlevsel yeteneklerinin arttırılması.
3. Rekabetçi faaliyetin belirli koşullarında mevcut işlevsel potansiyeli gösterme yeteneğinin geliştirilmesi. Örneğin yüzücüler için laboratuvar koşullarında standart yükte maksimum oksijen tüketimi (MOC) ortalama 70 ml/kg dk.'dır. Ve rekabetçi bir hızda yüzerken - 46 ml/kg/dak, yani. MPC'nin yalnızca %65'i.
4. Belirli bir spor disiplininin gereklilikleri dikkate alınarak sporcuların fiziğinin oluşturulması.Örneğin, kural olarak farklı mesafelerde uzmanlaşmış atletizm sporcularının fiziki göstergeleri (boy, kilo, yapı vb.), birbirinden farklıdır. Bu nedenle, SPT sürecinde, seçilen spordaki başarının bağlı olduğu ve spor eğitimi araç ve yöntemleri kullanılarak kasıtlı olarak değiştirilebilecek fiziğin bileşenlerini özellikle etkilemek gerekir.
Bir sporcu için SPT'nin ana yolu rekabetçi özel hazırlık egzersizleridir.
Bir sporcunun antrenmanındaki GPP ve SPP araçlarının oranı, çözülmesi gereken görevlere, sporcunun yaşına, niteliklerine ve bireysel özelliklerine, sporun türüne, antrenman sürecinin aşamalarına ve dönemlerine vb. bağlıdır.
Bir sporcunun vasıfları arttıkça spesifik beden antrenmanı imkanları artar ve buna bağlı olarak genel beden antrenmanı imkanları da azalır.

3. Taktik eğitim

Bir sporcunun taktik eğitimi, spor taktiklerinde ustalaşmayı ve seçilen sporda taktiksel ustalığa ulaşmayı amaçlamaktadır. Taktik, rekabet koşullarında güreşin bir dizi biçimi ve yöntemidir.
Bireysel, grup ve takım taktikleri vardır. Taktikler ayrıca pasif, aktif ve kombine (karma) olabilir.
Pasif taktikler, düşmana önceden planlanmış inisiyatif sağlanmasıdır. doğru an aktif eyleme geçin. Örneğin koşma, bisiklete binme, boksta, eskrimde, futbolda vb. karşı saldırıda arkadan bitirici bir "atış".
Aktif taktikler, rakibe kendisine faydalı olacak eylemlerin dayatılmasıdır. Örneğin, düzensiz değişen hızda koşma, sarsıntılı koşu olarak adlandırılan, boksta aktif bir hücum mücadelesinden yavaş bir mücadeleye ani geçişler.Futbolda, hentbolda teknik ve kombinasyonlarda sık sık değişiklik yapılması; ilk denemede hemen yüksek bir sonuç elde etmek, yarış, yüzme - uzun ve yüksek atlama, fırlatma, bisiklete binme, yüzme vb.
Karma taktikler, rekabetçi dövüşün aktif ve pasif biçimlerini içerir.
Bir sporcunun yarışmalardaki taktikleri her şeyden önce kendisine verilen görev tarafından belirlenir. Bu tür görevlerin tüm çeşitliliği sonuçta dörde indirilebilir:
1. Maksimum değeri gösterip sonucu kaydedin.
2. Sonuç ne olursa olsun rakibinizi mağlup edin.
3.Yarışmayı kazanın ve aynı zamanda en yüksek sonucu gösterin.
4. Yarışmanın bir sonraki turuna (çeyrek final, yarı final ve final) geçmeye yeterli bir sonuç gösterin.
Yarışmada bu görevlerden herhangi birinin çözümü, sporcunun veya takımın hangi taktiği seçeceğini belirleyecektir. Rekabetçi dövüşün dört taktiksel biçimi ayırt edilebilir:
1. Rekor Taktikleri Döngüsel sporlarda, yarışma sırasında liderlik etme taktikleri en sık kullanılır. Sporcu bitiş çizgisinden çok önce lider rolünü üstlenir ve avantajını yarışma sonuna kadar sürdürmeye çalışır.Bu taktik, ana rakiplerin dengesini bozabilir, onları tedirgin edebilir ve taktik planlarını değiştirebilir.
Liderlik taktikleri için iki seçenek vardır:
- koşma, yüzme, kürek çekme gibi mesafeleri kat ederken aynı hızda ilerlemek;
- mesafe boyunca hız ve tempo değişikliklerine öncülük etmek. Tek tip tempoda rekor kıran taktikler, P. Bolotnikov, N. Sviridov (SSCB), R. Clark (Avustralya) gibi ünlü uzun mesafe koşucuları tarafından başarıyla gösterildi. Pobedina Olimpiyat Oyunları ah 1956, harika koşucu V. Kuts'un İngiliz G. Pirie ve K. Chataway gibi ünlü bitirme ustalarına karşı.
Dayanıklılık gerektiren sporlarda dünya rekorlarının çoğu, mesafeyi eşit şekilde kat ederken kırılıyor. Bu, fizyolojik açıdan bakıldığında, eşit olmayan bir çalışma modunun, tekdüze bir çalışma moduna kıyasla, enerji tüketiminin artmasına neden olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu nedenle yalnızca oldukça iyi eğitimli sporcular tarafından kullanılır.
2. Gösterilen sonuçlara bakılmaksızın yarışmaları kazanma taktikleri. Bu taktik genellikle final müsabakalarında ve gösterilen spor sonucunun ana rakipler arasındaki nihai sıralamayı etkileyemediği durumlarda kullanılır. Antrenman sürecinde taktik tekniklerden herhangi birinin dikkatle hazırlanması gerekir.
Bunu çözerken zor görev genellikle bir atlet:
1) maksimum performans elde etmeye ve yarışmanın başında rakiplerden uzaklaşmaya çalışır (“ayrılma taktikleri”) - geliştirir azami hız mesafenin ilk yarısında; ilk sıralama denemesinde maksimum uzunluğa veya yüksekliğe atlayın; Jimnastikte zorunlu veya serbest programların ilk bölümünde en zor egzersizleri iyi yapmak;
2) belirleyici bitirme hamlesi için güç tasarrufu sağlar (“bitirici hamle taktikleri”). Starttan sonra hemen liderin arkasında yer alır ve tüm yarışmacıları yakından takip eder veya lider grupta kalarak her an manevra yapmaya hazırlanır;
3) yarışma sırasında hızı, hareketlerin temposunu, bireysel taktik teknikleri ve bunların kombinasyonlarını kasıtlı olarak değiştirir (“rakibi yıpratma taktiği” - koşma, yüzme vb. kayak yarışı, boksta, eskrimde çok sayıda epizodik patlayıcı saldırı gerçekleştirir), sıklıkla teknik teknikleri değiştirir, böylece rakibi zor duruma sokar vb.
3. Yüksek sonuç veren yarışmaları kazanma taktikleri. Bu oldukça nadir bir taktiktir. Yarışmalardaki yerler final olmadan belirlendiğinde ortaya çıkar; Sürat pateni, halter, yüzme gibi çeşitli yarışlarda, denemelerde, yüzmelerde gösterilen sonuçlara göre.
Bu sorunu çözerken iki durum mümkündür:
1) ana yarışmacılar start aldığında ve sporcu sonuçları bildiğinde;
2) Ana yarışmacılar sonraki yarışlara ve yüzmelere başladığında.
İlk durumda, sporcu ana rakibinden daha yüksek bir sonuç göstermelidir (“rakibin sonucunu yenme taktiği”):
a) mesafeyi rakiplerin programına göre küçük bir farkla gitmek - koşma, yüzme, kürek çekme vb.;
b) bir yarışmacıdan daha ağır olan bir halteri kaldırmak;
c) daha büyük bir mesafeye bir mermi atmak;
d) daha fazla gol atın, daha fazla puan alın - futbolda, hentbolda, güreşte vb.
İkinci durumda, sporcu ilk denemelerde (“ilk vuruş taktiği”, “kaçma taktiği”) yüksek sonuçlar göstermeye çalışır.
4. Yarışmanın bir sonraki turuna girme taktikleri. Bazı sporcular ön yarışmalarda yüksek sonuçlar göstererek çok çaba harcarlar ve finallerde dinlenmeye zamanları olmadan başarılarını önemli ölçüde azaltır ve kaybederler. Diğer sporcular yarışmanın ilk bölümünde çok fazla enerji harcayarak finale çıkamıyorlar. Bu hataları önlemek için şunları yapmalısınız:
1. Finallere kaç sporcunun (takımın) çıktığını bilin.
2.Rakiplerinizin gücü hakkında fikir sahibi olun.
3. Yarı final ve finale yükselmeye yetecek bir sonuç gösterebilmek.
Spor pratiğinde bu taktiksel problemi çözerken sporcu (takım) şunları yapmaya çalışır:
1. Yarışmanın bir sonraki aşamasına geçmek için yeterli bir sonuç gösterin (“yarışma sırasında güçlerin cezai olarak dağıtılması taktiği”).
2. Yarışmanın her aşamasında yüksek sonuçlar gösterin (“psikolojik avantajı ve yenilmezliği koruma taktikleri”).
Türler, görevler ve araçlar taktik eğitim atlet
Genel taktik eğitimi, sporcuya çeşitli taktik teknikleri öğretmeyi amaçlamaktadır. Özel taktik antrenman, seçilen sporda spor taktiklerinde uzmanlaşmayı ve geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Taktik eğitim sürecinde aşağıdaki ana görevler çözülür:
1. Bir sporcunun spor taktikleri (etkili biçimleri, seçtiği ve ilgili sporlardaki gelişim eğilimleri hakkında) hakkında bilgi edinmesi.
2. Rakipler, yaklaşan müsabakaların koşulları, müsabaka rejimi, bu ülkedeki sosyo-psikolojik atmosfer hakkında bilgi toplayın ve sporcunun müsabakadaki performansına ilişkin taktik bir plan geliştirin.
3. Rekabetçi mücadeleyi yürütmek için taktik tekniklerde uzmanlaşmak ve geliştirmek.
4. Taktik düşüncenin oluşumu ve bununla doğrudan ilgili yetenekler - gözlem, yaratıcılık, yaratıcı inisiyatif, düşmanın taktik planlarının öngörülmesi, onun ve eylemlerinin sonuçları, birinden geçiş hızı taktiksel eylemler rekabetin özel durumuna ve düşmanın eylemlerine bağlı olarak başkalarına.
5. Rakip üzerinde psikolojik etki tekniklerinde ustalaşmak ve kişinin kendi niyetini gizlemek.
Taktiksel eğitimin özel araçları fiziksel egzersiz yani Belirli taktiksel sorunları çözmek için kullanılan motor eylemler.
Taktiksel eylemlerde üç ana aşama vardır:
1) rekabet durumunun algılanması ve analizi;
2) taktiksel bir problemin zihinsel çözümü;
3) Taktiksel bir problemin motor çözümü.
Bireysel taktik teknikleri veya rekabet taktiklerinin bütünleyici biçimlerini modelleyebilirler. Hazırlık aşamasına bağlı olarak şu egzersizler kullanılır:
a) daha kolay koşullarda;
b) zor koşullarda;
c) yarışmalara mümkün olduğu kadar yakın koşullarda.
Taktik bilgisi, bireysel ve kolektif sorunları çözerken yaratıcı düşünmenin temelidir.
Sporcu şunları bilmelidir:
-müsabakaların kuralları, yargılama ve davranışlarının özellikleri; yarışma koşulları ve rakipleriniz;
- sporda taktiksel eylemlerin temelleri, bunların fiziksel, teknik ve istemli hazırlığa bağımlılığı; sporunuzun taktiklerinin temel özellikleri vb.
Bir sporcunun yarışmalardaki performansı için taktiksel bir plan hazırlamanın içeriği ve yöntemleri
Rekabetçi mücadelenin tüm araçları, yöntemleri ve biçimleri taktik terimlerle sunulmaktadır.
Taktik plan, bireysel sporcular veya bir takım için temel eylemlerin bir programıdır. Yarışmaya hazırlık sürecinde derlenir ve yarışmanın başlamasıyla sonuçlandırılır.
Taktik plan aşağıdaki bölümlerden oluşur:
1. Bu yarışmalarda sporcuya veya takıma verilen ana görev.
2. Taktiksel savaşın genel biçimi aktif, pasif ve kombinedir.
3. Müsabaka modu dikkate alınarak müsabaka boyunca güçlerin dağılımı.
4. Her performans sırasında kuvvetlerin dağılımı (mesafenin hızı, oyunun temposu, mücadele, ısınmanın süresi ve niteliği grafiği).
5. Görevlerdeki olası değişiklikler nedeniyle doğrudan yarışma sırasında bir taktik türünden diğerine olası geçiş.
6. Kişinin kendi niyetlerini (eylemlerini) gizlemenin yolları.
7.Rakipler, hazırlıklarının güçlü ve zayıf yönleri hakkında veriler.
8.Yarışma mekanları, hava durumu, yaklaşan yarışmaların değerlendirilmesi ve seyirciler hakkında veriler.
Taktik planın ana bölümleri vardır: a) Ana görev; b) Taktik mücadelenin genel biçimi (saldırı, aktif-savunma, savunma) ve bu yarışmaların koşullarına göre varyantı. Spor oyunlarında ayrıca oyuncuların etkileşiminde bir oyun sistemi, kombinasyonlar ve özel teknikler sağlanması gerekir. Diğer sporlarda - grup taktiklerini ve bireysel kombinasyon ve teknikleri kullanma imkanı; c) yüklerin yoğunluğu, süresi ve niteliği ile dinlenme - rekabet modunu dikkate alarak kuvvetlerin dağıtımı; d) her bireysel performans sırasında kuvvetlerin dağılımı (hız grafiği, koşullu grafik, oyunun temposu, ısınmanın süresi ve niteliği); e) görevlerde ve taktiksel savaşın durumundaki olası değişiklikler nedeniyle yarışma sırasında bir taktikten (veya sistemden) başka bir taktiğe (sisteme) olası geçiş; f) kişinin kendi niyetini maskeleme yolları ve yöntemleri; g) düşman, hazırlıklarındaki zayıflıklar ve güçlü yönler (fiziksel, taktik, teknik ve istemli) ve karşılık gelen saldırı yöntemleri (bireysel ve grup) ve karşı eylem (aktif-savunma ve savunma) hakkındaki veriler; h) yarışma yerleri, hava durumu, jüri, seyirciler vb. hakkında bilgiler.
Spor oyunlarında takıma yönelik genel taktik oyun planının yanı sıra bireysel oyuncular için de taktik plan hazırlanabilir. Böyle bir plan, savaşçı bir çiftin (saldırı ve savunma) güç dengesinin analizine dayanabilir.
Yaklaşan yarışmanın planı sporcu ve antrenör tarafından birlikte hazırlanır, çünkü sporcunun taktiksel becerisinin büyümesi, yarışma için taktik planların hazırlanmasına aktif katılımı olmadan mümkün değildir.

4. Psikolojik hazırlık
Psikolojik eğitim, görevlerin başarılı bir şekilde çözülmesini sağlayan zihinsel işlevleri, süreçleri, durumları ve kişilik özelliklerini geliştirmeyi amaçlayan bir dizi psikolojik ve pedagojik aktivite ve buna karşılık gelen spor faaliyeti koşulları ve sporcuların yaşamı olarak anlaşılmalıdır. eğitim ve yarışmalara katılım.
Psikolojik eğitim genellikle genel ve özel olarak ikiye ayrılır. psikolojik hazırlık sporcularda, her sporcunun en yüksek beceri seviyesine ulaşması için, seçtikleri spor dalında başarılı bir antrenman için gerekli olan zihinsel işlevleri ve nitelikleri tam olarak geliştirmenin ve iyileştirmenin amaçlandığı gerçeğinde yatmaktadır. Bu tür bir eğitim aynı zamanda, güreşin aşırı koşullarına karşı duygusal istikrarı geliştirmek, sinirsel ve fiziksel stresin sonuçlarını hızlı bir şekilde hafifletme yeteneğini geliştirmek, uyku düzenini keyfi olarak kontrol etmek vb. için zihinsel durumların aktif öz düzenleme yöntemlerinin öğretilmesini de içerir.
Eğitim sürecinde genel psikolojik hazırlık yapılır. Teknik ve taktik antrenmanlara paralel olarak gerçekleştirilir ancak spor faaliyetleri dışında, bir sporcunun bağımsız olarak veya birisinin yardımıyla zihinsel süreçlerini, durumlarını ve kişiliğini geliştirmek için belirli görevleri özel olarak yerine getirmesiyle de yapılabilir. özellikler.
Özel psikolojik hazırlık, esas olarak sporcunun belirli bir yarışmaya katılmaya yönelik psikolojik hazırlığını geliştirmeyi amaçlamaktadır. Yarışmaya psikolojik hazırlık (A.Ts. Puni'ye göre) sporcunun yeteneklerine olan güveni, amaçlanan hedefe ulaşmak için sonuna kadar mücadele etme arzusu, optimal duygusal uyarılma seviyesi, yüksek dereceçeşitli olumsuz dış ve iç etkilerle ilgili istikrar, spor güreşinin değişen koşullarında kişinin eylemlerini, duygularını, davranışlarını gönüllü olarak kontrol etme yeteneği.
Psikolojik eğitimin bileşenleri şunlardır: teknik ve taktiklerde ustalaşmaya katkıda bulunan zihinsel nitelikler ve süreçler; yarışmalarda istikrarlı performans sağlayan kişilik özellikleri; zorlu eğitim ve rekabet koşullarında yüksek düzeyde performans ve zihinsel aktivite; bu koşullarda ortaya çıkan istikrarlı pozitif zihinsel durumlar (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).
Tekniğe hakim olmaya ve motor eylemlerin kontrolüne katkıda bulunan süreçler ve nitelikler, özellikle, çeşitli hareket parametreleri üzerinde kontrole izin veren ince gelişmiş kas duyumlarını ve algılarını içerir; zaman, ritim, tempo, mesafe “duyguları”; uzayda gezinme yeteneği; son derece gelişmiş dikkat nitelikleri (konsantrasyon, değiştirme, dağıtım); mükemmel ideomotor beceriler, çalışma belleği; basit ve karmaşık reaksiyonların hızı ve doğruluğu (seçim reaksiyonları, değiştirme, tahmin, hareketli bir nesneye tepki vb.) Taktik ustalığı, geliştirilen belirli zihinsel niteliklerle kolaylaştırılır: rakiplerin eylemleri hakkında gelen bilgileri anında analiz etme yeteneği ve duruma uygun kararlar almak; düşünme esnekliği vb.
Eğitim süreci için psikolojik hazırlık
Bir sporcunun psikolojik ve pedagojik açıdan eğitimi göz önüne alındığında, öncelikle spor faaliyetine yönelik tutumu belirleyen güdülerin oluşumu üzerinde durulması tavsiye edilir; sporda başarı için gerekli olan güçlü iradeli niteliklerin eğitimi; belirli zihinsel yeteneklerin geliştirilmesi.
Herhangi bir spor dalındaki bireysel bir sporcunun veya takımın spor faaliyeti her zaman hem kişisel hem de toplumsal değeri olan belirli güdülerle belirlenir. Bir kişinin aktiviteye içsel uyarıcıları olarak hareket ederler. Bir sporcunun neyi yapmak veya neyi başarmak istediğini belirleyen performans hedeflerinin aksine, güdüler onun bunu neden yapmak istediğini ve tam olarak bunu başarmak istediğini açıklar.
Spor faaliyetinin nedenleri çeşitli ilgi alanları, istekler, dürtüler, tutumlar, idealler vb. olabilir.
Genç sporcular, kural olarak, spor yapmak için dolaylı güdülerin baskınlığına sahiptir - güçlü, sağlıklı, hünerli, kapsamlı fiziksel olarak gelişmiş olmak vb. Yaşla birlikte ve başarılar arttıkça, bu güdüler arka planda kaybolur ve doğrudan güdüler spor aktivitesi ön plana çıkıyor - gerçekleştirmek spor kategorisi, spor ustası olmak, ülkenin milli takımına katılmak, tüm Rusya ve uluslararası yarışmalarda yüksek sonuçlar elde etmek, dünya veya Olimpiyat şampiyonu olmak, büyük parasal ödüller almak vb. Bir sporcuya rehberlik eden belirli güdülerin önemi antrenörler ve spor liderleri için büyük pratik öneme sahiptir, çünkü bu güdülerde (merak, kararlılık, vatanseverlik, hırs, bireysellik, kolektivizm, dostluk vb.) ortaya çıkan kişilik özelliklerini değerlendirmenize ve bunları sporcuyu eğitmek için kullanmanıza olanak tanır.
Uzun vadeli bir eğitim süreci için motivasyon oluşturmanın başarısı aşağıdakilerle kolaylaştırılır: geniş kapsamlı hedefler belirlemek, başarı için bir zihniyet oluşturmak ve sürdürmek, ödül ve cezaların optimal oranı, antrenman seanslarının duygusallığı, spor geleneklerinin geliştirilmesi, kolektif kararlar alma , koçun kişilik özellikleri (G.D. Gorbunov).
Antrenör, sporcuların motivasyonunu sağlamanın yanı sıra, spor faaliyetlerinin başarısını sağlayacak antrenman sürecinin farklı yönleriyle ilişkiler sistemi kurmalıdır. Sporcuların antrenman sürecine karşı tutum sisteminin unsurları genel olarak spor antrenmanına karşı tutum, antrenmana ve rekabetçi yüklere karşı tutum, antrenman seanslarına karşı tutum, spor rejimine karşı tutum vb.
Genel psikolojik hazırlığın ayrılmaz bir parçası gönüllü eğitimdir.
İrade, bir kişinin belirli güdüler adına çeşitli zorlukların üstesinden gelirken bilinçli olarak belirlenen hedeflere ulaşmak için eylemlerini, düşüncelerini, deneyimlerini, bedenini kontrol etme zihinsel faaliyeti olarak anlaşılmaktadır. Hedefe giden yolda ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelme sürecinde irade gelişir ve sertleşir.
Spordaki zorluklar öznel ve nesnel olarak ikiye ayrılır.Öznel zorluklar, belirli bir sporcunun kişilik özelliklerine (karakter, mizaç vb.) bağlıdır. Bu zorluklar çoğunlukla olumsuz duygusal deneyimlerde (düşman korkusu, yaralanma korkusu, halkın önünde utanç) kendini gösterir. Nesnel zorluklar, spor faaliyetinin genel ve özel koşullarından kaynaklanmaktadır: yerleşik rejime sıkı sıkıya bağlılık, rekabetçi faaliyetin kamusal niteliği, yoğun eğitim oturumları, katılım Büyük miktarlar yarışmalar, elverişsiz hava koşulları, egzersizlerin koordinasyon zorluğu vb.
Spordaki temel irade nitelikleri, kararlılık, azim ve azim, kararlılık ve cesaret, inisiyatif ve bağımsızlık, dayanıklılık ve öz kontroldür.
Kararlılık, eğitimin acil ve uzun vadeli görevlerini ve hedeflerini, bunlara ulaşmanın araçlarını ve yöntemlerini açıkça belirleme yeteneğiyle ifade edilir. Sporcu, kendisi için belirlenen amaç ve hedeflere ulaşmak için bunları antrenörle birlikte planlar. Bu planların uygulanmasında elde edilen sonuçların değerlendirilmesi, antrenör kontrolü ve öz kontrol büyük önem taşımaktadır.
Azim ve sebat, amaçlanan hedefe ulaşma arzusu, hedefe ulaşma yolunda engellerin enerjik ve aktif bir şekilde aşılması anlamına gelir. Bu gönüllü nitelikler, eğitim ve yarışma görevlerinin zorunlu olarak yerine getirilmesi, fiziksel, teknik ve taktiksel eğitimin iyileştirilmesi ve sürekli katı bir rejime bağlılık ile ilişkilidir. Sporcunun tüm antrenmanlara katılması, çalışkan olması, yorgunluk ve elverişsiz koşullar nedeniyle aktivitesini azaltmaması ve müsabakalarda sonuna kadar mücadele etmesi gerekmektedir.
Girişim ve bağımsızlık, yaratıcılığı, kişisel inisiyatifi, becerikliliği, zekayı ve kötü etkilere direnme yeteneğini gerektirir. Bir sporcu fiziksel egzersizleri bağımsız olarak yapabilmeli ve değerlendirebilmeli, bir sonraki antrenmana hazırlanabilmeli, yapılan işi analiz edebilmeli, takım arkadaşlarının kararlarını ve eylemlerini eleştirebilmeli ve kendi davranışını düzeltebilmelidir.
Kararlılık ve cesaret, sporcunun faaliyetinin, tereddüt etmeden harekete geçmeye hazır olduğunun bir ifadesidir. Bu nitelikler zamanındalığı, düşünceliliği ima eder alınan kararlar ancak bazı durumlarda sporcu belirli riskler alabilir.
Öz-kontrol ve öz-kontrol, normal ve elverişsiz koşullarda net düşünebilme, özeleştiri yapabilme, eylemlerinizi ve duygularınızı yönetebilme yeteneği anlamına gelir; kafa karışıklığının, korkunun, gergin heyecanın üstesinden gelin, kendinizi ve yoldaşlarınızı hatalı eylem ve eylemlerden uzak tutabilirsiniz.
Tüm bu nitelikler birbirine bağlıdır, ancak asıl önemli olan, en önemlisi, eğitim düzeyini ve diğer niteliklerin tezahürünü büyük ölçüde belirleyen kararlılıktır. Rasyonel pedagojik rehberlikle birlikte istemli nitelikler kalıcı kişilik özellikleri haline gelir. Bu, sporcuların iş, eğitim, sosyal ve diğer faaliyetlerde kendilerini göstermelerine olanak tanır.Sporcularda güçlü iradeli niteliklerin geliştirilmesi, her şeyden önce onlar için açık ve spesifik amaç ve hedeflerin belirlenmesini gerektirir. Sporcular hedeflerine ulaşırken iradelerini zorlarlar, istemli çabalar geliştirirler, zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenirler ve davranışlarını yönetmeyi öğrenirler. Sporcuların güçlü iradeli niteliklerini geliştirmenin ana yolu, belirli bir spora özgü güçlü iradeli çabaların kullanılmasını gerektiren antrenman sırasında egzersizlerin sistematik olarak uygulanmasıdır.
Herhangi bir istemli eylemin entelektüel, ahlaki ve duygusal bir temeli vardır (A.Ts. Puni). Bu nedenle istemli antrenman sporcularda ahlaki duyguların oluşmasına ve zihnin genişliği, derinliği ve esnekliği, bağımsız düşünme vb. entelektüel yeteneklerin geliştirilmesine dayanmalıdır.
Sporcuların güçlü iradeli niteliklerini, ilgili kişilerin yaşını ve cinsiyetini, fiziksel ve psikolojik yeteneklerini dikkate alarak sistematik olarak geliştirmek gerekir. Sporcularda güçlü irade nitelikleri geliştirilirken, öncelikle seçilen sporun özellikleri dikkate alınmalıdır. Sporcuların güçlü iradeli niteliklerini geliştirmek, nesnel ve öznel zorlukların sürekli aşılmasıyla ilişkilidir. Eğitim ve öğretim sürecini karmaşıklaştırmak, güçlü irade gerektiren aşılabilir zorluklar yaratmak, “sera” koşullarıyla mücadele etmek, eğitim oturumları zor durumlar, eğitim koşullarını mümkün olduğunca rekabetçi olanlara yaklaştırmak - bunlar, eğitim sürecinde gönüllü nitelikleri geliştirmeyi mümkün kılan temel gereksinimlerdir.
Yarışmalara psikolojik hazırlık
Belirli yarışmalar için psikolojik hazırlık, yarışmadan yaklaşık bir ay önce başlayarak erken ve performanstan hemen önce, yarışma sırasında ve bitiminden sonra olmak üzere ikiye ayrılır.
Yarışma öncesi erken hazırlık şunları içerir: yaklaşan yarışmanın koşulları ve ana yarışmacılar hakkında bilgi edinmek, sporcunun eğitim düzeyi, hazırlığın mevcut aşamasındaki kişiliği ve zihinsel durumu hakkında bilgi edinmek; performansın amacını belirlemek, yaklaşan yarışmalar için bir eylem programı hazırlamak (mevcut bilgileri dikkate alarak); yarışmaların aşamaları da dahil olmak üzere yarışmalar ve davranışlar için ayrıntılı bir psikolojik hazırlık programının geliştirilmesi; yaklaşan yarışmaların koşullarını simüle etmek için bir sistemin geliştirilmesi; Belirlenen amaç, performans hedefleri ve amaçlanan antrenman programına uygun olarak yarışmalara katılım için doğru kişisel ve sosyal motivasyonların teşvik edilmesi; Sporcunun güçlü iradeli niteliklerini, güvenini geliştirmeye odaklanarak, rekabetçi aktiviteyi simüle eden koşullarda zorlukların ve engellerin üstesinden gelmenin organizasyonu ve taktiksel düşünme; Hazırlık sürecinde koşulların oluşturulması ve sporcunun zihinsel gerginliğini azaltacak tekniklerin kullanılması.
Yarışma için ve rekabet sırasında doğrudan psikolojik hazırlık, performanstan hemen önce zihinsel düzenlemeyi ve zihinsel durumun yönetimini içerir; performanslar arasındaki molalar ve nöropsikolojik iyileşme koşullarının organizasyonu sırasındaki psikolojik etki; bir performans sırasında psikolojik etki, bir sonraki performansın bitiminden sonra psikolojik etki Her performanstan önceki psikolojik uyum, yaklaşmakta olan spor mücadelesinin ayrıntılarının açıklığa kavuşturulmasından oluşan performans için entelektüel uyumu ve maksimum için hazırlık yaratmayla ilişkili istemli uyumu içermelidir. yaklaşan spor güreşinde gerekli istemli niteliklerin çabası ve tezahürünün yanı sıra sporcunun duygusal gerginliğini azaltan bir etki sistemi. Bir performans sırasındaki psikolojik etki şunları içerir: kısa öz analiz (molalar sırasında) ve dövüş sırasında davranışın düzeltilmesi; istemli çabaların uyarılması, gerginliğin azaltılması; sınıflandırma performanslarının bitiminden sonra psikolojik etki - zihinsel durumun normalleşmesi, kişinin yeteneklerinin objektif bir değerlendirmesine müdahale eden duyguların ortadan kaldırılması, özgüvenin geliştirilmesi; Bireysel performanslar arasındaki mola sırasındaki psikolojik etki - geçmiş performansların analizi; rakiplerin gücünü dikkate alarak bir sonraki performansın geçici olarak programlanması, güvenin yeniden sağlanması; nöropsikotik iyileşme için koşulların düzenlenmesi (zihinsel yorgunluğun azaltılması, çeşitli aktif rekreasyon, dikkat dağıtma, kendi kendine hipnoz vb. araçları kullanarak gerilimi azaltmak).
Bir sporcunun müsabakalardaki performansının başarısı büyük ölçüde sporcunun müsabaka öncesinde ve sırasında zihinsel durumunu yönetebilme becerisine bağlıdır.
Sporcularda müsabaka öncesinde ortaya çıkan zihinsel durum genellikle dört ana türe ayrılır (Şekil 24.8):
1) optimal uyarılma - “ savaş hazırlığı" Bu durum, sporcunun kendine güveni, sakinliği ve yüksek sonuçlar elde etmek için mücadele etme arzusuyla karakterize edilir;
2) aşırı heyecan - “başlangıç ​​öncesi ateş”. Bu durumda sporcu yarışmanın olumlu bir sonucu için heyecan, panik ve kaygı yaşar;
3) yetersiz heyecan - "lansman öncesi ilgisizlik". Bu durumda sporcu uyuşukluk, uyuşukluk, teknik ve taktiksel yeteneklerde azalma vb. yaşar;
4) aşırı uyarılma nedeniyle inhibisyon. Bu durumda ilgisizlik, zihinsel ve fiziksel uyuşukluk gözlenir ve bazen nevrotik durumlar ortaya çıkar. Sporcu takıntılı düşüncelerin yararsızlığını, planlanan sonucu gösterememe korkusunun farkına varır ancak bundan kurtulamaz.
Kural olarak, savaşa hazır olma durumu yüksek sonuçların elde edilmesine katkıda bulunur ve diğer üçü bunu engeller. Bu bağlamda antrenör ve sporcu müsabaka öncesinde dört ana görevle karşı karşıya kalabilir:
1. Mümkün olduğu kadar uzun süre “savaşa hazır olma” durumunu koruyun.
2. Eğer sporcu "yarış öncesi ateş" durumundaysa, duygusal uyarılma düzeyini azaltın.
3.Sporcunun duygusal tonunu ve faaliyet düzeyini artırın - eğer sporcu "başlangıç ​​öncesi ilgisizlik" durumundaysa.
4. Duygusal uyarılma düzeyini değiştirin - eğer sporcu aşırı uyarılma nedeniyle engellenmiş bir durumdaysa.
Bu amaçla sporcunun ruhunu ve eğitim ve öğretim sürecinin uygun organizasyonunu etkilemek için çeşitli araçlar, yöntemler ve teknikler kullanılır.
Duygusal uyarılma düzeyini azaltmak için genellikle aşağıdakiler kullanılır:
a) Antrenörün sporcuyu sakinleştirmeye ve belirsizlik durumunu hafifletmeye yardımcı olan sözlü etkileri - açıklama, ikna, onay, övgü vb. Bunların müsabakanın başlamasından birkaç gün önce yapılması tavsiye edilir. Spor uygulamaları, müsabakaların yapılacağı gün, özellikle de başlamadan önce bu etkilerin olumlu bir etkisi olmadığını, bazen zarara yol açtığını göstermektedir;
b) Bir sporcunun kendi kendini etkilemesi (oto-etkileme) - kendini ikna etme, kendini sakinleştirme, kendi kendine hipnoz, zihinsel gerilimi azaltmaya yönelik kendi kendine emirler. Örneğin, "sakin ol", "kendini çek" gibi kendi kendine emirler birlikte”, “her şey yolunda”, “aferin” vb. yaygın olarak kullanılmaktadır.
c) dikkati ve düşünceleri strese neden olan nesnelere çevirmek; olumlu duygusal tepkilerde bir değişiklik - mizahi edebiyat okumak, film izlemek, TV şovları;
d) düşünceleri ve görsel duyumları doğa resimlerine sabitlemek, müzik eserlerini kulaklıkla dinlemek;
d) sakinleştirici otojenik eğitim;
f) rahatlatıcı masaj;
g) sakinleştirici ısınma (sorunsuz, yavaş vb. gerçekleştirilen egzersizlerin ağırlıklı olduğu);
h) özel görsel egzersizler, zihinsel stresi azaltmayı amaçlamaktadır (nefes alma ve verme aralıklarını değiştirerek nefes almanın gönüllü olarak düzenlenmesi, nefesin tutulması).
Yaklaşan performanslar için harekete geçmek ve yarışmalarda maksimum etkiyi sağlamak amacıyla heyecan düzeyini artırmak için aynı yöntemler kullanılır, ancak bunlar ters yöndedir (etkinin sonuçlarına göre). Bu nedenle eğitmenin sözlü etkisi (ikna, övgü, talep vb.) zihinsel stresi, konsantrasyonu vb. artırmaya yardımcı olmalıdır.
Bu durumda, sözlü ve mecazi öz etkiler, düşüncelerin zafere ulaşma, yüksek sonuç, kişinin teknik, taktik ve fiziksel yeteneklerinin maksimum kullanımını oluşturma, "her şeyi ver - sadece kazan" gibi kendi kendine emirler üzerine yoğunlaşmasına indirgenir. “Mümkün olan her şeyi seferber edin” vb. “Tonik” hareketler de kullanılır, kısa süreli hiperventilasyon kullanılarak solunumun gönüllü olarak düzenlenmesi, çabaların taklidi ile ısınma, atışlar; masaj ve kendi kendine masaj (ısınma, ovma, nefes alma); Vücudun yerel bölgelerinde soğuk uyaranlara maruz kalma. Psikoprofilaktik etki yöntemlerinden öncelikle otojenik eğitim, aktive edici terapi ve ilham verici uyku istirahati kullanılır.
Sporcuların duygusal durumunu düzenlemeye yönelik araç ve yöntemlerin seçimi, bireysel özelliklerine (kuvvet, hareketlilik ve denge) uygun olarak yapılmalıdır. gergin sistem, duygusal heyecan düzeyi, görselliğinin doğası, kas-motor temsilleri, yaşı, hazırlıklılığı vb.).
Aşırı uyarılma nedeniyle engelleme durumu ve dışsal, genellikle aynı tezahürlerle yetersiz uyarılma durumu, farklı düzenleme yöntemleri gerektirir (bu, deneyimli eğitmenler tarafından bile her zaman dikkate alınmaz). Engelleme durumunu ortadan kaldırmak için, sporcuya karşı dikkatli ve sakin bir tutum, heyecanını azaltma, düşük yoğunluklu ısınma (tercihen tenha), sıcak bir duş, psiko-düzenleyici etkiler vb. gereklidir.

5. Entelektüel hazırlık
Spor faaliyetinin özünü, doğrudan ilgili olayları, süreçleri ve entelektüel yeteneklerin gelişimini anlamayı amaçlamaktadır; bu olmadan yüksek spor sonuçları elde etmek imkansızdır (L.P. Matveev).
Entelektüel yetenekler yalnızca sporcunun davranış ve spor aktivitelerini organize ederken bilgi ve deneyimi özümsemeye ve kullanmaya hazır olması değil, aynı zamanda bağımsız, yaratıcı ve üretken düşünme yeteneğidir.
Spor başarılarının düzeyi arttıkça, sporcunun entelektüel yeteneklerine yönelik talepler de artar, bu yetenekler yalnızca sporcunun entelektüel olarak aktif olduğu ölçüde gelişir ve gelişir.Bu, sporcunun entelektüel aktivitesinin özel bir organizasyona ve hedefe yönelik uyarılmasına olan ihtiyacı gerektirir.
Bir sporcunun entelektüel yeteneklerinde, tüm spor dallarında gerekli olan ve aynı zamanda spor uzmanlığının özelliklerine bağlı olarak kendilerini değişen derecelerde gösteren bazı bileşenler tanımlanabilir.
Bir sporcunun entelektüel yeteneklerinin yapısında önde gelen bileşenler şunlardır: kalıpları anlama üzerinde yoğunlaşma yeteneği spor eğitimi antrenman ve yarışma sürecinde etkili problem çözme, özel bilgiyi hızlı bir şekilde özümseme ve spor faaliyetleri sırasında onunla çalışma yeteneği, gözlemler, algılamalar sonucunda elde edilen bilgileri hızlı bir şekilde işleme ve uygun eylemlerde uygulama becerisi; bilgileri hatırlama, koruma ve çoğaltma yeteneği; özellikle zor durumlarda sporcunun zihinsel aktivitesinin verimliliğini sağlayan düşünme yeteneği (düşünce süreçlerinin hızı ve esnekliği, düşünme bağımsızlığı, zihnin genişliği ve derinliği, düşüncenin tutarlılığı vb.); Beklenen olaylarla ilgili belirli bir öngörüyle hareket etme ve karar verme yeteneği.
Entelektüel hazırlık, sporcunun motivasyonunun oluşması, istemli ve özel psikolojik hazırlığı, spor teknik ve taktikleri eğitimi ve fiziksel yeteneklerinin gelişimi ile doğrudan ilgilidir. Sportmenliğin diğer bileşenleriyle yakından ilişkili olduğundan iki önemli bölümü içerir: Entelektüel (teorik) eğitim ve entelektüel yeteneklerin geliştirilmesi.
Entelektüel eğitimin içeriği, başarılı eğitim ve rekabetçi faaliyetler için gerekli olan çeşitli bilgileri içerir. Olabilir:
ideolojik, motivasyonel ve etik nitelikteki bilgi, yani. bir bütün olarak dünyaya doğru bir bakış açısı oluşturan bilgi, spor faaliyetinin özünü anlamamızı sağlar; Genel olarak sporun ve sporun sosyal ve kişisel anlamı en yüksek başarılarözellikle;
* Sürdürülebilir güdülerin ve davranış kurallarının geliştirilmesine katkıda bulunan bilgi;
* Bir sporcunun eğitiminin bilimsel temelini oluşturan bilgi (spor eğitiminin ilkeleri ve yasaları, doğa bilimi ve spor faaliyetlerinin insani temelleri vb.);
* Kurallar hakkında bilgi de dahil olmak üzere uygulamalı spor bilgisi Spor müsabakaları Seçilen sporun spor malzemeleri ve taktikleri, bunların etkililik kriterleri ve ustalaşma yolları, fiziksel ve psikolojik antrenman araçları ve yöntemleri, antrenman yapma yöntemleri, spor antrenmanının ekstra antrenman faktörleri, genel rejimin organizasyonu için gereklilikler yaşam ve beslenme, rehabilitasyon önlemleri, kontrol ve öz kontrol kuralları, spor için maddi ve teknik, organizasyonel ve metodolojik koşullar vb.
Listelenen bilgilerin kompleksi, bir sporcunun teorik eğitimi ve kendi kendine eğitiminin konusunu oluşturur. Teorik çalışmalar sürecinde bilginin aktarımı ve özümsenmesi, entelektüel eğitimin özelliği olan aynı biçimlerde (konferanslar, seminerler, konuşmalar, bağımsız edebiyat çalışması) gerçekleşir. Doğrudan teorik dersler sırasında teorik eğitim, sporcularda fiziksel, teknik, taktik, psikolojik hazırlık düzeyinde bir artış sağlayan, rekabet koşullarında rekabetçi mücadelenin rasyonel yöntemlerinin seçimini sağlayan antrenman görevlerini yerine getirmeye yönelik bilinçli ve aktif bir tutum geliştirmeyi amaçlamaktadır. , vesaire.
Seçilen sporun özel gereksinimlerini karşılayan entelektüel yeteneklerin geliştirilmesi, sporcuyu yeni hareket teknikleri çeşitleri yaratırken yaratıcı olmaya teşvik eden, orijinal yarışma taktikleri geliştiren ve antrenman araçlarını geliştiren özel görevler ve sınıflar organize etme yöntemleri uygulanarak gerçekleştirilir. ve yöntemler.

6. İntegral hazırlık
İntegral antrenman, bir sporcunun hazırlığının çeşitli bileşenlerinin (teknik, fiziksel, taktik, psikolojik, entelektüel) antrenman ve rekabetçi aktivite sürecinde birleştirilmesini ve karmaşık bir şekilde uygulanmasını amaçlamaktadır. Gerçek şu ki, hazırlığın her bir yönü dar hedefli araç ve yöntemlerle oluşturulmuştur. Bu durum, antrenman egzersizlerinde gösterilen bireysel niteliklerin, yeteneklerin ve becerilerin çoğu zaman rekabetçi egzersizlerde sergilenememesi gerçeğine yol açmaktadır. Bu nedenle, rekabetçi faaliyetlerde hazırlığın tüm yönlerinin kapsamlı bir şekilde ortaya konulmasının tutarlılığını ve etkinliğini sağlamak için özel bir eğitim bölümüne ihtiyaç vardır.
İntegral eğitimin ana araçları şunlardır:
- seçilen sporun çeşitli seviyelerdeki yarışma koşulları altında gerçekleştirilen rekabetçi egzersizleri;
- Gösterilen yeteneklerin yapısı ve doğası gereği rekabetçi olanlara mümkün olduğunca yakın olan özel hazırlık egzersizleri. Aynı zamanda yarışma şartlarına uymak da önemlidir.
Her spor dalında entegre antrenman, sportmenliğin kazanılmasında ve geliştirilmesinde önemli faktörlerden biridir.Örneğin spor oyunlarında bir takımın iyi oynayabilmesi için yıl boyunca çok oynaması gerekir. Tekniğe yönelik egzersizler yapmak, gücü geliştirmek, esnekliği geliştirmek veya bireysel gelişmeyi sağlamak taktik unsurlar vesaire. eğitimin yerini alamaz ve rekabetçi oyunlar. Ancak oyunlarda her sporcunun yetenekleri tam olarak ortaya çıkarılır, aralarındaki bağlantı ve anlayış kurulur ve güçlendirilir, teknik ve taktik beceriler geliştirilir, vücudun tüm organ ve sistemlerinin uyumlu gelişimi, zihinsel nitelikleri ve kişilik özellikleri sağlanır. Bu sporun karmaşık rekabet ortamının karakteristik gereksinimlerine uygun olarak.
Dövüş sanatlarında bütünsel eğitime de özellikle dikkat edilir. Eskrim, boks ve güreşin her türünde, dövüş antrenmanı yapmadan bir sporcunun birçok müsabakaya hazırlanması mümkün değildir.
Toplam teknik tekniklerin ve taktiksel eylemlerin genel olarak sınırlı olduğu döngüsel sporlarda uzmanlaşmış sporcular için bütünsel antrenmanın önemi o kadar da büyük değildir ve döngüsel nitelikteki antrenman çalışmalarının ana hacmi form, yapı ve özellikler bakımından döngüsel niteliktedir. vücut sistemlerinin işleyişi rekabetçi çalışmaya mümkün olduğunca yakındır.
İntegral antrenman sürecinde, hazırlığın tüm yönlerinin kapsamlı bir şekilde iyileştirilmesini sağlayan genel odaklanmanın yanı sıra, sporcunun aşağıdakileri başarmaya hazır olmasının çeşitli bileşenlerinin ilgili iyileştirilmesiyle ilişkili bir dizi özel alanın vurgulanması tavsiye edilir: fiziksel ve teknik, teknik ve taktik, fiziksel ve taktik, fiziksel ve psikolojik vb. P.
İntegral eğitimin etkinliğini arttırmak için çeşitli metodolojik teknikler kullanılır. Bunlar şunları içerir: gerçek rekabet egzersizlerini gerçekleştirme koşullarını kolaylaştırmak, karmaşıklaştırmak ve karmaşıklaştırmak. Bu nedenle, tenisin temposunu hızlandırmak için topun daha yüksek hızda sıçradığı ahşap kortlarda oyunlar oynanabilir ve bu nedenle sporcunun daha hızlı tepki vermesi gerekir. Daha da zorlaştırmak gerekirse, topun öngörülemeyen bir yöne sıçrayabileceği çim kortlarda. Zorluk için ağırlıklı bir raket ve kamuflaj renginde bir top (E.V. Korbut) kullanın.
fizikselpsikolojik taktik antrenman sporcusu

Uzmanlaşmış literatürde sporcuların çeşitli antrenman türleri ve çeşitleri ayırt edilmektedir. Farklı ve nispeten yerleşik görüşlerin genelleştirilmesi, bunların genel sınıflandırması için en önemli üç özelliği önermemize olanak sağlar:

• - Sporcunun başarıya hazır olmasının belirli bileşenleri (teknik, taktik, fiziksel, psikolojik, entelektüel (teorik) hazırlık) üzerindeki baskın etkiyle;
• - spor uzmanlığıyla ilişkinin doğası gereği (genel ve özel antrenman);
• - hazırlık, nitelik ve yeteneklerin çeşitli yönlerinin eğitim ve rekabetçi faaliyet koşullarında bağlantı, kombinasyon ve uygulama derecesine göre (integral eğitim).

Teknik hazırlık, bir sporcunun, belirli bir sporun özelliklerine karşılık gelen ve yüksek spor sonuçları elde etmeyi amaçlayan bir hareket sistemine (bir sporun teknikleri) hakim olma derecesi olarak anlaşılmalıdır.

Teknik hazırlık tek başına ele alınamaz; teknik çözümlerin sporcunun fiziksel, zihinsel, taktiksel yetenekleri ve ayrıca spor faaliyetinin gerçekleştirildiği belirli çevresel koşullarla yakından ilişkili olduğu tek bir bütünün bileşenidir. . Bir sporcunun ne kadar çok teknik ve eylem bilirse, rekabetçi mücadele sürecinde ortaya çıkan karmaşık taktik sorunları çözmeye o kadar hazırlıklı olması oldukça doğaldır. Rakibinin hücum hareketlerine karşı koyabiliyor ve aynı zamanda onu zor pozisyonlara sokabiliyor.

Teknik hazırlık yapısında temel ve ek hareket ve eylemlerin vurgulanması çok önemlidir.

Temel olanlar, bu sporun teknik donanımının temelini oluşturan hareket ve eylemleri içerir; bunlar olmadan, mevcut kurallara uygun olarak rekabetçi mücadele yürütmek imkansızdır. Belirli bir spor dalında uzmanlaşmış bir sporcu için temel temel hareketler zorunludur.

Ek hareketler ve eylemler, bireysel sporcuların karakteristik özelliği olan ve bireysel özellikleriyle ilişkili olan bireysel hareketlerin unsurları olan ikincil hareketler ve eylemlerdir. Sporcunun bireysel teknik tarzını ve stilini büyük ölçüde şekillendiren şey bu ek hareketler ve eylemlerdir.

Uzun yıllar süren hazırlığın ilk aşamalarında. Nispeten düşük nitelikli sporcular arasındaki yarışmalarda, teknik beceri düzeyi ve spor sonucu, öncelikle temel hareket ve eylemlerdeki ustalık derecesine göre belirlenir.

En yüksek sportmenlik düzeyinde, belirli bir sporcunun kişiliğini belirleyen ek hareketler, bir spor sonucunun elde edilmesinde belirleyici araçlar olabilir.

Bir tekniğin etkinliği, onun etkinliği, istikrarı, değişkenliği, bireyselliği, verimliliği ve rakibe yönelik minimum taktik bilgisi ile belirlenir.

Bir tekniğin etkinliği, çözülen görevlere uygunluğu ve yüksek nihai sonucu, fiziksel, zihinsel ve diğer hazırlık türlerine uygunluğu ile belirlenir.

Bir tekniğin stabilitesi gürültüye karşı bağışıklığı, güreş koşullarından bağımsızlığı ve sporcunun kendi durumuyla ilişkilidir. Modern eğitimin ve özellikle rekabetçi faaliyetlerin çok sayıda kafa karıştırıcı faktörün olduğu koşullarda gerçekleştiğini dikkate almak gerekir. Bunlar şunları içerir: rakiplerin aktif muhalefeti, artan yorgunluk, alışılmadık hakemlik tarzı, müsabakaların alışılmadık konumu, ekipman, atmosferik olaylar, taraftarların düşmanlığı vb.

Sporcunun bu koşullar altında etkili teknik ve hareketler gerçekleştirme yeteneği, istikrarın ana göstergesidir ve büyük ölçüde sporcunun teknik hazırlık düzeyini belirler.

Tekniğin değişkenliği, sporcunun rekabetçi mücadelenin koşullarına bağlı olarak motor hareketlerini hızlı bir şekilde düzeltme yeteneği ile belirlenir. Deneyimler, sporcuların herhangi bir rekabet koşulunda hareketlerin zamansal, dinamik ve mekansal özelliklerini koruma arzusunun başarıya yol açmadığını göstermektedir.

Örneğin: döngüsel sporlarda mesafenin ikinci yarısında sabit hareket özelliklerini koruma arzusu, hızda önemli bir düşüşe yol açar. Aynı zamanda, ilerleyici yorgunluğun neden olduğu teknikteki telafi edici değişiklikler, sporcuların mesafenin ikinci yarısında (yüzme, kürek çekme, koşma) hareket hızlarını korumalarına ve hatta artırmalarına olanak tanır.

Tekniğin değişkenliği, sürekli değişen koşulların (durumların) olduğu, motor hareketi gerçekleştirmek için akut zaman eksikliğinin olduğu, rakiplerin aktif muhalefetinin olduğu vb. sporlarda daha da önemlidir. (dövüş sanatları, oyunlar, yelkencilik ve benzeri.).

Burada motor yetenek, motor yeterlilik ve tekniğin bireyselliğinden bahsetmeliyiz.

Anahtar motor yeterliliği, belirli bir alanda uygulayıcı tarafından iyi bilinen çözüm yolları olan motor görevlerindeki motor eylemlerin kontrolüdür.

Teknolojinin verimliliği, teknikleri ve eylemleri gerçekleştirirken enerji kullanımı ve zaman ve mekanın uygun kullanımıyla karakterize edilir.

Diğer her şey eşit olduğunda, en iyi seçenek, minimum enerji tüketiminin eşlik ettiği ve sporcunun zihinsel belirtileri üzerinde en az stresin eşlik ettiği motor harekettir.

Bu tür teknoloji çeşitlerinin kullanılması, eğitim ve rekabet faaliyetlerini yoğunlaştırmanıza olanak tanır. Spor oyunlarında, dövüş sanatlarında ve karmaşık koordinasyon sporlarında ekipmanın verimliliğinin göstergeleri, sporcuların etkili eylem küçük genlikleri ve yürütme için gereken minimum süre ile.

Bir tekniğin rakibe yönelik minimum taktiksel bilgi içeriği, spor oyunlarında ve dövüş sanatlarında performansın önemli bir göstergesidir. Burada mükemmel olabilecek tek teknik, taktik planların ve eylemlerin beklenmedik bir şekilde gizlenmesini mümkün kılan tekniktir.

Bu nedenle, yüksek düzeyde teknik hazırlık, sporcunun bir yandan hedefe ulaşmada oldukça etkili olan, diğer yandan sporcunun taktik planının maskesini ortaya çıkaran açıkça ifade edilmiş bilgi ayrıntılarına sahip olmayan bu tür hareketleri gerçekleştirme yeteneğini varsayar. .

Taktik hazırlık Sporcunun performansı büyük ölçüde ilgili motor hareketin hedeflendiği nihai hedefe göre belirlenir.

Bu nihai hedef farklı spor dallarında aynı değildir. Bu nedenle hız-kuvvet sporlarında spor tekniği, maksimum güç göstergelerinin (“kuvvet gradyanı”) geliştirilmesi için ön koşulların oluşturulması ve bu amaç için fonksiyonel rezervlerin, dış kuvvetlerin ve atalet kuvvetlerinin etkin kullanımı ile ilişkilidir.

Döngüsel dayanıklılık sporlarındaki teknik gelişme, standart, tekrar tekrar tekrarlanan hareketlerin yüksek verimliliğini gerektirir.

Karmaşık koordinasyon sporlarında (jimnastik, artistik patinaj, dalış, senkronize yüzme). Teknik hazırlık, hareketlerin karmaşıklığı ve güzelliği, bunların ifade gücü ile belirlenir, çünkü spor sonuçlarının düzeyini belirleyen bu özelliklerdir.

Spor oyunlarında ve dövüş sanatlarında teknik ekipman, hem teknik cephaneliğin genişliğiyle hem de sporcunun değişken durumlarda yetersiz bilgi ve akut zaman sıkıntısı ile en etkili motor hareketleri seçme ve uygulama yeteneği ile ilişkilidir.

Sporcuların taktiksel hazırlık düzeyi, spor malzemelerine olan hakimiyetlerine bağlıdır ( teknik yöntemler ve bunların uygulanma yöntemleri), türleri (saldırı, savunma, karşı saldırı) ve biçimleri (bireysel, grup, takım).

Taktik hazırlığın yapısı, güreşin ana yönlerini belirleyen stratejik görevlerin doğasından kaynaklanır. Bu görevler, sporcunun sezonun ana müsabakalarına hazırlanmak ve başarılı bir şekilde katılmak için bir dizi starta katılmasıyla ilişkilendirilebilir ve dolayısıyla ümit verici nitelikte olabilir. Ayrıca yerel olabilirler, bireysel yarışmalara veya belirli bir dövüşe, yarışa, yüzmeye, oyuna vb. katılımla ilişkilendirilebilirler.

Bireysel sporcuların ve takımların taktik hazırlığı aşağıdakilere dayanmaktadır:

• 1) sahip olma modern araçlar belirli bir sporun biçimleri ve taktik türleri;
• 2) taktiklerin bu sporun gelişim düzeyine ve onun için rekabetçi faaliyetin optimal yapısına uygunluğu;
• 3) taktik planın belirli bir müsabakanın özelliklerine uygunluğu (müsabaka sahalarının durumu, hakemliğin niteliği, taraftarların davranışları vb.);
• 4) taktikleri hazırlığın diğer yönlerinin (teknik, fiziksel, zihinsel) mükemmellik düzeyiyle ilişkilendirmek.

Bir taktik plan geliştirirken, ortakların teknik, taktik ve işlevsel yetenekleri (takım sporlarında), en güçlü sporcuların taktiksel eylem deneyimleri - ana rakipler, teknik ve fiziksel yetenekleri, zihinsel hazırlık, değişkenlik dikkate alınmalıdır. çeşitli dövüşlerdeki taktiklerin kullanımı, güreşin seyri (dövüş sanatlarında).

Bir sporun özgüllüğü, sporcunun taktik hazırlığının yapısını belirleyen bir faktördür.

Örneğin, hız-kuvvet, karmaşık-koordinasyon, döngüsel olaylarda, taktiksel hazırlığın ana bileşeni, rasyonel bir taktik şemasının seçilmesi ve bunun, ana rakiplerin hareketlerinden bağımsız olarak kullanılmasıdır.

Spor oyunlarında ve dövüş sanatlarında taktiksel hazırlığın durumu zordur. Buradaki taktiksel eylemlerin karmaşıklığı, rekabetçi durumun büyük çeşitliliği ve sık değişmesi, zaman eksikliği, sınırlı alan, bilgi eksikliği, rakiplerin maskelenmesi nedeniyle durumun algılanması, karar verilmesi ve uygulanmasında ortaya çıkan zorluklar tarafından belirlenir. 'gerçek niyetler vb.

Bir sporcunun taktiksel becerisi teknik, fiziksel, zihinsel ve diğer hazırlık düzeyleriyle yakından ilgilidir. Böylelikle sprint niteliği yüksek, döngüsel sporlarda uzmanlaşmış sporcular, rakiplerine psikolojik baskı uygulamak amacıyla mesafeyi hızlı bir şekilde kat etmeye başlayabilir veya tam tersi mesafenin son metrelerine kadar biraz geride kalarak yarışı hızla bitirebilirler. Rakip bunu beklemiyor.

Büyük hız ve güç potansiyeline sahip, ancak dayanıklılık gelişimi yetersiz düzeyde olan boksörler ve güreşçiler, kural olarak, dövüşün ilk dakikalarında (düello) zafere güvenirler.

Aynı sporcular, mücadelenin ilk yarısında, sonunda aktif eylemler için güçlerini korumak amacıyla ekonomik bir savunma taktiği seçebilirler.

Modern spor, sporcuların fiziksel kondisyonuna yüksek talepler getirmektedir. Bunun nedeni aşağıdaki faktörlerdir:

Spor başarılarının büyümesi her zaman sporcunun fiziksel yeteneklerinin yeni bir düzeyde gelişmesini gerektirir. Örneğin 20 m'nin ötesine bir şut atmak için sadece mükemmel bir teknik değil, aynı zamanda çok yüksek düzeyde güç ve hız gelişimi de gereklidir. Hesaplamalar, güllenin uçuş menzilindeki 1 m'lik artışın, itme kuvvetinin gücünde %5-7 oranında bir artış gerektirdiğini gösteriyor.

Yüksek düzeyde fiziksel uygunluk, antrenman ve rekabet yüklerini arttırmanın önemli koşullarından biridir. Son 20-25 yılda dünyanın en güçlü sporcularının yıllık döngülerindeki yük göstergeleri 3-4 kat arttı. Sonuç olarak, kronik miyokard aşırı gerilimi olan sporcuların sayısı keskin bir şekilde arttı. Bu hastalık esas olarak fiziksel gelişimde ve bireysel organ ve sistemlerin işleyişinde eksiklikleri olan sporcular için tipiktir.

Beden eğitimi her yaşta, nitelikte ve spor dalındaki bir sporcu için gereklidir. Bununla birlikte, her sporun sporcuların fiziksel uygunluğu için kendine özel gereksinimleri vardır - bireysel niteliklerin, işlevselliğin ve fiziğin gelişim düzeyi. Bu nedenle, belirli bir spor dalındaki beden eğitimi içeriği ve yöntemlerinde, farklı yaş ve niteliklerdeki sporcular arasında bazı farklılıklar vardır.

Ayrıca sporcunun hazırlığı içerisinde yer alan psikolojik hazırlığa da değinmek istiyorum.

Psikolojik eğitim genellikle genel ve özel olarak ikiye ayrılır. Genel psikolojik antrenmanın özü, sporcularda, her sporcunun en yüksek beceri seviyesine ulaşması için, seçtikleri spor dalında başarılı bir antrenman için gerekli olan zihinsel işlevleri ve nitelikleri tam olarak geliştirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlamasıdır. Bu tür eğitim aynı zamanda güreşin aşırı koşullarına karşı duygusal istikrarı geliştirmek, sinirsel ve fiziksel stresin sonuçlarını hızlı bir şekilde hafifletme yeteneğini geliştirmek, uyku düzenini keyfi olarak kontrol etmek vb. için zihinsel durumların aktif öz düzenleme yöntemleri konusunda eğitim sağlar. .

Eğitim sürecinde genel psikolojik hazırlık yapılır. Teknik ve taktik antrenmanlara paralel olarak yürütülür. Ancak spor faaliyetleri dışında, bir sporcunun bağımsız olarak veya birisinin yardımıyla zihinsel süreçlerini, durumlarını ve kişilik özelliklerini geliştirmek için belirli görevleri özel olarak yerine getirmesi de yapılabilir.

Eğitim süreci için psikolojik hazırlık

Bir sporcunun psikolojik ve pedagojik açıdan eğitimi göz önüne alındığında, öncelikle spor faaliyetine yönelik tutumu belirleyen güdülerin oluşumu üzerinde durulması tavsiye edilir; sporda başarı için gerekli olan güçlü irade niteliklerini beslemek; belirli zihinsel yeteneklerin geliştirilmesi.

Herhangi bir spor dalındaki bireysel bir sporcunun veya takımın spor faaliyeti her zaman hem kişisel hem de toplumsal değeri olan belirli güdülerle belirlenir. Bir kişinin aktiviteye içsel uyarıcıları olarak hareket ederler. Bir sporcunun neyi yapmak veya neyi başarmak istediğini tanımlayan performans hedeflerinin aksine, güdüler onun bunu neden yapmak istediğini ve tam olarak bunu başarmak istediğini açıklar.

Spor aktivitelerinin nedenleri çeşitli ilgi alanları, istekler, dürtüler, tutumlar, idealler vb. olabilir.

Uzun vadeli bir eğitim süreci için motivasyon oluşturmanın başarısı aşağıdakilerle kolaylaştırılır: geniş kapsamlı hedefler belirlemek, başarı için bir zihniyet oluşturmak ve sürdürmek, ödül ve cezaların optimal oranı, antrenman seanslarının duygusallığı, spor geleneklerinin gelişimi, toplu kararlar vermek, koçun kişilik özellikleri (G.D. Gorbunov).

Antrenör, sporcuların motivasyonunu sağlamanın yanı sıra, spor faaliyetlerinin başarısını sağlayacak antrenman sürecinin farklı yönleriyle ilişkiler sistemi kurmalıdır. Sporcuların antrenman sürecine karşı tutum sisteminin unsurları genel olarak spor antrenmanına karşı tutum, antrenmana ve rekabetçi yüklere karşı tutum, antrenman seanslarına karşı tutum, spor rejimine karşı tutum vb.

Genel psikolojik hazırlığın ayrılmaz bir parçası gönüllü hazırlıktır.

İrade, bir kişinin belirli güdüler adına çeşitli zorlukların üstesinden gelirken bilinçli olarak belirlenen hedeflere ulaşmak için eylemlerini, düşüncelerini, deneyimlerini, bedenini kontrol etme zihinsel faaliyeti olarak anlaşılmaktadır. Hedefe giden yolda ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelme sürecinde irade gelişir ve sertleşir.

Spordaki zorluklar öznel ve nesnel olarak ikiye ayrılır. Sübjektif zorluklar, belirli bir sporcunun kişilik özelliklerine (karakter, mizaç vb.) bağlıdır. Bu zorluklar çoğunlukla olumsuz duygusal deneyimlerde (düşman korkusu, yaralanma korkusu, halkın önünde utanç) kendini gösterir. Nesnel zorluklar, spor faaliyetinin genel ve özel koşullarından kaynaklanır: yerleşik rejime sıkı sıkıya bağlılık, rekabetçi faaliyetin kamusal niteliği, yoğun antrenman seansları, çok sayıda yarışmaya katılım, elverişsiz hava koşulları, egzersizlerin koordinasyon karmaşıklığı vb.

Spordaki temel irade nitelikleri, kararlılık, azim ve azim, kararlılık ve cesaret, inisiyatif ve bağımsızlık, dayanıklılık ve öz kontroldür.

Kararlılık, eğitimin acil ve uzun vadeli görevlerini ve hedeflerini, bunlara ulaşmanın araçlarını ve yöntemlerini açıkça belirleme yeteneğiyle ifade edilir. Sporcu kendisi için belirlenen amaç ve hedeflere ulaşmak için bunları antrenörüyle birlikte planlar. Bu planların uygulanmasında elde edilen sonuçların değerlendirilmesi, antrenör kontrolü ve öz kontrol büyük önem taşımaktadır.

Azim ve sebat, amaçlanan hedefe ulaşma arzusu, hedefe ulaşma yolunda engellerin enerjik ve aktif bir şekilde aşılması anlamına gelir. Bu gönüllü nitelikler, eğitim ve yarışma görevlerinin zorunlu olarak yerine getirilmesi, fiziksel, teknik ve taktiksel eğitimin iyileştirilmesi ve sürekli katı bir rejime bağlılık ile ilişkilidir. Sporcunun tüm antrenmanlara katılması, çalışkan olması, yorgunluk ve elverişsiz koşullar nedeniyle aktivitesini azaltmaması ve müsabakalarda sonuna kadar mücadele etmesi gerekmektedir.

Girişim ve bağımsızlık, yaratıcılığı, kişisel inisiyatifi, becerikliliği, zekayı ve kötü etkilere direnme yeteneğini gerektirir. Bir sporcu fiziksel egzersizleri bağımsız olarak yapabilmeli ve değerlendirebilmeli, bir sonraki antrenmana hazırlanabilmeli, yapılan işi analiz edebilmeli, takım arkadaşlarının kararlarını ve eylemlerini eleştirebilmeli ve kendi davranışını düzeltebilmelidir.

Kararlılık ve cesaret, sporcunun faaliyetinin, tereddüt etmeden harekete geçmeye hazır olduğunun bir ifadesidir. Bu nitelikler, bazı durumlarda sporcu belirli bir risk alabilse de, alınan kararların zamanında ve düşünceli bir şekilde verildiğini ima eder.

Öz-kontrol ve öz-kontrol, normal ve olumsuz koşullar altında net düşünebilme, özeleştiri yapabilme ve kişinin eylemlerini ve duygularını yönetebilme yeteneği anlamına gelir; kafa karışıklığının, korkunun, gergin heyecanın üstesinden gelin, kendinizi ve yoldaşlarınızı hatalı eylem ve eylemlerden uzak tutabilirsiniz.

Tüm bu nitelikler birbirine bağlıdır, ancak asıl önemli olan, en önemlisi, eğitim düzeyini ve diğer niteliklerin tezahürünü büyük ölçüde belirleyen kararlılıktır. Rasyonel pedagojik rehberlikle birlikte istemli nitelikler kalıcı kişilik özellikleri haline gelir. Bu, sporcuların iş, eğitim, sosyal ve diğer faaliyetlerde kendilerini göstermelerine olanak tanır. Sporcularda güçlü irade nitelikleri geliştirmek, her şeyden önce onlar için açık ve spesifik amaç ve hedeflerin belirlenmesini gerektirir. Sporcular hedeflerine ulaşırken iradelerini zorlarlar, istemli çabalar geliştirirler, zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenirler ve davranışlarını yönetmeyi öğrenirler. Sporcuların istemli niteliklerini geliştirmenin ana yolu, belirli bir spora özgü istemli çabaların kullanılmasını gerektiren egzersizlerin eğitimi sırasındaki sistematik performanslarıdır.

Herhangi bir istemli eylemin entelektüel, ahlaki ve duygusal bir temeli vardır. Bu nedenle istemli antrenman sporcularda ahlaki duyguların oluşmasına ve zihnin genişliği, derinliği ve esnekliği, bağımsız düşünme vb. gibi entelektüel yeteneklerin geliştirilmesine dayanmalıdır.

Sporcuların yaşı, cinsiyeti, fiziksel ve psikolojik yetenekleri dikkate alınarak sporcularda güçlü irade niteliklerinin sistematik olarak geliştirilmesi gerekmektedir. Sporcularda güçlü irade nitelikleri geliştirilirken, öncelikle seçilen sporun özellikleri dikkate alınmalıdır. Sporcuların güçlü iradeli niteliklerini geliştirmek, nesnel ve öznel zorlukların sürekli aşılmasıyla ilişkilidir. Eğitim ve öğretim sürecinin karmaşıklığını arttırmak, gönüllü çaba gerektiren aşılabilir zorluklar yaratmak, “sera” koşullarıyla mücadele etmek, eğitim oturumları sırasında zor durumlar yaratmak, eğitim koşullarını mümkün olduğunca rekabetçi koşullara yakın hale getirmek - bunlar, eğitim sürecinde istemli nitelikleri geliştirmek mümkündür.

İntegral antrenman, bir sporcunun hazırlığının çeşitli bileşenlerini (teknik, fiziksel, taktik, psikolojik, entelektüel) antrenman ve rekabetçi aktivite sürecinde birleştirmeyi ve kapsamlı bir şekilde uygulamayı amaçlamaktadır. Gerçek şu ki, hazırlığın her bir yönü dar hedefli araç ve yöntemlerle oluşturulmuştur. Bu durum, antrenman egzersizlerinde gösterilen bireysel niteliklerin, yeteneklerin ve becerilerin çoğu zaman rekabetçi egzersizlerde sergilenememesi gerçeğine yol açmaktadır. Bu nedenle, rekabetçi faaliyetlerde hazırlığın tüm yönlerinin kapsamlı bir şekilde ortaya konulmasının tutarlılığını ve etkinliğini sağlamak için özel bir eğitim bölümüne ihtiyaç vardır.

İntegral eğitimin ana araçları şunlardır:

• - seçilen sporun çeşitli seviyelerdeki yarışmalarda gerçekleştirilen rekabetçi egzersizleri;
• - Gösterilen yeteneklerin yapısı ve doğası gereği rekabetçi olanlara mümkün olduğunca yakın olan özel hazırlık egzersizleri. Yarışma şartlarına uymak önemlidir.

Herhangi bir spor dalında bütünsel antrenman, rekabete yakın sportmenliğin kazanılmasında ve geliştirilmesinde önemli faktörlerden biridir.

İntegral antrenman sürecinde, hazırlığın tüm yönlerinin kapsamlı bir şekilde iyileştirilmesini sağlayan genel odaklanmanın yanı sıra, sporcunun aşağıdakileri başarmaya hazır olmasının çeşitli bileşenlerinin ilgili iyileştirilmesiyle ilgili bir dizi özel alanın vurgulanması tavsiye edilir: fiziksel ve teknik, teknik ve taktik, fiziksel ve taktik, fiziksel ve psikolojik vb. .

Spor hazırlığı (antrenman), bir sporcunun gelişimini özel olarak etkilemeyi ve spor başarıları için gerekli hazırlık derecesini sağlamayı mümkün kılan bilgi, araç, yöntem ve koşulların amaca uygun kullanımıdır.

Şu anda spor, farklı hedef yönelimleriyle iki yönde gelişiyor: kitle sporu ve elit spor. Amaçları ve hedefleri birbirinden farklıdır ancak bazı kursiyerlerin kitle sporlarından büyük sporlara ve geriye doğru doğal geçişleri nedeniyle aralarında net bir sınır yoktur. Kitle sporları alanında spor eğitiminin amacı sağlığı iyileştirmek, fiziksel durumu iyileştirmek ve boş vakit. Elit spor alanında amaç, rekabetçi faaliyetlerde mümkün olan en yüksek sonuçları elde etmektir.

Ancak spora hazırlık (antrenman) araçları, yöntemleri ve ilkelerine gelince, bunlar hem kitle sporlarında hem de elit sporlarda benzerdir. Kitle sporları ve elit sporlar alanında antrenman yapan ve faaliyet gösteren sporculara yönelik antrenman yapısı da temelde yaygındır.

2.1.1.Sporcu antrenmanının yapısı.

Sporcu antrenmanının yapısı teknik, fiziksel, taktik ve zihinsel unsurları içerir.

Altında teknik hazırlık Bir sporcunun belirli bir sporun hareket sistemi tekniğine ne ölçüde hakim olduğu anlaşılmalıdır. Sporcunun fiziksel, taktiksel ve zihinsel yetenekleriyle yakından ilgilidir. Teknik hazırlığın yapısı her zaman temel ve ek hareketler olarak adlandırılan hareketleri içerir.

Temel olanları bu sporun teknik donanımının temelini oluşturan hareket ve eylemleri içerir. Bu sporda uzmanlaşmış bir sporcunun temel hareketlere hakim olması zorunludur. Ek hareketler, ikincil hareketleri, rasyonelliğini ihlal etmeyen eylemleri ve aynı zamanda belirli bir sporcunun bireysel özelliklerinin karakteristiğini içerir.

Fiziksel uygunluk– bunlar vücudun fonksiyonel sistemlerinin yetenekleridir. Belirli bir spor dalında rekabetçi başarının bağlı olduğu fiziksel niteliklerin gerekli gelişim düzeyini yansıtır.

Taktik hazırlık Sporcu, spor taktikleri araçlarına (örneğin, seçilen taktikleri uygulamak için gerekli teknik teknikler), türlerine (saldırı, savunma, karşı saldırı) ve biçimlerine (bireysel, grup, takım) ne kadar hakim olduğuna bağlıdır. Taktik plan geliştirirken sadece kişinin kendi teknik ve taktiksel yetenekleri değil, aynı zamanda takım arkadaşlarının ve rakiplerin yetenekleri de dikkate alınır. Bir sporun özgüllüğü, bir sporcunun taktiksel hazırlığının yapısını belirleyen belirleyici bir faktördür. Böylece, eşit koşucular arasında, mesafeyi kat etme taktiğini rakiplerine empoze edebilen kazanan olacaktır. Oyunlarda ve dövüş sanatlarında taktiksel eğitimde işler daha karmaşıktır. Buradaki taktik eylemlerin karmaşıklığı, yalnızca teknik, işlevsel hazırlık, önceden üzerinde çalışılan taktik eylemlerin sayısı ile değil, aynı zamanda karar verme hızı ve bunların rekabetçi durumdaki sık değişikliklerle uygulanmasıyla da belirlenir. Zamanın kısıtlı olduğu ve alanın sınırlı olduğu koşullarda hızlı ve etkili kararlar alabilme yeteneği, ustayı yeni başlayandan ayırır.

Müsabakalar sırasında taktiksel eylemlerin etkinliği, sportmenliğin önemli bir göstergesidir. Yüksek nitelikli bir sporcu, yarışmalar sırasında iradesini rakibine empoze edebilmelidir.

Zihinsel hazırlık yapısı heterojendir. Nispeten bağımsız ve aynı zamanda birbirine bağlı iki tarafı ayırt etmek mümkündür: istemli ve özel zihinsel hazırlık.

Gönüllü hazırlık, amaçlılık (uzun vadeli bir hedefe yönelik net bir vizyon), kararlılık ve cesaret (düşünceli kararlarla birlikte makul riskler alma eğilimi), azim ve azim (işlevsel rezervleri harekete geçirme yeteneği, bir hedefe ulaşma), dayanıklılık ve öz kontrol (duygusal uyarılma koşullarında düşüncelerinizi ve eylemlerinizi yönetme yeteneği), bağımsızlık ve inisiyatif. Bu nitelikler başlangıçta sporcunun doğasında olabilir, ancak çoğu düzenli antrenman ve spor müsabakaları sürecinde geliştirilir ve geliştirilir.

Bazı sporların özgüllüğü, sporcularda bireysel zihinsel niteliklerin doğası ve gelişim derecesi üzerinde bir iz bırakır. Bununla birlikte, güçlü iradeli hazırlıklılığı geliştirmek için bazı metodolojik teknikler de kullanılır. Uygulamada, aşağıdaki gereksinimler gönüllü eğitim yönteminin temelini oluşturur.

Düzenli olarak yapın ve mutlaka yapın Eğitim programları ve rekabetçi tutumlar.

Bu temelde, hedeflere ulaşmada kararlılık, azim ve azim, öz disiplin ve azim eğitimi gerçekleştirilir.

Sistematik olarak ek zorluklar ortaya çıkarın.

Bu, sürekli olarak ek karmaşık motor görevlerin dahil edilmesi, karmaşık koşullarda eğitim seanslarının yapılması, risk derecesinin arttırılması ve rekabetçi programların karmaşıklaştırılması anlamına gelir.

Yarışmaları ve rekabetçi yöntemi kullanın.

Yarışmalardaki rekabet ruhu, sporcunun zihinsel gerginlik derecesini arttırır, bu da ona ek taleplerin yüklendiği anlamına gelir: aktivite, inisiyatif, öz kontrol, kararlılık, azim ve cesaret göstermek.

Bir sporcunun hazırlık yapısının yapısı teknik, fiziksel,

Taktik ve zihinsel unsurlar.

Teknik hazırlık, ustalık derecesi olarak anlaşılmalıdır

Belirli bir sporun hareket sisteminin sporcu teknikleri. O çok sıkı

Sporcunun fiziksel, zihinsel ve taktiksel yetenekleriyle ilişkili,

hem de çevresel koşullarla. Değişiklikler rekabet kuralları,

diğer spor ekipmanlarının kullanımı içeriği önemli ölçüde etkiler

sporcuların teknik eğitimi.

Teknik hazırlığın yapısı her zaman sözde içerir

temel ve ek hareketler.

Temel olanlar, teknik bilginin temelini oluşturan hareket ve eylemleri içerir.

Bu sporun ekipmanları. Temel hareketlere hakim olmak

Belirli bir sporda uzmanlaşmış bir sporcu için zorunludur.

Ek olarak ikincil hareketler ve eylemler, unsurlar bulunur

Diyetini ihlal etmeyen bireysel hareketler ve aynı zamanda

belirli bir sporcunun bireysel özelliklerinin karakteristiği.

Fiziksel uygunluk fonksiyonel sistemlerin yetenekleridir

vücut. Bu fiziksel niteliklerin gerekli gelişim düzeyini yansıtır.

Belirli bir spor dalındaki rekabetçi başarının neye bağlı olduğu.

Bir sporcunun taktiksel hazırlığı onun becerisine bağlıdır.

spor taktikleri araçlarında ustalaşmak (örneğin, bu teknikler)

Seçilen taktiğin uygulanması için gerekli), türleri (saldırgan,

savunma, karşı saldırı) ve formlar (bireysel, grup,

takım).

Zihinsel hazırlık yapısı itibariyle heterojendir. İçinde yapabilirsin

nispeten bağımsız ve aynı zamanda birbiriyle ilişkili iki tanesini tanımlayın

taraflar: güçlü irade ve özel zihinsel hazırlık.

Gönüllü hazırlık, kararlılık gibi niteliklerle ilişkilidir.

(uzun vadeli bir hedefin net vizyonu), kararlılık ve cesaret (eğilim

Makul riskin düşünceli kararlarla birleşimi), ısrar ve

azim (fonksiyonel rezervleri harekete geçirme yeteneği,

bir hedefe ulaşma), kendini kontrol etme ve kendini kontrol etme (kişinin kendini yönetme yeteneği)

duygusal uyarılma koşulları altında düşünce ve eylemler),

bağımsızlık ve inisiyatif. Bu niteliklerden bazıları şunlar olabilir:

başlangıçta bir veya başka bir sporcunun doğasında vardır, ancak çoğu

düzenli eğitim ve öğretim sürecinde eğitilir ve geliştirilir

iş ve spor yarışmaları.

Özel zihinsel hazırlık yapısında spor,

Spor sırasında geliştirilebilecek yönleri vurgulayın

hazırlık:

· antrenman sırasında stresli durumlara karşı direnç ve

rekabetçi faaliyetler;

· Motor eylemlerin kinestetik ve görsel algısı ve

çevre;

· Hareketlerin zihinsel olarak düzenlenmesi yeteneği, sağlanması

etkili kas koordinasyonu;

algılama, organize etme ve işleme yeteneği

zaman baskısı altında bilgi;

beyin yapılarında operasyonel reaksiyonlar oluşturma yeteneği,

Gerçek eylemden önceki programlar.

Anahtar Kelimeler

fonksiyonel hazırlığın yapısı/ Spor Oyunları / fonksiyonel hazırlığın yapısı/ Spor Oyunları

dipnot sağlık bilimleri üzerine bilimsel makale, bilimsel çalışmanın yazarı - A. V. Kuznetsov

Çalışmanın temel amacı, spor alanında uzmanlaşmış sporcular arasında fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerinin parametrelerinin düzeyini incelemektir. farklı şekiller Spor Oyunları. Çalışmada elde edilen sonuçlar, bütünleştirici açıdan, fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerinin parametre seviyelerinin, farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcular arasında önemli ölçüde farklılık göstermediği sonucuna varmamızı sağlar. Aynı zamanda, söz konusu bileşenlerin bireysel göstergelerinin yapısı ve seviyesi, her spor oyunu türünde sporcular arasında, alışılmış motor hareket modelinin özgüllüğü ile belirlenen kendine has özelliklere sahiptir. Fonksiyonel hazırlığın çoğu parametresinde, futbol ve basketbol temsilcilerinin voleybol temsilcilerine kıyasla belirli bir avantaj sergiledikleri bulundu. Elde edilen sonuçlar, antrenman çalışmalarının rasyonel bir şekilde yapılandırılması, uzmanlaşmış sporcuların fonksiyonel yeteneklerinin arttırılmasına yönelik etkili bir sürecin organize edilmesi için kullanılabilir. Spor Oyunları.

İlgili konular sağlık bilimleri üzerine bilimsel çalışmalar, bilimsel çalışmaların yazarı - A. V. Kuznetsov

• Çeşitli spor niteliklerine sahip atletizm alanında uzmanlaşmış kadın sporcuların fonksiyonel hazırlık yapısı

  2017 / Çernova Tatyana Sergeevna

• Farklı niteliklerdeki kadın sporcuların fiziksel performansının sağlanmasında fonksiyonel hazırlık göstergeleri

• Antrenman sürecinde düzenlenmiş solunum modlarını kullanırken sporcuların fonksiyonel hazır olma durumunu arttırmanın fizyolojik etkileri

  2018 / Mandrikov Viktor Borisovich -, Shamardin A.A.

• Spor eğitiminin farklı aşamalarında yüzücülerin solunum sisteminin fonksiyonel durumunun özellikleri

  2017 / Govorukhina A.A., Vetkalova N.S.

• Her yönüyle atletizm alanında uzmanlaşmış, farklı düzeydeki spor niteliklerine sahip kadın sporcuların fonksiyonel hazır bulunuşluklarının niteliksel özellikleri

  2017 / Chernova T.S., Aleksanyants G.D.

• Çeşitli niteliklere sahip akrobatlarda dış solunum sisteminin fonksiyonel ekonomizasyonunun özellikleri

  2016 / Zinchenko A.Yu., Aleksanyants G.D., Pilyuk N.N.

• Uzun süreli antrenmanın ilk aşamasında spor aerobiği yapan kadın sporcuların beden eğitimi

  2013 / Martynov Alexander Aleksandroviç

• Aralıklı eksojen-solunum hipoksik eğitim yöntemi

  2013 / Morozov A.I.

• Farklı motor hareket türlerine sahip sporcularda fonksiyonel stabilitenin spesifik özellikleri

  2011 / Gorbaneva Elena Petrovna, Vlasov Alexey Anatolyevich

• Nitelikli sprinterlerde "acil" toparlanma süreçlerinin optimizasyonu

  2015 / Shubina N.G., Barabankina E.Yu.

Araştırmanın temel amacı, farklı spor dallarında uzmanlaşmış sporcuların fonksiyonel hazırbulunuşluğunun temel bileşenlerinin parametre düzeylerini incelemektir. Araştırmada elde edilen sonuçlar, bütünleştirici ifadede, farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşan sporcuların, fonksiyonel hazırlığın temel bileşenlerinin parametre düzeylerinin esasen farklılık göstermediği sonucuna varmamızı sağlar. Aynı zamanda, incelenen bileşenlerin ayrı parametrelerinin yapısı ve düzeyi, her tür spor oyununda sporcuların alışılagelmiş itici hareket modelinin spesifikliğinden kaynaklanan kendine has özelliklere sahiptir. Futbol ve basketbol temsilcilerinin fonksiyonel hazırlık parametrelerinin çoğunda, voleybol temsilcilerine kıyasla belirli bir avantaj gösterdiği ortaya çıktı. Alınan sonuçlar, antrenman çalışmalarının rasyonel bir şekilde yapılandırılması, spor oyunlarında uzmanlaşmış sporcuların işlevselliklerinin artırılmasına yönelik etkin sürecin organizasyonu için kullanılabilir.

Bilimsel çalışmanın metni “Farklı spor oyun türlerinde sporcuların fonksiyonel hazırlık yapısı” konulu

AV Kuznetsov

Farklı spor oyun türlerinde sporcuların fonksiyonel hazır bulunuşluk yapısı

Çalışmanın temel amacı, farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcularda fonksiyonel hazırbulunuşluğun ana bileşenlerinin parametrelerinin düzeyini incelemektir. Çalışmada elde edilen sonuçlar, bütünleştirici açıdan, fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerinin parametre seviyelerinin, farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcular arasında önemli ölçüde farklılık göstermediği sonucuna varmamızı sağlar. Aynı zamanda, söz konusu bileşenlerin bireysel göstergelerinin yapısı ve seviyesi, her spor oyunu türünde sporcular arasında, alışılmış motor hareket modelinin özgüllüğü ile belirlenen kendine has özelliklere sahiptir. Fonksiyonel hazırlığın çoğu parametresinde, futbol ve basketbol temsilcilerinin voleybol temsilcilerine kıyasla belirli bir avantaj sergiledikleri bulundu. Elde edilen sonuçlar, antrenman çalışmasını rasyonel bir şekilde yapılandırmak ve spor oyunlarında uzmanlaşmış sporcuların fonksiyonel yeteneklerini arttırmaya yönelik etkili bir süreç düzenlemek için kullanılabilir.

Anahtar kelimeler: fonksiyonel hazırbulunuşluk yapısı, spor oyunları. AV Kuznetzov

Farklı Spor Oyunları Türlerinde Uzmanlaşmış Sporcuların Fonksiyonel Hazırlık Yapısı

Araştırmanın temel amacı, farklı spor dallarında uzmanlaşmış sporcuların fonksiyonel hazırbulunuşluğunun temel bileşenlerinin parametre düzeylerini incelemektir. Araştırmada elde edilen sonuçlar, farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşan sporcuların bütünleştirici anlatımda, fonksiyonel hazırlığın temel bileşenlerine ait parametre düzeylerinin esasen farklılık göstermediği sonucuna varmamızı sağlar. İncelenen bileşenlerin ayrı parametrelerinin, her tür spor oyununda sporculara özgü özelliklere sahip olduğu ve bu özelliklerin, alışılmış itici hareket modelinin spesifikliğinden kaynaklandığı ortaya çıkmıştır.Futbol ve basketbol temsilcilerinin fonksiyonel hazır bulunuşluk parametrelerinin çoğunda, voleybol temsilcilerine kıyasla belirli bir avantaj göstermektedir.Alınan sonuçlar, antrenman çalışmalarının rasyonel inşası, spor oyunlarında uzmanlaşmış sporcuların işlevselliklerinin artırılmasına yönelik etkin sürecin organizasyonu için kullanılabilir.

Anahtar Kelimeler: fonksiyonel hazırbulunuşluğun yapısı, spor oyunları.

Vücudun fonksiyonel yetenekleri, sporcuların özel fiziksel niteliklerinin ve yeteneklerinin geliştirilmesi ve bunların yarışma koşullarında tezahürüne yönelik başarılı eğitim çalışmasının temelidir. Fonksiyonel hazırlık en önemli durumdur ve belirli bir sporun karakteristik motor hareketlerinde, vücudun fizyolojik sistemlerinin büyük spesifik yüklerin transferini sağlama ve yoğun iyileşme süreçlerini belirleme yeteneğinde kendini gösterir.

Sporcuların fonksiyonel hazırlık yapısının ve tüm bileşenlerinin varlığının istisnasız tüm spor türleri için pratik olarak aynı olduğu dikkate alınmalıdır. Farklı olan, yüksek (gerekli) düzeyde uzmanlaşmayı sağlamak için yalnızca bir veya diğer bileşenin, işlevsel özelliğin, fizyolojik mekanizmanın veya bunların kombinasyonunun kısmi katkısıdır.

Işlevsel performans. Bu katkı, her sporun kendine özgü özelliği ve içindeki özel uzmanlığa göre belirlenir. ayrı bir tür spor (rol, mesafe vb.). Bu bakımdan spor oyunları en çok bileşenli sporlar arasında yer almaktadır.

Modern futbol, ​​basketbol, ​​voleybol ve diğer tüm spor oyunlarının ayırt edici özellikleri, oyunun yoğunluğunun önemli ölçüde artması, oyun durumlarının hızlı değişmesi ve oldukça zorlu atletik rekabettir. Modern spor oyunları gerektirir yüksek seviyeİnsanın motor yeteneklerinin gelişimi, yüksek yoğunlukta teknik ve taktiksel eylemlerle karakterize edilir. Bu bağlamda, fonksiyonel hazırlığın bilinen tüm parametreleri, spor oyunlarında uzmanlaşmış sporcuların yüksek sonuçlar elde edebilmeleri için çalışmaları açısından önemlidir.

© Kuznetsov A.V., 2017

Buna dayanarak, antrenman çalışmasının rasyonel inşası ve sporcuların fonksiyonel yeteneklerini arttırmaya yönelik etkili bir sürecin organizasyonu için, her spesifik durumda vücudun özel fonksiyonel hazırlığının yapısının özelliklerini bilmek ve dikkate almak son derece önemlidir. sporda ve spor oyunlarında da.

Yukarıdakilerle bağlantılı olarak, bu çalışmanın amacı, farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcular arasında fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerinin parametrelerinin düzeyini incelemektir.

Metodoloji

Farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcular arasında fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerinin parametre seviyelerini belirlemek için üç uzmanlıktaki sporcular incelendi: futbolcular (n = 16), voleybolcular (n = 12) ve basketbolcular (n = 16) = 14).

Sporcuların kuvvet, hız, hız-kuvvet yetenekleri ve dayanıklılık testlerinin sonuçlarına göre fiziksel (motor) kondisyon düzeyi değerlendirildi.

Güç, sağ ve sol el kaslarının dinamometrisi kullanılarak belirlendi. HAKKINDA hız yetenekleri 20 metrelik mesafeyi koşmanın sonucuna göre değerlendirilir. Hız dayanıklılığı “mekik koşusu” testinde (91 m, 13 x 7 m) belirlendi. Dayanıklılık seviyesi 12 dakikalık koşu testinin sonuçlarına göre değerlendirildi.

Maksimum aerobik performansın (V02max) belirlenmesi, doğrudan birleşik bir Ergo-Oxyscreen (Jaeger) cihazı kullanılarak gerçekleştirildi.

Sinir sisteminin özellikleri ve fonksiyonel durumu, sinir sisteminin gücü, sinir süreçlerinin hareketliliği ve sinir sistemindeki uyarma ve engelleme süreçlerinin dengesi gibi parametrelerle değerlendirildi.

Sinir sisteminin kararsızlığı ve gücü, dokunma testinin sonuçlarıyla değerlendirildi. Görev, el hareketlerini mümkün olan maksimum hızda gerçekleştirmekten oluşuyordu. Bu durumda, iki ana gösterge elde edildi: sinir sisteminin kararsızlığını yargılamayı mümkün kılan ortalama aralık (yeniden üretilen temponun ortalama süresi, birbirini takip eden iki hareket arasındaki ortalama süre olarak tanımlanır) ve eğilim ( iki komşu arasındaki farkların aritmetik ortalaması

reaksiyon aralıkları), bu da sinir sisteminin gücünü değerlendirmeyi mümkün kıldı.

Sinir süreçlerinin hareketliliğini değerlendirmek için basit sensörimotor reaksiyonların zamanı belirlendi. Motor reaksiyonları belirlerken, sunulan uyarana (ışık) mümkün olduğunca çabuk yanıt verme görevi verildi. İlk önce test denemeleri sağlandı, ardından ana çalışma (10 deneme) gerçekleştirildi ve ardından ortalama motor ve ortalama gizli reaksiyon süresinin belirlenmesi yapıldı.

Mevcut kaygı düzeyi, Spielberger'e göre "durumsal kaygı" testinde belirlenen psiko-duygusal stres göstergesiyle ölçülüyordu. Teste girerken denek bir dizi soruyu yanıtladı ve ardından test sonuçlarına göre toplam puan belirlendi.

Sinir süreçlerinin uyarılabilirliği, değişkenliği, gücü ve hareketliliği, titreme füzyonunun kritik frekansının değerlerine göre değerlendirildi.

Bilişsel işlevler “Sayı Düzenlemeye Dikkat” testi sonuçlarına göre değerlendirildi. Deneklerden iki basamaklı sayılarla rastgele doldurulmuş bir tablodan sayıları artan sırada seçmeleri istendi. Aynı zamanda görevin tamamlanma süresi ve hata sayısı da belirlendi.

Merkezi sinir sisteminin durumunu ve zihinsel belirtileri belirlemek için psikofizyolojik çalışmalar için bir bilgisayar kompleksi KPFK-99M “Psycho-mat” LLC “Medproekt-Vita” kullanıldı.

Araştırma sonuçları

Tablo 1, spor oyunlarında uzmanlaşmış sporcular arasında fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerini oluşturan göstergelerin ortalama değerlerini göstermektedir.

Motor, enerji, nörodinamik, zihinsel ve bilgi-duygusal bileşenlerin göstergeleri dikkate alındı.

Tablo 1'de sunulan verilerden, gözlemlenen üç spor oyunu türünde uzmanlaşmış sporcuların fonksiyonel hazırlığının motor bileşenini belirleyen parametrelerin pratikte değer açısından farklılık göstermediği görülebilir. Bunun tek istisnası hız dayanıklılık göstergesidir. Bu parametre voleybolcularda hem futbol hem de basketbol oyuncularına göre istatistiksel olarak daha düşüktür (P< 0,05).

tablo 1

Çeşitli uzmanlıklara sahip sporcular arasında fonksiyonel hazırlık bileşenlerinin göstergelerinin ortalama değerleri (Х±т)_

Göstergeler Sporda uzmanlaşma Farklılıkların güvenilirliği

Futbol (n = 16) Voleybol (n = 12) Basketbol (n = 14) I-II I-III II-III

Motor bileşeni

Sağ el kuvveti, kg 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Sol el kuvveti, kg 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -

Hız (20 m), sn 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1 - - -

Hız dayanıklılığı (mekik koşusu), s 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Dayanıklılık, 12 dk. koşu, m 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Enerji bileşeni

Aerobik kapasite, VO2max, ml/dak. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Anaerobik kapasite, yüksek atlama, cm 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Nörodinamik bileşen

Sinir süreçlerinin hareketliliği (gizli süre), ms 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Sinir süreçlerinin hareketliliği (motor zaman), ms 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Sinir sisteminin değişkenliği (ortalama aralık), ms 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Bilgilendirici-duygusal ve zihinsel bileşen

Spielberger'e göre kaygı, puan 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *

Işık titremelerinin kritik frekansı, Hz 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

“Sayıların yerleştirilmesine dikkat” testinde hata, miktar 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

Dikkatin dağılımı, y. örneğin 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Not: * - p'deki Öğrenci t-testine göre farklılıkların önemi< 0,05.

Enerji bileşeninin parametrelerinin karşılaştırmalı analizi belirsiz bir tablo gösterdi. Dolayısıyla, maksimum oksijen tüketimiyle değerlendirilen aerobik performans, farklı spor türlerini temsil eden sporcular arasında istatistiksel olarak farklılık göstermedi.

Aynı zamanda, sıçrama sonucu hız-kuvvet çalışması göstergesi ile değerlendirilen anaerobik kapasite, ortalama olarak en düşük değeri gösteren futbolculara kıyasla voleybol ve basketbol oyuncuları arasında önemli ölçüde daha yüksekti (P).< 0,05).

Oyun sporcularının fonksiyonel hazırlığının nörodinamik bileşeninin üç göstergesinin karşılaştırılması, gözlemlenen spor oyunu türlerinin temsilcileri arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar ortaya çıkarmadı.

Aynı zamanda karşılaştırmalı bir analiz, en iyi göstergelerin basketbol ve ardından voleybol temsilcilerinde bulunduğunu göstermektedir. Analiz edilen tüm göstergelerin en kötü değerleri ise futbolcular tarafından gösteriliyor.

Zihinsel ve bilgi-duygusal bileşenlerin göstergeleri analiz edilirken biraz farklı bir tablo ortaya çıktı.

Böylece durumsal kaygının derecesi değerlendirilir.

Gözlemlenen spor oyunu türlerinin sporcuları arasında görülme sıklığı göz önüne alındığında, bu parametrenin ortalama olarak herkes için düşük düzeyde olduğunu belirtmek gerekir. Aynı zamanda, en düşük (nispeten) kaygı düzeyi basketbolcularda, en yüksek kaygı düzeyi ise voleybolcularda bulundu (R)< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Bilgi bileşeninin dikkat gibi bir parametresinin göstergelerinin karşılaştırılması, voleybolcular arasında en iyi değerleri ortaya çıkardı. Hem futbolculara hem de basketbolculara kıyasla hem dikkatin dağılımı hem de dikkatin kendisi açısından en iyi değerleri (sayıları düzenleme testindeki en küçük hata değerleri) gösterdiler.< 0,05).

Kortikal süreçlerin hareketliliğini yansıtan ışık titreşimlerinin kritik frekansının değeri, tüm spor oyunu türlerinin temsilcilerinde neredeyse aynı seviyedeydi.

Sonuç olarak Karşılaştırmalı analizÇeşitli spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcuların fonksiyonel hazırlık düzeyinin ve yapısının daha görsel bir temsili için, incelenen parametrelerin grafik profillerinin oluşturulmasına dayanarak "işlevsel portreler" oluşturduk.

incelenen tüm parametre dizisinin "seçilen noktalarının" bir değerlendirme ölçeğini oluşturarak normalleştirmeye (tek bir ölçeğe indirgeme) dayalı hendek.

Sunulan grafikten, fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerinin incelenen tüm göstergelerinin en yüksek seviyesinin (en büyük grafiksel toplam “alan”) basketbolcularda, daha sonra futbolcularda (değerlerin toplamı) bulunduğunu görebilirsiniz. onlar için tüm normalleştirilmiş tahminler 5,36 ve 5,26 cu.e. idi.

Voleybol oyuncuları arasında biraz daha düşük bir fonksiyonel kondisyon seviyesi bulundu (5,22 c.u.).

Farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcuların fonksiyonel hazırlığının bu bütünleştirici göstergelerindeki önemsiz fark dikkat çekicidir. Kanaatimizce bu durum birbirine çok benzer özelliklerden kaynaklanmaktadır. motor aktivitesi ve incelenen tüm spor oyunu türlerinde bu tür spesifik çalışmaların bitkisel desteği.

Çözüm

Dolayısıyla, çalışmamızda elde edilen sonuçlar, bütünleştirici açıdan, fonksiyonel hazırlığın ana bileşenlerinin parametre seviyelerinin, farklı spor oyunları türlerinde uzmanlaşmış sporcular arasında önemli ölçüde farklılık göstermediği sonucuna varmamızı sağlar. Aynı zamanda, söz konusu bileşenlerin bireysel göstergelerinin yapısı ve seviyesi, her spor oyununda sporcular arasında kendine has özelliklere sahiptir ve alışılmış motor hareket modelinin özelliği ile belirlenir. Fonksiyonel hazırlığın çoğu parametresinde, futbol ve basketbol temsilcilerinin voleybol temsilcilerine kıyasla belirli bir avantaj sergiledikleri bulundu. Bize göre bu, morfolojik ve fonksiyonel adaptasyon süreçlerinin doğasından kaynaklanmaktadır. kas aktivitesi Bu spor oyunlarının belirli bir hareket modeli ve düzenlemesi koşulları altında ve ayrıca spor oyunlarının bu temsilcilerinin kas aktivitesinin daha dinamik doğası altında.

Kaynakça

1. Gorbaneva, E.P. Sporcuların fonksiyonel hazırlığının niteliksel özellikleri

[Metin] / E.P. Gorbaneva. - Saratov: Bilimsel Kitap, 2008. - 145 s.

2. Gorbaneva, E.P., Solopov, I.N., Sentyabrev, N.N., Kamchatnikov, A.G., Seredintseva, N.V., Lagutina, M.V., Shchedrina, E.V. , Suslina, I.V., Medvedev, D.V., Rakova, E.V. Liderin modifikasyonu ve optimizasyonu için fizyolojik gerekçe sporcuların işlevsel hazırlığının yönleri [Metin]: monografi / E.P. Gorbaneva. - Volgograd: Federal Devlet Bütçe Yüksek Mesleki Eğitim Kurumu "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E.P. Fizyolojik mekanizmalar ve belirli kas aktivitesine uyum sürecinde insan vücudunun fonksiyonel yeteneklerinin özellikleri [Metin]: özet. dis. ...Dr.med. Bilimler: 03.03.01 / E.P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 s.

4. Zatsiorsky, V. M. Spor metrolojisi [Metin] / düzenleyen. ed. V. M. Zatsiorsky. - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1982. - 256 s.

5. Sklyarov, V. M. Genç voleybolcuların beden eğitiminin optimizasyonu [Metin]: özet. dis. ...cand. ped. Bilimler: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 s.

6. Solopov, I. N. Sporcuların fonksiyonel eğitimi [Metin] / I. N. Solopov,

A. I. Shamardin. - Volgograd: PrintTerra-Design, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Sporcuların fonksiyonel hazırlığı ve fonksiyonel antrenmanı [Metin] / I. N. Solopov // Sporcuların fonksiyonel hazır bulunuşluğunu optimize etme sorunları. -Volgograd, 2007. - Sayı. 3. - s. 4-12.

8. Solopov, I. N. Sporcuların fonksiyonel antrenmanının fizyolojik temelleri [Metin]: monografi / I. N. Solopov [vb.]. - Volgograd: Federal Devlet Bütçe Yüksek Mesleki Eğitim Kurumu "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin, V. S. Yüksek nitelikli sporcuların antrenmanını yönetmenin fizyolojik temelleri [Metin]: ders kitabı /

B. S. Fomin. - M.: MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin, A. I. Futbolcuların fonksiyonel hazır olma durumunun optimizasyonu / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

Kaynakça

1. Gorbaneva, E.P. Kachestvennye harakteristiki funkcional "noj podgotovlennosti sportsmenov / E.P. Gorbaneva. - Saratov: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 s.

2. Gorbaneva, E.P., Solopov, I.N., Sentjabrev, N.N., Kamchatnikov, A.G., Seredinceva, N.V., Lagutina, M.V., Shhedrina, E.V., Suslina, I.V., Medvedev, D.V., Rakova, E.V. i optimizeacii vedushhih side funkcional "noj podgotovlen" nosti sporcular : monografija / E. P. Gorbaneva - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E. P. Fiziologicheskie mehanizmy i harakteristiki funkcional"nyh vozmozhnostej organizma

cheloveka v süreç adaptacii ve teknikeskoj myshechnoj dejatel "nosti: avtoref.dis. ... d-ra med. nauk: 03.03.01 / E.P. Gorbaneva. - Volgograd. 2012. - 48 s.

4. Zaciorskij, V M. Sportivnaja metrologija / pod obshh. kırmızı. V M. Zaciorskogo. - M.: Fizkul'tura i sport, 1982. - 256 s.

5. Skljarov, V M. Optimizacija fizicheskoj podgotov-ki junyh volejbolistok: avtoref. dis. ... kand. ped. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 sn.

6. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: PrinTerra-Dizajn, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovlennost" ve funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizacii funkcional" noj podgotovlennosti sportsmenov. - Volgograd, 2007. - Vyp. 3. - S.4-12.

8. Solopov, I. N. Fiziologicheskie osnovy funkcional "noj podgotovki sportsmenov: monografija / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin, V. S. Fiziologicheskie osnovy upravlenija podgotovkoj vysokokvalificirovannyh sportsmenov: uchebnoe posobie / V. S. Fomin. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 sn.

10. Shamardin, A. I. Optimizacija funkcional "noj podgotovlennosti futbolistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

1. Gorbaneva E. P. Sporcuların fonksiyonel hazırlığının niteliksel özellikleri. - Saratov: Nauchnaya Kitabı, 2008. - 145 ile.

2. Gorbaneva E.P., Solopov I.N., Sentyabrev N.N., Kamchatnikov A.G., Seredintseva N.V., Lagutina M.V., Shchedrina E.V., Suslina I.V., Medvedev D.V., Rakova E.V. Sporcuların önde gelen taraflarının fonksiyonel hazırlığının modifikasyonu ve optimizasyonunun fizyolojik gerekçesi: monografi / E.P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva E. P. Belirli kas aktivitesine uyum sürecinde insan vücudunun fizyolojik mekanizmaları ve işlevselliğinin özellikleri: yazarın tezi ... Tıp Bilimleri Dr.: 03.03.01 / E.P. Gorbaneva - Volgograd, 2012. - 48 P.

4. Zatsiorsky V. M. Spor metrolojisi / V. M. Zatsiorsky'nin genel baskısı altında. - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1982. - 256 s.

5. Sklyarov V. M. Genç voleybolcuların beden eğitiminin optimizasyonu: yazarın tezi. ... Pedagojik Bilimler Adayı: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 s.

6. Solopov I. N. Sporcuların fonksiyonel eğitimi. - Volgograd: PrinTerra-Dizain, 2003. - 263 s.

7. Solopov I. N. Sporcuların fonksiyonel hazırlığı ve fonksiyonel eğitimi // Sporcuların fonksiyonel hazırlığının optimizasyonu sorunları - Volgograd, 2007. - Baskı 3. - S. 4-12.

8. Solopov I. N. Sporcuların fonksiyonel antrenmanının fizyolojik temelleri: monograf(lar). N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin V. S. Yüksek vasıflı sporcuların hazırlanmasının yönetiminin fizyolojik temelleri: manuel / V. S. Fom-in. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin A. I. Futbolcuların fonksiyonel hazırlığının optimizasyonu. - Volgograd, 2000. - 276 s.