Yağlı kollardan ve omuzlardan nasıl kurtulurum. Dirseğin üstünde kalın kollar: ne yapmalı, bir dizi egzersiz, inceleme

Birçok kadın çok endişeli fazla ağırlık ellerde. Paniğe gerek yok! Bütün bunlar düzeltilebilir! Eller neden yağlanır? El egzersizleri. sağlıklı beslenme ve önerilen prosedürler.

Eller neden yağlanır?

Kolların dirseğin üzerindeki hacminin artmasındaki ana faktör, tüm vücudun ağırlığındaki genel artıştır. Bir kadın gereksiz kilo aldıysa, sadece karın, kalça, bacaklarda değil, aynı zamanda kollarda da vücut yağı şeklinde biriktirilir.

Birçok kadın bu sorunu kıyafetlerle gizler. Ancak bu, sorunun kendisinden kurtulmak için bir seçenek değildir. Hala kalıyor. Kollarınızdaki yağlardan kurtulmaya karar verdiyseniz, önce nedenini öğrenin.

Ellerin hacminde aşırı bir artışa neden olan şey. Bundan sonra, ellerin önceki, hatta daha iyi durumunu geri yüklemek için her türlü çabayı gösterin.

Pratikte, bir diyete nasıl uyulacağına ve doğru besleneceğine dair birkaç kural vardır. Ve sürecin daha hızlı ilerlemesi için eller için jimnastik yapmak gerekiyor.

El egzersizleri

Bu egzersizleri gün aşırı veya haftada üç kez yapın. Sürecin daha hızlı ilerlemesini istiyorsanız, birkaç egzersiz seçin ve bunları her gün yapın. Derslere başlamadan önce 2 kilogram ağırlığında dambıl satın alın.

Ek bir yük yaratarak, kalın ellere karşı mücadelede size paha biçilmez yardım sağlayacak olan onlardır.

Omuzlarınız düz, dambılları ellerinizde tutarak dik durun. Omuzlarınızı kaldırın ve indirin. Yani 50 kez yapın. 1 dakika dinlenin. Egzersizi tekrar edin.
Aynı şekilde ayakta durmaya devam edin, kollarınızı sadece dambıl ile öne doğru uzatın. 4 dakika boyunca kollarınızı çaprazlayın. Bir ara verin ve iki set daha tekrarlayın.
Öne eğiliyoruz, kollarımızı farklı yönlerde bir yük ile yayıyoruz ve geri dönüyoruz. 20 kez yapılmalıdır.
Düz durun, ellerinizi başınızın üzerine kaldırın ve çaprazlayın. 4 dakika içinde gerçekleştirin.
Düz durun ve kollarınızı yanlara, omuzlara doğru açın (omuzun üstüne gerek yok), sonra aşağı indirin. 20 kez çalıştırın.
Sırt üstü yatın, elinize bir dambıl alın. Ellerini başının arkasına koy ve geri dön. 20 tekrar yapın.
Ellerinizi bir sandalyeye veya kanepeye yaslayın (sırtınız sandalyeye dönük olmalıdır) ve 15 şınav çekin.
Ellerinizle dönüşümlü olarak rotasyonlar yapın. Her el en az 10 kez yapılmalıdır.
Dizlerinin üzerinde yukarı it. Sayıyı artırarak 10 kez başlayabilirsiniz.

Tüm egzersizler, sağlık sorunlarına neden olabilecek aşırı zorlama olmadan, vücudun fiziksel ve ahlaki hazırlığı sınırları içinde yapılmalıdır.

sağlıklı beslenme

Diyetinizi gözden geçirin. Kimse katı bir diyete veya herhangi bir sisteme göre yemek yemeniz gerektiğini söylemiyor. Şu anda, vücuttaki fazla kalori alımını azaltmanız sizin için önemlidir. Böylece, gereksiz yiyecek kullanımında kendinizi sınırlandırın.

Figürünüze zarar veren ürünler.

Beyaz ekmek;
un;
tatlı ürünler;
patatesler, özellikle kızarmış olanlar;
fast food (yarı bitmiş ürünler);
mayonez;
Şeker;
kafein içeren içecekler;
gazlı içecekler.

Bunları kullanmayı hemen bırakmanız zorsa, önce kendinizi sınırlamaya başlayın ve ardından kullanımlarını hiçbir şeye indirgemeyin.

Birkaç beslenme ipucu:

Bu dönemde daha fazla sıvı içmeniz gerekir. Günde iki litreye kadar.
Mümkün olduğunca çok sebze ve meyve yiyin.
Günde birkaç kez, küçük porsiyonlarda (6 defaya kadar) yemeniz gerekir.
Salataları mayonez değil zeytinyağı ile süsleyin.
Diyetinize yulaf lapası ekleyin. üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptirler. sindirim sistemi. Bağırsak metabolizmasını geliştirin.
Süt ürünleri hakkında unutma.

masaj yaptır. Masaj sırasında kan dolaşımı aktive olur, kas tonusunu arttırır, cildi pürüzsüz ve elastik hale getirir. Vücudun bir bütün olarak gevşemesi var.
Soğuk ve sıcak duş. Duş alırken suyu birkaç saniye sıcaktan soğuğa değiştirin. Bu, kan akışı nedeniyle vücuttaki metabolik süreçler üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.
Selülit önleyici müstahzarlar. Krem, jel, losyon veya ovma kullanabilirsiniz. Bu ürünler, yağların parçalanmasını destekleyen, kan dolaşımını aktive eden bileşenler içerir. Ayrıca vücuttaki metabolik süreçlere yardımcı olurlar.
Sarar. Sarılarak yağ parçalanır, kan dolaşımı düzelir, fazla su vücuttan. bu çok iyi tarif: kahveyi (orta öğütme) alın ve suyla (biraz) dökün, karıştırın. Dilerseniz sıvı yağ veya bal ekleyebilirsiniz. Ellerinizi bu kalınlıkta ovun. Daha sonra streç film ile sarın. 30 - 50 dakika bekletin.

Yağ yakan yağlar kullanabilirsiniz: jojoba yağı ve üzüm çekirdeği yağı. Bu yağlar eczaneden satın alınabilir.

Çok kalın kollar, kolsuz elbiseler giymenize veya bir mayo içinde kendinizi güvende hissetmenize izin vermez. Özel bir dizi egzersiz, aşırı yağdan kurtulmaya, kasları elastik ve kabartmalı hale getirmeye yardımcı olacaktır. Halter, halter ve lastik bant kullanın, onların yardımıyla hızlı bir şekilde sonuç alabilirsiniz.

Yağlı kollar için egzersizler: nasıl kilo verilir?

El egzersizleri: ne aranmalı

Kalın ve sarkık kollar – birçok kadın için gerçek bir hayal kırıklığı. Ellerinizi şekle sokmak ve hacimleri azaltmak için tüm kas gruplarını çalıştırmanız gerekir. Biceps, triceps ve kasları sistematik olarak yükleyen bir program geliştirin. üst parça geri. Kompleksi haftada en az 3 kez gerçekleştirin, her seans yaklaşık 30 dakika sürecektir. Sonuç uzun sürmeyecek – eller kilo verecek ve almaya başlayacak güzel şekil birkaç haftalık sıkı çalışmanın ardından.

Kasları düzgün bir şekilde çalıştırmak için ihtiyacınız olacak:

halter
halter
lastik bant

Yeterince egzersiz yapın Hızlı tempo. Bir setle başlayın ve set sayısını kademeli olarak üçe çıkarın. Setler arasında bir dakikadan fazla dinlenmeyin. Eğitim sırasında içmeyi unutmayın, dehidrasyon cildin durumunu olumsuz etkiler.

Böylece eller hızla kazanır istenilen şekil, kendinizi tatlı ve yağlı yiyeceklerle sınırlayın. Daha fazla lif yiyin - tahıllar ve sebzeler. Proteinlere kapılmayın: kuvvet antrenmanı kas hacmini artırmaya yardımcı olacaklar

İnce kollar için jimnastik kompleksi

Egzersize başlamadan önce üç dakikalık bir ısınma yapın. Düz durun, bacaklar biraz ayrı. Kollarınızı yanlara doğru uzatın. Fırçaları önce sola sonra sağa çevirin. Ardından ön kollarınızla döndürün ve düz kollarla geniş daireler çizerek ısınmayı bitirin. Her döndürme türünü 20 kez tekrarlayın.

Triseps gelişimi için egzersizler yapın, kasları güçlendirecek ve sıkılaştıracak, kollara güzel bir rahatlama sağlayacaktır. Sabit bir sandalyenin kenarına oturun. Avuç içlerinizi koltuğa koyun, sırtınızı dik tutun, başınızı indirmeyin. Ayaklara ve avuç içlerine yaslanarak gövdeyi yavaşça aşağı indirin ve sonra geri dönün. başlangıç pozisyonu. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Yükü artırmak istiyorsanız, topuklarınızla yere yaslanarak çorapları kendinize doğru çekin.

Elleriniz omuz hizasında olacak şekilde yere oturun, parmaklarınızı öne doğru çevirin ve dirseklerinizi hafifçe bükün. Ağırlığı koruyarak pelvisi kaldırın 8 – 10 saniye, Kollar dirseklerde bükülmelidir. Kendinizi yavaşça indirin. Hareketi 10 kez tekrarlayın.

Halter alın, bir sandalyeye oturun. Alternatif olarak, dirseğiniz yere paralel olacak şekilde dambılları omuzlarınıza kaldırın. Başınızı eğmeyin, sırtınızı dik tutun. Hareketi her elinizle 10 kez tekrarlayın.

Dambılların optimal ağırlığı 1-2 kg'dır. Kaymaz plastik veya kauçuk sap arasından seçim yapın

Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı dambıl ile indirin ve hafifçe öne getirin. Kollarınızı yanlara yayarak omuz seviyesine yükseltin. Dirseklerinizi hafifçe bükün, bu eklemler üzerinde gereksiz stresi önlemeye yardımcı olacaktır. Bu pozisyonu 8-10 saniye basılı tutun ve başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

Pazılara dikkat edin, kolların uyumlu bir taslağını sağlayacaklar.

Ayaklarınızı birbirine paralel tutarak, bacaklarınızı hafifçe birbirinden ayırarak dik durun. Kollarınızı vücut boyunca dambıl ile indirin. Ellerinizi çevirirken kollarınızı bükün. Dirseklerinizin vücudunuza yakın durduğundan emin olun. Kollarınızı yavaşça indirin.

Bicepslerin gelişimi de halterle yapılan egzersizlere yardımcı olacaktır. onu kollarında tut dar tutuş(avuç içi birbirine yakın olmalıdır). Ellerinizle omuzlarınıza dokunarak barı başınızın arkasına yavaşça indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın, ardından çubuğu indirin, bir dakika bekleyin ve bir sonraki seti yapın.

Egzersizler çok iyi çalışıyor lastik bant. Kollarda kilo vermeye, sırtı güçlendirmeye ve omuzlara güzel bir şekil vermeye yardımcı olurlar. Turnikeyi arkaya sabitleyin, uçları iki elinizle alın. Ellerinizi kesişene kadar önünüzde birleştirin. Hareketi mümkün olan en geniş genlikte, yavaş bir hızda yapın. egzersiz 1 yap – 12 kez.

Turnikeyi arkaya sabitleyin, böylece yüzüstü pozisyonda uçlarını ellerinizle başınızın arkasında tutabilirsiniz. Nefes verin, önünüzdeki kollarınızı kalçalarınıza doğru uzatın, ardından derin bir nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi 14 kez tekrarlayın.

Her taraftan güzelliğin her şeyden önce zarafet ve uyum olduğu söylendiği günümüzde, vücudunu düzeltmenin bir yolunu aramayacak birini bulmak zor. Değişim gerektiren alanlar kişiye göre değişir. Bazıları için kalça, bazıları için göbek. Ancak savaşçılar arasında en yaygın soru fazla kilo kollar ve bacaklardaki yağ sorunuydu ve olmaya devam ediyor. O halde www.site'de hangi ürünlerin neden, hangi bacak ve kollardan yağlandığını konuşalım.

Yağ birikimi, atılımından ve rezervlerinden sorumlu reseptörlerin belirli bir bireyde nasıl bulunduğuna bağlıdır. Vücudun bu konuda en sorunlu kısmı bacaklardır. Bunun nedeni, vücudun bu bölgesindeki yağ hücrelerinin, gelen gıdaya tepkilerinde diğer bölgelerdeki aynı hücrelerden farklı olmasıdır.

Bilim adamları tarafından yapılan son çalışmalar, bacakların yağ hücrelerinde vücudun diğer bölgelerine göre önemli ölçüde daha fazla alfa-2 reseptörü olduğunu göstermiştir. Burada alfa-2 ve beta arasındaki fark, birincisi lehine beş reseptördür. Böylece, hızlandırılmış bir yağ birikimi ve yavaş salınımı vardır. Uzuvlarınızı şişman yapan şey budur. Bu nedenle, yağ içeriği vücudun ihtiyaç duyduğu normu aşmayan yiyecekleri yemek çok önemlidir.

Kollar ve bacaklar neden yağlanır? Evet, her şey kalori içeriği ile ilgili. Vücudun rezervlere ihtiyacı var, ancak bazılarına. Yani kalori harcamak vücudu normal tutabilir. Vücudun yaşam için ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori aldığı bir duruma izin verirsek, obezite uzun sürmez.

Yağlı, kalorisi yüksek ve kızarmış bir yemeğin yerine haşlanmış balık ya da yağsız tavuk gerekir diyerek Amerika'yı size açmayacağız. İşte, bacaklarınızdaki fazla kiloları atmanıza yardımcı olacak, bir gün için uygun bir yemek örneği.

Kahvaltıda kepek ekmeği, biraz düşük kalorili peynir ve birkaç domates yiyebilirsiniz. Veya bir orta boy muz, yağsız süt ve tam buğday ekmeği.

Öğle yemeğinde muzlu kepekli ekmek atıştırabilir veya biraz tuzlu ton balığı veya haşlanmış fasulye yiyebilirsiniz. İçecek olarak limon suyu seçmek iyidir.

Ve son olarak, akşamları haşlanmış tavuğu mayonezsiz salata ile yiyebilirsiniz. Veya kuşu beyaz balıkla patates ve kabakla değiştirin.

Diyetin etkisini güçlendirmek yardımcı olacaktır fiziksel egzersizler. gitmek için zamanın yoksa Spor Kulübü sadece daha fazla yürümeye çalışın. TV karşısında otururken ayak bileklerinizle yastıkları sıkarak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Eller, alfa-2 ve beta reseptörlerinin doğru dengesi nedeniyle genellikle yağ birikimi ile karakterize edilmez. Ama her şey olur...

Yağlı eller alanında hala fazla kilolu olanlar için uzmanlar, şeker tüketmelerini yasaklamalarını tavsiye ediyor. Günlük diyetiniz, kalorilerin çoğu sabahları vücuda girecek şekilde organize edilmelidir: kahvaltı ve öğle yemeği için. Akşam yemeği için sadece düşük kalorili yiyecekler yemelisiniz. Ellerinizin zarif olması için süt ürünleri tüketimini azaltmalısınız, ekşi süt seçeneklerine geçmek daha iyidir. Ve şekersiz olduklarından emin olun. Yasak altında, şeker içeriği yüksek çeşitli gazlı içecekler ve içecekler olmalıdır. İşlenmiş gıdaları yememeyi bir kural haline getirmek gerekir.

Ne yazık ki, birçok gizli yağın yanı sıra çeşitli tatlandırıcılar içerirler. Diyetinize sebze ve et eklemeniz gerekir, ancak kızartmayın. Pekala, Kremlin diyeti dolu eller sorunuyla mücadele ediyor.

Yağdan kurtulmaya yardımcı olun özel egzersizler. Bunları yaparsanız, birkaç dakika içinde bir vücut geliştiricisi gibi pazı alacağınız ve bir kız için şişmandan bile daha kötü olduğu yanılgısına kapılmayın. Bu doğru değil. Kollardaki kaslar ancak buna yönelik uzun egzersizlerden sonra elde edilebilir. Ancak elinizdeki fazlalıklardan çok daha hızlı kurtulabilirsiniz. Ek olarak, kollar alt gövdeye göre oldukça hızlı bir şekilde kilo verir.

Dambıl derslerine başlamadan önce tüm vücudunuzu otuz dakika boyunca germelisiniz. Pistte koşabilir veya ip atlayabilirsiniz. Bundan sonra, halter alabilir ve kollarınızı dirseklerden bükmeye ve açmaya başlayabilirsiniz. Çok ağır envanter seçmeyin. Egzersiz birkaç yaklaşımla 20-30 kez tekrarlanmalıdır.

Aşırı ağır yük büyümeyi teşvik eder kas kütlesi, hafif bir yükle çalışırken, ancak birçok kez tekrarlandığında gerçekten yağ yakar.

İlginç gerçek. Çocukluğumuzdan beri aşina olduğumuz bacak egzersizleri, ağız kavgası da ellerden fazla kilo almaya yardımcı olur.

O yüzden pasif bir paniğe kapılmayın: "Oh, o kadar fakir ve mutsuzum ki, ne kollarımdaki ne de bacaklarımdaki yağlardan kurtulamıyorum." Unutma - her şey sana bağlı. Sadece diyetinizi değiştirmeniz gerekiyor. Ayrıca, sorunlarınızın hangi ürünlerden kaynaklandığını bilirsiniz. Diyetinizdeki düşük kalorili gıdaların yüzdesini artırın... Ve kendinize acımayın, çeşitli fiziksel egzersizler yapın. Ve unutmayın ki, üstteki ekstra kilolara karşı mücadelede ve alt ekstremiteler, tüm vücudu yukarı çekersin, yerel kilo kaybı bulunmuyor. Ve bu, tüm organizma için “uğraşmaya” değer bir nimettir.

Fazla kilo hem kadınlara hem de erkeklere çok fazla rahatsızlık verebilir. Sitenin sayfalarında sorunla nasıl başa çıkılacağı hakkında zaten konuştuk, ancak vücudun sadece belirli bir bölümünde “kilo vermek” için ne yapmalı? Kalın eller nasıl daha zarif ve ince yapılır?

Kalın kollar sorunu, erkeklerin ve kadınların vücutlarını daha fazla ortaya çıkardığı, ancak yılın herhangi bir zamanında rahatsızlığa neden olabileceği plaj mevsiminin başlangıcında daha alakalı hale gelir.

Ve önümüzdeki yaza kadar daha çekici ve daha ince görünmek, özgüveninizi artırmak ve güzelliği vurgulamak istiyorsanız, şimdi kendinize ellerinizi "zayıflatma" sorusunu sormanın zamanı geldi.

Gelecekte bu, ellerinden utanmamanızı, kıyafetlerinizin altına saklamamanızı sağlayacaktır. Ve aşağıdaki öneriler, kısa sürede ellerdeki dolgunluk hacmini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Şişman eller: ne yapmalı

1. Doğru beslenme. Doğru ve dengeli beslenme olmadan, vücudunuzun diğer tüm bölgelerinde olduğu gibi ellerde de kilo verme sorununu çözmek imkansızdır. Her durumda, yetkili bir diyete yardımcı olacak aşırı yağdan kurtulmanız gerekecektir. Aynı zamanda, ağırlık orantılı olarak düşeceğinden, vücudun diğer bölümlerinin kollarla birlikte kilo vereceğini hemen ayarlayın.

Genel olarak aşırı kilo sorunu sizi pek ilgilendirmiyorsa, belirli bir diyete uymak zorunda kalmayacaksınız. Sadece yüksek kalorili, yağlı, yarı mamul ve tatlı yiyecekleri menünüzden çıkarmanız önemlidir.

2. Uygun içme. Gazlı içeceklerin terk edilmesi gerekecek. Ancak, sadece yemek yiyerek toplam sıvı alımı arttırılmalıdır. Temiz su. Bu, yağlardan kurtulmanıza, ellerin cildinin durumunu iyileştirmenize ve metabolizmayı normalleştirmenize izin verecektir.

3. Masaj ve selülit önleyici masaj. Kalın ellerle savaşmak için nemlendiricileri stoklayın ve el masajı yapın. Masaj seansları ısınma, okşama, ovma, yoğunluğu giderek artan şekilde başlamalıdır.

Burada parmaklara, ellere, ön kollara, omuzlara aktif eylemler uygulanır. Haftada en az 3 kez yapılan el masajı vücudun bu bölümünün dolaşımını optimize eder.

4. Su prosedürleri. Bol su içmenin yanı sıra banyo yapmak ellerin cildinin emdiği nem miktarını artıracaktır. Cildin elastikiyetini ve güzelliğini korumak için su gereklidir ve nemin %30'u burada cilt yüzeyinden emilir.

Bu konuda kontrastlı bir duş, el damarlarının gelişimine katkıda bulunduğu için özellikle iyi ve faydalıdır. Soğuk ve sıcak suyun değişimi cildi güçlendirecek, ellerin kilo vermesine katkı sağlayacaktır.

5. aktif egzersiz ve spor. Ellerin motor jimnastiği, vücudunuzun bu bölümünün hacmini azaltacaktır. Kas çalışması (ideal olarak) mümkün olan en kısa sürede yağ yakmayı ve ellerde kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlar. Bu tür egzersizler temiz havada yürüyüşle birlikte yapılırsa, faydaları artar ve genel ruh hali yalnızca iyileşir.

İlişkin motor aktivitesi kalın eller için yüzme önerilebilir. Kollarda kilo kaybı sağlamak, vücudun bu bölgesindeki yağlardan kurtulmak için her gün aktif olarak havuzda (yarım saat) yüzmeniz gerekir.

Yüzmeye ek olarak, ellerinizi yoran başka sporlar da yapabilirsiniz. Bu bağlamda tenisten bahsetmek mümkün değil. Bu oyun sadece faydalı değil, aynı zamanda son derece heyecan verici, bu da bir ruh hali artışı beklemeniz gerektiği anlamına geliyor.

Spor yapmayı ve halterle çalışmayı sevmiyor musunuz? Dans etmeye başlayın! Sonuçta, dansçılar kilolu sadece olmuyor...

Genel olarak, herhangi bir aktif spor vücudunuz için iyi olacaktır. Buradaki en önemli şey, dersin bitiminden sonraki 2 saat içinde yemek yememektir, böylece yapılan çabalar boşa gitmez (). Bu kuralı ihmal ederek, tüketilen besinlerin kas büyümesine geçişini sağlayacak, bu da kolların dolgunluğunda ters bir artışa yol açacaktır!

Birçok kadın, tam bir moda olmadığını iddia ediyor. Ancak bunlar mazeretler ve düşünmek istememek, şık ve güzel giyinmek için uzmanların tavsiyelerini dinleyin. Bu yüzden tombul kadınlar, bol kıyafetlerin dolgunluğu gizlediğine inanarak, streç bol tişörtler, şekilsiz pantolonlar içinde tek vücut gibi dolaşıyorlar.

Ya da belki de formlarınızı saklamanız o kadar da gerekli değildir, çünkü çoğu zaman bir kadını baharatlı, feminen yapan dolgunluktur. Vücudunu sevebilmelisin, ona iyi bakmalısın. Ve tam anlamıyla moda var! Ayrıca, moda trendlerini takip eden kilolu kadınlar, çoğu zaman yoksun oldukları özgüveni kazanabilirler.

Modadaki en önemli şey, ölçüyü gözlemlemek, ne giymeniz gerektiğini ve hangi şeyleri unutmanın daha iyi olduğunu ve elbette kendi bireyselliğinizi korumaktır. Yaz aylarında, eller kilolu kadınlar için bir sorun haline gelir. Bir yandan hava sıcak, diğer yandan yanlış seçilmiş giysiler sizi top gibi gösterecek. Uzmanlar elleri dolu kadınlara ne tavsiye ediyor?

Bluz alacaksanız ilk bakacağınız yer kollarıdır. Dörtte üçünden daha kısalarsa ve onu bir el fenerinde toplayan elastik bir bant üzerine dikilirlerse, böyle bir bluz almamalısınız. Lastik bilekte kolu topluyorsa ve kumaş yeterince hafif ve kol boyunca akıyorsa bu model size çok yakışacaktır.

Kolları olmayan, ancak balıkçı yaka gibi kapalı yakalı, sadece ince kolları olanlar için uygun şık bir model. Dolu ellerle çok çirkin görünecek!

Elleriniz doluysa klasik erkek gömleği gibi bir bluz size çok yakışacaktır. Ancak burada, manşonun kolun etrafına sıkıca oturmadığından emin olmak önemlidir.

Kolları tam olan kadınlar, bluzları ve kanatlı, küçük kollu tişörtleri gardıroplarından çıkarmalıdır. Bu tür şeyler, modanın zirvesinde olsalar bile, yalnızca tam kolları vurgulayacak ve sorunlu alanlarınıza dikkat çekecektir.

T-shirt alacaksanız pelerin yakalı ve geniş askılı (5-7 cm) modelleri tercih edin. Bu tişört, vurguyu dolgun kollardan ve büyük göğüslerden alır. İnce askılı tişörtler ise tam tersi bir etki yaratıyor.

Ceket ve ceketlerde kolları tam olan kadınların omuzlarının altında, kollarında "tampon" veya "raglan" olmamalıdır. Hafif kabarık kol çok güzel görünüyor.

Bu arada, elleriniz doluysa, o zaman kazaklarda bile sizin için en iyi kol dörtte üçtür. Avuç içi, kol ortasına kadar çok uzun süre deneyebilirsiniz.

Askılı elbiseler açıkça tam eller için değildir. İdeal olarak, elbiseniz hafif, dökümlü bir kumaştan uzun veya çeyrek kloş kollara sahip olmalıdır. Kumaş üzerindeki desen küçük veya orta olabilir veya hatta olmayabilir.

Elleriniz doluysa, pelerinler, hırkalar, ince ipek veya şifon eşarplar bu eksikliği gizlemeye yardımcı olacaktır. Bu arada, moda bugün sadece bu tür şeyleri memnuniyetle karşılıyor. Dahası, kıyafetinize yapacağınız bu eklemeler, görünümünüzü şık, romantik ve gizemli hale getirecek.

Mücevherleri seviyorsanız, bilekteki bilezikler tam ellerde harika görünecek ve bilezik ne kadar inceyse o kadar muhteşem!

Renkleri denemekten de korkmayın! dolu ellerçok güzel ve seksi görünebilir - kendine iyi bak!