El bombası atma: teknik ve kurallar. Spor aleti atma El bombası atma tekniği kısaca

“Omuzun arkasından” yöntemini kullanarak el bombası atmak

Bu el bombası atma yöntemi, atışta en büyük menzili ve doğruluğu sağladığı ve çok çeşitli koşullarda kullanılabildiği için ana yöntemdir. El bombaları arkadan, omuz üzerinden, siperlere ve atış noktalarına, pencere ve kapılara, insan gücü ve zırhlı araçlara, aşağıdan yukarıya ve yukarıdan aşağıya (örneğin binaların üst katlarından), sabit ve hareketli hedefler.

Tek elle adım atmadan bir yerden fırlatmak. Vücudunuzu hafifçe geriye doğru eğin, sağ kolunuzu omzunuzun üzerinden yukarı ve geriye doğru bir yay şeklinde hareket ettirin, bir sallanma yapın ve vücudunuzu ileri doğru keskin bir hareketle dirseğinizi düzleştirerek elinizin bir hareketiyle bir el bombası atın.

Fırlatma anında, el bombası omzun üzerinden (yan taraftan değil) geçmeli ve elin en yüksek konumunda omuzun üzerinde serbest bırakılmalıdır.

Bir adımla bir yerden el bombası atmak. Sağ bacağınızı geriye koyun, dizinizden bükün ve gövdenizi sağa çevirerek bir yay çizerek aşağıya doğru sallayın. Daha sonra sağ bacağınızı düzleştirerek göğsünüzü keskin bir şekilde hedefe doğru çevirin ve hareketsiz halden adım atmadan fırlatırken olduğu gibi bir el bombası atın. Bu yöntem, bir çitin, duvarın, zırhlı araçların yanı sıra bir hendek veya çukurun arkasından el bombası atmak için uygundur.

Hareket halindeyken el bombası atmak. Yürürken (veya koşarken), sağ ayağınızı topuğunuzun üzerine öne doğru yerleştirin ve ayak parmağınızı dışarı doğru çevirin. Aynı zamanda el bombası ile elinizi aşağı ve geriye doğru sallayın. Hareketi geciktirmeden ve salınımı bitirmeden sol bacağınızı öne doğru uzatın; Sol ayağınız yerdeyken, el bombasını hareketsiz durumdayken yaptığınız gibi atın.

Dizden el bombası atmak. Sol veya sağ dizinizin üstüne çökün, gövdenizi sağa çevirin, omzunuzun üzerinden yukarı doğru bir yay çizerek sallayın ve göğsünüzü keskin bir şekilde hedefe doğru çevirerek fırlatın.

Durum izin veriyorsa, atış anında el bombasını sanki "hareketsiz duran" bir konumdaymış gibi hızla kaldırıp atmanız tavsiye edilir.

Yatarken el bombası atmak. Yüzüstü pozisyondayken (silah sol elinizde veya sırtınızın arkasında), sol tarafınızı çevirin, sol bacağınızı diziniz öne doğru çekin ve sol elinizi göğsünüzün altına, avucunuzu yere dayayın.

Bir el bombası atmak için, sol elinizle keskin bir şekilde itmeniz ve vücudunuzu sol dizinizin üzerine kaldırmanız ve sağ ayağınızı yere koyarak vücudunuzu geriye doğru eğip sağa çevirmeniz gerekir. Daha sonra sağ elinizle tam bir sallanma yapmalı ve hareketi durdurmadan, sağ bacağınızla enerjik bir şekilde iterek ve göğsünüzü hedefe doğru çevirerek el bombasını keskin bir şekilde atmalısınız. Atışın ardından bükülmüş kollar üzerine uzanın ve pozisyonunuzu değiştirmek için yuvarlanın.

“Yan ve uzağa” yöntemini kullanarak el bombası atmak

Yandan düz bir el ile el bombası atmak. Sağ bacağınızı geriye koyarak aynı anda gövdenizi sağa çevirin ve sallayın. Daha sonra, gövdeyi fırlatma yönünde keskin bir şekilde bükerek, düz kolu gövdenin arkasına bir yay şeklinde sağa, yukarıya doğru çekin. El omuz hizasına gelince el bombasını bırakın.

Aşağıdan düz bir el ile bir el bombası atmak. Bazen, örneğin bir arabanın veya tankın altına alttan bir el bombası atmanız gerekir. Fırlatma tekniği bir öncekine benzer, yalnızca yayın yörüngesi değişir ve el bombası el dikey olduğunda (yani yandan fırlatıldığından daha erken) serbest bırakılır.

Senden uzağa bir el bombası atıyorum. Bu yöntem, çeşitli barınaklardan fırlatmaların yanı sıra, düşmanın pusuya düşmesiyle ani bir karşılaşma durumunda da kullanılır. Kural olarak yakınlara bir el bombası atılmalıdır. Atış, sağ elin kendinden uzağa hedefe doğru keskin ve kısa bir hareketi ile gerçekleştirilir.

Atletizmde dört tür atış vardır: gülle atma, disk atma, çekiç ve cirit. Okulun beden eğitimi programı şunları içerir: uygulanan türler Fırlatma: Küçük bir top ve el bombası atmak. El bombası ve top atma hareketleri aynıdır ve maksimum uçuş menzili için koşullar yaratmayı amaçlamaktadır. Fırlatma çeşitli pozisyonlardan gerçekleştirilir: koşma, ayakta durma, diz çökme, uzanma. Koşarak bir top ve el bombası atmayı düşünüyoruz. Bu tür fırlatma tekniği dört ana aşamadan oluşur:

bir mermi tutmak;

atıcının mermi ile hızının arttığı kalkış koşusu;

Atıcı, mermi ile elin hareketini ilk kalkış hızına kadar hızlandırdığında son çaba (fırlatma);

dengeyi korumak ve fren yapmak.

Mermiyi tutmak. El bombasını tutmanın iki yolu vardır. Birinci yöntemde el bombası dört parmakla tutularak sapın alt yarısından tutulur, baş parmak sapın ekseni boyunca bulunur (Şek. a). İkinci yöntemde, el bombası, başparmak işaret parmağının üzerine binecek şekilde, sıkılmış parmaklarla sıkı bir tutuşla sapından tutulur (Şekil b). Her iki durumda da kol kasları gevşemiştir, el gergin değildir. Küçük bir top (böyle bir mermi olarak bir tenis topu kullanılabilir) üç orta parmakla tutulur ve küçük parmak ve başparmak onu yanlardan destekler (Şek. c). Böylece top parmakların uçlarıyla tutulur ve elin gücüne bağlı olarak avuç içine daha yakın veya daha uzağa yerleştirilir (şekle bakın).

Kalkış koşusu. Koşunun optimal uzunluğu 13 adımdır; bunlardan 8'i koşunun ön bölümünde ve 5'i son bölümde gerçekleştirilir. Bu kısımlar genellikle kontrol işaretleriyle işaretlenir: biri koşunun başında, diğeri koşunun son kısmından önce. Koşu, ön ayak üzerinde hızlanma ile gerçekleştirilir, adım uzunluğu ise sprint koşusundan yaklaşık 30 cm daha kısadır. Koşarken el bombasını veya tenis topunu aşağıda, omzunuzun üstünde ve önünüzde tutabilirsiniz.

Koşunun son bölümünün görevi, koşu hızını düşürmeden merminin kaçırılmasını gerçekleştirmek ve son efor aşamasına en avantajlı konumda yaklaşmaktır. Bir adımla sol ayağınızla kontrol işaretine ulaştıktan sonra sağ bacak Mermi ile kolun kaçırılması ve uzatılması geriye doğru başlar. Aynı zamanda el omuz seviyesinin altına düşmez, vücut dikey olarak tutulur (hareket hızını korumak için). Elin hareketini mermi sırtıyla sürdüren atıcı, sol ayakla ikinci bir adım atar. Sağ ayakla gerçekleştirilen üçüncü adıma geçiş adı verilir: ayak topuktan, ayak hafifçe dışa dönük olacak şekilde yerleştirilir. Mermiyi taşıyan el bu noktada tamamen düzleşmiş durumdadır. dirsek eklemi, vücut mümkün olduğunca sağa döndürülür ve geriye doğru eğilir. Atıcı mermiden "kaçıyor" gibi görünüyor. Bunu yaparak sözde "mermiyi sollama" işlemini gerçekleştirir. Dördüncü (“durma”) adımı sol ayağıyla tamamlayan atıcı, vücut ağırlığını sağ ayak üzerinde tutarak son çabadan önce başlangıç pozisyonuna döner.

Son çaba bacakların hareketiyle başlar. Sol bacak, ayak parmağı içe doğru olacak şekilde koşu çizgisi boyunca vücudun GCT'sinin çıkıntısının önünde durur, sağ bacak bükülür ve topuğu dışa doğru döndürür. Bundan dolayı, pelvisin sağ tarafının vücudun dikey ekseni etrafında ve kalkış yönüne dik olarak hareketi. Pelvisin hareketi gövdeyi de kendisiyle birlikte taşır ve atıcıyı "gerilmiş yay" pozisyonuna getirir, ardından merminin bulunduğu el kırbaç benzeri bir hareketle ileri doğru hareket ettirilir ve top 45 derecelik bir açıyla serbest bırakılır. 50 0 . Kalkış koşusunun ataletinin etkisi altında meydana gelen hızlı ileri hareketin kısa sürede söndürülmesi gerekir. Bu, sol bacağın üzerinden sağ bacağın üzerine atlayarak bir sıçrama yaparak elde edilir. İncirde. Koşunun son kısmı ve el bombası atarken yapılan son çaba sunulmaktadır.

Dengeyi korumak ve fren yapmak. Atıcı, çubuk veya diğer işaretlerle sınırlanan atış çizgisini geçmemek için mermiyi bıraktıktan sonra sol ayaktan sağa doğru atlayarak vücudun ileri hareketinin ataletini söndürür. Bu sayede atıcı yavaşlar ve denge korunur.

Top atma örneğini kullanarak tekniği öğretme sırasına bakalım.

Topun nasıl doğru tutulacağını öğrenmek için alıştırmalar.

1. Egzersiz. Bilek, dirsek ve omuz eklemlerinde eş zamanlı hareketlerle topun elle tutulması.

Egzersiz 2. Bileğinizi kırbaçlama hareketiyle topu aşağı ve ileri doğru atın.

Egzersiz 3. Top geriye ve aşağıya gelecek şekilde eli geri çekmek, ardından kafanın arkasından bir atış simülasyonu yapmak (top elden bırakılmaz).

Egzersiz 4. Aynısı, ancak bir öğretmenin veya partnerin yardımıyla (şekle bakın).

Egzersiz 5. Topu başlangıç pozisyonundan, atış yönüne bakacak şekilde fırlatmak.

Egzersiz 6. Aynı şekilde, ancak atış yönünde sol tarafınızla ayakta durun.

Egzersiz 7. Topu bir adımdan atmak.

Egzersiz 8. 3-4 adımla top atma.

Egzersiz 9. Topu genel olarak tam bir hızla fırlatmak.

Egzersiz 10. Atış menzilinde kademeli bir artış ve eforun artmasıyla topu tam hızda fırlatmak.

Top atma tekniğinin geliştirilmesi, ilgili kişilerin bireysel özellikleri dikkate alınarak gerçekleştirilir. Aynı zamanda atış tekniklerinin çeşitli seçenekleri ve unsurları test ediliyor, sonuçlara yönelik atışlar yapılıyor ve yarışmalar yapılıyor.

Fırlatma tekniği çalışmalarında özel bir yer verilmelidir. özel egzersizler yardımcı mermiler, toplar ve el bombalarıyla.

1. El bombası atma tekniğine aşinalık.

Bu sorunu çözen öğretmen, tam hızda bir el bombası ve top atma tekniğini gösterir, fırlatmanın bireysel aşamalarının özelliklerini açıklar ve yarışmanın kurallarını tanıtır.

2. Merminin nasıl tutulacağını ve atılacağını öğretin.

Doğru ve doğru atış Merminin doğru tutulması gereklidir. El bombası, tabanı küçük parmağa dayanacak, bükülecek ve avuç içine bastırılacak şekilde tutulur ve geri kalan parmaklar el bombasının sapını sıkıca kaplar. El bombası önünüzde veya kafatasının üst kenarında tutulur, bu konum, kalkış koşusu sırasında merminin daha sonra geri çekilmesini daha verimli bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlar.

3. El bombasını ayakta durarak atmayı öğretin.

Ayakta el bombası atmaya, öğrenciler göğsün ileri doğru kas hareketlerini ve bacaklara iyi destek vererek fırlatma kolunun kırbaç benzeri hareketlerini uygulayıp güçlendirdikten sonra başlanmalıdır. Bu hisler aşağıdaki alıştırmalar kullanılarak yaratılır:

- bir mermiyi fırlatırken son çabanın taklidi, sol tarafınız atış yönünde ayakta durarak, sol bacakönde, sağ elini tutuyor lastik bant, omuz hizasında jimnastik duvarına sabitlenmiş;
- küçük bir top atmak ( sağlık topu) başlangıç pozisyonundan itibaren duvara doğru oturarak jimnastik tezgahı: iki el ile birlikte; bir el vücudun sağa doğru ön dönüşüyle;
- sağ tarafında duruyorum jimnastik duvarı Sağ elinizle barları omuz hizasında kavramak için alttan kavramayı kullanın. Sağ bacağınızı, leğen kemiğinizi öne ve yukarı doğru çevirip düzleştirin, sola dönün;
- bir mermiyi ileri ve yukarı doğru fırlatmak. Sol tarafınız atış tarafına doğru ayakta durun, sağ bacağınızı bükün, gövdenizi sağa çevirin ve omuz ekseninizi döndürün.
4. Atma adımlarından atmayı öğretin.

Bu sorunu çözmek için aşağıdaki alıştırmaları yapmanız önerilir:

- tek adımda el bombası atmak. Ayakta pozisyondan atış için sol ayağınızı adım pozisyonuna getirin, gövdenizi atış yönünde çevirerek “gerilmiş yay” pozisyonuna gelin;
- çapraz adımın taklidi. Sol tarafınız atış yönüne dönük olarak ayakta dururken düzleştirilmiş sağ kol geriye çekilmiş ve omuz hizasındadır. Vücut ağırlığı - sağda bükülmüş bacak, sol bacak düzleştirilerek sağdan 2,5-3 fit uzaklıkta bir desteğin üzerine yerleştirilir ve sol el- göğsün önünde. Sol ayağı desteğin üzerine yerleştirerek sol ayaktan sağa doğru hafif bir sıçrama yapın;
- sağ ayakla çapraz adım atmak, ardından sol ayağı adım pozisyonuna getirmek ve bir el bombası veya top atmak. Alıştırma masrafları öğretmene ait olmak üzere gerçekleştirilir;
- hedefe adım atmaktan mermi atmak. Hedef atış çizgisinden 10-12 m uzaklıkta bulunmaktadır.
5. Kalkış koşusu yapma ve el bombasını geri çekme tekniğini öğretin.

Fırlatma adımlarını gerçekleştirmek için çeşitli seçenekler ve fırlatma adımlarını geri çekmek için yöntemler ve mermiyi geri çekmek için yöntemler kullanılır.

- 2 adım geri çekilmiş bir el bombasıyla 4 yan basamaktan “düz geriye” fırlatma;
- "Yukarı ve geri yay" yöntemini kullanarak merminin 2 adım geri çekilmesiyle 4 fırlatma adımından fırlatma;
- “İleri-aşağı-geri” yöntemini kullanarak merminin 2 adım geri çekilmesiyle 4 fırlatma adımından fırlatma;
- Topun “ileri-aşağı-geri” şeklinde 3 adım hareketiyle 5 atış adımından atış yapılması;
6. Tam koşudan el bombası atma tekniğini öğretin.

Bunun için aşağıdaki egzersizler kullanılır:

- Başlangıç pozisyonundan, atış yönüne dönük olarak ayakta, sol bacak önde, mermi omuzun üstünde, sol ayak yaklaşıp el bombasının serbest bırakılmasıyla birlikte kontrol işaretine çarpıyor;
- Aynısı, ancak bir çapraz adımın eklenmesiyle;
- Aynısı, ancak fırlatma ile, kontrol işaretinden sonra atış adımlarının hızlanması ve ritminin vurgulanması ve son eforun gerçekleştirilmesi aşamasında bacakların, gövdenin ve kolların hareketlerinin koordinasyonuna dikkat edilmesi.

Listelenen egzersizler, önce düşük hızda, ardından doğru hareketlere hakim olunarak 6-8 koşu adımıyla gerçekleştirilir.

7. El bombası atma tekniklerinin geliştirilmesi.

El bombası atma tekniğini geliştirmek için öğrencilere aşina olmak gerekir. Çeşitli seçenekler teknoloji. Bu mermilerin atılmasında sonuçların artması sadece gelişen teknolojiye değil aynı zamanda gelişmelere de bağlıdır. fiziksel nitelikleröncelikle dirsek ve omuz eklemlerinin bağlarının güçlendirilmesinden.

Fırlatma hareket halindeyken durmadan yapılmalıdır.

Mermi elden ayrıldıktan sonra sağ ayakla atıcının sınır çizgisinde dayandığı bir adım atılır (üzerine basamazsınız).

Hareket tekniğinde ustalaştıkça genlik artar.

Vücut geriye doğru eğilir ve vücut ağırlığının sağ bacağa daha fazla aktarılmasıyla kol kaçırılır.

Daha sonra bacakların ve tüm vücudun yaylı hareketlerine, fırlatma kolunun öncü hareketi ile göğsün ileri doğru hareket ettirilmesine asıl dikkat gösterilir.

Son çabayı incelerken, dirsek geriye doğru hareket ederken “geri çekilmiş yay” pozisyonundan geçmeye dikkat etmeniz gerekir.

Bu nedenle, yaralanmaları önlemek için mermileri atmadan önce özel ve hazırlık egzersizleriözellikle omuz ve dirsek eklemlerinde ısınmak ve hareketliliği geliştirmek.

Cep silahları, elde taşınan silahlar, mermi silahları ve el bombaları, modern ateş gücünü, güçlü bir kombinasyonun zaman içinde test edilmiş güvenilirliğiyle birleştirir. Atılamayan el bombaları bile yanlış kullanıldığında çok tehlikeli olabileceğinden, bunu denemeden önce onu nasıl kullanacağınızı ve güvenli bir şekilde nasıl atacağınızı bilmek "son derece" önemlidir. Ne kadar bilgilendirici olursa olsun, hiçbir yazılı kılavuzun deneyimli bir silah uzmanının tavsiyelerinin yerini alamayacağı unutulmamalıdır; bu nedenle, askeri veya polis okulunda eğitim almadan "asla" el bombası kullanmayın.

Adımlar

Ayakta pozisyondan fırlatın

Hedefinizin yerini belirleyin, önünüzde hazır bir el bombası var. Farklı ateşli silahlar Bir el bombasını düşmanlarınıza "doğrultmanın" bir yolu yoktur, böylece neye hasar vereceğinizi seçebilirsiniz, el bombaları ayrım gözetmeksizin hedefin tamamını vurur: patlama yarıçapı içindeki arkadaş veya düşman olsun. Bu nedenle, pimi çekmeden önce rakibinizin nerede olduğunu bilmek önemlidir. Vurmayı planladığınız düşman konumunu belirleyene kadar el bombasını bile elinize almayın. Elinizde canlı bir el bombası kalmasını ve onu atacak yerinizin olmamasını istemezsiniz.

Atmak için elinize bir el bombası tutuyorsunuz. Hedefinizi bulduğunuzda ve el bombasını atmaya hazır olduğunuzda, onu normalde atmak için kullandığınız elinize alın. El bombasını avucunuzun içinde pimle kavrayın. El bombasının üstünden altına kadar uzanan büyük, kare, metal kol olan emniyet koluna sabit baskı uygulamak için baş parmağınızı kullanın.

Diğer elinizle el bombasının pimini itin. Kol mekanizmasının yan tarafındaki halkayı içine parmağınızı sokarak kavrayın ve çevirme hareketi yaparak çekerek çıkarın. Kolu yerinde tutan çek küçülmelidir. Filmlerde ve televizyonda el bombalarının tasvir edilmesinin aksine, pimi çektiğinizde sigortalarının mutlaka yanmadığını lütfen unutmayın. Aksine, kolu bıraktığınızda sigorta yanacaktır, bu nedenle el bombasını atana kadar kola baskı yapmaya devam edin.

Yukarıdan aşağıya doğru hareket ederek atın. El bombaları doğal olarak atılabilir. Topu aynı şekilde atabilirsiniz. Bir el bombası atmak için, ayaklarınız yaklaşık omuz genişliğinde açık, dizleriniz hafifçe bükülü olarak durun, kolunuzu geriye doğru hareket ettirin ve ileri doğru büyük bir adım atarak el bombasını başınızın arkasından atın. Eliniz kulağınızın yanına gitmeli ve kalçalarınızı hafifçe döndürmelisiniz. El bombasının parmaklarınızın ucuna yuvarlanmasına izin verin.

Maksimum mesafe ve doğruluk için el bombası atarken fırlatma hareketini takip edin. Yani el bombası uçtuktan sonra elinizi aşağı indirin ve kalçalarınızdan biraz dönmeye devam edin.

Saklamak! Kendinizi korumak için el bombası patlamadan önce sahip olduğunuz zamanı kullanın. Kendinizi enkazdan korumak için çömelin, diz çökün veya mevcut herhangi bir örtünün arkasına saklanın. Akılda tutulması gereken bir nokta da, el bombası kullanma ihtimalinizin olduğu bu gibi durumlarda, büyük olasılıkla sadece el bombası patlamasından değil, aynı zamanda düşman ateşinden de saklanmak isteyeceksiniz, bu yüzden siper alarak zamanınızı boşa harcamayın. .

Diz çökmüş pozisyondan fırlatın
1. Hedefinizin yanında durun.Çoğu zaman savaş durumlarında serbest bir konumdan el bombası atamazsınız. Örneğin, düşman ateşi tarafından arkadan "destekleniyorsanız", bir el bombası atmak için dışarı çıkıp ayağa kalkmak istemeyeceksiniz. Neyse ki, misillemeye maruz kalma riskinizi en aza indirecek konumlardan el bombası atmak mümkündür.
  - Diz çökmüş bir pozisyondan el bombası atmak için uygun pozisyonu alarak başlayın. Kendinizi yere yakın bir yere indirmek için dizlerinizi bükün, ardından omzunuz hedefinizden "uzakta" olacak şekilde vücudunuzu el bombasını atmayı düşündüğünüz yönden 90 derece uzağa döndürün. Ayakta dururken alacağınız atışın aynısını diz çökerken de yapmak zordur. En akıllı seçim vücudunuzun üzerine atmaktır, bu atışın gücünü en üst düzeye çıkaracaktır.
2. Atıştan önce kendinizi indirin ve atışın tüm gücünü arkanıza odaklayın. Eğilin ve diziniz hedefinize bakacak şekilde yere doğru bastırın. Aynı zamanda botunuzun yan tarafı yere değecek şekilde gerin. Maksimum stabilite için vücudunuzu düz ve sıkı tutun.
  - Kastedilen, el bombası atmak için kullandığınız diz çökme pozisyonunun, savaş dışı normal durumlarda (örneğin yerden bir şey kapmak zorunda olduğunuzda) kullanabileceğiniz tipik pozisyon türüyle aynı olmadığıdır. Bu değiştirilmiş duruş ek stabilite ve destek sağlar. Bir kez fırlattığınızda, bir dizinizi yere indirip diğer dizinizi bükerek ilerleyemezsiniz.
3. Atmadan önce elinizi uzatın. Pimi çekip kolu tutarken el bombasını göğsünüze doğru tutun. Geriye atmadan önce kolunuzu kaldırırken, diğer kolunuzu parmaklarınız uzatılmış şekilde hedefinize doğru uzatın. Atmadan önce kolunuzu hafif bir açıyla (yaklaşık 45 derece) tutun. Elinizi doğru yerleştirdiyseniz elin ne kadar ve nasıl büküldüğünü kontrol etmelisiniz.
  - Yukarıda da bahsettiğimiz gibi diz çökme pozisyonu, ayakta durma pozisyonu kadar fazla atışa izin vermez. Atmadan önce elinizi atıştan sonra ek hareketler yapmanıza olanak sağlayacak şekilde konumlandırmanız gücünüzü bir miktar artıracaktır.
4. Yukarıdan aşağıya doğru atın. El bombasını kulağın ötesine ulaşıp kalçadan bükerek kafanın arkasından fırlatın. Atışın gücünü artırmak için yana doğru hareket edin.
  - Saklanmayı unutma! Kendinizi yakındaki en güçlü siperin arkasında mümkün olduğunca alçakta konumlandırın. Her zaman olduğu gibi, yakınlarda bir koruma yoksa, patlama yönünün tersine yere sertçe bastırın.
Yüzüstü pozisyondan fırlatın
1. Sırt üstü yatarak çeki çıkarın. Tüm el bombası atma pozisyonları arasında yüzüstü pozisyon genellikle en az kuvvet, mesafe ve doğruluk gerektirir, dolayısıyla diğer pozisyonlar mümkün olduğunda bunlar tercih edilir. Ancak çok alçak bir siperin arkasında olduğunuz durumlarda kendinizi düşman ateşine maruz bırakma riskine giremezsiniz. Yavaşça diz çökme pozisyonuna geçmeye çalışın. Düşmanı vurmanın tek yolunun yüzükoyun atış olduğu durumlarda, kendinizi ölümcül tehlikeye atmayın.
  - Başlamak için örtünün arkasında sırt üstü yatın. Fırlatma kolunuzun salınımına paralel, hedefinizden uzakta konumlanmış olmalısınız. Bu, göğsünüzün yakınındaki bir el bombasını kolayca alıp hazırlamanıza olanak tanır ve ayrıca patlamadan korunmak için en iyi seçeneklerin önünü açar.
2. Vücudunuzu geriye kaldırın ve fırlatmak için bir el bombası hazırlayın. Vücudunuzun dizlerinizle temas halinde olması için 90 derecelik bir açıyla eğilin. Botunuzun yan tarafını yere yerleştirin. Tıpkı diz çökme pozisyonu gibi bu da atış sırasında size ekstra stabilite ve güç sağlayacaktır.
  - Aynı zamanda pimi çekip kolu bırakarak el bombasını hazırlayın. Elinizi kulağınızın yanına kaldırın ve fırlatmaya hazırlanın.
3. Vücudunuza bir el bombası atın. Bir el bombası atmak için, el bombasını vücudunuzdan uzağa doğru fırlatırken itin. Bu hareketleri gerçekleştirin. Gerekirse sonuna kadar bile çevirebilirsiniz. Atış yaparken başınızı ve vücudunuzu aşağıda tutun, ancak yüzüstü pozisyonun ana avantajı düşman ateşi riskini en aza indirmesidir, bu nedenle yüzüstü kalın.
  - Yapabiliyorsanız, daha fazla denge sağlamak için önünüzdeki herhangi bir nesneyi kavramak için çalışmayan elinizi de kullanın.
4. Saklamak. Zaten yerde olduğunuz için, el bombasını bıraktıktan sonra "öne eğilmemelisiniz". Ancak mevcut herhangi bir korumanın arkasında olduğunuzdan emin olmalısınız. Yukarıda da belirtildiği gibi, eğer örtü yoksa, hasarı en aza indirmek için patlama dalgasına karşı uzanmalısınız.
  - Doğru formla, yüzüstü pozisyonda, diz çökme ve (özellikle) ayakta durma pozisyonunda olduğu gibi aynı mesafeli atış sonuçlarını almanın daha zor olacağını unutmayın. El bombası patladığında büyük olasılıkla size daha yakın olacağından, daha fazla önemli nokta atıştan sonra kendinizi korumaktır.
Güvenli el bombası atışı
1. İş için doğru el bombasını seçin. Granatlar çok çeşitli şekillerde gelir. Bazıları düşmanı yenmek için yapılır, bazıları ise onu basitçe sersemletmek veya bastırmak, hayatını kurtarmak ve aynı zamanda mala zarar vermek için yapılır. Atmadan önce, attığınız el bombasının türünün farkında olmanız son derece önemlidir. Yanlış el bombası kullanırsanız sonuçlar felaket olabilir. Aşağıda en yaygın el bombası türlerinden birkaçı verilmiştir:
  - Parçalanma Bombaları: Patladıklarında çok sayıda küçük parça üretir. Tipik olarak yakın mesafeden zırhsız hedefleri öldürmek için kullanılır, uzun mesafelerde ise etkinliği hızla azalır. Parçalar içinden geçebilir yumuşak kumaşlar ahşap, alçı, kalay gibi ancak cüruf bloklarına, kum torbalarına ve zırhlara zarar vermez.
  - Patlayıcı El Bombaları: Aşırı güçle bir patlama yaratın. Bu etki çevrede, özellikle kentsel alanlarda, sığınaklarda, tahkimatlarda vb. daha da güçlenmektedir. Planlı yıkım için de kullanılabilir.
  - Doğaçlama Yangın Bombaları: Son derece yüksek sıcaklıkta ateş üretir. Yanıcı yapıları ateşe verebilir, teçhizatı ve silahları yok edebilir ve hatta bazı durumlarda zırhlı araçlara nüfuz edebilir.
  - Sis Bombaları: Beyaz veya renkli duman üretir. Piyade veya araba trafiğini gizlemek için veya dost canlısı insanlara bir işaret olarak yaygın olarak kullanılan bir yöntem.
  - Şok Bombaları veya Flashbang Bombaları: Sağır edici bir darbe ve bir an için parlak bir flaş göndererek savaşta hedeflerin yönünü şaşırtır.
  - Zehirli madde el bombasının temelini oluşturur: genellikle göz yaşartıcı gaz, plastik topaklar veya diğer öldürücü olmayan caydırıcı maddelerle doldurulur. Bu el bombalarının amacı ölümcül yaralara neden olmadan kalabalığı dağıtmak ve bastırmak.
2. El bombanızın menzilini inceleyin. El bombaları size çok yakın patlarsa kolayca dost kayıplarına neden olabilir, bu nedenle hangi menzillerin "güvenli" olarak kabul edildiğini bilmek son derece önemlidir. El bombanızın ölümcül menzilinin oldukça dışında olsanız bile, patlamadan önce siper almak isteyeceksiniz. Oldukça nadir olarak, tanımlanmış ölümcül aralığın dışındaki parçaları, enkazları veya patlamaları tespit etmek mümkündür; bu nedenle, kendinizi gereksiz yere bu tehlikelere maruz bırakmayın.
  
  Göstermek Özel dikkat ve el bombanızı “hazırlarken” dikkatli olun. El bombalarının hesaplanmış bir fitili olduğundan, düşman hedefinin bir el bombasını alıp geri fırlatıp size vurması teorik olarak mümkündür. Bunu önlemek için, bazı askerler el bombasını "hazırlama" adı verilen bir teknik kullanırlar; düşmanın onu geri fırlatması için gereken süreyi azaltmak için onu fırlatmadan önce kasıtlı olarak kısa bir süre tutarlar. Bir el bombası hazırlamak için pimi çekin, kolu bırakın, "bin bir" veya "iki bin bir"e kadar sayın ve ardından atın. Çoğu aktif el bombasının dört veya beş saniyelik fitili vardır, bu nedenle fitilinin daha uzun olduğundan emin olmadığınız sürece "el bombanızı bir veya iki saniyeden fazla pişirmeyin". El bombası patlamadan önce saklanın. Bu an, kelimenin tam anlamıyla yaşamla ölüm arasındaki ince çizgi olabilir, özellikle de onun ölümcül menzilindeyseniz. Fiziksel bariyerleri olan bir oda neredeyse her zaman iyi bir fikirdir (bariz sebeplerden dolayı sis bombaları hariç). Ancak el bombaları söz konusu olduğunda her siper alma şekli eşit değildir. Kişisel güvenliğiniz için, ilk el bombanızı atmadan önce "iyi" ve "kötü" siper arasındaki farkı anlamanız önemlidir.
Bu, çeliği bile yakabilecek kadar yüksek bir sıcaklıktır, dolayısıyla bu el bombalarından korunmak için mesafe önemlidir.
- Durumunuza uyum sağlayın. Konumu avantajınıza kullanın.
- Unutmayın, konumunuz ayakta durma konumunuza ne kadar yakınsa, el bombasını o kadar uzağa fırlatabilirsiniz. Menzilinizi en üst düzeye çıkarmak için kollarınızı ve bacaklarınızı kullanın.
Uyarılar
- El bombanızda herhangi bir türde patlayıcı madde veya herhangi bir parçanın kalıntısı varsa, ciddi yaralanmalara neden olabilir.
- M67 parçalanma bombaları son derece tehlikelidir! Beş metre mesafeden ölümcül vuruşlar yapacak ve on beş metrede can kaybına neden olacak şekilde tasarlandılar. Bunları muharebe ve muharebe eğitimi dışında hiçbir yerde kullanmayın.

Atma Tenis topu hedefte.

Tenis topunu hedefe atmak için 57 gr ağırlığında bir top kullanılıyor.

Duvara sabitlenmiş 90 cm çapındaki jimnastik çemberine 6 m mesafeden bir hedefe tenis topu atılıyor, çemberin alt kenarı yerden 2 m yükseklikte.

Katılımcıya beş denemeyi tamamlama hakkı verilir. Çemberin sınırladığı alandaki vuruşların sayısı sayılır.

Hata (deneme sayılmaz):

atış çizgisinin arkasına adım atın.

Top atma ve Spor ekipmanları.

Test (test) için 150 g ağırlığında bir top ve 500 g ve 700 g ağırlığında spor malzemeleri kullanılır.

Top ve spor malzemeleri atma, stadyumda veya herhangi bir düz alanda 15 m genişliğinde bir koridorda gerçekleştirilir.Koridorun uzunluğu katılımcıların hazırlıklı olma durumuna göre belirlenir.

Fırlatma, “arkadan omuz üzerinden” yöntemi kullanılarak bir yerden veya doğrudan yukarıya doğru gerçekleştirilir.

Katılımcı üç denemede bulunur. Sayımlar en iyi sonuç. Ölçüm, atış çizgisinden topun veya spor malzemelerinin iniş noktasına kadar alınır.

Kompleksin II - IV etaplarının katılımcıları 150 gr ağırlığında bir top atıyor, kompleksin V - VII etaplarının katılımcıları ise 700 ve 500 gr ağırlığında bir spor ekipmanı atıyor.

Hatalar (deneme sayılmaz):

atış çizgisinin arkasına adım atın;
mermi “koridora” çarpmadı;
teşebbüs spor hakeminin emri olmadan yapılmıştır.

Top (el bombası) atma tekniği

Doğru ve isabetli bir atış için merminin uygun şekilde tutulması gerekir.

El bombası, sapı tabanı küçük parmağa dayanacak şekilde tutulur, bükülür ve avuç içine bastırılır ve geri kalan parmaklar el bombasının sapını sıkıca kaplar. Bu durumda, başparmak hem el bombasının ekseni boyunca hem de onun karşısında yerleştirilebilir (Şekil 1).

Pirinç. 1. El bombası tutmak

Top, atış yapan elin parmaklarının falanksları tarafından tutulur. Üç parmak topun arkasına kaldıraç görevi görecek şekilde yerleştirilirken, serçe parmak ve başparmak topu yandan destekler (Şekil 2).

Pirinç. 2. Topu tutmak

Mermi tutma ve fırlatma tekniğini öğretmek için aşağıdaki alıştırmalar sırayla kullanılır:

ayaklar omuz genişliğinde açık, vücut ağırlığı öncelikle ayakların ön tarafında, el önde, omuzun üzerinde küçük bir topla, dirsek ekleminden bükülmüş, serbest el aşağıda. Kolun tutarlı ve sürekli olarak ileri ve yukarı doğru düzleştirilmesiyle (ara vermeden 8-10 kez) atış taklidi. Daha sonra el aşağı, yana, geriye ve başlangıç pozisyonuna doğru hareket etmeye devam eder;
aynı başlangıç pozisyonundan yere küçük bir top atın ve ribaunttan sonra onu yakalayın;
aynı, ancak küçük bir topu duvara ve ardından 3-5 m mesafeden bir hedefe (2,5 m yükseklikte bulunan 1 m çapında bir daire) fırlatmak (Şekil 3).

Pirinç. 3. Topu kaleye atmak

Bu egzersizlerin amacı, kolun kırbaç benzeri bir sarsıntıyla hareketinde ustalaşmak, kol kaslarını gevşetmeyi öğrenmek, onu omuz üzerinde doğru bir şekilde taşımak ve atış yönünde sürekli olarak ileri ve yukarı doğru düzleştirmektir.

Ayakta top atma

Öğrenciler göğsün ileri doğru kas hareketlerini ve fırlatma kolunun bacaklara iyi destek vererek kırbaç benzeri hareketlerini çalışıp sabitledikten sonra bir yerden el bombası ve top atmaya başlanmalıdır. Bu hisler aşağıdaki alıştırmalar kullanılarak yaratılır:

bir aparatı fırlatırken son çabanın taklidi, sol tarafınız atış yönünde ayakta, sol bacağınız önde, sağ elinizle jimnastik duvarına omuz hizasında tutturulmuş bir lastik bant (bant, genişletici) tutarak;
jimnastik bankında oturarak başlangıç pozisyonundan duvara küçük bir top (sağlık topu) atmak: iki elinizle; bir el vücudun sağa doğru ön dönüşüyle;
Bir partnerin (öğretmen) yardımıyla son çabanın taklidi, sol taraf atış tarafına doğru ayakta durma, sol bacak önde, ayak ayak parmağı 45° açıyla içe doğru döndürülmüş, sağ bacak bükülmüş durumdadır. Öğrenciyi sağ elinden tutan öğretmen (ortak), onu kürek kemiğinin altına doğru iter, bu pozisyonda çalışan kasları hissetmesini sağlar (Şekil 4);
“gerilmiş yay” pozisyonuna girme taklidi. Sol yanınız jimnastik duvarına dönük olarak ayakta durun, sağ elinizle barı aşağıdan omuz hizasında tutun, sol eliniz barın önünde, omuz hizasında üstten bir tutuşla. “Gerilmiş yay” pozisyonuna çıkış, sağ bacak, pelvik ve gövde kaslarının çabalarıyla gerçekleştirilir;
Sağ tarafınızla jimnastik duvarında ayakta durun, sağ elinizle alttan kavrayarak barları omuz hizasında tutun. Sağ bacağınızı, leğen kemiğinizi öne ve yukarı doğru çevirip düzleştirin, sola dönün;
bir mermiyi ileri ve yukarı doğru fırlatmak. Sol tarafınız atış tarafına doğru ayakta durun, sağ bacağınızı bükün, gövdenizi sağa çevirin ve omuz ekseninizi döndürün.

Pirinç. 4. Son çabayı bir partnerle taklit edin

Atma adımlarından el bombası (top) atmak

Bu tür atışları uygulamak için aşağıdaki egzersizleri yapmanız önerilir:

bir adımda el bombası (top) atmak. Ayakta pozisyondan atış için sol ayağınızı adım pozisyonuna getirin, gövdenizi atış yönünde çevirerek “gerilmiş yay” pozisyonuna gelin;
çapraz adım gerçekleştirmenin taklidi. Sol tarafınız atış yönüne dönük olarak ayakta dururken düzleştirilmiş sağ kol geriye çekilmiş ve omuz hizasındadır. Vücut ağırlığı bükülmüş sağ bacak üzerindedir, sol bacak düzleştirilerek sağdan 2,5 - 3 feet uzaklıkta bir desteğin üzerine yerleştirilir ve sol el göğsün önündedir. Sol ayağınızı desteğin üzerine yerleştirerek sol ayağınızdan sağınıza doğru hafif bir sıçrama yapın;
sağ ayağınızla çapraz adımlar atın, ardından sol ayağınızı adım pozisyonuna getirin ve bir el bombası veya top atın. Alıştırma masrafları öğretmene ait olmak üzere gerçekleştirilir;
bir öğretmenin veya deneyimli öğrencilerin yardımıyla çapraz adım atmanın taklidi. Bu egzersizi yaparken öğrenci düzleştirilmiş sağ kolundan tutulur. Bu, bacakların vücudu geçmesini sağlayacak şekilde yapılır (Şekil 5);
hedefe adım atmaktan mermi atmak. Hedef atış çizgisinden 10-12 m uzaklıkta bulunmaktadır.

Pirinç. 5. Partnerle "geçiş" adımlarının taklidi

Bir el bombasını (top) yukarı kaldırma ve geri çekme tekniği

Fırlatma adımlarını gerçekleştirmek için çeşitli seçenekler ve mermiyi geri çekmek için yöntemler kullanılır. Şimdi onlara bakalım.

Seçenek 1: El bombasının (top) “düz geri” şekilde 2 adım hareket etmesiyle 4 atış adımından atma

Seçenek 2: “yukarı-geri yay” yöntemini kullanarak merminin 2 adım geri çekilmesiyle 4 atış adımından fırlatma

Seçenek 3: Mermi “ileri-aşağı-geri” şeklinde 2 adım hareket ettirerek 4 atış adımıyla fırlatma

Seçenek 4: Topun “ileri-aşağı-geri” şeklinde 3 adım hareket etmesiyle 5 atış adımından atış yapmak.

İlk seçenek, omuz eklemlerinde hareket kabiliyeti yüksek olan kızlar için daha uygundur. En yaygın seçenek üçüncüdür. Bir merminin nasıl geri çekileceğini öğrenmek, aşağıdaki alıştırmaları kullanarak "hareketsiz durma" pozisyonundan başlamalıdır:

2 yürüme adımı için merminin geri çekilmesinin taklidi. Sıra halinde duran katılımcılar omuzlarının üzerinde bir el bombası (top) tutarlar. Mermi, öğretmenin komutası altında ve ardından bağımsız olarak 2 adım geri çekilir;
Yürürken ve koşarken bir el bombasını (topu) geri çekme taklidi yapmak. 2 adım - kaçırma ve 2 adım - geri dönüş gerçekleştirin;
“ileri-aşağı-geri” yöntemini kullanarak mermiyi 2 adım kaçırmak, ardından çapraz adım ve sol ayakla bir adım atmak, yani. Toplamda 4 atış adımının gerçekleştirilmesi ve atış öncesinde, atışsız ve atışlı olarak başlangıç pozisyonuna dönülmesi (Şek. 6).

Pirinç. 6. “İleri-aşağı-geri” yöntemini kullanarak topun (el bombasının) geri çekilmesi

Tam koşudan el bombası (top) atma tekniği

Bunun için aşağıdaki egzersizler kullanılır:

başlangıç pozisyonundan, atış yönüne dönük olarak durur, sol bacak öndedir, mermi omzunun üstündedir, sol ayak yaklaşılır ve el bombasının (top) serbest bırakılmasıyla birlikte kontrol işaretine çarpar;
aynısı, ancak bir çapraz adımın eklenmesiyle;
aynı, ancak atışların gerçekleştirilmesinde, kontrol işaretinden sonra atış adımlarının hızlanmasına ve ritmine vurgu yapılması ve son efor aşamasında bacakların, gövdenin, kolların hareketlerinin koordinasyonuna dikkat edilmesi.

Listelenen egzersizler, önce düşük hızda 6-8 kalkış adımıyla gerçekleştirilir, ardından doğru hareketlere hakim oldukça, kalkış uzunluğunu ve hızını kontrol işaretine kadar artırmak gerekir. Koşu mesafesi - Referans noktasından atış yönünün tersine koşunun yolu. İÇİNDE başlangıç pozisyonu Koşudan önce, katılanlar sol ayakları kontrol işaretinin üzerinde, omuzlarının üzerinde bir el bombası (top) olacak şekilde dururlar. Kalkış sağ ayakla başlar. Ayağın yerleştirildiği yere bir işaret yapılır. Tekrarlanan koşularla koşunun ilk bölümünün uzunluğu belirlenir. Daha sonra kursiyerler sol ayakları atış yönüne bakacak şekilde bu işaretin üzerinde durur ve Bütün içerisinde bir koşu gerçekleştirirler. Hızlanma düzeltmesi, atış yapılmadan ve merminin fırlatılmasıyla tekrarlanan Mi koşuları ile gerçekleştirilir.