Yürüyebilir miyim? Okula gitmek için okul kıyafeti şart mıdır? Kas tonusunun korunması

Okul üniformalarının uzun süredir eğitim hayatının zorunlu bir özelliği haline gelmesine rağmen birçok ebeveyn merak ediyor: Okul üniforması zorunlu mu? Çocuğunuzu okula hazırlarken üniforma almanız mı gerekiyor yoksa onsuz da yapabilir misiniz?

Ebeveynlerin, öğretmenlerin ve lisansüstü öğrencilerinin lehinde ve aleyhinde birçok argümanı var. Pek çok kişi okul üniformasının zorunlu olarak giyilmesinin bireyin hak ve sorumluluklarını ihlal ettiğine inanmaktadır. Diğerleri ise okul üniformasının öğrenciyi organize ettiğine, sınıftaki disiplini geliştirdiğine ve sınıftaki dikkat düzeyini arttırdığına inanıyor.

Okul üniforması neden tanıtıldı?

Öğrencilere günlük okul yaşamında rahat ve estetik kıyafetler sunmak.
Öğrenciler arasındaki sosyal, mülkiyet ve dinsel farklılıkların belirtilerinin ortadan kaldırılması.
Öğrencilerin akranlarının önünde psikolojik rahatsızlık yaşamalarının önlenmesi.
Genel imajın güçlendirilmesi eğitim organizasyonu, okul kimliğinin oluşumu.

Bir eğitim kurumuna giderken okul kıyafeti zorunlu mudur?

29 Aralık 2012 tarih ve 273-FZ sayılı “Rusya Federasyonu'nda Eğitim” Federal Kanunu (bundan sonra Kanun olarak anılacaktır), eğitim kurumlarına okul çocukları için kıyafet (renk, tür, beden, stil) gereklilikleri oluşturma fırsatı vermiştir. , nişanlar vb.), okul üniforması ihtiyacına ilişkin sorular daha da çoğaldı.

Yasal açıdan bakıldığında, eğer bir eğitim kurumu okul üniformasını uygulamaya koymuşsa, bu okula devam için gerekli bir şarttır. Öğrencinin sorumluluğu, eğitim kurumu tüzüğüne ve örneğin okul üniforması giymek gibi yerel düzenlemelerin gerekliliklerine uymaktır (Yasanın 43. Maddesi). Çocuğunu 1. sınıfa gönderen her velinin Şart'a aşina olması gerekir Eğitim kurumu boyama için. Şart, okul üniformasının zorunlu olduğunu belirten bir madde içeriyorsa, eğitim sürecinin katılımcıları olarak tüm öğrenciler, üniforma giymek için okulun gerekliliklerine uymakla yükümlüdür.

Bir öğrencinin okula üniformasız gelmesi durumunda, eğitim kurumu tüzüğünün gereklerini ihlal etmiştir. Bu durum okuldan uzaklaştırma gibi bir tedbiri gerektirmemelidir. Bunun nedeni her vatandaşın eğitim hakkının garanti altına alınmış olmasıdır. Bir eğitim kurumunun Şartının ihlali disiplin cezasına yol açabilir. Çoğu zaman, okul uygulamalarında, öğrencinin görünüşünün okul görgü kurallarının gerekliliklerini karşılaması için öğrenciyle veya ebeveynleriyle konuşmak yeterlidir.

Burada okulun, öğrenci konseyinin, veli konseyinin ve okul çalışanları ve öğrencilerin temsili organının görüşlerini dikkate alarak yerel bir yasa çıkarması gerektiğini belirtmekte fayda var. Giyim gereksinimlerinin getirilmesi, eğitim sürecindeki tüm katılımcıların kararıyla yapılmalıdır.

Çocukların hangi üniformayı giymesi gerektiğine kim karar veriyor?

Bu konu, giyim türlerini (spor, resmi, gündelik) belirleyen eğitim organizasyonunun yetki alanına girmektedir. Öğrencilerin kıyafetlerinde amblem, kravat ve rozet şeklinde okulun veya sınıfın ayırt edici işaretleri bulunabilir. Okul, belirli bir stil veya renkte kıyafet satın almanızı önerebilir, ancak belirli bir üreticiyi belirterek belirli bir mağazadan üniforma satın almanızı talep etme hakkına sahip değildir.

Öğrenci üniformalarına ilişkin özel gereksinimler uygulayan eğitim kurumlarına sağlanmaktadır. Eğitim programları bölgede:

devletin savunması ve güvenliği;
kanun ve düzeni sağlamak;
gümrük işleri vb.

Bu durumda üniforma ve nişan giyme kuralları eğitim kurumunun kurucusu tarafından belirlenir (Kanun'un 38. maddesi).

Okul çocuklarına ücretsiz üniforma verilebilir mi?

Ders bütçelerinden bütçe tahsisi pahasına öğrencilere üniforma ve diğer kıyafetlerin (üniformalar) sağlanması Rusya Federasyonu Rusya Federasyonu'nun kurucu kuruluşlarının devlet yetkilileri tarafından belirlenen durumlarda ve şekilde, yerel bütçelerin - yerel yönetim organlarının bütçe tahsisleri pahasına çalışarak gerçekleştirilir (Yasanın 38. Maddesi). Bu, eğer Rusya Federasyonu'nun kurucu kuruluşu tarafından sağlanırsa, bazı okul çocuğu kategorilerine bütçe fonları pahasına üniforma sağlanabileceği anlamına gelir.

Öğrenci kıyafetlerine ilişkin gereklilikleri getirme kararında, düşük gelirli ailelerin maddi maliyetleri dikkate alınmalıdır. (Rusya Eğitim Bakanlığı'nın 28 Mart 2013 tarih ve DG-65/08 sayılı Mektubu “Öğrenci kıyafetleri için gerekliliklerin belirlenmesi hakkında”). Bu nedenle, eğer Rusya Federasyonu'nun bir kuruluşu form için katı gereklilikler belirlemişse, sorumlulukları bu formun tüm düşük gelirli vatandaşlara sağlanmasını içerecektir.

Sübvansiyona başvurma prosedürü öğrencinin ailesinin ikamet ettiği bölgeye bağlıdır. Bölgeye bağlı olarak, yardım için MFC'ye, bölge idaresine veya okula başvurabilirsiniz.

Giysiler çocuk, ergen ve yetişkinlere yönelik hijyenik gereksinimleri karşılamalıdır (SanPiN 2.4/71 1.1.1286-03).
Kıyafetler hava durumuna ve konuma uygun olmalı eğitim oturumları, odadaki sıcaklık koşulları.
Ayakkabı, travmatik parçalar veya antisosyal semboller içeren kıyafetler giyilmesi önerilmez.
Görünüm, genel kabul görmüş iş tarzı standartlarına uygun olmalı ve laik nitelikte olmalıdır.

Tabii ki, belirli gereksinimleri karşılayan öğrenciler dış görünüş, okul hayatının kurallarına uyun. Okul üniforması giymeyi başlatan bir okulun avantajları, dezavantajlarından çok daha fazladır. Çocukların belirli bir gruba veya ekibe ait olduklarını hissetmeye ihtiyaçları vardır. Bu, okul üniformalarının tanıtılmasıyla başarıyla gerçekleştirilir.

“Doğru Yaşanan Bir Yıl” kitabının programına göre üçüncü haftada geliştirmeniz gereken alışkanlık daha çok hareket etmektir. Alışkanlığın ileri versiyonu olarak günde 10.000 adım atılması öneriliyor.

Yürüme alışkanlığını geliştirme konusunda o kadar çok tecrübem olduğu ortaya çıktı ki bu konuyla ilgili tam üç yazı olacak. Bugün çok hareketsiz bir yaşam tarzına sahip insanların yürümeyi sevmesine yardımcı olacak bir egzersizden bahsedeceğim. Fitness için zaman ve enerji bulamayanlar için.

“Buna vaktim yok” ifadesinin bahane olduğu gerçeğiyle başlayalım. Kesinlikle bunu telaffuz ederek bir kişinin yalan söylediğini kastetmiyorum. Bu genellikle beyne şunu söylediğinizde normal bir tepkidir: "Yeni bir sinirsel bağlantı».

Bu çok fazla enerji gerektirir, bu yüzden beyin harekete geçip şöyle demeye başlar: "Vaktim yok, beni yalnız bırakın, milyonlarca başka işle meşgulüm. Bu bağlantıyı kuracak enerjiyi alabileceğim hiçbir yer yok.” Vesaire. Ve benzeri. ve meşgul olduğumuz tüm hayati konuların bir listesini hazırladık.

Ancak beynimizin, onu gerekli sinirsel bağlantıları kurmaya zorlamak için kullanacağımız harika bir özelliği var.

Bu tuhaflık, beynimizin çok küçük problemleri çözmekten zevk alması gerçeğinde yatmaktadır.

V...l...si...p..d - burada hangi kelime yazılı?

Peki, soruları neredeyse hiç düşünmeden cevapladın, değil mi?

Ve bu tür sorunları çözerken duygularınızı dikkatlice analiz ederseniz, bu saçmalıktan biraz keyif aldığınızı anlayacaksınız.

Tamam ama bunun yürüyüşle ne alakası var?

Bu nasıl bir egzersiz

Bunun ne tür bir egzersiz olduğunu hemen söylemiyorum, böylece onu ciddiye alırsınız ve size gerçekten yardımcı olabileceğini anlarsınız. Bir zamanlar bana çok yardımcı oldu.

Ve hepsinden önemlisi, düşünme biçiminize fayda sağlayacaktır. Çünkü bir hafta boyunca her gün yaparak, yavaş yavaş fitness için zaman ve enerji bulmaya başlayacak ve spor yapmanın zor olduğu şeklindeki kalıp yargıdan kurtulacaksınız.

Asla aşağıdaki gibi mazeretleriniz olmayacak:

spor giyime geçemeyecek kadar tembel;
Rahat spor kıyafetlerim yok;
Başım ağrıyor, parmağım, kolum, kıçım, dişim var, sağ topuğumda iltihap var ve kafamda nasır var (uygun şekilde altını çizin);
Bugün dersler için çok geç;
Yeni uyandım ve ders çalışacak hiç vaktim yok.

Sana daha fazlasını anlatacağım. Bu egzersizi hemen şimdi yapacaksınız. Ve önümüzdeki hafta boyunca bunu başarabileceğinizi garanti ediyorum.

Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra lütfen bilgisayarınıza dönün ve gönderideki soruları yanıtlayın.

Bu egzersizin ne olduğunu görmek için buraya tıklayın.

Şimdi ayağa kalkın ve yerinde 100 adım atın.

Egzersizi yaparken “ben ne yapıyorum” diye düşündünüz mü?

Egzersizden sonra biraz daha enerjik olduğunuzu fark ettiniz mi?

Egzersiz ne kadar (yaklaşık) sürdü?

Kendinizi ikna etmek zor oldu mu?

Yarın tekrarlayacak mısın?

Yorumlarda bunu bozmayın lütfen :)

Söylediğim gibi, bu alıştırmadaki en önemli şey zihniyetinizi değiştirmektir. Hafta boyunca bunu değiştirmenizi kolaylaştırmak için bir çalışma kitabı hazırladım. Hafta boyunca her akşam engellerden, stereotiplerden kurtulmanıza ve kendi programınızı geliştirmenize yardımcı olacak egzersizi yapmanız ve bazı soruları yanıtlamanız gerekir.

İndirmeye erişmek için gönderinin altındaki forma e-postanızı girin.

Dışarı mı çıkacağınıza yoksa evde mi kalacağınıza karar vermek zor olabilir. Bazen karantinadan çıktığınızda yalnız vakit geçirmek mi yoksa sosyalleşmek mi istediğinizi söylemek zor olabilir. Karar vermek için pratik hususları kullanabilirsiniz. Belirli bir etkinliğin sizin için uygun olup olmadığını ve sizin için ne kadar önemli olduğunu düşünün. Ayrıca ruh halinizi de hesaba katabilirsiniz. Şu anda evden ayrılmaya zihinsel olarak hazır mısın? Karar veremiyorsanız, bir uzlaşma bulun. Kısa bir süreliğine bir etkinliğe katılın veya evde kalın ve sosyal medya üzerinden insanlarla bağlantı kurun.

Adımlar

Pratik hususlardan yararlanın

Neyin tehlikede olduğunu düşünün. Bazı sosyal etkinliklerin kaçırılmaması en iyisidir. Örneğin iş yerindeki veya okuldaki etkinlikler yararlı bağlantılar kurmanıza yardımcı olabilir. Kariyeriniz veya meslektaşlarınızla ilişkileriniz bir etkinliğe bağlıysa, o etkinliğe katılmak için her türlü çabayı göstermelisiniz.

Örneğin, bir patronun doğum günü partisini veya bir mezunlar programından temsilcilerle yapılan bir toplantıyı düşünün. Bu etkinlikler bağlantı kurmanıza ve destek vermenize olanak tanıyacak iyi bir ilişki işte ve okulda. Büyük olasılıkla böyle bir etkinliği kaçıracaksınız kötü bir fikir.
Ancak diğer faaliyetler o kadar önemli değil. Örneğin, arkadaşlarınız bir bowling gecesi planlıyorsa ve siz gelmezseniz, bu kariyerinize zarar vermez.

Varlığınızın başkaları için ne kadar önemli olduğunu düşünün. Etkinliğe katılan diğer katılımcıların duygularını dikkate alın. Birisi senin geleceğini mi düşünüyor? Gelmeye kararlı mısın? Eğer gelmezsen insanlar ne kadar üzülecek?
- Örneğin arkadaşınız doğum gününü kaçırırsanız üzülebilir. Bir yere gideceğinize söz verdiğiniz halde gelmediğiniz takdirde arkadaşlarınız da rahatsız olabilir. Örneğin aylardır kamp gezisi planlıyorsanız son anda iptal etmek kötü bir fikir olacaktır.
- Daha az önemli sosyal olaylardan genellikle çok fazla sorun yaşamadan kaçınılabilir. Örneğin, arkadaşlarınızın her hafta bir film gecesi düzenliyorsa, o günlerde evde kalmanız durumunda kimsenin çok fazla üzülmesi pek olası değildir.
Ne tür bir iletişim olacağını düşünün. Kural olarak insanlar boş konuşmalar yerine anlamlı iletişimi tercih ederler. Harika sohbetler için etkinlik kesinlikle katılmaya değer.
- Orada bulunan insanlardan bazılarına çok yakınsanız, etkileşimleriniz daha anlamlı olacak ve ayrıldıktan sonra kendinizi yeniden canlanmış hissedeceksiniz.
- Ancak orada çoğunlukla yabancılar ve sadece tanıdıklar varsa, pek keyif almanız pek mümkün değildir.
Maddi durumunuza dikkat edin. Evden ayrılmaya gücünüzün yetip yetmeyeceği konusunda dürüst olun. Ne kadar para harcayacağınızı düşünün ve ay veya hafta içinde yapacağınız diğer masrafları da göz önünde bulundurun. Maddi durumunuz kısıtlıysa evde kalın ve biraz tasarruf edin.
- Bütçeniz kısıtlı olsa bile bir etkinliğe katılmak istiyorsanız harcamalarınızı sınırlamayı deneyin. Banka kartına güvenmek yerine nakit alın ve yalnızca elinizde olanı harcayın.
Yalnız geçireceğiniz bir akşam hakkındaki duygularınızı değerlendirin. Bazı durumlarda yalnız geçirilen zaman üretkenliği artırır ve ruh halini iyileştirir. Ancak başka insanlarla iletişim kurmak istediğinizde evde oturuyorsanız bunun olumsuz sonuçları olabilir. Her şey bir yalnızlık, gerginlik ve depresyon dalgasıyla sonuçlanabilir. İçtenlikle yalnız vakit geçirmek isteyip istemediğinizi düşünün.
- Son zamanlarda insanlarla olan etkileşimlerinizi düşünün. İnsanlarla iletişim kurmayı arzuluyor musunuz? Son olaylardaki konuşmalar seyrek mi yoksa olumsuz mu oldu? Başkalarıyla bağlantı kurmaya can atıyorsanız, yalnız geçireceğiniz zaman sizi mutsuz edebilir. Yapılacak en iyi şey evden çıkıp başkalarını görmek.
- Ancak diğer insanlarla sosyalleşmekten yorulduysanız, yalnız geçireceğiniz bir akşamın faydası olabilir. İletişim açlığı çekmiyorsanız evden çıkmak sizi daha da yoracaktır. Bu durumda evde kalıp kitap okumak veya film izlemek gibi eğlenceli bir şeyler yapmanız daha iyi olabilir.
Ne kadar enerjik olduğunuza dikkat edin. Uzun bir hafta geçirdiyseniz yorgun olabilirsiniz. Zaten yorgunsanız hiçbir etkinliğe uzun süre dayanamazsınız. Erken yatmak istiyorsanız dışarı çıkmamalısınız. Ancak nispeten enerjik iseniz, dışarıda bir akşamın tadını çıkarabilirsiniz.
- Örneğin, fazla mesai yapıyorsanız, büyük ihtimalle giyinip bir yere gidecek enerjiniz yoktur. Ancak normal bir haftaydıysa, üzerimize bir şeyler atıp kapıdan dışarı çıkmak muhtemelen çok fazla motivasyon gerektirmeyecektir.
Sosyal çevrenizi genişletmek isteyip istemediğinizi düşünün. Evden çıkmak yeni arkadaşlar edinmek için harika bir fırsat olabilir. İnsanlarla tanışmak bir yere gitmenin ana nedenlerinden biridir. Sosyalleşme ve yeni tanıdıklar edinme havasında olup olmadığınızı düşünün.
- Son zamanlarda sosyal çevrenizin rutinine kapıldınız mı? Heyecana ve yeni arkadaşlar edinmeye açsanız evden çıkın ve yeni insanlarla tanışın.
- Ancak yeni arkadaşlar şu anda ihtiyacınız olan şey olmayabilir. Belki de iletişim kurma havasında değilsiniz. Kimseyle iletişim kurma arzunuz yoksa, isteseniz bile yeni tanıdıklar kurmanız pek mümkün değildir. Bu durumda akşamı evde geçirmek daha iyidir.
Giyinmek isteyip istemediğinizi düşünün. Evden çıkmak iyi görünmenizi gerektirir. Etkinliğin türüne bağlı olarak hazırlanmak için çok zaman harcamanız gerekebilir. Örneğin resmi bir etkinlik bir takım elbise gerektirebilir. Hazırlanmak için ne gerektiğini ve buna değip değmeyeceğini düşünün.

Yürümek uzayda hareket etmenin doğal bir yoludur. Her gün gidiyoruz. Ama doğru yolda mı yürüyoruz? Vücut biyomekaniği açısından bu soru boş değil. Sonuçta, hareketlerimiz koordine değilse kamburlaşırız, yürüyüşümüz çirkin olur, kaslar ve eklemler aşırı yüklenir ve bunun sonucunda omurga ve iç organlar zarar görür. Dr. Alexander Ivanov yeni makalesinde sağlık sorunlarını yürüyüşle nasıl teşhis edebileceğinizi ve doğru yürümeyi nasıl öğrenebileceğinizi anlatıyor.

Fotoğraf: pixabay.com

KENDİNE TEŞHİS: YÜRÜYÜŞÜNÜZÜ İNCELEMEK

İnsan, dik duruşuyla hayvanlar aleminin diğer temsilcilerinden farklıdır. Omurga hastalıklarıyla dik yürümenin bedelini ödediğimize dair bir görüş var. Yaşamın ilk yılının sonunda kişi yavaş yavaş ayağa kalkar. Bu andan itibaren, motor hareket stereotipi (yürüyüş) oluşmaya başlar.

Bolşoy'dan tanım tıbbi ansiklopedi: "Yürüyüş- Bir kişinin yürüyüşünü karakterize eden bir dizi işaret. Yürüyüşün bir dizi motor bileşeni doğası gereği doğuştan gelir ve hareket (hareket) sırasında kasların ve uzuvların karmaşık koordineli aktivitesine dahil edilir. İnsanlarda yürüyüşün düzenlenmesi beynin kortikal, subkortikal-sap ve serebellar yapıları tarafından gerçekleştirilir. Yürüyüş aynı zamanda beynin limbik sistemi ve hareket eden bir kişinin statik-dinamik dengesinin kortikal düzenlenmesi tarafından kontrol edilen duygusal (motivasyonel) hareket mekanizmalarıyla da ilişkilidir. Bütün bunlar yürüyüşe, belirli bir kişinin kişisel özelliklerini (karakter, mizaç) yansıtan etkileyici bir koordinasyon sağlar ve bir yürüyüş tarzı yaratır. Yaşam boyunca yürüyüş, bir insanda iş faaliyetinin, yetiştirilme tarzının vb. özellikleriyle ilişkilendirilen yeni özellikler kazanır.

Doğru yürüyüp yürümediğinizi belirlemek için basit bir test yapın. Normal tempoda 30 dakikalık bir yürüyüş sırasında bacaklarınızda yorgunluk hissediyorsanız, oturmak, dinlenmek istiyorsanız veya ağrı hissediyorsanız baldır kasları- bu büyük olasılıkla yürüyüşünüzde bir sorun olduğu anlamına gelir. Daha sonra kendinize şu soruları sorun: Hangi ayağımla başlamalıyım, yürürken kollarım vücudumla aynı anda hareket ediyor mu, topuğuma basıyor muyum, bakışlarım nereye yöneliyor?

Başka bir ipucu: Yürüyüşünüzün bir videosunu çekin ve yürürken vücudunuzun hareketini dikkatlice inceleyin. Bu, yürürken hataları görmenize ve bunları bilinçli olarak düzeltmenize yardımcı olacaktır.

DOĞRU YÜRÜME NASIL YAPILIR

Güzel bir yürüyüşün altın kuralı sağlıklı duruştur. Sırtınızı ve başınızı düz tutmanız, çenenizi hafifçe kaldırmanız gerekiyor - üçüncü katın seviyesine bakın. Bu durumda omurga düzleşir ve diyafram serbestçe hareket eder. Omuzların düzleştirilmesi ve serbest bırakılması gerekiyor göğüs.

Yürürken baldır kaslarınızı kullanın; bunun için topuğunuza basmanız ve ardından ağırlık merkezinizi yumuşak bir şekilde ayak parmaklarınıza aktarmanız gerekir. Yürürken ayaklarınız yerden yüksekte olmalı, ayaklarınızı karıştırmamalı veya sürüklememelisiniz. Ayaklar birbirine paralel veya hafifçe birbirine dönük olmalıdır. dıştan.

Osteopatik bir doktor için hastanın yürüyüşünün tanısal önemi vardır. Bir hasta ofisime girer girmez teşhisini değerlendirebiliyor ve o kişiyi neyin rahatsız ettiğini anlayabiliyorum. Örneğin, sıklıkla tek ayak üzerinde topallamak sorun olduğunu gösterir bel bölgesi ve siyatik sinirin iltihabı.

Yürürken kollarınızı hareket ettirmek doğaldır. Normalde yürürken kollarımız yarım daire şeklindedir. Yürürken ellerinizi cebinize sokmamaya çalışın çünkü serbest kalan elleriniz daha hızlı yürümenize yardımcı olabilir.

Fotoğraf: pixabay.com

EĞİK PELVİS VEYA NEDEN BİR BACAĞIN DİĞERİNDEN KISA OLDUĞU

Pelvis yürümenin biyomekaniğinde önemli bir rol oynar. Pelvis temsil eder anatomik yapı Birkaç kemikten oluşur: sakrum, kasık ve iliak kemikleri. Bütün bunlar kaslar ve bağlarla kaplıdır. Pelvis bir kaptır iç organlar- genitoüriner sistem ( mesane, rahim, prostat) ve bağırsaklar (rektum).

Pelvis, bir kule gibi omurganın üzerinde durduğu temeldir. Pelvisin yapısındaki bozukluklar omurga hastalıklarına, yani duruş ve yürüme bozukluklarına yol açar. Osteopatlar pelvise dikkat eder Özel dikkat, somatik fonksiyon bozukluklarını düzeltmek (biyomekanik ve ritim ihlali).

Osteopatik muayene sırasında sıklıkla şunları tespit ederiz: farklı uzunluklar hastaların ayakları. Bacak uzunluğundaki farklılık omurganın ve eklemlerin aşırı yüklenmesine neden olur ve bu da ağrıya neden olur. Bacağın gerçek kısalması (anatomik) ve fonksiyonel kısalma vardır. Doktorun görevi— ne tür bir kısalma olduğunu belirleyin - anatomik veya fonksiyonel. Bu amaçla osteopatinin özel tanı testleri vardır. Örneğin koksartroz nedeniyle bacağın gerçek kısalması durumunda kalça eklemi veya kırık uyluk kemiği düzeltme için ortopedik cihazlar kullanılır - tabanlık veya topuk pedleri. Bacağın fonksiyonel kısalması başarıyla düzeltilebilir. Sadece bir seansta osteopatik doktor bacağını uzatabilir ve eğik pelvisi düzeltebilir. Bu sayede bacak ve omurga eklemlerindeki yük eşit olacak ve bu da gelecekte ağrının önlenmesine yardımcı olacaktır.

YÜRÜYÜŞ PSİKOSOMATİĞİ

Yürüyüş bir dereceye kadar içsel durumumuzun, statümüzün, mesleğimizin vb. bir göstergesidir. Herkesin kendine özgü bir yürüyüş tarzı veya yürüyüşü vardır (el yazısı veya parmak izi gibi), ancak yine de sağlıklı olmanın kriterleri vardır. doğru yürüyüş: duruş, baş pozisyonu, kol ve bacakların koordineli hareketleri.

Yürüyüş, çevredeki insanlara kişinin ruh hali ve hatta karakter özellikleri hakkında bilgi verir. Erkek ve kadın yürüyüşleri, genç ve yaşlı yürüyüşler, profesyonel yürüyüşler (top model veya balerin yürüyüşü, patron yürüyüşü), enerjik yürüyüş ve tembel yürüyüş vardır. İdeal olarak yürüyüş hafif ve esnek olmalıdır.

Fotoğraf: pixabay.com

HASTALIKLARIN ÖNLENMESİ OLARAK YÜRÜYÜŞ

Yürümek omurga hastalıklarını önlemenin mükemmel bir yoludur ve kardiyovasküler sistemin. Yürümeyi birincil ulaşım aracınız haline getirin. Yürümek için her fırsatı değerlendirin - işe, eve, ziyarete, mağazaya, sadece yürüyüşe vb. İdeal olarak günde en az on bin adım atmanız gerekir. Metrodaki asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun. Adımları izlemek için akıllı telefonlardaki adım ölçerleri ve izleyicileri kullanabilirsiniz. Özel bir tür yürüyüş çeşidi - Kuzey yürüyüşü sopalarla.

NE GİYMEK

Giydiğiniz ayakkabı ve kıyafet önemlidir. Ayakkabının rahatsız olması, dar olması ve yüksek topuklu olması normal yürüyüşü engeller. Kaçının Gündelik Yaşam düz ve ince tabanlı ayakkabılar - ayağın şok emilimini bozar ve omurganın ve eklemlerin aşırı yüklenmesine neden olur.

Hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler seçin. Kot pantolon gibi dar giysiler, doğal hareket yürürken vücutlar.

Doğru yürüyün ve sağlıklı olun!

Saygılarımla,

İvanov Aleksandr Aleksandroviç— Tıp Bilimleri Adayı, osteopatik doktor, nörolog, naturopat, Rus Osteopati Derneği üyesi, popülerleştirici sağlıklı görüntü yaşam ve sağlığa bilinçli bir yaklaşım.

Kişisel site