Bir kişinin ağırlık kaldırmasını kaydedin. Kaldırılan en ağır ağırlık

Vücut geliştirmeyle ciddi olarak ilgileniyorsanız, büyük olasılıkla bir kişinin şimdiye kadar kaldırdığı en ağır ağırlığı ve bunu kimin yaptığını biliyorsunuzdur. Geçen yüzyılın ortalarında en çok kabul edilen ünlü diktatör Paul Anderson'dan bahsediyoruz. güçlü adam basında “vinç” olarak adlandırıldı.

Paul Anderson 1932'de doğdu ve 20 yaşındayken ağırlık antrenmanlarına başladı. Bir kişinin yetiştirdiği en büyüğü 1957'de kaydedildi. Toplam kütlesi 2.844 kg olan "krep" içeren bir halterdi. Ve Anderson'un rekoru henüz hiçbir halterci tarafından kırılmadı.

50'li yılların başında. Geçen yüzyılda sporcu profesyonel arenada sahne almaya başladı. Üstelik Las Vegas'taki gece kulüplerinden birinde ağırlığı 526 kg olan bir halterle üç kez çömeldiği bilinen bir durum var. Ve Anderson için bunda alışılmadık bir şey yoktu - sonuçta ağırlıklarla ağız kavgası onun en sevdiği egzersizdi.

Ancak sporcu bench press'i pek sevmedi. Ancak bu onun burada mükemmel sonuçlar elde etmesini engellemedi. Özellikle Paul 11 ​​kez sıkabilirdi sağ el 136 kg ve aynısını solla 7 kez yapın.

Ağır ağırlıklar nasıl kaldırılır

Elbette her sporcu ağır ağırlık kaldırma yeteneğine sahip değildir. Sonuçta Paul Anderson'ın başarısı sadece düzenli eğitim ama aynı zamanda bu spora özel bir yatkınlığı da var.

Ancak biraz çaba gösterirseniz daha ağır ağırlıkları kaldırabilirsiniz. Önemli olan vücuda zarar vermemek için bu göreve sorumlu bir şekilde yaklaşmaktır.

Bir kişinin bench press'te ağır ağırlıkları nasıl kaldıracağını öğrenmeye çalışmasına veya sadece bir halterle çalışmasına bakılmaksızın, aşamalar halinde ilerlemek gerekir. Bu süreçte çok önemli bir rol oynadıkları için bacaklarınızı eğiterek başlayın.

Enerjinin yoğunlaştığı yer alt vücuttadır ve daha sonra bunu egzersizi gerçekleştirmek için kullanırsınız. Bacaklarınızın ağır yüklere hazır olması da önemlidir. En çok yükseltmek istiyorsanız ağır ağırlık Tarihte tüm vücudunuzu geliştirmeniz gerekiyor.

Ayrıca sırt kaslarınıza da dikkat etmelisiniz çünkü onlar da ağırlık kaldırmada rol oynuyorlar. Ayrıca bu kaslar omurganızı yaralanma ve hasarlardan korur. Bu nedenle, ağır ağırlıkları kaldırmaya başlamadan önce onları güçlendirmeye başlayın.

Halterle çalışırken stabiliteyi unutmayın. Bağlı kalacağınız kendi ritminizi geliştirmelisiniz. Ve bench press'ten mi yoksa halterin ayakta durma pozisyonundan kaldırılmasından mı bahsettiğimizin bir önemi yok.

Ağır ağırlık kaldırmak için oldukça güçlü omuzlara ve trisepslere sahip olmanız gerekir. Basının ortasında bir yere karışma eğilimindeler. Ve bu grubun kasları sayesinde egzersizi tamamlayabilirsiniz.

Başarılı olmak için hatırlamanız gereken son şey bileklerinizi eğitmektir. Yüksek yüklerle çalışırken bağlarınıza ve tendonlarınıza zarar vermemek için onları güçlendirdiğinizden emin olun.

Bunu yapmak için dambıl, genişletici ve vücudunuzun kendi ağırlığının ağırlık görevi gördüğü çeşitli egzersizleri kullanabilirsiniz. Üstelik bu tür eğitimlerin düzenli olarak yapılması gerekiyor - ancak bu durumda oldukça etkili olacaktır.

İnternette dolaşan bir fotoğraf var ve altında genellikle bunun, elinde boğa ağırlığını tutan Kazak güreşçi Baluan Sholak olduğu yazıyor. 816 kg.

Elbette tüm bu bilgiler bize efsanelerden geldi ama belki de daha önceki insanlar gerçekten çok daha güçlüydü. Bilimsel açıdan bakıldığında bir insanın bu kadar ağırlığı kaldırması mümkün müdür? Hemen Google'da araştırdım ve muhteşem bir 2800 kg kaldıran bir kişinin olduğunu öğrendim.

Bana inanmıyor musun? Uzatmadan konuya girelim...

Öncelikle fotoğraftaki fotoğrafın Baluan Sholak değil bir tür Moğol olduğunu belirleyelim.

Fotoğraf oldukça modern olup, fotoğraftaki boğa yaklaşık 100-120 kg ağırlığındadır. Ancak Baluan Sholak 19. yüzyılda yaşadı. İşte onun hakkında hangi bilgilerin korunduğu.

1864 yılında Baymurza ailesinin Sambet boyundan bir oğlu dünyaya geldi. Bebeğe Nurmagambet adı verildi. Öyle oldu ki, çocuklukta çocuk elini yaraladı ve parmaklarının şeklini bozdu. O zamandan beri ona parmaksız olan Sholak adını verdiler. Sholak, çocukluğunu ve gençliğini babasının ahşap el sanatları yaparak geçimini sağladığı Kokchetav'da geçirdi. Baba yorulmadan çalıştı ve ailenin hiçbir şeye ihtiyacı yoktu. Genç Sholak, cüretkar mizacıyla zaten ayırt ediliyordu, hiçbir şekilde büyük çocuklardan aşağı değildi, özverili bir şekilde savaştı ve savaştı ve her şeyde liderdi. Olağanüstü bir güce ve çevikliğe sahip olduğundan hiçbir rekabette eşi benzeri yoktu.

Zaten genç yaşlarında Sholak, yenilmez bir güreşçi olarak ünlendi ve Baluan'ın fahri unvanına layık görüldü. Baluan Sholak ata binmede hiç kimseden aşağı değildi, gerçek sirk numaralarını gösteriyordu: dörtnala bir atın üzerinde duruyordu, eyerde dönüyordu ve dizginler olmadan koşarken atın karnının üzerine oturabiliyordu... Ama atlının asıl hobisi şarkı söylemek ve dombra çalmak. Birzhan ve Akhan-Sere'nin şarkılarını o kadar çok söyledi ki bozkırda konuşuldu. Baluan Sholak, omuzlarında yirmi atlının bulunduğu bir kütüğü kolayca tuttu, 35 yaşındayken fuarlarda 51 pound (816 kg) ağırlığındaki ağırlıkları kaldırdı ve elbette mükemmel bir şekilde dövüştü ve bir güreşçi olan Baluan lakabını haklı çıkardı.

Zaten 14 yaşındayken, geleceğin diktatörü 20 yaşındaki erkek çocukları yendi. Çar'ın varisinin gelişi vesilesiyle Omsk'ta düzenlenen bir yarışmada Baluan Sholak, ünlü güreşçi Sevres'i kürek kemiklerine taktı. Kahramanımız 49 yaşındayken Koyanda fuarında ünlü diktatör Karon'un meydan okumasını kabul etti ve kavga sırasında kaburga kemiğini kırdı. Hacı Mukan'ın gücünü Baluan Sholak ile ölçmek istediğini ancak onu daha iyi tanıdıkça bu fikirden vazgeçtiğini söylüyorlar. Şarkıları kahramana daha da büyük bir ün kazandırdı. Sadece 55 yıl yaşadıktan sonra arkasında onlarca şarkı bıraktı: "Galia", "Eylül", "Taldy-Kul", "Saryn" ve diğerleri. Ve bu, akyn'in yaratıcılığının henüz yeterince araştırılmamış olmasına rağmen. Baluan Sholak köyleri dolaştı, yetenekli gençleri etrafına topladı ve hatta bir "topluluk" örgütledi. Bozkır sakinleri ilk kez korolarda çalınan tanıdık şarkıları duyuyor ve birkaç dombranın koordineli çalınmasına şaşırıyorlar.

Yirmi altı yaşındayken Sholak'ın zaten dombra sanatçılarından, şarkıcılardan, hikaye anlatıcılarından, binicilerden ve güreşçilerden oluşan gerçek bir grubu vardı. Sholak şarkılar seslendirdi ve muazzam gücünü gösterdi - at nalı kırdı, aynı anda birkaç atlıyla savaştı ve inanılmaz ağırlıklar kaldırdı. Baluan Sholak'ın kadınlarla özel bir ilişkisi vardı: Her zaman güzelliklere kapılmıştı ve bir şaire yakışır şekilde aşıktı. Parlak görünüm, cesaret, inanılmaz güç, güçlü ses, Akyn'i bozkırdaki en arzu edilen adam yaptı. Ancak hayatında silinmez bir iz bırakan yalnızca bir kadın vardı. Adı Galia'ydı. Ve zengin bir Argyn tüccarı Tleu'nun kızıydı. Uzun boylu, sarışın yüzlü güzel, henüz çocukken zengin ama sevilmeyen Birzhan'la nişanlandı. Onunla evlendi. Ve sonra Baluan Sholak onunla tanıştı. Aşıklar gizlice buluştu. Ta ki aldatılan koca bunu öğrenene kadar. Acımasızca dövülen Galia, üzerinde sadece bir gömlek giyerek ailesinin evine döner. Baluan Sholak sevgilisiyle evlenmeye hazırdı. Ancak kırgın koca, biys mahkemesi aracılığıyla başlık parasının iadesini talep etti.

Zhambyl bölgesi, Shui bölgesi, Tole Bi köyündeki Baluan Sholak anıtı.

Hakimlere inanmayan kahraman, para toplamak için Kokchetav'a gitti. gerekli miktar hayvancılık Kokchetav'da sığır çalmakla suçlanıp hapse atılırken Galia davayı kazandı. Artık özgürdü ama sevgilisi hakkında hiçbir şey bilinmiyordu. Bozkır söylentileri ona farklı şeyler getirir: Baluan Sholak kaçmıştır, çok eşlidir ve şimdi bir mahkumdur, sonsuza kadar Sibirya'ya sürülür... Galia çaresizlik içinde, babasının emriyle yeniden evlenir. Artık şehirdeki ünlü bir adamın ikinci karısıdır. Ve Baluan'ın arkadaşları onu Galia'nın yaşadığı şehrin hapishanesine nakletmeyi kabul etti. Sevgilisine kavuşmayı bekleyen Akın, kendisinde değildir. İşte o zaman Baluan Sholak'ın en ünlü şarkısı "Galia" doğdu. Ancak Sholak ve Galia hiçbir zaman aile mutluluğunu bulamadılar. Baluan Sholak, hayatının sonuna kadar hemşerilerinin favorisi olarak kaldı. Haksızlıklara karşı mücadele etti ve yaptığı her asil davranış, halkta hayranlık uyandırdı. Ekim Devrimi'nin arifesinde batyr, Bolşeviklerin köylerde saklanmasına yardım etti, onlara at sağladı ve onlara mümkün olan her şekilde yardım etti.

Baluan Sholak, hayatının sonuna kadar kimseden korkmadı ve her zaman zayıf ve dezavantajlı olanlara yardım etti. Şarkıları günümüzde konserlerde ve radyoda sıklıkla duyulmaktadır. Sabit Mukanov, şarkıcı, besteci, ünlü güreşçi Baluan Sholak hakkında bir hikaye yazdı ve şimdi 1967 yılında Almatı'da inşa edilen Spor Sarayı'na onun adı veriliyor.

Bu kadar ağırlığı kaldırmak mümkün mü?

Vücut geliştirmeyle ciddi olarak ilgilenen kişiler büyük olasılıkla bir kişinin şimdiye kadar kaldırdığı en ağır ağırlığı ve bunu kimin yaptığını biliyor. Geçen yüzyılın ortalarında dünyanın en güçlü adamı olarak kabul edilen ve basında "vinç" olarak anılan ünlü diktatör Paul Anderson'dan bahsediyoruz.

Paul Anderson 1932'de doğdu ve 20 yaşındayken ağırlık antrenmanlarına başladı. Bir kişinin yetiştirdiği en büyüğü 1957'de kaydedildi. Toplam kütlesi 2.844 kg olan "krep" içeren bir halterdi. (gösterilerden birinde omuzlarını raflardan ayırdı). Ve Anderson'un rekoru henüz hiçbir halterci tarafından kırılmadı.

50'li yılların başında. Geçen yüzyılda sporcu profesyonel arenada sahne almaya başladı. Üstelik Las Vegas'taki gece kulüplerinden birinde ağırlığı 526 kg olan bir halterle üç kez çömeldiği bilinen bir durum var. Ve Anderson için bunda alışılmadık bir şey yoktu; sonuçta ağırlıklarla squat onun en sevdiği egzersizdi.

Ancak sporcu bench press'i pek sevmedi. Ancak bu onun burada mükemmel sonuçlar elde etmesini engellemedi. Özellikle Paul, 136 kg'ı sağ eliyle 11 kez sıkarken, aynısını sol eliyle 7 kez sıkabiliyordu.

Profesyonel güç gösterilerinde Anderson, 1.600 kg'ı platformdan kaldırmayı ve dizlerinin üzerine kaldırmayı başardı. Ayrıca 952,5 kg ağırlığında eksik bir squat - "kısa squat" yapıyor, göğsünde 700 kg ile yürüyor ve 590 kg ile tüm kurallara göre squat yapıyor.

Olimpiyatların ardından Anderson, turnuvaların fiziksel ve zihinsel olarak çok yorucu olduğuna inanarak amatör sporları bıraktığını duyurdu. Amerika Birleşik Devletleri'nin çeşitli şehirlerinde güç gösterileriyle gösteriler vermeye başladı. Powerlifting'de şu sonuçları gösterdi: 544,5 kg ağırlığında ağız kavgası, bench press - 284 kg ve deadlift- 371 kg (kayışlarla - 453,5 kg), (ekipmansız ve dopingsiz). Anderson ayrıca 952,5 kg ağırlıkla kısmi squat yaptı ve performanslarından birinde omuzlarıyla raflardan 2.844 kg ağırlık kaldırdı, uzanmış kollarındaki serçe parmaklarıyla her biri 127 kg ağırlık taşıyabildi. Ayakta dururken tek elimle 172,5 kg ağırlığındaki dambıla bastım.

Bir de şu meşhur kişi vardı:

O halde başka bir ünlü diktatörü hatırlayalım:

Peki bir kişi maksimum ne kadar kaldırabilir? Cevap: 266 kilogram. Rekor bu Olimpiyat şampiyonu Leonid Taranenko temiz ve sarsıntılı (halter kaldırmanın iki ana tekniğinden biri) Guinness Rekorlar Kitabı'nda listelenmiştir. Neredeyse 30 yıl önce kuruldu ama henüz kimse tarafından kırılmadı.

Ama çok sıradışı bir konu, ne düşünüyorsun?