Raja joga, niekedy označovaná ako „ Kráľovská joga, je súhrnom všetkých štýlov jogy. Dnes podstata rádža jogy presahuje mnohé oblasti jogy.

Rádža joga vyzdvihuje dôležitosť meditácie pre sebarealizáciu a cieľavedomý pokrok v ľudskom vedomí. Tento smer kladie dôraz na uvedomenie si svojho duševného stavu, preto sa rádža jóga nazýva aj „Psychická jóga“ alebo „Jóga mysle“.

Cvičením stavu koncentrácie mysle sa človek učí upokojiť svoju myseľ a sústrediť sa na jeden bod. Vo chvíli hlbokej koncentrácie sa obrátime dovnútra a odhaľujeme pravú podstatu božského princípu.

Môžete to dosiahnuť nasledovaním osemročnej cesty rádža jogy, ktorá zahŕňa pozorovanie nasledovného:

• Yama (abstinencia): Ahimsa (žiadne zranenia), Satya (pravda), Aseta (žiadne kradnutie), Brahmacharya (cudnosť), Apragraha (žiadna chamtivosť);
• Niyama (Morálne postrehy): Suchosť (čistota) Santosha (spokojnosť), Tapas (odkázanosť), Svadhaya (štúdium písiem), Ishvara Pranidhana (odovzdanie sa Bohu);
• Ásana: stabilné držanie tela, pevné držanie tela;
• Pránájáma: kontrola vitálnej energie prostredníctvom dýchania a dychových praktík;
• Pratyahara: stiahnutie sa, rozptýlenie zmyslov;
• Dharana: koncentrácia mysle;
• Dhjána: meditácia;
• Samádhi: plná realizácia, osvietenie, spojenie s božským.

Týchto 8 krokov jogy pomôže človeku pochopiť základy jogy, dosiahnuť harmóniu a jasne vidieť obraz vnútorného sveta, uvedomiť si sám seba. Akákoľvek duchovná cesta jogy začína prvými dvoma krokmi – Yama-Niyama.

Pit – Sebaovládanie

Yama znamená sebaovládanie a abstinenciu. Prvý krok, ktorý káže princípy a negatívne vlastnosti, ktorých sa treba zbaviť. Pozostáva z 5 princípov:

Ahimsa – princíp nenásilia

Ahimsa znamená, že každá živá bytosť má právo na život a nie je v našej moci rozhodnúť o osude týchto živých bytostí. Jednoducho povedané – nespôsobovať bolesť, utrpenie, nezabíjať na úrovni myšlienky, slova alebo činu.

To zahŕňa aj konzumáciu živočíšneho mäsa, keďže jedenie si vyžaduje zabíjanie. Podľa princípu ahimsa sa jogíni stávajú vegetariánmi. Deje sa to prirodzene, počas cvičenia, očisty vedomia sa cítite dobre a chcete, aby tento stav pocítil každý, dokonca aj zviera, ktoré vyrástlo na potravu.

Zvieratá sú obdarené silným inštinktom, reflexom, ktorého proces sa spúšťa v momente uvedomenia si blížiacej sa smrti. Nejako cítia, že ich smrť čoskoro príde a začne sa cítiť divoký strach. V tomto bode sa v tele zvieraťa uvoľňujú hormóny strachu a smrti, ktoré po zabití zostávajú v mäse.

Konzumáciou mäsa ľudia ani len netuší, prečo môžu zrazu pociťovať nekontrolovateľný strach, záchvaty úzkosti, neurózy.

Satya - Pravda

Vždy je dobré a správne hovoriť pravdu, ale dôležitejšie je, ako pravdu vyjadrujeme. Máme schopnosť „hodiť“ pravdu na niekoho ako nôž, ale máme tiež schopnosť obliecť tú istú pravdu do láskyplných slov.

Pravda a pravda sú dôležité, dôležité je nielen sprostredkovať pravdu, ale aj sprostredkovať pravdu svojimi činmi. Niekedy pravda môže bolieť ako nôž, takže sa ju musíte pokúsiť vyjadriť jemne, taktne a svojím príkladom. Učenie hovorí neporušovať zásadu nenásilia všetkými dostupnými spôsobmi.

Dbajte na rady o pravde:

"Každé tvoje slovo musí padnúť ako kvety z tvojich úst."

Maháprabhudží

Pravdivosť znamená otvorenosť pocitov, oslobodenie od vyhýbavosti, vynaliezavosť a výhovorky. Každý človek musí v sebe poznať svoju vlastnú pravdu a pravú tvár. Iste, nejaký čas môžete pred ostatnými tajiť, kto sme, ale sami pred sebou máme jasno. Sme svedkami skutočnej osobnosti.

Asteya nie je krádež

Asteya hovorí o zákaze krádeže. Nemáte právo odoberať to, čo vám nepatrí, či už ide o materiálne hodnoty alebo duševné vlastníctvo. Asteya sa týka aj ľudských pocitov – človeku nemožno vziať radosť, šťastie ani akúkoľvek príležitosť. Do tejto oblasti patrí aj neúctivý vzťah k prírode, ničenie životného prostredia okolo nich.

Brahmacharya - čistý spôsob života

Brahmacharya je jedným zo štádií duchovného vývoja, čo znamená sexuálnu abstinenciu alebo celibát. Nie je to však samoúčelné. ale dôsledok praktizovania jogy v živote. Všetky naše myšlienky by mali smerovať k duchovnému rozvoju, k božskému princípu. Zároveň je dôležité dodržiavať harmóniu v realite, plniť povinnosti vedome. Pozorovaním brahmacharya získava človek aj virju (energiu a hrdinstvo).

Aparigraha – nepripútanosť majetku

Hromadenie, nakupovanie a skladovanie nepotrebných vecí, nadmerná spotreba – to všetko nie je o aparigraha. Prax aparigraha spočíva v neprijímaní darov, nie v hromadení. Princíp aparigraha znamená, že by ste nemali mať pocit túžby po okamžitom uspokojení, ani po tých najjednoduchších túžbach. Človek by sa mal uspokojiť presne s tým, čo v danej chvíli života má. Čím viac majetku, tým viac starostí. Menej majetku, viac slobody.

Niyama - Disciplína

Niyama je druhá etapa filozofie jogy, ktorá káže vlastnosti, ktoré musíte zahrnúť do svojho života. Pozostáva tiež z piatich princípov:

Shauka - čistota

Santosh - spokojnosť

Santosh má podobný význam ako aparigraha a znamená čudovať sa tomu, čo máme. Pri dodržiavaní zásady spokojnosti je človek pokorný, spokojný s okolnosťami a za najväčšie bohatstvo svojho života považuje to, čo má. Vnútorný pocit spokojnosti dáva šťastie oveľa viac ako materiálne statky. V našej dobe materializmu a konzumu sa treba snažiť o rovnováhu.

Tapa – sebaovládanie, sebadisciplína

Podľa nášho názoru najťažšie pravidlo, pretože vyžaduje veľkú vôľu a disciplínu. Tapa znamená udržať smer svojej cesty rozvoja cez nepriazeň osudu a prekážky. Musíte cvičiť s trpezlivosťou, usilovne a vytrvalo. Držať sa zvolenej cesty, bez ohľadu na okolnosti, je cestou k úspechu.

Svadhaya - Štúdium Svätého písma

Svadhaya znamená tréning, duchovné osvietenie tradičných písiem filozofie jogy: Bhagavadgíta, Upanišády, Patanjali Yoga Sutry atď. Tieto texty sprostredkúvajú cenné vedomosti a poskytujú neoceniteľnú pomoc na ceste k joge.
Ishvara Pranidhana - Oddanosť Bohu

Komunikujte všetko, čo robíte s Božským Ja, s čistou oddanosťou. Boh s dôverou a vierou chráni všetkých, ktorí zrádzajú.

Ásana – ustálené držanie tela, nehybné držanie tela

Asana je tradične definovaná ako „miesto“. Najčastejšie ide o polohu v sede používanú na meditáciu. Vo všeobecnosti sa v joge tento termín používa na označenie akejkoľvek fyzickej polohy hatha jogy. Toto je tretia časť osemčlennej cesty Patanjali Ashtanga po Yame a Niyame.

Cvičenie ásan je pre jogínov považované za dôležité, pretože pomáha udržiavať fyzické telo zdravé, silné a odolné. Vzhľadom na to, že telo je prostriedkom pre ducha, starostlivosť o fyzické telo je dôležitá pre duchovný rozvoj. Cvičenie ásan môže tiež priniesť celý rad emocionálnych a energetických výhod, zvýšiť disciplínu a koncentráciu a pripraviť myseľ na meditáciu.

Pránájáma – dychové cvičenia

Toto je štvrtá fáza jogy, ktorá spočíva v tom, že ovládanie mysle sa dosahuje učením sa ovládať telo a dych. Pránájáma sa vykonáva na zlepšenie pohybu prány – živej energie v jemnohmotnom tele človeka. Je to prána, ktorá dáva silný impulz pre prácu s energiou a pomáha dosiahnuť duchovný rozvoj.

Pratyahara - stiahnutie pocitov

Pratyahara je schopnosť abstrahovať, ovládať svoje pocity a vedomie prostredníctvom cvičenia jogy. Učenie hovorí, že neustála túžba po uspokojení chvíľkových túžob nás odvádza od našich skutočných cieľov. Bráni nám byť šťastnými a slobodnými.

V podmienkach neustáleho vstrebávania nepotrebných informácií ich ľudská myseľ spracováva a stáva sa nepokojnou. Všetok tento hluk napĺňa vedomie a bráni nám všímať si realitu toho, čo sa okolo nás deje.

Pratyahara nás učí ovládať stav mysle a pocitov, regulovať tok akýchkoľvek informácií.

Dharana - Sústredenie

Dharana pomáha sústrediť svoje myšlienky a pocity na jeden objekt. Väčšinou sa nám to na krátky čas darí, potom prídu iné myšlienky a rozptýlia nás. Nesústredenosť si uvedomíme už za pár minút. Kým nie sme schopní sústrediť sa na nejakú myšlienku alebo predmet na ľubovoľnú dobu a v akejkoľvek situácii, stále sme nezvládli Dharanu.

Meditácia so sviečkami (Trataka), špeciálne ásany a pránájámy, ako aj opakovanie mantry sú veľmi nápomocné pri zlepšovaní schopnosti koncentrácie.

Dhyana - meditácia

Dhjána sa realizuje tréningom prostredníctvom rôznych meditačných techník. Prostredníctvom koncentrácie, meditácie a osvetlenia v tomto poradí dosiahneme duchovnú dokonalosť a čisté vedomie.

Čo nám dáva prax meditácie:

• pokoj v duši a pokora;
• pokojná myseľ a koncentrácia;
• poznanie seba samého, svojho vnútorného sveta;
• dosiahnutie čistého vedomia.

O meditácii sme písali viac.

V meditácii dosiahne človek väčší účinok, keď je jeho myseľ pokojná. Jogín zažíva čisté bytie, hranice hrubého a jemného sú stierané a zostáva čisté svetlo, ktoré svieti v srdci. Táto jednota je schopná poskytnúť odpovede na mnohé základné existenčné otázky.

Samádhi - úplná realizácia

Konečný bod, zastavenie cesty rozvoja a úplná jednota vnútorného a vonkajšieho sveta. Toto je miesto, kde sa človek spája s Božským princípom, Vyšším vedomím. Samádhi dáva jogínovi ticho, pokoj a večnú blaženosť.

V tomto stave sa všetka dualita rozpúšťa. Neexistuje deň, noc, tma, svetlo, vlastnosti, farba. Všetko je jedno vo Vyššom Ja Toto spojenie individuálnej duše s kozmickou dušou je cieľom jogy.

Pri dodržiavaní všetkých zákonov jogy človek chápe svoju cestu osudu v tomto svete. A najzaujímavejšie na tom je, že svet sa na ceste k nájdeniu seba samého bude všemožne stavať proti joge – choroby, odpor davu, depresie, stres, pochybnosti. Preto je dôležité prijať sám seba a pochopiť, prečo sa to všetko robí.

Raja joga

5 z 5/4 hodnotení

JavaScript je zakázaný

Zakázali ste JavaScript. Niektoré funkcie nemusia fungovať. Pre prístup ku všetkým funkciám povoľte JavaScript.

Staroveká meditácia rádža jogy. Úspechy. teória. Prax

• Ak chcete odpovedať na tému, prihláste sa

Príspevkov podľa témy: 16

jonsnow

jonsnow

• Bez masturbácie: 3 roky, 10 mesiacov, 4 dni

Úspechy v radža joge

Keď sa človek začne venovať duchovným praktikám, je dôležité, aby vedel, čo z toho dostane. Preto uvediem hlavné úspechy a schopnosti, ktoré sa rozvíjajú prostredníctvom meditácie starovekej rádža jogy.

V dôsledku tejto praxe:

1) Zvyšuje silu koncentrácie a jasnosť myslenia. Meditácia disciplinuje myseľ – prestáva blúdiť, postupne sa zbavujeme negatívnych a prázdnych myšlienok, zbytočných rozhovorov a nesprávnych činov. V dôsledku toho sa každá práca vykonáva rýchlo a presne.

2) Rozvíja schopnosť vidieť cnosti a cnosti v iných(a nie nedostatky) a ich prijatím sa sami stávame cnostnejšími.

3) Mení sa charakter, správanie, pohľad a postoj k druhým, zlepšujú sa vzťahy, pribúdajú komunikačné schopnosti Poznať filozofiu karmy: čo je dobré a čo zlé, snažíme sa robiť len správne veci

4) Raja joga pomáha udržiavať rovnováhu medzi duchovným a fyzické stranyživota. Táto prax oslobodzuje človeka od telesného vedomia a všetkých nerestí, ktoré kvôli tomu vznikajú: žiadostivosť, chamtivosť, hnev, strach, pripútanosť, ego, závisť, od všetkých negatívnych návykov.

5) Naše zdravie sa zlepšuje vďaka uvoľneniu stresu, pretože končia vnútorné konflikty a prichádza harmónia mysle a intelektu, duše a tela. Medzi stavom našej mysle a stavom tela je veľmi hlboké spojenie. Stresujúci stav mysle je príčinou deväťdesiatich percent fyzických chorôb. Len keď je zdravá myseľ, je zdravé aj telo.

6) Ovládaním mysle sme schopní ovládať svoje myšlienky a zmysly a ušetríte čas. Intelekt má moc ľahko sa prispôsobiť, prijať kritiku a zmeniť sa.

Prax meditácie zastaví vnútorný dialóg IC. Keďže poznáme filozofiu karmy, chápeme, že všetko utrpenie, ktoré práve zažívame, sme si zaslúžili spáchaním hriešnych činov v tomto a minulých zrodeniach, čím sme si nahromadili účet za hriešne činy.

7) Praktizovaním rádža-jogy uzatvárame staré rozprávanie o nesprávnych a hriešnych činoch. Raja joga je prirovnávaná k ohňu: ako oheň spaľuje starých zhubných sanskaras, odstraňuje nečistoty a negativitu z duše. Duša sa očistí, dostane veľa sily, stane sa svetlou a jasnou. Zdá sa, že duši rastú krídla; cíti nadzmyslovú radosť a blaženosť, ktorá je viac ako šťastie.

8) Duchovné sily sa rozvíjajú.

Osem duchovných síl:

1. Pevnosť balenia

Toto je schopnosť nechať (udržať) vo svojej mysli a vedomí len to, čo je potrebné. Vďaka tejto sile so sebou nenosíme negatívne a prázdne myšlienky, čo nás zbavuje psychickej a fyzickej únavy. Šetríme energiu a zachovávame si pozitívny pohľad na veci a situácie.

2. Sila trpezlivosti

Ide o schopnosť prekročiť vplyv negatívnych situácií, vedieť nereagovať na negativitu ani v myšlienkach. Aj keď ma niekto vyprovokuje k urážkam, kritike či hnevu, ak príde fyzické utrpenie, dokážem vďaka tejto sile zostať vnútorne pokojný a radostný.

Niekto s nami môže zle zaobchádzať, kritizovať nás nespravodlivo, urážať nás, ale skutočný jogín necíti podráždenie ani nespokojnosť ani vo svojich myšlienkach.

Na ovocný strom sa hádžu kamene a on na oplátku dáva ovocie, tak ako my každému dávame čisté pocity a dobré priania, dôstojne prijímame víťazstvá i prehry, chválu a velebenie.

Len na základe vedomia Duše môžem dať dušiam pravú Lásku, Silu a Pokoj.

3. Sila prijatia

Je to schopnosť byť nad akýmikoľvek konfliktmi a negatívnymi situáciami. Vychádzajte s tými, ktorí majú slabiny a nedostatky, no zároveň nešírte tieto svinstvá okolo seba tým, že sa o nich rozprávate s ostatnými. Rovnako ako oceán, ktorý pohltí všetky rieky...

4. Sila diskriminácie

S touto silou môžeme dať správnu formu svojim myšlienkam, slovám a činom, ako aj myšlienkam, slovám a činom iných. Tak ako klenotník dokáže rozpoznať a rozlíšiť falošný diamant od skutočného, ​​tak aj ja musím byť schopný zachovať si pozitívne, hodnotné myšlienky a zahodiť negatívne a škodlivé. Sú to negatívne myšlienky, ktoré často vrhajú tieň a bránia skutočnému rozlišovaniu. Prostredníctvom meditácie ich odstraňujeme.

5. Moc robiť rozhodnutia

Táto sila vám umožňuje robiť jasné, rýchle, presné a nestranné rozhodnutia. Na to potrebujeme byť nad vplyvom situácií, emócií a pohľadov iných. Vyžaduje si to tiež veľmi jasné pochopenie toho, čo je nesprávne a čo je správne.

Meditácia rádža jogy dáva intelektu takú jasnosť a silu prostredníctvom pochopenia a uvedomenia si svojho vnútorného sveta.

6. Sila vytrvalosti

Táto sila pomáha zachovať pokoj a vnútornú stabilitu, keď v živote prídu vážne problémy a prekážky. Takáto odvaha sa v duši rozvíja prostredníctvom meditácie, prostredníctvom ktorej zažívame svoju pôvodnú povahu (mier, silu, lásku...) a odpájame sa od vedomia fyzického obleku. Potom sme schopní nenechať sa ovplyvniť problémami a zdôrazniť pozitívnu stránku toho, čo sa zdalo úplne negatívne.

Po pochopení poznania o duši, troch aspektoch času, zákone karmy sa človek dokáže vyrovnať s akýmikoľvek situáciami s odvahou.

7. Sila spolupráce

Rozvoj tejto sily si vyžaduje pohľad duchovného vedomia, aby sme sa na každého mohli pozerať ako na svojich bratov. To vytvára jednotu a zvyšuje silu tímu. Vďaka takejto spolupráci je akákoľvek úloha jednoduchá.

8. Vypnite napájanie

Toto je umenie premeniť svoje myšlienky na bod (stav introverzie). V živote máme veľa chvíľ, keď nie je potrebné zapájať do práce našu myseľ a intelekt, potom namiesto plytvania časom a námahou môžeme ísť za hranice zvuku a vedomia tela a ísť do večného Domova duše, k Najvyššiemu Otcovi. Táto ovládajúca sila privádza vedomie do najvyššej formy koncentrácie a napĺňa dušu božskou silou.

9) Sila vôle sa rozvíja

10) Rozvíja sa intuícia

11) Duša je oslobodená od „bremena“: depresia, vina a depresia sú preč.

12) Človek sa ľahko zbaví zlozvykov.

13) Je stanovený zdravý denný režim a životný štýl

14) Rozvíja sebaúctu a sebadôveru

15) Stúpa všeobecná úroveň vitalita: optimizmus a aktivita

16) Presnosť akcií sa zvyšuje a cnosti sa rozvíjajú:

neopatrnosť

Nebojácnosť

Slušnosť

Flexibilita

predvídavosť

Disciplína

benevolenciou

láskavosť

Splatnosť

Introverzia (introspekcia)

Úprimnosť

Ľahkosť

láska

Milosrdenstvo

Odvaha

neúnavnosť

nesebeckosť

Poslušnosť

Akceptácia (schopnosť oceniť cnosti druhých a osvojiť si ich)

Jednoduchosť

radostnosť

Rozhodnosť

sebavedomie

Skromnosť

Sladkosť, príjemnosť

Pokora

Spolupráca

Trpezlivosť

Tolerancia

Presnosť

Dôvera

Spokojnosť

kráľovská hodnosť

Čestnosť

Čistota

Nadšenie

17) Zlepšujú sa analytické schopnosti.

18) Zlepšenie kreativity.

teória

Slovo „joga“ znamená spojenie, alebo jednotu; Zahŕňa ovládanie mysle, intelektu a ovládanie piatich zmyslov prostredníctvom každodennej meditácie.Duša je očistená a dostáva veľa sily, stáva sa svetlou a jasnou...

Rádža joga je láskyplnou spomienkou na Najvyššieho Otca. Ľudia si skôr zapamätajú toho, od koho niečo dostanú. A preto, ak sa naučíme a uvedomíme si, čo sa dá touto praxou získať, budeme mať cieľ a nájdeme si čas na jeho realizáciu. Najvyššia Duša je Všemohúci. Je ako oceán a od Neho možno získať všetky poklady.

Cieľ

Rádža joga je najvyšším učením, pretože jej cieľom je dokonalosť. Nie len malá zmena u človeka k lepšiemu, to nie. Samotným cieľom rádža jogy je podľa definície dokonalosť. Uznáva sa, že duša bola božská. Teraz stratila svoju božskosť. Ale dá sa to vrátiť. To znamená, že Raja Yoga sa zaoberá dušou. Joga (spojenie) sa chápe ako metóda, vďaka ktorej sa premieňa samotná podstata človeka, samotná povaha duše, teda sanskara (zvyky). To znamená, že negatívne vlastnosti nahromadené za posledných niekoľko tisícročí zmiznú a pôvodné božstvo opäť zažiari.

Metóda

Cieľom rádža jogy je dokonalosť. Jej metódou je spojiť sa s Najvyšším. Spojenie so sebou samým Iný ľudia alebo dokonca s prorokmi a poslami nemôžem dosiahnuť svoj najvznešenejší stav. Ale keď sa spojím so Všemohúcim, získam silu odstrániť svoje nedostatky, osvojiť si všetky cnosti. Dosahujem dokonalosť.

Fáza dokonalosti

ŠTÁDIUM DOKONALOSTI možno definovať ako stav, v ktorom je duša ÚPLNE BEZHRIEŠNA, CNOSTNÁ, PLNE SO VŠETKÝM BOŽSKÝM RASTOM A KVALITAMI, v ktorom je ÚPLNE NEPRÍTOMNÉ NÁSILIE, duša vedie vyšší spôsob života.

Učenie, ktoré nám dal Všemohúci, a spôsob meditácie, ktorý nám dáva, to umožňujú. Joga znamená spojenie, Raja Yoga znamená spojenie s Najvyšším. Je najvyšší zo všetkých odborov. Toto je joga, pomocou ktorej duša dosahuje dokonalosť.

Stávam sa pánom seba, pánom svojich myšlienok a pocitov, svojím „ja“. Môžem sa rozvíjať smerom, ktorý si sám vyberiem. Namiesto toho, aby duša bola slepým nástrojom v rukách okolností, udalostí vonkajšieho sveta a dokonca aj vôle iných ľudí, vidí cieľ a kráča k nemu vytrvalo a nepružne. Dosiahnutie tohto cieľa je jej najvyššou úlohou..

Meditačná prax

Meditácia- to je proces čistej vznešenej reflexie, cesta do hlbín seba samého, pochopenie svojho vnútorného sveta a uvedomenie si svojej duchovnej podstaty. Duchovné vedomie (sebauvedomenie) pomáha pri rozvoji osobnosti a odhaľovaní vnútorného potenciálu.

Stavy meditácie

Rádža joga má dva významy.

najprv- „Kráľovská joga“, teda cvičenie, prostredníctvom ktorého sa ja, duša, stávam kráľom seba samého, pánom svojich myšlienok a pocitov.
Druhá hodnota- "Vyššie spojenie" alebo "Spojenie s Všemohúcim", vďaka ktorému dostávame sily Boha. Toto „zjednotenie“ nám dáva pocit vnútorného šťastia, užívania si stavu čistoty, pokoja a blaženosti.

Aby sme vytvorili presnú a silnú jogu (spojenie) s Najvyšším, musí mať presnú predstavu o sebe ako o duši, ako aj o Najvyššej Duši, teda o Tom, s ktorým sa chceme stretnúť.

Je tiež potrebné pochopiť, akým „jazykom“ s Ním môžeme komunikovať a o mieste, kde sa stretnutie môže uskutočniť – o našom Domove, Svete duší. Ale všetko toto poznanie v nás musí byť prítomné na úrovni praxe: musíme si byť neustále vedomí seba ako duše.
Len tak budeme môcť stiahnuť svoje myšlienky z tela a z hmotného sveta a naladiť sa na Božiu vlnu. Potom dosiahneme jednotu s Ním a smerujeme myšlienky plné lásky k Otcovi.

1. krok – Postoj.
Vonkajšie ticho je tu dôležité. Potrebujete sa uvoľniť, upokojiť myšlienky, uvedomiť si svoje myšlienky a spomaliť ich pohyb. Ak sa v mysli objavia cudzie alebo prázdne myšlienky, potom si ich treba všimnúť a transformovať a nahradiť ich pozitívnymi silnými myšlienkami.

Začneme si vytvárať myšlienky o sebe (duši), o Vyššej Duši a o Večnom Domove. Zároveň na to treba nielen myslieť, ale každú myšlienku si vizualizovať, snažiť sa ju precítiť, uvedomiť si ju, preniknúť do hĺbky... Premýšľať o pokoji a sile, cítiť pokoj a byť naplnený silou...

3. krok – Koncentrácia.
Tento stav nastáva, keď myseľ prestane blúdiť. Už nie je potrebné vytvárať myšlienky, pretože sa stávame stelesnením silných myšlienok: o duši, o Najvyššej Duši...
Myšlienky a pocity sa spájajú.

4. krok – Uvedomenie.
Myšlienka je nahradená čistým citom. Duša zažíva ľahkosť a slobodu.
Lúče svetla, sily, pokoja, čistoty, vibrácie lásky prichádzajúce z Najvyššej Duše napĺňajú dušu a šíria sa po celom svete.

Cvičenie na meditáciu

Cvičenie #1

Vyberte si pokojné miesto, aby sluch a zrak zbytočne nerozptyľovali. Ak chcete, môžete zapnúť tichú, jemnú hudbu, ktorá vám pomôže vytvoriť atmosféru uvoľnenia a pohody. Posaďte sa do pohodlnej polohy s rovným chrbtom. Prečítajte si nasledujúce slová pomaly a potichu (Pokúste sa zažiť a vidieť vo svojej mysli všetko, čo sa hovorí, aby ste skutočne cítili, čo tieto slová vyjadrujú):

Mimo tejto miestnosti nič neexistuje... Cítim sa úplne izolovaný od vonkajšieho sveta a môžem sa slobodne skúmať... Všetku svoju pozornosť smerujem dovnútra, sústreďujem všetku energiu svojich myšlienok do stredu čela... Oddeľujem sa od svojho fyzického tela a fyzického okolia. ... Uvedomujem si ticho vo vnútri aj vonku... Zmocňuje sa ma pocit prirodzeného pokoja... Vlny pokoja ma jemne obmývajú a odstraňujú akékoľvek rozrušenie... Sústredím sa na tento pocit hlbokého pokoja... Existuje len mier... Ja sám som mier ... Mier je môj skutočný stav bytia ... Moja myseľ sa stáva veľmi tichou a jasnou ... Cítim sa ľahko a spokojne ... po návrate do svojho prirodzeného stavu pokoja ... Sedím a užívam si tento pocit pokoja a mieru ...

Najlepší čas na takúto meditáciu je ráno, predtým, ako začnete s dennými aktivitami, a večer, keď dokončíte všetky svoje záležitosti. Trvanie cvičenia je 10 minút. Počas dňa si stále pripomínajte, že mier je vašou pravou prirodzenosťou. Keď budete meditovať, tieto pokojné, pozitívne myšlienky sa budú vo vašej mysli objavovať čoraz častejšie a pokoj mysle sa postupne stáva prirodzenejším.

KTO SOM?

Na prvý pohľad sa zdá, že na takúto jednoduchú otázku je veľmi ľahké odpovedať. Ale keď o tom začnete premýšľať, uvedomíte si, že vaše meno alebo popis vášho fyzického vzhľadu nestačí na to, aby ste opísali nespočetné množstvo myšlienok, nálad, činov a reakcií, ktoré tvoria váš život.

Dokonca aj popis vašich činov vás mätie, pretože hráte rôzne role. Deň začínate možno ako manželka, potom sa v práci stanete sekretárkou, úradníčkou či učiteľkou, pri večeri skontrolujete synove hodiny. Ktorá z týchto rolí je vaša? V každej úlohe, ktorú hráte, sa prejavia iné kvality vašej osobnosti. Niekedy máte pocit, že musíte hrať toľko rôznych a protikladných rolí, že už neviete, kto ste. Ak stretnete svojho šéfa na večierku a zároveň vás oslovia vaši rodičia a priatelia, ste zmätení, neviete, ako sa správať. A nielenže ste si sami vytvorili určitý spôsob interakcie s nimi, ale vo svojej mysli ste ich obmedzili na určitú rolu. Môžete sa k nim správať iba ako k svojmu šéfovi alebo ako k svojim rodičom, ale nie len ako k iným ľuďom. Uvedomujete si však, že vaša skutočná identita nie je určená rolou, ktorú hráte. kto vlastne si?

Potrebujete niečo trvalé, spoľahlivé a nemenné. Takto vyzerajú naše telá. Ale všetci vieme, že je to ilúzia, pretože naše telo nezostáva konštantné a nezmenené.

V meditácii sa obraciame na našu schopnosť myslieť a stotožniť sa s ňou, pretože myšlienky máme vždy, bez ohľadu na vek. Ich obsah sa môže meniť, ale naša schopnosť myslieť je nemenná.

Po prvé, „ja“ je mysliaca a cítiaca bytosť. A myšlienky nie sú niečo fyzické, čo by sa dalo precítiť fyzické orgány pocity. Nemôžete vidieť myšlienku ani ju ochutnať.

„Ja“ nie je fyzická, ale duchovná bytosť. A na jeho označenie používame slovo „duša“.

Duša je niečo, čo nemožno zničiť, niečo nedeliteľné, mimo akejkoľvek fyzickej dimenzie. Duša je zdrojom všetkého, čo robíte, všetkých myšlienok, všetkých slov, všetkých činov. Všetko, čo robíte, myslíte alebo hovoríte, robíte vy, duša, cez svoje telo.

Vaša skutočná identita je vaša duša a všetko ostatné sú len rôzne roly, ktoré hráte: učiteľka, žena, matka, priateľka, príbuzná. Dobrý herec alebo herečka môže hrať akúkoľvek rolu. Svoju úlohu zahrajú najlepšie, ako vedia, ale nikdy si v skutočnosti nepomyslia: „Ja som Hamlet“ alebo „Ja som Kleopatra“. Vedia, že akokoľvek si zvyknú na svoje roly, na konci dňa vyzlečú kostýmy a vrátia sa k svojmu pravému ja. Takže bez ohľadu na to, akú rolu potrebujete hrať, musíte vždy pochopiť a pamätať na to, že vaša skutočná podstata – duša – je živá, duchovná, večná bytosť a telo je len dočasný fyzický oblek.

Duša má spočiatku svoje prirodzené vlastnosti, ktoré práve hľadáte. Prvou kvalitou je mier. Všetko, čo musíte urobiť, je cítiť sa takí, akí skutočne ste, to znamená byť si neustále vedomí seba ako duše. Toto sa nazýva „duchovné vedomie“. To možno zažiť nielen počas meditácie, ale aj v procese vykonávania akcií. Ako si stále viac uvedomujete, kto robí jednotlivé činnosti, získavate stále väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami, pocitmi, slovami a činmi. Potom prirodzené vedomie vašej skutočnej podstaty naplní všetky vaše činy a túžba nájsť pokoj mysle je splnená.

Počas meditácie začnete premýšľať o svojej skutočnej podstate. Naplníte svoju myseľ myšlienkami o duši a jej skutočných kvalitách. Na začiatku nezáleží na tom, ako rýchlo myšlienky vzniknú, pokiaľ idú správnym smerom. Ak sú myšlienky rozptýlené, opäť ich jemne privediete späť k premýšľaniu o duši. Akonáhle začnete prežívať správne myšlienky, začnete si ich užívať. Jednoduchá fráza: „Som pokojná duša“ sa stane skutočnosťou, keď ju začnete prežívať.

Cvičenie: zažiť odlúčenie od tela. Keď sa na niekoho pozeráte, nevšímajte si meno, rasu, pohlavie či vek, pozerajte sa naňho ako na dušu, rovnakú ako vy, no hrá inú rolu. Pomôže vám to rozvinúť vlastnosti, ktoré potrebujete, aby ste vždy zostali pokojní, ako je trpezlivosť, tolerancia a láska.

Cvičenie #2

Vyberte si tiché a pokojné miesto. Je dobré, ak ide o miestnosť, ktorú často nevyužívate. Ak to nie je možné, vyberte si kútik, kde by známe predmety nerozptyľovali vašu pozornosť. Sadnite si stále na to isté miesto a postupne vám to pripomenie váš cieľ – meditáciu. Táto malá mentálna príprava vám pomôže sústrediť sa. Čas cvičenia - 10-15 minút. Osvetlenie by malo byť mäkké, pokojné. Môžete si zapnúť príjemnú jemnú hudbu.

Keď skončíte s meditáciou, venujte aspoň minútu premýšľaniu o svojich zážitkoch. Pozrite sa, ako sa zmenila vaša nálada.

Ďalší tip, ktorý vám prinesie skveléprospech.Meditujte nielen vtedy, keď máte chuť. Najväčší pokrok je možný v čase, keď sa vám meditovať naozaj nechce alebo keď máte pocit, že meditovať nemôžete. Toto je čas, kedy meditáciu potrebujete najviac!

Odvádzam pozornosť od fyzického tela... Sústreďujem sa na seba... Počúvam cez tieto uši... Pozerám sa cez tieto oči... Som za týmito očami... Som večná iskra života energia... Táto životná energia dáva silu telu... Som nefyzická entita... večná duša. Som herec... toto telo je len môj kostým... sústreďujem svoje myšlienky na bod v strede čela... maličký bod vedomého svetla... cítim sa úplne oddelený od tela... pokoj a svetlo... som hviezda vyžarujúca svetlo... Vo svojom vnútri nachádzam hlboký pokoj a spokojnosť... Teraz poznám svoje pravé Ja... Večná, čistá, pokojom naplnená duša... Som oceán pokoja... všetky konflikty sa skončili... zmocňuje sa ma hlboké, hlboké ticho... I som pokojná duša.

DUCHOVNÉ VEDOMIE

Prečo by vám myšlienka „som pokojná duša“ mala priniesť väčší úžitok ako myšlienka „ja som telo“? Umožňuje vám odpútať sa od roly, ktorú hráte. Najdôležitejšie je pochopiť, čo znamená slovo „oddelenie“. Neznamená to snahu o vonkajšiu alebo vnútornú izoláciu, keď sú všetky spojenia prerušené. Neznamená to tiež, že sa stanete ľahostajným pozorovateľom toho, čo sa okolo vás deje. Toto slovo znamená, že máte vedomie, že ste herec.

Svoju rolu hráte s veľkým nadšením a láskou, no nenecháte rozrušenie, situácie alebo ľudí ovplyvniť vaše vlastné pochopenie, že ste pokojná bytosť. V skutočnosti slovo „oddelený“ nemožno oddeliť od slova „milujúci“. Uvedomujúc si seba ako dušu, cítite svoje prirodzené vlastnosti: pokoj, lásku a šťastie, a práve s nimi by mala byť s vami spojená odpútanosť. Jednoducho nedovolíte vonkajším faktorom, aby vás ovplyvnili, váš skutočný stav pokoja.

Duchovné vedomie vám pomôže zlepšiť váš vzťah so sebou samým a ostatnými. Prestanete sa porovnávať s ostatnými a prejdete k uvedomeniu si vlastnej hodnoty. To v žiadnom prípade nepovedie k pocitu nadradenosti, ale jednoducho k pocitu stability a sebavedomia. Sebapochybnosť je nahradená hlbokým sebavedomím. Uvedomíte si, že ste obklopení rovnakými dušami, ktorých vlastnosťami sú tiež pokoj, láska a šťastie.

Keď sa na vás niekto hnevá, nereagujte tvrdo, cíťte sa ohrozený. K bitke určite dôjde. Toto je prejav vedomia tela. Namiesto toho, aby ste v partnerovi videli pokojnú dušu, pozeráte sa na jeho úlohu a myslíte si, že toto je jeho skutočná povaha.

Duchovné vedomie vám môže pomôcť.

Uvedomte si, že ich hnev musí súvisieť s ich vlastným zmätkom. To vám poslúži ako ochrana a nebudete si vymýšľať hrozbu útoku, keď žiadna nie je. Okrem toho pokojná reakcia pomôže zmierniť atmosféru.

Keď ste odhodlaní pozerať sa na ľudí ako na duše, potom na ich hnev odpoviete úplne iným spôsobom, budete ho považovať za niečo dočasné, čo nie je vlastné ich povahe.

Keď sa objaví duchovné vedomie, nasleduje duchovné pochopenie, otvorí sa duchovná vízia. Správajte sa k ľuďom okolo seba ako k malým deťom, pretože ani nerozumejú, kým sú (a sú to tiež duše). Stotožňujú sa s rolou, ktorú hrajú, majú s nimi trpezlivosť, dávajú im lásku a pozitívne emócie. Určite to vycítia. Oni to jednoducho nevedia, tak prečo sa na nich hnevať?

Duchovné vedomie vám tiež umožňuje cítiť sa prirodzene v spoločnosti iných ľudí. Ľahkosť a jednoduchosť komunikácie z vašej strany im pomáha cítiť sa slobodne. Vidia, že od nich nič neočakávate. Vidíte v nich len to dobré. Rastúca láska a úcta k iným dušiam sa rozvíja, keď si uvedomujete svoju duchovnú príbuznosť s nimi. Toto je poznanie, že všetci sme priatelia v nešťastí, žijúci v rovnakom svete.

Cvičenie #3

Prvým krokom je jednoducho relaxácia. Mnoho ľudí by považovalo za veľký úspech, keby sa mohli uvoľniť podľa ľubovôle.

Keď sa uvoľníme, zmiznú každodenné smútky a starosti a naša myseľ môže slobodne premýšľať o jemných veciach.

Čímkoľvek je vaša myseľ naplnená, také sú vaše skúsenosti. Premýšľanie o mieri vám pomáha zažiť mier. A čím viac budete relaxovať, tým hlbší bude príjemný pocit uvoľnenia a pokoja, ktorý sa šíri zvnútra.

Pri meditácii používajte veľmi jednoduché myšlienky alebo nekomplikované témy. Stačia dve alebo tri starostlivo vybrané myšlienky. Pokojne si ich zopakujte a dajte si dostatok času na preskúmanie pocitov za nimi. Napríklad:

Pokoj je ako utopiť sa v perinke...

Ľahkosť letí na oblaku...

Láska je teplá zlatá žiara v mojej mysli...

Cvičenie číslo 4

Keď sa ponoríte do takýchto myšlienok a skúseností, postupne pocítite, že sa vzďaľujete od svetských myšlienok a napätia a stávate sa ľahkými a slobodnými. Teraz ste získali duchovné vedomie, uvedomenie si svojej skutočnej podstaty. Práve túto ľahkosť uvedomenia si musíte vniesť do svojho každodenného života, aby ste ľahko a efektívne prekonali akékoľvek problémy a prekážky, ktorým čelíte. Ako letiaci vták sa vám hory budú javiť ako malé kopčeky.

Na niekoľko nasledujúcich dní si vezmite iba dve alebo tri jednoduché témy alebo frázy, ako napríklad:

Som pokojná duša...

Som bytosť svetla, plná pokoja a lásky...

prenášanie týchto pocitov do iných, do celého sveta...

Pokojne premýšľajte o týchto myšlienkach, ponorte sa stále viac do skúseností, ktoré spôsobujú, kým sa vaše myšlienky a pocity nezlúčia. Keď sa to stane, rozpor medzi tým, čo robíte a tým, čo si myslíte, zmizne a duša sa cíti spokojná a naplnená.

Pozerajte sa aj na ostatných ako na duše, ktoré hrajú rolu, ako sú herci.

SCHOPNOSTI DUŠE

Sedieť a cítiť pokoj je jedna vec, no použiť ho na premenu svojho života je vec druhá. Medzi zámerom a činom môže byť priepasť a potom musíte povedať: „Nechcel som to urobiť, ale...“ alebo: „Prepáč, nechcel som to povedať.“ Užívať si plnú kontrolu počas svojho života musí človek nielen poznať, ale aj pochopiť proces premeny zámeru na čin.

Napríklad továreň používa rôzne materiály a príslušenstvo: náhradné diely, matice, skrutky, elektrické vodiče, farby atď. Sú podobné vašim skúsenostiam a zámerom. Počas výrobného procesu sa z týchto materiálov stáva hotový výrobok, ktorý môžeme prirovnať k akcii. Predstavte si však, že na týchto hotových výrobkoch je neustále sa opakujúca vada. Dalo by sa opraviť každú položku, ktorá opustí montážnu linku, ale to by si vyžadovalo veľa času a tvrdej práce. A okrem toho továreň nebola postavená na výrobu chybného tovaru.

Preto bude chybou začať meniť svoj život jednoducho tým, že zmeníte svoje činy navonok. Do určitej miery to bude mať vplyv, ale aj naďalej sa budete stretávať s „chybnými“ činnosťami, ktoré vychádzajú z „výrobného prúdu“ a bude to vyzerať ako tvrdá práca bez veľkej odmeny.

Namiesto toho skontrolujte „zdrojový materiál“ svojich pocitov a oboznámte sa s „procesom výroby“ vašich túžob a činov. Čím lepšie pochopíme, ako „pracujeme“, tým ľahšie odstránime tie akcie, ktoré nechceme vykonávať. Čo je to „výrobný proces“?

Po prvé a najzreteľnejšie: cesta od skúsenosti k činom vedie cez myšlienky. V našej mysli vznikajú myšlienky. Myšlienky, podobne ako myseľ, nemožno považovať za niečo fyzické, je to schopnosť duše.

Napríklad máte myšlienku: "Chcem vypiť pohár šťavy."

Na myšlienku sa dá pozerať z dvoch uhlov pohľadu. Prvým je samotná myšlienka, druhým je uvedomenie si alebo pochopenie tejto myšlienky. INTELIGENTNOSŤ slúži na pochopenie myšlienok.

Pomocou tejto, druhej, schopnosti duše, určujeme hodnotu toho, čo vzniká v mysli (myšlienke). Preto, keď hovoríme: „Premýšľaj, kým prehovoríš“, sme požiadaní, aby sme použili svoj intelekt a určili, či sú naše myšlienky hodné toho, aby sme ich vyslovili nahlas.

Účelom meditácie je zabrzdiť vaše myšlienky.

Existuje schopnosť duše, ktorá obsahuje schopnosť uchovávať dojmy, ktoré v duši zostali z našich činov. Tieto dojmy sa nazývajú SANSKARA. (Toto je sanskrtské slovo a neexistuje preň presný preklad.) Zvyky, sklony, temperament, spôsoby sú založené na samskárach vtlačených do duše skutkami, ktoré vykonávala. Sanskaras vytvárajú našu osobnosť rovnako, ako jednotlivé snímky hraného filmu vytvárajú príbeh. Všetko sa zaznamenáva: či fyzický pohyb, slovo alebo dokonca myšlienka.

Na druhej strane myšlienky, ktoré v danej situácii vznikajú v mysli, závisia od sanskarov, ktoré určujú charakteristické črty duší, ich individualitu.

Môžete vytvoriť krásne, pozitívne sanskary, keď sedíte v meditácii a cítite sa pokojne. Tento pocit tvorí samskáru pokoja, ktorá nabudúce nahradí starú samskáru podráždenosti.

Cvičenie číslo 5

Vezmite si jeden aspekt, ktorý by ste na sebe chceli zmeniť. Niekoľkokrát za deň si vytvorte jednu alebo dve veľmi silné, pozitívne myšlienky, ktoré vám pomôžu zmeniť negatívny zvyk alebo charakterovú črtu, pričom do toho vložíte všetku energiu a všetko nadšenie, ktoré máte. Vznikne tak veľmi silná samskára. A keď do vašej mysle opäť vstúpi pozitívna myšlienka „chcem sa zmeniť“, prinesie to so sebou zážitok nadšenia, ktorý vám pomôže tento zámer vo vhodnom čase uskutočniť.

Napríklad, ak sa chcete zbaviť zvyku kritizovať ľudí, potom počas dňa pokračujte vo vytváraní pozitívnej myšlienky:

"Na každého sa budem pozerať ako na pokojné duše, uvidím len ich prednosti a črty."

ÚDRŽBA ROVNOVÁHY

Mier, odlúčenie, ľahkosť, duchovné vedomie v meditácii sú úžasné, preto sa po prijatí pozitívnych emócií v meditácii snažte udržať si ich čo najdlhšie. A skúsenosti získané v meditácii preneste do svojho každodenného života.

Existujú štyri aspekty, ktoré treba mať na pamäti, aby ste si udržali vnútornú rovnováhu. A ak sa všetkým štyrom aspektom venuje náležitá pozornosť, potom môžeme byť nielen vo vnútornej harmónii, ale aj prirodzene napredovať. Tieto aspekty sú: POROZUMENIE, Uvedomenie, REALIZÁCIA a DÁVANIE.

POROZUMENIE sa týka chápania vedomostí. Základné fakty už poznáte: "Som duša, mojou prirodzenosťou je mier." Prechádzaním týchto informácií vo svojej mysli, hraním sa s nimi, spájaním ich so svojím životom si začnete vytvárať úplný obraz. Jedného dňa pochopíte, že máte pod kontrolou každú situáciu.

POVEDOMIE súvisí s meditáciou a je základom skúsenosti. Aj keď dokážete vytvoriť všetky logické súvislosti medzi prijatými informáciami, ale kým si neuvedomíte ich skutočný význam, nemôžete povedať, že ste im porozumeli. Napríklad z dvoch študentov, ktorí čítajú tú istú báseň bez chyby a sú rovnako schopní prerozprávať jej obsah, môže byť jeden natoľko preniknutý jej zmyslom, že mu zmení celý život, zatiaľ čo pre druhého zostane táto báseň iba cvičením. pre rozvoj pamäti.

Ako môžeme pochopiť význam slov ako mier, láska, duša, odlúčenie?

Len ich prežiť.

Skutočný význam slova „mier“, jeho najhlbším obsahom je zážitok pokoja. Dáva vám tiež základ pre vieru, pretože iba vtedy, keď sa slovo a skúsenosť zhodujú, môže duša cítiť istotu a presvedčenie. Napríklad politici alebo predajcovia nám často spôsobujú nepríjemný pocit, pretože máme pocit, že v ich slovách nie je dostatok úprimnosti alebo pravdy. To, čo hovoria, nie vždy pravdivo odráža ich myšlienky alebo fakty v skutočnosti.

EMBODIMENT odkazuje na akcie. Práve som hovoril o harmónii medzi vedomosťami a skúsenosťami. Ak je medzi nimi rozpor, potom mizne dôvera a stabilita. Je potrebné obnoviť rovnováhu medzi „vnútorným“ a „vonkajším“. Ak ste sedeli v meditácii a cítili ste sa ako pokojná duša a hneď potom ste sa na niekoho nahnevali, potom zážitok pokoja stráca zmysel a duša sa bude cítiť zmätená a zmätená. Meditácia sa musí stať praktickou uvedením jej pozitívnej sily do činnosti. Je úžasné zažiť v meditácii vznešený stav, ale vaším cieľom je počas dňa prejavovať len také stavy, ktorých záblesky boli predtým v meditácii ťažko dosiahnuteľné.

Všeobecne platí, že uvádzanie výsledkov meditácie do praxe by malo byť vedomé. Nestane sa to nadprirodzene ani samo od seba, ak tomu nebudete venovať pozornosť.

Aj keď pri meditácii zachytíte samskáru pokoja, stará samskára úzkosti môže vo vašej mysli naďalej vytvárať negatívne myšlienky a niekedy aj veľmi silné. A len s pomocou vedomia dokážete rozpoznať a zmeniť svoje správanie. Každé vaše odmietnutie konať na základe výzvy vašej samskáry ju oslabí.

Tu je dôležité pochopiť, že nikdy nedosiahnete pokrok, pokiaľ nevynaložíte úsilie skutočne zmeniť svoje negatívne činy a návyky. Ak sú vaše dobré myšlienky počas meditácie neustále v rozpore s vašimi činmi, vaša myseľ sa namiesto toho, aby sa stala miestom pokoja, zmení na bojisko.

DÁVANIE je harmonický a altruistický postoj k ľuďom.

Tomuto aspektu by ste mali venovať osobitnú pozornosť aj preto, že práve vzťahy s ostatnými poháňajú vašu úzkosť. Je ľahké byť priateľský a veľkorysý, keď sú všetci okolo vás priateľskí a štedrí. Ale, žiaľ, v dnešnom svete sa často nachádzame v situáciách, kedy vzťahy siahajú od stredne nepríjemných až po otvorene nepriateľské. V takýchto situáciách sa prax dávania stáva vašou spoľahlivou ochranou. Chráni vás pred negatívnymi skúsenosťami a prospieva aj každému nešťastníkovi, ktorý sa dostal do agresivity. Nemôžete dávať a prijímať súčasne, takže ak máte v úmysle šíriť len pokoj a dobré priania, potom nemáte vzájomné pocity strachu, odporu alebo prebúdzania hnevu.

Ak ste stále nahnevaní alebo neopatrní, znamená to, že sa musíte vrátiť k opakovaniu už prebratého materiálu.

Dávať znamená, že netúžite po reakcii alebo odmene. Takéto dávanie je pravdivé, nezištné a čisté.

Obdarovanie k vám predsa len príde aspoň v podobe šťastia a spokojnosti a netreba si to priať ani očakávať. Keď ste už získali dostatok skúseností v meditačnej praxi, potom k dávaniu dôjde bez pomoci slov. Vedomosti a skúsenosti z meditácie sa stanú natoľko súčasťou vášho života, že ľuďom okolo vás dáte pocit pokoja a cnosti jednoducho tým, že budete duchovne vedomí. Stane sa to pre vás také prirodzené, že jednoducho budete vždy v duchovnom vedomí bez toho, aby ste na to mysleli.

Keď sú všetky štyri aspekty: porozumenie, uvedomenie, stelesnenie a dávanie v harmonickej rovnováhe, duša bude v harmónii so sebou samým a ostatnými. Tento stav praktického duchovného vedomia sa nazýva „živé oslobodenie“.

Cvičenie číslo 6

Precvičte si odpútanie sa od vlastných myšlienok. Cítite, že vy, duša, sedíte v kine a sledujete, ako sa na obrazovke vašej mysle objavujú vaše vlastné myšlienky. Postupne budú spomaľovať. Ak zistíte, že vaša myseľ je neposlušná alebo úplne negatívna, zamerajte sa na túto myšlienku: „Ja som duša. Som pokojná a pokojná duša."

KARMA

Karma je jedným zo zákonov vesmíru. Keď ste si ešte neboli vedomí svojej skutočnej podstaty a plne ste sa stotožnili so svojím fyzickým oblekom, nechápali ste, že každý váš čin zanecháva hlbokú stopu. Teraz, keď ste sa dozvedeli, že ste duša, ste si to začali uvedomovať každá akcia zanechá záznam, ktorý nosíte so sebou. Bolo pre vás veľmi ťažké určiť, čo je správne a čo nie. Vaša definícia dobra a zla sa časom zmenila.

Aké je kritérium, podľa ktorého by ste mohli úplne určiť, čo je správne a čo nie?

Iba vo vedomí svojho pravého ja – „pokojnej duše“ dokážete presne pochopiť, čo je správne a čo nie. Duša môže vykonávať činnosti jednoducho tým, že je v duchovnom vedomí. Tieto akcie budú priaznivými akciami, ktoré prinesú šťastie a pozitívne výsledky.

Vo vedomí tela za činmi nie sú žiadne čisté úmysly. V tomto prípade sú vaše činy vykonávané so skrytými sebeckými motívmi, ako je chamtivosť, arogancia atď., A preto prinášajú smútok a negatívne výsledky. Dôležité je, aké akcie vedomia sa vykonávajú.

Zákon karmy, zákon odovzdávania, platí pre duchovnú sféru a je absolútny.

Hovorí sa, že každá akcia má návratnosť. Čo

To, čo robíte svetu a iným ľuďom, dostanete späť v rovnakých čiastkach.

Ak prinášate šťastie, potom skôr či neskôr na oplátku dostanete šťastie; ak spôsobíš smútok, dostaneš na oplátku smútok.

Zákon je jednoduchý, ale keď sa ho naučíte v celej svojej hĺbke, môže vám dať nahliadnuť do významu svetových udalostí. Existuje mnoho výrazov, ktoré ilustrujú túto pravdu. Napríklad: "Čo zaseješ, to budeš žať." Karma je známa aj ako zákon príčiny a následku.

Keď to pochopíte, uvedomíte si, že účinok sa môže prejaviť iba vtedy, keď existuje príčina. Takže karma (čo doslovne znamená „čin“) je príčinou a ovocím karmy je dôsledkom. Všetko, čo sa vám stane, je spôsobené vašimi minulými činmi alebo karmou.

Ľudia zvyčajne zabúdajú, že sú sami zodpovední za to, čo majú. Ak sú plody karmy horké, ukazujete prstom na iných a hovoríte, že sú zodpovední za vaše utrpenie. Ale teraz chápete, že ak existuje smútok, potom ste jeho príčinou vy sami. Alebo skôr vaše predchádzajúce činy. Pochopiť zákon karmy znamená byť zodpovedný za každú situáciu, za celý svoj život. A to aj za životy ich detí a vnúčat, až do siedmej generácie.

Niekedy je pochopená len polovica zákona karmy, toho, čo sa týka predurčenia. Niekto si môže v zúfalstve pomyslieť: „Všetko, čo sa mi teraz deje, je spôsobené mojimi predchádzajúcimi činmi, a preto s tým nemôžem nič urobiť. Toto je môj osud." Samozreme to je. Uvedomenie si tejto pravdy prináša veľkú trpezlivosť, prijatie a silu.

Druhá polovica zákona karmy je však nemenej dôležitá: svojimi vedomými, čistými činmi si môžete vytvoriť svoju vlastnú budúcnosť.

Kvôli negatívnym činom, ktorých ste sa v minulosti dopustili, ste sa dostali do „karmického dlhu“. Ale nemá zmysel strácať čas smútkom, práve teraz musíte tento dlh odpracovať a priniesť šťastie. Musíte uzavrieť svoj minulý karmický účet. To však vôbec neznamená, že sa Karma okamžite zmení, len čo zmeníte svoj postoj k ostatným. S pomocou duchovného vedomia časom určite na oplátku dostanete lásku a úctu od ostatných. Každá činnosť vykonaná v duchovnom vedomí je činnosťou, ktorej úžitok sa vzťahuje na každého, vrátane vás. V duchovnom vedomí ste pripútaní k večnosti a nemáte netrpezlivosť vidieť výsledky čo najskôr. Ale výsledky budú a budú oveľa rýchlejšie, ako si myslíte. Zmenil sa váš postoj k životu a v dôsledku toho sa zmenila aj realita okolo vás. Myšlienka je zárodkom činu. Aká je myšlienka - taký je výsledok. Myšlienky, podobne ako činy, šíria vibrácie (zafarbujú auru) a ovplyvňujú energiu okolo vás. Karma vám tieto vibrácie vráti. Čisté, pokojné, šťastné myšlienky sú najcennejším pokladom vášho života. Ak budete mať v mysli prospešné myšlienky, vytvoríte čistú energiu pokoja a šťastia. Ak nemáte kontrolu nad svojimi činmi, nebudete mať kontrolu nad svojou mysľou. Súvisí to s predchádzajúcou lekciou: ak spomalíte, dáte si viac času, aby ste urobili všetko správne. Práca vykonávaná v zhone vždy obsahuje chyby, ktoré je potrebné opraviť, čo si vyžiada ešte viac práce. Dobre vykonaná práca vás zanechá v pokojnom stave mysle.

Plne sa sústreďte na to, čo robíte v súčasnosti, a to vám umožní mať úplnú kontrolu nad mysľou aj telom. Pokračujte vo vykonávaní akcií v duchovnom vedomí, aby ste mohli zostať ľahkou a pokojnou dušou.

jonsnow

jonsnow

• Maximálne obdobie bez masturbácie: aktuálne
• Bez masturbácie: 3 roky, 10 mesiacov, 4 dni

Raja jóga je meditácia na Paramatma (Kshirodakasayi-Vishnu), ale tento Višnu pochádza od Krišnu. Preto je bhakti jóga (vedomie Krišnu) vyššia ako rádža jóga.

To nie je pravda. Nemeditujeme o Paramátme, Višnuovi alebo Krišnovi. Rádža joga je milujúca spomienka Najvyšší otec.

Každý človek má dvoch otcov. Jeden je telesný (každý človek má svoje) a druhý je Nehmotný, čiže Duchovný Otec (Je jeden pre všetky duše sveta).

Je Otcom všetkých duší, a preto sme všetci bratia ako duše. Celý svet je jedna jediná rodina.
Poznaním a získaním Boha ako Otca nachádzame jeden druhého, cítime svoju príbuznosť.

Doslovný preklad slov Rádža joga znamená „spojenie“ (Joga – spojenie, spojenie) s „Najvyšším.“ Preto praktizovaním rádžajogovej meditácie smerujeme svoje myšlienky k Bohu a tak spájame svoju myseľ s Najvyšším Otcom. Ale aby k tomuto spojeniu (joge) mohlo dôjsť, je potrebné poznať Boha – Duchovného Otca. Viac podrobností tu:

• Raflikovi sa to páči.

jonsnow

jonsnow

• Maximálne obdobie bez masturbácie: aktuálne
• Bez masturbácie: 3 roky, 10 mesiacov, 4 dni

Cvičenie číslo 7

POZRITE SA NA SEBA Z SVETĽEJ STRANY

Si bystrá duša.
Žiariš svetlom svojej prirodzenej energie - pokoj, čistota, bezpodmienečná láska, radosť, sila vôle... a pretváraš všetko okolo.
Vaša energia nadšenia prináša nádej všetkým;
Vaša sila pokoja sa stáva oporou v ťažkých časoch;
Tvoja dobrotivosť lieči srdcia ako balzam;
sila vašej viery vám pomáha prijímať Božiu pomoc na každom kroku...

Máte VEĽKÚ energiu (ako slnko)!
Si mladšie slnko, slnko vo svojom živote.
Svetlo energie vašej duše osvetľuje všetko okolo.

Možno nie si úplne spokojný s tým, čo máš teraz,
ale keďže si stvoril, pritiahol do svojho života to, čo ťa teraz obklopuje,
takže môžete vytvoriť niečo iné!
Všetko vo vašich rukách! Ty si slnko!
Ste tvorcom svojho života.

Koľko hodín si myslíte
Je vaša energia na vrchole?
Dnes (presnejšie tu a teraz)
Rovnako ako teplo slnka sa rozptyľuje so vzdialenosťou, tak sa aj vaša energia rozptyľuje, keď presúvate myšlienky preč od prítomnosti.

Práve teraz prejavte vo svojich myšlienkach pocit vlastnej duchovnej čistoty alebo pokoja, radosti alebo bezpodmienečnej lásky, svojej vnútornej sily...
Udržujte toto svetlo duše vo svojom vnútornom videní tak dlho, ako je to možné, a jeho sila porastie. Koniec koncov, tam, kde je nasmerovaná pozornosť, tam pôjde energia a bude sa zvyšovať!

Teraz vytvára váš dnešok,
dnešok vytvára váš zajtrajšok
zajtrajšok vytvorí týždeň
týždeň - mesiac
mesiac rok,
a rok tvorí život!

Žite teraz naplno!

Priložené súbory

• Diadem a Raflik sa to páči.

jonsnow

jonsnow

• Maximálne obdobie bez masturbácie: aktuálne
• Bez masturbácie: 3 roky, 10 mesiacov, 4 dni

Cvičenie #8 PROGRAM PRE INTELIGENCIU

Zamestnať myseľ pozitívnymi myšlienkami, vďaka ktorým je duša naplnená šťastím a silou, je umenie. Ak nedáte mysli žiadnu úlohu, potom sa ako malé dieťa začne túlať rôznymi smermi, byť priťahovaný k jednému alebo druhému, alebo spadne pod vplyvom nejakých vonkajších okolností a situácií, ktoré zďaleka nie sú vždy zdrojom radosti a inšpirácie. „Nečinná myseľ je dielňa diabla,“ hovorí ľudová múdrosť.

Veľkým umením je zamestnať svoju myseľ a plánovať nielen fyzické aktivity, ale dať do chodu aj rozum tak, aby bol vždy zamestnaný nejakými užitočnými myšlienkami. V opačnom prípade sa objaví prázdnota a energia sa míňa na niečo zbytočné a potom príde únava ... Chráňte sa pred tým!

Ak to chcete urobiť, môžete precvičovať vedomie duše a meditovať o cnostiach duše, premýšľať o kvalitách Boha a cítiť svoje večné spojenie s Ním ... Môžete si vytvoriť celý zoznam myšlienok, ktoré naplnia dušu silou a šťastím. , a denne si vyber niečo, čo budeš cvičiť, znova a znova, ponor sa do toho znova, snaž sa hlboko precítiť a zažiť.

Napríklad:
„Som pokojná duša. Kdekoľvek som, šírim mier.“
"Ja, stelesnenie mieru, mením atmosféru a napĺňam ju pokojom a radosťou."
"Boh je oceán lásky a ja som jeho dieťa, ktoré dáva každému len lásku."
"Boh je môj spoločník, preto sa všetky moje záležitosti riešia ľahko a radostne."

Praktizovať to pomôže rozhodná myšlienka: "Dnes bude intelekt určite konať podľa takého a takého programu." Ak sa niečo sľúbi, potom existuje sila na to, aby sa to splnilo: "Určite sa to splní!" Ak len myslieť, tak ešte nebude síl. Je to ako s fyzickými vecami: bez ohľadu na to, koľko ich je, ale keď sme dali sľub, plníme ich. A na to je pridelený čas a odmietajú sa výhovorky. To isté platí pre plány pre intelekt.
Vďaka tejto praxi dôjde k veľmi rýchlemu duchovnému pokroku.

Priložené súbory

• Diadem a Raflik sa to páči.

jonsnow

jonsnow

• Maximálne obdobie bez masturbácie: aktuálne
• Bez masturbácie: 3 roky, 10 mesiacov, 4 dni

Cvičenie #9

BUĎ SILNÁ DUŠA

Naše úsilie získať duchovnú silu je založené na koncepte každého človeka ako duchovnej bytosti a na tom, že pôvodná prirodzenosť každej ľudskej duše je je to pokoj, šťastie a čistota. Vnímanie človeka len ako telesnej bytosti vedie ku kríze osobnosti, „zatemneniu“, strate životnej energie, čo následne prehlbuje krízu v oblasti najdôležitejších hodnôt a vzťahov. Ďalšia prevaha vedomia tela, nedostatkov a slabostí v živote ľudí vedie ľudstvo do stavu plného problémov, konfliktov, napätia, strát. Úpadok už dosiahol taký stav, že spoliehanie sa na silu vedy a politiky sa stáva čoraz viac ilúziou. Život sám núti každého z nás obrátiť sa k duchovnu...

Duša môže znovu získať svoju silu len tým, že pomocou svojej mysle a intelektu vytvorí jednotu naplnenú láskou s Najvyššou Dušou.

Vytvoriť si svoj silný, stabilný stav a zjednotiť sa na základe duchovných princípov a múdrosti – to je výzva doby.

Myšlienky na zamyslenie:

Sila duše- to je moc nad sebou samým, čo znamená vedieť ovládať svoju myseľ, intelekt, zmyslové orgány.

Sila duše je tvorivá energia, ktorá je potrebná na zlepšenie charakteru a pestovanie cností, oživenie lepších medziľudských vzťahov a premenu sveta.

Obraz silnej duše...

Je to oslobodenie od strachu, závisti, podozrievavosti, depresie a úzkosti...

silná duša vytvára okolo seba atmosféru radosti, čistoty a pokoja.

silná duša vždy zachováva dobrú vôľu a emocionálnu rovnováhu.

silná duša si svojou jednoduchosťou, úprimnosťou a poctivosťou dokáže získať srdce každého.

silná duša nikto a nič nie je obviňovaný zo situácií, v ktorých sa ocitla, a nie je opodstatnený.

silná duša ako tečúca rieka, ktorá sa k nikomu neviaže, ale každému, kto sa na jej ceste stretne, rada napije.

Priložené súbory

• Diadem a Raflik sa to páči.

jonsnow

jonsnow

• Maximálne obdobie bez masturbácie: aktuálne
• Bez masturbácie: 3 roky, 10 mesiacov, 4 dni

Cvičenie #10 KONTROLA MYSLE

Ak je chaos vo vnútri, potom vonku to bude dvojnásobné. Ovládať vedomie znamená ovládať predovšetkým myšlienky. Na začiatok je veľmi dôležité stanoviť si cieľ: „Vždy zachovávam mier, pokoj v duši. Je to úžasný pocit! Bez ohľadu na to, čo sa stane, zostávam nerušený ako vonkajší pozorovateľ.
Ak ste oddelení a jednoducho pozorujete situáciu, neovplyvní to stav mysle. Potom sa vaše činy stanú pokojnými, správnymi. Bez odpútania sa to nemožno dosiahnuť. Znovu a znovu si opakujte:

"Vždy som pokojný...
vzdy som spokojny...
Cítim svoje vnútorné ticho...
Za každých okolností zostávam pokojný ... “.

Postarajte sa o seba: ako dlho môžete zostať v tichu? Neexistuje žiadny chaos myšlienok, len sledujete, ako myšlienky vznikajú, dávate im smer a zároveň zostávate úplne pokojní a pokojní. Vnútri je pokoj, ktorý si užívate.

Pokoj je prirodzený stav mysle. Je to ako náhrdelník na krku, keď sa ho snažíme niekde nájsť.

Teraz sme všetci veľmi nepokojní, takže sme často zmätení, nerozumieme, čo máme robiť. Každý z nás má, samozrejme, podobnú skúsenosť. Ak sa nás niekto v električke dotkol alebo niečo poznamenal, aký kolotoč myšlienok sa točí v mysli! Za čo? Akcia prebehla, nič sa nedá zmeniť a pokračovať vo vytváraní myšlienok o tejto situácii znamená stratu vnútornej sily. Odpad prázdnych myšlienok ma špiní, unavuje, rozčuľuje. Znakom prázdnych myšlienok je zúfalstvo, strata šťastia, žiadna radosť zo života, úplná strata kontroly nad myšlienkami.

Niekedy ani nechápeme, prečo sa nálada náhle zhoršuje. Začneme intenzívne premýšľať: „Zdá sa, že som nespáchal žiadne hriechy, neurobil som žiadne chyby, prečo nie je absolútne žiadna radosť? Aky je dôvod?".

Prečo by ste sa mali nechať vtiahnuť do prúdu týchto myšlienok? Nestrácajte na nich čas, nezaťažujte svoj účet prázdnymi myšlienkami. Je lepšie vrátiť svoje jasné, čisté myšlienky čo najskôr.
Je to ako fyzická choroba. Spočiatku nemusí byť choroba vážna. A objavujú sa iba v miernej forme, ale potom sa mierna forma vyvinie do ťažkej. A ak si to nevšimneme v ľahkej forme, tak vo vážnej to vidíme veľmi dobre. Rovnako ako odpad. Prázdny účet rastie a rastie. Musí sa čo najskôr uzavrieť, neustále kontrolovať myšlienky a zvyšovať zásobu jasných, láskavých myšlienok v mysli. A pravidelne kontrolujte sporiaci účet: koľko som ušetril za deň? Často si však všímame a kontrolujeme to prázdne u druhých, pričom si neuvedomujeme, že sa musíme kontrolovať sami. Je jasné, že kontrolujú seba vnútorne a iných zvonka, takže je ľahšie kontrolovať ostatných.

Ak máte zlú náladu, opýtajte sa sami seba: Čo dobré som dnes urobil pre iných? Komu som bol užitočný? Koho slzy vyschli a je to ľahké pre srdce, pretože som tam bol? Ak sú myšlienky prázdne, aké budú slová, činy? Musíte sa naučiť ovládať svoje myšlienky, žiť bez výčitiek, hodnotení, vzorov.

Experimentujte. Vezmite si kus papiera, pero a dve minúty si zapisujte myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v mysli.

Páči sa ti to? Koľko jasných myšlienok tam bolo? Buďte pozorní k svojim vlastným myšlienkam - závisí od nich váš stav a váš osud.

Maximálne obdobie bez masturbácie: aktuálne

Bez masturbácie: 3 roky, 10 mesiacov, 4 dni

Cvičenie #11 VZŤAH S BOHOM

Kto je on?
Čo je on?
Čo robí?
Čo inšpiruje?

Keď povieme „Boh“, intelekt každého človeka sa obráti nahor.
"Bože, Allah, Ishwar..." - je to jedno. Otec všetkých duší je Jeden.
Odstránenie smútku a rozdávanie šťastia všetkým - Jeden!
Oceán poznania, Oceán lásky, Oceán pokoja, Oceán blaženosti, Očisťujúci – Jeden Boh.
Nedá sa to vidieť očami. Hrubým intelektom sa to nedá rozpoznať...

Aby sme Ho videli a spoznali, musíme otvoriť „Vnútornú víziu“...
Nech sa tvoj vnútorný zrak stane čistým a božským, potom Ho môžeš spoznať.
Je veľmi dôležité vidieť Ho a poznať Ho...

Meditácia rádža jogy považuje jednotlivca za dušu a umožňuje priame spojenie a vzťah s Najvyšším zdrojom najčistejšej energie a najvyššieho vedomia. Rádža joga sa dá preložiť ako „najvyššia jednota“ alebo ako „spojenie s Najvyšším“. Každá duša má právo zažiť tento najvyšší vzťah.

Každý na tomto svete hľadá lásku a porozumenie. Každý sa snaží o harmóniu vo vzťahoch. Konflikty, slzy, utrpenie sú však všade. Keď v duši nie je pokoj a sila, keď v srdci nezostáva láska a radosť, čo môže taká duša dať inej duši? Čo možno očakávať od iných, ak sú ich duševné sily vyčerpané a vnútorný stav na hranici možností?

Je len jeden nevyčerpateľný zdroj duchovnej sily, nezištnej lásky a bezhraničného šťastia. Toto je Boh, Najvyššia Duša – Ten, ktorý sa volá Matka a Otec. Je to On, keďže je netelesný, kto môže dať každej duši sladkosť všetkých vzťahov a naplniť ju silou.

Cítiť, že Boh je tvoj milujúca matka ktorá prijíma každé zo svojich detí a hovorí: "Nech si ktokoľvek, čokoľvek si, si môj." Boh nehľadí na farbu pleti, národnosť, pôvod, chudobu či bohatstvo – to je pre Neho jedno. Je pripravený prijať a pochopiť každú dušu, objímajúc lásku a svetlo.

Ako otec Boh nás napĺňa silou. On je Pravda. On je Všemohúci. On je Najvyššou autoritou. Zjednoťte svoju myseľ s Ním, uvedomte si seba ako dušu a On vás naplní silou. Keď si spomenieme na Boha, uvedomujeme si, že sme duše, Jeho deti, Jeho vlastnosti nás automaticky začnú ovplyvňovať, sme zafarbení farbou Jeho spoločnosti. Otcove cnosti sa stávajú naším vlastníctvom.

Ako učiteľ Boh ukazuje, ako viesť cnostný život. Nikdy nestráca nádej a pokračuje vo vysvetľovaní s láskou a trpezlivosťou. Boh nám znova a znova dáva možnosť učiť sa, rozvíjať sa, napredovať bez ohľadu na minulé chyby.

Boh je môj priateľ a spoločník. Dodáva mi ľahkosť a radosť do života. Hovorí mi: „Nenechávaj si smútok vo svojom srdci. Nech je to čokoľvek, povedz mi a ja ti pomôžem." Ako priateľ poskytuje neoceniteľnú podporu. Urobte z neho svojho priateľa a spoločníka a uvidíte, že sa vo vašom živote začnú diať zázraky. S takýmto Satelitom nemôžu byť žiadne obavy a strachy. Potom, čo sa stane, je všetko dobré.

Duša, ktorá sa živí šťastím a naplnená silou zo vzťahu s Bohom, sa stáva schopnou prinášať úžitok druhým už len svojou prítomnosťou. Keď duša získa Lásku Najvyššieho Dobrodinca, Darcu, prirodzene začne vyžarovať svetlo Jeho Lásky. Potom sa svet okolo zmení. Vyberte si pokojné miesto, aby váš sluch a zrak nemali dôvod na rozptyľovanie.
Ak chcete, môžete zapnúť vhodnú hudbu, ktorá vám pomôže vytvoriť atmosféru uvoľnenia a ľahkosti. Zvyčajne na začiatku cvičenia (keď sa začíname učiť prax meditácie) hudba pomáha naladiť sa na tú správnu vlnu.

Stiahnite si hudbu na meditáciu:

Posaďte sa v akejkoľvek pohodlnej polohe s rovným chrbtom. Môžete sedieť na vankúši alebo špeciálnej podložke na podlahe, so skríženými nohami, alebo ak je to nepohodlné, tak len na stoličke.

Pripravte si meditačný text vopred a pomaly si ho prečítajte.
Zároveň sa snažte hlboko precítiť a vidieť okom mysle všetko, čo čítate. Uvedomte si hĺbku významu každej vety. Uveďte to do praxe – vo svojom vnútornom stave.

Mimo tejto miestnosti nič neexistuje... Som úplne oddelený od vonkajšieho sveta. Všetku svoju pozornosť upriamujem dovnútra, sústreďujem všetku svoju energiu do stredu čela... Oddeľujem sa od svojho fyzického tela a fyzického prostredia... Uvedomujem si ticho vo vnútri aj vonku... Ovládne ma pocit prirodzeného pokoja... Vlny pokoja jemne nado mnou umyte, odstráňte akúkoľvek úzkosť a napätie mojej mysle... Existuje len pokoj. Sústredím sa na tento pocit hlbokého pokoja... Som pokoj sám... Pokoj - toto je môj skutočný stav bytia... Moja myseľ sa stáva veľmi tichou a jasnou... Cítim sa ľahko a spokojne......späť do svojho prirodzeného stavu pokoja...

Sedím a užívam si tento pocit pokoja a mieru...

Odvádzam pozornosť od fyzického tela... Sústreďujem sa na seba... Počúvam cez tieto uši... Pozerám sa cez tieto oči... Som za týmito očami... Som večná iskra života energia... Táto životná energia dodáva telu silu... Ja nie som telo – som duša. Toto telo je len môj oblek... Svoje myšlienky sústreďujem na bod v strede čela... maličký bod vedomého svetla... Cítim sa úplne oddelený od tela... pokoj a svetlo... Som hviezda vyžarujúca svetlo... Vo svojom vnútri nachádzam hlboký pokoj a spokojnosť... Teraz spoznávam svoje pravé Ja... Som Večná, čistá, pokojná duša... Som oceán pokoja... všetky konflikty sa skončili... zmocňuje sa ma hlboké, hlboké ticho... som pokojná duša.

Čas
Najlepší čas na meditáciu je ráno, keď ste sa umyli alebo osprchovali a predtým, ako začnete s každodennými aktivitami; a večer, keď ste už dokončili všetku prácu.
Na začiatok neseďte (v meditácii) príliš dlho alebo príliš málo. Najlepšie je 10-15 minút. Postupne, ako budete skúsenejší, sa tento čas bude prirodzene zvyšovať.

Dokončenie
Keď skončíte s meditáciou, venujte chvíľu premýšľaniu o svojich zážitkoch. Sledujte, ako sa zmenila vaša nálada a vnútorný stav, odkedy ste sa vrhli do meditácie.

Ako získať skúsenosti a pocity v meditácii

Hrubohmotné vedomie, pocit tela bráni duši cítiť jemné vibrácie Boha. Preto je dôležité presne sa naučiť prvú lekciu: duša sa potrebuje oslobodiť od telesného vedomia, ktoré blokuje jogu s Bohom, a uvedomiť si samú seba ako dušu, Božie dieťa.

Ak chcete vytvoriť stabilnú jogu (spojenie s Bohom), musíte prejsť 4 krokmi:

1. krok – Postoj.
Vonkajšie ticho je tu dôležité. Potrebujete sa uvoľniť, upokojiť myšlienky, uvedomiť si svoje myšlienky a spomaliť ich pohyb. Ak sa v mysli objavia cudzie alebo prázdne myšlienky, potom si ich treba všimnúť a transformovať a nahradiť ich pozitívnymi silnými myšlienkami.

2. krok - Meditácia (pozitívne myslenie).
Začneme si vytvárať myšlienky o sebe (duši), o Vyššej Duši a o Večnom Domove. Zároveň na to treba nielen myslieť, ale každú myšlienku si vizualizovať, snažiť sa ju precítiť, uvedomiť si ju, preniknúť do hĺbky... Premýšľať o pokoji a sile, cítiť pokoj a byť naplnený silou...

3. krok – Koncentrácia.
Tento stav nastáva, keď myseľ prestane blúdiť. Už nie je potrebné vytvárať myšlienky, pretože sa stávame stelesnením silných myšlienok: o duši, o Najvyššej Duši...
Myšlienky a pocity sa spájajú.

4. krok – Uvedomenie.
Myšlienka je nahradená čistým citom. Duša zažíva ľahkosť a slobodu.
Lúče svetla, sily, pokoja, čistoty, vibrácie lásky prichádzajúce z Najvyššej Duše napĺňajú dušu a šíria sa po celom svete.

Začiatočníci musia venovať viac pozornosti prvým dvom krokom, avšak s praxou a rozvojom prvé kroky prejdú rýchlejšie a cvičenec jogy získava stále viac skúseností so sústredením a uvedomením.

Čím viac cvičíme meditáciu, tým ľahšie ovládame svoje myšlienky.

Postupom času zastavíme Vnútorný dialóg.Myšlienky sú oveľa menej.

Ak je v našom živote čistota, potom môžeme dosiahnuť uvedomenie

Video meditácia:

• Mafii sa to páči.

Väčšina ľudí si myslí, že cieľom rádža jogy je výlučne dosiahnutie samádhi, teda oslobodenie duše od negativity, od toho, čo spôsobuje bolesť a utrpenie. Samozrejme, zbaviť sa tohto všetkého je jedným z cieľov rádža jogy, no sú tu aj iné ciele, ktoré sú nemenej dôležité: napr. dosiahnutie stavu hlbokého pokoja a blaženosti v každodennom živote .

Každý chce nielen žiť, ale žiť v mieri. A tento cieľ možno realizovať prostredníctvom meditácie.

Život každého človeka má vzostupy a pády, úspechy aj zlyhania. Zachovať si duševný pokoj a sebaovládanie vo všetkých situáciách – o to sa samozrejme každý usiluje.

V Indii symbol lotosového kvetu odráža životný štýl a duševný stav rádža jogína. Lotos rastie v špinavom jazierku, v močiari, a predsa vždy zostáva nepoškvrnený špinou. Táto pozoruhodná kvalita mu dala akýsi národný štatút kvetu v Indii. Podobne aj rádža jogíni žijú medzi ľuďmi, v rovnakom sociálnom prostredí, no jeho negatívne prejavy sa ich netýkajú. Sú schopní zachovať jasnosť mysle v každej situácii.

Ďalším symbolom reprezentujúcim životný štýl jogína je korytnačka . Má aj jednu pozoruhodnú vlastnosť: pri pohybe na súši alebo vo vode používa končatiny, no dokáže si ich stiahnuť pod ulitu. Predpokladá sa, že vďaka schopnosti relaxovať žije korytnačka veľmi dlho. To isté platí pre rádža jogínov. Pravidelne a presne si plnia svoje profesionálne, spoločenské a domáce povinnosti a potom sa duševne vracajú späť k sebe, pod škrupinu. Na chvíľu všetci fyzická aktivita, nastáva psychické uvoľnenie, úplné odstránenie z fyzického sveta. Jogín upokojuje myseľ a toto hlboké uvoľnenie mu prináša veľké výhody.

Ďalšia často spomínaná postava - labuť . Mýty hovoria, že labute nejedia červy, ale jedia iba perly. Samozrejme, netreba to brať doslovne. Zmyslom prirovnania je, že rádža jogíni nevnímajú negatívne stránky života ľudí; naopak, prebúdzajú v každom človeku dobré city a zároveň si nevšímajú slabosti a nedostatky tých, s ktorými prichádzajú do styku, snažiac sa v nich vidieť len cnostné vlastnosti.

Existujú aj iné princípy života podľa rádža jogy, iné predstavy o jej cieľoch a zámeroch. Najdôležitejšou a najnaliehavejšou úlohou je však dosiahnuť dokonalú čistotu a pokoj. Radža jogíni sa snažia o úplnú vnútornú transformáciu. Snažia sa očistiť svoje zvyky, získať božské cnosti, bez ktorých nie je možné dosiahnuť oslobodenie a dokonalosť. Samozrejme, rádža jogíni sa chcú stať anjelmi na Zemi, ale tiež vedia, že na to, aby sa zbavili hriechov, je potrebné nahradiť ich zlozvyky svätými vlastnosťami, opustiť pozemské pripútanosti a dať svoju lásku a pokoru do služby ľudskosť.

Takže na dosiahnutie konečného cieľa rádža jogy - stavu božskej blaženosti, to znamená večného šťastia, dokonalosti a oslobodenia od všetkého negatívneho - je potrebné: stabilizácia v duchovnom vedomí, sebaosvietenie, asimilácia duchovnej múdrosti a dodržiavanie zásad čistoty. A preto musí jogín praktizovať meditáciu a pevne dodržiavať príslušné zásady v každodennom živote.

Prax meditácie v rádža joge je jednoduchá a verejná. Pre začiatok môžete sedieť v akejkoľvek polohe; hlavná vec je, že nespôsobuje žiadne nepríjemnosti a fyzický stres a nerozptyľuje pozornosť; teda tak, aby sa v tejto polohe jogín cítil pohodlne a zároveň veselo. Chrbát by mal byť čo najrovnejší.

Meditácia je duševný proces, ktorého sa telo nezúčastňuje. Okrem toho by mal meditujúci úplne zabudnúť na svoje telo. Premýšľa o svojom pravom ja, Vedomej entite, ktorá myslí, hodnotí, rozhoduje, cíti, pamätá si, koná cez mozog a telo. Mozog je ovládací panel, ústredňa so spätnou väzbou a telo je robot plniaci príkazy. Vnútorná bytosť, ktorá ich ovláda, je tá, ktorá má svoje ciele, túžby, emócie. Práve táto entita sa nazýva „ja“. Nie je to fyzické ja, keď sa hovorí „moje“, „moje“ vo vzťahu k telu. „Ja“ nie je telo, ale „ja“ je duša v tele, ako vodič v aute. Vodič rozhoduje, kam pôjde, ako pôjde a akou rýchlosťou. Má hnaciu silu, pričom auto má len mechanickú schopnosť realizovať ju.

Existuje mnoho štúdií v medicíne, psychiatrii a filozofii na tému reinkarnácie. Jeden z výskumníkov – Ian Stevenson – opísal viac ako sto prípadov reinkarnácie. V Indii boli príbehy tohto druhu tiež zhromaždené a zaznamenané na video. Niektorí zdravotníci robili výskum na pacientoch na prahu smrti a opísali ich mimotelové zážitky. Ďalšie experimenty sa uskutočnili s ľuďmi ponorenými do hypnotického spánku. Ich príbehy boli starostlivo preskúmané a zistilo sa, že sú správne. Všetky tieto skutočnosti dávajú dôvod veriť v existenciu duše. Ďalším faktorom sú vaše vlastné pocity.

Prvým krokom v praxi meditácie je teda usadiť sa v myšlienke: "SOM DUŠA. VEDOMÁ PODSTATA." No a čo je duša?

Duša je bodom nehmotného svetla. Nemôžeme to vidieť našim fyzickým zrakom, pretože duša nie je hmotná. Dá sa to vidieť „tretím okom“, teda okom mysle. Keď sa naša myseľ vyjasní a naše latentné možnosti sa prebudia, získame túto víziu. Touto cestou, ďalšia myšlienka v praxi meditácie: „JA SOM BOD SVETLA“.

Okrem toho mnohí neurovedci tiež tvrdia, že existuje dôvod sa tomu domnievať myseľ a duša nie sú ten istý mozog pri . Jedným z nich je laureát Nobelovej ceny Sir John Eccles. Niektorí fyzici, ako Schrödinger, Eugene Biner, tiež považujú Vedomie za samostatnú realitu.

Z vlastnej skúsenosti, zo skúseností iných vieme aj to, že každá živá bytosť sa snaží o pokojný život, od druhých očakáva lásku a slušné správanie, teda dodržiavanie určitých zásad správneho správania a dobrého charakteru. Aj keď je niekto príliš vzrušený až zúrivý, stále sa vnútorne snaží tohto stavu zbaviť a opäť nájsť pokoj. To dokazuje, že skutočná povaha duše je pokojná a pokojná. Preto ďalšia myšlienka v praxi meditácie je: "V MOJEJ SKUTOČNEJ POVAHE SOM KLIDNÝ, ČISTÝ A PROSTORNÝ."

Z každodenného pozorovania vieme, že duše nie sú rovnako čisté a pokojné. Niektorí sú morálne povznesení, iní tiež, ale v menšej miere. Niektorí sú pokojní, iní zase takí pokojní, že ani v tej najstresujúcejšej situácii tento stav nestrácajú a prenášajú ho na iných.

Preto sú medzi dušami veľké duše a jedna z najväčších a najdokonalejších - Bože Je tiež bodom svetla, ale je dokonalý, plný pokoja, poznania a lásky. Môžeme Ho vidieť „tretím okom“, môžeme Ho poznať a cítiť. Tak ako je Newton nazývaný otcom vedy, primátor je otcom mesta, osloboditeľ krajiny je otcom národa, tak Ho nazývame Otcom, pretože je zakladateľom čistoty a pokoja vo svete. a považujeme sa za Jeho deti.

"Ako o sebe zmýšľame - tak sa stávame" - jeden zo základných postulátov psychológie. Z vlastnej skúsenosti vieme, že keď premýšľame o cnostiach človeka, zažívame pokoj a dobré vlastnosti objaviť sa v našej mysli. Keď sa zamyslíme nad jeho negatívnymi vlastnosťami, zažívame úplne opačné pocity. Preto uvedomenie si Boha, Najvyššej Duše a Jeho vysoká kvalita automaticky v sebe prejavujeme Jeho božské cnosti. Táto prax sa nazýva prax „uvedomovania si duše“ alebo „supervedomia“. Umožňuje vám vzdialiť sa od tela, viac stúpať vysoký stupeň vedomie, zažiť pokoj a blaženosť.

Takže myšlienky na prax meditácie rádža jogy možno zredukovať na nasledovné: „Som duša, som bod svetla: mojou skutočnou povahou je čistota a pokoj; som Božie dieťa, môj milovaný Otec je dokonalý. plný pokoja, lásky a blaženosti." Keď o tom meditujeme a v našej mysli nie sú žiadne iné myšlienky, dostaneme sa do hlbokého zážitku. To znamená vnútornú transformáciu, zmeny v správaní, zlepšuje zdravie, zvyšuje efektivitu, napĺňa vitalitou atď.

Takáto meditácia môže byť vykonaná na krátky čas alebo tridsať minút alebo jednu hodinu. A môžete pravidelne počas dňa počas práce. Na dosiahnutie dokonalosti v tejto praxi je potrebné dodržiavať zásadu nenásilia, mať spokojnosť a trpezlivosť.

B. K. Chakradhari,
generálny riaditeľ pobočiek Brahma Kumaris Svetovej duchovnej univerzity v Rusku a ďalších krajinách SNŠ a pobaltských krajín,
riaditeľ Múzea duchovného poznania a rádža jogy, Dillí,
Národná koordinátorka ženského krídla nadácie Raja Yoga Foundation pre výučbu a výskum (India)

Úvod | História univerzity | BC a OSN
Otázky a odpovede | Ako študovať | Literatúra | Publikácie
Adresy | Udalosti | Programy už čoskoro

Rádža joga ako cesta oslobodenia od karmického otroctva.

Najvyššou autoritou v radžajoge bol autor Joga sútry, mudrc Patanjali. Svoje učenie rádža jogy založil na starodávnej indickej filozofii Samkhya. Hlavným rozdielom medzi Patanjali jogou a Samkhyou je náboženský aspekt – Pataňdžaliho uznanie existencie boha Ishvara, oslobodeného od karmického otroctva, zatiaľ čo Samkhya zvažuje prírodu prostredníctvom interakcie materiálnej podstaty (prakriti) a duchovnej (puruša).
V tomto kontexte je rádža joga cestou k pochopeniu Ishvaru, uznaniu jeho existencie. A samotné slovo „raja“ (v preklade zo sanskrtu „kráľ“) sa vzťahuje na Ishvaru.

Rádža joga však môže byť cestou aj pre ľudí, ktorí nie sú naklonení náboženskému vedomiu a hľadaniu boha mimo svojho Ja.

V tomto prípade je cieľom rádža jogy očistiť purušu (dušu, naše pravé Ja) od avidyi (každodenného klamu, falošného poznania, ktoré človeku bráni vidieť svet taký, aký naozaj je). Jóga sútry hovoria, že puruša môže vidieť iba cez myseľ.

Preto je pre správne vnímanie potrebné očistiť myseľ. "Keďže puruša vidí cez myseľ, kvalita pozorovania úplne závisí od stavu mysle." "Myseľ sa musí stať jemnou a jasnou ako kryštál, aby odrážala paramatmu a nie vrittis alebo vasany." Cieľom rádža jogy je postupné prečistenie a vyjasnenie mysle, v dôsledku čoho získa puruša možnosť vidieť svet neskreslený a priniesť nám túto víziu. V tomto prípade môže byť samotný puruša, náš vnútorný kráľ, nazývaný rádža. "Nech je kráľom ktokoľvek, Purusha alebo Ishvara, v každom prípade Raja Yoga je joga, v ktorej má kráľ svoje právoplatné miesto." To je miesto toho, kto nás ovláda.

Patanjali poukázal na osemstupňovú cestu k dosiahnutiu cieľa rádža jogy – očistenie mysle a dosiahnutie samádhi, stavu nadvedomia. Prvé štyri kroky sú rovnaké ako v hatha joge: jama, nijama, ásana, pránájáma.

Účelom prvých dvoch krokov (jama a nijama) je dosiahnuť čistotu ducha, vysokú morálku, ktoré sú potrebné pre ďalšie štúdium rádža jogy. Je to potrebné na to, aby sme neplytvali prázdnou energiou na nápravu chýb, ktoré sa v živote dopustili. Cieľom tretej etapy je získať zdravé telo lebo choroby tela bránia človeku dostatočne spevniť myseľ a bránia mu sústrediť sa na duchovno.

Zdravé telo je nevyhnutné ako nástroj na realizáciu úloh ďalších stupňov – koncentrácie a meditácie, ktoré sú spojené s dlhým zotrvaním v jednej polohe s rovným chrbtom.

Všetky kroky sú vzájomne prepojené a dopĺňajú sa. Napríklad pri cvičení ásan treba dodržiavať zásadu satja – úprimne si priznať, čoho je naše telo schopné a do akej miery sme momentálne schopní do ásan vstúpiť, inak môžete svojmu telu ublížiť a ono už nebuď jogou.

A aj keď sme si vedomí toho, že telo ešte nie je schopné ísť hlbšie do ásany, ale snažíme sa preraziť stuhnutosť v našom tele, napriek ostrej bolesti porušujeme princíp ahimsy, ktorý by sa mal uplatňovať nielen k iným bytostiam, ale a vo vzťahu k sebe samému. A to tiež nijako neprispieva k pokroku v joge, ale často práve naopak – vedie to k zraneniam a potrebe prerušiť cvičenie na dobu neurčitú, aby sa obnovili poškodené telesné tkanivá.

Štvrtý stupeň - (metóda ovládania prány) dodáva energiu a odstraňuje mnohé fyzické prekážky pri štúdiu jogy, ako je slabosť tela a lenivosť. Dychové cvičenia pomôcť získať kontrolu nad emóciami a upokojiť myseľ. Telo, dych a vedomie sú veľmi prepojené. Keď sa naučíme ovládať telo a dych, priamo ovplyvňujeme myseľ a prichádzame k schopnosti ovládať ju. U väčšiny ľudí je myseľ taká slabá, že je neustále pod kontrolou tela – jeho túžob a prejavov.

Cieľom rádža jogy je naučiť sa ovládať svoju myseľ, ovládať ju, a tak si osvojiť schopnosť sústrediť jej silu.

Indický filozof Swami Vivekananda poukazuje na to, že človek, ktorý dosiahol dokonalosť v ovládaní prány, je schopný ovládať vesmír. „Tak ako Védy zovšeobecňujú všetku rozmanitosť vesmíru do jedinej absolútnej existencie a ten, kto pozná túto jednotu, pozná celý vesmír, tak všetky prejavy energie sú zovšeobecnené v práne a ten, kto pozná pránu, pozná všetky sily vesmír, duchovný a fyzický. Človek, ktorý je schopný ovládať pránu, ovláda svoju myseľ, a teda aj myseľ ako takú. Človek, ktorý je schopný ovládať pránu, ovláda svoje telo a teda každé telo vo všeobecnosti, keďže prána je zovšeobecnený prejav energie.

Ďalší stupeň rádža jogy, pratjáhára, učí obrátiť myseľ dovnútra, vedieť oddeliť myseľ od zmyslových vnemov a ovládať ju. Aby ste to dosiahli, musíte sa najskôr prestať snažiť kontrolovať myšlienky, nechať ich odísť a len ich pozorovať. „Pustite uzdu: na myseľ vám môžu prísť príšerné myšlienky, budete sa čudovať, že ste schopný takých myšlienok. Čoskoro však uvidíte, že každý deň pohodenie mysle opadne...

V prvých mesiacoch vás prekvapí množstvo myšlienok, ktoré sa vám preháňajú hlavou, postupne ich bude menej, potom ešte menej, až kým nebude myseľ pod kontrolou, ale na to musíte pracovať deň čo deň. Účelom pratjáháry je naučiť sa vidieť predmety iba mysľou, bez pomoci zmyslov. Vedomie sa stáva čistým zrkadlom uvažovaných predmetov. Vedomie priamo prijíma informácie o predmetoch, neskreslené vnímaním zmyslov. Pratjáhara je tiež stav, v ktorom sa zmysly používajú na koncentráciu a meditáciu – napríklad kontempláciu. Hlavným princípom pratjáháry je podriadenie zmyslových vnemov mysli.

Koncentrácia alebo dharana, ďalšia fáza rádža jogy, bude oveľa jednoduchšia pre tých, ktorí sa naučili pratjáháru. V opačnom prípade budú nekontrolované myšlienky a pocity neustále odvádzať pozornosť od objektu koncentrácie. Účelom dharany je naučiť sa sústrediť sa na jeden objekt a nedovoliť cudzím myšlienkam a pocitom narušiť tento tok pozornosti.

Otvára sa sila koncentrácie (dhjána). Ak sa počas začiatku dhárany myseľ pohybuje jedným smerom, potom sa v dhjáne ponorí do určitého objektu a vytvorí spojenie medzi svojím Ja a objektom.

Napriek tomu, že postupnosť krokov rádža jogy naznačuje mudrc Patanjali v tomto poradí, treba opäť zdôrazniť, že tieto kroky sa navzájom dopĺňajú a ovplyvňujú. Človek, ktorý vážne cvičí ásany a pránájámu, sa už v týchto štádiách učí zažiť stav dhárany, pretože jeho myseľ by sa mala sústrediť na vnemy tela.

„Pri vykonávaní akejkoľvek praxe, či už ide o ásany, pránájámu alebo meditačné techniky, je najdôležitejšie uvedomenie si. To znamená, že pozornosť je nasmerovaná na určitú činnosť, napríklad dýchanie, a zároveň chápete, na čo je pozornosť zameraná. Toto je prvý krok k vyššej informovanosti. Stávate sa pozorovateľom vo vzťahu k procesom v vlastné telo potom sa naučte pozorovať činnosti mysle a potom hlbšie aspekty mysle.“

V poslednej fáze v mysli praktizujúceho dochádza k úplnému splynutiu predmetu meditácie a vlastného Ja. Ja sa rozpúšťa v predmete meditácie a cíti sa s ním jedno. "Samádhi je progresívna, progresívna transcendencia (transcendencia) sfér objektu, pohybu, myslenia a inštinktu." V stave samádhi, ktorý je cieľom rádža jogy, je myseľ absolútne oslobodená od avidya a vidí všetky predmety, vzorce a kauzálne vzťahy v ich pravom svetle.

Ak dharana, dhyana a samádhi smerujú k jednému objektu, posledné tri kroky radža jogy sa spoja do jedného stavu – sanyama. Sanyama je úplná mentálna kontrola nad uvedomením si objektu. "Prostredníctvom samyamy miznú všetky ostatné stavy vedomia, ale semienko zostáva." Semená sú mentálne konštrukty, „základ pre vedomie“.

Jogové sútry Patanjaliho opisujú šesť stupňov samádhi: savitarka, nirvitarka, savichara, nirvichara, ananda a asmita.
Toto sú názvy veľmi jemných výkyvov, ktoré sa vyskytujú pred najvyšším samádhi – nirvikalpou. Vo všeobecnejšom zmysle sa stav samádhi delí na dva typy – savikalpa a nirvikalpa samádhi. V stave savikalpa samádhi („samádhi semien“) sú v mysli prítomné predmety meditácie (puruša, Šiva, Aum atď.) – sú to semená, ktoré majú tendenciu rásť. V stave najvyššieho samádhi alebo nirvikalpy sú odstránené posledné stopy samskary a vikalpy. V samádhi je vedomie, ale žiadny predmet.

"Individuálne vedomie zmizne... Nie je tu ani túžba po oslobodení. Tento stav nadčasovosti a nemennosti je najvyšším samádhi." Tento stav je cieľom rádža jogy, skutočnej realizácie človeka v tomto svete, ktorá dáva oslobodenie z kruhu znovuzrodení a utrpenia, ktoré zažívajú bežní ľudia v každej novej fyzickej inkarnácii.

joga(dev. योग) - (podľa definície z Wikipédie) je pojem v indickej kultúre, v širšom zmysle znamená súbor rôznych duchovných, mentálnych a fyzických praktík vyvinutých v rôznych smeroch hinduizmu a budhizmu a zameraných na zvládnutie mentálneho a fyziologického telesných funkcií s cieľom dosiahnuť u jednotlivca zvýšený duchovný a duševný stav.

Pred prečítaním článku si môžete vypočuť náš webinár o starovekých typoch jogy:

Ak budete mať možnosť si to pozrieť, pozrite si to :)
Týchto 50 minút vám pomôže pochopiť, prečo ich bolo tak veľa odlišné typy joga a čo znamenajú.
Ak nemôžete pozerať - vitajte v čítaní nižšie.

Čo je to "joga"?

V systematickom pojednaní „Jóga sútry“, ktoré napísal mudrc Patanjali asi pred 2500 rokmi, je joga definovaná ako „Chitta Vritti Nirodhi“.
Indický filozof Vivekananda na konci 19. storočia preložil túto definíciu ako

Joga je zadržiavanie myšlienkovej hmoty (Chitta) pred oblečením do rôznych obrazov (Vritti).

Naši súčasníci Ostrovskaja a Rudoy prekladajú túto definíciu ako

"Joga - vypnutie aktívnych programov vedomia."

Odkiaľ sa vzal názov joga?

Slovo "joga" pochádza zo sanskrtu "yoj" alebo "yuj". Počas svojej 9000-ročnej histórie nadobudlo toto slovo mnoho významov: postroj, cvičenie, obmedzovanie, oddanosť, napätie, konjugácia, sčítanie, spojenie, jednota, spojenie, harmónia, spojenie, služba, kombinácia atď. Nasledujúce významy však najviac odrážajú podstatu: jednota, harmónia, jednota. Dá sa povedať, že joga je cestou k harmónii.

Čisto technicky je joga meditačná technika. Preto jogové sútry hovoria, že joga je CVN ("Zastavenie duševnej činnosti").
Ale ako prísť k tomuto CHVN? Spôsobov bolo veľa. A stále sa objavujú nové. Starovekí praktici ich pravidelne vymýšľali. A preto bolo veľa ciest k tomuto stavu, ako aj schopnosti každého z nich. Možno aj preto sa vytvorilo toľko prúdov a odrôd, ktoré u niektorých konkrétnych praktizujúcich mohli viesť k stavu „ticha mysle“, no pre väčšinu to nemusia byť metódy na dosiahnutie tohto cieľa. A často priniesli úplne opačný efekt.

Ale tak či onak, joga je nenahraditeľnou súčasťou všetkých duchovných tradícií Indie. Mimo Indie sa pojem „joga“ často spája len s hatha jogou a ásanami – cvičenie, ktorá neodráža duchovné a duševné aspekty jogy.

Ten, kto študuje a praktizuje jogu, sa nazýva jogín alebo jogín.

Pre lepšie pochopenie sme podmienečne starú jogu rozdelili na dva typy: pretantrickú jogu a tantrickú jogu:
Predtantrická joga bola pomerne jednoduchá, väčšinou ju cvičili askéti a využívala niekoľko málo techník (bez akýchkoľvek prímesí).

Keď sa začal rozvíjať taký smer indickej kultúry, akým je tantra, začal absorbovať všetky druhy techník z rôznych kultúr, vrátane jogy.

Predtantrická joga

Pred príchodom tantry mohla byť joga (podmienečne) rozdelená do dvoch typov:

• meditatívny
  Kde boli zahrnuté psychologické (filozofické) praktiky – bez fyzického aspektu (teda bez práce s telom). Jedným zo smerov je askéza.
• vrátane fyzického štúdia tela
  (tento typ sa neskôr pretransformoval na hatha jogu)

Staroveké písma „Bhagavad-gíta“ opisujú štyri formy jogy, v ktorých je uvažovaný typ jogy považovaný za najvyšší:

• karma joga,
• bhakti joga,
• džňána joga a
• rádža joga.

Yogatattva (starodávny sanskrtský text popisujúci cvičenie jogy a prekážky, ktoré sa na ceste k nej vyskytujú) uvádza po prvýkrát štyri hlavné druhy jogy:

• laja joga
• rádža joga
• hatha joga, ktorá zahŕňa prvé dva kroky klasickej rádža jogy (ásana a pránájáma)

Táto klasifikácia sa zachovala dodnes.

Uvažujme o prvej skupine cvičení jogy: MEDITATÍVNE

mantra joga

(spomínaný v Upanišádach)

Mantra - "pravé slovo", "kúzlo", súhrnný názov slovných vzorcov alebo výrokov, nad ktorými by sa malo premýšľať.
Mantra joga je teda systematické používanie zvukových vibrácií na vyvolanie psychofyziologických zmien.
Mantra jogu možno prirovnať k modlitbe kresťanov.

Slovo mantra pochádza z koreňa " muž"- myslieť, veriť + prípona nástroja -" tra", t.j. " nástroj na realizáciu duševného aktu»

Mantra je mimoriadny text, ktorého vyslovenie a často aj pravidelné vyslovenie v podtóne alebo takmer tichom mrmlaní, mnohotisíckrát, sa považuje za mimoriadne magické alebo duchovné.

Vo védskej kultúre a ranom brahminizme sa poetické časti Véd a pasáže z nich nazývali mantry; použitie bolo hlavne rituálne, teda najdôležitejšia z védskych mantier ( t naz gayatri), ktorú denne spievajú spravodliví hinduisti za úsvitu, obsahuje samozvanú výzvu k úspechu prostredníctvom dobrej sily slnka. Táto mantra pozostáva z troch osemslabičných veršových línií.

V neskoršom hinduizme, najmä v tantrách, sa objavilo veľké množstvo mantier rôznych dĺžok, účelov, zariadení atď. v limite to vedie k mantrám ako sledu zvukov, ktoré nemajú žiadny význam.

Existujú dve hlavné triedy mantier:

• Prvá trieda zahŕňa mantru, ktorá vyžaduje prenos-iniciáciu od osoby, ktorá si uvedomila silu mantry vo svojej praxi a zažila jej výsledky. Bez toho je recitácia mantry zbytočná.
• Za druhé sa predpokladá, že prináša výsledky bez ohľadu na takýto prenos. V tomto prípade je dôležité starostlivo reprodukovať zvuk. Najdôležitejšia krátka hinduistická mantra je OM

Tak či onak, neustálym opakovaním mantier dochádza k spomaleniu vedomia, a tým k zmenenému stavu, čo môže viesť k CVI.

Laya - joga

(rozpad vedomia)

Podstatou učenia Laya jogy je udržiavať špeciálny stav nepretržitej bdelej prítomnosti (uvedomenia). Laya joga je cesta za hranice metódy, za koncepty a úsilie, cesta spontánneho sebapoznania. V tomto prípade človek prestáva žiť v kategóriách pevnej minulosti a motivovanej budúcnosti. Začína konať nie ako výsledok príkazov svojho ega, ale stáva sa dirigentom vyšších božských síl.

Výraz „Laya“ sa v sanskrte doslova prekladá ako „ rytmus" - "rozpustenie“, teda návrat do stavu nediferencovanej existencie (neduality), kedy sa individuálne vedomie jogína spája s transcendentnou Bytosťou (Brahman).

Touto cestou, Laya - rozpustenie "ja"- je univerzálnym stavom a vrcholom každej sádhany (praxe), bez ohľadu na duchovnú školu, v ktorej sa praktizuje. Stav lay a cesta lay sú imanentné každej duchovnej ceste a sú jej tajným jadrom. Podstatou učenia Laya Yogy je vytvárať a neustále udržiavať stav vedomia, bdelej prítomnosti. Jogín praktizujúci túto techniku ​​ide cestou spontánneho sebapoznania, prestáva žiť v kategóriách pevnej minulosti a motivovanej budúcnosti.

Základným rozdielom medzi Laya Yogou a inými praktikami je dosiahnutie stavu samádhi nie metódou, ale prirodzenou kontempláciou bez námahy.

Karma joga

(spomenuté v Bhagavadgíte)

(Skt. कर्म योग „joga aktivity“) je známa aj ako buddhi joga – jeden zo štyroch hlavných typov jogy, vrátane filozofie hinduizmu.

Karmajoga vychádza z učenia Bhagavadgíty – posvätného hinduistického písma v sanskrte a jej hlavným významom je plnenie predpísaných povinností (dharma) bez pripútania k ovociu práce. Výsledkom takýchto aktivít je moksha (spása). Bhagavadgíta obsahuje stručný popis procesu karmajogy. Bhagavadgíta je úryvok z iného literárneho diela, Mahábhárata. Toto je rozhovor medzi princom Arjunom a inkarnáciou Boha – Krišnom, ktorý hrá rolu vozňa, riadi Arjunov vojnový voz. Rozhovor sa odohráva na bojisku, krátko pred začiatkom krvavej bitky na Kurukshetre medzi armádami dvoch bojujúcich dynastií - Pandavov a Kauravov.

Karmajoga je opísaná ako cesta konania, myslenia a túžby v súlade s povinnosťou (dharmou) každého človeka bez toho, aby sa brali do úvahy osobné egoistické túžby a chute, ako konanie bez akéhokoľvek pripútania k výsledkom svojich činov, k ovociu svoju prácu. V Bhagavadgíte, hoci zo súcitu k svojim príbuzným a priateľom, ktorí boli v radoch nepriateľa, Arjuna nechcel bojovať, zúčastnil sa bitky, aby splnil svoju úlohu bojovníka a splnil božské plán Krišnu. Krišna potom vysvetľuje, že Arjuna musí zasvätiť ovocie svojich (zlých aj dobrých) činov Jemu, Najvyššiemu.

Jednoducho povedané, karma jogu možno opísať ako výkon svojich povinností (snažiť sa o bezúhonnosť) bez očakávania výsledkov a ovocia. Akcia pre akciu.

džňána joga

Jnana joga alebo gyana joga (skt. ज्ञान योग, jñānayoga IAST „cesta poznania“) je jedným z typov jogy a filozofie hinduizmu.

Príklad praxe džňána jogy: nájdite vo svojom myslení vnútorné rozpory.

Jnana joga ("joga poznania") je jedným zo štyroch hlavných typov jogy v hinduistickej filozofii. Druh jogy, ktorý vedie človeka k pravde tým, že mení poznanie seba samého a okolitého sveta. (preprogramovanie) Toto je joga ľudí na intelektuálnej ceste. Oslobodzuje ľudskú myseľ z okov iluzórneho poňatia sveta, smeruje ju k pravdivému poznaniu a demonštruje základné zákony vesmíru. Jnana joga začína výchovou mysle. Človek, ktorý chce poznať pravdu, si musí vyčistiť myseľ od všetkého, čo predtým považoval za svoje. Od akýchkoľvek stereotypov, zaužívaných súdov, právd počúvaných od iných, dokonca aj od svätých ľudí, všetkých predstáv o Bohu, vesmíre a podobných veciach. Všetko, čo ste práve počuli, čítali, absorbovali z detstva od svojich rodičov, všetko by malo zostať zbytočné.

Teraz nemôžete veriť ničomu len tak, musíte sa presvedčiť z vlastnej skúsenosti, cítiť to. Potom to bude naozaj poznanie schopné vyvolať hlboké zmeny v mysli a v celej bytosti. Všetky závery iných ľudí treba zahodiť, pátranie začína s čistým štítom.

Jedna z kľúčových otázok: Kto som?» A toto nie je vaše meno, povolanie, národnosť atď. Tu sa používa princíp negácie: neti-neti. Nie som moje telo, nie som moja myseľ, nie som svoje emócie a tak ďalej. Študent môže tiež dostať nejaké príslovie z písiem alebo nejaký symbol a medituje o tom. na dlhú dobu snažiac sa dostať dnu. Môže to trvať pomerne dlho, niekedy aj rok alebo viac. Všetko, čo príde počas meditácie, sa zverí učiteľovi a ten rozhodne, či je študent pripravený ísť ďalej.

TRI ETAPA OVLÁDANIA JNANA JOGY

• Shravana (vypočutie)
• Manana (kontemplácia),
• Nidhidhyasana (potvrdenie v pravom poznaní).

Bhakti - joga

Bhakti joga je jedným zo štyroch hlavných typov jogy v hinduistickej filozofii. Cvičenie bhakti jogy je zamerané na pestovanie lásky k Bohu prostredníctvom bhakti – slúžiť Bohu s láskou a oddanosťou. Cvičenie bhakti jogy je odporúčané v množstve posvätných textov hinduizmu ako najjednoduchší a najúčinnejší typ jogy (pre bežných ľudí, ako sme my, ktorí chodia do kostola). Bhagavadgíta teda hlása svoju nadradenosť nad ostatnými tromi hlavnými typmi jogy – karmajógou, džňána jogou a rádža jogou.

Bhakta si začína uvedomovať všetky svoje činy vyjadrené navonok ako niečo vykonané pre Boha, ako obetu jemu, čo zasa prispieva k rozvoju návyku nezištného konania, k vzdialenému pohľadu na svet.

Raja joga

Raja jóga („kráľovská jóga“) – známa aj ako klasickej jogy- jedna zo šiestich ortodoxných škôl vo filozofii hinduizmu, ktorá vychádza z „Jogových sútier“ Pataňdžaliho.

Raja joga je zameraná na získanie kontroly nad mysľou. Pre praktizujúceho rádža jogy sa sádhana (cvičenie) začína učením ovládania mysle, hoci určité minimálne praktiky ásan a pránájámy sa uskutočňujú aj ako súčasť prípravného procesu na meditáciu a koncentráciu. V praxi rádža jogy je osem krokov alebo úrovní, preto sa nazýva aj aštanga joga (zo sanskrtského ashta - osem):

• Pit- normy správania - sebaobmedzenie
• Niyama- dodržiavanie náboženských pravidiel a nariadení - plná oddanosť duchovným praktikám
• Asana- zjednotenie mysle a tela prostredníctvom fyzickej aktivity
• pránájáma- kontrola dychu vedúca k zjednoteniu tela a mysle
• Pratyahara- odpútanie pozornosti zmyslov od kontaktu s ich predmetmi
• Dharana- Cieľavedomá koncentrácia mysle
• Dhyana- meditácia (vnútorná aktivita, ktorá postupne vedie k samádhi)
• Samádhi- pokojný nadvedomý stav blaženého uvedomenia si svojej skutočnej podstaty

Niekedy sa týchto osem úrovní delí na štyri nižšie a štyri vyššie. Nižšie úrovne sú zároveň spojené s hatha jogou (následne oddelené od jogových sútier) a vyššie patria rádža joge. Súčasné cvičenie troch vyšších stupňov sa nazýva samyama.

Druhou skupinou je joga, ktorá pracuje s telom.

Klobúk ha joga

Spočiatku bola hathajóga (ktorá sa tak pôvodne nenazývala) zameraná na dosiahnutie vyšších stavov vedomia prostredníctvom štúdia tela vykonávaním ásan a pránájám. Bola prípravou na meditácie rádža jogy.

Po čase sa Hatha joga spojila s tantrizmom a objavil sa tantrický smer hathajogy, ktorý v 10.-11. storočí sformoval Matsyendranath a vo väčšej miere jeho žiak Gorakshanath.

Gorakshanath systematizoval praktiky práce s telom a vedomím, ktoré existovali v jeho dobe, a doplnil ich aj tantrickými prvkami. Je považovaný za autora mnohých textov o hatha joge (Goraksha-paddhati, Goraksha-staka, Jnana-amrita, Aman yoga, Yoga-martanda, Siddha-siddhanta paddhati atď.

Klasický text, ktorý systematizuje mnohé praktiky hatha jogy, bol dielom Swamiho Swatmarama. Hatha joga pradipika"(XIV-XV storočia).

Veľmi dôležitými dielami popisujúcimi hatha jogu sú aj „Gheranda Samhita“ (XVII-XVIII c) a „Shiva Samhita“ (XVIII c) – text, ktorý spolu s praktikami stanovuje filozofiu hatha jogy (t.j. princípy jamy). a nijama)

Paralelne s jogou sa rozvíjala tantra, tradícia, ktorá absorbovala najrôznejšie techniky a techniky z rôznych kultov, náboženstiev a povier. Zahŕňala jogu, védántu, budhizmus, súfizmus, islam a ďalšie technológie.

Tantru možno nazvať sústavne sa obnovujúcim systémom. Preto sa vznik tantry nespája s menom jednej osoby, tvorili ju mnohí majstri. Tantru možno nazvať experimentálnym systémom. Mnohé z jeho metód a metód stratili svoj pôvodný význam a niekedy nesú pre experimentátora nepriaznivé dôsledky. A bola to práve Tantra, ktorá pretvorila Patanjaliho jogový systém tým najradikálnejším spôsobom.

Podľa najbežnejšej verzie Tantra vznikla na Hindustanskom polostrove (moderná India) medzi domorodým obyvateľstvom počas matriarchátu. Neexistujú žiadne konkrétne fakty o čase jeho výskytu. Predpokladá sa, že tantra existuje najmenej tri tisícročia. Zároveň najstaršie písomné pramene tantry, ktoré prežili dodnes, pochádzajú z polovice prvého tisícročia pred Kristom. e.

Tantra verí, že dokonalosť sa dá dosiahnuť len v „božskom tele“, a preto je potrebné čo najdlhšie udržiavať nedotknuté zdravie, ktoré jednotlivcovi zabezpečí dlhovekosť. Takže za týmto účelom boli prijaté dva kroky alebo dve techniky z rádža jogy (Patanjali): ásana a pránájáma. Postupom času dostali tieto spojené dve techniky názov hathajóga. Potom, čo bola hathajóga naplnená ďalšími technikami získanými tantrou, a toto sa tiež súhrnne nazývalo hathajóga.

Popularita tantry (ako je teraz) spočívala v tom, že stredoveké tantrické texty o hathajóge boli napísané jednoduchým jazykom, ktorému ľudia rozumeli – preto sa začala rýchlo rozširovať.

Tantra navyše v týchto pojednaniach sľubuje ľahké a rýchle zvládnutie rôznych zázračných schopností a do návnad týchto prísľubov vždy spadnú prostoduší, úzkoprsí ľudia, ktorí sa snažia o nezvyčajné kompenzovanie svojich pocitov menejcennosti. .

Tantra teda rozšírila predtým existujúce praktiky jogy pridaním stoviek nových techník:

• zložitejšia pránájáma, n
• podrobné postupy vizualizácie a
• auku mantry tiež
• veľa telesných cvičení, najmä jogových pozícií (ásan),
• rituálne usporiadanie rúk (mudry),
• aktivácia energetických centier (čaker) v tele.

Okrem jogy sa v tantrizme praktizujú rôzne šamanistické rituály, ktoré uvoľňujú sexuálnu energiu človeka. Kvôli záujmu o telo ako nádobu večnosti majú prívrženci tantrizmu radi alchýmiu a rôzne cesty predĺženie života. V tantrizme hrá veľkú úlohu mystická fyziológia čakier.

O kundalini joge

Najpopulárnejšie texty o Hatha joge: Gheranda, Shiva Samhita a Hatha Yoga Pradipika popisujú spôsoby, ako zvýšiť takzvanú kundalini silu, ktorá môže človeku poskytnúť rýchle osvietenie.

Podľa výskumov a pozorovaní Carla Gustava Junga je podstatou tohto procesu zámerná nerovnováha systému a jeho posun k transcendentným spôsobom fungovania. Životodarná automatika začína zlyhávať, vznikajú v nej psycho-emocionálne kŕče sprevádzané nevšednými zážitkami a efektmi, ktoré Tantra hlásala ako znaky vyššej transmutácie, avšak bez zaručenia bezpečia mysle.

klasická tantra

„Klasická“ tantra existuje v rámci rôznych škôl, z ktorých hlavné sú: Shaivas (Shaivites), Shaktas, Vaishnavas, Ganapatya, Kaumars (Skandas), Saurites.

Najznámejšími z nich sú Shaivas, Shaktas a Vaishnavas.

Tantra sa tradične delí na dve hlavné oblasti. Tantra a tantra ľavej ruky pravá ruka.

Podľa jednej verzie je rozdielom medzi ľavorukou a pravorukou tantrou sexuálny kontakt muža a ženy a používanie elektrární. V tantre ľavej ruky sa používajú prirodzene tak, ako sú, na fyzickej a energetickej úrovni. V tantre pravej ruky je interakcia možná len na mentálnej a energetickej úrovni. Podľa inej verzie je ľavoruká tantra preferovaním alebo uctievaním univerzálneho ženstva a zbožšťovania ženy. Pravoruká tantra uprednostňuje mužský princíp a zbožštenie muža. Tantra ľavej ruky je cestou vytrženia a extázy. Tantra pravej ruky je cestou ticha.

Vyniká aj budhistická tantra.

Neoddeliteľná súčasť škôl vadžrajána (jedna z vetiev budhizmu), spojená s praxou hraničných stavov, osvietených stavov, smrti a prechodných stavov medzi smrťou a ďalším narodením (pozri bardo).

Tantra sa chápe ako prax dosiahnutia konečného výsledku („ovocie“) – stavu Budhu. Tantra aktívne využíva komplexnú symboliku, jidamy (obrazy bódhisattvy), meditácie, mudry (špeciálne kombinácie prstov, ktoré ovplyvňujú fyzický a emocionálny stav.), yantry (magický diagram symbolizujúci tajnú povahu božstva), rituály.

Najdôležitejším predpokladom pre praktizovanie tantry je prijatie sľubov bódhisattvu, snaha zachrániť všetky živé bytosti bez výnimky pred utrpením samsáry a stať sa Budhom s cieľom pomôcť vnímajúcim bytostiam. Tantra je považovaná za najkratšiu a zároveň najnebezpečnejšiu cestu.

budhistická joga (Tibet)

Ďalšou líniou transformácie v joge je budhizmus.

Buddha podľa legendy odmietol skúsenosť svojich troch jogínskych mentorov (hatha jóga Bharagva, ktorý vyhnal budúceho spasiteľa pre príliš rýchle úspechy, ako aj Vaishala a Arad Kalama, ktorí ho naučili kontemplácii), len preto, že ich v tomto predčil. umenie. Budhizmus nikdy nepopieral jogu ako prax, ale asimiloval ju, výsledkom čoho je veľmi špecifický produkt.

Spôsoby spásy, ktoré učil Budha, sú založené na čisto jogínskom prístupe a to do takej miery, že slávni učenci, napríklad E Senar alebo F a Shcherbatskaya, všeobecne definovali raný budhizmus ako jogu. Budhizmus zahŕňa princíp Patanjale meditácií a kontemplácií (opísané ako vyššie stupne jogy)

tibetská joga

Tento druh jogy k nám prišiel – ako už názov napovedá – z Tibetu. AT tibetská joga skombinovali sa prvky indickej hathajogy a niektoré prvky čchi-kungu, čo je pochopiteľné: Tibet sa nachádza medzi Indiou a Čínou a vzájomne sa ovplyvňujú rôzne školy a smery. Jedným z dominantných momentov je koncentrácia, koncentrácia pozornosti.

jóga tummo

Tummo (tib. གཏུམ་མོ་, Wiley gtum-mo; Skt.: चण्ड, caṇḍālī IAST) je joga vnútorného ohňa alebo iluzórneho tepla. Predpokladá sa, že v dôsledku sústredenej práce so silnými vnútornými energiami sú budhisti praktizujúci jogu vnútorného tepla schopní „vyžarovať“ teplo, aby boli absolútne imúnni voči chladu. V Tibete sa jogíni praktizujúci tummo nazývajú „repa“ (doslova – „bavlnené rúcho“), pretože aj v najkrutejšom chlade sú oblečení iba v tenkých bavlnených šatách, zaobídu sa bez teplého vlneného oblečenia.

Tummo zahŕňa koncentráciu meditujúceho na obraz ohňa (kvapky a bindu) a pocity tepla, ktoré sú spojené s priamym pocitom živého plameňa. Tí, ktorí v tomto smere dosiahli isté výsledky, sú skúšaní viacerými spôsobmi: v mrazoch musí človek teplom tela sušiť mokré kúsočky látky a pri meditácii na snehu roztopiť okolo seba čo najviac snehu. Hlavným cieľom tummo je dobytie duchovných výšin a rýchle dosiahnutie osvietenia,

Opakovane sa pokúšali vysvetliť účinky tummo z vedeckého hľadiska. Napríklad v štúdiách profesora Harvardskej univerzity Herberta Bensona v rokoch 1981 a 2000. zistilo sa, že mnísi dokážu zvýšiť teplotu prstov na rukách a nohách o viac ako osem stupňov Celzia.

V sovietskych časoch Alexej Katkov študoval hranice ľudského tela. Krátko pred jeho tragickej smrti uskutočnil experiment na dobrovoľníkoch, ktorí dokázali takmer nahí vydržať hodinu v riedkom vzduchu teplotu -60 °C, čo zodpovedá výške 7500 m n. m., fúkanú prúdom vzduchu každých desať minút z dvoch- metrový ventilátor.

Pokryli sme hlavné smery starovekej jogy. Pre lepšie pochopenie toho, ako joga vznikla, si jej históriu môžete prečítať a vypočuť v rôznych