Tipy ako správne strieľať zo športového luku. Ako správne strieľať z luku? Lukostrelecký terč

Ako si nasadiť alebo vyzliecť tetivu

Na nasadenie alebo vyzliekanie tetivy z rekurzívneho resp tradičný luk Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyhnúť krúteniu končatín luku, keď je ohnutý.

- pomocou opasku na nohe a stehne

- pomocou opasku

- s použitím dôrazu na nohu

- pomocou špeciálnej šnúry vybavenej koženými pútkami na koncoch

- dva body na pevnej podpere.

Univerzálna metóda, pri ktorej nemusíte použiť žiadnu príslušenstvo, nasledovne:

Tetiva sa navlieka na ucho spodného ramena luku, luk sa berie pravou rukou, horná slučka tetivy ľavou. Spodné rameno luku je fixované ľavou topánkou a zadnou časťou pravého stehna, potom sa luk ohýba stlačením pravá ruka na prednú plochu horné rameno. Po dostatočnom ohnutí luku je potrebné na očko ramena navliecť voľné očko tetivy. Je dôležité zabezpečiť, aby pohyb pravej ruky nepresahoval pracovnú rovinu luku.

Technika spätnej lukostreľby

Športová technika je systém simultánnych pohybov, ktoré sú zamerané na organizáciu efektívnej interakcie vonkajších a vnútorných síl športovca pre ich maximálne využitie s cieľom dosiahnuť čo najvyššie výsledky. Technika športové cvičenie je najefektívnejší spôsob, ako to urobiť. (Dyachkov V.M.)

Táto definícia platí aj pre techniky lukostreľby. Najprv musíte pochopiť, že proces streľby je riadená akcia, motorická zručnosť. Z pohľadu modernej biotechnológie a najmä Agashiny F.K. športové vybavenie- "štruktúra kontrolných procesov vykonávaných biomechanickým aparátom športovca a zameraných na realizáciu motorických programov tohto športu." Hlavné ustanovenia kinematickej štruktúry lukostreľby sú popísané v článku „Niektoré problémy v teórii streľby zo športového luku“.

Tento článok analyzuje relatívnu polohu väzieb športovca, ako aj ich relatívny pohyb v priestore a čase. Zvládnutie a zdokonaľovanie techniky lukostreľby - vytváranie a zdokonaľovanie pohybov strelca, ako aj organizovanie spojení v biomechanickom aparáte strelca pre dosiahnutie maximálnej efektivity pri realizácii motorického programu.

Technika strelcov sa môže vzhľadom na individuálne vlastnosti líšiť, stále však existuje určitý systém pohybov v lukostreľbe.

Na začiatok musí lukostrelec nájsť polohu, ktorá minimalizuje kývanie tela a luku. Túto polohu je potrebné zaujať pred každým výstrelom. Umiestnenie tela strelca a luku ovplyvňuje predovšetkým presnosť streľby, navyše zabezpečuje vypustenie šípu v rovine výstrelu.

Ak to zhrnieme, môžeme povedať, že technika streľby zo športového luku je komplex postupných pohybov a určitých polôh častí tela strelca, ktoré sú potrebné na vykonanie výstrelu s maximálnou pravdepodobnosťou zasiahnutia cieľa. Tento komplex pozostáva z nasledujúcich akcií: spracovanie výstrelu, kontrola dýchania, príprava na ďalší výstrel. Pozrime sa na každú z týchto akcií podrobnejšie.

Inštalácia šípu na luk.

Pred streľbou z luku je potrebné vložiť stopku šípu do objímky tetivy a položiť ju na poličku. Ak strelec používa kliker, tak šíp musí byť zasunutý aj pod neho. Pravoruký strelec drží luk ľavou rukou, poloha luku je vodorovná alebo s miernym sklonom okienka rukoväte.

Šípka sa vezme pravou rukou a vloží sa do hniezda stopkou. Jeho stredná časť je umiestnená na spodnej rímse okna, po ktorej sa šípka vloží pod klikr (ak sa používa) a spustí sa na policu.

Niekedy strelci (najmä tí, ktorí používajú zalomený kliker) uprednostňujú vloženie šípu v inom poradí - najprv ho prejdú pod kliker a umiestnia ho na policu, potom sa stopka vloží do objímky. Pri ktorejkoľvek z metód je dôležité pamätať na to, že vodiace pero musí smerovať preč od luku. Pre zaistenie bezpečnosti sa odporúča zapichnúť šíp len vtedy, keď je strelec v streleckej línii a jeho luk smeruje k cieľu.

zhotovenie

Poloha – určitá poloha nôh, rúk, trupu a hlavy vzhľadom na smer streľby.Pozícia musí byť pri každom výstrele rovnaká. Výroba lukostrelca môže byť originálna a funkčná.

Počiatočná poloha je poloha, ktorú strelec zaujme, keď je pripravený natiahnuť luk. Pri prijatí počiatočnej polohy strelec vykoná niekoľko akcií:

zaujme postoj, určí polohu hlavy, trupu a nôh a nastaví aj šíp
určuje úchop a polohu ruky držiacej luk, ako aj úchop a orientáciu tetivy s ťahajúcou rukou
určuje polohu predlaktia a ramena ťahajúcej ruky

Po tom, čo lukostrelec posúdi a skontroluje počiatočnú polohu, natiahne luk tak, aby sa tetiva dotkla prednej plochy brady. Táto poloha je pracovná. Ťažné rameno by malo byť ohnuté v lakti tak, aby bola ruka čo najbližšie ku krku a predlaktie a rameno zvierali ostrý uhol a boli prakticky v rovnakej horizontálnej rovine. Natiahnutie luku by sa malo vykonávať kvôli napätiu zadných nosníkov deltového svalu s, ako aj kvôli svalom, ktoré berú lopatku späť. Funkciu zachytenia šípu vykonávajú falangy nechtov a flexory, ktoré ich držia. V tejto polohe sa zjemňuje mierenie, dosahovanie, po ktorom je príprava na výstrel dokončená.

Poloha nôh pre lukostreľbu

Lukostrelec musí stáť na terči s ľavým bokom, chodidlá na šírku ramien, prsty paralelne alebo mierne od seba. Vďaka tejto polohe chodidiel bude zabezpečená stabilita v sagitálnej a frontálnej rovine a voľnosť pohybu v bedrových kĺbov bude obmedzená.

Poloha tela pri lukostreľbe

Poloha tela je jedným z kľúčových prvkov lukostreleckého postoja. Poloha trupu by mala byť stabilná a prirodzená, trup by sa nemal krútiť ani prehýbať. Umiestnenie tela strelca by malo byť vertikálne, s miernym sklonom dopredu. Pre kontrolu správnej polohy tela je potrebné natiahnuť šípku pred zrkadlo.

Poloha hlavy pre lukostreľbu

Hlava lukostrelca by mala byť otočená smerom k cieľu a mierne naklonená smerom dozadu. Brada by mala byť mierne zdvihnutá pre väčšie pohodlie pri umiestnení ťahajúcej ruky. Na určenie správnej polohy hlavy budete potrebovať trénera, ktorý sa postaví pred strelca, pravou rukou bude držať luk a ľavou korigovať polohu hlavy.

Poloha ruky držiacej luk

Ruka, ktorá drží luk vo svojej váhe, zažíva pružnosť luku počas predĺženia ramien a vypustenia šípu. Táto ruka vykonáva statickú prácu, ale podieľa sa na naťahovaní luku aj mierení. Poloha ľavej ruky vzhľadom na rovinu výstrelu by mala byť nasledovná:

Tlak ruky na rukoväť luku musí byť v rovine výstrelu a miesto aplikácie sa nesmie meniť od výstrelu k výstrelu.
Ruka nesmie zasahovať do voľného priechodu tetivy pri streľbe, kým šíp neopustí luk.
Poloha ľavej ruky by mala zabezpečiť maximálne možné natiahnutie úklonu športovcom.

Stupeň svalového napätia ramenného pletenca závisí od polohy ľavej ruky voči rovine výstrelu z luku. Zaťaženie týchto svalov pri držaní luku sa zvyšuje úmerne so vzdialenosťou osi kĺbov od roviny výstrelu. V súlade s tým sa odporúča držať ruku čo najbližšie k smeru šípky.

Poloha ruky na rukoväti luku

Poloha ruky na rukoväti luku je určená úchopom. Existuje mnoho rôznych typov lukostreleckých rukovätí. Účinnosť jedného alebo druhého typu úchopu závisí od individuálnych vlastností strelca.

Rukoväť má nasledujúce požiadavky:

1. oblasť kontaktu medzi kefou a rukoväťou luku by mala byť minimálna

2. smer tlakovej sily luku na ruku pri naťahovaní tetivy by mal byť čo najbližšie k zápästnému kĺbu

3. Svaly zodpovedné za ohýbanie prstov by mali byť čo najviac uvoľnené. Ak sa podieľajú na držaní luku, uchopenie rukoväte by sa malo vykonávať rovnakou silou.

4. Stred pôsobenia sily ruky musí byť vždy na rovnakom mieste na rukoväti.

Grip je klasifikovaný podľa miesta zápästný kĺb vzhľadom na rovinu struny, podľa umiestnenia prstov, podľa charakteru práce ruky, podľa práce prstov.

Natiahnutie šnúrky pri streľbe

Keď je luk natiahnutý, ruka, rameno a predlaktie by mali byť v jednej priamke umiestnenej v rovine výstrelu. Pôsobením sily napínania luku sa ruka pri výstrele pohybuje v smere tejto sily, preto sa po výstrele ruka pohybuje smerom k cieľu.

Tetiva sa zvyčajne uchopuje ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Šnúrka sa nachádza na falangách nechtov a šípka by mala byť medzi ukazovákom a prostredníkom. Je dôležité rozložiť zaťaženie na všetky prsty. Odporúča sa ohnúť prostredník v druhom kĺbe, aby sa záťaž rozložila na prstenník. Aby ste natiahli tetivu bez toho, aby ste spôsobili nepríjemnosti, môžete použiť konček prsta. Ak nie je možné vyhnúť sa interferencii palca, potom sa môže buď pritlačiť na dlaň, stiahnuť a pritlačiť na krk, alebo stiahnuť a pritlačiť proti zadná plocha spodná čeľusť.

Mierenie sa vzťahuje na proces nasmerovania luku na cieľ a následného udržania tejto pozície, kým nedôjde k výstrelu.

Pri mierení je potrebné kontrolovať zarovnanie zámernej čiary a zámerného bodu a priemet tetivy voči rovine streľby. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zamerať:

- mierenie na šíp, keď je stopka šípu umiestnená vo výške očí;

- so zmenou základne strelca, keď umiestnenie drieku šípu vzhľadom na úroveň očí závisí od vzdialenosti.

Je dôležité zvážiť, že zuby strelca musia byť uzavreté, aby sa základňa strelca nezväčšila. Druhým bodom pri mierení je muška mušky, ktorá sa nachádza na rukoväti alebo diaľkovom pravítku. Cieľom v lukostreľbe je cieľ.

Ako strieľať z luku. Príprava na výstrel. bola naposledy zmenená: 1. októbra 2012 Igor Ivanov

Zhrnutie kapitoly

Úchop tetivy, ako jeden z dvoch bodov kontaktu medzi lukostrelcom a lukom, je kritickým prvkom techniky. Správne uchopenie tetivy umožní správne natiahnutie (kapitola 17), správne vypustenie šípu (kapitola 18) a plnú kontrolu nad záberom ako celkom. Niet väčšieho pocitu bezmocnosti ako pocit, keď vám tetiva luku vykĺzne z prstov. Práve hák prstov určuje polohu zápästia pri strečingu a polohu ruky v mieste aplikácie. Správnym úchopom tetivy sa vyhnete problémom s kurím okom a bolesti v prstoch.

Kľúčové prvky úchopu tetivy:

- ukazovák ovláda konštrukciu háčika;
- uchopenie šnúrky "hore" je rozhodujúcim faktorom pre správnu polohu zápästia, ruky a zadku;
- tetiva by mala byť umiestnená pred krajným kĺbom ukazováka;
- hĺbka ohybu prstov by mala byť taká, aby nechty smerovali dozadu a hore na hrdlo strelca;
- ukazovák a prostredník by mali stláčať rozdeľovač prstov: napodiv sa tým zväčší priestor okolo drieku šípu;
- pri stavaní háčika na tetivu by pred zdvihnutím luku malo 80 percent námahy dopadnúť na ukazovák. Pri ohýbaní tetivy pri naťahovaní luku sa sila prerozdelí v nasledujúcom pomere: 40 percent na ukazovák, 50 percent na prostredník a 10 percent na prstenník; - palec a malíček treba brať „vnútri“ dlane, kým sa neobjaví pocit mierneho natiahnutia kože medzi palcom a ukazovákom. Zápästie by malo byť uvoľnené a mierne klenuté, v prirodzenej polohe. Po inštalácii musí háčik na tetive zostať nezmenený až do uvoľnenia. Častým problémom pri zmene hĺbky háčika je nekonzistentná dĺžka náťahu. Sila prstov sa rozvíja pomocou cvičení popísaných v kapitole 16.

Uchopenie tetivy sa vykonáva zložením prstov do háku okolo tetivy, čím sa vytvorí prvý trvalý referenčný bod v systéme lukostrelec-luk. Lukostrelec sa dotkne luku iba v dvoch bodoch: zvyšok lukostreleckej ruky a hák na tetive naťahovacej ruky. Tieto dva body sú kritické a všetky chyby v iných prvkoch techniky sa v nich prejavia. Celá sila luku spočíva na háku prstov na tetive luku a dôraze ruky luku. Nesprávne umiestnenie prstov na šnúrke môže viesť k bolestivým mozoľom, praskaniu a rohovateniu kože. Špeciálna pozornosť venovaná všetkým prvkom úchopu tetivy zaistí nielen presnosť streľby, ale aj športovú životnosť.

Hlavným prvkom háčika, často prehliadaným, je smer úchopu „hore“, najmä ukazováka a prostredníka. Pri pohľade na úchop tetivy zboku by mal necht ukazováka smerovať mierne nahor. Väčšina lukostrelcov robí opak, čím znižuje kontrolu a tlak ukazováka na tetivu luku. Obrázok 4.1 ukazuje smer háku.

Obrázok 4.1 - Ukazovák - kľúč k správnemu úchopu tetivy. Stlačenie oddeľovača prstov umožňuje ukazováku uchopiť strunu "hore" smerom k čeľusti. Na nesprávnom príklade je ukazovák nasmerovaný na hrdlo, na správnom príklade na bradu.

Len pri úchope „hore“ vyvíja ukazovák správny tlak správnym smerom, aby sa dosiahlo čo najlepšie uvoľnenie. Zlepšením úchopu „hore“ sa vyhnete bežným problémom, ako je prerušovaný tlak na tetivu a vykĺznutie tetivy z prstov. Pre ľahšie pochopenie si pamätajte, že spodná časť ukazováka, povrch najbližšie k stredu, je miestom, kde by ste mali cítiť všetok tlak struny. Stlačenie oddeľovača prstami základňou ukazováka a prostredníka pomáha ukazováku do správnej polohy. Obrázky 4.1 a 4.3 ukazujú, že pri správnom úchope sa horná polovica ukazováka nedotýka struny. Úchop "hore" poskytuje potrebný priestor medzi ukazovákom a prostredníkom, aby sa zabránilo kontaktu medzi prstami a stopkou šípu. Obrázok 4.2 ukazuje prijateľnú vzdialenosť od ukazováka k šípke.

Obrázok 4.2 - Táto fotografia ukazuje správny úchop ukazovákom a prijateľnú medzeru medzi ním a šípkou. Upozorňujeme, že táto vzdialenosť je o niečo viac ako milimeter. Väčšiu vzdialenosť je ťažké dosiahnuť a nie je potrebná. Keď sa vzdialenosť zníži, ukazovák sa opiera o šípku. Pri nastavovaní háku pred natiahnutím luku sa môže prostredník dotknúť šípu. Počas procesu napínania bude šíp prirodzene stúpať smerom k ukazováku vďaka luku tetivy. Pozor si dajte aj na polohu prstenníka. Je neprijateľné skĺznuť týmto prstom, pretože sa podieľa na stabilizácii ruky a zabraňuje krúteniu v zápästí.

Druhým dôležitým prvkom úchopu je vzájomná poloha tetivy a kĺbov prstov ťahajúcej ruky. Opäť je najdôležitejšia poloha ukazováka, ktorý nastavuje polohu zvyšku prstov. Šnúrka by mala byť umiestnená 2-4 milimetre za extrémnym kĺbom ukazováka, bližšie k nechtu. Obrázok 4.3 ukazuje správnu polohu prstov na tetive luku. Po nainštalovaní háčika na tetivu by sa nemal pohybovať v prstoch. Umiestnenie struny priamo na posledný kĺb ukazováka môže viesť k bolesti a tvorbe mozolov. Z neznámych príčin uchopenie tetivy prostredníkom priamo nad kĺbom nevedie k takýmto neblahým následkom. Pri zachytení hlbšie ako v tejto polohe je oveľa ťažšie dosiahnuť čisté a rýchle uvoľnenie. Poloha tetivy na ukazováku by mala byť u všetkých lukostrelcov rovnaká, avšak poloha prostredníka a prstenníka je individuálna a závisí od dĺžky prstov.

Pri správnej polohe tetivy na ukazováku zaujme na prostrednom polohu na kĺbe alebo mierne za ním, bližšie k dlani (obrázok 4.3). Ak lukostrelec umiestni tetivu za kĺb prostredníka (typickejšie pre mužov), môže sa na tomto mieste vytvoriť mozol. Odporúča sa používať zvlhčovače, aby sa zabránilo popraskaniu pokožky, ako aj pravidelné odrezávanie keratinizovaných oblastí.

Necitlivosť, brnenie a vystreľujúca bolesť v ťahajúcej ruke sú všetky príznaky spôsobené nesprávnym umiestnením prstov na tetivu alebo nesprávnym rozložením tlaku na tetivu. Príčinou týchto príznakov môže byť aj príliš tenká koža na končeku prsta. Pri výbere končeka prsta by ste mali brať do úvahy vlastnosť pokožky napínať a stenčovať. Zmena polohy tetivy na jednom z prstov čo i len o milimeter môže znamenať rozdiel medzi bolesťou a pohodlím.

Obrázok 4.3 - Obrázok ukazuje správne umiestnenie šnúrky na prstoch. Struna sa odohráva pred kĺbom ukazováka, na kĺbe prostredníka a pred kĺbom prstenníka. Palec je položený dozadu a dole. Poloha dvoch horných prstov musí byť u všetkých lukostrelcov rovnaká, iba poloha prstenníka sa môže líšiť. Aj na obrázku je spodná časť prstov označená červenou farbou: iba v nej by mal byť cítiť tlak tetivy. Môžeme pozorovať mierne otočenie ukazováka a prostredníka smerom nahor.

Empiricky sa zistilo, že najkonzistentnejšie uchopenie tetivy sa dosiahne, ak sa lukostrelec najprv dotkne tetivy vankúšikmi prstov a potom "navinie" tetivu na miesto na háku prstov. kľúčový bod tu je jediný plynulý pohyb prstov, bez opakovania pohybov a zachytenia tetivy prstami. Keď lukostrelec umiestni háčik prstov na tetivu luku, pokračuje k zvyšku ruky lukostreľby a tak ďalej, do pripravenej polohy opísanej v kapitole 8. Lukostrelec môže teraz obrátiť svoju pozornosť na správne rozloženie tlaku na tetiva luku. Pamätajte, že tlak na prsty v skrčenej polohe je veľmi odlišný od tlaku pri plnom natiahnutí, rovnako ako uhol medzi strunou a prstami.

V natiahnutej polohe je tetiva takmer rovná, pri plnom natiahnutí je tetiva ohnutá o 20 stupňov. Zmena uhla tetivy spôsobí zmenu tlaku na prsty aj napriek tomu, že lukostrelec nezmenil parametre háčika prstov. (Obrázok 4.5 znázorňuje zmenu uhla tetivy) V pohotovostnej polohe by teda lukostrelec mal cítiť 70-80 percent sily luku na ukazováku.

Opakujeme, najdôležitejší je ukazovák. V procese ťahania sa sila luku prirodzene prerozdelí medzi prsty, pričom poloha prstov na tetive zostáva nezmenená. Keď je luk úplne natiahnutý a prsty sú správne umiestnené na tetive, tlak sa prirodzene rozloží takto: 50 percent na prostredník, 40 percent na ukazovák a 10 percent na prstenník.

Obrázok 4.4 - Je veľmi dôležité vizuálne, a nie len hmatom určiť správnosť háčika preloženého na tetivu.

Hĺbka ohybu prstov (nezamieňať s hĺbkou úchopu tetivy) je u každého prsta iná. Pri pohľade na lukostrelca spredu by nechty ukazováka a prostredníka mali smerovať k hrdlu a nemali by smerovať do strany. Prstenník sa neohýba tak hlboko ako ostatné a slúži na stabilizáciu ruky, čím pôsobí proti nechcenému krúteniu (pozri obrázok 4.9).

Po nastavení požadovanej hĺbky ohybu prstov by sa táto hodnota nemala zmeniť ani o minútu. Strata tvaru háčika v čase výstrelu je prvým dôvodom straty spojenia so svalmi chrbta, čo vedie k „obojručnému“ výstrelu. Tréneri často radia "držať hlboký hák", čo by sa malo chápať ako "viac ohýbať prsty" ako "chytiť strunu ďalej".

Obrázok 4.5 - V procese naťahovania luku sa mení uhol tetivy na prstoch a kvôli tomu sa mení pocit tlaku na každý z prstov. Na fotografii vľavo lukostrelec cíti 80 percent tlaku ukazovákom. Pri plnom natiahnutí, ako je znázornené vpravo, ukazovák drží iba 40 percent sily luku.

Pre správne zapojenie chrbtových svalov pri ťahaní úklonu je potrebné umiestniť kĺby prstov ťahajúcej ruky tak, aby boli svaly predlaktia uvoľnené. Aby ste to dosiahli, musia byť kĺby prstov vystreté a vyklenuté dozadu, až kým nepocítite mierne natiahnutie mostíka medzi palcom a ukazovákom. Malíček by mal byť stiahnutý dozadu a ohnutý, rovnako ako palec.

S palcom stiahnutým dozadu, ako je znázornené na obrázku 4.7, sa zdá, že ťahacia ruka je neprirodzene zakrivená smerom von. Mnohé učebnice streľby nesprávne uvádzajú potrebu držať ruku rovnú. Vezmite si napríklad vedro, vrecúško s potravinami alebo niečo iné, čím si zopakujete polohu tetivy na prstoch. Pri streľbe položte tri prsty na rukoväť vedra rovnakým spôsobom ako na tetivu luku a čo najviac uvoľnite predlaktie a zápästie. Zápästie sa prirodzeným spôsobom zakriví smerom von a ruka bude v rovnovážnej polohe. Presne rovnaká poloha je znázornená na obrázkoch 4.6 a 4.7 a práve táto poloha by sa mala používať pri streľbe. So svalmi predlaktia maximálne uvoľnenými, silné a stabilné svaly chrbta a tela budú schopné udržať napätie luku bez zapojenia ruky, zápästia, predlaktia a ramena. Strečing a streľba s klenutým zápästím zabraňuje zraneniu ramena tým, že zvyšuje svalové napätie v predlaktí a bicepsoch a znižuje zauhlenie kĺbov. Pevné bicepsy môžu viesť k nesprávnemu

Obrázok 4.6 - Prirodzená poloha zápästia je znázornená na obrázku vpravo. Práve v tejto polohe je predlaktie najviac uvoľnené. Aby ste udržali ruku v polohe znázornenej na obrázku vľavo, je potrebné ruku napnúť a posunúť palec dopredu.

Vplyv na ramenný kĺb, čo môže spôsobiť poškodenie infraspinatus alebo deltových svalov v mieste úponu na ramennú kosť.

Ešte posledné vysvetlenie týkajúce sa polohy ruky a kĺbov troch ťahajúcich prstov: Bežným problémom mnohých lukostrelcov je, že kĺb prostredníka vyčnieva ďalej ako kĺby ukazováka a prstenníka. K tomuto problému dochádza v dôsledku nesprávnej polohy struny na prstoch a/alebo nesprávneho rozloženia tlaku na prsty. Vo všeobecnosti platí, že čím viac „hore“ môže lukostrelec uchopiť tetivu ukazovákom, tým menej budú kĺby vyčnievať. V skutočnosti by mali byť kĺby skryté vo vnútri ruky, aby bola priehlbina v strede ruky jasne viditeľná.

Už vieme, ako, ako a ako na to domáci luk sa stala skutočnou a účinnou zbraňou na prežitie. Teraz prejdime na ďalšiu a záverečná fáza. A to je len lukostreľba.

O umení mierenia a lukostreľby by sme mohli napísať celú knihu a stále by sme nepokryli všetok materiál na túto tému. Ale ak máte trpezlivosť získať potrebnú prax v procese dlhého tréningu, môžete sa veľa naučiť.

"Priprav sa, mier, plač!" - lukostreľba

Aby ste sa dostali do okamihu lukostreľby s užitočnými znalosťami v oblasti „ako si vyrobiť luk vlastnými rukami“, dáme vám niekoľko jednoduchých tipov:

Najprv musíte definovať svoje primárne oko. Môžete použiť trik, ktorý používali úplne prví strelci. Natiahnite ruky, zložte dlane do trojuholníka alebo kruhu a pozerajte sa cez túto postavu na nejaký predmet v diaľke. Potom postupne zatvorte každé oko. Ten, cez ktorý ste stále videli pozorovaný objekt, je vašim hlavným okom. Ak je hlavné oko pravé, držte luk ľavou rukou a strieľajte cez ľavú stranu. Ak je hlavné oko ľavé, držte luk pravou rukou a strieľajte cez pravú stranu. To umožní hlavnému oku pozerať sa presne pozdĺž hriadeľa šípu.

Sám som pravák, ale hlavné je moje ľavé oko, tak som sa naučil strieľať z luku ako ľavák. Bez meškania vám poviem, že hlavné oko tu znamená oveľa viac ako hlavná ruka.

Nastavte značku na rukoväti tak, aby vaša ruka vždy držala luk v rovnakom bode. Na tetivu priviažte kus látky, aby ste označili miesto uchopenia. Samotnú šnúrku neviažte do uzla, vytvorí to príliš veľké napätie na nite. Použite samostatné vlákno.

Potom začnite strieľať z luku na mäkký cieľ, ako je hnijúci peň. Pokúste sa pochopiť, ako môžete strieľať presnejšie – keď je šíp vyššie alebo nižšie ako vyznačený bod na tetive, vyskúšajte aj rôzne polohy prstov. Pre istotu noste rukavicu na ruke držiacej mašľu, aby ju hrubé operenie nepoškriabalo.

Dbajte na to, aby ste pri každej streľbe natiahli luk vždy na rovnakú dĺžku. Pri plnom ťahu sa snažte držať chrbát rovno, rovnobežne s dráhou šípu. A cvičte ešte viac.

Jeden múdry výrobca lukov raz povedal:

Úplne natiahnutý luk je palica, ktorá je takmer zlomená.

Toto je veľmi frustrujúca situácia, najmä keď trávite toľko času a úsilia, aby ste urobili luk vlastnými rukami. Je to tak, ten úžasný luk, vaša zbraň na prežitie, ktorú ste tak starostlivo vytvorili, sa môže každú chvíľu zlomiť. Dôvodom môže byť skrytá chyba dreva, alebo skôr chyba remeselníka. Napriek tomu stále existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť predčasnému zlomeniu luku alebo prasknutiu hotového dreveného luku:

Nikdy neohýbajte luk tak, že sa ho budete snažiť natiahnuť viac, ako ste zamýšľali.
Vyhnite sa poškodeniu rastových krúžkov na zadnej strane luku.
Ešte raz, keď robíte cibuľku, pracujte bruškom cibule, kým nebude hladká. Náhle zmeny v hrúbke luku spôsobujú zlomy, body, kde sa luk doslova prehýba a ohýba, čo spôsobuje jeho zlomenie.
Chráňte svoj hotový luk pred rezmi, škrabancami a zalomeniami.
Nepoužívajte luk na prežitie ako nástroj, páku, vychádzkovú palicu, kopaciu palicu a podobne. Poškodenie povrchu formy luku slabé stránky a slabé miesta vedú k zlomeniu celého luku.

Namažte svoju zbraň na prežitie tukom vašej prvej obete. Do pliec cibule votrite trochu teplej bravčovej masti, aby zostali pružné, nepraskali a vlhkosť sa nedostala dovnútra cibule. Príliš suchá cibuľa bude krehká, príliš mokrá nebude elastická.

Je zvykom rozoberať techniku lukostreľby podľa týchto prvkov: príprava, úchop, zajatie, napnutie luku, uvoľnenie (klesanie), kontrola dychu, mierenie.

zhotovenie
Pozícia nôh
Poloha tela
priľnavosť
Poloha ruky držiacej luk
zachytiť
Napätie luku
Uvoľnenie (zostup)
Kontrola dychu
Mierenie

Lukostreľba - je to proces vykonávania komplexnej motorickej akcie, ktorej hlavnými prvkami sú natiahnutie luku a uvoľnenie tetivy. optimálne ako vykonať tento pohyb. Každý lukostrelec má svoju vlastnú techniku streľby, pretože všetci ľudia sa líšia fyzický vývoj, stavba tela, telesná hmotnosť a ďalšie parametre. Technické prvky pri streľbe zo športového klasického luku sa líšia od techniky streľby z zložený luk.

VÝROBA.

Poloha lukostrelca je určená polohou nôh, trupu, rúk a hlavy športovca. Zvážte každý prvok výroby lukostrelca samostatne.

Poloha nôh.

Lukostrelec (pravák) väčšinou stojí ľavou stranou k cieľu. Nohy, ktoré sú oporou pre celé telo, pretože streľba sa vykonáva vo zvislej polohe, musí sa narovnať. Napätie zodpovedajúcich svalov vytvára minimum vnútorných stupňov voľnosti pre dolných končatín a spodná časť tela, t.j. pohyby vo všetkých kĺboch (členok, koleno, bedrový kĺb) by mali byť minimálne. Toto je predpokladom udržiavanie rovnováhy a znižovanie vibrácií, aby sa zabezpečila nehybnosť systému strelec-zbraň. Prirodzene, prepätie svalov nôh a trupu je neprijateľné, pretože. to môže spôsobiť diskoordináciu v základnom systéme riadenia pohybu.

Chodidlá sú umiestnené približne na šírku ramien od seba, ponožky sú mierne vytočené do strán. Poloha chodidiel musí byť konštantná, nesmie sa meniť od strely k strele. Je určená umiestnením charakteristických bodov chodidiel (predné a zadné body osi prechádzajúce stredom päty a stredom palca na nohe).

Existujú tri hlavné výrobné možnosti: otvorené, bočné, zatvorené.

Výber jednej alebo druhej možnosti závisí od individuálnych vlastností lukostrelca. Tieto možnosti sa líšia najmä polohou tela voči cieľovej línii, ktorá je daná predovšetkým polohou chodidiel.

Na obrázku je znázornená poloha nôh pri otvorenom, bočnom a uzavretom type výroby.

Najbežnejšia je v súčasnosti bočná výroba.

Všetky tri typy prípravy v lukostreľbe sú rozdelené na predbežné a hlavné.

Predbežná príprava spočíva vo vykonávaní pohybov, ktoré poskytujú správne nastavenie chodidlá voči sebe navzájom a orientáciu tela vzhľadom na cieľovú čiaru. Hlava je zvyčajne mierne otočená smerom k cieľu. Luk sa buď drží vo vzduchu ľavou rukou spustenou pozdĺž tela, alebo spodné rameno spočíva na ľavej nohe a drží sa ľavou rukou ohnutou v lakťovom kĺbe.

Hlavná príprava spočíva vo vykonaní potrebných úkonov, aby strelec zaujal polohu s natiahnutým lukom až po dotyk tetivou určitých (jednotlivých) orientačných bodov na tvári (brada, špička nosa atď.).

Poloha tela.

Pri príprave lukostrelca možno túto polohu odhadnúť pomocou podmienenej vertikálnej osi. V závislosti od individuálnych charakteristík môže byť táto os umiestnená striktne vertikálne alebo s miernym sklonom dopredu. Pri tejto polohe trupu je jednoduchšie znížiť neželaný dotyk a tlak tetivy na hruď strelca.

Poloha tela musí spĺňať hlavnú požiadavku - vytvoriť biomechanickú oporu a udržať ju počas celej doby výstrelu. V tomto ohľade by práca svalov tela mala byť čo najrozmanitejšia, čo si vyžaduje neustály tréning.

Poloha tela je určená umiestnením jeho charakteristických bodov (brucho, panva, ako aj os prechádzajúca bedrovými kĺbmi).

Poloha hlavy.

Hlava strelca je otočená tvárou k cieľu. Svaly krku, ktoré držia hlavu vzpriamene a podieľajú sa na otáčaní hlavy, by nemali byť príliš napäté. V opačnom prípade to môže narušiť prietok krvi, viesť k nadmernému napätiu svalov tela a ramena, ktoré vykonáva napätie úklonu, čo môže následne spôsobiť diskoordináciu pohybov a v dôsledku toho výskyt chýb. Poloha hlavy musí byť jednotná a nesmie sa v priebehu výstrelu meniť, inak môže nepriaznivo ovplyvniť kvalitu mierenia.

Vzdialenosť medzi očami (predným okom) a stopkou šípu musí byť vždy konštantná, takže zuby musia byť pevne zovreté. Body (bod) kontaktu medzi tetivou luku a tvárou (špička nosa, stred brady, napravo od tváre) musia byť konštantné.

Spodná čeľusť by mala byť v tesnom kontakte topštetcom a končekom prsta, pretože ruka, ktorá vykonáva napätie úklonu, sa pohybuje po čeľustnej kosti a to isté miesto kontaktu slúži ako konštantný referenčný bod pre správny pohyb ruky.

Nábehové oko by malo byť umiestnené v určitej (rovnakej) vzdialenosti od roviny výstrelu, aby tetiva nezakrývala mušku.

Poloha ruky držiacej luk.

Ľavá (zvyčajne) ruka držiaca luk je zdvihnutá smerom k cieľu, narovnaná a umiestnená pod uhlom približne 90° vzhľadom na os chrbtice (zmena tohto uhla závisí od vzdialenosti streľby).

Rameno by malo byť narovnané a upevnené v zápästí, lakťoch a ramenných kĺboch. Táto fixácia sa uskutočňuje v dôsledku súčasného napätia antagonistických svalov pre každý kĺb. Ruka držiaca luk aktívne odoláva rastúcemu tlaku luku pri jeho naťahovaní. Ruka, predlaktie a rameno musia pri naťahovaní a držaní natiahnutého luku tvoriť pevný systém spolu s ramenného pletenca a hlavu.

Grip.

Poloha ruky je určená zvoleným spôsobom držania luku ( priľnavosť). Na držanie luku existuje niekoľko typov úchopu, ktoré sa líšia umiestnením dlane a prstov na rukoväti luku: nízky, stredný, vysoký.

Každý z nich má svoje výhody a nevýhody. Spoločné pre všetky typy úchopu je, že rukoväť luku sa vkladá do „vidličky“ tvorenej palcom a ukazovákom.

Pri nízkom uchopení sa zadná časť rukoväte tesne opiera o základňu palca a strana tesne prilieha k svalom dlane. Podmienená os zápästného kĺbu je umiestnená pod uhlom 45 ° k rovine výstrelu. stredná časť ruka je umiestnená približne v uhle 120 ° k predlaktiu. Pri nízkej priľnavosti je kontaktná plocha dlane s rukoväťou najväčšia.

Pri priemernom úchope je kontaktná plocha výrazne znížená vďaka tomu, že ruka je narovnaná, uhol vzhľadom k predlaktiu je približne 180° a preto medzi rukou a predlaktím nedochádza takmer k žiadnemu ohybu. Základňa palca a spodok dlane sa nedotýkajú rukoväte luku.

Pri vysokom úchope je ruka v porovnaní s predlaktím trochu znížená a oblasť jej kontaktu s rukoväťou luku je ešte viac zmenšená.

Poloha predlaktia je daná najmä potrebou zabezpečiť voľný priechod tetivy pri výstrele. K tomu musí byť rameno v ramennom kĺbe pronované tak, aby sa vytvorilo minimum plôch predlaktia vyčnievajúcich smerom k rovine výstrelu. Skĺbenie predlaktia s ramenom musí byť tuhé, tieto dva články tvoria jeden celok. V dôsledku vnútorných síl je potrebné eliminovať možné stupne voľnosti v lakťových a zápästných kĺboch.

Poloha pravej ruky.

Toto je ruka, ktorá robí zachytiť, zadržiavanie a uvoľňovanie tetivy a podieľa sa aj na napnutí luku.

Zachytiť.

Lukostrelecký úchop je spôsob držania tetivy a môže byť hlboký alebo stredný.

Najbežnejší je hlboký úchop. Vyznačuje sa tým, že uchopovacia ruka je kolmá na tetivu (pred natiahnutím luku). Tetiva je uchopená tromi (niekedy dvoma) prstami tak, aby ich zaťaženie bolo čo najrovnomernejšie, a samotná tetiva je umiestnená na extrémnom ohybe distálnych falangov prstov (ukazovák, stred, krúžok) . Ostatné prsty a dlaň by mali byť čo najrovnejšie. Palec a malíček by mali byť čo najviac uvoľnené. Pri priemernom úchope sa struna nachádza približne v strede distálnych falangov prstov. Driek šípu je umiestnený medzi ukazovákom a prostredníkom a nesmie sa dotýkať ani zvierať pri naťahovaní luku a vypúšťaní šípu. Na tento účel je na špičke prsta nainštalovaná podpera priehlavku.

Po dokončení úchopu ľavá ruka zdvihne luk, zatiaľ čo pravá ruka, ktorá je v napoly zohnutom stave, drží tetivu.

Pred začatím napätia sú pravé rameno a predlaktie umiestnené v horizontálnej rovine, zatiaľ čo ramenný kĺb by mal byť, ak je to možné, znížený, lakeť pravej ruky je mierne zdvihnutý vzhľadom na pozdĺžnu os šípky.

O športová streľba zo zloženého luku sa na zachytenie a držanie tetivy zvyčajne používa špeciálne technické zariadenie nazývané uvoľňovač.

V tomto prípade je uvoľnenie v závislosti od prevedenia buď držané prstami pravej ruky (v tvare T), alebo pripevnené koženým remienkom na predlaktí (karpál).

Ťahanie luku.

Presun všetkých článkov pravej polovice pásu Horné končatiny musí byť koordinovaná tak, aby sa tetiva pohybovala v rovine luku. Pri natiahnutí sa poloha prstov na tetive luku a všeobecné postavenieštetec vzhľadom na rovinu výstrelu by sa nemal meniť.

Napätie luku je súčasne vykonávané svalmi pravej ruky a chrbta. Počiatočnú fázu ťahania (prvá fáza) úklonu vykonávajú hlavne svaly pravej ruky. Stredná (druhá) a najmä záverečná (tretia) fáza naťahovania úklonu sa vykonáva najmä sťahovaním chrbtových svalov, približovaním lopatky k chrbtici.

Záverečná fáza nakreslenia luku je najdôležitejšia. bezprostredne pred jeho začiatkom prechádza ruka zapojená do napätia úklonu (alebo je fixovaná - v závislosti od typu techniky) určitými bodmi kontaktu umiestnenými na tvári (špička nosa a stred brady alebo iba brada atď.) .). V prípade, že je kefa upevnená pod bradou, má niektoré odrody v závislosti od polohy prstov: submandibulárne, maxilárne, krčné.

V súčasnosti je najrozšírenejšia submandibulárna fixácia, kedy je ruka pod bradou, palec a malíček sú maximálne uvoľnené. Po zafixovaní a spresnení mierenia ruka pokračuje v pohybe pozdĺž čeľustnej kosti v dôsledku kontrakcie svalov chrbta a paže. Tento pohyb po vykonaní fixácie sa bežne nazýva „natiahnutie“.

V inej verzii techniky sa pravá ruka dotýka tváre v rovnakých bodoch (hlavná vec je, že tieto orientačné body sú vždy konštantné), ale nezastaví sa a keď sa mierenie stáva presnejším, pomaly sa pohybuje späť pozdĺž čeľustnej kosti. , t.j. úsilie natiahnuť luk neustáva.

Počas záverečnej fázy natiahnutia luku, keď sa ruka pod bradou posúva späť pozdĺž čeľustnej kosti v dôsledku kontrakcie svalov paže a chrbta (hlavná práca v tejto fáze by mala pripadnúť na svaly chrbta) , šípka vyjde spod klikera, ozve sa kliknutie a dôjde k uvoľneniu. Hlavnou požiadavkou na záverečnú fázu náťahu luku je, že po cvaknutí klikera a v momente vypustenia šípu musí pokračovať bez zastavenia.

Pri natiahnutí zloženého luku sa mení jeho charakter. je to spôsobené konštrukčnými vlastnosťami zbrane (luku). Hlavné úsilie o vykonanie náťahu sa vyvíja v úvodnej (prvej) fáze (70% náťahovej sily luku). V druhej fáze dochádza k pomerne prudkému poklesu veľkosti sily (30 % sily napnutia luku). Pri vykonávaní tretej (záverečnej) fázy natiahnutia úklonu je svalové napätie oveľa menšie ako v jej prvej fáze. Je to približne 30% sily napnutia luku a prakticky sa nemení, keď sa k nemu priblíži ruka určité body fixácia tváre.

Vzhľadom na tieto vlastnosti je potrebné Osobitná pozornosť na postavení a práci ruky držiacej luk, pretože sú naň kladené zvýšené požiadavky na udržanie spoľahlivého dôrazu na luk počas prvej aj počas druhej fázy jeho napínania.

Treba tiež poznamenať, že pri športovej streľbe z luku pomocou otvárača sa pravá ruka v záverečnej fáze napätia spravidla nachádza napravo od tváre a dotýka sa pravého líca a nie je umiestnená pod čeľustnou kosťou, pričom ťah ako taký sa nevykonáva. Napätie svalov chrbta a paží, vykonávajúcich napätie úklonu pri fixácii ruky a spúšťanie (uvoľňovanie) tetivy, by však malo byť dostatočné na jej udržanie a dokonca aj jej zvýšenie by malo byť subjektívne pociťované. . To môže zabrániť nekontrolovanému uvoľneniu svalov chrbta a paží a "odovzdaniu" pravej ruky dopredu.

Pohyb prsta spúšte (stlačenie uvoľňovacieho tlačidla alebo spúšte odpojovača) musí byť plynulý a autonómny, aby nespôsoboval nekontrolované zvýšenie napätia svalových skupín priamo zapojených do tohto pohybu.

Uvoľnite(zostup).

Zostup – Toto je uvoľnenie tetivy zo zovretia. Vykonáva sa počas záverečnej fázy natiahnutia luku. Hlavnou požiadavkou na uvoľnenie je okamžité, súčasné a úplné uvoľnenie prstov držiacich tetivu. Ak je táto podmienka splnená, tetiva akoby úplne uvoľnené prsty otvárala a opúšťala ich s minimálnou odchýlkou od roviny výstrelu.

K uvoľneniu prstov a uvoľneniu tetivy zo zovretia dochádza pri cvaknutí klikera, avšak vždy treba pamätať na to, že napnutie luku po cvaknutí klikera a v momente uvoľnenia by nemalo byť prerušený.

V prípade použitia uvoľňovača sa na jeho uvoľnení priamo nezúčastňujú prsty ruky, ktorá naťahuje luk a drží tetivu. Uvoľnenie v tomto prípade možno nazvať zostupom, pretože. v závislosti od konštrukcie spúšte, lukostrelec stlačí palec alebo ukazovák na špeciálne spúšťacie tlačidlo alebo spúšť, ktorá uvedie do činnosti spúšť na uvoľnenie tetivy.

Pri použití uvoľňovača je možné dosiahnuť minimálnu odchýlku tetivy a luku od roviny výstrelu a vďaka tomu sa znižuje deformácia šípu, čo má v konečnom dôsledku pozitívny vplyv na presnosť streľby.

Kontrola dychu.

Pri výstrele sa lukostrelec snaží o čo najlepšiu stabilitu systému „strelec-zbraň“. Na to je potrebné zastaviť dýchanie počas trvania jeho vykonávania, t.j. vylúčiť nežiaduce pohyby hrudník. Zadržte dych na 10-15 sekúnd. nie je ťažké ani pre netrénovaného človeka. Tento čas stačí na dokončenie záberu. Keď je luk natiahnutý a bezprostredne pred ním, dýchanie sa stáva čoraz plytkejším a lukostrelec zotrváva v prirodzenej dychovej pauze a zastavenie by malo byť o niečo menej ako polovica výdychu. Toto je najracionálnejšie a najprirodzenejšie zastavenie dýchania, pri ktorom zostáva mierny tón dýchacích svalov zodpovedajúci celkovému tónu tela.

Hladina kyslíka v krvi a jeho zásoba v pľúcach úplne postačuje na normálne fungovanie všetkých systémov tela na 10-15 sekúnd. Navyše, ako tréning postupuje, reflexný prah nutkania na nádych sa vzďaľuje s poklesom kyslíka v krvi.

Pri takomto zadržaní dychu nedochádza u lukostrelca k hladovaniu kyslíkom, t.j. nedochádza k stavu hypoxie, a preto nie je potrebná hyperventilácia pľúc. V prípade hyperventilácie pľúc môže dôjsť pre lukostrelca k nežiaducemu javu presýtenia krvným kyslíkom, ktorý spôsobuje mierne závraty, nekoordinovanosť pohybov a stratu stability.

Mierenie.

Technika mierenia spočíva v namierení a držaní mušky v oblasti mierenia v strede terča (spravidla). Predný pohľad môže byť obdĺžnikový, lichobežníkový, vo forme hrotu, okrúhly a prstencový. Počas mierenia vidí lukostrelec hlavne zameriavač, tetivu a terč. Zariadenie oka vám neumožňuje súčasne vidieť zameriavacie zariadenie, tetivu luku a cieľ rovnako jasne; tri rôzne objekty. Preto je oko zaostrené tak, že muška je najjasnejšie viditeľná, cieľ je menej zreteľný a tetiva je ešte menej zreteľná. Tetiva môže byť napravo alebo naľavo od mušky, čo nemá zásadný význam. Hlavnou požiadavkou je, aby tetiva bola vždy na rovnakej strane mušky av rovnakej vzdialenosti od nej.

Pri mierení klasickým úklonom treba pamätať na to, že ruka, ktorá vykonáva napnutie úklonu, sa musí dotknúť čeľustnej kosti a pomaly sa posúvať späť kvôli stiahnutiu svalov paže a chrbta. Ústa musia byť tesne uzavreté.

Tieto akcie musia byť kontrolované, inak sa môže zmeniť vzdialenosť medzi očami a šípom, čo povedie k chybe v mierení.

Pri mierení zloženým lukom sa spravidla používa vodováha na ovládanie polohy luku v horizontálnej rovine, optický zameriavač a pip-site (špeciálne zariadenie s malým otvorom, ktoré je pripevnené na tetivu na úroveň oka zapojeného do mierenia). Môžeme teda hovoriť o určitej kombinácii dioptrie s optickým zameriavačom. Pri úplnom natiahnutí luku sú oko strelca, stred otvoru (dioptrie) pip-site, muška a zámerný bod v jednej priamke.

Čiara tvorená zrenicou oka, muškou a zámerným bodom sa nazýva zameriavacia čiara.

cieľová oblasť - je plocha kruhu ohraničená kruhom so stredom v zámernom bode. Môže to byť viac alebo menej v závislosti od stupňa stability polohy luku. Čím vyššia je úroveň zručností lukostrelca, tým menšia je oblasť kolísania mušky.

Poloha hlavy by mala poskytovať najvýhodnejšiu polohu očí. Svaly na krku by nikdy nemali byť presilené, čo môže v záverečnej fáze natiahnutia úklonu viesť k nekoordinácii úkonov.

Článok zo stránky http://www.archery-sila.ru

V prvom rade si treba vybrať správny typ mašle. Dokonca aj v prítomnosti pozoruhodnej sily sa naučiť strieľať z luku na modeloch so slabým napnutím tetivy. Prvýkrát môžete: ak existujú ďalšie pravidlá pre starostlivosť o neho, má jednoduchý proces nabíjania šípov, nevyžaduje veľké sily na ťahanie tetivy, je presnejší a efektívnejší. Nekupujte model s veľkým počtom doplnkových modulov. Najprv si osvojte princíp streľby z jednoduchého luku a potom prejdite na používanie prídavných zariadení.

Preskočme zložitosti procesu prípravy luku a prejdime priamo k technike streľby. Aby ste lepšie porozumeli našim tipom, ako strieľať z luku, môžete si sami vyskúšať vystreliť pár rán. Najlepšie sa cvičí na stene veľkej drevostavby alebo špeciálnej strelnice. Postavte sa na východiskovú pozíciu a bez toho, aby ste ju opustili, skúste trafiť jeden bod alebo len vystrelte niekoľko rán z luku pred seba, pričom sa snažte vystreliť šíp po rovnakej trajektórii. Zásahové body šípov budú mať veľký rozptyl, horizontálne aj vertikálne. Čím ďalej je bod streľby od steny, tým väčší bude rozptyl. Pohyby, ktoré ste urobili v procese streľby, boli s najväčšou pravdepodobnosťou nesprávne a nerovnomerné. Profesionálni lukostrelci robia rovnaké presné pohyby pri každom výstrele, takže rozptyl letu ich šípov je oveľa menší ako u začiatočníkov. Naučte sa nielen správne hýbať pri streľbe, ale aj presne opakovať každý pohyb, ktorý vykonáte.

Tu je poradie operácií vykonávaných v procese lukostreľby:

1. Inštalácia šípu na luk. Uchopte luk ľavou rukou na rukoväti. Nasaďte driek šípu na ukazovák ľavej ruky a oprite drážku šípu (špeciálny otvor na jeho konci) o tetivu. Perie šípu by malo byť umiestnené medzi ukazovákom a prostredníkom pravej ruky, ktoré ležia na tetive spolu s prstenníkom. Luk môže mať špeciálny otvor pre hriadeľ šípu a dokonca aj kliker, ktorý pritlačí šíp k rukoväti a nevyžaduje držanie ľavou rukou počas procesu streľby. Nezabudnite vybrať model, ktorý používate.

2. Výroba. Postavte sa ľavou stranou k cieľu s nohami na šírku ramien. Zdvihnite luk smerom k cieľu. Pravá ruka držiaca šíp s tetivou by mala byť ohnutá v lakti rovnobežne so zemou. Ľavá ruka, držiac rukoväť, je narovnaný dopredu a tiež rovnobežný so zemou. Pomaly, kolmo na cieľ a rovnobežne so zemou, ťahajte za šnúrku. Perie šípky by malo byť pri pravom oku alebo mierne pod ním. V tomto prípade by mala pravá ruka spočívať na tvári, palec môže byť navinutý za čeľusť alebo pritlačený na krk. Po týchto úkonoch by sa už ľavá ruka nemala držať rukoväte luku, ale opierať sa o ňu dlaňou.

3. Mierenie. Najprv bez zmeny polohy rúk otočte telo tak, aby šíp smeroval vo zvislej línii kolmo k zemi a prechádzal bodom, na ktorý mierite. Zmeňte iba polohu pravej a ľavej ruky voči sebe a vykonajte proces vertikálneho zamerania. Ak je šíp s tetivou priamo pred okom, zarovnajte jeho koniec, mušku na luku, alebo ak nie je muška, hrot šípu a bod mierenia. V prípade, že je šípka pod okom, mali by ste sa pozrieť na bod tesne pod zameriavacím bodom a zarovnať šípku rovnobežne s pomyselnou čiarou medzi okom a bodom, kam sa pozerá.

4. Lukostreľba. Snažte sa neznížiť polohu šípu a luku vzhľadom na cieľ, natiahnite tetivu. Rýchlo ho uvoľnite a pri zostupe pohybujte ľavou rukou v smere zámerného bodu.

Ak si pred streľbou z luku dáte malý mentálny tréning a vyššie uvedené úkony budete vykonávať s presným opakovaním pohybov pri každom výstrele z luku, tak budú šípy lietať s menším rozostupom. K presnému zásahu do zameriavacieho bodu však nemusí dôjsť. Po každom výstrele analyzujte, kam šíp zasiahol a aké zmeny by ste mali urobiť vo vašich pohyboch pri ďalšom výstrele. Postupom času môžete, berúc do úvahy zvláštnosti vašej techniky a pohybov.