Ako plávajú deti v bazéne 7 rokov. Inovatívne metódy výučby plávania v činnosti inštruktora telesnej výchovy dow

Na tréning je lepšie používať náruče, nie kruh. Môžu ich nosiť deti od 3 rokov. Nafukovacie farebné krídla bábätko potešia a naučia ho voľne plávať na vode.

Cvičenie na prekonanie strachu z ponorenia tváre do vody

- "Hroch": nadýchneme sa nad vodou, pevne zovrieme ústa, spustíme bradu, ústa a nos do vody, celú tvár do úrovne očí, ako to bežne robí hroch v močiari. Pod vodou vydýchnite vzduch ústami. Robte každý deň 5-7 minút, kým sa nebudete nudiť, potom prejdite na ďalšie cvičenie.

- "Potápanie": zatvorte oči, zadržte dych, štipnite si nos a spustite tvár do vody, nie hlboko, aby ste mali celú tvár vo vode. Vydržte niekoľko sekúnd.

Je dôležité, aby matka a dieťa robili tieto cvičenia v plytkej vode. Dieťa stojí pevne na dne na nohách. Mama je nablízku a na vlastnom príklade ukazuje, že položiť tvár do vody nie je vôbec strašidelné.

Cvičenie na rozvoj plaveckej techniky

- "srdcia" (dievčatám sa to veľmi páči): kreslíme srdiečka rukami na vodu, v skutočnosti je to obyčajný prsia - roztiahnutie rúk vo vode pred nami.

- "Kačka": drží matku rukami, zadnými nohami ukazujeme, ako kačica preklápa plutvami. Potom matka pustí dieťa a on, už v náručiach, opakuje to isté.

- "Žaba": ako v predchádzajúcom cvičení, pridržiavajúc sa rukami mamy, robíme nohami žabu. Potom musíte spojiť „srdcia“ s rukami a „žabu“ s nohami, ako pri plávaní s prsiami.

Ako naučiť dieťa plávať bez rukávov?

Potom, čo sa dieťa naučí bez strachu ponárať do vody po hlave, môžete si stiahnuť náruče a vyskúšať voľný let, teda plávanie.

– "Od mamy k otcovi / sestre / tete": dospelí stoja v malej vzdialenosti od seba. Jeden dospelý pošle dieťa silným tlakom, ako raketa, k druhému a ten to prijme. Najprv dieťa jednoducho prejde s podporou, potom na sekundu visí vo vode, potom sa vzdialenosť medzi dospelými zväčšuje. V tomto prípade dieťa robí pohyby nohami a rukami a drží hlavu vysoko nad vodou. Každým dňom sa dieťa cíti viac a viac sebavedomejšie.

– « Ja sám": keď má dieťa pocit, že sa práve začalo zdržiavať vo vode, môže mať falošné sebavedomie a bude chcieť ísť do „veľkej vody“ samo. Preto je veľmi dôležité už od začiatku načrtnúť zónu samostatnej navigácie. Vymysleli sme nasledujúcu technológiu: dieťa vstúpi do mora po krk, otočí sa čelom k brehu a pláva k nemu. Každú chvíľu sa môže postaviť na nohy, lebo dole je dno a nebude sa báť.

***
Lina Ostrovskaja

Leto, dovolenka, more... Kto by odmietol takúto zábavu? Aby ste čo najviac využili čas strávený na vode, musíte vedieť plávať. Ako a v akom veku naučiť dieťa plávať?

O výhodách plávania nie je potrebné hovoriť:

• otužovanie tela ako celku a účinná prevencia prechladnutia;
• formovanie zdravého držania tela;
• pozitívne emócie;
• rozvoj fyzická schopnosť: koordinácia pohybov, sila a vytrvalosť.

„Plávanie má neotrasiteľné hodnoty, ktoré nikto nemôže spochybniť. Každý by mal vedieť plávať! Kto je proti?...”, povedal slávny sovietsky plavec, štvornásobný olympijský víťaz a držiteľ svetového rekordu Vladimir Salnikov.

Ach nie, nenabádame vás, aby ste zo svojho dieťaťa vychovali budúceho olympijského plavca (aj keď prečo nie), ale je veľmi potrebné naučiť ho tejto užitočnej zručnosti.

Kedy naučiť dieťa plávať

Bábätká sú najlepší "študenti"

Kedy sa teda môžu deti naučiť plávať? Bábätko môžete naučiť polievať hneď po narodení. Pre novorodenca je vodné prostredie takmer prirodzený stav, pretože 9 mesiacov zostal v plodovej vode. A pretože drobci jednoducho milujú plávať. Pozorní rodičia by však nemali zabúdať, že vodný živel môže byť pre bábätká nebezpečný. Aby dieťa nestratilo vrodenú schopnosť plávať, musíte zapojiť špecialistu. Na počiatočná fáza bude stačiť mierne ponoriť dieťa do vody a trochu hojdať po obvode kúpeľne. Keď sa bábätko naučí jednoduché cviky, môže plávať v bazéne.

Naučte sa plávať hrou

Vo veku od jedného do štyroch rokov nemá zmysel násilne nútiť dieťa učiť sa plávať. V tomto veku sa deti učia svet prostredníctvom hry, a preto sa oplatí zvyknúť si na vodu, dať im príležitosť špliechať sa a len sa baviť.

Väčšina optimálny vek na učenie sa plávať, podľa odborníkov - to sú 4 roky.

Zoznámenie sa s vodou dieťaťa do jedného roka

Potápanie na reflexnej úrovni

Malé deti, ktoré plávanie milujú už od narodenia, sa veľmi rýchlo naučia prestať dýchať a pádlovať rukami. Mnoho rodičov sa bojí naučiť svoje dieťa potápať sa.

„V skutočnosti na potápaní nie je nič zlé,“ radí populárny televízny moderátor, pediater Jevgenij Komarovskij, „novorodenec má veľmi výrazný reflex, ktorý zabraňuje vniknutiu vody do dýchacieho traktu. Ak sa dva-tri mesiace nepotápate, tento reflex vyprchá a dieťa sa môže zadusiť... Malo by sa to robiť v polohe dieťaťa na bruchu. Vyslovte nahlas slovo „potápať“ a veďte dieťa niekoľko sekúnd pod vodou. Veľmi rýchlo si vyvinie podmienený reflex a samotné slovo „potápať“ bude stačiť na to, aby dieťa samo zadržalo dych.“

Vo veku 1 roka môžete svoje dieťa naučiť zostať na hladine vody a nebáť sa ponoriť tvár do vody. Zároveň je veľmi ľahké prepracovať mladého kúpača. Plávanie zahŕňa obrovský výdaj energie a dieťa riskuje, že sa veľmi rýchlo unaví. Preto by prvé hodiny nemali trvať dlhšie ako 10 minút.

Ak sa bábätko vode bráni alebo sa jej vyslovene bojí, nenaliehajte, inak riskujete, že u dieťaťa spôsobíte doživotnú hydrofóbiu.

Kurzy plávania pre 1-2 ročné deti

Nádych, výdych

Nádych na súši a výdych pod vodou – to je pravidlo, ktoré by si bábätko malo zapamätať predovšetkým. Hravo. Nádobu s vodou položte na lavičku tak, aby bola na úrovni ramien dieťaťa, naložte tam čln plachtami, ukážte, ako dýchať vzduch do plachiet, aby čln plával opačným smerom. Brada by mala byť pod vodou. Táto hra osloví každého nešikovného. Po pochopení podstaty tejto zábavy si dieťa rozvinie záujem, vzrušenie a pokúsi sa vydýchnuť vzduch. Deti vo veku 1-2 roky dokážu fúkať na člne 6 až 8 krát.

Zastav sa, dýchaj!

Ďalšou zručnosťou mladého plavca by mala byť zručnosť zadržať dych pod vodou. Prirodzene, prvé pokusy by sa mali robiť na súši, sedieť pred nádobou s vodou. Načerpajte trochu vody, varujte potápača: pozor! Nedýchaj! Ponorte sa! Potom mu špliechajte vodu na čelo, na tvár. Vykonajte toto cvičenie 6-8 krát. Medzi pokusmi zariaďte prestávku: nechajte dieťa relaxovať, hrať sa, skákať. Ani zopár neublíži gymnastické cvičenia. Nechajte dieťatko, aby sa pokúsilo na chvíľu položiť hlavu do nádoby s vodou bez toho, aby zavrelo oči.

Ďalšie informácie o tom, ako naučiť svoje dieťa plávať, nájdete v nasledujúcom videu:

Dieťa približne v 3 rokoch vykazuje koordinovanejšie pohyby.

Dieťa učíme plávať v 3-4 rokoch

Ako naučiť dieťa plávať vo veku 3-4 rokov? Celkom ľahko, ak sa nebojí vody a rád sa špliecha. Vhodné je plávanie prsia, respektíve jeho odľahčená verzia.

Je dôležité viesť hodiny hravým spôsobom, bez nátlaku proti vašej vôli.

Môžete pripojiť súťažný prvok: kto rýchlejšie pripláva k mame - dieťa alebo otec? Kto vydrží pod vodou najdlhšie?

"Srdcia" s rukami

Učíme dieťa kresliť srdiečka na hladinu vody. Aby sme to urobili, roztiahneme ruky natiahnuté dopredu do strán a spojíme ich nižšie. Potom zopakujeme to isté, iba spustíme ruky a ramená do vody a hlavu necháme na hladine.

"Žabie nohy

Dieťa, ktoré sa drží rukami jedného z rodičov, robí nohami odpudivé pohyby, ktoré zobrazujú žabu. Zároveň sa rodič pohne dozadu a ťahá dieťa za sebou.

"skákanie"

Dieťa musí vo vode zaujať polohu v sede, zoskupiť sa, odraziť sa nohami od dna a plávať, pričom rukami vytvára „srdcia“ a nohami „žabí“. A otec a mama nie sú len pasívni pozorovatelia, ale skutoční pomocníci. Otec môže podopierať alebo poistiť dieťa zospodu, zatiaľ čo mama natiahne ruky dopredu, aby chytila ​​mladého plavca.

Kľúčovým aspektom, ktorý je základom učenia sa plávania, je pozitívna nálada. Nešetri chválou pre svojho chlapčeka či dievčatko za tie najmenšie úspechy. Keď dieťa cíti podporu a lásku, bude sa snažiť učiť sa ďalej.

Ako naučiť dieťa plávať v bazéne

Rovnaké techniky možno použiť pri učení sa plávať v bazéne. Mladý plavec sa drží na boku a leží na bruchu s vystretými rukami, pričom svižne pohybuje nohami, zobrazuje žabu. Rovnaké manipulácie je možné opakovať už pomocou penovej dosky. Držaním dosky bude dieťa pohybovať nohami a plávať. Takáto činnosť dáva deťom predškolského veku neporovnateľné emócie. Postupne sa dá doska odstrániť spájaním pohybov rukami.

Video ako naučiť dieťa plávať v bazéne:

Vytvorenie "plaváku"

Pre deti vo veku 3-4 rokov je užitočné cvičenie „float“: dieťa vdychuje vzduch a klesá na dno bazéna, potom ako plavák opäť hladko stúpa. Samozrejme, táto činnosť by sa mala vykonávať v malom brodisku alebo v plytkej vode.

Dôležité je, aby dieťa nebolia ušká, nemá zápal stredného ucha ani sklon k jeho vzniku.

Najprv vysvetlite a ukážte „študentovi“, aký druh „plávajúcej“ pozície je. Podrepnite si, rukami stlačte kolená, zakloňte hlavu, kolená a bradu pritlačte k hrudníku. Nech má potápač nejaký cieľ, napríklad svetlú hračku na dne bazéna.

Kurzy plávania vo veku 5-6 rokov

Ako naučiť dieťa plávať vo veku 5-6 rokov? V tomto veku sa deti dajú naučiť plávať kraul, určite používajte plavecké okuliare.

Kĺzanie pod vodou alebo "šípka"

Keď sa dieťa naučí zadržať dych, je čas vyskúšať plávanie pod vodou. Prečo hneď nezdvihnúť hlavu nad vodu? Keď zdokonalí zručnosť synchrónneho pohybu rúk a nôh, môže sa naučiť zdvihnúť hlavu nad vodu, aby dýchal.

Aby sa dieťa skĺzlo pod vodu, musí zdvihnúť ruky nad hlavu a položiť zatvorenú dlaň zadná strana Druhou rukou. Teraz sa zhlboka nadýchnite a odtlačte sa nohami od brehu alebo dna bazéna a posuňte sa dopredu až do úplného zastavenia. Zároveň by sa nohy mali narovnať.

Ak ste zapojení do otvorenej nádrže, dieťa by malo vykonať túto akciu smerom k dospelému av žiadnom prípade by nemalo plávať samo v hĺbke!

"Nožnicové" nohy

V plytkej vode sa dieťa sústredí na ležanie na poloohnutých rukách. Ak sa lekcia koná v bazéne - musíte sa držať na boku. Nohy a trup by mali byť narovnané rovnobežne s vodou. V ideálnom prípade by mali byť predĺžené aj chodidlá. V tejto polohe dieťa začína robiť „nožnice“ – kývanie rovnými nohami striedavo hore a dole.

"Šípka" s "nožnicami"

Po zvládnutí predchádzajúcich dvoch cvikov (dieťa sa musí šmýkať pod vodou niekoľko metrov a vedieť robiť nožnice 2-3 minúty bez zastavenia) ich môžete skúsiť skombinovať.

"Mlynovať" ručne

Teraz musíte naučiť dieťa veslovať rukami. Najprv skúšame v plytkej vode, kde má vodu po prsia. Ukážte, ako vyrobiť veterný mlyn: ruky mierne ohnuté lakťový kĺb zase opíšte polkruh vo vzduchu a zostúpte do vody. Je dôležité venovať pozornosť tomu, ako ruky vstupujú do vody: najprv ruka, potom predlaktie a až potom lakeť a rameno.

Nácvik dychu

Teraz učíme dieťa správne dýchať, plávať kraul. Podoprite dieťa pod hrudníkom, jeho hlava je spustená do vody. Musí švihnúť rukami a zdvihnúť hlavu nad vodu v smere ruky, ktorá dokončí ťah, t.j. je pod vodou. V tomto prípade dieťa vdýchne vzduch a okamžite spustí hlavu do vody, pričom vydýchne vzduch, pričom druhou rukou vykoná zdvih. Postupnosť je nasledovná: ľavou rukou hrabeme vo vode, otočíme hlavu - nádych; úpravy zdvihu rukou, otočenie hlavy lícom nadol - výdych do vody. Opakujte, kým nebude zručnosť opravená.

Dokončenie školenia

Posledným krokom bude kombinácia všetkých cvičení. Dieťa sa odtlačí od brehu alebo zo strany bazéna, švihá rukami a nádych-výdych otáča hlavu smerom k veslovaciemu ramenu.

Učíme školákov plávať

Ako naučiť dieťa plávať v 7 rokoch a je už neskoro? Bohužiaľ, veľa detí školského veku nevedia plávať. To samozrejme nie je veľmi dobré, ale ani to nie je veta. správny prístup a pravidelné tréningy urobí zázraky: študent ľahko doženie stratený čas.

Podporujte svoje dieťa všetkými možnými spôsobmi, nesnažte sa ho zahanbiť, neschopnosť plávať pravdepodobne nie je jeho mínus, ale vaša chyba.

Je zbytočné učiť školáka plávať doma, v kúpeľni. Potrebuje bazén. Kúpeľ však môže byť ideálnym pomocníkom pri formovaní dýchania: nadýchnite sa nad vodou a pomaly vydýchnite pod vodou. Časom by sa intervaly medzi nádychom a výdychom mali predĺžiť.

Žiaka môžete naučiť plávať prsia aj kraul. Tu je však dôležité presne vykonávať cvičenia, aby sa okamžite zafixovala správna technika.

Ako naučiť dieťa plávať vo veku 7-9 rokov bude podrobne popísané vo videu trénera Evgenyho Saurova:

Ako nenaučiť plávanie

Extrémne - nie!

V žiadnom prípade nepoužívajte extrémne metódy učenia sa plávať. Niektorí dospelí nepohrdnú ani „dedkovou metódou“: dieťa jednoducho hodia do vody, vraj ho inštinkty prinútia vyplávať. Hrozí, že takáto nemilosrdná metóda vášmu dieťaťu spôsobí nielen trvalé odmietanie vody, ale aj psychickú traumu.

Toto sa stalo Sashe. Vo veku 5 rokov ešte nevedel plávať. Chlapec odpočíval so svojou rodinou na rybníku a plietol v plytkej vode. Zastonal a obsedantne požiadal rodičov, aby ho naučili plávať. Otec bez toho, aby sa na chvíľu zamyslel nad možnými následkami, zdvihol dieťa nad seba a hodil ho do vody. Sasha, už celkom dospelý, nikdy nezabudne na tieto sekundy hrôzy, prehĺtania vody a strachu. Chlap má už 16 rokov a strašne sa bojí vody. A bezhraničná morská hladina je pre neho neprekonateľnou priepasťou strachu...

A zároveň správne oboznámenie sa s vodou a učenie sa plávať prispieva k riešeniu mnohých emocionálnych a psychických problémov.

Irina, Zakharova matka, 4 roky: Zakhar bol veľmi dobrý skromný chlapec, vždy veľmi hanblivý voči rovesníkom v MATERSKÁ ŠKOLA. Nemal žiadnych priateľov. Veľmi dlho mu trvalo, kým si zvykol na škôlku, neustále plakal. Jedného dňa mi učiteľka poradila, aby som ho vzala do bazéna a zapísala ho do krúžku plávania. Po prvej návšteve bazéna, kde sa prvýkrát usmial, sa Zakhar zdal ako vymenený: bol šťastným bábätkom! Tu sa ukazuje, na čo malý vrtošivý čakal. Vo vode sa syn vyslobodil, nielenže sa usmieval, ale smial sa! Bojazlivý Zakhar, ktorý navštevoval bazén každý druhý deň, sa zmenil na energického a veselého plavca. Teraz mimo tréningu zabudol na slzy a skamarátil sa.

Nepoužívame plavecké doplnky

Pestrý výber určitých plaveckých pomôcok a záchranných pomôcok, samozrejme, príde vhod, ale ... len nie pre začínajúceho plavca. Profesionálni tréneri neuprednostňujú najmä farebné vybavenie pre deti a dodávajú, že vesty a náramky sú skôr marketingovým ťahom ako spôsobom, ako naučiť plávať.

Všimli ste si, ako sa dieťa oblečené v „nadupanej“ výbave neúspešne pokúša zabrať ležiacej polohe na vode. A keď si dieťa vyzlečie farebné „brnenie“, môže pociťovať akúsi neistotu, strach.

Ďalšia vec je, keď sa dieťa už naučilo plávať. Špeciálne dosky na plávanie znamenajú lepší tréning a zlepšenie techniky pohybu nôh. Alebo takzvané kalabashki, určené na tréning rúk. Mnohé bazény majú aj pádla, ktoré plavcom pomáhajú zlepšiť techniku ​​úderov.

Plávať sa „nejako“ nenaučíme

Mnohé deti sa samé učia plávať ako pes, šklbaním alebo iným spôsobom. To je spojené so skutočnosťou, že pre nich bude ťažšie znovu sa naučiť správne plávať. Preto je lepšie dbať na to, aby dieťa už od začiatku presne vykonávalo techniky na učenie sa plávania.

Záver

Tu sú možno všetky tajomstvá plaveckých zručností. Ukazuje sa, že nikdy nie je neskoro naučiť sa plávať: nie pre veľmi mladé tvory, nie pre tínedžerov, dokonca ani pre dospelých. V prípade detí nezabúdajte, že treba začať vtedy, keď dieťa nemá strach veľká voda- limnofóbia. Potom budú vaše tréningy korunované úspechom a prinesú maximálne zdravotné benefity.

Podobné videá

Prišli ste na dedine k moru alebo k rieke, rozložili ste na pláži uterák a vaše dieťa závistlivo pozerá na svojich rovesníkov, ktorí sa čvachtajú vo vode, lebo nevie plávať? Alebo sa naopak snažíte zo všetkých síl prinútiť dieťa plávať, ale ono to nerobí, hovorí, že sa bojí? Ako už dospelý, je čas sa učiť! Alebo je lepšie nechať ho na pokoji, všetko má svoj čas?

Kedy je čas naučiť dieťa plávať a čo treba urobiť, aby tieto hodiny neboli pre neho záťažou, ale potešením. Uprostred letnej sezóny sa redaktori stránky rozhodli odpovedať na všetky tieto „vodné“ otázky. Tu sú rady lekárov a názory skúsených mamičiek, ktoré už svoje bábätká naučili držať sa nad vodou.

Mali by bábätká a batoľatá plávať?

Na začiatok sa oplatí povedať, že pravdou je, že „všetko má svoj čas“. Učiť dieťa od útleho detstva, ako je to teraz populárne, nie je vždy správne a niekedy dokonca škodlivé. Lekári odporúčajú do 4 rokov dať dieťaťu právo len plávať bez toho, aby ho učili nejaké techniky. Nechajte ho plytko vstúpiť do vody, ošpliechať sa vodou a zvyknúť si na tento živel. Naučí sa teda nebáť sa vody, pochopí, že sa nič zlé nestane, ak sa mu dostane do očí, nosa alebo uší, bude sa trochu dusiť a celkovo bude na učenie pripravené.

V tomto čase môžete dieťa naučiť spúšťať tvár do vody, vydychovať do nej, odtláčať sa nohami od rodiča, ľahnúť si na vodu. Môžete dieťaťu nasadiť okuliare a poslať ho študovať predmety na dne. Nemali by ste ho púšťať na voľné plávanie, je lepšie ťahať dieťa za rúčky na hladine.

Pokiaľ ide o more, ak sa vaše dieťa už nesnaží prehĺtať vodu a má radosť z plávania, všetky procedúry môžu byť rovnaké nízky vek urob aj tam. Jediné odporúčanie je, že voda by mala mať teplotu nad 24 stupňov. Ak je teplota vody nižšia, potom sú pre vás vhodné len krátke ponorenia do vody v objatí, aby dieťatko nezamrzlo.

Názor rodičov:

„Plávame od mesiaca, dieťa je nadšené. Najprv s inštruktorom, pár lekcií, len čo som sa naučil dobre zadržať dych a potápať sa, presunuli sme sa do veľký bazén, kde s ním už sám pracujem.

“Začali sme plávať pred rokom... bolo to 10-11 mesiacov, už si to dobre nepamätám) prvé dve hodiny som preplakala, bola mu zima, kúpila som si oblek...Teraz už nemôžeš vytiahnite ho z bazéna za uši ... už tretí rok))“.

NAJLEPŠIE KAMAKÁNY O MORI

“Plávame v mori s dvomi, ale neviem ako sa to stalo) Nejako som to zobral a zaplával, len sme dali diva))) a odvtedy nejako skúšame rukami a nohami na rok uvažujeme dať ho do bazéna, veľmi sa mu páči!!”

„V 3 rokoch sa dieťa môže (a malo by!) učiť, ak nie plávať, tak zadržiavať dych vo vode. Je to životne dôležitá zručnosť, pretože v rukávoch, v kruhu a na lodi sa môžete otočiť tvárou do vody a dieťa by sa nemalo báť, nemalo by byť zmätené, ale jednoducho zadržať dych. Preto vám radím, aby ste dieťaťu hneď neupevnili kruh, ale najprv sa vo vode hrali na „schovávačku“, naučili sa potápať a zadržiavať dych a zvyknúť si na veľký objem vody a priestoru.

Učiť dieťa plávať

Po 4 rokoch už môže dieťa začať pomaly učiť plávanie. Všetci odborníci odporúčajú robiť to vo vhodnom bazéne, kde voda nie je vyššia ako dno hrudníka vášho dieťaťa. Dĺžka bazéna musí byť aspoň päť metrov. Mali by ste začať s "hviezdičkami", "plávajúcimi" a "šípkami".

"Hviezdička" - dieťa leží na vode, nohy a ruky sú roztiahnuté do strán. „Plávať“ – dieťa si rukami chytí kolená, hlavu skloní na kolená a zavesí sa na hladinu vody. "Šípka" - dieťa sa odtláča zo strany bazéna a šmýka sa, naťahuje ruky a nohy pozdĺž hladiny vody.

OBĽÚBENÉ STREDISKÁ V ROKU 2017

Je potrebné naučiť dieťa správne dýchať. Rýchly nádych ústami, dlhý výdych nosom a nič iné. Najlepšie je vydýchnuť do vody. V žiadnom prípade by ste pri plávaní nemali zadržiavať dych. Tieto cvičenia pomôžu dieťaťu nielen správne plávať, ale tiež posilnia jeho imunitu a zvýšia výdrž.

Čo sa týka pohybov pri plávaní, najprv by ste si mali osvojiť kĺzanie. Potom sa k tomu pridá práca nohami, potom rukami, potom nádych-výdych. Musíte sa pohybovať pomaly a nepretržite, bez námahy jednotlivé svaly. Techniku ​​si môžete vypracovať na súši.

Samozrejme, po celý čas štúdia by ste mali byť dieťaťu nablízku a nenechať ho samého. Keď dieťa stratí z dohľadu rodičov, môže byť zmätené, panika a ísť dnu. Snažte sa byť preto pri prvých kúpaniach stále na očiach alebo ak plávate pre poistku trochu pozadu, neustále nám hlasom dávajte najavo, že ste nablízku.

Názor rodičov:

"Naučí sa. Môj syn má 12. Od 6 rokov sa plácal v lete v rieke na vidieku. Veslovanie dnu rukami. Po 2 týždňoch sa pozriem a on pláva. Minulé leto sme mu kúpili plutvy, masku, šnorchel - potápa sa a pláva ako Ichthyander.

„Z molitanu mu odrežte buď dosku, aby sa na nej držal, alebo takto ušijte opasok. alebo kúpiť hotové. ale moj nazor je ucit sa v bazene, vysvetlia co ak co!

8 LETNÝCH TÁBOROV PRE AKTÍVNE DETI

„Nasadili sme si náramky a postupne (počas 2-3 mesiacov) sme ich sfúkli. Pravda, každý deň v bazéne párkrát. Učil sa. Rukami hýbe prsiami, nohami kraulom. Ale veľmi rýchlo začal plávať. Potom si najali trénera, ktorý ho na 3 lekciách naučil perfektne (zatiaľ) plávať prsia a podľa očakávania sa potápať. Všetko sme začali vo veku 4,5 roka.“

„Tú som učil na mori vo veku 5 rokov. Bez náručníkov, bez všetkého, ale pod dohľadom a len od mamy po otca, zväčšujete vzdialenosť a hľa, ryba pláva)“.

Základné chyby

Prvou chybou sú náručníky, kruhy, tielka, plutvy a iné prostriedky na pomoc dieťaťu. Na tréning je pre vás vhodná iba plavecká doska a hotovo. Všetky vyššie uvedené prostriedky bránia učeniu a posilňujú škodlivé vertikálne zručnosti. Dieťa si pri plávaní v rukávoch zvykne držať hlavu kolmo nad vodou, spoliehať sa na podpazušie, čiže necíti telo a nedokáže sa naučiť plávať samo.

Pre tých, ktorí stále používajú rukávniky, odborníci odporúčajú postupne z nich odstraňovať vzduch, aby dieťa začalo cítiť svoju váhu a polohu na vode. Krúžok na plávanie tiež drží dieťa vo vode vzpriamene a plutvy kazia kopaciu techniku.

S DIEŤAŤOM V lietadle: ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ

Druhou chybou je naučiť dieťa plávať na bruchu hneď na začiatku. Začať by ste mali plávaním na chrbte, dieťa sa tak nebude báť, že sa mu voda dostane do nosa či úst. Bábätko môže byť podopreté hlavičkou, bruško sa zdvihne do vodorovnej polohy.

Treťou chybou je ignorovanie detského strachu. Rodičia hovoria: „Ach, čoho sa treba báť, nie je to hlboké. Už dosť, choď si zaplávať!" Ale to, čo sa vám zdá ľahké, pre dieťa je skutočným testom, o ktorom sa musíte rozhodnúť. Strach detí nemožno ignorovať, ale možno ho oklamať. Začnite s plávaním, čľapkaním, hraním sa v plytkej vode, dieťa by si malo zvyknúť a až potom bude chcieť skúšať plávať.

Názor rodičov:

"Prestaň nosiť vestu, drží ju v neprirodzenej polohe na vode, je to ako stáť vo vode, ale mala by ležať na bruchu alebo chrbte, v tomto zmysle sú lepšie podrúčky, pretože on sám si potrebuje udržať telo." vo vode v požadovanej polohe a ramená sú len nenechajte ich ísť pod vodu.“

„Áno, tam sa naučí, čo učiť))) nech sa pozrie na ostatných a opakuje, ako pes, najprv, potom na chrbte, s paličkou tam, so všetkými druhmi ťahov. Malé deti plávať vôbec nemusia, od 7 do 8 rokov, keď sa o to prejaví záujem, samy sa už učia.“

VÁŠ VLASTNÝ CESTOVATEĽ

„Napriek tomu, že dieťa sa pravidelne venovalo plávaniu v bazéne, do 5 rokov v mori len vo veste alebo vedľa rodičov. Z nejakého dôvodu rukávom neverím. Ak niekto v hre zrazu strčí do mora, chce sa „potopiť“ – ako sa niekedy hrajú deti, tu je lepšia vesta. A ak je dieťa milovníkom pokojného plávania, potom podrúčky.
Kruh je úplne o ničom, dá sa z neho vypadnúť na jedného, ​​dvoch.

„Môj prvý sa bál plávať, bolo mi to jedno, ale môj manžel trval na tom, že ho hodil z lode do stredu rieky. Nie, syn plával, priplával k člnu, vliezol, ale ďalší mesiac neprišiel k vode ani k manželovi))))“.

V predchádzajúcej kapitole bolo popísané, ako naučiť predškoláka plávať v mori alebo rieke. Ak ste to neurobili, kým bolo dieťa malé, potom, keď začnete učiť plávanie 7-9-ročného študenta, použite rovnaké odporúčania (týkajúce sa teploty vzduchu a vody, počiatočného času stráveného vo vode atď.) .

Pre deti v tomto veku je už jednoduchšie vysvetliť, že schopnosť plávať je v živote užitočná a bežné triedy pomôže vám vyrásť zdravo a odolne. Napriek tomu deti zostávajú deťmi a dieťa sa naučí plávať s veľkým nadšením, ak ho zaujmete zábavnými príbehmi na túto tému, spôsobíte túžbu stať sa dobrý plavec a, samozrejme, povzbudíte jeho malé úspechy. Dôležitú úlohu zohráva osobný príklad – veď deti majú v prvom rade tendenciu napodobňovať svojich rodičov.

Keď sa dieťa vo vode cíti pohodlne, začnite rozvíjať plavecké zručnosti. Nižšie uvedené cviky (treba ich vykonávať na súši aj vo vode) vám pomôžu zvládnuť základy plávania prsia a kraul. Predtým naučte svoje dieťa vznášať sa a ležať na vode na chrbte a na hrudi. Predtým, ako sa dieťa pokúsi urobiť „plávačku“ vo vode, musí cvičiť na súši. Aby ste to urobili, musíte sa úplne nadýchnuť v stoji, posadiť sa, pevne sa zoskupiť, zopnúť kolená rukami a nakloniť hlavu k nim. Potom to isté zopakujte vo vode 5-6 krát. Toto cvičenie sa deťom spravidla veľmi páči a ochotne ho vykonávajú.

Ak chcete naučiť dieťa zostať na hladine vody, môžete použiť penovú dosku alebo gumový kruh. Doska by mala byť mierne pritlačená rukami k žalúdku, nakloniť sa dopredu, ležať tvárou nadol vo vode, natiahnuť nohy a jemne zdvihnúť na samotný povrch. Namočte do vody na 5-7 sekúnd. Potom zdvihnite hlavu, vyberte dosku spod žalúdka a postavte sa na dno. Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát.

Ležanie na vode na chrbte sa dá naučiť aj pomocou penovej dosky. Je potrebné mierne stlačiť dosku na spodnú časť chrbta rukami a trochu si sadnúť. Potom jemne nakloňte telo dozadu, položte hlavu na vodu zadnou časťou hlavy, odtlačte sa zdola a ľahnite si na chrbát. Narovnajte nohy, zdvihnite ich na hladinu vody. Keď dieťa niekoľkokrát úspešne dokončí toto cvičenie, nechajte ho ležať na chrbte bez penovej dosky. Pre bezpečnosť si ho môžete podoprieť rukou pod zátylkom. Uistite sa, že drží trup rovno.

Nezabudnite svojmu dieťaťu ukázať, ako tieto cvičenia robíte sami. Dobrým príkladom je verný asistent v akomkoľvek vzdelávacom procese.

Pri učení dieťaťa plávať je potrebné zabezpečiť, aby prísne koordinoval dýchanie s ťahmi, pretože deti sa spravidla tak zameriavajú na pohyby rúk a nôh, že na to zabúdajú. správne dýchanie, oddialite to a v dôsledku toho sa rýchlo unaví.

Zdvihy paží sú najdôležitejšie pre pohyb. Dlane, podobne ako čepele vesiel, hrabú vodu späť, čím pomáhajú telu pohybovať sa dopredu. Skontrolujte, či počas ťahov dieťa nerozťahuje prsty, držte ruky ploché.

Ak svojho syna alebo dcéru naučíte plávať na dovolenke, tak si, prirodzene, za taký krátky čas nestihnete dostatočne vypracovať plaveckú techniku. Je to v poriadku. Dôležité je, že ste dieťa naučili zostať na vode, dali mu pocit radosti z toho, že pláva, vytvorili pocit dôvery. A vyučovanie môže pokračovať budúce leto alebo, ak je to možné, v zime v bazéne. Nie je potrebné dbať na to, aby dieťa zvládlo plávanie na hrudi aj na chrbte. Svoje schopnosti môže zdokonaľovať spôsobom, ktorý mu najviac vyhovuje.

Všetko závisí od individuálnych vlastností dieťaťa. Napríklad deti, ktoré ľahko vykonávajú symetrické pohyby nôh (ako žaba), sa ľahko naučia prsia na chrbte. Zvyčajne takéto dieťa dokáže bez problémov robiť drepy na brehu, bez toho, aby zložilo päty zo zeme, s prstami vytočenými do strán naplno. Všimli sme si, že dievčatá najčastejšie najprv zvládajú kraul na chrbte.

Úlohou rodičov je predstaviť svojho syna alebo dcéru rôzne cesty plávanie a pomôžte vybrať ten, ktorý sa vám najviac páči.

Je veľmi užitočné navštíviť s dieťaťom plavecké preteky. Nechajte ho sledovať, ako športovci plávajú rôzne cesty počas rozcvičky a plávania. Po prvé, účasť na súťažiach posilní túžbu rýchlejšie zvládnuť plavecké zručnosti a po druhé, demonštrácia správneho vykonávania pohybov pomôže začínajúcemu plavcovi zvládnuť ich počas vyučovania.

V. Velitčenko

"Ako naučiť dieťa plávať vo veku 7 rokov" a ďalšie články zo sekcie

Guseva Natália
Inovatívne metódy výučby plávania v činnosti inštruktora v telesná výchova DOW

Inovatívne metódy výučby plávania v činnosti inštruktora telesnej výchovy predškolská vzdelávacia inštitúcia.

Analytická referencia.

Fyzické rozvoj dieťaťa predškolskom veku je základom diverzifikovaného rozvoja.

V období predškolského detstva si dieťa rozvíja základné zručnosti pre formovanie šetrenia zdravia, je to najpriaznivejší čas na rozvoj správnych návykov, ktoré v kombinácii s metódy výučby predškolákov zlepšenie a udržanie zdravia povedie k pozitívnym výsledkom.

Jeden z najdôležitejších spôsobov fyzické vývoj a zdravie detí sú triedy plávanie.

Kúpanie, hranie a zábava na vode patrí medzi tie naj prospešné druhy cvičenie , prispievajú k zlepšovaniu detí, posilňujú ich nervový systém. Preto čím skôr naučíte dieťa polievať, naučte ho plávať, tým väčší je pozitívny vplyv plávanie na vývoj celého detského organizmu.

Naša materská škola funguje v systéme experiment na tému: « Inovatívne metódy organizovania športu triedy v bazéne predškolského vzdelávacieho zariadenia.

Ako konkrétne úlohy stanovené našim učiteľským zborom, toto je:

Posilnenie a ochrana fyzické zdravie deti;

Budovanie zručností plávanie;

Vychovávať v deťoch silnú motiváciu pre zdravie a zdravý životný štýlživot založený na rozvoji poznatkov o priorite zdravia a mechanizmoch života ľudského tela.

Predtým, ako pristúpite priamo k zverejneniu praktickej práce inštruktor telesnej výchovy dovoľte mi vysvetliť, ako rozumiem významu definícií « metóda» a « inovácie» .

Pod metódyčasto pochopiť súhrn spôsobov, spôsobov, ako dosiahnuť ciele, vyriešiť problémy vzdelávania.

Termín « inovácie» znamená zavedenie niektorých prvkov jedného kultúru inému. Pedagogickej predmetom sa stali inovačné procesyšpeciálne štúdium. Zmätok je okolo pojmov ako napr "Nový", "inovácia", « inovácie» , « inovačný proces» , ktoré nie sú také jednoduché a jednoznačné, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.

Inovácia je inovácia. Vo vedeckej literatúre je inovácia definovaná ako cieľavedomá zmena, ktorá zavádza do implementačného prostredia nové stabilné prvky (inovácie, ktoré spôsobujú prechod systému z jedného stavu do druhého. Akákoľvek inovácia je spojená s aktualizáciou. Nie všetko nové však vždy a všade dáva pozitívny výsledok v dôsledku nasledujúceho dôvodov:

1 nový nie je vždy prostriedkom na riešenie problémov relevantných pre konkrétnu inštitúciu;

2 každý nový nástroj sa rodí vo veľmi špecifických podmienkach a je zameraný na riešenie veľmi špecifických pedagogických úloh, ktoré sa nemusia zhodovať s osobným vkusom a záujmami vedúcich pracovníkov inštitúcie;

3 každý nový pedagogický nástroj má technologickú stránku súvisiacu so špecifikami jeho použitia a osobnú stránku, ktorá umožňuje odborníkovi a vedúcemu inštitúcie ovplyvniť efektívnosť jeho rozvoja prostredníctvom prejavu ich individuálnych kvalít (odborná pripravenosť, spoločenskosť, emocionalita, šarm atď.).

V našej škôlke, v triede plávanie Prioritou a rozhodovaním je orientácia na zlepšenie zdravia Hlavná úloha- zabezpečenie úplného fyzický vývoj deti, sme si dali za cieľ optimálne zvýšiť mieru rekonvalescencie žiakov, bazén považovať za jeden z hlavných zdravotných postupov v jednotnom systéme zveľaďovania detí v predškolských výchovných zariadeniach.

Plávanie považovaná za komplexnú zručnosť vyžadujúcu samostatný rozvoj každého z nich plavecký prvok:

zadržiavanie dychu,

potápať sa,

objaviť sa,

Ležanie, kĺzanie,

Práca rúk, práca nôh,

Správne dýchanie.

A potom hladké kombinovanie naučených cvičení na získanie zručnosti plávanie, platí metóda viacnásobné opakovanie plavecké cvičenia vo vode.

Metódy výučby plávania rozdelené na tri skupiny: vizuálne, verbálne a praktické.

Vizuálne metódy vytvoriť jasné pochopenie študovaného predmetu. Prakticky sa realizujú demonštračnými spôsobmi plávanie a rôzne cvičenia, ako aj ukazovanie fotografií, kresieb, plagátov, hračiek atď.

verbálne metódy zahŕňajú vysvetlenia, príbeh, porovnania, poznámky, pokyny, príkazy, príkazy, počítanie, analýza (pre starší predškolský vek). V práci s deťmi, verbálne metódy musia byť zrozumiteľné, prístupné deťom; malo by sa široko používať porovnávanie s pohybmi a činnosťami, ktoré dieťa pozná.

Praktické metódy sú cvičebné metódy, štúdium pohybov vo všeobecnosti a po častiach, súťaživosť, kontrola.

V tejto hierarchii metódy výučby plávania na poprednom mieste je hra metóda. Hry by spravidla mali obsahovať prvky, ktoré sa deti predtým naučili. plávanie a rôzne prípravné plavecké cvičenia. AT učenie by sa mali používať jednoduché a prístupné didaktické pomôcky rôznej formy a účelu. rozvoj rôzne pohyby sa deje ich opakovaním znova a znova. Počet opakovaní by sa mal postupne zvyšovať. Vzhľadom na to, že opakovanie pohybov je monotónne aktivity a unavuje deti, v jednej lekcii je potrebné im ponúknuť vykonávanie rôznych cvičení.

Mali by sa ukázať všetky cvičenia a pohyby vyučované deťmi inštruktor telesnej výchovy. Predvedenie sa musí vykonať v rovnakých podmienkach, v akých sa bude vykonávať cvičenie. (na zemi, vo vode).

Úvod do nového vzdelávací materiál na súši je to dôležité, keďže čas strávený deťmi vo vode je obmedzený a vodné prostredie ich mimoriadne vzrušuje, v dôsledku čoho je pozornosť rozptýlená, nevnímajú dobre neznámy materiál. Zneužívanie veľkého počtu cvičení na zemi však znamená zníženie pozornosti. Preto je vhodné ponúknuť deťom 2-3 cvičenia na súši, a potom s nimi pracovať vo vode.

Čo sú inovatívne metódy uplatnil v skolke na pozemku?

gymnastika je systém špeciálne vybraných fyzické cvičenia a vedecky navrhnuté metodické ustanovenia zameraný na riešenie problémov komplexného fyzické rozvoj a zdokonaľovanie dieťaťa; (pre gymnastiku v materskej škole je vybavená telocvičňa kde deti môžu robiť rôzne cvičenia priamo pomocou simulátorov a stupňovitých dosiek)

prvky jogy v triede telesná výchova deti v predškolskom veku (detská joga je iná v tom, že všetky cvičenia sa vykonávajú hravou formou). Snažím sa urobiť z jogy moju obľúbenú hru;

Jóga je spojenie duše s absolútnou pravdou, stav nezakaleného šťastia ako výsledok prekonania dualizmu. Hodiny jogy vedú k poznaniu pravá prirodzenosť duše, ktoré nemožno plne pochopiť len funkciami intelektu. Veda o joge spočíva v získavaní vedomostí pozorovaním a skúsenosťami. Je to veda, ktorá sa zaoberá telom a duchom a nestabilita ducha sa prekonáva ovládaním tela. Pomocou cvičení jogy ľudia získavajú fyzické a duchovného zdravia a sily.

Boli tam pokyny joga:

Hatha joga - je zameraná hlavne na rozvoj fyzické a fyziologické funkcie tela.

Rádža joga – uvažuje o rozvoji vyšších mentálnych funkcií človeka.

Karma joga - joga akcie, podporuje nezištnosť činnosť.

Kriya joga je zameraná na morálnu očistu, odstránenie nedostatkov.

Bhakti joga je joga uctievania božstiev.

Nevyhnutná je joga – používanie zvukov, mantier, ktoré pôsobia na psychiku a cez ňu fyzické telo.

Tantra joga – náuka o povahe vzájomného pôsobenia protikladov a dosahovaní harmónie a iné druhy jogy.

Joga posilňuje chrbticu, svaly a vnútorné orgány dieťa, vyrovnávajúci účinok na endokrinný systém, prispieva k normálnemu vývoju tela. Zaujímavé cvičenia, opakovanie póz zvierat vykonávaných v statickom stave rozvíja flexibilitu a koncentráciu pozornosti (čo je dôležité najmä v predškolskom veku, prispieva k nastoleniu emocionálnej rovnováhy. Dynamické komplexy joga pre deti im pomôže udržať si dobrý fyzická forma , formovať držanie tela a rozveseliť sa.

Nezvyčajnosť a obraznosť týchto póz (asana) vzbudzujú u predškolákov pretrvávajúci záujem a túžbu vykonávať ich znova a znova.

Čo zahŕňa joga pre deti?

Dynamický komplex ásan, ktorý naťahuje chrbticu a zapája hlavné svalové skupiny

Dýchacie techniky a relaxácia

Fascinujúce príbehy a rozprávky "väzba" precvičovať

O učenie Pre deti sú cvičenia hathajógy veľmi dôležité jemnosť a starostlivosť. V rastúcom detskom tele nie sú všetky časti tela úplne vyvinuté, preto sú potrebné dodatočné opatrenia, aby nedošlo k nadmernému namáhaniu. Aj pri svojej práci využívam dýchacie cvičenia Strelnikovej. A. N.

Respiračná gymnastika od A. N. Strelnikovej.

Odlišuje sa od ostatných komplexov respiračnej gymnastiky pre deti. Tento komplex sa nazýva paradoxný. Podstatou tohto systému je, že na rozdiel od tradičných prístupov autor navrhuje pri vykonávaní cvičení dbať nie na celý proces dýchania, ale len na povahu a kvalitu dychov. Výdych sa považuje za prirodzený dôsledok procesu inhalácie. Okrem toho sa hrudník počas inhalácie podľa systému Strelnikova nerozťahuje, ale umelo sa sťahuje (to je uľahčené naklonením, otočením tela, zvieraním rebier rukami). Nás v prvom rade zaujíma výsledok.

Indikácie na vykonávanie dychových cvičení Strelnikova.

Výsledky lekcie dychové cvičenia Strelniková je naozaj pôsobivá. Účinne pomáha pri liečbe celého radu ochorení, pričom zvyšuje účinnosť rôznych liečby vrátane liečivých a alternatívnych.

Medzi nimi:

Chronické ochorenia dutín, priedušiek a pľúc vrátane zápalu pľúc a astmy;

cukrovka;

Choroby srdca;

peptický vred (v remisii);

Choroby neurologickej povahy.

Má pozitívny vplyv na metabolické procesy, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri zásobovaní krvou vrátane pľúcneho tkaniva;

Podporuje obnovenie nervovej regulácie narušenej v priebehu ochorenia zo strany centrálneho nervového systému;

Obnovuje narušené dýchanie nosom;

Opravuje poškodené funkcie kardiovaskulárneho systému, posilňuje celý obehový aparát;

Koriguje rôzne deformity, ktoré vznikli v priebehu ochorenia hrudník a chrbtica;

Zvyšuje celkovú odolnosť organizmu, jeho tonus, zlepšuje neuropsychický stav pacientov.

Pri vykonávaní cvičení sa aktivujú imunitné sily tela. Gymnastika vám umožňuje rozvíjať flexibilitu, plasticitu a tiež pomáha napraviť poruchy držania tela u detí a dospievajúcich v dôsledku aktivity v procese vykonávania cvičení takmer všetkých svalových skupín. Telo dieťaťa sa začína rozvíjať optimálnym tempom. Metabolizmus kyslíka sa aktivuje vo všetkých tkanivách tela, čo prispieva k normalizácii a optimalizácii jeho práce ako celku. Pomocou tejto úžasnej gymnastiky je možné vyliečiť aj ťažké koktanie u detí, ktoré nie je prístupné iným. ovplyvňovacie metódy(vrátane hypnózy). Je pravda, že na tento účel sa pre hlavný komplex individuálne vyberajú špeciálne cvičenia.

Dychové cvičenia Strelnikovej pre deti sú vhodné pre deti vo veku 3-7 rokov. "nižšie" veková hranica prakticky neexistuje. Cvičiť môžete až do vysokého veku, preto cvičte s celou rodinou!

Gymnastiku by ste mali vždy začať cvikmi. "Dlane" a "lídri". Celý základný komplex pozostáva zo 14 cvičení.

Cvičenia:

1. "Dlane"

I. p. (východisková pozícia) – stojaci:

Postavte sa rovno, ruky ohnuté v lakťoch (lakte nadol a dlane dopredu - "Psychická póza". V tejto polohe by ste sa mali krátko, rytmicky, hlučne nadýchnuť nosom a zároveň stláčať dlane do pästí (tzv. uchopovacie pohyby. Bez prestávky urobte 4 rytmické, prudké nádychy nosom. Potom spustite ruky a odpočívajte 4-5 sekúnd Potom urobte ďalšie 4 hlučné krátke nádychy a výdychy a opäť pauza.

Za normálnych okolností musíte urobiť 4 dychy 24 krát.

Toto cvičenie je možné vykonať v akomkoľvek východisková pozícia. Na začiatku hodiny môžete pociťovať závraty, to je v poriadku! Môžete si sadnúť a pokračovať v sedení, pričom prestávku predĺžite na 10 sekúnd.

2. "lídri"

I. p. - stojace, ruky zovreté v päste a pritlačené k žalúdku na úrovni opaska. Pri vdýchnutí je potrebné prudko zatlačiť päste na podlahu (nenamáhajte ramená, narovnajte ruky až do konca a siahajte po podlahe). Potom vráťte kefy na úroveň pásu v a. n) Urobte 8 dychov za sebou. Normálne 12 krát 8.

3. "pumpa" ("hustenie pneumatiky")

I. p. - stojace, nohy o niečo užšie ako šírka ramien, ruky nižšie (o.s. - hlavný stojan). Urobte mierny sklon (natiahnite ruky na podlahu, ale nedotýkajte sa) kým v druhej polovici svahu sa krátko a hlučne nadýchnite nosom. Nádych končí sklonom. Trochu sa zdvihnite, ale nie úplne a znova sa nakloňte + nadýchnite sa. Môžete si predstaviť, že hustíte pneumatiku v aute. Náklony sa vykonávajú ľahko a rytmicky, neoplatí sa ohýbať nízko, stačí sa zohnúť na úroveň pásu. Zaoblete si chrbát, znížte hlavu. Dôležité! "pumpovať pneumatiku" v pochodovom rytme.

Bežne sa cvičenie vykonáva 12-krát.

Obmedzenia:

Poranenia chrbtice a hlavy, celoročná osteochondróza a radikulitída, zvýšený intrakraniálny, arteriálny a vnútroočný tlak, pečeňové kamene, močového mechúra, obličky - nenakláňajte sa nízko. Sklon je mierne znateľný, ale vyžadujú sa krátke a hlučné nádychy. Výdych je po vdýchnutí ústami pasívny, pričom ústa neotvárame dokorán.

Toto cvičenie je dosť účinné, dokáže zastaviť infarkt, záchvat pečene a bronchiálnu astmu.

4. "mačka" (polovičný drep s obratom)

I. p. - asi. s. (počas cvičenia sa chodidlá nezdvíhajú z podlahy). Urobte tanečný drep s otočením trupu doprava a zároveň krátkym, prudkým nádychom.

Potom urobte to isté s otočením doľava. Výdychy sa vykonávajú spontánne. Kolená sa mierne pokrčia a vyrovnajú (nehrbte sa silno, ale zľahka a pružne). Ruky vľavo a vpravo sú uchopovacie pohyby. Chrbát je rovný, v páse otočte.

Normálne ex. vykonaná 12-krát.

5. "Objím si ramená"

I. p. - stojace, ruky ohnuté a zdvihnuté na úroveň ramien. Je potrebné veľmi silno hádzať rukami, akoby ste sa chceli objať za ramená. A pri každom pohybe sa vyráža dych. ruky počas "objať" musia byť navzájom rovnobežné; veľmi široký do strán by sa nemal chovať.

Bežne sa cvičenie vykonáva 12p – 8 nádychov-pohybov. Môže sa vykonávať v rôznych východiskových polohách.

Obmedzenia:

Ischemická choroba srdca, infarkt myokardu, vrodená srdcová vada – pri týchto ochoreniach sa toto cvičenie neodporúča. Malo by sa začať od 2 týždňov vyučovania. Ak je stav ťažký, potom musíte vykonať o polovicu menej dychov. (4 a možno aj 2).

Tehotná od cca 6 mesiacov (tehotenstvo) pri tomto cviku nezakláňajte hlavu dozadu, cvik vykonávate len rukami, postavte sa rovno a pozerajte sa dopredu.

6. "Veľké kyvadlo"

I. p. - stojace, nohy už ramená. Nakloňte sa dopredu, dosiahnite rukami na podlahu – nadýchnite sa. Okamžite bez zastavenia (mierne sa prehnite v páse) oprieť sa – objímte si ramená rukami. Tiež sa nadýchnite. Medzi nádychmi dobrovoľne vydýchnite.

Dobre: 12 krát. Cvičenie je možné vykonávať v sede.

Obmedzenia:

Osteochondróza, poranenia chrbtice, posunutie medzistavcových platničiek.

Pri týchto chorobách by ste mali obmedziť pohyb, trochu sa predkloniť a pri ohýbaní sa trochu zohnúť.

Až po dobrom zvládnutí prvých 6 cvikov by ste mali pristúpiť k zvyšku.

Každý deň môžete pridať jedno cvičenie z druhej časti komplexu, než zvládnete všetky ostatné.

7. "Otáčanie hlavy"

I. p. - stojace, nohy už ramená. Otočenie hlavy doprava - krátky, hlučný nádych nosom. To isté vľavo. Hlava sa v strede nezastaví, krk nie je napätý.

Dôležité mať na pamäti! Po každej inhalácii sa musí vykonať výdych ústami.

Hudobné a rytmické cvičenia v kurzy plávania pre predškolákov.

Rytmus odkazuje na rekreačné aktivity gymnastiku a zahŕňa jednoduché techniky fyzické cvičenia(všeobecné rozvojové, tanečné, predvádzané na emocionálne rytmickú hudbu. Systematické rytmické cvičenia sa zvyšujú motorická aktivita deti, formujú schopnosť koordinovať a koordinovať pohyby s tempom a rytmom hudby, dávajú príležitosť vyjadrovať svoje individuálne vlastnosti v pohyboch, pomáhajú orientovať sa v priestore;

vykonávanie všeobecných rozvojových cvičení s rôznymi položky: gymnastické palice, obruče, lopty, laná;

V budúcnosti plánujem pri práci s deťmi využívať funkový aerobik.

Funk je aerobik.

Tento typ činnosti sa vyznačuje špeciálnou technikou. pohyby: pružná chôdza, voľnejšia plasticita rúk, dôraz na tanečnosť a emocionalitu pohybov.

V škôlke v triede kurzy plávania deti v predškolskom veku okrem štandardu športové vybavenie pomocou modulárneho zariadenia. Modulárne vybavenie je pre deti veľmi atraktívne. Vytvárajú pre hodinu emocionálne zázemie a vzbudzujú v nich záujem, túžbu prekonávať ťažkosti, ktoré nastanú a užiť si to.

Na tento účel sa na moduloch používa značné množstvo rôznych cvičení, ktoré umožňujú správne cítiť polohu hlavy, rúk a pohyby v bedrovom kĺbe.

Takéto vybavenie:

Stimuluje a obohacuje motoriku detské aktivity;

Rozvíja a zlepšuje pohyby;

Umožňuje vám riešiť rôzne úlohy v triede;

Podporuje rozvoj zmyslu pre rovnováhu a správne držanie tela;

Pomáha deťom získať sebadôveru a nezávislosť.

Dôležité je najmä kedy učenie sa plávania ukážka cvikov držané vo vode. Deti nie vždy pochopia správne prevedenie nové hnutie. Preto sa musí preukázať mnohokrát v jednej aj vo viacerých triedach.

Najlepšie je ukázať cvičenia bezprostredne pred ich vykonaním, robiť všetky pohyby správne, jasne, ľahko a krásne, bez napätia. Displej musí byť doplnený vysvetlivkami prístupnými deťom. Príbeh, rozhovor, vysvetlenie, včasná poznámka stimulujú cieľavedomé, vedomé zvládnutie pohybov.

Veľké miesto v myslení dieťaťa zaberá obraz. AT kurzy plávania obrazné prirovnania v názvoch a vysvetleniach cvičení by sa mali široko používať, pomáhajú vytvárať skutočné predstavy o cvičení, ktoré sa má vykonávať, a uľahčujú jeho zvládnutie. Prirodzene, obraz musí byť pre deti zrozumiteľný, inak ho nemožno napodobniť.

Inštruktor telesnej výchovy využíva vo svojej práci vyučovacích metód deti predškolského veku plávať ako: aqua aerobik, hydro aerobik, hydroplasty, curly plávanie, synchrónne plávanie.

Aqua aerobik

Je to nový populárny vzhľad fyzické cvičenia pre tých, ktorí môžu a pre tých, ktorí nemôžu plávať. Jednou z jeho vlastností je vykonávanie cvikov v horizontálnej a vertikálnej polohe tela v hlbokej i plytkej vode.

Hydroaerobik.

Pod vodným aerobikom rozumieme vykonávanie rôznych cvičení vo vode pri hudbe s prvkami plávanie, gymnastika a choreografia.

Hydroplasty.

Umožňuje vám pohybovať sa pomalšie vo vode, plynulo a rytmicky.

Vyberajú sa ilustrácie, schémy na stavanie žiakov pri hudobných a rytmických cvičeniach na vode, ako aj fotografie detí predvádzajúcich rôzne cvičenia.

Výsledky našej práce ukazujú, že fyzické záťaže a ich následného zvyšovania a komplikácií pod silou detí a pomáhajú získať sebavedomie a rozvíjať sa plavecké zručnosti detí.