Je možné urobiť krk tenkým. Krátky krk nie je veta: ako si predĺžiť krk

S cieľom urobiť si krku dlhšie a tiež na udržanie pokožky krku v dobrej kondícii a spevnenie oblasti brady (predíde sa tak vzniku druhej brady), je potrebné každý deň robiť špeciálnu, ale skôr primitívnu gymnastiku.

Inštrukcia

1. Cvičenie číslo 1: zakloňte hlavu dozadu a zároveň sa snažte čo najviac spodnú peru zakryte vrch. Vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a potom sklopte hlavu k hrudníku, uvoľnite spodnú čeľusť, ale zatvorte pery. Toto cvičenie by sa malo opakovať 3-4 krát a so zvyšujúcim sa trvaním tréningu ho priveďte až desať alebo dokonca dvanásťkrát.

2. Ďalšie cvičenie by sa malo robiť v stoji. Najprv položte pravú ruku na ľavú a potom si dajte obe ruky pod bradu a pokúste sa zakloniť hlavu dozadu. V tomto čase by mala hlava odolávať pohybu rúk, čo vytvorí pomerne silné napätie v krčných svaloch, prispeje k ich rastu. V tejto polohe počítajte do 6-7, potom uvoľnite svaly a vráťte sa do východiskovej polohy, pričom hlavu sklopte nadol. Opakujte toto cvičenie aspoň štyri alebo päťkrát denne. Ako je uvedené v predchádzajúcom odseku, postupne zvyšujte trvanie každého cvičenia a jeho počet.

3. Teraz spustite ruky „vo švíkoch“, narovnajte ramená. Skloňte hlavu k hrudníku a rolujte ju z ľavého ramena doprava, potom naopak. Je dovolené sklopiť hlavu dozadu a opakovať rovnaké akcie. Cvičenie sa opakuje 4 krát.

4. Okrem toho existuje cvičenie s názvom „Žirafa“. Môžete to robiť počas celého dňa, dokonale to pomáha zmierniť bolesť a únavu krku a ramien. Postavte sa, narovnajte sa, položte ruky na ramená a skúste sa natiahnuť krkučo najsilnejšie nahor (v tomto čase zatlačte ruky na ramená, nemusia sa zdvihnúť). Nadýchnite sa, napočítajte do desať a potom sa uvoľnite. Cvičenie Žirafa urobte 5 alebo 6 krát.

vytiahnuť rast, ale skôr kostné a spojivové tkanivá, je povolený ako doma, tak aj v nemocnici. Málokto ide na chirurgický zákrok, pretože rehabilitácia po ňom je dlhá a bolestivá. Natiahnutie pár centimetrov však bude vhodné nielen pre ľudí, ktorí chcú byť vyšší, ale aj pre každého, aby si narovnal chrbticu a zlepšil svalový tonus.

Inštrukcia

1. Spite na hrubej posteli a nízkom vankúši. Počas spánku sa telo narovnáva a zvyšuje rast ale do večera sa všetko vráti na svoje miesto. No predsa pri pravidelnom spánku na tvrdom sa chrbtica vyhladzuje, v dôsledku čoho vyhrávate rast je niekoľko centimetrov.

2. Pohoda pri plávaní sa zvyšuje rast. Prihláste sa do bazéna, ale musíte tam ísť aspoň 3-krát týždenne a zapojiť sa do energie vodné cvičenia, nie p rast váľať sa v čistej vode. Je lepšie poradiť sa s trénerom, aby ste mohli poradiť, čo a ako robiť, aby ste dosiahli rýchly výsledok.

3. Zvyšujú sa všetky cvičenia zamerané na rozťahovanie spojivových tkanív rast. Zapojte sa do pravidelných ťahov na hrazde, robte to každý deň. Môžete tiež robiť kliky, behať a robiť to, čo sa vám najviac páči. Hlavná vec je zapojiť sa do tvorby svalového tkaniva.

4. Jedzte dobre pri cvičení. Môžete si kúpiť proteínové koktaily ktorý dodá telu každú potrebu zdravia. Z potravy sa vyžaduje, aby ste dostali maximum užitočných látok, ale to neznamená, že musíte jesť husté jedlá. Vyvážených päť jedál denne bez nadmernej konzumácie tukov a sacharidov je najlepšou voľbou.

5. Naťahovacie cvičenia môžu vyvolať tvorbu mikrotrhlín v kostnom tkanive, preto užívajte komplex vitamínov alebo vápnikové tablety. Nahradiť to mliečnymi výrobkami nebude fungovať; nie všetci ľudia môžu konzumovať čaj každý deň vo veľkých množstvách.

Užitočné rady
Rast sa nezvýši okamžite. Pozitívny výsledok zaznamenáte po minimálne 2-3 mesiacoch pravidelného cvičenia.

V mnohých kultúrach sveta Dlhý krk je nejaký štandard krásy a ženskej príťažlivosti. Čaj nie je bezdôvodne vynikajúci krku Nazývajú ju labuť a porovnávajú ju s dlhým a elegantným krkom tohto kráľovského vtáka. Dĺžka a tvar krku nepochybne závisí od dedičnosti, stále však existuje niekoľko metód na zlepšenie, ktoré sú dané prírodou.

Inštrukcia

1. Krk prezrádza starnutie rýchlejšie ako ktorákoľvek iná časť tela. Okrem toho potrebuje starostlivejšiu starostlivosť. Aby ste predišli predčasnému starnutiu, starajte sa oň denne. Očistite jemnými špeciálnymi prípravkami, naneste výživný krém. Rozmaznávajte svoj krk maskami. Povedzme, mliečne hrozno. Vezmite mlieko a hroznovú šťavu v rovnakom počte. Dôkladne premiešame. Navlhčite vatové tampóny touto magickou zmesou a priložte na krk. Potom položte na vrch uterák. Dajte si niečo ako obklad. Po dvadsiatich minútach masku odstráňte. Namažte pokožku výživným krémom na báze kamenných olejov.

2. Príjemne ovplyvňuje stav pokožky krku a jej mazanie "liečivým" ľadom. Zmrazte odvary z rôznych bylín (napríklad lipový kvet, šalvia, mäta) a utrite týmito kockami ľadu krku. Výsledok sa neprinúti čakať.

3. Posilniť svaly krku a zbaviť sa druhej brady je povolené pomocou jednoduchých cvičení. Pomaly otočte hlavu doprava a dotknite sa brady ramena. Nedvíhajte rameno. Opakujte to isté na druhej strane. Vykonajte desaťkrát v každom smere. Potom opäť pomaly otočte hlavu doprava, ale teraz ju zdvihnite do zlyhania. Opakujte tento pohyb päťkrát a to isté urobte na druhej strane. Sadnite si za stôl a oprite sa oň lakťami. Najprv potiahnite krku hore jedným smerom a potom druhým.

4. Po cvičení urobte horiaci obklad. Namočte uterák do horúcej vody a držte ho oboma rukami a doslova si udrite bradu.

5. Umne vybraný účes tiež pomôže vizuálne predĺžiť krku a skryť malé úskalia. Ak máte krátky krk, potom sa vám odporúčajú účesy s položenými vlasmi. Toto usporiadanie pomôže krku vizuálne dlhšie. Zároveň je dôležité, aby účes mal zvislé čiary, čo tiež vizuálne zväčší dĺžku krku. Mali by ste sa vyhýbať tuctovým krátkym strihom alebo účesom s obrovským objemom v krku. V tejto zóne je lepšie ako ktokoľvek iný strihať vlasy vo forme predĺženého „kápu“.

6. Do krku pozitívne vybrané doplnky a oblečenie vám pomôžu stať sa sofistikovanejšími. Dlhá šnúrka korálkov alebo prívesok opticky predĺži príliš krátku. krku. A ak si na blúzke rozopnete pár vrchných gombíkov, bude váš krk elegantnejší. Všimnite si, že roláky a vysoké goliere áno krku kratšie.

Užitočné rady
Na samom začiatku tréningu nedovoľte veľké zaťaženie, pomaly ich zvyšujte. Upravte trvanie každého cvičenia v súlade so svojou pohodou.

Každé dievča chce byť krásne. V tomto nám veľmi pomáha kozmetika, laky, masky, kaderníci, krémy, žiletky, pinzety a mnoho, mnoho ďalších vecí ...

Existuje však vzhľad mnohých dievčat a také funkcie, ktoré nemožno opraviť kozmetikou alebo pinzetou.

Niekedy si „nedostatky“ vymýšľajú samé dievčatá a v podstate nám nijako neuberajú na kráse (prečítajte si článok). A niekedy nám istá črta vzhľadu naozaj uberá body na kráse, no už sme si zvykli myslieť si, že táto črta sa nedá nijako korigovať.

Našťastie mnohé z týchto vlastností, ktoré, ako sa zdá, musíte v sebe prijať, sa dajú aj napraviť.

Už sme o tom hovorili a teraz poďme na to ako urobiť krk dlhší a tenší doma . Áno, je to možné a nie, nie je to vôbec ťažké)

Nebudem sa dlho vyhovárať na to, že dlhý ladný krk je krásny, no krátky a hrubý nie je veľmi. Už to poznáte. Chcete krásny dlhý krk? Jednoducho! Začnime cvičiť!

Ako urobiť krk dlhší a tenší?

Ak si stále myslíte, že predĺžiť krk je v princípe nemožné, spomeňte si na kmene, kde ženy v priebehu života nosia čoraz viac obrúčok a ich krky sa neskutočne predlžujú. Ale majte na pamäti, nie preto krčných stavcov sú natiahnuté, ale pretože ramená sú znížené.

Určite nepotrebujeme také dlhé krky, takže nepotrebujeme ani obruče: stačí každý deň ráno a večer robiť jednoduché cvičenia, ktoré natiahnu svaly a uvoľnia ramenné svaly. A ak obruče oslabujú krk, potom cvičenia naopak posilňujú svaly krku a zvyšujú prietok krvi do mozgu na hromadu, čo je veľmi, veľmi užitočné.

Ako predĺžiť krk? Cvičenia

Takže, aby bol krk dlhší a tenší (doma, cez jednoduché cvičenia) dvakrát denne každý deň vykonajte nasledovné:

Zahrejte svaly krku. K tomu urobíme 10 obyčajných (nie rýchlych) záklonov hlavy doprava a doľava a tam a späť. Potom robíme prstami špirálovité pohyby od spodiny krku k hlave (zdola nahor) na zadnej strane krku a po jeho stranách (nedotýkajte sa prednej časti krku) - t.j. natiahnite krk, ako keby bol unavený. Potom urobíme ešte 10 obyčajných záklonov hlavy doprava a doľava a tam a späť.
Natiahneme uši. Striedavo sa naťahujeme pravým uchom k pravému ramenu a ľavým uchom k ľavému. Dobre sa natiahneme, aby bolo napätie svalov cítiť na opačnej strane krku. Hlavu držíme v tejto polohe 5 sekúnd, potom siahneme na druhé rameno. Začnite s 15 opakovaniami.
Hlboko prikývneme. Inými slovami, robíme to isté, len tam a späť: najprv natiahneme bradu vysoko, vysoko nahor, aby bolo cítiť napätie krku vpredu, vydržte 5 sekúnd. Potom natiahneme bradu k hrudníku a opäť vydržíme 5 sekúnd. 15 opakovaní.
Odmietnutie amplitúdy. Pri poslednom cviku sme prikývli a pri tomto cviku robíme pohyby hlavou, ako keby sme niečoho vzdávali: najprv pritiahneme bradu k pravému ramenu, podržíme 5 sekúnd, potom vľavo, vydržíme 5 sekúnd. A tak 15 opakovaní.
Otočíme hlavy. Pomaly a opatrne robíme hlboké rotácie hlavy tak, aby bolo striedavo cítiť napätie všetkých svalov po obvode krku. 5x v jednom smere, 5x v druhom.

Dôležité! Všetky cviky na dlhý krk treba robiť VEĽMI opatrne, pomaly, bez náhlych pohybov! krk - veľmi Hlavná časť telo, nemáme právo jej ubližovať. Pracujeme preto plynulo, pocit svalového napätia zachytávame postupne, a nie trhavo.

Začnite v malom a zvyšujte počet opakovaní

Začnite s 15 opakovaniami pre 2., 3. a 4. cvičenie a pridajte ďalších päť opakovaní každý týždeň. Tie. v prvom týždni urobíte každé cvičenie na predĺženie krku 15-krát, v druhom týždni - 20, v treťom - 25. Ak budete pokračovať v cvičení štvrtý týždeň a ďalej, nemusíte zvyšovať počet opakovaní, stačí 25.

Ak urobíte všetko správne, po mesiaci si všimnete (a niektorí ešte skôr), že krk sa stal dlhším a tenším.

Dôležitý bod

Často nie je problém v skutočnej dĺžke krku, ale v tom, že sa dievča zohne a zdvihne ramená. Kvôli tomuto krku stiahne a vyzerá oveľa kratšie než v skutočnosti je.

To znamená:

buď na nesprávnom zvyku držať držanie tela (potom od dnešného dňa až do konca dní - chrbát je rovný, ramená dozadu a dole, brada je zdvihnutá),

alebo pochybnosti o sebe. Ak je to tak, som ochotný sa staviť, že pochybnosti o sebe sú pre vás veľkou prekážkou aj v iných oblastiach života. Preto sa ho musíte zbaviť, a preto vám odporúčam prejsť na článok

Moderné dievčatá a ženy sa čoraz viac zaujímajú o to, ako predĺžiť krk. Normy krásy a módy diktujú, ako vyzerať, čo nosiť a presadzovať ideály krásy. Jeden z hlavných prvkov moderny krásna žena je štíhly dlhý krk.

Pri snahe o toto kritérium veľa žien míňa veľa peňazí na drahé krémy, špeciálne zariadenia. Niektorí sa dokonca rozhodnú pre plastickú operáciu. Ale prečo? Príroda stvorila ľudí takých, akí majú byť. Každé dievča je krásne svojím vlastným spôsobom. Nemali by ste ísť do extrémov, pretože krk môžete zoštíhliť pomocou bežných cvičení, lacných fytoterapeutických produktov. Predlžujúci efekt vytvoríte aj opticky správnym účesom, oblečením a doplnkami.

Svalový tréning a strečing

Aby sa žena pokúsila urobiť dlhý krk, musí určite vykonať špeciálne komplexné fyzické cvičenia zamerané na posilnenie a natiahnutie svalov.

Cvičenia musíte robiť pravidelne každý deň, najlepšie ráno a večer.

Pred začatím takýchto tried je veľmi dôležité konzultovať s lekárom a podstúpiť diagnostiku, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne ochorenia v oblasti krku a chrbtice. V opačnom prípade to môže viesť k vážnym zdravotným následkom.

Ale aj keď nenájdete žiadne porušenia, všetky prístupy by sa mali vykonávať veľmi opatrne, pomaly a bez náhlych pohybov. Takže strečing bude mäkší, hladší a efektívnejší.

Pri každodennej implementácii tohto komplexu za mesiac získate prvé pozitívne výsledky. Pomocou cvikov na dlhý krk sa váš sen stane skutočnosťou. Konečne môžete nosiť to, čo sa vám páči, akékoľvek šperky a akékoľvek výrezy. Túžba by bola a zvyšok určite vyjde!

Aká je správna starostlivosť?

Starostlivosť zohráva veľmi dôležitú úlohu, pretože pokožka v tejto oblasti je jemná a tenká, a preto je náchylnejšia na procesy starnutia. Hocičo fyzické cvičenie nech ho nanesiete akokoľvek, pokožka bude stále zdeformovaná. Požadovaný efekt nedosiahnete, ak sa budete venovať iba cvičeniam. Aby bol krk dlhší, musíte zahrnúť metódy starostlivosti o pleť. Téma starnutia a vädnutia je dôležitá najmä pre ženy, preto by sa k nej malo pristupovať obzvlášť vážne.

Starostlivosť by mala byť veľmi opatrná a jemná. Predpokladom je výživa pomocou masiek, zvlhčovačov a pleťových vôd.

Skúste si vybrať krémy známych dôveryhodných značiek, pretože tak budete mať zaručenú kvalitu produktu. Málo známe lacné produkty môžu len uškodiť.

Bolo by skvelé robiť masky určené pre suchú pokožku trikrát týždenne. Zaručene tak dodáte pokožke potrebnú vlhkosť a ochránite ju pred predčasným starnutím. Zábaly z ovsené vločky a teplé mlieko - 2 polievkové lyžice. lyžice obilnín nalejte pol pohára mlieka.

Nechajte lúhovať 3-4 minúty, naneste na krk a dekolt na 20 minút. Navrchu prikryte potravinovou fóliou a navrchu froté uterákom. Nutričné vlastnosti tejto metódy prevyšujú všetky najdivokejšie očakávania. Skúste to sami a presvedčte sa sami!

Nech už používate akékoľvek metódy, vždy sa vopred presvedčte, že sú vhodné pre váš typ pleti. Niektoré ženy môžu byť napríklad alergické na niektoré zložky krémov a pleťových vôd. Preto pred použitím tohto alebo toho nápravy starostlivo preštudujte ich zloženie.

Fytoterapia v boji o milosť

Môžete aktívne aplikovať bylinky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. O tejto metóde vie veľa žien, no nie každá jej verí. Ale márne. Príroda sa postarala o to, aby sme mali prírodné ingrediencie na starostlivosť o seba. Ak sa naučíte, ako ich správne aplikovať, môžete sa zmeniť na nepoznanie, získať svieži napnutá koža a ľahkosť v celom tele.

Existujú tieto spôsoby použitia bylín:

Zmrazená infúzia harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Uvaríte bylinky (1 polievková lyžica byliniek na šálku vriacej vody), nalejete do formičiek na ľad a vložíte do mrazničky. Keď vývar zamrzne, vyberieme kocky ľadu a rozotrieme si ich na pokožku.
Jahodová maska. Bobule musia byť jemne nakrájané a zmiešané so smotanou a medom a potom nanesené na kožu. Je obzvlášť príjemné vyrobiť takúto masku, pretože má veľmi príjemnú vôňu. Kto by nemiloval vôňu jahôd?
Maska z vaječného žĺtka, aloe a kyslej smotany. Všetky zložky sa musia zmiešať a aplikovať na pokožku. Všetky zložky sa odoberajú v rovnakých množstvách. Potom počkajte na zaschnutie a po 15 minútach zmyte studenou vodou.
Kapustové zábaly. Nastrúhanú hlávku kapusty zmiešame s bielkom, kyslou smotanou a nanesieme, pričom ju previažeme teplou šatkou. Po 30 minútach umyte studenou vodou.
Obklady z odvaru harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Varíme štandardne - 1 polievková lyžica. l. do pohára vriacej vody.

Teraz viete, aké metódy bylinnej medicíny existujú a ste oboznámení s tým, ako ich správne vykonávať. Krk bude tenší a dlhší iba vtedy, ak sa tieto metódy použijú v kombinácii s tréningom.

Nebuďte leniví, ukážte vytrvalosť a vytrvalosť. Výsledok vás určite poteší!

Vizuálne spôsoby predĺženia

Pre ženy existuje veľa možností, pomocou ktorých môžete vizuálne predĺžiť krk. Ak si neviete vybrať správne doplnky, potom je lepšie ich nenosiť vôbec. V opačnom prípade riskujete, že situáciu ešte zhoršíte.

Je veľmi dôležité vybrať si správne oblečenie a účes.

Klenotom Nového múzea v Berlíne je busta Nefertiti. Egyptská kráľovná bola nazývaná „Dokonalá“ a jej labutí krk zohral dôležitú úlohu pri získaní tohto statusu.

Štandard krásy, legitimizovaný hlavnou manželkou faraóna Achnatona, možno aj dnes brať ako návod na konanie. Bohužiaľ, vyrovnanie so štíhlym krkom, dlhé prsty a tenké zápästia sa nemusí stať z banálneho dôvodu - genetika nás sklamala.

S anatómiou, ktorá v zóne golierov a výrezov nesplnila očakávania, možno súhlasiť. Optické ilúzie pomohli dostať sa do radu prvotriednych krások a nie za takýchto štartovacích podmienok. Navyše krátky krk je v skutočnosti výhodou ...

Krátky krk ako výhoda, a predsa: ako ho predĺžiť?

pri čítaní tváre dievča s krátkym krkom hovorí o jej realistickom a racionálnom postoji k životu. Takéto dievča najprv myslí a potom koná.

Pohybuje sa k cieľu sebavedomým krokom. Vo všetkom pozná mieru. Základná postava poskytuje tejto mladej dáme pokojnú, stabilnú a dobre živenú budúcnosť.

Je to dlhé, je to krátke?

Aké kritériá vám v skutočnosti umožňujú objektívne posúdiť dĺžku krku? Centimetre nič nehovoria. Dĺžka je určená proporciami. Ak je krk 1/3 tváre alebo viac, buďte hrdí, je to labuť. Stručne povedané? Zabudnite na „tretiny“ a pamätajte na harmóniu.

Ako povedal literárny kritik Dobrolyubov, „krása nespočíva v jednotlivých črtách a líniách, ale vo všeobecnom výraze tváre“. A ak „všeobecný výraz“ pôsobí depresívnym dojmom, až potom konajte.

Opatrenia na krátky krk môžu byť veľmi odlišné - od vizuálnej kamufláže s oblečením a doplnkami až po chirurgické plasty.

Mimochodom, o krásu krku sa už od detstva starajú ženy barmského kmeňa padaung, ktoré si ho naťahujú mosadznými krúžkami. V snahe mať labutí krk zachádzajú krásky z Karen nepochybne priďaleko, no svoj cieľ dosiahnu.

Patrí im najdlhší krk na planéte Zem. A sme v salóne!

Gulchatay, otvor si zadnú časť hlavy: zrážky pre ženy s krátkym krkom

Život ženy s krátkym krkom je plný protivenstiev a utrpenia presne dovtedy, kým nenájde svojho kaderníka. Pri správnom strihu môže byť krk výrazne natiahnutý. Pravda, budete si musieť vybrať medzi maxi a mini dĺžkami vlasov.

Ak sa nebojíte experimentovať alebo už dávno oceňujete výhody krátkych vlasov, venujte pozornosť strihom „pod chlapcom“, bobom po lícne kosti, „klobúkom“ a „fazuľou na nohe“.

Pri výbere krátkeho strihu zvážte anatómiu. Ak harmóniu oválnej tváre nemôže nič narušiť, zrážky pre krátky krk a okrúhlu tvár sú vybrané s úmyslom predĺžiť vertikálny profil.

Tento druh optickej ilúzie vytvára pixie s roztrhanou ofinou na boku, „garcon“ s asymetrickým delením a štvorcom s predĺžením vpredu.

Účesy pre krátky krk a dlhé vlasy, s ktorými sa ako s blízkymi nerozlúčia, áno vysoké buchty, chvostíky a vrkoče z koruny. Teda všetko, čo odhaľuje krk a otvára zadnú časť hlavy.

Vlasy ázijskej hladkosti pod lopatkami sa nedajú zdvihnúť. Voľné fungujú aj na predĺžení vertikály.

Vlasy strednej dĺžky sú kontraindikované. V kategórii „nenosiť“ – príliš krátke strihy, nafúknuté „šiltovky“, zložito tkané účesy (s kučerami, sponkami a stuhami), nízke chvosty a vrkoče so základňou pri krku.

Najlepší priatelia dievčaťa: šperky pre krátky krk

Pri výbere dekorácie držte kurz aj na vertikále. Visiace náušnice a retiazkové náušnice, predĺžené prívesky a prívesky, visiace korálky v tvare V predlžujú oblasť krku.

Môžete sa hrať s dlhými korálkami na spôsob 20-tych rokov, s jedným obvodom „opásajúcim“ základňu krku a znížením druhého radu do pása.

Manipulujte verejné povedomie pohľadom od krku a priťahujte ho k „prírodným“ šperkom – prsiam, očiam či perám.

Prezentujte svoju pozoruhodnú dôstojnosť so zúrivosťou ženy, ktorá je pripravená urobiť čokoľvek, aby nikto nikdy neuhádol jej nedokonalosť.

Veľké náušnice, kruhové náušnice, kruhové náušnice a napichovacie náušnice, "obojky" a korálky v jednom pevnom obvode okolo krku - v krabičke pre budúce generácie.

Ach, výstrih: šatník a doplnky na krátky krk

Problémy šatníka spočívajú na výstrihoch a golieri. Je zrejmé, že hlboký výstrih v tvare V nesmie chýbať. Čo ešte?

Stále - klasické sťahovacie goliere, blúzky a košele rozopínané na 2-3 gombíky, akékoľvek oblečenie s výstrihom do V a U s kľúčnymi kosťami. Ak šatky, tak uviazané na spôsob pionierskej kravaty – nie tesné, s nízkym voľným uzlom.

Úplným zakrytím krku šatkou, zamurovaním všetkých gombíkov, výberom rolákov „pod krkom“, oblečením s vysokým a stojatým golierom, lodičkovými výstrihmi a goliermi, krátkemu krku ukradnete už chýbajúcu dĺžku. .

Ak chcete viac: cvičenie a plastická operácia krátkeho krku

5 cvičení na labutí krk

Nakloňte hlavu dozadu a natiahnite spodnú peru smerom k nosu, pričom cítite napätie v krku. Skloňte hlavu a pritlačte bradu k hrudníku.
V sede, pri zachovaní držania tela, otočte hlavu doľava a doprava tak ďaleko, ako to pôjde, postupne zrýchľujte.
Komplikujte predchádzajúce cvičenie a snažte sa dosiahnuť bradu ramena pri zatáčaní. Nedvíhajte ramená.
V sede, opreté lakťami o stôl, vytiahnite najskôr pravú stranu krku, potom ľavú.
V rovnakej polohe začnite nakláňať hlavu doľava a doprava a snažte sa dotknúť ramena uchom.

Predhrievanie svalov - požadovaný stav strie. Pred potiahnutím si krk premasírujte. Každý z cvikov vykonajte aspoň 10-krát, ale ak pociťujete nepohodlie, prestaňte cvičiť.

Nie koleso, ale kráľovské

Na anatómii niekedy nezáleží. Pozrite sa na portréty krás predchádzajúcich období. Šikmé ramená, rovné držanie tela, hrdá poloha hlavy - a v dôsledku toho dlhý krk. Prijmite skúsenosti. Chrbát držte vystretý, bradu hore, ramená dole, hlavu hore.

Keď si položíte hromadu kníh na hlavu alebo sa rozložíte chrbtom na rám dverí, získate približnú predstavu o tom, čo správne držanie tela. Tráviť čas na jeho štúdiu je užitočné nielen pre krk. Zadná strana s kolieskom ukrýva centimetre rastu aj stupne príťažlivosti.

žiadne ilúzie

Krk sa môže zdať kratší, než je, z banálneho a ľahko odstrániteľného dôvodu - nadváhu. Druhá brada a tukové valčeky na krku ho robia krátkym a hustým. Stačí schudnúť – sami alebo pomocou liposukcie.

Nie váha, ale vek môže krk zdeformovať a vďaka gravitácii ho premení na „morku“. V závislosti od závažnosti problému, odvahy ženy a možností jej peňaženky je možné náklady súvisiace s vekom upraviť pomocou meso-koktailov, biorevitalizantov, niťového liftingu, plastickej chirurgie SMAS.

S výraznými zmenami súvisiacimi s vekom, zhoršenými deformáciami krčný sval platysma, stojí za to mať hollywoodsku platysmaplastiku.

V niektorých prípadoch je problém vyriešený inštaláciou bradového implantátu. Po zväčšení objemu v oblasti brady dostane pokožka oporu a prestane „odtekať“ na krku a skryje centimetre.

Dlhý krk nie je samoúčelný, ale spôsob, ako zladiť vzhľad. Čo je to harmónia, je iná otázka a odpoveď na ňu nie je vždy odrazom v zrkadle. Krása, povedal Oscar Wilde, je v oku pozorovateľa. Hlavu hore – a uhol pohľadu na mnohé nedostatky sa zmení.

Máte obavy z otázky, ako sa rýchlo zbaviť tuku na krku? Ak áno, tu je niekoľko tipov, ktoré vám to pomôžu a získate bradu, o akej ste vždy snívali.Ak sa začnete držať týchto pravidiel, za chvíľu spozorujete výrazné zlepšenie.

Mali by ste mať na pamäti, že v niekoľkých zriedkavých prípadoch môže byť zväčšený krk príznakom choroby. Preto sa pred chudnutím najskôr poraďte so svojím lekárom.

Voda

Pite veľké množstvo voda - budete sa cítiť sýti, zníži sa vám chuť do jedla a zároveň sa zbavíte toxínov, ktoré spôsobujú nežiaduce kožné zmeny.

Strečing

Cvičenie môže krk zoštíhliť, pretože umožní jeho spevnenie a vznik svalov. Venujte pár minút denne otáčaniu hlavy do strán – pomôže to natiahnuť svaly na krku, zlepšíte jeho pružnosť a vzhľad.

Žuvačka

Môže to znieť divne, ale žuvačka je v skutočnosti taká perfektné cvičenie z hľadiska nášho cieľa. Nielenže sa postaráte o svoj svieži dych – trochu si podporíte krk. Nemyslite si, že je to čudné, len žuvajte žuvačku.

Stratiť váhu

Je celkom zrejmé, že ako chudnete, telo klesá vo všetkých partiách a krk nie je výnimkou. Ak sa vám zaokrúhli kvôli tým pár kilám, ktoré ste „pribrali“, tak ich stratíte, keď opäť schudnete. Je len na vás, aký spôsob chudnutia si zvolíte. Bude to fyzická aktivita alebo sa zameriaš na stravu - dôležité je, aby tam bol efekt.

Správna diéta

Premýšľajte o tom, čo jete každý deň. Denné menu by malo byť predovšetkým bohaté na ovocie a zeleninu, ktoré majú vynikajúce nutričné vlastnosti, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav tela a pokožky.

Poloha "ležiace"

Ľahnite si na chrbát, na rovný povrch a pod krk si položte malý vankúšik tak, aby vám hlava voľne visela. V tejto polohe by ste si mali ľahnúť asi minútu a potom sa otočiť na druhú stranu.

Počúvajte svoje telo

Je dôležité počúvať, čo hovorí vaše telo. Ak začnete robiť cvičenia, ale po chvíli pocítite napätie v tele alebo bolesť, mali by ste ich na chvíľu opustiť.
Spomaľte a vráťte sa k tréningu znova, ale s menšou frekvenciou.

Zatočte hlavou

Toto je ďalší cvik na spevnenie pokožky na krku. Je to podobné ako pri cvikoch na boky – keď ich otáčate raz jedným smerom, raz druhým. Je lepšie vykonávať toto cvičenie pre krk v stoji. Položte ruky na boky, narovnajte sa a otočte hlavu najskôr jedným smerom, potom po niekoľkých kruhoch zmeňte smer.

Posuňte hlavu na stranu

Toto cvičenie pomôže urobiť krk pružnejším. Pohybujte krkom zo strany na stranu, raz v jednom, raz v druhom.

kardio cvičenia

Dnes sú jedným z najobľúbenejších druhov cvičení na udržanie zdravia. fyzická forma a chudnutie. Pre kardio cvičenia názov " cvičenie aerobiku". Ich realizáciou sa zlepšuje činnosť srdca, krvný obeh a spaľovanie kyslíka v tele a tiež sa zvyšuje svalová hmota.

Urobte si "rozvrh" pre krk

Často je ťažké získať čas na riešenie problémov vlastné telo. Dôležité je naplánovať si konkrétny čas a vytvoriť si samostatný rozvrh, ktorý vás bude motivovať. Rozhodnite sa, kedy môžete cvičiť, v ktoré dni je to lepšie.

Motivácia

Toto je snáď najviac dôležitý bod. Bez motivácie a sebazaprenia sa nedá nič – treba veriť vo vlastné sily a vziať na seba. Môžete začať malými krokmi, ale hlavné je niečo urobiť. Nedá sa vám povedať, že nič nebude fungovať, že sa nebudete vedieť zbaviť nenávideného tuku, pretože to tak nie je. Existuje mnoho príkladov, keď sa ľudia vďaka svojej vôli zmenili na nepoznanie.