Tajomstvá omladzovania čínskych cisárovných. Ženská hormonálna gymnastika čínskych cisárovných Tri cviky z tréningu čínskeho cisára

Milé ženy, je čas odhaliť vám tajné praktiky, ktoré boli predtým dostupné len kráľovskej šľachte!

V staroveku čínske cisárovné praktizovali špeciálnu gymnastiku, ktorá predĺžili svoju krásu a zdravie žien na mnoho rokov . Je známe, že bohaté ženy v Číne chceli poznať ich tajomstvá natoľko, že raz podplatili kráľovskú stráž a uniesli cisárovnú, aby sa dozvedeli o tých magických cvičeniach, ktoré boli pre ňu elixírom mladosti. Odvtedy sa odovzdával len niekoľkým vyvoleným a teraz je známy ako Ženská hormonálna gymnastika čínskych cisárovných. To je to, čo vám chcem dnes oznámiť.

Pre ženy s nabitým programom mám skvelú správu: ženská hormonálna gymnastika. Zaberie len 5 minút denne a má na organizmus ohromný liečivý a omladzujúci účinok! Je to proste všeliek na Modernú ženu, preto ho odporúčam zvládnuť každej z vás.

Jednoduchá a efektívna hormonálna gymnastika len za 5 minút denne:

• Naštartuje silné procesy obnovy a regenerácie celého organizmu
• Aktivuje metabolické procesy čistenia a regenerácie
• Posilňuje imunitný systém
• Optimalizuje činnosť hormonálneho systému a žliaz s vnútornou sekréciou
• Pomáha pri liečbe mnohých chronických ochorení
• Dodáva energiu na celý deň
• Zlepšuje náladu a zvyšuje produkciu hormónov šťastia

Pre koho je toto video cvičenie?

• Pre tých, ktorí sa chcú zlepšiť Zdravie žien, a najmä vyrovnať hormonálne pozadie
• Kto má málo času kvôli vysokej zamestnanosti, ale má chuť sa dostať maximálny účinok len za 5 minút denne!
• Kto má nepravidelný a bolestivý menštruačný cyklus
• Kto má ťažkosti v gynekológii, ako sú: zostup rôzneho stupňa, anorgazmia, nízka citlivosť a frigidita
• Ak máte časté prechladnutia a máte v úmysle zlepšiť svoj imunitný systém
• Získajte hlboké uzdravenie a obnovu celého tela

Čo robiť, ak ste vo svojej posilňovni vyskúšali všetky druhy fitness, no šport vás stále nebaví? Aby sa vrátila chuť aktívny život, vyskúšajte gymnastiku čínskych cisárov Hu Chun Gong.

Zoznámte sa s Hu Chun Gongom.

Gymnastika, ktorá sa bude diskutovať, vznikla v starovekej Číne pred niekoľkými tisícročiami. Nazýva sa tajomstvom večnej mladosti čínskych cisárov a receptom na úžasnú dlhovekosť taoistických mníchov. Hu Chun Gong je zaradený do komplexu respiračnej a pohybovej terapie pod všeobecným názvom Ki Gong. Slabika „ki“ v názve označuje energiu, ktorej starí Číňania pripisovali mimoriadny význam. Verili, že koncentrácia Ki v tele mu pomáha vysporiadať sa s akoukoľvek chorobou. Novici kláštora Huashan vyvinuli špeciálnu sekvenciu pomalých pohybov, ktorých systematické vykonávanie prispelo k akumulácii tejto energie v určitých oblastiach tela a v dôsledku toho zlepšilo kvalitu života. Tieto cvičenia sa nazývajú Hu Chun Gong. Na prvý pohľad jednoduchý zdravotný systém sa ukázal ako mimoriadne efektívny. Verí sa, že práve každodenné vykonávanie tejto gymnastiky spolu s inými tradičnými praktikami pomáhalo starým taoistom udržiavať aktívny životný štýl až do vysokého veku. Po stáročia bola technika udržiavaná v najprísnejšej tajnosti a mnísi ju ústne odovzdávali z učiteľa na študenta. Až na konci 20. storočia sa posledný z preživších novicov kláštora Huashan rozhodol porušiť zákaz a odhaliť svetu tajné poznatky, starostlivo uchovávané mnohými generáciami opátov.
Dnes môže každý ľahko zvládnuť tajomstvo Hu Chun Gong prečítaním vzdelávacej knihy alebo zhliadnutím niekoľkých videí na internete. Najdôležitejšie je, že takúto gymnastiku môžete robiť doma a kedykoľvek počas dňa. Skúste to hneď teraz!

V čínštine názov Hu Chun Gong znamená „cvičenie pre návrat jari“.

V SPOMALOM POHYBE

Jednou z dôležitých výhod gymnastiky Hu Chun Gong je jej dostupnosť pre všetky vekové kategórie a úrovne. fyzický tréning. Na to, aby ste sa naučili túto techniku, nepotrebujete špeciálne športové zručnosti, špeciálne vybavenie ani hlbokú teoretickú prípravu. Systém pozostáva zo šestnástich cvičení, ktoré sú tak ľahko zapamätateľné, že po pár dňoch vás už nebudú rozptyľovať výzvy. Všetky sa vykonávajú v stoji a na mieste, takže je dostatok miesta na cvičenie v spálni alebo obývačke. Postupom času sa pohyby privedú k automatizmu - to však nie je dôvod na nepremyslené a nedbalé vykonávanie cvičení. Proces si vyžaduje vedomý prístup a čo najpresnejšie dodržiavanie pokynov - až potom bude mať gymnastika výsledok. Hlavné postuláty Hu Chun Gonga:

1. Cvičenia sa vykonávajú pomalým tempom. Je dôležité prejsť z jedného pohybu do druhého čo najhladšie.

2.Nesnažte sa kontrolovať svoje nádychy a výdychy, dýchanie by malo byť prirodzené – neprispôsobuje sa cvikom, ale cviky sú v súlade s vaším rytmom dýchania.

3.Pri každom cvičení sa pozornosť sústreďuje na konkrétnu oblasť v tele – to umocňuje priaznivé účinky.

Popisy niektorých cvičení Hu Chun Gong niekedy zaberú niekoľko strán. Preto je najlepšie robiť gymnastiku a opakovať pohyby trénera na videu. Napríklad tréner Stanislav Rogačev podrobne popisuje mnohé prvky Čínska gymnastika na vašom kanáli - http://www.jv.ru/video/trainer/134

Východisková poloha - stojaca, so zdvihnutými rukami. Pomaly sa predkloňte v uhle 90 stupňov. Upevnite telo v tejto polohe na 10-15 sekúnd. Urobte 5-6 opakovaní.

Stojte rovno, zdvihnite ruky dopredu, pri výdychu - vtiahnite žalúdok, vykonajte hlboký predklon, natiahnite ruky nadol a uvoľnite chrbát. Zaťahovanie brucha je veľmi dôležité – pomáha nielen cvičiť brušné svaly ale zároveň chráni spodnú časť chrbta pred zranením. Vykonajte 8-10 krát.

Položte si jednu ruku na hruď a druhú na brucho. Nafúknite si žalúdok čo najviac a aktívne dýchajte nosom. Po niekoľkých sekundách vtiahnite žalúdok dovnútra. Robíme 5-7 takýchto nádychov a výdychov.

Za úspech najlepší výsledokČíňania radia cvičiť skoro ráno alebo neskoro večer – stáva sa však, že nával energie vám bráni zaspať, preto pri výbere času treba vychádzať z vlastných pocitov. Neodporúča sa robiť gymnastiku bezprostredne pred jedlom - odporúčaný interval je 15 minút pred a hodinu po obede. Účinnosť Hu Chun Gong sa zvyšuje, ak cvičíte niekoľkokrát denne, ale výsledok je viditeľný aj pri jednom cykle cvičení každý deň.

Výhody Hu Chun Gong sú doslova zrejmé: pravidelná gymnastika sprísňuje telo a zvyšuje celkový tón. Praktizujúci poznamenávajú, že po niekoľkých týždňoch kurzov sa ich pleť zlepšila a dokonca aj mimické vrásky sa vyhladili. Gymnastika zároveň stimuluje samoreguláciu endokrinného systému - najmä pankreasu a štítnej žľazy, hypofýzy a hypotalamu a tiež zlepšuje metabolizmus. Hu Chun Gong nemožno pripísať gymnastika- cviky sú vykonávané staticky, s dôrazom na postupné posilňovanie svalstva. Napriek tomu Hu Chun Gong napĺňa telo silou a energiou potrebnou pre produktívnejšie športy a zároveň zlepšuje koordináciu a celkovú pohodu.

Ak cvičíte vonku, odporúča sa to robiť v pokojnom počasí: Číňania veria, že vietor dokáže „vyfúknuť“ nahromadenú energiu Ki a všetko úsilie pôjde dole vodou.

Ekológia života.Každý, kto začne cvičiť tieto cviky, doslova od prvých minút tréningu, začína cítiť, ako v ňom rastie vitalita, ako v tele bije osviežujúci zdroj energie

Pôvod týchto techník je opradený legendami. Tu je jedna z tých legiend. V Nebeskej ríši sa nachádzal kláštor, ktorý bol známy tým, že v ňom mnísi žili až do 120 rokov, zostali energickí a energickí na duši aj na tele.

Každý, kto začne cvičiť tieto cviky, doslova od prvých minút tréningu, začína pociťovať, ako v ňom rastie vitalita, ako v jeho tele bije osviežujúci zdroj energie.

Číňania sformulovali 4 základné princípy, ktoré fungujú pre všetky typy čínska medicína vrátane Hu-Chon-Gangu. Ide o tieto zásady:

1. Všetky pohyby musia byť pokojné. Ste len na samom začiatku cesty. Pokojne sa hýbte rýchlosťou slimáka alebo korytnačky.

2. Dýchanie by malo byť prirodzené. Nasleduj svoj dych. Nemali by ste si však „rozkazovať“ vlastný dych. Dýchajte rovnomerne a pokojne.

3. Cvičenia by sa mali vykonávať bez akéhokoľvek napätia. Predstavte si, že ste bábka: dovoľte sa pohybovať pomaly, veľmi pomaly.

4. Počas celého cvičenia sa sústreďte na jednu vec. A hlavne sa tým nestresovať! Zameranie na určité body telo urýchľuje dopad cvičenia. Napríklad pri zaostrení na dlaň sa aktivujú všetky meridiány prechádzajúce cez body dlane.

Tieto cviky nevyžadujú veľa miesta - môžete ich robiť vedľa pracovného stola, nie je problém s voľným priestorom.

Samozrejme, bolo by skvelé vykonávať omladzujúce cvičenia v prírode, ale takáto príležitosť nie je zďaleka vždy dostupná.

Vyberte si správne oblečenie na cvičenie. Oblečenie by malo byť voľné a neobmedzovať pohyb. Pri niektorých pohyboch môže prekážať napríklad tesný opasok. Topánky na vysokom podpätku nie sú vhodné pre triedy: Číňania uprednostňujú ľahké papuče s tenkou podrážkou, aby nebol narušený kontakt s energiou zeme.

Najlepšie je vykonávať cvičenia v poradí, ktoré dám. Celý súbor cvičení sa vykonáva raz denne.

Cvičenie 1. Otvorenie ramien

Na čo je toto cvičenie? Akosi otvorí ramená, rozvinie ich, čím uvoľní meridiány prechádzajúce cez ramená od možných blokov.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Ruky voľne visia pozdĺž tela. Dýchajte pokojne, zhlboka. Cíťte, ako sa máte hrudný kôš. A usmievajte sa, predstavte si, že ste mladí a plní energie.

Položte si ruky na nohy a mierne sa podrepnite, pričom telo je mierne predklonené. Pomaly presuňte ruky na kolená.

Teraz trochu zdvihnite boky. Skloňte hlavu a ramená nadol, odstráňte ruky z kolenných jabĺk a voľne viste dole. Vydýchnuť.

Teraz začnite pomaly stúpať. Vstaň východisková pozícia.

opakovať toto cvičenie 8 krát.

Cvičenie 2. „Návrat jari“

Toto cvičenie je považované za najdôležitejšie omladzujúce cvičenie Hu-Chon-Gang. Vibračné, pružné pohyby majú pozitívny vplyv na metabolizmus, zlepšujú farbu pleti. Tvár sa vyčistí, zbaví sa akné, zmizne olupovanie pokožky.

Pozor! Existujú kontraindikácie. Toto cvičenie sa neodporúča tehotným ženám. Je tiež zakázané vykonávať toto cvičenie pre tých, ktorí nedávno podstúpili vážnu operáciu brušná dutina(pred menej ako 6 mesiacmi), ako aj pri silnom menštruačnom krvácaní.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Ruky voľne visia pozdĺž tela.

Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu sa mierne posaďte, pričom telo naďalej držte v rovnej polohe. Pokúste sa vedome uvoľniť všetky svaly tela a potom robte pružné pohyby s kolenami, aby sa vibrácie šírili po celom tele. V žiadnom prípade sa nesnažte dychu rozkazovať, ten sa sám prispôsobí rytmu vibrácií.

Celkovo musíte urobiť asi 164 vibračných pohybov. uverejnený

Hu-Chong-Gang v preklade z čínštiny znamená: "Cvičenie, ktoré vracia jar." Znie to veľmi romanticky!

Pôvod týchto techník je opradený legendami.

Tu je jedna z tých legiend. V Nebeskej ríši sa nachádzal kláštor, ktorý bol známy tým, že v ňom mnísi žili až do 120 rokov, zostali energickí a energickí na duši aj na tele.

Jeden z cisárov sa rozhodol zistiť ich tajomstvá a zavolal mníchov do paláca. Mnísi nemali inú možnosť, ako odhaliť svoje tajomstvo: počas mnohých hodín meditácie objavili prítomnosť energetické kanály v ľudskom tele, cez ktoré zvonku prichádza energia Neba a Zeme.

Na príjem a využitie týchto prirodzených energií zároveň stačia veľmi jednoduché cvičenia.

Podľa legendy cisár prikázal naučiť ho tieto cvičenia, ale pod hrozbou smrti o nich nikomu nehovoriť.

Odteraz mohol cvičenia využívať iba cisár a členovia jeho rodiny. Hu-Chong-Gang a získajte požadovanú nesmrteľnosť. Tieto tajné techniky boli špeciálne vyvinuté taoistickými mníchmi pre čínske cisárovné, ktoré si chceli predĺžiť život aj mladosť. Len veľmi nedávno sa tieto tajomstvá sprístupnili celému svetu.

Tieto recepty sa zachovali dodnes vďaka mníchovi Bian Qing-ganovi, ktorý tieto rukopisy uchovával v kláštore Huashan.

Každý, kto začne cvičiť tieto cviky, doslova od prvých minút tréningu, začína pociťovať, ako v ňom rastie vitalita, ako v jeho tele bije osviežujúci zdroj energie.

Číňania sformulovali 4 základné princípy, ktoré fungujú pre všetky typy čínskej medicíny, vrátane Hu-Chong-Gangu. Ide o tieto zásady:

1. Všetky pohyby musia byť pokojné. Ste len na samom začiatku cesty. Pokojne sa hýbte rýchlosťou slimáka alebo korytnačky.

2. Dýchanie by malo byť prirodzené. Nasleduj svoj dych. Nemali by ste si však „rozkazovať“ vlastný dych. Dýchajte rovnomerne a pokojne.

3. Cvičenia by sa mali vykonávať bez akéhokoľvek napätia. Predstavte si, že ste bábka: dovoľte sa pohybovať pomaly, veľmi pomaly.

4. Počas celého cvičenia sa sústreďte na jednu vec. A hlavne sa tým nestresovať! Zameranie na určité body tela urýchľuje účinok cvičenia. Napríklad pri zaostrení na dlaň sa aktivujú všetky meridiány prechádzajúce cez body dlane.

Tieto cviky nevyžadujú veľa miesta - môžete ich robiť vedľa pracovného stola, nie je problém s voľným priestorom.

Samozrejme, bolo by to skvelé cvičenia proti starnutiu v prírode, ale nie vždy je to možné.

Vyberte si správne oblečenie na cvičenie. Oblečenie by malo byť voľné a neobmedzovať pohyb. Pri niektorých pohyboch môže prekážať napríklad tesný opasok. Topánky na vysokom podpätku nie sú vhodné pre triedy: Číňania uprednostňujú ľahké papuče s tenkou podrážkou, aby nebol narušený kontakt s energiou zeme.

Najlepšie je vykonávať cvičenia v poradí, ktoré dám. Celý súbor cvičení sa vykonáva raz denne.

Cvičenie 1. "Otváranie ramien"

Na čo je toto cvičenie? Akosi otvorí ramená, rozvinie ich, čím uvoľní meridiány prechádzajúce cez ramená od možných blokov.

Školenie.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Ruky voľne visia pozdĺž tela. Dýchajte pokojne, zhlboka. Cíťte, ako sa vám rozširuje hrudník. A usmievajte sa, predstavte si, že ste mladí a plní energie.

Vykonávanie cvičenia.

Položte si ruky na nohy a mierne sa podrepnite, pričom telo je mierne predklonené. Pomaly presuňte ruky na kolená.

Teraz trochu zdvihnite boky. Skloňte hlavu a ramená nadol, odstráňte ruky z kolenných jabĺk a voľne viste dole. Vydýchnuť.

Teraz začnite pomaly stúpať. Dostaňte sa do východiskovej polohy.

Toto cvičenie opakujte 8-krát.

Cvičenie 2

Toto cvičenie je považované za najdôležitejšie omladzujúce cvičenie Hu-Chon-Gang. Vibračné, pružné pohyby majú pozitívny vplyv na metabolizmus, zlepšujú farbu pleti. Tvár sa vyčistí, zbaví sa akné, zmizne olupovanie pokožky.

Pozor! Existujú kontraindikácie. Toto cvičenie sa neodporúča tehotným ženám. Je tiež zakázané vykonávať toto cvičenie pre tých, ktorí nedávno podstúpili vážnu operáciu brušnej dutiny (pred menej ako 6 mesiacmi), ako aj pre silné menštruačné krvácanie.

Školenie.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Ruky voľne visia pozdĺž tela.

Vykonávanie cvičenia.

Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu sa mierne posaďte, pričom telo naďalej držte v rovnej polohe. Pokúste sa vedome uvoľniť všetky svaly tela a potom robte pružné pohyby s kolenami, aby sa vibrácie šírili po celom tele. V žiadnom prípade sa nesnažte dychu rozkazovať, ten sa sám prispôsobí rytmu vibrácií.

Celkovo musíte urobiť asi 164 vibračných pohybov.

V ďalšom článku budem pokračovať v komplexe Hu-Chong-Gang - omladzujúcich cvičeniach čínskych cisárovných.

Qigongové cvičenia: Dlhovekosť začína nohami

dlhovekosť, ako krása ženy, začína od nôh.

Väčšina ľudí u nás aj v zahraničí trpí bolesťami nôh, opuchmi. Ako im môžete pomôcť? Ako posilniť nohy? Mimochodom, pozerala som v telke rozprávku o tom, ako muži hodnotia ženu. Takže najviac Hlavná časť Pre nich sú to nohy! Ak si teda môžete dovoliť vysoký opätok a nie príliš dlhú sukňu, pozornosť mužov sa na vás upúta. Veľmi sa mi páči veta: "Vypadni z päty - vypadni zo závodu." Vo všeobecnosti, aby sa to nestalo, okamžite prejdeme do komplexu “ čchi-kung pre dlhovekosť a nohy." Tento komplex je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí majú sedavú prácu, ako aj pre tých, ktorí majú bolesti v dolnej časti chrbta, chrbtice a obličiek.

Podľa starých ľudí sa staroba nezačína vráskami na tvári, ale chorobami nôh a stúpa vyššie. Preto sa na východe venuje nohám toľko pozornosti a tajomstvo mladosti spočíva v posilňovaní nôh. Ich choroby hovoria o predčasnom starnutí. Na východe hovoria: "Postarajte sa o koreň stromu a nohy človeka."

Stav našich nôh je do značnej miery určený zdravím obličiek, pretože energia čchi sa do nôh presúva hlavne pozdĺž meridiánov obličiek. Starovekí ľudia nazývali obličky „bránami života“. V obličkách je zásoba energie čchi prijatej pri narodení, dedičná čchi. V kruhu Wu Xing sú obličky spojené s kosťami nášho tela. Od zdravia obličiek závisí nielen naša sila, krvný obeh v nohách, ale aj stav kostnej drene, zdravie driekovej chrbtice, hrubého čreva, panvových orgánov, ale aj sexuálna energia človeka.

Zvážte teraz základné cvičenia čchi-kung na posilnenie nôh.

Taoistický dych

Toto cvičenie sa vykonáva v sede na podlahe alebo na stoličke. Položte dlane na seba (u žien ľavá dlaň nadol, u mužov pravá). Položte dlane na spodnú časť brucha. Pokojne dýchajte.Pri nádychu vtiahnite žalúdok, predstavte si, že vdychujete energiu vody a napĺňate ňou spodnú časť brucha. Pri výdychu tlačte žalúdok dopredu. Cvik opakujte tri až päťkrát.

Pri vykonávaní tohto cviku by ste mali cítiť teplo v podbrušku. Ak máte pocit chladu alebo ťažkosti v žalúdku, znamená to, že existujú poruchy v práci energetického centra. Pokračujte v cvičení, postupne tieto pocity prejdú a dostaví sa pocit tepla. Netreba sa ponáhľať ani príliš stresovať.

Na východe hovoria: "Neťahajte kvet za púčik, aby rýchlejšie rástol, aby sme ho mohli odtrhnúť, nechajte ho rásť sám."

„Udržiavanie tepla v podbrušku“ je jedným z tajomstiev dlhovekosti a zdravých nôh a obličiek.

Lumbálna masáž

Potom, čo sa dobre nadýchneme žalúdkom, premasírujeme si kríže. Krúživými pohybmi po celej spodnej časti chrbta masírujeme dlaňami kríže. Potom rovnakým spôsobom masírujte oblasť obličiek a chvostovej kosti. Dokončite trením spodnej časti chrbta kĺbmi zovretými v päsť. Pohybujte sa hore a dole, doľava a doprava. Vykonajte päť až deväť opakovaní každého pohybu.

Tieto pohyby pomôžu posilniť obličky, hrubé črevo, kostrč, bedrový chrbtice a rozvádzajú energiu čchi v spodnej časti tela.

Pri masáži krížov si spomeňme na slová starých ľudí: "Spodná časť chrbta riadi všetky prechody v tele. Usmerňuje všetky zmeny. Udržuje spojenie medzi hornou a spodnou časťou."

Masáž chodidiel

Po masáži krížov je dobré premasírovať nohy. Ak nemáte veľa času na masáž, potom tento krok preskočte a prejdite na ďalší pohyb „Nezvyčajné kroky“.

Mentálne zbierajte vodu do dlane, umyte si nohy. Začneme masírovať pravú nohu. Položíme ho na palec a začneme masírovať stred chodidla. Práve tu sa nachádza najdôležitejší energetický bod spojený s obličkami. Starovekí ľudia to nazývali "vyvierajúci prameň", "srdce nohy".

Potom položíme chodidlo na pätu a opäť masírujeme chodidlo a prsty.

Nezabudnite si predstaviť, že energia spôsobujúca choroby steká z prstov na nohách do zeme.

Po ukončení masáže pravá noha, prejdite na ľavú nohu. Každý pohyb opakujeme jeden až sedemkrát.

Masáž krížov a nôh je možné vykonávať aj skutočnou vodnou energiou, napríklad pri sprchovaní.

Nezvyčajné kroky

Toto cvičenie sa môže vykonávať ráno a je obzvlášť dobré počas činnosti meridiánu obličiek - od 17 do 19 hodín. Podporuje lepšie prekrvenie nôh a hlavy, posilňuje obličky, normalizuje krvný tlak, dokonca zmierňuje opuchy.

Zaujmite pohodlnú polohu na stoličke a jemne poklepte nohami na podlahu postupne alebo súčasne v tomto poradí: prsty, päty, celé chodidlo. Opakujte sedemkrát pre každý pohyb. Urobte to, kým vaše nohy nebudú teplé.

had zvinutý

Postavte sa rovno, ruky dole, chodidlá na šírku ramien. Položte dlane na kolená a začnite ich pomaly otáčať so širokou amplitúdou: dovnútra, von, doľava a doprava.

Cvičenie pomôže posilniť nohy, kĺby a obličky.

čchi-kungová chôdza

Chôdza na čerstvom vzduchu je užitočná na posilnenie obličiek a nôh. Počas chôdze držte svoju pozornosť na chodidlách (pri normálnom a vysokom tlaku). Pri nízkom tlaku sa zamerajte na hornú časť tela.

Natiahnuť sa k nebu a zemi

Zaujmite pozíciu hlavného stojana. Položte dlane naplnené mentálnym obrazom vody na oblasť obličiek (dolnú časť chrbta). Postavte sa na niekoľko sekúnd, zahrejte obličky dlaňami, aby boli nohy lepšie natiahnuté.

Pri nádychu sa postavte na špičky a natiahnite sa smerom k oblohe. Pri výdychu sa spustite na nohy, natiahnite prsty k zemi, trochu si sadnite.

Tieto úseky pomôžu posilniť svaly, kosti, cievy, chrbticu, nohy, naplnia telo energiami neba a zeme.

Tanec morských vĺn

Voľný tanec, pri ktorom sa ruky budú pohybovať ako morské vlny, pomôže posilniť primárny element vody v tele, obličky, nohy a vnútornú silu a obraz morských vĺn bude dobrým učiteľom pri zvládaní čchi-kungových pohybov. harmonicky rozvádza energiu v tele a okolo neho, posilňuje ochrannú čchi.

Zaujmite pozíciu hlavného stojana. Predstavte si, že vaše ruky sú morské vlny, ktoré budú jemne stúpať a klesať, striedavo alebo súčasne, napodobňujúc pohyby morských vĺn. Telo sleduje pohyb rúk. Nádych pomáha zdvihnúť ruky a výdych ich znižuje.

Na konci tanca položte a držte niekoľko sekúnd prekrývajúce sa dlane na stred v dolnej časti brucha.

Posilňovanie obličiek, nôh a krížov sa hodí najmä v zime. Je potrebné posilniť obličky tých, ktorí sa narodili v zime, ich obličky sú oslabené. Nezabudnite, že obličky milujú teplo – zabaľte ich v zime a získajte poďakovanie ľahká chôdza a pekné nohy!

Odporučiť »		Napíšte do redakcie
Tlačiť »		Dátum zverejnenia: 09.05.2015

Dnes sa dozviete o efektívna metodika omladenie. Bol špeciálne vyvinutý taoistickými mníchmi pre čínske cisárovné, ktoré chceli zostať mladé po veľmi dlhú dobu. Ale nedávno boli tieto tajomstvá odhalené aj obyčajným ľuďom. Tí, ktorí cvičia tieto cvičenia, pociťujú nával energie už od prvého dňa. Po chvíli dochádza k zlepšeniu zdravia a vzhľadu.

V čínskej medicíne platia 4 princípy:

1. Všetko robte pomaly.

2. Dýchajte rovnomerne a pokojne.

3. Všetky cviky vykonávajte bez namáhania svalov. Predstavte si, že niekto ovláda vaše pohyby.

4. Sústreďte sa na určité telá. Môžete tak urýchliť ich pôsobenie.

Ak chcete začať s týmito cvičeniami, vyberte si pre seba vhodné tiché miesto, čas a oblečenie. Ten druhý by mal byť pohodlný.

Robíme:

1. Otvorte ramená

Postavte sa vzpriamene, nohy dajte na šírku ramien. Uvoľnite ruky. Sústreďte sa na svoj dych. Malo by to byť pokojné a hlboké. Myslite na mladosť a energiu.

Položte ruky na nohy a trochu si sadnite. Nakloňte svoje telo trochu dopredu. Pomaly položte ruky na kolená.

Mierne nadvihnite. Skloňte hlavu a ramená nadol. Výdych.

Potom pomaly stúpajte a vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte 8 opakovaní.

2. "Návrat jari"

Jedno z hlavných cvičení z tejto techniky sa nazýva „Návrat jari“. Zlepšuje metabolizmus. Po chvíli si všimnete, že vaša pokožka sa vyjasnila. Suchosť a zápal zmiznú.

Postavte sa vzpriamene, nohy dajte na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchni. Potom si s výdychom trochu sadnite. Telo musí byť neustále rovné. Skúste sa uvoľniť a potom urobte ľahké pružné pohyby. Ak pohyby vykonávate správne, budete cítiť, ako vibrácia prechádza telom.

Buďte opatrní: toto cvičenie nemôžete robiť pre ženy v pozícii, tie, ktoré majú problémy s brušnými orgánmi a so silným menštruačným tokom.