Športový krúžok pre deti.Umelecká gymnastika. Program krúžku rytmickej gymnastiky "Kúzelná stuha" pracovný program v telesnej výchove (staršia skupina) na tému

Zameranie programu -športovo-rekreačné, upravené.

Novinka - Novosť programu spočíva v tom, že navrhovaný materiál je možné využiť kreatívne a prispôsobiť sa pracovným podmienkam. Program je zameraný nielen na rozvoj detí, ale aj na zvyšovanie profesionality samotného pedagóga.

Stiahnuť ▼:


Náhľad:

Mestská rozpočtová predškolská výchovná inštitúcia materská škola

Číslo 21 "Šarlátový kvet" obce Sayanogorsk

PRIJATÉ: SCHVAĽUJEM:

na čele metodickej rady

MBDOU d/s č. 21 "The Scarlet Flower" Protokol č. _______ _______________ / O.V. Pigaltseva

zo dňa „___“ ____________ 2016 Číslo objednávky. _______

Od "___" ___________2016

Kruh rytmickej gymnastiky

"Kúzelná stuha"

(seniorská skupina)

Snetková E.A.,

FC inštruktor

Sayanogorsk - 2016

VYSVETLIVKA

Možno najlepšie, najviac

dokonalé a radostné, čo je in

život je voľný pohyb k hudbe

A môžete sa to naučiť od dieťaťa ...

A.I. Burenina

Zameranie programu -športovo-rekreačné, upravené.

Relevantnosť, pedagogická vhodnosť.

Novinka - Novosť programu spočíva v tom, že navrhovaný materiál je možné využiť kreatívne a prispôsobiť sa pracovným podmienkam. Program je zameraný nielen na rozvoj detí, ale aj na zvyšovanie profesionality samotného pedagóga. Holistický hudobný obraz je sprostredkovaný rôznymi plastickými prostriedkami, ktoré si vyžadujú slobodné držanie tela, hudobný sluch, bohatú predstavivosť a fantáziu.

Program je založený na hernej metóde s prihliadnutím na vek a individuálne vlastnosti

žiakov. V procese priamo vzdelávacích aktivít,

rôzne druhy hudobná a rytmická činnosť: figuratívne a herné kompozície

(inscenované piesne, dejové skladby, etudy vrátane imitácie,

pantomimické pohyby), tanečné kompozície a príbehové tance, všeobecné rozvojové

podľa typu detského aerobiku, hudobných hier.

Aby ste boli zdraví, musíte ovládať umenie jeho zachovania a posilnenia. Tomuto umeniu by sa mala venovať čo najväčšia pozornosť v predškolskom zariadení, kde sa buduje zdravotne nezávadný pedagogický proces.

Život v 21. storočí pre nás predstavuje mnoho nových problémov, z ktorých dnes je najnaliehavejším problémom udržanie zdravia, pestovanie návyku zdravého životného štýlu.

Vo federálnom štátnom vzdelávacom štandarde pre predškolské vzdelávanie vzdelávacia oblasť „telesný rozvoj“ zahŕňa získavanie skúseností v týchto typoch detských aktivít: „motorické, vrátane tých, ktoré sú spojené s realizáciou cvičení zameraných na rozvoj napr. fyzické vlastnosti ako koordinácia a flexibilita; prispieva k správnej formácii pohybového aparátu tela, rozvoju rovnováhy, koordinácie pohybov, veľkých a dobré motorové zručnosti obe ruky, ako aj so správnym, nepoškodzujúcim telo, vykonávaním základných pohybov.

Zdravie detí je hlavným bohatstvom národa, kritériom duchovného, ​​politického a sociálno-ekonomického rozvoja spoločnosti.

Keďže dieťa má neobmedzenú potrebu určitých druhov aktivít, vyvstala pred nami otázka: ako poskytnúť dieťaťu príležitosť zlepšiť pohybovú aktivitu, čo najviac ju diverzifikovať a odhaliť schopnosti talentovaných detí. To nás podnietilo zorganizovať prácu krúžku rytmickej gymnastiky „Magic Ribbon“, kde majú deti možnosť realizovať svoje motorické, hudobné a choreografické schopnosti.

Charakteristické vlastnosti tohto programu od existujúcich

Program je zostavený s prihliadnutím na medzipredmetovú komunikáciu v oblastiach: „Fyzický rozvoj“,

„kognitívny rozvoj“, „umelecký a estetický rozvoj“. Výraznou črtou organizácie tried nášho krúžku je emocionálna expresivita použitých pohybov a priama súvislosť s hudbou. V procese vykonávania pohybov s páskou si deti rozvíjajú hudobné schopnosti, pozornosť, vizuálnu a motorickú pamäť, sluch pre hudbu, zmysel pre rytmus a hudobnú citlivosť.

Pozitívne emócie detí spôsobujú túžbu vykonávať pohyby energickejšie, čím sa zvyšuje ich vplyv na činnosť všetkých orgánov, komplexne sa rozvíjajú všetky najdôležitejšie svalové skupiny detí predškolského veku.Triedy pomáhajú psychologicky oslobodiť dieťa prostredníctvom jeho rozvoja vlastné telo ako výrazový nástroj.

V súčasnosti existuje veľa rytmoplastických smerov a jedným z najdostupnejších, najúčinnejších a najemotívnejších je tanečno-rytmická gymnastika. Prístupnosť tohto typu je založená na jednoduchých všeobecných vývojových cvičeniach. Účinnosť – vo svojom všestrannom pôsobení na pohybový aparát, kardiovaskulárny, dýchací a nervový systém osoba. Emotívnosť sa dosahuje nielen hudobným sprievodom a tanečnými prvkami zaradenými do cvičení tanečno-rytmickej gymnastiky, ale aj figurálnymi cvičeniami, dejovými kompozíciami, ktoré zodpovedajú vekovým charakteristikám predškolákov, ktorí majú sklon napodobňovať, kopírovať činy ľudí a zvierat.

Možnosti využitia tanečno-rytmických gymnastických cvičení sú pomerne široké.

Zásady výučby hudobných a rytmických pohybov:

1. Didaktika – od jednoduchých po zložité.

2. Systematický.

3. Komplexná realizácia cieľov: rozvíjanie, vzdelávanie.

4. Komunikatívna orientácia.

5. Viditeľnosť;

6. Opakovania;

7. Nezávislosť;

8. Spolupráca;

Každý z týchto princípov je zameraný na dosiahnutie výsledku výučby hudobných a rytmických pohybov, zvládnutie elementárnych motorických zručností a schopností detí.

Účel kruhu - vytváranie podmienok pre telesný rozvoj detí prostredníctvom rytmickej gymnastiky so stuhou.

Úlohy:

wellness

1. Ochrana a posilňovanie fyzického a duševného zdravia detí.

2. Zlepšenie funkcií tela, zvýšenie jeho ochranných vlastností a odolnosti voči rôznym chorobám.

3. Správne tvarovať a spevňovať rôzne skupiny svaly muskuloskeletálneho systému (veľké, stredné, malé).

4.Zlepšite dýchací prístroj, cvičte kontrolu nad správne dýchanie počas pohybov.

Vzdelávacie

1. Vytváranie podmienok pre realizáciu potrieb detí v motorická aktivita.

2. Rozvíjať motorické schopnosti a fyzické vlastnosti detí (rýchlosť, sila, vytrvalosť, flexibilita, kĺbová pohyblivosť, obratnosť)

3. Formovať u detí zručnosti a schopnosti správne prevedenie pohyby.

4. Zdokonaliť a doplniť zásoby zručností v hudobných a rytmických pohyboch s gymnastickou stuhou.

Vzdelávacie

1. Zvyšovanie potreby zdravého životného štýlu

2. Pestujte si pocit sebavedomia.

3. Pestujte medzi dospelými a deťmi dôverný vzťah.

Vek detí zúčastňujúcich sa na realizácii tohto programu

Tento program je určený pre deti predškolského veku 5-6 rokov v seniorskej skupine materskej školy.

Načasovanie programu.Kurz programu „Kúzelná stuha“ je určený na 1 rok (akademický rok 2016 - 2017). Program je určený pre deti, ktoré nemajú zdravotné ani iné kontraindikácie na pohybovú aktivitu.

Formy a spôsoby organizovanej výchovno-vzdelávacej činnosti.Na hodinách rytmickej gymnastiky sa využíva skupinová forma práce s deťmi (v skupine nie viac ako 12 osôb). Vyučovanie prebieha od októbra 2-krát mesačne (16 ročne), v trvaní 25 minút, v popoludňajších hodinách.

Plánované výsledky vývoja programu.

Cieľavedomá práca s využitím predmetu v rytmickej gymnastike dosiahne tieto výsledky:

  • Všeobecné posilnenie zdravia detí, správne formované svalové skupiny pohybového aparátu.
  • Formovanie zručnosti fyzickej aktivity, hudobných a rytmických pohybov so stuhami.
  • Zlepšenie výkonnosti detí, zníženie únavy, rozvinuté správne držanie tela, rytmus, flexibilita a plasticita pohybov.
  • Formovanie potreby dieťaťa na systematickú telesnú výchovu, na dodržiavanie noriem zdravý životný štýlživot, inštalácia na rozvoj hodnôt telesná výchova, podpora zdravia a kultúrny rozvoj z hľadiska pohybovej aktivity zameranej na telesné zdokonaľovanie.

Má koncepty:

  • o procese spoločných hier a pohybov na hudbu
  • o zmysle pre takt a kultúrnych návykoch v procese skupinovej komunikácie s deťmi a

dospelých.

Môcť:

  • vie, ako začať a ukončiť pohyby hudbou;
  • vedieť prejaviť svoje emócie – radosť, smútok, strach.

Metodická podpora programu:

  • telocvičňa;
  • hudobné vybavenie.
  • tematický plán;
  • vizuálny materiál.
  • gymnastické stuhy2 rôzne farby na dieťa.
  • obruče

Štruktúra vzdelávacích aktivít

Vyučovanie rytmickej gymnastiky je predovšetkým pedagogický proces. Vyžaduje si systematickú a metodicky správnu organizáciu tried, ktoré sú rozdelené do troch blokov. Každý blok má svoje vlastné úlohy. Preto je rozdielna aj skladba cvikov a poradie, v akom sa vykonávajú.

1 blok - prípravný. Predtým, ako prinútite svaly a väzy detí aktívne pracovať, musia byť na to pripravené. To znamená, že pred drepmi, záklonmi, strečingmi a inými cvičeniami sa treba trochu zahriať.

Preto začíname lekciu cvičeniami, ktoré urýchľujú krvný obeh, zvyšujú dýchanie a rozveseľujú deti. Ide o rôzne druhy drilu a tanečného kroku, beh, cvičenia na rozvoj svalov ramenného pletenca.

Blok 2 - hlavný. Zahŕňa cvičenia, ktoré poskytujú všestrannú telesnú prípravu a pomáhajú osvojiť si prvky rytmickej gymnastiky.

  • podlahová gymnastika
  • učenie sa nových tanečných pohybov a skladieb, opakovanie minulosti.
  • učiť sa nové dejovo-figuratívne tance a opakovať tie, ktoré prešli.

Pred vykonávaním pohybov na hudbu učíme deti správne zaujať východiskovú polohu, sledovať koordináciu pohybov rúk a nôh a sledovať ich držanie tela. Od detí sa usilujeme nielen o rozvoj pohybu, ale aj o jeho kvalitný, výrazový prejav. Samozreme to je náročná úloha, ale celkom uskutočniteľné, pretože pri práci s deťmi zohľadňujeme tieto zásady: systematickosť, postupnosť, dôslednosť.

Deti nebudú môcť vykonávať pohyby voľne a krásne, ak sa tanec naučí ihneď, bez predchádzajúcich prípravných cvičení zameraných na zvládnutie potrebných pohybových, tanečných zručností. Systém cvičení staviame podľa princípu „od jednoduchých po zložité“, berúc do úvahy všetky potrebné zručnosti, s výhradou opakovaného opakovania úloh. Malo by sa však pamätať na vekové charakteristiky detí, motorický režim, únavu z rovnakých cvičení.

Pre hernú kreativitu ponúkame deťom úlohy na rozvoj fantázie: prostredníctvom obrázkov kvetu, vody, dažďa, vetra, zvierat. Učíme sa rozumieť reči hudby a vyjadrovať ju tancom.

3 blok - finále.

  • hudobná hra
  • budova, bohoslužba

Prechod od aktívnych pohybov k sedavým činnostiam by sa mal robiť postupne. Preto po ukončení lekcie vykonávame 2-3 ľahšie cvičenia. Upokojujú vzrušenie srdca a dávajú odpočinok svalom.

Plynulé pohyby rúk, pokojná chôdza, cvičenie držania tela, relaxácia rôznych svalových skupín pomáhajú vrátiť detské telo do normálu a prejsť na iné aktivity.

Samostatnosť, sebadôvera a pocit spokojnosti s výsledkami dosiahnutými v procese činnosti sú teda dobrým podnetom pre ďalší rozvoj talentovaných detí.

Model osobnej telesnej kultúry

Počas vývoja tohto kruhu bol zostavený model telesnej kultúry jednotlivca, ktorého jednou zo zložiek sú sociálne a duchovné hodnoty:

  • morálka -telesná kultúra a športová etika správania, komunikácie, kultúry;
  • vôľové prejavy- odvaha, odhodlanie, vytrvalosť atď .;
  • postoj k práci- pracovitosť, schopnosť dotiahnuť začatú prácu do konca, vedomá túžba pracovať;
  • estetiky - pocity a hodnotenie krásy pohybov, postojov;
  • zdravý životný štýl- dodržiavanie optimálne zdravého režimu (výživa, odpočinok);
  • výhľad – vysoký stupeň vedomosti a presvedčenia.

Kruh je teda založený na duchovnom, mravnom a telesná výchova dieťa prostredníctvom telesnej kultúry a športu, najmä pomocou rytmickej gymnastiky.

Kľúčové pojmy:

Program používa nasledujúce pojmy a termíny s príslušnými definíciami (v súlade s federálnym zákonom „o vzdelávaní v Ruskej federácii“):

herná činnosť- forma činnosti dieťaťa zameraná nie na výsledok, ale na proces konania a spôsoby jeho vykonávania a charakterizovaná tým, že dieťa osvojí podmienené (na rozdiel od jeho skutočného života) postavenie.

Výpad - Ide o rýchly krok s prenesením väčšiny telesnej hmotnosti na chodiacu nohu. vyrásť e - zdvihneme sa na polprst, natiahneme sa, rastieme.

zoskupenie - jeden z konceptov, ktoré pomáhajú opísať princípy, na ktorých je založená konštrukcia tanečných pohybov. Synonymum pre slovo skupina - zhromaždiť. Pri zoskupovaní sú ruky a nohy vytiahnuté a utiahnuté. Plné zastrčenie je fetálna póza: v podrepe, nohy pri sebe, kolená úplne ohnuté, hlava sklonená ku kolenám, paže ohnuté, ruky zopnuté okolo krku.

max - tento termín sa používa na označenie pohybov rúk a nôh. Hojdačka sa líši od hodu tým, že ide o prihrávací pohyb: pri vykonávaní švihu sa vo vzduchu nerobia žiadne akcenty, v strede švihu nie je pevný bod, hojdačka opúšťa východiskový bod a prichádza ku koncu.

jediným g - malý krok. Ak sa pohybujeme nejakým smerom pre niekoľko účtov, tento výraz sa používa na ceste alebo jednoducho na ceste. plný drep – poloha v podrepe, ale s plochým chrbtom.

Polodrepy - medzipoloha medzi úplným drepom a stoji. Polovičný drep môže byť rôznej hĺbky.

skontrolovať - dôležitý pojem, bez ktorého je ťažké rozložiť tanec na jednotlivé časti. Ak chcete vypočítať hudbu, musíte počuť rytmus. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je počúvať bicie nástroje.

tanec - druh umenia, v ktorom sú prostriedkom vytvárania umeleckého obrazu pohyby, gestá tanečníka a poloha jeho tela.

tanečná kompozícia- ide o plne choreografický tanec, môže mať buď „dĺžku piesne“ alebo kratší. Zvyčajne tanečná kompozícia trvá od 1,5 do 5 minút.

tanečná kombinácia- niečo medzi partou a skladbou, zvyčajne jej trvanie je 1-2 osmičky.

Technické momenty cvikov s páskou

V procese osvojovania si cvikov s páskou získavajú rôznorodé motorické skúsenosti, zlepšujú schopnosť ovládať pohyby paží a najmä rúk.

Cvičenia v páse prispievajú k rozvoju pohyblivosti v kĺboch ​​a sile svalov ramenného pletenca a paží, jemnej a komplexnej svalovej koordinácii spojenej so schopnosťou vykonávať silné, široké pohyby trupom a pažou, ako aj malými, rýchle pohyby iba rukou. Cvičenia v páse sa vyznačujú jednotou, dynamikou a plasticitou pohybov.Pohyby v páse vykonávané v kombinácii s rôznymi pohybmi tela (skákanie, beh, balansovanie atď.) majú výrazný fyziologický účinok na telo ako celok.

Cviky so stuhou sa delia na hojdačky a kruhy, osmičky, šarkany, špirály.

Na začiatku štúdia cvikov s páskou je potrebné zvládnuť úchop palice. Voľne sa drží tromi prstami – palcom, ukazovákom a stredom. Koniec palice mierne spočíva na dlani na základni palec. Ukazovák je ako pokračovanie prútika.

Mahi a kruhy, v závislosti od polomeru otáčania pásky môžu byť veľké, stredné a malé. Pri vykonávaní veľkých výkyvov a kruhov tvorí prútik a kefa priamku. Mahi a kruhy sa vykonávajú v prednej, bočnej, horizontálnej rovine, v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Osmičky sa delia na: vertikálne, horizontálne a vykonávajú sa v troch hlavných a medziľahlých rovinách, na podlahe a vo vzduchu.

Mahi, kruhy a osmičky so stuhou sú pri štúdiu na mieste sprevádzané pružnými pohybmi nôh.

Hady sú vertikálne (zuby pásky sú vertikálne k podlahe) a horizontálne (zuby sú horizontálne k podlahe), vykonávajú sa na podlahe a vo vzduchu. Hady sa vykonávajú len pohybom ruky, s mierne pokrčeným lakťom: buď jeho flexiou a extenziou (vertikálny had), alebo abdukciou a addukciou (horizontálny had). Hady sa vykonávajú rýchlo, ale s plnou amplitúdou je uchopenie palice voľné. Zuby pásky by mali byť časté, rovnako vysoké. Tréning začína pohybmi na podlahe. Vzor hada by sa nemal meniť kvôli jeho kontaktu s podlahou. Keď sa had pohybuje vzduchom, frekvencia pohybov kefy sa zvyšuje.

Špirály bežia krúživým pohybom predlaktie a ruka, lakeť voľne ohnutý. Závity špirály by mali mať rovnakú veľkosť a mali by byť umiestnené blízko seba. Špirály sú vertikálne a horizontálne (zákruty sú vertikálne k podlahe alebo horizontálne), smer pohybu je určený v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek. Pri vertikálnej špirále sa palica drží rovnobežne s podlahou, pri horizontálnej špirále sa palica otáča nahor alebo nadol.

Všeobecné znaky techniky cvičenia so stuhami

Medzi prostriedky rytmickej gymnastiky patria: dril, všeobecné rozvojové, akrobatické a aplikované cvičenia, ako aj prvky tanca, špeciálne cvičenia bez predmetu a s predmetmi (lopta, lano, stuha, obruč), špeciálne cvičenia na koordináciu pohybov s hudobným sprievodom. .

Tieto fondy poskytujú skvelé príležitosti na všestranný vplyv na zúčastnených. Zvyšovanie ich funkčných schopností tela, rozvíjanie koordinácie pohybov, rýchlosti a presnosti motorických reakcií, ohybnosti, schopnosti skákať, vytrvalosti pri práci svalov, pohybovej pamäte, zmyslu pre rytmus, sluchu pre hudbu, výchova estetických, morálnych a iných osobnostných vlastnosti, formovanie správneho, krásneho držania tela .

Prvky rytmickej gymnastiky zahŕňajú rôzne kroky a beh, pružinové pohyby, „vlny“ a pohyby podobné vlnám, hojdačky a hojdačky, rovnováhu, obraty, skoky, prvky ľudových a spoločenských tancov, cvičenia s predmetmi.

Rôzne kroky a beh sú nasledujúce pohyby.

mäkký krok . Vykonáva sa rolovaním od palca na celé chodidlo s miernym pokrčením nohy v kolennom kĺbe.

Vysoký tón vykonávané výťahom pokrčená noha(stehno a dolná časť nohy zvierajú pravý uhol).

ostrý krok vykonané prudko, náhle, zo stojana na celé chodidlo s malým krokom vpred, chodidlo druhej nohy - na palec.

široký krok vykonávané výpadom dopredu opačnými pohybmi rúk.

nestály krok vykonávané zo stoja na nohe s malým kotúľom od palca k celému chodidlu, pričom súčasne ohýbame a uvoľňujeme nohu v kolennom kĺbe, stojme na palci, druhú dopredu a dole. Pohyb sa opakuje na druhej nohe.

jarný krok vykonávané podobne ako krok valcovania, ale v rýchle tempo, prudko a rázne.

Bežať , na rozdiel od chôdze má fázu bez opory a vykonáva sa intenzívnejšie ako krok. Pohyby rúk počas chôdze a behu môžu byť rôzne.

Pružinové pohyby sú charakterizované súčasnou flexiou vo všetkých kĺboch ​​a ich následným predĺžením. Vykonávajú sa rovnomerne, kontinuálne, elasticky, s veľkým svalovým napätím a rôznymi rýchlosťami.

rovnováhu rozdelené na statické a dynamické.

Dynamická rovnováha- ide o rovnováhu so zmenou polohy trupu a voľnej nohy.

K prvkom spoločenského tancapatrí cval, polka, valčík a pod.. K prvkom ľudových tancov patrí ruský striedavý, padací, lano, vyberanie, krok s dupotom a pod.

Fázy implementácie programu

Samotný proces učenia sa hudobných a rytmických skladieb je založený na spolupráci detí a dospelých. Herná komunikácia s deťmi pomáha vytvoriť v triede vrelú, priateľskú atmosféru, odstrániť psychologické komplexy, pocity neistoty. Pri zoznamovaní detí s novým materiálom je dôležité zaujať ich a sústrediť ich pozornosť. Pozornosť detí sa aktivuje vykonávaním pohybov podľa predstavenia. V ďalšej práci, aby sme prešli od napodobňovania k samostatnosti, je potrebné stimulovať tvorivú činnosť detí, vyberať obrazné prirovnania, ktoré charakterizujú herný obraz, a vzbudzovať sebavedomie. Ak deťom niektoré pohyby vôbec nefungujú, vymeňte ich za jednoduchšie. Dôležité: samotný proces učenia by mal deťom prinášať radosť!

Etapy

Vysvetlenia

Časová os implementácie

Zodpovedný

Úvodná

Pohyb je zdravie

Konverzácia: "História vývoja rytmickej gymnastiky"

Formovať správne držanie tela, podporovať rozvoj zmyslu pre rytmus, pozornosť, byť schopný koordinovať pohyby s hudbou

Je potrebné zdôrazniť také otázky: prečo potrebujeme šport v rané detstvo(venujte pozornosť významu telesných cvičení pre správny vývoj); vysvetliť základné pravidlá rytmickej gymnastiky.

Formy vedenia: rozhovor, hra-test

októbra

skupinoví pedagógovia,

Požiadavky na odev a obuv

– hygiena práce;
– oblečenie a obuv na vyučovanie;
- vplyv telesnej výchovy na rast a rozvoj;

Formy vedenia: rozhovor, príbeh

októbra

Skupinoví pedagógovia, inštruktor telesnej výchovy, zdravotnícky asistent sestra.

všeobecná fyzická príprava

Štrukturálne cvičenia:

- konštrukcia;
- zarovnanie;
- chôdza na mieste a v pohybe;
- prechod z chôdze do behu a naopak. Všeobecné rozvojové cvičenia:

- na ruky a ramenný opasok;
- na krk a trup:
- na nohy;
- pre svaly dolnej časti nohy a chodidla;
- na rozvoj rýchlosti, obratnosti, všeobecnej vytrvalosti

- elementárne pózy;
– pohyby oddelené časti telo, stojan na prsty; martin;

Pri vykonávaní bojových cvičení je potrebné dosiahnuť prísne dodržiavanie intervalov a vzdialeností. Pri pohybe po sále sa využíva pochodový krok, rôzne druhy chôdze a behu so zmenou tempa, rytmu a rýchlosti pohybu. Cvičenia by sa mali vykonávať so striedavým svalovým napätím a uvoľnením, v inom tempe a rytme.

Počas roka

Inštruktor telesnej výchovy.

tanečné cvičenia

Typy cvičení:

krok od palca na nohe;

bočný krok s podrepom, s tlesknutím;

skokový krok;

krížový krok;

ruský kruhový tanec;

krok s obratom o 180*

cval rovný a bočný;

krok s prítokom;

Ruský krok - „pád“;

"harmonický";

"vyberač";

trojitý krok s prítokom;

tlieskať, skákať, stavať a prestavovať,atribútové cvičenia,

kombinácie tanečných krokov

Keďže tieto pohyby nie sú náročné, je vhodné použiť holistický spôsob výučby. Ak chcete zvýšiť záujem, použite dejové cvičenia: "Kto chodí tak ticho?", "Kto zdvihne nohy tak vysoko?"

október -

Smieť

Inštruktor telesnej výchovy.

Akrobatické cvičenia. a prvky rytmickej gymnastiky

Parterová gymnastika

- stojan na lopatky;
- "most" z polohy na bruchu;
- "košík";
- polovičný špagát

Typy cvičení:

zoskupenia sediaci, ležiaci na chrbte;

valí sa v sede, ľahu („orech“, „guľatina“);

rovnováha na prstoch ("balerína");

rovnováha, státie na jednej nohe ("kohútik", "volavka", "lastovička");

rovnováha v dôraze pri sedení („lietadlo“);

o flexibilite ("most", "breza", "vták", "kniha"), "košík"

o formovaní polohy („šípka“, „raketa“, „vetvička“, „had“).

Počas tréningu postupujte od vekové vlastnosti a fyzickej zdatnosti detí. Používajte vizuálne pomôcky a demonštráciu. Uchýliť sa k obrazným prirovnaniam, ktoré aktivizujú napodobovacie schopnosti detí

Rozvíjať u detí svalovú silu, schopnosť rovnováhy, presnosť vykonávania pohybov, flexibilitu, plasticitu,

rozvíjať správne držanie tela.

október – máj

Inštruktor telesnej výchovy.

Cvičenie s páskou

- Húpanie a kývanie pásky;
- kruhy v rôznych rovinách;
rotácia dopredu - dozadu

vlny:

- vertikálne a horizontálne;

Vzhľadom na vysokú intenzitu cvičenia je potrebné ich dávkovať.

október – máj

Inštruktor telesnej výchovy.

Hudobný a rytmický tréning

– hudobné hry.

Hry a herné cvičenia:

príbehové hry;
vzdelávacie hry;
hry s prevažujúcim účinkom na motorické vlastnosti;

"Tanečné dobiehania"

hra so stuhami "Vaša farba - tancujete"

"Lopta v kruhu";

"Urobme všetko ako ja"; Valčík priateľstva »

Tanečná hra "Lavota";

"No tak, opakuj"

„Kudrujte, nite, do klbka

"Karneval zvierat"

Hra na stoličke

Pred začiatkom hry učiteľ vysvetlí jej priebeh a pravidlá. Po hre je potrebné urobiť objektívny rozbor správania všetkých hráčov, ich dodržiavanie pravidiel. Prehrávajte zvuky tlieskaním.Podporovať rozvoj hudobného sluchu, pamäti, pozornosti, schopnosti koordinovať pohyby s hudbou;rozvíjať rýchlostno-silové a koordinačné schopnosti,formovať zručnosti samostatného vyjadrovania pohybov na hudbu.Využitie techník imitácie, imitácie, obrazného prirovnania, rolových situácií, súťaží.

Počas celého roka

Inštruktor telesnej výchovy.

predvádzacie vystúpenia

Príprava vystúpení na vystúpenia na rôznych podujatiach

Koniec školský rok, Smieť

Inštruktor telesnej výchovy.

Repertoár

Tanečný repertoár

Základné

etapa

hĺbkové štádium

učenie

Fáza konsolidácie

a zlepšenie

Obdobie realizácie

Tanec "Motýle"

názov

cvičenia;

Šou;

Vysvetlenie

technológie;

Testovanie

cvičenie

Objasnenie

motor

Akcia;

Porozumenie

vzory

pohyb;

zlepšenie

rytmus;

Zadarmo a

zlúčená exekúcia

Cvičenia.

Ukotvenie

motorické zručnosti;

cvičenie

vyšší level;

Pomocou ex. v kombinácii s inými cvičeniami;

Tvorenie

individuálny štýl.

októbra

Športový tanec s atribútmi

októbra

Tancujte "Neha" so stuhou

R. Clauderman "Hudba lásky"

november

Tanec "Snehové vločky"

"Strieborné snehové vločky"

December

Tanec so stuhami

"Svet, ktorý potrebujem" A. Ermolov

januára

"Mamička Rose v mojej záhrade"

E. Zaritskaja

februára

Tanečná etuda "Snežienka"

hudba P. Čajkovskij "Snežienka"

marca

Tancujte s farebnými stuhami

S. Rotaru "Bocian na streche"

apríl máj

Téma lekcie:

„Hudobné a rytmické cvičenia so stuhami.

Tanec "Motýle"

Cieľ: - naučiť zručnosti práce s predmetmi (stužkami);

Úlohy:

Rozvíjať hudobno-rytmické, motorické zručnosti, schopnosť počúvať hudbu a vykonávať pohyby na hudbu v súlade s rytmom, povahou hudobného diela, naučiť sa sprostredkovať pohybom povahu hudby, pocity, náladu a vytvárať obraz pomocou expresívneho pohybu;

Naučte sa tancovať so stuhami;

Zlepšiť zručnosti orientácie v priestore, koordináciu pohybov, fyzické zručnosti a schopnosti;

Upevniť zdravie detí, pracovať na zlepšovaní správne držanie tela.

Rozvíjať kreativitu, predstavivosť, fantáziu, rozvíjať vnímanie, pozornosť, myslenie;

Úvodná časť. Organizovanie času. Príbeh o povolaní a tanci.

Zahrejte sa.

Stávame sa v kruhu:

a) Chôdza v kruhu po podlahe s prstami, ruky hore v zámku

b) chôdza na podpätkoch, ruky za chrbtom

c) pochod, ruky na opasku

d) beh po podlahe s prstami, ruky vzad, chrbát vyklenutý (labute)

e) skákanie na dvoch nohách (zajačikov)

e) skoky, ruky na opasku

g) cval, ruky na opasku

h) pokojná chôdza (nádych-výdych)

3. Hlavné telo

Hudobné a rytmické cvičenia so stuhami.

Tanec "Motýle"

Deti dostanú dve stuhy rovnakej farby.

a) Náuka o pohyboch používaných v tanci bez hudobného sprievodu.

b) Práca na tanci s hudobným sprievodom.

(Použitý je zvukový záznam Motýlieho tanca so stuhami.)

I.p. - stáť na mieste v 6 polohách pred zrkadlom, ruky so stuhami spustené dole.

1-4 tony - stojace, vykonajte plynulé švihy oboma rukami hore a dole. 2r.

5-8 t. - otočte sa

1-8 t. - prechod z nohy na nohu, pohyby rúk najprv doprava, potom doľava

9-16 ton - krúženie na vysokej podlahe prstami, rukami do strán.

1-8 ton - ľahký tanečný beh na parkete s prstami v kruhu.

9-16 ton - pohyb rúk - vlna.

1-8 t. - otočte sa z kruhu a vráťte sa do východiskovej polohy.

1-2 tony - stojace, tvárou k publiku, mávnite pravou rukou

3-4 t. - spustite pravú ruku, vráťte sa do ip.

5-6 ton - hojdačka ľavou rukou

7-8 t. - spustite ľavú ruku, vráťte sa na ip.

9-16 ton - deti vykonávajú krúženie na vysokom poschodí s prstami vo dvojiciach, zdvíhajú pravé ruky nahor

17-24 ton - rovnaký pohyb, zdvíhanie ľavých rúk nahor.

1-8 ton - otočenie doprava, ľahký tanečný beh v kruhu na podlahe prstami, kombinovaný s kruhovým rotačné pohyby ruky

9-16 ton - beh v kruhu v opačnom smere v kombinácii s pohybmi rúk.

S koncom hudby sa deti zhromažďujú v centre na I.P. stojaci tvárou k publiku, ruky so stuhami spustené nadol.Záverečná časť.Zbierajte stuhy. Urobte luk.

ŠPORTOVÝ TANEC SO STUŽKAMI

„HAFANANA » (skrátené v strate)

Úvod: deti sú v poradí:

skoky dopredu, za ním sa nachádzajú všetky ostatné

okolo sály v troch radoch, ruky ohnuté v lakťoch, mávajúce

stuhy (gule) s pružinou.

1 dvojveršie:

1(3) riadok: dupanie pravou nohou, ruky v ohnutej polohe

vykonávať hojdačky so stuhami - 4 krát

2(4) riadok: to isté v ľavej nohe a na ľavej strane - 4 krát

5 (7) riadok: ruky hore nakloniť sa doprava - vrátiť sa

6(8) riadok: to isté vpravo

Refrén:

Skok na mieste, ruky hore, skok - ruky dole - otočka

okolo teba 4 krát

Strata:

Vykonajte "motor" zdola nahor a naopak

Vykonajte ľahké švihy na ohnutých rukách doľava - 2-krát, doprava - 2-krát

Na konci spustite ruky

verš 2:

Pravá ruka dopredu, potom doľava, doprava - hore, potom doľava, doprava

ľavé rameno, potom ľavé, nižšie pravé, potom ľavé

Potom urobte všetko 2 krát rýchlejšie - 2 krát

Refrén: to isté

verš 3: zdvihnite ruky po stranách postupne nahor a mávajte,

napodobňujúce klapky, nohy v pružine

Refrén: to isté

Ukončenie: deti sa zhlukujú do radov: prvé dieťa si sadne

podrep, 2 rady náklony doprava - doľava, tretí rad - deti zdvihnú ruky hore.

"Tanec snehových vločiek"

"Strieborné snehové vločky" (orezané)

dievčatá majú v rukách stuhy (pozlátko)

Úvod:

1-2t: ruky dopredu / dozadu - 2 krát

3-4t: spin

5-8t: opakujte 1-4t

1 dvojveršie:

Lamely sú zakryté...:na pružinovom ramene dopredu / dozadu - 4 krát

Santa Claus klope...na pružine ramena pred vami vľavo / vpravo - 4 krát

A konáre stromov...bežte do stredu, ruky hore

A snehové vločky sa topia...bež späť, ruky dole

Je to škoda!: točiť, ruky do strán

Refrén:

Strieborné snehové vločky...:na pružine opíšte oblúk rukami - 4 krát

Strieborné snehové vločky...:zísť sa - rozptýliť sa, ruky hore / dole

Strieborné snehové vločky...:rýchlo mávaj pred sebou pozlátkom

Len škoda...: točiť doľava/doprava

Strata: beh v kruhu, sadnite si na koniec

"TANEČ S FAREBNÝMI STUŽKAMI"

S. Rotaru "Bocian na streche"

Východisková pozícia:

deti stoja v 2 radoch, stužky v rukách, ruky spustené.

1 dvojveršie:

Kde to bolo....: ľavá noha dopredu - ruky hore - návrat do IP,

opakujte to isté s pravá noha- 2 krát

napadlo ma...: 1 riadok urobí 2 kroky vpred, prikrčí sa

Symbol ...: 2 riadky - to isté

Ľudia, prosím, nestrašte ma...1 riadok odrazy, ruky hore, 2 riadky

poskakovanie - ruky hore

Ty bocian! Prehoďte stuhy cez hlavu

Refrén:

Ľudia prosím... kruh pravou rukou - 2 krát

Ticho...: to isté s ľavou rukou - 2 krát

Nechaj vojny... otočte sa, dajte ruky dole

Bocian na streche (2x)ľavá noha dopredu - ruky hore, návrat do IP -

, opakujte pravou nohou- 2 krát

Mier na zemi: otočte sa

Úvod:

stojaci na mieste a mávajúci stužkami dole. Na konci sa k sebe otočia

druhý, prvý riadok - vľavo, 2. riadok - vpravo, aby sa vytvoril kruh

verš 2:

Bocian na streche... beh v kruhu, ruky do strán, zastav sa na konci,

otoč sa

Ľudia v New Yorku...deti chodia v kruhu a dvíhajú ruky

Dôverujte si...:krok vzad, ruky dole

Bocian na streche... ľavá noha dopredu - ruky hore, návrat do IP,

opakujte s pravou nohou - 2 krát

A na zemi! Točiť sa dookola

Refrén: to isté

Prehrať: beh v kruhoch

Refrén: to isté, na konci po krúžení zastať, ruky hore - potriasť stužkami.

"MAMA - RUŽA V MOJEJ ZÁHRADE"

E.ZARITSKAYA

Úvod: dievčatá stoja v kruhu, ruky so stuhou dole,

robiť im vlny.

1 dvojveršie:

Ľudia sú kvety v záhradepomaly zdvihnite pásky (had) nahor

A duše sú vážky.

Veľa kvetov v záhradekývajte rukami doprava/doľava

Akákoľvek krása.

Sú medzi nimi aj v záhradepomaly spustite ruky páskou (had)

Milé ruže.

Len maj na pamäti -otočte sa, ruky do strán („had“ rovnobežne s podlahou)

Ruže majú tŕne.

Refrén:

Mama je ruža v mojej záhrade,

Točiť sa dookola

Modrá obloha, hladké more.kývajte rukami nad (oblúky nad hlavou), spúšťajte sa, kývajte cez osmičku doľava / doprava

Mami, je nám spolu dobre,ruky prudko hore, s výpadom nôh,

Točiť sa dookola

Pohladkaj ma po ruke.ruky prudko hore, s výpadom nôh,

Točiť sa dookola

verš 2:

Si môj kvet ísť do kruhu, postupne ruky hore (páska "had")

OD ovos bez tŕňov.

Pekný deň popíjajtehojdacie stuhy (osmička) vpravo/vľavo

A kvapka rosy.

Každý z vašich okvetných lístkovkrok späť, mávanie stužkami,

Ako lúč slnka. ich spúšťanie

Si môj kvet otočte sa, ruky do strán

Magická krása.

Refrén (2 krát):

Mama je ruža v mojej záhrade,ruky prudko hore, s výpadom nôh,

Točiť sa dookola

Modrá obloha, hladké more.kývať rukami hore, spúšťať, hojdať

vľavo vpravo

Mami, je nám spolu dobre,ruky prudko hore, s výpadom nôh,

Točiť sa dookola

Pohladkaj ma po ruke.ruky prudko hore, s výpadom nôh,

Točiť sa dookola

Recitative:

Sníval som o záhrade čarovných kvetov,mávali stužkami nad hlavami,

Prechádzal som sa jeho uličkou,pomaly si sadnite a "hadajte" na podlahe

ale nikto si ma nevšimol.drep, postupne

Všetci sklonili svoje úžasné hlavy spustenie pásky

pri nohách krásnej víly.na podlahe, skloniť hlavy.

Dobrá kráľovná ružípomaly vstať, zdvihnúť ruky so stuhou hore,

bola to moja mama!mával nimi, točil sa na prstoch

TANEC - ŠTÚDIUM "SNEHPLÁNKA"

hudba P. Čajkovskij "Snežienka"

Východisková pozícia:

deti stoja v kruhu v poradí: M-D-M-D, v rukách detí sú zelené stužky - listy snežienky, čiapky na hlavách, drep

Hudba A:

1-4t: dievčatá pomaly vstávajú, ruky postupne hore

5-8t: chlapci robia to isté

9-16t: kývajte rukami, na konci pomaly nižšie

opakovanie:

1-4t: cez ľavú stranu zdvihnite ruku hore, opíšte kruh, nižšie

5-8t: to isté s pravou rukou cez pravú stranu

9-16t: obe ruky cez boky zdvihnite, pomaly sa otáčajte

opakovanie:

opakujte hudbu A bez toho, aby ste si sadli.

Hudba B:

1-4t: dievčatá vykonávajú pohyby dopredu / dozadu so stuhami a potom bežia

kruh, chlapci v tomto čase stoja a kývajú rukami so stuhami

5-8t: dievčatá ustúpia, mávnu rukou

9-12t: opakujte 1-4 t chlapci

13-16t: vráť sa na svoje miesta, mahi

17-18t: aktívne švihy rúk dopredu / dozadu vykonávajú všetko

19-20t: krúženie, ruky do strán

21-22t: výkyv ramena

23-24t: vír

25-32t: mávajte stuhami pred sebou a postupne spomaľujte

opakovanie:

opakujte s1-32 taktov

Hudba A1

opakovanie hudby

Ukončenie

hojdačka hore/dole, s postupným spomalením na konci, roztočenie a

zastavte sa, spustite ruky a šušťajte nimi dole.

Tanec "Neha" (so stuhou)

R. Clauderman "Hudba lásky"

Úvod s malým klavírnym vystúpením:

Pomaly zdvihnite rukoväte nahor, podržte ich a potom ich spustite nadol

Hudba A

Na účte 1-7: kývajte rukami so stuhami striedavo dopredu - dozadu

Na účte 1-7: točiť sa, ruky do strán "had"

Na účte 1-7:

vpravo-vľavo - 3 krát

Na účte 1-16 (s opakovaním):zbiehať sa do kruhu, ruky hore s „hadou“ stuhou kolmo k podlahe, vzdialiť sa, ruky

dole - 2 krát, na konci otočte jeden po druhom

Hudba A1

Na účte 1-14 (s opakovaním):beh po prstoch je pomalý v kruhu, ruky s

Stuha pred vami, zastavte sa na konci

Na účte 1-8: ruky pred sebou, s pružinou na potrasenie hlavou a rukami

vpravo-vľavo - 4 krát

Na účte 1-8: spojiť sa do kruhu, ruky hore, vzdialiť sa, ruky dole

Hudba A2

Na účte 1 - 7: Pomaly zdvihnite rukoväte nahor, potom ich podržte

nižšie

Na účte 1-7: kývajte rukami so stuhou striedavo dopredu a dozadu

Na účte 1-7: otočte sa, ruky do strán

Na účte 1-7: ruky pred sebou, s pružinou na potrasenie hlavou a rukami

vpravo-vľavo - 3 krát

Na účte 1-16 (s opakovaním):spojiť sa do kruhu, ruky hore, vzdialiť sa, ruky

dole - 2 krát

Na účte 1-8: pomaly zdvihnite rukoväte nahor, natiahnite sa

Na účte 1-8: spojte sa do kruhu, „zhromažďujte stuhy, spoločný „had“ je kolmý na podlahu.

ŠPORTOVÝ TANEC S ATRIBÚTMI (stuhy, lopty, obruče).

K. Parker „Vesmír 1977“

Zúčastňuje sa 9 detí: 3 so stuhami, 3 s loptičkami a 3 s obručami

Úvod:

1-8t: vybehne dieťa so stuhou, postaví sa bez pohybu

9-16t: druhé dieťa vybehne so stužkou

17-24t: tretie dieťa vybehne so stužkou, deti stoja rovno, stužky sa nehýbu

Hudba A:

1-8t: deti točia stužky 8 krát

9-16t: zdvihnite a spustite ruky - 4-krát po páske pred vami zľahka zamávajte

Hudba A1:

1-8t: deti vybehnú s loptičkami, držia ich pred hrudníkom

9-16t: chodidlá na šírku ramien, striedavo zdvíhajte a spúšťajte lopty,

nakláňanie rúk doprava/doľava, prenášanie váhy tela doľava

noha, potom vpravo - 4-krát, zastávka, lopty pred hrudníkom, nohy

pružia, deti so stužkami ďalej stoja a zľahka mávajú stužkami

pred.

Hudba A2:

1-8t: deti vybehnú, ruky s obručami, na konci ich zdvihnú nad hlavu

9-16t: nakloní sa doprava / doľava - 4 krát, na konci znížte tyče na úroveň

hrudník

Hudba B:

1-14t: stuhy - kruhy, lopty - skoky, obruče - hojdačka nad hlavou,

15-16t: stuhy, loptičky, obruče - otočte sa a sadnite si

Hudba A3:

1-8t: deti pomaly vstávajú so stuhami, stuhami na podlahe

9-12t: deti s loptičkami pomaly stúpajú, loptičky na podlahe

13-16t: pomaly pochopil deti s obručami, obručami na podlahe

Hudba A4:

1-8t:

9-16t:

Hudba A5:

1-14t: stuhy - kruhy, lopty - skoky, obruče - náklony vľavo / vpravo

15-16t: otočte sa, sadnite si na koniec, položte atribúty na podlahu.

Úvodná hudba:

pomaly stúpajúce obruče (1-5t), lopty (6-12t), stuhy (13-16t),

otočte sa, ruky hore

Úvodná hudba 1:

ako prvé pomaly drepujte obruče (1-5t),

loptičky (6-12t), stuhy (13-16t), na konci sa všetky prudko postavia.

Hudba A6:

1-8t: deti vykonávajú skoky na mieste, ruky na opasku

9-16t: na skokoch, postupne ruky hore - 4x buchnúť a

odložte ich, vezmite atribúty do ruky

Hudba A7:

1-8t: všetky deti posúvajú predmety hore / dole - 4 krát

9-16t: točenie, loptičky a obruče sú zdvihnuté, stuhy opisujú kruhy

zdvihnutú ruku

Hudba A8:

1-16t: sadnite si, ruky dole / vstaňte, ruky hore - 4 krát, na konci urobte

kruh (2. rad sa rozbieha do strán, prechádza do 1. a 3. radu

Ukončenie:

1-8t: bežte do kruhu, ruky s atribútmi hore, švihnite nimi

9-16t: beh dozadu, ruky v PI (stuhy dole, lopty a obruče vpredu

hrudník). Otočte sa jeden po druhom, zdvíhajte loptičky a obruče, zapínajte stuhy

bočné a kruhové skoky, na konci doraz a atribúty

zdvihnúť.

TANEC SO STUŽKAMI

"Svet, ktorý potrebujem" A. Ermolov

Dievčatá môžu byť umiestnené buď v šachovnicovom vzore.

Úvod:

dievčatá stoja, ruky dole

1 dvojveršie:

Kreslím na okno pravá ruka hore

Je takmer rovnaký ako náš, nižšie

Maľujem tento svet ľavá ruka hore

akvarel a kvaš. nižšie

Vezmem svetlé farbyruky pomaly hore

A maľovať cez šedú

Nakreslím tú krajinu

Kde nie je dôvod na slzy. Točiť sa dookola

Kde sú úsmevy každý deňnakloniť sa doprava, ruky zdvihnúť doľava,

Kde je takmer vždy jar

Úvod

  1. Vysvetľujúca poznámka.
  2. Organizačné a metodické pokyny.
  1. Akademický plán
  2. Teoretická príprava.

Vysvetľujúca poznámka

Program mimoškolských aktivít "Gymnastika" je zostavený v súlade s požiadavkami Federálneho štátneho všeobecného vzdelávacieho štandardu druhej generácie, na základe autorského programu V. I. Lyakh. Program MORF je navrhnutý na 34 hodín (1 hodina týždenne). Športovo-rekreačný program je koncipovaný na 4 roky.

Ciele a ciele.

Cieľ : formovanie všestranne rozvinutej osobnosti v procese telesného zdokonaľovania. Dosiahnutie tohto cieľa je zabezpečené riešením súvisiacichúlohy zamerané na:

  • Posilňovanie zdravia zainteresovaných, podpora ich fyzického rozvoja, fyzickej zdatnosti, formovanie správneho držania tela.
  • Tvorenie správna technika vykonávanie hlavných typov pohybov u detí.
  • Zaradenie zdravotne nezávadných technológií do systému telesnej výchovy.
  • Rozvoj motorických a mentálnych schopností potrebných pre úspešné zvládnutie gymnastických cvičení.
  • Výchova estetických, vôľových, morálnych vlastností.

Na dosiahnutie cieľov a riešenie problémov výučby gymnastických cvičení je spojené s využívaním špecifických metód a techník: metóda programovania; slovná metóda; spôsob zobrazenia; metóda pitvaných učebných cvičení; metóda celostného učenia cvikov; spôsob zmeny podmienok výcviku; súťažná a herná metóda.

Bezpečnostné inžinierstvo.

V triedach gymnastiky sa musia obzvlášť prísne dodržiavať opatrenia, pretože pri vykonávaní mnohých gymnastické cvičenia sú možné poruchy a pády, v dôsledku ktorých môžu zúčastnení utrpieť rôzne zranenia.
Aby sa predišlo možným traumatickým zraneniam včas, je potrebné poznať príčiny, ktoré ich spôsobujú:

  • Porušenie v organizácii tried.
  • Porušenie vyučovacích metód.
  • Nedisciplinovanosť.
  • Neuspokojivý stav miest zamestnania, inventára a vybavenia.
  • Nekonzistentnosť v oblečení a obuvi.
  • Podcenenie a nesprávne použitie poistných a asistenčných techník.
  • Porušenie bezpečnostných predpisov.

Lekárska kontrola a sebakontrola.

Pre prevenciu zranení a zachovanie zdravia zúčastnených je veľmi dôležitý lekársky dohľad a sebakontrola nad ich fyzickým stavom a pohodou. Pred každou hodinou by mal učiteľ zistiť náladu cvičiacich, ich pohodu, chuť trénovať. Únava a prepracovanosť by sa mali včas odhaliť počas tréningu. Jeho hlavnými znakmi sú: znížená pozornosť na vzdelávací proces, letargia, apatia; zhoršenie kvality výkonu cvičenia; zhoršená koordinácia pohybov; blanšírovanie, chvenie rúk, nôh a pod. V týchto prípadoch je potrebné znížiť záťaž, v niektorých prípadoch prerušiť tréning.
Základy techniky gymnastických cvičení.

Mnohé gymnastické cvičenia majú veľmi zložitú štruktúru, čo sa týka obsahu aj formy, a teda aj techniky výkonu.
Technika vykonávania gymnastického cvičenia je účelná metóda alebo súbor metód na ovládanie pohybov, ktoré zabezpečujú úspešné dokončenie cvičenia alebo riešenie konkrétnej motorickej úlohy.
V gymnastike je celá škála cvičení zvyčajne rozdelená do dvoch veľkých skupín.: statické a dynamické cvičenia. Takéto cvičenia (pózy) sa nazývajú statické, počas ktorých sa súčet momentov síl pôsobiacich na telo gymnastky rovná nule. Rýchlosť a zrýchlenie sú tiež rovné nule.
Takéto cvičenia sa nazývajú dynamické, počas ktorých telo gymnastky robí pohyby vzhľadom na projektil alebo spolu s oblečením (krúžky, lichobežník, gymnastické koleso) vo vzťahu k podpore. Jednotlivé články tela sa môžu pohybovať vzhľadom na telo a súčasne s ním. Technika vykonávania týchto cvičení je založená na dodržiavaní zákonov dynamiky.

Akrobacia

  • Akrobatické cvičenia. Dôraz, brušáky, vzpažovacie cviky, kotúle, stoj na ramenách, saltá, mostík, akrobatické kombinácie. Akrobatické cvičenia sú účinným prostriedkom všestranného vplyvu na zúčastnených. V procese nácviku akrobacie sa upevňuje zdravie, koordinácia pohybov, svalová sila, rýchlosť pohybových akcií, flexibilita, vytrvalosť pri svalovej práci, stabilita funkcií vestibulárneho analyzátora na účinky zrýchlenia, statická a dynamická rovnováha, pozornosť vlastnosti, pamäť na pohyby, emočná stabilita, rozhodnosť a odvaha.

Trezory

  • Preskok: z bežeckého štartu cez gymnastickú kozu. K zlepšeniu psychickej výkonnosti prispieva zvyšovanie úrovne telesného rozvoja, upevňovanie zdravia a zvyšovanie pohybovej výkonnosti školákov.

Cvičenie na kladine

  • Chôdza s nášľapmi do strán, chôdza po polene, obraty na špičkách a jednej nohe, drepy a prechod do predpaženia, dôraz na koleno, sed, výpady, obraty s výskokom 90* a 180*. Sú vychovaní osobnostné rysy Kľúčové slová: uvedomelý a aktívny prístup k štúdiu, zmysel pre kamarátstvo, kolektivizmus, sebavedomie atď.

Lezenie na lane

  • Lezenie na lane v troch krokoch sa vykonáva nasledovne: prvý krok je z visu, pokrčte nohy, kolená si vytiahnite k hrudníku a lano uchopte nohami. Druhou technikou je narovnanie ohnutím rúk (lano je pevne zovreté nohami). Tretia technika - držanie lana nohami, striedavo zachytávajte rukami hore.

Organizácia vzdelávací proces v lekcii môže byť organizovaná frontálnym, skupinovým, individuálnym a kruhovým spôsobom.

Frontálna metódaPoužíva sa spravidla v prípravnej a záverečnej časti hodiny. V niektorých prípadoch sa využíva aj v hlavnej časti, napríklad pri učení podlahových cvičení pre hromadné vystúpenia na športových festivaloch.
Skupinovým spôsobomzvyčajne sa používa v hlavnom tele. Jeho podstata spočíva v tom, že zainteresovaní sú rozdelení do skupín podľa pohlavia, úrovne fyzickej či gymnastickej zdatnosti. Každá skupina vykonáva cvičenia na určitý projektil a potom na príkaz učiteľa mení miesta. Oindividuálnym spôsobomkaždý žiak plní svoju úlohu samostatne alebo pod dohľadom učiteľa na jemu pridelenom pracovisku. kruhová cesta zabezpečuje dôsledné vykonávanie cvičení s rôznym zameraním na cieľ v rámci malej skupiny. Na jednom pracovisku sa môžu vykonávať cvičenia na rozvoj koordinácie pohybu, na inom - na rozvoj rovnováhy, na treťom - flexibilita.
Najdôležitejšie miesto v tréningovom systéme, ako pre začiatočníkov, tak aj pre zdokonaľujúcich sa gymnastov a gymnastov, zaujímajú otechnický tréningspojené predovšetkým s rozvojom širokej škály systematicky čoraz komplexnejších a zdokonaľujúcich sa cvičení. Ďalšia rozhodujúca zložka dlhé roky príprav gymnastiek a gymnastiek, počnúc od detstva, - fyzický tréning.

Akademický plán

Teoretická časť:

  1. Pravidlá používania športového náradia.
  2. Hygiena športovca.
  3. Terminológia akrobatických cvičení.
  4. Sebaovladanie.
  5. Pravidlá správania sa v telocvični.
  6. Pravidlá používania športového náradia.
  7. Hygiena športovca.
  8. Terminológia akrobatických cvičení.
  9. Sebaovladanie.

Praktická časť:

  1. Všeobecná telesná príprava (bojové cvičenia, všeobecné rozvojové cvičenia na ruky, krk, trup)
  2. Špeciálna telesná príprava (cvičenia na rozvoj flexibility, sily, vytrvalosti, obratnosti, koordinácie pohybov; cvičenia prispievajúce k rozvoju rovnováhy, rýchlosti reakcie; cvičenia na orientáciu v priestore, na rozvoj zmyslu pre rytmus a pod. ).
  3. Štúdium a zdokonaľovanie techniky akrobatických cvičení („most“, „ryba“, „kôš“, rovnováha na jednej nohe; stoja na lopatkách, na hlave a rukách; kotúle tam a späť, kotrmelce, bočné prevrátenia („koleso“) “); cvičenia v pare atď.).
  4. Účasť na súťažiach v rámci skupiny.
  5. Kontrolné testy pre všeobecnú telesnú prípravu a špeciálnu telesnú prípravu.

Programový materiál pre praktické cvičenia.

Približná distribúcia študijná záťaž pre deti prvého ročníka.

Hlavnou formou organizovania tried s deťmi je hodina s jasne definovanými časťami a hlavnou metódou vedenia tried by mala byť hra.
Prvky hry možno prakticky zaradiť do všetkých častí vyučovacej hodiny. Prvky hry sú celkom vhodné aj počas prípravnej časti. Kde v tejto fáze prípravy, okrem svojich tradičných úloh. Pripravený je aj výcvik - vychovávať správne držanie tela, učiť sa chodiť a dodržiavať základné povely, jasne a krásne vykonávať hlavné ustanovenia prijaté v gymnastike a choreografii, vštepovať zručnosti kolektívneho, koordinovaného vykonávania gymnastických cvičení počítať a hudobným sprievodom.

1. Budovy, prestavby:v rade na výšku, v stĺpci; nájsť si svoje miesto v stĺpci a v rade; otváranie a zatváranie s pridaným krokom na vystretých rukách dopredu a do strán; krokové otáčky;

2. Chôdza: na ponožkách; na pätách; na vonkajšom oblúku nohy; okrúhly; so zrýchlením a spomalením; bočný krok vpred a vzad; S vysokou výškou bokov; malý a široký krok; späť dopredu; striedavo s plazením; v polodrepe, v podrepe;
3. Beh: na ponožkách; s vysokou výškou bokov; malý a široký krok; v striedaní s chôdzou; prekonávanie prekážok; "had"; bokom;

4.OSU:
a) pre hlavu (hore, dole, otáča sa na stranu, nakláňa sa)

b) na ruky (jednosmerne a striedavo hore a dole, striedanie rúk, kývanie rukami dopredu a dozadu a pred seba, súčasné rotácie oboma rukami dopredu a dozadu, stláčanie a uvoľňovanie prstov, rotácia rúk);

c) pre nohy (drepy, skoky na mieste);

d) pre telo (otočenie, naklonenie doprava, doľava, dopredu).

5.ATS:
a) napr. v rovnováhe: chôdza na lavičke (široká, úzka) od špičky, na špičkách, bokom s krokom do strany, dozadu dopredu, s vysokými kolenami.
b) napr. v závesoch: visí s iným úchopom; visí striedavo na jednej ruke; mierne mávanie;
c) skoky: na dvoch nohách, na jednej nohe na mieste, pohyb dopredu, do strany; s obratom; cez nízku prekážku; z malej výšky, s odrazom; na malom kopci; z hlbokého drepu; hore a v pohybe; na dĺžku z miesta; s loptou medzi nohami.

d) plazenie, šplhanie: plazenie po štyroch v priamej línii, na naklonenej lavici; na gymnastická lavica na žalúdku, vytiahnutie rukami; lezenie gymnastická stenaľubovoľným spôsobom a prechod z rozpätia s pridaným krokom.
e) kotúľa: bokom s rovným telom, v skupine; zoskupené tam a späť.

Etapa druhého ročníka štúdia

V tejto fáze sa riešia tieto hlavné úlohy:

  • Štúdium individuálnych charakteristík detí: ich sklony, sklony, schopnosti, záujmy, charakterové vlastnosti a iné individuálne vlastnosti vznikajúcej osobnosti;
  • Zlepšenie všeobecnej fyzickej zdatnosti ako základ pre úspešné zvládnutie komplexných gymnastických cvičení.
  • Zvyšovanie špeciálnej fyzickej zdatnosti za účelom rozvoja schopností gymnastky.

Hravý, niekedy aj zábavný charakter hodín, ktoré prebiehali, je čoraz viac nahrádzaný serióznym cieleným tréningom. Gymnastky sa učia pracovať samostatne, pomáhať si.
Herný spôsob vedenia tried - štafetové preteky a hry, rôzne formy súťaží - však stále zaberá úžasné miesto v tréningovom procese, ale sú viac podriadené konkrétnym úlohám výučby a zlepšovania rôznych aspektov výcviku.
Teoretická časť v tejto fáze lekcie zahŕňa zváženie nasledujúcich tém:

  1. Pravidlá osobnej hygieny.
  2. Schopnosti systematickej kontroly stavu pracovísk.
  3. Najjednoduchšia terminológia gymnastických cvičení, všeobecné rozvojové cvičenia.
  4. Pravidlá správania sa v telocvični.
  5. Základy bezpečnosti v gymnastike.

Všeobecná telesná príprava pre tejto fáze zamerané na vytvorenie priaznivého všeobecného základu pre šport, najmä gymnastiku. OFP obsahuje nasledujúce nástroje:odrody chôdze: na špičkách, na pätách, s vysokým zdvihom bedier, krížovými a bočnými nášľapmi, v polo- a plnom drepe, výpady, bok a chrbát dopredu; spustiť: normálne, na špičkách, zdvihnutie stehna vysoko, bočný krok vpred, vzad, so zrýchlením, so zmenou smeru;
bojové cvičenia:vykonávanie príkazov „rovná sa“, v pozore „,“ v pohode“. Otáča sa doprava, doľava, dookola. Budovy a prestavby. Otváranie a zatváranie.

Cvičenie na rozvoj flexibility 1-2 roky štúdia.

Cvičenia

Smernice

Postupné zvyšovanie sily a amplitúdy trhavých pohybov


pohyby

"Most"

Z polohy na bruchu;
Z hlavného stojana
Nakloňte dozadu

Špagát

Predno-zadný (na oboch nohách) a predný rozparok

predklony

Dosiahnite dlaňami na podlahu, vydržte 3 s

Cvičenie na rozvoj rýchlosti 1-2 roky štúdia

Cvičenia

Smernice

15-20 m

Hlavné stoj - dôraz skrčmo - dôraz ľah - dôraz skrč - vzpažiť.4-6 krát

Silové cvičenia 1-2 roky štúdia

Cvičenia

Smernice

Napr. na tlačovke

16-20 krát (rýchlo)

5-8 krát, 5-6 sér

6 s, 4-5 sér.


V prístupe na každej nohe 5-krát

Cvičenie na rozvoj schopnosti skákania 1-2 roky štúdia

Cvičenia

Smernice

S lanom

Na dvoch a so zmenou nôh (4 až 9), 25-30 pr.

Na dĺžku z miesta

Z miesta na kopec karimatiek


Výška kopca 25-30 cm

Športovo-technická príprava v tejto fáze spočíva v osvojení si základných gymnastických prvkov na náradiach, ktorých nácvik by umožnil ďalšie zdokonaľovanie technický tréning gymnastiek.

Etapa tretieho, štvrtého ročníka štúdia.

Čas vyhradený na všeobecnú telesnú prípravu sa skracuje na 20 – 30 % z celkového času vyučovania. Veľká pozornosť sa venuje špeciálnej telesnej príprave a zdokonaľovaniu športu. Hlavnými úlohami tohto obdobia sú:

  • Výučba základov techniky gymnastických prvkov
  • Posilnenie zdravia, rozvoj schopností gymnastky;
  • Technické školenie, učenie a zdokonaľovanie čo najväčšieho počtu cvičení;
  • Zlepšenie gymnastického štýlu vykonávania cvičení.

Teoretická príprava v tejto fáze prebieha tak počas praktických hodín, ako aj v samostatných triedach. Preberané témy:

  1. Význam telesného cvičenia pre podporu zdravia a formovanie správneho držania tela.
  2. Terminológia. Význam terminológie prvkov.
  3. Príčiny zranenia.
  4. Dôležitosť dodržiavania pravidiel organizácie vyučovania a správania sa v telocvični.
  5. Druhy pomoci pri vykonávaní gymnastických cvičení.

OFP začína hrať úlohu dôležitého pomocného, ​​kondicionačného nástroja, ktorý pomáha udržiavať správne fyzická kondícia zlepšenie zdravia a rehabilitáciu zúčastnených. Táto časť obsahuje rovnaké cvičenia, ale so zvýšeným zaťažením, s použitím závaží.

Cvičenia na flexibilitu Ročník 3-4

Cvičenia

Smernice

Trhavé pohyby paží vo všetkých smeroch

Postupné zvyšovanie sily a amplitúdy trhania
pohyby

Kruhy s rukami vo všetkých smeroch

Postupné zvyšovanie amplitúdy
pohyby

"Most"

Spúšťanie z hlavnej stojany, rovné nohy; z čl. na rukách

Špagát

To isté, jedna noha na vyvýšenej podpere (15-20 cm)

Zákruty a vkr. v ramenných kĺboch

So švihadlom, gymnastickou palicou, postupným približovaním úchopových bodov k šírke ramien

predklony

Dosiahnite dlaňami na podlahu, držte
3 s

Cvičenie na rozvoj rýchlosti 3-4 ročné štúdium

Cvičenia

Smernice

Segmenty behu rýchlosťou

20-25 m

Zmena smeru jazdy, zastavenie vo vopred určených polohách na podmienený signál

Extrémne rýchla prudká zmena smeru a zastavenie na nečakaný povel

Cvičenie na čas

Hlavné stoj - dôraz crouching - dôraz ľah - dôraz crouching - vstať. 6-8 krát

Silové cvičenia 3.-4.ročník

Cvičenia

Smernice

Závesné ťahadlá na nízkej a vysokej hrazde

Do zlyhania a polovice maxima v rýchlom tempe.

"Push-up" v ľahu (chrbát rovný)

Nohy na gymnastickej lavici Cvičte rýchlo a pomaly

Napr. na tlačovke

16-20 krát (rýchlo)

Zavesenie na gymnastickú stenu zdvíhanie rovných nôh v uhle zavesenia

8-10 krát, 5-6 sér

Uhol zavesenia na hymne. stena (držať)

8 s, 4-5 sér.

Drep na pravej a ľavej nohe pri opore


V prístupe na každej nohe 10-krát

Cvičenie na rozvoj schopnosti skákania 3-4 roky štúdia

Cvičenia

Smernice

S lanom

Na dvoch a so zmenou nôh (4 až 9), 35-40 pr.

Na dĺžku z miesta

Jedničku a dvojku zatlačte švihom

Z miesta na kopec karimatiek

Tri série po 20 s prestávkami 5 s,
Výška kopca 35-40 cm

To isté s propagáciou, skok. vp., vl. cez 4m lano h. 25-30 cm

Na dvoch a striedavo na jednom, dvoch


Teoretická príprava

Teoretické informácie je možné komunikovať počas prestávok na odpočinok počas hlavnej a záverečnej časti tréningu.
Hlavnými úlohami teoretickej prípravy v gymnastike sú: rozvoj vedomostí o technike cvičení, vzorcoch vyučovacích pohybov, vedecké základy formovanie fyzických, psychofyzických a duševných vlastností, zásady a metódy vedenia športovej formy, plánovanie a kontrola záťaže, základy lekárskej kontroly a sebakontroly, budovanie kľudového režimu, pravidlá osobnej hygieny, otužovanie. Medzi hlavné prostriedky a formy teoretickej prípravy patria: informácie, pohľady, rozhovory a diskusie. Postrehy na súťažiach, komunikácia so súdruhmi.

Kontrola v procese riadenia.

Gymnastika je účinným prostriedkom na ovplyvňovanie osobnosti dieťaťa, jeho tela ako celku a jeho jednotlivých funkčných systémov. vážne bežné triedy gymnastika si vyžaduje neustále sledovanie prípravného procesu. V tomto smere je pedagogická kontrola najefektívnejším typom kontroly.

1. Rozvrh hodín úzko súvisí s plánovaním poradia hlavných typov viacbojových podujatí a pomocné druhy ako je akrobacia, OFP a SFP cvičenia. Harmonogram typov je nielen organizačnou, ale aj metodickou formou plánovania formy práce.

2. Štruktúra vyučovacích hodín zahŕňa tri cieľové časti. Umožnenie najlepšieho spôsobu riešenia pedagogických problémov. V závislosti od typu tried sa môže meniť jeho štruktúra v type viacboja. Je to spôsobené inštaláciou buď na vývoj nového materiálu, alebo na upevnenie zručností už zvládnutých cvičení. Zmeny sa týkajú trvania každého priblíženia k projektilu, ich počtu, času práce na tomto type. Typický obsah tréningu:

1. Prípravná časť: 10 min.

2.Hlavná časť-30 min

3. Záverečná časť - 5 min.

Úroveň fyzickej zdatnosti žiakov vo veku 7-10 rokov.

Fyzická schopnosť

Kontrolné cvičenia

Trieda

úroveň

chlapci

Dievčatá

Krátky

Priemerná

Vysoká

Krátky

Priemerná

Vysoká

Vysoká rýchlosť

Beh 30 m

7.3-6.2

7.0-6.0

6.7-5.7

6.5-5.6

7.5-6.4

7.2-6.2

6.9-6.0

6.5-5.6

Rýchlosť-sila

Skok do diaľky v stoji

115-135

125-145

130-150

140-160

110-130

125-140

135-150

140-155

Flexibilita

Naklonenie dopredu zo sediacej polohy

7-10

Moc

Zhyby

vytiahni

N/A

6-10

7-11

8-13

Použité knihy:

"Technika gymnastických cvičení", tutoriál, Yu.K. Gaverdovsky, "Rytmická gymnastika v škole", G.A. Bobrová, "Gymnastický viacboj", vyd. Gaverdovský Yu.K.

dátum

Charakteristika činnosti žiakov

Gymnastika s prvkami akrobacie

Bezpečnostné pravidlá pre cvičenie v telocvični. Stránka napr. Akrobacia: salto vpred; stojan na rameno, mostík, bočný preklop, stojka. Lezenie na lane.

majster

Príčiny zranenia. Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Preskok cez gymnastickú kozu.

Rozlišovať a plniť

Popíšte

majster

majster

Odhaliť

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster univerzálne zručnosti pri organizovaní cvičení.

Druhy pomoci pri vykonávaní gymnastických cvičení. Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane. Preskok cez gymnastickú kozu.

Rozlišovať a plniťbojovník povely: "Pozor!", "V pohode!", "Vykročte na pochod!", "Na mieste!", "Rovná!", "Stoj!".

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

Popíšte techniku ​​akrobatických cvičení, ktoré sa učia.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster technika akrobatických cvičení a akrobatických kombinácií.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

majster univerzálne zručnosti pre interakciu vo dvojiciach a skupinách pri učení akrobatických cvičení.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

Odhaliť charakteristické chyby pri vykonávaní akrobatických cvičení.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster univerzálne zručnosti pri organizovaní cvičení.

Hodnota fyzického Napr. k zlepšeniu zdravia a formovaniu správneho držania tela. Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane. Poleno: chôdza, na špičkách, obraty, prikrčenie, hojdanie, zosadnutie.

Rozlišovať a plniťbojovník povely: "Pozor!", "V pohode!", "Vykročte na pochod!", "Na mieste!", "Rovná!", "Stoj!".

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

Popíšte techniku ​​akrobatických cvičení, ktoré sa učia.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster technika akrobatických cvičení a akrobatických kombinácií.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

majster univerzálne zručnosti pre interakciu vo dvojiciach a skupinách pri učení akrobatických cvičení.

Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane. Poleno: chôdza, na špičkách, obraty, prikrčenie, hojdanie, zosadnutie.

Odhaliť charakteristické chyby pri vykonávaní akrobatických cvičení.

Znalosť telesnej kultúry. Bezpečnostné pravidlá pre gymnastiku. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane.

majster univerzálne zručnosti pri organizovaní cvičení.

Význam terminológie prvkov. Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane. Poleno: chôdza, na špičkách, obraty, prikrčenie, hojdanie, zosadnutie.

Rozlišovať a plniťbojovník povely: "Pozor!", "V pohode!", "Vykročte na pochod!", "Na mieste!", "Rovná!", "Stoj!".

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

Popíšte techniku ​​akrobatických cvičení, ktoré sa učia.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster technika akrobatických cvičení a akrobatických kombinácií.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

majster univerzálne zručnosti pre interakciu vo dvojiciach a skupinách pri učení akrobatických cvičení.

Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane. Poleno: chôdza, na špičkách, obraty, prikrčenie, hojdanie, zosadnutie.

Odhaliť charakteristické chyby pri vykonávaní akrobatických cvičení.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster univerzálne zručnosti pri organizovaní cvičení.

Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane. Poleno: chôdza, na špičkách, obraty, prikrčenie, hojdanie, zosadnutie.

Rozlišovať a plniťbojovník povely: "Pozor!", "V pohode!", "Vykročte na pochod!", "Na mieste!", "Rovná!", "Stoj!".

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

Popíšte techniku ​​akrobatických cvičení, ktoré sa učia.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster technika akrobatických cvičení a akrobatických kombinácií.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

majster univerzálne zručnosti pre interakciu vo dvojiciach a skupinách pri učení akrobatických cvičení.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

Odhaliť charakteristické chyby pri vykonávaní akrobatických cvičení.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster univerzálne zručnosti pri organizovaní cvičení.

Vykonajte príkazy stránky. Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Lezenie na lane. Preskok cez gymnastickú kozu.

Rozlišovať a plniťbojovník povely: "Pozor!", "V pohode!", "Vykročte na pochod!", "Na mieste!", "Rovná!", "Stoj!".

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku. Preskok cez gymnastickú kozu.

Popíšte techniku ​​akrobatických cvičení, ktoré sa učia.

Hrazda: príťahy, visy.

Akrobacia: salto vpred; stojan na lopatky, mostík. Akrobatické kombinácie: salto vpred v predklone, salto vzad v predklone, mostík z predklonu, stoj na lopatkách v polodvojku.

majster technika akrobatických cvičení a akrobatických kombinácií.

Kruhový program

"KOREKČNÁ GYMNASTIKA"

Smer: šport a rekreácia.

Vek detí: 7 - 11 rokov

2016

Vysvetľujúca poznámka

Program „Korektívna gymnastika“ je zostavený na základe federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu pre základné všeobecné vzdelanie a mimoškolské programy šport a rekreáciu aktivity (nápravná gymnastika pre 1.-4. ročník) V.P. Stepanov, S.V. Sizyaev, T.N. Safronov „Program mimoškolských aktivít“, Moskva- „Osvietenie“, 2011.
V súčasnosti dochádza k prudkému poklesu úrovne zdravia školákov, pribúda detí so všetkými druhmi odchýlok v zdravotnom stave, najmä v stave pohybového aparátu (MSA). V tomto smere je posilňovanie zdravia detí jednou z najdôležitejších úloh sociálno-ekonomickej politiky nášho štátu. Jedným zo smerov tejto práce sú preventívne opatrenia na prevenciu ochorení pohybového aparátu, najmä - prevencia porúch držania tela a plochých nôh.
Vhodné sú aj pravidelné nápravné cvičenia.
Hodiny telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie sú potrebné najmä pre žiakov na
Základná škola. Koniec koncov, začiatok školskej dochádzky je spojený s prudkou zmenou motorického režimu, vyjadrenou v dlhodobom pobyte v sede, v znížení motorickej aktivity. Práve v prvých školských rokoch je dôležité kompenzovať nepriaznivý vplyv týchto faktorov pomocou nápravných cvičení, čo sa odráža aj v tomto programe.
Je známe, že prevencia porúch držania tela a plochých nôh by sa mala vykonávať medzi študentmi všetkých lekárskych skupín. Tradičný programový materiál je však určený najmä triedam so žiakmi zaradenými do špeciálnej zdravotníckej skupiny zo zdravotných dôvodov. V tejto súvislosti je akútna otázka tried so študentmi hlavnej a prípravnej lekárskej skupiny. A to je ďalšia vlastnosť tohto programu.

Program zabezpečuje široké využitie športu v triede so školákmi.
aktívne cvičenia, ktoré zvýšia emocionalitu tried a v dôsledku toho ich účinnosť.

Ciele a ciele

Posilnenie zdravia detí a zlepšenie ich fyzického vývoja, zlepšenie kontroly nad fyzickým vývojom každého dieťaťa s prihliadnutím na vek a fyzické vlastnosti spojené s poruchou držania tela a ochoreniami pohybového aparátu (skolióza, ploché nohy).

Učebné osnovy nápravnej gymnastiky pre deti s poruchami pohybového aparátu (porušenie držania tela, ploché nohy) počítajú s riešením zdravotno-výchovných, výchovných, nápravnovýchovných a valeologicko-psychologických úlohy:

Wellness: na podporu nápravy a prevencie chorôb pohybového ústrojenstva.

Vzdelávacie: učiť základy nápravnej gymnastiky; zlepšiť zručnosti vo vlastníctve jednotlivých cvičení; učiť typy dychových cvičení; zvýšiť vitálnu kapacitu pľúc; osvojiť si motorické zručnosti a schopnosti potrebné pre normálny život; formulovať systém elementárnych poznatkov o zdravom životnom štýle.

Výchovné: formovať fyzické a morálno-vôľové vlastnosti jednotlivca.

Nápravné: vytvorte svalnatý korzet; zvýšiť silovú vytrvalosť svalov; spomaliť progresiu ochorenia; stabilizovať zakrivenie chrbtice; znížiť oblúky skoliózy; korigovať nedostatky telesného vývoja pomocou nápravných a špeciálnych cvičení.

Valeologické a psychologické: formovať vedomý postoj k svojmu zdraviu; vytvoriť priaznivé podmienky pre zlepšenie vášho tela; rozvíjať vôľové vlastnosti; vytvoriť priaznivé psycho-emocionálne pozadie na liečbu choroby.

Program je určený pre žiakov 1. – 4. ročníka a má celkový objem 135 hodín.
Odporúčaná veľkosť skupín detí zapojených do nápravnej gymnastiky je 15 osôb.

Režim triedy:

1 hodina týždenne: na 1. stupni 35 minút, 2,3,4 vyučovacích hodín - 40 minút.
Účasť na programe je umožnená deťom, ktoré sú zo zdravotných dôvodov zaradené do hlavnej a prípravnej zdravotníckej skupiny, o čom svedčí príslušný doklad (potvrdenie) zdravotníckeho zariadenia slúžiaceho dieťaťu. Dress code: chlapčenské - tričko (tričko) hladké bez vzorov (najlepšie svetlé farby), športové šortky, dievčatá - jednofarebný gymnastický trikot bez ozdôb (tričko (tričko), cyklistické šortky). Na nohách - gymnastická obuv (česká obuv, balerínky), nosená cez vymeniteľné ponožky.

Program je možné implementovať ako v práci učiteľa s jednou triedou, tak aj
a vo svojej práci so skupinou študentov z rôznych tried a paralel.

Očakávané výsledky:
Osobné UUD:
- osvojenie si morálnych noriem pomoci tým, ktorí to potrebujú, pripravenosť prevziať zodpovednosť;
- rozvoj výkonovej motivácie a pripravenosti prekonávať ťažkosti na základe konštruktívnych stratégií a schopnosti mobilizovať svoje osobné a fyzické zdroje, odolnosť voči stresu;
- osvojenie si pravidiel zdravého a bezpečného životného štýlu.
Regulačné UUD
- rozvoj schopností plánovať, regulovať, kontrolovať a hodnotiť svoje konanie
Komunikatívne UUD
- rozvoj interakcie, orientácie na partnera, kooperácie a kooperácie;
- formovanie plánovacích schopností spoločný cieľ a spôsoby, ako to dosiahnuť;
- dohodnúť sa na úlohách a spôsoboch konania, rozdelení funkcií a úloh v spoločných aktivitách;
- schopnosť konštruktívne riešiť konflikty;
- vykonávať vzájomnú kontrolu;
- primerane zhodnotiť svoje správanie a správanie partnera a urobiť potrebné úpravy, aby ste dosiahli celkový výsledok
Kognitívne UUD
- výber z najviac efektívnymi spôsobmi riešenie praktických problémov;
- reflexia metód a podmienok pôsobenia, kontrola a hodnotenie procesu a výsledkov činností
- nezávislá tvorba algoritmov činnosti

Časť 2. Teoretické informácie (základné znalosti) (2 hodiny).
2.1. (1 hodina). Fyzické zdravie
fyzické, duševné, duchovné. Zdravý životný štýl a myšlienky (ekológia duše). Potreba pohybu tela ako vyjadrenie potreby duše.
Vplyv výživy na zdravie. Režim a strava pre rastúci organizmus. piť-
eva režim školáka. Psychohygiena potravín. Formovanie hodnotového postoja k jedlu a vode ako spojovacej nite medzi človekom a prírodou.
Hygienické a etické normy. Hygienické normy (hygienické postupy pred a
po vyučovaní, o Každodenný život; starostlivosť o gymnastickú uniformu, o každodenné oblečenie, o výstroj). Etické normy (normy správania sa v triede, pred nimi a po nich, v bežnom živote, vzťahy s učiteľom, so súdruhmi, pomoc začiatočníkom a zaostávajúci, základy bezkonfliktného správania v triede a v bežnom živote). Vzťah medzi hygienou a

etické normy (dodržiavanie hygienických pravidiel ako prejav úcty k druhým a okolitému svetu). Vzťah etických noriem a bezpečnostných pravidiel (rešpektujúce a bezkonfliktné správanie ako základ bezpečnosti v triede).

Časť 3. Všeobecná telesná príprava (12 hodín).
3.1. Cvičenie na chôdzu a beh (2 hodiny). Stavebné cvičenia. Cvičenie chôdze s
udržiavanie správneho držania tela; na prstoch, pätách, vonkajšom a vnútornom okraji chodidla; s rolovaním od päty po špičku; s vysokou výškou bokov; v polodrepe; kombinácia chôdze s dýchaním. Cvičenie v behu na mieste a v pohybe; na ponožkách; s vysokou výškou bokov;
lapovanie dolnej časti nohy; vedľa seba a krížový krok; späť dopredu; s rôzne pohyby ruky; so skokmi; so zmenou tempa.
3.2. (2 hodiny). Na mieste v rôznych štartovacie pozície; v pohybe; s predmetmi (laná, palice, lopty, obruče); s partnerom.
3.3. Cvičenie na nohy (2 hodiny). Na mieste v rôznych východiskových polohách; pri podpore; v
pohyb; s predmetmi; s partnerom.
3.4. Telové cvičenia (2 hodiny). Na mieste v rôznych východiskových polohách (v stoji, v sede, v ľahu na chrbte, na bruchu, na boku); pri podpore; v pohybe; s predmetmi; s partnerom.
3.5. (2 hodiny). In situ rôzneho pôvodu
ustanovenia; so striedajúcimi sa východiskovými polohami; pri podpore; v pohybe; s predmetmi; s partnerom. Formovanie estetického vkusu a prejav tvorivých schopností školákov prostredníctvom nezávislého zostavovania vonkajších komplexov rozvádzačov (s hudobným sprievodom).

Časť 4. Špeciálna telesná príprava (12 hodín).
4.1. (2 hodiny). Cvičenia v
rôzne východiskové pozície; v blízkosti steny; pri zrkadle; s oči zatvorené; so sebakontrolou a vzájomnou kontrolou; s položkami. Potreba a zručnosť krásnej chôdze. Držanie tela, chôdza a imidž.
4.2. Posilnenie svalového korzetu (2 hodiny). Cvičenie na mieste v rôznych počiatočných
polohy (stoj, sedenie, ležanie na chrbte, bruchu, na boku); pri podpore; v pohybe; s predmetmi (palice, gumené obväzy); s predmetmi rytmickej gymnastiky (laná, lopty, obruče); s partnerom.
4.3. (2 hodiny). Cvičenia
podpery; v pohybe; s predmetmi rytmickej gymnastiky (laná, lopty, obruče).
4.4. Balančné cvičenia (3 hodiny). Na mieste v rôznych východiskových pozíciách
pasce (vertikálne, šikmé); na ponožkách; so zákrutami; v pohybe; s predmetmi (palice, laná, lopty, obruče); s partnerom. Vzťah telesnej a duševnej rovnováhy.
4.5. Cvičenie na flexibilitu (3 hodiny). Vzdelávanie ohybnosti chrbtice, bedier a členkové kĺby, everzia v ramenných kĺboch ​​pomocou statických a dynamických strečingových cvičení: na mieste v rôznych východiskových polohách (v stoji, v sede, v ľahu); pri podpore; v pohybe; s predmetmi; s partnerom. Psychologické faktory flexibility (nedostatok psycho-emocionálneho stresu).
4.6. Akrobatické cvičenia (2 hodiny). Stoj na lopatkách, most, kotúle, kotrmelce,
stojka proti stene, spájajúca prvky. Psychologické faktory zvládnutia akrobatických cvičení: postoj k pocitu strachu ako spojenca.

Sekcia 5 Dychové cvičenia(2 hodiny)
Cvičenie v stoji, v sede, v pohybe; cvičenia na koordináciu pohybov a dýchania; cvičenia s oneskorením a zintenzívnením dýchania; cvičenia na rozvoj nosového dýchania;
cvičenia na rozvoj rôznych typov dýchania (hrudný typ, klavikulárne, brušné, plné dýchanie); dýchacie cvičenia. Formovanie hodnotového postoja k dýchaniu: dýchanie je aktom jednoty s prírodou.

Časť 6. Relaxačné cvičenia (1 hodina)
Cvičenie v rôznych východiskových polohách (ľah, sedenie, státie), v pohybe; aktívne a pasívne cvičenia; miestne a všeobecné; cvičenie s partnerom.

Sekcia 7. Sebakontrola a psychoregulácia (1 hodina).
Sebaovládanie: všeobecnou motorickou aktivitou a pohodou, srdcovou frekvenciou, frekvenciou a hĺbkou dýchania, hlasom a rečou, znakmi správania. Psychoregulácia (odstránenie psycho-emocionálneho stresu, mobilizácia). Metódy psychoregulácie (motorické, dýchacie, mentálne, kombinované, ideomotorické).

Sekcia 8. Samomasáž a vzájomná masáž (1 hod.)
Vymenovanie masáže (odstránenie únavy, psycho-emocionálny stres, príprava
organizmu vykonávať nadchádzajúcu činnosť); indikácie a kontraindikácie na použitie; hygienické požiadavky na masáž; masážne techniky v rôznych počiatočných polohách masírovaného (ľah, sedenie, státie); rôzne masáže svalové skupiny; aktívne a pasívne masážne techniky.

Sekcia 9. Kontrolné testy a predvádzacie výkony (2 hodiny).

9.1. Športová dovolenka (1 hodina).
Udalosť pre Základná škola: iba stážisti alebo stážisti súťažia s neškoliacimi sa osobami. Súťaže vo fyzickom tréningu a najjednoduchších prvkoch gymnastiky (s náradím a bez neho). Rečníkom môžu byť ponúknuté tieto testy fyzickej zdatnosti:
- flexibilita ramenných kĺbov;

- silová vytrvalosť brušné svaly: v polohe na chrbte vydrž
nohy ohnuté pod uhlom 45 stupňov bedrových kĺbov;
- test rovnováhy: stoj na celom chodidle jednej nohy so zavretými očami alebo na palci
jednou nohou s otvorené oči;
- komplexné testovanie koordinácie pohybov, rýchlostnej vytrvalosti, sily
svaly nôh: skákanie cez švihadlo až do chyby alebo zlyhania subjektu.
9.2. Dovolenka zdravia (1 hodina).
Možnosť I (celoškolské podujatie). Súťaže o opravný hymnus-
tiky a zdravého životného štýlu, v rámci ktorých sa plnia úlohy spojené s telesnými cvičeniami zdraviu prospešného charakteru, ako aj s tvorivými schopnosťami (kresby, básne, príbehy a pod.), vyjadrujúce postoje k triedam a zdravému životnému štýlu. Nastavenie scén na tému zdravého životného štýlu.
Možné sú aj rodinné súťaže.
Variant II (podujatie pre ZŠ). Ukážkové sólové a skupinové vystúpenia
kroky s ukážkou gymnastických komplexov zdravotne upevňujúceho zamerania (na držanie tela, na spevnenie svalového korzetu, na posilnenie svalovo-väzivového aparátu chodidiel, na rozvoj vestibulárnej stability, na rozvoj flexibility).

Formy kontroly

1. Ukážkové vystúpenia. Skupinové alebo sólové vystúpenie s ukážkou komplexov gymnastických cvičení na hudbu (s predmetmi aj bez nich).
2. Súťaže vo fyzickom tréningu a najjednoduchších prvkoch gymnastiky (s
predmety a bez nich).
3. Dovolenka zdravia. Súťaže v nápravnej gymnastike a zdravom životnom štýle
ani na ktorých sa plnia úlohy, a to jednak v súvislosti s telesnými cvičeniami zdraviu prospešného charakteru, jednak s tvorivými schopnosťami (kresby, básne, príbehy a pod.), vyjadrujúce postoje k triedam a zdravému životnému štýlu, súťaže.

Tematické plánovanie

№ p/n

Názov sekcií

Celkový počet hodín

Triedne hodiny

Ľudské zdravie a vplyv cvičenia naň

Vplyv výživy na zdravie

všeobecná fyzická príprava

Cvičenie na chôdzu a beh

Cvičenie na ramenný pletenec a ruky

Cvičenie na nohy

Cvičenie trupu

Komplexy všeobecných rozvojových cvičení

Formovanie návyku správneho držania tela. Držanie tela a imidž

Posilnenie svalového korzetu

Posilnenie muskuloskeletálneho aparátu chodidla a predkolenia

Balančné cvičenia

Cvičenia na flexibilitu

Akrobatické cvičenia

Dychové cvičenia

Relaxačné cvičenia

Samomasáž

Športový sviatok

Sviatok zdravia

Celkom

1 trieda

№ p/n

Názov sekcie

Počet hodín

dátum

(týždeň)

Úvodná lekcia (bezpečnostné predpisy)

Teoretické informácie (základné znalosti)

Ľudské zdravie a vplyv cvičenia naň

Vplyv výživy na zdravie

Hygienické a etické normy

všeobecná fyzická príprava

Cvičenie na ramenný pletenec a ruky

Cvičenie na nohy

Cvičenie trupu

Komplexy všeobecných rozvojových cvičení

Špeciálny fyzický tréning

Formovanie návyku správneho držania tela. Držanie tela a imidž

Formovanie návyku správneho držania tela. Držanie tela a imidž

Posilnenie svalového korzetu

Posilnenie svalového korzetu

Posilnenie muskuloskeletálneho aparátu chodidla a predkolenia

Posilnenie muskuloskeletálneho aparátu chodidla a predkolenia

Balančné cvičenia

Cvičenia na flexibilitu

Akrobatické cvičenia

Dychové cvičenia

Relaxačné cvičenia

Sebakontrola a psychoregulácia

Samomasáž

Kontrolné testy a predvádzacie vystúpenia

Športový sviatok

Sviatok zdravia

Celkom

KALENDÁR A TEMATICKÉ PLÁNOVANIE

2. ročník

№ p/n

Názov sekcie

Počet hodín

dátum

(týždeň)

Úvodná lekcia (bezpečnostné predpisy)

V procese

Teoretické informácie (základné znalosti)

V procese

všeobecná fyzická príprava

Cvičenie na chôdzu a beh, cvičenie

Cvičenie na ramenný pletenec a ruky

Cvičenie na nohy

Cvičenie trupu

Komplexy všeobecných rozvojových cvičení

Špeciálny fyzický tréning

Formovanie návyku správneho držania tela. Držanie tela a imidž

Posilnenie svalového korzetu

Posilnenie muskuloskeletálneho aparátu chodidla a predkolenia

Balančné cvičenia

Cvičenia na flexibilitu

Akrobatické cvičenia

Dychové cvičenia

Relaxačné cvičenia

Sebakontrola a psychoregulácia

Samomasáž

Kontrolné testy a predvádzacie vystúpenia

Športový sviatok

Sviatok zdravia

KALENDÁR A TEMATICKÉ PLÁNOVANIE

3. trieda

№ p/n

Názov sekcie

Počet hodín

dátum

(týždeň)

Úvodná lekcia (bezpečnostné predpisy)

V procese

Teoretické informácie (základné znalosti)

V procese

všeobecná fyzická príprava

Cvičenie na chôdzu a beh, cvičenie

Cvičenie na ramenný pletenec a ruky

Cvičenie na nohy

Cvičenie trupu

Komplexy všeobecných rozvojových cvičení

Špeciálny fyzický tréning

Formovanie návyku správneho držania tela. Držanie tela a imidž

Posilnenie svalového korzetu

Posilnenie muskuloskeletálneho aparátu chodidla a predkolenia

Balančné cvičenia

Cvičenia na flexibilitu

Akrobatické cvičenia

Dychové cvičenia

Relaxačné cvičenia

Sebakontrola a psychoregulácia

Samomasáž

Kontrolné testy a predvádzacie vystúpenia

Športový sviatok

Sviatok zdravia

KALENDÁR A TEMATICKÉ PLÁNOVANIE

4. trieda

№ p/n

Názov sekcie

Počet hodín

dátum

(týždeň)

Úvodná lekcia (bezpečnostné predpisy)

V procese

Teoretické informácie (základné znalosti)

V procese

všeobecná fyzická príprava

Cvičenie na chôdzu a beh, cvičenie

Cvičenie na ramenný pletenec a ruky

Cvičenie na nohy

Cvičenie trupu

Komplexy všeobecných rozvojových cvičení

Špeciálny fyzický tréning

Formovanie návyku správneho držania tela. Držanie tela a imidž

Posilnenie svalového korzetu

Posilnenie muskuloskeletálneho aparátu chodidla a predkolenia

Balančné cvičenia

Cvičenia na flexibilitu

Akrobatické cvičenia

Dychové cvičenia

Relaxačné cvičenia

Sebakontrola a psychoregulácia

Samomasáž

Kontrolné testy a predvádzacie vystúpenia

Športový sviatok

Sviatok zdravia

PRÍLOHA 1

Testovanie.

a) Na kontrolu účinnosti tried, test na statické svalová vytrvalosť navrhol I.D. Loveiko

* test svalov krku:

1 - zdvihnite hlavu a krk, pozrite sa na ponožky a zafixujte polohu.

* test brušných svalov:

I.P. - ležať na chrbte, ruky dole

1 - zdvihnite nohy do uhla 45º a zafixujte polohu.

* test chrbtových svalov:

I.P. - ležať na bruchu, ruky hore

1 - prehnutie a upevnenie polohy

b) Na zistenie pohyblivosti chrbtice technika vyvinutá výskumníkmi z Výskumného ústavu detskej ortopédie pomenovaná po. G.I. Turner (Petrohrad) O.S. Baylova a K.F. Zenkevich:

* I.P. - stojaci na lavičke, chodidlá rovnobežné.

1 - predkloňte sa bez ohýbania kolien (merané pravítkom v centimetroch - 0 od lavičky).

DODATOK 2

Testy fyzickej zdatnosti:

Flexibilita chrbtice: predkloniť sa zo sedu;

Flexibilita (everzia) ramenných kĺbov;

Silová vytrvalosť svalov tela: v polohe na bruchu, držanie tela, neohnuté pod uhlom 45˚;

Sila svalov nôh: skok do diaľky v stoji;

Silová vytrvalosť brušných svalov: v polohe na chrbte, nohy pokrčené v bedrových kĺboch ​​pod uhlom 45˚;

Test rovnováhy: stoj na celom chodidle jednej nohy so zatvorenými očami alebo na palci jednej nohy s otvorenými očami;

Komplexné testovanie koordinácie pohybov, rýchlostnej vytrvalosti, sily svalov nôh: skákanie cez švihadlo až do chyby alebo zlyhania predmetu.

DODATOK 3

Dotazník pre rodičov "Zdravý životný štýl"

1. Ako by ste ohodnotili zdravie svojho dieťaťa?
dobrý
b) normálne
c) zlé

2. Ako často kontrolujete zdravotný stav svojho dieťaťa?
a) raz za mesiac
b) každých šesť mesiacov
c) raz ročne
d) nie je to potrebné

3. Venuješ sa telesnej výchove a športu?
a) neustále
b) často
c) veľmi zriedkavo
d) nefungujú
4. Venuje sa vaše dieťa telesnej výchove a športu?
a) neustále
b) často
c) veľmi zriedkavo
d) nerobiť
5. Ako vnímaš pitie alkoholu?
a) Myslím si, že je to neprijateľné
b) mierne používanie počas dovolenky je možné
c) je neprijateľné v prítomnosti dieťaťa
d) Nemyslím si, že je to problém
6. Ako vnímate fajčenie?
a) je to zlozvyk
b) je neprijateľné v prítomnosti dieťaťa
c) Nemyslím si, že je to problém
7. Považujete svoju stravu za racionálnu?
a) áno
b) čiastočne
c) č
d) je ťažké odpovedať
8. Považujete stravovanie vášho dieťaťa mimo školy za racionálne?
a) áno
b) čiastočne
c) č
d) je ťažké odpovedať
9. Aký typ dovolenky uprednostňujete pre svoje dieťa?
a) na mori
b) doma
c) v sanatóriu
d) v obci
e) iné
10. Ako vaše dieťa trávi voľný čas?
a) babička
b) prechádzky po dvore
c) sledovanie televízie
d) s priateľmi
11. Viete, čo znamená viesť zdravý životný štýl?
a) áno
b) č
c) ťažko odpovedať
12. Kde získavate poznatky o zdravom životnom štýle?
a) zo špeciálnych kníh
b) z médií
c) z rozhovoru s ______________________________________________________________
d) v škole
13. Vštepujete svojmu dieťaťu zdravý životný štýl?
a) áno
b) je ťažké odpovedať
14. Ak očkujete, ako?
a) prostredníctvom rozhovorov
b) osobný príklad
c) spolu

Bibliografia

1. Môj priateľ je telesná výchova: učebnica pre žiakov 1.-4. skoro škola / V.I. Lyakh.-M .: Vzdelávanie, 2015

2. GEF Plánované výsledky základného všeobecného vzdelávania. - "Osvietenie", Moskva. 2009

3. „Scenáre prázdnin pre deti a dospelých. Vonkajšie hry - Svet kníh, Moskva. 2003

4. „Všetky farby okrem čiernej“ – organizácia pedagogickej prevencie drogových závislostí u mladších žiakov. "Ventana - Graf", Moskva, 2002

5. Terapeutická telesná kultúra detí: učebná pomôcka / Pyagai L.P. / TSPI im. DI. Mendelejev. - Tobolsk, 2003.

Jedným z populárnych športov je gymnastika- disciplína, v ktorej domáci majstri dosiahli veľké úspechy. Jej tajomstvo a zvláštnosť spočíva v spojení skvelej fyzickej práce a milosti, atletickosti a kultivovanosti. Časy sa menia, ale stabilný záujem o gymnastiku a láska k nej zostáva nezmenená.

Dievčatá a chlapci nášho mesta, ktorí si tento šport vybrali, to v mládeži zvládajú športové školy, oddiely, kluby. Dôležitú úlohu zohráva aj to, že v týchto inštitúciách vedú hodiny skutoční majstri svojho remesla, ktorí vedia veľa o príprave mladých talentov. Samozrejme, nie každý – kvôli rôznym okolnostiam – bude schopný dosiahnuť najvyššie športové úspechy, ale dostane silný stimul na neustále zlepšovanie – fyzické a estetické.

Chlapci sa stávajú odolnejšími, flexibilnejšími, koordinovanejšími, úspešne prekonávajú ťažkosti, rozvíjajú charakter, vytrvalosť, pozornosť, zlepšujú dýchanie a kardiovaskulárneho systému svaly sa vyvíjajú. A starostliví rodičia si budú istí, že ich deti si vybrali správne podnikanie a harmonicky ich rozvíjajú ako jednotlivcov.

Niekoľko slov o optimálnom veku pre triedy

Všetci odborníci sú si istí, že gymnastika by sa mala začať v presne definovanom veku: vo veku 4-5 rokov. Vo veku troch rokov je ešte skoro a sekcie, ktoré produkujú množinu takýchto detí, by mali upozorniť rodičov. Mnohé deti ani nebudú schopné pochopiť, čo od nich tréner chce! A vo veku 6 až 7 rokov je už neskoro: ako viete, zmeny v tele dieťaťa sa vyskytujú rýchlo a prudko a v tomto veku sa už začína strácať flexibilita, ktorú poskytuje príroda a geneticky. A vo veku štyroch až piatich rokov sa budú môcť dievčatá a chlapci fyzicky najefektívnejšie rozvíjať, ak, samozrejme, budú mať šťastie na skúseného a talentovaného mentora, ktorý prísne dodržiava všetky metodické pokyny.

Aký je rozdiel medzi umeleckou gymnastikou a rytmickou gymnastikou?

V gymnastike, pri vykonávaní sérií cvičení, rôzne gymnastické náčinie: kruhy, tyče, poleno, brvno. Športovec sa snaží preukázať predovšetkým vysokú úroveň fyzickej zdatnosti, sily a obratnosti pri realizácii komplexných programov. Zatiaľ čo v rytmickej gymnastike hrá dôležitú úlohu umenie prednesu čísel, ktoré je jedným z hodnotiacich kritérií. Rytmickí gymnasti používajú svetlo Športové vybavenie: páska, lopta, obruč. Rozhodcovia hodnotia techniku ​​manipulácie s týmito predmetmi, náročnosť cvikov, choreografiu. Ak je základom umeleckej gymnastiky silová zložka, tak umelecká gymnastika je založená na obratnosti. Vo voľných programoch umeleckej gymnastiky je povolený hudobný sprievod. Pre „umelcov“ je hudba povinným prvkom vystúpení. V gymnastike môžu dosiahnuť úspechy muži aj ženy. OD rytmická gymnastika spája sa výlučne ženská krása, pôvab a príťažlivosť.

Lekcie o nerovných tyčiach: čo si musíte pamätať o bezpečnosti?


Všestranná gymnastika zahŕňa hodiny na nerovných tyčiach. Tento projektil je užitočný pre začiatočníkov aj profesionálov. Triedy na nerovných tyčiach dokonale trénujú veľa svalov a samozrejme sú užitočné. Pri práci by ste však mali pamätať na bezpečnosť: pri klikoch by ste nemali preťažovať svaly a tiež sa neodporúča pripevňovať závažia na opasok. Neponáhľajte sa: ak sa cvičenie vykonáva pomaly, neznamená to, že je neúčinné. Malo by sa pamätať na to, že triedy na nerovných tyčiach značne zaťažujú srdce.

Gymnastický program

Skomplikovaný:

učiteľ telesnej kultúry

najvyššej kvalifikačnej kategórii

MOU stredná škola č.33

Kolyshkina Natalya Viktorovna

Volgograd 201 6

    Vysvetlivka 3

    Kalendárne-tematické plánovanie krúžku OFP 6

    Referencie 12

Vysvetľujúca poznámka

Tento program krúžku všeobecného vzdelávania pre dievčatá v ročníkoch 9-11 bol vyvinutý na základe:

    1. Vzorový program základov všeobecnej výchovy v telesnej kultúre.

      Pracovný program 34 hodín (1 hodina týždenne)

Hodiny v krúžku telesnej výchovy sú dobrou školou telesnej kultúry a konajú sa s cieľom:

posilnenie zdravia a otužovanie zúčastnených,

dosiahnuť komplexnývývoj,

získanie inštruktorských zručností a schopnosti samoštúdiatelesná kultúra,

formovanie morálnych a vôľových vlastností občana.

Tematický plán hodiny krúžku vypnuté

mesiac

Názov sekcie

Počet hodín

Praktické

Teoretické

september-Smieť

Hygiena, varovaniezranenia, zdravý životný štýlzostávajúce, zjednodušené pravidlá rozhodovania, schopnosť samostatne sa venovať telesnej kultúre

Teoretickévedomostižiakovnastúpiťtriedy počas5-7 minúty v úvodečasti

septembra

Akrobacia

októbra

Akrobacia

novembra

Akrobacia

December

Cvičenie na podlahe

januára

Balančné cvičenia

februára

Zavesí a zastaví

marca

Vault

apríla

Cvičenie na podlahe

Smieť

Balančné cvičenia

Celkový počet hodín 34

Základy vedomostí o telesnej kultúre, zručnosti, metódy otužovania, metódy sebaregulácie a sebakontroly.

prírodné základy

Vplyv vekových charakteristík tela a jeho pohybovej funkcie na telesný vývoj a telesnú zdatnosť školákov. Ochranné vlastnosti tela a prevencia pomocou telesnej kultúry.

Sociálno-psychologické základy

Riešenie problémov hry a súťažnej činnosti pomocou motorických akcií. Hygienické základy pre organizovanie samostatných telesných cvičení, zabezpečenie ich všeobecného upevnenia a zdravotne upevňujúcej orientácie, predchádzanie úrazom a poskytovanie všemožnej pomoci pri úrazoch a pomliaždeninách. Analýza techniky fyzických cvičení, ich rozvoja a výkonu, ako je uvedené.

Gymnastika

Význam gymnastických cvičení pre udržanie správneho držania tela, rozvoj silových schopností a flexibility. Poistenie počas vyučovania. Základy vykonávania gymnastických cvičení.

Účel vzdelávania v oblasti telesnej kultúry je u žiakov formovanie udržateľných motívov a potrieb starostlivosti o svoje zdravie, celostný rozvoj telesných a duševných vlastností, tvorivé využitie telesnej kultúry pri organizovaní zdravého životného štýlu. V súlade s tým sa Vzorový program základného všeobecného vzdelávania svojou obsahovou náplňou zameriava na dosiahnutie nasledovných praktických cieľov:

Rozvoj základných fyzických vlastností a schopností, podpora zdravia, expanzia

Osvojenie si vedomostí o telesnej kultúre a športe, ich histórii a moderný vývoj, role vformovanie zdravého životného štýlu.

AT v dôsledku zvládnutia telesnej kultúry by študenti triedy mali:

vedieť/rozumieť

Úloha telesnej kultúry a športu pri formovaní zdravého životného štýlu, organizovaní aktívneho oddychu a prevencie zlé návyky;

Základy formovania motorických akcií a rozvoja fyzických vlastností;

byť schopný

Vykonávať akrobatické, gymnastické (kombinácie),

Vykonávať sady všeobecných vývojových cvičení na rozvoj základných fyzických vlastností;

Sledujte svoj fyzický vývoj fyzická zdatnosť, kontrola techniky vykonávania motorických akcií a spôsobov fyzickej aktivity;

Pri cvičení buďte v bezpečí

využívať nadobudnuté vedomosti a zručnosti v praktických činnostiach a bežnom živote pre

Vedenie nezávislých tried o formovaní individuálnej postavy a

korekcia držania tela, rozvoj fyzických vlastností, zlepšenie techniky pohybu;

Zaradenie telesnej kultúry a športu do voľný čas a voľný čas

Každý študent, ktorý absolvoval lekársku prehliadku aschválený lekárom.

Hlavnou úlohou vedúceho je vychovávať členov krúžku, ovládať telesnú kultúru azlepšenie osobných vzťahov. Head Based Learningosobné vlastnosti každého dieťaťa, nachádza individuálny prístup, ktorý umožňujepriaznivo pôsobí na fyzické a duševné zdravie žiaka, udržiava úzky kontakt s rodičmi a triednym učiteľom.

Program krúžku telesnej výchovy vychádza z látky, ktorú deti študujú na hodinách telesnej výchovy všeobecnovzdelávacia škola. Opri zostavovaní plánu tréningov je potrebné brať do úvahy, že program je tvorený samostatnými samostatnými sekciami motorická aktivita, ktoré sa navzájom líšia povahou a objemom. V tomto ohľade je pri plánovaní tried nevyhnutnébrať do úvahy jednotlivé charakteristiky kruhov. Preto musí vedúci študovať svojich budúcich žiakov. Primárnyštúdiumsa vykonáva pri zápise do krúžku, počas rozhovoru s dieťaťom, s rodičmi, v proceselekárske vyšetrenie a rozhovor s lekárom (pre každý kruh), v procesepedagogické pozorovania na prvých vyučovacích hodinách; podľa výsledkov kontrolné cvičenia Vedúci krúžku by mal systematicky vyhodnocovať reakcie žiakov nanavrhovanú záťaž, sledovať pohodu členov krúžku, včas upozorniťznameniaúnave a predchádzaniu prepätiu a je povinný formovať aj u žiakovpotrebné zručnosti a schopnosti športové oblečenie, obuv, hygiena, režimdní a výživy mladých športovcov, bezpečnostné opatrenia a sebamonitorovanie stavuzdraviePre každý veková skupina zapojených do programupraktické cvičenia, plnenie štandardov kontroly, účasť na vrhu, inštruktorská a rozhodcovská prax.

Cvičenia sa vyberajú v súlade so vzdelávacími, vzdelávacími arekreačné ciele lekcie.

Kalendárovo-tematické plánovanie krúžku vypnuté dievčatá v ročníkoch 9-11

ur.

p/n

Téma lekcie

Počet hodín

Obsahové prvky

Požiadavky na úroveň školenia

Typ (forma) kontroly

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Akrobacia

Hygienické požiadavky na telesnú výchovu. Kotrmelce vpred vzad Stoj na hlave. OFP.

Aktuálne

HLS - kalenie, jeho význam. Kotrmelce vpred vzad Stoj na hlave. OFP.Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Vedieť vykonávať kotrmelce, stoj na hlave

Aktuálne

Morálne a psychologická prípravašportovec. Kotrmelce vpred vzad Stoj na hlave. OFP.Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Vedieť vykonávať kotrmelce, stoj na hlave

Aktuálne

HLS - typy kalenia. Kotrmelce vpred vzad Stoj na hlave. OFP.Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Vedieť vykonávať kotrmelce, stoj na hlave

Aktuálne

Prevencia športu, úrazov v triede. Stojan na čepele. Stojka na rukách. Mostík zo stoja. OFP.Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Aktuálne

Stojan na čepele. Stojka na rukách. Mostík zo stojacej polohy OFP.Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Vedieť vykonať stoj na lopatky, mostík zo stoja

Aktuálne

Vedieť vykonať stoj na lopatky, mostík zo stoja

Aktuálne

Prevencia športu, úrazov v triede.Stojan na čepele. Stojka na rukách. Mostík zo stojacej polohy OFP. Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Vedieť vykonať stoj na lopatky, mostík zo stoja

Prevedenie na techniku

Otočte sa dopredu na dvoch nohách. Walset. OFP.Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Aktuálne

Vedieť vykonať prevrat, walset

Aktuálne

Preklopenie dopredu na dvoch nohách. Walset. OFP. Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Vedieť vykonať prevrat, walset

Aktuálne

Prevencia športu, úrazov v triede. Preklopenie dopredu na dvoch nohách. Walset. OFP.Rozvoj silových a koordinačných schopností.

Vedieť vykonať prevrat, walset

Prevedenie na techniku

Cvičenie na podlahe

Prevencia športu, úrazov v triede. Cvičenie na podlahe s prvkami akrobacie. OFP.

Aktuálne

Prevencia športu, úrazov v triede. . Cvičenie na podlahe s prvkami akrobacie. OFP.Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť, ako robiť cvičenia na podlahe

Aktuálne

Gymnastická hygiena. . Cvičenie na podlahe s prvkami akrobacie. OFP.Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť, ako robiť cvičenia na podlahe

Aktuálne

Charakteristika gymnastického náradia.. Cvičenie na podlahe s prvkami akrobacie. OFP.Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť, ako robiť cvičenia na podlahe

Prevedenie na techniku

Balančné cvičenia

Aktuálne

Vŕtacie cvičenia, vonkajšie rozvádzače. Bočné kroky s pravou ľavou stranou. Rovnováha na pravej ľavej nohe. Zosadnite vyskočte predklonením. OFP. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť vyvážiť

Aktuálne

Pravidlá súťaže.Bočné kroky s pravou ľavou stranou. Rovnováha na pravej ľavej nohe. Zosadnite vyskočte predklonením. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť vyvážiť

Prevedenie na techniku

Zavesí a zastaví

Vedieť, ako robiť visí

Aktuálne

Visieť pod uhlom, zohnúť sa, zohnúť sa. Príťahy na nízkej hrazde. OFP.

Vedieť, ako robiť visí

Aktuálne

Základy súdnej techniky. Visieť pod uhlom, zohnúť sa, zohnúť sa. Príťahy na nízkej hrazde. OFP. Rozvoj sily.

Vedieť, ako robiť visí

Aktuálne

Visieť pod uhlom, zohnúť sa, zohnúť sa. Príťahy na nízkej hrazde. OFP. Rozvoj sily.

Vedieť, ako robiť visí

Prevedenie na techniku

Vault

Základy posudzovania. Skočte na most s4-6 vzletových krokov. Skok zblízka prikrčený. OFP.Rozvoj sily.

Aktuálne

Skok zblízka prikrčený. OFP. Rozvoj sily.

vedieť vykonávať trezor

Aktuálne

Základy rozhodovania. Útok na most 4-6 krokmi behu.Skok zblízka prikrčený.OFP. Rozvoj sily.

Vedieť, ako urobiť trezor

Aktuálne

Útok na most 4-6 krokmi behu.Skok zblízka prikrčený. OFP. Rozvoj sily.

Vedieť, ako urobiť trezor

Prevedenie na techniku

Cvičenie na podlahe

Vedieť, ako robiť cvičenia na podlahe

Aktuálne

Cvičenie na podlahe s prvkami akrobacie OFP. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť, ako robiť cvičenia na podlahe

Aktuálne

Cvičenie na podlahe s prvkami akrobacie OFP. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť, ako robiť cvičenia na podlahe

Prevedenie na techniku

Balančné cvičenia

Základy posudzovania.Bočné kroky s pravou ľavou stranou. Rovnováha na pravej ľavej nohe. Zosadnite vyskočte predklonením. OFP. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť vyvážiť

Aktuálne

Bočné kroky s pravou ľavou stranou. Rovnováha na pravej ľavej nohe. Zosadnite vyskočte predklonením. OFP. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť vyvážiť

Aktuálne

Bočné kroky s pravou ľavou stranou. Rovnováha na pravej ľavej nohe. Zosadnite vyskočte predklonením. OFP. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť vyvážiť

Aktuálne

Bočné kroky s pravou ľavou stranou. Rovnováha na pravej ľavej nohe. Zosadnite vyskočte predklonením. OFP. Rozvoj koordinačných schopností.

Vedieť vyvážiť

Prevedenie na techniku

Vysvetlenie (príbeh), ukážka cvičenia ( technický príjem), učenie (opakovanie cvikov, rozbor vykonaných pohybov).

Technika vykonávania cvičení na rozvoj fyzických vlastností: rýchlosť, obratnosť, sila a vytrvalosť.

I. Vybavenie a inventár. Športové uniformy, gymnastické náradie.

II. Psychologická príprava.

Výchova kvalít pevnej vôle, cieľavedomosti, vytrvalosti, pracovitosti. Sebakontrola svojho správania na súťažiach.

III. Pravidlá súťaže.

Podrobné preštudovanie pravidiel súťaže. Pravidlá hospodárskej súťaže. Práca poroty slúžiacej súťaži.

IV. Teoretické informácie

Športová uniforma gymnastky.

V. Praktický materiál

Bibliografia:

  1. Matveev L.P. Teória a metodológia telesnej kultúry. Vydavateľstvo F.K. IS 1991

    IN AND. Kovalko "Pourochnye rozvoj v telesnej výchove". "VAKO", Moskva, 2004

    Vzorový program základu všeobecného vzdelania v telesnej kultúre.

Podobné články