Kondičná štruktúra športovca nezahŕňa aspekty. Základné pojmy športovej prípravy a pripravenosti športovca

Prednáška
ŠTRUKTÚRA PRIPRAVENÝCH ŠPORTOVCOV

Plán
Úvod

2. Fyzická príprava
3. Taktický tréning
4. Psychická príprava
5. Integrálny tréning

Úvod
V odbornej literatúre sa rozlišujú rôzne typy a odrody tréningových športovcov. Zovšeobecnenie rozdielnych a relatívne ustálených názorov nám umožňuje navrhnúť tri najvýznamnejšie znaky pre ich všeobecnú klasifikáciu:
- prevažujúcim vplyvom na určité zložky pripravenosti športovca dosiahnuť (technický, taktický, fyzický, psychologický, intelektuálny (teoretický) tréning);
- podľa charakteru vzťahu k športovej špecializácii (všeobecná a špeciálna príprava);
- podľa miery prepojenia, kombinácie a realizácie v podmienkach tréningovej a súťažnej činnosti rôznych aspektov pripravenosti, vlastností a schopností (integrálny tréning).
/>

1. Technická príprava a technická pripravenosť

Technická príprava je zameraná na to, aby sa športovec naučil technike pohybov a priviedol ich k dokonalosti.
Športová technika je spôsob vykonávania športovej akcie, ktorý sa vyznačuje určitou mierou efektívnosti a racionálnosti využitia jeho psychofyzických možností športovcom.
Role športové vybavenie v rôzne druhyšport nie je to isté.Existujú štyri skupiny športov s ich charakteristikou športové vybavenie.
1. Rýchlostno-silové športy (šprint, hádzanie, skoky, vzpieranie a pod.). V týchto športoch je technika zameraná na to, aby športovec mohol vyvinúť najsilnejšie a najrýchlejšie úsilie v hlavných fázach súťažného cvičenia, napríklad pri odraze v behu alebo pri skokoch do diaľky a do výšky, pri vykonávaní záverečného úsilia v oštep, disk atď.
2. Šport, charakteristický prevládajúcim prejavom vytrvalosti (beh na dlhé trate, beh na lyžiach, cyklistika a pod.). Tu je technika zameraná na úsporu spotreby energetických zdrojov v tele športovca.
3. Druhy športov založené na pohybovom umení (gymnastika, akrobacia, potápanie a pod.). Technika by mala poskytnúť športovcovi krásu, výraznosť a presnosť pohybov.
4. Športové hry a bojové umenia. Technika by mala poskytovať vysoký výkon, stabilitu a variabilitu konania športovca v neustále sa meniacich podmienkach konkurenčného boja. (Kuramshin Yu.F., 2003, s. 356-357)
Technickou pripravenosťou treba rozumieť stupeň zvládnutia pohybového systému (techniky športu) športovcom, ktorý zodpovedá vlastnostiam tohto športu a je zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov.
V štruktúre technická pripravenosť dôležité zdôrazniť:
Medzi základné pohyby patria pohyby a úkony, ktoré tvoria základ technického vybavenia tohto športu, bez ktorých nie je možné efektívne realizovať súťažné zápasenie pri dodržaní existujúcich pravidiel. rozvoj základné pohyby je povinná pre športovca so špecializáciou na konkrétny šport.
Doplnkové pohyby a úkony sú sekundárne pohyby a úkony, prvky jednotlivých pohybov, ktoré sú charakteristické pre jednotlivých športovcov a sú spojené s ich individuálnymi vlastnosťami. Práve ony tvoria individuálny technický spôsob, štýl športovca.
Podľa stupňa zvládnutia techník a činností sa technická pripravenosť vyznačuje tromi úrovňami:
1 - prítomnosť motorických predstáv o technikách a činnostiach a pokusoch o ich vykonanie;
2 - vznik motorických zručností;
3 - formovanie motoriky.
Motorické zručnosti sa vyznačujú nestabilnými a nie vždy primeranými spôsobmi riešenia motorickej úlohy, výraznou koncentráciou pozornosti pri vykonávaní jednotlivých pohybov a nedostatočnou automatizovanou kontrolou nad nimi.
Charakteristickými znakmi motoriky sú naopak stabilita pohybov, ich spoľahlivosť a automatizácia (Platonov, Teória športu, s. 144).
Dostatočne vysoká úroveň technickej pripravenosti sa nazýva technické majstrovstvo. Kritériá technickej dokonalosti sú:
Objem techniky je celkový počet techník, ktoré môže športovec vykonať.
Všestrannosť techniky – miera rôznorodosti techník. Áno, v športové hry aha, toto je pomer frekvencie používania rôznych herných techník.
Efektívnosť držby športového náčinia je charakterizovaná mierou priblíženia techniky športovej akcie k individuálne optimálnemu variantu.
Ovládanie techniky pohybov. Toto kritérium ukazuje, ako sa táto technická činnosť učí a opravuje. Pre dobre zvládnuté pohyby sú typické:
a) stabilita športového výsledku a množstvo charakteristík techniky pohybu pri jeho vykonávaní za štandardných podmienok;
b) stabilita (relatívne nízka variabilita) výsledku pri vykonávaní akcie (keď sa zmení stav športovca, akcie súpera v komplikovaných podmienkach);
c) zachovanie pohybových schopností počas prestávok v tréningu;
d) automatizácia akcií.
Typy, úlohy, prostriedky a metódy, technický tréningšportovec
Rozlišujte medzi všeobecným a špeciálnym technickým školením. Všeobecná technická príprava je zameraná na zvládnutie rôznych pohybových zručností a schopností potrebných v športové aktivity.
Úlohy jednorazového hesla:
1. Zvýšiť (alebo obnoviť) rozsah pohybových zručností a schopností, ktoré sú predpokladom formovania zručností vo vybranom športe.
2. Osvojiť si techniku ​​cvičení používaných ako prostriedok telesnej výchovy.
Špeciálna technická príprava je zameraná na zvládnutie techniky pohybov vo vybranom športe. Jej úlohy:
1. Formovať poznatky o technike športových aktivít.
2. Rozvíjať jednotlivé formy pohybovej techniky, ktoré čo najviac zodpovedajú možnostiam športovca.
3. Formovať zručnosti potrebné pre úspešnú účasť v súťažiach.
4. Transformovať a aktualizovať formy techniky (v rozsahu, v akom to diktujú zákony športu a taktického zdokonaľovania).
5. Vytvárať nové varianty športového vybavenia, ktoré sa doteraz nepoužívalo (napríklad „fosbury flop“ pri skokoch do výšky; technika vrhu guľou podľa princípu rotácie, ako pri hode diskom; „korčuľovanie“ lyžovanie atď. .).
V procese technického školenia sa používa súbor nástrojov a metód športový tréning. Bežne ich možno rozdeliť do dvoch skupín:
Prostriedky a metódy verbálneho, vizuálneho a zmyslovo-korekčného ovplyvňovania.
a) rozhovory, vysvetlenia, príbeh, opis atď.;
b) predvádzanie techniky študovaného pohybu;
c) predvádzanie plagátov, schém, filmov, videozáznamov;
d) použitie predmetu a iných orientačných bodov;
e) vedenie zvuku a svetla;
f) rôzne simulátory, záznamové zariadenia, núdzové informačné zariadenia.
Prostriedky a metódy, ktoré sú založené na vykonávaní akýchkoľvek fyzických cvičení športovcom. V tomto prípade platia nasledovné:
a) prípravné cvičenia. Umožňujú vám osvojiť si rôzne zručnosti, ktoré sú základom pre rast technických zručností vo vami zvolenom športe;
b) špeciálne prípravné a súťažné cvičenia, zamerané na zvládnutie techniky ich športu;
c) metódy integrálneho a pitvaného cvičenia. Sú zamerané na osvojenie, nápravu, upevnenie a zdokonaľovanie techniky celostnej motorickej akcie alebo jej jednotlivých častí, fáz, prvkov;
d) metódy jednotné, variabilné, opakované, intervalové, herné, súťažné a iné, prispievajúce najmä k zlepšeniu a stabilizácii techniky pohybu.
Použitie týchto nástrojov a metód závisí od vlastností techniky. vybraný druhšport, vek a kvalifikácia športovca, etapy technickej prípravy v ročných a viacročných tréningových cykloch.
Etapy a obsah technickej prípravy v dlhodobých a ročných cykloch prípravy
Dlhodobý proces technickej prípravy športovca možno rozdeliť do 3 etáp:
1. Etapa základného technického výcviku.
2. Etapa hĺbkového technického zdokonaľovania a dosahovania vyšších športových a technických zručností.
3. Etapa zachovania športových a technických zručností. Každá etapa zahŕňa etapy pozostávajúce z ročných cyklov. Napríklad prvá etapa zvyčajne pozostáva zo 4-6 ročných cyklov, druhá - 6-8, tretia - 4-6.
Obsah a formy technickej prípravy športovca sú ovplyvnené úrovňou jeho predbežnej pripravenosti, vlastnosťami zvoleného športu, štruktúrou ročného cyklu a ďalšími faktormi. Preto v športovej praxi existujú rôzne možnosti jeho konštrukcia.

2. Fyzická príprava
Telesná príprava športovca je zameraná na upevnenie a udržanie zdravia, formovanie telesnej stavby športovca, zvyšovanie funkčných možností tela, rozvoj fyzických schopností - sily, rýchlosti, koordinácie, vytrvalosti a flexibility.
Moderný šport kladie vysoké nároky na fyzickú zdatnosť športovcov. Je to spôsobené nasledujúcimi faktormi:
1. Rast športových úspechov si vyžaduje vždy novú úroveň rozvoja pohybových schopností športovca. Napríklad na vytlačenie delovej gule nad 20 m je potrebná nielen dokonalá technika, ale aj veľmi vysoký rozvoj sily a rýchlosti.Výpočty ukazujú, že zvýšenie dostrelu delovej gule o 1 m vyžaduje zvýšenie silu tlačnej sily o 5-7%.
2. Vysoká úroveň fyzickej zdatnosti je jednou z dôležitých podmienok zvyšovania tréningovej a súťažnej záťaže. Za posledných 20-25 rokov sa ukazovatele zaťaženia v ročnom cykle najsilnejších športovcov na svete zvýšili 3-4 krát.V dôsledku toho sa dramaticky zvýšil aj počet športovcov s chronickým prepätím myokardu. Toto ochorenie je typické hlavne pre športovcov s nedostatkami v fyzický vývoj, v činnostiach jednotlivých orgánov a systémov.
Fyzická príprava je potrebná pre športovca akéhokoľvek veku, kvalifikácie a športu. Každý šport však kladie na fyzickú zdatnosť športovcov svoje špecifické požiadavky – úroveň rozvoja individuálnych kvalít, funkčnosť a postavu. Preto existujú určité rozdiely v obsahu a metodológii fyzický tréning v konkrétnom športe, medzi športovcami rôzneho veku a kvalifikácie.
Druhy, úlohy a prostriedky telesnej výchovy
Existuje všeobecná telesná príprava (GPP) a špeciálna telesná príprava (SFP).
Telesná zdatnosť je proces komplexného rozvoja pohybových schopností, ktoré nie sú špecifické pre zvolený šport, ale tak či onak určujú úspešnosť športových aktivít.
Úlohy OFP:
1. Zvyšovanie a udržiavanie celkovej úrovne funkčných schopností organizmu.
2. Vývoj všetkých hlavných fyzické vlastnosti- sila, rýchlosť, vytrvalosť, obratnosť a flexibilita.
3. Odstránenie nedostatkov vo fyzickom vývoji.
Prostriedkom telesnej prípravy sú cvičenia z vlastných a iných športov. Významné miesto majú aj cvičenia na rozvoj obratnosti a ohybnosti. Cviky na rozvoj všeobecnej vytrvalosti majú menšiu špecifickú váhu, u bežcov na dlhé trate naopak osobitnú úlohu zohrávajú cviky na rozvoj všeobecnej vytrvalosti. Majú významné miesto v procese OFP. Silové cvičenia vykonávané s ľahkými váhami, ale veľkým počtom opakovaní.
SFP je zameraný na rozvoj pohybových schopností, ktoré spĺňajú špecifiká zvoleného športu. Zároveň je zameraná na maximálny možný stupeň ich rozvoja.
Úlohy SFP:
1. Rozvoj fyzických schopností potrebných pre tento šport.
2. Zvyšovanie funkčných schopností orgánov a systémov, ktoré určujú úspechy zvoleného športu.
3. Výchova schopností prejaviť existujúci funkčný potenciál v špecifických podmienkach súťažnej činnosti. Napríklad u plavcov je maximálna spotreba kyslíka (MOC) pri štandardnej záťaži v laboratórnych podmienkach v priemere 70 ml/kg min. A pri plávaní súťažnou rýchlosťou - 46 ml / kg / min, t.j. len 65 % IPC.
4. Formovanie postavy športovcov, berúc do úvahy požiadavky konkrétnej športovej disciplíny. Napríklad ukazovatele postavy (výška, váha, konštitúcia atď.) atlétov, ktorí sa špecializujú na rôzne vzdialenosti, sa spravidla líšia. jeden od druhého. Preto treba v procese SPT cieľavedome ovplyvňovať tie zložky telesnej stavby, od ktorých závisí úspech vo vybranom športe a ktoré možno cielene meniť prostriedkami a metódami športového tréningu.
Hlavným prostriedkom SFP športovca sú súťažné a špeciálno-prípravné cvičenia.
Pomer prostriedkov všeobecnej fyzikálnej terapie a SPT v tréningu športovca závisí od úloh, ktoré je potrebné riešiť, veku, kvalifikácie a individuálnych vlastností športovca, športu, štádií a období tréningového procesu atď.
S rastom kvalifikácie športovca sa zvyšuje merná váha prostriedkov SPP a tým aj objem prostriedkov fyzickej zdatnosti klesá.

3. Taktický tréning

Taktická príprava športovca je zameraná na zvládnutie športovej taktiky a dosiahnutie taktického majstrovstva vo vybranom športe. Taktika je súbor foriem a metód zápasenia v súťažnom prostredí.
Existuje individuálna, skupinová a tímová taktika. Taktika môže byť aj pasívna, aktívna a kombinovaná (zmiešaná).
Pasívna taktika je vopred určené poskytnutie iniciatívy nepriateľovi s cieľom podniknúť aktívne kroky v správnom momente. Napríklad zakončovací „hod“ zozadu v behu, cyklistike, protiútoku v boxe, šerme, futbale atď.
Aktívna taktika je vnucovanie súperovi akcie, ktoré sú pre neho prospešné. Napríklad beh s nepravidelne sa meniacou rýchlosťou, takzvaný trhaný beh, prudké prechody z aktívneho útočného súboja v boxe do pomalého boja Časté zmeny techniky a kombinácií vo futbale, hádzanej; dosiahnutie vysokého výsledku hneď v prvom pokuse, pretekoch, plávaní – v skokoch do diaľky a do výšky, hode, bicyklovaní, plávaní atď.
Zmiešaná taktika zahŕňa aktívne a pasívne formy súťažného zápasu.
Taktika športovca v súťažiach je určená predovšetkým úlohou, ktorá je pred ním stanovená. Celú rozmanitosť takýchto úloh možno v konečnom dôsledku zredukovať na štyri:
1. Ukážte maximum, zaznamenajte výsledok.
2. Porazte súpera bez ohľadu na to, aký je výsledok.
3. Vyhrajte súťaž a zároveň ukážte najvyšší výsledok.
4. Ukážte výsledok postačujúci na postup do ďalšieho kola súťaže – štvrťfinále, semifinále a finále.
Od riešenia ktorejkoľvek z týchto úloh v súťaži bude záležať na tom, akú taktiku športovec alebo tím zvolí. Existujú 4 taktické formy súťažného zápasu:
1. Taktika rekordov.V cyklických športoch sa najčastejšie využíva taktika vedenia počas súťaže. Pretekár dlho pred cieľom preberá rolu lídra a snaží sa udržať si náskok až do konca súťaže.Táto taktika môže vyviesť hlavných konkurentov z rovnováhy, znervózniť ich, zmeniť ich taktické plány.
Existujú dve možnosti taktiky vedenia:
- vedenie rovnomernou rýchlosťou pri prechádzaní vzdialenosti - pri behu, plávaní, veslovaní;
- vedenie so zmenou rýchlosti, tempa na diaľku. Takí známi bežci na dlhé trate ako P. Bolotnikov, N. Sviridov (ZSSR), R. Clark (Austrália) s jednotným tempom úspešne predvádzali rekordnú taktiku. olympijské hry ah 1956 od pozoruhodného bežca V. Kutsa nad takými slávnymi majstrami v finišovaní, akými boli Briti G. Peary a K. Chataway.
Väčšina svetových rekordov vo vytrvalostných športoch bola vytvorená pri rovnomernom behu. Vysvetľuje to skutočnosť, že z fyziologického hľadiska nerovnomerný režim prevádzky v porovnaní s jednotným spôsobuje zvýšenú spotrebu energie. Preto ho používajú iba dosť dobre trénovaní športovci.
2. Taktika víťazstva v súťaži bez ohľadu na zobrazený výsledok. Táto taktika sa zvyčajne používa vo finálových súťažiach, ako aj vtedy, keď zobrazený športový výsledok nemôže ovplyvniť konečné rozdelenie miest medzi hlavných súperov. Každá taktika musí byť v procese tréningu starostlivo pripravená.
Pri riešení tohto zložitého problému spravidla športovec:
1) snaží sa dosiahnuť maximálny výkon a odpútať sa od súperov na začiatku súťaže („taktika úniku“) – rozvíjať najvyššia rýchlosť v prvej polovici vzdialenosti, skok na maximálnu dĺžku alebo výšku v prvom pokuse; dobre vykonávať najťažšie cvičenie v prvej časti povinných alebo voľných programov v gymnastike;
2) šetrí silu na rozhodujúci cieľový špurt („taktika cieľového špurtu“). Po štarte okamžite zaujme miesto za lídrom a pozorne sleduje všetkých pretekárov alebo sa drží vo vedúcej skupine, pričom sa každú chvíľu pripravuje na manéver;
3) počas súťaže zámerne mení rýchlosť, tempo pohybov, jednotlivé taktiky a ich kombinácie („taktika vyčerpania súpera“ – prudko mení rýchlosť na diaľku pri behu, plávaní, lyžovaní, vedie viacnásobné epizodické explozívne útoky v boxe, šerm), často mení techniky, čím stavia súpera do ťažkej pozície atď.
3. Taktika víťazstva v súťažiach s vysokými výsledkami. Toto je dosť zriedkavá taktika. Nastáva vtedy, keď sú miesta v súťažiach určené bez finále, t.j. podľa výsledkov vykazovaných v rôznych pretekoch, pokusoch, plávaniach - v rýchlokorčuľovaní, vzpieraní, plávaní.
Pri riešení tohto problému sú možné dve situácie:
1) keď hlavní súperi už začali a športovec pozná ich výsledok;
2) keď hlavní pretekári štartujú v nasledujúcich pretekoch, pláva.
V prvom prípade musí športovec vykázať vyšší výsledok ako jeho hlavný rival („taktika prekonania súperovho výsledku“):
a) prekonať vzdialenosť podľa rozpisu súperov s malou rezervou - v behu, plávaní, veslovaní atď.;
b) zdvihnúť činku s väčšou hmotnosťou ako pretekár;
c) hodiť projektil na väčšiu vzdialenosť;
d) strieľať viac gólov, získavať viac bodov – vo futbale, hádzanej, zápasení a pod.
V druhom prípade sa športovec snaží ukázať vysoký výsledok v prvých pokusoch („taktika prvého úderu“, „taktika oddelenia“).
4. Taktika pre vstup do ďalšieho kola súťaží. Niektorí športovci vykazujú vysoké výsledky v prípravných súťažiach, vynakladajú veľa úsilia a vo finále, bez toho, aby mali čas na odpočinok, výrazne znižujú svoje úspechy a strácajú. Ostatní pretekári šetria v prípravnej časti súťaže príliš veľa síl a tým pádom sa nedostanú do finále. Aby ste sa vyhli týmto chybám, musíte:
1. Vedieť, koľko športovcov (tímov) sa dostane do finále.
2. Majte predstavu o sile protivníkov.
3. Byť schopný ukázať výsledok dostatočný na postup do semifinále, finále.
V športovej praxi pri riešení tohto taktického problému športovec (tím) hľadá:
1. Ukázať výsledok dostatočný na vstup do ďalšej fázy súťaže („taktika racionálneho rozloženia síl počas súťaže“).
2. Ukážte vysoké výsledky v každej fáze súťaže („taktika na udržanie psychologickej výhody a neporaziteľnosti“).
Druhy, úlohy a prostriedky taktický výcvikšportovec
Všeobecný taktický tréning je zameraný na to, aby sa športovec naučil rôznym taktickým technikám. Špeciálna taktická príprava je zameraná na zvládnutie a zdokonaľovanie športovej taktiky vo vybranom športe.
V procese taktického výcviku sa riešia tieto hlavné úlohy:
1. Získanie vedomostí športovca o športovej taktike (o jej efektívnych formách, vývojových trendoch vo vybraných a príbuzných športoch).
2. Zber informácií o súperoch, podmienkach nadchádzajúcich súťaží, spôsobe súťaženia, sociálno-psychologickej atmosfére v tejto krajine a vypracovanie taktického plánu pre výkon športovca v súťaži.
3. Rozvoj a zdokonaľovanie taktických metód vedenia konkurenčného boja.
4. Formovanie taktického myslenia a schopností s ním priamo súvisiacich - pozorovanie, vynaliezavosť, tvorivá iniciatíva, predvídavosť taktických plánov nepriateľa, výsledky jeho a jeho činov, rýchlosť prechodu z jedného taktické akcie iným v závislosti od konkrétnej situácie konkurencie a konania nepriateľa.
5. Osvojenie si metód psychického ovplyvňovania protivníka a maskovania vlastných zámerov.
Špecifickými prostriedkami taktického výcviku sú fyzické cvičenia, t.j. motorické akcie používané na riešenie určitých taktických úloh.
V taktických akciách existujú tri hlavné fázy:
1) vnímanie a analýza konkurenčnej situácie;
2) mentálne riešenie taktického problému;
3) pohybové riešenie taktického problému.
Môžu modelovať jednotlivé taktiky alebo celé formy súťažných taktík. V závislosti od štádia prípravy sa používajú tieto cvičenia:
a) za svetelných podmienok;
b) v zložitých podmienkach;
c) v podmienkach čo najbližšie k súťaži.
Znalosť taktiky je základom tvorivého myslenia pri riešení individuálnych a kolektívnych problémov.
Športovec musí vedieť:
- pravidlá súťaže, vlastnosti ich rozhodovania a konania; podmienky súťaže a ich súperov;
- základy taktických akcií v športe, ich závislosť od fyzickej, technickej a vôľovej pripravenosti; hlavné znaky taktiky ich športu atď.
Obsah a metodika zostavovania taktického plánu účinkovania športovca v súťažiach
Všetky prostriedky, metódy a formy súťažného zápasu sú popísané takticky.
Taktický plán je program hlavných akcií jednotlivých športovcov alebo tímu. Zostavuje sa v procese prípravy na súťaž a definitívne sa upresňuje podľa času začiatku súťaže.
Taktický plán má tieto časti:
1. Hlavná úloha, ktorá je stanovená pre športovca alebo družstvo v týchto súťažiach.
2. Všeobecná forma taktického boja – aktívny, pasívny, kombinovaný.
3. Rozloženie síl počas celej súťaže s prihliadnutím na súťažný režim.
4. Rozloženie síl pri každom výkone (rozpis rýchlosti prejdenia vzdialenosti, tempo hry, bitka, trvanie a charakter rozcvičky).
5. Možný prechod z jedného typu taktiky na iný, priamo v priebehu súťaže z dôvodu možných zmien úloh.
6. Metódy maskovania vlastných zámerov (činov).
7.Údaje o súperoch, silných a slabých stránkach v ich tréningu.
8. Údaje o miestach súťaže, počasí, hodnotení nadchádzajúcich súťaží a divákoch.
Taktický plán má hlavné časti: a) hlavnou úlohou; b) všeobecná forma taktického boja (útočný, aktívno-defenzívny, defenzívny) a jeho variant vo vzťahu k podmienkam týchto súťaží. V športových hrách je navyše potrebné zabezpečiť herný systém, kombinácie a privátne techniky v interakcii hráčov. V iných športoch - možnosť využitia skupinovej taktiky a individuálnych kombinácií a techník; c) rozloženie síl s prihliadnutím na intenzitu, trvanie a povahu zaťaženia a odpočinku - spôsob súťaženia; d) rozloženie síl v procese každého jednotlivého výkonu (rýchlosť, kondičný rozvrh, tempo hry, trvanie a charakter rozcvičky); e) možný prechod z jednej taktiky (alebo systému) do inej taktiky (systému) v priebehu súťaže z dôvodu možných zmien úloh a situácie taktického boja; f) spôsoby a metódy maskovania vlastných úmyslov; g) informácie o nepriateľovi, slabých a silných stránkach v jeho príprave (fyzickej, taktickej, technickej a silnej vôli) a zodpovedajúcich spôsoboch útoku (individuálneho a skupinového) a protiakcie (aktívne-defenzívne a obranné); h) údaje o miestach konania súťaží, počasí, rozhodcovskom konaní, divákoch a pod.
V športových hrách môže byť okrem všeobecného taktického herného plánu družstva zostavený aj taktický plán pre jednotlivých hráčov. Takýto plán môže byť založený na analýze pomeru síl, bojovej dvojice (útok a obrana).
Plán na nadchádzajúcu súťaž zostavuje športovec a tréner spoločne, pretože rast taktických schopností športovca nie je možný bez jeho aktívnej účasti na príprave taktických plánov pre súťaž.

4. Psychologická príprava
Psychologickú prípravu je potrebné chápať ako súbor psychologických a pedagogických činností a príslušných podmienok športovej činnosti a života športovcov zameraných na to, aby sa v nich rozvíjali také psychické funkcie, procesy, stavy a osobnostné vlastnosti, ktoré zabezpečujú úspešné riešenie úloh prípravy a života. účasť na súťažiach.
Psychologická príprava sa zvyčajne delí na všeobecnú a špeciálnu.Podstata všeobecnej psychologická príprava spočíva v tom, že je zameraný na rozvoj a zdokonaľovanie u športovcov práve tých mentálnych funkcií a vlastností, ktoré sú potrebné pre úspešné cvičenie vo vybranom športe, aby každý športovec dosiahol čo najvyššiu úroveň zručností. Tento typ tréningu umožňuje aj výučbu metód aktívnej sebaregulácie duševných stavov s cieľom formovať emocionálnu stabilitu voči extrémnym podmienkam športového zápasu, rozvíjať schopnosť rýchlo odstraňovať následky nervového a fyzického preťaženia, ľubovoľne ovládať spánok vzory atď.
Všeobecná psychologická príprava sa vykonáva v procese výcviku. Uskutočňuje sa súbežne s technickým, taktickým tréningom, ale je možné ho realizovať aj mimo športových aktivít, kedy športovec samostatne alebo s niečiou pomocou cielene vykonáva určité úlohy za účelom zlepšenia svojich psychických procesov, stavov a osobnostných vlastností.
Špeciálna psychologická príprava je zameraná najmä na formovanie psychickej pripravenosti športovca na účasť v konkrétnej súťaži. Psychologická pripravenosť na súťaže je charakterizovaná (podľa A.Ts. Puni) dôverou športovca vo svoje schopnosti, túžbou bojovať až do konca, aby dosiahol zamýšľaný cieľ, optimálnou úrovňou emocionálneho vzrušenia, vysoký stupeň stabilita vo vzťahu k rôznym nepriaznivým vonkajším a vnútorným vplyvom, schopnosť ľubovoľne ovládať svoje činy, pocity, svoje správanie v meniacich sa podmienkach zápasenia.
Zložkami psychologickej prípravy sú: duševné vlastnosti a procesy, ktoré prispievajú k zvládnutiu techniky a taktiky; osobnostné vlastnosti, ktoré zabezpečujú stabilné výkony na súťažiach; vysoká úroveň pracovnej kapacity a duševnej aktivity v ťažkých podmienkach tréningu a súťaže; stabilné pozitívne psychické stavy prejavujúce sa v týchto stavoch (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).
K procesom a vlastnostiam, ktoré prispievajú k zvládnutiu techniky a ovládania pohybových úkonov patria najmä jemne vyvinuté svalové vnemy a vnemy, ktoré umožňujú ovládať rôzne parametre pohybu; „pocity“ času, rytmu, tempa, vzdialenosti; schopnosť navigovať vo vesmíre; vysoko rozvinuté vlastnosti pozornosti (koncentrácia, prepínanie, distribúcia); dokonalá ideomotorika, pracovná pamäť; rýchlosť a presnosť jednoduchých a zložitých reakcií (reakcie výberu, prepínania, predpovede, reakcie na pohybujúci sa objekt atď.) Vyvinuté špecifické duševné vlastnosti prispievajú k zvládnutiu taktiky: schopnosť okamžite analyzovať prichádzajúce informácie o akciách oponentov a prijímať rozhodnutia adekvátne situácii; flexibilita mysle atď.
Psychologická príprava na tréningový proces
Vzhľadom na prípravu športovca po psychologickej a pedagogickej stránke je vhodné sa v prvom rade pozastaviť nad formovaním motívov, ktoré určujú postoj k športovým aktivitám; výchova vôľových vlastností potrebných pre úspech v športe; zlepšenie špecifických mentálnych schopností.
Športová aktivita jednotlivého športovca alebo kolektívu v akomkoľvek druhu športu je vždy podmienená určitými motívmi, ktoré majú osobnú aj spoločenskú hodnotu. Pôsobia ako vnútorné motivátory človeka k činnosti. Na rozdiel od výkonnostných cieľov, ktoré definujú, čo chce športovec robiť alebo dosiahnuť, motívy vysvetľujú, prečo to chce robiť a dosiahnuť.
Ako motívy športových aktivít možno využiť rôzne záujmy, túžby, sklony, postoje, ideály a pod.
U mladých športovcov spravidla prevládajú nepriame motívy športovania – byť silný, zdravý, obratný, všestranne fyzicky vyspelý a pod. do popredia sa dostáva športová aktivita – podávať výkon športová kategória, stať sa majstrom športu, pripojiť sa k národnému tímu krajiny, dosiahnuť vysoké výsledky v celoruských a medzinárodných súťažiach, stať sa majstrom sveta alebo olympijským šampiónom, získať veľké peňažné odmeny atď. vám umožňuje vyhodnotiť osobnostné vlastnosti, ktoré sa prejavujú v týchto motívoch (zvedavosť, cieľavedomosť, vlastenectvo, ambicióznosť, individualizmus, kolektivizmus, kamarátstvo a pod.), a využiť ich na výchovu športovca.
Úspešnosť formovania motivácie pre dlhodobý tréningový proces napomáha: stanovovanie si ďalekosiahlych cieľov, formovanie a udržiavanie myslenia na úspech, optimálny pomer odmien a trestov, emocionalita tréningov, rozvoj športu tradície, prijímanie kolektívnych rozhodnutí, charakteristika osobnosti trénera (G.D. Gorbunov).
Okrem zabezpečenia motivácie športovcov musí tréner vytvárať systém vzťahov k rôznym aspektom tréningového procesu, zabezpečujúci úspešnosť športových aktivít. Prvky systému postojov športovcov k tréningovému procesu sú postoj k športovej príprave vo všeobecnosti, postoj k tréningovej a súťažnej záťaži, postoj k tréningom, postoj k športovému režimu atď.
Vôľový tréning je neoddeliteľnou súčasťou všeobecnej psychologickej prípravy.
Vôľa je chápaná ako duševná aktivita človeka ovládať svoje činy, myšlienky, pocity, telo s cieľom dosiahnuť vedome stanovené ciele a zároveň prekonať rôzne ťažkosti v mene určitých motívov. Vôľa sa rozvíja a otužuje v procese prekonávania ťažkostí, ktoré nastanú na ceste k cieľu.
Ťažkosti v športe sa delia na subjektívne a objektívne.Subjektívne ťažkosti závisia od charakteristík osobnosti daného športovca (povaha, temperament a pod.). Tieto ťažkosti sa najčastejšie prejavujú negatívnymi emocionálnymi zážitkami (strach z nepriateľa, strach zo zranenia, zahanbenie pred verejnosťou). Objektívne ťažkosti spôsobujú všeobecné špecifické podmienky športovej činnosti: prísne dodržiavanie stanoveného režimu, verejný charakter súťažnej činnosti, intenzívne tréningy, účasť na vo veľkom počte súťaže, nepriaznivé počasie, koordinačná náročnosť cvičení a pod.
Hlavnými vôľovými vlastnosťami v športe sú cieľavedomosť, vytrvalosť a vytrvalosť, rozhodnosť a odvaha, iniciatíva a samostatnosť, vytrvalosť a sebaovládanie.
Cieľavedomosť je vyjadrená v schopnosti jasne definovať bezprostredné a dlhodobé úlohy a ciele výcviku, prostriedky a metódy na ich dosiahnutie. Aby športovec dosiahol stanovené ciele a ciele, plánuje ich spolu s trénerom. Pre realizáciu týchto plánov má veľký význam hodnotenie dosiahnutých výsledkov, kontrola trénera a sebakontrola.
Vytrvalosť a vytrvalosť znamená túžbu dosiahnuť zamýšľaný cieľ, energické a aktívne prekonávanie prekážok na ceste k dosiahnutiu cieľa. Tieto vôľové vlastnosti sú spojené s povinným plnením úloh výcviku a súťaženia, zdokonaľovaním fyzickej, technickej a taktickej prípravy a dodržiavaním stáleho prísneho režimu. Športovec musí absolvovať všetky tréningy, byť pracovitý, neznižovať aktivitu pre únavu a nepriaznivé podmienky a bojovať až do konca na súťažiach.
Iniciatíva a samostatnosť predpokladajú kreativitu, osobnú iniciatívu, vynaliezavosť a vynaliezavosť, schopnosť odolávať zlým vplyvom. Športovec musí byť schopný samostatne vykonávať a hodnotiť fyzické cvičenia, pripravovať sa na ďalší tréning, analyzovať vykonanú prácu, byť kritický voči úsudkom a činom svojich kamarátov a korigovať svoje správanie.
Rozhodnosť a odvaha je vyjadrením aktivity športovca, jeho pripravenosti konať bez váhania. Tieto vlastnosti znamenajú včasnosť, premyslenosť prijatých rozhodnutí, aj keď v niektorých prípadoch môže športovec podstúpiť určité riziko.
Znášanlivosť a sebaovládanie znamená schopnosť jasne myslieť, byť sebakritický, ovládať svoje činy a pocity v bežných i nepriaznivých podmienkach, t.j. prekonať zmätok, strach, nervové vzrušenie, byť schopný udržať seba a svojich kamarátov pred chybnými činmi a skutkami.
Všetky tieto vlastnosti sú vzájomne prepojené, ale hlavnou, vedúcou je cieľavedomosť, ktorá do značnej miery určuje úroveň vzdelania a prejav iných vlastností. Vôľové vlastnosti s racionálnym pedagogickým vedením sa stávajú trvalými osobnostnými črtami. To umožňuje športovcom prejaviť ich v pracovných, vzdelávacích, spoločenských a iných aktivitách.Výchova vôľových vlastností u športovcov si vyžaduje predovšetkým stanovenie jasných a konkrétnych cieľov a cieľov. Pri dosahovaní stanovených cieľov športovci namáhajú svoju vôľu, vyvíjajú odhodlané úsilie, učia sa prekonávať ťažkosti a kontrolovať svoje správanie. Hlavným prostriedkom na výchovu vôľových vlastností športovcov je ich systematické vykonávanie v procese nácviku cvičení, ktoré si vyžadujú použitie vôľového úsilia špecifického pre tento druh športu.
Akékoľvek vôľové konanie má intelektuálny, morálny a emocionálny základ (A.Ts. Puni). Preto by vôľový tréning mal byť založený na formovaní morálnych citov u športovcov a zlepšovaní intelektuálnych schopností, ako je šírka, hĺbka a flexibilita mysle, samostatnosť myslenia atď.
Vôľové vlastnosti u športovcov je potrebné pestovať systematicky s prihliadnutím na vek a pohlavie zainteresovaných, ich fyzické a psychické možnosti. Pri výchove vôľových vlastností u športovcov treba v prvom rade brať do úvahy vlastnosti zvoleného športu. Výchova vôľových vlastností športovcov je spojená s neustálym prekonávaním objektívnych a subjektívnych ťažkostí. Komplikácia tréningového procesu, vytváranie prekonateľných, ale silne vôľových ťažkostí, boj proti „teplým“ podmienkam, vytváranie školeniaťažké situácie, maximálne priblíženie tréningových podmienok konkurenčným - to sú hlavné požiadavky, ktoré umožňujú pestovať vôľové vlastnosti v procese tréningu.
Psychologická príprava na súťaž
Psychologická príprava na konkrétne súťaže je rozdelená na rannú, ktorá začína približne mesiac pred súťažou a bezprostredne pred vystúpením, počas súťaže a po nej.
Včasná predsúťažná príprava zahŕňa: získanie informácií o podmienkach nadchádzajúcej súťaže a hlavných konkurentoch, získanie informácií o úrovni trénovanosti športovca, charakteristike jeho osobnosti a duševnom stave v súčasnej fáze prípravy; určenie účelu predstavenia, zostavenie akčného programu v nadchádzajúcich súťažiach (s prihliadnutím na dostupné informácie); vypracovanie podrobného programu psychologickej prípravy na súťaže a správania, vrátane štádia samotných súťaží, vývoj systému na modelovanie podmienok nadchádzajúcich súťaží; stimulovanie správnych osobnostných a sociálnych motívov účasti na súťažiach v súlade s cieľom, cieľmi výkonu a plánovaným tréningovým programom, organizovanie prekonávania ťažkostí a prekážok v podmienkach simulujúcich súťažnú činnosť s cieľom zlepšovania vôľových vlastností športovca, sebavedomie a taktické myslenie; vytváranie podmienok v procese prípravy a používanie techník na zníženie psychického napätia športovca.
Bezprostredná psychologická príprava na súťaž a počas nej zahŕňa psychickú úpravu a zvládnutie psychického stavu bezprostredne pred vystúpením; psychologický vplyv počas prestávok medzi vystúpeniami a organizácia podmienok pre neuropsychickú regeneráciu; psychologický dopad pri jednom výkone, psychický dopad po skončení ďalšieho výkonu Psychologická úprava pred každým výkonom by mala zahŕňať intelektuálne prispôsobenie sa výkonu, ktoré spočíva v ujasnení si špecifikácie nastávajúceho zápasu, a vôľovú úpravu spojenú s vytvorením pripravenosti na maximálne úsilie a prejav potrebných vôľových vlastností v nadchádzajúcom športovom zápase, ako aj systém vplyvu, ktorý znižuje emocionálne napätie športovca. Psychologický dopad počas jedného predstavenia zahŕňa: krátku introspekciu (počas prestávok) a korekciu správania počas zápasu; stimulácia vôľového úsilia, znižovanie napätia, psychologický dopad po ukončení klasifikačných výkonov - normalizácia psychického stavu, eliminácia emócií, ktoré narúšajú objektívne posúdenie vlastných schopností, rozvoj sebavedomia; psychologický dopad počas prestávky medzi jednotlivými vystúpeniami – rozbor minulých výkonov; predbežné programovanie nasledujúceho predstavenia, berúc do úvahy silu súperov, obnovenie dôvery; organizácia podmienok pre neuropsychické zotavenie (zníženie duševnej únavy, zníženie napätia pomocou rôznych prostriedkov aktívneho odpočinku, rozptýlenia, autohypnózy atď.).
Úspech výkonov športovca v súťažiach do značnej miery závisí od schopnosti športovca zvládať svoj psychický stav pred súťažou a počas nej.
Psychický stav, ktorý sa vyskytuje u športovcov pred súťažami, sa zvyčajne delí na štyri hlavné typy (obr. 24.8):
1) optimálne budenie - " bojová pripravenosť". Tento stav je charakterizovaný sebavedomím športovca, pokojom, túžbou bojovať a dosahovať vysoké výsledky;
2) nadmerná excitácia – „predštartovacia horúčka“. V tomto stave športovec zažíva vzrušenie, paniku, úzkosť z priaznivého výsledku súťaže;
3) nedostatočné vzrušenie – „predštartová apatia“. V tomto stave má športovec letargiu, ospalosť, zníženie technických a taktických schopností atď.;
4) inhibícia v dôsledku nadmernej excitácie. V tomto prípade dochádza k apatii, duševnej a fyzickej letargii, niekedy dochádza k neurotickým stavom. Športovec si uvedomuje zbytočnosť obsedantných myšlienok, strachu z neukázania plánovaného výsledku, no nevie sa ho zbaviť.
Stav bojovej pripravenosti spravidla prispieva k dosahovaniu vysokých výsledkov, zatiaľ čo ostatné tri bránia. V tomto ohľade môžu tréner a športovec pred súťažou čeliť štyrom hlavným úlohám:
1. Udržujte stav „bojovej pripravenosti“ čo najdlhšie.
2. Znížte úroveň emocionálneho vzrušenia – ak je športovec v stave „predštartovej horúčky“.
3. Zvýšiť emocionálny tonus športovca a úroveň jeho aktivity – ak je športovec v stave „predštartovej apatie“.
4. Zmeňte úroveň emocionálneho vzrušenia - ak je športovec v stave inhibície v dôsledku nadmerného vzrušenia.
Na tento účel sa využívajú rôzne prostriedky, metódy a techniky na ovplyvnenie psychiky športovca, vhodná organizácia tréningového procesu.
Na zníženie úrovne emocionálneho vzrušenia sa zvyčajne používajú:
a) verbálne vplyvy trénera, ktoré pomáhajú športovca upokojiť, odstrániť stav neistoty – vyjasňovanie, presviedčanie, schvaľovanie, chvála a pod. Odporúča sa ich realizovať niekoľko dní pred začiatkom súťaže. Športová prax ukazuje, že v deň súťaže, najmä pred jej začiatkom, tieto účinky nedávajú pozitívny účinok a niekedy sú škodlivé;
b) sebaovplyvňovanie (autovplyv) športovca - sebapresviedčanie, sebauspokojenie, sebahypnóza, sebarozkazy na zníženie psychického napätia.Napríklad sebarozkazy ako „ukľudni sa“, „vytiahni sa hore“, „všetko je v poriadku“, „dobre urobené“ atď.
c) prepínanie pozornosti, myšlienok na predmety, ktoré spôsobujú nepohodlie, zmena pozitívnych emocionálnych reakcií - čítanie humornej literatúry, sledovanie filmov, televíznych relácií;
d) fixovanie myšlienok a vizuálnych vnemov v obrazoch prírody, počúvanie hudobných diel cez slúchadlá;
d) upokojujúce autogénny tréning;
e) upokojujúca masáž;
g) upokojujúca rozcvička (s prevahou cvikov vykonávaných plynulo, pomaly a pod.);
h) špeciálne zrakové cvičenia zamerané na zníženie psychickej záťaže (dobrovoľná regulácia dýchania zmenou intervalov nádychu a výdychu, zadržiavanie dychu).
Na zvýšenie úrovne vzrušenia s cieľom zmobilizovať sa pred blížiacimi sa vystúpeniami, nastavením na maximálny dopad v súťažiach, sa používajú rovnaké metódy, ktoré však majú opačný (podľa výsledkov dopadu) smer. Takže verbálny vplyv trénera (presviedčanie, chvála, dožadovanie sa atď.) by mal prispieť k zvýšeniu psychickej záťaže, koncentrácie atď.
V tomto prípade verbálne a obrazové sebačinnosti spočívajú v koncentrácii myšlienok na dosiahnutie víťazstva, vysokého výsledku, nastavení na maximálne využitie svojich technických, taktických a fyzických možností, sebarozkazy ako „dať všetko – len vyhrať“, „zmobilizovať všetko, čo sa dá“ atď. Používajú sa aj „tonické“ pohyby, dobrovoľná regulácia dýchania s využitím krátkodobej hyperventilácie, rozcvička s napodobňovaním námahy, hodov; masáž a samo-masáž (zahrievanie, trenie, poklepávanie); vystavenie chladným stimulom na miestnych častiach tela. Z psychoprofylaktických metód ovplyvnenia sa využíva predovšetkým autogénny tréning, aktivačná terapia a inšpirovaný spánok-odpočinok.
Výber prostriedkov a metód na reguláciu emocionálneho stavu športovcov by sa mal vykonávať v súlade s ich individuálnymi charakteristikami (prejav sily, mobility a rovnováhy). nervový systém, úroveň emocionálnej vzrušivosti, charakter jeho vizuálnych, svalovo-motorických reprezentácií, vek, pripravenosť atď.).
Stav inhibície z prebudenia a stav nedostatočnej excitácie s vonkajším, často identickým, prejavom si vyžadujú rôzne spôsoby regulácie (ktoré ani skúsení tréneri nie vždy berú do úvahy). Na odstránenie stavu inhibície je potrebný pozorný a pokojný postoj k športovcovi, ktorý znižuje jeho vzrušenie, zahrievanie s nízkou intenzitou (lepšie samotárstvo), teplá sprcha, psychoregulačné účinky atď.

5. Intelektuálna príprava
Je zameraná na pochopenie podstaty športovej činnosti, javov, procesov s ňou priamo súvisiacich a na rozvoj intelektových schopností, bez ktorých nie je mysliteľné dosahovanie vysokých športových výsledkov (L.P. Matveev).
Intelektuálne schopnosti nie sú len ochota športovca učiť sa a využívať vedomosti, skúsenosti s organizovaním správania a športových aktivít, ale aj schopnosť samostatne, tvorivo, produktívne myslieť.
So stúpajúcou úrovňou športových výkonov stúpajú požiadavky na intelektové schopnosti športovca, ktoré sa rozvíjajú a zdokonaľujú len do tej miery, do akej je športovec intelektuálne aktívny, preto je potrebná osobitná organizácia a cieľavedomá stimulácia intelektuálnej činnosti športovca.
V intelektových schopnostiach športovca je možné vyčleniť niektoré zložky, ktoré sú podstatné vo všetkých športoch a zároveň sa prejavujú rôznym spôsobom v závislosti od špecifík športovej špecializácie.
V štruktúre intelektuálnych schopností športovca sú vedúcimi zložkami: schopnosť sústrediť sa na znalosť vzorov športový tréning a efektívne riešenie problémov v procese tréningu a súťaží, schopnosť rýchlo si osvojiť špeciálne znalosti a použiť ich v priebehu športových aktivít, schopnosť rýchlo spracovať informácie získané v dôsledku pozorovania, vnímania a implementovať ich do vhodných činností ; schopnosť zapamätať si, uložiť a reprodukovať informácie; schopnosť myslenia, ktorá zabezpečuje produktivitu duševnej činnosti športovca najmä v náročných situáciách (rýchlosť a flexibilita toku myšlienkových procesov, samostatnosť myslenia, šírka a hĺbka mysle, dôslednosť myslenia a pod.); schopnosť konať a rozhodovať sa s určitým náskokom vo vzťahu k očakávaným udalostiam.
Intelektuálny tréning najpriamejšie súvisí s formovaním motivácie športovcov, ich vôľovou a špeciálnou psychologickou prípravou, tréningom športových techník a taktiky a rozvojom fyzických schopností. Keďže úzko súvisí s ostatnými zložkami športového ducha, zahŕňa dve dôležité časti: intelektuálnu (teoretickú) výchovu a rozvoj rozumových schopností.
Obsah intelektuálnej výchovy zahŕňa súbor rôznych vedomostí potrebných pre úspešnú tréningovú a súťažnú činnosť. To môže byť:
znalosti ideového, motivačného a etického charakteru, t.j. vedomosti, ktoré tvoria skutočný pohľad na svet ako celok, umožňujú pochopiť podstatu športových aktivít; spoločenský a osobný význam športu vo všeobecnosti a športu najvyššie úspechy najmä;
* vedomosti, ktoré prispievajú k výchove k udržateľným motívom a pravidlám správania;
* poznatky tvoriace vedecký základ pre prípravu športovca (princípy a zákonitosti športovej prípravy, prírodovedné a humánne základy športovej činnosti a pod.);
* športovo aplikované vedomosti vrátane informácií o pravidlách športové súťaže, športové náčinie a taktika zvoleného športu, kritériá ich efektívnosti a spôsoby zvládnutia, prostriedky a metódy telesnej a psychologickej prípravy, metódy budovania tréningu, netréningové faktory športového tréningu, požiadavky na organizáciu všeobecného spôsobu života a výživy, o zotavovacej činnosti, pravidlách kontroly a sebakontroly, materiálno-technických, organizačných a metodických podmienkach športu a pod.
Komplex uvedených vedomostí je predmetom teoretického vzdelávania a sebavzdelávania športovca. Prenos a asimilácia vedomostí v procese teoretického štúdia prebieha v rovnakých formách, ktoré sú charakteristické pre mentálnu výchovu (prednášky, semináre, rozhovory, samostatné štúdium literatúry). Priamo na teoretických hodinách je teoretická príprava zameraná na formovanie uvedomelého a aktívneho postoja športovcov k realizácii tréningových úloh, ktoré zabezpečujú zvýšenie úrovne fyzickej, technickej, taktickej, psychickej pripravenosti, výber racionálnych spôsobov konkurenčného boja. súťažné podmienky a pod.
Rozvoj intelektuálnych schopností, ktoré zodpovedajú špecifickým požiadavkám zvoleného športu, sa uskutočňuje vykonávaním špeciálnych úloh a metód organizovania tried, ktoré podnecujú športovca k tvorivosti pri vytváraní nových variantov pohybovej techniky, rozvíjaním originálnej súťažnej taktiky, zdokonaľovaním prostriedkov a metódy výcviku.

6. Integrálny tréning
Integrálny tréning je zameraný na spojenie a komplexnú implementáciu rôznych zložiek pripravenosti športovca – technickej, fyzickej, taktickej, psychologickej, intelektuálnej v procese tréningovej a súťažnej činnosti. Faktom je, že každá zo strán pripravenosti je tvorená úzko zameranými prostriedkami a metódami. To vedie k tomu, že individuálne vlastnosti, schopnosti a zručnosti, prejavené v tréningových cvičeniach, sa často nemôžu prejaviť v súťažných cvičeniach. Preto je potrebná špeciálna sekcia školenia, ktorá zabezpečí konzistentnosť a účinnosť komplexného prejavu všetkých strán pripravenosti v súťažnej činnosti.
Hlavné prostriedky integrálneho tréningu sú:
- súťažné cvičenia zvoleného druhu športu, vykonávané v podmienkach súťaží rôznych úrovní;
- špeciálno-prípravné cvičenia, čo najbližšie štruktúrou a charakterom prejavovaných schopností súťažným. Zároveň je dôležité dodržať podmienky súťaže.
V každom športe je integrálny tréning jedným z najdôležitejších faktorov pri získavaní a zdokonaľovaní športovej zdatnosti.Napríklad v športových hrách musí tím, aby hralo dobre, veľa hrať počas celého roka. Vykonávanie cvikov na techniku, či rozvíjanie sily, či zlepšovanie flexibility, či zlepšovanie jednotlivých taktických prvkov a pod. nemôže nahradiť tréning a súťažné hry. Iba v hrách sa naplno odhalia schopnosti každého športovca, nadviaže a upevní sa komunikácia a porozumenie medzi nimi, zdokonaľujú sa technické a taktické zručnosti, je zabezpečený harmonický rozvoj všetkých orgánov a systémov tela, duševných vlastností a osobnostných vlastností. v súlade s požiadavkami komplexného súťažného prostredia charakteristické pre tento šport.
Osobitná pozornosť sa venuje aj integrálnemu tréningu bojových umení. V šerme, boxe, vo všetkých druhoch zápasenia nie je možné pripraviť športovca bez bojovej praxe v mnohých súťažiach.
Význam integrálneho tréningu pre športovcov špecializujúcich sa na cyklické športy nie je taký veľký, v ktorých je celkový počet technických techník a taktických akcií vo všeobecnosti obmedzený a hlavný objem tréningovej práce cyklickej povahy vo forme, štruktúre a vlastnostiach fungovanie systémov tela je čo najbližšie ku konkurencii.
V procese integrálneho tréningu, spolu so všeobecným zameraním, ktoré zabezpečuje komplexné zlepšenie všetkých aspektov pripravenosti, je vhodné vyčleniť niekoľko súkromných oblastí súvisiacich so súčasným zlepšovaním viacerých zložiek pripravenosti športovca dosiahnuť - fyzické a technické, technické a taktické, fyzické a taktické, fyzické a psychologické atď. P.
Na zlepšenie efektívnosti integrálneho tréningu sa používajú rôzne metodické techniky. Patria sem: úľava, sťaženie a sťaženie podmienok na vykonávanie sebasúťažných cvičení. Takže pre zrýchlenie tempa hry v tenise môžete hrať hry na drevených kurtoch, kde loptička odskakuje vyššou rýchlosťou, a preto musí športovec rýchlejšie reagovať. Pre komplikáciu – na trávnatých ihriskách, kde sa loptička môže odraziť nepredvídateľným smerom. Pre obtiažnosť - vážená raketa a loptička s maskovacou farbou (E.V. Korbut).
fyzickopsychologicky taktický tréning športovec

V odbornej literatúre sa rozlišujú rôzne typy a odrody tréningových športovcov. Zovšeobecnenie rozdielnych a relatívne ustálených názorov nám umožňuje navrhnúť tri najvýznamnejšie znaky pre ich všeobecnú klasifikáciu:

• - prevažujúcim vplyvom na určité zložky pripravenosti športovca dosiahnuť (technický, taktický, fyzický, psychologický, intelektuálny (teoretický) tréning);
• - podľa charakteru vzťahu k športovej špecializácii (všeobecná a špeciálna príprava);
• - podľa miery prepojenia, kombinácie a realizácie v podmienkach tréningovej a súťažnej činnosti rôznych aspektov pripravenosti, vlastností a schopností (integrálny tréning).

Technickou pripravenosťou treba rozumieť stupeň zvládnutia pohybového systému (techniky športu) športovcom, ktorý zodpovedá vlastnostiam konkrétneho športu a je zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov.

Technickú pripravenosť nemožno posudzovať izolovane, ide o zložku jedného celku, v ktorom sú technické riešenia úzko prepojené s fyzickými, psychickými, taktickými možnosťami športovca, ako aj so špecifickými podmienkami prostredia, v ktorých sa športová akcia vykonáva. Je celkom prirodzené, že čím viac techník a akcií športovec ovláda, tým je pripravený na riešenie zložitých taktických problémov, ktoré vznikajú v procese konkurenčného boja. Dokáže kontrovať súperove útočné ťahy a zároveň ho postaviť do ťažkých pozícií.

V štruktúre technickej pripravenosti je veľmi dôležité vyčleniť základné a doplnkové pohyby a úkony.

Medzi základné patria pohyby a úkony, ktoré tvoria základ technického vybavenia tohto športu, bez ktorých nie je možné vykonávať súťažné zápasenie pri dodržaní existujúcich pravidiel. Hlavné základné pohyby sú povinné pre športovca špecializujúceho sa na konkrétny šport.

Doplnkové pohyby a úkony sú sekundárne pohyby a úkony, prvky jednotlivých pohybov, ktoré sú charakteristické pre jednotlivých športovcov a sú spojené s ich individuálnymi vlastnosťami. Práve tieto dodatočné pohyby a činnosti do značnej miery formujú individuálny technický spôsob, štýl športovca.

V počiatočných fázach dlhé roky príprav. V súťažiach relatívne nízko kvalifikovaných športovcov je úroveň technickej zručnosti a športový výsledok determinovaný predovšetkým stupňom zvládnutia základných pohybov a úkonov.

Na úrovni vyššieho športového ducha môžu byť rozhodujúcim prostriedkom pri dosahovaní športového výsledku doplnkové pohyby, ktoré určujú individualitu konkrétneho športovca.

Efektívnosť techniky je daná jej efektívnosťou, stabilitou, variabilitou, individualitou, hospodárnosťou a minimálnym taktickým informačným obsahom pre súpera.

Účinnosť techniky je určená jej súladom s úlohami, ktoré sa majú riešiť, a vysokým konečným výsledkom, súladom s úrovňou fyzickej, duševnej a iných typov pripravenosti.

Stabilita techniky súvisí s jej hlukovou odolnosťou, nezávislosťou od podmienok zápasu a kondíciou samotného športovca. Treba brať do úvahy, že moderné tréningové a najmä súťažné aktivity prebiehajú v podmienkach veľkého množstva mätúcich faktorov. Patria sem: aktívny odpor zo strany súperov, progresívna únava, nezvyčajný štýl rozhodcov, nezvyčajné miesto konania súťaží, vybavenie, atmosférické javy, nepriateľskí fanúšikovia atď.

Schopnosť športovca vykonávať efektívne techniky a činnosti v týchto podmienkach je hlavným ukazovateľom stability a do značnej miery určuje úroveň technickej pripravenosti športovca.

Variabilita techniky je určená schopnosťou športovca promptne korigovať motorické akcie v závislosti od podmienok konkurenčného boja. Skúsenosti ukazujú, že túžba športovcov zachovať časové, dynamické a priestorové charakteristiky pohybov v akýchkoľvek podmienkach súťažného boja nevedie k úspechu.

Napríklad: v cyklických športoch túžba udržať stabilné charakteristiky pohybov v druhej polovici vzdialenosti vedie k výraznému zníženiu rýchlosti. Zároveň kompenzačné zmeny techniky spôsobené progresívnou únavou umožňujú športovcom udržať a dokonca zvýšiť rýchlosť pohybu v druhej polovici vzdialenosti (plávanie, veslovanie, beh).

Variabilita techniky je ešte dôležitejšia v športe s neustále sa meniacimi podmienkami (situáciami), akútnym nedostatkom času na vykonanie pohybovej akcie, aktívnym odporom súperov a pod. (bojové umenia, hry, plachtenie atď.).

Tu by sme mali hovoriť o motorickom talente, motorickej kompetencii a individualite techniky.

Kľúčovou motorickou kompetenciou je ovládanie motorických úkonov pre motorické úlohy, ktorých spôsoby riešenia v určitej oblasti sú interpretovi dobre známe.

Ekonomiku techniky charakterizuje využívanie energie pri realizácii techník a úkonov, vhodné využitie času a priestoru.

Pri zachovaní ostatných podmienok je najlepšou možnosťou motorické pôsobenie, ktoré je sprevádzané minimálnou spotrebou energie, najmenším stresom z psychických prejavov športovca.

Použitie takýchto variantov techniky umožňuje zintenzívniť tréningové a súťažné aktivity. V športových hrách, bojových umeniach a komplexných koordinačných športoch je ukazovateľom efektívnosti technológie schopnosť športovcov účinná akcia s ich malou amplitúdou a minimálnym časom potrebným na vykonanie.

Minimálny taktický informačný obsah techniky pre súpera je dôležitým ukazovateľom výkonnosti v športových hrách a bojových umeniach. Jedine tá technika tu môže byť dokonalá, čo vám umožňuje nečakane maskovať taktické plány a akcie.

Vysoká úroveň technickej pripravenosti preto zabezpečuje schopnosť športovca vykonávať také pohyby, ktoré sú na jednej strane dosť efektívne na dosiahnutie cieľa a na druhej strane nemajú jasne vyjadrené informačné detaily, ktoré demaskujú taktický plán športovca.

taktická pripravenosťšportovca je do značnej miery determinovaný konečným cieľom, na dosiahnutie ktorého smeruje zodpovedajúca motorická činnosť.

Tento konečný cieľ nie je rovnaký vo všetkých športoch. Športové náčinie v rýchlostno-silových športoch je teda spojené s vytváraním predpokladov pre rozvoj ukazovateľov maximálneho výkonu („silové gradienty“) a s efektívnym využívaním funkčných rezerv, vonkajších síl a zotrvačných síl.

Technické zdokonaľovanie v cyklických vytrvalostných športoch vyžaduje vysokú efektivitu štandardných, opakujúcich sa pohybov.

V komplexných koordinačných športoch (gymnastika, krasokorčuľovanie, potápanie, synchronizované plávanie). Technická pripravenosť je určená zložitosťou a krásou pohybov, ich výraznosťou, pretože tieto vlastnosti určujú úroveň športových výsledkov.

Technické vybavenie v športových hrách a bojových umeniach je spojené tak so šírkou technického arzenálu, ako aj so schopnosťou športovca zvoliť a realizovať najefektívnejšie pohybové akcie v premenlivých situáciách s nedostatočnou informovanosťou a akútnym nedostatkom času.

Úroveň taktickej pripravenosti športovcov závisí od ich ovládania prostriedkov športového vybavenia ( techniky a spôsoby ich realizácie), jej druhy (útočná, defenzívna, protiútoková) a formy (individuálna, skupinová, tímová).

Štruktúra taktickej pripravenosti vyplýva z charakteru strategických úloh, ktoré určujú hlavné smery zápasenia. Tieto úlohy môžu byť spojené s účasťou športovca na sérii štartov s cieľom pripraviť sa a úspešne sa zúčastniť na hlavných súťažiach sezóny a mať tak perspektívny charakter. Môžu byť aj lokálne, spojené s účasťou v jednotlivých súťažiach alebo v konkrétnom boji, boji, pretekoch, plávaní, hre a pod.

Taktická pripravenosť jednotlivých športovcov a tímov je založená na:

• 1) vlastníctvo moderných prostriedkov, foriem a typov taktiky konkrétneho športu;
• 2) súlad taktiky s úrovňou rozvoja tohto športu so štruktúrou súťažnej činnosti, ktorá je preň optimálna;
• 3) súlad taktického plánu so špecifikami konkrétnej súťaže (stav súťažných miest, charakter rozhodovania, správanie fanúšikov a pod.);
• 4) prepojenie taktiky s úrovňou dokonalosti ostatných aspektov pripravenosti – technickej, fyzickej, psychickej.

Pri tvorbe taktického plánu treba brať do úvahy technické, taktické a funkčné možnosti partnerov (v kolektívnych športoch), skúsenosti s taktickými akciami najsilnejších športovcov - hlavných súperov, ich technické a fyzické možnosti, psychickú pripravenosť, variabilitu. taktiky v rôznych bojoch, priebeh zápasu (v bojových umeniach).

Špecifickosť športu je faktorom, ktorý určuje štruktúru taktickej pripravenosti športovca.

Napríklad v rýchlostno-silových, komplexných koordinačných, cyklických typoch je hlavnou zložkou taktickej pripravenosti výber racionálnej taktickej schémy a jej použitie bez ohľadu na činy hlavných súperov.

Zložitá situácia je s taktickou pripravenosťou v športových hrách a bojových umeniach. Zložitosť taktických akcií je daná vznikajúcimi ťažkosťami pri vnímaní situácie, prijímaní rozhodnutí a ich realizácii v dôsledku rôznorodosti a častých zmien konkurenčnej situácie, nedostatku času, obmedzeného priestoru, nedostatku informácií, maskovania skutočného zámery protivníkov a pod.

Taktická zručnosť športovca úzko súvisí s úrovňou technickej, fyzickej, psychickej a iných druhov pripravenosti. Športovci s vysokou úrovňou šprintérskych kvalít, ktorí sa špecializujú na cyklické športy, teda môžu rýchlo začať prekonávať vzdialenosť, aby vyvinuli psychologický tlak na svojich súperov, alebo naopak, aby zostali trochu pozadu až do posledných metrov vzdialenosti a rýchlo skončili. keď súper neočakáva.

Boxeri a zápasníci s vysokým rýchlostno-silovým potenciálom, ale s nedostatočnou úrovňou rozvoja vytrvalosti, sa spravidla spoliehajú na víťazstvo v prvých minútach zápasu (zápasu).

Tí istí športovci môžu v prvej polovici boja zvoliť ekonomický obranný variant taktiky, aby si na jeho konci ušetrili sily na aktívne akcie.

Moderný šport kladie vysoké nároky na fyzickú zdatnosť športovcov. Je to spôsobené nasledujúcimi faktormi:

Rast športových úspechov si vždy vyžaduje novú úroveň rozvoja fyzických schopností športovca. Napríklad na pretlačenie strely nad 20 metrov je potrebná nielen dokonalá technika, ale aj veľmi vysoký stupeň rozvoja sily a rýchlosti. Výpočty ukazujú, že zvýšenie dosahu jadra o 1 m vyžaduje zvýšenie sily tlačenia o 5–7 %.

Vysoká úroveň fyzickej zdatnosti je jednou z dôležitých podmienok zvyšovania tréningovej a súťažnej záťaže. Za posledných 20-25 rokov sa ukazovatele zaťaženia v ročnom cykle najsilnejších športovcov na svete zvýšili 3-4 krát. V dôsledku toho sa dramaticky zvýšil aj počet športovcov s chronickým preťažením myokardu. Toto ochorenie je typické hlavne pre športovcov, ktorí majú nedostatky vo fyzickom vývoji, v činnosti jednotlivých orgánov a systémov.

Fyzická príprava je potrebná pre športovca akéhokoľvek veku, kvalifikácie a športu. Každý šport však kladie na fyzickú zdatnosť športovcov svoje špecifické požiadavky – úroveň rozvoja individuálnych kvalít, funkčnosť a postavu. Preto existujú určité rozdiely v obsahu a metodike telesnej prípravy v konkrétnom športe, medzi športovcami rôzneho veku a kvalifikácie.

Rád by som sa pozastavil aj nad psychologickou prípravou, ktorá je tiež súčasťou pripravenosti pretekára.

Psychologická príprava sa zvyčajne delí na všeobecnú a špeciálnu. Podstata všeobecnej psychologickej prípravy spočíva v tom, že je zameraná na rozvoj a zdokonaľovanie u športovcov práve tých mentálnych funkcií a vlastností, ktoré sú potrebné pre úspešné cvičenie vo vybranom športe, aby každý športovec dosiahol čo najvyššiu úroveň zručností. Tento typ tréningu tiež umožňuje výučbu metód aktívnej sebaregulácie duševných stavov s cieľom vytvoriť emocionálnu odolnosť voči extrémnym podmienkam zápasu, rozvíjať schopnosť rýchlo zmierniť účinky nervového a fyzického preťaženia, svojvoľne kontrolovať spánkový režim. , atď.

Všeobecná psychologická príprava sa vykonáva v procese výcviku. Vykonáva sa súbežne s technickým, taktickým výcvikom. Dá sa však realizovať aj mimo športovej činnosti, keď športovec samostatne alebo s niečiou pomocou cielene vykonáva určité úlohy za účelom zlepšenia svojich psychických procesov, stavov a osobnostných vlastností.

Psychologická príprava na tréningový proces

Vzhľadom na prípravu športovca po psychologickej a pedagogickej stránke je vhodné sa v prvom rade pozastaviť nad formovaním motívov, ktoré určujú postoj k športovým aktivitám; výchova vôľových vlastností potrebných pre úspech v športe; zlepšenie špecifických mentálnych schopností.

Športová aktivita jednotlivého športovca alebo kolektívu v akomkoľvek športe je vždy podmienená určitými motívmi, ktoré majú osobnú aj spoločenskú hodnotu. Pôsobia ako vnútorné motivátory človeka k činnosti. Na rozdiel od výkonnostných cieľov, ktoré určujú, čo chce športovec robiť alebo dosiahnuť, motívy vysvetľujú, prečo to chce robiť a dosiahnuť.

Ako motívy športových aktivít možno využiť rôzne záujmy, túžby, sklony, postoje, ideály a pod.

Úspešnosť formovania motivácie pre dlhodobý tréningový proces napomáha: stanovovanie si ďalekosiahlych cieľov, formovanie a udržiavanie zostavy na úspech, optimálny pomer odmien a trestov, emocionalita tréningov, rozvoj športu tradície, kolektívne rozhodovanie, osobnostné vlastnosti trénera (G.D. Gorbunov).

Okrem zabezpečenia motivácie športovcov musí tréner vytvárať systém vzťahov k rôznym aspektom tréningového procesu, ktoré zabezpečujú úspešnosť športových aktivít. Prvky systému postojov športovcov k tréningovému procesu sú postoj k športovej príprave všeobecne, postoj k tréningovej a súťažnej záťaži, postoj k tréningom, postoj k športovému režimu atď.

Vôľový tréning je neoddeliteľnou súčasťou všeobecnej psychologickej prípravy.

Vôľa je chápaná ako duševná aktivita človeka ovládať svoje činy, myšlienky, pocity, telo s cieľom dosiahnuť vedome stanovené ciele a zároveň prekonať rôzne ťažkosti v mene určitých motívov. Vôľa sa rozvíja a temperuje v procese prekonávania ťažkostí, ktoré vznikajú na ceste k cieľu.

Ťažkosti v športe sa delia na subjektívne a objektívne. Subjektívne ťažkosti závisia od vlastností jednotlivého športovca (povaha, temperament a pod.). Tieto ťažkosti sa najčastejšie prejavujú negatívnymi emocionálnymi zážitkami (strach z nepriateľa, strach zo zranenia, zahanbenie pred verejnosťou). Objektívne ťažkosti spôsobujú všeobecné a špecifické podmienky športovej činnosti: dôsledné dodržiavanie stanoveného režimu, verejný charakter súťažnej činnosti, intenzívne tréningy, účasť na veľkom počte súťaží, nepriaznivé počasie, koordinačná náročnosť cvičení a pod.

Hlavnými vôľovými vlastnosťami v športe sú cieľavedomosť, vytrvalosť a vytrvalosť, rozhodnosť a odvaha, iniciatíva a samostatnosť, vytrvalosť a sebaovládanie.

Cieľavedomosť je vyjadrená v schopnosti jasne definovať okamžité a budúce úlohy a ciele výcviku, prostriedky a metódy na ich dosiahnutie. Aby dosiahol stanovené ciele a ciele, športovec ich plánuje spolu s trénerom. Pre realizáciu týchto plánov má veľký význam hodnotenie dosiahnutých výsledkov, kontrola trénera a sebakontrola.

Vytrvalosť a vytrvalosť znamená túžbu dosiahnuť zamýšľaný cieľ, energické a aktívne prekonávanie prekážok na ceste k dosiahnutiu cieľa. Tieto silné vôľové vlastnosti sú spojené s povinným plnením úloh výcviku a súťaže, zdokonaľovaním fyzickej, technickej a taktickej prípravy a dodržiavaním stáleho prísneho režimu. Športovec musí absolvovať všetky tréningy, byť pracovitý, neznižovať aktivitu pre únavu a nepriaznivé podmienky a bojovať až do konca na súťažiach.

Iniciatíva a samostatnosť predpokladajú kreativitu, osobnú iniciatívu, vynaliezavosť a vynaliezavosť, schopnosť odolávať zlým vplyvom. Športovec musí byť schopný samostatne vykonávať a hodnotiť fyzické cvičenia, pripravovať sa na ďalší tréning, analyzovať vykonanú prácu, byť kritický voči úsudkom a činom svojich kamarátov a korigovať svoje správanie.

Rozhodnosť a odvaha je vyjadrením aktivity športovca, jeho pripravenosti konať bez váhania. Tieto vlastnosti znamenajú včasnosť, premyslenosť prijatých rozhodnutí, aj keď v niektorých prípadoch môže športovec podstúpiť určité riziko.

Vytrvalosť a sebaovládanie znamená schopnosť jasne myslieť, byť sebakritický, ovládať svoje činy a pocity v bežných aj nepriaznivých podmienkach, t.j. prekonať zmätok, strach, nervové vzrušenie, byť schopný udržať seba a svojich kamarátov pred chybnými činmi a skutkami.

Všetky tieto vlastnosti sú vzájomne prepojené, ale hlavnou, vedúcou je cieľavedomosť, ktorá do značnej miery určuje úroveň vzdelania a prejav iných vlastností. Vôľové vlastnosti s racionálnym pedagogickým vedením sa stávajú trvalými osobnostnými črtami. To umožňuje športovcom ukázať ich v pracovných, vzdelávacích, spoločenských a iných aktivitách. Výchova vôľových vlastností u športovcov si vyžaduje v prvom rade stanoviť im jasné a konkrétne ciele a zámery. Pri dosahovaní cieľov športovci namáhajú svoju vôľu, vyvíjajú silnú vôľu, učia sa prekonávať ťažkosti a kontrolovať svoje správanie. Hlavným prostriedkom výchovy k vôľovým vlastnostiam športovcov je ich systematické vykonávanie v procese nácviku cvičení, ktoré si vyžadujú použitie vôľového úsilia špecifického pre tento šport.

Každé vôľové konanie má intelektuálny, morálny a emocionálny základ. Preto by vôľový tréning mal byť založený na formovaní morálnych citov u športovcov a zlepšovaní intelektuálnych schopností, ako je šírka, hĺbka a flexibilita mysle, samostatné myslenie atď.

Vôľové vlastnosti u športovcov je potrebné vychovávať systematicky s prihliadnutím na vek a pohlavie zainteresovaných, ich fyzické a psychické možnosti. Pri výchove vôľových vlastností u športovcov treba v prvom rade brať do úvahy vlastnosti zvoleného športu. Výchova vôľových vlastností športovcov je spojená s neustálym prekonávaním objektívnych a subjektívnych ťažkostí. Komplikácia tréningového procesu, vytváranie prekonateľných, ale silne vôľových ťažkostí, boj proti „teplým“ podmienkam, vytváranie zložitých situácií na tréningoch, maximálne priblíženie tréningových podmienok konkurenčným – to sú hlavné požiadavky, ktoré umožňujú pestovať vôľové vlastnosti v tréningovom procese.

Integrálny tréning je zameraný na spojenie a komplexnú implementáciu rôznych zložiek pripravenosti športovca – technickej, fyzickej, taktickej, psychologickej, intelektuálnej v procese tréningovej a súťažnej činnosti. Faktom je, že každá zo strán pripravenosti je tvorená úzko zameranými prostriedkami a metódami. To vedie k tomu, že individuálne vlastnosti, schopnosti a zručnosti, prejavené v tréningových cvičeniach, sa často nemôžu prejaviť v súťažných cvičeniach. Preto je potrebná špeciálna sekcia výcviku, ktorá zabezpečí konzistentnosť a efektívnosť komplexného prejavu všetkých aspektov pripravenosti v súťažnej činnosti.

Hlavné prostriedky integrálneho tréningu sú:

• - súťažné cvičenia zvoleného druhu športu, vykonávané v podmienkach súťaží rôznych úrovní;
• - špeciálno-prípravné cvičenia, čo najbližšie štruktúrou a charakterom prejavovaných schopností súťažným. Zároveň je dôležité dodržať podmienky súťaže.

V každom športe je integrálny tréning jedným z dôležitých faktorov pri získavaní a zlepšovaní športového ducha blízkeho súťaživosti.

V procese integrálneho tréningu, spolu so všeobecným zameraním, ktoré zabezpečuje komplexné zlepšovanie všetkých aspektov pripravenosti, je vhodné vyčleniť množstvo súkromných oblastí spojených s tým spojené zlepšenie viacerých zložiek pripravenosti športovca dosiahnuť - fyzické a technické, technické a taktické, fyzické a taktické, fyzické a psychologické atď. .

Športová príprava (tréning) je účelné využitie vedomostí, prostriedkov, metód a podmienok, ktoré umožňuje priamo ovplyvňovať rozvoj športovca a zabezpečiť potrebnú mieru jeho pripravenosti na športové úspechy.

V súčasnosti sa šport rozvíja dvoma smermi, ktoré majú odlišnú cieľovú orientáciu – masový šport a šport vyšších výkonov. Ich ciele a zámery sa od seba líšia, nie je však medzi nimi jasná hranica z dôvodu prirodzeného prechodu niektorých zverencov z masového športu do veľkých športov a naopak. Účelom športovej prípravy v oblasti masového športu je zlepšenie zdravotného stavu, zlepšenie fyzickej kondície a aktívny oddych. Cieľom v oblasti vrcholového športu je dosahovanie čo najvyšších výsledkov v súťažnej činnosti.

Čo sa však týka prostriedkov, metód, princípov športového tréningu (tréningu), sú podobné ako v masovom športe, tak aj v športoch s najvyššími úspechmi. Zásadne spoločná je štruktúra prípravy športovcov, ktorí trénujú a pôsobia v oblasti masového športu a vrcholového športu.

2.1.1 Štruktúra tréningu športovca.

Štruktúra tréningu športovcov zahŕňa technické, fyzické, taktické a mentálne prvky.

Pod technická pripravenosť je potrebné pochopiť stupeň rozvoja techniky systému pohybov konkrétneho športu u športovca. Úzko súvisí s fyzickými, taktickými a mentálnymi možnosťami športovca. Štruktúra technickej pripravenosti vždy obsahuje takzvané základné a doplnkové pohyby.

Medzi základné patria pohyby a úkony, ktoré tvoria základ technického vybavenia tohto športu. Zvládnutie základných pohybov je pre športovca so špecializáciou na tento šport povinné. Dodatočné pohyby zahŕňajú sekundárne pohyby, akcie, ktoré neporušujú jeho racionalitu a zároveň sú charakteristické pre individuálne vlastnosti tohto športovca.

Fyzická zdatnosť sú schopnosti funkčných systémov tela. Odráža potrebnú úroveň rozvoja tých fyzických vlastností, od ktorých závisí súťažný úspech v konkrétnom športe.

taktická pripravenosťšportovca závisí od toho, nakoľko ovláda prostriedky športovej taktiky (napríklad technické metódy potrebné na realizáciu zvolenej taktiky), jej druhy (útočná, defenzívna, protiútoková) a formy (jednotlivec, skupina, tím). Pri vypracovaní taktického plánu sa zohľadňujú nielen vlastné technické a taktické možnosti, ale aj možnosti spoluhráčov a protivníkov. Špecifickosť športu je rozhodujúcim faktorom, ktorý určuje štruktúru taktickej pripravenosti športovca. Takže medzi rovnocennými bežcami vyhrá ten, kto dokáže presadiť svoju taktiku na prekonávanie vzdialenosti. Veci sú komplikovanejšie s taktickým tréningom v hrách a bojových umeniach. Náročnosť taktických akcií je tu daná nielen technickou, funkčnou pripravenosťou, množstvom vopred vypracovaných taktických akcií, ale aj rýchlosťou rozhodovania a ich realizácie pri častých zmenách konkurenčnej situácie. Schopnosť robiť rýchle a efektívne rozhodnutia tvárou v tvár časovému tlaku a obmedzenému priestoru odlišuje majstra od nováčika.

Aktivita taktických akcií počas súťaže je dôležitým ukazovateľom športového ducha. Vysokokvalifikovaný športovec musí byť schopný vnútiť svoju vôľu súperovi počas súťaže.

Mentálna pripravenosťštrukturálne heterogénne. Možno v nej rozlíšiť dva relatívne samostatné a zároveň vzájomne súvisiace aspekty: vôľovú a špeciálnu psychickú pripravenosť.

Vôľová pripravenosť je spojená s takými vlastnosťami ako cieľavedomosť (jasná vízia dlhodobého cieľa), odhodlanie a odvaha (sklon primerane riskovať spojený s premyslenosťou rozhodnutí), vytrvalosť a vytrvalosť (schopnosť mobilizovať funkčné rezervy, aktivita pri dosahovaní cieľa), vytrvalosť a sebakontrola (schopnosť riadiť svoje myšlienky a činy v podmienkach emocionálneho vzrušenia), nezávislosť a iniciatíva. Tieto vlastnosti môžu byť vlastné športovcovi, ale väčšina z nich sa vychováva a zlepšuje v procese pravidelných tréningov a športových súťaží.

Špecifickosť niektorých športov zanecháva u športovcov odtlačok na charaktere a stupni rozvoja individuálnych psychických vlastností. Na výchovu vôľovej pripravenosti sa však používajú aj určité metodické techniky. V praxi slúžia ako základ pre metodiku vôľového tréningu nasledovné požiadavky.

Pravidelné a povinné školiace programy a konkurenčné nastavenia.

Na tomto základe sa realizuje výchova cieľavedomosti, vytrvalosti a vytrvalosti pri dosahovaní cieľa, sebadisciplíny a odolnosti.

Systémovo zaviesť ďalšie ťažkosti.

To znamená neustále zaraďovať ďalšie komplikované motorické úlohy, viesť tréningy v komplikovaných podmienkach, zvyšovať mieru rizika, komplikovať súťažné programy.

Použite súťaž a súťažnú metódu.

Samotný duch súťaženia v súťažiach zvyšuje stupeň duševného napätia športovca, čo znamená, že sú naňho kladené ďalšie požiadavky: prejaviť aktivitu, iniciatívu, sebaovládanie, odhodlanie, vytrvalosť a odvahu.

Štruktúra pripravenosti športovca zahŕňa technickú, fyzickú,

taktické a mentálne prvky.

Technickú pripravenosť treba chápať ako stupeň zvládnutia

športovcom techniku ​​systému pohybov konkrétneho športu. Ona tesne

spojené s fyzickými, mentálnymi a taktickými schopnosťami športovca,

ako aj podmienky prostredia. Zmeny pravidlá súťaže,

použitie iného inventára spór výrazne ovplyvňuje obsah

technická príprava športovcov.

Štruktúra technickej pripravenosti vždy obsahuje tzv

základné a doplnkové pohyby.

Medzi základné patria pohyby a úkony, ktoré tvoria základ tech

vybavenie pre tento šport. Zvládnutie základných pohybov je

povinné pre športovca so špecializáciou na tento šport.

Medzi ďalšie patria menšie pohyby a akcie, prvky

samostatné pohyby, ktoré neporušujú jeho pomer a zároveň

charakteristické pre individuálne vlastnosti tohto športovca.

Fyzická zdatnosť je schopnosť funkčných systémov

organizmu. Odráža potrebnú úroveň rozvoja týchto fyzických vlastností,

od ktorých závisí súťažný úspech v konkrétnom športe.

Taktická pripravenosť športovca závisí od toho, ako je

ovládať prostriedky športovej taktiky (napríklad techniky,

potrebné na realizáciu zvolenej taktiky, jej typy (útočná,

obranné, protiútokové) a formy (individuálne, skupinové,

príkaz).

Mentálna pripravenosť je vo svojej štruktúre heterogénna. V ňom môžete

identifikovať dve relatívne nezávislé a zároveň prepojené

strany: silná vôľa a špeciálna duševná pripravenosť.

Vôľová pripravenosť je spojená s takými vlastnosťami, ako je cieľavedomosť

(jasná vízia sľubného cieľa), odhodlanie a odvaha (sklon k

primerané riziko spojené s premyslenosťou rozhodnutí), vytrvalosť a

vytrvalosť (schopnosť mobilizovať funkčné rezervy, aktivita v

dosiahnutie cieľa), vytrvalosť a sebaovládanie (schopnosť riadiť svoje vlastné

myšlienky a činy v podmienkach emocionálneho vzrušenia),

samostatnosť a iniciatívu. Niektoré z týchto vlastností môžu byť

pôvodne vlastné jednému alebo druhému športovcovi, ale väčšina z nich

vychovávaný a zdokonaľovaný v procese pravidelného tréningu

pracovné a športové súťaže.

V štruktúre špeciálnej mentálnej pripravenosti by mal šport

zdôrazniť tie aspekty, ktoré je možné v priebehu športu zlepšiť

príprava:

odolnosť voči stresovým situáciám tréningu a

súťažné aktivity;

kinestetické a zrakové vnemy motorických akcií a

životné prostredie;

schopnosť mentálnej regulácie pohybov, poskytovanie

efektívna svalová koordinácia;

schopnosť vnímať, organizovať a spracovávať

informácie pod časovým tlakom;

schopnosť vytvárať operačné reakcie v štruktúrach mozgu,

programy predchádzajúce skutočnej akcii.

Kľúčové slová

štruktúra funkčnej pripravenosti/ športové hry / štruktúra funkčnej pripravenosti/ športové hry

anotácia vedecký článok o zdravovedách, autor vedeckej práce - A. V. Kuznecov

Hlavným cieľom štúdia je štúdium úrovne parametrov hlavných zložiek funkčnej zdatnosti u športovcov so špecializáciou na odlišné typyšportové hry. Výsledky získané v štúdii umožňujú konštatovať, že v integratívnom vyjadrení sa úroveň parametrov hlavných zložiek funkčnej pripravenosti medzi športovcami, ktorí sa špecializujú na rôzne druhy športových hier, výrazne nelíši. Zároveň štruktúra a úroveň jednotlivých ukazovateľov uvažovaných komponentov má pre športovcov v každom type športových hier svoje vlastné charakteristiky, ktoré sú určené špecifickosťou vzoru zvyčajnej motorickej lokomócie. Zistilo sa, že z hľadiska väčšiny parametrov funkčnej pripravenosti preukazujú reprezentanti futbalu a basketbalu určitú výhodu oproti reprezentantom volejbalu. Získané výsledky je možné využiť na racionálnu výstavbu tréningovej práce, organizáciu efektívneho procesu zvyšovania funkčných schopností športovcov so špecializáciou na športové hry.

Súvisiace témy vedeckých prác v zdravovedách, autor vedeckej práce - A. V. Kuznecov

• Štruktúra funkčnej pripravenosti športovkýň so špecializáciou na atletické všestranné podujatia rôznych športových kvalifikácií

  2017 / Chernova Tatyana Sergeevna

• Ukazovatele funkčnej zdatnosti pri zabezpečovaní fyzickej výkonnosti športovkýň rôznej kvalifikácie

• Fyziologické účinky zvyšovania funkčnej zdatnosti športovcov pri využívaní regulovaných vzorcov dýchania v tréningovom procese

  2018 / Mandrikov Viktor Borisovič -, Shamardin A.A.

• Vlastnosti funkčného stavu dýchacieho systému plavcov v rôznych fázach športového tréningu

  2017 / Govorukhina A.A., Vetkalová N.S.

• Kvalitatívne charakteristiky funkčnej pripravenosti športovkýň rôznych úrovní športovej kvalifikácie so špecializáciou na atletiku všestranne

  2017 / Chernova T.S., Aleksanyants G.D.

• Vlastnosti funkčnej ekonomizácie vonkajšieho dýchacieho systému u akrobatov rôznych kvalifikácií

  2016 / Zinchenko A.Yu., Aleksanyants G.D., Pilyuk N.N.

• Telesná príprava športovkýň zapojených do športového aerobiku v počiatočnej fáze dlhodobého tréningu

  2013 / Martynov Alexander Alexandrovič

• Technika intervalového exogénneho respiračného hypoxického tréningu

  2013 / Morozov A.I.

• Špecifické vlastnosti funkčnej stability u športovcov s rôznymi charaktermi motorických aktov

  2011 / Gorbaneva Elena Petrovna, Vlasov Alexey Anatolyevich

• Optimalizácia „urgentných“ procesov obnovy pre kvalifikovaných šprintérov

  2015 / Shubina N.G., Barabankina E.Yu.

Primárnym cieľom výskumu bolo zistiť úroveň parametrov základných komponentov funkčnej pripravenosti športovcov špecializujúcich sa na rôzne druhy športov. Výsledky získané vo výskume nám umožňujú konštatovať, že v integratívnom vyjadrení športovcov, špecializujúcich sa na rôzne druhy športových hier, sa úroveň parametrov základných komponentov funkčnej pripravenosti zásadne nelíši. Zároveň štruktúra a úroveň jednotlivých parametrov skúmaných komponentov má svoje vlastné charakteristiky športovcov v jednotlivých druhoch športových hier, ktoré sú spôsobené špecifickosťou vzoru habituálnych impulzívnych lokomócií. Ukazuje sa, že na väčšine parametrov funkčnej pripravenosti futbalových a basketbalových reprezentantov vykazuje určitú výhodu v porovnaní s volejbalovými reprezentantmi. Získané výsledky je možné využiť na racionálnu výstavbu tréningovej práce, organizáciu efektívneho procesu eskalácie funkcionalít športovcov špecializujúcich sa na športové hry.

Text vedeckej práce na tému "Štruktúra funkčnej zdatnosti športovcov v rôznych druhoch športových hier"

A. V. Kuznecov

Štruktúra funkčnej zdatnosti športovcov v rôznych typoch športových hier

Hlavným cieľom štúdia je štúdium úrovne parametrov hlavných zložiek funkčnej pripravenosti u športovcov so špecializáciou na rôzne druhy športových hier. Výsledky získané v štúdii nám umožňujú konštatovať, že z integratívneho hľadiska sa úroveň parametrov hlavných zložiek funkčnej pripravenosti medzi športovcami špecializujúcimi sa na rôzne typy športových hier výrazne nelíši. Zároveň štruktúra a úroveň jednotlivých ukazovateľov uvažovaných komponentov má pre športovcov v každom type športových hier svoje vlastné charakteristiky, ktoré sú určené špecifickosťou vzoru zvyčajnej motorickej lokomócie. Zistilo sa, že z hľadiska väčšiny parametrov funkčnej pripravenosti preukazujú reprezentanti futbalu a basketbalu určitú výhodu oproti reprezentantom volejbalu. Získané výsledky je možné využiť na racionálnu výstavbu tréningovej práce, organizáciu efektívneho procesu zvyšovania funkčných schopností športovcov so špecializáciou na športové hry.

Kľúčové slová: štruktúra funkčnej pripravenosti, športové hry. A. V. Kuznetzov

Štruktúra funkčnej pripravenosti športovcov špecializujúcich sa na rôzne druhy športových hier

Primárnym cieľom výskumu bolo zistiť úroveň parametrov základných komponentov funkčnej pripravenosti športovcov špecializujúcich sa na rôzne druhy športov. Výsledky výskumu umožňujú konštatovať, že v integratívnom prejave športovcov, špecializujúcich sa na rôzne druhy športových hier, sa úroveň parametrov základných zložiek funkčnej pripravenosti zásadne nelíši, pričom štruktúra a úroveň samostatné parametre skúmaných komponentov majú svoje vlastné charakteristiky športovcov v každom druhu športových hier, ktoré sú spôsobené špecifickosťou vzoru habituálnych impulzívnych pohybov.. basketbaloví reprezentanti vykazujú určitú výhodu v porovnaní s volejbalovými reprezentantmi.

Kľúčové slová: štruktúra funkčnej pripravenosti, športové hry.

Funkčnosť tela je základom úspešnej tréningovej práce na rozvoji špeciálnych fyzických vlastností a schopností športovcov a ich prejavenie v súťažných podmienkach. Funkčná pripravenosť je najdôležitejšou podmienkou a prejavuje sa v motorických činnostiach charakteristických pre konkrétny šport, v schopnosti fyziologických systémov tela zabezpečiť prenos veľkých špecifických záťaží a spôsobuje intenzívne regeneračné procesy.

Malo by sa vziať do úvahy, že štruktúra funkčnej pripravenosti športovcov, prítomnosť všetkých jej charakteristických zložiek je takmer rovnaká pre všetky športy bez výnimky. Líši sa len čiastkový prínos tej či onej zložky, funkčná vlastnosť, fyziologický mechanizmus, ich kombinácia na zabezpečenie vysokej (potrebnej) úrovne špecializácie.

al pracovná kapacita. Tento prínos je určený špecifickosťou každého športu, špecifickou špecializáciou v rámci samostatné druhyšporty (rola, vzdialenosť atď.). V tomto smere patria športové hry medzi najviac viaczložkové športy.

Charakteristickými črtami moderného futbalu, basketbalu, volejbalu a všetkých ostatných druhov športových hier je výrazne zvýšená intenzita hry, rýchla zmena herných situácií a pomerne tvrdý atletický boj. Moderné športové hry vyžadujú vysoký stupeň rozvoj motorických schopností človeka, sa vyznačujú vysokou intenzitou technických a taktických úkonov. V tomto smere sú pre prácu športovcov špecializujúcich sa na športové hry dôležité všetky známe parametre funkčnej pripravenosti s cieľom dosahovať vysoké výsledky.

© Kuznecov A. V., 2017

Na základe toho je pre racionálnu výstavbu tréningovej práce, organizáciu efektívneho procesu zvyšovania funkčných schopností športovcov mimoriadne dôležité poznať a brať do úvahy zvláštnosti štruktúry špeciálnej funkčnej zdatnosti tela v každý konkrétny šport vrátane športových hier.

V nadväznosti na uvedené bolo úlohou tejto štúdie študovať úroveň parametrov hlavných zložiek funkčnej pripravenosti u športovcov špecializujúcich sa na rôzne druhy športových hier.

Metodológia

Na zistenie úrovne parametrov hlavných zložiek funkčnej pripravenosti u športovcov so špecializáciou na rôzne druhy športov boli skúmaní športovci troch špecializácií: futbalisti (n = 16), volejbalisti (n = 12) a basketbalisti (n = 14).

Úroveň fyzickej (motorickej) zdatnosti bola hodnotená na základe výsledkov testovania sily, rýchlosti, rýchlostno-silových schopností a vytrvalosti športovcov.

Sila bola stanovená pomocou dynamometrie svalov pravej a ľavej ruky. O rýchlostné schopnosti posudzovať podľa výsledku behu na vzdialenosť 20 metrov. Rýchlostná vytrvalosť bola zisťovaná v skúške „shuttle run“ (91 m, 13 x 7 m). Úroveň vytrvalosti sa posudzovala podľa výsledkov 12-minútového testu behu.

Stanovenie maximálnej aeróbnej kapacity (V02max) sa uskutočnilo priamou cestou pomocou kombinovaného zariadenia "Ergo-Oxyscreen (Jaeger)".

Vlastnosti a funkčný stav nervového systému sa hodnotili podľa takých parametrov, ako je sila nervového systému, pohyblivosť nervových procesov a rovnováha procesov excitácie a inhibície v nervovom systéme.

Labilita a sila nervovej sústavy bola hodnotená výsledkom poklepového testu. Úlohou bolo vykonávať pohyby rúk v maximálnom možnom tempe. Zároveň sa získali dva hlavné ukazovatele: priemerný interval (priemerná doba reprodukovaného tempa, definovaná ako priemerný čas medzi dvoma po sebe nasledujúcimi pohybmi), ktorý umožnil posúdiť labilitu nervového systému a trend (aritmetický priemer rozdielov medzi dvoma susednými

reakčných intervalov), čo umožnilo posúdiť silu nervového systému.

Na posúdenie pohyblivosti nervových procesov bol stanovený čas jednoduchých senzomotorických reakcií. Pri určovaní motorických reakcií bola zadaná úloha čo najrýchlejšie reagovať na prezentovaný podnet (svetlo). Predbežne boli poskytnuté pokusy o pokusy, po ktorých sa uskutočnila hlavná štúdia (10 pokusov), po ktorej nasledovalo stanovenie stredného motorického a stredného času latentnej reakcie.

Aktuálnu úroveň úzkosti kvantifikoval indikátor psycho-emocionálneho stresu, stanovený v teste „situačná úzkosť“ podľa Spielbergera. Počas testu subjekt odpovedal na sériu otázok, po ktorých bolo na základe výsledkov testu priradené celkové skóre.

Excitabilita, labilita, sila a pohyblivosť nervových procesov boli hodnotené hodnotami kritickej frekvencie flicker fusion.

Hodnotenie kognitívnych funkcií bolo realizované podľa výsledkov testu „Pozor na usporiadanie čísel“. Subjekty boli požiadané, aby vybrali čísla vo vzostupnom poradí z tabuľky vyplnenej v náhodnom poradí dvojcifernými číslami. Zároveň sa určil čas vykonania úlohy a počet chýb.

Na určenie stavu centrálneho nervového systému a duševných prejavov sa použil počítačový komplex pre psychofyziologické štúdie KPKK-99M "Psycho-mat" LLC "Medproekt-Vita".

Výsledky výskumu

Tabuľka 1 ukazuje priemerné hodnoty ukazovateľov, ktoré tvoria hlavné zložky funkčnej zdatnosti u športovcov špecializujúcich sa na športové hry.

Zvažovali sa ukazovatele motorickej, energetickej, neurodynamickej, mentálnej a informačno-emocionálnej zložky.

Z údajov uvedených v tabuľke 1 je vidieť, že parametre, ktoré určujú motorickú zložku funkčnej zdatnosti športovcov špecializujúcich sa na tri sledované typy športových hier, sa prakticky nelíšia v hodnote. Jedinou výnimkou je rýchlostná vytrvalosť. Tento parameter je štatisticky nižší u volejbalistov v porovnaní s futbalistami aj basketbalistami (P< 0,05).

stôl 1

Priemerné hodnoty ukazovateľov komponentov funkčnej pripravenosti u športovcov rôznych špecializácií (Х±m)_

Ukazovatele Športová špecializácia Spoľahlivosť rozdielov

Futbal (n = 16) Volejbal (n = 12) Basketbal (n = 14) I-II I-III II-III

Motorový komponent

Sila pravej ruky, kg 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Sila ľavej ruky, kg 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -

Rýchlosť (20 m), s 3,1 ± 0,1 3,2 ± 0,1 3,1 ± 0,1 - - -

Rýchlostná výdrž (kyvadlová doprava), s 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Výdrž, 12 min. chod, m 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Energetická zložka

Aeróbna kapacita, VO2max, ml/min. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Anaeróbna kapacita, skok do výšky, cm 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Neurodynamická zložka

Mobilita nervových procesov (latentný čas), ms 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Mobilita nervových procesov (motorický čas), ms 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Labilita nervového systému (priemerný interval), ms 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Informačno-emocionálna a mentálna zložka

Úzkosť podľa Spielbergera, skóre 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *

Kritická frekvencia svetelných zábleskov, Hz 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

Chyba v teste "Pozor na usporiadanie čísel", číslo 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

rozdelenie pozornosti, e. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Poznámka: * - významnosť rozdielov podľa Studentovho t-testu na str< 0,05.

Porovnávacia analýza parametrov energetickej zložky ukázala nejednoznačný obraz. Aeróbna produktivita, odhadovaná hodnotou maximálnej spotreby kyslíka, sa teda štatisticky nelíšila medzi športovcami reprezentujúcimi rôzne typy športových hier.

Zároveň anaeróbne schopnosti hodnotené ukazovateľom rýchlostno-silovej práce, výsledkom skoku hore, boli výrazne vyššie u volejbalistov a basketbalistov v porovnaní s futbalistami, ktorí vykazovali v priemere najnižšiu hodnotu (Р< 0,05).

Porovnaním troch ukazovateľov neurodynamickej zložky funkčnej pripravenosti športovcov – hráčov neboli zistené štatisticky významné rozdiely medzi predstaviteľmi sledovaných typov športových hier.

Porovnávacia analýza zároveň ukazuje, že najlepšie ukazovatele sa nachádzajú medzi zástupcami basketbalu, potom - volejbalu. A najhoršie hodnoty zo všetkých analyzovaných ukazovateľov vykazujú futbalisti.

Trochu iný obraz sa ukázal pri analýze ukazovateľov mentálnej a informačno-emocionálnej zložky.

Takže posúdenie stupňa situačnej úzkosti

Treba si uvedomiť, že v priemere bol tento parameter u športovcov sledovaných typov športových hier na nízkej úrovni. Zároveň najnižšia (relatívne) miera úzkosti bola zistená medzi basketbalistami a najvyššia - medzi volejbalistami (P< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Porovnanie ukazovateľov takého parametra informačnej zložky, ako je pozornosť, odhalilo najlepšie hodnoty medzi volejbalistami. Ukázali najlepšie hodnoty rozloženia pozornosti aj správnej pozornosti (najmenšie chybové hodnoty v teste umiestnenia čísel) v porovnaní s futbalistami aj basketbalistami ^< 0,05).

Hodnota kritickej frekvencie blikania svetla, odrážajúca pohyblivosť kortikálnych procesov, bola prakticky na rovnakej úrovni u predstaviteľov všetkých typov športových hier.

Nakoniec komparatívna analýza Pre názornejšie znázornenie úrovne a štruktúry funkčnej pripravenosti športovcov špecializujúcich sa na rôzne druhy športových hier sme vytvorili „funkčné portréty“ založené na konštrukcii grafických profilov študovaných parametrov.

priekopa, založená na normalizácii (redukcii na jednu stupnicu) zostrojením hodnotiacej stupnice „vybraných bodov“ celého poľa študovaných parametrov.

Z prezentovaného grafu je vidieť, že najvyššiu úroveň (najväčšiu grafickú celkovú „plochu“) zo všetkých skúmaných ukazovateľov hlavných zložiek funkčnej pripravenosti majú basketbalisti, následne futbalisti (súčet hodnôt zo všetkých normalizovaných skóre pre nich bolo 5,36 a 5,26 c.u.).e.).

Mierne nižšia úroveň funkčnej pripravenosti bola zistená u volejbalistov (5,22 c.u.).

Upozorňuje sa na nepodstatný rozdiel v týchto integračných ukazovateľoch funkčnej pripravenosti športovcov špecializujúcich sa na rôzne druhy športových hier. Podľa nášho názoru je to spôsobené veľmi podobnými vlastnosťami motorická aktivita a vegetatívne zabezpečenie takejto špecifickej práce vo všetkých študovaných typoch športových hier.

Záver

Výsledky získané v našej štúdii nám teda umožňujú konštatovať, že v integratívnom vyjadrení sa úroveň parametrov hlavných komponentov funkčnej pripravenosti u športovcov špecializujúcich sa na rôzne typy športových hier výrazne nelíši. Zároveň štruktúra a úroveň jednotlivých ukazovateľov uvažovaných komponentov majú pre športovcov v každom type športových hier svoje vlastné charakteristiky a sú určené špecifickosťou vzoru zvyčajnej motorickej lokomócie. Zistilo sa, že z hľadiska väčšiny parametrov funkčnej pripravenosti preukazujú reprezentanti futbalu a basketbalu určitú výhodu oproti reprezentantom volejbalu. Podľa nášho názoru je to dané charakterom morfologických a funkčných adaptačných procesov k svalová aktivita v podmienkach špecifického vzoru pohybov a predpisov týchto športových hier, ako aj dynamickejšieho charakteru svalovej činnosti týchto predstaviteľov športových hier.

Bibliografický zoznam

1. Gorbaneva, E. P. Kvalitatívne charakteristiky funkčnej pripravenosti športovcov

[Text] / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Vedecká kniha, 2008. - 145 s.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentyabrev, N. N., Kamčatnikov, A. G., Seredintseva, N. V., Lagutina, M. V., Shchedrina, E. V., Suslina, I. V., Medvedev, D. V. a V. optimalizácia modifikácie Rakova, E. vedúce aspekty funkčnej pripravenosti športovcov [Text]: monografia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E. P. Fyziologické mechanizmy a charakteristika funkčných schopností ľudského tela v procese adaptácie na špecifickú svalovú aktivitu [Text]: autor. dis. ... Dr. med. Vedy: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 s.

4. Zatsiorsky, V. M. Športová metrológia [Text] / ed. vyd. V. M. Zatsiorsky. - M.: Telesná kultúra a šport, 1982. - 256 s.

5. Sklyarov, V. M. Optimalizácia pohybovej prípravy mladých volejbalistov [Text]: autor. dis. ... cukrík. ped. Vedy: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 s.

6. Solopov, I. N. Funkčný tréning športovcov [Text] / I. N. Solopov,

A. I. Shamardin. - Volgograd: PrintTerra-Design, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Funkčná zdatnosť a funkčný tréning športovcov [Text] / I. N. Solopov // Problémy optimalizácie funkčnej zdatnosti športovcov. -Volgograd, 2007. - Vydanie. 3. - S. 4-12.

8. Solopov, I. N. Fyziologické základy funkčného tréningu športovcov [Text]: monografia / I. N. Solopov [a i.]. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin, V. S. Fyziologické základy riadenia prípravy vysokokvalifikovaných športovcov [Text]: učebnica /

B. S. Fomin. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin, A. I. Optimalizácia funkčnej pripravenosti futbalistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

Bibliograficheskij spisok

1. Gorbaneva, E. P. Kachestvennye harakteristiki funkcional "noj podgotovlennosti sportsmenov / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 s.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentjabrev, N. N., Kamčatnikov, A. G., Seredinceva, N. V., Lagutina, M. V., Shhedrina, E. V., Suslina, I. V., Medvedev, D. V., Rakova, E. V. i optimizácia storon funkčný "noj podgotovlennosti sportsmenov: monografija / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E.P.

cheloveka v processe adaptacii k specificheskoj myshechnoj dejatel "nosti: avtoref. dis. ... d-ra med. nauk: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd. 2012. - 48 s.

4. Zaciorskij, V M. Sportivnaja metrologija / pod obshh. červená. V M. Zaciorskogo. - M. : Fizkul "tura i sport, 1982. - 256 s.

5. Skljarov, V M. Optimizacija fizicheskoj podgotov-ki junyh volejbolistok : avtoref. dis. ... cukrík. ped. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 s.

6. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: PrinTerra-Design, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovlennost" i funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizacii funkcional" noj podgotovlennosti sportsmenov. - Volgograd, 2007. - Vyp. 3. - S. 4-12.

8. Solopov, I. N. Fiziologicheskie osnovy funkcional "noj podgotovki sportsmenov: monografija / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin, V.S. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin, A. I. Optimizacija funkcional "noj podgotovlennosti futbolistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

1. Gorbaneva E. P. Kvalitatívne charakteristiky športovcov "funkčná pripravenosť. - Saratov: Nauchnaya Kniga, 2008. - 145 s.

2. Gorbaneva E. P., Solopov I. N., Sentyabrev N. N., Kamčatnikov A. G., Seredintseva N. V., Lagutina M. V., Shchedrina E. V., Suslina I. V., Medvedev D. V., Rakova E. V. Fyziologické zdôvodnenie modifikácie a optimalizácie prednosti strany športovcov" funkčná pripravenosť: monografia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva E. P. Fyziologické mechanizmy a charakteristiky funkčnosti ľudského tela v priebehu adaptácie na špecifickú svalovú aktivitu: práca autora ... Dr. s of Medical Sciences: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48p.

4. Zatsiorsky V. M. Športová metrológia / pod všeobecným vydaním V. M. Zatsiorského. - M. : Telesná kultúra a šport, 1982. - 256 s.

5. Sklyarov V. M. Optimalizácia mladých volejbalistov "fyzická príprava: autor" diplomová práca. ... Kandidát pedagogických vied: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 s.

6. Solopov I. N. Funkčný tréning športovcov. - Volgograd: PrintTerra-Dizain, 2003. - 263 s.

7. Solopov I. N. Funkčná pripravenosť a funkčný tréning športovcov // Problémy optimalizácie "funkčnej pripravenosti športovcov. - Volgograd, 2007. - Vydanie 3. - S. 4-12.

8. Solopov I. N. Fyziologické základy športovcov "funkčný tréning: monografia(y). N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin V. S. Fyziologické základy riadenia prípravy vysokokvalifikovaných športovcov: manuál / V. S. Fom-in. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin A. I. Optimalizácia futbalových hráčov "funkčná pripravenosť. - Volgograd, 2000. - 276 s.