Zdravý program obezity žien. Obezita

vlna "zadarmo" kozmetické procedúry, ktorá sa prehnala krajinou pred pár rokmi, utíchla. Možno, že väčšina žien už dostala telefonáty z niektorých kozmetických centier, ktoré ich pozvali na bezplatnú starostlivosť o vlasy alebo tvár s krásnymi, jedinými kozmeceutikami v krajine. A potom bolo potrebné ukázať zázraky vynaliezavosti a statočnosti, aby ste opustili salón bez toho, aby ste si kúpili šikovne „nasaté“ puzdro s krémami za desiatky tisíc rubľov.

Potom tu boli súdy. Sieť je plná oznámení o premenovaní týchto kozmetických spoločností, fóra vám hovoria, ako získať svoje peniaze späť, ak ste sa stále vzdali a kúpili si puzdro podpísaním zmluvy o pôžičke.

Keď mi však zavolali a ponúkli, že podstúpim úplne bezplatnú počítačovú diagnostiku tela a nechám si poradiť od kvalifikovaného lekára, čo si mám všímať, aby som schudol, stratil som ostražitosť a súhlasil som, že prídem.

V tejto budove v centre mesta sa vykonáva počítačová diagnostika na chudnutie. Foto: AIF / Nadežda Uvarová

Syr zadarmo, alebo skôr test

Samozrejme viem, kde je syr zadarmo. Ale dievča, ktoré mi volalo na telefón, vložilo do rozhovoru akcenty, aby som necítil špinavý trik a súhlasil s diagnózou. Podľa môjho partnera spoločnosť, ktorej je zástupkyňou, testuje ultramoderné, najvzácnejšie, len nedávno vyvinuté, prakticky jediné zariadenie v Ruskej federácii, ktoré doslova načrtáva problémy chudnutia konkrétneho človeka. A je tu len sto miest pre šťastlivcov, ktorí môžu absolvovať práve túto diagnózu zadarmo, v testovacom režime. A to prejde len s predložením lekárskej politiky - naozaj nevyužijem šťastie, ktoré mi padlo na hlavu? Je pravda, že som naznačil, hovoria, že si môžem pozrieť recenzie na vašej stránke, prečítať si o metodike. Dievča povedalo kategoricky nie.

Áno, veľa ľudí sníva o chudnutí. A ja som jeden z nich. Neskôr som si uvedomil, aký presný je výpočet tých prvých, ktoré predávali „jedinú zázračnú anti-aging“ kozmetiku, ako aj týchto nových, ktoré pomáhajú „konkrétnemu jedincovi“ schudnúť.

Proces sa začal

V určený čas som dorazil k jednej z najkrajších a najmodernejších budov v centre mesta. Ukazujem pas ochranke – dievča, ktoré mi volalo, zopakovalo päťkrát, aby som naň nezabudol.

Kancelária zaberá poschodie drahej budovy. Foto: AIF / Nadežda Uvarová

Vystúpim na správne poschodie. Spolu so mnou sa v modernom výťahu tlačí sedem dám rôzneho veku, dvadsaťpäť až šesťdesiatročných. Všetci chodia do tej istej kancelárie ako ja. "Zaujímalo by ma," prebleskne mi hlavou, "čo stratilo toto dievča, vážiace 55 kilogramov v centre na chudnutie?" Dvere výťahu sa otvárajú a my všetci kráčame v usporiadanom rade pozdĺž šípky do tej istej kancelárie.

Štandardný registračný postup: vezmú nám pasy, prejdú ich okom a vrátia späť. Pozorne si pozrite aj poistnú zmluvu. Požiadajú vás, aby ste si sadli. A tak som bol pozvaný do malej miestnosti, v ktorej sa nachádza toto najpodivnejšie zariadenie - „pýcha ruských vedcov v oblasti chudnutia“. Zariadenie pozostáva zo štyroch platní z hladkého kovu trblietajúceho sa na slnku, ktoré sú spojené drôtmi. Dva taniere sú na stole, dva sú na podlahe pod ním. Drôty idú niekde hlboko a schovávajú sa v blízkosti systémovej jednotky počítača.

Smrť s kosou a bez nej

Milému dievčaťu menom Marina trvá dlho, kým mi vysvetlí bežné pravdy nadváhu je zdrojom mnohých, mnohých chorôb. Hovorí, aké dobré je byť mladý a štíhly. Potom si zapíše moju výšku a váhu a ponúkne sa, že ich zmeria na váhe a stadiometri vo svojej kancelárii. Súhlasím. Ukazuje sa, že za posledný rok, v štyridsiatke, som narástol o jeden centimeter. Marina prisahá, že majú najpresnejší systém merania a mne to vlastne nevadí.

Každý, kto príde, pozná svoju výšku a váhu. Foto: AIF / Nadežda Uvarová

Potom sa začne samotný proces - dievča mi na prst priloží štipček s drôtmi, povie, ako teraz zariadenie číta všetky informácie z môjho tela a vytlačí problémové orgány a zóny. Zodvihla som ruky a položila bosé nohy na taniere. Žiadne brnenie alebo pocity tepla a chladu. Dievča vypne gombík a odopne štipček.

Veľmi zaujímavé: na obrazovke monitora sa objaví model postavy namaľovaný rôznymi farbami. Marina sa pozrie na obrazovku, niekoľko minút mlčí a nakoniec povie niečo zo série, že ak to takto pôjde ďalej, za mnou a podobnými tučnými ľuďmi sa zakráda smrť. "S kosou?" Z nejakého dôvodu som sa opýtal. Marina sa zamračila a začala vysvetľovať.

Tieto "zázračné senzory" určujú všetky problémy s nadváhu od a do. Foto: AIF / Nadežda Uvarová

Je jasné, že nič nie je jasné

„Tu,“ ukazuje Marina na stôl, „je sudomotorická analýza založená na reakcii potných žliaz na elektrická stimulácia. Táto reakcia sa hodnotí v jednotkách merania vodivosti medzi kovovými pármi elektród v jednotkách mikro Si. Otvoril som ústa: toto je tá vychvaľovaná diagnóza? Počujem sériu inteligentných slov, ale v skutočnosti ničomu nerozumiem.

Táto technika je podľa manažéra takmer jediná v krajine. Foto: AIF / Nadežda Uvarová

Dievča prelistovalo údaje o niečo nižšie a začalo ukazovať na grafy: „Vidíš, to, čo je zafarbené na zeleno, je pre teba normálne. A to, že oranžová alebo nedajbože červená je zlé.“ Súdiac podľa záberov mi zostávalo len pár minút života, nie fakt, že sa dostanem do konca procedúry. Len jedna hodnota blikala na zeleno.

"U teba nie je všetko normálne, okrem medzibunkovej a intracelulárnej tekutiny," začalo dievča vysvetľovať. - Stres, únava? Tu je všetko z tohto. Vidíte, chrbtica je hore a dovnútra hrudnej oblasti zvýraznené červenou farbou? To hovorí o zovretí alebo vyčnievaní stavcov. Marina rozprávala a rozprávala a ja som sa snažil pochopiť, čo to je: „tuhosť tepien“, „ukazovateľ zloženia tela“, „úderový objem srdca“, „srdcový výdaj“ a „parasympatický systém“. Dievča nakoniec povedalo, že musím ísť na ďalšie stretnutie s chiropraktikom v susednej kancelárii.

Opäť Berry

V štúdii sedela pri stole asi štyridsaťpäťročná žena s tmavými vlasmi a červenými nechtami. „Mám štyridsaťpäť,“ vydržala výraznú pauzu žena v bielom lekárskom plášti, ktorá ma posadila na stoličku. "Ale ja vážim 49 kilogramov," pokračovala po minúte. "Preto vyzerám na 30."

"To vážne?" Spýtal som sa, prečo sa rozhodla, že vyzerá na 30. Povedal jej o tom niekto alebo to pochopila sama? Žena naopak vysoko zdvihla hlavu, počítala moje slová ako kompliment okolo štyridsaťpäťky a naznačila mi, aby som si ľahol na gauč.

Kútikom oka som si všimol nápis na jej odznaku „vedúci odborník“. Z nejakého dôvodu sa nehovorilo o nejakom titule chiropraktika. Dáma v strednom veku, husto nalíčená, poriadne chudá a páchnuca po tabaku.

Pohybujúc rukami po mojej chrbtici vyniesla verdikt: Mám poruchy v dolnej časti chrbtice, v krížoch. Záver? Treba schudnúť! A ona na to vyberie a opíše postupy! Stále som celkom nechápal, prečo by mi popredný odborník alebo dokonca chiropraktik mal predpisovať procedúry na chudnutie, poslali ma domov, teda do Maríny.

8900 a 3590 sú rovnaké

Marina pozorne niečo počítala na kalkulačke. Nesmelo som sa opýtal, prečo mi počítač narobil veľké problémy s chrbticou v hornej a strednej časti a ten, čo má 45, ich videl v krížoch? "Takže ste počas diagnostiky sedeli nesprávne," okamžite našli Marina. - Možno…"

"Tu je," pomyslel som si. — Ako nesprávne? Takže možno so mnou nie je všetko také zlé? A žiť ďalších 50 rokov, nie 20 sekúnd?

Marína gestami vysvetlila: vraj bolo treba sedieť rovno. Vlastne som tam len sedel. Každopádne. Myslíte si, že celá diagnóza je nesprávna.

Počítač nedal rovnaký výsledok ako lekár. Foto: AIF / Nadezhda Uvarova

"Takže vo všeobecnosti to nie je hlavná vec," hovorí dievča. Aká suma je pre vás príjemnejšia? 8900 alebo 3950?"

Prakticky spadnem zo stoličky. Ospravedlňte ma, za čo je príjemná suma? A potom Marina vysvetľuje: tak tu je, moja spása, majú v strede. Len oni a nikto iný mi neponúka chudnutie a ja si musím vybrať, pre ktorú z vyššie uvedených čísel mi viac vyhovuje chudnutie. Aby sa takpovediac nezrútil rodinný rozpočet.

"Na tom sme sa nezhodli," snažím sa namietať. A Marina medzitým vysvetľuje, koľko konzultácií s dietológom, ako aj myostimulačných, kavitačných a presoterapeutických procedúr absolvujem počas týchto dvoch rokov (!), kým ma budú pozorovať v ich centre. A suma za mesiac sa vo všeobecnosti líši práve v tomto, počte procedúr, podporných a intenzívnych.

Snažím sa nesmelo poďakovať a odmietnuť, no tu prichádza vrchol príbehu. Z nejakého dôvodu práve v tomto momente vbehol do kancelárie „manualista“ a už mi začali vysvetľovať, že len tu a teraz mám uzavrieť dohodu alebo zaplatiť zálohu. Inak ten s kosou.

Jablká sú lahôdky

Dialóg medzi mnou a týmito dvoma, samozrejme, útlymi ženami vyzerá ako dialóg medzi slepcom a nepočujúcim. Snažím sa cúvať k dverám, ospravedlňujem sa a ďakujem, dámy sa nevzdávajú, zaujmú obranné pozície pri východe. A kričiac jeden cez druhého mi vysvetľujú, že ma tu naučia milovať jablká viac ako mäsové koláče a zbožňovať nízkotučný tvaroh, ako grilované bravčové rebierka. Navyše majú najlepších trénerov, tréneri a pracovný rozvrh, vhodný pre každého.

Keďže som po stýkrát ľutoval, že som sa zapojil do tohto dobrodružstva, odhodlane vstávam. Prakticky kričím, že keď budem papať len jablká a tvaroh, schudnem bez ďalšej námahy. A že dokonale chápem, že je potrebné schudnúť, ale chcem to urobiť sám, sám, bez nich. A že ich služba začína byť príliš rušivá…

Štyridsaťpäťročná s blýskajúcimi očami odchádza. Marina, už bez úsmevu na tvári, hovorí, hovorí sa, že sú len 1-2 procedúry týždenne, možno ste sa báli príliš intenzívnej záťaže? Sumy, ktoré vymenovala, delím počtom týždňov v mesiaci a chápem, že toto centrum môže naozaj niečo dať tým, ktorí chcú schudnúť, ale že v prvom rade chudne ich peňaženka, to je absolútne isté.

Čiernobiela diagnostika

Uvedomujúc si, že budem môcť odísť, žiadam Marina, aby mi vytlačila výsledky diagnostiky: zrazu si budem čítať doma a uvidím niečo zaujímavé pre seba. Dievča hovorí, hovoria, je to v poriadku, že budú čierno-biele? Smejem sa nahlas: ale nič, čo by nebolo vidieť červenú, červenú a zelenú farbu, a jednoducho nerozumiem, či mám normu pre každý indikátor.

Vo výtlačku je hlavné, že klient ničomu nerozumie. Foto: AIF / Nadežda Uvarová

Pri východe zo zázračného diagnostického centra odo mňa samozrejme požadovali zoznam aspoň desiatich telefónnych čísel mojich priateľov, ktorým bude poskytnutá aj bezplatná a veľmi potrebná konzultácia. Odmietajúc, zistil som, koľko ľudí čo i len za jeden deň prešlo týmto centrom. Bolo to však len asi sto šťastlivcov. Ale bolo jasné, odkiaľ majú dievčatá moje číslo.

A áno, malý fyzické cvičenie, ľahký beh, outdoorové aktivity nikdy nikomu neublížili. Rovnako ako nízkotučná, správna, pestrá a vyvážená výživa. A čo je najdôležitejšie - koľko jabĺk si môžete kúpiť za 8900 mesačne!

Boj proti obezite v komplexe terapeutických opatrení na zlepšenie zdravotného stavu obyvateľstva v posledné roky prišiel do popredia. Ako dosvedčujú smutné lekárske štatistiky, tento problém visí nad modernou spoločnosťou ako Damoklov meč a v drvivej väčšine prípadov si vznik choroby vyprovokujú samotní ľudia.

Najčastejšie je za výskyt obezity „vinný“ nesprávny životný štýl a jeho nápravou je celkom možné vrátiť vašu váhu na stabilné ukazovatele, ktoré zodpovedajú norme.

Nadváha a obezita sa právom nazývajú najdôležitejším faktorom (spolu s fyzickou nečinnosťou a dedičnou predispozíciou), ktorý vyvoláva ochorenie hypertenzie. Ak máte nadváhu, obezitu alebo iné predisponujúce okolnosti, potom je tento článok určený práve vám.

Existujú rôzne názory na to, aká by mala byť hmotnosť. Je nepravdepodobné, že moderný model s hmotnosťou 55 kg a výškou 180 cm je modelom, o ktorý by sa mal snažiť každý. A ako vypočítať štádium obezity a aká hmotnosť je normálna?

Je obvyklé rozlišovať štyri štádiá obezity:

1 etapa - nadváha o 10-29%; .
2 etapa - o 30-49%;
3 etapa - o 50-99%;
4 etapa - 100% alebo viac.

V prvom a druhom štádiu obezity nie je narušená alebo len mierne narušená schopnosť pracovať a vitálna aktivita pacientov. Choroba je ešte len v plienkach a nie vždy sa dá urobiť hranica medzi „zdravou tučnotou“ a počiatočným stupňom obezity.

Preto ten bežný vtip o stupňoch obezity: prvý stupeň – keď iní závidia, druhý – keď sa smejú a tretí – keď súcitia s pacientom.

Faktory prispievajúce k rozvoju obezity: potraviny a alkohol

Čo vo väčšine prípadov prispieva k rozvoju obezity? Najčastejšie je obezita spôsobená systematickým prejedaním. Ak množstvo a obsah kalórií spotrebovanej potravy presahuje energetické náklady spojené s charakteristikami pracovnej aktivity, fyzickej aktivity, podmienok absorpcie potravy v gastrointestinálnom trakte, nevyhnutne sa vyvíja obezita.

K vzniku obezity prispieva okrem podvýživy aj prevládajúci obsah živočíšnych tukov a ľahko stráviteľných sacharidov v potravinách: konzumácia tučného mäsa, bravčovej masti, masla. Tiež potraviny, ktoré prispievajú k obezite, sú múka a zemiaky.

Obezitu podporuje aj systematické používanie alkoholických nápojov: samotné majú vysoký obsah kalórií, okrem toho alkohol stimuluje chuť do jedla a prispieva k nemiernosti v jedení.

Čo ešte prispieva k rozvoju obezity

Okrem obezity ako dôsledok nie správnej výživy, dedičné (ústavné) znaky človeka môžu hrať určitú úlohu pri vzniku ochorenia. Pomerne bežné sú rodiny, ktorých všetci členovia majú nadváhu; no aj pri „rodinnej plnosti“ je to celé najčastejšie v tradíciách rodinnej výživy, keď deti s nízky vek prekrmovať. V priebehu rokov sa udomácňujú zlé návyky. Vytvára sa akýsi začarovaný kruh: tukové tkanivo, ako každé živé tkanivo, vyžaduje výživu, čo vedie k zvýšeniu chuti do jedla, prejedaniu a prechodu obezity do čoraz ťažších štádií.

Existujú prípady, keď faktory prispievajúce k rozvoju obezity sú porušením činnosti žliaz s vnútornou sekréciou a nervového systému. Vtedy obezita pôsobí ako jeden z prejavov iného ochorenia a vyžaduje si špeciálnu medikamentóznu liečbu.

Ale oveľa častejšie je obezita spôsobená podvýživou a nedostatkom fyzickej aktivity.

Obezita je rizikovým faktorom pre vznik a rozvoj chorôb

Obezita je rizikovým faktorom pre nasledujúce ochorenia:

Zvýšené zaťaženie kostí a kĺbov pri obezite vedie k zmenám pohybového aparátu, objavujú sa bolesti kĺbov, obmedzená pohyblivosť kĺbov dolnej polovice tela.
Pri výraznej obezite sa zvyšuje riziko srdcových porúch a rozvoja srdcového zlyhania.
Obezita je rizikovým faktorom pre rozvoj ochorení, ako je ateroskleróza, ochorenie žlčových kameňov, infarkt myokardu. Obezita je tiež rizikovým faktorom ochorení chrbtice a samozrejme hypertenzie.

Metódy liečby nadváhy a obezity: dni pôstu

Hlavnou metódou liečby obezity je prísne a dlhodobé dodržiavanie nízkokalorickej diéty v kombinácii s dávkovanou fyzickou aktivitou. Obsah kalórií v potravinách by sa mal znížiť na 1100-1400 kcal za deň. Soľ by mala byť obmedzená na 2 gramy denne. Namiesto soli musíte použiť pikantné korenie. Jednou z metód boja proti obezite je obmedzenie množstva voľnej tekutiny na 1-2 litre denne.

Je lepšie jesť často, 4 až 6-krát denne, ale v malých porciách - to otupuje pocit hladu.

Raz týždenne sú s obezitou usporiadané dni pôstu:

mlieko (kefír) - piť 6 pohárov mlieka (kefír) počas dňa;
mäso - 300 g vareného mäsa rozdeleného na 5-6 dávok a navyše piť šípkový nálev bez cukru až 1 liter denne;
šalát - kombinujte čerstvú surovú zeleninu a ovocie 250 g 5x denne.

Ale hlavným princípom diétnej terapie obezity v každom prípade je zníženie energetickej hodnoty stravy.

Zároveň je potrebný dostatočný príjem bielkovín z potravy, preferuje sa však mäso a ryby. nízkotučné odrody a uvarené. Denná spotreba chleba (hlavne raž alebo otruby) by sa mala znížiť na 100 g denne.

Racionálna výživa pri obezite: aké potraviny sú zakázané a aké môžu byť

Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžete pri obezite:čerstvá kapusta, reďkovka, uhorky, paradajky, cuketa, baklažán. V obmedzenom množstve môžete konzumovať ovocie sladkých a kyslých odrôd.

Pokiaľ ide o tuky, nemôžete ich úplne odmietnuť. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú, aby obézni ľudia skonzumovali aspoň 80 gramov tuku denne. Zároveň by však väčšina odporúčaného množstva tuku mala pochádzať z rastlinných tukov používaných pri varení, vrátane tých, ktoré sa pridávajú do šalátov a vinaigrettov.

Uprednostňujú sa samozrejme rastlinné tuky: slnečnicový olej, bavlníkový olej, kukuričný olej, olivový olej atď.

Tiež na zvýšenie energetického využitia tukových zásob v tele vyvážená strava Obezita znamená obmedziť príjem tekutín.

Diéta pri obezite, diétna terapia a terapeutické hladovanie

Je tiež potrebné prísne dodržiavať stravu pre obezitu a najlepšie zo všetkých - predpísanú kvalifikovaným odborníkom na výživu.

Okrem diétnej terapie obezity je potrebné systematické sledovanie telesnej hmotnosti. Ak sa ukáže, že všetky prijaté opatrenia nedávajú požadované výsledky, môžete zadať jednodňový pôst raz týždenne.

Vo všeobecnosti sa liečba nalačno stala dnes módnym nástrojom v boji proti nadváhe a tento nástroj sa používa nekontrolovateľne, a to je veľmi, veľmi nebezpečné, čo sa mimochodom vzťahuje aj na iracionálne alebo jednoducho negramotne zostavené „módne“ diéty.

Mechanizmus akcie liečebný pôst pri obezite stále nie je dobre pochopené. Okrem pozitívnych skúseností s využívaním pôstu na liečbu napríklad ochorení centrálnej nervovej sústavy a iných ochorení existujú aj negatívne skúsenosti.

Pri nekontrolovanom hladovaní je možný celý rad a často nebezpečných komplikácií!

Navyše, po negramotnom priebehu pôstu je vysoká pravdepodobnosť, že opäť veľmi rýchlo priberiete na rovnakú váhu.

Bez lekárskeho dozoru je teda lepšie nezaoberať sa pôstom.

Stále oveľa spoľahlivejšie nízkokalorická diéta, ktorá, aj keď pomaly, dáva svoje výsledky, najmä ak ju spojíte s neustálou fyzickou aktivitou.

Začnite aspoň chôdzou do práce a z práce rýchlym tempom. Závodná chôdza jogging, plávanie, ranné cvičenie sú vašimi pomocníkmi v boji s nadváhou.

Nevýhody laxatív na liečbu obezity

Okrem hladovania sa dnes ľudia s nadváhu telá sa často uchyľujú k liekom. Na chudnutie mnohé, najmä ženy, užívajú preháňadlá.

Laxatívne lieky na liečbu obezity - chemické aj biologické - majú vážne nevýhody:

po prvé , je ľahké si na ne zvyknúť;
Po druhé , oslabujú prácu žalúdka a čriev;
tretí , prispievajú k vyplavovaniu draslíka z tela a nedostatok draslíka môže prispieť k oslabeniu obličiek až k rozvoju zlyhania obličiek, oslabeniu všetkých svalov, zhoršeniu duševnej činnosti, srdcovým chorobám.

So všetkými liekmi proti obezite, ktoré umelo znižujú chuť do jedla, musíte byť veľmi opatrní. Väčšina týchto liekov obsahuje deriváty amfetamínu, ktoré síce odstraňujú pocit hladu, no zároveň vzrušujú centrálny nervový systém.

A to môže viesť k nespavosti, pocitu úzkosti, prostredníctvom autonómneho nervového systému môže byť narušená rytmická práca srdca a môžu sa objaviť také nepríjemné javy, ako je potenie a chvenie svalov.

Fytoterapia obezity spôsobenej podvýživou

Fytoterapia obezity je jednou z efektívnymi spôsobmi liečbu, pretože existujú rastliny, ktoré zlepšujú metabolizmus a podporujú chudnutie.

Môžete si napríklad vziať kolekciu: kukuričné blizny, púpava (list), rebríček (bylina), šalvia (bylina), čakanka (koreň, bylina), rakytník (kôra), petržlen (ovocie), mäta (bylina) - len 20 g suchých nasekaných surovín. 2 polievkové lyžice. lyžice zmesi nalejte 0,5 litra vriacej vody. Užívajte 100 ml 3-krát denne 15 minút pred jedlom.

Táto infúzia pri liečbe obezity a nadváhy reguluje metabolizmus, aktivuje funkciu vaječníkov (čo je dôležité pre ženy, u ktorých sa obezita rozvinie v období po pôrode alebo menopauze), zlepšuje činnosť čriev, pankreasu, zlepšuje funkciu obličiek na odstránenie solí z tela.

Boj proti obezite v dôsledku podvýživy: masáže a kúpele

Kúpele sú ďalším spôsobom boja proti obezite:

soľ (2 kg soli na kúpeľ);
námorná ;
(horčičný prášok rozpustite v teplej vode, cca 200-300 g na kúpeľ; teplota vody - 36-37 °C, trvanie - 5-10 minút; po kúpeli je potrebné sa umyť teplou sprchou a zabaliť do deka);
terpentín (žltý roztok do terpentínového kúpeľa pripravíme z 500 ml ricínového oleja, 40 g hydroxidu sodného, 200 ml vody, 225 ml kyseliny olejovej, 750 ml terpentínu; na jeden kúpeľ odoberieme 15 ml emulzie, postupne doplníme na 60 ml teplota vody - 36- 39°C Priebeh liečby - 10 kúpeľov po 15 minút každý druhý deň).

Ďalším skvelým doplnkom diétnej terapie sú sauny, parné kúpele, masáže. Sauny (suché teplo) a parné kúpele (vlhké teplo) stimulujú výdatné potenie a tým aj chudnutie, ktoré sa však pri následnom vypití veľkého množstva vody rýchlo obnoví. Hlavným bodom takýchto postupov je odstránenie toxínov, zlepšenie krvného obehu a stimulácia metabolizmu a to všetko prispieva k zníženiu hmotnosti.

Je však dôležité mať na pamäti, že takéto postupy si môžu dovoliť iba dostatočne silní ľudia.

Masáž pri obezite pomáha schudnúť, pretože aktivuje krvný obeh, má upokojujúci účinok na nervový systém, čo je veľmi dôležité pri dodržiavaní diéty, keď je človek vystavený silnému nervovému vypätiu.

Tipy na liečbu obezity: Diéta a zdravý životný štýl

Tieto tipy sú pre fyzická aktivita, diéty pri liečbe obezity, užitočné zručnosti a zdravý životný štýl:

1. Ak chcete schudnúť len pár kilogramov, potom je najrozumnejšie vylúčiť zo stravy všetky sladkosti, alkohol, obmedziť tuky. Ak takto schudnete, tak neskôr ani pri dobrej výžive stratené kilogramy nepriberiete.

2. Ak potrebujete schudnúť viac ako 10 kg, najskôr sa poraďte so svojím lekárom a urobte si testy (hlavná vec je krvný test). Podľa výsledkov si vyberte najlepší spôsob chudnutia.

3. Keď schudnete dve tretiny nechcenej váhy, môžete si dovoliť niektoré z tých potravín, ktoré boli zakázané. Naďalej však sledujte svoju hmotnosť a ak spozorujete, že váha prestala klesať, nežiaduce potraviny opäť vylúčte.

4. Častejšie si pripomínajte motívy, ktoré vás viedli k chudnutiu (choroba, dýchavičnosť, neestetické vzhľad, nemožnosť nájsť hotový vo vašej veľkosti a pod.), to posilní vašu vôľu.

5. Ďalší tip na obezitu: nepodľahnite šepotom vnútorného hlasu: „Nie som taká tučná,“ buďte v úlohe pevní.

6. Vo chvíli pokušenia bojujte so svojimi slabosťami. Ak neodoláte a zjete vysokokalorické jedlo, stratený kilogram naberiete späť a jeho zhodenie bude trvať niekoľko dní. Ak sa tak už stalo, tak na druhý deň jedzte len veľmi ľahké jedlo, zvýšte fyzickú aktivitu, navštívte saunu. Pamätajte, že kvôli jednému hriechu sa odsúdite do bolestivého stavu.

7. Väčšina odborníkov na výživu sa domnieva, že chudnutie by malo byť pomalé. Majte však na pamäti, že veľa závisí od vašich individuálnych vlastností. Ak sa uchýlite k dlhej polovičnej diéte, vaše úsilie môže byť márne, keďže takýto režim jednoducho nedokážete dlhodobo držať a čoskoro sa vrátite k normálnej výžive. Potrebujete teda prísnu diétu, ktorú treba starostlivo dodržiavať.

8. Po dosiahnutí želanej hmotnosti nemôžete rýchlo prejsť na normálnu stravu. V tomto období je veľmi dôležité nájsť si stravu, ktorá by vám zabezpečila energický stav a stabilnú váhu.

9. Všetky tie stravovacie návyky a zdravý životný štýl s obezitou, ktoré ste sa naučili počas diéty, by ste si mali zachovať navždy.

10. Ak ste po diéte pribrali 1-2 kg, okamžite prejdite späť na diétu, ktorá vám pomohla: neočakávajte lavínu priberania.

11. Nezabúdajte, že zlé návyky sa udomácňujú veľmi rýchlo.

12. V procese liečby obezity nezabúdajte, že vaša strava by mala byť pravidelná a harmonická. Nejedzte jedlo na cestách, v zhone. Nájdite si čas na pokojné posedenie pri stole. Jedzte pomaly, jedlo dôkladne žuvajte.

13. Uprednostňujte užitočné produkty ktoré sú bohaté na bielkoviny a vitamíny.

14. Potraviny s najvyšším obsahom bielkovín: ryby, kaviár, kuracie mäso, mlieko, kyslé mlieko, vajcia, orechy.

15. Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu A: petržlen, špenát, pečeň, sušené marhule, mrkva, vaječný žĺtok, syr, paradajky.

16. Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu B ((tiamín): arašidy, hrach, sójové bôby, bravčové mäso, pšeničné otruby, kukurica, jačmeň, hrozienka, uhorky, pomarančový džús.

17. Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu C (kyselina askorbová): petržlen, čierne ríbezle, citrón, špenát, pomaranče, kivi, ananás.

18. Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu B: rybí tuk, losos, sardinky, sleď, kuracia pečeň, žĺtok, kyslá smotana.

19. Potraviny s najvyšším obsahom vitamínu E (tokoferol): maslo, vajcia, špenát, fazuľa, sójové bôby, arašidy, hovädzie, jahňacie.

20. Potraviny s najvyšším obsahom vápnika: mlieko, syr, mandle, sójové bôby, kaviár, fazuľa, vaječný žĺtok, karfiol, citrón.

21. Potraviny s najvyšším obsahom železa: hovädzí vývar, petržlen, žĺtok, fazuľa, hrozienka, sušené marhule, datle, gaštany, mandle, hrušky, huby.

A vždy pamätajte, že diéta nie je trest. Naopak, vďaka diéte si môžete vypestovať silu mysle a schopnosť poslúchať myseľ.

Diéta vám pomôže vyhnúť sa ďalším vážnym komplikáciám, ktoré obezita nevyhnutne prináša.

Fyzioterapia v liečbe obezity

Chudnutie pri obezite sa dosahuje predovšetkým pomocou nízkokalorickej diéty. Prostriedky fyzioterapie obezity zaujímajú druhé miesto v dôležitosti a zohrávajú dôležitú úlohu v komplexnej liečbe.

Najčastejšie sa fyzická aktivita pri obezite využíva v kombinácii s diétou. Úspešnosť liečby závisí od stupňa a štádia obezity. Priaznivejšie výsledky sú pozorované v takzvanom dynamickom štádiu, v ktorom dochádza k ukladaniu tuku v dôsledku prudkého zvýšenia chuti do jedla a Vysoké číslo jedlo. V stabilnom štádiu dochádza k inertnosti tukových zásob v dôsledku metabolických porúch. Hmotnosť u takýchto pacientov zostáva relatívne konštantná bez ohľadu na diétu a iné terapeutické opatrenia.

Účelom pohybovej aktivity pri obezite je narušiť pozitívnu energetickú bilanciu, ktorá vznikla v dôsledku prejedania sa a zníženého motorického režimu.

Na dosiahnutie úbytku hmotnosti by sa mala dosiahnuť negatívna energetická bilancia znížením kalorického obsahu potravy a zvýšením energetického výdaja tela fyzickými prostriedkami.

Pri cukrovke nie sú endokrinné formy obezity také zriedkavé, tvoria 5 – 10 % z celkového počtu obéznych pacientov vo všeobecnosti. Pri týchto formách je hlavným terapeutickým opatrením vhodná korekcia endokrinných porúch.

Okrem toho treba pamätať na takzvanú mozgovú obezitu a obezitu lipodystrofického typu, pri ktorej sa v určitých oblastiach tela sústreďujú tukové zásoby.

Kľúčom k úspešnej liečbe u najčastejšie pozorovaných foriem obezity je komplexné a systematické používanie terapeutických opatrení počas 1-2 rokov. Neúspech je spôsobený najmä tým, že pacientom sa nedarí prekonať chuť do jedla a zavedené stravovacie návyky.

Pri zostavovaní fyzioterapeutického komplexu sú zahrnuté predovšetkým fyzioterapeutické cvičenia a potom diaforetické a iné fyzioterapeutické procedúry v závislosti od celkového stavu pacienta a jeho schopnosti znášať procedúry s väčšou alebo menšou záťažou.

Diaforetické výkony sú indikované u obéznych pacientov, ktorí nemajú poruchy kardiovaskulárneho systému (hypertenzia, ateroskleróza, ischemická choroba srdca, dekompenzácia srdca a pod.). Tieto postupy sú zamerané na reguláciu porúch vody a elektrolytov, zníženie hydrofilnosti tukového tkaniva a zníženie sklonu k edémom. Pod ich vplyvom sa zvyšuje aj metabolizmus a zvyšujú sa energetické náklady organizmu.

Strata hmotnosti spôsobená manufaktúrami je nestabilná; ak sa liečba neskombinuje s vhodnou stravou a aktívnym motorickým režimom, hmota sa rýchlo obnoví.

Používajú sa aj všeobecné svetelné kúpele (55-60 °C, 15-20 minút na procedúru každý druhý deň, 10-15 procedúr na kurz), pomocou ktorých sa dosiahne hojné uvoľňovanie vody a soli s potom - až 1-2 litre. Ľahké kúpele sa striedajú so soľnými kúpeľmi (38-39 ° C, 10-15 minút na procedúru, 10-15 procedúr na kurz.

Všeobecné mokré zábaly sa používajú na dosiahnutie diaforetického účinku - od 45 minút do 1 hodiny denne. Procedúry končia dažďovou sprchou pri teplote vody 36-37°C, spolu 15-20 procedúr na kurz.

Ultrafialové lúče majú priaznivý vplyv aj na metabolizmus, vrátane metabolizmu tukov. Celkové ožarovanie tela až do 2 biodávok (20-25 procedúr na kurz) sa používa na stimuláciu tela ako celku a zlepšenie nálady pacienta.

Z termálnych procedúr s diaforetickým účinkom možno spomenúť aj celkové bahenné kúpele, parné kúpele a pod. Okrem týchto procedúr sú predpísané prúdové, kruhové a podvodné sprchové masáže.

Pri absencii kontraindikácií sa odporúčajú vodoliečebné procedúry (kúpele, sprchy atď.) s nízkymi teplotami (33-25 ° C) na stimuláciu metabolizmu. Najúčinnejšou procedúrou sú kontrastné kúpele po podvodnej masáži tryskami. Komplexná liečba prispieva nielen k zníženiu hmotnosti, ale aj k normalizácii narušeného metabolizmu.

Terapeutické cvičenie a fyzická aktivita pri obezite

Najčastejšie používaným prostriedkom na liečbu obezity je pohybová terapia.

Hlavná úloha fyzioterapeutické cvičenia pri obezite - regulácia metabolizmu posilnením oxidačných a lipolytických procesov. Pod vplyvom cvičenie zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, motorická aktivita gastrointestinálny trakt, stagnácia v pľúcach, v brušných orgánoch a tele ako celku je znížená. Pod vplyvom zvýšenej motorická aktivita telesná hmotnosť sa znižuje najmä vďaka tuku a v menšej miere vďaka aktívnej telesnej hmotnosti. V niektorých prípadoch dokonca dochádza k nárastu aktívnej telesnej hmotnosti s nárastom svalovej sily a objemu, čo je obzvlášť priaznivé.

Výber fyzikálnej terapie obezity závisí od závažnosti obezity a jej prítomnosti funkčné poruchy na strane kardiovaskulárneho systému na jednej strane a na druhej strane na veku a kondícii pacienta. Použiť gymnastické cvičenia v rôznych dávkach a dodržiava sa princíp postupného zvyšovania záťaže.

Motorický režim a fyzická aktivita pri obezite

Fyzická aktivita by mala byť správne rozložená počas dňa: ráno - hygienická gymnastika do 10-15 minút; v prvej polovici dňa - súbor fyzických cvičení pre rôzne svalové skupiny a najmä pre brušné svaly, cvičenie na mušľách, cvičenie na švédskej stene, chôdza, odrážanie; a to všetko v kombinácii s dychové cvičenia. Trvanie tried - od 30-45 minút do 1 hodiny. Medzi obedom a večerou - chôdza, chôdza vo vzduchu alebo fyzická práca.

Vo všeobecnosti by sa mal celý motorický režim pri obezite radikálne zmeniť: zo sedavého životného štýlu musíte prejsť do aktívneho motorického režimu. Nie je to vždy jednoduché, pretože obézni ľudia zvyčajne nie sú silní ľudia, ktorí majú tendenciu tráviť čas vo svojej izbe, ležať alebo spať.

Komplex fyzických cvičení je vhodné zostaviť na základe bicyklových ergometrických testov, keďže s nárastom stupňa obezity klesajú aj funkčné schopnosti. kardiovaskulárneho systému. Ľudia s nadváhou by sa však o režime pohybovej terapie mali rozhodne poradiť s lekárom.

MOSKVA 3. augusta - RIA Novosti. Lekári v regiónoch Ruska v posledných rokoch zvýšili svoju ostražitosť, pokiaľ ide o nárast počtu pacientov s obezitou, ale toto číslo naďalej rýchlo priberá a lekári sľubujú, že vyvinú ďalšie úsilie v boji proti kilá navyše pacientov.

Endokrinologička Jekaterina Šeremetějevová predtým pre RIA Novosti povedala, že miera obezity v Rusku sa takmer priblížila americkej. Podiel ruských obyvateľov s diagnostikovanou obezitou sa od roku 2016 do roku 2017 zvýšil o 6 % a dosiahol 1,3 % populácie (1,9 milióna ľudí). Medzi deťmi a dospievajúcimi do 18 rokov v celom Rusku bol nárast počtu obéznych ku koncu roka 2017 o 5,3 %, čo je takmer 451 000 detí. Podľa Roszdravnadzora sa len za posledných päť rokov zvýšil podiel Rusov trpiacich obezitou o 30 %.

Každý šestnásty

"Účtovanie prípadov obezity ako nozológia prebieha podľa štatistík zdravotníckych organizácií. Podľa výsledkov práce za rok 2017 bolo na území Altaj evidovaných 117 599 prípadov obezity u ľudí nad 18 rokov, z toho 17 600 sú po prvýkrát, čiže obezitou trpí každý 16. obyvateľ nášho kraja, čiže 6,2 %. Podľa lekárskeho vyšetrenia dospelej populácie má 23 % nadváhu alebo abnormálne priberanie...“, Agentúre RIA Novosti to povedal minister zdravotníctva Územie Altaj Veru Ušanovú.

Faktory vzniku obezity sú podľa nej rôznorodé, najčastejšie z nich sú znaky správania: prejedanie sa, znížená fyzická aktivita, genetická predispozícia, patológia endokrinného systému.

Podľa regionálneho ministerstva zdravotníctva sa altajskí lekári v posledných štyroch rokoch úzko podieľali na riešení tohto problému. Región má program „Altajské produkty + 100 k zdraviu“, úradníci sa venujú informovaniu obyvateľstva a presadzovaniu zásad zdravého stravovania. Rezort dodal, že kraj rozvíja výrobu produktov s nízkym obsahom soli, jednoduchých cukrov, produktov, ktoré neobsahujú transmastné kyseliny.

Svetové trendy

"Nárast počtu obéznych ľudí zaznamenávame na celom svete, vrátane Kabardsko-Balkarska. Dôvodom, ako aj inde, je sedavý spôsob života, nadmerný príjem potravy, bohaté na sacharidy atď. Zároveň podiel populácie s nadbytočným indexom telesnej hmotnosti v KBR nie je vyšší ako celoruský ukazovateľ,“ povedali RIA Novosti na ministerstve zdravotníctva Kabardsko-balkarskej republiky.

„Výrazný nárast ukazovateľa v KBR v porovnaní s minulým rokom súvisí so zmenou formy štatistického účtovania a zvýšením priebehu lekárskych vyšetrení na zistenie a registráciu obezity ako rizikového faktora rozvoja radu spoločensky významných chorôb: hypertenzia, mŕtvica, srdcový infarkt, cukrovka 2. typu, onkologické ochorenia. na dlhú dobu konzervovanie nadváhu najčastejšie rozvíjať chronické choroby“, – vysvetlil na Republikovom ministerstve zdravotníctva.

Budovanie kultúry zdravia

„Za posledné tri roky sa na základe výsledkov lekárskych vyšetrení určitých skupín dospelej populácie kraja a výsledkov vyšetrení v zdravotných strediskách pre dospelých a deti (2015 – 2017) v štruktúre rizikových faktorov tzv. rozvoj neprenosných chorôb u dospelých, nadváha je na 2. mieste, obezita - 4. miesto, u detí - 1. a 7. miesto, v uvedenom poradí," povedali RIA Novosti na ministerstve zdravotníctva regiónu Kurgan.

Riešením problému je podľa rezortu formovanie kultúry zdravia medzi obyvateľstvom, čo zahŕňa aj propagáciu zdravého životného štýlu vrátane zdravého stravovania. Individuálna prevencia obezity zahŕňa konzultáciu populácie s odborníkmi z lekárskych organizácií, absolvovanie prvého stupňa klinického vyšetrenia a návštevu zdravotného strediska na identifikáciu a korekciu rizikových faktorov neprenosných ochorení.

Ministerstvo dodalo, že v regióne Kurgan je šesť zdravotných stredísk: dve pre deti a štyri pre dospelých. Centrá vznikli s cieľom upozorniť občanov na problémy udržiavania zdravia, zisťovania rizikových faktorov vzniku chronických neprenosných ochorení a ich nápravy. Do centra môže požiadať každý obyvateľ regiónu s politikou a pasom. Okrem toho sa v kraji organizujú a pôsobia zdravotné školy, medzi ktoré patrí „Škola zdravého životného štýlu“, „Škola správnej výživy“, „Škola pre ľudí s nadváhou“, organizujú sa bezplatné konzultácie v miestnostiach lekárskej prevencie.

Ako viete, Američania sú veľmi obézny národ. Viac ako 2/3 všetkých občanov USA má nadváhu. Preto nie je prekvapujúce, že v súčasnosti drží diétu viac ako 108 miliónov Američanov. V poslednom čase v regiónoch východnej Európy napreduje problém obezity národov míľovými krokmi. Ako to chápeme, je to spôsobené prechodom na nové potravinové koľajnice: s rýchlym občerstvením, nahrádzaním prírodných surovín v jedlách polotovarmi, ako aj veľkou konzumáciou produktov obsahujúcich syntetické tuky.

Len 1 % ľudí schudne natrvalo

Vedeli ste, že človek, ktorý chce schudnúť, urobí v priemere až 5 neúspešných pokusov ročne. Zakaždým, keď si ľudia ustáli svoju váhu na požadovanej úrovni, opäť získajú kilá navyše. Tento nekonečný boj možno prirovnať k behu v začarovanom kruhu: koniec je v nedohľadne. Podľa štatistík iba 1% ľudí, ktorí schudnú, nakoniec vráti svoju váhu do normálu bez hrozby návratu do pôvodného stavu. Súhlaste s tým, že ide o zanedbateľné čísla. Pre všetkých ostatných sa boj s jedlom mení na poriadne muky.

Nesprávny prístup k chudnutiu

Aby človek schudol, musí si vybrať sám správnu motiváciu. Ak je cieľom iba dosiahnuť štíhle telo a fyzická krása, to nikdy nebude fungovať. Je potrebné vyzdvihnúť výraznejší detail, napríklad starostlivosť o vlastné zdravie. To je dôvod, prečo ľudia nemôžu dosiahnuť požadovaný výsledok.

Je to podobné, ako keby sme si dali za cieľ vstúpiť na univerzitu pre závisť a potešenie ostatných. Na vysoké školy alebo univerzity vstupujeme s cieľom získať kvalitné vzdelanie a dôstojnú profesiu. Preto medzi tými, ktorí získali vysokoškolský diplom, je oveľa viac ako 1 % všetkých uchádzačov.

Aká je hlavná psychologická chyba?

Najväčšou chybou v procese chudnutia je, že ľudia sa spoliehajú najmä na vlastnú vôľu. Je potrebné pochopiť, že vôľové zdroje nie sú neobmedzené, skôr či neskôr dôjde k poruche. Prehodnoťte svoj prístup k existujúcemu problému a získajte prehľad o tom, ako váš mozog interaguje s jedlom. Nevidíte, že by sme sa stali spotrebiteľmi závislými od potravín, avšak s rôznym stupňom odhodlania.

Jedinečný program na chudnutie

Komplex, ktorý je 7-krát účinnejší ako iné programy na chudnutie, vyvinula profesorka psychológie Dr. Susan Piers Thompsonová. Metóda je založená na záveroch, ktoré som urobil počas môjho 16-ročného bolestivého boja s nadváhou. Všetky tie roky Susan držala diétu, dosahovala výsledky a vždy sa pokazila. V žiadnom prípade nedokázala pochopiť, čo bolo príčinou nekonečných zrútení, upadla do skľúčenosti a na tomto základe si vyslúžila klinickú depresiu.

Prvýkrát vo Vladimíre, fórum " Zdravé stravovanie- základ dlhovekosti a prosperity Ruska. Od 20. apríla do 21. apríla sa teória a prax organizuje na dvoch miestach - vo VlSU a v Expocentre Vladimír. Na univerzite odborníci z medicíny a školstva analyzujú návyky správnej výživy obyvateľstva, kvalitu produktov a dokonca aj psychický stav spoločnosti v modernej realite.

No témou číslo jeden na fóre bola progresívna obezita obyvateľov Ruska. Podľa rôznych zdrojov u nás týmto ochorením trpí od 26 do 57 percent ľudí. Medzi „najhrubšie“ regióny patrí Kaluga, Moskva a Nižný Novgorod. Vladimirskaya ešte nie je na tomto zozname, ale to vôbec neznamená, že tieto problémy nemáme.

Okrem rozvoja športu je dôležité aj masové šírenie myšlienok zdravého životného štýlu. Svetlana Orlová nedávno podpísala s predsedom Ligy „Zdravie národa“ Leom Bokeriom vyhlásenie o koalícii úradov a verejnosti zameranej na zdravý životný štýlživota. Mimochodom, verejnosť spolu s poslancami robí veľa. Neustále napríklad monitorujú kvalitu potravín v škôlkach a školách, identifikujú falšované výrobky v obchodoch a sťahujú ich z regálov. A to, mimochodom, okamžite nájde odpor výrobcov, ktorí sa snažia všetkými možnými spôsobmi zastrašiť verejnosť. Olga Khokhlova o tom na fóre otvorene hovorila.

Poslanci prijímajú potrebné zákony, napríklad o zákaze predaja alkoholu od 21.00 do 9.00 a predaja alkoholických energetických nápojov mladistvým, o presune predajní mimo škôl a pod. „Aj napriek vážnej loby zhora bude takáto práca pokračovať,“ ubezpečila Olga Khokhlova.

Čo sa týka obezity, tá je teraz skutočne veľmi vážnym problémom. Univerzálny recept na túto chorobu samozrejme neexistuje. Stále však existuje niekoľko pravidiel, podľa ktorých môžete vždy zostať v normálnej fyzickej forme.

- Prvým pravidlom je viacero jedál. Je potrebné jesť päťkrát denne, postupne, vrátane druhých raňajok a popoludňajšieho čaju. Druhým je dostatočná kvóta bielkovín v potravinách. Čo je to proteín? Ide o ryby, vajcia, tvaroh a mäso. Tretím je dostatočné množstvo zeleniny a ovocia v strave. Musíte zjesť 400 gramov oboch za deň. Po štvrté - správna večera, ktorá by mala byť 4 hodiny pred spaním. Piate pravidlo je fyzická aktivita, predpokladá sa, že 150 minút fyzickej aktivity týždenne má priaznivý vplyv na metabolický profil a celkové zdravie,- hovorí Sofya Eliashevich, vedúci výskumník, Štátne výskumné centrum pre preventívnu medicínu, Oddelenie základných a aplikovaných aspektov obezity (Moskva).

Problémy nastolené počas fóra by sa mali stať impulzom pre vytvorenie regionálneho programu proti obezite. Ťažko sa bez toho zaobídete. Ide o súbor opatrení, ktoré pomôžu konať podľa určitého plánu, ktorého výsledkom bude zlepšenie kvality zdravia obyvateľov Vladimíra.

„Musíme prijať program proti obezite v regióne. To neznamená, že musíme bojovať s každým človekom. Na rôzne úrovne budeme bojovať za zdravý životný štýl, aby sme túto obezitu nemali,- Olga Khokhlova je si istá.

Ak nevyhráte, zastavte progresívnu obezitu národa - to je úloha, ktorú si stanovila WHO a podľa odborníkov je to celkom možné.

- Na tieto ciele sa musíme sústrediť. A spoločným úsilím sa dosiahne pozitívny účinok! - hovorí Sofya Eliashevich.

V tých istých dňoch sa v Expocentre Vladimír konajú tematické kolokviá a semináre na XI medziregionálnej výstave "" pre lekárov. Hostia výstavy počúvajú prednášky o poruchách pamäti, zúčastňujú sa psychologických praktík, majstrovských kurzov na propagáciu značiek v oblasti zdravia, konzultujú s lekármi a odborníkmi na výživu.