Ekaterina Mirimanova'ya ne oldu. Medyadaki yayınlar (çoğunlukla röportajlar)

Herşey son aylar sürekli yedim. İç ve ye. Belki de her şey dağılmaya başladığımız aydan sonra başladı ve tek bir parçayı kendime sığdıramadım. Sonra sanki biri Pandora'nın kutusunu açmış gibiydi. Beni kırdı. Tartıda 59.5 sayısını görünce yemeye başladım. O anda, başıma bir şey gelmesinden gerçekten korktum! Çok endişelendim. Muhtemelen şimdi endişelendiğimi söyleyebilirsin. Hala. Bir psikolog arkadaşımın dediği gibi: "Endişelenmen normal, her şeyi kendinde tutman normal değil." gerçekten korkuyorum. Gözleriniz bağlı olarak başka bir yaşam çizgisine geçtiğinizde, bu her zaman acı vericidir. Ve şimdi... Boşanma evrakları çoktan açıldı ama yine de duramıyorum. Geçen sefer çok daha kolaydı. Sonra sadece bir rakama “asılı kaldım”. Şimdi hızla kilo alıyorum. Tanıdıklarımdan biri, ne kadar yediğimi ve yemekle ilgili sürekli düşüncelerimi izleyerek bana alay etti. Ama dikkat etmedim. Ancak bir ay dinlendikten sonra eve döndüğümde ve tartıda durduğumda bir şok yaşadım. Hatta diğerlerinden önce, daha iyi olmaya başladım.

Belki de süreç geçen yıl hormon hapları aldıktan sonra başladı. Ama sonra bir nevi normale dönebildim ve dediğim gibi bir süre önceki kilomu gördüm. Şimdi, terazide dururken, bir haftalık yokluğun ardından gerçek bir dehşet yaşadım. Her şey benimle değilmiş gibi oldu. Böylece altmış kilo alıyorlar. Görünüşe göre olan her şey korkutucu değil, her şey yoluna girecek ve forma gireceksin. Kazanılan bir veya iki kiloya önem vermiyorsunuz. Sonra birden tartıya çıkıyorsunuz ve anlıyorsunuz: “Bu böyle devam edemez!”.

Geceleri sebebini keşfettiğimin farkına vararak uyandım. Bilirsin, bazen olur, bir anda aydınlanmış gibisin. hayatımda deli oldum zor dönem. Çok fazla iş, bir dizi kişisel faktörden kaynaklanan endişeler, ancak en önemlisi, sabahın ikisinde açıkça fark ettim: “Boşanma için kendimi suçladım!”. Bir ayrılık için her zaman iki kişinin suçlanacağından emindim. Ama ikinci kez başlattığım için derinlerde bunun için kendimi suçladım. Kendimi ve bir başkasını incitmiştim ve şimdi bunun için bedenimi yemek konusunda taşkınlıkla "cezalandırıyordum".

Ve dün dönüş uçuşundan önce gergindim. Çünkü varışta birçok farklı sorunu çözmek zorunda kaldım. İşten kişiselliğe. Zaten sabah başladı. Saat beşte kahvaltıda iki sandviç yedim, sonra kızım ve ben havaalanına geldik ve fast food (büyük bir sandviç, bir kokteyl ve biraz patates) ile devam ettim. Uçakta tabii ki iştahım yoktu ve kendimi çikolatayla sınırladım. Akşam, beklendiği gibi, geçtim. Sığır eti, mozzarella peyniri, kruton, şarap, biraz daha çikolata, sonra cheburek. Yıkımın gücü sonsuzdur...

Sonra sabahın ikisinde uyandım ve bunun daha fazla devam edemeyeceğini anladım. Boşanmak benim suçum değil. Bu düşünce kafamda iyice yer etti. kendimi affediyorum. İnsanlar birbirleriyle anlaşamazlar, ancak bu kendinizi bu kadar acımasızca cezalandırmak için bir neden değildir. Sadece işe yaramadı! (Sadece işe yaramadı). Belki de bu hayatımın en zor aşaması ama bunu onurla geçmeliyim.

Geceleri, gördüğüm figürün beni şok edeceğini bilerek terazinin üzerinde durdum. Bunu kendimi azarlamak ve kendime “Bak, bak kendini ne hale getirdin!” demek için yapmadım. Ve kendine acımamak için. Böyle bir oburluktan sonra geceleri tartılmak genellikle delilik olur. Ama son aylarda yaptığım kendini yok etmeyi kendi gözlerimle görmem gerekiyordu.

Yarın sabah uyanacağım ve tekrar tartıya çıkacağım. Ve bu rakamı bloga yazacağım. Çünkü biliyorum ki kendime dönüyorum. Kilo aldığım için kendimi affediyorum. Kendini affetmenin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha anladım. Kendini ne için suçlarsan suçla.

Resesyon bitti. Bundan hangi dersi almam gerektiğini biliyorum. Bu en ciddi düşüş son yıllar. Hiç bu kadar çok toplamadım. Tabii ki, bir veya iki kilogramlık dalgalanmalar oldu, ama çok fazla değil. Şimdi her şey değişecek. Sisteme geri dönüyorum ve kendimi forma sokuyorum. Şu andan itibaren, yarından değil. Dikkat edin, kendime üç hafta oruç tutacağıma ya da bir pirinç yiyeceğime söz vermiyorum. Kendimi hiçbir şeyde sınırlamayacağım. Sadece sistemin "klasik" formuna bağlı kalmayı planlıyorum ve eminim ki birkaç hafta sonra normal kilomu tekrar göreceğim.

Ve sana da aynısını diliyorum. Hayır, arama kilolu düşüş sırasında. Ve cezalandırdığınız bu hayatta kendinizi tam olarak ne için suçladığınızı anlamaya çalışın. Sonra hatalarınızı kabul ederek cesurca yeni bir hayata adım atın. Suçluluk duygusunu dünde bırakmak.

Medya, Ekaterina Mirimanova'yı kendisinin ideal projesi olarak adlandırıyor. Kilo kontrolü konusundaki başarısını başkalarıyla paylaşmaktan mutluluk duyuyor, toplam tirajı 3 milyondan fazla olan 20'den fazla kilo kaybı kitabı yayınladı.

Doğası gereği Katya dolu. Çocukluğundan beri, değişen başarılarla ince bir figür elde etmeye çalıştı. Bir çocuğun doğumundan sonra kilo alımı, yaşamdaki stresli durumlarla çakıştı. Sonuç olarak, vücut ağırlığı hızla artmaya başladı ve 175 cm yüksekliğinde 120 kg'a ulaştı Bu işaret, Catherine'in kilo vermek için bir şeyler yapması için itici güç oldu.

Altı ay boyunca 50 kg'dan kurtulmayı başardı, bir yıl sonra 60 kg ağırlığındaydı. Mirimanova, oruç tutmadan, diyet hapları ve liposuction almadan yapmayı başardı. Kendi başa çıkma sistemini geliştirdi. kilolu"Eksi 60" olarak adlandırdığı vücut. Bugün, Ekaterina Mirimanova popüler bir gazeteci, kilo verme sistemi hakkında kitapların yazarı, eğitmen ve uzmandır. sağlıklı beslenme.

2018 için şekil parametreleri, yaş, boy, ağırlık

Ekaterina ile mücadele ediyor kilolu. Gerçek sorunlar gebe kalma olasılığı ve müteakip zor hamilelik için hormon tedavisinin arka planına karşı başladı. Bebek doğduğunda, ağırlığı zaten 90 kg'a ulaşmıştı. Kızı altı aylıkken annesi neredeyse 120 kg ağırlığındaydı.

Katya, iyi bir profesyonel ve nazik bir yoldaş gibi hissetmekten yorulduğunu, ancak çekici olmayan bir kadın olduğunu hatırlıyor. Genç bir güzellik gibi hissetme arzusu, figürü düzeltme kararını verdi. Kadın 60 kg kaybetmeyi başardı.

Bu yıl Catherine 36. doğum gününü kutlayacak. 10 yıl önce elde edilen rakamın parametrelerini daha sonra korumayı başarır. karar kilo vermek.

Bugünün Catherine figürünün parametreleri:

ağırlık - 60 kg;
yükseklik - 175 cm;
göğüs hacmi - 91 cm;
bel çevresi - 63 cm;
kalça çevresi - 91 cm.

Diyet prensipleri ve kuralları

Diyetin temel prensipleri ara öğünler dışında zorunlu kahvaltı, öğle ve akşam yemekleridir. Aynı zamanda son yemek saat 18.00'de, daha sonra sadece su, çay veya kırmızı içebilirsiniz. sek şarap.

Uygun diyet Mirimanova'ya göre, ilkelere uyar:

yeme bozukluklarından vazgeçmeyin, bunlara durgunluk deyin, kendinizi affedin ve yolunuza devam edin;
her öğünü zaman, hacim ve yemekler açısından dikkatlice planlayın;
günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın, ancak kendinizi zorla içmeye zorlamayın;
kahvaltıda herhangi bir yiyecek yemenize izin verin.

Günlük menü için ürün seçiminde aşağıdaki kurallara uyarsanız kilo kaybı başarılı olacaktır:

sütlü çikolatayı siyahla değiştirin ve kademeli olarak en çok kakao içeren çeşitlere geçin;
buğulanmış pirinci tercih edin;
et, balık ve deniz ürünlerini diğer ürünlerle birleştirmeyin, ayrı bir yemek olarak yiyin;
alkollü içecek seçerken, kendinizi kuru kırmızı şarapla sınırlayın.

Birkaç diyet ipucu daha:

hareketli bir gün çok erken başlıyorsa ve henüz yemek yemek istemiyorsanız 2 kahvaltı yapın: biri uyandıktan sonra hafif, diğeri her zamanki saatte dolu;
her zaman bir şişe veya sürahi su bulundurun, bu stressiz bir içme rejiminin korunmasına yardımcı olur;
akşam yemeği çok hafif olmalı ve geç olmamalıdır: “18: 00'den önce” son teslim tarihini karşılamak mümkün değilse, 17.00'den önce ve 20.00'den sonra olmamalıdır.

Ekaterina Mirimanova'nın diyeti burada detaylandırılmıştır.

Psikolojik ruh hali, motivasyon

Bir rüya figürüne giden yolda ilk adım, doğru psikolojik motivasyon olmalıdır. Birini memnun etmek veya bir şey elde etmek için kilo vermiyorsunuz. İnce bir figür, aynada kendinizi güzel görmek, iyi hissetmek için bir zevktir. Kilo vermek rejim ve yoksunlukla bağlantılı bir eziyet olarak algılanmamalıdır. Katya Mirimanova'nın sistemi, ağırlığı kolayca ve zevkle ayarlamayı mümkün kılar, bu nedenle istikrarlı ve yüksek sonuçlar verir.

Kilo vermek için doğru psikolojik tutum, kilo verme yolunun anlaşılmasıdır. Ince şekil bir aydan fazla sürecek. Yeni beslenme alışkanlıkları, beslenme alışkanlıkları istenilen kilonun sabitlenmesine yardımcı olacaktır ancak bunların oluşması zaman alacaktır.

örnek menüönceden hazırlanmalıdır. Plan, tüm arzuları dikkate almanıza, en sevdiğiniz lezzetleri dağıtmanıza ve hafta boyunca diyet yemeklerine yardımcı olacaktır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler hakkında

Diyetin güzelliği, kahvaltıda cipsli bir hamburger veya kremalı pandispanya olsun her şeyi yiyebilmenizdir. Bu tür beslenme sayesinde, vücut için stres olmadan daha fazla kısıtlama tolere edilir. Ancak öğle yemeği ve özellikle akşam yemeği için diyet kısıtlamaları vardır. Et ve balık yemeklerini hiçbir şeyle birleştirmemek arzu edilir. Nişastalı sebzelerden ve tahıllardan, tatlı meyvelerden kaçının. Akşam yemeği için mümkün olan en hafif yemekleri seçin.

Gün içinde izin verilen ve yasaklanan ürünler tablosu:

yemek	İzin verilmiş	Yasaklı
Sabah kahvaltısı	Yemeklerin seçiminde veya hazırlanma şekillerinde herhangi bir kısıtlama yoktur.	Büyük porsiyonlar yemek zorunda değilsiniz. Yiyecek miktarının günün üç öğünü için aynı olması gerektiğini unutmayın.
Akşam yemeği	et, balık, deniz ürünleri; pirinç veya karabuğday; çavdar krakerleri; mayonez, ekşi krema, bitkisel yağlar (yaklaşık bir çay kaşığı); herhangi bir otlar, otlar ve baharatlar	eti patates, makarna, baklagiller, ekmek, tahıllarla birleştirin; un ürünleri, özellikle tatlı hamur işleri yiyin; turşu, füme etler, marineler
Akşam yemeği	elma, erik, ananas, kivi, narenciye, karpuz; kuru erik; beyaz cilalı karabuğday hariç herhangi bir pirinç; süzme peynir, yağ içeriği% 5'ten fazla olmayan kefir; et, balık, deniz ürünleri, yumurta	patates, mantar, tatlı patates, balkabağı, bezelye, mısır, patlıcan, avokado; turşular, turşular, füme etler, konserve balıklar; sosis ve sosis ürünleri katkılı yoğurtlar

İçeceklerden, kuru kırmızı şarap hariç, herhangi bir tatlı gazlı içecek, alkol yasaklanmıştır. Çay, kahve, izin verilen meyve ve sebzelerden elde edilen meyve suları, gazlı maden suyu için herhangi bir kısıtlama yoktur.

Hazırlanması için tarifler ve kurallar içeren bir hafta için örnek menü

Diyetin etkinliği için, haftanın menüsünü önceden planlamanız gerekir. İstenilen yemekleri diyette hesaba katmak daha kolaydır, gerekli ürünlerin alımlarını yapmak ve sağlıklı yemekler hazırlamak daha uygundur.

Mirimanova'nın ayrıntılı diyetinin her günü için menü:

Gün	Sabah kahvaltısı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Pzt	Reçel, yoğurt, çay ile cheesecakes	Vejetaryen pancar çorbası, haşlanmış domuz eti, elma suyu	Otlar, çay ile pişmiş tavuk göğsü
sal	Sütlü yulaf ezmesi, yumuşak haşlanmış yumurta, reçelli tost ve kahve	Pancar, yağsız kuzu pilavı, armut suyu	Elma dilimleri ve kuru erik ile süzme peynir, kahve
evlenmek	Süzme peynirli güveç, meyve salatası yoğurt, çay ile	Kapustnik, havuç püresi ile buğulanmış balık köftesi, ananas suyu	Folyoda pişmiş alabalık, elma suyu
Per	Domatesli, peynirli ve otlu kızarmış yumurta, reçelli tost, kahve	Pirinçli sebze suyu çorbası, kabaklı fırında balık, havuç ve kereviz suyu	Domatesli omlet, çay
Cuma	Karabuğday lapası, jambonlu ve marullu tost, çay	Ukha, haşlanmış sebzeli karabuğday lapası, çay	Havuç ve kabak ile haşlanmış sığır eti, kahve
Oturdu	Herhangi bir sebzeli omlet, kruvasan, meyve reçeli, kahve	Makarnalı sebze çorbası, kabak püresi ile buğulanmış dana pirzola, erik suyu	Süzme peynirli güveç, ananas suyu
Güneş	Meyveli lor kütlesi, hafif tuzlu somonlu tost, çay	Çavdar krutonlu tavuk suyu, sebze güveç, portakal suyu	Seçeceğiniz haşlanmış deniz ürünleri, kahve

Ekaterina Mirimanova'dan salata tarifleri

Pancar-havuç. Büyük pancarları kaynatın, soğutun, soyun, bir karıştırıcıda doğrayın. Küçük bir havuç ve soğanı soyun, ince doğrayın ve bitkisel yağ ile yumuşayana kadar soteleyin. Daha sonra bir karıştırıcıda öğütün ve pancarla karıştırın. Tatmak için tuzlu salata, bir çay kaşığı limon suyu ekleyin.

Ton balıklı salata. Bir kutu konserve ton balığının içindekileri kendi suyunda çatalla ezin. 3 adet ince ince doğranmış marul yaprağını, küp küp doğranmış orta boy domates ve haşlanmış yumurtayı, 2 yemek kaşığı az yağlı süzme peyniri ekleyin. Her şeyi karıştırın, biraz tuzlayın, limon suyuyla baharatlayın.

Fiziksel aktivite

Diyetsel beslenmeye makul ölçüler eşlik etmelidir. fiziksel aktivite. Başlamak için evde egzersiz yapmak için 20 dakika ayırın. Sevdiğiniz herhangi bir aktivite yapacaktır: ip atlama, basını sallama, hatta dans etme.

Kilo verirken, kilo kaybının durmaması için spor salonuna veya başka bir aktiviteye bir ziyaret ekleyin. Derslerin yorucu olmaması ve zevk getirmesi önemlidir.

Mirimanova'nın erkekler için tekniği

Eksi 60 diyetinin yazarına göre erkekler de tıpkı kadınlar gibi vücutlarının bioritimlerini dinlemeli, ihtiyaçlarını izlemeli ve mümkünse onları tatmin etmelidir. Sadece bir kadın değil, bazı günlerde dayanılmaz bir şekilde tatlılar veya tersine et ister. Erkekler sadece bu tür arzulara dikkat etmezler. Kilo vermek isteyen bir erkeğin, belirli bir ürün için isteklerini bastırmasına gerek yoktur. Kendinize pişmanlık duymadan kahvaltıda yemek oldukça mümkündür.

ne zaman ve ne yediğinize dikkat edin: TV karşısında veya bilgisayar başında sağlıksız bir şey yemek istiyorsanız, bunun yerine ne koyabileceğinizi kendinize sorun;
yavaş yavaş yeme alışkanlıklarınızı lehine değiştirin düzenli yemekler faydalı ürünler;
akşam yemeğini mümkün olduğunca erken yemeye çalışın (ancak 17 saatten daha erken değil);
zaman çerçevesine ve öğün sayısına kesinlikle uyun: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği zorunludur, atıştırmalıklar iptal edilir, öğlen 12'ye kadar yiyecek kısıtlaması yoktur;
kendinizi kahve, çay, bir bardak kuru kırmızı şaraptan mahrum etmeyin: bu içecekler artık yemek yemenin mümkün olmadığı akşam geç saatlerde bile kabul edilebilir.

Anne adayları için Mirimanova sistemi

Bir kadın Eksi 60 sistemine göre yemek yer ve hamile kalırsa, bu diyetten vazgeçmek için bir neden değildir. Katya Mirimanova'nın diyeti ve diyet, hamile kadınlar için mükemmeldir ve gelecekteki bebeğe gerekli her şeyi sağlar. Sistem, nazik pişirme türlerini, çok çeşitli sebze ve meyveleri, et ve balıkları, tahılları ve süt ürünlerini içerir.

Anne adayları için sistemi kullanmanın güzel bir bonusu, iyi sağlık ve yetersiz beslenme olacaktır. kilolu doğumdan sonra.

Diyetten çıkmak

Katya Mirimanova'nın kilo verme sistemi, yeme alışkanlıklarında kademeli bir değişiklik içerir. Bir kişi aynı anda yemeye alışır, sağlıklı yiyecekleri seçer, aşırı yemez. Diyet bir yaşam biçimi haline gelir, bu nedenle özel bir çıkış yolu gerektirmez.

Cilt bakımı

Vücut ağırlığı bir diyetin arka planına karşı arttığında ve ardından azaldığında, estetik olmayan pigmentli çizgiler - çatlaklar (veya çizgiler) genellikle ciltte görünür hale gelir. Mirimanova, eski çatlaklardan kurtulmak daha zor olduğu için düzeltmelerini geciktirmemenizi önerir. iyi etki Onlara karşı mücadelede öğütülmüş kahve ile peeling verir. Parçacıkları sadece cildin üst tabakasını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda hücreleri daha hızlı iyileşmeye zorlar.

Kahve peelinginden sonra, mikro dolaşımı uyarmak için saat yönünde basit, nazik hareketlerle, çatlak bölgesindeki cilde kendi kendine masaj yapmak faydalıdır. Masaj için bir eczane mumyası kullanın. Bu doğal madde oldukça aktiftir ve dokulara kan akışını uyarır, çatlakların giderilmesini hızlandırır ve selülitle savaşmaya yardımcı olur. Masajdan önce mumya bitkisel yağda eritilir veya az yağlı bir krema ile karıştırılır ve alerjiye yatkınsanız su ile seyreltilir.

Cildin günlük masajı, çatlakların yokluğunda bile faydalıdır. Onu iyi durumda tutar.

Tekniğin avantajları ve dezavantajları

Mirimanova diyetinin önemli bir avantajı, vücut için stres olmadan kilo kaybının kademeli olarak gerçekleşmesidir. Yeni sistem yemek yavaş yavaş günlük bir alışkanlık haline gelir. Bu, istenen seviyeye kilo vermeyi başarsanız bile kilonun sabit kalmasına yardımcı olur ve artık diyete bağlı kalmanız için hiçbir neden yoktur.

Diyetin diğer faydaları şunlardır:

ürünlerde herhangi bir kısıtlama yoktur, bu nedenle diyetten "başarısızlık" riski yoktur;
en sevdiğiniz ikramları yeme fırsatı;
beslenme kurallarından sapmalar konusunda psikolojik stres eksikliği.

kusur diyet yemeği- 18.00'den sonra yemek yeme yasağı. Bu kısıtlama sadece açlıktan dolayı katlanılması zor değildir. Safranın durgunluğunu provoke edebilir. Kahvaltıda aşırı karbonhidrat pankreası aşırı yükler ve protein kısıtlaması, kalbin ve kan damarlarının durumunu olumsuz etkiler.

Mirimanova kilo verme sistemi şeker hastalığı, kalp hastalıkları, organlar için geçerli değildir. gastrointestinal sistem, safra kesesi ile ilgili sorunlar ve kolesistektomi sonrası.

Ekaterina Mirimanova ile kilo kaybı üzerine röportaj

Birçok kadının kilo verdiği metodolojinin yazarı, nasıl kilo verileceği ile ilgili soruları yanıtlamaya her zaman hazırdır. misto.zp.ua (05/25/2011) sitesi için yaptığı röportajda, kilo vermeye nasıl başlanacağını ve yolda hangi hatalardan kaçınılması gerektiğini anlattı. ideal ağırlık.

Ekaterina, kilo verme sürecine nereden başlamanız gerekiyor?

Akşamları yemek yemeyi bırakarak başlayın, ardından geleneksel olarak yasaklanmış tüm yiyecekleri “12 günden önceki” periyoda taşıyın ve bu zaten genellikle bazı sonuçlar verir.

Sisteminizde benzersiz olan nedir?

Bu, en sevdiğiniz yiyecekleri istediğiniz miktarlarda yemenizi ve aynı zamanda sadece iyileşmekle kalmayıp kilo vermenizi sağlayan entegre bir yaklaşımdır. Diyet takviyeleri ve ilaçlar almadan. Kilo verme psikolojisine çok dikkat ediyorum, çünkü kendim dışarıdan yardım almadan baştan sona gittim.

Kadınların kilo vermeye çalışırken yaptıkları en tehlikeli hatalar nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkılır?

En tehlikeli şey, ürünlerin diyetten ve oruç günlerinden çıkarılmasıdır. Sadece kaçınılmaz bozulmalara yol açmakla kalmaz, aynı zamanda bulimia ve anoreksiyaya yol açabilecekleri gerçeğiyle de doludurlar. Ve elbette fanatizm. Kendinize süper hedefler belirlemeye veya günde üç saat spor salonuna gitmeye çalışmayın. Er ya da geç bundan bıkacaksınız ve bir fanatizm nöbetinde kaybettiğiniz ağırlığı yüz kat geri vereceksiniz.

Sabahları kahvenize veya çayınıza şeker eklemeyi kademeli olarak bırakmayı deneyin. Tuzu diyetten çıkarmak gerekli değildir, ancak kullanımını günde 2 g ile sınırlandırın.

Başarılı bir şekilde kilo verin ve aynı zamanda kendinizi iyi hissedin, Katya Mirimanova'dan birkaç ipucu yardımcı olacaktır:

düzenli olarak multivitaminler alın;
küçük porsiyonlarda yiyin - öğün başına en fazla 250-400 g;
aynı anda masada oturma alışkanlığını geliştirmek;
düzenleme boşaltma günleri Metabolik süreçleri bozacak ve kilo verme sürecini yavaşlatacak.

Tekniğin yaratıcısından kişisel sırlar

Ekaterina Mirimanova'nın 60 diyetiyle ilgili soru ve şüphelerin çoğu, akşam yemeği kısıtlamalarından kaynaklanmaktadır. Bir yandan, yatmadan hemen önce özellikle yemek yemek istersiniz. Ayrıca, çalışma gününün uzunluğu herkes için farklı olduğu için herkes 18.00'de akşam yemeği yemeyi başaramaz. Öte yandan, akşam yemeği partileri ve bol ikramlı kutlamalar genellikle akşam içindir. Bu tür etkinliklerde sunulan leziz tatlılara gelince, Eksi 60 yönteminin yaratıcısının sırrı şudur: Yarın sabah aynı pastayı yemeye kendinize söz verin.

Ve işte Ekaterina Mirimanova tarafından paylaşılan birkaç sır daha:

ikramlarla bir kutlamaya gitmeden önce evde yiyin: sağlıklı yiyeceklerle hafif bir akşam yemeği iştahınızı tatmin edecek ve bir partide baştan çıkarmalara karşı koymanıza yardımcı olacaktır;
yanınıza bir şişe kuru kırmızı şarap alın: onunla kutlamada arkadaşlarınızla içmeyi reddetmek zorunda kalmayacaksınız;
bir partide akşam yemeğini reddedemezseniz, kendinize biraz peynir ve sebze verin;
akşamları sınırsız kahve, su veya yeşil çay içilmesine izin verilir;
hostesin mutfak becerilerini övün ve en lezzetli ikramdan bir parçayı yanınıza almayı isteyin: yarın sabah yemeğinizi süsleyecek.

29.04.2011 17:11 33 (11440)

Nisan ayında Ekaterina Mirimanova Chelyabinsk'i ziyaret etti. Burada çalışmalarının hayranlarıyla iki toplantı yaptı. İlimizde Eksi 60 sisteminin çok sayıda takipçisi olduğu ortaya çıktı. Erkekler bile bunlar arasında. İçlerinden biri yazarla bir toplantıya gelmekten ve onu ilgilendiren sorular sormaktan çekinmedi. "Vecherka" ayrıca sistem, artıları ve eksileri hakkında bilgi edinmeye karar verdi. Tüm detaylar - Ekaterina Mirimanova ile röportajda.

“Kitaplar hakkında yanılmışım”

Sisteminizi kısaca tanımlarsanız, her şeyin öğlen 12'den önce, akşam altıdan sonra mümkün olduğu ortaya çıkıyor - hiçbir şey. Böyle bir programa bağlı kalmak gerçekten mümkün mü?

Akşam altıdan önce tamamen yediyseniz, bunda karmaşık bir şey yoktur. Akşam yemeden duramayacaklarını söyleyenlerin sorunu, kahvaltı, öğle veya akşam yemeğini doğru dürüst yememiş olmalarıdır. Doğal olarak, eve gelirler ve tüm buzdolabını “yemek” yaparlar ve çoğu zaman bu akşam geç saatlerde olur. Akşam yemeği en iyi 18:00 civarındadır. 15 - 30 dakika, hatta bir saat sonra olabilir. Sadece saat değil, akşam yemeğinde yediğiniz ürünler de önemlidir. Sistemi kısaca açıklarsanız, o zaman gerçekten, kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde her şey mümkündür, bazı ürünler hariç tutulmalıdır.

Sadece yemekle mi ilgili?

Bu bir sistem olduğu için her şey önemlidir: psikoloji, fiziksel aktivite ve cilt bakımı. Temel taşı hala psikolojidir. Birçok insan önce kilo verir, sonra kilo alır. Genel olarak, bir akordeon gibi. Bunun olmasını önlemek için ihtiyacınız olan doğru motivasyon. Onu birkaç kelimeyle anlatamazsın. Motivasyon üzerinde çalışmalısın. Kendini sevmekten doğmalıdır. Kilo vermek için bir elbise giymek ya da evlenmek için değil, kendi iyiliğiniz için, sağlıklı olmak için kilo vermeyi istemelisiniz. Anlarsınız, çünkü birçok kadın bu kiloda çirkin oldukları için değil, obezitenin neden olduğu sağlık sorunları nedeniyle kilo vermek zorundadır. Sağlık uğruna, kendi uğruna - bu doğru motivasyon.

hakkında konuşalım fiziksel aktivite. Yönteminiz sık sık spor salonuna gitmeyi içeriyor mu?

Hiç de bile. Kilo vermek veya formda kalmak için günde 15 dakika yeterlidir. Aynı zamanda her şeyi yapabilirsiniz: dans edin, yüzün, Jimnastik evde jimnastik yapmak. Ana şey, her gün tüm kas gruplarını yüklemektir. Bunun için ne seçtiğiniz çok önemli değil.

Birçok kadın, birçok ev işi nedeniyle spor salonunu ziyaret etmeyi reddediyor ...

Fiziksel aktivite olarak da kabul edilebilirler...

Ekaterina, neden sonunda deneyiminiz hakkında bir kitap yazmaya karar verdiniz?

İnternette bu konuyla ilgili bir sayfa açtım. Çok popüler oldu ve sitedeki tüm soruları cevaplamak gerçekçi değildi. Sonra deneyimlerimi bir kitapta anlatmaya karar verdim. Sonra bir tanesinin yeterli olacağını düşündüm, ama şimdi acımasızca yanıldığımı anlıyorum (gülüyor) Daha önce 16 kitap yazıldı: sistem, tarifler, uygun vücut bakımı hakkında. Sayfanın şimdi nasıl olacağını hayal edebiliyor musunuz?!

Doktorlar kilo verme sisteminiz hakkında yorum yaptı mı? Ve eğer öyleyse, ne diyorlar?

En son kitaplardan biri olan "Arkadaşlara Özel" - beslenme uzmanları, psikologlar, endokrinologlar ve sistemin kullanımını destekleyen diğer tanınmış doktorlardan yorumlar var. Doktorlar ilk etapta “için” çünkü zarar veremez. Ne de olsa çoğu kadın, sağlık için iyi olmadığı açık olan mono-diyetleri ve açlık grevlerini seçiyor. Ancak mevcut ciddi hastalıkları olan kişilerin sistemi kullanmadan önce bir doktora danışmalarını tavsiye ederim.

Kendiniz mono diyetlere ve açlığa bağlı kaldınız mı?

Gençlikte, evet. Hatta sonuç getirdiler, ama sonra onları aynı hızla uzaklaştırdılar. Biyolojik katkı maddelerine ve kokteyllere her zaman karşı oldum ve hiç kullanmadım.

Chelyabinsk'te sisteminizin pek çok hayranı var mı?

Toplantıya çok sayıda insan geldi. Her ne kadar herhangi bir şehirde artık Eksi 60 sisteminin yeterli takipçisi var. Ve sadece Rusya'da değil, aynı zamanda yurtdışındaki yakın ve uzak ülkelerde de. Çelyabinsk'te toplantıya bir adam bile geldi. Bu arada, erkekler için kilo verme hakkında özel bir kitabım var. Orada her şey hemen hemen aynı, sadece erkeklerin ilgisini çekmesi muhtemel olmayan konular kaldırılıyor. Örneğin doğum sonrası depresyonu ele alalım.

"Daha fazla yaratıcılık istiyorum"

Ekaterina, her gün işine zaman ayırıyor musun? Yoksa siz de kitap yazmaktan bıkabilir misiniz?

Yazmanın spor yapmak gibi olduğunu düşünüyorum: havasındayken yapmalısın. Aynı zamanda her gün en az bir satır yazıyorum. Biraz uğraşırsan bir gün bitirmen daha olasıdır (gülüyor) Ama çalışmak için belirli bir zamanım yok. Bunu göze alamam. Bugün 9'dan 11'e kadar evdeyim, yarın - sette, sonra bir toplantıda vb. Moskova'da olmadığımda özellikle iyi ve çok çalışıyorum.

- Zaten 16 kitap yazdınız. 17'si ne olacak?

Geçen yıldan itibaren Eksi 60 felsefesinin bir nevi devamı niteliğinde olan kurgu yazmaya başladım. Ve şimdi piyasaya sürülmek üzere yeni bir sanat kitabı hazırlanıyor. Aynı zamanda değişime ve bir kişinin her şeyi başarabileceğine inanmanın önemi ile de ilgilidir. Ayrıca, yakın gelecekte, Litvinov dedektifleriyle ortak bir kitap yayınlanacak - Eksi 60 sistemine göre nasıl kilo verdiklerine dair hikayeleri ve bu konudaki yorumlarım. Genel olarak, bir sürü planım var. Ama son zamanlarda onları dile getirmemeye çalışıyorum çünkü medyada yeni bir kitabın adını söylediğimde vakalar daha sık hale geldi ve sonra aynısı rakiplerde ortaya çıkıyor.

Evet. Ve şimdi çok okuyorum. Ama okulda ailem beni buna zorladı. 16 yaş civarında, açgözlü bir şekilde okumaya başladım. Bunun yüzünden geceleri uyuyamıyordum bile. Şu anda aynı anda birkaç kitap okuyorum. Aynı zamanda dedektif hikayelerine veya aşk romanlarına hiç dikkat etmiyorum. Birkaç kez denememe rağmen olmadı. Tatildeyken her zaman bir sürü kitap alırım. En son okuduğum şey Joan Harris'in Şeker Ayakkabısıydı. Gerçekten beğendim. Modern yazarlardan Werber'i seviyorum, birçok klasik okudum. Genelde biri bana bir kitaptan bahsettiğinde onu bulmaya ve mutlaka okumaya çalışırım. Sonuçta, mağazaya geldikten sonra gerçekten iyi bir kitap seçmek zor.

Sık sık yazar olmanın zor olup olmadığı sorulur. Ülkede sessizce oturup bir kitap yazdığınız gerçeğiyle ilgiliyse, o zaman sorun değil. Ama kitap yazmak yetmez, basmak bile yetmez, okuyucuların seni tanımasına ihtiyacın var. Kitabı tanıtmak için çok çalışmanız gerekiyor. Ve bundan tabii ki zaman zaman yoruluyorsunuz. Daha yaratıcı olmak isterim.

Eksmo yayınevi tarafından yayınlanan yazarlarla iletişim kuruyorum: Oleg Roy, Litvinov'lar, Tanya Vedenskaya ile. Arkadaş değiliz ama iletişim kuruyoruz.

Anne - Katya, ben - Katya, kızı - Katya

Ailenizden bahseder misiniz?

- Artık ailem bir kız çocuğu. Kocamdan iki kez boşandım ve şimdi evlilikten sonra devam eden ilişkiyi bitirdim. Şimdi bu konuda bir kitap yazma fikri bile var. Nasıl ayrılacağıma odaklanmak istiyorum. Çoğu kadın, bir ayrılıktan sonra her şeyin kırılması gerektiğine inanır. Benim inancım bunu yapmanın yanlış olduğu yönünde. kendimi kurtardım iyi bir ilişki onun ile eski koca. Ne de olsa, çok fazla yakın insanımız yok ve bir yıl, beş veya on yıl sizinle birlikte yaşayan kişi aynen böyle oluyor, bu yüzden boşandıktan sonra ilişkileri bir tür saçmalık haline getirmeye gerek yok. İlk boşandığımızda, çoğu kadının yaptığı şeyi yaptım. İkinci kez ayrıldığımızda, benim için asıl meselenin çocuğun babasıyla iyi bir ilişki sürdürmesi olduğuna karar verdim. İlk başta, barış için ayakta durmak çok zordur. Üstelik değişim erkekler için çok daha zor. Uygunsuz davranmaya başlarlar, mantıksız iddialarda bulunabilirler, kötü şeyler söyleyebilirler, gereksiz hesaplaşmalar düzenleyebilirler. Bu süre dayanmaya değer, o zaman iyi bir ilişkiniz olacak.

Kızınızın adını Katya koymaya nasıl karar verdiniz?

Bu arada annemin adı da Katya (gülüyor) Şimdi muhtemelen gelenek haline geldi. Babam bana Kate adını verdi. Resmi bir nedenden dolayı - çünkü resmi olmayan bir rivayete göre büyük büyükannem Katya'ydı - babam annemi çok severdi ve onun adını severdi.

Kendin hakkında ne söyleyebilirsin?

Çok tuhafım ve bazen kendimi anlamıyorum. Bazen benimle anlaşmak zor: o zaman ben varım iyi ruh hali, sonra kötü. Yaşla birlikte ruh hali değişimlerini düzeltmeyi öğrendim. Çoğu zaman acilen yalnız kalmaya ihtiyacım olur. Uzun süre bir şirkette kaldığımda çabuk yorulurum. Herkesten bir mola vermek için, bir haftalığına bir yere yalnız gidebilirim. Bu mümkün değilse, bütün gün şehirde tek başıma dolaşırım.

Maria Tsapova
Valery BUSHUKHIN'in fotoğrafı

Dikkat! Rekabet!

Vecherny Chelyabinsk gazetesi, Eksmo yayınevi ile birlikte Ekaterina Mirimanova'nın dört kitabının bir çizimini düzenliyor: 60 Dakikalık Sistem, Pozitif Kilo Kaybı. Çoğu ana sır başarı”, “Sıradan bir büyücü için güzellik sırları” ve “Sistem eksi 60. Sadece arkadaşlara özel”.

Yarışma koşulları aşağıdaki gibidir: Neden kilo vermek istediğinizi yazın. İlk dört harfin yazarlarına kitaplardan biri hediye edilecektir. Lütfen hikayelerinizi şu adrese e-posta ile gönderin:

Ekaterina Mirimanova

Erkek ve kadın. Eksi 60 ilişki sorunları

* * *

Ekaterina Mirimanova ile sistem eksi 60

"Sistem eksi 60. Devrim"

Artık Minus 60 sistemine geçmek ve onu kullanarak kilo vermek hiç olmadığı kadar kolay ve kullanışlı hale geldi. Son beş yılı dikkate alan tamamen güncellenmiş bir kitap, acil soruların cevaplarını, gözden geçirilmiş bir psikolojik kısmı ve güncellenmiş bir dizi alıştırmayı içerir. Ve elbette kitap, sistemin hayallerindeki figürü bulmasına yardım ettiği kişilerin yeni başarı hikayelerini ("başarı hikayeleri") içeriyor.

"Erkek ve kadın. Eksi 60 İlişki Sorunları

Geçen yıl Ekaterina Mirimanova'nın hayatında önemli değişiklikler oldu. Son ayrılığı yaşayan Catherine, hayatında neler olup bittiğinin nedenlerini ve erkeklerle nasıl ilişki kuracağını, acı ve hayal kırıklığı değil, neşe ve mutluluk getirecek şekilde ciddi olarak düşündü. Aşkını bulmasına ve uyumlu, mutlu bir ilişki kurmasına yardımcı olan, kitabı yazma sürecinde yapılan keşiflerdi.

"Sistem eksi 60. Ben bir alkoliğim"

Ekaterina Mirimanova'nın yeni bir kitabı "yeme bağımlılığı" sorununa ayrılmıştır - aslında çok sayıda insanı etkileyen gıdaya bağımlılık. İçinde Ekaterina, yiyecek bağımlılığının üstesinden gelme deneyimini ve binlerce yiyecek bağımlısına yardım etme deneyimini özetledi, tüm ilkeleri ve bilgi birikimini tutarlı bir sisteme getirdi ve sonunda adım atmak için kullanmayı önerdi. yeni hayat, bağımlılıklardan ve korkulardan arınmış, ince ve sağlıklı.

"Sistem eksi 60 ya da sihirli kilo kaybım"

giriiş

İlk başta “Erkekler ne ister?” ana fikriyle bir kitap yazmak istedim. Ama ne kadar çok düşündüm, bu versiyon kafamı daha çok karıştırdı. Daha güçlü seks temsilcilerinin bir ilişkiden ne istediğini çok iyi biliyordum. Sorun şu ki, onların gereksinimlerini karşılamaya her zaman hazır değildim. Bazen bir süreliğine onların oyun kurallarını kabul etmeyi kabul ettim, ama çok çabuk fark ettim ki, onların içindeki noktayı kendim için görmedim.

Bu sorunu yaşayan tek kişi olmadığımı kesinlikle biliyorum. Birçoğumuz nasıl davranılacağını anlıyoruz, ancak şu soruyla işkence görüyoruz: “Neden yapmalıyım? Hayatta bu kadar çok şeyden vazgeçmemin karşılığında ne alabilirim?” Ve burada kendime dedim ki: "Dur!" - işte gerçekten zor bir an: partnerin fikirlerini eşleştirmeyi öğrenmek kolay değil mükemmel kadın, ancak kendin kal. Ve aynı zamanda mevcut ilişkiyi sürdürme arzusunu da sürdürün.

Kendi deneyimlerimden ve başkalarının örneklerinden, bir çiftin kaderinin bir kadının ona katkısına ne kadar bağlı olduğunu sık sık fark ettim. Denediğimizde, neden ve kimin için yaptığımızı anladığımız için her şey yolunda. Yorulduğumuz ve çok çalışan omuzlarımızdan “ilişki kuşağı”nı attığımız anda her şey cehenneme döner. Bir erkeği sonsuz mutlu etmek bir kadının gücündedir. Ama onu tamamen bitkin hissettirebilir.

Bir arkadaşım bir keresinde şöyle dedi: “Kadın baş, erkek boyun olmalıdır. Bir kadın kendine bağımlı olamayacak kadar eksantriktir. Bunda bir anlam var. İdeal olarak, kendimizi güvende hissetmek isteriz ama aynı zamanda kontrol fikrini ruhumuzun her bir lifi ile geri iteriz. Bir çelişki ortaya çıkıyor. Bir yandan sürekli nabzımızı tutmak isterken diğer yandan bitmek bilmeyen yorgunluktan şikayet ederiz.

Sizinle konuşmak istediğim şey şu: Bencillik, feminizm, özveri, kayıtsızlık ve gerçek delilik arasında denge kurmayı nasıl öğreneceksiniz, bir adam uğruna bir pastayı kırmak istediğinizde, o istemese bile' Bunu gerçekten sana sormuyorum. İnsanlarla iletişimden kalıcı olarak vazgeçilmesini talep etmeyeceğim, çünkü onlar, bazı kitapların temin ettiği gibi, "evrensel kötülük"türler. Ve karşı cinsten bir kişinin varlığının, onsuz mutlu olamayacağı yaşamın zorunlu bir bileşeni olduğu gerçeği hakkında yazmayacağım. El ele, bir ilişkideki tüm kadınlar kaderlerinden memnun değildir. Genellikle yalnız yaşayanlar daha uyumlu hissederler. Evli kadınlar, erkekler olmadan kötü olmadıklarını garanti eden kendi kendine yeten kız arkadaşlarını görünce genellikle inanamayarak yüzünü buruştururlar. "Bekar" - kötü gizlenmiş korku ile, zor aile günlük yaşamı hakkında hikayeler dinlerler.

Aslında gerçek şudur: Bir kadın kendini mutlu hissediyorsa tam olarak doğru olanı yapar. Sevincinde tamamen samimi olmasa bile, böyle bir yaklaşım, mahvolmuş bir hayat hakkında sürekli sızlanmaktan çok daha verimlidir. Ancak mevcut durumdan memnun olsanız bile, sizi, mevcut veya gelecekteki ilişkilerinizi yepyeni bir seviyeye taşıyabilecek ve sizi daha da iyi hissettirecek iç uyumu unutmayın.

El ele, bir ilişkideki tüm kadınlar kaderlerinden memnun değildir.

Altı ay önce, kendimi anlayana kadar yeni bir ilişkiye başlamayacağıma söz verdim. Haziran ayında oldu ve kendimi zihinsel olarak Yeni Yıla kadar verdim. Üzgünüm, o kadar uzun süre dayanamadım. Ama iyi bir nedenim vardı. Bir adamla tesadüfen, onun için herhangi bir plan yapmadan tanıştım, ancak ilişkimiz hızla gelişmeye başladı ve zaten sonbaharda onu görmek için Madrid'e gittim. Bu sefer kitabı yazma sürecinde vardığım sonuçlara göre hareket ettim, bu sayede daha önce yaptığım birçok hatadan kaçındım. Sonuç tüm beklentilerimi aştı. Uzun zamandır aradığım bir insanla yaşıyorum ve kendimi çok mutlu hissediyorum. 3 Şubat 2012'de evlendik.

Şu anda hangi aşamada olduğunuza bağlı olarak herhangi bir bölümden okumaya başlayabilirsiniz. Kendinize bir yol arkadaşı bulacaksanız, hemen son bölümü okumanızı ve ancak ondan sonra başa dönmenizi şiddetle tavsiye ederim. Halihazırda bir ilişkisi olanlar muhtemelen özellikle üçüncü bölümün ilgisini çekecektir. Ve benzeri. Bu kitabı yalnızca bir ilişkiyi bitirmek veya bir ayrılığı atlatmak için aldıysanız, umarım bu durumda da size yardımcı olur.

Belki de kitap okurken onu kapatma isteği duyacaksınız çünkü okuduklarınız ya da onun sayesinde hatırladıklarınız eski yaraları açacak ya da kendi inançlarınızla açık bir yüzleşmeye girecek. Unutmayın: Bazı bilgilere ne kadar çok itiraz edersek, kendimize bazı hoş olmayan şeyleri itiraf etmekten o kadar korkarız. Ancak tüm hayatınız boyunca korkularınızdan kaçmak imkansızdır. Ayrıca, bir kez yüzlerine bakıp sizi bu kadar korkutan şeyin, en azından korkmak için aptalca olan geçmişiniz olduğunu anlayabilirseniz, bunu neden yapıyorsunuz?

Benim için bu kitabı yazmak terapötikti, çünkü geçmişteki dolabımdaki her şeyi ters yüz etmeme ve sadece temelleri geri koymama ve gereksizleri atmama yardımcı oldu. Bunun neye yol açtığını zaten biliyorsun. Bu yüzden kitabımın size de yardımcı olması gerektiğini düşünüyorum. Sonuçta, samimiyet her zaman kendinize farklı bir açıdan bakmanıza izin verir - örneğin daha eleştirel olarak.

Sistemin "ileri düzey kullanıcıları" için uygundur. Öğle ve akşam yemekleri için çok sayıda tarif içerir. Ürün seçiminde ve onlardan yemek hazırlamakta zorluk çekmeden sisteme bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır.

Ben bir yiyiciyim!

"Eksi 60" sisteminin yaratıcısı Ekaterina Mirimanova'nın uzun zamandır beklenen yeniliği, "yemek bağımlılığı" sorununa adanmıştır - aslında çok sayıda insanı etkileyen gıda bağımlılığı. Uzun yıllar boyunca kitaplarıyla, köşe yazılarıyla, seminerleriyle insanlara ince bir vücuda ve yeni bir yaşama bir yol bulmalarına yardımcı olan Ekaterina, kilo veren birçok insanın benzer sorunları olduğunu ve aynı zamanda birbirleriyle ilişkili olduğunu fark etti. sadece ne ve nasıl yediklerine değil. Bu kitapta Ekaterina, yiyecek bağımlılığının üstesinden gelme deneyimini ve binlerce yiyecek bağımlısına yardım etme deneyimini özetledi, tüm ilkeleri ve bilgi birikimini tutarlı bir sisteme getirdi ve sonunda bağımlılıklardan arınmış yeni bir hayata adım atmak için kullanmayı teklif etti. ve korkular, ince ve sağlıklı.

Sistem Eksi 60. Devrim.

Bu kitap, son beş yılda Rusya'da en popüler kilo verme sistemi olan ve zaten kilo vermiş üç milyondan fazla insan tarafından takdir edilen Eksi 60 sisteminin tüm takipçileri için uzun zamandır beklenen bir olaydır. Bu, sistemle ilgili ana kitabın olağan "değiştirilmiş ve güncellenmiş" baskısı değildir. Bununla birlikte 60 kilo veren ve hala formunu koruyan sistemin yazarı Ekaterina Mirimanova, bu beş yılın deneyimini dikkate alarak ilk kitabını baştan aşağı yeniden yazdı. Sitesini ziyaret edenlerin ve okuyucuların kendisine sorduğu en acil soruları dikkate aldı ve analiz etti tipik hatalar kilo vermeyi sağlayan şey. Yeni gelişmeleri de dahil olmak üzere psikolojik kısmı önemli ölçüde elden geçirdi, egzersiz setini güncelledi, beslenme bölümünü tamamen farklı bir şekilde sundu. Artık Minus 60 sistemine geçmek ve onu kullanarak kilo vermek hiç olmadığı kadar kolay ve kullanışlı hale geldi. Temel kurallar ve yemek listeleri kesilebilir ve her zaman yanınızda taşınabilir.

Multicooker'de yemek pişirmek.

Bu kitap sadece sistemde kilo vermek için yeni bir tarifler koleksiyonu değildir. Evet, içindeki tüm tarifler, eksi 60 sistemine uyanların bu yemeği kahvaltı, öğle veya akşam yemeklerinde yiyip yiyemeyecekleri şeklinde etiketlenmiştir. Örneğin kahvaltıda pişirdiğiniz bir tarifin nasıl değiştirilebileceği ve öğle yemeğinde, hatta akşam yemeğinde nasıl kullanılabileceği konusunda ipuçları veriyor. Ancak, yeni kitabın asıl görevi harika bir makineden bahsetmek, yavaş bir ocaktan bahsediyoruz.