Yulia kovaleva. Yüz için jimnastik: gençleştirme yöntemleri Yuliya kovaleva yüzü

Yulia Kotova'nın (Kovaleva) Facebook binasında uzun yıllara dayanan uygulamalarına dayanan video kursları çok etkilidir ve mükemmel incelemelere sahiptir.

Bilmeyenler için. Facebuilding (İngilizce yüz geliştirme kelimesinden türetilmiştir), Alman plastik cerrah Reinhold Benz tarafından geliştirildiği gibi, evde yapılabilecek özel egzersizlere dayanan bir yüz jimnastiğidir. Bu yeni, güçlü bir şekilde gelişen bir yön modern spor yaygın olarak kullanılan yüz germe yöntemine bir alternatiftir.

Yüz için Facebook oluşturma egzersizleri, evde yüzdeki kırışıklıklardan ve kıvrımlardan tamamen (veya kısmen) kurtulmanıza izin verir. Bu ciddi yüz gençleştirme etkisine yol açar.

şu anda yüz geliştirme hızlıca Rusça konuşulan alana yayıldı. Ve bu etkili yüz jimnastiğini tanıtmak için en iyi Runet antrenörü Yulia Kovaleva'dır.

Facebook binasının prensibi oldukça basittir. Yüzdeki kırışıklıklar ve kıvrımlar, düzensiz kas çalışması nedeniyle ortaya çıkar ve bu da bazı kasların zayıflamasına neden olur. kas grupları. Dışa doğru, bu, yüz ve boyunda çeşitli ödemlerin yanı sıra kötü cilt rengi şeklinde kendini gösterir.

Aksine, diğer kaslar çok fazla yük alır. Artan stres nedeniyle yüzde kırışıklıklar, sarkmalar ve kıvrımlar oluşur.

Yulia Kovaleva (Kotova) tarafından evde yapmak için geliştirilen Facebook bina egzersizleri, zayıflamış kasları tonlamanıza ve kısa sürede onlara esneklik kazandırmanıza yardımcı olacaktır. Ve Yulia tarafından geliştirilen yüz jimnastiği setinde bulunan kendi kendine masaj teknikleri, kırışıklıkları ve kıvrımları yumuşatmaya ve şişliklerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Julia Kotova (Kovaleva), on yılı aşkın bir süredir şu anda moda olan bu fitness trendini geliştiren deneyimli bir yüz jimnastiği (yüz geliştirme) eğitmenidir. Yazarın yöntemlerine dayalı dersleri popülerdir ve çok iyi geri bildirimöğrencilerden. Ve Yulia'nın popülaritesi, geleneksel yüz germe ve yüz gençleştirme ameliyatını giderek daha fazla dışlayan Facebook bina egzersizlerinin popülaritesinin yanı sıra yıldan yıla artıyor.

Yulia Kovaleva, 8 yıldan fazla bir süredir doğal yüz gençleştirme konusunda başarılı bir şekilde eğitim alıyor ve becerilerini geliştiriyor. Ve şu anda, çoğu modern bilim temelinde kendisi tarafından geliştirilen Runet for Facebook bina alıştırmalarında en iyi eğitmendir.

Yulia Kotova (Kovaleva) tarafından ücretsiz video kursu "Yüz için jimnastik (facebook bina egzersizleri)"

Kırışıklıkları evde hızlıca nasıl gidereceğinizi öğrenin

VİDEO DERSİNİ ÜCRETSİZ İNDİRİN

Bu ücretsiz video kursu sayesinde yüzün altı bölgesini gençleştireceksiniz, yani:

• yüzün ovalini sıkın;
• ikinci çeneyi çıkarın;
• "karga ayaklarını" düzeltin;
• nazolabial kıvrımları yumuşatın;
• dudak çevresindeki pürüzsüz kırışıklıklar;
• alın kırışıklıklarını giderin.

Ayrıca, bu ücretsiz kursa dayalı olarak, evde nasıl etkili ve güvenli bir Facebook bina egzersiz programı oluşturulacağına dair öneriler alacaksınız.

Yulia Kovaleva'nın video kursu “Doğal kozmetikler. Evde çevre dostu yüz bakımı

Dikkat! Yulia Kovaleva'nın (Kotova) Facebook kurma kursları durduruldu.Inna Nefedovskaya'nın egzersizlerinin yanı sıra diğer yazarlar ve eğitmenler hakkında bilgi edinmenizi öneririz.

Çevresel Yüz Kursu üç eğitim paketi sunar: Temel, Tam ve V.I.P.

Temel eğitim paketi 17 video dersten oluşmaktadır. Video eğitimleri "Tam" pakete şuralarda eklenir:

• mevsimsel yüz bakımı;
• yüzün çeşitli bölgeleri için bakım özellikleri;
• kozmetik kil ve buz kullanımının özellikleri;
• farklı cilt tiplerinin bakımı için özellikler;
• ek yüz gençleştirme yöntemleri.

VIP paketi komple paketin tüm video derslerini ve ayrıca Rusya'da ücretsiz olarak verilen büyük bir doğal kozmetik setini içerir.

Doğal yüz gençleştirme üzerine uluslararası çevrimiçi eğitim oyunu "genç bir yüze 30 adım"

Dikkat! Yulia Kovaleva'nın (Kotova) Facebook kurma kursları durduruldu.Inna Nefedovskaya'nın egzersizlerinin yanı sıra diğer yazarlar ve eğitmenler hakkında bilgi edinmenizi öneririz.

"Genç bir yüze 30 adım" eğitimi, Yulia Kovaleva tarafından Facebook oluşturma alanındaki on bir yıllık deneyimine dayalı olarak geliştirildi. Çok sayıda pratik testi başarıyla geçmiştir. Bu nedenle yazar, bu eğitimin satış sayfasında belirtilen sonuçların %100 garantisini vermektedir.

Onun çekirdeğinde bu eğitim otuz günlük bir maratondur. Bu maratonun katılımcısı her gün konuyla ilgili yeni görevler alır ve evde yeni Facebook oluşturma alıştırmalarında ustalaşır.

Yulia Kotova'nın "genç bir yüze 30 adım" eğitimi sadece etkili jimnastik yüz için, yüzü gençleşmeye yönlendiren, aynı zamanda ilginç yarışmalar ve teşvik ödülleri ile heyecan verici bir oyun.

Bu eğitimde, sizinle aynı fikirde olan yüzlerce kadınla tanışabilecek, ortak ilgi alanlarına dayalı yeni arkadaşlar bulabilecek, Facebook oluşturma alıştırmalarında size ilham verecek ve sizi destekleyebileceksiniz.

Kısacası, Yulia Kovaleva'nın pratik yüz jimnastiği tekniklerinde ustalaşma konusundaki bu harika eğitiminin şeması grafik olarak şöyle görünüyor.

YÜZ YAPI EGZERSİZLER

EVDE

Dikkat! Yulia Kovaleva'nın (Kotova) Facebook kurma kursları durduruldu.Inna Nefedovskaya'nın egzersizlerinin yanı sıra diğer yazarlar ve eğitmenler hakkında bilgi edinmenizi öneririz.

Daha Genç Bir Yüze Doğru 30 Adım eğitimine katılmak için üç seçenekten birini seçebilirsiniz. Bunlar "Eğitim" paketi, "Oyun" paketi ve "V.I.P." paketidir.

Eğitimin satış web sitesinde katılım seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yüz geliştirme adı verilen doğal bir şekilde dramatik yüz gençleştirme için modaya uygun jimnastik, yıldan yıla dünyada popülerlik kazanıyor. Julia Kotova (Kovaleva) şu anda bu fitness alanındaki en iyi Rusça konuşan eğitmendir. Onun tarafından geliştirilen evde yüz için yüz geliştirme egzersizleri en iyi incelemelere sahip.

Diğer yazarlar ve eğitmenler tarafından gençleştirme üzerine video kursları ve çevrimiçi eğitimlerin programı

Kural olarak, yaşlanma sürecini durdurmak için pahalı salon operasyonlarına veya kozmetik kompozisyonlara başvurmak gerekli değildir. Hepsinin son derece kısa vadeli bir etkisi vardır: Bir kaldırma için dermise dikilen altın iplikler çözülür; hyaluronik asit ve mezo-kokteyller vücuttan doğal olarak atılacak - ve yine nefret edilen kırışıklıklar ve kıvrımlarla nasıl başa çıkılacağı sorusu ortaya çıkacak.

Geleceği gören ve gelecekte sonuç için çalışanlar daha akıllıca hareket eder. Örneğin, evde düzenli olarak yapılan yüz jimnastiği, bu tür sorunları uzun süre çözmenize olanak tanır. Ancak, doğru sistemi seçmek önemlidir. En popülerlerine küçük bir genel bakış bu görevi kolaylaştıracaktır.

Bireysel yaklaşım

Bu derleme, belirli bir kişi tarafından oluşturulan yüz jimnastiğini içerir. Avantajları, tüm sınıfların ayrıntılı gelişimi, uygulanması için özel yazarın önerileri, video dersleri satın alma yeteneği, uzmanlarla çevrimiçi istişarelerdir. Dezavantajı ise Facebook bina eğitmenlerinden alınan kursların oldukça pahalı olmasıdır.

Aşağıdaki yöntemleri keşfederken, çoğunun birbirine çok benzediğini ve Carol Maggio tarafından yönlendirildiğini de unutmayın.

Carol Maggio

Çoğu profesyonel Facebook bina eğitmenine ve sıradan insanlara göre, Carol Maggio'nun yüz jimnastiği en iyisi olarak kabul edilir. Verilmiş, türünün ilk örneği olduğu için böyle bir övgü aldı. Temelde, diğer yazarın sınıf komplekslerinin çoğu ortaya çıktı.

Carol Maggio - Amerikan profesyonel eğitmenşimdi Facebook binasında ve geçmişte bir güzellik uzmanı. İlki, Alman bir doktor olan Reinhold Benz'in çalışmalarını sistematik hale getirdi. bu yönde. Sistemi dünya çapında ün kazandı. Çoğu ülkede, kursları onunla kişisel olarak tamamlayan sertifikalı uzmanlar onun adına hareket eder. Zaten ilerlemiş yaşına rağmen, Carol çok genç görünüyor ve yüz jimnastiğinin etkinliğini kendi görünümüyle gösteriyor.

İşlem

Birincisi, kırışıklıklarla savaştığı ve yaşlanma sürecini yavaşlattığı için yüz için yaşlanma karşıtı jimnastiktir.

İkincisi, antrenman yaparken kaslı yüz kasları böylece zamanla zayıflamazlar ve dermise esneklik sağlarlar.

Üçüncüsü, enerji. Carol Maggio'nun her dersi, Evrenden bir insana akan ve onu yaşam sevinci ve solmayan gençlik ile dolduran bir enerji akışıdır.

Ayırt edici özellikleri

Sonuçlar: Carol ve takipçileri, altı aylık düzenli ve yoğun eğitimden sonra 10 yıla kadar kaybetmenin mümkün olduğunu iddia ediyor.

Çalışma süresi: Günde 20 dakika.

Her seans özel bir nefes tekniği ile sona erer.

sınıfların kompleksleri

Anastasia Burdyug

Anastasia Burdyug'dan yüz için jimnastik, Carol Maggio'dan sonra (en azından Rusya'da) en popüler ikinci. Çok etkili, son derece net ve basit.

Anastasia Burdyug, Rusya'daki ilk resmi Facebook bina koçu olan genç bir kızdır. Faaliyetleri için Carol Maggio'nun elinden bir sertifika aldı. Sadece yüz gençleştirme için egzersiz setini ödünç almakla kalmadı, onu geliştirdi ve uyarladı. Anastasia çok güzel (zaten 40 yaşın altında, ancak 25'ten fazla görünmüyor) ve aktif. Kendisi hem çevrimiçi hem de gerçekte dersler veriyor.

İşlem

Yüz için gençleştirici ve kas jimnastiği. En derin katmanlarda çalışır, kırışık dediğimiz kırışıkları düzeltir.

Ayırt edici özellikleri

Sonuçlar: altı aylık aktif eğitimden sonra ortaya çıkma sözü veriyorlar.

Gerekli süre: Her gün sabah ve akşam 8 dakika.

Sınıflar 10 yavaş hesapta yapılır. Hemen hemen hepsi eller veya parmakları içerir.

sınıfların kompleksleri

Anastasia Burdyug'un jimnastiğine "SuperFACE" denir. Alından başlayarak (mimik kırışıklıkları ortadan kaldırarak) ve boyunla biten (yaşını ele veren gevşekliğinden kurtularak) yüzün tüm alanlarını tutarlı ve dikkatli bir şekilde çalışır.

Galina Dubinina

Galina Dubinina'dan yüz için jimnastik, Faceforming (kelimenin tam anlamıyla - yüz oluşumu) olarak bilinir.

Bu kompleks aynı zamanda Carol Maggio sistemine dayanmaktadır. Ancak Galina kendini takipçisi olarak görmüyor. Bir dans ve şekillendirme koçu olarak, derslerini mümkün olduğu kadar modern yaşam hızına uyarlamayı başardı. 2004'ten beri video dersleri veriyor, bu yüzden yüz jimnastiğinin etkinliği yıllarca test edildi.

İşlem

Her şeyden önce gençleşmeye yöneliktir. Çene ve oval yüz için tasarlanmıştır. Önce kaslar devreye girer.

Ayırt edici özellikleri

geliştirici yüklemiyor ön koşul yüz için aynı anda ve bir bütün olarak jimnastik yapın. Kendisinin de belirttiği gibi, bazı derslerin halka açık yerlerde, işte, ulaşımda vs. yapılmasına izin verilir. Bu, şüphesiz her dakikayı sayan tüm modern bayanlar için çok uygundur.

sınıfların kompleksleri

Dubinina'nın sistemi, diğerlerine ek olarak, bu konuda olumlu bir şekilde karşılaştırır. temel program, uykudan hemen sonra daha hızlı uyanmak ve harika görünmek için sabah aktivitelerini içerir. Buna ek olarak, orijinal akupresürünü sunar - aynı zamanda gençleştirici bir etki ile.

Margarita Levçenko

Margarita Levchenko'dan yüz için jimnastik, "Ameliyatsız yüz germe" olarak bilinir.

Margarita Levchenko sadece bir psikolog değil, aynı zamanda tıp eğitimi almış ve profesyonel bir masaj terapisti olarak kabul edildiğinden tercih edilmektedir. Sistemi 2003'ten beri biliniyor, bu yüzden zamana karşı da ayakta kaldı ve birçok olumlu geri bildirim aldı.

İşlem

Kasları güçlendirmek, egzersiz yapmamak. 23 yıldan itibaren performans göstermesine izin verildi.

Ayırt edici özellikleri

Margarita Levchenko'dan yüz için jimnastik kas geliştirmez, ancak onları sabit bir tonda tutar ve hücrelerdeki doğal fizyolojik süreçleri normalleştirir. Tüm dersler çok nazik ve sorunsuz bir şekilde yürütülmektedir. Yük minimumdur, tekrar sayısı azdır. Bu nedenle, ağrı ve rahatsızlık hariç tutulur. Diğer sistemlerin kullanımı için kontrendikasyonları olanlar için önerilir.

sınıfların kompleksleri

10 temel eğitim videosu + "Olgun Ciltler İçin Bakım Sırları" programı.

Julia Kovaleva

TV sunucusu Yulia Kovaleva, gençliğini ne kadar sürdürebileceğini erken düşündü. İlk başta yüz için yoga ile ilgilenmeye başladı ve ardından Facebook kurucularının yöntemlerini incelemeye başladı. Bir sistemden bir şey seçti, diğerinin unsurlarını ekledi, kendi hatalarından ders aldı, tüm bu programları kendi deneyimlerinden uyguladı. Sonuç olarak, 2007 yılında bir oyun şeklinde yaptığı eşsiz yüz jimnastiği eğitimi gün ışığına çıktı.

İşlem

Her yaşta yüz gençleştirme için tasarlanmıştır. Ve hala çekirdekte derin çalışma kaslar.

Ayırt edici özellikleri

Yulia Kovaleva'dan yüz jimnastiği birçok kişi tarafından seçilir, çünkü sıkıcı çevrimiçi dersler değildir, ancak eğlence oyunu. Bir kurs sipariş ederek, 30 gün boyunca ödev alırsınız. Sonuçları ve sürecin bir açıklamasını içeren çok parlak ve ilginç bir günlük doldururken hepsinin tamamlanması gerekir. Ay boyunca, projedeki hem usta hem de diğer katılımcılar tarafından aktif olarak destekleneceksiniz. Bu arada, görevleri tamamlamak için puanlar verilir ve bunlar daha sonra oldukça gerçek ödüllerle takas edilebilir.

Sistem kesinlikle çok ilginç.

sınıfların kompleksleri

Yüzün 6 bölgesinin gençleştirilmesi (yüz oluşturma): çene, oval, dudaklar, nazolabial kıvrımlar, gözler, alın + kendi kendine masaj tekniği.

Julia Zartayskaya

Julia Zartaiskaya, yüz kültürü gibi bir hedefin temsilcisidir. Aslen Felsefe alanında doktora yapan Julia, editör ve kitap eleştirmeni olarak çalışmaktadır. 2012'den beri yüz kültürüyle ilgileniyorum. İlgili eğitimleri geçti ve fahri eğitmen unvanını aldı. Bu ona yeterli gelmedi ve 2013'te uzman bir kolejde yüz zindeliği fakültesinden mezun oldu ve ardından Margarita Levchenko ile masaj kursları verdi. Kitaplar yayınladı: “Yüz için jimnastik. Güzellik ve Gençlik Dersleri” ve “Yüz Masajı: Eviniz Güzellik Salonu”.

İşlem

Antrenman ve kas tonusu üzerinde çalışır. Yaşlanma karşıtı.

Ayırt edici özellikleri

Hem video hem de fotoğraf materyalleri eşliğinde her dersin çok ayrıntılı ve kapsamlı bir açıklaması. Yulia Zaraiskaya'nın yüz jimnastiği bazı noktalarda masaj hareketlerini andırıyor. Bir ustanın mesleği göz önüne alındığında, bu şaşırtıcı değil.

sınıfların kompleksleri

Var temel sınıflar yeni başlayanlar için ve altı aydan fazla bir süredir yüz jimnastiği yapmış olanlar için temel. Çalışma, yüzün tüm kısımlarında tutarlı bir şekilde gerçekleştirilir.

Diğer yazarlar

Yukarıdakilere ek olarak, diğer özel telif hakkı sistemlerini görebilirsiniz:

1. Emma Hardy "Gençliğin Sırları";
2. Benita Cantieni "Klasik Yüz Şekillendirme" ve "Yeni Yüz Şekillendirme";
3. Inna Sushkova "Yüz Yap";
4. Zviad Arabuli "Khadu" (hatha yoga pratiği);
5. Ekaterina Fedorova "Gençliğin parıltısı: yüz için gençleştirici jimnastik";
6. Camilla Voler "Kendini kaldıran";
7. Santa Maria Runge "Egzersizle Yüz Germe" (anında germe);
8. Evgenia Baglyk "Yüze Uygunluk";
9. Evelyn Gunter-Pechot "Gözaltında Yüz Jimnastiği";
10. Yukoko Tanaka - asahi, qigong;
11. Jack Lallan - erkek versiyonu vücut geliştirmeci ve diğerlerinden yüz geliştirme.

Hepsi, gençleşmenin etkisinin elde edildiği eğitim ve kas tonusuna dayanmaktadır.

Yaş

Yazarın jimnastiğini anlayamayacak kadar tembelseniz, en kolay seçenek yaşınıza göre bir dizi sınıf seçmektir. Her biri, yaşlanma süreciyle ilgili ve belirli bir yaşam dönemi için tipik olan belirli sorunları çözer.

20 yıl sonra

Çok genç bayanlar için tasarlanan yüz jimnastiği, yaşa bağlı değişikliklerin erken ortaya çıkmasını engeller. Bunlar yaşlanma karşıtı uygulamalar değil, lenfatik drenaj veya gevşemedir. Cildin kan dolaşımını ve oksijenlenmesini iyileştirir, bu sayede çiçek açar, güzelleşir ve bakımlı olur.

30 yıl sonra

30'dan sonra görünümdeki değişiklikler daha belirgin hale gelir. Bu nedenle, bunun için sınıflar yaş grubu zaten onları ortadan kaldırmayı hedefliyor:

• kollajen ve elastin liflerini daha güçlü hale getirir;
• su dengesini geri yükleyin;
• yüzün konturunu daha net hale getirin;
• sığ mimik kırışıklıkları düzeltin;
• göz altındaki morlukları gidermek;
• pire görünümünü önlemek;
• ikinci çeneden tasarruf edin;
• zaten ortaya çıkmaya başlayan nazolabial kıvrımları rahatlatın;
• boyun kaslarını sıkın;
• cilt rengini iyileştirmek;
• cilt elastikiyeti için gereklidir.

Burada, yüz için lenfatik drenaj ve rahatlatıcı jimnastik ile geçinemezsiniz - yine de kas ve yaşlanma karşıtı yöntemlere geçmeniz gerekir.

40 yıl sonra

40 yaşından önce yüz jimnastiği yapmak için zaman yoksa, hemen yapmaya başlamanız gerekir. Gerçekten de, bu yaşta, nazolabial kıvrımlardan ve keder kırışıklıklarından kaçış yoktur. Bu yaş grubu için düzenli olarak yapılan dersler birçok sorunu çözecektir:

• sadece mimik değil, aynı zamanda yaş kırışıklıklarını da düzeltin;
• yüz kaslarını tonlamak;
• “şişmiş” kontur, görünen gıdı ve gıdı ile birlikte sıkılır;
• rengi geliştirmek;
• kılcal duvarları güçlendirmek;
• üst göz kapağının pitozunu önlemek;
• nazolabial kıvrımları çok fark edilmez hale getirin.

40 yaşında yaşa bağlı değişiklikler sorunuyla uğraşmazsanız, her yıl daha da kötüleşeceklerdir. Bu nedenle, bir dizi sınıf seçmenin ve acilen bunları yapmaya başlamanın zamanı geldi.

50 yaşından sonra yüz için jimnastik

50 yaşından sonra bir kızın onurlu bir yaşlılık geçirmesi, tipik bir büyükanne olması, emekli olması ve torunlarına bakması gerektiğini düşünmeye gerek yok. 60-70 yaşlarındaki modern yıldızlara bakın - 20-25 yaş daha genç görünüyorlar!

Evet, bazen başarılı bir plastik cerrahi, bir yerde düzenli salon bakımı (aynı mezoterapi) veya altın nanoparçacıklarla 50.000 dolara mucize kremler. Aslında, ünlülerin çoğu sadece bir yüz germe uyguluyor. Bu yaşta ona her zamankinden daha çok ihtiyaç var. Yüzün ovalini kaldırmak için Carol Maggio veya Galina Dubinina'nın gençleştirici sistemlerinden birini deneyin - kırışıklıklar o kadar belirgin olmayacak, yüzün aşağı "akması" duracak, gözler genişçe açılacak ve dermis sıkılaşacak ve sıkılaşacaktır. ve elastik, yaşınızdan bağımsız olarak.

Genel kompleksler

Yüz jimnastiği, dermisi nasıl etkiledikleri, hangi süreçleri ve biyokimyasal reaksiyonları tetikledikleri ve etkinliklerinin neye dayandığı açısından farklıdır. Bunu anlamak önemlidir, çünkü sınıfların etkisinin derinliği farklı olabilir.

Örneğin, sıradan sabahlar yüzeyseldir. Görevleri uyanmaya yardımcı olmak, gece izlerini gizlemek. Ve diğerleri, her salon operasyonunun yapamayacağı nöromüsküler lifleri kullanabilir. Bu yüzden daha okuryazar olun ve bu faktöre dikkat edin.

Yüz için gençleştirici jimnastik

Adından sadece yüz gençleştirme için yaratıldığı açıktır, yaşlanma karşıtı etkiye sahiptir. Temel amacı kırışıklıkları ve nazolabial kıvrımları yumuşatmak, konturu daha net hale getirmektir. Ve bunun için yanakları çıkarmak, çift çeneyi çıkarmak, elmacık kemiklerini keskinleştirmek vb.

Hafif olabilir (sabah, lenfatik drenaj), ancak bu durumda cildi iyileştirmesi ve dermisi daha bakımlı hale getirmesi dışında uzun süreli bir etki vermez. Ancak derin kas eğitimi için tasarlanmış sistemler, kırışıklıklardan uzun süre kurtulur ve 5 yaş daha genç görünmenizi sağlar.

pull-up egzersizleri

Çoğu için yüz germe jimnastiği ve yaşlanma karşıtı egzersizler bir ve aynıdır. Ancak, aslında bunlar farklı yöntemlerdir. Kompleks bir yüz germe için tasarlanmışsa, öncelikle çene, çift çene, üst göz kapağının pitozu ve şişmiş bir kontur gibi fenomenlerle çalışacaktır. Ancak kırışıklıkları ve nazolabial kıvrımları yumuşatmak, yaşa bağlı pigmentasyonu hafifletmek için size yardımcı olması pek olası değildir. Seçimde hata yapmamak için program adında “kaldırma” veya “kaldırma” kelimelerini aradığınızdan emin olun.

Gevşeme egzersizleri

Zor bir iş gününden sonra gerçekten rahatlamak ve gevşemek istiyorum. Vücudun en sevdiğiniz kanepeye uzanması, ruhun dizilerin tadını çıkarması için yeterlidir. Peki ya tonlarca makyajdan, atmosferik kirlilikten, hormonal dalgalanmalardan ve sıcaklık değişikliklerinden bıkmış cilt ne olacak? Yüz için özel rahatlatıcı egzersizler gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır. Derin kas ısınması burada işe yaramaz. Bu nedenle, akupresür veya lenfatik drenajı seçin. Kural olarak, ne zaman doğru yürütme birkaç gerekli noktaya masaj yapmak yeterlidir - ve dermis yorgunluk izi olmadan tekrar parlayacaktır.

Lenfatik drenaj egzersizleri

Çok verimli sistem. Tüm sınıflar lenf akışı yönünde gerçekleştirilir ve lenf düğümleri özellikle yoğun bir şekilde işlenir. BT benzersiz jimnastik sadece gençleştirici ve lifting etkisi olmayan yüz için. Ondan sonra ruh hali iyileşir, yorgunluk ve sinirlilik kaybolur.

İşte elde edilebilecek sonuçlardan sadece birkaçı normal sınıflar: artık yüzün şişmesi ile karşılaşmayacaksınız, konturları daha belirgin hale gelecek, rengi düzelecek, hücrelerdeki su-tuz dengesi normalleşecek, bu da hem kuru hem de yağlı dermis tiplerini düzenleyecektir.

sabah egzersizleri

Birçok kız sabah aynaya bakmaktan korkar: henüz makyaj yok, gözlerin altında şişlik, morarma, ten rengi soluk ve hatta gri. Ve çok az insan, uykudan sonra bile kendinizi sevmenize izin veren özel egzersizler olduğunu biliyor, çünkü sadece 5-7 dakika içinde hafif egzersizler tüm bu sıkıntıları ortadan kaldıracak.

Özellikle, böyle sabah egzersizleri yüz için Galina Dubinina'da var. Kaslarla çok değil, enerji akışlarıyla çalışır, böylece uyanış kolay ve rahat olur.

Mimik egzersizleri

Mimik ve yaş kırışıklıkları köken bakımından farklılık gösterir. İlki 25 yaşında da olabilir (alında, dudak köşelerinde, kaz ayaklarında vb.). İkincisi, zamanın bir trendinden ve yaşlanma süreçlerinin sonucundan başka bir şey değildir. Onlarla kesinlikle savaşmalısın. Farklı yollar. Bir kişi duygularını çok şiddetli bir şekilde göstermeye alışmışsa, 30 yaşına kadar hepsi yüzlerine işlenmeye başlar. Bu durumda, yüz için sözde mimik jimnastiğine daha yakından bakmanız gerekir. Ne kadar erken yaparsanız, bu kırışıklıklar o kadar geç görünecektir.

Ek olarak, bu tür şarj genellikle iyileştirme işlevlerini yerine getirir. Daha kesin hareketler, net bir diksiyon için nöromüsküler arka planı "şekillendirir", gerginliği giderir eklem kasları, alt çeneyi, dudakları, dili eğitir.
Bu derleme, belirli bir kişi tarafından oluşturulan yüz jimnastiğini içerir. Avantajları - tüm sınıfların ayrıntılı gelişimi, uygulanması için özel yazarın önerileri
Yazarın sistemlerinden bunlar, Evelyn Gunter-Pechot'tan Fransızca yüz jimnastiği içerir.

kas egzersizleri

Yüz jimnastiğinin çoğu, sadece yüz kasları için geliştirilmiştir, çünkü antrenmanları ve sabit tonları dermisi genç bir şekilde elastik ve elastik hale getirir. Biyologlar, her biri kendi işlevini yerine getiren 57 yüz kasını adlandırır. Sınıflar yalnızca yaşa bağlı değişikliklerden sorumlu olanlara yöneliktir:

Yerel kompleksler

Ve son olarak, son inceleme, yüzün belirli bir bölümünde hareket etmenizi sağlayan yüz için yerel jimnastiktir. Gerçekten de, sorun yalnızca çökük gözlerde ve altındaki torbalarda ise, o zaman sadece bu bölgeyi düzeltmek mantıklıdır.

Bu yöntemler çok popülerdir, çünkü belirli bir sorunu çözmeye odaklanmanıza ve önemsiz şeylere dağılmanıza izin vermezler:

• yüzün ovali için: ikinci çeneyi, gıdıları ve sarkık yanakları ortadan kaldırır;
• alın için: kırışıklıklardan;
• gözler için: kaz ayaklarından, üst göz kapağında düşüklük ve alt gözlerde sarkma, çökük;
• elmacık kemikleri için: elastik ve güzel yanak-elma oluşumu için ( Özel dikkat Galina Dubinina tarafından verilmektedir);
• burun için: yaşa bağlı genişlemesinden ve uzamasından;
• ağız için: nazolabial kıvrımlardan ve keder kırışıklıklarından;
• çene için: çift çenenin önlenmesi ve ortadan kaldırılması;
• boyun için: sarkıklıktan.

Yüz için jimnastik seçerken, görünüşünüze rehberlik edin: ilk olarak neyi düzeltmek istersiniz? Bir kompleksi gerçekleştirmeye başlayın - örneğin, belirli bir bölgeyi düzeltmek için tasarlanmış yerel olanı. Bu dezavantajı ortadan kaldırır kaldırmaz, zaten daha genel olan, lenfatik drenaj veya kaslar üzerinde çalışan diğer aktiviteleri seçin. Kısa inceleme mevcut sistemler, çeşitliliklerinde kaybolmamayı mümkün kılacaktır.

Yüz geliştirme nedir ve yüz jimnastiği nasıl doğru yapılır, gençlik koruma kurslarının yazarı Yulia Kovaleva söyleyebilir. Örneğiyle, görünüşünüze sürekli dikkat ederseniz, 40 yaşında güzelliği ve çekiciliği korumanın hiçbir şeyin engellemediğini kanıtlayabildi.

Şehir: Smolensk

• Uzman Hakkında
  

Julia Kovaleva kim bu?

Julia Kovaleva benzersiz bir yüz jimnastiği geliştirdi. Kendi yaşınıza dikkat etmemeniz gerektiğinden emin, görünüşünüze dikkat etmek daha iyidir. Kadın gençliğini ve güzelliğini mümkün olduğunca korumak önemlidir.

Facebook binası, yüz hatlarının daha tonlu olmasına ve cildin pürüzsüz ve elastik olmasına yardımcı olur. Sistematik egzersizler sayesinde kırışıklıklar görünmez. Her gün tekrarlamak sadece birkaç dakika sürer.

Şu anda, Facebook bina alıştırmalarının yazarı 40 yaşında. Neredeyse on yıl boyunca televizyonda sunucu olarak çalıştı. Julia Kovaleva güzelliğini ve bakımını korumayı başardı. Şimdiye kadar mesleğinde talep görüyor.

Yüz için jimnastik çalışmasında başlangıç ​​​​noktası "Yüz için Yoga" kitabının çalışmasıydı (yazar - Irina Medvedeva). Kendinize ve başkalarına yardım etme yolculuğunun başladığı yer burasıdır. Birkaç deneme ve hatadan sonra Yulia Kovaleva, yüzünü nasıl genç ve sağlıklı tutacağına dair bir yazarın yayınını aldı.

2006 yılında, ilk ders yüz jimnastiğine adanmış bir grupta yapıldı. Hem genç bayanlar hem de yaşlılar katıldı. İnsanlar aşağıdaki nedenlerle etkinliğe geldi:

1. Doğal güzelliğini ve çekiciliğini mümkün olduğunca uzun süre koruma arzusu.
2. Doğrulanmış ve yüksek kaliteli bilgi edinme arzusu.
3. Kendini sevme ve kabul etme ihtiyacı.

Kendine sahip çıkmak dış görünüş Bu her şeyden önce kendine saygıdır. Facebook oluşturma günde 20 dakikadan fazla sürmez ve etkisi yıllarca kalır.

Yulia Kovaleva, 30 yaşında yaşlanmaktan, güzelliğini ve gençliğini kaybetmekten korktuğunu hatırlıyor. 40 yaşında, artık hiçbir şeyden korkmuyor çünkü zamanı durdurmak için bir tekniğe sahip.

Facebook binası - Yulia Kovaleva ile yüz için jimnastik

Julia, yüz için bir dizi egzersiz yapmayı önerir. Böylece doğal gençliğinizi ve güzelliğinizi mümkün olan en uzun süre koruyabilirsiniz. Plastik cerrahlardan randevu alıp riskli işlemler yapmanıza gerek yok.

Kovaleva, güzel elmacık kemikleri, pürüzsüz bir alnın nasıl oluşturulacağının ve nazolabial kıvrımlardan ağrılı ve pahalı enjeksiyonlar kullanmadan hızla kurtulmanın sırlarını eğitimin katılımcılarıyla paylaşıyor.

Yüz jimnastiği kurslarının yazarı neredeyse on yıldır toplantılar düzenliyor. Niteliklerini onaylayabilecek diplomalar ve sertifikalar var. Sürekli olarak yeni etkili ve etkili teknikleri çalıştığı ustalık sınıflarına katılır.

Çoğu zaman, yaşlanma sürecini durdurmak için pahalı salon prosedürlerine veya kozmetiklere başvurmak gerekli değildir. Hepsinin sadece kısa süreli bir etkisi vardır: Sıkıştırmak için cilde dikilen altın iplikler çözülür; hyaluronik asit ve mezo-kokteyller vücuttan doğal olarak atılacak - ve yine nefret edilen kırışıklıklar ve kıvrımlarla nasıl başa çıkılacağı sorusu ortaya çıkacak.

Geleceği gören ve gelecekte sonuç için çalışanlar daha akıllıca hareket eder. Örneğin, evde düzenli olarak yapılan yüz jimnastiği, bu tür sorunları uzun süre çözmenize olanak tanır. Sadece doğru tekniği seçmeniz gerekiyor. En popülerlerine küçük bir genel bakış bu görevi kolaylaştıracaktır.

Telif hakkı

Bu derleme, belirli bir kişi tarafından oluşturulan yüz jimnastiğini içerir. Avantajları, tüm alıştırmaların ayrıntılı gelişimi, yazarın uygulanması için önerileri, video dersleri satın alma olasılığı, uzmanlarla çevrimiçi istişarelerdir. Dezavantajı ise Facebook bina eğitmenlerinden alınan kursların oldukça pahalı olmasıdır.

Aşağıdaki teknikleri incelerken, çoğunun birbirine çok benzediğini ve Carol Maggio tarafından yönlendirildiğini de unutmayın.

Carol Maggio

Birçok profesyonel Facebook bina eğitmenine ve sıradan insanlara göre, en iyisidir. Belki de türünün ilk örneği olduğu için böyle bir övgü aldı. Temelde, diğer yazarın alıştırma setlerinin çoğu ortaya çıktı.

• yazar hakkında

Carol Maggio Amerikalı, günümüzde profesyonel bir yüz geliştirme eğitmeni ve geçmişte bir güzellik uzmanıdır. İlki, bu yönün kurucusu olan Alman doktor Reinhold Benz'in egzersizlerini sistematik hale getirdi. Tekniği dünyaca ünlü oldu. Birçok ülkede, kursları bizzat tamamlamış sertifikalı uzmanlar onun adına hareket etmektedir. Zaten ilerlemiş yaşına rağmen, Carol çok genç görünüyor ve jimnastiğinin etkinliğini kendi görünümüyle gösteriyor.

• Eylem

Birincisi, kırışıklıklarla savaştığı ve yaşlanma sürecini yavaşlattığı için yaşlanma karşıtı jimnastiktir.

İkincisi, kas, yüz kaslarını eğittiği için zamanla zayıflamaz ve cilde esneklik sağlar.

Üçüncüsü, enerji. Carol Maggio'nun her egzersizi, Evrenden bir kişiye akan ve onu yaşam sevinci ve solmayan gençlik ile dolduran bir enerji akışıdır.

• Ayırt edici özellikleri

Sonuçlar: Carol ve takipçileri, altı aylık düzenli ve yoğun eğitimden sonra 10 yıla kadar kaybedebileceğinizi iddia ediyor.

Çalışma süresi: Günde 20 dakika.

Her egzersiz özel bir nefes tekniği ile sona erer.

• Egzersiz kompleksleri

1. Yeni başlayanlar için temel - 14 kolay alıştırma.
2. Gelişmiş için temel - artı 9 daha, zaten daha karmaşık.
3. Herkes için uyarlanmıştır - halka açık yerlerde bile uygulamayı içerir.

Anastasia Burdyug

Yaş

Yazarın jimnastiğini anlayamayacak kadar tembelseniz, en kolay seçenek yaşınıza göre bir dizi egzersiz seçmektir. Her biri, yaşlanma süreciyle ilgili ve belirli bir yaşam dönemi için tipik olan belirli sorunları çözer.

20'den sonra

Çok genç bayanlar için tasarlanan jimnastik, yaşa bağlı değişikliklerin erken ortaya çıkmasını engeller. Bunlar yaşlanma karşıtı uygulamalar değil, lenfatik drenaj veya gevşemedir. Cildin kan dolaşımını ve oksijenlenmesini iyileştirir, bu sayede çiçek açar, güzelleşir ve bakımlı olur.

30'dan sonra

30'dan sonra görünümdeki değişiklikler daha belirgin hale gelir. Bu nedenle, bu yaş grubu için egzersizler zaten onları ortadan kaldırmayı amaçlıyor:

• kollajen ve elastin liflerini daha güçlü hale getirir;
• su dengesini geri yükleyin;
• yüzün konturunu daha net hale getirin;
• sığ mimik kırışıklıkları düzeltin;
• göz altındaki morlukları gidermek;
• görünümü uyarmak;
• ikinci çeneden tasarruf edin;
• zaten ortaya çıkmaya başlayan nazolabial kıvrımları rahatlatın;
• boyun kaslarını sıkın;
• cilt rengini iyileştirmek;
• cilt elastikiyeti için gereklidir.

Burada lenfatik drenaj ve rahatlatıcı jimnastik ile yapamazsınız - yine de kas ve yaşlanma karşıtı tekniklere geçmeniz gerekir.

40'tan sonra

40 yaşından önce jimnastik yapmak için zaman yoksa, hemen yapmaya başlamanız gerekir. Gerçekten de, bu yaşta, nazolabial kıvrımlardan ve keder kırışıklıklarından kaçış yoktur. Bu yaş grubu için düzenli olarak yapılan egzersizler birçok sorunu çözecektir:

• sadece mimik değil, aynı zamanda yaş kırışıklıklarını da düzeltin;
• yüz kaslarını tonlamak;
• “şişmiş” kontur, görünen gıdı ve gıdı ile birlikte sıkılır;
• rengi geliştirmek;
• kılcal duvarları güçlendirmek;
• engel olmak;
• nazolabial kıvrımları çok fark edilmez hale getirin.

40 yaşında yaşa bağlı değişiklikler sorunuyla uğraşmazsanız, her yıl daha da kötüleşeceklerdir. Bu nedenle, bir dizi egzersiz seçmenin ve acilen bunları yapmaya başlamanın zamanı geldi.

50'den sonra

50 yaşından sonra bir kadının onurlu bir yaşlılığa kavuşması, tipik bir büyükanne olması, emekli olması ve torunlarına bakması gerektiğini düşünmeye gerek yok. 60-70 yaşlarındaki modern yıldızlara bakın - 20-25 yaş daha genç görünüyorlar!

Evet, bazen başarılı bir plastik cerrahidir, bir yerde düzenli salon bakımı (aynısı) veya altın nanoparçacıklarla 50.000 dolara mucize kremler. Aslında, ünlülerin çoğu yüz germe uyguluyor. Bu yaşta ona her zamankinden daha çok ihtiyaç var. Yüzün ovalini kaldırmak için Carol Maggio veya Galina Dubinina'nın yaşlanma karşıtı tekniklerinden birini deneyin - kırışıklıklar o kadar belirgin olmayacak, yüz aşağı “akmayı” durduracak, gözler genişçe açılacak ve cilt sıkılaşacak ve Yaşınız ne olursa olsun sağlam ve esnek olun.

Genel kompleksler

Yüz jimnastiği, cildi tam olarak nasıl etkiledikleri, hangi süreçleri ve biyokimyasal reaksiyonları tetikledikleri ve etkinliklerinin neye dayandığı açısından farklıdır. Bunu anlamak önemlidir, çünkü egzersizlerin etki derinliği farklı olabilir.

Örneğin, sıradan sabahlar yüzeyseldir. Görevleri uyanmaya yardımcı olmak, gece izlerini gizlemek. Ve diğerleri, her salon prosedürünün yapamayacağı nöromüsküler lifleri kullanabilir. Bu yüzden daha okuryazar olun ve bu faktöre dikkat edin.

canlandırıcı jimnastik

Adından, özellikle yüz gençleştirme için yaratıldığı, yaşlanma karşıtı etkiye sahip olduğu açıktır. Ana amacı, kırışıklıkları düzeltmek ve konturu daha net hale getirmektir. Ve bunun için yanakları ortadan kaldırmanız, çift çene, elmacık kemiklerini keskinleştirmeniz vb.

Hafif olabilir (sabah, lenfatik drenaj), ancak bu durumda ten rengini iyileştirmesi ve cildi daha bakımlı hale getirmesi dışında uzun süreli bir etki sağlamayacaktır. Ancak derin kas eğitimi için tasarlanmış sistemler, kırışıklıklardan uzun süre kurtulur ve 5 yaş daha genç görünmenizi sağlar.

pull-up

Birçokları için kaldırma jimnastiği ve yaşlanma karşıtı egzersizler aynı şeydir. Ancak, aslında bunlar farklı yöntemlerdir. Kompleks bir yüz germe için tasarlanmışsa, öncelikle çene, çift çene, üst göz kapağının pitozu ve şişmiş bir kontur gibi fenomenlerle çalışacaktır. Ancak kırışıklıkları ve nazolabial kıvrımları yumuşatmak, yaşa bağlı pigmentasyonu hafifletmek için size yardımcı olması pek olası değildir. Seçimde hata yapmamak için program adında “kaldırma” veya “kaldırma” kelimelerini aradığınızdan emin olun.

Rahatlatıcı

Zor bir iş gününden sonra gerçekten rahatlamak ve gevşemek istiyorum. Vücudun en sevdiğiniz kanepeye uzanması, ruhun dizilerin tadını çıkarması için yeterlidir. Peki ya tonlarca makyajdan, atmosferik kirlilikten, hormonal dalgalanmalardan ve sıcaklık değişikliklerinden bıkmış cilt ne olacak? Özel bir rahatlatıcı jimnastik stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Derin kas ısınması burada işe yaramaz. Bu nedenle, lenfatik drenajı seçin. Genellikle, doğru bir şekilde yapıldığında, birkaç gerekli noktaya masaj yapmak yeterlidir - ve cilt yorgunluk izi olmadan tekrar parlar.

masaj noktaları

Lenfatik drenaj

Büyük ölçüde etkili teknik. Tüm egzersizler lenf akışı yönünde yapılır ve lenf düğümleri özellikle yoğun bir şekilde işlenir. Bu, sadece gençleştirici ve kaldırma etkisi olmayan benzersiz bir jimnastiktir. Ondan sonra ruh hali iyileşir, yorgunluk ve sinirlilik kaybolur.

İşte düzenli egzersizlerle elde edilebilecek sonuçlardan sadece birkaçı: artık yüzdeki şişlikle karşılaşmayacaksınız, konturları daha belirgin hale gelecek, rengi düzelecek, hücrelerdeki su-tuz dengesi normalleşecek, bu da hem kuru hem de yağlı cilt tiplerini sıraya koyun.

Nasıl yapılır, makalede bulacaksınız.

sabah

Birçok kadın sabah aynaya bakmaktan korkar: henüz makyaj yapılmamış, gözlerin altında şişlik, morluk, ten rengi soluk hatta gridir. Ve çok az insan, uykudan sonra bile kendinize aşık olmanızı sağlayan özel egzersizler olduğunu biliyor, çünkü sadece 5-7 dakika içinde hafif egzersizler tüm bu sıkıntıları ortadan kaldıracak.

Özellikle Galina Dubinina'nın benzer sabah egzersizleri var. Kaslarla çok değil, enerji akışlarıyla çalışır, böylece uyanış kolay ve rahat olur.

Mimik

Ve kökenlerinde farklılık gösterirler. İlki 25 yaşında da olabilir (alında, dudak köşelerinde, kaz ayaklarında vb.). İkincisi, zamanın bir trendinden ve yaşlanma süreçlerinin sonucundan başka bir şey değildir. Onlarla tamamen farklı şekillerde başa çıkmanız gerekiyor. Bir kişi duygularını çok şiddetli bir şekilde göstermeye alışmışsa, hepsi 30 yaşına kadar yüzünde yer almaya başlayacaktır. Bu durumda, sözde mimik jimnastiğine daha yakından bakmaya değer. Ne kadar erken yaparsanız, bu kırışıklıklar o kadar geç görünecektir.

Ek olarak, bu tür şarj genellikle iyileştirme işlevlerini yerine getirir. Daha kesin hareketler, net bir diksiyon için nöromüsküler arka planı "şekillendirir", eklem kaslarındaki gerginliği giderir, alt çeneyi, dudakları ve dili eğitir.

kas

Jimnastiğin çoğu, özellikle yüz kasları için geliştirilmiştir, çünkü antrenmanları ve sabit tonları cildi genç bir şekilde elastik ve elastik hale getirir. Biyologlar, her biri kendi işlevini yerine getiren 57 yüz kasını adlandırır. Egzersizler yalnızca yaşa bağlı değişikliklerden sorumlu olanlara yöneliktir:

• suprakraniyal alında yatay kırışıklıkların oluşumundan sorumludur;
• gözlerin dairesel kası - sarkık göz kapakları ve kaz ayakları için: onunla yapılan egzersizlerden kurtulur;
• kaş kırıştırıcı - alındaki dikey kırışıklıklar için;
• burun - burun şekli için;
• ağzın dairesel kası - nazolabial kıvrımlar için ve ayrıca köşelerdeki üzüntü kırışıklıklarına karşı da çalışmanız gerekir;
• elmacık ve yanak - güzel yüz hatlarının oluşumu için, eğitimleri için egzersizler mümkün olan en kısa sürede çeneleri rahatlatır;
• çene - için;
• servikal - için güzel şekil boyun ve derisinin sıkılığı.

Yerel kompleksler

Ve son olarak, son inceleme, yüzün belirli bir kısmı üzerinde çalışmanıza izin veren yerel jimnastiktir. Gerçekten de, sorun sadece çökük gözlerde ve altındaki torbalarda ise, o zaman bu bölgeyi düzeltmek mantıklıdır.

Bu teknikler çok popüler çünkü belirli bir sorunu çözmeye odaklanmanıza ve önemsiz şeylere dağılmanıza izin vermiyorlar:

• yüzün ovali için: ikinci çeneyi, gıdıları ve sarkık yanakları ortadan kaldırır;
• alın için: kırışıklıklardan;
• gözler için: kaz ayaklarından, üst göz kapağında düşüklük ve alt gözlerde sarkma, çökük;
• elmacık kemikleri için: elastik ve güzel yanakların oluşumu için (Galina Dubinina onlara özel önem verir);
• burun için: yaşa bağlı genişlemesinden ve uzamasından;
• ağız için: nazolabial kıvrımlardan ve keder kırışıklıklarından;
• çene için: çift çenenin önlenmesi ve ortadan kaldırılması;
• boyun için: sarkıklıktan.

Yüz için jimnastik seçerken, görünüşünüze rehberlik edin: ilk olarak neyi değiştirmek istersiniz? Bir kompleksi gerçekleştirmeye başlayın - örneğin, belirli bir bölgeyi düzeltmek için tasarlanmış yerel olanı. Bu dezavantajı ortadan kaldırır kaldırmaz, lenfatik drenaj veya kaslar üzerinde çalışan daha genelleştirilmiş diğer egzersizleri seçin. Mevcut tekniklere kısa bir genel bakış, çeşitliliklerinde kaybolmamanızı sağlayacaktır.

Yüz için jimnastik (yüz oluşturma) özel egzersizler hangi yüz kaslarını iyi durumda tutmaya yardımcı olur. Böyle bir suçlamanın yaratıcısı Almanya'dan bir plastik cerrah - Reinhold Benz. Ve çalışmalarına özel bir "yüz için aerobik" bulan Amerikalı Carol Maggio tarafından devam edildi. Her gün böyle bir antrenmana 20-25 dakika ayırırsanız yaşlanmayı önleyebilir, kırışıklıklardan ve ikinci bir çeneden kurtulabilirsiniz. Etkinliği açısından, bu tür jimnastiklerin popüler plastik cerrahi prosedürünün yerini alabileceğine inanılıyor - yüz germe. Ayrıca dolgu ve botoks ihtiyacını da ortadan kaldırır. Bir diğer artısı da evde yüz jimnastiği derslerinin düzenlenebilmesidir. site derlendi en iyi antrenörler yüz için jimnastik üzerine - Elena Kovalenko, Galina Dubinina ve Anastasia Burdyug'dan egzersizler içeren videolar evde yüz oluşturmanıza yardımcı olacak.

Evde yüz jimnastiği - Facebook üreticileri için 5 kural

Yüz kaslarınızı çalıştırmaya başlamadan önce Facebook oluşturmanın beş altın kuralını öğrenmelisiniz. Onlarsız, istenen sonucu elde etmek zor olacaktır.

1. Derslere başlamak için ideal yaş 25'tir. 30 yıl sonra jimnastik yüz bakımının zorunlu bir parçası haline gelmelidir.
2. Jimnastik günlük yapılmalıdır. Bunu sabah yapmak en iyisidir.
3. Facebook binasında ana rol, düzenlilik ve etkili bir teknik tarafından oynanır. Derslere başlamadan önce, tanınmış bir eğitmenden uygun bir kurs seçin ve kurallarına sürekli olarak uyun.
4. Yüz kaslarına daha fazla yük vermek ilk günlerden itibaren gerekli değildir. Yavaş yavaş daha küçük bir egzersiz hacminden daha büyük bir hacme geçmek daha iyidir.
5. Yüz için jimnastik temiz ellerle yapılmalıdır. Antrenman öncesi cilt hafif bir tonik ile temizlenmelidir.

Antrenmanın etkisi ilk seanstan sonra fark edilmeyecektir. 15-20 günlük günlük antrenmandan sonra yüzün konturu sıkılaşacaktır. Kırışıklıklar en geç 2-3 ay içinde kaybolmaya başlayacaktır. Ardından yüz güzel bir renk ve sağlıklı bir ışıltı kazanacak ve yanaklar daha elastik hale gelecektir.

Kırışıklıklardan yüz için ev jimnastiği veya 50'de 35, Facebook binasından önce ve sonra fotoğraflar

Yüz jimnastiğinin sağladığı güçlü yaşlanma karşıtı etki uzun zamandır kanıtlanmıştır. Birçok yaşlanma karşıtı teknik geliştirilmiştir. Bu tür gençleştirici jimnastik aşamalar halinde yapılır. Yüzün farklı kısımları yavaş yavaş ısıtılır ve tonlanır.

Başarılı bir Facebook binası için fotoğraf tablomuzu bir ipucu olarak kullanın.

1. göz kapakları. İşaret parmakları kaş bölgesinde kapanır. Büyük olanlar gözlerin dış kenarına yerleştirilir. Çevreyi puan şeklinde ortaya çıkıyor. Göz kapakları sıkıca kapatılmalıdır. Ardından kaşların arasındaki işaret parmakları yukarı doğru kalkar. Büyük olanlar da yukarı doğru hareket eder, ancak kulaklara doğru. Egzersiz yaklaşık 40 saniye boyunca yapılmalıdır.

Sonuç: Göz bölgesindeki şişmiş alanlar kaybolur, üst ve alt göz kapaklarının tonusu artar, cilt gençleşir, göz yorgunluğu belirtileri giderilir.

1. Alın. Baş parmaklar elmacık kemiklerinin altına sabitlenir. Avucun kalan parmakları kaşların üst kıvrımına yerleştirilir. Kaşlar yukarı kaldırılmalı ve parmaklar aşağı indirilerek direnç oluşturulmalıdır. Bu pozisyon 30 saniye sabitlenir, ardından yüz kasları gevşer.

Sonuç: alındaki kırışıklıklara karşı etkili önleme, kaşlar arasındaki enine kırışıklıklar ve boyuna kırışıklıklar yok olur, üst göz kapaklarının sarkması ortadan kalkar.

1. Alt göz kapakları. İşaret parmakları alt göz kapaklarının altına, aşırı kirpik çizgisine yerleştirilir. O zaman güçlü bir şekilde gözlerini kısmanız ve mümkün olduğunca yukarı bakmanız gerekir. Yüzünüzü öne doğru uzatın ve omuzlarınızı geri çekin. Direnç olmalı. Bu pozisyonda 30 saniye basılı tutun.

Sonuç: Göz altındaki koyu halkalar ve torbalar yavaş yavaş kaybolur.

1. yanaklar İşaret parmakları, ortadaki yanakların en çıkıntılı kısmına bastırır. Dudaklar dişlere yakın bastırılır. Şimdi "Fu!" ünlemini tasvir etmeniz gerekiyor. - hoş olmayan bir şeyden bahsedildiğinde tam olarak ne diyoruz. Bu durumda, gülümsemeniz gerekir, ancak dudakların sadece orta kısmında, onları kapatmamaya çalışın. Parmaklar yanakların hareketini hissetmelidir. Aynı şeyi 20 kez yapın.

Sonuç elastik, gergin yanaklar.

1. Burun. Burun köprüsü işaret parmağı ve başparmağın etrafına sarılır. Saniye elin işaret parmağı ile burun ucu yukarı kalkar. Üst dudağı aşağı çekin ve birkaç saniye gergin tutun. 40 kez burun egzersizleri yapın.

Sonuç: Burun iyi durumda kalır, yaşlanma sonucu büyümez (burun yaşam boyu büyüdüğü uzun zamandır kanıtlanmış bir gerçektir).

1. Dudak köşeleri. Dudaklarınızı sıkıca sıkın, köşelerini içe doğru çekin. İşaret parmaklarıyla, cildi dudakların köşelerinden ayırmadan yukarı ve aşağı masaj yapmanız gerekir. 40 saniye masaj yapın. Ardından, neredeyse dudakları açmadan havayı soluyun ve kasları gevşetin.

Sonuç: Yaşın belirgin belirtilerinden biri, dudakların iç karartıcı bir şekilde aşağıyı gösteren köşeleridir. Bu basit egzersizi yaparak bu eksikliği önlemek ve ortadan kaldırmak kolaydır.

1. Dudak hacmi. İşaret parmaklarıyla dudağın dış kenarını iç kenarın altında bükün. "Bükülmüş" dudağı parmaklarınızla ortasına sabitleyin ve her iki taraftan iyice bastırın.

Sonuç: Özel dolgu maddeleri kullanılmadan dudaklar hacimli, elastik ve elastik hale gelir.

1. Nazolabial kıvrımlar. Dudaklar diş etlerine mümkün olduğunca yakın bastırılır ve oval veya uzun bir "O" harfi şeklinde açılır. İşaret parmakları dudakların köşelerine uygulanır. Daha sonra parmaklar burun kanatlarına doğru yukarı ve aşağı doğru hareket eder. Hareketin dönüm noktası nazolabial kıvrımdır.

Sonuç: Burun ve dudaklar arasındaki derin kırışıklıkların bile giderilmesi.

1. Yüz konturu. Ağız açılır, alt ve üst dudaklar dişlere sıkıca bastırılır ve içe doğru sarılır. Bu pozisyonda çenelerinizi beş kez yavaşça açıp kapatmanız gerekir. Ardından ağzınızı kapalı tutarak çenenizi hafifçe yukarı kaldırın. Bu pozisyonda birkaç saniye sabitleyin, kasları gevşetin.

Sonuç: Çene çizgisi boyunca yüzün ovalinin net konturları, çift çeneden kurtulur.

1. Boyun ve çene. Bir elinizi boynuna koyun ve biraz bastırın, diğeri duvara yaslanın. Başını kaldır ve gülümse. Bundan sonra dilinizi burnunuzun ucuna kadar uzatın ve duvarı itin. Her şeyi aynı pozisyonda tutarak hareketi 30 kez tekrarlayın. Başınızı sola ve 30 kez sağa çevirerek egzersizi 30 kez daha yapın.

Sonuç: Çene ve çene konturu düzelir, boyun gerilir ve ikinci çene kaybolur.

Facebook oluşturmadan önceki ve sonraki fotoğraflar, Facebook oluşturmanın bir zaman kaybı değil, etkili ve gençleştirici bir yüz egzersizi olduğuna en köklü şüphecileri bile ikna edebilir.

Anastasia Burdyug'dan yüz jimnastiği - kırışıklıklara karşı 13 egzersiz

Tüm bu Facebook oluşturma teknikleri, Anastasia Burdyug tarafından eğitimlerde sunulmaktadır. Derse "Süper Yüz" adını verdi. 13 egzersiz içerir. Zamanla, günde iki kez sadece 8 dakika alırlar. Sonuç olarak - yüzünüzü genç, güzel ve zinde yapacak 16 dakika.

2-3 ay sonra en etkili anti-aging tekniği daha doğrusu yüzde kullanılabilir hale gelecektir. Kırışıklıklar kaybolmaya başlayacak, yüz ve boyun derisi pürüzsüzleşecek, kırışıksız, yüzün konturu sıkılaşacaktır. Gözler, dudaklar, elmacık kemikleri daha etkileyici hale gelecek, rosacea belirtileri kaybolacaktır.

Anastasia Burdyug'un videosunda - yaşlanma karşıtı yüz egzersizlerinin nasıl düzgün bir şekilde yapılacağına dair ayrıntılı talimatlar.

Elena Kovaleva ile yüz için jimnastik - gençlik egzersizleri

Gençlik zamansızdır - böyle bir yaşam sloganı, başka bir tanınmış yüz jimnastiği koçu Elena Kovaleva'ya ilham verir. Bir TV sunucusunun çalışması, onun ideal bir görünüme sahip olmasını gerektiriyordu. Ve bir gün kız yüz için yogaya ilgi duymaya başladı. Yüz jimnastiğinin temellerini öğrenmek için çok zaman ve çaba harcadı. Elena artık bir yazar kendi programı Facebook binasının yardımıyla yüz gençleştirme üzerine. Antrenör genellikle becerisinin inceliklerinden bahsettiği açık antrenman seansları düzenler.

Elena Kovaleva ile açık eğitim

Galina Dubinina ile yüz için jimnastik - dersin tam video versiyonu

Deneyimli fitness eğitmeni Galina Dubinina 12 yılı aşkın süredir yüz jimnastiği yapıyor. Galina, kendi “Gençlik Okulu”nun organizatörü olan deneyimli bir Facebook kurucusu ve fitness eğitmenidir. Amacı, yaşla mücadele etmek, vücudu ve yüzü antrenmanlarla gençleştirmek ve yaşa bağlı sağlık sorunlarını önlemektir. Galina Dubinina ile yüz geliştirmenin tam bir video versiyonu, yüz zindeliğinin ne olduğunu, antrenmanları nasıl düzgün bir şekilde düzenleyeceğinizi ve her yaşta zinde ve zinde görüneceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Çok sayıda Facebook oluşturma tekniği var. Tanınmış eğitmenler tarafından geliştirilen bu ürünler, cildinin genç ve taze görünmesini isteyen herkes için büyük bir hit. Çok kolay - 20 dakikalık yüz jimnastiği ve Botoks yok.