Sportininko fitneso struktūra neapima aspektų. Pagrindinės sportinio rengimo ir sportininko pasirengimo sampratos

Paskaita
PARUOŠIŲ SPORTININKŲ STRUKTŪRA

Planuoti
Įvadas

2. Fizinis lavinimas
3. Taktinis mokymas
4. Psichinis pasiruošimas
5. Integralus mokymas

Įvadas
Specializuotoje literatūroje išskiriami įvairūs sportininkų rengimo tipai ir atmainos. Skirtingų ir santykinai nusistovėjusių nuomonių apibendrinimas leidžia pasiūlyti tris svarbiausias jų bendros klasifikacijos ypatybes:
- pagal vyraujančią įtaką tam tikriems sportininko pasirengimo pasiekti komponentams (techniniam, taktiniam, fiziniam, psichologiniam, intelektualiniam (teoriniam) pasirengimui);
- pagal santykio su sporto specializacija pobūdį (bendroji ir specialioji treniruotė);
- pagal įvairių pasirengimo, savybių ir gebėjimų aspektų susiejimo, derinimo ir įgyvendinimo mokymo ir konkurencinės veiklos sąlygomis laipsnį (integralus mokymas).
/>

1. Techninis pasirengimas ir techninis pasirengimas

Techniniais mokymais siekiama išmokyti sportininką judesių technikos ir juos tobulinti.
Sportinė technika – sportinio veiksmo atlikimo būdas, kuriam būdingas tam tikras sportininko psichofizinių galimybių panaudojimo efektyvumas ir racionalumas.
Vaidmuo sporto įranga in įvairių tipų sportas nėra tas pats, yra keturios sporto šakų grupės su savo charakteristika sporto įranga.
1. Greitumo ir jėgos sporto šakos (sprintas, metimas, šokinėjimas, sunkioji atletika ir kt.). Šiose sporto šakose technika siekiama užtikrinti, kad sportininkas galėtų išvystyti pačias galingiausias ir greičiausias pastangas pagrindinėse varžybų pratimo fazėse, pavyzdžiui, atstūmimo metu bėgimo metu arba šuoliuose į tolį ir aukštį, atliekant paskutinę pastangą ieties metimas, disko metimas ir kt.
2. Sportas, pasižymintis vyraujančiu ištvermės pasireiškimu (ilgų nuotolių bėgimas, lygumų slidinėjimas, važiavimas dviračiu ir kt.). Čia technika yra skirta taupyti energijos išteklių suvartojimą sportininko kūne.
3. Sporto rūšys, pagrįstos judėjimo menu (gimnastika, akrobatika, nardymas ir kt.). Technika turėtų suteikti sportininkui grožio, išraiškingumo ir judesių tikslumo.
4. Sportiniai žaidimai ir kovos menai. Technika turėtų užtikrinti aukštą našumą, stabilumą ir sportininko veiksmų kintamumą nuolat kintančiomis konkurencinės kovos sąlygomis. (Kuramshin Yu.F., 2003, p. 356–357)
Techninis pasirengimas turėtų būti suprantamas kaip sportininko judesių sistemos (sporto technikos) įvaldymo laipsnis, atitinkantis šios sporto šakos ypatybes ir skirtas aukštiems sportiniams rezultatams pasiekti.
Struktūroje techninis pasirengimas svarbu pabrėžti:
Pagrindiniai judesiai, tai judesiai ir veiksmai, kurie sudaro šios sporto šakos techninės įrangos pagrindą, be kurių neįmanoma efektyviai įgyvendinti varžybų imtynių laikantis galiojančių taisyklių. Plėtra pagrindiniai judesiai yra privalomas sportininkui, besispecializuojančiam tam tikroje sporto šakoje.
Papildomi judesiai ir veiksmai – tai antriniai judesiai ir veiksmai, individualių judesių elementai, būdingi atskiriems sportininkams ir siejami su jų individualiomis savybėmis. Būtent jie formuoja individualią techniką, sportininko stilių.
Pagal technikos ir veiksmų įsisavinimo laipsnį techninis pasirengimas apibūdinamas trimis lygiais:
1 - motorinių idėjų apie techniką ir veiksmus buvimas ir bandymai juos atlikti;
2 - motorinių įgūdžių atsiradimas;
3 - motorinių įgūdžių formavimas.
Motoriniai įgūdžiai išsiskiria nestabiliais ir ne visada adekvačiais motorinės užduoties sprendimo būdais, didele dėmesio koncentracija atliekant atskirus judesius ir automatizuoto jų valdymo nebuvimu.
Būdingi motorikos bruožai, atvirkščiai, yra judesių stabilumas, jų patikimumas ir automatizavimas.(Platonovas, Sporto teorija, p. 144)
Pakankamai aukštas techninio pasirengimo lygis vadinamas techniniu meistriškumu. Techninio meistriškumo kriterijai yra šie:
Technikos apimtis – tai bendras technikų, kurias gali atlikti sportininkas, skaičius.
Technologijos universalumas – technikų įvairovės laipsnis. Taip, viduje sporto žaidimai ai, tai yra skirtingų žaidimo technikų naudojimo dažnumo santykis.
Sportinio inventoriaus turėjimo efektyvumą apibūdina sportinio veiksmo technikos artumo individualiai optimaliam variantui laipsnis.
Judesių technikos įsisavinimas. Šis kriterijus parodo, kaip šis techninis veiksmas išmokamas ir fiksuojamas. Gerai įvaldytiems judesiams būdingi:
a) sportinio rezultato stabilumą ir daugybę judėjimo technikos savybių, kai jis atliekamas standartinėmis sąlygomis;
b) rezultato stabilumas (santykinai mažas kintamumas) atliekant veiksmą (kai pasikeičia sportininko būsena, priešininko veiksmai sudėtingomis sąlygomis);
c) motorinių įgūdžių išsaugojimas treniruočių pertraukų metu;
d) veiksmų automatizavimas.
Tipai, užduotys, priemonės ir metodai, techninis mokymas sportininkas
Atskirkite bendrąjį ir specialųjį techninį mokymą. Bendrieji techniniai mokymai yra skirti įvaldyti įvairius motorinius įgūdžius ir įgūdžius, reikalingus sportinė veikla.
OTP užduotys:
1. Padidinti (arba atkurti) motorinių įgūdžių ir gebėjimų spektrą, kurie yra būtina pasirinktos sporto šakos įgūdžių formavimosi sąlyga.
2. Įvaldyti pratimų, naudojamų kaip fizinio lavinimo priemonę, techniką.
Specialūs techniniai mokymai yra skirti įvaldyti pasirinktos sporto šakos judesių techniką. Jos užduotys:
1. Formuoti žinias apie sportinės veiklos techniką.
2. Išugdyti individualias, labiausiai sportininko galimybes atitinkančias judesių technikos formas.
3. Formuoti įgūdžius, reikalingus sėkmingam dalyvavimui konkursuose.
4. Keisti ir atnaujinti technikos formas (tiek, kiek tai diktuoja sporto ir taktikos tobulinimo dėsniai).
5. Formuoti naujus, anksčiau nenaudotus sportinio inventoriaus variantus (pvz., „fosbury flopas“ šuolių į aukštį; rutulio stūmimo technika rotacijos principu, kaip ir disko metime; „čiuožimas“ slidinėjimas ir kt. .).
Techninio mokymo procese naudojamas įrankių ir metodų rinkinys sporto treniruotės. Tradiciškai juos galima suskirstyti į dvi grupes:
Verbalinio, vaizdinio ir jutiminio-korekcinio poveikio priemonės ir metodai. Tai apima:
a) pokalbiai, paaiškinimai, istorija, aprašymas ir kt.;
b) parodyta tiriamo judesio technika;
c) plakatų, schemų, filmų, vaizdo įrašų demonstravimas;
d) objektų ir kitų orientyrų naudojimas;
e) garso ir šviesos vedimas;
f) įvairūs treniruokliai, įrašymo įrenginiai, avarinės informacijos priemonės.
Priemonės ir metodai, pagrįsti bet kokių sportininko fizinių pratimų atlikimu. Šiuo atveju galioja:
a) parengiamosios pratybos. Jie leidžia įvaldyti įvairius įgūdžius, kurie yra jūsų pasirinktos sporto šakos techninių įgūdžių augimo pagrindas;
b) specialius parengiamuosius ir varžybinius pratimus, kuriais siekiama įvaldyti savo sporto techniką;
c) integralinio ir disektinio pratimo metodai. Jais siekiama įvaldyti, koreguoti, įtvirtinti ir tobulinti holistinio motorinio veiksmo techniką ar atskiras jo dalis, fazes, elementus;
d) vienodos, kintamos, kartotinės, intervalinės, žaidimo, varžybinės ir kiti metodai, daugiausiai prisidedantys prie judesių technikos tobulinimo ir stabilizavimo.
Šių priemonių ir metodų naudojimas priklauso nuo technikos ypatybių. pasirinkta rūšis sporto šakos, sportininko amžius ir kvalifikacija, techninio rengimo etapai metiniais ir daugiamečiais treniruočių ciklais.
Techninio mokymo etapai ir turinys ilgalaikiais ir metiniais mokymo ciklais
Ilgalaikį sportininko techninio rengimo procesą galima suskirstyti į 3 etapus:
1. Pagrindinio techninio mokymo etapas.
2. Giluminio techninio tobulinimo ir aukštesnių sportinių bei techninių įgūdžių pasiekimo etapas.
3. Sportinių ir techninių įgūdžių išsaugojimo etapas. Kiekvienas etapas apima etapus, susidedančius iš metinių ciklų. Pavyzdžiui, pirmasis etapas dažniausiai susideda iš 4-6 metinių ciklų, antrasis – 6-8, trečiasis – 4-6.
Sportininko techninio pasirengimo turiniui ir formoms įtakos turi jo išankstinio pasirengimo lygis, pasirinktos sporto šakos ypatumai, metinio ciklo struktūra ir kiti veiksniai. Todėl sporto praktikoje yra įvairių variantų jo konstrukcija.

2. Fizinis lavinimas
Sportininko fizinis rengimas yra skirtas stiprinti ir palaikyti sveikatą, formuoti sportininko kūno sudėjimą, didinti funkcines organizmo galimybes, lavinti fizinius gebėjimus – jėgą, greitį, koordinaciją, ištvermę ir lankstumą.
Šiuolaikinis sportas kelia didelius reikalavimus sportininkų fiziniam pasirengimui. Taip yra dėl šių veiksnių:
1. Sportinių laimėjimų augimas visada reikalauja naujo sportininko fizinių gebėjimų išsivystymo lygio. Pavyzdžiui, norint nustumti patrankos sviedinį per 20 m, reikia ne tik tobulos technikos, bet ir labai aukšto jėgos bei greičio išvystymo.Skaičiavimai rodo, kad patrankos sviedinio nuotoliui padidinus 1 m reikia padidinti stūmimo jėgos galia 5-7%.
2. Aukštas fizinio pasirengimo lygis yra viena iš svarbių sąlygų didinant treniruotes ir varžybinius krūvius. Per pastaruosius 20-25 metus stipriausių pasaulio sportininkų metiniame cikle krūvio rodikliai išaugo 3-4 kartus, todėl smarkiai išaugo ir sportininkų, sergančių lėtiniu miokardo pervargimu, skaičius. Ši liga dažniausiai būdinga sportininkams, turintiems trūkumų fizinis vystymasis, atskirų organų ir sistemų veikloje.
Fizinis pasirengimas yra būtinas bet kokio amžiaus, kvalifikacijos ir sporto šakos sportininkui. Tačiau kiekviena sporto šaka kelia savo specifinius reikalavimus sportininkų fiziniam pasirengimui – individualių savybių išsivystymo lygį, funkcionalumą ir kūno sudėjimą. Todėl yra tam tikrų turinio ir metodikos skirtumų fizinis rengimas tam tikroje sporto šakoje, tarp įvairaus amžiaus ir kvalifikacijos sportininkų.
Fizinio lavinimo rūšys, užduotys ir priemonės
Yra bendrasis fizinis rengimas (GPP) ir specialusis fizinis rengimas (SFP).
Fizinis pasirengimas – tai kompleksinio fizinių gebėjimų ugdymo procesas, kuris nėra būdingas pasirinktai sporto šakai, tačiau vienaip ar kitaip lemia sportinės veiklos sėkmę.
OFP užduotys:
1. Bendro organizmo funkcinių galimybių lygio didinimas ir palaikymas.
2. Visų pagrindinių fizines savybes- jėga, greitis, ištvermė, vikrumas ir lankstumas.
3. Fizinio išsivystymo trūkumų šalinimas.
Fizinio lavinimo priemonės – savo ir kitų sporto šakų pratimai. Reikšminga vieta skirta ir vikrumo bei lankstumo lavinimo pratimams. Pratimai, skirti lavinti bendrą ištvermę, turi mažesnį savitąjį svorį.. Ilgų nuotolių bėgikams, priešingai, ypatingą vaidmenį atlieka pratimai, skirti lavinti bendrą ištvermę. Jiems skiriama reikšminga vieta OFP procese. Jėgos pratimai atliekami su mažais svoriais, bet daug pakartojimų.
SFP siekiama ugdyti fizinius gebėjimus, atitinkančius pasirinktos sporto šakos specifiką. Tuo pačiu metu jis orientuotas į maksimalų įmanomą jų išsivystymo laipsnį.
SFP užduotys:
1. Šiai sporto šakai būtinų fizinių gebėjimų ugdymas.
2. Organų ir sistemų funkcinių galimybių, lemiančių pasirinktos sporto šakos pasiekimus, didinimas.
3. Gebėjimų parodyti esamą funkcinį potencialą specifinėmis konkurencinės veiklos sąlygomis ugdymas. Pavyzdžiui, plaukikams didžiausias deguonies suvartojimas (MOC) esant standartinei apkrovai laboratorinėmis sąlygomis yra vidutiniškai 70 ml/kg min. O plaukiant varžybiniu greičiu – 46 ml/kg/min, t.y. tik 65% NPK.
4. Sportininkų kūno sudėjimo formavimas, atsižvelgiant į tam tikros sporto šakos reikalavimus. Pavyzdžiui, lengvosios atletikos sportininkų, besispecializuojančių įvairiose distancijose, kūno sudėjimo rodikliai (ūgis, svoris, konstitucija ir kt.) paprastai skiriasi. vienas nuo kito. Todėl SPT procese reikėtų kryptingai paveikti tuos kūno sudėjimo komponentus, nuo kurių priklauso sėkmė pasirinktoje sporto šakoje ir kuriuos galima tikslingai keisti naudojant sportinio lavinimo priemones ir metodus.
Pagrindinės sportininko SFP priemonės yra varžybinės ir specialiosios parengiamosios pratybos.
Bendrosios kineziterapijos priemonių ir SPT santykis sportininko treniruotėje priklauso nuo sprendžiamų užduočių, sportininko amžiaus, kvalifikacijos ir individualių savybių, sporto šakos, treniruočių proceso etapų ir laikotarpių ir kt.
Augant sportininko kvalifikacijai, didėja savitasis SPP lėšų svoris ir atitinkamai mažėja fizinio pasirengimo fondų apimtys.

3. Taktinis mokymas

Sportininko taktinis rengimas yra nukreiptas į sporto taktikos įsisavinimą ir taktinio meistriškumo pasiekimą pasirinktoje sporto šakoje. Taktika – tai imtynių formų ir metodų rinkinys konkurencinėje aplinkoje.
Yra individualios, grupinės ir komandinės taktikos. Taktika taip pat gali būti pasyvi, aktyvi ir kombinuota (mišri).
Pasyvioji taktika – tai iš anksto nustatyta iniciatyvos teikimas priešui, siekiant tinkamu momentu imtis aktyvių veiksmų. Pavyzdžiui, finišo „metimas“ iš nugaros bėgiojant, važiuojant dviračiu, kontrataka bokse, fechtuojantis, futbole ir kt.
Aktyvi taktika – tai priešininkui sau naudingų veiksmų primetimas. Pavyzdžiui, bėgimas netaisyklingai besikeičiančiu greičiu, vadinamasis „ragged run“, staigūs perėjimai iš aktyvios puolimo kovos bokse į lėtą kovą.Dažni technikos ir derinių kaita futbole, rankiniame; aukšto rezultato pasiekimas iš karto pirmu bandymu, lenktynės, plaukimas – šuoliuose į tolį ir aukštį, metimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir kt.
Mišri taktika apima aktyvias ir pasyvias varžybų imtynių formas.
Sportininko taktiką varžybose, visų pirma, lemia jam iškelta užduotis. Visą tokių užduočių įvairovę galiausiai galima sumažinti iki keturių:
1. Rodyti maksimalų, rekordinį rezultatą.
2. Nugalėk priešininką, kad ir koks būtų rodomas rezultatas.
3. Laimėk konkursą ir tuo pačiu parodyk aukščiausią rezultatą.
4. Parodykite rezultatą, kurio pakanka patekti į kitą varžybų etapą – ketvirtfinalį, pusfinalį ir finalą.
Nuo bet kurios iš šių užduočių sprendimo varžybose priklausys, kokią taktiką pasirinks sportininkas ar komanda. Yra 4 taktinės konkurencinių imtynių formos:
1. Rekordų taktika.Cikliniame sporte dažniausiai naudojama pirmavimo per varžybas taktika. Sportininkas lyderio vaidmenį prisiima dar gerokai iki finišo tiesiosios ir stengiasi išlaikyti pranašumą iki varžybų pabaigos.Tokia taktika gali išbalansuoti pagrindinius varžovus, sunervinti, pakeisti taktinius planus.
Yra du vadovavimo taktikos variantai:
- pirmauti vienodu greičiu įveikiant distanciją – bėgime, plaukime, irkluojant;
- pirmaujanti keičiant greitį, tempą per atstumą. Tokie žinomi ilgų nuotolių bėgikai kaip P. Bolotnikovas, N. Sviridovas (SSRS), R. Clarkas (Australija) vienodu tempu sėkmingai demonstravo rekordinę taktiką. olimpinės žaidynės ah, 1956 m. puikus bėgikas V. Kutsas prieš tokius garsius finišo meistrus kaip britai G. Peary ir K. Chataway.
Dauguma ištvermės sporto pasaulio rekordų buvo pasiekti bėgant tolygiai. Tai paaiškinama tuo, kad fiziologiniu požiūriu netolygus veikimo režimas, palyginti su vienodu, padidina energijos sąnaudas. Todėl jį naudoja tik gana gerai treniruoti sportininkai.
2. Varžybų laimėjimo taktika, nepaisant rodomo rezultato. Tokia taktika dažniausiai naudojama finalinėse varžybose, taip pat kai rodomas sportinis rezultatas negali turėti įtakos galutiniam vietų pasiskirstymui tarp pagrindinių varžovų. Bet kuri taktika turi būti kruopščiai paruošta treniruočių procese.
Spręsdamas šią sudėtingą problemą, kaip taisyklė, sportininkas:
1) siekia pasiekti maksimalų našumą ir varžybų pradžioje atitrūkti nuo varžovų („išsiveržimo taktika“) – tobulėti didžiausias greitis pirmoje distancijos pusėje; per pirmąjį bandymo bandymą peršokti į maksimalų ilgį arba aukštį; gerai atlikti sunkiausią pratimą pirmoje gimnastikos privalomųjų arba laisvųjų programų dalyje;
2) taupo jėgas lemiamam finišo spurtui („finišo spurto taktika“). Po starto jis iškart užima vietą už lyderio ir atidžiai stebi visus varžovus arba išlieka pirmaujančioje grupėje, bet kurią akimirką ruošiasi atlikti manevrą;
3) tyčia varžybų metu keičia greitį, judesių tempą, individualią taktiką ir jų derinius („priešininko nuvarginimo taktika“ – staigiai keičia greitį per atstumą bėgiojant, plaukiant, slidinėjant, bokse vykdo daugybę epizodinių sprogstamųjų atakų); fechtavimasis), dažnai keičia techniką, taip pastatydamas varžovą į sunkią padėtį ir pan.
3. Taktika siekiant laimėti varžybas su aukštais rezultatais. Tai gana reta taktika. Pasitaiko, kai varžybose vietos nustatomos be finalo, t.y. pagal parodytus rezultatus įvairiose lenktynėse, bandymuose, plaukimuose – greitajame čiuožime, sunkiosios atletikos, plaukimo rungtyse.
Sprendžiant šią problemą, galimos dvi situacijos:
1) kai pagrindiniai varžovai jau startavo ir sportininkas žino jų rezultatą;
2) kai pagrindiniai varžovai startuoja kitose lenktynėse, plaukia.
Pirmuoju atveju sportininkas turi parodyti aukštesnį rezultatą nei jo pagrindinis varžovas („priešininko rezultato įveikimo taktika“):
a) distanciją įveikti pagal varžovų grafiką su nedidele atsarga – bėgime, plaukime, irkluodami ir pan.;
b) pakelti štangą didesniu svoriu nei varžovas;
c) mesti sviedinį į didesnį atstumą;
d) įmušti daugiau įvarčių, pelnyti daugiau taškų – futbole, rankiniame, imtynėse ir kt.
Antruoju atveju sportininkas pirmaisiais bandymais stengiasi parodyti aukštą rezultatą („pirmojo smūgio taktika“, „atsiskyrimo taktika“).
4. Patekimo į kitą varžybų etapą taktika. Kai kurie sportininkai pirmenybėse demonstruoja aukštus rezultatus, įdėdami daug pastangų, o finale neturėdami laiko pailsėti gerokai sumažina savo pasiekimus ir pralaimi. Kiti sportininkai per daug sutaupo jėgų išankstinėje varžybų dalyje ir dėl to nepatenka į finalą. Norėdami išvengti šių klaidų, turite:
1. Žinokite, kiek sportininkų (komandų) patenka į finalą.
2. Turėkite idėją apie priešininkų stiprumą.
3. Gebėti parodyti rezultatą, pakankamą patekti į pusfinalį, finalą.
Sporto praktikoje spręsdamas šią taktinę problemą sportininkas (komanda) siekia:
1. Parodykite rezultatą, pakankamą patekti į kitą varžybų etapą („racionalaus jėgų paskirstymo varžybų metu taktika“).
2. Rodykite aukštus rezultatus kiekviename varžybų etape („psichologinio pranašumo ir nenugalimumo išlaikymo taktika“).
Tipai, užduotys ir priemonės taktinis mokymas sportininkas
Bendrosios taktikos treniruotės yra skirtos išmokyti sportininką įvairių taktinių technikų. Specialūs taktiniai mokymai yra skirti įsisavinti ir tobulinti pasirinktos sporto šakos sporto taktiką.
Taktinio mokymo procese išsprendžiamos šios pagrindinės užduotys:
1. Sportininko žinių apie sporto taktiką įgijimas (apie efektyvias jos formas, pasirinktų ir susijusių sporto šakų plėtros tendencijas).
2. Informacijos apie varžovus, artėjančių varžybų sąlygas, varžybų režimą, socialinę-psichologinę atmosferą šioje šalyje rinkimas ir sportininko pasirodymo varžybose taktinio plano parengimas.
3. Konkurencinės kovos vykdymo taktinių metodų kūrimas ir tobulinimas.
4. Taktinio mąstymo ir tiesiogiai su juo susijusių gebėjimų formavimas - pastabumas, išradingumas, kūrybinė iniciatyva, priešo taktinių planų, jo ir veiksmų rezultatų numatymas, perėjimo nuo vieno greitis. taktiniai veiksmai kitiems, priklausomai nuo konkrečios konkurencijos situacijos ir priešo veiksmų.
5. Psichologinio poveikio oponentui metodų įvaldymas ir savo ketinimų maskavimas.
Specifinės taktinio mokymo priemonės yra fiziniai pratimai, t.y. motoriniai veiksmai, naudojami tam tikroms taktinėms užduotims spręsti.
Yra trys pagrindiniai taktinių veiksmų etapai:
1) konkurencinės situacijos suvokimas ir analizė;
2) mintinis taktinės problemos sprendimas;
3) taktinės užduoties judesinis sprendimas.
Jie gali modeliuoti atskirą taktiką arba visas varžybų taktikos formas. Priklausomai nuo pasirengimo etapo, taikomi šie pratimai:
a) šviesos sąlygomis;
b) sudėtingomis sąlygomis;
c) kuo artimesnėmis varžyboms sąlygomis.
Taktikos išmanymas yra kūrybinio mąstymo pagrindas sprendžiant individualias ir kolektyvines problemas.
Sportininkas turi žinoti:
- varžybų taisyklės, jų teisėjavimo ir laikymo ypatumai; varžybų sąlygas ir jų varžovus;
- taktinių veiksmų sporte pagrindai, jų priklausomybė nuo fizinio, techninio ir valinio pasirengimo; pagrindiniai jų sporto šakos taktikos bruožai ir kt.
Sportininko pasirodymo varžybose taktinio plano turinys ir metodika
Visos varžybinių imtynių priemonės, metodai ir formos aprašomos taktiniais terminais.
Taktinis planas – tai atskirų sportininkų ar komandos pagrindinių veiksmų programa. Jis sudaromas ruošiantis konkursui ir galutinai patikslinamas iki konkurso pradžios.
Taktinį planą sudaro šie skyriai:
1. Pagrindinė užduotis, kuri iškeliama sportininkui ar komandai šiose varžybose.
2. Bendra taktinės kovos forma – aktyvi, pasyvi, kombinuota.
3. Jėgų paskirstymas per visas varžybas, atsižvelgiant į varžybų režimą.
4. Jėgų pasiskirstymas kiekvieno pasirodymo metu (distancijos įveikimo greičio grafikas, žaidimo tempas, mūšis, apšilimo trukmė ir pobūdis).
5. Galimas perėjimas nuo vienos taktikos rūšies prie kitos, tiesiogiai varžybų procese dėl galimų užduočių pasikeitimų.
6. Savo ketinimų (veiksmų) maskavimo metodai.
7.Duomenys apie priešininkus, jų mokymo stipriąsias ir silpnąsias puses.
8. Duomenys apie varžybų vietas, orą, artėjančių varžybų vertinimą ir žiūrovus.
Taktinį planą sudaro pagrindiniai skyriai: a) pagrindinė užduotis; b) bendroji taktinės kovos forma (puolama, aktyvi-gynybinė, gynybinė) ir jos variantas šių varžybų sąlygų atžvilgiu. Be to, sportiniuose žaidimuose būtina numatyti žaidimo sistemą, derinius, privačias žaidėjų sąveikos technikas. Kitose sporto šakose – galimybė panaudoti grupinę taktiką ir individualius derinius bei techniką; c) jėgų paskirstymas, atsižvelgiant į krūvių ir poilsio intensyvumą, trukmę ir pobūdį – varžybų režimą; d) jėgų pasiskirstymas kiekvieno atskiro pasirodymo procese (greičio grafikas, sąlyginis grafikas, žaidimo tempas, apšilimo trukmė ir pobūdis); e) galimas vienos taktikos (ar sistemos) perėjimas prie kitos taktikos (sistemos) varžybų eigoje dėl galimų taktinės kovos užduočių ir situacijos pasikeitimų; f) savo ketinimų maskavimo būdai ir metodai; g) informacija apie priešą, jo pasirengimo silpnąsias ir stipriąsias puses (fizinis, taktinis, techninis ir stiprios valios) bei atitinkamus puolimo (individualius ir grupinius) ir atsakomųjų veiksmų metodus (aktyvus-gynybinis ir gynybinis); h) duomenys apie varžybų vietas, orus, teisėjavimą, žiūrovus ir kt.
Sporto žaidimuose, be bendro komandos taktinio žaidimo plano, gali būti sudarytas ir taktinis planas atskiriems žaidėjams. Toks planas gali būti pagrįstas jėgų pusiausvyros, kovingos poros (puolimo ir gynybos) analize.
Būsimų varžybų planą sportininkas ir treneris sudaro kartu, nes sportininko taktinių įgūdžių augimas neįmanomas be jo aktyvaus dalyvavimo rengiant varžybų taktinius planus.

4. Psichologinis pasiruošimas
Psichologinis mokymas turėtų būti suprantamas kaip psichologinės ir pedagoginės veiklos visuma bei atitinkamos sportinės veiklos ir sportininkų gyvenimo sąlygos, kuriomis siekiama ugdyti jose tokias psichines funkcijas, procesus, būsenas ir asmenybės bruožus, kurie užtikrina sėkmingą treniruočių uždavinių sprendimą ir dalyvavimas konkursuose.
Psichologinis mokymas dažniausiai skirstomas į bendrąjį ir specialųjį.Bendrojo esmė psichologinis pasiruošimas slypi tame, kad juo siekiama ugdyti ir tobulinti sportininkų būtent tas psichines funkcijas ir savybes, kurios būtinos sėkmingam pasirinktos sporto šakos užsiėmimui, kad kiekvienas sportininkas pasiektų aukščiausią įgūdžių lygį. Šio tipo treniruotėse taip pat numatoma mokyti aktyvios psichinių būsenų savireguliacijos metodų, siekiant suformuoti emocinį stabilumą ekstremalioms sportinių imtynių sąlygoms, ugdyti gebėjimą greitai pašalinti nervinio ir fizinio pervargimo pasekmes, savavališkai kontroliuoti miegą. modeliai ir kt.
Treniruočių procese atliekamas bendras psichologinis pasirengimas. Vykdoma lygiagrečiai su techninėmis, taktinėmis treniruotėmis, bet gali būti atliekama ir ne sporto veikloje, kai sportininkas savarankiškai ar su kieno nors pagalba specialiai atlieka tam tikras užduotis, siekdamas pagerinti savo psichikos procesus, būsenas, asmenybės savybes.
Specialioji psichologinė treniruotė yra skirta daugiausiai sportininko psichologinio pasirengimo dalyvauti konkrečiose varžybose formavimui. Psichologiniam pasiruošimui varžyboms būdingas (anot A. Ts. Puni) sportininko pasitikėjimas savo jėgomis, noras kovoti iki galo, kad būtų pasiektas užsibrėžtas tikslas, optimalus emocinio susijaudinimo lygis, aukštas laipsnis stabilumas įvairių nepalankių išorinių ir vidinių poveikių atžvilgiu, gebėjimas savavališkai kontroliuoti savo veiksmus, jausmus, elgesį kintančiomis imtynių sąlygomis.
Psichologinio pasirengimo komponentai yra: psichinės savybės ir procesai, kurie prisideda prie technikos ir taktikos įvaldymo; asmenybės bruožai, užtikrinantys stabilų pasirodymą varžybose; aukštas darbingumo lygis ir protinis aktyvumas sunkiomis treniruočių ir varžybų sąlygomis; stabilios teigiamos psichinės būsenos, pasireiškusios šiomis sąlygomis (P.A. Rudikas, N.A. Chudatovas).
Procesai ir savybės, prisidedančios prie technikos įvaldymo ir motorinių veiksmų valdymo, apima ypač smulkiai išvystytus raumenų pojūčius ir suvokimą, kurie leidžia valdyti įvairius judesio parametrus; laiko, ritmo, tempo, atstumo „jausmai“; gebėjimas naršyti erdvėje; labai išvystytos dėmesio savybės (koncentracija, persijungimas, paskirstymas); tobula ideomotorika, darbinė atmintis; paprastų ir sudėtingų reakcijų greitis ir tikslumas (pasirinkimo reakcijos, perjungimas, numatymas, reakcijos į judantį objektą ir kt.) Išsiugdytos specifinės psichikos savybės prisideda prie taktikos įvaldymo: gebėjimas akimirksniu analizuoti gaunamą informaciją apie asmens veiksmus. oponentus ir priimti situaciją adekvačius sprendimus; proto lankstumas ir kt.
Psichologinis pasiruošimas treniruočių procesui
Atsižvelgiant į sportininko rengimą psichologiniu ir pedagoginiu aspektu, visų pirma, patartina pasilikti ties motyvų, lemiančių požiūrį į sportinę veiklą, formavimu; sėkmei sporte būtinų valios savybių ugdymas; specifinių protinių gebėjimų tobulinimas.
Atskiro sportininko ar komandos sportinę veiklą bet kurioje sporto šakoje visada sąlygoja tam tikri motyvai, turintys tiek asmeninę, tiek socialinę vertę. Jie veikia kaip vidiniai žmogaus motyvatoriai veiklai. Skirtingai nuo veiklos tikslų, kurie apibrėžia, ką sportininkas nori daryti ar pasiekti, motyvai paaiškina, kodėl jis nori tai daryti ir tai pasiekti.
Sportinės veiklos motyvais gali būti naudojami įvairūs interesai, siekiai, polinkiai, nuostatos, idealai ir kt.
Jaunuose sportininkuose paprastai vyrauja netiesioginiai motyvai sportuoti – būti stipriam, sveikam, vikriam, visapusiškai fiziškai išsivysčiusiam ir pan. Su amžiumi ir augant pasiekimams šie motyvai nublanksta į antrą planą, o tiesioginiai motyvai sportuoti sportinė veikla iškyla į pirmą planą – atlikti sporto kategorija, tapti sporto meistru, prisijungti prie šalies rinktinės, pasiekti aukštų rezultatų visos Rusijos ir tarptautinėse varžybose, tapti pasaulio ar olimpiniu čempionu, gauti didelius piniginius apdovanojimus ir pan. leidžia įvertinti pasireiškiančius asmenybės bruožus šiais motyvais (smalsumas, tikslingumas, patriotizmas, ambicijos, individualizmas, kolektyvizmas, bičiuliškumas ir kt.) ir panaudoti juos ugdant sportininką.
Motyvacijos ilgalaikiam treniruočių procesui formavimosi sėkmę skatina: toli siekiančių tikslų išsikėlimas, mąstymo apie sėkmę formavimas ir išlaikymas, optimalus atlygio ir bausmių santykis, treniruočių emocionalumas, sporto tobulėjimas. tradicijos, kolektyvinių sprendimų priėmimas, trenerio (G.D.Gorbunov) asmenybės ypatumai.
Be sportininkų motyvacijos užtikrinimo, treneris turi formuoti santykių su skirtingais treniruočių proceso aspektais sistemą, užtikrinančią sportinės veiklos sėkmę. Sportininkų požiūrio į treniruočių procesą sistemos elementai yra požiūris į sporto treniruotes apskritai, požiūris į treniruotes ir varžybinius krūvius, požiūris į treniruotes, požiūris į sportinį režimą ir kt.
Valingas mokymas yra neatskiriama bendro psichologinio pasirengimo dalis.
Valia suprantama kaip žmogaus protinė veikla valdyti savo veiksmus, mintis, jausmus, kūną, siekiant sąmoningai užsibrėžtų tikslų įveikiant įvairius sunkumus vardan tam tikrų motyvų. Valia vystosi ir grūdina įveikiant sunkumus, kylančius kelyje į tikslą.
Sunkumai sporte skirstomi į subjektyvius ir objektyvius.Subjektyvūs sunkumai priklauso nuo konkretaus sportininko asmenybės savybių (charakterio, temperamento ir kt.). Šie sunkumai dažniausiai pasireiškia neigiamais emociniais išgyvenimais (priešo baimė, sužeidimo baimė, sumišimas prieš visuomenę). Objektyvius sunkumus sukelia bendros specifinės sportinės veiklos sąlygos: griežtas nustatyto režimo laikymasis, varžybinės veiklos viešumas, intensyvios treniruotės, dalyvavimas sporto varžybose. dideliais kiekiais varžybos, nepalankus oras, pratimų koordinacinis sudėtingumas ir kt.
Pagrindinės valingos savybės sporte yra tikslingumas, užsispyrimas ir užsispyrimas, ryžtas ir drąsa, iniciatyvumas ir savarankiškumas, ištvermė ir susivaldymas.
Tikslingumas išreiškiamas gebėjimu aiškiai apibrėžti tiesiogines ir ilgalaikes mokymo užduotis ir tikslus, priemones ir metodus jiems pasiekti. Siekdamas sau išsikeltų tikslų ir uždavinių, sportininkas juos planuoja kartu su treneriu. Šių planų įgyvendinimui didelę reikšmę turi pasiektų rezultatų įvertinimas, trenerio kontrolė ir savikontrolė.
Atkaklumas ir užsispyrimas reiškia norą pasiekti užsibrėžtą tikslą, energingą ir aktyvų kliūčių įveikimą kelyje į tikslą. Šios valingos savybės siejamos su privalomu treniruočių ir varžybų užduočių vykdymu, fizinio, techninio ir taktinio pasirengimo tobulinimu, nuolatinio griežto režimo laikymusi. Sportininkas privalo lankyti visas treniruotes, būti darbštus, nemažinti savo aktyvumo dėl nuovargio ir nepalankių sąlygų, o varžybose kovoti iki galo.
Iniciatyvumas ir savarankiškumas suponuoja kūrybiškumą, asmeninę iniciatyvą, išradingumą ir išradingumą, gebėjimą atsispirti blogai įtakai. Sportininkas turi mokėti savarankiškai atlikti ir vertinti fizinius pratimus, pasiruošti kitai treniruotei, analizuoti atliktą darbą, kritiškai vertinti bendražygių sprendimus ir veiksmus, koreguoti savo elgesį.
Ryžtingumas ir drąsa – tai sportininko aktyvumo, pasirengimo veikti nedvejodama išraiška. Šios savybės reiškia savalaikiškumą, priimtų sprendimų apgalvotumą, nors kai kuriais atvejais sportininkas gali rizikuoti.
Pakantumas ir susivaldymas reiškia gebėjimą aiškiai mąstyti, būti savikritišku, valdyti savo veiksmus ir jausmus įprastomis ir nepalankiomis sąlygomis, t.y. nugalėti sumišimą, baimę, nervinį jaudulį, sugebėti apsaugoti save ir savo bendražygius nuo klaidingų veiksmų ir poelgių.
Visos šios savybės yra tarpusavyje susijusios, tačiau pagrindinė, vadovaujanti, yra tikslingumas, kuris daugiausia lemia išsilavinimo lygį ir kitų savybių pasireiškimą. Valingos savybės su racionaliu pedagoginiu vadovavimu tampa nuolatiniais asmenybės bruožais. Tai leidžia sportininkams juos parodyti darbinėje, edukacinėje, socialinėje ir kitoje veikloje.Sportininkų valios savybių ugdymas pirmiausia reikalauja jiems išsikelti aiškius ir konkrečius tikslus ir uždavinius. Siekdami užsibrėžtų tikslų, sportininkai įtempia savo valią, ugdo valingas pastangas, mokosi įveikti sunkumus ir kontroliuoti savo elgesį. Pagrindinė sportininkų valios savybių ugdymo priemonė yra sistemingas jų atlikimas treniruojant pratimus, reikalaujančius šiai sporto šakai būdingų valios pastangų.
Bet koks valingas veiksmas turi intelektualinį, moralinį ir emocinį pagrindą (A.Ts. Puni). Štai kodėl valingos treniruotės turėtų būti grindžiamos sportininkų moralinių jausmų formavimu ir intelektinių gebėjimų, tokių kaip proto plotis, gylis ir lankstumas, mąstymo savarankiškumas ir kt., tobulinimu.
Būtina sistemingai ugdyti sportininkų valines savybes, atsižvelgiant į dalyvaujančių asmenų amžių ir lytį, jų fizines ir psichologines galimybes. Ugdant sportininkų valias, visų pirma reikėtų atsižvelgti į pasirinktos sporto šakos ypatybes. Sportininkų valios savybių ugdymas yra susijęs su nuolatiniu objektyvių ir subjektyvių sunkumų įveikimu. Mokymosi proceso komplikacija, įveikiamų, tačiau valios reikalaujančių sunkumų kūrimas, kova su „šiltnamio“ sąlygomis, treniruočių sesijos sudėtingos situacijos, maksimalus treniruočių sąlygų priartinimas prie varžybų - tai pagrindiniai reikalavimai, leidžiantys ugdyti valios savybes treniruočių procese.
Psichologinis pasiruošimas varžyboms
Psichologinis pasiruošimas konkrečioms varžyboms skirstomas į ankstyvą, prasidedantį maždaug mėnesį iki varžybų ir iškart, prieš pasirodymą, varžybų metu ir po jų.
Ankstyvasis pasiruošimas varžyboms apima: informacijos apie būsimų varžybų sąlygas ir pagrindinius varžovus gavimą, informacijos apie sportininko pasirengimo lygį, jo asmenybės ypatybes ir psichinę būseną esamame treniruočių etape gavimą; pasirodymo tikslo nustatymas, veiksmų programos būsimuose konkursuose sudarymas (atsižvelgiant į turimą informaciją); parengti išsamią psichologinio pasiruošimo varžyboms ir elgesio programą, įskaitant pačių varžybų etapą, būsimų varžybų sąlygų modeliavimo sistemos sukūrimą; teisingų asmeninių ir socialinių motyvų dalyvauti varžybose skatinimas pagal tikslą, veiklos uždavinius ir numatytą treniruočių programą; sunkumų ir kliūčių įveikimo organizavimas varžybinę veiklą imituojančiomis sąlygomis, siekiant pagerinti sportininko valios savybes, pasitikėjimas savimi ir taktinis mąstymas; sąlygų sudarymas pasiruošimo procese ir technikų naudojimas sportininko psichinei įtampai mažinti.
Neatidėliotinas psichologinis pasiruošimas varžyboms ir jų metu apima psichinį koregavimą ir psichinės būsenos valdymą prieš pat pasirodymą; psichologinis poveikis pertraukų tarp pasirodymų metu ir neuropsichologinio atsigavimo sąlygų organizavimas; psichologinis poveikis per vieną spektaklį, psichologinis poveikis pasibaigus kitam pasirodymui. Psichologinis koregavimas prieš kiekvieną pasirodymą turėtų apimti intelektualinį pasirodymo prisitaikymą, kurį sudaro būsimų imtynių specifikos išaiškinimas ir valingas koregavimas, susijęs su pasirengimo maksimalios pastangos ir būtinų valios savybių pasireiškimas būsimose sportinėse imtynėse, taip pat įtakos sistema, mažinanti sportininko emocinę įtampą. Psichologinis poveikis vieno pasirodymo metu apima: trumpą savistabą (per pertraukas) ir elgesio koregavimą kovos metu; valingų pastangų stimuliavimas, įtampos mažinimas, psichologinis poveikis pasibaigus klasifikaciniams pasirodymams - psichinės būsenos normalizavimas, emocijų, trukdančių objektyviai įvertinti savo galimybes, pašalinimas, pasitikėjimo savimi ugdymas; psichologinis poveikis pertraukos tarp atskirų pasirodymų metu – buvusių pasirodymų analizė; preliminarus kito pasirodymo programavimas, atsižvelgiant į varžovų stiprumą, pasitikėjimo atkūrimas; neuropsichinio atsigavimo sąlygų organizavimas (protinio nuovargio mažinimas, įtampos mažinimas naudojant įvairias aktyvaus poilsio priemones, išsiblaškymą, savihipnozę ir kt.).
Sportininko pasirodymo varžybose sėkmė daugiausia priklauso nuo sportininko gebėjimo valdyti savo psichinę būseną prieš varžybas ir jų metu.
Psichikos būsena, kuri pasireiškia sportininkams prieš varžybas, paprastai skirstoma į keturis pagrindinius tipus (24.8 pav.):
1) optimalus sužadinimas - " kovinė parengtis“. Šiai būklei būdingas sportininko pasitikėjimas savimi, ramumas, noras kovoti ir siekti aukštų rezultatų;
2) per didelis susijaudinimas – „prelaunch fever“. Šioje būsenoje sportininkas patiria jaudulį, paniką, nerimą dėl palankios varžybų baigties;
3) nepakankamas susijaudinimas – „prieš paleidimo apatija“. Esant tokiai būsenai, sportininkas turi vangumą, mieguistumą, techninių ir taktinių galimybių sumažėjimą ir kt.;
4) slopinimas dėl per didelio sužadinimo. Tokiu atveju pasireiškia apatija, protinis ir fizinis vangumas, kartais atsiranda neurozinių būsenų. Sportininkas suvokia įkyrių minčių nenaudingumą, baimę neparodyti suplanuoto rezultato, tačiau negali jo atsikratyti.
Paprastai kovinės parengties būsena padeda pasiekti aukštų rezultatų, o kiti trys trukdo. Šiuo atžvilgiu treneris ir sportininkas prieš varžybas gali susidurti su keturiomis pagrindinėmis užduotimis:
1. Kiek įmanoma ilgiau palaikykite „kovinės parengties“ būseną.
2. Sumažinkite emocinio susijaudinimo lygį – jei sportininkas yra „priešstartinės karštinės“ būsenoje.
3. Padidinti sportininko emocinį tonusą ir jo aktyvumo lygį – jei sportininkas yra „prieš starto apatijos“ būsenoje.
4. Keisti emocinio susijaudinimo lygį – jei sportininkas yra slopinimo būsenoje dėl per didelio susijaudinimo.
Tam pasitelkiamos įvairios priemonės, metodai ir technikos daryti įtaką sportininko psichikai, tinkamam treniruočių proceso organizavimui.
Emocinio susijaudinimo lygiui sumažinti paprastai naudojami:
a) žodinės trenerio įtakos, kurios padeda nuraminti sportininką, pašalina neapibrėžtumo būseną – patikslinimas, įtikinėjimas, pritarimas, pagyrimas ir tt Jas rekomenduojama atlikti likus kelioms dienoms iki varžybų pradžios. Sporto praktika rodo, kad varžybų dieną, ypač prieš jų startą, šie poveikiai neduoda teigiamo efekto, o kartais būna žalingi;
b) sportininko įtaka sau (auto-influence) - savęs įtikinėjimas, pasitenkinimas savimi, savihipnozė, savęs įsakymai sumažinti psichinę įtampą. Pavyzdžiui, tokie savęs įsakymai kaip „nusiramink“, „traukite save“. iki“, „viskas tvarkoje“, „gerai padaryta“ ir kt.
c) dėmesio, minčių perkėlimas į objektus, kurie sukelia diskomfortą, teigiamų emocinių reakcijų pasikeitimas – humoristinės literatūros skaitymas, filmų, televizijos laidų žiūrėjimas;
d) minčių ir regėjimo pojūčių fiksavimas gamtos paveiksluose, muzikos kūrinių klausymasis per ausines;
d) ramina autogeninė treniruotė;
e) raminantis masažas;
g) raminantis apšilimas (vyraujant sklandžiai, lėtai ir pan. atliekamiems pratimams);
h) specialūs vizualiniai pratimai, kuriais siekiama sumažinti psichinę įtampą (valingas kvėpavimo reguliavimas keičiant įkvėpimo ir iškvėpimo intervalus, sulaikant kvėpavimą).
Jauduliui padidinti, siekiant mobilizuotis prieš artėjančius pasirodymus, nusiteikus maksimaliam poveikiui varžybose, naudojami tie patys metodai, kurie, tačiau, turi priešingą (pagal smūgio rezultatus) kryptį. Taigi žodinė trenerio įtaka (įtikinėjimas, pagyrimas, reikalavimas ir pan.) turėtų prisidėti prie psichinės įtampos, susikaupimo ir kt.
Šiuo atveju žodiniai ir vaizdiniai savęs veiksmai nukrenta į minčių susitelkimą į pergalę, aukštą rezultatą, nusiteikimą maksimaliai išnaudoti savo technines, taktines ir fizines galimybes, savęs įsakymus, tokius kaip „duok viską – tik laimėti“, „mobilizuoti viską, ką gali“ ir kt. Taip pat naudojami „tonizuojantys“ judesiai; savanoriškas kvėpavimo reguliavimas naudojant trumpalaikę hiperventiliaciją; apšilimas imituojant pastangas, metimus; masažas ir savimasažas (apšilimas, trynimas, bakstelėjimas); šaltų dirgiklių poveikis vietinėms kūno vietoms. Iš psichoprofilaktinių poveikio metodų visų pirma naudojama autogeninė treniruotė, aktyvinanti terapija ir įkvėptas miegas-poilsis.
Sportininkų emocinės būsenos reguliavimo priemonės ir metodai turi būti parenkami atsižvelgiant į individualias jų savybes (jėgos, mobilumo ir pusiausvyros pasireiškimą). nervų sistema, emocinio susijaudinimo lygis, jo regėjimo, raumenų-motorinių reprezentacijų pobūdis, amžius, pasirengimas ir kt.).
Slopinimo būsena dėl per didelio sužadinimo ir nepakankamo sužadinimo būsena su išoriniu, dažnai identišku pasireiškimu reikalauja skirtingų reguliavimo metodų (į kuriuos net patyrę treneriai ne visada atsižvelgia). Slopinimo būsenai pašalinti reikalingas dėmesingas ir ramus požiūris į sportininką, mažinantis jo susijaudinimą, žemo intensyvumo apšilimas (geriau vienišas), šiltas dušas, psichoreguliacinis poveikis ir kt.

5. Intelektualus pasirengimas
Juo siekiama suvokti sportinės veiklos esmę, su ja tiesiogiai susijusius reiškinius, procesus, ugdyti intelektinius gebėjimus, be kurių neįsivaizduojamas aukštų sportinių rezultatų pasiekimas (L.P. Matvejevas).
Intelektualiniai gebėjimai – tai ne tik sportininko noras mokytis ir panaudoti žinias, elgesio ir sportinės veiklos organizavimo patirtis, bet ir gebėjimas mąstyti savarankiškai, kūrybiškai, produktyviai.
Didėjant sportinių laimėjimų lygiui, didėja reikalavimai sportininko intelektiniams gebėjimams, kurie vystosi ir tobulėja tik tiek, kiek sportininkas yra intelektualiai aktyvus.Iš čia reikia ypatingos sportininko intelektinės veiklos organizavimo ir kryptingo stimuliavimo.
Intelektualiuose sportininko gebėjimuose galima išskirti kai kuriuos komponentus, kurie yra esminiai visose sporto šakose ir tuo pačiu pasireiškia įvairiai, priklausomai nuo sporto specializacijos specifikos.
Sportininko intelektinių gebėjimų struktūroje pagrindiniai komponentai yra: gebėjimas sutelkti dėmesį į modelių žinias. sporto treniruotės ir efektyvus problemų sprendimas treniruočių ir varžybų procese, gebėjimas greitai įsisavinti specialias žinias ir jas panaudoti sportinėje veikloje, gebėjimas greitai apdoroti informaciją, gautą stebėjimų, suvokimų rezultate, ir ją įgyvendinti atitinkamuose veiksmuose. ; gebėjimas įsiminti, saugoti ir atkurti informaciją; mąstymo gebėjimas, užtikrinantis sportininko protinės veiklos produktyvumą, ypač sunkiose situacijose (mąstymo procesų tėkmės greitis ir lankstumas, minties savarankiškumas, proto platumas ir gylis, minties nuoseklumas ir kt.); gebėjimas veikti ir priimti sprendimus turint tam tikrą pranašumą laukiamų įvykių atžvilgiu.
Intelektualus lavinimas tiesiogiai susijęs su sportininkų motyvacijos formavimu, jų valiniu ir specialiu psichologiniu rengimu, sporto technikos ir taktikos mokymu, fizinių gebėjimų ugdymu. Būdamas glaudžiai susijęs su kitais sportinio meistriškumo komponentais, jis apima du svarbius skyrius: intelektualinį (teorinį) ugdymą ir intelektinių gebėjimų ugdymą.
Intelektualaus ugdymo turinys apima įvairių žinių, reikalingų sėkmingam mokymui ir konkurencinei veiklai, rinkinį. Gali būti:
ideologinio, motyvacinio ir etinio pobūdžio žinios, t.y. žinios, formuojančios tikrą pasaulio vaizdą kaip visumą, leidžiančios suvokti sportinės veiklos esmę; socialinė ir asmeninė sporto reikšmė apskritai ir sportas aukščiausi pasiekimai ypač;
* žinios, prisidedančios prie tvarių motyvų ir elgesio taisyklių ugdymo;
* žinios, sudarančios sportininko rengimo mokslinį pagrindą (sportinio rengimo principai ir modeliai, gamtamoksliniai ir humanitariniai sportinės veiklos pagrindai ir kt.);
* sporto taikomųjų žinių, įskaitant informaciją apie taisykles sporto varžybos, pasirinktos sporto šakos sporto inventorius ir taktika, jų efektyvumo kriterijai ir įsisavinimo būdai, fizinio ir psichologinio rengimo priemonės ir metodai, lavinimo metodai, netreniruotieji sportinio rengimo veiksniai, bendro gyvenimo būdo organizavimo reikalavimai ir mityba, apie atkūrimo veiklą, kontrolės ir savikontrolės taisykles, materialines ir technines, organizacines ir metodines sporto sąlygas ir kt.
Išvardintų žinių kompleksas yra sportininko teorinio ugdymo ir saviugdos dalykas. Žinių perdavimas ir įsisavinimas teorinių studijų procese vyksta tomis pačiomis formomis, kurios būdingos protiniam ugdymui (paskaitos, seminarai, pokalbiai, savarankiškas literatūros studijavimas). Tiesiogiai teorinėse pamokose teoriniu mokymu siekiama formuoti sportininkų sąmoningą ir aktyvų požiūrį į treniruočių užduočių įgyvendinimą, kurios padidina fizinio, techninio, taktinio, psichologinio pasirengimo lygį, pasirenka racionalius konkurencinės kovos būdus. konkurso sąlygos ir kt.
Specifinius pasirinktos sporto šakos reikalavimus atitinkančių intelektinių gebėjimų ugdymas vykdomas atliekant specialias užduotis ir užsiėmimų organizavimo metodus, skatinančius sportininką būti kūrybišku kuriant naujus judesių technikos variantus, kuriant originalią varžybų taktiką, tobulinant priemones ir mokymo metodai.

6. Integralus mokymas
Integralios treniruotės yra skirtos įvairiems sportininko pasirengimo komponentams – techniniams, fiziniams, taktiniams, psichologiniams, intelektualiniams – derinti ir kompleksiškai įgyvendinti treniruočių ir varžybinės veiklos procese. Faktas yra tas, kad kiekviena pasirengimo pusė formuojama siaurai sutelktomis priemonėmis ir metodais. Tai lemia tai, kad individualios savybės, gebėjimai ir įgūdžiai, rodomi treniruočių pratybose, dažnai negali pasireikšti varžybinėse pratybose. Todėl reikalinga speciali mokymo dalis, užtikrinanti visų pasiruošimo pusių kompleksinio pasireiškimo konkurencinėje veikloje nuoseklumą ir efektyvumą.
Pagrindinės integruoto mokymo priemonės yra šios:
- pasirinktos sporto šakos varžybiniai pratimai, atliekami įvairaus lygio varžybų sąlygomis;
- specialūs parengiamieji pratimai, savo struktūra ir pobūdžiu kuo artimesni varžybiniams. Kartu svarbu laikytis konkurso sąlygų.
Bet kurioje sporto šakoje integrali treniruotė yra vienas iš svarbiausių faktorių įgyjant ir tobulinant sportinį meistriškumą, pavyzdžiui, sportinėse žaidynėse komanda, norėdama gerai žaisti, turi žaisti daug ištisus metus. Atliekant pratimus technikai, ar lavinant jėgą, ar gerinant lankstumą, ar tobulinant atskirus taktinius elementus ir kt. negali pakeisti treniruočių ir varžybinių žaidimų. Tik žaidimuose visiškai atsiskleidžia kiekvieno sportininko galimybės, užsimezga ir stiprinamas tarpusavio bendravimas ir supratimas, tobulinami techniniai ir taktiniai įgūdžiai, užtikrinamas darnus visų kūno organų ir sistemų vystymasis, psichinės savybės ir asmenybės bruožai. atitinkantys šiai sporto šakai būdingos kompleksinės varžybinės aplinkos reikalavimus.
Taip pat ypatingas dėmesys skiriamas integruotoms kovos menų treniruotėms. Fechtuojantis, bokse, visų rūšių imtynėse neįmanoma paruošti sportininko be kovinės praktikos daugelyje varžybų.
Integruotų treniruočių svarba sportininkams, besispecializuojantiems ciklinėse sporto šakose, nėra tokia didelė, kai bendras techninių technikų ir taktinių veiksmų skaičius paprastai yra ribotas, o pagrindinė ciklinio pobūdžio treniruočių darbo apimtis pagal formą, struktūrą ir ypatybes. organizmo sistemų funkcionavimas kuo panašesnis į konkurencinį.
Integralios treniruotės procese kartu su bendru dėmesiu, kuris numato visapusišką visų pasirengimo aspektų tobulinimą, patartina išskirti keletą privačių sričių, susijusių su tuo pačiu kelių sportininko pasirengimo pasiekti komponentų gerinimu: fizinės ir techninės, techninės ir taktinės, fizinės ir taktinės, fizinės ir psichologinės ir kt. P.
Integralinio mokymo efektyvumui gerinti naudojami įvairūs metodiniai metodai. Tai apima: savarankiškų pratimų atlikimo sąlygų palengvėjimą, sunkumą ir komplikaciją. Taigi, norint pagreitinti žaidimo tempą tenise, galima žaisti medinėse aikštelėse, kur kamuoliukas atšoka didesniu greičiu, todėl sportininkas turi greičiau reaguoti. Dėl komplikacijų – žolės aikštelėse, kur kamuolys gali atšokti nenuspėjama kryptimi. Sunkumui – svertinė raketė ir kamuoliukas su kamufliažine spalva (E.V. Korbut).
fizinės psichologinės taktikos rengimo sportininkas

Specializuotoje literatūroje išskiriami įvairūs sportininkų rengimo tipai ir atmainos. Skirtingų ir gana nusistovėjusių nuomonių apibendrinimas leidžia pasiūlyti tris svarbiausias jų bendros klasifikacijos ypatybes:

• - pagal vyraujančią įtaką tam tikriems sportininko pasirengimo pasiekti komponentams (techniniam, taktiniam, fiziniam, psichologiniam, intelektualiniam (teoriniam) pasirengimui);
• - pagal santykio su sporto specializacija pobūdį (bendroji ir specialioji treniruotė);
• - pagal įvairių pasirengimo, savybių ir gebėjimų aspektų susiejimo, derinimo ir įgyvendinimo laipsnį mokymo ir konkurencinės veiklos sąlygomis (integralus mokymas).

Techninis pasirengimas turėtų būti suprantamas kaip sportininko judesių sistemos (sporto technikos) įvaldymo laipsnis, atitinkantis konkrečios sporto šakos ypatybes ir skirtas aukštiems sportiniams rezultatams pasiekti.

Techninis pasirengimas negali būti vertinamas atskirai, tai yra vientisos visumos, kurioje techniniai sprendimai yra glaudžiai susiję su sportininko fizinėmis, protinėmis, taktinėmis galimybėmis, taip pat su konkrečiomis aplinkos sąlygomis, kurioms esant atliekamas sportinis veiksmas, komponentas. Visiškai natūralu, kad kuo daugiau technikų ir veiksmų įvaldo sportininkas, tuo labiau jis yra pasirengęs spręsti sudėtingas taktines problemas, kylančias konkurencinės kovos procese. Jis gali atremti varžovo puolimo judesius ir tuo pačiu pastatyti jį į sunkias pozicijas.

Techninės parengties struktūroje labai svarbu išskirti pagrindinius ir papildomus judesius bei veiksmus.

Pagrindiniai yra judesiai ir veiksmai, kurie sudaro šios sporto šakos techninės įrangos pagrindą, be kurių neįmanoma vykdyti varžybinių imtynių pagal galiojančias taisykles. Pagrindiniai baziniai judesiai yra privalomi tam tikroje sporto šakoje besispecializuojančiam sportininkui.

Papildomi judesiai ir veiksmai – tai antriniai judesiai ir veiksmai, individualių judesių elementai, būdingi atskiriems sportininkams ir siejami su jų individualiomis savybėmis. Būtent šie papildomi judesiai ir veiksmai didžiąja dalimi formuoja individualų techninį būdą, sportininko stilių.

Pradinėse stadijose daug metų trukęs pasiruošimas. Palyginti žemos kvalifikacijos sportininkų varžybose techninių įgūdžių lygį ir sportinį rezultatą pirmiausia lemia pagrindinių judesių ir veiksmų įvaldymo laipsnis.

Aukštesnio sportinio meistriškumo lygmenyje papildomi judesiai, lemiantys konkretaus sportininko individualumą, gali būti lemiamos priemonės siekiant sportinio rezultato.

Technikos efektyvumą lemia jos efektyvumas, stabilumas, kintamumas, individualumas, ekonomiškumas ir minimalus taktinės informacijos turinys priešininkui.

Technikos efektyvumą lemia jos atitikimas sprendžiamiems uždaviniams ir aukštas galutinis rezultatas, atitikimas fizinio, psichinio ir kitokio pasirengimo lygiui.

Technikos stabilumas yra susijęs su jos atsparumu triukšmui, nepriklausomumu nuo imtynių sąlygų ir paties sportininko būkle. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad šiuolaikiniai mokymai ir ypač konkurencinė veikla vyksta esant daugybei trikdančių veiksnių. Tai: aktyvus priešininkų pasipriešinimas, progresuojantis nuovargis, neįprastas teisėjavimo stilius, neįprasta varžybų vieta, įranga, atmosferos reiškiniai, nedraugiški sirgaliai ir kt.

Sportininko gebėjimas atlikti efektyvias technikas ir veiksmus tokiomis sąlygomis yra pagrindinis stabilumo rodiklis ir iš esmės lemia sportininko techninio pasirengimo lygį.

Technikos kintamumą lemia sportininko gebėjimas greitai koreguoti motorinius veiksmus, priklausomai nuo konkurencinės kovos sąlygų. Patirtis rodo, kad sportininkų noras išsaugoti judesių laikines, dinamines ir erdvines charakteristikas bet kokiomis konkurencinės kovos sąlygomis nepasiekia sėkmės.

Pvz.: cikliniame sporte noras išlaikyti stabilias judesių charakteristikas antroje distancijos pusėje lemia žymų greičio sumažėjimą. Tuo pačiu progresuojančio nuovargio sukelti kompensaciniai technikos pokyčiai leidžia sportininkams išlaikyti ir net padidinti judėjimo greitį antroje distancijos pusėje (plaukimas, irklavimas, bėgimas).

Technikos kintamumas yra dar svarbesnis sporto šakose, kuriose nuolat kinta sąlygos (situacijos), ūmus laiko stoka atlikti motorinį veiksmą, aktyvus varžovų pasipriešinimas ir kt. (kovos menai, žaidimai, buriavimas ir kt.).

Čia turėtume kalbėti apie motorinį talentą, motorinę kompetenciją ir technikos individualumą.

Pagrindinė motorinė kompetencija – motorinių veiksmų valdymas atliekant motorines užduotis, kurių sprendimo būdai tam tikroje srityje atlikėjui yra gerai žinomi.

Technologijų ekonomikai būdingas energijos panaudojimas įgyvendinant techniką ir veiksmus, tinkamas laiko ir erdvės panaudojimas.

Esant kitoms sąlygoms, geriausias yra motorinių veiksmų variantas, kurį lydi minimalios energijos sąnaudos, mažiausia sportininko psichinių apraiškų įtampa.

Tokių technikos variantų naudojimas leidžia suintensyvinti treniruotes ir varžybas. Sporto žaidimuose, kovos menuose ir sudėtingose ​​koordinacijos sporto šakose technologijų efektyvumo rodiklis yra sportininkų gebėjimas veiksmingas veiksmas su maža jų amplitude ir minimaliu vykdymo laiku.

Minimalus technikos taktinės informacijos turinys varžovui yra svarbus rezultatyvumo rodiklis sporto žaidimuose ir kovos menuose. Čia gali būti tobula tik ta technika, kuri leidžia netikėtai užmaskuoti taktinius planus ir veiksmus.

Todėl aukštas techninio pasirengimo lygis užtikrina sportininko gebėjimą atlikti tokius judesius, kurie, viena vertus, yra pakankamai efektyvūs siekiant tikslo, o kita vertus, neturi aiškiai išreikštų informacinių detalių, kurios demaskuoja. sportininko taktinį planą.

taktinis pasirengimas Atletą daugiausia lemia galutinis tikslas, kuriam pasiekti yra nukreiptas atitinkamas motorinis veiksmas.

Šis galutinis tikslas nėra vienodas visose sporto šakose. Taigi, greičio ir jėgos sporto šakų sportinė įranga yra susijusi su prielaidų didžiausių galios rodiklių („jėgos gradientų“) kūrimui ir efektyviu funkcinių rezervų, išorinių jėgų ir inercijos jėgų panaudojimu tam.

Techninis tobulinimas ciklinėse ištvermės sporto šakose reikalauja didelio standartinių, pasikartojančių judesių efektyvumo.

Sudėtingose ​​koordinacinėse sporto šakose (gimnastika, dailusis čiuožimas, nardymas, sinchroninis plaukimas). Techninį pasirengimą lemia judesių sudėtingumas ir grožis, jų išraiškingumas, nes šios savybės lemia sportinių rezultatų lygį.

Sportinių žaidimų ir kovos menų techninė įranga yra susijusi tiek su techninio arsenalo platumu, tiek su sportininko galimybe pasirinkti ir įgyvendinti efektyviausius motorinius veiksmus įvairiose situacijose, kai trūksta informacijos ir labai trūksta laiko.

Sportininkų taktinio pasirengimo lygis priklauso nuo jų sportinio inventoriaus įvaldymo ( technikos ir jų įgyvendinimo būdus, jo rūšis (puolamoji, gynybinė, kontrataka) ir formas (individualus, grupinis, komandinis).

Taktinio pasirengimo struktūra išplaukia iš strateginių užduočių, lemiančių pagrindines imtynių kryptis, pobūdžio. Šios užduotys gali būti siejamos su sportininko dalyvavimu startų serijoje, siekiant pasiruošti ir sėkmingai dalyvauti pagrindinėse sezono varžybose ir tokiu būdu būti perspektyvaus pobūdžio. Jie taip pat gali būti vietiniai, susiję su dalyvavimu individualiose varžybose arba konkrečioje kovoje, kovoje, lenktynėse, plaukime, žaidime ir pan.

Atskirų sportininkų ir komandų taktinis pasirengimas grindžiamas:

• 1) šiuolaikinių konkrečios sporto šakos priemonių, formų ir taktikos rūšių turėjimas;
• 2) taktikos atitikimas šios sporto šakos išsivystymo lygiui su jai optimalia varžybinės veiklos struktūra;
• 3) taktinio plano atitikimas konkrečių varžybų specifikai (varžybų vietų būklei, teisėjavimo pobūdžiui, sirgalių elgesiui ir kt.);
• 4) taktikos susiejimas su kitų pasirengimo aspektų – techninio, fizinio, psichinio – tobulumo lygiu.

Rengiant taktinį planą reikėtų atsižvelgti į technines, taktines ir funkcines partnerių galimybes (komandinėse sporto šakose), stipriausių sportininkų – pagrindinių varžovų – taktinių veiksmų patirtį, jų technines ir fizines galimybes, protinį pasirengimą, kintamumą. taktikos įvairiose kovose, imtynių eiga (kovos menuose). ).

Sporto specifika yra veiksnys, lemiantis sportininko taktinio pasirengimo struktūrą.

Pavyzdžiui, greičio-jėgos, kompleksinio koordinavimo, cikliniuose tipuose pagrindinis taktinio pasirengimo komponentas yra racionalios taktinės schemos pasirinkimas ir jos panaudojimas neatsižvelgiant į pagrindinių varžovų veiksmus.

Situacija sudėtinga dėl taktinio pasirengimo sporto žaidimuose ir kovos menuose. Taktinių veiksmų sudėtingumą čia lemia iškylantys sunkumai suvokiant situaciją, priimant sprendimus ir juos įgyvendinant dėl ​​konkurencinės situacijos įvairovės ir dažnų kaitos, laiko stokos, ribotos erdvės, informacijos stokos, tikrojo užmaskavimo. oponentų ketinimai ir kt.

Sportininko taktiniai įgūdžiai yra glaudžiai susiję su techninio, fizinio, protinio ir kitokio pasirengimo lygiu. Taigi sportininkai, turintys aukštas sprinto savybes, besispecializuojantys ciklinėse sporto šakose, gali greitai pradėti įveikti distanciją, kad darytų psichologinį spaudimą priešininkams, arba, atvirkščiai, šiek tiek atsilikti iki paskutinių distancijos metrų ir greitai finišuoti. kai priešininkas nesitiki.

Boksininkai ir imtynininkai, turintys didelį greičio ir jėgos potencialą, tačiau turintys nepakankamą ištvermės išsivystymo lygį, paprastai pasikliauja pergale pirmosiomis kovos (kovos) minutėmis.

Tie patys sportininkai pirmoje kovos pusėje gali pasirinkti ekonomišką gynybinį taktikos variantą, kad jos pabaigoje sutaupytų jėgas aktyviems veiksmams.

Šiuolaikinis sportas kelia didelius reikalavimus sportininkų fiziniam pasirengimui. Taip yra dėl šių veiksnių:

Sportinių laimėjimų augimas visada reikalauja naujo sportininko fizinių gebėjimų išsivystymo lygio. Pavyzdžiui, norint nustumti šūvį per 20 metrų, reikia ne tik tobulos technikos, bet ir labai aukšto jėgos bei greičio išvystymo. Skaičiavimai rodo, kad norint padidinti šerdies skrydžio diapazoną 1 m, reikia padidinti stūmimo jėgos jėgą 5–7%.

Aukštas fizinio pasirengimo lygis yra viena iš svarbių sąlygų didinant treniruotes ir varžybinius krūvius. Per pastaruosius 20-25 metus stipriausių pasaulio sportininkų metiniame cikle krūvio rodikliai išaugo 3-4 kartus. Dėl to smarkiai išaugo ir sportininkų, sergančių lėtiniu miokardo pertempimu, skaičius. Ši liga dažniausiai būdinga sportininkams, turintiems fizinio išsivystymo, atskirų organų ir sistemų veiklos trūkumų.

Fizinis pasirengimas yra būtinas bet kokio amžiaus, kvalifikacijos ir sporto šakos sportininkui. Tačiau kiekviena sporto šaka kelia savo specifinius reikalavimus sportininkų fiziniam pasirengimui – individualių savybių išsivystymo lygiui, funkcionalumui ir kūno sudėjimui. Todėl tam tikros sporto šakos fizinio rengimo turinys ir metodika skiriasi tarp skirtingo amžiaus ir kvalifikacijos sportininkų.

Taip pat norėčiau pasilikti prie psichologinio pasirengimo, kuris taip pat įeina į sportininko pasirengimą.

Psichologinis mokymas dažniausiai skirstomas į bendrąjį ir specialųjį. Bendrosios psichologinės treniruotės esmė slypi tame, kad ja siekiama ugdyti ir tobulinti sportininkuose būtent tas psichines funkcijas ir savybes, kurios būtinos sėkmingam pasirinktos sporto šakos užsiėmimui, kad kiekvienas sportininkas pasiektų aukščiausią įgūdžių lygį. Šio tipo treniruotėse taip pat numatomas aktyvios psichinių būsenų savireguliacijos metodų mokymas, siekiant suformuoti emocinį atsparumą ekstremalioms imtynių sąlygoms, ugdyti gebėjimą greitai pašalinti nervinio ir fizinio pervargimo padarinius, savavališkai kontroliuoti miego įpročius. ir kt.

Treniruočių procese atliekamas bendras psichologinis pasirengimas. Jis vykdomas lygiagrečiai su techniniais, taktiniais mokymais. Bet tai gali būti atliekama ir ne sportinėje veikloje, kai sportininkas savarankiškai ar su kieno nors padedamas specialiai atlieka tam tikras užduotis, siekdamas pagerinti savo psichinius procesus, būsenas, asmenybės savybes.

Psichologinis pasiruošimas treniruočių procesui

Atsižvelgiant į sportininko rengimą psichologiniu ir pedagoginiu aspektu, visų pirma, patartina pasilikti ties motyvų, lemiančių požiūrį į sportinę veiklą, formavimu; sėkmei sporte būtinų valios savybių ugdymas; specifinių protinių gebėjimų tobulinimas.

Atskiro sportininko ar komandos sportinę veiklą bet kurioje sporto šakoje visada sąlygoja tam tikri motyvai, turintys tiek asmeninę, tiek socialinę vertę. Jie veikia kaip vidiniai žmogaus motyvatoriai veiklai. Skirtingai nuo veiklos tikslų, kurie lemia, ką sportininkas nori daryti ar pasiekti, motyvai paaiškina, kodėl jis nori tai daryti ir tai pasiekti.

Sportinės veiklos motyvais gali būti naudojami įvairūs interesai, siekiai, polinkiai, nuostatos, idealai ir kt.

Motyvacijos ilgalaikiam treniruočių procesui sėkmę formuoti padeda: toli siekiančių tikslų išsikėlimas, sėkmės komplekto formavimas ir palaikymas, optimalus atlygio ir bausmių santykis, treniruočių emocionalumas, sporto tobulėjimas. tradicijos, kolektyvinis sprendimų priėmimas, trenerio (G.D.Gorbunov) asmenybės bruožai.

Be sportininkų motyvacijos užtikrinimo, treneris turi formuoti santykių sistemą su skirtingais treniruočių proceso aspektais, užtikrinančiais sportinės veiklos sėkmę. Sportininkų požiūrio į treniruočių procesą sistemos elementai yra požiūris į sportinį rengimą apskritai, požiūris į treniruotes ir varžybinius krūvius, požiūris į treniruotes, požiūris į sportinį režimą ir kt.

Valingas mokymas yra neatskiriama bendro psichologinio pasirengimo dalis.

Valia suprantama kaip žmogaus protinė veikla valdyti savo veiksmus, mintis, jausmus, kūną, siekiant sąmoningai užsibrėžtų tikslų įveikiant įvairius sunkumus vardan tam tikrų motyvų. Valia vystosi ir grūdinasi įveikiant sunkumus, kylančius pakeliui į tikslą.

Sunkumai sporte skirstomi į subjektyvius ir objektyvius. Subjektyvūs sunkumai priklauso nuo individualių sportininko savybių (charakterio, temperamento ir kt.). Šie sunkumai dažniausiai pasireiškia neigiamais emociniais išgyvenimais (priešo baimė, sužeidimo baimė, sumišimas prieš visuomenę). Objektyvius sunkumus sukelia bendrosios ir specifinės sportinės veiklos sąlygos: griežtas nustatyto režimo laikymasis, varžybinės veiklos viešumas, intensyvios treniruotės, dalyvavimas daugybėje varžybų, nepalankus oras, pratimų koordinacinis sudėtingumas ir kt.

Pagrindinės valingos savybės sporte yra tikslingumas, užsispyrimas ir užsispyrimas, ryžtas ir drąsa, iniciatyvumas ir savarankiškumas, ištvermė ir susivaldymas.

Tikslingumas išreiškiamas gebėjimu aiškiai apibrėžti artimiausius ir būsimus mokymo uždavinius bei tikslus, priemones ir metodus jiems pasiekti. Siekdamas sau išsikeltų tikslų ir uždavinių, sportininkas kartu su treneriu juos planuoja. Šių planų įgyvendinimui didelę reikšmę turi pasiektų rezultatų įvertinimas, trenerio kontrolė ir savikontrolė.

Atkaklumas ir užsispyrimas reiškia norą pasiekti užsibrėžtą tikslą, energingą ir aktyvų kliūčių įveikimą kelyje į tikslą. Šios stiprios valios savybės siejamos su privalomu treniruočių ir varžybų užduočių vykdymu, fizinio, techninio ir taktinio pasirengimo tobulinimu, nuolatinio griežto režimo laikymusi. Sportininkas privalo lankyti visas treniruotes, būti darbštus, nemažinti savo aktyvumo dėl nuovargio ir nepalankių sąlygų, o varžybose kovoti iki galo.

Iniciatyvumas ir savarankiškumas suponuoja kūrybiškumą, asmeninę iniciatyvą, išradingumą ir išradingumą, gebėjimą atsispirti blogai įtakai. Sportininkas turi mokėti savarankiškai atlikti ir vertinti fizinius pratimus, pasiruošti kitai treniruotei, analizuoti atliktą darbą, kritiškai vertinti bendražygių sprendimus ir veiksmus, koreguoti savo elgesį.

Ryžtingumas ir drąsa – tai sportininko aktyvumo, pasirengimo veikti nedvejodama išraiška. Šios savybės reiškia savalaikiškumą, priimtų sprendimų apgalvotumą, nors kai kuriais atvejais sportininkas gali rizikuoti.

Ištvermė ir susivaldymas reiškia gebėjimą aiškiai mąstyti, būti savikritišku, kontroliuoti savo veiksmus ir jausmus įprastomis ir nepalankiomis sąlygomis, t.y. nugalėti sumišimą, baimę, nervinį jaudulį, sugebėti apsaugoti save ir savo bendražygius nuo klaidingų veiksmų ir poelgių.

Visos šios savybės yra tarpusavyje susijusios, tačiau pagrindinė, vadovaujanti, yra tikslingumas, kuris daugiausia lemia išsilavinimo lygį ir kitų savybių pasireiškimą. Valingos savybės su racionaliu pedagoginiu vadovavimu tampa nuolatiniais asmenybės bruožais. Tai leidžia sportininkams parodyti juos darbo, švietimo, socialinėje ir kitoje veikloje. Norint lavinti sportininkų valias, pirmiausia reikia išsikelti jiems aiškius ir konkrečius tikslus ir uždavinius. Siekdami užsibrėžtų tikslų, sportininkai įtempia savo valią, ugdo valingas pastangas, mokosi įveikti sunkumus ir kontroliuoti savo elgesį. Pagrindinė sportininkų valios savybių ugdymo priemonė yra sistemingas jų atlikimas treniruojant pratimus, reikalaujančius šiai sporto šakai būdingų valios pastangų.

Bet koks valingas veiksmas turi intelektualinį, moralinį ir emocinį pagrindą. Štai kodėl valios treniruotės turėtų būti grindžiamos sportininkų moralinių jausmų formavimu ir intelektinių gebėjimų, tokių kaip proto platumas, gylis ir lankstumas, savarankiškas mąstymas ir kt., tobulinimu.

Būtina sistemingai ugdyti sportininkų valias, atsižvelgiant į dalyvaujančių asmenų amžių ir lytį, jų fizines ir psichologines galimybes. Ugdant sportininkų valias, visų pirma reikėtų atsižvelgti į pasirinktos sporto šakos ypatybes. Sportininkų valingų savybių ugdymas siejamas su nuolatiniu objektyvių ir subjektyvių sunkumų įveikimu. Treniruočių proceso komplikacija, įveikiamų, tačiau valios reikalaujančių sunkumų kūrimas, kova su „šiltnamio“ sąlygomis, sudėtingų situacijų kūrimas treniruotėse, maksimalus treniruočių sąlygų priartinimas prie varžybų – tai pagrindiniai dalykai. reikalavimai, leidžiantys mokymo procese ugdyti valios savybes.

Integralios treniruotės yra skirtos įvairiems sportininko pasirengimo komponentams – techniniams, fiziniams, taktiniams, psichologiniams, intelektualiniams – derinti ir kompleksiškai įgyvendinti treniruočių ir varžybinės veiklos procese. Faktas yra tas, kad kiekviena pasirengimo pusė formuojama siaurai sutelktomis priemonėmis ir metodais. Tai lemia tai, kad individualios savybės, gebėjimai ir įgūdžiai, rodomi treniruočių pratybose, dažnai negali pasireikšti varžybinėse pratybose. Todėl reikalinga speciali mokymo dalis, užtikrinanti visų pasirengimo aspektų kompleksinio pasireiškimo konkurencinėje veikloje nuoseklumą ir efektyvumą.

Pagrindinės integruoto mokymo priemonės yra šios:

• - pasirinktos sporto šakos varžybiniai pratimai, atliekami įvairaus lygio varžybų sąlygomis;
• - specialūs parengiamieji pratimai, savo rodomų gebėjimų struktūra ir pobūdžiu kuo artimesni varžybiniams. Kartu svarbu laikytis konkurso sąlygų.

Bet kurioje sporto šakoje integrali treniruotė yra vienas iš svarbių veiksnių įgyjant ir tobulinant sportinį meistriškumą, artimą varžyboms.

Integralios treniruotės procese kartu su bendru dėmesiu, kuris numato visapusišką visų pasirengimo aspektų tobulinimą, patartina išskirti keletą privačių sričių, susijusių su kelių sportininko pasirengimo pasiekti komponentų gerinimu: fizinės ir techninės, techninės ir taktinės, fizinės ir taktinės, fizinės ir psichologinės ir kt. .

Sportinis rengimas (treniruotės) – tai tikslingas žinių, priemonių, metodų ir sąlygų panaudojimas, leidžiantis tiesiogiai paveikti sportininko tobulėjimą ir užtikrinti reikiamą jo pasirengimo sportiniams laimėjimams laipsnį.

Šiuo metu sportas vystosi dviem kryptimis, kurios turi skirtingą tikslinę orientaciją – masinis sportas ir aukštesnių pasiekimų sportas. Jų tikslai ir uždaviniai skiriasi vienas nuo kito, tačiau aiškios ribos tarp jų nėra dėl natūralaus kai kurių auklėtinių perėjimo nuo masinio sporto prie didžiojo sporto ir atvirkščiai. Sportinių treniruočių masinio sporto srityje tikslas – gerinti sveikatą, gerinti fizinę būklę ir aktyvų poilsį. Elito sporto srityje siekiama kuo aukštesnių rezultatų varžybinėje veikloje.

Tačiau pagal sporto rengimo (treniruotės) priemones, metodus, principus jie panašūs tiek masiniame, tiek aukščiausių pasiekimų sporte. Iš esmės įprasta yra masinio sporto ir elitinio sporto srityje besitreniruojančių ir funkcionuojančių sportininkų rengimo struktūra.

2.1.1.Sportininko treniruočių struktūra.

Sportininko rengimo struktūra apima techninius, fizinius, taktinius ir psichinius elementus.

Pagal techninis pasirengimas būtina suprasti sportininko tam tikros sporto šakos judesių sistemos technikos išsivystymo laipsnį. Tai glaudžiai susiję su fizinėmis, taktinėmis ir protinėmis sportininko galimybėmis. Techninės parengties struktūroje visada yra vadinamieji pagrindiniai ir papildomi judesiai.

Pagrindiniai yra judesiai ir veiksmai, kurie sudaro šios sporto šakos techninės įrangos pagrindą. Šioje sporto šakoje besispecializuojančiam sportininkui įvaldyti pagrindinius judesius yra privaloma. Papildomi judesiai apima antrinius judesius, veiksmus, kurie nepažeidžia jo racionalumo ir tuo pačiu yra būdingi šio sportininko individualioms savybėms.

Fizinis pasirengimas yra kūno funkcinių sistemų galimybės. Tai atspindi būtiną tų fizinių savybių išsivystymo lygį, nuo kurių priklauso konkurencinė sėkmė tam tikroje sporto šakoje.

taktinis pasirengimas sportininko dydis priklauso nuo to, kiek jis įvaldo sporto taktikos priemones (pavyzdžiui, techninius metodus, reikalingus pasirinktai taktikai įgyvendinti), jos rūšis (puolimas, gynyba, kontrataka) ir formas (individuali, grupė, komandinė). Rengiant taktinį planą atsižvelgiama ne tik į savo technines ir taktines galimybes, bet ir į komandos draugų bei varžovų galimybes. Sporto specifika yra lemiamas veiksnys, lemiantis sportininko taktinio pasirengimo struktūrą. Taigi tarp lygiaverčių bėgikų laimės tas, kuris gali primesti savo taktiką įveikdamas distanciją. Viskas yra sudėtingesnė su taktiniu žaidimų ir kovos menų mokymu. Taktinių veiksmų sudėtingumą čia lemia ne tik techninis, funkcinis pasirengimas, iš anksto parengtų taktinių veiksmų skaičius, bet ir sprendimų priėmimo greitis bei jų įgyvendinimas, dažnai keičiantis konkurencinei situacijai. Gebėjimas greitai ir efektyviai priimti sprendimus esant laiko spaudimui ir ribotai erdvei išskiria meistrą nuo naujoko.

Taktinių veiksmų aktyvumas varžybų metu yra svarbus sportinio meistriškumo rodiklis. Aukštos kvalifikacijos sportininkas varžybų metu turi sugebėti primesti varžovui savo valią.

Psichinis pasirengimas struktūriškai nevienalytis. Jame galima išskirti du santykinai nepriklausomus ir kartu tarpusavyje susijusius aspektus: valingą ir ypatingą psichinį pasirengimą.

Valingas pasirengimas siejamas su tokiomis savybėmis kaip tikslingumas (aiški ilgalaikio tikslo vizija), ryžtas ir drąsa (polinkis rizikuoti kartu su sprendimų apgalvotumu), atkaklumas ir užsispyrimas (gebėjimas mobilizuoti funkcinius rezervus, aktyvumas). siekiant tikslo), ištvermė ir susivaldymas (gebėjimas valdyti savo mintis ir veiksmus emocinio susijaudinimo sąlygomis), savarankiškumas ir iniciatyvumas. Šios savybės gali būti būdingos sportininkui, tačiau dauguma jų yra išugdomos ir tobulinamos reguliarių treniruočių ir sporto varžybų metu.

Kai kurių sporto šakų specifika palieka pėdsaką sportininkų individualių psichinių savybių pobūdžiui ir išsivystymo laipsniui. Tačiau tam tikros metodinės technikos naudojamos ir valingam pasirengimui ugdyti. Praktiškai valios mokymo metodikos pagrindas yra šie reikalavimai.

Reguliarus ir privalomas mokymo programos ir konkurencinius nustatymus.

Šiuo pagrindu realizuojamas tikslingumo, užsispyrimo ir užsispyrimo siekiant tikslo, savidisciplinos ir atsparumo ugdymas.

Sistemingai sukelia papildomų sunkumų.

Tai reiškia nuolatinį papildomų sudėtingų motorinių užduočių įtraukimą, treniruočių vedimą sudėtingomis sąlygomis, rizikos laipsnio didinimą, varžybų programų komplikavimą.

Naudokite konkurencijos ir konkurencijos metodą.

Pati varžybų dvasia varžybose didina sportininko psichinės įtampos laipsnį, o tai reiškia, kad jam keliami papildomi reikalavimai: rodyti aktyvumą, iniciatyvą, susivaldymą, ryžtą, ištvermę ir drąsą.

Sportininko pasirengimo struktūra apima techninį, fizinį,

taktiniai ir mentaliniai elementai.

Techninis pasirengimas turėtų būti suprantamas kaip įvaldymo laipsnis

tam tikros sporto šakos judesių sistemos technikos sportininkas. Ji artimai

susiję su fizinėmis, protinėmis ir taktinėmis sportininko galimybėmis,

taip pat aplinkos sąlygas. Pakeitimai konkurencijos taisyklės,

kitų sporų inventoriaus naudojimas labai paveikia turinį

techninis sportininkų rengimas.

Techninės parengties struktūroje visada yra vadinamoji

pagrindiniai ir papildomi judesiai.

Pagrindiniai yra judesiai ir veiksmai, kurie sudaro techninio pagrindą

įranga šiai sporto šakai. Įvaldyti pagrindinius judesius yra

privaloma sportininkui, besispecializuojančiam šioje sporto šakoje.

Papildomi yra nedideli judesiai ir veiksmai, elementai

atskirus judesius, kurie nepažeidžia jo santykio ir tuo pačiu

būdingas šio sportininko individualioms savybėms.

Fizinis pasirengimas yra funkcinių sistemų gebėjimas

organizmas. Tai atspindi būtiną tų fizinių savybių išsivystymo lygį,

nuo kurių priklauso konkurencinė sėkmė tam tikroje sporto šakoje.

Taktinis sportininko pasirengimas priklauso nuo to, kaip jis

įvaldyti sporto taktikos priemones (pavyzdžiui, tas technikas,

būtini pasirinktai taktikai įgyvendinti, jos tipai (puolamieji,

gynybinė, kontrataka) ir formos (individualus, grupinis,

komandą).

Psichinis pasirengimas yra nevienalytis savo struktūra. Jame galite

nustatyti du santykinai nepriklausomus ir tuo pačiu tarpusavyje susijusius

pusės: stiprios valios ir ypatingo psichikos pasirengimo.

Valingas pasirengimas siejamas su tokiomis savybėmis kaip tikslingumas

(aiški perspektyvaus tikslo vizija), ryžtas ir drąsa (polinkis į

pagrįsta rizika kartu su sprendimų apgalvotumu), atkaklumas ir

atkaklumas (gebėjimas mobilizuoti funkcinius rezervus, aktyvumas

tikslo pasiekimas), ištvermė ir savikontrolė (gebėjimas valdyti savo

mintys ir veiksmai emocinio susijaudinimo sąlygomis),

savarankiškumas ir iniciatyvumas. Kai kurios iš šių savybių gali būti

iš pradžių būdingas vienam ar kitam sportininkui, tačiau dauguma jų

išauklėti ir tobulėti reguliarių treniruočių procese

darbo ir sporto varžybos.

Specialios psichikos pasirengimo struktūroje sportas turėtų

išryškinti tuos aspektus, kuriuos galima patobulinti sportuojant

Paruošimas:

atsparumas stresinėms treniruočių situacijoms ir

konkurencinga veikla;

kinestetinis ir vizualinis motorinių veiksmų suvokimas ir

aplinka;

gebėjimas psichiškai reguliuoti judesius, suteikiant

efektyvi raumenų koordinacija;

gebėjimas suvokti, organizuoti ir apdoroti

informacija esant laiko spaudimui;

gebėjimas formuoti operacines reakcijas smegenų struktūrose,

programas prieš tikrą veiksmą.

Raktažodžiai

funkcinės parengties struktūra/ sporto žaidimai / funkcinio pasirengimo struktūra/ sporto žaidimai

anotacija mokslinis straipsnis apie sveikatos mokslus, mokslinio darbo autorius - A. V. Kuznecovas

Pagrindinis tyrimo tikslas – ištirti pagrindinių funkcinio pasirengimo komponentų parametrų lygį sportininkams, kurių specializacija skirtingi tipai sporto žaidimai. Tyrimo metu gauti rezultatai leidžia daryti išvadą, kad integracinėje išraiškoje pagrindinių funkcinės parengties komponentų parametrų lygis tarp sportininkų, besispecializuojančių skirtingose ​​sportinių žaidimų rūšyse, reikšmingai nesiskiria. Tuo pačiu metu nagrinėjamų komponentų atskirų rodiklių struktūra ir lygis turi savo ypatybes kiekvieno tipo sporto žaidimų sportininkams, kuriuos lemia įprasto motorinio judėjimo modelio specifiškumas. Nustatyta, kad pagal daugumą funkcinės parengties parametrų futbolo ir krepšinio atstovai demonstruoja tam tikrą pranašumą lyginant su tinklinio atstovais. Gauti rezultatai gali būti panaudoti racionaliai konstruojant treniruočių darbą, organizuojant efektyvų sportininkų, kurių specializacija yra sporto žaidimai.

Susijusios temos sveikatos mokslų mokslo darbų, mokslinio darbo autorius - A. V. Kuznecovas

• Moterų sportininkių, besispecializuojančių įvairiose sportinės kvalifikacijos lengvosios atletikos rungtyse, funkcinio pasirengimo struktūra

  2017 / Černova Tatjana Sergeevna

• Funkcinio pasirengimo rodikliai, užtikrinant skirtingos kvalifikacijos sportininkių fizinį pajėgumą

• Fiziologinis sportininkų funkcinio pasirengimo didinimo poveikis, kai treniruočių procese naudojami reguliuojami kvėpavimo modeliai

  2018 / Mandrikovas Viktoras Borisovičius -, Shamardin A.A.

• Plaukikų kvėpavimo sistemos funkcinės būklės ypatumai skirtinguose sporto rengimo etapuose

  2017 / Govorukhina A.A., Vetkalova N.S.

• Įvairių sportinės kvalifikacijos lygių sportininkių, besispecializuojančių visapusėje lengvojoje atletikoje, funkcinio pasirengimo kokybinės charakteristikos

  2017 / Černova T.S., Aleksanyants G.D.

• Skirtingos kvalifikacijos akrobatų išorinio kvėpavimo sistemos funkcinės ekonomijos ypatumai

  2016 / Zinchenko A.Yu., Aleksanyants G.D., Pilyuk N.N.

• Moterų, užsiimančių sportine aerobika, fizinis rengimas pradiniame ilgalaikių treniruočių etape

  2013 / Martynovas Aleksandras Aleksandrovičius

• Intervalinio egzogeninio kvėpavimo hipoksinio lavinimo technika

  2013 / Morozovas A.I.

• Funkcinio stabilumo ypatumai skirtinguose motoriniuose aktuose pasižymintiems sportininkams

  2011 / Gorbaneva Elena Petrovna, Vlasovas Aleksejus Anatoljevičius

• Kvalifikuotų sprinterių „skubios“ atkūrimo procesų optimizavimas

  2015 / Shubina N.G., Barabankina E.Yu.

Pagrindinis tyrimo tikslas buvo ištirti sportininkų, besispecializuojančių įvairiose sporto šakose, pagrindinių funkcinio pasirengimo komponentų parametrų lygį. Gauti tyrimo rezultatai leidžia daryti išvadą, kad integracinėje raiškoje sportininkų, besispecializuojančių įvairiose sporto žaidynėse, funkcinio pasirengimo pagrindinių komponentų parametrų lygis iš esmės nesiskiria. Tuo pačiu metu nagrinėjamų komponentų atskirų parametrų struktūra ir lygis turi savo sportininkų ypatumus kiekvienoje sporto žaidynių rūšyje, kurį lemia įprastų spyruoklinių judėjimų modelio specifika. Atskleidžiama, kad pagal daugumą funkcinės parengties parametrų futbolo ir krepšinio atstovai rodo tam tikrą pranašumą lyginant su tinklinio atstovais. Gauti rezultatai gali būti panaudoti racionaliai konstruojant treniruočių darbą, organizuojant efektyvų sportinių žaidimų specializacijų sportininkų funkcionalumo didinimo procesą.

Mokslinio darbo tekstas tema „Sportininkų funkcinio pasirengimo struktūra įvairių rūšių sportiniuose žaidimuose“

A. V. Kuznecovas

Sportininkų funkcinio pasirengimo struktūra įvairių rūšių sportiniuose žaidimuose

Pagrindinis tyrimo tikslas – ištirti sportininkų, besispecializuojančių įvairiose sporto žaidynėse, pagrindinių funkcinio pasirengimo komponentų parametrų lygį. Tyrimo metu gauti rezultatai leidžia daryti išvadą, kad integracine prasme funkcinės parengties pagrindinių komponentų parametrų lygis tarp sportininkų, besispecializuojančių įvairiose sportinių žaidimų rūšyse, reikšmingai nesiskiria. Tuo pačiu metu nagrinėjamų komponentų atskirų rodiklių struktūra ir lygis turi savo ypatybes kiekvieno tipo sporto žaidimų sportininkams, kuriuos lemia įprasto motorinio judėjimo modelio specifiškumas. Nustatyta, kad pagal daugumą funkcinės parengties parametrų futbolo ir krepšinio atstovai demonstruoja tam tikrą pranašumą lyginant su tinklinio atstovais. Gauti rezultatai gali būti panaudoti racionaliai konstruojant treniruočių darbą, organizuojant efektyvų sportinių žaidimų specializacijų sportininkų funkcinių galimybių didinimo procesą.

Raktažodžiai: funkcinės parengties struktūra, sportiniai žaidimai. A. V. Kuznecovas

Sportininkų, besispecializuojančių įvairiose sporto žaidynėse, funkcinio pasirengimo struktūra

Pagrindinis tyrimo tikslas buvo ištirti sportininkų, besispecializuojančių įvairiose sporto šakose, pagrindinių funkcinio pasirengimo komponentų parametrų lygį. Tyrimo rezultatai leidžia daryti išvadą, kad integracinėje raiškoje sportininkų, besispecializuojančių įvairių rūšių sportiniuose žaidimuose, funkcinio pasirengimo pagrindinių komponentų parametrų lygis iš esmės nesiskiria. atskiri nagrinėtų komponentų parametrai turi savo sportininkų ypatybes kiekvienoje sporto žaidynių rūšyje, kurią lemia įprastų spyruoklinių judėjimų modelio specifika, krepšinio atstovai rodo tam tikrą pranašumą lyginant su tinklinio atstovais.

Raktiniai žodžiai: funkcinės parengties struktūra, sportiniai žaidimai.

Kūno funkcionalumas yra sėkmingo treniruočių darbo, skirto ypatingų sportininkų fizinių savybių ir gebėjimų ugdymui bei jų pasireiškimui varžybų sąlygomis, pagrindas. Funkcinis pasirengimas yra svarbiausia sąlyga ir pasireiškia konkrečiai sporto šakai būdingais motoriniais veiksmais, organizmo fiziologinių sistemų gebėjimu užtikrinti didelių specifinių krūvių perdavimą ir sukelia intensyvius atsistatymo procesus.

Reikėtų atsižvelgti į tai, kad sportininkų funkcinio pasirengimo struktūra, visų išskirtinių komponentų buvimas yra beveik vienodas visoms be išimties sporto šakoms. Skiriasi tik dalinis vieno ar kito komponento indėlis, funkcinė savybė, fiziologinis mechanizmas, jų derinimas aukštam (būtinam) specializacijos lygiui užtikrinti.

al darbingumas. Šį indėlį lemia kiekvienos sporto šakos specifika, specifinė specializacija viduje atskiros rūšys sportas (vaidmuo, atstumas ir kt.). Šiuo atžvilgiu sporto žaidimai yra vieni iš daugiakomponentiškiausių sporto šakų.

Šiuolaikinio futbolo, krepšinio, tinklinio ir visų kitų sporto žaidimų išskirtiniai bruožai – ženkliai išaugęs žaidimo intensyvumas, greitas žaidimo situacijų kaita ir gana kieta atletiška kova. Šiuolaikiniai sporto žaidimai reikalauja aukštas lygisžmogaus motorinių gebėjimų ugdymas, pasižymi dideliu techninių ir taktinių veiksmų intensyvumu. Šiuo atžvilgiu visi žinomi funkcinio pasirengimo parametrai yra svarbūs sportininkų, besispecializuojančių sporto žaidimuose, darbui, siekiant aukštų rezultatų.

© Kuznecovas A. V., 2017 m

Remiantis tuo, norint racionaliai konstruoti treniruočių darbą, organizuoti efektyvų sportininkų funkcinių galimybių didinimo procesą, nepaprastai svarbu žinoti ir atsižvelgti į kūno ypatingo funkcinio tinkamumo struktūros ypatumus. kiekvienai konkrečiai sporto šakai, įskaitant sporto žaidimus.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, šio tyrimo uždavinys buvo ištirti pagrindinių funkcinio pasirengimo komponentų parametrų lygį sportininkams, kurie specializuojasi įvairių rūšių sportiniuose žaidimuose.

Metodika

Norint nustatyti įvairių sporto šakų besispecializuojančių sportininkų funkcinio pasirengimo pagrindinių komponentų parametrų lygį, buvo tiriami trijų specializacijų sportininkai: futbolininkai (n = 16), tinklininkai (n = 12) ir krepšininkai (n = n =). 14).

Fizinio (motorinio) pasirengimo lygis buvo vertinamas pagal sportininkų jėgos, greičio, greičio-jėgos galimybių ir ištvermės patikrinimo rezultatus.

Jėga buvo nustatyta naudojant dešinės ir kairės rankos raumenų dinamometriją. O greičio galimybes vertinama pagal 20 metrų distancijos bėgimo rezultatą. Greičio ištvermė buvo nustatyta „šaudyklinio bėgimo“ teste (91 m, 13 x 7 m). Ištvermės lygis buvo vertinamas pagal 12 minučių bėgimo testo rezultatus.

Didžiausio aerobinio pajėgumo (V02max) nustatymas buvo atliktas tiesioginiu būdu, naudojant kombinuotą įrenginį „Ergo-Oxyscreen (Jaeger)“.

Nervų sistemos savybės ir funkcinė būklė buvo vertinama pagal tokius parametrus kaip nervų sistemos stiprumas, nervinių procesų paslankumas, sužadinimo ir slopinimo procesų pusiausvyra nervų sistemoje.

Nervų sistemos labilumas ir stiprumas buvo įvertinti pagal trinktelėjimo testo rezultatus. Užduotis buvo atlikti rankų judesius maksimaliu įmanomu tempu. Tuo pačiu metu buvo gauti du pagrindiniai rodikliai: vidutinis intervalas (vidutinis atkurto tempo laikotarpis, apibrėžiamas kaip vidutinis laikas tarp dviejų vienas po kito einančių judesių), leidžiantis spręsti apie nervų sistemos labilumą ir tendencija. (aritmetinis dviejų gretimų skirtumų vidurkis

reakcijos intervalų), kurie leido spręsti apie nervų sistemos stiprumą.

Nervinių procesų paslankumui įvertinti buvo nustatytas paprastų sensomotorinių reakcijų laikas. Nustatant motorines reakcijas, buvo duota užduotis kuo greičiau reaguoti į pateiktą dirgiklį (šviesą). Preliminariai buvo pateikti bandomieji bandymai, po kurių buvo atliktas pagrindinis tyrimas (10 bandymų), po kurio buvo nustatytas vidutinis motorinis ir vidutinis latentinės reakcijos laikas.

Dabartinis nerimo lygis buvo kiekybiškai įvertintas psichoemocinio streso rodikliu, kuris pagal Spielbergerį buvo nustatytas „situacinio nerimo“ teste. Testo metu tiriamasis atsakė į eilę klausimų, po kurių pagal testo rezultatus buvo skiriamas bendras balas.

Nervinių procesų jaudrumas, labilumas, stiprumas ir mobilumas buvo įvertinti mirgėjimo susiliejimo kritinio dažnio reikšmėmis.

Kognityvinės funkcijos vertinimas atliktas pagal testo „Dėmesys skaičių išdėstymui“ rezultatus. Tiriamųjų buvo paprašyta pasirinkti skaičius didėjančia tvarka iš lentelės, užpildytos atsitiktine tvarka su dviženkliais skaičiais. Kartu buvo nustatytas užduoties vykdymo laikas ir klaidų skaičius.

Centrinės nervų sistemos būklei ir psichinėms apraiškoms nustatyti buvo naudojamas kompiuterinis psichofiziologinių tyrimų kompleksas KPKK-99M „Psycho-mat“ LLC „Medproekt-Vita“.

Tyrimo rezultatai

1 lentelėje parodytos vidutinės rodiklių, sudarančių pagrindinius funkcinio pasirengimo komponentus, vertės tarp sportininkų, besispecializuojančių sporto žaidimuose.

Buvo nagrinėjami motorinių, energetinių, neurodinaminių, psichinių ir informacinių-emocinių komponentų rodikliai.

Iš 1 lentelėje pateiktų duomenų matyti, kad sportininkų, besispecializuojančių trijuose stebimuose sportinių žaidimų tipuose, funkcinio pasirengimo motorinį komponentą lemiantys parametrai savo verte praktiškai nesiskiria. Vienintelė išimtis yra greičio ištvermė. Šis parametras tinklininkų statistiškai mažesnis, palyginti su futbolininkais ir krepšininkais (P< 0,05).

1 lentelė

Įvairių specializacijų sportininkų funkcinio pasirengimo komponentų rodiklių vidutinės reikšmės (Х±m)_

Rodikliai Sporto specializacija Skirtumų patikimumas

Futbolas (n = 16) Tinklinis (n = 12) Krepšinis (n = 14) I-II I-III II-III

Variklio komponentas

Dešinės rankos jėga, kg 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Kairės rankos jėga, kg 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -

Greitis (20 m), s 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1 - - -

Ištvermė greičiui (shuttle run), s 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Ištvermė, 12 min. bėgimas, m 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Energijos komponentas

Aerobinis pajėgumas, VO2max, ml/min. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Anaerobinis pajėgumas, šuolis į aukštį, cm 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Neurodinaminis komponentas

Nervinių procesų paslankumas (latentinis laikas), ms 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Nervinių procesų paslankumas (motorinis laikas), ms 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Nervų sistemos labilumas (vidutinis intervalas), ms 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Informacinis-emocinis ir psichinis komponentas

Nerimas pagal Spielbergerį, balas 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *

Kritinis šviesos blyksnių dažnis, Hz 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

Klaida teste „Dėmesys skaičių išdėstymui“, skaičius 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

dėmesio paskirstymas, e. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Pastaba: * - skirtumų reikšmė pagal Stjudento t-testą p< 0,05.

Lyginamoji energijos komponento parametrų analizė parodė dviprasmišką vaizdą. Taigi aerobinis produktyvumas, vertinamas pagal maksimalaus deguonies suvartojimo vertę, statistiškai nesiskyrė tarp sportininkų, atstovaujančių įvairioms sporto rūšims.

Tuo pačiu metu anaerobinės galimybės, vertinamos pagal greičio-jėgos darbo rodiklį, šuolio aukštyn rezultatą, tinklinio ir krepšininkų buvo žymiai didesnės, palyginti su futbolininkais, kurie vidutiniškai parodė mažiausią reikšmę (Р< 0,05).

Palyginus tris sportininkų-žaidėjų funkcinio pasirengimo neurodinaminio komponento rodiklius, statistiškai reikšmingų skirtumų tarp stebimų sportinių žaidimų tipų atstovų nenustatyta.

Tuo pačiu lyginamoji analizė rodo, kad geriausi rodikliai yra tarp krepšinio, vėliau – tinklinio atstovų. O blogiausias visų analizuojamų rodiklių vertes demonstruoja futbolininkai.

Kiek kitoks vaizdas atsiskleidė nagrinėjant psichinių ir informacinių-emocinių komponentų rodiklius.

Taigi, vertinant situacinio nerimo laipsnį

Pažymėtina, kad stebimų sporto žaidimų tipų sportininkams šis parametras vidutiniškai buvo žemas. Tuo pačiu mažiausias (santykinai) nerimo lygis nustatytas tarp krepšininkų, o didžiausias – tarp tinklininkų (P< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Palyginus tokio informacinio komponento parametro, kaip dėmesys, rodiklius, tarp tinklinio žaidėjų paaiškėjo geriausios vertės. Jie parodė geriausias dėmesio paskirstymo ir tinkamo dėmesio vertes (mažiausios klaidų reikšmės numerių išdėstymo teste), palyginti su futbolininkais ir krepšininkais ^< 0,05).

Šviesos blyksnių kritinio dažnio, atspindinčio žievės procesų mobilumą, reikšmė buvo praktiškai vienoda visų rūšių sportinių žaidimų atstovams.

Pabaigoje lyginamoji analizė Norėdami vizualiau pavaizduoti įvairių rūšių sportinių žaidimų besispecializuojančių sportininkų funkcinio pasirengimo lygį ir struktūrą, suformavome „funkcinius portretus“, pagrįstus tiriamų parametrų grafinių profilių konstrukcija.

griovys, paremtas normalizavimu (sumažinimu iki vienos skalės), sukonstruojant viso tiriamų parametrų masyvo „pasirinktų taškų“ vertinimo skalę.

Iš pateikto grafiko matyti, kad aukščiausias lygis (didžiausias grafinis bendras „plotas“) iš visų tirtų pagrindinių funkcinio pasirengimo komponentų rodiklių randamas krepšininkams, po to – futbolininkams (reikšmių suma visų normalizuotų balų jiems buvo atitinkamai 5,36 ir 5,26 c.u.). e.).

Kiek žemesnis funkcinio pasirengimo lygis nustatytas tarp tinklininkų (5,22 c.u.).

Atkreipiamas dėmesys į nežymų šių integruojamųjų sportininkų, besispecializuojančių įvairiose sporto žaidynėse, funkcinio pasirengimo rodiklių skirtumą. Mūsų nuomone, taip yra dėl labai panašių savybių motorinė veikla ir vegetatyvinis tokio specifinio darbo aprūpinimas visose tiriamose sportinių žaidimų rūšyse.

Išvada

Taigi mūsų tyrimo rezultatai leidžia daryti išvadą, kad integracinėje išraiškoje pagrindinių funkcinės parengties komponentų parametrų lygis tarp sportininkų, besispecializuojančių skirtingose ​​sportinių žaidimų rūšyse, reikšmingai nesiskiria. Tuo pačiu metu nagrinėjamų komponentų atskirų rodiklių struktūra ir lygis turi savo ypatybes kiekvieno tipo sporto žaidimų sportininkams ir yra nulemtas įprasto motorinio judėjimo modelio specifikos. Nustatyta, kad pagal daugumą funkcinės parengties parametrų futbolo ir krepšinio atstovai demonstruoja tam tikrą pranašumą lyginant su tinklinio atstovais. Mūsų nuomone, taip yra dėl morfologinių ir funkcinių prisitaikymo procesų pobūdžio raumenų veikla specifinio judesių modelio ir šių sporto žaidynių reglamentų sąlygomis bei dinamiškesniu šių sportinių žaidynių atstovų raumenų veiklos pobūdžiu.

Bibliografinis sąrašas

1. Gorbaneva, E. P. Sportininkų funkcinio pasirengimo kokybinės charakteristikos

[Tekstas] / E. P. Gorbaneva. - Saratovas: Mokslinė knyga, 2008. - 145 p.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentyabrev, N. N., Kamchatnikov, A. G., Seredintseva, N. V., Lagutina, M. V., Shchedrina, E. V. , Suslina, I. V., Medvedev, D. V., Physicali, E. Substantifikacija ir optimizavimas pagrindiniai sportininkų funkcinio pasirengimo aspektai [Tekstas]: monografija / E. P. Gorbaneva. - Volgogradas: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 p.

3. Gorbaneva, E. P. Fiziologiniai mechanizmai ir žmogaus organizmo funkcinių galimybių ypatumai prisitaikymo prie specifinės raumenų veiklos procese [Tekstas]: aut. dis. ... Dr. med. Mokslai: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgogradas, 2012. - 48 p.

4. Zatsiorsky, V. M. Sporto metrologija [Tekstas] / red. red. V. M. Zatsiorskis. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 256 p.

5. Sklyarov, V. M. Jaunųjų tinklininkų fizinio rengimo optimizavimas [Tekstas]: aut. dis. ... cand. ped. Mokslai: 13.00.04 / V. M. Skliarov. - Volgogradas, 2005. - 24 p.

6. Solopovas, I. N. Funkcinis sportininkų rengimas [Tekstas] / I. N. Solopov,

A. I. Šamardinas. - Volgogradas: PrintTerra-Design, 2003. - 263 p.

7. Solopov, I. N. Funkcinis pasirengimas ir funkcinis sportininkų rengimas [Tekstas] / I. N. Solopov // Sportininkų funkcinio pasirengimo optimizavimo problemos. -Volgogradas, 2007. - Laida. 3. - S. 4-12.

8. Solopovas, I. N. Sportininkų funkcinio rengimo fiziologiniai pagrindai [Tekstas]: monografija / I. N. Solopovas [ir kt.]. - Volgogradas: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 p.

9. Fomin, V. S. Aukštos kvalifikacijos sportininkų rengimo valdymo fiziologiniai pagrindai [Tekstas]: vadovėlis /

B. S. Fominas. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 p.

10. Shamardin, A. I. Futbolininkų funkcinės parengties optimizavimas / A. I. Shamardin. - Volgogradas, 2000. - 276 p.

Bibliograficheskij spisok

1. Gorbaneva, E. P. Kachestvennye harakteristiki funkcionalus "noj podgotovlennosti sportsmenov / E. P. Gorbaneva. - Saratovas: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 p.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentjabrev, N. N., Kamchatnikov, A. G., Seredinceva, N. V, Lagutina, M. V., Shhedrina, E. V., Suslina, I. V, Medvedev, D. V., Rakova, E. V. optimiza storon funkcionalus "noj podgotovlennosti sportsmenov: monografija / E. P. Gorbaneva. - Volgogradas: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E.P.

cheloveka v processe adaptacii k specificheskoj myshechnoj dejatel "nosti: avtoref. dis. ... d-ra med. nauk: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgogradas. 2012. - 48 s.

4. Zaciorskij, V M. Sportivnaja metrologija / pod obshh. raudona. V M. Zaciorskogo. - M. : Fizkul "tura i sport", 1982. - 256 s.

5. Skljarov, V M. Optimizacija fizicheskoj podgotov-ki junyh volejbolistok : avtoref. dis. ... cand. ped. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgogradas, 2005. -24 s.

6. Solopovas, I. N. Funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgogradas: PrintTerra-Design, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovlennost" i funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizacii funkcional" noj podgotovlennosti sportsmenov. - Volgogradas, 2007. - Vyp. 3. - S. 4-12.

8. Solopov, I. N. Fiziologicheskie osnovy funkcional "noj podgotovki sportsmenov: monografija / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fominas, V.S. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin, A. I. Optimizacija funkcionalus "noj podgotovlennosti futbolistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

1. Gorbaneva E. P. Kokybinės sportininkų charakteristikos "funkcinis pasirengimas. - Saratovas: Nauchnaya Kniga, 2008. - 145 su.

2. Gorbaneva E. P., Solopov I. N., Sentyabrev N. N., Kamchatnikov A. G., Seredintseva N. V, Lagutina M. V, Shchedrina E. V., Suslina I. V., Medvedev D. V, Rakova E. V. Fiziologinis pagrindimo modifikavimo ir optimizavimo pagrindimas sportininkų vakarėliai" funkcinis pasirengimas: monografija / E. P. Gorbaneva. - Volgogradas: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 p.

3. Gorbaneva E. P. Žmogaus kūno fiziologiniai mechanizmai ir funkcionalumo ypatumai prisitaikant prie specifinės raumenų veiklos: autoriaus disertacija ... Medicinos mokslų daktarė: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgogradas, 2012 m. - 48p.

4. Zatsiorsky V. M. Sporto metrologija / pagal bendrą V. M. Zatsiorsky leidimą. - M. : Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 256 p.

5. Sklyarovas V. M. Jaunųjų tinklininkų optimizavimas „Fizinis rengimas: aut.“ baigiamasis darbas. ... Pedagogikos mokslų kandidatas: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgogradas, 2005. - 24 p.

6. Solopovas I. N. Funkcinis sportininkų mokymas. - Volgogradas: PrintTerra-Dizain, 2003. - 263 p.

7. Solopovas I. N. Sportininkų funkcinis pasirengimas ir funkcinis rengimas // Sportininkų "funkcinio pasirengimo" optimizavimo problemos. - Volgogradas, 2007. - 3 leidimas - P. 4-12.

8. Solopovas I. N. Sportininkų fiziologiniai pagrindai "funkcinis mokymas: monografija(s). N. Solopovas. - Volgogradas: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 p.

9. Fominas V. S. Aukštos kvalifikacijos sportininkų rengimo valdymo fiziologiniai pagrindai: rankinis / V. S. Fom-in. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 p.

10. Shamardin A. I. Futbolininkų "funkcinio pasirengimo optimizavimas. - Volgogradas, 2000. - 276 p.