Rack Každý druh bojové umenie sa líši v rôznych pokynoch týkajúcich sa postoja, keďže každý zo špecifických bojových štýlov má svoje pravidlá a ciele. AT Grécko-rímsky zápas cieľom je hodiť súpera na podložku, ale keďže podľa pravidiel je zakázané spúšťať ruky nižšie

ZÁKLADNÉ POHYBY (QIBON DONJJAK)

Telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená na obe nohy. Chodidlá sú rovnobežné so šírkou ramien. Kmeň je rovný. Ruky sú zovreté v päste a nachádzajú sa v bruchu, vzdialenosť medzi nimi je asi 6–8 cm, ramená sú uvoľnené, lakte sú mierne pokrčené, pohľad smeruje priamo pred seba.

Najčastejšou chybou je široké postavenie chodidiel.

Vzdialenosť medzi nohami je jeden a pol kroku. Šírka nôh je približne ako šírka ramien. Chodidlo prednej nohy smeruje rovno dopredu. Chodidlo zadnej nohy tiež smeruje rovno dopredu a je natočené v ostrom uhle k smeru pohybu. Predná noha je ohnutá v kolene a zadná noha je narovnaná. Až 60% telesnej hmotnosti pripadá na prednú nohu. Telo je umiestnené vpredu k smeru pohybu, ramená sú znížené, chrbát je rovný. Ruky sú zovreté v päste, paže sú narovnané a umiestnené pozdĺž tela pod uhlom približne 25°-40°. Ramená sú uvoľnené, pohľad smeruje priamo pred seba.

Poloha zadnej nohy je v súlade s prednou nohou. Päta zadnej nohy sa zdvihne od zeme. Smer chodidla prednej nohy smerom von a zadná noha do strany a nie dopredu. Nakloňte telo dopredu alebo na stranu. Znížená hlava a zdvihnuté ramená.

Vzdialenosť medzi nohami je jeden krok. Nohy sú na rovnakej línii. Chodidlo prednej nohy smeruje rovno dopredu, chodidlo zadnej nohy je natočené do strany pod uhlom 90°. Zadná noha je pokrčená v kolene a dopadá na ňu až 70% hmotnosti tela. Predná noha je tiež mierne ohnutá v kolene a tvorí tupý uhol. Koleno zadnej nohy je smerom von a napäté. Ruky sú zovreté v päste, paže sú narovnané a umiestnené pozdĺž tela pod uhlom približne 25°-35°. Telo je rovné, pohľad smeruje rovno dopredu.

Prenášanie hmotnosti tela na prednú nohu. Umiestnenie chodidla zadnej nohy nie je do strany, ale dozadu, pričom zviera tupý uhol. Nadmerná odchýlka tela dozadu alebo dopredu. Príliš veľký prenos hmotnosti tela na zadnú nohu.

Vzdialenosť medzi nohami je jeden krok. Nohy sú navzájom rovnobežné. Telesná hmotnosť je rozložená na obe nohy. Kolená sú čo najviac vytočené smerom von. Chrbát je rovný. Bedrový kĺb je prispôsobený na mieru. Ruky sú zovreté v päste a nachádzajú sa v stehnách. Pohľad smeruje rovno dopredu.

Posun ťažiska na jednej nohe. Nakloňte telo dopredu alebo dozadu. Pritiahnutie kolien dovnútra. Smer chodidiel smerom von, tvoriaci medzi nimi tupý uhol. Znížená hlava a zdvihnuté ramená.

Pri náraze dostane kefa značné zaťaženie. Preto je potrebné ho poriadne stlačiť do päste. Za týmto účelom ohnite prsty a pritlačte ich k dlani palec zatlačte na strednú falangu ukazováka.

Zo širokej čelnej pozície natiahnite pravú ruku dopredu so zovretou päsťou (prsty nadol). Ľavá ruka so zovretou päsťou (prsty hore) je v bedre, lakeť je pokrčený a tlačený do strany, ramená sú uvoľnené. Z tejto polohy, otočte päsť ľavej ruky o 180 °, vykonajte nárazový pohyb dopredu-priamy. Zároveň by sa mala pravá ruka vrátiť do východisková pozícia v synchronizácii s útočiacou rukou. Ľavá ruka ide dopredu a robí šokový pohyb a pravá ruka na stehne. Päsť narovnanej ruky by mala byť na úrovni hrudníka pozdĺž vertikálnej osi tela. Pohľad smeruje na úder.

Otočenie ramena o 180° robí úderový pohyb nie prvý, ale až neskôr. Údery nie pozdĺž stredovej línie nepriateľa, ale preč od nej. Počas úderu nakloňte telo na stranu. Narovnanie ruky nie z bedra, ale z brucha. Nadmerná rotácia tela. Zdvíhanie lakťa počas úderu.

Z pripravenej polohy vykročte ľavou nohou vpred a zaujmite pozíciu vpred. Súčasne zdvihnite späť a nahor perkusie ohnuté v lakti ľavá ruka. Natiahnite pravú ruku dopredu v smere súpera a ostro vykonajte nárazový pohyb v horizontálnom oblúku hranou dlane ľavej ruky zo strany malíčka. Súčasne s úderom je pravá ruka stiahnutá na stehno. Pohľad smeruje na úder.

Naklonenie tela dopredu alebo do strany počas úderu. Zdvíhanie pliec a zbytočné unášanie lakťa údernej paže do strany.

Z pripravenej polohy vykročte ľavou nohou vpred a zaujmite chrbtový postoj. Súčasne zdvihnite ľavú ruku hore a dozadu. Zadná strana dlane smerujúce von a lakeť smerujúci do strany. Pravá ruka je natiahnutá cez telo v opačnom smere. Z tejto polohy ľavou rukou ju narovnajte ostrým ohybom lakťový kĺb, udrieť zvnútra von. Pravá ruka sa súčasne s úderom podáva do stehna. Pohľad smeruje na úder.

Naklonenie tela dopredu alebo do strany počas úderu. Nadmerná rotácia trupu a vyvýšenie ramien pri náraze.

Z pripravenej polohy vykročte ľavou nohou do strany a zaujmite široký predný postoj. Súčasne vyhoďte rameno ľavej ruky dopredu a namierte prsty ľavej ruky priamo na cieľ a vykonajte úderný pohyb. Súčasne s úderom sa pravá dlaň, ohnutá v lakti, dlaňou nadol, nachádza v oblasti lakťového kĺbu ľavej ruky. Telo je rovné, pohľad smeruje do úderu.

Naklonenie tela dopredu alebo do strany počas úderu. Narovnané prsty. Zdvíhanie ramena počas úderu.

Z pripravenej polohy urobte krok vpred ľavou nohou a zaujmite polohu vpred, súčasne vyhoďte pravú ruku pokrčenú v lakti dopredu, vykonajte nárazový pohyb pravým lakťom vo vodorovnom oblúku z vonkajšej strany smerom nadol. vnútri. Úder sa aplikuje špičkou základne lakťa. Ľavá ruka je súčasne s úderom stiahnutá do stehna, päsť je zovretá prstami nahor. Pohľad smeruje na úder.

Pri údere lakťom by mali byť ramená uvoľnené. Ak chcete zvýšiť silu úderu, úplne ohnite lakeť a napnite svaly na paži tesne pred zasiahnutím cieľa.

Z pripravenej polohy urobte krok vpred ľavou nohou a zaujmite pozíciu vpred, pričom súčasne vyhoďte pravú ruku ohnutú v lakti nahor, vykonajte šokový pohyb pravým lakťom zdola nahor. Úderná plocha je predná časť lakťa. Ľavá ruka je súčasne s úderom stiahnutá do stehna, päsť je zovretá prstami nahor. Pohľad smeruje rovno dopredu.

Pri údere pre väčší dopad uvoľnite ramená a napnite svaly tesne pred zasiahnutím cieľa.

Z pripravenej polohy urobte pravou nohou krok do strany a zaujmite široký čelný postoj, pričom súčasne vyhoďte pravú ruku ohnutú v lakti do vodorovného oblúka, vykonajte nárazový pohyb do strany. Ľavá ruka pri údere je stiahnutá k stehnu, päsť je zovretá prstami nahor. Pohľad smeruje na úder.

Počas úderu lakťom držte trup vystretý. Uvoľnite ramená a úplne ohnite lakeť. Úder sa vykonáva zadnou časťou lakťa.

Z polohy na ľavej strane chrbta presuňte váhu tela na ľavú nohu. Súčasne zdvihnite pravú nohu. Chodidlo pravej nohy je otočené vankúšikmi dole. Vykonajte úderný pohyb aktívnym vystretím spodnej časti pravej nohy. Chodidlo pravej nohy je vytočené podložkami v smere úderu. Noha je úplne vystretá, žalúdok je vtiahnutý, trup je rovný. Vráťte nohu do pôvodnej polohy po najkratšej dráhe nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Vychýlenie tela späť. Spadnuté ruky pri náraze. Nestabilná poloha opornej nohy.

Bočný kop

Z polohy na ľavej strane chrbta presuňte váhu tela na ľavú nohu. Súčasne zdvihnite a predsuňte stehno pravej nohy a otočte trup a chodidlo ľavej nohy o 60 °. Úder s aktívnym pohybom panvy dopredu a predĺžením predkolenia pravej nohy. Noha je úplne vystretá, žalúdok je vtiahnutý. Úder sa aplikuje bruškom chodidla pravej nohy. Vráťte nohu do pôvodnej polohy po najkratšej dráhe nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Z polohy na ľavej strane chrbta presuňte váhu tela na ľavú nohu. Súčasne zdvihnite pravé stehno nahor, otočte trup a ľavú nohu o 90°. Vykonajte úderný pohyb aktívnym vystretím bedra pravej nohy. Nohy sú úplne vystreté, žalúdok je vtiahnutý, trup je rovný. Úder sa aplikuje pätou alebo celou plantárnou časťou chodidla. Vráťte nohu do pôvodnej polohy po najkratšej dráhe nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Odchýlenie trupu dozadu alebo do strany. Rozložená nosná noha. Spustené ruky počas úderu.

Z polohy na ľavej strane chrbta presuňte váhu tela na ľavú nohu, pričom pravú nohu ohnite v kolene a zdvihnite stehno dopredu a hore. Vykonajte úder kolenom. Oporná noha je narovnaná v kolennom kĺbe a kicker je čo najviac ohnutý. Panva je posunutá dopredu, žalúdok je stiahnutý. Vráťte nohu do pôvodnej polohy pozdĺž dráhy nárazu a zaujmite bojovú pozíciu.

Odchýlenie trupu dozadu alebo do strany. nie je dostatočne ohnutý kolenný kĺb kopaciu nohu. Spadnuté ruky pri náraze.

Z pripravenej polohy ustúpte pravou nohou a zaujmite pozíciu vpred. Súčasne prekrížte ruky v oblasti hrudníka (vľavo hore, vpravo dole) a otáčaním ľavej ruky okolo jej osi v smere hodinových ručičiek vykonajte blokovací pohyb zhora nadol. Blok sa vykoná vonku predlaktie. Blokovací pohyb musí končiť o vonku boky. Pravá ruka súčasne s blokom je stiahnutá k stehnu, päsť je zovretá prstami nahor. Pohľad smeruje rovno dopredu.

Najčastejšou chybou je nadmerné vystretie alebo pokrčenie lakťa v konečnej polohe.

Z pripravenej pozície ustúpte pravou nohou a zaujmite chrbtový postoj. Súčasne zdvihnite ľavú ruku, ohnutú v lakti, chrbát a hore. Natiahnite pravú ruku dopredu a ľavou rukou vykonajte blokovací pohyb smerom von-dnu. Blok sa vykonáva vonkajšou stranou predlaktia. Pravá ruka súčasne s blokom je stiahnutá k stehnu, päsť je zovretá prstami nahor. Pohľad smeruje rovno dopredu.

V konečnej polohe bloku musíte mať ľavú ruku pokrčenú v lakti pod uhlom 90° a predlaktie by malo byť takmer kolmo k zemi.

Z pripravenej polohy ustúpte pravou nohou a zaujmite pozíciu vpred. Súčasne prekrížte ruky na bruchu (ľavá ruka dole, pravá hore) a otáčaním ľavej ruky okolo jej osi v smere hodinových ručičiek vykonajte blokovací pohyb zdola nahor. Blok sa vykonáva vonkajšou stranou predlaktia. Pravá ruka súčasne s blokom je stiahnutá k stehnu, päsť je zovretá prstami nahor. Pohľad smeruje rovno dopredu.

Blok bude neúčinný, ak je lakeť blokujúceho ramena zdvihnutý príliš vysoko. Vzdialenosť medzi predlaktím blokujúcej ruky a čelom by mala byť približne 8-10 cm.

Dobrý deň, priatelia. Postoj boxera je v boxe veľmi dôležitým, dokonca kľúčovým aspektom. Je dôležité poznať jeho základy a zásady správnej konštrukcie. Za týmto účelom podrobne študujú a vypracúvajú hlavné a iné typy stojanov.

Tento článok pojednáva o kritériách správneho boxerského postoja. Pozornosť je venovaná regálom pravákov a ľavákov. Spôsoby kompetentných pohybov sú ovplyvnené. Podobnými aspektmi sa materiál zaoberá aj v disciplíne Muay Thai. K dispozícii sú užitočné fotografie a videá.

Výhody správneho postoja

Základy boxerského postoja závisia od jeho typu. Klasické odrody sú:

1. Pravostranný. Pre ľavákov.
2. Ľavostranné. Pre pravákov.
3. Predné. Univerzálny.

Každý druh má svoju vlastnú anatómiu a konštrukčné metódy. Za optimálny postoj sa považuje ten, ktorý je pre boxera a jeho štýl najpohodlnejší. Toto je individuálne kritérium.

Musí mať rovnováhu medzi kľúčovými bojovými zložkami. V kompetentnom postoji boxer dostáva:

1. Obrana a moc.
2. rovnováhu a vzdialenosť.
3. Bezpečný boj a manévrovateľnosť.
4. Spoľahlivosť a mobilita.

So správnym boxerským postojom získava bojovník silu do oboch rúk. Zároveň dokáže zariadiť účinnú obranu pred nepriateľskými protiútokmi. Oboma rukami si zabezpečuje vhodnú útočnú vzdialenosť. Nebudete musieť robiť nepríjemné manévre, naťahovať sa alebo strácať rovnováhu.

S kompetentným postojom zvyšuje boxer rozsah úderov. Nie je to však nijako zvlášť zverejnené. Zachováva si tiež dobrú stabilitu a schopnosť vychýliť sa v prípade potreby.

Všeobecné zásady

Základy postoja sú nevyhnutnosťou pre všetkých boxerov, najmä začiatočníkov. Napríklad bolo navrhnuté nasledujúce video s postojom boxera:

Dôležité je správne riadiť celé telo. Robí sa analýza správnej polohy jeho spodnej a hornej strany.

Anatomická analýza polohy spodnej strany je nasledovná:

Anatomická štúdia polohy hornej strany:

1. Ramená a ruky. Sú uvoľnení.
2. Lakte. Zospodu sú stlačené.
3. Poloha pästí je horná.
4. Poloha brady (P) - stlačená.
5. Smer ramien je mierne k nepriateľovi. Netrčia do strán. Puzdro sa neotvára.
6. Úlohou prednej ruky je zakryť väčšinu tela.
7. Poloha zadnej ruky je na úrovni líc, pod uhlom k brade. Táto ruka chráni pred hákmi na ľavej strane a priamymi údermi.
8. Poloha ľavej ruky: 25-30 cm pred P. Poloha je vysoká, aby ho chránila. Ale aj také, aby nebránili vo výhľade. Táto ruka bráni pravé kríže.

Naznačené princípy sa odrážajú na fotografii postoja boxera.

Práca pravákov a ľavákov

Pravák v boxe má tendenciu pracovať. Jej anatomická analýza je nasledovná:

To je dielo vrchnej strany v postoji pravorukého boxera. Potrebná je aj anatomická štúdia pôsobenia dolného komplexu:

1. Panva: otočená na pravú stranu spolu s hornou stranou.
2. Nohy: majú mierne ohnuté kolená. Ľavá noha je ohnutá o niečo menej ako pravá.
3. Pomer hmotnosti na nohách: ľavá - pravá 60 - 40%
4. Oporou pre ľavú nohu je predná strana chodidla. Päta je mierne vyvýšená nad povrchom.
5. Oporou pravej nohy je palec. Poloha päty tiež.
6. Obe nohy sú otočené doprava, doprava - trochu viac.

Ide o analýzu správnej polohy praváka v jeho klasickom postoji. Fotografia postoja pravorukého boxera je uvedená nižšie:

Vo všeobecnosti majú stojany podobné princípy. A v anatomickom rozbore postoja boxera ich možno vysledovať. Menia sa len úlohy rúk a nôh. Takže napríklad postoj ľavorukého boxera má veľa spoločného s postojom praváka. Pozície rúk a nôh boli zmenené. To je možné vidieť na nasledujúcej fotografii:

O pohybe

Boxer musí mať vynikajúce schopnosti pohybu. To je základ pre riešenie mnohých problémov.

V boxe sú pohybové techniky kroky a skoky.

Krokové pohyby sa vykonávajú tromi spôsobmi. Toto sú kroky:

1. Obyčajný.
2. Priložené
3. Malý, špinavý.

Klasická verzia skokov: tlak sa vykonáva jednou alebo dvoma nohami. Všetky metódy závisia od vektora pohybu: do strán, dopredu alebo dozadu.

Profesionáli zriedka používajú konské dostihy. Dôvodom je, že to vyžaduje veľa energie. Profesionáli často pracujú s pohybmi na celej nohe, napríklad toto video:

Tu môžete vidieť, ako šikovne sa mení postoj a pohyby. Bojovník zároveň nezabúda na ochranu.

O tréningu

Na trénovanie postoja musia boxeri poznať všetky druhy chýb a nerobiť ich. Pri výcviku sa vypracúvajú a fixujú základné princípy, najmä v bojovej situácii.

Nácvik správnych prechodov z postojov do pohybov a samotných pohybov zahŕňa:

• všetky bežecké variácie
• tréning pneumatík,
• švihadlo,
• cvičenie s malými loptičkami,
• iné špecializované cvičenia.

Muay Thai

Hlavné stojany v Thajský box identické s boxerskými: , ľavostranné a čelné. Ako by mali byť zoskupení praváci a ľaváci, je uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Na ich základe sa tvoria regály thajských boxerov pravákov a ľavákov.

V tréningu sa predný postoj často používa ako tréningový. V ringu sa zvyčajne používa v boji zblízka.

V thajskom boxe je:

Muay Thai má celý rad pravidiel pre stojany. A každý bojovník by mal poznať základné pravidlá bojového postoja v thajskom boxe. Tento kód obsahuje nasledujúce položky:

1. Majte oči vždy otvorené.
2. Hlavu vždy nakloňte mierne dopredu. Zároveň ho treba dodržať dobrá recenzia súpera.
3. Na psychologickú taktiku použite úsmev.
4. Udržujte sebakontrolu.
5. Nevzdávajte sa.
6. Neustupujte.
7. Rýchly prechod z obrany do útoku.
8. Držte čeľuste zovreté. Dýchajte nosom.
9. Pracujte na reflexoch. Vnímajte prácu nepriateľa vizuálne. A okamžite prejdite na odpoveď.
10. Zorganizujte obranu v smere súperovho útoku.
11. Na ochranu hlavy používajte ruky a ramená. Neotočte sa chrbtom k súperovi.

Úder musí byť tiež čo najrýchlejší. Musí ísť z správny postoj v muay thai. Bojovník investuje svoju hmotu čo najviac.

V thajskej disciplíne by pri vykonávaní úderov nemali útočiace ruky alebo nohy visieť. Pri kontakte musí dôjsť k priľnutiu k súperovi. Potom nasleduje okamžitý prechod do východiskovej polohy.

Záver

Nastavenie správneho postoja je základom boxu a jeho thajského náprotivku a podobných disciplín.

Šampión školy v boxe №1. Boxerský stojan.

Metodické materiály trénerského štábu Moskovskej školy boxu v sekcii postojov boxera.

klasický postoj- toto je najvýhodnejšie umiestnenie všetkých častí tela boxera. Boxerský postoj slúži na jednej strane k obrane a na druhej strane k čo najefektívnejšiemu zásahu nepriateľa. Boxerský stojan vo svojej klasickej verzii obsahuje predĺžený „kríž“: ľavá noha posunutý dopredu a stojí v prednej ľavej časti „kríža“, zadná noha- vzadu vpravo, takže vzdialenosť by mala byť o niečo väčšia na dĺžku ako na šírku. (Treba si uvedomiť, že uvažujeme o klasickom postoji boxera pravou rukou, pri ktorom je pravá, najsilnejšia ruka vzadu). Okrem toho, berúc do úvahy individuálne antropometrické údaje boxera, úroveň jeho zručností, tieto parametre sa môžu meniť.

Telesná hmotnosť trochu viac je na chrbte pravá noha(asi 55 %). Predlaktie je rovnobežné s telom, brada je stlačená, boxer sa pozerá medzi ruky, pravá zadná ruka spolu s ramenom je maximálne uvoľnená a pokrýva oblasť pečene, ľavý lakeť pokrýva oblasť srdca a solar plexus , rameno ľavej ruky je zdvihnuté a zakrýva bradu.
Pri pohľade na klasiku bojový postoj zboku je vidieť, že váha tela je o niečo väčšia na zadnej pravej nohe, brada je stlačená, ľavá ruka je umiestnená na úrovni obočia, pravá ruka je na úrovni brady .

Poloha nôh v stoji: kolená sú mierne ohnuté, čo vytvára určité odpruženie a umožňuje rýchle manévrovanie, pretože v tejto polohe môžete rýchlo a efektívne udrieť a brániť. Prsty na nohách by mali byť otočené mierne dovnútra.

Ochranný účel stojana: pravá ruka (lakť) pokrýva oblasť pečene, ľavá ruka spolu s ľavým ramenom pokrýva oblasť hlavy, hlava (brada) boxera je pritlačená k hrudníku, čo neumožňuje udrieť na bradu. Vzdialenosť medzi rukami v postoji by sa mala, ak je to možné, minimalizovať, aby sa vylúčila možnosť udierania do „rezu“.

Ďalšou výzvou byť v postoji boxera je podávať rýchle a najúčinnejšie strely.Úder zo stojana by mal byť vykonaný po najkratšej dráhe do tých častí, kde je dovolené zasiahnuť súpera. Preto sú ruky umiestnené tak, aby chránili boxera pred možné štrajky, a zároveň smerujú k cieľu s cieľom čo najrýchlejšie zasiahnuť súpera pri útoku alebo protiútoku.

Nad rámec klasického bojového postoja, treba si všimnúť niektorých boxerov, ktorí pracujú neklasicky. Oscar De La Hoya teda boxoval takmer v rovnakom postoji, ako je opísaný, no Oscar si držal svoju telesnú váhu na ľavej nohe, takže ľavou rukou tlačil oveľa tvrdšie a silné údery, a jeho pravá noha bola takmer vybitá, takže pravou rukou rozdával oveľa menej akcentované údery. Za to sa Oscar nazýva „jednoruký“ boxer. Trieda a úroveň tohto boxera mu umožnili v takomto postoji boxovať efektívnejšie.

Mike Tyson, ešte jeden legendárny boxer, použil predný nosič. Treba poznamenať, že tento postoj nie je vhodný pre všetkých boxerov. V prednom postoji je poloha nôh oveľa bližšia, telo je natočené priamejšie a samotný boxer využíval kyvadlové pohyby, aby sa dostal bližšie k súperovi. Tento postoj je celkom efektívny, ale pre určitý typ boxera

Wladimir Klitschko, moderná ťažká váha, absolútny šampión sveta medzi profesionálmi, stojí dosť vysoko a efektívne využíva prednú ľavú ruku. Stojí v klasickom postoji, má trochu väčšiu váhu na pravej nohe a ľavá ruka aktívne pracuje a neustále naráža na nepriateľa

nepochybne, výber najefektívnejšieho stojana je čisto individuálny, ale rád by som poznamenal, že klasický boxerský postoj je pre najúspešnejších boxerov najoptimálnejší. Napríklad líder zoznamu P4P Floyd Mayweather boxuje v klasickom postoji, kde je telesná hmotnosť o niečo väčšia na pravej zadnej nohe (55 %). V takomto postoji môže boxer efektívne využívať arzenál oboch rúk bez toho, aby ohrozil rýchlosť a kvalitu boxu, a navyše čo najrýchlejšie a správne vykonávať obranné akcie.

Zmena postojov počas boja. Záležiac ​​na fyzický tréning, z taktiky vedenia vojny sa postoj môže a mal by zmeniť. Skôr popísaný klasický postoj je vhodnejší na boj na diaľku. V boji zblízka, keď sa vzdialenosť medzi protivníkmi zmenšuje, sa mení aj postoj. Boxer začína pracovať viac frontálne, no zároveň sa snaží neotvárať telo pre súperove údery; brada pritlačená hrudník, ruky pred hlavou športovca. Postoj sa teda môže meniť v závislosti od fázy, vzdialenosti bitky, antropometrických údajov športovca, taktických úloh a množstva ďalších faktorov.
Zmena postoja počas bitky môže závisieť aj od individuálnych vlastností bojovníka. Boxer môže „pracovať“ v postoji ľavou rukou. riadok slávnych boxerov môže pracovať ako ľavák, tak aj pravák. Obidva tieto postoje počas súboja úspešne využil napríklad slávny americký stredná váha Marvin Hagler.

Po preštudovaní hlavného postoja spravidla na tréningu hovoria aj o možnostiach boxerského postoja, ako aj o ich vplyve na štýl boja boxera. Toto je veľmi dôležitý aspekt, keďže rôzne polohy rúk a nôh ovplyvňujú štýl boja, taktiku a použitie technických prvkov v konkrétnej pozícii.

Bežne možno možnosti rozdeliť do dvoch typov. Podľa spôsobu nastavenia nôh a polohy rúk. Ale zvyčajne sa používajú spolu. Pre určitú polohu nôh bude charakteristická určitá poloha rúk.

Predný postoj je zvyčajne sprevádzaný širokým postojom, ktorý takmer úplne otočí telo boxera dopredu smerom k súperovi. Zvyčajne, ak vidíte bojovníka v takom postoji, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ide o útočiaceho boxera. V tejto polohe je pohodlnejšie pohybovať sa dopredu, nie dozadu. V tejto polohe je ťažisko znížené tak, aby telo bolo mimo dosahu úderov na telo. V tejto polohe bude boxer aktívne hýbať hlavou a sprchovať údery zo všetkých strán.

Bočný postoj pri stoji nabok je obranný. Keďže zadná ruka je príliš ďaleko na náhle a silné údery. Takže taktika bude postavená cez obranu. Až keď sa nepriateľ priblíži, objaví sa možnosť protiúderu. Aby ste mohli aktívne zaútočiť, budete musieť telo natočiť o niečo viac dopredu.

Poloha rúk v boxerskom postoji závisí od rôznych situácií počas boja a boxerovho štýlu boxu. V rôznych situáciách môže byť pravá a ľavá ruka umiestnená odlišne, čím sa ovplyvňuje činnosť bojovníka v ringu.

Keď boxer tlačí prednú ruku dopredu, je to znamenie, že sa snaží odvrátiť pozornosť od hlavného útoku. Hrajú sa s bodnutím a potom zasiahnu mocný kríž. Ak vidíte predsunutú ľavú ruku, znamená to, že nepriateľ počíta so silou svojho úderu pravou rukou.

Môže to byť aj dlhoruký boxer, ktorý sa vás snaží držať na diaľku od neho.

Znížená predná ruka znamená, že ide o agresívny postoj. Z tejto pozície ľavé háky často útočia na hlavu alebo na telo. Táto poloha rúk naznačuje, že váš súper bude neustále protiútokovať. Táto pozícia nie je určená na obrannú taktiku. Je určený na počítadlá, záludné manévre, finty a finty. Zdalo by sa, že takáto otvorená pozícia si priam pýta pravú ruku, no tento dojem klame. Po rýchlom pošmyknutí môže nasledovať rovnako rýchly úder, alebo hák s nízkou rukou, či iné údery.

Pravá ruka veľmi zriedka mení svoju polohu počas boja. Stáva sa, že niektorí bojovníci si ho dajú pred tvár, aby zablokovali údery. To znamená, že sú otvorené pre ľavé háčiky a musia byť pripravené na zasunutie alebo posunutie pravej rukavice späť na jej normálne miesto. Je možné, že niektorí sa jednoducho naklonia nabok a táto poloha ochráni pred priamymi a bočnými údermi do tváre. Toto je poloha na blízko. Je vhodné z nej poraziť mexické údery do tela. Spravidla sa tak deje, hneď po svahu nasleduje úder do strany.

Ďalšou možnosťou pre pravú ruku je poloha na strane lícnej kosti, čím sa bráni úderom do ľavej strany. Zdá sa, že sa nestarajú o útok bodnutím, ale to by mohlo znamenať, že veľmi dobre pohybujú hlavou. To znamená, že pre nich nebude ťažké presunúť ruku do akejkoľvek inej polohy.

Boxerský postoj so zadnou rukou na boku tváre

Pozícia peek-a-boo, známejšia ako štýl Mikea Tysona, vám umožňuje jednoducho blokovať údery jednoduchým zdvihnutím rúk.

Túto polohu rúk častejšie používajú boxeri so silnými alebo krátkymi rukami. Pevne spájajú lakte a čakajú na príležitosť priblížiť sa, potom zasypú nepriateľa sériou silných úderov.

Ruky nižšie držia zvyčajne vysokí bojovníci, ktorí sa vyznačujú štýlom boja s použitím spätných svahov. Táto poloha rúk neumožňuje robiť plnohodnotné ponory, pretože spustené ruky budú prekážať. Taktiež so spustenými rukami je po ponore veľmi ťažké udrieť. Práve z tohto dôvodu je táto poloha najvhodnejšia pri spätných výchylkách.

Ruky zdvihnuté vysoko pri hlave sú typické pre boxerov nízkeho vzrastu. Spravidla sa pri tejto polohe usadia aj nižšie v stojane, čím sa ich telo stane neprístupným útokom. Preto si musia iba zakryť hlavu a spojiť túto polohu s pohybmi hlavy. Ak vidíte takúto obranu na súperovi, tak viete, že sa bude aktívne pohybovať. Veľa boxerov, ako napríklad Roy Jones, sa v tejto polohe pohybuje okolo povrazov so zdvihnutými rukami. V tejto situácii nemožno dosiahnuť priame údery, ale treba sa báť, iba bočné. Takže môžete jednoducho pochopiť ruky, pohybovať sa do strán bez obáv z priamych úderov.

Naučiť sa základné variácie boxerského postoja dokáže predpovedať súperove akcie v závislosti od toho, ako stojí alebo drží ruky. Pomôže vám to rýchlejšie reagovať na situáciu, konať počas boja rôznorodejšie a vyhrať.